Nájdenie rovnováhy

Rozvíjanie flexibilného prístupu k životu nie je len spôsobom riešenia problémov, ale základom základného kameňa šťastného života - rovnováha.

Jedno ráno pohodlne sediac na svojom kresle dalajláma vysvetlil hodnotu rovnováhy:

Vyvážený a rozumný prístup, vyhýbajúci sa extrémom - tieto veci sú veľmi dôležité vo všetkých aspektoch nášho života. Po zasadení stromu sa oň teda musíte starať veľmi šikovne a opatrne. Príliš veľa vlhkosti ho zabije, príliš veľa svetla ho zabije, príliš málo. Preto strom potrebuje pre normálny rast veľmi vyvážené prostredie. Ak beriete človeka na fyzickom zdraví, extrémy mu tiež škodia. Veľa bielkovín je zlé, málo tiež zlé.

Starostlivý a zručný prístup je tiež nevyhnutný pre duchovný a emocionálny rozvoj. Takže ak zistíme, že sa stávame arogantnými, pociťujme svoju nadradenosť na základe určitých skutočných alebo imaginárnych úspechov a vlastností, ako protijed, môžete použiť premýšľanie o problémoch a utrpení, nedokonalosti bytia. To vám pomôže dostať sa na zem. A naopak, ak zistíte, že myslenie na nedokonalosť bytia, utrpenia, bolesti atď. Vás utláča, začnete pociťovať zúfalstvo a myslieť si: „Ach, nemôžem nič robiť. Som bezmocný,“ potom by si mal zdvihnúť ducha myslením o ich úspechoch a pozitívnych vlastnostiach. Je tu teda veľmi dôležité cítiť rovnováhu.

Rovnováha je prospešná nielen z hľadiska fyzického a emočného zdravia, ale aj z hľadiska duchovného rozvoja. Napríklad budhizmus má nespočetné množstvo techník a postupov a je veľmi dôležité nezachádzať do extrémov. Je potrebný integrovaný prístup, ktorý spája tréning a prax. V opačnom prípade môže dôjsť k nerovnováhe medzi vedomosťami a ich praktickým uplatnením. Prílišná intelektualizácia môže zabiť kontemplatívne praktiky. Prílišné zdôrazňovanie v praxi môže zabiť porozumenie. Preto je nevyhnutná rovnováha ...

Inými slovami, cvičte dharmy, skutočná duchovná prax, nejakým spôsobom funguje ako stabilizátor napätia, ktorý vyhladzuje rázové napätie, čím je konštantný a stabilný.

Hovoríte o tom, aké dôležité je vyhýbať sa extrémom, to som uviedol, ale neposkytujú nám extrémy to najväčšie potešenie v živote a dávajú mu chuť? Nebol by bez nich život nudný a nudný?

Pokrútil hlavou.

Zdá sa mi, že úplne nechápeš zdroj alebo základ hľadania extrémov. Vezmime si napríklad hmotné statky - byty, nábytok, oblečenie atď. Na jednej strane možno chudobu považovať za extrémnu a máme plné právo ju prekonávať a poskytovať si fyzické pohodlie. Na druhej strane, luxus a bohatstvo sú tiež extrémne. Cieľom človeka, ktorý sa usiluje o bohatstvo, je pocit spokojnosti, šťastia. Ale základ snahy o niečo viac - pocit nedostatočnosti, nespokojnosť s tým, čo máte. Táto nespokojnosť, túžba po ďalšom, nesúvisí s kvalitami predmetov, po ktorých túžime, ale s naším duševným stavom.

Preto verím, že láska k extrémom je často založená na hlbokom pocite nespokojnosti. Ale samozrejme existujú aj ďalšie faktory. Je dôležité si uvedomiť, že hoci sú tieto extrémy povrchne atraktívne a vzrušujúce, sú omnoho škodlivejšie ako príjemné. A je toho veľa. Keď budete analyzovať tieto situácie, uvidíte, že nakoniec budete trpieť. Keby teda celá populácia planéty bola znenazdajky unesená rybolovom bez toho, aby sme mysleli na zodpovednosť alebo následky, nakoniec by všetky ryby zmizli ... Alebo si dali sex. Samozrejme, sexepíl je prirodzený a sex uspokojujúci. Ale aj tu, ak pôjdete nezodpovedne do extrémov, budete mať vážne problémy ...

Povedali ste, že okrem nespokojnosti existujú aj ďalšie dôvody, ktoré ľudí vedú do extrémov ...

Áno, samozrejme, “prikývol.

Môžete mi uviesť príklad?

Úzkosť názorov, nevedomosť. - V akom zmysle?

Príklad rybolovu je príkladom úzkoprsosti, neschopnosti posúdiť následky svojich činov. Tomu sa dá vyhnúť pomocou vedomostí a vzdelania.

Dalajláma, premýšľajúc, vzal zo stola ruženec a začal ho triediť. Pozrel na nich a zrazu pokračoval:

Zdá sa mi, že úzke pohľady často vedú k extrémom v myslení. A to vytvára problémy. Napríklad Tibet praktizuje budhizmus po mnoho storočí. Výsledkom bolo, že Tibeťania mali prirodzene pocit, že budhizmus je najlepším náboženstvom a bolo by dobré, keby sa praktizovalo. všetky ľudstvo. Táto myšlienka je extrémna a vedie k problémom. Ale teraz, keď sme opustili Tibet, máme príležitosť študovať iné náboženstvá. Vďaka tomu sme sa dostali bližšie k realite a uvedomili sme si, že ľudstvo je veľmi rozmanité, a aj keby sme sa pokúsili šíriť budhizmus, nič by z toho nevzniklo. Úzky kontakt s inými tradíciami nám umožňuje nájsť v nich užitočné aspekty. Teraz sú Tibeťania odlišní, majú lepší prístup k iným náboženstvám. Ak sa človek rozhodol, že mu iné náboženstvo vyhovuje viac, super! Je to ako ísť do reštaurácie - každý môže sedieť za jedným stolom, ale každý si objednáva jedlá podľa svojich predstáv. Každý jedáva rôzne jedlá, ale nikto sa neháda!

Preto si myslím, že zámerné rozšírenie názorov umožňuje človeku prekonať extrémy v myslení, ktoré sú plné problémov.

Týmito slovami si dalajláma omotal ruženec okolo zápästia, priateľsky ma potľapkal po ruke a postavil sa, signalizujúc, že \u200b\u200bstretnutie sa skončilo.

Z knihy 16. Kabbalistické fórum (staré vydanie) autor Laitman Michael

Z knihy KABBALISTICKÉ FÓRUM. Kniha 16 (staré vydanie). autor Laitman Michael

Hľadáte nadmorskú výšku, ktorú píšete: „Jediný spôsob, ako urýchliť čas nápravy, je počas duchovného výstupu myslieť si, že pod diktátom egoizmu tela neexistuje žiadna nižšia a vzdialenejšia od Stvoriteľa ako nevedomá existencia.“ Otázka: myslenie nie je umelé

Z knihy evanjelia. Kniha Job. Žalmy autor Averintsev Sergej Sergejevič

Múdrosť rovnováhy (s. 481) Apoštol Pavol vymenoval medzi darmi Ducha Svätého okrem iných darov aj charizmu prekladu (hermeneia) (1 Kor 12,10; 14,13). Samozrejme to nebolo len o schopnostiach alebo špecializácii prekladateľa, ale práve o charizme (charizme), teda v jazyku

Z knihy Rozumné dôvody viery autor Pinnock Clark X

Hľadanie jasnosti Pre mňa je viera v Boha konečným výsledkom mojich pokusov porozumieť svetu. Nesúvisí to len s existenčnými problémami, ale aj s racionálnym poznaním. Plne si uvedomujem, aká obmedzená je ľudská myseľ. Rozumiem tomu argumentu

Z knihy International Academy of Kabbalah (zväzok 1) autor Laitman Michael

6.7. Stav rovnováhy Zvláštnosťou štvrtého obdobia je, že človek musí začať formovať sebauvedomenie. Ako sa to vyvíjalo vo všetkých predchádzajúcich obdobiach? Príroda rozvíja každú vnútornú časť pomocou tlaku, vývoj prebieha

Z knihy Noemova archa a zvitky od Mŕtveho mora autor Cummings Violet M

Z knihy Oko za oko [starozákonná etika] Wright Christopher

Hľadanie normy Ak sa pýtate, či má ktorékoľvek obdobie starozákonného dejiska Izraela prvoradý význam a či môže slúžiť ako základný model pre ostatných, je potrebné hľadať odpoveď v Sinajskej zmluve a zákone, v pokusoch ranej teokracie o vytvorenie spoločenstva,

Z knihy Komentáre k životu. Rezervujte si jeden autor Jiddu Krishnamurti

Z knihy Svetové kulty a rituály. Sila a sila starých autor Matyukhina Julia Alekseevna

Hľadanie vízií Indovia z regiónu Venatchi žili v Britskej Kolumbii od staroveku. V súčasnosti si úplne osvojili moderný spôsob života, ale v staroveku praktizovali zaujímavý rituál spojený s komunikáciou so zosnulými predkami.

Z vojen pre Ježiša [Ako sa Cirkev rozhodla, v čo uveriť] autor Jenkins Philip

Hľadanie východiska Keď Ján z Antiochie 26. júna dorazil do Efezu s východnými biskupmi, nastala ešte zvláštnejšia situácia. Kandidát ho informoval o všetkom, čo sa dialo na zastupiteľstve, s tým, že sa snaží urobiť všetko pre to, aby sa publikum nehnalo vydržať

Z knihy Hebrejom autor Brown R.

Nájdenie vzoru viery Nasledujúci týždeň sa zhromaždenie zaoberalo predovšetkým hľadaním doktrinálnej definície. Na jeho formuláciu nestačilo iba jednoduché odsúdenie doktríny jednej podstaty. Samozrejme, bolo potrebné opustiť Eutychesovo učenie, ale väčšina

Z knihy Vytvorená príroda očami biológov autor Ždanova Tatiana Dmitrievna

2) Kázanie organizované podľa zákona o rovnováhe Autor, ktorý si bol hlboko vedomý nebezpečenstiev a ťažkostí, ktoré stoja v ceste veriacim kresťanom, mal všetky dôvody sústrediť sa výlučne na analýzu ich negatívnych dôsledkov. Ale veľmi dobre chápe dôležitosť a

Z knihy Odhalené tajomstvo autor Wei Wu Wei

Strážcovia prírodnej rovnováhy Dôležitosť každej úlohy, ktorú vták hrá. Je známe, že väčšina vtákov sa živí hmyzom. To je asi 90% všetkých druhov vtákov. A práve tento druh výživy predurčuje ich dôležitú životnú úlohu pre prírodu - potlačiť ohniská

Z knihy Meč a grál autor Sinclair Andrew

66. Hľadanie Zdá sa, že približne 99,9% dotknutých osôb je presvedčených, že subjekt sa musí presvedčiť o tom, že v skutočnosti nie je subjektom. Zvyšné 1% sa domnieva, že by ich mal subjekt presvedčiť, že ona je to, čo sú ako entity, ale obe

Z knihy 50 hlavných modlitieb za prilákanie milovaného človeka do vášho života autor Berestová Natália

Z autorovej knihy

Aby ste sa mohli zoznámiť s dobrým človekom, získajte pokoj a splodili dieťa. Modlitba pred ikonou „Žirovická“ Oslava 20. a 7. mája Zázračný vzhľad tohto obrazu Najsvätejšej Panny Márie sa uskutočnil v 16. storočí v meste Žirovitsy v regióne Grodno (v r.

Náš život je spravidla plný prekvapení a prekvapení, niekedy nie tých najpríjemnejších. Zachovať pokoj v danej situácii nie je určite ľahká úloha. Je však potrebné mať na pamäti, že potlačené emócie, skúsenosti a neustály stres môžu celkom ľahko viesť k vzniku somatických chorôb, teda neduhov spôsobených nepretržitým nervovým napätím. Preto je potrebné naučiť sa, ako nájsť duševný pokoj.

Ako nájsť duševný pokoj

Veľmi často môžete počuť, ako sa ľudia sťažujú, že nenájdu duševný pokoj / nájdu duševný pokoj. V prvom rade samotní takí ľudia nechcú robiť nič pre to, aby niečo zmenili! Ak je mier definovaný ako vonkajšia a vnútorná harmónia človeka, potom to môže znamenať zmierenie so sebou a okolitou realitou. Inými slovami, jedná sa o stav, keď neexistujú vnútorné rozpory, pokoj a priateľské vzťahy s prítomnými v blízkosti.

Pokoj pre človeka je jednoducho nevyhnutný, prinajmenšom preto, aby vás obchádzali všetky poruchy, choroby, negatívne nepriazne. V skutočnosti, aby ste našli pokoj v duši, nemusíte poznať psychológiu a nie je potrebné hľadať pomoc u plateného psychológa - stačí len trochu prehodnotiť svoj svetonázor o veciach okolo seba. Všetko je základné a jednoduché! Ako teda nájsť duševný pokoj!?

1) Nemôžete v sebe udržať negatíva. Naučte sa odpúšťať priestupkom a urážkam, nerobte unáhlené závery (možno vás nechceli uraziť, ale vy sa likvidujete nesprávnym posúdením situácie). V snahe nájsť pokoj v duši stojí za to naučiť sa, ako sa zbaviť všetkých negatívnych zážitkov. Nereflektujte príliš dlho, nepamätajte si podrobnosti o nepríjemných alebo ponižujúcich „podľa vášho názoru“ okamihov. Vaším hlavným cieľom je koniec koncov znovu získať pokoj a nie obnoviť konflikt s obnovenou silou.

2) Budujte pozitívne emócie. Venujte viac pozornosti všetkým príjemným maličkostiam: voňavému čaju, chutnej večeri, nadýchanému županu atď. Pomôže vám to prejsť k pozitívnemu. Popremýšľajte, koľko dobrých vecí je okolo vás a vo vašom živote. Aby ste to lepšie pochopili, vykonajte jednoduché cvičenie: každý deň pred spaním si pamätajte na niekoľko dobrých momentov, ktoré sa vám stali počas celého dňa. Je potrebné pochopiť, že náš život je plný farieb a mnohých radostí, absolútne nezávislých od spoločenského postavenia a finančnej situácie. Venujte viac pozornosti maličkostiam, život sa spravidla skladá z viacfarebných maličkostí - stačí sa naučiť ignorovať tmavé farby a vo svojej duši nechať len svetlé okamihy.

3) Žite v prítomnosti a budúcnosti - bez obzerania sa dozadu. Koniec koncov, opätovné prežívanie minulých neúspechov a strach z toho, že to isté vás čaká v budúcnosti - nikdy nenájdete duševný pokoj a harmóniu sami so sebou. Verte výlučne v to najlepšie, snažte sa zostať optimistami v každej situácii, aj v tej najhoršej, pretože za chvíľu sa všetko môže zmeniť. Ako viete, život ospravedlňuje všetky naše očakávania, ak veríme v to najlepšie - bez ohľadu na to, aké to môže byť zrozumiteľné, „ALE“, ak ste v zúfalstve, potom premýšľajte nad tým, kto dosiahne v živote najväčší úspech - ľudia, ktorí veria v seba a vo svoj cieľ. Z každej najťažšej situácie existuje východisko, treba sa len upokojiť a nájsť ju.

4) Núdzová situácia v práci, tvorivá kríza, blížiace sa skúšky - ak je vo vašej hlave chaos, potom sú vaše sily a nálada vyčerpané - treba sa vyhnúť situáciám, keď musíte urobiť viac naraz - urobte si krátku prestávku. Zatvorte oči, posaďte sa, uvoľnite všetky svaly a bez premýšľania strávte niekoľko minút úplne. Trénujte sa, aby ste si každý večer robili rozvrh na ďalší deň a snažte sa ho čo najviac dodržiavať. Zbavíte sa tak chaosu, a teda aj zbytočných podráždení, čo samozrejme prispieva k duševnej pohode.

Pamätajte: nezabývajte sa problémami a problémami - väčšina z nich bude zabudnutá za pár minút alebo dní. Vo chvíľach, keď sa zdá, že sa absolútne všetko zhoršuje, musíte všetko upokojiť a znovu zvážiť - správne rozhodnutie príde samo a s ním aj pokoj v duši. Pamätajte na svojich blízkych, pretože vaša nálada sa prenáša na nich!

Tajomstvá ženského preutia pre ženy Suzanna Garnikovna Isahakyan

§ 6.1. Ako nájsť rovnováhu

Pretože akákoľvek nerovnováha je v rozpore s Kozmickým poriadkom, je potrebné podniknúť akékoľvek kroky na obnovenie rovnováhy.

Tvorca našťastie opatrne vložil ľudskú DNA program prežitia,a do psychiky - liečivé schopnosti pre samoliečbu.Práve táto schopnosť vašej psychiky k samoliečeniu sa musí aktivovať v stresových alebo zložitých situáciách všetkými dostupnými prostriedkami. A najdôležitejšou vecou je tu prax odpúšťania.

Tento text je úvodným fragmentom. Z knihy Ako prestať starnúť a omladnúť. Výsledok do 17 dní Mike Moreno

Z knihy Homeopatický odkaz autor Sergej Alexandrovič Nikitin

Z knihy Úplný spánok autor: Deepak Chopra

Z knihy NIČ NIE Zvyčajné Dan Millman

Z knihy Počúvajte svoje telo, svojho najlepšieho priateľa na Zemi od Liz Burbo

Z knihy Ancient Tantric Yoga and Kriya Techniques. Kurz pre pokročilých autor Satyananda Saraswati

Z knihy The Health System of Katsuzo Nishi autorka Nishi Katsuzo

Z knihy Štíhlosť od detstva: ako dať svojmu dieťaťu krásnu postavu autor Aman Atilov

Pri narušení duševnej rovnováhy človeka všetko vypadne z rúk. Nedokáže rozumne myslieť, sústrediť sa na konkrétny problém, sám sa správne rozhodnúť. Zvýšená úzkosť, nadmernosť, vzrušenie, obavy a rôzne pochybnosti sa môžu zblázniť. Ak počas pokoja v duši dokáže človek nad všetkým správne premýšľať, odložiť to na police, s nerovnováhou, úzkosťou, nie je jasné, čo sa dá čakať. Všetky neprimerané rozhodnutia sú spravidla spojené s nevyváženým stavom, ktorý narúša kompetentné premýšľanie nad všetkým, analýzu, hľadanie dobrých možností a vypracovanie ďalšieho akčného plánu.

Príčiny

Na náš duševný pokoj vplýva veľa faktorov. Napríklad bežná situácia: došlo ku konfliktu s úradmi, človek bol veľmi rozrušený, začal všetko vnímať šedými tónmi, nevidí ďalšiu osvetu, vyhliadky, berie a píše rezignačný list. Ukazuje sa, že každý si dokázal udržať svoje záujmy, šéf naďalej pracuje pre seba v tichosti a vy ste bez práce.

Všetko by sa ukázalo inak, keby ste sa včas oslobodili od emócií, znovu získali pokoj a urovnali konflikt. Stal by sa menej významným. Navyše, po kritickom analyzovaní situácie by ste pravdepodobne pochopili svoju vinu, len ju napravte. Nemali by ste riskovať dobrú prácu kvôli svojim psychom, nervom a negatívnym emóciám. K akejkoľvek otázke je potrebné pristupovať racionálne!

Spomeňte si na hrdinku úžasného románu „Odviate vetrom“, ktorá vždy hovorila, že zajtra je lepšie myslieť na neriešiteľné problémy. Ľudové príslovie sa okamžite zapamätá: „Ráno je múdrejšie ako večer“... Často večer neviete, ako vyriešiť konkrétnu situáciu, idete spať a ráno sa to už vyrieši samo, bez toho, aby ste sa museli príliš trápiť.

Pozor! Psychológovia poskytujú cenné rady, keď sú problémy ohromné, neviete, kde sa pred nimi skryť, stačí sa s nimi „vyspať“ a všetko sa vyrieši.

Negatívne myšlienky a starosti sa odrážajú na človeku. Príčinou sklerózy v ranom veku môže byť neustála úzkosť, takže človek často zabúda na niečo dôležité. Niektorých zvádzajú rodinné ťažkosti, čo sa odráža na ich práci. V takom prípade je dôležité naučiť sa ovládať svoje pocity, zvládať disharmóniu, ktorá vedie k zábudlivosti.

Ako obnoviť duševný pokoj?

Mnoho ľudí si myslí, ako môže byť človek pokojný, keď problémy nekončia, ale iba pribúdajú. Anglický spisovateľ D. Defoe múdro povedal: človek sa musí naučiť prispôsobiť sa akýmkoľvek okolnostiam, nevenovať pozornosť vonkajším vplyvom. Iba tak nájdete pokoj.

Žijeme v informačnom veku, keď život plynie rýchlym prúdom a znepokojuje každého človeka. To je dôvod, prečo väčšina z nás žije s chronickým ochorením. V hlave moderných ľudí je veľké množstvo informácií, musíte neustále niekam utekať, ponáhľať sa. Na odpočinok prakticky nie je čas, a preto sa zdá, že:

Úzkosť.
Nespavosť.

Odpočívaj... Odborníci sú si istí, že niekedy musíte prestať byť racionalistom a zmeniť sa na romantika. Nemôžete sa venovať iba každodenným úlohám, situáciám. Musíte žiť! Napríklad Einstein povedal, že keby neustále používal myseľ, neexistovali by jedinečné objavy.
Dôverujte svojej intuícii. Niekedy sa môžete správne rozhodnúť bez premýšľania. Hlavné je počúvať samého seba. Pri intuitívnom myslení vás nebudú zaťažovať pochybnosti.
Počúvaj svoje srdce. Banálna fráza, ktorá však v niektorých situáciách môže skutočne zachrániť a obnoviť duchovnú harmóniu. Nemôžete byť skeptici a žiť podľa určitých pravidiel, najmä v osobnom živote. Máte radi človeka, zaľúbili ste sa? Nestrácajte šancu, neodopierajte si šťastie a sedte v mukách, pretože je to tak správne. Nikto nevie, čo je v živote správne. Každý človek má svoje vlastné normy, hodnoty, takže sa nemusíte príliš vešať na to, čo si myslia ostatní.
Osloboď svoju myseľ. Niekedy je užitočné „naformátovať“ svoj mozog od problémov, starostí, takže sa rýchlejšie vyriešia. Ak niečo plánujete, určite si to zapíšte. Vyriešte iba jeden problém, neberte si toho príliš veľa. V opačnom prípade nebudete schopní dosiahnuť požadovaný cieľ.
Majstrovská meditácia Je účinná čistiaca metóda, pomocou ktorej môžete dosiahnuť harmóniu. Keď človek medituje, úplne opustí všetky problémy, ktoré sa mu nahromadili v hlave.
Vnímajte informácie obmedzene. Z dôvodu príliš veľkého toku informácií je hlava neporiadok. Musíte sa zbaviť prebytočnej zásoby, iba tak je možné dosiahnuť mier.
Choďte do prírody, choďte k moru. Je dokázané, že komunikácia s okolitou prírodou dáva pokoj a inšpiráciu. Aké pekné je niekedy kráčať bosé po tráve, ležať na zemi, obdivovať nádhernú krajinu, počúvať zvuk mora. Príroda dáva harmóniu mysli, duši a srdcu.
Nebuď sebecký... Ak sa budete neustále sústrediť iba na svoje vlastné problémy, nikdy nebudete mať pokoj. Frustrácia a napätie sa stanú vašimi stálymi spoločníkmi. Otvorte sa svetu, nezaujato pomáhajte iným ľuďom, vyjadrite vďačnosť. Takto dosiahnete harmóniu.

Bohužiaľ, všetko v živote je dosť komplikované. Niekedy sa chcete ponoriť do studenej vody a už nikdy viac nevystúpiť. Ale toto je slabosť! Silným činom je neustály boj s okolitými problémami. Nemôžete sa vzdať, musíte byť vždy nad všetkými problémami. Postarajte sa o svoj duševný pokoj, naučte sa ovládať, myslieť, odpočívať. Milujte všetko, čo máte, buďte za to vďační. Pamätajte, že je nemožné žiť neustále v napätí, strese, skôr alebo neskôr je nevyhnutné uvoľnenie. Čo to bude, je len na vás. Hlavné je cítiť sa skutočne šťastne!

Nevieme, ako sa vysporiadať so stresom. Pre mnohých relaxácia spočíva v alkohole, káve s cigaretou alebo extrémnych záľubách. Medzitým existujú jednoduché metódy, ako získať späť duševný pokoj za pár minút.

Pamätali sme si až 45 spôsobov.

Zhlboka sa nadýchnite jedna-dva-tri-štyri, zadržte dych v rovnakom množstve, potom plynulo vydýchnite.
Vezmite pero a zapíšte si svoje myšlienky.
Uznajte, že život je ťažký.
Spomeňte si na svoje tri najúspešnejšie skúsenosti v živote.
Povedzte svojej milovanej osobe, čo pre vás znamená.
Sadnite si a nič nerobte.
Nechajte si chvíľu povaľovať.
Pozerajte sa na mraky niekoľko minút.
Predstavte si, že vidíte svoj život z vtáčej perspektívy.
Rozostrite svoj zrak a pomocou periférneho videnia na pár minút zachyťte všetko, čo sa okolo vás deje.
Dajte malú sumu za.
Umiestnite sa duševne do priehľadnej bubliny, ktorá vás chráni.
Položte si ruku na srdce a cíťte, ako to bije. Je to skvelé.
Povedzte si, že po zvyšok dňa zostanete pozitívni. Nezáleží na tom čo.
Buďte vďační za to, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
Popremýšľajte, ako by ste prežili svoj život, keby ste s istotou vedeli, že nikdy nezbohatnete.
Nechajte svoje telo, aby si v tejto chvíli urobilo, čo chce.
Cítiť vôňu čerstvých kvetov.
Počúvajte svoj hlas, akoby to bol váš najlepší priateľ.
Identifikujte najtesnejšiu časť tela. Na niekoľko sekúnd ho čo najprísnejšie utiahnite a potom relaxujte.
Choďte von a dotknite sa niečoho 100% prírodného. Cítiť textúru.
Poobzerajte sa okolo seba a označte každý objekt. Uvedomte si, aké jednoduché sú tieto veci v skutočnosti.
Usmejte sa najhlúpejší úsmev na svete a predstavte si, ako vyzeráte.
Myslite na svoj veľký problém, akoby to bola adresa vášho priateľa.
Predstavte si, že vaše korene siahajú do stredu planéty.
Hlavami robte všetkých desať prstov.
Počítajte od 10 do 1 a po každej číslici počúvajte ozveny.
Cítite pod sebou zem bosými nohami a uvedomte si spojenie so zemou.
Prestaňte sa sústrediť na iných ľudí.
Rozhodnite sa povedať nie. Choďte odvážnejšie.
Napíšte zoznam všetkých svojich problémov. Potom odfiltrujte tie, ktoré na vás nezávisia alebo nie sú veľmi dôležité.
Napi sa vody. Dehydratácia je stresujúca.
Žite podľa svojich možností.
Uvedomte si rozdiel medzi vašimi potrebami a potrebami.
Úprimne sa ospravedlňte ... No, sami viete, za koho môžete viniť.
Zamyslite sa nad rozľahlosťou vesmíru a pochopte, aké neviditeľné sú vaše ťažkosti.
Vzdajte sa rýchlej odpovede na zložitú otázku a snažte sa nájsť riešenie na hlbšej úrovni.
Doprajte si čas navyše.
Počuť biely šum. Je to relaxačné.
Napíšte si najlepšiu radu, ktorú ste kedy dostali, a použite ju.
Vezmite psa na prechádzku. Je to možné s cudzím človekom.
Zatvorte oči a nechajte očné viečka zahriať na slnku.
Uznajte svoje chyby.
Pozerajte sa na ostatných ľudí a pochopte, že sú ako vy: so svojimi nádejami, snami, strachmi a bojmi.
Súhlaste s tým, že vždy bude niekto bohatší, múdrejší a silnejší.

Aké psychologické triky najlepšie utíšite?