Come perdere peso con le patate in una settimana. Menu e termine di adesione alla dieta delle patate per dimagrire

Molte diete comportano un rifiuto completo delle patate. In effetti, questo ortaggio contiene molto amido, è in grado di aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Allo stesso tempo, esiste una dieta a base di patate per dimagrire. Se il prodotto viene utilizzato correttamente, puoi davvero perdere peso con esso. Una tale dieta è adatta a coloro che non possono rifiutare cibi sostanziosi e non tollerano la privazione nella dieta.

Benefici e controindicazioni

La dieta a base di patate in divisa è ancora poco conosciuta dalle persone. Ma può davvero portare buoni risultati. Il peso andrà via senza molto sforzo. Ci sono molti vantaggi in un tale sistema:

Con il giusto approccio, le patate per dimagrire porteranno buoni risultati: i chili in più inizieranno a partire senza intoppi. Vale solo la pena ricordare le controindicazioni. Non ho ancora trovato la dieta ideale che soddisferà tutti, nessuno escluso. Se agisci in modo errato, non solo non puoi ottenere i risultati desiderati, ma anche danneggiare il corpo.

Gli svantaggi di questa dieta includono la monotonia. Anche gli amanti di questo ortaggio possono stancarsene nel tempo. E a proposito di dieta bilanciata puoi dimenticare. Con una tale dieta, è necessario assumere vitamine sintetiche per compensare la mancanza nutrienti... Certo, auto-scegli complesso vitaminico è impossibile, dovrebbe essere prescritto dal medico curante previa consultazione. Le controindicazioni includono:

diminuzione dell'acidità dello stomaco;
diabete;
ipotensione;
intolleranza al prodotto.

Anche la gravidanza e l'allattamento sono una chiara controindicazione. Il sistema non è adatto per il trattamento dell'obesità infantile. In caso di malattie croniche, è necessario consultare un medico e decidere con lui se ricorrere a un tale sistema di perdita di peso.

Principi di base della dieta

Non dovresti metterti subito a dieta senza studiarla adeguatamente. Ad esempio, è necessario ricordare che i tuberi verdi che sono stati a lungo al sole accumulano solanina: questa è una sostanza molto dannosa che causa avvelenamento. La potatura delle aree verdi non aiuterà più: queste verdure non dovrebbero essere consumate. La perdita di peso spontanea non sarà utile, è necessaria una preparazione preliminare. Senza di esso, c'è il rischio di interrompere il menu o semplicemente di non rispettare le condizioni del sistema. Le regole principali non devono essere trascurate:

Una dieta rigorosa di tre giorni

Questa è una dieta mono in cui puoi perdere tre chilogrammi in tre giorni. Questa opzione è adatta se devi buttare via rapidamente un paio di chilogrammi prima di qualsiasi evento. Il principale e unico prodotto consentito sono le patate e, ovviamente, solo bollite o al forno. Puoi fare il purè di patate. L'ultimo pasto dovrebbe essere un paio d'ore prima di coricarsi.

Il gusto di una verdura piuttosto insipida può essere migliorato solo utilizzando piccole quantità di erbe fresche. Puoi bere tè e cicoria senza zucchero. La dieta può essere classificata come diuretica, quindi fuori casa può portare a determinati inconvenienti: questo dovrebbe essere preso in considerazione prima di sedersi su di esso.

Patate con kefir

Una dieta a base di patate e kefir è considerata abbastanza soddisfacente. La sua durata è di cinque giorni. Durante questo periodo, puoi perdere fino a quattro chilogrammi di peso in eccesso, il risultato finale dipende in gran parte dal rispetto del sistema e dai dati specifici di una persona. Il kefir, se lo si desidera, può essere sostituito con yogurt all'1,5%. Il menu in questi giorni sarà simile a questo:

Il primo giorno, dovresti fare colazione con una patata bollita e un bicchiere di kefir. Per pranzo: due patate e un'insalata di verdure fresche. La cena è consentita, consiste in patate al forno e kefir.
Il secondo giorno è leggermente diverso: a colazione solo kefir, patate a pranzo e un bicchiere di bevanda. Ma per cenare vale la pena di verdure fresche senza condimenti e una bevanda kefir.
Puoi iniziare la giornata con due bicchieri di prodotti a base di latte fermentato. Per pranzo, mangia di nuovo un'insalata con due patate, la cena sarà la stessa.

Negli altri due giorni della dieta, puoi scegliere qualsiasi menu dei primi tre giorni. Puoi usare il sale, ma solo un po '- non più di 2 g.È consentito ripetere il corso in due mesi, ma i nutrizionisti non consigliano di usarlo più spesso.

Pasti settimanali

Questa opzione è adatta a chi preferisce un menù più vario. Ma dovrai abbandonare completamente la cena. La sera, puoi bere succhi non zuccherati, tè, acqua naturale. Se non puoi fare a meno del cibo, puoi soddisfare la sensazione di fame con il kefir. In una settimana, puoi sbarazzarti di 4-7 chilogrammi. La dimensione della porzione è arbitraria, ma è necessario ricordare il senso delle proporzioni. Qui menu di esempio per una settimana:

Lunedi. A colazione purè di patate al burro, a pranzo zuppa di patate con brodo di carne.
Martedì. Casseruola di verdure principale. Zuppa di cavolo cappuccio con patate in brodo di pollo dorato.
Mercoledì. Vareniki. Zuppa di verdure.
Giovedi. Patate bollite nel latte. Zuppa di riso e patate in acqua.
Venerdì. Patate al cartoccio con fagioli lessi. Purè di patate e zuppa di funghi.
Sabato. Casseruola di patate e formaggio. Zuppa di purea di funghi.
Domenica. Frittelle di patate con panna acida, possono essere integrate con cetriolo fresco. Zuppa di pollo con insalata fresca.

Uscita corretta

Le diete rigorose danno un buon risultato, solo che hanno un enorme svantaggio: il peso lanciato ritorna rapidamente al suo posto. Pertanto, è necessario completare correttamente qualsiasi dieta, la patata non fa eccezione. Se passi alla tua dieta abituale, puoi presto dimenticare i buoni risultati dopo aver perso peso. Quindi vale la pena ricordare le regole di uscita in modo che i risultati vengano salvati:

la sera non puoi mangiare piatti ipercalorici;
il principio della nutrizione frazionata deve essere osservato dopo la dieta;
sostituire un pasto con patate lesse;
ricordare l'attività fisica;
rimuovi le spezie piccanti e il sale dalla dieta: tutto questo stuzzica l'appetito e trattiene l'acqua nel corpo.

Se, tuttavia, il peso ha iniziato a crescere, è necessario prendere delle misure. Per fare questo, puoi ricorrere a giorno di scarico sulle patate o semplicemente sostituire le solite cene con cibi ricchi di proteine. Questi includono petto di pollo senza pelle, kefir, omelette al vapore.

E devi assolutamente ricordartene un approccio complesso... E da una dieta sarà utile, ma i suoi risultati possono essere notevolmente migliorati. Per fare questo, devi scegliere una serie di esercizi fisici o iniziare a correre al mattino. Anche le procedure cosmetiche saranno utili. Per una perdita di peso efficace, è necessario massaggiare le aree problematiche, eseguire una procedura di avvolgimento e utilizzare regolarmente creme anticellulite che non permetteranno alle condizioni della pelle di peggiorare quando si ingrassa.

In generale, non dovresti dare per scontato che le patate siano meglio escluse dalla dieta. Con il giusto approccio, questo prodotto aiuta anche a perdere peso. Hai solo bisogno di conformarti regole semplici e raccomandazioni. E quando si sceglie una dieta mono o un sistema di dimagrimento convenzionale, è necessaria una consultazione con un medico! Solo lui sarà in grado di determinare se non danneggerà la salute e di associare al sistema il corretto complesso di vitamine.

Proprietà utili delle patate

La dieta a base di patate è usata raramente per la perdita di peso. La maggior parte delle persone crede che l'amido porti ad un aumento di peso, quindi la dieta anche con patate bollite può portare alla perdita fisica. Questo non è vero. L'amido appartiene alla classe dei carboidrati complessi che impiegano molto tempo a degradarsi nel corpo. Se i carboidrati semplici si degradano immediatamente, provocando un brusco aumento dei livelli di zucchero nel sangue, allora questo non accade con l'amido. Ci vogliono almeno 3-4 ore per scomporsi in particelle più piccole. Per tutto questo tempo, il corpo non sperimenterà la fame. Quindi perdere peso sul purè di patate non è solo possibile, ma anche necessario.

Coloro che hanno problemi con il tratto gastrointestinale sono seduti sulle patate. E questa è un'altra delle sue proprietà utili. Con un'ulcera peptica durante un'esacerbazione, siedono persino a una dieta a base di brodo di patate. Quest'ultimo avvolge gli organi digestivi, creando uno strato protettivo aggiuntivo e prevenendo l'erosione della mucosa da parte dei propri enzimi.

Una dieta a base di patate non ti fa mai sentire affamato. Questo ortaggio è molto nutriente. Ha un indice glicemico elevato (GI 80-95 unità), a seconda della varietà e del metodo di preparazione dei tuberi. In termini di valore energetico, non è diverso dalle barbabietole: le stesse 80-90 kcal per 100 g di prodotto.

Le purè di patate sono utili perché contengono un'enorme quantità di vitamine, micro e macroelementi. Tra loro:

le vitamine del gruppo B, che controllano tutti i tipi di processi metabolici (proteine, lipidi e carboidrati), normalizzano l'attività del sistema cardiovascolare e nervoso centrale;
acido ascorbico, responsabile dell'immunità e della lotta contro i radicali liberi;
vitamine A e, senza le quali le condizioni della pelle e dei capelli peggiorano, l'acuità visiva diminuisce (soprattutto al crepuscolo), la capacità di distinguere la gamma di colori è compromessa;
potassio, calcio, magnesio, zinco sono i principali regolatori dei processi nel sistema muscolo-scheletrico. Senza di loro, le ossa diventano fragili, i legamenti perdono la loro elasticità, i muscoli elaborano le informazioni ricevute dalle fibre nervose più lentamente.

Le patate lesse contengono anche:

selenio, rame e manganese, ferro;
cloro e zolfo, iodio, cromo, fluoro;
molibdeno, boro e vanadio, stagno e titanio;
silicio, cobalto, nichel;
alluminio, fosforo e sodio.

Insieme, migliorano il funzionamento del muscolo cardiaco, prevengono la formazione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni e migliorano la capacità delle cellule del sangue di trasportare l'ossigeno ai tessuti e agli organi funzionanti.

Principi e regole generali della dieta delle patate

I risultati di una dieta a base di patate dipendono dal menu e da come viene preparata la verdura. Se ti piacciono esclusivamente le patate bollite, puoi perdere 2-3 chilogrammi in una settimana di tale dieta. Se friggi alcuni tuberi almeno 1-2 volte, perdere peso è fuori discussione.

Ci sono altre regole per perdere peso con le patate:

In termini di velocità con cui sbarazzarsi libbre extra, le più utili sono considerate le patate al cartoccio. Mantiene il massimo dei nutrienti. È consentito mangiare 1-2 tuberi al giorno.
Il regime alimentare è anche terapia dietetica. La sete è spesso confusa con la fame. E anche varie sensazioni di dolore ( mal di testa) segnalano una carenza d'acqua. Se bevi meno di 1,5 litri di acqua al giorno, il corpo non può far fronte all'eliminazione delle tossine e dei prodotti finali metabolici. Il metabolismo può rallentare. Durante una dieta a base di patate, oltre a cercare ricette per patate gustose e dietetiche, è importante non dimenticare l'acqua minerale naturale: 2-2,5 litri di acqua al giorno.
Devi mangiare in piccole porzioni in modo che stiano nel palmo della tua mano. Inoltre, se si tratta di champignon con patate. Questo è un piatto dietetico, ma molto pesante. Il suo stomaco dovrà digerire per almeno 5-6 ore. Meglio ancora, mangia i funghi separatamente e unisci le patate con erbe a foglia e insalate di cetrioli e pomodori.
Le patate cotte senza sale hanno molti più vantaggi. E tutto perché l'abbondanza di sale nella dieta porta alla ritenzione di liquidi nel corpo. Perdere quei chili in più sarà complicato.

Alimenti consentiti e vietati

I benefici e i rischi di una dieta a base di patate sono dovuti non solo alle proprietà delle patate, ma anche alla composizione e alle combinazioni degli alimenti che vengono utilizzati durante la dieta.

Di per sé, le patate richiedono molto tempo per essere digerite (almeno 3-4 ore). Se lo combini con altre verdure amidacee, non solo puoi aumentare la durata della digestione di una volta e mezza, ma anche guadagnare disturbi intestinali (flatulenza, gonfiore). Tipi diversi l'amido richiede la presenza di vari enzimi. Insieme, questi enzimi possono neutralizzare le azioni degli altri.

Per lo stesso motivo, non dovresti combinare le patate con i cereali.

Un compagno ideale per patate bollite o al forno è un'insalata di verdure a foglia verde, cetrioli e pomodori.

Se si desidera ricotta, formaggio magro o carne bollita, possono essere consentiti non più di una volta ogni 1-2 giorni e separatamente dalle patate.

Ma puoi sperimentare con le spezie: "intasano" le papille gustative, quindi la sensazione di pienezza arriva prima e dura più a lungo.

Opzioni dietetiche del menu

Ci sono due di queste opzioni: una dieta mono dura, durante la quale sono consentite solo le patate, e una delicata. Durante quest'ultimo, puoi cuocere a vapore o cuocere altre verdure. La cosa principale è seguire la regola delle piccole porzioni e non combinare cibi ricchi di amido.

Le razioni durante una dieta mono possono essere le seguenti:

Colazione - patate bollite senza sale, tè verde.

Pranzo - 2 pezzi patate al forno al rosmarino, composta di frutta secca.

Cena - purè di patate in acqua senza olio e sale. Un'ora prima di coricarsi - un bicchiere di kefir con cannella.

Dieta con una dieta delicata:

Giorno	Prima colazione	Cena	Cena
Lunedi	Tè verde, patate 1 pz. bollito senza sale, cospargere di aneto	Insalata con patate calde, lattuga e foglie d'arancio, composta	Patate al cartoccio con cipolle e carote, tè
martedì	Panino con patate e pomodori bolliti (2 pezzi), Tè	Barchette di patate al forno e ripieno di ricotta e ravanello, bevanda alla frutta	Cagliata, tè
mercoledì	Kefir, patate lesse, cetriolo	Patate al forno con formaggio, bevanda alla frutta	Insalata greca, tè
giovedi	Formaggio Adyghe, patate lesse, tè	Spezzatino di verdure di zucchine, patate, carote, cipolle, tè	Ryazhenka con cannella
Venerdì	Insalata di arance, banane e kiwi	Patate spumose con formaggio "Feta", bevanda alla frutta	Cagliata, tè
Sabato	Patate bollite, tè	Formaggio a pasta dura, lattuga	Patate al forno, bevanda alla frutta

Ricette di piatti

Barche di patate. Pelare le patate, lessarle fino a metà cottura (3-4 tuberi), far raffreddare. Estrarre con attenzione la parte centrale con un cucchiaino e impastare. Aggiungi i pomodori tritati finemente (1-2 pezzi), le cipolle verdi, l'aneto (puoi scegliere altre erbe a piacere, aggiungi un po 'di sale). Metti un sottile pezzo di formaggio sul fondo di ogni barchetta, poi il ripieno. Mettete le barchette su una teglia ricoperta di carta stagnola (potete ungere un po 'la pellicola con olio). Mettere in forno preriscaldato a 200 ° C per 20 minuti. Rimuovere, cospargere di formaggio grattugiato, inviare per altri 10 minuti.

Patate con una sorpresa. Lessare 2-3 patate sbucciate finché sono teneri, schiacciare fino a che liscio, aggiungere le cipolle verdi tritate finemente. Cuocere separatamente filetto di pollo senza pelle. Tritare finemente, mescolare con aneto, aggiungere 100 g di formaggio finemente grattugiato. Tirare fuori dalle patate una pallina delle dimensioni di un uovo di gallina e ricavarne una torta piatta. Mettete al centro un po 'di ripieno di pollo e al centro un'oliva o un'oliva snocciolata (le olive verdi rendono il piatto piccante). Chiudere delicatamente i bordi della torta di patate, formando un panino. Mettere su una teglia unta. Infornate a 200 ° C per 15-20 minuti.

Corretta uscita dalla dieta e consolidamento del risultato

Affinché i risultati della dieta durino più a lungo, per una settimana dopo, appoggiati a piatti di verdure, carni magre e insalate a foglia. Evita di mangiare troppo. I dolci vengono serviti ogni tre giorni fino alle 16:00.

Controindicazioni e possibili danni

La dieta è controindicata nel diabete mellito: ciò può provocare un forte aumento della glicemia. Le patate non sono consigliate per la bassa acidità di stomaco. Il corpo non produce la quantità necessaria di enzimi per digerire l'amido.

Anche ipotensione, intolleranza individuale, gravidanza e allattamento sono considerate controindicazioni. Ma questo non significa che le patate siano proibite. Si tratta solo di dieta.

Pro e contro della dieta

Qualunque siano le proprietà utili delle patate, non dovresti lasciarti trasportare da loro. Se la scelta è ricaduta su una dieta mono, il periodo massimo è di tre giorni. Allo stesso tempo, almeno tre giorni prima di lei ed entro tre giorni dopo la dieta, devi mangiare piatti leggeri ma nutrienti: casseruole di verdure, insalate, brodi. Questi alimenti sono ricchi di fibre, che stimolano la digestione.

Ripeti questa dieta non più di una volta ogni tre o quattro mesi.

Opinione di un esperto

Dietista certificato. Esperienza lavorativa 5 anni.

Consulenza nutrizionista. Si consiglia di seguire una dieta a base di patate alla fine dell'estate, quando compaiono patate fresche con il massimo contenuto di nutrienti e la quantità minima di amido. Per sempre, devi cuocere le patate con la buccia. La dieta delle patate non è molto equilibrata ed è stressante per l'organismo. La sua durata non deve superare 1-3 giorni ed è estesa - 7. Dieta delle patate richiede l'assunzione di complessi vitaminico-minerali, quindi è consigliabile pianificare in anticipo e iniziare ad assumere vitamine 1-2 settimane prima dell'inizio della dieta. Se una persona sta pianificando un programma di perdita di peso a lungo termine, sarebbe razionale iniziare con una dieta rapida di tre giorni a base di patate, quindi passare a dieta bilanciata... Non è consigliabile combinare la radice vegetale con cibi acidi - gli enzimi sono bloccati. Le patate lesse o al forno si sposano bene con pesce al vapore, verdure crude (cavoli, carote), uova e latticini.

Puoi saperne di più sulle patate nel video qui sotto:

Ci sono diverse opinioni sulla possibilità di perdere peso con le patate. Alcune fonti sostengono che le persone che vogliono perdere chili in più dovrebbero abbandonare completamente questo prodotto nella loro dieta, altre affermano che le patate bollite e al forno hanno un effetto positivo sulla perdita di peso. Prova a prepararti una giornata di patate per scoprire esattamente la risposta.

Patate per dimagrire

Molti di noi si pongono le seguenti domande: è possibile perdere peso con le patate, questo ortaggio farà più male o farà bene? I miti attorno a questo prodotto ci provocano, iniziando il processo di perdita di peso, a rimuovere le patate dalla nostra dieta. Questa decisione è spiegata dall'alto contenuto calorico di questo prodotto, dalla presenza di amido in esso. Ma questo non è solo un contorno sostanzioso, ma un'ottima fonte di aminoacidi, pectina, oligoelementi e vitamine dei gruppi B, C e K. Se impari a cucinare e mangiare correttamente le patate, contribuirà ad accelerare il processo di dimagrimento e renderà tutto molto più facile.

Contenuto calorico

Le patate non sono un prodotto così ipercalorico come molti pensano, 100 g di frutta contengono 76 kcal. È un carboidrato semplice. A seconda del metodo di cottura, il contenuto calorico dei piatti di patate per 100 g sarà diverso:

Il contenuto calorico delle patate bollite e al vapore è di 83 calorie.
Il contenuto calorico delle patate fritte è di 192 calorie.
Il contenuto calorico delle patatine fritte è di 340 calorie.

Beneficio

Raramente qualcuno può immaginare la propria vita senza patate. La buccia e la polpa sotto sono un magazzino di vitamine. L'uso di questo ortaggio ha un effetto positivo sul corpo umano grazie alla sua composizione e proprietà benefiche:

Il prodotto include vitamine del gruppo B, C, K, E, PP.
Contiene potassio, calcio, sodio, ferro, magnesio, rame, zinco e selenio.
Il prodotto amidaceo stimola la guarigione delle ferite e ha proprietà antibatteriche.
Per le malattie della gola e della bocca, si consiglia di utilizzare il succo di patate. Questa sostanza ha un effetto positivo su tratto gastrointestinale, aiuta con costipazione, nausea, tratta gastriti e ulcere modificando l'acidità dello stomaco.
La verdura fa bene alle persone con la malattia del sistema cardio-vascolare e reni.
Il brodo di patate è usato per l'artrite.
La frutta bollita è ottima per l'inalazione per il raffreddore.

Danno

Come ogni altro prodotto, le patate, se utilizzate in modo improprio nella dieta, possono danneggiare il corpo umano. Con una conservazione prolungata, il veleno della solanina si accumula nella buccia della patata, quindi, prima di cuocere la verdura, è necessario rimuovere lo spesso strato della buccia. I medici prestano attenzione al fatto che la clorofilla si forma nel vegetale sotto l'influenza della luce solare. Durante il trattamento termico, la sostanza non viene distrutta, può avere un effetto tossico sul corpo umano.

Le patate sono classificate come alimenti con un alto indice glicemico. Questa proprietà provoca un aumento della glicemia, quindi non è consigliabile mangiare un vegetale per i pazienti con diabete mellito. I nutrizionisti raccomandano di escludere completamente dalla dieta le patate fritte e i cibi grassi, che includono questo frutto. I grassi idrogenati sicuramente non gioveranno al corpo umano.

È possibile mangiare patate a dieta

Dosi ragionevoli di patate bollite e al forno non danneggiano la figura, sono spesso incluse nelle diete. Devi ricordare le seguenti regole per mangiare le patate:

Non usare le patate come contorno con la carne.
Non utilizzare salse industriali per condire. Sostituisci la maionese e il ketchup con olio d'oliva, olio di girasole, kefir o yogurt naturale.
Non mangiare il pane con le patate.
È preferibile mangiare patate con una dieta al mattino.
Non mangiare patate fritte.

Come perdere peso con le patate

Per sbarazzarsi del peso in eccesso, si consiglia di mangiare patate giovani. Questo nutriente ortaggio a radice ti impedirà di sentirti affamato tutto il giorno. Questo metodo per perdere peso non danneggerà il tuo benessere materiale e non ti farà stare ai fornelli per molto tempo. Per ottenere risultati rapidi, attenersi alle rigide regole della mono-dieta:

I piatti devono essere preparati senza aggiungere sale, spezie o altri condimenti.
Devi bere almeno 2 litri di liquido. È preferibile bere acqua naturale, è consentito bere tè verde, nero, infuso di erbe. Tutte le bevande devono essere prive di zucchero e sale.
I primi 3 giorni, è necessario escludere tutti i prodotti dalla dieta, ad eccezione delle patate.

Dieta

Se dubiti di poter mangiare patate perdendo peso, prova questa dieta. La dieta a base di patate per dimagrire è consigliata alle persone in sovrappeso sopra i 10 kg. È uno dei migliori sistemi dietetici per combattere l'obesità. Durante la dieta, le patate dovrebbero essere cotte in un multicooker, forno o bagnomaria. Prima di iniziare a perdere peso, devi consultare il tuo medico e sviluppare una dieta quotidiana adatta a te. Il risultato dipenderà dal tipo di dieta, ma in media puoi perdere da 2 a 4 kg a settimana.

Sulle patate al cartoccio

La dieta ti permetterà di perdere rapidamente 2 kg. Sono consentiti fino a 2 kg di ortaggi a radice al giorno. Altri prodotti alimentari dovrebbero essere esclusi. È necessario cuocere le patate con la buccia senza condimenti aggiuntivi. Si consiglia di mangiare 5 volte al giorno in porzioni piccole, grandi come un palmo. Questa dieta ti impedirà di sentirti affamato. Assicurati di guardare il tuo bere, sostenere il tuo corpo con vitamine. Una dieta a base di patate in uniforme è appropriata per non più di cinque giorni.

Con kefir

È possibile perdere peso rapidamente con le patate? Decisamente sì. Questa dieta a base di patate per 3 giorni ti aiuterà in questo. Tale cibo è adatto a tutti coloro che vogliono perdere peso. È meglio cucinare una verdura, mentre perdi peso, non puoi bere nulla tranne acqua e kefir. Questa è una dieta rigorosa, quindi ascolta il tuo corpo, al primo segno di malattia, dovresti passare a una dieta più delicata. Il menu dietetico si presenta così:

Il primo giorno puoi mangiare 3 patate e bere 4 bicchieri di kefir. Puoi mangiare patate a colazione e pranzo, a cena puoi bere 3 bicchieri di kefir.
Il secondo giorno, la colazione consisterà in kefir, a pranzo e cena potrai mangiare patate, integrandole con 2 bicchieri di kefir.
Il terzo giorno, puoi mangiare 2 patate, bere 2 bicchieri di kefir. Per cena, dovresti rinunciare alla verdura bevendo 1 bicchiere di kefir.

Su patate al forno

Il sistema dimagrante è progettato per 14 giorni e garantisce una grande perdita di peso. Puoi mangiare fino a 2 kg di patate al giorno. Per i primi tre giorni, puoi mangiare solo una verdura al forno. Dal quarto al decimo giorno, è consentito aggiungere un po 'di sale e olio vegetale alla dieta. È consentita la preparazione di purè di patate. Negli ultimi quattro giorni è necessario ridurre la quantità di patate consumate. È consentito aggiungere erbe aromatiche, olio, succo di limone, aglio, prezzemolo.

video

Nell'articolo imparerai a conoscere la dieta delle patate, il valore nutritivo delle patate e le controindicazioni all'uso. Forse ti interesseranno le recensioni sulla dieta e su come puoi perdere peso esattamente.

Il contenuto dell'articolo:

Molte diete escludono l'uso di patate a causa dell'opinione esistente che questo prodotto è molto ricco di calorie. Ma gli esperti nel campo della biologia hanno dimostrato che l'amido contenuto nelle patate si scompone piuttosto rapidamente in zuccheri semplici. Poiché questo prodotto è un vegetale, è facile da digerire e possiede una serie di proprietà benefiche.

Proprietà utili di patate e controindicazioni

Le patate possono essere tranquillamente chiamate il secondo pane, perché, probabilmente, non esiste una persona del genere che almeno una volta alla settimana non lo includa nella sua dieta. Questo prodotto è così diffuso come alimento che ha sicuramente sostituito quelli precedentemente consumati come rape, rape, rutabaga e ravanelli.

Le patate provengono da Sud America, fu da lì che fu portato in Europa nel 1551. È interessante notare che all'inizio veniva coltivato per ottenere una pianta ornamentale, ma poi un certo agronomo Antoine-Auguste ha indagato sul valore delle patate, dopodiché il prodotto è stato inserito nel menu. Per quanto riguarda la Russia, i suoi abitanti hanno avuto l'opportunità di assaggiare il raccolto di tuberi grazie a Pietro I, che alla fine del XVII secolo portò dall'Olanda diverse borse di un tale prodotto.

Se prendi patate nella quantità di 100 g, 76 g di peso è acqua, 2 g - proteine, 18 g - carboidrati, 1 g - fibre, 0,7 g - pectine, 1,1 g - cenere, 0,2 g - biologico acido. Da segnalare la presenza di vitamine del gruppo B, vitamine A, C, E, K, PP, potassio, fosforo, sodio, magnesio, calcio, ferro, manganese, rame, fluoro, iodio, cobalto, molibdeno, zinco e selenio. 100 g di una verdura contengono circa 80 kcal.

Prima di iniziare una dieta a base di patate, non sarà superfluo conoscere le proprietà del principale "eroe" del programma dimagrante:

Le patate sono diuretiche e antispasmodiche.
Rimuove i liquidi in eccesso dal corpo.
Normalizza il metabolismo.
Promuove il buon funzionamento del cuore e del tratto gastrointestinale.
Il succo di patate può essere assunto per curare gastrite, bruciore di stomaco, malattie del duodeno e dello stomaco.

Ci sono molte ricette per piatti a base di patate. Se vuoi trarre vantaggio dal cibo cotto, prova a scegliere metodi di cottura che preservino il più possibile le proprietà curative del cibo. Pochi sanno che se le patate vengono sbucciate e gettate nell'acqua per un po ', il prodotto perderà molti elementi utili, tra cui le vitamine PP, C1, B1, B2, che vengono distrutte a contatto con l'acqua. Se hai a che fare con patate giovani, il processo di distruzione dei nutrienti può essere prevenuto se la verdura viene bollita in una buccia.

Nonostante tutta l'utilità delle patate, devi conoscere l'altra faccia della medaglia, che si trova nella solanina. Questa sostanza si trova nella buccia di un vegetale e può causare gravi avvelenamenti. La germinazione e l'inverdimento dei tuberi possono essere sintomi di una maggiore tossicità.

Se le patate vengono conservate per più di tre mesi, questo prodotto causerà vertigini, nausea, mancanza di respiro, problemi con sistema nervoso eccetera.

Per mantenere l'ingestione di solanina al minimo, prova a pulire bene le patate dai germogli e dalle bucce verdi. Il posto migliore per conservare questo ortaggio - una cantina o un frigorifero con una temperatura da 2 a 6 ° C.

Quando si scelgono le patate, prestare attenzione al fatto che la verdura:

Non aveva aree verdi. Questo prodotto contiene molta solanina, che è pericolosa per il corpo.
Era sodo e denso, senza germogli. In caso contrario, è stato conservato per un periodo piuttosto lungo.
Di dimensioni medio-piccole. Le patate grandi contengono tre volte meno elementi utili per il corpo.

Per verificare se la verdura contiene molti nitrati, scegli un piccolo pezzo con una lamina ungueale, l'umidità non dovrebbe fuoriuscire.

L'unicità della dieta delle patate

Puoi comprare patate in quasi tutti i negozi di alimentari. La dieta stessa, la cui dieta si basa su questo prodotto, è abbastanza semplice. È interessante notare che un'ampia varietà di capolavori culinari può essere preparata dalle patate, servendole bollite, alla griglia o al forno. Sono consentite anche le purè di patate, solo senza aggiungere burro e latte.

La dieta delle patate prevede di mangiare il bulbo senza sale e spezie 4-5 volte al giorno. La dieta può essere diluita con kefir, cavoli, erbe. Per superare un tale programma, puoi perdere chili in più in un tempo abbastanza breve. Per pensare meno al cibo, raccomandano di camminare di più all'aria aperta, facendo le tue cose preferite e concentrandoti sui tuoi obiettivi. Allo stesso tempo, puoi impegnarti in esercizi fisici leggeri, questo ti permetterà di tonificare il corpo.

Ci sono molte opzioni dietetiche, comprese quelle per un giorno, tre giorni e una settimana, che è meglio fare non più di una volta ogni quattro mesi. Se vuoi che il tuo corpo sopporti più facilmente il duro metodo di dimagrire, inizia la dieta in estate, durante questo periodo puoi anche goderti il \u200b\u200bgusto delicato delle patate giovani.

Se ti è stato diagnosticato il diabete, è meglio dimenticare la dieta a base di patate. In caso di altre condizioni mediche, consultare in anticipo il medico.

Come dopo qualsiasi altra dieta, è necessario passare gradualmente dalla versione a base di patate alla dieta abituale, altrimenti i chili persi possono facilmente tornare indietro.

Dieta delle patate di tre giorni: menu

Se non hai paura di diete rigide e vuoi perdere circa 2 kg in pochi giorni, puoi attenersi alla seguente dieta:

Prima colazione: un bicchiere di latte o kefir con una percentuale minima di grasso.
Cena:patate cotte al forno o lessate nelle loro divise, con l'aggiunta di erbe aromatiche (aneto, prezzemolo) e olio vegetale. La porzione è di 300 g Si può cuocere anche la purea, solo senza olio e spezie.
Cena: 250 g mix di patate lesse, uova sode e cavolo cappuccio bianco fresco. Condire l'insalata con un po 'di olio vegetale e aceto.

Acqua gassata, tè e caffè con zucchero e alcol non possono essere utilizzati come bevande. Il tè verde non zuccherato e l'acqua potabile sono consentiti.

Dieta per cinque giorni

Tutto ciò di cui hai bisogno per una perdita di peso efficace è 1 kg di patate per un giorno. Lessare la radice vegetale nella sua uniforme e dividere il piatto risultante in 5-6 parti. Non dimenticare che il piatto non può essere salato, ma non preoccuparti, le patate possono essere rese appetitose e gustose aggiungendo ad esempio cipolle verdi, aneto, prezzemolo o semi di cumino.

Cosa fare se la fame sembra insopportabile? Continua a rispettare le regole della dieta, mangia solo una fetta di pane a colazione e diversifica il tuo pranzo con verdure fresche.

Menu settimanale di dieta di patate

Questa tecnica di perdita di peso esclude le cene, ma le patate aiuteranno a superare la fame. La sera, poche ore prima di coricarsi, è consentito bere acqua minerale o kefir con una quantità minima di grasso. A proposito, per quanto riguarda l'acqua, dovrebbe accompagnarti tutti i giorni della dieta.

Lunedi. La colazione si basa su purè di patate con l'aggiunta di una piccola quantità di burro e latte. Bevi un bicchiere di acqua minerale. Il pranzo può essere una zuppa che include gnocchi di patate e manzo magro. Non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua dopo un'ora.
Martedì. Inizia la giornata con una casseruola di patate con verdure come pomodori, peperoni, cavolfiori o altri cibi sani. Per pranzo, goditi una porzione di brodo di pollo e insalata di patate condita con olio vegetale.
Mercoledì. Il menu del terzo giorno della dieta inizia con gnocchi con patate e una piccola quantità di panna acida a basso contenuto di grassi. Per il pranzo si fa affidamento sulla zuppa con riso senza spezie.
Giovedi. Lessare le patate nel latte, questo piatto servirà come colazione. Non dimenticare di bere l'acqua. Per pranzo, cucina una zuppa di cereali, può essere miglio, riso, grano saraceno, ecc. Puoi fare uno spuntino con una piccola porzione di insalata di cetrioli condita con olio vegetale.
Venerdì. Diversificare le patate al cartoccio con i fagioli lessi con un filo d'olio. Per quanto riguarda il pranzo, può essere presentato sotto forma di una zuppa di funghi e un'insalata di peperoni, cavoli e cetrioli.
Sabato.La mattina del sesto giorno di dieta, puoi iniziare con una casseruola di patate con formaggio o verdure. Per pranzo è adatta la zuppa di patate con condimento di tomai e un mix di verdure fresche.
Domenica. Se ti piacciono i pancake, puoi cucinarli il settimo giorno della dieta delle patate. Condire con un po 'di panna acida per il miglior gusto. Prepara un'insalata di cetrioli e ricorda di bere molta acqua. Prepara una zuppa con due patate, carote, cipolle e verdure a base di brodo di pollo per pranzo. Successivamente, mangia un'insalata a base di cetrioli, cavoli e barbabietole, condita con biokefir.

Dieta di patate per due settimane

Questa dieta è adatta solo a quelle persone che hanno bisogno di perdere almeno 10 kg di peso in eccesso, altrimenti la salute può peggiorare in modo significativo. In due settimane, 7-9 kg di grasso corporeo possono andare via.

1-3 giorni. Cuocere al forno 1,5 kg di patate senza aggiungere spezie, olio o sale. Dividi il piatto risultante in 5-6 porzioni anche piccole.
4-10 giorni. Il menù di questi giorni della dieta non si discosta molto dal menù dei precedenti. L'unica differenza è che qui puoi già aggiungere un po 'di sale alle patate, oltre all'olio d'oliva.
11-14 giorni. Ora puoi scegliere tu stesso come cucinare le patate. È consentito aggiungere erbe, olio e pepe al piatto.

Dieta kefir di patate per dimagrire: menu

Sicuramente hai sentito più di una volta del metodo miracoloso per perdere peso usando un solo prodotto chiamato kefir. La dieta di una tale dieta mono può essere integrata con un ortaggio a radice. Una dieta a base di kefir di patate in soli 3 giorni allevierà una perdita di peso da 3-5 kg \u200b\u200bdi peso in eccesso.

1 giorno. Inizia la giornata con un bicchiere di kefir e una patata senza aggiungere sale e spezie. Il pranzo è identico alla colazione, solo che non consiste in una lampadina, ma in due. La cena è presentata sotto forma di due bicchieri di kefir.
2 ° giorno. La dieta del secondo giorno della dieta di patate e kefir non è molto diversa dalla prima. Inizia la mattinata con solo kefir; il kefir serve come pranzo, oltre a due patate bollite. Mangia una patata per cena e non dimenticare di bere un bicchiere di kefir.
3 ° giorno.Se per colazione è consentita solo una patata bollita il terzo giorno della dieta, a pranzo - patate e un bicchiere di kefir. Bere 250 ml di kefir al massimo quattro ore prima di coricarsi.

Se vuoi perdere 1 kg al giorno, puoi seguire un tale programma di perdita di peso, durante il quale dovrai mangiare 10 patate bollite ogni giorno e bere 1 litro di kefir. Cioè, si fa affidamento su 200 ml di kefir e 2 patate contemporaneamente. In questo caso, l'ultimo pasto dovrebbe essere alle 18:00.

Le diete a base di patate funzionano grazie al contenuto di potassio, questo elemento aiuta a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo.

Dieta delle patate: recensioni e risultati

Elena, 35 anni

Dato che sono vegetariano, la dieta delle patate non è stata così difficile. In tre giorni ho perso diversi chilogrammi del mio peso, ma se avessi seguito un programma del genere per una settimana, avrei perso 5-6 kg, probabilmente.

Oksana, 27 anni

Mi sono seduto su una dieta settimanale a base di patate, ma questo programma non mi ha portato alcun risultato. Inoltre, non riesco più a guardare le patate e ho problemi con il mio intestino.

Svetlana, 43 anni

Amo moltissimo le patate e quando ho visto su Internet che esiste un programma dimagrante con il quale è possibile dimagrire efficacemente utilizzando questo prodotto, ho subito deciso di provare questo metodo su me stesso. Ragazze, la dieta funziona davvero! Mangiavo circa un chilogrammo di patate al giorno, diluivo la dieta con cetrioli, crauti e kefir. In 10 giorni ho perso 7 kg.

Diana, 24 anni

Ho deciso di cambiare leggermente la mia dieta abituale e ho mangiato solo zuppa di patate per un'intera settimana. Si prepara molto facilmente: patate (4-5 pezzi), burro (1 cucchiaio. Cucchiaio), un po 'di sale ed erbe aromatiche vengono macinate con un frullatore nell'acqua in cui le patate sono state cotte fino a ottenere una consistenza omogenea. Ho perso 4 kg in una settimana.

Ekaterina, 48 anni

Questa dieta ha attirato la mia attenzione quasi per caso. Credo che il risultato di passare attraverso questo metodo per perdere peso si ottenga solo grazie a una diminuzione delle calorie al giorno. Ho pesato 121 kg. In due settimane ha perso 5,5 kg, poi ha iniziato a notare risultati ancora migliori. Naturalmente, non era senza preparati multivitaminici; era necessario anche un lassativo. Con una dieta a base di patate in 3 mesi e 2 giorni, sono riuscito a perdere fino a 83 kg.

Video su proprietà utili patate da un nutrizionista:

Nella maggior parte delle diete e dei sistemi di perdita di peso, le patate sono nell'elenco degli alimenti proibiti. La verdura contiene molto amido, ipercalorico, provoca fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue. Ma poche persone sanno che puoi mangiare e perdere peso. La dieta a base di patate può essere raccomandata alle persone che amano mangiare cibi sostanziosi, hanno difficoltà a tollerare le restrizioni dietetiche o sono semplicemente stanche di cibi ipocalorici.

I principali vantaggi della dieta a base di patate:

Soddisfazione e valore nutritivo. La verdura sopprime bene la fame, il corpo non avverte carenze alimentari.
Benessere. Non ci saranno stanchezza, apatia, cattivo umore o prestazioni ridotte con questa dieta.
Redditività. Le patate sono poco costose e ampiamente vendute. La dieta non colpirà il budget familiare, assolutamente chiunque può permettersi una tale perdita di peso.
Facilità di preparazione. Non è necessario pensare alla dieta, passare molto tempo in cucina, il prodotto è facile da bollire o infornare, puoi farlo subito per l'intera giornata.

La dieta a base di patate ha molti vantaggi, è efficace e conveniente, con un approccio adeguato, il sistema ti aiuterà davvero a sbarazzarti dei chili in più. Ma quando si sceglie questo metodo per perdere peso, è necessario valutare tutti i pro ei contro, studiare le controindicazioni. Altrimenti, puoi causare danni irreparabili al corpo.

Video: i benefici e i rischi delle patate nel programma E. Malysheva "La vita è sana"

Controindicazioni alla dieta delle patate

Il principale svantaggio del menu di patate è la monotonia. Sebbene gli amanti delle verdure possano considerare questo momento una dignità. Anche una dieta equilibrata è fuori discussione. Pertanto, è imperativo utilizzare vitamine sintetiche, che copriranno la carenza di sostanze essenziali.

Principali controindicazioni:

diabete;
bassa acidità di stomaco;
ipotensione;
intolleranza individuale.

La dieta a base di patate è controindicata nelle donne in gravidanza e in allattamento. Questo sistema non deve essere utilizzato per trattare l'obesità infantile o anziana. Con una grande quantità di peso in eccesso e la presenza di malattie croniche, si consiglia di consultare un medico prima di perdere peso.

Importante! I tuberi che sono diventati verdi e si sono sdraiati al sole accumulano una sostanza nociva: la solanina. Può portare a gravi avvelenamenti. Tagliare le parti verdi non aiuta la situazione. La verdura colpita non dovrebbe essere mangiata.

Principi di base delle diete a base di patate

Affinché la dieta a base di patate abbia risultati positivi, è necessario studiare attentamente il sistema. Non puoi iniziare a perdere peso spontaneamente, è necessaria una preparazione preliminare, studio regole generali... In caso contrario, la probabilità di rompere il menu, non raggiungere la fine è molto maggiore.

Regole di base:

Le patate vengono utilizzate solo in bollito (al vapore, in acqua) o al forno. Non è consentito friggere.
Il cibo è frazionario. Le porzioni devono essere di uguale dimensione, consumate a intervalli regolari. È inaccettabile mangiare troppo nel pomeriggio o rendere la cena più densa della colazione.
L'acqua è una parte importante della perdita di peso. Devono essere forniti almeno 2 litri di liquido al giorno. Nella stagione calda, un altro 1 litro in più.
Restrizione del sale. In alcune diete è proibito. Altri sistemi consentono l'uso di piccole quantità. Affinché l'acqua non indugi nel corpo, il liquido non inibisce la perdita di peso, si consiglia di ridurre l'uso del prodotto a 3 g al giorno.

Consigli! Il contenuto calorico delle patate giovani è molto inferiore a quello di quelle mature e raffermo a causa dell'accumulo di amido. Si consiglia di immergere una tale verdura in acqua fredda prima dell'uso.

Opzione dieta rigorosa per 3 giorni

La dieta mono promette una perdita di peso fino a 3 kg in soli 3 giorni. Opzione perfettase hai bisogno di perdere peso entro una certa data o di adattarti urgentemente al tuo vestito preferito. La base della dieta sono le patate, che possono essere consumate bollite o al forno.

I principi della dieta delle patate:

si consuma 1 kg di patate al giorno;
il sale è escluso;
ultimo pasto 2 ore prima di coricarsi.

Per migliorare il gusto, è consentito utilizzare una piccola quantità di erbe. Tutti i tipi di tè, cicoria sono ammessi dalle bevande. Si consiglia di rifiutare il caffè. La dieta ha un marcato effetto diuretico, che può portare a determinati inconvenienti fuori casa.

Menu dietetico a base di patate con kefir

Un'opzione dietetica sana e abbondante che può essere prolungata fino a 5 giorni. Oltre alle patate, nella dieta è presente il kefir senza grassi. In tre giorni di tale alimentazione si possono perdere da 2 a 4 kg di peso in eccesso, a seconda dei dati iniziali e del rigore di aderenza al sistema. Se necessario, il kefir viene sostituito con yogurt magro (fino all'1,5%).

Il primo giorno

Prima colazione: un bicchiere di kefir, tubero di patata bollito
Cena: 2 patate, verdure fresche
Cena: un bicchiere di kefir, 1 patata al forno

Secondo giorno

Prima colazione: un bicchiere di kefir
Cena: patate, un bicchiere di kefir
Cena: kefir, insalata di verdure senza condimento

Il terzo giorno

Prima colazione: 1-2 bicchieri di kefir
Cena: 2 patate, insalata di verdure fresche
Cena: 1 bicchiere di kefir, 2 patate

Viene fornito un menu approssimativo per 3 giorni, quindi è possibile scegliere due opzioni qualsiasi per continuare. Non è desiderabile scambiare i primi giorni. Il sale è consentito in una quantità minima fino a 2 g al giorno. Puoi ripetere questa dieta non più di una volta ogni 2 mesi.

Menu dietetico per la settimana

La dieta di questa dieta a base di patate è varia, i piatti sono interessanti e gustosi. Ma manca la cena. La sera è consentito bere acqua pulita senza gas, tè, succhi non zuccherati e altre bevande. Se compaiono una forte fame, debolezza e perdita di forza, è consentito bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi una volta. Per una settimana di tale nutrizione, da 4 a 7 kg di peso scompaiono. La dimensione della porzione non è limitata.

Lunedi

Prima colazione: purè di patate, 15 g di burro
Cena: zuppa di brodo con patate

martedì

Prima colazione: casseruola di patate
Cena: zuppa di cavolo cappuccio in brodo di pollo

mercoledì

Prima colazione: gnocchi di patate
Cena: zuppa di verdure

giovedi

Prima colazione: patate lesse nel latte
Cena: zuppa di riso con patate in acqua

Venerdì

Prima colazione: patate al cartoccio, fagioli lessi
Cena: zuppa di funghi con patate

Sabato

Prima colazione: casseruola di patate con formaggio
Cena: zuppa di verdure

Domenica

Prima colazione: frittelle di patate, panna acida, cetrioli
Cena: zuppa di pollo con patate, insalata fresca

Video: una delle opzioni per la dieta delle patate

Uscita dalla dieta

Qualsiasi dieta rigorosa porterà a un ulteriore aumento di peso se non adeguatamente interrotta. Una brusca transizione verso una dieta regolare, l'introduzione di farina, cibi dolci e fritti porterà invariabilmente al ritorno dei chili persi. Come mantenere i risultati di perdita di peso:

Non mangiare pasti grassi e ipercalorici nel pomeriggio.
Aderisci al principio della nutrizione frazionata.
Sostituisci un pasto con patate lesse o al forno.
Mantieni l'attività fisica.
Limita l'uso di sale e spezie piccanti che stuzzicano l'appetito e aiutano a restituire l'acqua.

Se il peso dopo la dieta inizia a crescere rapidamente, è importante interrompere questo processo. Per fare questo, puoi organizzare un giorno di digiuno o sostituire le solite cene con prodotti proteici leggeri: kefir, petto di pollo, omelette al vapore.