Angina pectoris, เต้นผิดจังหวะ, ความดันโลหิตสูง, ขาดเลือด, หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง - การวินิจฉัยที่น่าผิดหวังเหล่านี้พบกับความถี่ที่น่าตกใจในทุกวันนี้ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าการเสียชีวิตจากโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดกำลังทำลายสถิติทั่วโลก!
แต่การควบคุมปัญหานั้นไม่ยากอย่างที่คิด หนึ่งใน วิธีที่มีประสิทธิภาพ: อาหารที่สมดุลขึ้นอยู่กับอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
องค์ประกอบเหล่านี้ซึ่งทำงานร่วมกันไม่สามารถถูกแทนที่ได้อย่างแน่นอนสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ
- บำรุงเซลล์ของกล้ามเนื้อหัวใจ
- มีส่วนร่วมในการเผาผลาญของเซลล์หัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ควบคุมความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจจึงป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว
- มีส่วนร่วมในการกระตุ้นหัวใจ
- ส่งผลต่อผนังของหลอดเลือดเสริมสร้างความแข็งแรงและทำให้ยืดหยุ่นและใช้งานได้ดีขึ้น
- ช่วยลดโล่ atherosclerotic;
- ทำให้เลือดบางลงและเพิ่มอัตราการไหลผ่านร่างกาย
- ทำหน้าที่ป้องกันเลือดอุดตันที่ดีเยี่ยม
- บรรเทาเสียงและความเจ็บปวดในบริเวณหัวใจ
- รับมือกับอิศวรและหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ส่งเสริมการสร้างเลือดที่ดีขึ้นปกป้องร่างกายจากโรคโลหิตจาง
สัญญาณของการขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย
จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าหัวใจได้รับสารที่มีประโยชน์เหล่านี้เพียงพอหรือไม่? ไม่ใช่เรื่องยากที่จะระบุความบกพร่องของพวกเขาคุณเพียงแค่ต้องฟังร่างกายของคุณ
ควรแจ้งเตือน:
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรังความกังวลใจและความหงุดหงิด
- ผมร่วงมากมายความเปราะบางและการแบ่งชั้นของเล็บ
- เจ็บหน้าอก
- ใจสั่นแม้จะมีการออกกำลังกายเล็กน้อย
- ความดันโลหิตสูง;
- กล้ามเนื้อกระตุกบ่อยๆทั้งร่างกายตะคริวที่แขนขา: ในกรณีที่ร่างกายขาดแมกนีเซียมอย่างเฉียบพลันช่องที่ต้องการจะเต็มไปด้วยแคลเซียม ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดแคลเซียมทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและป้องกันไม่ให้ผ่อนคลาย นี่คือสาเหตุที่การขาดแมกนีเซียมเฉียบพลันสามารถนำไปสู่การทำงานของกล้ามเนื้อมากเกินไป
- ความอ่อนแอความจำเสื่อมและไม่สามารถมีสมาธิได้: เนื่องจากการทำงานของหัวใจไม่ดีการไหลเวียนของเลือดแย่ลงเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกายเริ่มทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจนซึ่งนำไปสู่ผลดังกล่าว
- ความรู้สึกแน่นในหน้าอกซึ่งทรมานเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจไม่สามารถผ่อนคลายได้
เป็นผลที่น่าเศร้าเช่นนี้การขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมทำให้เกิด นอกจากนี้สาเหตุของการขาดสารเหล่านี้อาจแตกต่างกันมาก: การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ความเครียดบ่อย แคลเซียมส่วนเกินในร่างกาย การรักษาด้วยยาฮอร์โมน โรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญ อาหารที่ถูกรบกวนการดูดซึมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมไม่ดีเนื่องจากโรคของระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ร่างกายยังสูญเสียไอออนขององค์ประกอบเหล่านี้ไปกับของเหลวจำนวนมาก: ปัสสาวะ - ด้วยความกระตือรือร้นในการดื่มกาแฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาขับปัสสาวะมากเกินไปเมื่อเล่นกีฬาหรือไปอาบน้ำหรือซาวน่า
อาหารที่ช่วยบำรุงหัวใจ
ในหนึ่งวันร่างกายของผู้ใหญ่ต้องการแมกนีเซียม 350-400 มก. และโพแทสเซียมประมาณ 2 กรัมสำหรับการทำงานปกติ แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับหัวใจที่จะทำงานเหมือนนาฬิกาและแคลเซียมจะไม่สะสมอยู่ในนั้น อัตรานี้จะต้องลดลงเมื่อพูดถึงเด็กและจะเพิ่มขึ้นหากจำเป็นต้องใช้ปริมาณธาตุในแต่ละวันสำหรับสตรีมีครรภ์หรือผู้ชายที่ทำงานทางกายหรือนักกีฬา
แน่นอนว่าการขาดองค์ประกอบเหล่านี้อาจเต็มไปด้วยการเตรียมยา แต่วิธีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเป็นธรรมชาติมากขึ้นคือการจัดทำเมนูในลักษณะที่มีอาหารที่จำเป็นต่อหัวใจให้มากที่สุด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมยังแพร่หลายและมีจำหน่ายเกือบตลอดทั้งปี
โพแทสเซียมจำนวนมากมีประโยชน์ต่อหัวใจมากที่สุดในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ปลาที่มีไขมันและอาหารทะเลพืชตระกูลถั่ว (โดยเฉพาะถั่วและถั่วลันเตา) ธัญพืชถั่ว (วอลนัทและเฮเซลนัท) แชมปิญองสดผัก (แครอทพริกหวานหัวบีทแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีฟักทองผักใบเขียว) และผลไม้ (แอปเปิ้ลเชอร์รี่เชอร์รี่ลูกเกดดำองุ่นแบล็กเบอร์รี่) แอปริคอตเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นยอดและแอปริคอตแห้งในฤดูหนาว
แมกนีเซียมมีอยู่ทั่วไปในอาหาร พบได้ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วถั่วผัก (มันฝรั่งแครอทผักขมกะหล่ำปลีแตงกวาหัวบีทพริกหยวกฟักทองผักใบเขียว) แชมปิญองและผลไม้แห้งก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน
ตารางพิเศษจะช่วยให้เข้าใจว่าผลิตภัณฑ์อาหารใดมีสารเหล่านี้มากที่สุด ตารางด้านล่างนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่สุขภาพหัวใจไม่ใช่ความฝัน แต่เป็นเป้าหมายที่ทำได้อย่างสมบูรณ์
Irina Kamshilina
การทำอาหารให้ใครบางคนน่าพอใจกว่าการทำเพื่อตัวคุณเอง))
เนื้อหา
ร่างกายมนุษย์ต้องการสารและธาตุต่างๆมากมาย การขาดสารที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกตินั้นเต็มไปด้วยความผิดปกติความล้มเหลวในการทำงานของอวัยวะและระบบ ไม่เพียง แต่ส่วนประกอบทางสรีรวิทยาของบุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงจิตใจของเขาด้วยการขาดธาตุบางอย่างเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า กำจัดการขาดดุล สารอาหาร อาหารที่มีโพแทสเซียมได้
โพแทสเซียมเช่นเดียวกับสารอื่น ๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกิจกรรมที่มั่นคงของระบบและอวัยวะต่างๆ หากธาตุเข้าสู่ร่างกายอย่างไม่สม่ำเสมอเป็นระยะ ๆ การขาดธาตุจะทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ระบบประสาทของมนุษย์ต้องทนทุกข์ทรมาน: การขาดวิตามินและแร่ธาตุเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ประสาทเสีย ในการเติมโพแทสเซียมในร้านค้านักโภชนาการแนะนำให้ทบทวนการรับประทานอาหารของคุณรวมถึงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมมีหน้าที่ดังต่อไปนี้:
- ควบคุมการทำงานของหัวใจ
- ส่งเสริมการผลิตเอนไซม์
- ปรับปรุงการกำจัดของเหลวออกจากเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ
- ปกป้องเนื้อเยื่อและหลอดเลือดจากการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์
- ส่งเสริมความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อสมองด้วยออกซิเจนซึ่งช่วยให้การทำงานของสมองเป็นปกติ ระบบประสาท.
- เร่งกระบวนการเผาผลาญ
รายชื่ออาหารที่มีโพแทสเซียม
อาหารหลายชนิดอุดมไปด้วยโพแทสเซียม: มีอยู่มากมายทั้งในธัญพืชตามปกติและใน ตามอัตภาพผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแบ่งออกเป็นสองประเภท: ต้นกำเนิดจากพืชและสัตว์ เพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงของปริมาณโพแทสเซียมและธาตุที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในอาหารให้กินผักและผลไม้ดิบและนึ่งหรือต้ม โพแทสเซียมสูญเสียคุณสมบัติจากการอยู่ในอากาศเป็นเวลานานดังนั้นจึงควรรับประทานผักและผลไม้สดที่เพิ่งตัดใหม่เท่านั้น
ผลิตภัณฑ์สมุนไพร
รายการขายของชำ ต้นกำเนิดผักซึ่งมีโพแทสเซียมเป็นที่น่าประทับใจ แบ่งออกเป็น 4 ประเภทตามอัตภาพ ได้แก่ ผักและผลไม้ถั่วธัญพืชผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์แต่ละกลุ่มมีลักษณะการใช้งานของตนเอง ผักและผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ของเราจะรับประทานได้ดีที่สุดเมื่อสุกและผลไม้แห้งในฤดูหนาว ธัญพืชและธัญพืชถูกบริโภคตลอดทั้งปี
ผักผลไม้:
- มันฝรั่ง;
- มะเขือเทศ;
- แตงกวา;
- กะหล่ำปลี;
- ฟักทอง;
- ลูกเกด;
- กล้วย;
- แตง;
- แตงโม;
- ส้ม;
- แครอท;
ผลไม้แห้ง:
- ลูกเกด;
- แอปริคอตแห้ง;
- มะเดื่อ;
- ลูกพรุน;
- อัลมอนด์;
- ถั่วลิสง;
- ถั่วสน;
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- วอลนัท;
ธัญพืช:
- ข้าวโอ๊ต groats;
- ขนมปังไรย์;
- แป้งสาลี;
- บัควีท unground;
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สำคัญซึ่งพบได้ในเนื้อสัตว์ต่างๆ เพื่อกำจัดการขาดสารอาหารรองนี้อย่างรวดเร็วให้กินเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ เพื่อการดูดซึมโพแทสเซียมที่ดีขึ้นให้รวมอาหารจากสัตว์และพืชไว้ในอาหารของคุณ อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ :
- นมสด
- แซลมอน;
- ปลาชนิดหนึ่ง;
- ปลาคอด;
- ทูน่า;
- ปลาซาร์ดีน;
- ดิ้นรน;
- โยเกิร์ต;
- เนื้อกระต่าย
- เนื้อวัว;
โพแทสเซียมสูงอยู่ที่ไหน
ปริมาณสูงสุดของสารนี้พบได้ในผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชส่วนใหญ่ นักโภชนาการบางคนอ้างว่าชาดำมีโพแทสเซียมสูงมาก แต่ถูกปฏิเสธโดยนักวิจัยคนอื่น ๆ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเติมสต็อกขององค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นนี้จากแหล่งอื่น ๆ พบปริมาณโพแทสเซียมสูงสุดใน:
- แอปริคอตแห้ง;
- โกโก้;
- กาแฟ;
- รำข้าวสาลี;
- ลูกเกด;
- อัลมอนด์;
- ถั่ว;
- พาสลีย์;
ตารางอาหารที่มีสารอาหารรองที่เป็นประโยชน์
คำถามเกี่ยวกับความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กต้องได้รับการตอบสนองอย่างมีความรับผิดชอบ: องค์ประกอบส่วนเกินบางส่วนไม่ได้เป็นอันตรายน้อยไปกว่าการขาด นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเคารพอัตราส่วนของพวกเขา ดังนั้นความสมดุลของโพแทสเซียม - โซเดียมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง โพแทสเซียมและโซเดียมควรรับประทานในอัตราส่วนหนึ่งต่อสอง การทำงานของร่างกายยังขึ้นอยู่กับการบริโภคองค์ประกอบเช่น นี่คือตารางเนื้อหาของสารเหล่านี้ในอาหาร:
|
โพแทสเซียม (มก. / 100 ก.) |
โซเดียม (มก. / 100 ก.) |
แมกนีเซียม (มก. / 100 ก.) |
|
|---|---|---|---|
|
แอปริคอต |
|||
|
ส้ม |
|||
|
อาร์ติโช้ค |
|||
|
บร็อคโคลี |
|||
|
องุ่น |
|||
|
แฮมเบอร์เกอร์ |
|||
|
กะหล่ำ |
|||
|
มันฝรั่ง |
|||
|
kohlrabi |
|||
|
ไส้กรอกทอด |
|||
|
ผลไม้เนกเตอริน |
|||
|
ผงโกโก้ |
|||
|
เมล็ดกาแฟ |
|||
|
รำข้าวสาลี |
|||
|
ถั่วไพน์ |
|||
|
ดอกทานตะวัน |
|||
|
วอลนัท |
|||
|
บัควีท |
|||
|
ข้าวโอ๊ต groats |
|||
|
นมสด |
|||
|
แป้งสาลี |
|||
|
ชีสแข็ง |
|||
|
เนื้อวัว |
|||
ความหลากหลายและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารรับประกันความอิ่มตัวของร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของอวัยวะและระบบตามปกติ พยายามกินให้หลากหลายตลอดทั้งปีไม่ใช่แค่ในฤดูร้อน เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคความผิดปกติทางจิตใจ
พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกแล้วกด Ctrl + Enter แล้วเราจะแก้ไข!อาหารของมนุษย์เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารที่รับประทานทุกวันควรมีวิตามินต่างๆจุลภาคและมหภาครวมทั้งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอ
พวกเขามีบทบาทสำคัญในชีวิตของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต แต่ละคนจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารใดมีโพแทสเซียมเพื่อที่จะวางแผนเมนูได้อย่างถูกต้อง
ทำไมองค์ประกอบเหล่านี้จึงมีความสำคัญ? ทฤษฎีทางการแพทย์เล็กน้อย
โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อบุคคลในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างตามปกติมีคุณสมบัติอย่างหนึ่ง พวกเขาแทบจะไม่ถูกดูดซึมในร่างกายโดยไม่มีกันและกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ร่วมกัน
ความสำคัญของโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสำหรับหัวใจ
การทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการมีส่วนร่วมของธาตุอาหารหลักเหล่านี้ พวกเขาควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจป้องกันการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและทำให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ สารป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเนื่องจากทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นมากขึ้น
นอกจากนี้ยังใช้เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบ ทำให้เลือดบางลงและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ธาตุอาหารหลักเหล่านี้ให้พลังงานแก่หัวใจและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อหัวใจ
คุณสมบัติของ K และ Mg
โพแทสเซียมมีฤทธิ์ลดการเต้นของหัวใจรักษาการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติและสม่ำเสมอโดยไม่หยุดชะงัก ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อสมองป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำและเพิ่มความอดทนทางกายภาพ
แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการทำให้เกิดปฏิกิริยาทางชีวภาพที่แตกต่างกันมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกายมนุษย์ซึ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญและการเผาผลาญที่มั่นคง การขาดองค์ประกอบนำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าและโรคทางประสาท เขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสังเคราะห์ฮอร์โมนไขมันโปรตีนกรดไขมันบางชนิด สิ่งที่ขาดไม่ได้ในกระบวนการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้แมกนีเซียมช่วยเพิ่มการแทรกซึมของโพแทสเซียมไอออนเข้าสู่เซลล์
ธาตุอาหารหลักเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อระบบและอวัยวะของมนุษย์:
- ควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมของต่อมไทรอยด์
- ขาดไม่ได้สำหรับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมด
- จำเป็นสำหรับการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เนื่องจากความจริงที่ว่าปริมาณขององค์ประกอบเหล่านี้สามารถเติมเต็มได้จากอาหารในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องรับประทานในรูปแบบของยา
บทบาททางชีววิทยาขององค์ประกอบ
บทบาทของธาตุอาหารหลักสำหรับการทำงานปกติของร่างกายแทบจะไม่สามารถประเมินได้ พวกเขา:
- พวกเขาเร่งการเผาผลาญ การขาดสารทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลงและลดคุณภาพชีวิต
- กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
- มีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของเกลือน้ำและกรดเบสในร่างกาย
- เพิ่มพลังและกล้ามเนื้อ
- ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจและเสริมสร้างความแข็งแรง
- มีส่วนช่วยในการปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติ
- จัดเตรียมปฏิกิริยาของเอนไซม์อย่างเต็มที่
การบริโภค K และ Mg ไอออนทุกวันเพื่อสุขภาพ
นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณปริมาณสารเหล่านี้ต่อวันสำหรับบุคคลเพื่อให้ระบบและอวัยวะทั้งหมดทำงานได้โดยไม่เกิดความผิดพลาด
ปริมาณแมกนีเซียมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 330-660 มก. สำหรับผู้ชาย - 410-760 มก. สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปี - ไม่เกิน 140 มก.
โพแทสเซียมปกติต่อวัน: 1800-2100 มก. สำหรับผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิง สำหรับเด็กปริมาณจะคำนวณจากน้ำหนักตัว - 17-30 มก. ต่อ 1 กก.
ในบางกรณี (การออกกำลังกายที่รุนแรงการเจ็บป่วยอย่างรุนแรงความมึนเมาการติดสุราการตั้งครรภ์) ความต้องการองค์ประกอบเหล่านี้เพิ่มขึ้นดังนั้นปริมาณอาจเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามต้องให้แพทย์เป็นผู้ตัดสินใจ
การบริโภคอาหารที่มี K และ Mg ช่วยเพิ่มระดับในร่างกายได้
อาการขาดองค์ประกอบ
หากคนรับประทานอาหารไม่เพียงพอและบริโภคองค์ประกอบเหล่านี้ไม่เพียงพอกับอาหารกระบวนการเชิงลบอาจเริ่มขึ้นในร่างกาย
เกิดอะไรขึ้นกับการขาด K และ Mg
หากขาดองค์ประกอบเหล่านี้ในร่างกายอาจมี:
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- อาการกระตุกและตะคริว
- รบกวนการนอนหลับทุกวัน
- ความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า
- ความก้าวร้าวและความหงุดหงิดอย่างไร้เหตุผลความอ่อนเพลียทางประสาท
- ความสนใจและความจำลดลง
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
- การเกิดความล้มเหลวในการทำงานของหัวใจเต้นผิดจังหวะ;
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารท้องผูกคลื่นไส้
- ปวดหัว;
- ผมและเล็บเปราะ
- ความแห้งกร้านของผิว
เมื่อมีอาการ 2 อย่างขึ้นไปสามารถสันนิษฐานได้ว่าร่างกายต้องการการบริโภคธาตุอาหารหลักเหล่านี้เพิ่มเติม
ทำไมการขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจึงเป็นอันตราย
หากมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมไม่เพียงพอต่อร่างกายความผิดปกติในการทำงานต่างๆอาจเกิดขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
การขาดสารอาหารในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคหัวใจอย่างรุนแรงรวมถึงภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง
รบกวนการนอนหลับนำไปสู่ ความเหนื่อยล้าคงที่ความอ่อนแอแม้หลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานซึ่งกระตุ้นให้เกิดความกังวลใจและภาวะซึมเศร้า
ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการเผาผลาญในขั้นตอนใดก็ตามจะทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงเสมอ
ในการเติมเต็มองค์ประกอบคุณต้องกินให้ดีและถ้าจำเป็นให้ทานยา
สัญญาณของไอออน K และ Mg ส่วนเกินในร่างกาย
แม้ว่าสารอาหารหลักเหล่านี้จะมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลได้ ในกรณีส่วนใหญ่ภาวะอุปทานล้นตลาดเกิดจากการใช้ยาที่มีสารเหล่านี้อย่างไม่เหมาะสม
คลินิกส่วนเกิน
ระบบย่อยอาหารส่วนใหญ่ตอบสนองต่อส่วนเกินของสารเหล่านี้ในร่างกาย อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องเสีย
มักพบความอ่อนแอการหยุดชะงักของอัตราการเต้นของหัวใจหายใจถี่เหงื่อออกและความดันโลหิตสูงขึ้น
บทบาทของ K และ Mg ในชีวิตมนุษย์
การบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูงเป็นประจำสามารถส่งเสริมสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้
โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในอาหาร ตาราง
เพื่อความชัดเจนคุณสามารถใช้ตารางตัวอย่างอาหารทั่วไปต่อไปนี้เมื่อวางแผนเมนูของคุณ
| สินค้า (100 g) | โพแทสเซียม (มก.) | มก. (มก.) |
| ข้าวโอ๊ต | 363 | 134 |
| ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว | 200 | 15 |
| กล้วย | 400 | 40 |
| องุ่น | 1000 | 150 |
| ถั่ว | 810 | 119 |
| เฮเซลนัทอัลมอนด์ | 800 | 182 |
| แอปริคอตแห้งแอปริคอต | 1800 | 47 |
| งา | 500 | 350 |
| ผักโขม | 773 | 59 |
| รำข้าว | 1158 | 582 |
| บัควีท | 381 | 251 |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 528 | 258 |
| เมล็ดฟักทอง | 803 | 532 |
| วอลนัท | 661 | 114 |
| พาสลีย์ | 446 | 85 |
| บีท | 286 | 21 |
| มันฝรั่ง | 553 | 31 |
| กระเทียม | 262 | 29 |
| มะเขือเทศ | 292 | 8 |
| แม่ไก่ | 167 | 20 |
| เนื้อหมู | 324 | 27 |
| เนื้อวัว | 336 | 21 |
| ตับ | 323 | 18 |
| ไข่ | 138 | 12 |
| นม | 144 | 14 |
| กาแฟ | 1588 | 200 |
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมคุณสามารถวางแผนการรับประทานอาหารประจำวันและรายสัปดาห์เพื่อให้มีธาตุอาหารหลักเหล่านี้เพียงพอ
เมื่อวางแผนเมนูประจำวันคุณต้องคำนึงว่าโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในอาหารจะค่อยๆถูกทำลายระหว่างการอบด้วยความร้อน
ดังนั้นเพื่อชดเชยการขาดอาหารขอแนะนำให้เลือกอาหารที่ทำจากผักและผลไม้ดิบถั่วและผลไม้แห้ง
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองเป็นหลัก แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานถั่วชนิดต่างๆทุกวันเช่นเฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัท หน่อไม้ฝรั่งเขียวถั่วเหลืองบัควีทข้าวกล้องอุดมไปด้วยธาตุอาหารหลัก
อาหารที่มีโพแทสเซียมจำนวนมาก ได้แก่ เห็ดพอร์ชินีโกโก้ถั่วเหลืองถั่วพิสตาชิโอถั่วลันเตามันฝรั่งและผักชีฝรั่ง
ผู้บันทึกปริมาณโพแทสเซียมคือเห็ดพอร์ชินีแห้ง - 4000 มก. / 100 ก. ซึ่งมากกว่าความต้องการประจำวันสำหรับธาตุอาหารหลักนี้
อาหารที่อุดมไปด้วย K และ Mg สำหรับหัวใจ
การใช้อาหารประจำวันที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสำหรับหัวใจสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะนี้และระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมด สิ่งนี้จะมีผลดีต่อสภาวะของร่างกาย
อาหารที่เติมแมกนีเซียมในร่างกาย ได้แก่ รำข้าวสาลีถั่วเหลืองและถั่ว นอกจากนี้ยังมีปริมาณโพแทสเซียมสูง:
- รำข้าวสาลี - มก. ในนั้นคือ 582 มก. ต่อ 100 กรัมและโพแทสเซียมคือ 1158 มก.
- ถั่วเหลืองที่มีแมกนีเซียม 248 มก. และโพแทสเซียม 1374 มก.
- ถั่ว - มก. 119 มก. โพแทสเซียม 810 มก.
ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจคุณต้องใส่ใจกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้มากขึ้นรวมถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารประจำวันด้วย
การป้องกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดธาตุอาหารหลักเหล่านี้ในร่างกายจึงจำเป็นต้องกินให้ดีก่อน อาหารโพแทสเซียม - แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับการรับประทานผักและผลไม้สดรำข้าวสาลีพืชตระกูลถั่วผลไม้แห้งถั่วและเมล็ดพืชเป็นจำนวนมาก ขอแนะนำให้ดื่มโกโก้กาแฟและชาเขียวมากขึ้น
เมื่อพิจารณาถึงปริมาณแมกนีเซียมในผักและผลไม้คุณสามารถเตรียมสลัดสดทุกวันโดยมีธาตุอาหารหลักและวิตามินเพียงพอ
เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารคุณต้องเลิกสูบบุหรี่และไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
ข้อห้าม
ข้อห้ามในการใช้ธาตุอาหารหลักเหล่านี้คือโรคต่างๆเช่นภาวะโพแทสเซียมสูงและภาวะไขมันในเลือดสูง พวกเขาได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ที่จะช่วยคุณปรับอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการรับสารเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป
โพแทสเซียมแมกนีเซียม - ร่างกายของเราต้องการสารทั้งสองนี้หรือไม่? มีหน้าที่อะไรบ้างและการขาดองค์ประกอบทั้งสองนี้แสดงให้เห็นถึงสุขภาพของเราหรือในทางกลับกัน - ส่วนเกินของมันอย่างไร
ค่าโพแทสเซียมและแมกนีเซียมรายวัน
โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของเรา เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญเป็นอันดับสามสำหรับร่างกายมนุษย์ พบได้ในเกือบทุกเซลล์ เนื่องจากโพแทสเซียม "ทำปฏิกิริยา" กับโซเดียมภายในร่างกายจึงมีความสำคัญมากที่จะต้องมีส่วนประกอบนี้ด้วย
น่าเสียดายเนื่องจากสภาพภูมิอากาศของเราตลอดจนที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของประเทศโพแทสเซียมที่ไม่ตรงกันกับโซเดียมจึงเป็นเหตุการณ์ปกติที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพต่างๆ สาเหตุหลักคือเรากินอาหารรสเค็มมาก ๆ (ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเดียวกัน) แทนผักและผลไม้ที่ต้องการ ปัจจุบันผักและผลไม้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่ก็สามารถพบได้ในอาหารอื่น ๆ
โปรดทราบ: การอบชุบด้วยความร้อน (การปรุงอาหารการอบ) มีส่วนช่วยในการสูญเสียโพแทสเซียมส่วนสำคัญ (30-60%) ดังนั้นแนะนำให้บริโภคโพแทสเซียมเฉพาะกับอาหารสดหรือในจานอบไอน้ำ
เนื่องจากโพแทสเซียมช่วยในการกำจัดโซเดียม - "เกลือ" ออกจากร่างกาย (โซเดียมเพิ่มความดันโลหิต) จึงช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ นอกจากนี้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์, โพแทสเซียม:
- ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ
- ทำหน้าที่เป็นตัวแทนป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายโรคหลอดเลือดสมอง
- ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ
- ช่วยฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย
- ขจัดความเมื่อยล้าวิงเวียนทั่วไป
- ส่งผลต่อความสมดุลของร่างกายโดยรวม
สำหรับแมกนีเซียมองค์ประกอบนี้ยังจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราและการขาดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ แมกนีเซียมสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดดังนั้นทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากมัน การกระทำเชิงบวก บนร่างกายของเรา? ส่วนใหญ่แร่ธาตุนี้จะพบในกระดูกหัวใจสมองไตตับ แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายมีหน้าที่สำคัญ: 
- การก่อตัวของกระดูกฟัน
- สร้างขึ้น มวลกล้ามเนื้อแม้ว่าคุณจะเล่นกีฬาอยู่แล้วแมกนีเซียมยังช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ
- ส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบำรุงประสาทและเส้นใยกล้ามเนื้อ
- ทำหน้าที่เป็นตัวแทนในการป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย
- บรรเทาความเครียดลดอาการซึมเศร้าปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับขจัดความกังวลใจ
- มีผลดีต่อโรคเบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
ปริมาณแมกนีเซียมโดยประมาณต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 350-400 มก. สำหรับผู้ชายและ 300-35 มก. สำหรับผู้หญิง ขนาดยานี้สามารถพบได้:
- ข้าวต้ม 200 กรัมหรือถั่วต้ม 150 กรัม
- ขนมปังข้าวไรย์ 400 กรัมหรือปลาทูน่า 700 กรัม
- สับปะรดองุ่นพีชหรือพริก 3.5 กก.
นี่คือวิดีโอเกี่ยวกับบทบาทของโพแทสเซียมในร่างกาย:
สิ่งที่คุกคามอุปทานล้นตลาด
ไม่เพียง แต่การขาดส่วนประกอบที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาอุปทานล้นตลาดอีกด้วย ดังนั้นการใช้โพแทสเซียมเกินขนาดจะคุกคามระบบประสาทและกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระตุก ในบางกรณีอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตได้ ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะเสี่ยง
อาหารเสริมโพแทสเซียม - ใช่หรือไม่? หากแพทย์ของคุณแนะนำใช่แน่นอน แต่ควรระวังเนื่องจากเม็ดโพแทสเซียมจำนวนมากเป็นอันตรายต่อร่างกาย จะดีที่สุดถ้าโพแทสเซียมเข้าสู่ร่างกายของคุณในรูปแบบของอาหาร
แมกนีเซียมส่วนเกินไม่ใช่เรื่องปกติ แต่เป็นไปได้ มันแสดงออกดังนี้:
- ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
- กระพือ;
- เวียนหัว;
- ความดันต่ำ
- อาเจียน;
- ท้องร่วง.
อาการขาดองค์ประกอบ
เนื่องจากแมกนีเซียม "พยายาม" เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและปกป้องมันจากโรคต่างๆการขาดองค์ประกอบนี้จึงนำไปสู่ผลเสียและอาการไม่พึงประสงค์:
- ท้องร่วงท้องผูก
- ปวดหัว;
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ภาวะซึมเศร้า;
- อ่อนเพลียอ่อนแอหงุดหงิด;
- โรคก่อนมีประจำเดือน;
- กล้ามเนื้อกระตุก;
- โฟกัสไม่ดีในทุกสิ่ง
การขาดโพแทสเซียมอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอและไม่เพียงพอ ในกรณีที่ท้องเสียหรืออาเจียนร่างกายจะขาดน้ำซึ่งเป็นผลมาจากโพแทสเซียมพร้อมกับแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ ออกจากร่างกาย นอกจากนี้โพแทสเซียมจะถูกล้างออกจากร่างกายหลังจากออกกำลังกายหนัก (ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬาควรเพิ่มปริมาณแร่ธาตุนี้ 25%) การขาดโพแทสเซียมนำไปสู่ผลที่น่าพอใจไม่แพ้กัน:
- โรคหัวใจความดันโลหิตสูงจึงเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้เนื่องจากการขาดโพแทสเซียมอันเป็นผลมาจากการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
- การรู้สึกเสียวซ่ากระตุกในกล้ามเนื้อ การขาดโพแทสเซียมทำให้การฟื้นตัวช้าลงจากการออกกำลังกาย
- คลื่นไส้อาเจียนปัญหาการย่อยอาหาร
- อ่อนเพลียไม่สบายตัว
สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจจำเป็นต้องมีธาตุที่สำคัญที่สุดคือโพแทสเซียมและแมกนีเซียม พวกเขาส่งผลต่อการทำงานพื้นฐานทั้งหมดของกล้ามเนื้อหัวใจ: หดตัวเป็นสื่อกระแสไฟฟ้าความสามารถในการสร้างแรงกระตุ้นสำหรับการหดตัวเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของร่างกาย แหล่งรายได้หลักคืออาหารยาที่กำหนดไว้สำหรับการรักษาภาวะขาด
📌อ่านในบทความนี้
ทำไมคุณถึงต้องการโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสำหรับหัวใจของคุณ
ในร่างกายโพแทสเซียมเกือบทั้งหมดอยู่ภายในเซลล์ การปรากฏตัวของมันช่วยรักษาความดันออสโมติกและอัตราส่วนของของเหลวภายในและภายนอกเซลล์ในระดับทางสรีรวิทยา ด้วยความช่วยเหลือของโพแทสเซียมความสมดุลของกรดเบสจะถูกควบคุม
แมกนีเซียมเข้มข้นในเนื้อเยื่อมีเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้นที่มีอยู่ในเลือด องค์ประกอบติดตามนี้มีหน้าที่ในการทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทางเดินของแคลเซียมและโซเดียมผ่านเข้าไป ไอออนของแมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างและการใช้พลังงานสำรองยับยั้งความตื่นเต้นของสมองและการตอบสนองต่อสิ่งเร้า
หน้าที่ทางชีววิทยาหลักแสดงให้เห็นในอิทธิพลของ K และ Mg ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด:
- ให้การสร้างและการนำแรงกระตุ้นเพื่อหดชั้นกล้ามเนื้อ
- ฟื้นฟูความสามารถในการหดตัวของหัวใจในกรณีที่เกิดความล้มเหลว
- ยับยั้งการสร้างลิ่มเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- ป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลและแคลเซียมบนผนังหลอดเลือด
- สนับสนุน การแลกเปลี่ยนพลังงาน ในกล้ามเนื้อหัวใจ
การขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมนำไปสู่อะไร?
- อาการกระตุกของชั้นกล้ามเนื้อของหัวใจ - จะลดลงในช่วง systole และใน diastole จะไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอ
- การเติมกล้ามเนื้อหัวใจด้วยเลือดลดลงทำให้เกิดภาวะขาดเลือดเสื่อม
- การนำแรงกระตุ้นของหัวใจบกพร่อง
- โทนหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นเมื่อความสามารถในการผ่อนคลายลดลง
ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคขาดเลือด, ความดันโลหิตสูง, หัวใจล้มเหลว, ภาวะเลือดหยุดนิ่ง, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
สาเหตุเนื่องจากระดับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายลดลง
สาเหตุหลักของการบริโภคโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณต่ำคือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลซึ่งมีเส้นใยอาหารจากผักถั่วรำพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียวต่ำ ปริมาณเกลือและน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งคาเฟอีนจะทำให้ระดับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในเลือดลดลง อาจมีความบกพร่องของธาตุอาหารรองที่มีความต้องการสูง:
ปัญหาที่อาจเกิดจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายมากเกินไป
ระดับโพแทสเซียมในเลือดที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของมันถูกปล่อยออกมาอย่างหนาแน่น สถานการณ์นี้เกิดขึ้นกับการบาดเจ็บอย่างกว้างขวางการแตกของเม็ดเลือดแดงการสลายตัวของเนื้อเยื่อเนื้องอกภาวะคีโตอะซิโดติกกับโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการชดเชยโรคไตอักเสบเฉียบพลันการใช้งานในระยะยาว อาการของโพแทสเซียมส่วนเกิน:
- สถานะตื่นเต้น;
- อาการชาและความอ่อนแอในแขนขา
- การเปลี่ยนแปลงคลื่นไฟฟ้าหัวใจ: QRS กว้างและ T แคบ
- การหยุดหายใจในภาวะวิกฤตเกินกว่าปกติ
- การนำแรงกระตุ้นของหัวใจหยุดชะงักในกรณีที่รุนแรงภาวะหัวใจหยุดเต้น
ภาวะไขมันในเลือดสูงอาจเกิดจากสาเหตุเดียวกันกับโพแทสเซียมมากเกินไป แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือไตวาย สิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาดังกล่าว:
- ความอยากอาหารลดลง
- ความอ่อนแออย่างรุนแรง
- ภาวะซึมเศร้าของระบบประสาท - การสูญเสียสติ areflexia;
- การขยายหลอดเลือดมากเกินไป - ความดันต่ำ
- ชีพจรหายาก
เมื่อมีภาวะ hypermagnesemia รุนแรงมากจะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้น
เพิ่มระดับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสำหรับการทำงานของหัวใจปกติ
วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเติมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร้านค้าคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในกรณีที่มีโรคของหัวใจและหลอดเลือดการรับประทานอาหารเพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอดังนั้นจึงขอแนะนำให้เตรียมการต่างๆที่มีเนื้อหาของธาตุที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
อาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
เพื่อที่จะนำโพแทสเซียมเข้าสู่อาหารในปริมาณที่เพียงพอคุณต้องเลือกอาหารต่อไปนี้:
- พืชตระกูลถั่ว (โดยเฉพาะถั่ว);
- สาหร่ายทะเล;
- สมุนไพรสด;
- เมล็ด;
- ผลไม้แห้ง (ส่วนใหญ่เป็นแอปริคอตแห้ง);
- ถั่ว (ในอัลมอนด์ปริมาณสูงสุด);
- มันฝรั่งอบ.
ในขณะเดียวกันการใช้เกลือแกงก็มีข้อ จำกัด เพื่อลดการขับโพแทสเซียมออกจากร่างกาย
- เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน
- ถั่ว;
- บัควีทและข้าวโอ๊ต
- รำข้าว;
- พืชตระกูลถั่ว;
การเตรียมโพแทสเซียม
พวกเขากำหนดไว้สำหรับการละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจ (อิศวร), ความดันโลหิตสูง, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, โรคประสาท, โรคลำไส้
โพแทสเซียมนอร์มิน
ประกอบด้วยโพแทสเซียมคลอไรด์ 524 มก. ในหนึ่งเม็ดซึ่งแนะนำให้ใช้เมื่อรับประทานยาขับปัสสาวะคอร์ติโคสเตียรอยด์และไกลโคไซด์การเต้นของหัวใจ ปริมาณรายวันคือ 1-2 เม็ด
Calyposis ยืดอายุ
โพแทสเซียมในการเตรียมนี้อยู่ในรูปแบบที่ยาวนานเพื่อรักษาความเข้มข้นของเลือดให้คงที่ หนึ่งเม็ดประกอบด้วยโพแทสเซียมคลอไรด์ 750 มก. กำหนดไว้สำหรับการป้องกันและรักษาภาวะขาดโพแทสเซียม
การเตรียมโพแทสเซียม สารละลายโพแทสเซียมคลอไรด์
ปล่อยสารละลาย 4% ในขวด 100 และ 200 มล. สารละลาย 7.5% ของ 10, 20 มล. ใช้สำหรับการให้ทางหลอดเลือดดำที่มีอาการอาเจียนท้องเสียเป็นพิษภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เกิดจากการขาดโพแทสเซียมกล้ามเนื้ออ่อนแรง
โพแทสเซียม orotate
หมายถึงยา anabolic ไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษาภาวะ hypokalemia เนื่องจากเป็นพื้นฐานของการกระทำของกรด orotic ใช้สำหรับการรักษาโรคหัวใจขาดเลือด, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, เสื่อม, หลอดเลือด, ปรับการเผาผลาญโปรตีนและไขมันให้เป็นปกติ
เม็ดแมกนีเซียม
แมกนีเซียมถูกกำหนดไว้สำหรับความดันโลหิตสูงเรื้อรัง 
ความเมื่อยล้าความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่สำคัญอิศวรปวดศีรษะหอบหืดหลอดเลือดนอนไม่หลับ
ในทางคลินิกมักใช้การเตรียมแบบรวมที่มีทั้ง K และ Mg นี่เป็นสิ่งที่ถูกต้องเนื่องจากองค์ประกอบทั้งสองนี้ช่วยเพิ่มการกระทำของกันและกันดังนั้นเอฟเฟกต์รวมจึงสูงกว่ามาก
ยาผสมที่มีชื่อเสียงที่สุด: และ Asparkam ประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแอสพาราจิเนตใน 1 เม็ด 158 และ 140 มก. 175 มก. (Asparkam) วิธีการปลดปล่อย - ยาเม็ดและวิธีแก้ปัญหาสำหรับการให้ทางหลอดเลือดดำ บ่งชี้ถึงภาวะหัวใจล้มเหลวหลังจากหัวใจวายการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจเพื่อลด ผลข้างเคียง ไกลโคไซด์หัวใจ.
มักเน่ B6
มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและหลอดสำหรับดื่ม หนึ่งเม็ดประกอบด้วยแมกนีเซียม 48 มก. และหลอด 100 มก. Magne B6 Antistress มีปริมาณเท่ากัน (100 มก. ใน 1 เม็ด) มีการกำหนดไว้สำหรับการรักษาภาวะขาดแมกนีเซียมในระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิซึ่งอาจมีอาการหงุดหงิดนอนไม่หลับอิศวรชัก
Magnerot
1 เม็ดมีแมกนีเซียม orotate 500 มก. ใช้สำหรับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียมการหดเกร็งของหลอดเลือดกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหลอดเลือดและการทำงานของหัวใจไม่เพียงพอ อนุญาตให้ใช้โดยสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
การเตรียมแมกนีเซียม ดังนั้นเราสามารถสรุปได้ว่าสำหรับการทำงานปกติ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมรวมทั้ง จำกัด เกลือแกง ในการปฏิบัติทางคลินิกยาที่มีองค์ประกอบขนาดเล็กเหล่านี้ช่วยในการฟื้นฟูคุณสมบัติพื้นฐานของกล้ามเนื้อหัวใจยับยั้งการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในหลอดเลือด
สำหรับปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการดูวิดีโอนี้:
อ่านด้วย
หากคุณมีช็อกโกแลตที่เหมาะสมความดันจะเป็นปกติ ความดันต่ำกินอะไรได้บ้าง? ดาร์กช็อกโกแลตนมและไวท์ช็อกโกแลตมีผลต่อตัวบ่งชี้อย่างไร - ลดหรือเพิ่ม
กำลังโหลด ...