บัควีท 14. อาหาร Kefir-buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารบัควีทเป็นอาหารมื้อเดียว คุณสามารถนั่งได้นานไม่เกิน 14 วันโดยใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม: ชาเขียวคีเฟอร์ผัก ธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอาหาร 5-6 มื้อต่อวันช่วยให้ทานโซบะได้ง่าย อย่างไรก็ตามเป็นเวลา 4-7 วันคุณจะต้องใช้ความพยายามในการลดน้ำหนักให้ถูกต้อง

การลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ในบัควีท

ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยส่วนประกอบและสารอาหารที่มีประโยชน์ประกอบด้วยไขมันขั้นต่ำและไม่ผ่านการกลั่น Groats ดีต่อสุขภาพ:

แป้งน้ำตาลธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - ตอบสนองความหิวเป็นเวลานานให้พลังงานสูงสุด
โปรตีนจากพืช - รองรับกล้ามเนื้อแม้ภายใต้ข้อ จำกัด ที่รุนแรง
กรดอะมิโนและกรดไขมัน - จำเป็นต่อการกระตุ้นการเผาผลาญ
ไฟเบอร์ - รวมอยู่ในบัควีทออร์แกนิกทำความสะอาดลำไส้
แร่ธาตุและวิตามิน - จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย

Groats จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตช้าและใช้เวลาย่อยนาน เมื่อกินซีเรียล 200 กรัมคนจะไม่รู้สึกหิวใน 1.5-2 ชั่วโมงข้างหน้า

ข้อดี

นอกเหนือจากความอิ่มตัวในระยะยาวแล้วบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักยังเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัจจัยเพิ่มเติม:

ทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนในเชิงคุณภาพช่วยเพิ่มการย่อยอาหารการบีบตัว
มีธาตุเหล็กวิตามินบีแคลเซียมฟอสฟอรัสซึ่งบุคคลสามารถได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอกับอาหารปกติ
อาหารบัควีทเป็นเรื่องง่าย - ง่ายต่อการเตรียมผลิตภัณฑ์หลัก
ค่าใช้จ่ายแม้ว่าจะใช้ kefir, ผักเพิ่มเติม, ชาเขียวเป็นอย่างต่ำ
ปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ
อาหารบัควีทแบบคลาสสิกเป็นเวลา 7 หรือ 14 วันช่วยกำจัดเซลลูไลท์

ในรุ่นมาตรฐานของอาหาร - เกลือขั้นต่ำ ด้วยเหตุนี้น้ำส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอาการบวมน้ำจะหายไป

ข้อเสีย

การรับประทานอาหารใด ๆ มีข้อเสียและข้อห้ามหลายประการ ข้อเสียของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 หรือ 14 วัน ได้แก่ :

ข้อ จำกัด ที่เข้มงวด - การยกเว้นเกลือน้ำตาลและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
ธัญพืชจำนวนมากในอาหารอาจทำให้การผลิตเอนไซม์หยุดชะงักที่จำเป็นสำหรับการสลายบัควีท
การเสพติดของร่างกาย - หลังจาก 7-14 วันการลดน้ำหนักอาจหยุดลง
การขาดสารอาหารและวิตามินบางชนิด - การใช้ธัญพืชอย่างต่อเนื่องจะไม่แทนที่โภชนาการที่ดี
การเสื่อมสภาพของสุขภาพ - ผู้ที่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้องซึ่งมีการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาการปวดหัวอ่อนแอและโรคเรื้อรังแย่ลง

หากเกิดการเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องหยุดอาหาร ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักคุณควรยกเว้นข้อห้ามที่เป็นไปได้

ข้อห้าม

ห้ามรับประทานอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีที่มีโรคบางอย่างเช่นเบาหวานแผลและโรคกระเพาะโรคหัวใจความดันโลหิตสูงไตหรือตับวาย คุณไม่สามารถปฏิบัติตามโภชนาการได้อย่างเคร่งครัดหลังจากการผ่าตัดที่ซับซ้อน

ห้ามรับประทานอาหารบัควีทสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรเนื่องจากสมดุลไม่ดี

ข้อ จำกัด ที่รุนแรงส่งผลเสียต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่แยแส ความเบี่ยงเบนทางจิตใจใด ๆ จะทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะอดทนต่อการรับประทานอาหารใด ๆ

ความลับของอาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมต้องรับประทานบัควีทเป็นเวลา 3 วันขึ้นไปตามหลักการบางประการ:

คุณไม่สามารถรับประทานอาหารเกิน 14 วันมิฉะนั้นการลดน้ำหนักจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
จำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดเพื่อบังคับร่างกายด้วยการบังคับ 2 ลิตรไม่ควรเป็น 3-4 แก้วต่อวันก็เพียงพอแล้วโดยเพิ่มปริมาณทีละน้อย
อย่ากินซีเรียล 4 ชั่วโมงก่อนนอน หากเป็นอาหาร kefir-buckwheat อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก 1 แก้วก่อนนอน 2 ชั่วโมง
ในระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวาน
ห้ามใช้เนยและนม เกลือถูกนำเข้าสู่อาหารมากถึง 2 กรัมเนื่องจากการปฏิเสธโดยสิ้นเชิงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา
จะไม่มีการห้ามดื่มกาแฟหากคุณดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาลครีมนม

อาหารบัควีท 14 วัน + ตาราง

หากคุณปฏิบัติตามอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักต้องแนะนำอาหารเพิ่มเติมเป็นเวลา 14 วันมิฉะนั้นโอกาสที่จะเกิดการสลายตัวจะเพิ่มขึ้น ควรรวมไว้ในเมนูผลไม้แห้งผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้สดมากถึง 150 กรัมต่อวัน

วัน / มื้อ	อาหารเช้า	อาหารว่าง	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
1-7 วัน	ผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง	บัควีท 70 กรัมชา	บัควีท 80 กรัมชา	kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล	ซีเรียล 70 กรัมชา (ก่อนนอนด้วยความรู้สึกหิวคุณสามารถดื่ม kefir ได้)
8	ซีเรียล 50 กรัม kefir	โยเกิร์ต 90-100 กรัม	ซีเรียล 130 กรัมชา	แอปเปิ้ล	ซีเรียล 50 กรัม kefir หนึ่งแก้ว
9	โจ๊ก 60 กรัมชา	kefir 90-110 กรัม	โจ๊ก 90 กรัม kefir	โยเกิร์ตแอปเปิ้ล	โจ๊ก 60 กรัมโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
10	ซีเรียล 50 กรัมชาสมุนไพรลูกเกดหนึ่งกำมือ	โยเกิร์ต 90-100 กรัม	บัควีท 120 กรัมกับแครอทหรือแตงกวาชา	โยเกิร์ต (สูงถึง 120 ก.)	โจ๊ก 70 กรัม kefir หนึ่งแก้ว
11	โจ๊ก 60 กรัม kefir	โยเกิร์ต 90-100 กรัม	โจ๊ก 90 กรัมลูกพรุนชา	แอปเปิ้ลโยเกิร์ต	ซีเรียล 60 กรัมโยเกิร์ต
12	ซีเรียล 50 กรัมคอทเทจชีส 70 กรัมมากถึง 2% ชา	โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ 90-100 กรัม	บัควีท 100 กรัมพร้อมแอปริคอตแห้งชา	แอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต	โจ๊ก 50 กรัมผัก kefir
13	บัควีท 60 กรัมชาแอปริคอตแห้ง	kefir 100 กรัม	โจ๊ก 90 กรัมกับผัก kefir	โยเกิร์ต	โจ๊ก 50 กรัม kefir
14	บัควีท 50 กรัมพร้อมลูกเกดชาสมุนไพร	kefir 100 กรัม	โจ๊ก 90 กรัมลูกพรุนชา	แอปเปิ้ล	โจ๊ก 50 กรัมโยเกิร์ต

ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารตามเดิมในช่วง 7 วันแรก แต่ในเวลานี้การทำความคุ้นเคยกับอาหารเชิงเดี่ยวมีน้อยมากไม่จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนที่สำคัญ ใช้ kefir สูงถึง 1.5% และโยเกิร์ตที่มีไขมันสูงถึง 2.5% เพื่อสร้างเมนู

อาหารบัควีทด่วน (3 วัน)

อาหารบัควีทอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 3 วันพร้อมเมนูที่เข้มงวดจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์สำคัญ ในการดำเนินการตามแผนการรับประทานอาหารของคุณอย่าลืมดื่มน้ำหรือชาเขียวมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร:

วันแรก. น้ำหนึ่งแก้วและซีเรียล 200 กรัมใน 30 นาทีสำหรับอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน - kefir และโจ๊ก 50-100 กรัม สำหรับมื้อเย็นทานโจ๊ก 100-150 กรัมและดื่มน้ำ
วันที่สอง. เติม 1 ช้อนชาลงในน้ำหนึ่งแก้ว น้ำผึ้งกินโจ๊กในครึ่งชั่วโมง สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานผลไม้ไม่หวานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบัควีท สำหรับมื้อเย็น - ชาเขียวและซีเรียล
วันที่สาม. รับประทานอาหารเช้า 30 นาทีหลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมบัควีทและผลไม้แห้ง สำหรับมื้อกลางวัน - โยเกิร์ตและโจ๊กหนึ่งแก้ว สำหรับอาหารเย็นปรุงผลไม้แช่อิ่มและบัควีท

อาหารที่มีโปรตีนและผักช่วยลดความเครียดได้อย่างมากแม้จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างกะทันหัน

ทางออกและผลลัพธ์ของอาหาร

เพื่อป้องกันตัวเองจากการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินทันทีหลังจากลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามวิธีที่ถูกต้อง:

ในกระบวนการลดน้ำหนักกระเพาะอาหารจะลดลงหลังจากมีข้อ จำกัด จำเป็นต้องกินในปริมาณเล็กน้อย
งดอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
อย่ากินมากเกินไปทันทีหลังอาหารที่ จำกัด
แนะนำอาหารที่มีไขมันและหวานทีละน้อยที่ดีที่สุดคือละทิ้งอาหารเหล่านี้โดยสิ้นเชิงเปลี่ยนเป็นไอน้ำและสตูว์ขนมจากธรรมชาติ
แนะนำอาหารใหม่ภายใน 7 วันหลังอาหาร - 1-2 ชนิดต่อวัน

ขั้นแรกคุณสามารถเพิ่มไข่ลงในอาหารจากนั้นจึงใส่ผักที่ไม่มีแป้ง ค่อยๆนำเนื้อสัตว์และปลา แต่ผลไม้จะถูกเพิ่มลงในเมนูเพียงไม่กี่วันหลังจากเริ่มวางจำหน่าย

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไร

ในการโภชนาการอาหารไม่กี่วันจะใช้น้ำหนัก 1-2 ถึง 4-5 กิโลกรัม มากขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิต หากผู้หญิงที่มีความสูง 170 ซม. หนัก 85-90 กก. เธอจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้หญิงที่มีความสูง 170 ซม. และหนัก 65 กก.

ในช่วง 7-14 วันของอาหารที่ จำกัด ผู้หญิงบางคนจะลดไขมัน 15 กก. คนอื่น ๆ สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ในช่วงเวลานี้ ควรจำไว้ว่าการอดอาหารเชิงเดี่ยวจะขจัดน้ำจำนวนมากออกจากร่างกาย การได้รับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในช่วงหลายเดือนแรกหลังจากรับประทานอาหารและเปลี่ยนมาใช้สารอาหารที่เหมาะสมเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ

หากผู้หญิงหลังจากเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติแล้วเริ่มกินขนมหวานขนมอบอาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมากผลลัพธ์ของข้อ จำกัด จะอยู่ได้ไม่นาน

อาหาร Buckwheat หมายถึงอาหารเชิงเดี่ยว แม้ว่าความจริงแล้วบทวิจารณ์จะระบุว่ามีประสิทธิภาพสูง แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเชิงเดี่ยวเนื่องจากการให้สารอาหารประเภทเดียวเป็นเวลานานร่างกายจะไม่ได้รับสารที่จำเป็น ดังนั้นการเลือกรับประทานบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันควรทำด้วยความระมัดระวังและหลังจากปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าแล้ว

การใช้บัควีทคืออะไร?

บนบรรจุภัณฑ์ของบัควีทจะมีการระบุเสมอว่าเป็นของประเภทใด - ทำหรือไม่ติดดิน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเตรียมไม่ว่าจะเป็นประเภทใดก็ตามไม่ควรต้มเช่นเดียวกับซีเรียลส่วนใหญ่ แต่ต้มในน้ำเดือด ในรูปแบบนี้ซีเรียลจะต้องทิ้งไว้ข้ามคืน

การปรุงด้วยวิธีนี้ทำให้ได้โจ๊กร่วนที่มีสีน้ำตาลอ่อนสวยงาม

บัควีทมีข้อดีมากมาย:

มีวิตามินบีและอีสูง
มีแร่ธาตุและธาตุสูง
ระดับโปรตีนสูง

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งเช่นน้ำตาลหรือเนยในโจ๊ก แต่คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติได้โดยการเพิ่มผลไม้ต่างๆเช่นผลไม้เช่นมะนาวสับปะรดกีวีมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ สิ่งนี้ไม่ได้รับอนุญาตเท่านั้น แต่ยังแนะนำด้วยเนื่องจากการขาดสารอาหารที่เพียงพอในอาหารนี้สุขภาพอาจแย่ลง

โจ๊กบัควีทมีประโยชน์:

ส่งเสริมการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยแก้อาการท้องผูก
ขจัดสารพิษและสารพิษ
เต็มไปด้วยเหล็กและแมกนีเซียม
ส่งเสริมการฟื้นฟูระดับฮีโมโกลบินที่ค่าต่ำ
เสริมสร้างหลอดเลือดมีผลดีต่อกระบวนการไหลเวียนโลหิต

วันอดอาหารหนึ่งวันในบัควีทเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเอง

ข้อห้าม

อาหารโมโนไม่ใช่ทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นทางเลือกสำหรับคนที่มีสุขภาพที่ดี ในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าวอาจรู้สึกอ่อนเพลียได้ดังนั้นจึงสามารถใช้น้ำผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพได้

ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ
หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
หากมีแผลในกระเพาะ

ตัวอย่างของอาหารบัควีท

เนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่จะเก็บบัควีทหนึ่งชิ้นเป็นเวลา 2 สัปดาห์รวมถึงในทางจิตวิทยาจึงอนุญาตให้รวมอาหารอื่น ๆ ในอาหารในปริมาณเล็กน้อย

วันบัควีทและคีเฟอร์เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การดำเนินการเพิ่มเติมคือการทำความสะอาดตับและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ ปริมาณ kefir ที่สามารถดื่มได้ต่อวันไม่ควรเกิน 1 ลิตรและต้องเลือกเครื่องดื่มที่มีไขมันไม่เกิน 1% ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องดื่มโจ๊กกับ kefir สามารถใช้เป็นอาหารแยกต่างหากได้ วัน Apple-buckwheat อาหารแอปเปิ้ลโมโนขึ้นชื่อในเรื่องของประสิทธิภาพสูง อย่างไรก็ตามยังมีข้อเสีย - ด้วยการใช้งานในระยะยาวจะมีผลเสียต่อกระเพาะอาหาร ดังนั้นโดยการรวมแอปเปิ้ลไว้ในอาหารโซบะคุณสามารถรวมข้อดีของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อขจัดข้อเสียให้ราบรื่น วันหนึ่งในอาหารบัควีท - แอปเปิ้ลหมายถึงการกินโจ๊ก 200 กรัมและแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกาย จะดีกว่าถ้าเป็นน้ำเปล่า (อย่างน้อย 2 ลิตร) แต่อนุญาตให้ใช้ชาเขียวหรือน้ำซุปโรสฮิปได้เช่นกัน วันบัควีทกับผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง ลูกเกดแอปริคอตแห้งลูกพรุนไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติให้กับโจ๊กเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานให้กับร่างกายด้วย

อาหาร 14 วันเกี่ยวข้องกับการสลับตัวเลือกเหล่านี้ ในกรณีนี้จะสามารถลดน้ำหนักโดยมีผลเสียต่อร่างกายน้อยที่สุด

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้อาหารที่อ่อนโยนต่อร่างกายได้

ตัวอย่างเช่น:

อาหารเช้า: ข้าวต้มโยเกิร์ตธรรมชาติชีสแข็ง 20 กรัม
อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 100 กรัมและสลัดผักหนึ่งช้อน
อาหารว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลโยเกิร์ตธรรมชาติ
อาหารเย็น: บัควีทและผักตุ๋น

อาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้กับอาหารต่อไปนี้:

ผลไม้ (ไม่รวมกล้วยและองุ่น)
สลัดผัก (อาหาร)
ไข่;
โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ
น้ำผึ้ง (ไม่เกินช้อนต่อวัน);
สีเขียว;

หากคุณเลือกตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่านี้ในอนาคตก็เพียงพอแล้วที่จะปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง หากคุณกินบัควีทเพียง 14 วันคุณควรค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณควรเริ่มจากผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย อ่านวิธีรักษาน้ำหนักหลังอดอาหารได้ที่นี่

ผลลัพธ์ของการทานบัควีทที่เข้มงวดนั้นน่าทึ่งมาก - ในหนึ่งสัปดาห์บางคนสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม แต่บทวิจารณ์ยังระบุว่ามันยากมากที่จะทนต่อบัควีทเท่านั้น

ที่มา: http: //site/ISlimNow.ru/diets/grechnevaya-dieta-menyu-na-14-dnej.html

อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 14 วัน

บัควีทถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดและได้ผลดี ในการลดน้ำหนักต้องสังเกตอย่างน้อย 14 วัน

รวมถึงบัควีทในอาหารเท่านั้นคุณสามารถลดน้ำหนักตัวได้ 12 กก. ขึ้นไป

อ่าน: ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารแยก 90 วัน

ธัญพืชมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย: Ca, Mg, Fe, โปรตีนจากพืชและวิตามินบี

ข้อได้เปรียบหลักของการรับประทานโซบะเป็นเวลา 14 วันคือจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ หากคุณปฏิบัติตามเพื่อลดน้ำหนักตัวบุคคลจะไม่ทำให้สุขภาพทรุดโทรม ในทางตรงกันข้ามจะทำให้ง่ายขึ้นมาก ด้วยโปรตีนอาหารบัควีทพร้อมเมนูที่ออกแบบมาเป็นเวลา 14 วันจะช่วยให้คุณปฏิเสธที่จะทานเนื้อสัตว์และปลา

โปรดทราบ!

อาหารดังกล่าวถือว่าเข้มงวด อาหารบัควีทที่ออกแบบมาเป็นเวลา 14 วันจะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเมื่อไม่รวมเครื่องปรุงรส, ดำ, พริกแดง, ซอส, น้ำตาล, เกลือออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง

นอกจากนี้มันจะให้ผลในการลดน้ำหนักโดยที่บุคคลนั้นไม่กินอาหารสี่ชั่วโมงก่อนนอน

กระบวนการนี้มีกฎเกณฑ์ที่แน่นอน ไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่ควรปรุงด้วยวิธีปกติ

ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารบัควีทเป็นเวลา 14 วันคำแนะนำไม่ได้หมายความถึงปัญหาใด ๆ ในการเตรียมโจ๊กคำนวณเช่นในหนึ่งวันคุณต้องเทบัควีทหนึ่งกิโลกรัมครึ่งด้วยน้ำต้ม (1.5 ลิตร) หลังจากนั้นภาชนะที่มีโจ๊กจะต้องห่อด้วยผ้าขนหนู จากนั้นส่วนจะถูกเลือกตามความรู้สึกของความอิ่ม ในตอนท้ายของอาหารสามารถเพิ่มได้ถึง 100 กรัม

บัควีทสำหรับการลดน้ำหนักอย่างน้อย 10 กก. เตรียมด้วยวิธีนี้ควรบริโภคเป็นเวลาสองสัปดาห์

อนุญาตให้รวม kefir 1 เปอร์เซ็นต์ 1 ลิตรในอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักเป็นระยะเวลา 14 วัน ควรดื่มเมื่อคนกินโซบะหรือแยกกัน หากรู้สึกหิวอย่างรุนแรงก่อนนอนอนุญาตให้ใช้ kefir หนึ่งแก้ว

นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มน้ำธรรมดาหรือชาเขียวได้

คุณยังสามารถใส่ผลไม้แห้งในอาหารได้ด้วย นอกจากนี้อนุญาตให้ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในโจ๊กได้ แต่จะไม่ใช้ผลไม้แห้งในกรณีนี้

เมื่อทำเสร็จแล้วอย่ากินอาหารที่มีไขมันและมีคุณค่าทางโภชนาการทันที เพื่อไม่ให้ขั้นตอนนี้ไร้ผลคุณไม่ควรกินทุกอย่างพร้อมกันมิฉะนั้นกิโลกรัมที่คนลดลงจะกลับมาอีกครั้งในสองสามเดือน

บ่อยครั้งที่อาหารบัควีทเป็นเวลา 14 วันเรียกว่า "ลบ 10 กก." ซึ่งเป็นจำนวนเงินที่คนเราสูญเสียโดยเฉลี่ยหากปฏิบัติตามอาหารที่อธิบายไว้ข้างต้น

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวคุณต้องปฏิบัติตามอาหารบัควีทเป็นเวลา 14 วันโดยไม่เบี่ยงเบนน้อยที่สุด ผลลัพธ์ (ดูภาพผลหลังรับประทานอาหารด้านล่าง) ประสิทธิภาพจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคล: ยิ่งสูงเท่าไหร่การลดน้ำหนักก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

สำหรับคนส่วนใหญ่คำถามเกิดขึ้นว่าผิวจะหย่อนยานหลังจากลดน้ำหนัก 10-12 กก. ฉันต้องการทราบว่าในกรณีนี้เมนูดังกล่าวจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ผิวจะกระชับเต่งตึงและสดชื่น

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยบัควีทคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ลองพิจารณาข้อห้ามหลักของเมนูนี้:

แบกทารกในครรภ์
การให้นมบุตร;
ระดับเบาหวานที่แตกต่างกัน
ความดันโลหิตสูง;
โรคกระเพาะอาหารลำไส้
ไตและหัวใจล้มเหลว
มีการแทรกแซงการผ่าตัดที่อวัยวะภายใน

หากคนที่รับประทานอาหารแล้วรู้สึกอ่อนแอเขาจำเป็นต้องหยุดขั้นตอนการลดน้ำหนักนี้ นี่เป็นสัญญาณแรกว่าไม่เหมาะกับร่างกาย

การลดน้ำหนักด้วยบัควีทมีข้อดีมากมาย พิจารณาด้านล่าง "pluses" หลัก:

บัควีทสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ธัญพืชมีเส้นใยจำนวนมาก
โดดเด่นด้วยอัตราน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็ว
ขอบคุณเธอคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก.
เนื่องจากการลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่จะไม่รู้สึกเหนื่อยวิงเวียนอ่อนแอเซื่องซึม
ช่วยขจัดเซลลูไลท์

กล่าวอีกนัยหนึ่งเมนูนี้นอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้วยังช่วยรักษาสุขภาพอีกด้วย

อาหารนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มีข้อเสียซึ่งรวมถึงปัจจัยต่อไปนี้:

อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน
เข้มงวด ในระหว่างนั้นอนุญาตให้กินโจ๊กเท่านั้นรวมถึงดื่ม kefir 1 ลิตร

การลดน้ำหนักด้วยบัควีทเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ง่ายและได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง ในการทำเช่นนี้บุคคลเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารบัควีทอย่างเคร่งครัดซึ่งออกแบบมาเป็นเวลา 14 วันผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน

ที่มา: http: //site/violetnotes.com/? p \u003d 7863

เมนูอาหารบัควีทเป็นเวลา 14 วันคืออะไร?

ไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่ได้รับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ดังนั้นทุกคนจึงมีความสนใจในอาหารบัควีท 14 วันของเมนูบทวิจารณ์และประสิทธิผล

หลายคนนั่งรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหมดแรงด้วยความหิว แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่าอาหารไม่สามารถอาศัยความอดอยาก

และที่สำคัญที่สุดคืออาหารไม่ควรส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพของผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก

เพื่อให้อาหารผ่านไปโดยไม่ลำบากมากที่สุดคุณควรเลือกพื้นฐานที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินสารอาหารที่จำเป็นและแน่นอนว่าเป็นพลังงาน บัควีทเป็นเชื้อเพลิงที่เหมาะสำหรับร่างกาย

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของธัญพืชนี้ได้ไม่รู้จบ ให้พลังงานและรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน ร่างกายยังคงแข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันก็สูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน นั่นคือเหตุผลที่อาหารบัควีทซึ่งกินเวลานาน 2 สัปดาห์เป็นที่นิยมมาก

อ่าน: โภชนาการการกีฬาอาหารให้พลังงาน

นักโภชนาการสมัยใหม่ยอมรับมานานแล้วว่าอาหารประเภทนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ และคำพูดนี้ค่อนข้างมีเหตุผล ธาตุที่มีอยู่ในบัควีทเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์

องค์ประกอบต่อไปนี้ที่ประกอบเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าจะเสริมสร้างและช่วยในการทำงานที่ยอดเยี่ยม:

โมลิบดีนัม;
ฟอสฟอรัส;
วิตามินบี
แคลเซียม;
ทองแดง;
นิกเกิล;
โคบอลต์;
กรด;
สังกะสี.

บัควีทถือเป็นแชมป์ในบรรดาธัญพืชด้วยเหตุผล มันจะเสริมสร้างร่างกายทำให้ร่างสง่างามและสวยงาม

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยบัควีทเป็นเรื่องจริง

เมื่อเลือกรับประทานอาหารประเภทบัควีทคุณจำเป็นต้องตุนซีเรียลที่ไม่เหมือนใครนี้

ด้วยการรวมบัควีททุกวันไว้ในเมนูและการรับประทานอาหารผลที่ตามมาจะไม่นานหลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกเบาสบายในร่างกายไม่เพียง แต่น้ำหนักส่วนเกินที่รอคอยมานานก็จะลดลงเช่นกันและปริมาณจะลดลงด้วย

บทวิจารณ์เชิงบวกจำนวนมากระบุว่าการนั่งทานบัควีทไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

ต้องขอบคุณอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 12 กก. ใน 14 วัน บัควีทเป็นอาหารหลักในอุดมคติเนื่องจากมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งให้ความอิ่มที่เหมาะสมเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ปริมาณไฟเบอร์ในธัญพืชนี้ยังมากกว่าหลายเท่าเช่นในข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาร์เลย์เดียวกัน ไฟเบอร์ช่วยชำระร่างกายของ "สิ่งสกปรก" และสารพิษสะสม การสังเกตอาหารบัควีทคุณต้องได้รับคำแนะนำจากกฎต่อไปนี้:

ไม่มีเกลือ
งดอาหารหลัง 18.00 น. อย่างไรก็ตามหากคนเข้านอนดึกกฎคือห้ามรับประทานอาหาร 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน อาหารเกือบทั้งหมดได้รับคำแนะนำจากหลักการนี้และบัควีทก็ไม่มีข้อยกเว้น
บัควีทจัดทำขึ้นด้วยวิธีพิเศษ ไม่สามารถต้ม groats ได้ - ต้องต้มและห่อด้วยผ้าขนหนูจนถึงเช้า รับประทานซีเรียล 0.5 กก. ต่อวันและน้ำ 1.5 ลิตร

เมนูโดยประมาณของตารางอาหารบัควีท

บัควีทเป็นส่วนประกอบหลักตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่สำคัญว่าจะกินเวลาเจ็ดวันหรือสิ้นสุดในวันที่สิบสี่ อนุญาตให้รับประทานบัควีทในปริมาณเท่าใดก็ได้ในเวลาที่ความหิวทรมาน

นอกจากบัควีทที่ชงแล้วยังอนุญาตให้ใช้ชาเขียวหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ อย่างไรก็ตามปริมาณของเหลวไม่ควรเกินหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน

ชาและน้ำแร่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารประเภทนี้เนื่องจากไม่ทำให้ความหิวรุนแรงขึ้นเหมือนน้ำผลไม้

มันยากมากที่จะรักษาอาหารนี้ดังนั้นบางครั้งจึงได้รับอนุญาตให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักที่ดีที่สุดคือ kefir บัควีทที่มีคีเฟอร์เป็นตัวเลือกการรับประทานอาหารที่อ่อนกว่าและง่ายกว่ามากที่จะปฏิบัติตามและมีการรับประกันอีกมากมายว่าจะไม่มีการสลายตัว สำหรับตารางอาหารที่แตกต่างกันนี้ควรใช้ kefir 1%

ผลิตภัณฑ์ kefir สามารถดื่มก่อนอาหารหรือล้างด้วยโจ๊กโซบะระหว่างมื้ออาหาร Kefir ช่วยและประหยัดจากความหิวโหยได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะในตอนเย็น ด้วยอาการกำเริบของความหิวขอแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว เมื่อปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดคุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่คาดหวังได้

ผลกระทบจะน่าทึ่ง

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามกฎของโภชนาการแล้วยังจำเป็นต้องทานวิตามินคอมเพล็กซ์ในระหว่างการรับประทานอาหาร และถ้าคุณไม่มีเรี่ยวแรงที่จะอดทนและอยากได้อะไรหวาน ๆ คุณสามารถซื้อน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มหรือแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูก

อาหารบัควีทเป็นหนทางสู่หุ่นที่ดีและสง่างาม

คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประทานและละทิ้งอาหารโปรดได้ทันทีแม้ว่าจะต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดเพียง 7 วันก็ตาม ดังนั้นนักโภชนาการจึงได้รับอนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์บางอย่างไว้ในเมนู:

โยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์คีเฟอร์
แอปเปิ้ลสามารถรับประทานคนเดียวหรือเพิ่มลงในโจ๊กได้
หากงานนั้นเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงคุณสามารถทานน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งได้
หากการนอนหลับถูกรบกวนในระหว่างการรับประทานอาหารคุณสามารถดื่มชาผสมน้ำผึ้งในตอนกลางคืน
หากงานหนักอนุญาตให้รวมผักแคลอรี่ต่ำไว้ในอาหารตลอดมื้ออาหาร สลัดสดสามารถเตรียมได้จากกะหล่ำปลีหัวบีทขึ้นฉ่ายแครอท แต่ไม่ต้องเติมน้ำมันคุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำมะนาว ซีเรียลสามารถใส่ซีอิ๊วเค็มได้เล็กน้อย แต่สำหรับผู้ที่มีกิจกรรมทางกายที่ดีในระหว่างวันเท่านั้น
ควรหลีกเลี่ยงกาแฟรสเข้ม คุณต้องดื่มน้ำแร่และชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

สูตรสลัดเพื่อสุขภาพสามารถเป็นดังนี้:

หัวผักกาด - 150 กรัม
รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
แครอท - 50 กรัม
กะหล่ำปลี - 100 กรัม
น้ำมะนาวหรือซีอิ๊ว - 3 ช้อนโต๊ะ ล.

http: //site/1podietam.ru/www.youtube.com/watch? v \u003d oJaWvCXkDP0

บัควีทนึ่งกับแอปเปิ้ลเขียวหั่นบาง ๆ โดยไม่มีเปลือกและผลิตภัณฑ์ kefir 1% หนึ่งแก้ว
บัควีทกับผลไม้แห้ง 2-3 ผลและชาเขียวไม่หวาน
ซีเรียลกับ kefir ซึ่งเตรียมไว้ในตอนเย็นและกาแฟอ่อน ๆ ด้วยการเติมนมที่มีไขมัน 0%
สลัดผักกับโจ๊กนึ่ง

ในช่วงมื้อกลางวันคุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ที่เหมือนกันได้ทั้งหมดยกเว้นผลไม้แห้ง มื้อเย็นควรเบา หากรู้สึกหิวมากก็อนุญาตให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน เพิ่มน้ำผึ้งผึ้งลงในชาเขียวอุ่น ๆ จะช่วยให้คุณไม่นอนไม่หลับ

อ่าน: สูตรทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร Ducan

คุณยังสามารถดื่มยาต้มสมุนไพรกล่อมประสาท การลดน้ำหนักอาจอยู่ในช่วง 4 ถึง 7 กก. ในเจ็ดวัน ผลของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายสุขภาพและน้ำหนักตัวเริ่มต้น

อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่คนที่มีน้ำหนักเกินต้องสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้น

หากผู้รับประทานรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอื่น ๆ ก่อนรับประทานอาหารโซบะผลอาจไม่เป็นที่น่าพอใจและน้ำหนักจะลดลงช้ามาก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารร่วมกับยิมนาสติก การออกกำลังกายไม่ควรยาก - การออกกำลังกาย 4-5 กลุ่มสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆก็เพียงพอแล้ว ในกรณีของการเพิ่มยิมนาสติกในอาหารผลลัพธ์จะเป็นรูปธรรมมากขึ้น

อาหารบัควีท - หนึ่งในอาหารโมโนที่ยากที่สุดในระหว่างนั้นอนุญาตให้ใช้โจ๊กโซบะเท่านั้น หากคุณไม่ชอบบัควีทแน่นอนคุณจะไม่สามารถทนต่ออาหารดังกล่าวได้เป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่ถ้าบัควีทไม่ทำให้คุณรังเกียจคุณก็อาจลองทำดู

การนำทางอย่างรวดเร็วผ่านบทความ:

ประโยชน์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของอาหารนี้คือ บัควีทต้นทุนต่ำเช่นเดียวกับความเรียบง่ายของอาหารเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือปรุงโจ๊กบัควีทจำนวนหนึ่งในตอนเย็นซึ่งคุณจะกินในระหว่างวัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร

อาหารนี้มีข้อดีมากกว่าตัวเลือกการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอื่น ๆ :

ความสะดวกในการเตรียมอาหารจานหลัก
ส่วนผสมต้นทุนต่ำ
พอ พกพาง่าย ระบบจ่ายไฟดังกล่าว
รู้สึกอิ่มระหว่างวันเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งให้พลังงานแก่น้ำหนักที่ลดลง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆบริโภคอย่างช้าๆในขณะที่พวกมันไม่ได้สะสมในพื้นที่ที่มีปัญหา แต่จะสูญเปล่าอย่างสิ้นเชิง คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้แตกต่างจากที่เราได้รับจากอาหารแป้งและของหวาน
ปริมาณแคลอรี่ มื้ออาหารคือ 350 กิโลแคลอรีซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง การลดน้ำหนักมีโอกาสที่จะกินโจ๊กได้ไม่ จำกัด จำนวนจนกว่าความอิ่มจะปรากฏขึ้น
ระยะเวลาของอาหารไม่นานเกินไป
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (จาก 7 ถึง 12 กิโลกรัม) บางครั้งอาจมากกว่านั้น การลดน้ำหนักด้วยน้ำหนักตัวที่มากขึ้นจะลดจำนวนมาก
ระบบลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

สูง ปริมาณวิตามิน และองค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เช่นแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กวิตามินบี
ในระหว่างการรับประทานอาหารผู้ที่ลดน้ำหนักจะรู้สึกถึงความแข็งแรงและน้ำหนักเบาเป็นพิเศษ
ขาดอาการง่วงนอนเวียนศีรษะรู้สึกสูญเสียความแข็งแรง
หลังจากรับประทานอาหารผิวจะไม่หย่อนคล้อย แต่กระชับขึ้นกล้ามเนื้อก็กระชับด้วยการมีโปรตีนจากพืชซึ่งมีส่วนช่วยในการอิ่มตัวของมวลกล้ามเนื้อ
ทำความสะอาดลำไส้และตับ เนื่องจากมีเส้นใยสูง
การลดลงของปริมาตรของกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่คุณต้องการแม้ว่าจะสิ้นสุดการลดน้ำหนัก
การลดชั้นเซลลูไลท์การปรับปรุงการเผาผลาญในระดับเซลล์เนื่องจากกรดอะมิโนกรดไขมันซึ่งโจ๊กอุดมไปด้วย
ปรับปรุงสภาพผิวหน้า และร่างกายฟื้นฟูเพิ่มความต้านทานความเครียดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การกำจัดสารพิษอย่างค่อยเป็นค่อยไปที่เรียกว่า "ขยะ" การขจัดอาการบวมน้ำรวมถึงปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการเสียดท้อง

บัควีทดูดซับที่เป็นอันตรายและสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายทำความสะอาดลำไส้เหมือนฟองน้ำ

จุดด้อยของอาหาร

ในระหว่างการรับประทานอาหารผู้ที่ลดน้ำหนักอาจประสบกับความไม่สะดวกหลายประการรวมทั้งผลเสียต่อร่างกาย ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารนี้ ใช้เวลาทดลอง 1-2 วันเพื่อทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณรับรู้ระบบการลดน้ำหนักนี้อย่างไร ข้อเสียส่วนใหญ่ของอาหารหมายถึงอาหารบัควีทคลาสสิกที่เข้มงวดที่สุด

สำหรับคนจำนวนมากในการลดน้ำหนักนี้จะเป็นเรื่องยากมากที่จะทำอย่างสมบูรณ์ เลิกเครื่องเทศน้ำตาลและเกลือ... ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณไม่สามารถใช้ซอสมัสตาร์ดมายองเนสซอสมะเขือเทศ
คุณไม่สามารถรับประทานอาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอนได้ดังนั้นหากตารางการทำงานของคุณมีโครงสร้างในลักษณะที่คุณกินก่อนนอนอาหารดังกล่าวจะไม่เหมาะกับคุณ
ความยากลำบากบางอย่างจะ การปฏิเสธผลไม้ผักอาหารโปรตีน;
ความน่าเบื่อของอาหารนี้ยากที่จะทนได้ สิ่งที่ได้รับอนุญาตคือโจ๊กบัควีท รูปแบบบางอย่างของอาหารนี้แนะนำ การรวม kefir ไขมันต่ำไว้ในเมนูชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อ่านเกี่ยวกับตัวเลือกการรับประทานอาหารโซบะด้านล่าง
ในตอนท้ายของอาหารความเกลียดชังต่อบัควีทอาจปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับความยากลำบากในการย่อยอาหารและการดูดซึม
ขั้นตอนที่สองของอาหารสามารถทำได้อย่างน้อยหลังจาก 1-2 เดือน
อาหารสามารถทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้นได้
อาหารมีข้อห้ามมากมายเช่นการตั้งครรภ์และการให้นมบุตรความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานโรคของระบบทางเดินอาหารการออกแรงทางกายภาพอย่างรุนแรงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงไตและหัวใจล้มเหลวระยะหลังผ่าตัด ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักด้วยบัควีทปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรือนักกำหนดอาหารของคุณ หากคุณรู้สึกถึงความเจ็บป่วยใด ๆ ให้ออกจากระบบอาหารนี้ทันทีเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่แก้ไขไม่ได้ หลังจากนั้นสักครู่คุณสามารถลองรับประทานอาหารนี้อีกครั้งหรือเลือกระบบอาหารอื่นเช่นอาหารแคลอรี่ต่ำ
ห้ามรับประทานอาหารในเด็กและวัยรุ่นผู้ที่มีกิจกรรมการทำงานเกี่ยวข้องกับความสนใจเพิ่มขึ้น
คุณไม่สามารถนั่งทานอาหารนี้ได้นานกว่าสองสัปดาห์เนื่องจากร่างกายจะเริ่มทนทุกข์โดยไม่ได้รับโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณที่ต้องการและอาจหยุดลดน้ำหนักซึ่งอาจเกิดจากการติดบัควีท

ในขณะที่ลดน้ำหนักคุณต้องทานวิตามินรวม

วิธีการปรุงบัควีทสำหรับอาหารบัควีท

บัควีทสำหรับอาหารนี้ ทำอาหารไม่ได้... เพื่อให้บัควีทนุ่มขึ้นต้องนึ่งตามสูตรเฉพาะ คุณไม่สามารถใส่เนยลงในโจ๊กนึ่งได้และแนะนำให้ทำโดยไม่ใส่เกลือ

ในตอนเย็นใช้บัควีท 2 ถ้วยล้างให้สะอาดภายใต้น้ำไหล วิธีนี้จะกำจัดฝุ่นและเศษต่างๆที่อาจอยู่ในธัญพืช
เตรียมหม้อที่มีฝาปิดหรือกระติกน้ำร้อนขนาดใหญ่
เทน้ำเดือด 1.5 ลิตรลงบนซีเรียล
ห่อหม้อค้างคืนด้วยผ้าขนหนูหนา ๆ แล้วทิ้งไว้ให้ฟูข้ามคืน หากคุณกำลังนึ่งซีเรียลในกระติกน้ำร้อนคุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้
ถ้าตอนเช้าดูดน้ำไม่หมดก็สามารถระบายส่วนเกินออกได้

ในระหว่างการนึ่งสารอาหารทั้งหมดและ วิตามินในธัญพืชจะถูกเก็บรักษาไว้ดังนั้นในวันรุ่งขึ้นอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพรอคุณอยู่ซึ่งคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว

ภาพเคลื่อนไหว Gif ~ 26 Mb. หากต้องการดูให้กดปุ่มเล่นและรอสักครู่

เมนูอาหารบัควีทคลาสสิกที่เข้มงวดเป็นเวลา 7-14 วัน 3 ตัวเลือก

เมนูอาหารโซบะนั้นง่ายมาก ทุกวันคุณต้องกินโจ๊กโซบะในปริมาณที่เพียงพอเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว

สำหรับอาหารเชิงเดี่ยวแบบโซบะที่เข้มงวดแบบคลาสสิกคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 12 กก.

อาหารบัควีทที่เข้มงวดที่สุดคือการกินโซบะนึ่งโดยเฉพาะ ทานได้ไม่ จำกัด ปริมาณตลอดทั้งวัน ก่อนที่สัญญาณอิ่มตัวจะมาถึง... แม้ว่าจะแนะนำให้กินช้าๆ แต่ก็ควรเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อไม่ให้มากเกินไปกับขนาดที่ให้บริการ คุณต้องกินอย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มอนุญาตให้ใช้น้ำดื่มสะอาดธรรมดา - ยังคงอยู่ในปริมาณ 2 ลิตรและชาเขียว

แผนการใช้พลังงานสำหรับตัวอย่างหนึ่งวัน:

8.00 - น้ำเปล่าสะอาด 2 แก้วที่อุณหภูมิห้อง
8.30
10.00 - น้ำ 1 แก้ว
10.30 - บัควีท 1 ส่วน
11.00 - ชาสมุนไพรหนึ่งแก้ว
12.30 - บัควีท 1 ส่วน
13.30 - น้ำ 1 แก้ว
14.00 - บัควีท 1 ส่วน
15.30 - ชาเขียว 1 แก้ว
16.30 - บัควีท 1 ส่วน
17.30 - kefir 1 แก้ว
19.00 - บัควีท 1 ส่วน

ตัวเลือกอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่า kefir- บัควีท... นอกจากบัควีทแล้วยังอนุญาตให้ดื่มได้ kefir หรือ kefir ที่ปราศจากไขมันที่มีไขมัน 1%... นอกจากนี้ด้วยการโจมตีอย่างรุนแรงของความหิวคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วก่อนนอน คุณสามารถดื่ม kefir ในระหว่างวันกับบัควีทหรือแยกเป็นอาหารว่าง นอกจากนี้ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำนิ่งและชาเขียว 2 ลิตร อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้ด้านล่าง

อาหารบัควีทรุ่นที่เบากว่าคือการรวมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมไว้ในเมนูนอกเหนือจากบัควีท วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกด้านล่างนี้

หากคุณรู้สึกว่าอาจจะขาดคุณสามารถกินผลไม้แห้งหนึ่งกำมือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาผักใบเขียวผลไม้หรือผัก

ออกจากอาหาร

หลังจากสิ้นสุดอาหารบัควีทให้กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ แต่ค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์ 1-2 ชิ้นต่อวัน
พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และ จำกัด ตัวเองให้อยู่กับขนมหวานและขนมอบ
ลองดื่มดูสิ รับของเหลวให้เพียงพอและไม่กินมากเกินไป.
หากคุณปล่อยให้ตัวเองเบี่ยงเบนจากอาหารอย่างมีนัยสำคัญผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลาอดอาหาร 1-2 วันในการทานบัควีท

อาหารบัควีท 15 ประเภท

อาหารบัควีทน้ำหนักเบามีหลายชนิด สำรวจรายการอาหารแต่ละอย่างได้รับอนุญาตให้เลือกอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุด

อาหารบัควีทง่ายๆกับชาเขียว

ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้อนุญาตให้กินโซบะนึ่งดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร
ชาไม่สามารถทดแทนน้ำได้เนื่องจากชาตามที่แพทย์หลายคนบอกว่าเป็นยาขับปัสสาวะและกระตุ้นการคายน้ำ
นอกจากนี้อาหารยังรวมถึงอาหารเบา ๆ แคลอรี่ต่ำเช่นผักสีเขียวปลาไม่ติดมันหรือสัตว์ปีกโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคีเฟอร์และผลไม้ไม่หวานเกินไป
ผักสามารถรับประทานได้ทั้งดิบและนึ่งปลาและเนื้อสามารถอบในเตาอบหรือต้ม
ชาเขียวชงได้เข้มข้นกว่าที่คุณคุ้นเคย สำหรับรสชาติอนุญาตให้เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
เราจะให้ตัวอย่างเมนูอาหารเป็นเวลา 3 วัน คุณสามารถสลับวันถัดไปได้ตามหลักการที่ระบุ

เมนูตัวอย่างอาหารโซบะพร้อมชาเขียวเป็นเวลา 3 วัน

วันแรก:

อาหารเช้า:
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่ไก่อบ (100 กรัม) ชาเขียว 1 ถ้วย
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่สลัดผัก (กะหล่ำปลีพริกหยวกแตงกวา) ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำผึ้ง

วันที่สอง

อาหารเช้า: บัควีท 1 ที่เสิร์ฟชาเขียว 1 ถ้วย
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่, ปลาอบติดมัน 100 กรัม (ฮาเกะ), ชาเขียว 1 ถ้วย;
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่ผักต้ม (สตูว์) ชาเขียว 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำผึ้ง

วันที่สาม

อาหารเช้า: บัควีท 1 ที่เสิร์ฟชาเขียว 1 ถ้วย
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่เสิร์ฟชาเขียว 1 ถ้วยชีสแข็งสองสามชิ้น
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่มะเขือเทศชาเขียว 1 ถ้วย

อาหาร Buckwheat-kefir

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นที่นิยมมากและผู้ที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่ชอบรับประทาน ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันโภชนาการดังกล่าวก็มีผลดีต่อร่างกาย หลังจากรับประทานอาหาร buckwheat-kefir สภาพของผิวหนังผิวพรรณจะดีขึ้นความแข็งแรงและความสว่างปรากฏขึ้นทั่วร่างกาย

ในอาหารนี้อนุญาตให้กินบัควีทนึ่งดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซดื่ม kefir ไขมันต่ำ
ปริมาณของบัควีทที่รับประทานควรทำให้อิ่ม แต่ไม่ทำให้กระเพาะอาหารยืดออก
Kefir ที่มีปริมาณไขมัน 0% หรือ 1% สามารถดื่มได้ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน
ควรจำไว้ว่า kefir สดมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีการผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นและ kefir สามวันสามารถทำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องท้องผูกและความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้น
บัควีทเตรียมโดยการนึ่งหรือบริโภคดิบ สามารถรับประทานร่วมกับ kefir หรือแยกจากกันได้
เราขอเสนอเมนูโดยประมาณสำหรับสามตัวเลือกสำหรับอาหาร buckwheat-kefir

บัควีทนึ่ง + kefir

บัควีทสำหรับตัวเลือกอาหารนี้จัดทำขึ้นตามสูตรคลาสสิก ซีเรียลล้าง 1 ถ้วยเทน้ำเดือด 2 ถ้วยทิ้งไว้ข้ามคืน จำนวนมื้อโจ๊กต่อวันคือ 5-6 ครั้ง Kefir เมาครึ่งชั่วโมงก่อนหรือครึ่งชั่วโมงหลังอาหารหลัก แต่ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

บัควีทดิบ + kefir

ตามสูตรนี้ซีเรียลที่ล้างแล้วเทด้วยน้ำสะอาดอุ่นสองแก้วค้างคืน หลังจากบวมแล้วถือว่าซีเรียลพร้อมรับประทาน ต้องกินวันละ 5-6 ครั้งล้างด้วย kefir

บัควีทใน kefir

ควรล้างบัควีทดิบเทซีเรียล 1 แก้วพร้อม kefir 2 แก้วทิ้งไว้ให้อวบอิ่มข้ามคืน ในตอนเช้าโจ๊กจะพองตัวและพร้อมรับประทาน หากปริมาณบัควีทต่อวันไม่เพียงพอสำหรับคุณให้เทบัควีท 2 ถ้วยกับเคเฟอร์สี่แก้ว แจกจ่ายเงินจำนวนนี้มากกว่า 5-6 มื้อ

อาหารบัควีทกับชีสกระท่อม

อีกทางเลือกหนึ่งที่เป็นที่นิยมคืออาหารโปรตีนบัควีทกับคอทเทจชีส คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งเป็นแหล่งของแคลเซียมโปรตีนทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยให้อิ่มเร็ว การรับประทานบัควีทและคอทเทจชีสมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงค่อนข้างยากอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แย่ลง ดังนั้นนักโภชนาการไม่แนะนำให้ติดนานเกิน 7-10 วัน การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 6-8 กก.

เช่นเดียวกับในอาหารก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักได้รับอนุญาตให้กินบัควีทนึ่งดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซกินชีสกระท่อมไขมันต่ำ
ปริมาณชีสกระท่อมต่อวันคือ 300 กรัมคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือคอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันต่ำ
เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งโจ๊กและชีสกระท่อมทั้งหมดสำหรับวันออกเป็น 5 ส่วนที่เหมือนกัน ซึ่งจะช่วยรักษาความรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน
เราขอนำเสนอเมนูอาหารบัควีท - นมเปรี้ยวเป็นเวลา 1 วัน ในวันอื่น ๆ โครงการอาหารซ้ำแล้วซ้ำอีก

เมนูอาหารโดยประมาณของ buckwheat-curd เป็นเวลา 1 วัน

8.00
8.30 - บัควีทนึ่ง 1 ส่วนชีสกระท่อม 60 กรัม
9.30 - น้ำ 1 แก้ว
10.30 - น้ำ 1 แก้ว
11.30
12.30 - น้ำ 1 แก้ว
13.30 - น้ำ 1 แก้ว
14.30 - บัควีท 1 ส่วนชีสกระท่อม 60 กรัม
15.30 - น้ำ 1 แก้ว
16.30 - น้ำ 1 แก้ว
17.00 - บัควีท 1 ส่วนชีสกระท่อม 60 กรัม
18.30 - น้ำ 1 แก้ว
19.00 - บัควีท 1 ส่วนคอทเทจชีส 60 กรัม

อาหารบัควีทกับไข่ไก่

อีกรูปแบบหนึ่งของอาหารโปรตีนบัควีทคือการนำไข่ไก่เข้าสู่อาหารซึ่งในตัวมันเองมีคุณค่าทางอาหารและก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย

การลดน้ำหนักได้รับอนุญาตให้กินบัควีทนึ่งในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ไม่ต้องกินมากเกินไปดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรที่ไม่มีก๊าซกินไข่ไก่
การบริโภคไข่ในแต่ละวันคือ 5. ไข่ลวก
มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
อาหารเช้าประกอบด้วยโจ๊กเท่านั้นและอาหารมื้อสุดท้ายคือไข่ 1 ฟอง โจ๊กและไข่ที่เหลือจะถูกแจกจ่ายตลอดทั้งวัน
เราขอนำเสนอเมนูอาหารบัควีท - ไข่เป็นเวลา 1 วันให้กับคุณ ในวันอื่น ๆ โครงการอาหารซ้ำแล้วซ้ำอีก

เมนูตัวอย่างอาหารบัควีทไข่เป็นเวลา 1 วัน

8.00 - น้ำสะอาด 1 แก้วที่อุณหภูมิห้อง
8.30 - บัควีทนึ่ง 1 ส่วน
9.30 - ไข่ลวก 1 ฟอง
10.30 - น้ำ 1 แก้ว
11.30 - บัควีท 1 ส่วน
12.30 - ไข่ลวก 1 ฟอง
13.30 - น้ำ 1 แก้ว
14.30 - บัควีท 1 ส่วน
15.30 - ไข่ลวก 1 ฟอง
16.30 - น้ำ 1 แก้ว
17.30 - บัควีท 1 ส่วน
18.30 - น้ำ 1 แก้ว
19.00 - ไข่ลวก 1 ฟอง

อาหารบัควีทกับเนื้อไก่

อาหารประเภทโปรตีนบัควีทประเภทต่อไปประกอบด้วยบัควีทและเนื้อไก่ ประกอบด้วยไขมันในปริมาณขั้นต่ำร่างกายดูดซึมได้ดีทำให้อิ่มตัว เป็นเรื่องยากที่จะหิวระหว่างรับประทานอาหารนี้ แต่น้ำหนักจะลดลงอย่างต่อเนื่อง สำหรับสัปดาห์ของการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กก. และใน 2 สัปดาห์ 8-9 กก.

สำหรับอาหารนี้อนุญาตให้กินบัควีทนึ่งในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ไม่ต้องกินมากเกินไปดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรที่ไม่มีแก๊สกินอกไก่
อกไก่ได้รับอนุญาตให้ต้มโดยไม่มีผิวหนัง คุณสามารถกินอกไก่ 2-3 ชิ้นต่อวัน
มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
ข้าวต้มและเนื้อแบ่งไม่เท่ากัน กินบัควีทในตอนเช้าและตอนกลางวันและไก่ในตอนเย็น
ในระหว่างการรับประทานอาหารไม่ควรรับประทานวิตามินที่ซับซ้อน

เมนูตัวอย่างอาหารบัควีท - ไก่เป็นเวลา 1 วัน

อาหารเช้า: บัควีทส่วนใหญ่
อาหารกลางวัน:
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ส่วนอกไก่ 1 ส่วน
ของว่างยามบ่าย: บัควีทส่วนเล็กอกไก่เล็กน้อย
อาหารค่ำ: อกไก่.

รับประทานอาหารด้วยลูกบัควีท

อาหารแมคโครไบโอติกในลูกบัควีทไม่เพียง แต่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด สำหรับอาหารประเภทนี้อาหารจะถูกเลือกที่ถือว่ามีพลัง

แทนที่จะใช้บัควีทลูกบัควีทกลายเป็นอาหารจานหลักสูตรที่คุณจะพบด้านล่าง
นอกจากน้ำเปล่าบริสุทธิ์ 2 ลิตรแล้วคุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรเงินทุนยาต้มผลไม้
เมนูนี้ยังรวมถึงผักผลไม้พืชตระกูลถั่วถั่วสมุนไพรเมล็ดพืชปลาไม่ติดมันสาหร่าย
ลูกบัควีทควรกินเมื่อคุณหิวอย่างละ 3 ชิ้น อนุญาตให้ดื่มได้ 40 นาทีหลังอาหารมื้อหลัก
ระยะเวลารับประทาน 3 วัน

สูตรลูกบัควีท

ซีเรียลล้าง 1 แก้วในตอนเย็นเทน้ำเดือดในปริมาณสองแก้ว
โซบะที่นึ่งต้องแห้ง โจ๊กควรนวดให้เข้ากับเนื้อสับ
สับอาหารที่ได้รับอนุญาตจากอาหารนี้ สามารถนวดกับปลาและขูดเช่นบดเนื้อปลาด้วยส้อมและใส่ลงในเนื้อบัควีท
ม้วนเป็นลูกเล็ก ๆ สะดวกในการพกพาลูกบอลดังกล่าวไปทำงาน

อาหารโปรตีนผสมบัควีท

อาหารประเภทนี้รวมถึงอาหารที่หลากหลายมากขึ้น เนื่องจากอาหารโปรตีนผสมมีข้อ จำกัด น้อยกว่าการลดน้ำหนักจะช้าลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้หากคุณติดตามอย่างใกล้ชิด

ปริมาณน้ำที่คุณดื่มควรมีอย่างน้อย 2 ลิตร นอกจากของเหลวนี้แล้วยังได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวหรือผลไม้ต้ม (ไม่เกิน 0.5 ลิตร)
โจ๊กบัควีทนึ่งสำหรับอาหารนี้ตามปกติ
อาหารเช้ากลางวันกลางวันน้ำชายามบ่าย - โจ๊กโซบะและอาหารเย็น - ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากรายการ
ควรกำจัดเกลือและน้ำตาลออกจากอาหารให้หมด
ในระหว่างการรับประทานอาหารการทานวิตามินรวมถึงกิจกรรมกีฬาในระดับปานกลางจะไม่เจ็บ

อาหารโปรตีนชนิดใดที่คุณสามารถรับประทานได้ในมื้อเย็น

วันแรก: ปลาลีนต้มหรืออบ 300 กรัม
วันที่สอง: เนื้อไก่ต้ม 300 กรัม
วันที่สาม: มอสซาเรลล่าชีส 100 กรัม
วันที่สี่: ไข่เจียว 2-3 ฟองและนมไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อย
วันที่ห้า: ชีสกระท่อม 100 กรัม kefir 1 แก้ว
วันที่หก: เนื้อต้มหรือย่าง 300 กรัม
วันที่เจ็ด: ชีสกระท่อม 200 กรัม

อาหารบัควีทกับผลไม้อบแห้ง

ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยวิตามินและมีคุณค่าทางพลังงานสูง ด้วยการใช้อาหารโซบะอาการไม่พึงประสงค์เช่นอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแอและอารมณ์ไม่ดีหายไป นอกจากนี้คนรักของหวานจะชอบอาหารประเภทนี้เป็นพิเศษเพราะจะได้ไม่ต้องถูกทอดทิ้ง สำหรับอาหารดังกล่าวหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 ปอนด์

ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ให้กินโซบะนึ่งดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรที่ไม่มีแก๊ส
อนุญาตให้เพิ่มผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อย (วันที่, มะเดื่อ, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน) ลงในโจ๊กหรือรับประทานแยกกัน
ผลไม้แห้งประจำวันคือ 100 กรัม
ผลไม้แห้งส่วนใหญ่ควรรับประทานในตอนเช้า
แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ไม่เกิน 10 วัน

อาหารผลไม้บัควีท

สำหรับอาหารผลไม้บัควีท 10 วันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กก. ตัวเลือกนี้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตซึ่งการย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นคุณจะรู้สึกร่าเริงและมีพลัง

นอกจากโจ๊กบัควีทที่เตรียมโดยการนึ่งแล้วยังอนุญาตให้ใช้ผลไม้ในอาหารนี้ได้ ขอแนะนำให้แนะนำเฉพาะในวันที่ 4 ของการทานบัควีท แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนอนุญาตให้แนะนำตั้งแต่วันแรก
ในบรรดาผลไม้ทั้งหมดให้เลือกแคลอรี่น้อยที่สุด จะดีที่สุดถ้าเป็นแอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มหรือเกรปฟรุต
นักโภชนาการบางคนเชื่อว่ากล้วยสามารถรับประทานได้ในอาหารผลไม้บัควีท อย่างไรก็ตามควรอย่าหักโหมกับพวกเขามากเกินไป
อนุญาตให้รับประทานผลไม้ 2 อย่างต่อวันเช่นส้มโอและแอปเปิ้ล
คุณสามารถทานผลไม้ร่วมกับอาหารมื้อหลักหรือเป็นของว่างระหว่างนั้นก็ได้
ควรรับประทานผลไม้ทั้งสองชนิดก่อน 15-16 ชั่วโมง
ผลไม้สามารถอบในเตาอบไมโครเวฟหรือรับประทานดิบ

อาหารบัควีทกับน้ำผลไม้สด

ตัวเลือกอาหารนี้ไม่เพียง แต่น่าพอใจ แต่ยังอร่อยอีกด้วย นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารบุคคลจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากสุขภาพของเขาดีขึ้น

ไอน้ำบัควีทสำหรับตัวเลือกอาหารนี้ด้วยน้ำเดือดค้างคืนเช่นเดียวกับตัวเลือกก่อนหน้านี้
ดื่มน้ำนิ่งวันละ 2 ลิตร น้ำผลไม้ไม่สามารถแทนที่ได้
น้ำผลไม้สำรองทุกวัน คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สักแก้วเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร เลือกน้ำผลไม้ที่อร่อยที่สุดสำหรับคุณ
บีบน้ำผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร อย่าใส่น้ำตาลหรือเกลือลงไป
อัตราน้ำผลไม้ต่อวันคือ 1 ลิตร
ดื่มน้ำผลไม้แยกจากโจ๊กอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
บัควีทนึ่งต่อวันคือ 300-400 กรัม

เมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวัน:

อาหารเช้าก่อนเวลา:
อาหารเช้า: บัควีท 1 ที่
อาหารกลางวัน: น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่
ของว่างยามบ่าย: น้ำผัก (แครอทบีทรูทหรือผสม);
อาหารค่ำ: บัควีท 1 ที่
มื้อค่ำ: ผลไม้และผักสด 1 แก้ว (แอปเปิ้ลแครอทแอปเปิ้ลแอปปริคอท ฯลฯ )

อาหารบัควีทกับผัก

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้มีความเข้มงวดน้อยกว่า อาหารเสริมด้วยผักที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารเนื่องจากอาหารบัควีทนั้นง่ายกว่าที่จะทนได้หลายครั้ง อาหารประเภทนี้สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทโดยคร่าวๆ ในรุ่นแรกโจ๊กบัควีทและอาหารผักสลับกันตลอดทั้งวัน ตามตัวเลือกที่สองวันบัควีทและผักสลับกัน การรับประทานอาหารประเภทแรกเชื่อว่าจะง่ายกว่าและลดความเสี่ยงของการพังทลายโดยการรับประทานอาหารที่หลากหลายตลอดทั้งวัน ตัวเลือกที่สองมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากเป็นทางเลือกที่การเผาผลาญเร่งเริ่มทำงาน มีกฎหลายประการสำหรับการรับประทานอาหารตามนี้:

ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้อนุญาตให้กินโซบะนึ่งดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ
ห้ามรวมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในอาหารยกเว้นที่ได้รับอนุญาต
อาหารต้องไม่เค็มหรือหวาน
ผักสามารถรับประทานได้ทั้งดิบและนึ่งอบต้ม อนุญาตให้ใช้ผักใด ๆ ก็ได้ แต่ควรเลือกอาหารที่ไม่มีแป้ง
นอกจากน้ำแล้วยังได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่หวานเช่นชากาแฟยาต้มสมุนไพรและผลไม้
คุณควรทานอาหารเย็นก่อนนอน 4 ชั่วโมงเดินทุกวัน ๆ ละ 40-50 นาที
รับประทานอาหารมื้อกลางตลอดทั้งวันจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม ลดส่วนในช่วงบ่าย

เมนูโดยประมาณของอาหารผักโซบะเป็นเวลา 3 วัน