Pohánková strava: odrody, pravidlá เมนู. Všetky druhy pohánkovej diéty: efektívne spôsoby, ako schudnúť Ako jesť pohánku na chudnutie

Už dlho je známe, že pohánka je jedinečný ผลิตภัณฑ์ก่อน ľudské telo. Je bohatý na živiny a má dobrý vplyv กับกระบวนการเผาผลาญอาหาร. ประเพณี chudnúcich ľudí po prečítaní takýchto riadkov okamžite začne praktizovať pohánkovú diétu. Ale odborníci กับ oblasti výživy dôrazne odporúčajú, aby ste sa najskôr obrátili na informačné zdroje a dôkladne si preštudovali takejto stravy na telo. Je teda možné pomocou pohánky dosiahnuť trvalé výsledky pri chudnutí za 7 วัน?

Podstata pohankovej ไดเอท

อาหาร Pohanková je klasicka monodieta. ถึงznamená, že okrem pohánky sa nič nemôže jesť. Takáto diéta je povestná svojou účinnosťou na chudnutie a liečivými účinkami na celý ľudský ออร์แกนิซมุส. Samozrejme, tento štýl stravovania sa považuje za jeden z najprísnejších, ไม่มี dôsledky jeho používania sú väčšinou len pozitívne.

Len málo ľudí vie, že India je rodiskom pohánky, no nerozumeli jej chuti a neocenili jej liečivé vlastnosti. Európania sa naopak zamilovali do tejto nádhernej obilniny a začali ju aktívne používať na zlepšenie tela a zbavenie sa nadváhy. ทวีปยุโรป

Výhody pohánky pre ľudské telo

1. Pohánka je ผลิตภัณฑ์ pestovaný bez chemického ošetrenia, čo je v dnešnej dobe vzácnosť.
2. Pohánka je rekorderom กับ obsahu rastlinnych bielkovin Každý vie, že ho telo absorbuje lepšie ako zviera. Arginín a lyzín sú esenciálne aminokyseliny, ktoré sú bohaté na pohánkový โปรตีน.
3. V chemickom zložení pohánky dominujú sacharidy. Vďaka tomu človek dostáva veľa พลังงาน. Do tela sa dostáva postupne, pretože pohánka obsahuje komplexné sacharidy, ktoré nespôsobujú skok v inzulíne v krvi. Z tohto dôvodu sa pohánka odporúča pacientom s cukrovkou.
4. Pohánka pôsobí กับ tele ako kefa, pretože pomáha odstraňovať toxíny, toxíny a cholesterol z tela.
5. Vďaka prítomnosti železa vo svojom zložení pohánka zlepšuje činnosť pečene a kardiovaskulárneho systému a tiež pomáha pri anémii.
6. Zloženie pohánky obsahuje rutín, ktorý pomáha posilňovať steny ciev a je užitočný najmä pri kŕčových žilách.
7. Pohánka pomáha zvyšovať imunitný ระบบ, pretože obsahuje veľa vitamínov a minerálov.

วิดีโอ: 5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ prospešných vlastnostiach produktu

Možné poškodenie pohánky pre telo

Pohánka je pre telo Prakticky neškodná. U niektorých ľudí však môže spôsobiť alergickú reakciu, aj keď je ถึง veľmi zriedkavé. Musíte tiež vedieť, s akými potravinami môžete pohánku kombinovať, aby ste nenarušili jej normálne trávenie. Ak pohánku správne uvaríte, môžete sa vyhnúť

สปราฟนี สโปสบ วาเรเนีย

Odborníci na výživu odporúčajú nevariť, ale variť pohánku. Aby ste to dosiahli, musíte obilniny naplniť horúcou vodou กับ pomere 1:3 v noci. Potom prikryte pokrievkou. Ráno dostaneme dokonale uvarenú kašu, v ktorej sú maximálne zachované všetky živiny a วิตามิน.

Ešte lepšie je, ak je pohánka naklíčená, ไม่มี v tomto prípade bude jej príprava zdĺhavejšia a pracnejšia.

Trvanie a odhadovaná strata hmotnosti

Klasická pohánková ไดเอท je určená na sedem dní. Je nemožné držať diétu pozostávajúcu hlavne z pohánky dlhšie ako týždeň. ถึง môže viesť k negatívnym následkom pre telo

V závislosti od prvotných údajov chudnúceho človeka sa pri pohánkovej diéte očakáva úbytok hmotnosti o dva až sedemov กิโลกรัม Samozrejme, ak je spočiatku telesná hmotnosť malá, nemali by ste dúfať, že stratíte veľa. Ale ak je človek tučný, potom bude na konci diéty prekvapený úžasnými výsledkami.

Výhody a nevýhody stravy založenej na pohánke

Ako každá iná diéta, aj pohánka má svoje nevýhody a výhody. Samozrejme, aby ste mohli začať dodržiavať takuto diétu, musíte si pozorne preštudovať všetky jej vlastnosti.

วิโฮดี้

1. อูซิต็อก Hlavnou výhodou pohánkovej mono-diéty sú minimálne วัสดุ náklady na jej realizáciu. Pohánka je pomerne lacný ผลิตภัณฑ์ a jedno balenie vystačí na dlhú dobu. Navyše, prve dni chudnutia zvyčajne zjedzte viac ako v budúcnosti.
2. อูซิต็อก Strava založená na pohánke prinesie telu veľké výhody, pretože táto obilnina obsahuje veľa วิตามินอฟ a minerálov.
3. เนโดสตาทอค วาเรเนีย Všetko, čo sa od vás vyžaduje, je napariť pohár pohánky na noc. Keď sa ráno zobudíte กับ kuchyni nájdete jedlo na celý deň.
4. โอซิสต้า เทล่า. Vďaka výraznému obsahu vlákniny pôsobí pohánka v ľudskom tele ako kefka. Odstraňuje toxíny, พิษจากคอเลสเตอรอล
5. ประสิทธิผล. Pri prísnom dodržiavaní hlavných zásad stravovania sa môžete zbaviť 500 กรัม nadváhy denne a niekedy aj viac. Nezabudnite však, že dôležitú úlohu tu zohrávajú individuálne vlastnosti organizmu.

เนวี่โฮดี้

1. เทคนิค chudnutia na báze pohánky je stále monodiéta, ktorej diéta je veľmi obmedzená. Je potrebné mať jasný cieľ a pevný charakter, aby počas týždňa bol len jeden ผลิตภัณฑ์
2. Chuť dusených obilnín, mierne povedane, nie je pre každého. Pridávanie omáčok, korenín a olejov do stravy je prísne zakázane. Prave z tohto dôvodu pohánka rýchlo obťažuje tých, ktorí schudnú, v dôsledku čoho si do nej pridávajú soľ alebo iné korenie. Takéto činy však porušujú základné princípy โมโน-diéty a môžu negatívne ovplyvniť výsledky.

Všetky vyššie uvedené vlastnosti sa s väčšou pravdepodobnosťou vzťahujú na všetky mono-diéty, než konkrétne na pohánku. Ak ste sa pevne rozhodli dodržiavať takuto diétu, je nepravdepodobné, že sa budete obávať takýchto nuancií. อัก สเต สา เปฟเน โรโซดลี โดดรซิอาวาť takuto diétu, je nepravdepodobné, že sa budete obávať takýchto nuancií.

Základné princípy pohánkovej stravy ที่ týždeň

1. Počas celého obdobia musíte jesť výlučne jeden ผลิตภัณฑ์ Ale ak ste si vybrali jemnejšiu možnosť, potom môžete do obilnín pridať sušené ovocie, kefír alebo zeleninu. Hlavná vec nie je všetko dohromady.
2. Množstvo pohánky กับ strave nie je obmedzené Ale prejedanie sa stále nestojí za to, pretože to povedie k zlému zdraviu a anuluje všetko vaše úsilie. มากกว่า Musíte si nájsť ideálnu porciu pre seba, aby ste počas dňa neboli hladní a zároveň sa vyhli ťažkostiam กับ žaludku.
3. Soľ, cukor, korenie, omáčky, oleje a iné zvýrazňovače chuti sú pri mono diéte prísne zakázané. ดังนั้น zadržiava vodu กับ tele a omáčky a oleje sú zvyčajne veľmi kalorické a môžu zničiť vaše výsledky.
4. Pitie alkoholu počas diéty sa dôrazne neodporúča, pretože alkoholické nápoje majú zvyčajne vysoký obsah kalórií a výrazne spomaľujú Metabolické กระบวนการ v tele
5. Počas diéty sa odporúča užívať ďalšie vitamíny, aby sa predišlo nepríjemným následkom vo forme všeobecnej nevoľnosti.
6. Počas diéty musíte vypiť aspoň dva ลิตร vody denne Vďaka tomuto principu chudnúci ľudia zvyčajne menej jedia a vyzerajú lepšie. Zelený čaj sa môže piť bez obmedzenia, káva - nie viac ako dve šálky denne. Nápoje โดย samozrejme nemali obsahovať cukor
7. Pri diéte musíte mať dostatok spánku. Počas spánku je proces spaľovania tukov rýchlejší a človek, ktorý spal, sa vždy cíti lepšie. Nemožete jesť เพรดสเปน. V ideálnom prípade โดย mala byť večera dokončená 4 hodiny pred spaním, aby telo malo čas straviť jedlo a pripraviť sa na dobrý odpočinok.
8. Pred začatím dodržiavania výživového plánu je lepšie sa pripraviť fyzicky (vyškrtnúť zo stravy najškodlivejšie potraviny) a psychicky (nastaviť sa na úspech). Ak sú tieto podmienky splnené, diéta sa bude ľahšie nosiť a prinesie vám len pozitívne emócie a vynikajúce výsledky.
9. Počas pohánkovej diéty sa treba hýbať čo นาจเวียก. Choďte po schodoch, vystúpte pár zastávok pred cieľom alebo vezmite svojho psa na prechádzku. Fyzická aktivita bude dobrým pomocníkom v procese zbavovania sa nadváhy.
10. Frakčná výživa je dôležitou zložkou každej diéty zameranej ที่ redukciu telesnej hmotnosti. Ráno nemusíte zjesť celú porciu pohánky, pretože bude oveľa efektívnejšie jesť malé porcie počas dňa. Frakčná výživa pomáha urýchliť metabolizmus กับ tele a zmenšiť veľkosť žalúdka.
11. Diétu môžete znova použiť len mesiac po prvej aplikácii. ความหมายคือ : Je potrebné dať telučas na zotavenie, ako aj nahromadiť วิตามิน a minerály.

สโกเลเนีย

Obdobie prípravy na pohánkovú diétu sa príliš nelíši od prípravy na ostatných. ศึกษาเพิ่มเติม Po prvé, za dva týždne je potrebné odstrániť zo stravy všetky najškodlivejšie potraviny. Patria sem: pečivo, cukor, sladká sóda, alkohol, klobásy a iné nie najlepšie výdobytky ľudstva v potravinárskom priemysle.

V ideálnom prípade โดย ste mali prestať jesť vyprážané, mastné a slané jedlá aspoň desať dní pred začiatkom pohánkovej diéty. Navyše výborným riešením โดย bolo zníženie celkovej energetickej náročnosti vašej stravy na 1400 kalórií za deň. ถึงpomôže telu pripraviť sa na obmedzený obsah energie v strave a vyhnúť sa stresu zo začiatku diéty.

Je dobré, ak princíp frakčnej výživy začnete uplatňovať týždeň predtým, อะโก začnete držať novú diétu. Jedením často กับ malých porciách si môžete čo najviac zúžiť veľkosť žalúdka. Prvý deň diéty teda už nebudete môcť jesť veľké porcie.

Zaraďte do svojho jedalnička pohánku. V tomto prípade sa vaše telo začne postupne čistiť od toxínov, toxínov a iných nahromadených nečistôt. โวกา โทมู ľahšie znesiete diétne obmedzenia a zbavíte sa ďalších kíl navyše

การทดลอง! Skúste uvariť niečo zaujímavé na báze pohánky. Keď začne diéta, diéta sa vám nebude zdať úbohá, veď poznáte toľko zaujímavých jedál!

Odrody sedemdňovej ไดเอท

Existuje niekoľko možností pre sedemdňovú pohánkovú diétu. มีอยู่ Môžete si vybrať pre vás najvhodnejší spôsob chudnutia na základe vašich osobných การตั้งค่า chuti a požadovaného výsledku

คลาสสิคไดเอท

Pôvodná diétna strava zahŕňa jedenie iba jedného ผลิตภัณฑ์ Ide o dusenú pohánku bez akýchkoľvek ปริสาด. Podmienený objem pohánky na diéte je standardným pohárom suchých obilnín. Ale ak máte pocit, že norma vám nestačí, môžete si množstvo jedla prispôsobiť sami. Hlavnou vecou nie je prejedať sa a jesť กับ malých porciách. คลาสสิก pohánková diéta je považovaná za najprísnejšiu, no zároveň najefektívnejšiu pri chudnutí. Ak potrebujete súrne zhodiť pár kíl navyše, originálna verzia diéty bude pre vás skutočným nálezom.

Kefir-pohanka

Kefírovo-pohánková diéta zahŕňa jedenie nielen pohánky, ale aj kefíru. ทำ stravy môžete zaradiť pol litra nízkotučného fermentovaného mlieka. Neberte si ale kefír bez tuku, pretože ถึง vášmu telu neprospeje. Okrem toho sa odporúča piť tento nápoj medzi hlavnými เจดลามิ. มา pôsobiť ako desiata, nie ako doplnok k hlavnemu jedlu.

ดังนั้น sušenym ovocim

Ak je pre vás ťažké predstaviť si svoj deň bez sladkostí, potom je pohánková diéta so sušeným ovocím určite ก่อน vás. Sušené marhule a slivky, predtým namočené vo vode, dodajú telu วิตามินและพลังงาน K takejto diéte môžete pridať jednu datľu, sušené marhule alebo sušené slivky k samotnej pohánke alebo ich jesť so zeleným čajom ako občerstvenie.

Každý vie, že sušené slivky majú pozitívny vplyv na proces travenia. Navyše mozog dostane časť glukózy, ktorú tak veľmi potrebuje. กองทัพเรือ Stravu pozostávajúcu z dusenej pohánky a namočeného sušeného ovocia možno právom považovať za jednu z najvyváženejších možností pohánkovej diéty.

Chudnutie na pohánke ดังนั้น zeleninou, ovocím a syrom

Pohánková diéta so zeleninou, ovocím a syrom je najjednoduchšia, ไม่ nie menej účinná možnosť. Samozrejme, pri takejto diéte neschudnete sedem กิโลกรัมอฟ za týždeň, ไม่มี vaše fyzické a psychické zdravie bude v poriadku อาหาร pozostáva zo standardného pohára pohánky, tridsiatich gramov tvrdého syra a dvoch veľkých jabĺk, bananov alebo grapefruitov. Zeleninu je možné konzumovať bez obmedzení. Dieta sa nazyva aj setriaca. Takýto výživový plán sa odporúča pre zaneprázdnených ľudí, ktorí sú vystavení silnému duševnému alebo fyzickému stresu. มากกว่า Tvrdý syr možno nahradiť mozzarellou alebo fetou. โทรทัศน์ Pri varení je dovolené používať korenie อะ trochu oleja.

Takto sa môžete stravovať dlhodobo, keďže diétny Variant, ktorý zahŕňa syr, zeleninu a ovocie, je čo najbližšie k správnej a vyváženej strave. Telo dostane takmer všetky วิตามิน a minerály, ktoré potrebuje Súčasne dôjde k postupnému úbytku hmotnosti v dôsledku nízkeho obsahu kalórií กับ jedlách การไม่อยู่ škodlivých potravín v strave

เมนู

Pohánková diéta ดังนั้น zeleninou, syrom a ovocím je pre ľudský organizmus najpohodlnejšia. Po takomto stravovacom pláne môžete variť zaujímavé jedlá, vychutnávať si svoje obľúbené jedlá a zároveň schudnúť. ถึง je dôvod, prečo bude pohánkové diétne menu zaujímavejšie zvážiť pri takejto diéte. Obed a občerstvenie v tabuľke je možné zameniť.

คำสำคัญ: príklad jedálneho lístka šetrného spôsobu, ako schudnúť za sedem dní

	Pondelok	utorok	สเตรดา	stvrtok	piatok	โซโบต้า	nedecu
รานาจกี้	120 กรัม 30 กรัม tvrdeho syra šalka čiernej kávy bez cukru	120 กรัม เจดนา ปารทัจคะ hrnček čakanky s kvapkou vášho obľúbeného sirupu	ชาลก้า เซเลเนโฮ คาจู	pohar citronovej vody	120 กรัม dve uhorky โปฮาร์ สตูเดเนโฮ เซเลเนโฮ คาจู	120 กรัม 100 g strúhanej mrkvy's cesnakom šalka čiernej kávy bez cukru	100 g dusenej pohanky 100 กรัม zeleninoveho guláša hrnček čakanky bez cukru
เชื่อฟัง	เจดโน กรีน จาเบลโก้ โพฮาร์ โวดี้	โพฮาร์ โวดี้	สลัด Caprese 150 กรัม โพฮาร์ โวดี้	สลัด Caprese 150 กรัม โพฮาร์ โวดี้	โพฮาร์ โวดี้	เจเดน บานาน่า โพฮาร์ โวดี้	โพฮาร์ โวดี้
ตอนเย็น	120 กรัม hrnček zeleneho čaju bez cukru	120 กรัม น้ำสลัด 80 กรัม šalka čakanky bez cukru	120 กรัม šalka čiernej kávy bez cukru	120 กรัม hrnček zeleneho čaju's citronom	120 กรัม น้ำสลัด 80 กรัม pohar cakanky bez คุกรู	120 กรัม เกร็กเคโฮ ซาลาตู 100 กรัม	120 กรัม 100 กรัม kapusty, papriky a uhorkového šalátu šalka čiernej kávy bez cukru
poobedňajší caj	เจเดนเกรปฟรุต โพฮาร์ โวดี้	150 g cukety upečenej v rúre s strúhaným tvrdým syrom โพฮาร์ โวดี้	150 กรัม โพฮาร์ โวดี้	150 g ovocného šalátu z kyslého jablka โพฮาร์ โวดี้	150 g cukety upečenej v rúre s strúhaným tvrdým syrom โพฮาร์ โวดี้	เจดโน เปเชเน ยาเบลโก้ โพฮาร์ โวดี้	150 กรัม โพฮาร์ โวดี้
ตอนเย็น	100 g dusenej pohanky 100 กรัม zeleninoveho guláša hrnček čakanky bez cukru	jedna paprika plnená pohánkou a mrkvou โพฮาร์ โวดี้	100 g dusenej pohanky 100 g konzervovaneho zeleneho hrášku pohár teplej vody s citronom a kvapkou medu	100 g dusenej pohanky 70 กรัม zeleninoveho guláša pohár studeného zeleneho čaju's limetkou	100 g dusenej pohanky 100 กรัม konzervovanej kukurice 20 กรัม nakladaneho zazvoru pohár vody's citronom	jedna paprika plnená pohánkou a mrkvou โปฮาร์ สตูเดเนโฮ เซเลเนโฮ คาจู	100 กรัม pohár teplej vody's citronom

การรับดังนั้น zeleninou, ovocím a syrom

Ak sa počas aplikácie pohánkovej diéty pokúsite diverzifikovať เมนู zaujímavými jedlami, potom si nevšimnete, ako dosiahnete požadovaný výsledok. Všetky ingrediencie กับ receptoch sú na jednu porciu.

สลัด "Caprese"

วัตถุดิบ:

• ชีสมอสซาเรลล่า 50 กรัม
• 1 mala zrela paradajka
• 5 รายการ bazalky
• 1 polievková lyžica balzamikový ocot
• 1 ลีซิกา olivovy olej
• mleté ​​​​čierne korenie podľa chuti

สโปสบ วาเรเนีย

1. ไวแบร์เต mozzarellu z nálevu a jemne osušte čistou utierkou.
2. Paradajky a mozzarella nakrájame na platky.
3. Hlavné ingrediencie naaranžujte na servírovací tanier striedavo takto: paradajka, potom mozzarella a navrch บาซาลก้า
4. Šalát pokvapkáme balzamikovým octom a olivovym olejom. ชลาต pokvapkáme balzamikovým octom a olivovym olejom.
5. Podľa chuti pridáme mleté ​​​​čierne korenie.
6. Podávajte s pohárom studenej vody.

สลัดกรีก

วัตถุดิบ:

• 1/4 เชอเวเนจ ซิบูเล
• ปาปริก้า 1/2 เม็ด
• 1 มาลาอูฮอร์คะ
• 1 สเตรดนา พาราทัจคะ
• 30 g syra Feta
• 5 มะกอก
• 2 รายการ salatu
• ออริกาโน a mleté ​​​​ciierne korenie podľa chuti
• 1 เซนต์ ล. มะกอก olej
• šťava z 1/4 มะนาว

สโปสบ วาเรเนีย

1. ปาปริกุ อุมัยเจเม อะ นาคราจาเม นา ปาสิกี.
2. Paradajky a uhorky nakrájame na kocky.
3. Olivy narežte krížom, aby ste vytvorili ชาย kolieska.
4. ชิบูตู นากราจาเม นาดรอบโน.
5. น้ำสลัดZmiešame: citrónovú šťavu, olivový olej a oregano.
6. Syr feta nakrajame na kocky.
7. Zmiešajte všetku เซเลนินู vs hlbokej miske
8. Poukladáme na listy šalátu, ozdobíme syrom feta a pokvapkáme น้ำสลัด
9. Podávajte s pohárom teplej limetkovej vody.

Pohanka s cibuľou a bylinkami

วัตถุดิบ:

• โพฮังกี้ 50 กรัม
• 1/2 cibule ชาย
• สอ, โกเรนี โพฏฏะ ชุติ
• 1 polievková lyžica olivovy olej
• zväzok petržlenu อะ kôpru

สโปสบ วาเรเนีย

1. โปฮันกุ โวปรี นพาริเมะ
2. ซิบูตา นากราชานา นา สเตรดเน คูสกี้
3. บน panvici, predtým vymastenej olivovým olejom, opečte cibuľu 15 นาที
4. ณ ปานวิชี สกมบินุจเต ชิบูตู อา โปฮันกู, เนชาจเต 4-5 นาที dusiť.
5. Odstraňte z tepla, pridajte korenie podľa chuti, ozdobte bylinkami.
6. Podávajte s ľadovým zeleným แชจอม.

Cuketa zapečená กับ rúre s tvrdým syrom

วัตถุดิบ:

• 1 คูเคต้า
• 30 กรัม akéhokoľvek tvrdeho syra
• 1 polievková lyžica olivovy olej
• สอ, โกเรนี โพฏฏะ ชุติ
• 10 กรัม sušených bylin

สโปสบ วาเรเนีย

1. Cuketu prekrojíme pozdĺžne na polovicu, potom každú polovicu prekrojíme na polovicu.
2. Vnútro cukety potrieme tenkou vrstvou olivového oleja.
3. Cuketu posypeme strúhaným tvrdým syrom และ sušenými bylinkami.
4. Plech vystelieme papierom na pečenie a poukladáme naň plátky cukety.
5. Vložte misku do rúry predhriatej na 200 stupňov.
6. Počkajte, kým sa syr roztopí a vyberte panvicu. Cuketa bude napoly uvarená, vďaka čomu si v maximálnej možnej miere zachová svoje prospešné vlastnosti.
7. ปรีดัจเต โสľ อะ โกเรนี โปฏฏะ ชุติ.
8. Podávame s teplym čiernym čajom.

Správny výstup z rezimu

บน konci diéty je potrebné ešte nejaký čas kontrolovať stravu, aby ste sa vyhli návratu nabratých กิโลกรัมซอฟ. Živočíšne produkty โดย sa mali zavádzať veľmi opatrne Je lepšie začať s nízkotučnými odrodami rýb อะ hydiny, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka. Neponahľajte sa ani s แอลกอฮอล์ Občas si môžete dovoliť pohár suchého vína, ale nemalo โดย sa ถึง stávať pravidelne Na sladkosti a iné škodlivé ผลิตภัณฑ์ je lepšie na chvíľu zabudnúť.

V ideálnom pripade โดย mal po dosiahnutí výsledku chudnutie prejsť na správnu výživu a držať sa jej celý život. V tomto prípade si môžete nielen navždy uložiť svoje výsledky, ale aj naďalej zlepšovať svoju postavu. Pohánkovú diétu je možné opakovať každé dva mesiace, aby sa telo očistilo od toxínov a udržalo sa v kondícii. V tomto prípade โดย ste ho nemali držať dlhšie ako štyri dni.

Možné vedľajšie ucinky

1. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ Dôvodom môže โดยť príliš nízky príjem cukru v krvi. Obmedzený prísun พลังงานจากแบบฟอร์ม jednoduchých cukrov je pre mozog zlý, takže sa náhle môžu objaviť bolesti hlavy a závraty. Navyše na tomto základe je možné spomaliť duševnú reakciu a celkovú fyzickú nevoľnosť.
2. ซลา strava zvykne človeka rýchlo rozčuľovať. Niekedy tí, ktorí schudnú, keď raz vyskúšali diétu založenú na pohánke, sa na túto obilninu nemôžu pozerať už mnoho rokov.
3. Kvôli prísnym obmedzeniam sa veľa ľudí prejedá, keď je ถึง "MOŽNÉ" Emocionálna depresia a zníženie sebaúcty sú priamymi dôsledkami takého nepríjemného กระบวนการ, akým je zneužívanie novo povolených ผลิตภัณฑ์.

Pohánková diéta na rýchle chudnutie (ตั้งแต่ 3 ถึง 14 วัน) je lacná, jednoduchá a účinná metóda, ako sa zbaviť prebytočného telesného tuku a prebytočných centimetrov okolo pása. Diéta s pohánkou na chudnutie môže byť založená na konzumácii iba tohto ผลิตภัณฑ์ alebo na jeho kombinácii so širokou škálou potravinových zložiek, a preto je mu ženovy

Účinnosť กระบวนการ chudnutia pri diétach na báze pohánky sa dosahuje predovšetkým vďaka prospešným vlastnostiam tejto obilniny, ako aj kvôli absencii takzvaných "charidchlych" sa V takýchto podmienkach je ľudské telo nútené požičiavať si svoje zásoby z dostupných tukových tkanív, aby si doplnilo energiu, ktorú potrebuje, pričom v plnom rozsahu prijíma najdôležitejšie látky pre svoju životne dôležitú činnosť z hlavného potravinového produktu.

Odporúčania na dodržiavanie jedného či druhého variantu pohánkovej diéty často dávajú nielen odborníci na výživu, ale aj lekári, ktorí vysoko oceňujú čistiaci účinok pohánky na gastrointestinálny trakt, čo je užitočné pri prevencii mnohých závažných chorobných stavov, napríklad a dokonca พยาธิวิทยา

Pohánka, známa aj pod zaužívanými názvami - pohánka, pohánka, pohánka (niekedy sa mylne označuje ako pohánka alebo pohánka), sú semená č rastliny Pohánka, jánka (beñe) Vďaka svojim chuťovým vlastnostiam, ako aj bohatému zloženiu látok užitočných pre ľudské telo zaujíma pohánka vedúcu pozíciu medzi podobnými potravinovými výrobch โพสต์

Kalorický obsah 100 กรัม surovej pohánky je 343 kcal a už uvarená kaša je o niečo menej ako 101 kcal. V podobnej porcii obilnín je 13.3 g bielkovín (v kaši - 4.2 g); ตุกุ 3.4 ก. (v kaši - 1.1 g), 71.5 g sacharidov (v kaši - 18.6 g) และ 10 g vlákniny (v kaši - 3.8 g) เมดซิ เทียบกับ

Pohánka je obľubeným zdrojom fosfor แมงกานีส ดราสลิก , zaza , เซเลน, ฮอร์ซิก, วาปนิก , zinok, jód a taký vzácny stopový prvok ako ฉันď . Je tiež schopný primerane poskytnúť telu a vlastne všetkým tým nevyhnutným.

Bielkoviny obsiahnuté กับ pohánke sa najviac podobajú živočíšnej bielkovine, ktorá je dôležitá pre vegetariánov. Vláknina tejto obilniny výborne čistí črevá a telo minie viac kalórií na spracovanie „pomalých uhľohydrátov“, อีกครั้ง Ďalšou výhodou pohánky je absencia bezlepkovy (lepok), ktorý u predisponovaných ľudí často vyvoláva rôzne reakcie. (เลป็อก)

Užitočne vlastnosti pohánky

Ako už bolo spomenuté, jedným z najdôležitejších účinkov pohánky vo vzťahu k ľudskému organizmu je očista jeho tráviaceho systému od rôznych škodlivých prv Dostatočne veľké množstvo nerozpustnej vlákniny v zložení tejto obilniny prispeva k rýchlemu fyziologickému vylučovaniu rôzneho druhu z čriev. ทรอสคา หนึ่ง ďalej podporuje zbavenie sa „ zly คอเลสเตอรอล“, prebytočný cukor a iné negatívne látky. Okrem toho pohánka pomáha vyrovnať s ดำรงอยู่Ujúcimi , zabraňuje výskytu kameňov v a , zabraňuje rozvoju a rôzne patológie pečene a srdca.

โปหังกา เช โบหะตา ฟลาโวนอยด์ , počítajúc do toho กิจวัตรประจำวัน , ktorý vykazuje výrazný baktericídny, protizápalový a antioxidačný účinok na celé ľudské telo Prave vďaka flavonoidom a čistiacim účinkom pohánky niektorí lekári zaznamenávajú jej pozitívny účinok z hľadiska prevencie. Okrem toho flavonoidy pomáhajú posilňovať cievy a zvyšovať ich elasticitu a priaznivo pôsobia na činnosť srdcového svalu a štítnej žľazy.

Extrahovane z tejto obilniny กิจวัตรประจำวัน používa sa pri výrobe liekov odporúčaných na terapiu iné dosť závažné patologie. Zaradenie pohánky do jedálnička teda do určitej miery bráni vzniku alebo zhoršeniu mnohých chorobných stavov.

วิตามิน skupiny B , pre ktoré je pohánka cenená, aktívne sa podieľa na metabolizme BJU (bielkoviny / tuky / sacharidy) a redoxných procesoch, prispieva k správnemu zrakovému vnínikolivou, prispieva Časť týchto วิตามินอฟ reguluje koncentráciu plazmy, prispeva k syntéze a množstvo dôležitých, podporuje vstrebávanie cukrov v črevách a podporuje činnosť nadobličiek, ako aj normálnu činnosť nervovej sústavy.

ดังนั้น zmysluplnym obsahom ฮอร์ซิก pohánka pôsobí ako stabilizátor ผู้ควบคุมbungowej membrány, čo je užitočné najmä pre ľudí trpiacich na. Bez tohto makroprvku nie je možný ขยายเวลา พลังงาน กระบวนการ. การเผาผลาญ , syntéza nukleových kyselín a bielkovín, homeostáza sodíka, draslíka a vápnika. Horčík tiež aktívne zabraňuje ทวอร์เบ .

zelezo , ktorý je súčasťou štruktúry proteínov rôznych účelov, vrátane, podieľa sa na transporte kyslíka a elektrónov, zabezpečuje aktiváciu peroxidácie a prirodzenosť redovn. Nedostatok tohto stopového prvku môže spôsobiť atonia svalove tkanivo, ไฮโปโครม โรคโลหิตจาง , กล้ามเนื้อหัวใจตาย , zvýšená unava, atrofické และ množstvo iných bolestivých stavov.

Použitie pohánky môže plne poskytnúť ľudské telo fosfor , สถานะ slúži ako katalyzátor mnohých fyziologických กระบวนการ, จากระเบียบข้อบังคับ acidobázickej rovnováhy až po energetický metabolizmus. Fosfor je tiež nenahraditeľnou zložkou nukleotidov, fosfolipidov a nukleových kyselín nevyhnutných pre kostný ระบบก่อน adekvátnu mineralizáciu. Konzumácia dostatočného množstva tejto makroživiny zabraňuje vzniku rôznych kostných patológií.

ฟอสฟอรัสของสโปลู มังงะ podieľa sa aj na tvorbe kostí และ navyše aj spojivových tkanív. Začlenený do zloženia enzýmov sa podieľa na Metabolickej premene aminokyselín, catecholaminy อะ sacharidov, prvok je potrebny na syntézu nukleotidov ก. Jeho nedostatočný príjem do organizmu môže byť sprevádzaný spmalením rastových procesov, poruchami metabolizmu lipidov a sacharidov, ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก dysfunkciou a zvýšením lámavosti kostí.

ซินนอก je prítomny กับ subore, prispieva k procesom replikácie a transformácie nukleových kyselín, BJU, ako aj k regulácii expresie množstva génov. เยโฮ คอนซูมาเซีย ซาบราทูเจ โรคโลหิตจาง , sekundárne, a vývoj rôznych malformácií u plodu.

ซีลีเนียม je nevyhnutnou súčasťou ochranného antioxidačného systému ľudského tela, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy a prejavuje imunomodulačný účinok. สารต้านอนุมูลอิสระ Nedostatok selenu často vedie k rozvoju Kashin-Beckova choroba ศัสตูปูจูชี s početnými kĺbovými เสียรูป končatín a dokonca aj chrbtice, ako aj kongestívnymi คาร์ดิโอไมโอแพที (เคชานสกา โชโรบา).

ฉันď ; Priaznivo pôsobí na stav spojivových tkanív, kardiovaskulárneho a kostného systému.

SystematicképoužívanieJedál z pohánkymôžeobnoviťfyzickú a duševnú silu, ako aj dať do poriadku nervovýaiľaiľaiťaiťai

Pohánka je zase obľúbeným ผลิตภัณฑ์ na chudnutie v oblasti brucha a iných častí tela, ktoré sú najviac náchylné na telesný tuk, pretože napriek pomerne významnej nutričnej43 cal .

Tento ukazovateľ varených obilnín sa pohybuje medzi 40-50 Preto sú návody na pohánkovú diétu zverejnené takmer na všetkých stránkach venovaných dietológii a otázka, či je možné pohánkovú diétu jesť, je vyriešenív.

Výber pohánky

V moderných obchodoch sa pohánka môže predávať v 4 výrobných รูปแบบ, ถึง:

• nemleté ​​​​krúpy - celé zrná olúpané z povrchovej škrupiny;
• rez (rez) - olúpané hrubo nasekané zrná;
• smolenské krúpy - olúpané a jemne nasekané zrná;
• โปฮันโกวา มุก.

Pri výbere obilnín na diétu โดย ste mali venovať pozornosť ich nasledujúcim vlastnostiam a vlastnostiam:

• celistvosť obilných zŕn (priemyselné spracovanie obilnín na účely ich mletia vedie k strate úžitkových vlastností pohánky);
• ฟาร์บา โอบิลนิน;
• kvalita obilnín (najvyššia priemyselná kvalita pohánky obsahuje najmenšie množstvo nelúpaných / pokazených zŕn a rôznych nečistôt);
• primárne balenie (uprednostňované โดย mali byť priehľadné polyetylénové obaly, ktoré bránia navlhnutiu obilnín a uľahčujú ich vizuálnu kontrolu na cudzie inklúzie);
• zápach

Skladovanie pohanky doma

Aby sa zachovali všetky prospešné vlastnosti pohánky a jej chuť, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a podmienok skladovania tohto potravinárskeho výrobku, ถึง:

• cereáliezakúpené v obchode โดย Ste Mali Vybrať z pôvodného obalu a skontrolovať, i na nich nie súcudzienečistoty (Ak sa nájdu, odstráňte ich najdokonalejšie)
• เช่น tryené obilniny sa musia nasypať ทำ hermeticy uzavretej plastovej alebo sklenenej nádoby určenej na skladovanie potravín;
• tesne uzavretá nádoba s obilninami โดย mala byť umiestnená na suchom a tmavom mieste mimo iných ผลิตภัณฑ์ s štipľavým zápachom (za optimálne skladovacie podmienky pohánky s považl 5 ° v)

Malo โดย sa pamätať na to, že aj keď sú splnené všetky vyššie uvedené podmienky, pohánka si zachová svoje chuťové vlastnosti a užitočné vlastnosti maximálne 20 เดือน

Najlepšie je vybrať svetlé, celozrnné ดังนั้น zelenkastým odtieňom. วี takýchto obilninách je najvyšší obsah užitočných stopových prvkov.

อะโก วาริť โปฮันกุ นา ดีตู?

Aby sa zachovalo čo najväčšie množstvo živín a živín, táto diéta na chudnutie โดย sa nemala dodržiavať na varenej pohánke, ale na krupici, dusenej vomädú vriacemus

• pred naparovaním pohánky je potrebné dôkladne opláchnuť 1 pohár predtriedených obilnín;
• nalejte cereálie do pripravenej nádoby (potravinová termoska, panvica s tesným uzáverom);
• pohánku zalejte vriacou vodou กับ objeme 2-3 šálky, v závislosti od požadovanej konzistencie (zrnitejšia kaša sa získa pridaním menšieho množstva vriacej vody);
• Termosku alebo hrniec pevne zatvorte pokrievkou (ak používate hrniec, zabaľte ho teplou utierkou) อะ เนชาจเต celú noc dosiahnuť daný stav.

Hotová dusená pohánka โดย sa mala konzumovať počas nasledujúceho dňa v súlade so zvolenou stravou pre pohánkovú kašu.

โดเลซิเต! V akomkoľvek štádiu varenia pohánky je zakázané pridávať do nej cukor, maslo, ดังนั้นľ a iné korenie a plnivá!

โอโดรดี้

Vzhľadom na pomerne širokú popularitu pohánky medzi mnohými ľuďmi z rôznych krajín bolo vytvorených veľa druhov diétnych režimov založených na nej, z ktorýstraj skaj s m nižšie bude podrobne popísaných niekoľko hlavných možností pre pohánkovú diétu, na základe ktorých boli vyvinuté ďalšie verzie tejto metódy chudnutia, ako aján nasledujúce: ž ako schudnúť a koľko môžete stratiť พิเศษกิโล pri dodržiavaní jednej alebo druhej stravy; koľko pohánky môžete jesť na pohánkovej diéte a či je možné jesť ovocie, zeleninu a iné súvisiace ผลิตภัณฑ์; či sa váha po skončení diéty vráti a ako sa z nej správne dostať, aby sa upevnil efekt chudnutia.

Pohanková mono-dieta เป็นเวลา 3 วัน

Klasická verzia stravy s konzumáciou iba pohánkových krúp dusených podľa vyššie uvedeného รับ a čistenej vody. Mnoho odborníkov na výživu považuje tento typ pohánkovej diéty za jediný správny, spája กับ sebe primeranú účinnosť chudnutia spolu s minimálnymi rizikami pre celkové zdravie. Neodporúčajú ani prekračovať trvanie mono-diéty obmedzenej na tri dni a ak sa rozhodnete pokračovať v chudnutí, radia vám, aby ste si pre seba vybrali vyváženejšie menu sch potravíminh. ใน

อาหาร Pohanková 5 วัน

ประเภทยอดนิยม ประเภท stravy na pohánkovej kaši a kefíre, navrhnutý na 5 days a umožňujúci oddelený príjem týchto produktov a infúziu obilnín na nízkotučnom ferment. Predpokladá sa, že pozitívne výsledky tejto techniky sa prejavujú nielen v boji s nadváhou, ale aj v hlbokej .

V tomto ควบคู่ ผลิตภัณฑ์ parená pohánka fyziologicky odstraňuje predtým nahromadené toxické usadeniny a toxíny z črevných stien a kefír zabezpečuje ich rýchle odstránenie. ข้อมูลล่าสุด จาก pohánkovo-kefírová diétna strava priaznivý vplyv na ďalšie tráviace procesy, zvyšuje ton, zlepšuje stav pokožky a normalizuje fungomuhovanie systév. Pomerne často sa snažia túto diétnu možnosť s pohánkou dodržiavať dlhšie (7 alebo aj 10 dní), no kvôli zaradeniu iba dvoch ผลิตภัณฑ์ ทำ výživnékajedbornálnič. .

อาหาร Pohanková 7 วัน

มีอยู่ dva hlavné týždenné typy diétnych diét s pohánkou, ktorých recenzie ich tiež považujú za celkom účinné metódy chudnutia.

• prvý z nich je pomerne prísny a predstavuje už známu pohánkovo-kefírovú verziu jedálneho lístka na 7 dní, doplnený iba zelenými jablkami a/alebo ocínýmém ov , โปรตุเกส โทรชู diverzifikovať chuťové nutričné ​​​​vlastnosti
• Druhý recept na pohánkovú diétu na týždeň je odľahčenou verziou klasického diétneho jedla a umožňuje použitie nielen dusenej kaše, ale aj rôznych súvisiacich produktov (najmä kyslé mlieko, ovocie a / alebo zelenina), sortiment ktoré je možné vybrať nezávisle, v súlade s vašimi vlastnými potravinovými ความชอบ

อาหาร Pohanková สำหรับ 14 วัน

Dvojtýždňová verzia pohánkovej diéty je najdlhšia a teda aj najrozmanitejšia z hľadiska skonzumovanej stravy. Okrem pohánkovej kaše, zeleniny / ovocia a kyslomliečnych výrobkov sa do jedálnička na 2 týždne zaraďujú aj bielkovinové potraviny živočíšneho pôvodu, ktoré vy pomáhajvin V tomto prípade โดย sa malo uprednostniť chudé rybie mäso, vajcia, ako aj kuracie alebo morčacie file.

Samozrejme, že efektivita chudnutia pri takejto diéte bude o niečo nižšia v porovnaní s efektom prísnejších diét, เบียร์ šanca na poškodenie vlastného zdravia je prakticky nulov. Pri správnom výbere ผลิตภัณฑ์ เมนู ktoré vám umožňujú získať všetky látky potrebné pre ľudské telo s jedlom, je možné predĺžiš takúto stravu na mesteiac.

Koľko กิโลกรัมอฟ môžete schudnúť?

ก่อน väčšinu ľudí, ktorí si vyberajú spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných กิโลกรัมกิโลกรัม, sú prvoradé otázky, koľko kíl možno schudnúť po skončení étykotnejélste

Ak si zvolíte pohánkovú diétu, mali by ste sa vzhľadom na bohaté sacharidové zloženie obilnín pripraviť na to, že schudnúť sa nepodarí okamžite, najmä u ktormehĥh, tých. Ako rýchlo začne nadváha miznúť, ทำ značnej miery závisí od jej počiatočného ukazovateľa. Napríklad obézni ľudia s veľkou nadváhou môžu reálne schudnúť 10 kg za týždeň odéahčenej verzie pohánkovej diéty, ไม่มีก่อน tých, ktorí sa chcú zbaviť len zbaviť len

V priemere trojdňová mono-diéta na pohánke môže prijať 2-3 kg nadváhy a jej 5-dňová rozmanitosť môže ušetriť telu 3-4 kg. Týždenná diétna diéta na pohánkovej kaši môže znížiť hmotnosť o 5-6 กก. 14-dňová diéta o 10 กก.

ผลิตภัณฑ์ชวาลีน

po prvé, zoznam toho, čomôžetejesť pri pohánkovejdiéte, โดย ste mali zosúladiť s vybranýmstravovacímrežimom a potom lílílí a, potom s niečím "neškodným" และ "nízkokalorickým"

Pohanková mono-dieta เป็นเวลา 3 วัน

คำนิยาม Samotná „monodiéty“ zahŕňa jedenie iba jedného potravinového ผลิตภัณฑ์, ktorým je v tomto prípade predparená pohánka bez soli a akýchkoľvek iných plnív a korenín. Okrem tohto hlavného ผลิตภัณฑ์ musíte počas každého z 3 วัน diéty piť čistú, čerstvú vodu bez plynu.

อาหาร Pohanková 5 วัน

Päťdňová verzia pohánkovej diéty zahŕňa už konzumáciu dvoch potravín – dusenú pohánkovú kašu a nízkotučný kefír. Rovnako ako กับ predchádzajúcom prípade โดย sa mala denne piť sladká voda nesýtená oxidom uhličitým.

อาหาร Pohanková 7 วัน

V závislosti od zvolenej možnosti 7-dňovej diéty musíte okrem dusenej pohánky a vody jesť:

• nízkotučný kefír, zelené jablká alebo sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky) กับ prvom prípade;
• ovocie (nesladené citrusové plody a jablká, hrušky) a/alebo zelenina (repa, cuketa, mrkva, kapusta, zelenina atď.) v druhom prípade.

อาหาร Pohanková สำหรับ 14 วัน

S výhradou dvojtýždňovej rozmanitosti pohánkovej stravy sa do všetkých vyššie uvedených ผลิตภัณฑ์ pridáva malé množstvo bielkovinových potravín a iných jedál, ไปที่:

• คูราซี วาจเซีย;
• tvaroh, čistý jogurt, nízkotučný syr a mlieko;
• chudé rybie mäso (treska, merlúza, treska belasá);
• สามี;
• chude hovädzie mäso;
• โอเรชี่;
• ไฟล์ kuracie alebo morčacie

Počas dodržiavania všetkých odrôd pohánkovej stravy je povolené piť zelený / bylinkový čaj a pri udržiavaní dlhodobých diét môžete občas piť kávu (vyprírodnú).

Tabucka povolenych ผลิตภัณฑ์

	โปรตีน g	ตุ๊กกี้	Sacharidy, g	แคลอรี่ kcal
เซเลนิน่า เอ เซเลนิน่า
บักลาซาน	1,2	0,1	4,5	24
cuketa	0,6	0,3	4,6	24
กะหล่ำปลี	1,8	0,1	4,7	27
ซิบูคา	1,4	0,0	10,4	41
Mrkva	1,3	0,1	6,9	32
อูฮอร์กี้	0,8	0,1	2,8	15
สควอช	0,6	0,1	4,3	19
petrzelen	3,7	0,4	7,6	47
สลัด	1,2	0,3	1,3	12
zeler	0,9	0,1	2,1	12
paradayky	0,6	0,2	4,2	20
kopor	2,5	0,5	6,3	38
Ovocie
ananasy	0,4	0,2	10,6	49
กลิ่นอาย	0,9	0,2	8,1	36
เกรฟฟรุ๊ต	0,7	0,2	6,5	29
hrusky	0,4	0,3	10,9	42
มะนาว	0,9	0,1	3,0	16
jablka	0,4	0,4	9,8	47
Huby
เชสเตอร์เว แชมปิโซนี	4,3	1,0	1,0	27
Orechy เป็น ovocie ที่ร่าเริง
vlasské orechy	15,2	65,2	7,0	654
hrozienka	2,9	0,6	66,0	264
ซูเซ่น มาร์ฮูเล	5,2	0,3	51,0	215
Susene slivky	2,3	0,7	57,5	231
โอบิลนินี อะ โอบิลนินี
Pohanková kaša z krup	3,0	3,4	14,6	101
โพฮันก้า (mleta)	12,6	3,3	62,1	313
Suroviny a koreniny
เมด	0,8	0,0	81,5	329
Mliečne výrobky
คีเฟอร์ 1%	2,8	1,0	4,0	40
หมัก pecené mlieko 1%	3,0	1,0	4,2	40
แอซิโดฟิลัส 1%	3,0	1,0	4,0	40
jogurt	4,3	2,0	6,2	60
Syr a tvaroh
ชีสมอสซาเรลล่า	18,0	24,0	0,0	240
ตวาโรห์ 0.1%	16,7	0,1	2,0	76
Mäsove výrobky
varene teľacie maso	30,7	0,9	0,0	131
กระหล่ำปลี	21,0	8,0	0,0	156
Vtak
ไฟล์ varene kuracie	30,4	3,5	0,0	153
ไฟล์ varene morčacie	25,0	1,0	-	130
วัชชา
วาเรเน่ คูราซี วัชชา	12,9	11,6	0,8	160
คูราซี วัจเซีย นามักโก	12,8	11,6	0,8	159
Ryby จอมโจรแห่งท้องทะเล
ปลาวารีน่า	17,3	5,0	0,0	116
นีลโก นาโปเย
มิเนอรัลก้า	0,0	0,0	0,0	-
Cierna kava	0,2	0,0	0,3	2
สีเขียว caj	0,0	0,0	0,0	-

Úplne alebo čiastočne obmedzene ผลิตภัณฑ์

Podľa všetkých Varianov pohánkovej diéty โดย ste mali absolútne odmietnuť jesť:

• มีมากมาย;
• ดังนั้นľ a iné korenie a koreniny;
• cukor a ine sladidlá;
• údené, korenéné vyprážané jedlá;
• akékoľvek ดรูฮี โคลบาส;
• โครงสร้าง;
• tučné mäso z hydiny, rýb a zvierat;
• cestoviny a iné výrobky z múky;
• všetky konzervované potraviny (เซเลนินา, ryby, mäso atď.);
• tučné mliečne výrobky (sladký tvaroh, jogurty s plnivami atď.);
• omáčky, kečupy, majonézy;
• všetky มารินาดี้;
• sladkosti (sladkosti, pudingy, džemy, koláče atď.);
• แอลกอฮอล์ นาโปเย;
• živočíšne a kuchynské oleje;
• továrenské nektáre;
• โซดา.

Tabucka zakazanych ผลิตภัณฑ์

	โปรตีน g	ตุ๊กกี้	Sacharidy, g	แคลอรี่ kcal
เซเลนิน่า เอ เซเลนิน่า
zemiak	2,0	0,4	18,1	80
Obcerstvenie
Chipsy	5,5	30,0	53,0	520
ป๊อปคอร์นคาราเมโลวี	5,3	8,7	76,1	401
สลานี่ป๊อปคอร์น	7,3	13,5	62,7	407
Muka a cestoviny
pšenicná múka	9,2	1,2	74,9	342
ปาลาซินโควา มูกา	10,1	1,8	69,7	336
cestoviny	10,4	1,1	69,7	337
ความต้านทาน	12,0	3,7	60,1	322
pagety	10,4	1,1	71,5	344
Palacinky	6,1	12,3	26,0	233
วาเรนิกิ	7,6	2,3	18,7	155
Palacinky	6,3	7,3	51,4	294
halusky	11,9	12,4	29,0	275
Pekarenské výrobky
dlhy bochnik	7,5	2,9	50,9	264
กะลัค	7,9	0,8	51,6	249
drdol	7,6	8,8	56,4	334
chlieb	7,5	2,1	46,4	227
คูโครวินกี้
เช็ม	0,3	0,2	63,0	263
เช็ม	0,3	0,1	56,0	238
มาร์ชเมลโล่	0,8	0,0	78,5	304
คุ๊กกี้	4,3	19,8	67,5	453
ซูเซียนก้า	7,5	11,8	74,9	417
โคแลค	3,8	22,6	47,0	397
เช็ม	0,4	0,2	58,6	233
เซสโต	7,9	1,4	50,6	234
Halva	11,6	29,7	54,0	523
Zmrzlina
zmrzlina	3,7	6,9	22,1	189
โคลาเช
โคแลค	4,4	23,4	45,2	407
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลต	5,4	35,3	56,5	544
Suroviny a koreniny
kecup	1,8	1,0	22,2	93
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
คุกอร์	0,0	0,0	99,7	398
โซľ	0,0	0,0	0,0	-
Mliečne výrobky
มลิเอโกะ 4.5%	3,1	4,5	4,7	72
สโมทาน่า 35% (mastna)	2,5	35,0	3,0	337
kyslá smotena 40% (mastna)	2,4	40,0	2,6	381
ไข่เจียว 3.2%	5,0	3,2	8,5	85
Syr a tvaroh
ทวาโรห์ 18% (mastny)	14,0	18,0	2,8	232
Mäsove výrobky
ไชโย maso	16,0	21,6	0,0	259
ซาโล	2,4	89,0	0,0	797
บารานี่ มาโซ	15,6	16,3	0,0	209
สลานินา	23,0	45,0	0,0	500
kotlety	16,6	20,0	11,8	282
entrecote	27,3	31,2	1,7	396
สเต็ก	27,8	29,6	1,7	384
Klobasy
วาเรนา โคลบาซ่า	13,7	22,8	0,0	260
s udenou klobásou	28,2	27,5	0,0	360
udena klobása	16,2	44,6	0,0	466
klobása s/sušena	24,1	38,3	1,0	455
klobása s/udena	9,9	63,2	0,3	608
เปเชňova klobása	14,4	28,5	2,2	326
klobasy	10,1	31,6	1,9	332
klobasy	12,3	25,3	0,0	277
เผ็ด	10,0	33,0	0,0	337
Vtak
อูเดเน่ คุระ	27,5	8,2	0,0	184
udene kuracie krídelká	29,9	19,5	0,0	290
udena kačica	19,0	28,4	0,0	337
Ryby จอมโจรแห่งท้องทะเล
susene ryby	17,5	4,6	0,0	139
ปลาอูเดน่า	26,8	9,9	0,0	196
โซลีน ryby	19,2	2,0	0,0	190
โอเลเจ อะ ทูกี้
zeleninovy ​​​​olej	0,0	99,0	0,0	899
น้ำมัน	0,5	82,5	0,8	748
Zivocišny ตุ๊ก	0,0	99,7	0,0	897
kulinarsky tuk	0,0	99,7	0,0	897
แอลกอฮอล์ นาโปเจ
บรั่นดี	0,0	0,0	0,5	225
เหล้าวิสกี้	0,0	0,0	0,4	235
วอดก้า	0,0	0,0	0,1	235
โคนัก	0,0	0,0	0,1	239
เหล้า	0,3	1,1	17,2	242
เบียร์	0,3	0,0	4,6	42
ไวน์พอร์ตสกี้	0,4	0,0	12,0	163
sampanske	0,2	0,0	5,0	88
นีลโก นาโปเย
โคล่า	0,0	0,0	10,4	42
น้ำมะนาว	0,0	0,0	6,4	26
มิรินดา	0,0	0,0	7,5	31
เป๊ปซี่	0,0	0,0	8,7	38
แฟนต้า	0,0	0,0	11,7	48
*údaje su na 100 g výrobku

ไดเอท a jedalny listok pohánkovej diet na chudnutie

Pohanková mono-dieta เป็นเวลา 3 วัน

Trojdňová monodiéta je založená na 5-6 jednorazovom použití denne predparenej pohánky กับ neobmedzenom množstve (až do nasýtenia). Medzi jedlami kaše (30 นาทีก่อน alebo po) musíte piť čistú vodu v celkovom dennom objeme 2 ลิตร (1-2 poháre vody možno nahradiť nesladeným zeleným / bylinkovým čajom). Ráno treba začať aspoň pohárom teplej vody vypitým nalačno a záverečné jedlo cvičiť ทำ 19:00 น.

Ak sa u seba zistia negatívne príznaky prejavujúce sa slabosťou, alebo sa odporúča vypiť pohár teplej vody s 5 ml ก่อนวัยอันควร, ktorý je áurčený na ostatku. Počas diéty sa snažte nepreťažovať svoje telo fyzickým a psychickým stresom a trávte veľa času vonku.

Monodiétu je potrebné ponechať merane ešte 2-3 วัน, počas ktorých sa treba vyhýbať všetkým "nezdravým" jedlám. Túto techniku ​​​​chudnutia je dovolené zopakovať aspoň po mesiaci, počas ktorého musí telo plne obnoviť prísun minerálov วิตามินอฟ.

อาหาร Pohanková 5 วัน

Najpopulárnejšie sú tri druhy pohánkovo-kefírového diétneho menu na 5 days (niekedy aj dlhšie), ktoré sa líšia spôsobom prípravy pohánky a niektorými vlastnosťami lužounerusitrusi.

Ponuka jedného dňa ktorejkoľvek z možností pre pohánkovo-kefírovú diétu je obmedzená na tieto ผลิตภัณฑ์:

• pohánka (ฟอร์ม dusenej alebo infúznej) - 5-6 porcií, dostatočné na nasýtenie, ale nevedie k pocitu ťažkosti v žalúdku;
• nízkotučný kefír (najčastejšie 1%) - สูงสุด 1 ลิตร;
• Cistá sladká voda - najmenej 1.5 ลิตร

เมนู #1

V prvej verzii jedálneho lístka sa ako základ berie pohánka dusená vriacou vodou podľa vyšie uvedeného receptu (je lepšie variť drobivú kašu v súlade 2) sínerom obil 1: โดย v malých dávkach 5-6 krát denne, keď sa objaví pocit hladu. ผ่าน Rovnako ako กับ prípade mono-diéty, tekuté zložky - kefír a voda, musia byť konzumovane medzi jedlami kaše (30 นาทีก่อน alebo po). Každý deň diéty โดย ste mali začať aj pohárom teplej vody vypitým nalačno a skončiť hrnčekom kefíru (najneskôr do 19:00).

เมนู #2

Druhá možnosť ponuky umožňuje použitie pohánky, predtým napustenej kefírom, pre ktorú je potrebné večer opláchnuť 1-2 šálky pohánky, naliať ju nízkotučným fermentovaným mliečnym výrobkom v pomere 1: 2. a nechajte cez noc napučať (ráno krúpy zmäknú a sú vhodné na jedlo) . Výsledná časť takejto kaše โดย mala byť rozdelená na 5-6 častí, ktoré โดย sa mali konzumovať počas denného svetla. Medzi užívaním zmesi pohánky a kefíru musíte vypiť aspoň 1.5 ลิตร nesýtenej čistej vody.

เมนู #3

ที่ dodržanie tretej možnosti stravovania je potrebné uvariť kašu napustením surovej pohánky vodou. Za týmto účelom nalejte obilniny v noci teplou vodou กับ podobnom pomere 1:2, kým nenapucia. Hotový výrobok โดย sa mal konzumovať po častiach počas nasledujúceho dňa a zapiť nízkotučným kefírom. Rovnako ako predtým, v intervaloch medzi užívaním pohánkys kefírom sa odporúča vypiť aspoň 1.5 ลิตร vody

Súdiac podľa recenzií, všetky opísané metódy 5-dňovej pohánkovo-kefírovej diéty poskytujú dobré výsledky pri chudnutí, avšak priaznivci surovej stravy sú si istí, že surová pohánka (nie dusená, ale lúhovaná) je zdravšia a menej kalorická, a preto prispieva k najrýchlejšej likvidácii นาดวาฮี

อาหาร Pohanková 7 วัน

Ako už bolo spomenuté, การดำรงอยู่ dva hlavné typy týždennej pohánkovej diéty na chudnutie.

• V prvom prípade je týždenným เมนู niektorá z troch možností pre pohánkovo-kefírovú diétu doplnená sušeným ovocím alebo zelenými jablkami v hmotnostnej frakcii nie viac Pravidlá pre jedenie pohánky a kefíru zostávajú rovnaké a sušené ovocie alebo jablká sa môžu konzumovať s kašou aj oddelene od nej ako občerstvenie (najlepšie rán). Pri dodržiavaní takejto stravy by ste nemali zabúdať vypiť 1.5-2 ลิตร čistej nesýtenej vody denne.
• Základom druhého týždenného jedálneho lístka je pohánková monodiéta bez kefíru, vyvážená použitím nesladeného ovocia či zeleniny, prípadne ich kombináciou. Na jeden deň takéhoto diétneho jedla je dovolené zjesť neobmedzené množstvo (v rozumných medziach) pohánky dusenej vriacou vodou až 1 กิโลกรัม zeleniny a/alebo ovocia, dusenej ale. Okrem týchto potravín โดย ste mali každý deň vypiť 2 ลิตร čistej vody bez plynu.

Kombinovaný jedálny lístok jedného dňa tohto druhu pohánkovej diéty môže vyzerať aj takto

อาหาร Pohanková สำหรับ 14 วัน

Pohánkové diétne menu na 2 týždne โดย vzhľadom na dosť dlhé obdobie malo obsahovať prakticky všetky ผลิตภัณฑ์ z rôznych kategórií, ktoré ľudské telo potrebuje naégohodnot. V tomto prípade je možné pohánkovú kašu pripraviť rôznymi spôsobmi, vrátane kefírových a mliečnych jedál. Doplnkové potravinové produkty (zelenina, ovocie, chudé mäso, mliečne výrobky, sušené ovocie a pod.) v obmedzenom množstve je možné zaradiť do jedálneho lístka v ľubovoľnom poradí podľa vašich chuťových preferencií alebo podľa nižšie uvedeného stravovacieho plánu. Tiež každý deň musíte vypiť 1.5-2 ลิตร čistej sladkej vody, piť zelený alebo bylinkový čaj, niekedy kávu.

Prvý deň

ดรูฮี เดň

Tretí, štvrtý a piaty deň

เซียสตี้ เดň

วันซิดมี

ออสมี เดň

Deviaty a desiaty deň

Jedenasty deň

Dvanasty deň

ทรินาสตี้ เดอň

Strnasty เดอň

V prípade zhoršenia zdravotného stavu v ktorejkoľvek fáze 14-dňovej pohánkovej diéty โดย ste mali zvážiť jej vysadenie.

โถรับอาหาร Pohankové

Vzhľadom na to, že pohánka sa hodí k zelenine, mäsu, hubám a iným produktom, sú pohánkové diétne jedlá veľmi rozmanité a početné. Nižšie sú uvedené niektoré obľúbené diétne recepty na prípravu tejto obilniny, vrátane denných jedál a pohánkových diétnych รับ na chudnutie.

Požadovane ส่วนผสม:

• cistená voda - 2 ลิตร;
• nemleté ​​​​krupy - 100 กรัม
• mrkva - 100 กรัม
• kuracie vajce - 1 ks;
• zemiaky - 300 กรัม
• listy kôpru - 15 g;
• cibuľa - 70 กรัม
• rastlinny olej - 1 polievková lyžica. ล.;
• soľ - สูงสุด 5 กรัม

Opatrne roztrieďte a opláchnite krupicu. Mrkvu nakrájajte na platky และ zemiaky na stredne kocky. ซิบูตู อะ บายลิงกี้ nakrájané nadrobno nakrájame.

Vo vriacej osolenej vode (ak držíte diétu, soľ môžete vynechať) znížte vopred nakrájanú cibuľu, mrkvu a čisté obilniny. Asi po 5 นาที pridáme kocky zemiakov a dusíme, kým polievka nezmäkne. Potom do nej tenkým prúdom nalejte rastlinný olej a mierne rozšľahané vajíčko. Posypte misku nasekanými bylinkami, nechajte vodu znova zovrieť, panvicu zatvorte pokrievkou a vypnite ohen.

Požadovane ส่วนผสม:

• cistená voda - 600 มล.;
• nemleté ​​​​krupy - 300 กรัม
• mrkva - 100 กรัม
• สเตรดน่า cuketa - 1 ks;
• cibuľa - 100 กรัม
• soľ - maximálne 10 g (môžete bez nej).

Opatrne roztrieďte a opláchnite krupicu. Cuketu ošúpeme a nakrájame na malé kocky, mrkvu nastrúhame na hrubom strúhadle, cibuľu najemno a všetku zeleninu orestujeme na nepriľnavej panvici (bez oleja).

ทำ hrnca dáme po vrstvách pohánku, cibuľu s mrkvou, pohánku, cuketu a opäť pohánku. Nalejte všetky ingrediencie prevarenou vodou, položte panvicu na mierny oheň a zakryte ju pokrievkou. Po prevarení vody kašu varime asi 15-20 นาที Je lepšie podávať a jesť jedlo za pol hodiny, keď je obilnina อูplne naplnená.

Požadovane ส่วนผสม:

• nemleté ​​​​krupy - 175 กรัม
• ไฟล์ kuracie alebo morčacie - 500 กรัม;
• kuracie vajce - 2 ks;
• šampiňóny - 180 กรัม;
• cibuľa - 70 กรัม
• ovsená múka - 50 กรัม;
• zelenina - podľa chuti;
• soľ je minimálne množstvo.

Najprv โดย ste si mali pripraviť diétne mleté ​​​​mäso, na ktoré je potrebné nasekať vtáčie filé v mixéri, uvariť alebo napariť krupicu a jemne nakrájať cibuľu a huby Všetky tieto zložky dôkladne premiešajte s pridaním vajec a soli (ak je ถึง potrebné). ทำ pripraveného mletého mäsa nasypeme ovsené vločky, opäť opatrne premiešame, vytvarujeme rezne a opečieme ich na nepriľnavej panvici (bez oleja)

Pohankové lievance

Požadovane ส่วนผสม:

• cistená voda - 30 มล.;
• pohánková múka - 30 g;
• kuracie vajce - 1 ks;
• tvaroh bez tuku - 125 ก.

Vajíčko dôkladne rozšľaháme s โวดู ทำ vzniknutej zmesi pridáme tvaroh, pohánkovú múku a poriadne premiešame Palacinky opečte z oboch strán na nepriľnavej panvici (เบซ โอเลจา).

Požadovane ส่วนผสม:

• cistená voda - 500 มล.;
• nemleté ​​​​krupy - 200 กรัม
• mrkva - 2 ks;
• เซเลนิน่า - 1 zväzok;
• cibuľa - 2 ks;
• veľké listy kapusty - podľa potreby;
• rastlinny olej - น้อยที่สุด množstvo.

Uvarte alebo uvarte krupy. Cibuľu nakrájame nadrobno, mrkvu nastrúhame na hrubom strúhadle a orestujeme na malom množstve rastlinného oleja. Kapustné listy trochu povarte vo vriacej vode alebo vložte do mikrovlnnej rúry na 5 นาที (do zmäknutia).

Hotové cereálie zmiešajte s polovicou vyprážanej zeleniny. Túto zmes po častiach nanášame na kapustné รายการ a vyvaľkáme z nich obálky. Preneste kapustové rolky บน panvicu, posypte ich druhou polovicou smaženej zeleniny a nasekanými bylinkami. Kapustové závitky naplníme vodou po ich hornom okraji a pod pokrievkou dusíme asi 10-12 นาที

Vypadnutie zo stravy

V prípade nedodržania odporúčaní odborníkov na výživu o správnom odchode z diétnych režimov s pohánkou sa stratené กิโลกรัม môžu vrátiť takmer okamžámo av Nakoniec všetko vynaložené úsilie a zažité ťažkosti budú márne a proces chudnutia bude musieť začať od samého začiatku.

Preto je po absolvovaní akéhokoľvek Variantu pohánkovej diéty prísne zakázané okamžite sa vrátiť k predchádzajúcej zaužívanej strave a to aspoň na čas rovnavanjúci sa trédie dlho, pokračujte v akomsi diétnom režime s postupným pridávaním ďalších ผลิตภัณฑ์ k nemu.

V prvom rade by ste si mali zvyknúť jesť po častiach, v malých porciách, piť veľa vody bez plynu a nezaraďovať žiadne produkty z kategórie škodlivých alebo vysokokalorických potravín (sladkosti, rýchle občerstvenie, údeniny, alkohol , múčne výrobky a pod.) v jedálnom lístku พรี odchode. V tomto období sú nebezpečné najmä jedlá bohaté na rýchle sacharidy, ktoré sa takmer okamžite premenia ที่ podkožný tuk.

V prípade dodržiavania prísnych diétnych možností je potrebné dôsledne a opatrne dopĺňať stravu o ďalšie produkty, pričom si vlastnú hmotnosť neustále stražou. Najprv musíte do svojej výživnej stravy zaviesť čerstvú zeleninu s minimálnou koncentráciou škrobu, neskôr do nej pridať kuracie vajcia a potom každých pár dní striedavo pridávať ovocie, iné obilniny, chudé mäso, mliečne výrobky, rastlinné oleje, chlieb z tvrdej pšenice, strukoviny a orechy.

Najlepším východiskom pre ľahké Variant pohánkovej diéty, počas ktorej sa jedli aj sprievodné ผลิตภัณฑ์, โดย bolo dodržiavať pravidlá zdravej výživy s postupálým zvyšídné หม้อไฟ zvyšídím .

Kontraindikacie

Pohánková diet, najmä jej dlhodobé možnosti, sa neodporúča ก่อน:

• individuálna neznášanlivosť tohto ผลิตภัณฑ์;
• /แลคตาซี ;
• (zavislý od inzulínu);
• hlboke สเตวี่;
• ทางเดินอาหารทางพยาธิวิทยา traktu;
• หัวใจและหลอดเลือด ochorenia, vratane ความดันเลือดต่ำ ;
• časté poruchy čriev;
• โลหิตจาง สถานะ;
• ťažký priebeh ประจำเดือน závažné príznaky;
• ไม่นานมานี้ โรงอุปรากร intrakavitarne ;
• akékoľvek พงศาวดาร พยาธิวิทยา závažnej povahy;
• potreba každodenného ťažkého fyzického a / alebo duševného stresu;
• ก. วัยเด็ก dospievaní a starob.

vzhľadom na to, Žeprudká zmena zaužívanéhovýživového stravovania je pre ľudskýองค์กร takmer vždyprunultcýraudcýraudcýraudcýraudcýravýcýradcýrad

Tento prístup k chudnutiu vám umožní najlepšie si udržať zdravie, zabezpečiť uspokojivú pohodu počas celej diéty a zabrániť vzniku rôznych negatívnyvny. Ak máte pochybnosti o možnosti prekonať dlhšie prísne diéty, je lepšie zvoliť menej prísne ตัวแปร pohánkovej diéty alebo obmedziť ich trvanie

เด็กก่อน

Pocas tehotenstva a laktacie

Akékoľvek ความแตกต่าง pohánkovej diéty sú zakázané ženám s เทคโนโลยี อะ kedy môžu obmedzené diéty poškodiť zdravie matky alebo plodu/dojčaťa.

วีโฮดี้ อะ เนวี่โฮดี

Škody a výhody akejkoľvek diéty, ktorej účelom je schudnúť, idú často vedľa seba a niekedy negatívne vedľajšie účinky diéty prevažujú nad jemj hlavn. Aby ste predišli komplikáciám a nepoškodili vaše zdravie, diétny režim โดย sa mal vyberať individuálne s povinnou konzultáciou s odborníkom na výživu a lekárom. V tabuľke nižšie sa pokúsime zistiť, ako je pohánková diéta užitočná a či je škodlivá pre ľudské telo.

klady

ค่าลบ

Všetky možnosti stravovania sú vysoko účinné z hľadiska chudnutia (najlepšie výsledky sú pozorované u ľudí s veľkou nadváhou). Náklady na hlavnú zložku stravy, ako aj súvisiace potravinové výrobky, sú zanedbateľné a dostupné takmer pre každého. Varenie kaše je veľmi jednoduché และ nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti. Vo väčšine prípadov sú všetky druhy diét tolerované celkom ľahko, bez neustáleho pocitu hladu. Kurpa unground obsahuje veľa užitočných látok (แร่ที่ď.). ทวาเนีย všetkých možností stravovania nie je príliš dlhé. Prísny pohánkový ระบบ chudnutia je úplne vhodný pre vegetariánov. Počas diéty je zaznamenaný účinok, zlepšenie stavu nechtov a pokožky a dokonca aj zníženie prejavov .

Diéta má zo zdravotných dôvodov množstvo kontraindikácií, a preto nie je vhodná pre každého. ก่อน mnohých bude rovnaký typ diéty s prísnymi diétnymi možnosťami a bez soli neprijateľný. Parená pohánka sa môže veľmi rýchlo stať nudnou, čo môže odradiť od používania tohto ผลิตภัณฑ์ na dlhú dobu. V niektorých prípadoch, počas diéty, môžu byť zaznamenané a spojené s nedostatkom glukózy, ako aj tráviace ปัญหา. Dodržiavanie dlhej stravy môže viesť k exacerbácii Chronických patológií.

Táto technika chudnutia je určená na 3 days a zabezpečuje prísne dodržiavanie odporúčaného menu, ktorého hlavnými ผลิตภัณฑ์ sú dusená pohánka a silne varený zelený čaj Spolu s nimi výživná strava zahŕňa: med, trochu zeleniny, tvrdý nízkotučný syr, chudé kuracie mäso a / alebo ryby.

Diéta pozostáva z pohánky a čaju aspoň trikrát denne a pridaním medu na raňajky, tvrdého syra a chudého hydinového mäsa alebo rýb na obed a zeleniny na večeru. Napriek zaradeniu doplnkových ผลิตภัณฑ์ do jedálneho lístka takáto diéta nestráca svoju účinnosť z hľadiska chudnutia a môže znížiť hmotnosť o 2-3 กิโลกรัม

ณ เซเลเนจ โปฮันเก

Sedemdňová diéta na zelenej pohánke je druh pohánkovo-kefírovej diéty, v ktorej sa ako základný ผลิตภัณฑ์ používajú surové naklíčené obilniny, pripravené le dujúce na na na na

• surové pohánkové krúpy dôkladne prepláchneme a necháme odstáť v studenej vode;
• cereálie vhoďte do cedníka, predtým pokrytého niekoľkými vrstvami gázy a navrchu prikryte ďalšou vrstvou gázy;
• navlhčite gázu studenou vodou a nechajte cedník na teplom mieste 12-15 hodín, pričom nezabudnite gázu pravidelne navlhčiť, keď uschne;
• vzhľad prvých zelených klíčkov naznačuje pripravenosť pohánky na konzumáciu.

Počas každého zo 7 dní diéty โดย ste mali 5-6 krát skonzumovať akékoľvek množstvo naklíčených obilnín a nízkotučného kefíru a medzitým vydypiť 2 ลิตร Pri tejto diéte môže byť denná olovnica až 1 กิโลกรัม

นะ โปฮันเค อา เมลิกู

Tiež variácia pohánkovo-kefírovej diéty, pri ktorej sa namiesto fermentovaného mliečneho výrobku používa nízkotučné mlieko. Malo โดย sa pamätať na to, že takáto strava je vhodná iba pre ľudí s dobrou toleranciou k tomuto ผลิตภัณฑ์, pretože u dospelých sa mlieko často jednoducho nestrávi alebo spôsobuvéreak

Diétny režim stravy na pohánke a mlieku sa prakticky nelíši od predchádzajúcej verzie a vedie k podobným výsledkom chudnutia.

นะ โปหังเค อา วัชชาช

Kombinovaná výživa pohánkovej kaše a kuracích vajec výrazne uľahčuje toleranciu stravy a minimalizuje stresový faktor. Vaječné a pohánkové เมนู lepšie poskytuje telu rôzne užitočné látky vrátane bielkovinovej zložky.

Tento spôsob chudnutia spočíva v jedení dusenej pohánky a piatich kuracích vajec uvarených namäkko 5-krát denne, ktoré sa musia konzumovať 30 นาที po každej porcii ka. Okrem toho sa odporúča vypiť aspoň 2 ลิตร čistej nesýtenej vody. Pri dobrej znášanlivosti sa dá vajíčkovo-pohánková diéta dodržiavať až 14 วัน, počas ktorých môžete schudnúť 6-8 กิโลกรัม

Na pohánke a kuracom file

Kombinácia dusenej pohánky s vareným kuracím ไฟล์ v jedálnom lístku dokáže takmer úplne dodať telu potrebné živiny, čo vám umožní pohodlnejši chudínutie v. Za výhodu tejto možnosti chudnutia sa považuje spaľovanie iba telesného tuku bez strati svalovej hmoty. แชร์

Táto diéta je plánovaná maximálne na 14 dní s dennou konzumáciou abnormálneho množstva dusenej kaše a 2-3 kuracích ไฟล์, pričom väčšina kaše โดย savicmala prjjesť v ดีเอ็นเอโปโลวิคู Medzi jedlami โดย ste mali vypiť asi 2 ลิตร vody Za 7 วัน takejto diéty môžete minúť 5 กิโลกรัม telesného tuku

นา โปฮันเค อะ ชťavach

Vďaka vynikajúcej kombinácii pohánkovej kaše s rôznymi šťavami vznikla diéta založená na týchto dvoch ผลิตภัณฑ์ Princípom takejto diéty je nasýtiť telo dusenou pohánkou a dodať mu vitamíny z čerstvo vylisovaných prírodných štiav. เริ่มต้น

Jedálny lístok takejto stravy sa zostavuje maximálne na 10 days a predpisuje denné oddelené užívanie 300 – 400 gramov parenej pohánky a 1 ลิตร čerstvo vylisovanej šťavy (každý deň novej). Za celé obdobie tejto diéty sa môžete zbaviť 3-5 กิโลกรัม

มีอยู่ aj samostatný 7-dňový diétny režim, ktorý zahŕňa použitie pohánky s paradajkovou šťavou.

Na pohánke a ryži

Variant stravy บน obilninach, ktorý zahŕňa použitie iba pohánky a ryže. 2-3 กก. ม็อตนอสติ Kombinácia rôznych obilnín umožňuje získať viac živín bez premýšľania o tom, ktorá strava je lepšia ako pohánka resp .

Pri tejto diéte sa pohánka a ryža varia v pare vo vriacej vode a konzumujú sa pri rôznych jedlách alebo กับ rôzne dni. Okrem obilnín si môžete dopriať kefir, rôzne druhy čajov a prírodnú kávu. Každý deň musíte vypiť aspoň 1.5 ลิตร čistej vody

นะ โปฮันเค อา เมเด

V ponuke takmer všetkých diét na obilninách je takmer nemožné stretnúť med ako druhú hlavnú výživovú zložku, no ako ukázala prax, správna kombinácia týchto dvoch produktov vedie k dobrému výsledku chudnutia a dokáže odstrániť 5-7 kilá navyše za 7 dní.

Ak dodržiavate túto diétu, musíte najskôr piť teplú vodu s medom a po 3 hodinách dusenú pohánku. Len štyri takéto jedlá denne sa podávajú striedavo s medom a pohánkou, medzi ktorými โดย ste mali vypiť 2 ลิตร vody

ไดเอทเทอราพีติก้า

Takzvanú terapeutickú verziu pohánkovej diéty môžeme pripísať šetriacim diétam, ktoré sú primárne určené na detoxikáciu a prečistenie organizmu ดังนั้น sekundárnym chudnutia. ผลิตภัณฑ์ z rôznych kategórií do stravy je takýto výživový režim celkom ľahko tolerovaný, najmä preto, že ho musíte dodržiavať len jeden týždeň. Priemerný úbytok hmotnosti počas tejto doby je 2-3 กิโลกรัม

Počas 7 วัน sa musí denne dodržiavať nasledujúci jedálny lístok:

• na raňajky použite dusenú pohánku, 100 กรัม nízkotučného tvarohu a bylinkový / zelený čaj;
• บน obed zjedzte 100 กรัม chudého vareného mäsa (kuracie / morčacie filé, králik, teľacie mäso) s čerstvou zeleninou;
• บน popoludňajšie občerstvenie si dovoľte jedno nesladené ovocie (grep, jablko, kiwi atď.);
• na večeru ochutnajte dusenú kašu, 100 กรัม varenej kapusty, prípadne ochutenej sójovou omáčkou, a pohár paradajkovej šťavy;
• počas dňa piť veľa (asi 2 ลิตร) vody

นะ โปฮันโกเว กุกกี

Tento typ stravovania sa vzťahuje na makrobiotické diéty, ktoré vychádzajú z budhistickej filozofie, a preto nie sú vytvorené ani tak na chudnutie, ale za úhocholom celkové. Podstatou tejto diéty je používanie jedál charakterizovaných เติมพลัง Jin a Jang. Okrem pohánky je dovolené jesť: riasy, ryby, strukoviny, zeleninu, semená, ovocie, orechy a zeleninu.

Namiesto obvyklej dusenej kaše sa v tomto prípade pripravujú pohánkové guľôčky podľa tohto receptu:

• večer sa pohár pohánky zaparí malým množstvom vriacej vody (asi 300 - 400 ml), aby sa získala suchá kaša;
• ráno sa kaša a vybrané povolené ผลิตภัณฑ์ melú prístupným spôsobom (v mixéri, mlynčeku na mäso atď.);
• z výslednej zmesi vyvaľkáme มาเล guľôčky.

Takto pripravené guľôčky je najlepšie vložiť do vhodnej nádoby, ktorú bude vhodné nosiť so sebou a skonzumovať 2-3 kusy, keď pocítite hlad. Po 30-40 minútach môžete piť odporúčané nápoje: ovocné odvary, zelený / bylinkový čaj, neperlivá minerálna voda (ไม่เกิน 2 litrov). Takuto diétu sa odporúča držať 3 วัน, po ktorých โดย sa spolu's chudnutím mala dostaviť sila, energia a vnútorná harmónia.

Pohankováไดเอท, recenzie a výsledky na chudnutie

Ako už bolo spomenuté, การดำรงอยู่ veľa diétnych režimov, v ktorých sa pohánka používa ako základná potravina, čo naznačuje veľkú popularitu takýchto diét, vzhľadominna ít Pozitívne recenzie a výsledky pohánkovej diéty možno ľahko nájsť บนอินเทอร์เน็ต โปรแกรม Napríklad pohánkovú diétu odporúča " คุณหมอโรดินนี่«, « zdravie«, « สารานุกรม krasy“ วิดีโอ ďalšie podobné zdroje, ktoré podrobne rozprávajú všetko o strave s kašou, ktorú milujú mnohí ľudia.

Podľa komentárov z rôznych fór možno usúdiť, že pohánková diéta je ideallna pre ženy aj mužov, ktorí uprednostňujú jej odrody vrátane mäsa a zeleniny. Tí, ktorí sedeli na pohánkovej kaši, spravidla zanechávajú pozitívnu spätnú väzbu o pohánkovej strave s fotografiami vynikajúcich výsledkov ich vlastného chudie kudie k.

ใหม่กว่า Hovoria najmä o problémoch ดังนั้น stolicou, poklese krvného tlaku a zhoršení niektorých Chronických ochorení. Spravodlivo stojí za zmienku, že negatívne komplikácie tejto stravy sa najčastejšie vyskytujú, keď sa dodržiavajú prísne diéty, nezávisle á natiahnuté na bedázúdújú เหนือ

malo โดย sa pamätať na to, Žeodborníci na výživuneodporúčajúdržať sa možnosti mono-dity na jednej pohánke nex nex nex ne monaid ne monaid ne monaža všetkými potrebnými látkami.

Všeobecny obraz hlavného počtu recenzií o pohánkovej diéte vyzerá takto:

• «… ดู sa mi nedarilo schudnúť na prijateľný výsledok a skúšal som veľa prísnych diét, ktoré okrem pocitu závratu a slabosti nepriniesli žiaden efekt. Preto som sa rozhodla vyskúšať pohánkovú monodiétu na sebe, pretože od detstva túto kašu naozaj milujem a vždy som ju jedol s veľkým potešením. ว začiatkoch diéty som jedol veľa kaší, celý čas sa mi zdalo, že sa neviem najesť, snažil som sa tiež piť veľa vody a pil som niekoľčko pohárov nízkotučťnízkotuf. Po 3 dňoch som schudla 2.5 กก. a bola som taká rada, že som sa rozhodla v diéte pokračovať. V budúcnosti už nebolo také ťažké jesť iba pohánku a kefír. Samotné porcie sa výrazne znížili a pocit hladu, ktorý ma predtym predtym prenasledoval, ส้ม Prakticky necítil. Nakoniec ถึง trvalo 11 kg za 2 týždne, čo bol pre mňa úžasný výsledok. Neprestávam, pretože kilá navyše stále zostávajú. Opakovanie podobnej ไดเอท bolo planovane o 2 mesiace V tomto období sa snažím jesť viac zeleniny a ovocia a tiež cvičiť.»;
• «… Donedávna sa môj imidž nedal nazvať zdravým. เสร็จสิ้น Jedol som, čo som musel, nešportoval, pil alkohol atď. ถึง všetko sa odrazilo na mojom zdraví a v prvom rade na žalúdku, pečeni a občkách. Tiež sa nechty začali odlupovať, vlasy redli, objavili sa šediny. Opäť som sa pri pohľade do zrkadla rozhodla, že prestanem jazdiť do hrobu, napnem svaly a prirodzene schudnem. Najprv som išiel do posilňovne a prihlásil sa na tréning, po ktorom som začal zvažovať možnosť držať sa rôznych diét Bezvýsledne som ich vyskúšala niekoľko, až som sa na radu kolegu z práce ustálila na pohánkovej diéte. อุซ od začiatku sa mi páčila. Varená kaša bola celkom výživná, nepociťovala som hlad, črevá a žalúdok fungovali ako jeden zohratý mechanizmus. Okrem pohánky som jedol kuracie prsia, zeleninu a pil kefír. Po 2 týždňoch tejto diéty som sa opäť cítil ako energický mladý muž s váhou 70 kg มากกว่า 171 cm»;
• «… นิกดี้ ส้ม เนโบลา เนจะโกะ เอ็กซ์ตร้า ชุดา. Pri mojej výške 170 cm bola pre mňa váha 67 kg v ปกติ Po tehotenstve a následnom pôrode mi však vyfučalo až 23 kg, čo bola takmer tretina mojej predchádzajúcej váhy. Z tohto dôvodu som si už vo fáze dojčenia začala vyberať diétu a usadila som sa na pohánkovom systéme chudnutia, s ktorým som začala hneď po skončení obdobia laktácie. Dva týždne som jedol jednu pohánku a pil kefír, čo malo za následok stratu 6 kg nadváhy. Pohánku som nevarila v pare, ale ako obvykle som ju uvarila pre mňa obvyklým spôsobom. Možno โดย som mohla schudnúť ešte viac, ale z času na čas som si dovolila zjesť ovocie a do kaše som pridala aj sušené ovocie. Tento výsledok chudnutia je však pre mňa celkom pôsobivý. Počkám pár týždňov a zopakujem túto diétu znova, naozaj sa chcem vrátiť na svojich 67 กก.»;
• «… Pohánkovú diétu som držala 3 týždne so schudnutím 8 kg z váhy 56 kg ต่อ 48 กก. (pravdupoviac, s 2 kg som zašla priďaleko). Parallelne som doma robil každodenné cvičenia. Prakticky som nezažil hlad, a ak bola pohánka veľmi nudná, zriedil som menu pomarančmi a jablkami. Prvý týždeň som držala veľmi prísnu diétu, druhý týždeň som začala jesť ovocie na popoludňajšiu maškrtu a tretí týždeň som zaviedla ทำ jedálnička tvaroh. Teraz žalúdok ani neprijíma veľa jedla súčasne, zrejme sa jeho objem zmenšil. Snažím sa pokračovať กับ cvičení, aby som zabránil návratu kíl navyše.»;
• «… Samozrejme, nie som v živote plný, ale nemôžem byť nazývaný ani tenkým (výška 168 cm, váha 66 kg). V skutočnosti sa nesnažím schudnúť, ale keď cítim, že sa objaví dýchavičnosť, je ťažké behať, vždy stratím pár kíl navyše. Raz som sa rozhodla pre pohánkovú diétu a bola som jednoducho zdesená. Až do tohto bodu zaobchádzala s pohánkou pomerne rovnomerne bez nadšenia a nepriateľstva, boli tam obilniny - zjedla ich, nie - zaobišla sa bez nich. Tentokrát ไมล์ 2 dni diéty stačili na to, aby som tento ผลิตภัณฑ์ raz a navždy neznášala. Pre silné kŕče v bruchu a neutíchajúce pálenie záhy sa dostavila pretrvávajúca averzia k pohánke, dokonca som si myslela, že som si úplne zničila žalúdok. Takto som sa s pohánkou rozlúčil na celý život».

ซีน่าไดเอท

Vzhľadom na cenu jedneho โพฮันก้า, dodržiavanie mono-diéty ใน 3 วัน bude stáť maximálne 50 rubľov.

นาคลาโดวา ซีนา päťdňová pohánkovo-kefírová diet asi 200 รูเบิล 50 rubľov

ahky เดอň อาหาร 14 dňova, v závislosti od zvolenej stravy doplnkových ผลิตภัณฑ์ môžu odľahčiť peňaženku o 100-200 rubľov.

Svetlana Markova

Krása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia!

ออบซา

Ženy si často dávajú za cieľ - schudnúť กับ krátkom čase. Pohánková diéta na rýchle chudnutie je efektívna metóda, ako sa stať štíhlejším, konečne sa zbaviť 12 กก. len za 2 tyždne a zaroveň vyčistiť črevá, tvzníbus

อะโก ชุดนูť นา โปฮันเค

ประวัติการใช้งาน ระบบ výživy je diétna strava obmedzená na 3-4 jedlá a jej základom sa stáva pohánka. Ide o nízkokalorický ผลิตภัณฑ์ (asi 70-170 kcal / 100 g), ktorého nutričná hodnota sa mení v závislosti od spôsobu pripravy. Chudnutie na pohánke je rýchle, efektívne a užitočné, pretože okrem zbavenia sa nadbytočných กิโลกรัม v tele sa normalizuje práca tráviaceho systému, aktivuje sa metabolizmus. Hodnotné vlastnosti obilnín sa neobmedzujú len na toto

Vyhody pohánky

Ľudia jedia takuto kašu od detstva, ale nemyslia na to, aké potrebné je pre telo กับ akomkoľvek veku Je ťažké preceňovať prospešné vlastnosti pohánky, pretože je to účinný nástroj กับ boji proti troske tráviaceho traktu, dobrá príležitosť na zvýšenie hladiny hemoviceho traktu, dobrá príležitosť na zvýšenie hladiny kráviaceho traktu.

Ďalšie vlastnosti prirodneho ผลิตภัณฑ์:

• kompletná strava s obmedzeným súborom ผลิตภัณฑ์;
• vysoký obsah vitamínov B, vápnika, horčíka, železa, draslíka, rastlinných bielkovín.
• pocit sýtosti s minimálnymi porciami;
• zlepšenie systémového obehu, การควบคุม hladiny cholesterolu กับ krvi และ krvného tlaku;
• predĺženie obdobia remsie pri ochoreniach žalúdka Chronickej povahy;
• prevencia vývoja rakovinových buniek;
• bojovať proti Chronickej únave a stresu;
• zníženie opuchov, normalizácia práce obliciek, pečene;
• posilnenie imunitného systému;
• konečná likvidácia celulitídy;
• zlepsenie stavu pokožky, ทวาเร;
• účinné čistenie krvných ciev, zvýšenie priepustnosti cievnych stien;
• zniženie objemu žaludka;
• prevencia kŕčových žíl, ateroskleróza.

อะโก วาริť โปฮันกุ นะ ไดตุ

Ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie a je zvolená diétna pohánková strava, je dôležité vedieť, ako správne pripraviť tento ผลิตภัณฑ์ที่มีผลิตภัณฑ์คุณภาพ Stačí uvariť pohánku a na to použiť pomery obilnín a vriacej vody - 2:1. Ide o základné pravidlo, โรงพยาบาล porusenie anuluje želaný výsledok. Trvajte na tom, pohánkové krúpy pod tesne uzavretým vekom, kým úplne nevychladnú a voda sa neodparí.

อาหาร Pohanková สำหรับ chudnutie 14 วัน

Ak cereálie len naparíte a budete ich takto používať 2 วัน, vôbec to neznamená, že bude výsledok. Pristup k ปัญหา nadváhy je zložitý a je potrebné konať podľa pokynov. Nezaškodí sa najskôr poradiť s odborníkom na výživu. เนซาสโคดี สา นาจสโกร์ โพราดิť s odborníkom na výživu. Taketo jedlo patrí skôr do kategórie monodiét, ไม่มี dá sa aj obmieňať bez ohrozenia cieľa.

Pohánková strava po dobu 2 týždňov vyžaduje správnu prípravu kaše. โปฮันโกวา สตราวา โป โดบู 2 เมนูอาหาร Výsledok možno očakávať, ak neporušíte เมนู počas celého obdobia korekcie nadváhy. Po absolvovaní pohánkovej diéty vidíte na váhe minínus 12 kg a ถึง nie je จำกัด

Koľko môžete jesť pohánku na pohánkovej diéte

Výberom takejto mono-diéty musíte urobiť stravu nízkotučnú, porciovanú. Základom každodennej stravy je pohánková kaša, ktorá sa môže konzumovať และ 4-krát denne v malých porciách. Denná dávka je 500 gramov obilnín, zaparených 1.5 ลิตร vriacej vody. Aby bola diéta s pohánkovou kašou čo najefektívnejšia a priniesla požadovaný výsledok, je lepšie pripraviť cereálie večer a zaradiť ich do denného menu hneďciúdúj. Odporúča sa pripraviť si čerstvú porciu na jeden deň a uložiť ju do chladničky, aby ste sa vyhli otrave jedlom.

Koľko môžete schudnúť na pohánkovej diéte

Ak budete postupovať prísne podľa pokynov, budete dodržiavať povolené množstvo diétnych zložiek a vyhnúť sa zakázaným jedlám všetkými možnými spšánosobmi, môžúžné schudne กก. Postupné chudnutie prebieha bez hladovky, no v živote chudnúceho človeka musí โดยť bezpodmienečne prítomná diéta. Mnohí prívrženci diéty ocenili jej vysokú účinnosť a dokázali zlepšiť telo Ak takuto výživu predĺžite o mesiac, výsledky potešia ešte viac, ไม่มี záťaž bude nadmerná.

Čo môžete jesť s pohánkovou diétou

ผลิตภัณฑ์ Niektoré sa stávajú základom mono-diéty, zatiaľ čo iné by mali byť úplne vylúčené z aktualizovaného menu. Ak dodržiavate výživový systém, je dôležité vopred zistiť od odborníka na výživu, čo je možné na pohánkovej strave inej ako pohánka a ktoré užl รถไฟเก่าที่สง่างาม. Pri zostavovaní diétneho jedálneho lístka zohrávajú významnú úlohu Chronické ochorenia vr. ประวัติ v เรมิซี Vzhľadom na ne si vytvoríte ukážkový jedálniček ako diétny, ตัก aj ป้องกัน

ไดเอท na kefíre a pohánke

Toto je najbežnejšia verzia navrhovanej stravy. Pohánku กับ povolenom množstve na deň možno efektívne kombinovať s nízkotučným kefírom, ktorý sa môže zaliať varenými obilninami alebo pridať na vynetvorie jliečla. Ide o vynikajúce raňajky, ktoré pomáhajú „naštartovať“ trávenie, zvýšiť energetický zdroj na celý deň. Diéta kefíru a pohánky je 1 ลิตร kyslého mlieka, 1 pohár obilnín na výrobu pohánkovej kaše. ที่ zlepšenie trávenia je dovolené pridávať hrozienka alebo sušené ovocie do diétneho jedla, cukor je zakázaný.

โปฮันกา โซ โซโจวู omačkou

Použitie pohánkovej kaše je užitočné a jej kombinácia ดังนั้น sójovou omáčkou je dvojnásobná ใช้ strava poskytuje nielen rýchly účinok chudnutia, ale aj ozdravenie tela. สมัยใหม่ odborníci na výživu túto kombináciu dôrazne odporúčajú. Pohánka ดังนั้น sójovou omáčkou na chudnutie zahŕňa dusenie alebo vyprážanie hlavnej zložky na plechu na pečenie. Tu je ukážka jedalneho รายการ na týždeň:

1. ประเภท: pohánka na vode, beztukový tvaroh alebo jogurt, tvrdý syr.
2. Obed: varene teľacie mäso กับ množstve 100 กรัม, zelená zelenina.
3. Občerstvenie: beztukovy jogurt, jablko.
4. รูปแบบ: pohánka so sójovou omáčkou (podľa chuti pridajte druhú zložku), zelenina.

Dietna pohánka s mliekom

Odtučnené mliečne výrobky pohánková diéta na 14 วัน nezakazuje, no ich porcie sú obmedzené. Môžete jesť tvaroh bez tuku, tvaroh s obmedzeným obsahom cukru alebo piť kefír. โมเชเต jesť tvaroh bez tuku Je tiež povolené používať nesladenú kávu, zelený čaj, šípkový vývar s výrazným diuretickým účinkom. Pohánková strava s mliekom je obzvlášť populárna, hlavnou vecou je vybrať ten správny recept na hlavné jedlo Tu je to, čo odborníci na výživu odporúčajú pri korekcii nadváhy:

1. Jedzte pohánku, zalejte ju odstredeným mliekom. Pite nesladený caj, žele alebo kávu.
2. Okrem toho vezmite วิตามินรวม komplexy av prípade všeobecnej nevoľnosti - jedzte nesladené jablká, tmavú čokoládu, kuracie prsia.
3. Nemôžete sa venovať športu namáhavo, pričom je vhodné dodržiavať aktívny životný štýl. เนโมเชเต สา เวโนวาť športu namáhavo

เมนูอาหารPohankovéบน 2 týždne

Pri častom používaní pohánky môže chudnúci človek začať pociťovať บลูส์ a depresiu. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa striedať diétne recepty, pričom sa neporušujú hlavné pravidlá ก่อน vstup vlákniny do tráviaceho traktu. เมนู Vzorové pohánkovej diéty na 2 týždne je podrobne uvedené nižšie. Takže prvých 7 วัน บทเรียน jesť takto:

1. V prvý deň diéty sú raňajky pohánková kaša s nesladenou kávou, na obed zeleninová polievka นา večeru pohánka s pečenou zeleninou.
2. Na druhý deň sa raňajky stravy skladajú z pohánkovej kaše so zeleninou a nesladeným čajom, na obed môžete jesť mliečnu pohánkovú polievku bezlinkákru, na večeru, byen večeru,
3. Jedlo tretieho a štvrtého dňa diéty zahŕňa iba pohánkovú kašu a dodržiavanie vodného režimu.
4. Diéta piateho dňa diéty je pohánka ดังนั้น sušeným ovocím, šípkový vývar.
5. Raňajky šiesteho dňa - pohánka s čajom, obed - kurací vývar s bylinkami, večera - kaša s karfiolom v cestíčku.
6. Raňajky na siedmy deň - pohánková kaša so zeleninou, obed - okroshka s vajcom, večera - pohánka, vajce, v noci môžete jesť jogurt.

Strava na drhý týždeň je nasledovna:

1. Raňajky prvého dňa - pohánková kaša, tvaroh, nesladený čaj, obed - zeleninový šalát, porcia nízkotučného teľacieho mäsa, večera - pohánka s činerstvou.
2. Strava druhého, tretieho a štvrtého dňa zabezpečuje použitie pohánky na vode a kefíre, nesladený čaj.
3. Raňajky piateho dňa - pohánková kaša s čajom, obed - ľahká zeleninová polievka, večera - pohánka s malou porciou orechov, ovsené sušienky.
4. ชีเอสตี้ เดň ดีเอตี začína kašou ดังนั้น sušeným ovocím, pokračuje diétnou polievkou ดังนั้น šošovicou a končí pohánkou ดังนั้น zeleninou a hubami.
5. Posledný deň diéty začína nízkotučným tvarohom a pohánkovou kašou, na obed je vývar s vareným vajíčkom, na večeru - pohánka s dusenými prsiami. หมู่บ้าน

Ako sa dostať z pohánkovej diety

Tento stravovací ระบบ je vhodný aj pre lenivých, pretože varenie cereálií podľa uvedeného receptu zaberie trochu času. Trvanie - 14 วัน ถึง je dôležité, inak, keď sa vrátite k zaužívanému stravovaniu, kilá navyše sa rýchlo vracajú na pôvodné miesta, vznikajú rovnaké problémy s postavou a treba z od.

Aby ste tomu zabránili, nemali โดย ste jesť sladkosti a škrobové jedlá, naďalej sa vzdávať alkoholu a sódy, cukru a ľahkých uhľohydrátov. Je dôležité zanechať mierny pocit hladu po každom jedle, kontrolovať vodnú rovnováhu tela. Pohánková diéta po dobu 14 วัน v tomto prípade dáva dlhodobý a trvalý účinok, pomáha udržať si novú váhu.

Výhody a nevýhody pohánkovej diet

Takáto obilnina je základom pre jednu z najpopulárnejších diét, ktorá je povolená กับ akomkoľvek veku pri absencii kontraindikácií. Hlavné výhody pohánkovej diéty sú uvedené nižšie:

• rýchly výsledok;
• เนโดสตาทอก โพซิตู ฮลาดู;
• vysokokvalitné čistenie čriev เป็ เปเชเน่;
• redukcia ložísk celulitídy;
• zlepsenie stavu nechtov, vlasov, pokožky;
• การเคลื่อนไหวของลำไส้ zlepsenie;
• vnútorný pocit ľahkosti.

Hlavne nevýhody pohánkovej diety:

• výskyt všeobecnej slabosti, bolesti hlavy;
• možnosť opakovania stravy až po mesiaci;
• pokles krvneho tlaku;
• อาการกำเริบเรื้อรังkých ochorení, aka มีตัวตน;
• เลการ์สเก้ คอนเทรนดิคาเซีย

Pohánka je cenovo dostupný a zdravý ผลิตภัณฑ์, ktorý navyše zbaví nadváhy. Účinok dosiahnutý doplnením stravy o pohánku je spôsobený การขาดงาน rýchlych sacharidov v jej zložení. Implementácia všetkých životne dôležitých กระบวนการ v tele prebieha v tomto prípade s odbúravaním uložených tukových zásob, čo znamená, že dochádza k poklesmo telesnej. Jedna z najúčinnejších metód chudnutia je založená na pohánkovej diéte: svedčia o tom recenzie a výsledky tých, ktorí schudli na fotografii. แชร์ Ako ถึง však spravne zorganizovať?

Vyhody pohánky

Pohánka je zásobárňou užitočných látok, ktoré priaznivo pôsobia na ľudský organizmus. Pozostava z นาสเลดอฟเนโฮ:

• rýchle nasýtenie และ dlhodobé zachovanie pocitu sýtosti;
• udržiavanie svalov vo výbornej kondícii vďaka rastlinným bielkovinám;
• การเผาผลาญปกติ, ทำ tohto processu sú zapojené aj mastné kyseliny;
• čistenie tela, vybavené vlákninou;
• zlepsenie metabolizmu a nasýtenia tela mikroelementmi, วิตามินมี, minerálmi.

Vyhody pohánkovej diet

Mnohé z nežného pohlavia potvrdzujú účinnosť pohánkovej diéty na chudnutie počas 7 วัน: ทบทวน a výsledky nájdete v našom článku nižšie

Výhody pohánkovej diéty sú nepopierateľné, ถึง:

• neobmedzená porcia - môžete jesť koľko chcete;
• nedostatok letargie, slabosť, závrat alebo iné symptómy súvisiace ดังนั้น stravou;
• účinnosť - výsledok bude viditeľný za týždeň;
• zlepšenie fungovania pečene a čriev;
• เซลลูลิทิดีรีดักเซีย;
• zlepšenie vzhľadu (pokožky, nechtov) vďaka vysokému obsahu วิตามินอฟ บี.

Nevyhody โมโนไดเอท

Výhody pohánky boli dokázané mnohými štúdiami, ale príliš prísne obmedzenia a diéta trvajúca viac ako 14 dní môžu byť škodlivé pre ľudské zdravie:

• zlyhanie asimilácie ผลิตภัณฑ์ v budúcnosti;
• zníženie účinnosti หลงทาง, ถึง znamená, že chudnutie sa zastaví;
• rozvoj hypovitaminózy กับ dôsledku nedostatočného zabezpečenia tela;
• อาการกำเริบเรื้อรังkých ochorení;
• zniženie krvneho tlaku;
• celková slabosť, zvýšená unava.

Nízkokalorické, len málokto si ถึง môže dovoliť, pozoruje sa krátko. Ak sa objavia nepríjemné príznaky, mali by ste okamžite prejsť na ใน ระบบ výživy a poradiť sa s lekárom.

Kontraindikacie

Dokonca aj najefektívnejšia pohánkovo-kefírová strava nebude mať správny účinok na telo, ak sa nezohľadnia niektoré nuansy. ก่อน rozhodnutím o obmedzení stravy sa odporúča posúdiť celkový stav tela a v prípade potreby konzultovať s lekárom.

Prisna diéta je zakázaná, ak sa zistia nasledujúce choroby alebo stavy:

• คุกรอฟกา;
• vysoký krvný tlak, ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• ปัญหา s tráviacim traktom;
• วัยหมดประจำเดือน;
• dysbacteriosis;
• ภาวะซึมเศร้า;
• อาการเบื่ออาหาร;
• zlyhanie ออบซิก

Neuchyľujte sa k Experimentom s výživou กับ tehotenstve, počas dojčenia alebo po operaciách brucha. Stravovať โดย sa mali aj deti, dospievajúci alebo ľudia, ktorí sú vo veľkej fyzickej, psychickej záťaži alebo pracujú v náročných podmienkach.

Vseobecne ปราวิดลา

Ak chcete schudnúť niekoľko กิโลกรัม v krátkom čase, postupujte podľa nasledujúcich pravidiel a odporúčaní:

1. Pite aspoň 2 ลิตร čistej vody denne.
2. Vyhnite sa používaniu โซลิ.
3. Choďte spať หรือ 4 hodiny po poslednom jedle.
4. Ak pohánka nie je najobľúbenejším ผลิตภัณฑ์, je lepšie odmietnuť takuto stravu.
5. Zásobte sa bylinkami, sušeným ovocím, medom a čerstvým ovocím, ktoré vám pomôžu predísť poruchám. Môžete ich jesť len v núdzových pripadoch กับ malých porciách.
6. Pohánka โดย mala byť varená bez pridania cukru, tuku, soli alebo korenia.
7. Výstup zo stravy โดย mal byť hladký, nové potraviny sa do stravy pridávajú postupne.

Najobľúbenejšie druhy pohánkovej diéty

Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné venovať pozornosť spôsobu prípravy pohánky, ako aj výberu vhodného druhu stravy. Zvážte, aké druhyมีอยู่จริง a koľko môžete zhodiť na pohánku za týždeň.

อาหารโมโน

Považuje sa za pomerne prísny, ale účinný spôsob, อะโก schudnúť. รัก necíti hlad, zatiaľ čo prebytočná tekutina, tuky sa rýchlo odstraňujú z tela.

Účinná pohánková mono-diéta sa používa na zníženie hmotnosti o 10 กก. za týždeň - to je veľmi realy cieľ v prítomnosti veľkého počtu kíl navyše. Je založená na použití neobmedzeného množstva dusenej pohánky a minimálne dvoch ลิตร vody denne. Spotreba potravín โดย nemala โดยť chaotická, je lepšie zorganizovať šesť jedál denne a striedať tekutiny s porciami pohánky v presne stanovenom čase

Pohanka-kefir

Pohánka s kefirom je skvelá kombinácia. Takáto strava normalizuje prácu tráviacich orgánov, podporuje celkový stav tela. สตราวา Zaujímavosťou je, že na liečbu určitých chorôb sa používa špeciálne na chudnutie, ทบทวนภาพ výsledky, ภาพถ่าย pred a po - hovoria samy za seba.

Aby ste neboli sklamaní výsledkom, musíte vedieť, ako schudnúť na pohánke s kefírom za týždeň. Preto budú obzvlášť užitočné nasledujúce odporúčania:

1. Netreba sa prejedať, jesť โดย ste mali dovtedy, kým sa pocit hladu neukojí.
2. Počas dňa nepite viac ako jeden ลิตร beztukového alebo 1% kefíru Je lepšie uprednostniť trojdňový ผลิตภัณฑ์, pretože čerstvý zvyšuje tvorbu plynu.
3. Množstvo tekutiny spotrebovanej počas dňa je 2 ลิตร

Pohánka sa varí oddelene od kefíru alebo sa obilnina nechá napučať, spôsob varenia sa volí บุคคล. Než začnete chudnúť na pohánke a kefíre, pozrite si recenzie a výsledky's fotografiami, ktoré vás naladia na pozitívny výsledok.

เอกซ์เพรสนา โมซโนสť

Táto technika umožňuje องค์กร troch jedál denne bez občerstvenia. Niekedy je povolené ovocie, ale nie sladké, zelený čaj, nízkotučný tvaroh, sušené ovocie. Voda โดย sa mala vypiť aspoň dva ลิตร denne

Expresné diétne menu pre pohánku s kefírom na týždeň, samozrejme, nie je príliš rozmanité, ale recenzie a výsledky potvrdzujú jeho účinnosť.

โปรตีนโปฮันก้า

โปรตีน živočíšneho pôvodu sú perfektne kombinované s pohánkou, majú účinok na spaľovanie tukov, preto prispievajú k rýchlemu chudnutiu s dlhodobým zachovaním. อาหาร Aké druhy มีอยู่จริงหรือไม่?

เอส ตวาโรหอม

Tvaroh sa môže jesť กับ množstve nepresahujúcom 300 g, striedavo s dusenou kašou. Predpokladom je výdatné pitie, denne treba vypiť asi 2 ลิตร tekutín.

S kuracimi prsiami

Pri takejto diéte zmiznú tukové usadeniny bez poškodenia svalov. Pohánková diéta na chudnutie sa počíta na 14 วัน, ale jej trvanie sa môže skrátiť v závislosti od požadovaného výsledku. Chude prsia sa dusia alebo uvaria. Denná porcia je asi 2-3 kusy มากกว่า môžete ich podávať na obed alebo večeru a na raňajky jesť kašu.

วาจิกามิ

ไดเอท sa veľmi ľahko toleruje, chudnutie nezažíva ความเครียด V deň 4-5 v. deň 4-5

zmiesana bielkovinova อาหาร

Zabezpečuje príjem bielkovinových ผลิตภัณฑ์ na večeru až do popoludňajšieho čaju je v strave prítomná iba kaša. Týždenné pohánkové diétne เมนูก่อน mužov a ženy zahŕňa nízkotučné mliečne výrobky, ryby a mäso. Čaje a odvarky bez pridaného cukru sú povolené, soľ je kategoricky vylúčená.

โปฮันก้า โซ เซเลนิโน อา โอโวซิม

Výživová schéma pozostáva zo striedania zeleninových a pohánkových dní, prípadne je povolená kombinácia týchto surovín กับ สิบ istý deň. Treba poznamenať, že prvá možnosť je efektívnejšia, aj keď je náročnejšia na prenos.

เขียวจัง

Povolená je úplne akákoľvek zelenina, šaláty z nej bez dresingu. Hlavná recepcia kaše โดย sa však mala organizovať ráno เซเลนินา สา โพทาวา ซูโรวา, วาเรนา อะเลโบ ดูเซนา.

ชวามี

เพลง uprednostňovať čerstvo vylisované šťavy a je lepšie ich vytlačiť bezprostredne pred pitím bez pridania cukru Ak bude ťažké dodržiavať túto diétu, môžete si vybrať šetrnejšiu - ดังนั้น sušeným ovocím.

S ovocim

Ráno sa jedia asi 2-3 plody a môžete ich jesť s kašou alebo medzi เจดลามิ

ดังนั้น sušenym ovocim

Denná porcia je asi 100 กรัม และ môžete ich jesť samostatne alebo pridať do cereálií

Kombinacia s inými ผลิตภัณฑ์

Pri dodržiavaní pohánkovej diéty na chudnutie za týždeň výsledky a recenzie tých, ktorí schudli, naznačujú, že veľa ľudí má ťažkosti. Preto sa odborníci na výživu snažia o spestrenie stravy a darí sa im to. มีชีวิต Čo sa da kombinovať s pohánkou?

macrobioticka strava

Hlavnou zložkou stravy sú obilniny, ktoré sa varia výlučne na vode. Jedálniček môžete doplniť o zeleninu, sójové produkty, ryby, ovocie a sušené ovocie, huby, strukoviny, morské riasy.

S inými obilninami

Okrem pohánky sa jedia obilniny ako ryža alebo ovsené vločky. Táto diéta sa používa na núdzové chudnutie. Z toho, čo môžete jesť pri pohánkovej diéte, jedálny lístok na 14 วัน obsahuje aj čaj, kávu, zelený čaj, kefír, šípkový vývar.

โซ โซโจวู omačkou

Omáčka svojimi vlastnosťami pomáha pri redukcii hmotnosti a zároveň udržuje správnu vodnú rovnováhu กับ tele. Mali โดย ste si vybrať kvalitný výrobok bez konzervantov a iných škodlivých látok. Omáčka sa pridáva do už pripraveného jedla a jej denná dávka โดย nemala byť väčšia ako 20 g ถึง znamená jednu polievkovú lyžicu

เอส เมดอม

Med v malom množstve zmierňuje pocit hladu, preto medzi jedlami (dusená pohánka) je dovolené zapiť jednu čajovú lyžičku medu s pohárom vody.

Pohánka สีเขียว caj

Toto je najobľúbenejšia diéta medzi mnohými คนดัง Zahŕňa zavedenie do stravy okrem pohánky a silného zeleného čaju, zeleniny, nízkotučných rýb, šalátov, bielkovinových potravín, ako su kuracie prsia. Caj sa pripravuje s prídavkom, ale bez cukru.

โปรแกรม Jemne

Nie každý dokáže vydržať prísne diéty a často je rýchle chudnutie sprevádzané ešte rýchlejším priberaním. Preto odborníci na výživu vyvinuli šetriace diéty, ktoré zabezpečujú nasýtenie tela potrebnými živinami.

โพฮันโก มัลติไดเอท

Jedálny lístok pre takuto diétu pozostáva z mnohých ผลิตภัณฑ์, ale do kaše nemožno pridať viac ako tri z nich denne.

Okrem pohánkovej kaše môžete jesť:

• nízkotučné mliečne výrobky;
• ovocie a susené ovocie;
• เซเลนิน่า;
• วาจเซีย;
• chude ryby มาโซ

โปรติ เซลลูไลไทด์

Používajú sa potraviny, ktoré stimulujú čistenie čriev a pečene - zelený čaj, bylinkové odvary, voda, ovocie, zelenina. Nezdravé jedlá sú prísne zakázané, príležitostne si môžete dopriať oriešky a semienka, ktoré sa podobne ako nízkotučné mliečne výrobky používajú ako อาหารว่าง

สารต้านอนุมูลอิสระ

Súčasťou menu je dusená pohánka v limitovanom množstve - 50 กรัม a šalát pozostávajúci z dvoch jabĺk, kiwi a pomaranča alebo iného citrusu.

ตรีวานี โพหันโกเวช ไดเอท

Trvanie diéty do značnej miery závisí od množstva nadbytočných กิโลกรัม, ktoré sa majú zhodiť. หน้าแรก Po tomto období nemá zmysel pokračovať กับไดเอต Zvážte, čo musíte zvážiť pri výbere หลงทาง.

3 วัน

Uprednostňuje sa monodiéta, prísna alebo polievková diéta. Zloženie pohánkovej polievky zahŕňa: cibuľu, bylinky, paradajky, sladkú papriku, karfiol, olivovy olej.

5 วัน

Je možné schudnúť na pohánke za 5 วัน? Áno, มีอยู่ mnoho spôsobov, ako to urobiť. Okrem antioxidačnej stravy môžete použiť kefír-pohánku s jablkami. Tento čas stačí na dosiahnutie pozitívneho výsledku a โทรศัพท์ nebude mať čas na vyčerpanie v pomerne krátkom čase.

7 วัน

เมนู Pohánkové diétne ใน 7 วัน zahŕňa: zeleninovú polievku a šalát, varené vajcia, vinaigrette, kuracie file, ananás คำบรรยาย tomu je veľmi dôležité dodržiavať opatrenie: zabrániť vyčerpaniu tela a získať viditeľný výsledok.

10 วัน

Pohánkovo-citrónová diéta pozostáva z pitnej vody s prídavkom citrónovej šťavy a dusenej pohánky. Citron je známy svojimi vlastnosťami na štiepenie tukov, takže objemy sa čoskoro znížia.

14 วัน

Ide o pomerne dlhé obdobie, preto โดย ste si mali vyberať diéty založené na konzumácii rôznych potravín – ide o nekalorické ovocie, mliečne výrobky. Výsledok bude výraznejší, ak doplníte stravu cvičením. วีสเลด็อก บูเด วีราซเนย์ชี

นาโซรี ออดบอร์นิคอฟ

Odmietnutie soli a zlá strava môžu viesť k bolesti, zhoršeniu pohody, zníženiu tlaku, takže odborníci รัศมี:

1. keď sa objavia prve príznaky, misku jemne osoľte.
2. Vezmite si jednu čajovú lyžičku medu ráno, aby ste predišli podráždenosti.
3. Venujte sa športu, uprednostňujte chôdzu, plávanie การวิ่งจ็อกกิ้ง
4. Zorganizujte kurz วิตามินอเวจเทราพี
5. K opakovanému diétnemu programu sa môžete uchýliť až po dvoch mesiacoch.

Pohánková diéta vám umožní schudnúť pomocou vybraného produktu bez obmedzenia. Prekvapí dobrým výsledkom tých, ktorí plnia pokyny úplne a do konca.

Považuje sa za ľahké, เอลปริสเน. Pripravte sa na dva týždne sústredenia, rátajte s úbytkom hmotnosti na desať a viac กิโลกรัม

Počet zhodených กิโลกรัม závisí výlučne od počiatočnej hmotnosti. Čím viac budete vážiť pred diétou, tým viac sa vám podarí schudnúť.

มากกว่า je jednoduchý: môžete jesť iba dusenú pohánku, kefír s obsahom tuku nie viac ako 1% zelený čaj.

ดังนั้น sušeným ovocím existujú aj šetrnejšie režimy, o tom neskôr v článku.

Napriek zjavnej zložitosti และ monotónnosti takejto stravy je celkom možné vydržať dva týždne. Pamätajte, že výstup musí byť hladký, inak sa všetky stratene กิโลกรัม vrátia s pomstou.

ทำ počtu „hladných“ sa nezapočítava strava. S počtom kalórií ทำ 800 kcal nie je pre túto techniku ​​​​typický pocit silného hladu.

Doba aplikácie je krátka. Nazyvajú sa aj krátke. Zohrava úlohu individuálneho faktora. Niektorí ľudia znášajú obdobie mono-výživy ľahko, iní a niekoľko dní - neznesiteľne.

Plodiny pohánky sú celkom výživné potraviny. Sýtosť prichádza rychlo a dlho. Je ถึง základ, na ktorom je postavený každý úspech.

Ženy milujú používať pohánkovú diétu na chudnutie, najmä pri veľkých ukazovateľoch hmotnosti. Štatistiky uvádzajú pokles telesnej hmotnosti až o 20 กิโลกรัม

กระบวนการ zlepšovania ovplyvňuje aj oblasti tela s celulitídou Vysledkom je zlepsenie postavy a pleti. Pre mladé dievčatá - ďalš ข้อโต้แย้ง.

Sledovanie recenzií viedlo výskumníkov k jednoznačnému záveru – je zaujímavý pre svoju dostupnosť a je jedným z najpopulárnejších spôsobov chudnutia. เลื่อนผ่าน

ประสิทธิผล

Tajomstvo je jednoduché. Jedlá z pohánky sú nasytené, ale nie kalorické. Toto je dôležitý อาร์กิวเมนต์ v prospech odmietnutia ďalšej výživy, nadbytočných tukov a bielkovín.

Bielkoviny กับ dostatočnom množstve poskytujú telu rastlinný ekvivalent živočíšnych bielkovín.

Koreniny-tabu

ปัญหา "bombardovania" je zákaz korenín a soli. Je ťažké prispôsobiť sa jednému ผลิตภัณฑ์

ปอ 18:00 - zvyšok žaludka

Pre tých, ktorí pracujú neskoro, je ถึง nepríjemnosť. Budú si musieť vziať hrniec kaše ดังนั้น sebou a jesť v praci.

Cistiaca funkcia

Jesť bez soli je alternatívou k zaťažujúcim typom očisty tela:

• zlepšujú sa funkčné schopnosti pečene a obliciek;
• zvyšuje vitalitu, celkovú pohodu, náladu;
• telo vyzerá mladšie, krajšie;
• pokožka získa zdravu prirodzenu ฟาร์บู.

วิโฮดี้

Odborníci na výživu ho radia ako diétnu potravinu pre všetkých, ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ dobre znášajú.

Tato technika má mnoho výhod:

• • V období "opierania" sa o kašu väčšina ľudí nepociťuje príznaky ako bolesti hlavy, pocit slabosti a ospalosti, závraty.
  • Nie je potrebné znižovať aktívny životný štýl. นี เจอ potrebné znižovať aktívny životný štýl.
  • Zasobovanie tela dostatkom kalorií. Po troch alebo štyroch dňoch zmizne pocit nedostatku sýtosti a jedlo získa novú jasnú chuť.
  • Vysoká účinnosť ดังนั้น serióznym prístupom. Dobré ukazovatele - od desiatich do dvadsiatich กิโลกรัมอฟ กำจัด prebytočného tuku กับ jednom kurze Priemerný statistický údaj je sedem až osem กิโลกรัม

เนวี่โฮดี้

Nie je najrychlejšia. Čaká nás polmesiaca obmedzení, potom postupný a náročný prechod na bežnú รูปแบบ výživy.

Nevyhodou je výrazné obmedzenie v ผลิตภัณฑ์

Hlavnym jedlom je pohánková kaša a kefír, niekedy uhorky, paradajky, mrkva. Raz za pár dní si dokonca môžete dovoliť sladkosti alebo sušienky. เนซาบุดนิเต však na sebakontrolu.

วาเรนี่.

Rozdeľte cereálie na samostatné časti, každá po pol กิโลกรัม

เจดนา พอร์เซีย เจ เดนนา ดาวกา. Do hrnca s pohánkou nalejte dva ลิตร vriacej vody, zabaľte do niekoľkých prikrývok, nechajte osem až desať hodín.

Prečo nemôžete variť cereálie?

Varenie โดย nemalo porušovať dôležité vlastnosti ผลิตภัณฑ์ Ich uchovanie je kľúčom kúspešnej diéte.

Alternatívou je naparovanie cez noc vo veľkej termoske. ทางเลือกอื่น Ráno si hotové jedlo vezmite ดังนั้น sebou do práce.

Vzhad

Dusené obilniny majú rovnaký vzhľad ako varené.

เวหา โวดี

Ak ste naliali veľa vody do panvice, ale nie je všetka absorbovaná obilninami. Prebytok staci vyliať.

โช สา ดา คอนซูโมวาť

Mono-dieta neznamená uspokojiť sa s monotonnym ญิดลม

โปโวเลเนจ:

• Až jeden ลิตร nízkotučného kefiru. Pite v akomkoľvek pomere počas dňa, s hlavným jedlom alebo samostatne. Úlohou doplnkového ผลิตภัณฑ์ je pomôcť "neutrhnúť sa" vo chvíľach hladu počas dňa a pred spaním.
• Čistá voda กับ neobmedzenom množstve kedykoľvek. Minerálne a sýtené nápoje s oxidom uhličitým, สถานะ prispeva k vzniku celulitídy, nie sú povolené.
• Ďalšie multivitamínové prípravky. วิตามินรวม Pred negatívnymi účinkami obmedzenej výživy je potrebné chrániť vlasy, pokožku a nechty. Sledujte stav tela - วิตามินรวม prípravky niekedy spôsobujú nevoľnosť.
• Ak máte pocit veľkého hladu - jeden pohár cereálií ดังนั้น zeleninou alebo nesladeným ovocím.

Kefir ในอาหาร?

Prave vďaka kefíru už za pár dní pocítite ľahkosť กับ celom tele. Bude to skvelý สิ่งเร้าก่อนอาหาร pokračovanie v.

เฟรคเวนเซีย นาปาชาเนีย

Musíte jesť กับ miernych porciách a často, každé dve alebo tri hodiny. Pocit hladu กับ týchto časových intervaloch potláča čistá nesýtená voda.

Denná norma je najmenej šesť โปฮารอฟ

Výnimočne je povolené uvariť pohár obilnín nad rámec นอร์มี.

นา začiatok - deň vykládky

Akákoľvek diéta je šok a rana pre telo, ktoré je zvyknuté na určité potraviny, rytmus ich konzumácie.

โพราเดนสโว V dňoch pôstu, pred začatím aktívneho a cieleného chudnutia, použite pohánkovú kašu bez soli. Preskúmajte svoje pocity. Vykonajte merania hmotnosti pred a po dni pôstu. การขาดงาน zjavnych nepríjemností je pasom na používanie tejto diéty na dlhší čas.

พอซนัมคา

Pozorne si prečítajte štítky na obale. ฮาดาť" จาโดรบทนำ "เนคูปุช" Hovoríme o celozrnných výrobkoch s maximálnym obsahom stopových prvkov. หมู่บ้าน Takzvaný prodel - poškodené zrná.

Farba pohánky โดย mala byť zelenohnedá. Tmavý odtieň označuje praženie, pri ktorom sa strácajú วิตามิน.

ณ สเลปเสนีย์ ชุติ ปรีดาจเต บายลิงกี้.

Návrat k bežným potravinovým "nástrahám"

ปัญหา Hlavným každej obmedzovanej diéty je hrozba rýchleho následného priberania.

ปรีชินา. Počas dvoch týždňov chudnutia sa objem žalúdka zmenšuje. Pri návrate k starej schéme napájania sa snaží opäť natiahnuť čo najviac. ปฐมกาล

Dôležité je neprejedať sa, odmietnuť jedlo pred สเปน Tucne a sladké jedlá nejedzte alebo jete málo.

ukážkové menu

Ráno - vajce, kúsok obilneho chleba, suchý tvaroh.

Populudni - diétna polievka, šalát s rybou.

Vo večernych hodinach - pohánková kaša.

Ďalšia faza

Zelenina bez skrobu, hydina, morské plody, ovocie Zavádzajte do stravy postupne, กับ malých porciách.

ข้อห้าม บานานี่, ชรอซโน, โทเมล

สโปสบ วาเรเนีย

200 กรัม pohánky preplachneme, zalejeme 0.5 ลิตร vriacej vody Nechajte cereálie osem hodín, aby sa nasytili vodou a napucali.

Ako prídavok do kaše je povolené malé množstvo sojovej omáčky, ale bez soli.

ออดโพรูคานี่. Spestrením stravy โดย mal byť kefír s nízkym obsahom tuku. Je dovolené vypiť až jeden ลิตร samostatne alebo ich zaliať kašou. ที่ zaradenie nesýtenej minerálnej vody do stravy je potrebná konzultácia s lekárom. Zeleny caj bez cukru je povoleny všetkým pacientom.

ฮาร์โมโนแกรม si treba vopred premyslieť, starostlivo si zapísať všetky dátumy, časy prijatia a prísne normy, ktorých kontrola je dôležitou zložkou celej stravy.

S neznesiteľným pocitom hladu je pol hodiny pred สเปน povolený kefír s vodou - v množstve jedného pohára.

เมเนจ ปริสนี

Kaša je doplnená malým množstvom ovocia, okrem všetkých odrôd hrozna a banánov, ako aj nízkotučným jogurtom.

Za deň môžete zjesť niekoľko plodov sušených marhúľ alebo sliviek. Glukóza กับ ovocí výrazne uľahčuje znášanie prísnej diéty, ไม่มี potom je jej účinnosť znížená.

Susene ovocie

Jedzte samostatne alebo ako prísadu do kaše.

Sušene ovocie poskytuje หมายเลขโทรศัพท์:

• วิตามินคอมเพล็กซ์
• กลูโคซา (výživa mozgu);
• vláknina (správna funkcia čriev).

Je povolené raz denne pre niekoľko nesladených plodov, kapustových šalátov, mnohých ดรูฮอฟ zeleniny. Pripravte si nápoj z vody a medu (jedna lyžica).

Trojdňovy

Pre tých, ktorí neznesú dlhotrvajúci pôst. Podstatou stravy je pohánková kaša ráno, popoludní, เวเชร์. ออบเจม นิ เฌอ obmedzeny. Doplnkovým ผลิตภัณฑ์ je ลิตร kefíru na jedno zaklopanie.

Povinnou bateriou je veľa vody, aspoň dva ลิตร denne.

K úbytku hmotnosti dochádza กับ dôsledku vylučovania solí a tekutín z tela, čo dáva úbytok hmotnosti až štyri กิโลกรัม Trojdňová diéta úspešne nahrádza dni pôstu – sú tu nepochybné zdravotné ผลประโยชน์

Ďalši dietny kurz

Medzi dvoma diétami โดย mal byť dočasný odpočinok - mesiac alebo viac. Telo bude potrebovať prechodné obdobie výživy, prekonávania stresu, adaptácie na úplne iné typy života.

โมติวาเซีย

Obmedzená výživa si vyžaduje úsilie, vytrvalosť a zameranie sa na výsledky. Nie každý zvládne kurz, aby ho ให้อภัย. Jasný cieľ, rozumná motivácia vám pomôže prekonať seba a svoje obavy.

ลำดับความสำคัญก่อนหน้า svoj postoj k výžive, zamyslite sa nad prijateľnou rovnováhou.

Pochopte vo svojom živote - čo je v ňom nadbytočné, čo vám chýba.

Svetový pohľad je základom všetkého และ tiež výživy. Rozhodnite sa pre otázku - prečo ste sa rozhodli schudnúť? Je to pre vás potrebne?

ซัคไนต์ ดามี โปสตู. Nepoužívajte šspecialne tabletky ที่ chudnutie. Využite prirodzené mechanizmy na uvedenie duše a tela do normálu. ดาวน์โหลด

Chcete schudnúť s pohankou? Potom sa presvedčte, že táto dieta funguje. 100% istota je prvé víťazstvo na ceste k novému mysleniu.

วีดีโอ

ลบ 12 กก. สำหรับ 2 TÝŽDNE! เมนู เดนเน่ พรีโพฮันโควูไดเอท

Tu je niekoľko osvedčených tipov, ktoré vám pomôžu pokračovať:

1. Ak zrazu naozaj chcete nezdrave jedlo, vypite naraz ลิตร vody
2. Zmeňte okolnosti, ak ste priliš hladni. ถึงznamená, dajte sa do polohy, v ktorej jednoducho nemôžete jesť. Choďte napriklad ฟอน.
3. Ak vás stále mučia myšlienky na chuť nejakého ผลิตภัณฑ์, hryzte, žuvajte a vypľujte. Hlavná vec je neprehltnúť.
4. Hľadajte motiváciu บนอินเทอร์เน็ต ~ Nemeňte ถึง, čo tak veľmi chcete, za to, čo v tejto chvíli chcete! ~

เกี่ยวกับ tom najdôležitejšom:

อาหาร Pohanková 7 วันสำหรับ chudnutie

Užitočne vlastnosti pohánky

Zloženie zŕn . ซโลเชนี

Pohánka, ktorá sa vyznačuje optimálne vyváženým biochemickým zložením, vysokou nutričnou a energetickou hodnotou, je považovaná za jeden z najlepších dietetickýžiech prod.

Nutričné ​​hodnoty ต่อ 100 กรัม:

Kalorický obsah pohánky

Obsah kalórií v pohánkových jadrách je 313 kcal na 100 g 100 g pohánkovej kaše obsahuje 132 kcal. Pri používaní nie viac ako 2-3 krát týždenne by ste sa nemali báť objavenia sa ďalších กิโลกรัมอฟ.

Zloženie pohánkových zŕn obsahuje:

• uhľohydráty (60% -63%),
• บีลโควีนี (13% -16%),
• vláknina (อาซ 10.5%),
• tuky (2.% -3.1% ไขมันในเลือดสูง โอเมก้า-3 นมโต kyselín a fosfolipidov),
• ฟลาโวนอยด์ (รูติน atď.),
• ไฟโตเอสโตรเจน,
• organické kyseliny (maleínová, menolénová, šťavelová, jablčná, citrónová atď.),
• แคโรทีนอยด์ (พรีเคอร์โซรีวิตามินเอ)
• วิตามิน skupiny B (B1, B2, B3, B6, B8 (ไอโนซิทอล), B9, ),
• วิตามินอี
• ako aj makro- a mikroprvky potrebné pre ľudský organizmus .

Pohánkové zrno obsahuje menej škrobu a iných uhľohydrátov ako zrná obilnín, ako su:

• เพลซินิก้า,
• ราซ,
• jacmen
• ไข่

Je to veľmi užitočný ผลิตภัณฑ์ ก่อน pacientov s cukrovkou.

Okrem toho sú bielkoviny, ktoré sú v nej prítomné, úplnou náhradou mäsových bielkovín, čo zase určuje vhodnosť zavedenia pohánky do vegetariánskej stravy.

Biologickú hodnotu pohánkového proteínu určuje 8 esenciálnych (ľudským telom nesyntetizovaných) อะมิโนไคเซลิน.

Obsah lyzínu, metionínu, tryptofánu, treonínu a podmienečne esenciálnej aminokyseliny arginínu je najvyšší กับ pohánkovom zrne.

Bezlepkovy

Ďalšou vlastnosťou proteínového zloženia pohánky. Na rozdiel od väčšiny obilnín neobsahuje lepok (lepok), preto môže plnohodnotne nahradiť ผลิตภัณฑ์ z pšenice, jačmeňa, raže a ovsa v strave ľudí trpiacich (ochorenie s)

Obsahom flavonoidu rutínu (วิตามิน P) navyše prevyšuje všetky obilniny.

Pôsobí protizápalovo a baktericídne, posilňuje a zvyšuje elasticitu stien tepien, znižuje priepustnosť a krehkosť kapilár, výrazne zvyšuje úšinok kyseliny ľpriepustnosť a krehkosť kapilár, výrazne zvyšuje úšinok kyseliny ľpriepustnosť a krehkosť kapilár, výrazne zvyšuje úšinok kyseliny ľpriepustnosť a krehkosť kapilár, výrazne zvyšuje účinok kyseliny ออร์กานาสโกร์โบเวสก์

Treba si uvedomiť, že rutín používaný pri výrobe liečiv sa získava z pohánky, ktorá je na túto pre ľudský organizmus užitočnú látku obzvlášť bohatá (najmä rutín je súčasťou liekov používaných na liečbu kŕčových žíl, tromboflebitídy, srdcových chorôb, dermatologických choroby, hemoroidy, artritída, reumatizmus, zápal obliciek a mnoho ďalších chorôb).

Pohánkové zrno obsahuje aj veľké množstvo minerálov potrebných pre ľudský organizmus. V tejto obilnej kultúre je obzvlášť vysoký obsah železa, draslíka, vápnika, fosforu, horčíka a jódu.

Pohánka je tiež lídrom medzi väčšinou obilnín z hľadiska obsahu vitamínov B (B1, B2, B3, B6, B8, B9) , nechtov a vlasov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohuvépíorméparseby กระบวนการ pri fungovaní nervovej sústavy kardiovaskulárny, tránésysy a imunitésys.

No najbohatšia na prírodné antioxidanty, vitamíny skupiny B, makro- a mikroprvky je naklíčená pohánka, ktorú je možné získať doma z celej zelenej pohánky - výrobok, ktorý neprešiel tepelným a mechanickým spracovaním, zachoval si svoju prirodzenú štruktúru a max. látky užitočné pre ľudské telo กับ jeho zložení.

โปฮันกา อะ พรีเวนเซีย โชโรบ

Zavedenie pohánky do stravy výrazne zvyšuje účinnosť liečby a prevencie mnohých chorôb, vrátane:

• Choroby kardiovaskulárneho systému (ateroskleróza, arteriálna hypertenzia, ischemická choroba srdca, kŕčové žily, tromboflebitída, diabetická angiopatia, hypertenzná angiopatia).
  • Rutín, vláknina, karotenoidy, วิตามิน E, horčík, mangán, síra, kremík, meď, zinok, selén, chróm, jód, polynenasýtené kyseliny a fosfolipidy prítomn:
  • zniženie hladiny cholesterolu กับ krvi.
  • ออบโนเวนี นอร์มอลเนช ฮาลาดินี krvneho tlaku,
  • ซเลปเซนี เวนอซเนโฮ ออดโตกุ,
  • posilnenie a zvýšenie ความยืดหยุ่น žíl a tepien,
  • zniženie priepustnosti a krehkosti kapilár,
  • zastaviť kŕče krvnych ciev,
  • zlepšiť reorické vlastnosti krvi,
  • zabraňuje rozvoju zápalových กระบวนการ a tvorbe krvných zrazenín v kardiovaskulárnom ระบบ,
  • zabraňuje tvorbe aterosklerotických plátov na stenách tepien,
  • výrazne znižuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej พรีโฮดี้.
  • Vitamíny skupiny B, วิตามิน E, aminokyselina arginín, horčík, draslík, vápnik a fosfor obsiahnuté v pohánke priaznivo pôsobia na činnosť srdcového svalány, pomáhajú obno.
• Choroby a poruchy tráviaceho systému Vláknina a organické kyseliny prítomné v pohánkovom zrne stimulujú črevnú motilitu, napomáhajú k zlepšeniu motoricko-evakuačnej funkcie čreva a odstraňujú zápchu (organické kyseliny v kombinácii s horčíkom a flavonoidmi obsiahnutými v pohánke tiež zlepšujú tvorbu a vylučovanie žlče a stimulovať produkciu pankreatickej šťavy). Rutín, ktorý je bohatý najmä na pohánkové zrno, ako aj karotenoidy obsiahnuté v pohánke prispievajú k hojeniu žalúdočných vredov a zlepšujú stavnejicenice. Pohánka má hepatoprotektívny účinok vďaka fosfolipidom prítomným v jej zložení, aminokyselinám metionínu, arginínu a treonínu, ktoré zabraňujú vzniku tukocievej degenerá.
• โรคโลหิตจาง (chudokvnosť). Pohánka je bohatým zdrojom látok podieľajúcich sa na prirodzenej syntéze hemoglobínového proteínu erytrocytov (medzi takéto biochemické zložky pohánkového zrna patrí železo, vitamíny skupiny B, rutín, mangán, meď, síra, kremík, nikel, zinok, chróm, kobalt)
• Choroby muskuloskeletálneho systému (artróza, artritída, osteochondróza, osteoporóza atď.). Pohánka obsahuje veľké množstvo látok potrebných na tvorbu a regeneráciu spojivového tkaniva, ktoré je stavebným základom kostí, kĺbových chrupaviek, kĺbbéchélého, kĺbových chrupaviek Medzi tieto látky patrí vápnik, fosfor prítomný v pohánkovom zrne, ďalej kremík, meď, síra, zinok, karotenoidy, flavonoidy, วิตามิน E, aminokyseliny lyzín, metionín.

Pri pravidelnej konzumácii pohánka prispieva k:

• Zlepšenie funkčného stavu centralalneho a periferneho nervového ระบบ Vďaka vitamínom B, horčíku a aminokyseline tryptofánu, ktoré sa podieľajú na prirodzenej produkcii neurotransmiterov serotonínu a dopamínu, pôsobí pohánka antidepresívne, pomáci sp zlepšovať Rutín a ďalšie flavonoidy obsiahnuté v zrnách pohánky majú tiež sedatívny účinok.
• Zlepšenie účinnosti liečby rôznych dermatologických ochorení a traumatických kožných lézií (psoriáza, ekzém, akné, seborea, furunkulóza, popáleniny, rany atď.), Zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov (tento účinok pohánky je spôsobený na prítomnosť vitamínov B v zložení, vápnika, karotenoidov a tiež stimuláciu prirodzenej syntézy kolagénu, rutínu, síry, kremíka, zinku, esenciálnych aminokyselín lyzín, metionín a treonín)
• Zlepšenie funkčného stavu štítnej žľazy
• Zvýšte potenciu, fyzickú vytrvalosť, zvýšte svalovú hmotu. K zlepšeniu svalovej funkcie prispieva draslík, horčík, fosfor, vápnik a vitamín E, ktoré sú súčasťou pohánkového zrna.. Aminokyselina arginín obsiahnutá v pohánke stimuluje syntézu svalových bielkovín a tiež pomáha znižovať telesný tuk (aj ako aminokyseliny metionín a treonín obsiahnuté v pohánkovom zrne) . Zložky pohánky ako วิตามิน E a aminokyselina arginín prispievajú k zlepšeniu erektilnej funkcie.
• Zlepšenie ภูมิคุ้มกัน a očista ľudského tela od rádionuklidov a všetkých druhov škodlivých látok (trosky, toxíny, soli ťažkých kovov, karcinogény atď.)

Pravidelná konzumácia pohánky a výrobkov z nej je prospešná najmä pri:

• Judia trpiaci obezitou a cukrovkou. Pohánka obsahuje วิตามิน skupiny B, fosfolipidy, aminokyseliny metionín, arginín a treonín, ktoré zlepšujú metabolizmus lipidov a zabraňujú tvorbe tukových zásob. Komplexné uhľohydráty prítomné v pohánke, ktoré sa absorbujú v ľudskom tele po dlhú dobu, vytvárajú pocit sýtosti na dlhú dobu a vláknina obsiahnutá v pohánkových zrnách, ktorá absorbuje prebytočnú potravinovú glukózu, zabraňuje prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Pohánka sa vyznačuje aj vysokou koncentráciou makro- a mikroprvkov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri prirodzenej syntéze inzulínu pankreasom a prispievajú k obnoveniu normálnej hladiny glukózy v krvi (medzi takéto minerálne zložky pohánkových zŕn patrí draslík, fosfor, horčík, mangán, kremík, zinok, chróm ).
• Judia trpiaci hemoroidmi
• เด็ก ๆ stari judia
• Tehotne a dojciace ženy. Pohánka je bohatá na jód, zinok, fosfor, vápnik, วิตามิน E a kyselinu listovú, ktoré sú potrebné pre úplné sformovanie a vývoj ľudského embrya. Vitamín E obsiahnutý กับ pohánke pomáha zlepšiť laktáciu a zlepšiť chuť materského mlieka.
• การฟื้นฟู Počas rehabilitačného obdobia po ťažkých a dlhotrvajúcich ochoreniach
• โพคัส ซิมี-จารี เบรี-เบรี
• Zabrániť rozvoju ochorení spojených s obdobím menopauzy (kardiovaskulárne (ateroskleróza, artériová hypertenzia, ischemická choroba srdca), onkologických (rakovina maternice, prsníka, vaječníkov), osteoporóza, Alzheimerova choroba atď. Pohánka je bohatým zdrojom fytoestrogénov, ktoré kompenzujú nedostatok ženských pohlavných hormónov spojený s vekom podmieneným poklesom ฮอร์โมน ฟังก์ซี วาเยชนิคอฟ.

ไดเอทจากออนโคโลกา V.A. Laskin

Ide o účinnú techniku ​​​​pre pacientov s rakovinou, ktorá je kompatibilná s ožiarením, chemoterapiou a imunoterapiou.

veľké množstvo pohánkovej kaše nasýti telo kvercetínom, zlúčeninou s jedinečnými a protirakovinovými vlastnosťami.

300 กรัม

เมก้า davka kvercetinovej terapie

มีประโยชน์ rakovinovým บังกาม ที่ uskutočňuje vďaka veľkým dávkam kvercetínu, สถานะ má priaznivý vplyv na gén, ktorý inhibuje rast rakovinových buniek.

พอซนัมก้า. p53 je protirakovinový gen. Poškodenie je príčinou nedostatočnej odolnosti organizmu voči nádorom. Polovica opísaných rakovín súvisí s problémom génu p53. การแก้ปัญหา

Zvýšenie กิจกรรม genov

พระเวท potvrdzuje, že obsah p53 กับ bunke sa ละคร zvyšuje กับ čase nedostatku kyslíka กับ tkanivách. ความเครียด subporuje aktivitu.

Užitočná môže byť dávkovaná ภาวะขาดออกซิเจนของไพรมารานา Ľudia v horách žijú dlhšie a menej ochorejú kvôli nedostatku kyslíka. Kyslíkové hladovanie ako séria cielených tréningov je cenovo dostupný spôsob dlhovekosti pre každého. กิจกรรม Zvýšenie p53 pri takýchto aktivitách je prirodzenou prevenciou rakoviny.

Lekári naznačujú, že stres spôsobený nedostatkom kyslíka účinne ovplyvňuje zmutované bunky. S jeho pomocou možno กับ kombinácii s pohánkovou diétou dosiahnuť výrazný úspech.

Stupňovite dychanie

มีอยู่ dobre zavedená prax pre hodiny kedykoľvek a kdekoľvek, ktorú opísal Dr. ยูบี Bulanov กับ knihe „ Hypoxický tréning – cesta k zdaviu a dlhovekosti“.

เทคนิคพอดสตาตา:

• dych ขนาดเล็ก;
• คนเกาหลี;
• opäť nedostatočný dych;
• zadržiavanie dychu ฝัก.

เทรน พริโพมิน่า รีบริค, โครกี้ Úloha je zameraná na vyčerpanie celej amplitúdy nádychu a výdychu. Postupné vdychovanie, postupné vydychovanie - kým nedôjde k závažnej hypoxii a nie je možné pokračovať กับ cvičení

เดนนา ซัดซ์บา:

อบรมไตร.

vysledky

ยูบี Bulanov poukazuje na množstvo pozitívnych zmien u svojich pacientov v prvom týždni hladovania kyslíkom:

• zlepšenie všeobecnej pohody;
• zvýšená aktivita;
• pocit veselosti;
• prejav optimizmu a dôvery vo vyliečenie rakoviny.

Lekarsky ถาม vylepseni:

• zvýšená imunita;
• zníženie oxidácie voľných radikálov;
• vascularne kradnutie nádoru.

Lekar spojil úspech techniky s liečebnym účinkom hypoxie na úrovni p53. Zdôrazňujúc, že ​​​​akékoľvek mechanizmy na kombináciu pohánkovej stravy s dýchacími cvičeniami sú užitočné pre pacientov s rakovinovými patológiami. ซโดราซซูยูค

Účinnosť endogennej výzivy

Vedci radia - naordinovať si pohánkovú večeru päť hodín pred spaním Je dôležité vedieť, že pohánková kaša pred spaním potláča imunitný ระบบ.

Pohánka má dve dôležité vlastnosti: je to ľahký ผลิตภัณฑ์, เบียร์ s malým množstvom kalórií a bielkovín. Telo to berie do úvahy a vybuduje mechanizmus na kompenzáciu nedostatku kalórií a aminokyselín tým, že v noci s prázdnym žalúdkom zapne กระบวนการ endogénnej výživy.

Dokonca aj akademik Pavlov napísal, že štyri hodiny bez jedla spúšťajú motoricko-sekrečnú funkciu gastrointestinálneho traktu v hodinovom intervale. กระบวนการ je sprevádzany uvoľnením obrovského množstva tajomstiev

Dochádza k tráveniu enzymov tráviacich štiav, tvorbe aminokyselín a krátkych peptidov s následným ich vstrebávaním do krvi, prechodom กับ endogénnu výhživu s dlcimhotrcipoj.

Izolovane zhiviny zapínajú obranné mechanizmy organizmu. Spánok je čas, kedy tieto procesy prebiehajú nenápadne a čo najefektívnejšie. Skorá večera pomáha predĺžiť obdobie endogénnej výživy s náležitou postupnosťou.

Systemová เอนไซม์ terapia

Jedenie pohánky päť hodín pred spaním podporuje trávenie enzýmov a ich aktívny การขนส่งทำ krvi.

V onkológii lekári túto schopnosť tela úspešne využívajú už viac ako pol storočia. Hovoríme o metóde systémovej enzymoterapie จาก doktora Wolfa. Pointa je, že enzymy (เอนไซม์) sa nepoužívajú počas jedla, ale nalačno - 20% enzymov zameraných na zlepšenie práce bolo zaznamenaných.

Systemová autoenzymová terapia

Počas spánku sú hydrolytické enzymy produkované v krvi naladené na širokú škálu rôznych terapeutických „protirakovinových“ účinkov:

• sú zahrnuté v กระบวนการกำจัด malých škodlivých nosičov z krvného obehu, ktoré sú nežiaduce pre imunitu, stimulujúc dezinhibíciu ochranného komplexu na nádory;
• eliminovať fibrín กับ chorých bunkách, čo bráni pozitívnym bunkám-obrancom ničiť nádory;
• vyvolať, podobne ako proteázy, tvorbu antiproteáz, ktoré bránia rastu patologických buniek;
• stimulovať ochranné funkcie, bojovať proti patogénnym mikróbom, ktoré podporujú metastázy.

Zaver

Dávkované hladovanie kyslíkom a zastavenie výživy do piatich hodín je faktorom, ktorý zlepšuje potenciál Laskinovej diéty a prostriedkom v boji proti rakovine.