วันขนถ่ายประกอบด้วยอะไร วิธีการจัดให้มีวันขนถ่ายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีการปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย บางคนนั่งอยู่บนอาหารที่ยากลำบากบางคนชอบที่จะเข้าร่วมห้องกีฬาและศูนย์ออกกำลังกายอื่น ๆ เพียงแค่อดอยาก แต่มีทางออกที่ดีกว่าที่จะช่วยให้ค้นหาความสะดวกในร่างกายและกำจัดกิโลกรัมที่แสดงความเกลียดชังในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้ - วันขนถ่าย

ผู้หญิงหลายคนที่มีความไม่ไว้วางใจเป็นของรูปแบบการกู้คืนดังกล่าวและไร้ประโยชน์มาก ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องมากมายเต็มไปด้วยหัวของตัวแทนของครึ่งที่สวยงามสร้างแบบแผนบางอย่างที่ RD เป็นความหิวโหยที่มั่นคง เราจะพยายามปัดเป่าตำนานทั้งหมดและบอกเกี่ยวกับรุ่นที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ถนนคืออะไร นี่คือส่วนที่เหลือสำหรับร่างกายของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ในเวลานี้ที่อาหารถูก จำกัด ด้วยปริมาณแคลอรี่และผลิตภัณฑ์ที่ใช้แล้ว สำหรับวันนี้มีตัวเลือกการขนถ่ายที่เหลือเชื่อ คุณสามารถพูดได้ว่าทุกคนมีการประชุมที่ถูกต้องซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาที่สั้นที่สุด

ไม่ใช่อาหารทั้งหมดที่เราใช้ทุกวันส่งผลดีต่อการดำเนินงานของระบบทางเดินอาหาร แม้แต่ในทางตรงกันข้ามผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่เป็นอันตรายที่พวกเขาค่อยๆอุดตันร่างกายด้วยสารที่เป็นอันตรายตะกรันและสารพิษ และวันขนถ่ายเพิ่งจะดิ้นรนกับผลกระทบเชิงลบเช่นการรีสตาร์ทระบบการบรรเทาและเร่งการทำงาน

วันปกติของ "ผ่อนคลาย" เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายมนุษย์ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีการฟื้นฟูสมรรถภาพทั่วไปรวมถึงโรคภัยไข้เจ็บ ไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติไร้สาระแพทย์ที่มีประสบการณ์ที่กว้างขวางมักจะแนะนำถ้ำด้วย:

• โรคเกาต์
• โรคเบาหวาน.
• atherosclerosis
• โรคอ้วน

ทำไมวันขนถ่ายที่แม่นยำคุ้มค่าที่จะให้การตั้งค่า? กลับมาหลังจากอาหารต่อไปต่อชีวิตประจำวันธรรมดากิโลกรัมก็โยนเข้าไปในความยากลำบากในเวลาอันสั้นและไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ด้วยการเสริมแรง เห็นด้วยไม่ใช่ผลลัพธ์ที่คุณคาดหวัง?

RD เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มันเพียงพอที่จะจัดให้มีสองวันขนถ่ายสองวันในแถวรายสัปดาห์เช่นกิโลกรัมที่แสดงความเกลียดชังจะหายไปและคุณไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ ประโยชน์ของวิธีการคือมหาศาล ควรระบุข้อดีมากมายในบรรดา

• ผลประโยชน์ต่อการทำงานของระบบอวัยวะภายใน ผลกระทบพิเศษอยู่บนระบบทางเดินอาหาร, ขับถ่ายและแม้กระทั่งระบบทางเดินหายใจ เป็นผลให้บุคคลไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังกำจัดหายใจถี่ท้องอืดอย่างต่อเนื่องและอิจฉาริษยา
• การขนถ่ายที่ยอดเยี่ยมหลังจากวันหยุดที่จัดขึ้นอย่างรวดเร็วและวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ต้องการที่จะกินในช่วงวันแคลอรี่ไม่ได้ย้ายเข้าไปในชั้นไขมัน? RD เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
• เสถียรภาพทางจิตวิทยา มันง่ายกว่ามากที่จะจัดการขนถ่ายระยะสั้นเกินกว่าการนั่งในอาหารที่น่าเบื่อความน่าเบื่อหน่าย ในขณะเดียวกันพลังของพินัยกรรมจะได้รับการฝึกฝนและมีทัศนคติที่ชัดเจนเกิดขึ้นกับการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพราะหลังจากที่ดำเนินการต่อไปสามารถดำเนินการได้สำเร็จการโภชนาการที่เหมาะสม
• ความเสียหายขั้นต่ำต่อร่างกาย วันขนถ่ายที่ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์จะไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภายในของอวัยวะต่างจากอาหารเดียวกันซึ่งมักจะนำไปสู่โรคที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ
• ความสุขที่ยิ่งใหญ่. หากไม่มีข้อห้ามนั้นคือความเป็นไปได้ของหลายร้อยวิธีในการเลือกไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่แสนอร่อย ติดตามหลักการของมันคุณจะได้รับความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ

ตัดสินใจใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในการขนถ่ายสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสักครู่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเอง:

• ระยะเวลาไม่บ่อยเกินไป นี่เป็นจุดสำคัญที่สุดในการให้ความสนใจเป็นพิเศษ คุณสามารถยกเลิกการโหลดร่างกายของคุณได้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ การโหลดสามครั้งกำลังถูกจับและผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้แล้ว อย่าเมาและรับประกันผลลัพธ์
• ตัวเลือกที่มีความสามารถของประเภทของถ. มันจะง่ายกว่ามากในการยกเลิกการโหลดร่างกายของคุณหากคุณเลือกตัวเลือกกับพื้นฐานที่คุณชื่นชอบ นักโภชนาการแนะนำให้ระบุวันที่เฉพาะเจาะจงของสัปดาห์และยึดติดกับมัน เหมาะอย่างยิ่ง "ขนถ่าย" ในวันจันทร์เนื่องจากเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ "อุดตัน" มากที่สุด
• การเตรียมการเบื้องต้น ก่อนที่คุณจะทำจัดระเบียบ RD อำนวยความสะดวกในการรับประทานอาหารของคุณในวันก่อน ลงจาก Skim Kefir กินแอปเปิ้ลให้อาหารหนัก
• ไม่หักโหมมัน. วันถ่ายที่มีประสิทธิภาพการขนถ่ายและการออกกำลังกาย - แนวคิดเข้ากันไม่ได้ ในช่วงเวลานี้บุคคลต้องผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นซึ่งรู้สึกถึงแคลอรี่ที่ขาดหายไป
• ตะบัน. อย่าปฏิเสธแผนการที่วางแผนไว้ หากคุณรู้สึกถึงความหิวโหยให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วยจิบเล็ก ๆ เข้าใจศพของคุณเอง กินบ่อย แต่ค่อยๆ
• ออกจากถนนที่ราบรื่น หลังจากที่พวกเขาได้รับการล้างคุณไม่จำเป็นต้องไปที่การถ่ายโอนข้อมูลที่อร่อยและแคลอรี่ทันที นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องออกจากการขนถ่าย ดำเนินการต่อไปด้วยอาหารหกครั้งต่อไป ป้อนเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำนมและผลิตภัณฑ์นมในเมนู
• อย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้าม หากมีข้อห้าม, โรค, ให้คำปรึกษาล่วงหน้ากับผู้เชี่ยวชาญ

ผู้ที่พยายามนั่งลงในวันขนถ่ายเพื่อเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำความสะอาดคุณควรทราบว่าอะไรคือถ้ำ ในปัจจุบันเทคนิคที่มีอยู่ทั้งหมดจะถูกจำแนกตามส่วนประกอบบน:

• โปรตีน. RDS ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือทำงานอย่างแข็งขัน โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างที่ยอดเยี่ยม ช่วยในการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว แต่อย่าลืมว่าอาหารโปรตีนย่อยนั้นย่อยยากดังนั้นผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตหรืออวัยวะของระบบทางเดินอาหารควรถูกยกเลิกโดยเทคนิคนี้
• คาร์โบไฮเดรต. ในระหว่างการขนถ่ายเราใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน: ผักซีเรียลผลไม้ซีเรียล องค์ประกอบประกอบด้วยเส้นใยที่มีประโยชน์ซึ่งทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างสมบูรณ์แบบเปิดตัวการเผาผลาญ
• อ้วน. ประเภทนี้รวมถึง RD บนครีม พวกเขาใช้งานต่อโดยเฉลี่ยสองถึงสามวันและนำประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อไปสู่ร่างกาย นอกจากไขมันในผลิตภัณฑ์ที่มีความกระตือรือร้นมีเลซิตินแคลเซียม หากบุคคลมีปัญหากับตับและตับอ่อนก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งวิธีนี้
• รวมกัน ในช่วงเวลาดังกล่าวมีการรวบรวมเมนูรวมกันเช่นจากแอปเปิ้ลและข้าวกระท่อมชีสและแหล่งที่มา รวมกันรวมผลิตภัณฑ์ "ที่เกี่ยวข้อง" เพียงอย่างเดียวใกล้กับองค์ประกอบทางเคมี

วันนี้มีหลายสิบวันของการคายประจุของประเภทและองค์ประกอบต่าง ๆ เลือกมาจากอะไร หากคุณไม่มีข้อห้ามใด ๆ ในการค้นหาตัวเลือกที่ดีที่สุดเรานำเสนอรายการเทคนิคทั้งหมดขนถ่ายบนผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย:

• ผลไม้.
• kefir
• แอปเปิ้ล.
• โปรตีน.
• แตงกวา.
• ข้าว.
• นม / นม
• บนบัควีทกับ kefir
• บนแครอทหัวผักกาดและไข่
• ช็อคโกแลต.
• พื้น.

เราจะทำความคุ้นเคยกับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

Kefir - ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับแต่ละปี ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่นิยมอย่างมาก ลดความอ้วนบนมันสามารถอวดข้อดีมากมาย:

• ด้วยแคลอรี่น้อยที่สุด Kefir ก็รับรู้อย่างสมบูรณ์แบบโดยสิ่งมีชีวิต ด้วยการใช้งานไม่มีแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหารปัญหาที่เกิดขึ้นกับการทำงานของระบบทางเดินอาหารได้รับการแก้ไขอย่างเต็มที่ เพื่อเรียกคืนไมโครฟลอร์ราลำไส้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่ม kefir กับยาปฏิชีวนะ
• มันมีฤทธิ์เป็นยาระบายขนาดเล็กเร่งการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญและช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว
• ช่วยอย่างสมบูรณ์แบบด้วยความเครียด
• สารที่มีประโยชน์มากที่สุดให้การกำจัดตะกรันและสารพิษที่มีน้ำหนักเบาและมีประสิทธิภาพจากร่างกาย

ในการยกเลิกการโหลดบนผลิตภัณฑ์คอลัมน์เปรี้ยวนี้คุณต้องเตรียมเครื่องดื่มลิตรล่วงหน้า ไม่จำเป็นต้องล้างไขมัน ในกรณีนี้ KBJ ไม่ได้เล่นบทบาทใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

เราวางแผนวัน "kefir" ของคุณอย่างถูกต้อง เราอธิบายอาหาร "อาหาร" ในแต่ละชั่วโมง บรรทัดฐานมาตรฐานต่อวัน - หกแก้ว เราเริ่มต้นหลังจากครึ่งชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาตื่นขึ้นมา ต่อไปเราดื่มส่วนต่อไปนี้ของ kefir หลังจาก 3-4 ชั่วโมง ตารางเวลาถูกรวบรวมเป็นรายบุคคล

แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์อื่นที่มีผลประโยชน์มหึมา ผลไม้ถูกรับรู้อย่างสมบูรณ์แบบและดูดซึมโดยร่างกายโรคภูมิแพ้ได้รับการยกเว้นในทางปฏิบัติ - สิ่งที่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขนถ่าย? ในบรรดาข้อดีทั้งหมดของ RD นี้:

• องค์ประกอบที่หลากหลาย - ให้จำนวนสารที่มีประโยชน์ที่ต้องการทั้งหมด
• สร้างความมั่นใจในการดำเนินงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารการขับถ่ายที่ดีของ Slags และสารพิษ
• ความสามารถในการดำเนินการผู้ที่ประสบความดันโลหิตสูง
• ผลขับปัสสาวะที่งดงามของเหลวที่ซบเซาจะปรากฏขึ้น
• ผลที่มีน้ำหนักเบา

การขนถ่ายแอปเปิ้ลคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการใช้ผลไม้สด 1.5 - 2 กิโลกรัม นอกจากนี้เรายังดื่มของเหลวสองลิตรอย่างแน่นอนโดยไม่มีน้ำตาล เราแบ่งแอปเปิ้ลที่เตรียมไว้ใน 5-6 มื้อและกินผ่านช่วงเวลาที่คำนวณล่วงหน้า

แตงกวาเป็นผักที่มีแคลอรี่ลบและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขามี 95% ประกอบด้วยน้ำผลิตภัณฑ์สามารถมีสารที่เป็นประโยชน์วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย Cucumber Rd มีข้อดีหลายประการ:

• ความเร่งของการเผาผลาญ
• การคืนค่าสมดุลของกรดอัลคาไลน์
• ความทนทานต่อความสามารถง่าย - "นั่ง" บนแตงกวานั้นง่ายและสะดวกสบายมาก
• การเปิดใช้งานการย่อยอาหาร
• การทำความสะอาดตัวเองที่มีประสิทธิภาพของร่างกาย
• ลดภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือด

รุ่นคลาสสิกของการขนถ่ายบนแตงกวาเกี่ยวข้องกับการใช้ผัก 1.5-2 กิโลกรัมด้วยปอกเปลือกแบ่งออกเป็น 6-8 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ เกลือในวันนี้ห้ามเด็ดขาด เราดื่มน้ำแร่เท่านั้น

วันที่ขนถ่ายพื้นเป็นวิธีที่ผิดปกติ แต่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ Frocses และไม่บรรจุน้ำผลไม้ที่มีสารที่เป็นอันตรายน้ำตาลและสีย้อม คุณเข้าใจว่าคุณจะไม่โทรหาผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

โปรแกรมมาตรฐาน - เราดื่มสดใหม่ 300 มล. ที่ต้องการทุกสองชั่วโมง คุณสามารถเตรียมมันจากหลากหลายของผลไม้และส่วนประกอบผัก ที่เกี่ยวข้องมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:

• มะเขือเทศ.
• แตงกวา.
• แอปเปิ้ล.
• เกรฟฟรุ๊ต.
• แอปเปิ้ล.
• ผักชีฝรั่ง.

นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดถ้าเราเบื่อที่จะรักน้ำผลไม้เพียงลำพัง

ปฏิเสธอาหารและความหิวโหยที่น่าขนลุก ทำให้วันขนถ่ายเป็นระยะชื่นชมผลที่เหลือเชื่อ ดังนั้นคุณจะลืมความแรงดึงดูดที่ไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหารเราจะกลายเป็นเพรียวบางสุขภาพดีขึ้นและสวยงามยิ่งขึ้น ไม่มีผลกระทบเชิงลบเพียงอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมและผลลัพธ์ที่ดี

odnoklassniki

บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารระยะยาวที่ซับซ้อนสมมติว่ามีข้อ จำกัด ที่ยากลำบาก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีผู้คนแตกสลายและต้องเริ่มแรก ผู้ที่ไม่ต้องการที่จะอดทนรีสอร์ทที่เรียกว่าวันขนถ่าย พวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะทนต่อและนอกจากนี้พวกเขายังช่วยรักษารูปแบบได้อย่างง่ายดาย มีหลายรูปแบบ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องเลือกวันขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีของคุณและติดกับมัน

วันขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพควรกินเฉพาะชุดของผลิตภัณฑ์ โดยปกติแล้วเมนูในเวลากลางวันประกอบด้วยหนึ่งหรือสององค์ประกอบที่ง่ายต่อการมีสิ่งมีชีวิต พวกเขาไม่ได้อดอยากเพราะเพียงไม่มีอาหารที่สมบูรณ์สามารถถือว่าเป็นการอดอาหาร วันที่ใช้งานที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์ดังนี้:

• ช่วยจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่รู้จักกันในชื่อที่ราบสูงเมื่อในช่วงเวลาหนึ่งน้ำหนักหยุดลงในบางหลักและหยุดลดลง
• มีส่วนร่วมในการทำความสะอาดร่างกายขับถ่ายออกจากมัน
• ให้ร่างกายเป็นวันหยุดพักผ่อนจากความต้องการที่จะย่อยอาหารที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง
• เป็นไปได้ที่จะฝึกพลังของพินัยกรรม แต่แม้จะมีสิ่งนี้จะทนต่อพวกเขาค่อนข้างง่าย

เมื่อคุณต้องการขนถ่าย

หลายคนไม่จินตนาการว่าทำไมต้องใช้วันขนถ่ายเมื่อพวกเขาได้รับการฝึกฝนที่ดีที่สุด สำหรับสิ่งนี้มีเหตุผลที่ค่อนข้างมีวัตถุประสงค์ลองคิดดูรายละเอียดเพิ่มเติม

• หลังจากการเฉลิมฉลองครอบครัวหรือองค์กรต่าง ๆ เมื่อบุคคลย้ายไปอย่างน้อยหนึ่งวัน
• ในฐานะที่เป็นล็อคหรือปิดหลังจากปฏิบัติตามอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด
• เพื่อป้องกันการเกิดขึ้นของน้ำหนักตัวส่วนเกิน

วันขนถ่ายดังกล่าวยังเหมาะสำหรับการเป็นประจักษ์พยานของแพทย์ในการปรากฏตัวของโรคบางอย่างเช่นถุงน้ำดีอักเสบโรคตับแข็งและโรคอื่น ๆ นอกจากนี้หากไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์คุณสามารถเลือกขนถ่ายในรสนิยมของคุณเอง นั่นคือมันคุ้มค่าที่จะพึ่งพาการตั้งค่าของคุณ หากคุณไม่ชอบ kefir มันจะดีกว่าที่จะเลือก Buckwheat หรือ Fish และถ้าในสยองขวัญจากกลิ่นของเธอจากนั้นให้แอปเปิ้ลแชมป์ ยิ่งไปกว่านั้นตัวเลือกสุดท้ายและแม้แต่ Kefir ก็ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

วันแสงที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก: สิ่งที่ต้องเลือก

ในคำถามของวันขนถ่ายสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะถูกกำหนดโดยการตั้งค่าส่วนตัวของบุคคลเนื่องจากตัวเลือกนั้นเหมือนกัน อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถแตกต่างกันได้อย่างมีนัยสำคัญโดยง่ายเพียงใดที่จะทนต่อพวกเขา มันมักจะยากที่จะถือผักที่เป็นของเหลวหรือผักแคลอรี่ขนาดเล็กหมดจด แต่วันโปรตีนหรือวันบนการกอดรัดสามารถง่ายขึ้น

บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าวันขนถ่ายที่ดีที่สุดจะต้องรวมสองกลุ่มของผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวกัน สำหรับส่วนประกอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับวันขนถ่ายมันเป็น kefir, ชีสกระท่อม, แอปเปิ้ล, เนื้อไขมันต่ำ, ธัญพืช ตัวเลือกมวล แต่เราจะพิจารณาความนิยมมากที่สุดและตามลำดับวันขนถ่ายที่ดีที่สุดในแง่ของประสิทธิภาพรวมถึง Kefir, Apple และการขนถ่ายโปรตีน

การขนถ่ายวันที่ Kefir

หลายคนเชื่อว่าวันขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวันที่ Kefir ตัวเลือกนี้ได้รับการวิจารณ์ที่ดีมากมายเนื่องจากการขนถ่าย Kefir นั้นมีประสิทธิภาพและปลอดภัย นอกจากนี้ยังช่วยไม่เพียง แต่จะสูญเสียสองสามกิโลกรัม แต่ยังทำความสะอาดร่างกายด้วย ข้อดีของวิธีการนี้คือช่วยให้ร่างกายปรับแต่งเพื่อรีเซ็ตกิโลกรัมโดยไม่มีความเครียดที่รุนแรง

เหตุผลที่หลายคนเชื่อว่าเป็นวัน Kefir - วันขนถ่ายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ การค้นหาในระบบทางเดินอาหารมันทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดกำจัดตะกรันทั้งหมดสารพิษกำจัดลำไส้จากแรงโน้มถ่วงที่ปรากฏเนื่องจากการใช้อาหารหนักเป็นประจำ คุณสามารถใช้การขนถ่ายในวันเดียวทุกวัน 2-3 สัปดาห์ สิ่งนี้จะเพียงพอสำหรับร่างกายที่จะกำจัดกิโลกรัมพิเศษและมีรูปร่างและโทนสีเสมอ

วันขนถ่ายนี้จะช่วยให้คุณกำจัด 1-2 กิโลกรัม

การขนถ่ายด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อาจแตกต่างกัน: รวมกับผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ผลไม้ผักโจ๊ก แต่เราจะดูตัวเลือกแบบคลาสสิกตาม Kefir เท่านั้น

กฎสำหรับการถือครอง

การตัดสินใจว่าวันปลดปล่อยนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักซื้อผลิตภัณฑ์ประมาณหนึ่งและครึ่งลิตร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำล่วงหน้าเพื่อเตรียมร่างกายให้ยกเลิกการพอดีกับวันก่อนได้อย่างง่ายดายที่สุด

ตัวแปร Kefir สามารถใช้งานได้ต่างกันเป็นเครื่องดื่มบริสุทธิ์ไขมันต่ำและฟิลเลอร์ผลไม้ คุณสามารถรวมประเภทที่แตกต่างกัน จากนั้นการขนถ่ายจะง่ายขึ้น Scheme Discharge Day นั้นเกี่ยวข้องกับเมนูโดยประมาณดังต่อไปนี้:

• ประมาณ 9.00 น. ดื่มแก้ว Skim Kefir;
• ใน 12 วันดื่มหนึ่งแก้ว Bio-Kefir
• 15 ชั่วโมง - ปฏิบัติต่อตัวเองกับแก้วผลไม้ KEFIR
• 18.00 - ใช้แก้ว Cookfira
• 21.00 - ให้อาหารเย็นของคุณเป็นกระจกเงาสกิม
• ก่อนนอนคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วได้ทุกชนิด

เมนูกลางวันจะรวมถึง Kefir ประมาณ 1.5 ลิตร มีความจำเป็นต้องทนต่อวันนี้อย่างชัดเจนบนเครื่องดื่มนมเปรี้ยวเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่จะมีของว่าง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกการขนถ่ายวันที่จะไม่เครียดมากในระนาบอารมณ์หรือร่างกาย

แม้จะมีความจริงที่ว่าการปล่อยจะดื่มคุณจะยังคงรู้สึกกระหายดังนั้นคุณสามารถดื่มน้ำสะอาดในปริมาณไม่ จำกัด มันควรจะไม่มีก๊าซและไม่มีสารเติมแต่ง คุณไม่สามารถปฏิบัติตามขนถ่ายนี้ได้ ในบรรดาข้อห้ามการแพ้ผลิตภัณฑ์นมโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีความโดดเด่น ด้วยการขนถ่ายนี้คุณสามารถรีเซ็ตเป็นไขมันส่วนเกิน 800 กรัม

บนแอปเปิ้ล

วันขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพสำหรับแอปเปิ้ลลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุด การใช้งานเป็นประจำมีส่วนช่วยในการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ซึ่งป้องกันกระบวนการเน่าเปื่อยและปรับปรุงการดูดซึมของอาหาร นี่ถือว่าเป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมของน้ำหนักส่วนเกินดังนั้นในคำถามของสิ่งที่ดีกว่าที่จะทำวันขนถ่ายหลายคนชอบแอปเปิ้ล

องค์ประกอบของผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับวิตามินเกือบทั้งหมดแร่ธาตุที่มนุษย์ต้องการ Apple ใช้คือการป้องกันที่ยอดเยี่ยมของปัญหาสุขภาพมากมาย

แอปเปิ้ลช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้บรรเทาปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารระดับคอเลสเตอรอลปกติเรนเดอร์เอฟเฟกต์ antitumor นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, วิธีการปรับปรุงการเผาผลาญ ตัวเลือกนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการทนทุกข์ทรมานจากปัญหาเรื้อรังกับหัวใจตับไตไตกล้ามเนื้อและข้อต่อ วันขนถ่ายในแอปเปิ้ลจะช่วยลดลงหนึ่งถึงครึ่งกิโลกรัม

กฎสำหรับการถือครอง

แอปเปิ้ลสำหรับวันปลดปล่อยสามารถเสริมด้วยส่วนประกอบอื่น ๆ แต่ในรุ่นคลาสสิคเมนูกลางวันจะรวมเฉพาะผลไม้เหล่านี้ในจำนวนมากถึงสองกิโลกรัมรวมถึงน้ำและชาเขียว

• แอปเปิ้ลจะดีกว่าที่จะเลือกและแบ่งพวกเขาออกเป็นหกส่วนซึ่งจำเป็นต้องใช้ในระหว่างวันด้วยช่วงเวลาประมาณสามชั่วโมง
• คุณสามารถกระจายดีท็อกซ์ของคุณในขณะที่ใช้แอปเปิ้ลในรูปแบบอบ - เป็นของหวานเช่นนั้นอร่อยและมีประโยชน์มาก
• มันคุ้มค่าที่จะออกกำลังกายด้วยแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้คุณจะต้องลืมแอปเปิ้ลที่เป็นกรดของแอปเปิ้ล วันขนถ่ายดังกล่าวยังมีข้อห้ามในการแพ้ส่วนบุคคลของผลิตภัณฑ์ที่มีโรคของไตตับในขั้นตอนที่คมชัด

แม้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้หันไปใช้ดีท็อกซ์บ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง ความถี่ที่ดีที่สุดคือทุก 10 วัน ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรการทดลองลดน้ำหนักก็ไม่พึงประสงค์เช่นกัน

สไลด์สำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อเลือกวันขนถ่ายสิ่งที่เหมาะสมกว่าในกรณีของคุณคุณสามารถใส่ใจกับตัวเลือกโปรตีน โปรตีนมีความสามารถในการอิ่มตัวได้ดีให้เวลานานในการลืมความรู้สึกหิว ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหารของพวกเขาเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้น การขนถ่ายดังกล่าวช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์โปรตีนอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ โปรตีนนั้นเป็นสารที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ

กฎสำหรับการถือครอง

ส่วนประกอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่วันที่ดีที่สุดของการขนถ่ายบนโปรตีนเป็นชีสกระท่อมหรือไก่ต้ม

• หากเรากำลังพูดถึงวันคริ้มคราดคุณต้องใช้ที่พักพิงของไขมันต่ำและแบ่งออกเป็นอาหารห้ามื้อ อนุญาตให้ดื่มชีสกระท่อมในชาถอดชิ้นส่วน ไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้งได้ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกการขนถ่ายซึ่งโดยการบริโภคชีสกระท่อมแต่ละครั้งก็แนะนำให้ดื่ม Kefir หนึ่งถ้วย
• วันขนถ่ายบนไก่ต้มเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์มากเนื่องจากมันหมายถึงผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่เข้าสู่กล้ามเนื้อโดยเฉพาะ คุณต้องต้มเนื้อสัตว์ 350 กรัมให้แบ่งออกเป็นสี่ส่วน มันได้รับอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ที่มีความเขียวขจีจำนวนเล็กน้อย

การลดน้ำหนักบนโปรตีนขนถ่ายสามารถเข้าถึงหนึ่งและครึ่งกิโลกรัม

พิจารณาข้อห้ามที่มีอยู่ด้วย ไม่แนะนำให้ใช้วันขนถ่ายดังกล่าวเพื่อจัดการกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจเรือตับและไต ไม่ควรทำความสะอาดร่างกายคล้ายกับหญิงตั้งครรภ์ผู้หญิงพยาบาล

บนบัควีท

เช่นวัน "หิวโหย" ในบัควีทถือว่าเป็นนักโภชนาการหนึ่งในที่ยอมรับมากที่สุด ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายด้วยคุณภาพเนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่ในธัญพืช เส้นใยหยาบได้รับการคัดลอกมาอย่างดีกับภารกิจการดูดซึมของสารพิษและตะกรันต่างๆ อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่งในกรณีที่คุณรวม Kefir Days ด้วย Buckwheat การรวมกันนี้เป็นการสัมผัสดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดในวันหยุดสุดสัปดาห์

กฎสำหรับการถือครอง

การเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้จะต้องมีตั้งแต่ตอนเย็น

• รับหนึ่งแก้วหนึ่งแก้วทั้งหมดและเทลงด้วยแว่นตากันน้ำร้อนสองแก้ว มันจะเป็นบิลเล็ตตลอดทั้งวัน
• ในตอนเช้าคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในสนามและแม้แต่ชิ้นเล็ก ๆ (0.5-1 ช้อนชา)
• แบ่งปริมาณของบัควีททั้งหมดใน 5-8 ชิ้นส่วนขึ้นอยู่กับจำนวนมื้อที่คุณกำหนดไว้

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองคุณสามารถระงับได้อย่าทำลายคุณสามารถกิน kefir ไขมันต่ำเพิ่มเติมน้ำแร่สมุนไพรและชาเขียวโดยไม่มีสิ่งสกปรกและสารเติมแต่ง เป็นที่เชื่อกันว่าในบัควีทจะสามารถสูญเสียน้ำหนักเกินอย่างน้อยครึ่งกิโลกรัมต่อวัน

วัน "ไขมัน"

ในโรคบางชนิดของตับไตระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักนักโภชนาการบางครั้งแนะนำวันขนถ่ายค่อนข้างแปลก พวกเขาเรียกว่าไขมัน มีหลายพันธุ์

• ครีมเปรี้ยว. สำหรับการทำความสะอาดดังกล่าวมีความจำเป็นต้องใช้ครีมเปรี้ยวครึ่งตัวในไขมันเล็กแบ่งออกเป็นอาหารห้าหรือหกมื้อและบริโภคกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
• ครีม ในกรณีนี้คุณต้องใช้ครีม 6 กิโลกรัมและทำเช่นเดียวกับในรุ่นแรก

โปรดทราบว่าวันดังกล่าวจะเป็นความเครียดที่ร้ายแรงสำหรับร่างกาย ดังนั้นหากไม่มีข้อเสนอแนะของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พวกเขาจะดีกว่าที่จะต้องดำเนินการเลย

เนื้อ

หลายคนไม่ทราบว่าคุณสามารถใช้วันปล่อยในขณะที่กินเนื้อสัตว์ปีก ตรงกันข้ามกับอาการหลงผิดวันดังกล่าวจะกลายเป็นประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและปลอดภัยสำหรับร่างกาย หลังจากทั้งหมดโปรตีนจะไม่อนุญาตให้ร่างกายแยกกล้ามเนื้อ

กฎสำหรับการถือครอง

ก่อนที่จะมีวันปลดปล่อยที่ดีกว่า ดีที่สุดสำหรับหนึ่งถึงสามวันในการละทิ้งทุกประเภทของมันฝรั่งคมดองควันรมควันและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ไม่รวมแอลกอฮอล์อาหารจานด่วนขนมหวานทั้งหมดนี้จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

• ส่วนหนึ่งของอาหารควรประกอบด้วยไก่ต้มไม่เกิน 150 กรัมหรือคู่สุก
• ระหว่างอาหารเช้ากลางวันและอาหารเย็นควรเป็นระยะเวลาอย่างน้อยสี่หรือห้าชั่วโมง
• ไม่เพียง แต่ไก่ไก่งวงเท่านั้น แต่ยังมีกระต่ายเนื้อลูกวัวเหมาะสำหรับการขนถ่าย ข้อยกเว้นจะเป็นเพียงหมูเท่านั้น

อย่าลืมเกี่ยวกับโหมดการดื่มคุณต้องดื่มมากและบ่อยครั้ง มันค่อนข้างเป็นที่ยอมรับที่จะดื่มชาสมุนไพรหรือชาเขียว อันเป็นผลมาจากวันที่ให้อภัยเช่นนี้เป็นไปได้ที่จะสูญเสีย ailogram อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของเนื้อเยื่อ adipose

ปลา

ในฐานะที่เป็นตัวแปรของวันขนถ่ายก่อนหน้านี้แตงปลาสามารถทำงานได้ กฎที่นี่เป็นเช่นเดียวกับในกรณีของเนื้อสัตว์ดังนั้นคุณไม่ควรทำซ้ำพวกเขาหลายครั้ง ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนักของปลา การเลือกอย่างเหมาะสมที่สุด 600 กรัมจากนั้นกินพวกเขาตลอดทั้งวันในส่วนที่หก คุณสามารถใช้ Heck, Perch, Pike, COD, BREAM และอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ปลาชนิดหนึ่งที่ไม่มาก

การตัดสินใจเลือกตัวเลือกใดดีสำหรับวันปล่อยคุณต้องจดจำกฎเบื้องต้นที่จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากการขนถ่ายเท่านั้น คำแนะนำเหล่านี้กังวลวันปล่อยใด ๆ :

• อย่านัดหมายการขนถ่ายบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้งมิฉะนั้นร่างกายอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดส่วนประกอบทางโภชนาการ
• ในวันที่เลือกให้พยายามหลีกเลี่ยงการโหลดที่ใช้งานอยู่
• จำนวนอาหารจะถูกกำหนดโดยตัวเลือกเฉพาะ แต่ส่วนใหญ่เป็นจำนวนอาหารที่ใช้สำหรับวันไม่ควรเกินสองกิโลกรัม
• ใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอ
• หลังจากขนถ่ายเสร็จแล้วอย่ารีบเร่งที่จะโต้แย้งทันทีด้วยอาหารหนักจำนวนมาก มิฉะนั้นจะทำให้ร่างกายตกใจมากเกินไป

อย่าลืมคำนึงถึงข้อห้ามที่มีอยู่ จะไม่มีคำแนะนำฟุ่มเฟือยกับผู้เชี่ยวชาญ

หนึ่งในวิธีง่ายๆในการรีเซ็ตน้ำหนักพิเศษคือการใช้จ่ายสัปดาห์ละครั้งสำหรับการขนถ่ายน้ำหนักวันที่มีตัวเลือกมากมาย มีสูตรที่ช่วยบรรเทาได้ถึง 3 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น

วันขนถ่ายสามารถเรียกได้ว่าเป็นการประชุมระยะสั้น

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดร่างกายให้รีเซ็ตน้ำหนักเกินปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี - วันขนถ่าย

พวกเขาช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความอุดมสมบูรณ์ของอาหารลบตะกรันด้วยสารพิษและมีการฝึกฝนในกรณีเช่นนี้:

• หลังจากช่วงเวลาของวันหยุดและงานเลี้ยง
• ในตอนท้ายของอาหารยาว
• เป็นการฝึกฝนการตรวจสอบด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอ

แต่จำเป็นต้องเข้าใจว่าการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นไม่ได้มาจากการเผาผลาญไขมัน แต่ในกระบวนการของการส่งออกของของเหลวที่ไม่จำเป็นและของเสียสะสม

จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎที่ยอมรับกันโดยทั่วไป:

1. ดำเนินการขนถ่ายไม่บ่อยขึ้นบ่อยครั้งและอย่างน้อย 1 ครั้งใน 7 วัน
2. ลดการออกแรงทางกายภาพร่างกายก็จะไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งนี้และมันจะทำงานเพื่อสวมใส่
3. เลือกสำหรับการขนถ่ายวันที่มีกำหนดการหนาแน่น ความอุดมสมบูรณ์ของกรณีที่เบี่ยงเบนความคิดจากความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอาหารซึ่งคุณจะไม่พูดเกี่ยวกับกรณีเหล่านั้นเมื่อคุณมีทั้งวันเพื่อนั่งที่บ้าน
4. ปริมาณอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 700 กรัมถ้ามันมาถึงโปรตีนและ 1.8-2 กิโลกรัมหากมีผักและผลไม้
5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันในขณะที่ส่วนหลักควรใช้ก่อนอาหารกลางวัน

หลังจากขนถ่ายคุณไม่ควรรีบเล่นอาหารทันที

ร่างกายจะไม่สามารถปรับให้เข้ากับโหมดอุปทานใหม่ได้อย่างรวดเร็วดังนั้นจึงมีการรับประกันปัญหาทางเดินอาหาร

วันขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

การเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับวันถ่ายขนถ่ายคุณต้องมุ่งเน้นไม่เพียง แต่ในการตั้งค่าของคุณในอาหาร แต่ยังมีผลกระทบต่อไป ที่รักของบัควีทหลายคนสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 1.2-1.5 กก. แต่แตงกวาในกรณีที่ดีขึ้นแม้สูงถึง 3.5 กิโลกรัม

ในการตั้งค่าร่างกายในโหมดที่ต้องการในตอนเย็นคุณสามารถกินอาหารจานเบา ๆ ได้

เตรียมพร้อมสำหรับการขนถ่ายที่ต้องการล่วงหน้า ถ้าวันก่อนที่มันจะดีแล้ววันรุ่งขึ้นบุคคลจะได้สัมผัสกับความหิวโหย ในตอนเย็นคุณต้องกินจานแคลอรี่ต่ำเพื่อปรับร่างกายให้เป็นโหมดใหม่

วันขนถ่ายผักและผลไม้

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการคายประจุผักหรือผลไม้ ผักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือแตงกวา มันมีแคลอรี่ต่ำและกรด Tartronic จำนวนมากซึ่งทำให้กระบวนการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน อัตราแคลอรี่รายวันในระหว่างการใช้แตงกวาบางตัวแทบจะไม่เกิน 300 หน่วย ในระหว่างวันคุณต้องกินแตงกวา 1.5 กิโลกรัมโดยไม่มีเกลือและน้ำมัน ถ้ายากคุณสามารถเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟองให้กับอาหาร

หากในระหว่างวันปล่อยให้กินผลไม้เพียงอย่างเดียวคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น!

วันที่ผลไม้เหมาะสำหรับหวาน เป็นการดีที่สุดที่จะเก็บขนถ่ายในช่วงฤดูร้อนหรือที่จุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วงเมื่อผลไม้ตามฤดูกาลมีมากมายและมีอยู่

ส่วนใหญ่มักใช้สำหรับการลดน้ำหนัก:

• แอปเปิ้ล;
• แตงโม;
• แตงโม;
• ลูกพลัม;
• ลูกพีช;
• สัปปะรด.

ตัวเลือกใน kefir

การขนถ่ายวันที่ Kefir ถูกถ่ายโอนค่อนข้างง่ายเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีความพึงพอใจเพียงพอ นี่คือการเตรียมการที่ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลง Kefir ยับยั้งกระบวนการของการเน่าเปื่อยลบผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของการเผาผลาญช่วยเพิ่มความรุนแรงในลำไส้กำจัดความรุนแรงในกระเพาะอาหารและถูกดูดซึมภายในหนึ่งชั่วโมง แต่คนที่มีผลิตภัณฑ์นมหมักหมักหมักไม่ดีมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งวิธีนี้เนื่องจากพวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการก่อตัวก๊าซที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหาร

การขนถ่ายที่ Kefir ช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

ในระหว่างวันคุณต้องดื่ม Kefir 6-7 ถ้วย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม - Kefir สดสามารถทำให้เกิดการอุตุนิยมวิทยาและท้องร่วงและยืนอยู่ใน 3 วันแล้ว - ท้องผูก

ขนถ่ายด้วยบัควีทหรือข้าว

วันขนถ่ายบนบัควีทไม่นำไปสู่ความไม่สมดุลหรือขาดสารที่มีประโยชน์เนื่องจากเม็ดแต่ละเม็ดมีวิตามินและองค์ประกอบจำนวนมาก มีคาร์โบไฮเดรตช้าในบัควีทดังนั้นความรู้สึกอิ่มตัวจะถูกเก็บรักษาไว้เป็นเวลานาน ของข้อเสีย - ไม่สูญเสียกิโลกรัมมากเกินไป

วันขนถ่ายขึ้นอยู่กับหัวเข็มขัดเพียงอย่างเดียวช่วยให้กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 1 กิโลกรัม

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ความพึงพอใจกับนิวเคลียสได้ทำไม่เหมาะสม Croup ไม่จำเป็นต้องต้มมันก็เพียงพอแล้วที่จะเทลงด้วยน้ำเดือดและออกไปสักพักในการบวม ว่ากันว่าโจ๊กดังกล่าวสามารถกินได้เท่าไหร่ที่คุณต้องการ แต่เนื่องจากห้ามมิให้เติมเกลือนมและน้ำมันใน Cropa จึงไม่สามารถกินได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง

ไม่จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับโหมดการดื่ม - จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

คุณสามารถจัดให้มีการขนถ่ายและขนถ่ายข้าว น้ำหนักมากมายที่พวกเขาจะไม่สูญเสีย แต่คุณสามารถกำจัด 0.6-1 กิโลกรัม

• ทำความสะอาดข้าวจากตะกรัน
• ขจัดอาการบวม
• แสดงของเหลวส่วนเกิน
• ห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหารซึ่งทำให้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร

มันไม่ดีกว่าที่จะใช้สีขาว แต่เกรดสีน้ำตาล แก้วธัญพืชต้องใช้น้ำ 500-600 มล. เพิ่มน้ำตาลเกลือปรุงรสและน้ำมันไม่คุ้มค่า ปริมาณข้าวควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนและกินทุก 3 ชั่วโมงในการขัดจังหวะคุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล

การขนถ่ายวันบนน้ำ

เป็นครั้งแรกที่ทนต่อทั้งวันโดยไม่มีอาหารโดยใช้น้ำหนึ่งน้ำยาก อย่างไรก็ตามมันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นจึงคุ้มค่ากับการแนบความพยายามและลองใช้วิธีนี้ - ผลลัพธ์ที่ปรากฏในเครื่องชั่งในเช้าวันรุ่งขึ้น

กำลังโหลดวันสำหรับการลดน้ำหนักบนน้ำจะต้องใช้ความต้องการและความอดทนสูงสุด

เพื่อที่จะไม่ดื่มน้ำหนึ่งน้ำคุณสามารถเพิ่มมะนาวกับน้ำผลไม้ 1 ลิตรของทารกในครรภ์เดียว) ในระหว่างวันคุณต้องดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวอย่างน้อย 2.5 ลิตร เครื่องดื่มดังต่อไปนี้ในบางส่วนเล็ก ๆ ในระหว่างวัน

บนคอทเทจชีสหรือนม

วันนมเปรี้ยวเป็นที่นิยมในหมู่ผอมบางทั่วโลก ผลิตภัณฑ์โปรตีนนี้ช่วยลดความรู้สึกของความหิวโหยและให้ความอิ่มแปล้มานาน สิ่งสำคัญคือไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำเนื่องจากขัดขวางการเผาผลาญ ความอ้วนที่ดีที่สุด - จาก 1.5 ถึง 1.8 เปอร์เซ็นต์

หลักการนี้เหมือนกับวันปล่อยที่ Kefir

ชีสกระท่อม 400-500 กรัมควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนประมาณ 80-85 กรัมและใช้ทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมงด้วยแอปเปิ้ลหลายชิ้น สำหรับการทำความสะอาดร่างกายของร่างกาย 25 นาทีก่อนมื้ออาหารมันมีประโยชน์ในการดื่มน้ำบริสุทธิ์ 300-400 มล.

หากร่างกายดูดซึมผลิตภัณฑ์นมได้ดีคุณสามารถลองดื่มนมได้หนึ่งนม ในระหว่างวันคุณต้องใช้นม 2 ลิตรแบ่งออกเป็น 7 ผลการเรียน หากความหิวแข็งทรมานในช่วงเวลาที่คุณสามารถกินสีส้มหรือชีสกระท่อม

วันขนถ่ายแอปเปิ้ล

การใช้แอปเปิ้ลอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างมาก พวกเขามีเส้นใยมากกรดอินทรีย์วิตามินและองค์ประกอบการติดตาม พวกเขากระตุ้นการเผาผลาญดังนั้นแอปเปิ้ลจึงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดถือว่าเป็นการขนถ่ายวันขนถ่ายแอปเปิ้ล

นักจุลชีววิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้แอปเปิ้ลเป็นประจำมีส่วนช่วยในการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของแบคทีเรียที่รับผิดชอบในกระบวนการย่อยอาหาร แต่คนที่มีโรคกระเพาะอาหารจำเป็นต้องระมัดระวัง - ผลไม้ที่เป็นกรดสามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นด้วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น

เมนูง่ายมาก: ตลอดทั้งวันคุณต้องกินผลไม้สดหรืออบสดชื่น 1400-1500 กรัม จำนวนนี้จะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 แผนกต้อนรับ ดีกว่า 2/3 ของจำนวนนี้ที่จะกินในรูปแบบดิบและ 1/3 - ในตับ ในแอปเปิ้ลอบ Pectin มากขึ้นเป็น adsorbent ที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถดื่มน้ำและน้ำแอปเปิ้ลหรือผลไม้แช่อิ่มได้โดยไม่ต้องมีสารให้ความหวาน

แอปเปิ้ลเสริมสร้างร่างกายโดยผอมบางธาตุเหล็กและวิตามินที่จำเป็นขยายคอเลสเตอรอลที่มากเกินไปขยายออกจากการพัฒนาของเนื้องอกในเนื้องอกวิทยา

การขนถ่ายไข่หนัก

วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการอดอาหาร ข้าวโอ๊ต - ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นความรู้สึกอิ่มตัวจะคงอยู่เป็นเวลานาน มันมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับลำไส้ อย่าทำสะเก็ดคุณต้องให้ความสำคัญกับธัญพืชที่เป็นของแข็ง

หนึ่งในวิธีที่อ่อนโยนที่สุด

วิธีการขนถ่ายคลาสสิกมีลักษณะดังนี้:

1. ต้มโจ๊ก 200 กรัมในน้ำหรือนมเจือจางด้วยน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มเกลือและน้ำตาล
2. ปริมาณผลลัพธ์แบ่งออกเป็น 5 ชิ้นส่วนเล็ก ๆ
3. กินทุกอย่างในระหว่างวันหลังจากช่วงเวลาเดียวกัน

หากโจ๊กมีความสดใหม่มากคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้ง

การขนถ่ายนี้ช่วยในการลบหลายร้อยกรัมให้ลบของเหลวส่วนเกินปรับปรุงผิวและสภาพผิว

การขนถ่ายโดยวิธี Malysheva

นักโภชนาการของ Malyshev ช่วยคนจำนวนมากในรูปแบบและไปกินเพื่อสุขภาพ

การขนถ่ายวันที่ออกจาก Elena Malysheva ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากจำนวนอาหารที่บริโภค

• ผัก. ทำสลัดแครอทหัวผักกาดและผักชีฝรั่ง หารบน 6 เสิร์ฟและเป็นในระหว่างวัน
• ขม. ในวันที่คุณสามารถกินเกรปฟรุตได้ 5 ตัวดื่มชาเขียว 1 ลิตรและน้ำที่เรียบง่าย 2 ลิตร
• โปรตีน. ในระหว่างวันคุณสามารถกินไก่ต้มได้ 5-6 ส่วนเล็ก ๆ เกลือเพิ่มในปริมาณน้อยที่สุดและหากต้องการโรยด้วยเนื้อน้ำมะนาว

สองวิธีแรกทำให้เป็นไปได้ที่จะรีเซ็ตมากกว่า 1 กิโลกรัม รุ่นสุดท้ายของหลังและการลดน้ำหนักจะมีขนาดเล็กลงมาก

วิธีการให้วันขนถ่ายเสร็จสมบูรณ์

ออกจากการขนถ่ายควรถูกต้องด้วย การแบ่งประเภทและปริมาณของอาหารที่ใช้ควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ในตอนเช้าหลังจากขนถ่ายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ l. ดอกทานตะวันหรือน้ำมันพืช มันเร่งดาวน้ำดี ในวันถัดไปคุณต้องให้ความสนใจกับสลัดผักและอาหารเหลว - ฟ้องมังสวิรัติเบา ๆ คุณต้องมีสมาธิกับความสนใจของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของความสว่างในร่างกายและไม่ปรารถนาที่จะกิน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเมนูสำหรับวันผัก ผักสามารถใช้ใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งเนื่องจากมีแป้งจำนวนมาก จากแครอทหัวบีทกะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศทำสลัดแสนอร่อย แต่เกลือในนั้นดีกว่าที่จะไม่เพิ่ม - หัวหอมกระเทียมน้ำมะนาวและเครื่องเทศสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ดี: ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักชีฝรั่ง เติมน้ำมันมะกอกหรือผ้าลินินให้ดีขึ้น ในตอนท้ายของวันคุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

วันผลไม้ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีในที่อนุญาต 1.5 กก. สามารถรวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ ตามดุลยพินิจของพวกเขา หากผลไม้ไม่อิ่มตัวพวกเขาสามารถเสริมด้วยคอทเทจชีสเคฟร์หรือโยเกิร์ต

บางครั้งมีประโยชน์ในการใช้จ่ายปลาเนื้อสัตว์และนม ปลาที่มีไขมันต่ำเตรียมพร้อมสำหรับคู่รักเสมอและเติมเต็มด้วยสลัดผัก จากเนื้อสัตว์ที่คุณต้องการให้ความพึงพอใจกับเนื้อลูกวัวไก่งวงและไก่ เมนูของวันนมสามารถประกอบด้วยนมชีสกระท่อมโยเกิร์ตและเคฟร์ สิ่งสำคัญคือการใช้ในปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้ง

คุณสามารถดื่มผักและน้ำผลไม้, compotes, น้ำผลไม้, ดอกกุหลาบดอกกุหลาบ, ชาเขียวและน้ำ ตามคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถสร้างเมนูได้ตามดุลยพินิจของคุณ

ประโยชน์อันตรายและข้อห้าม

ประโยชน์ของการขนถ่ายไม่สามารถโต้แย้งได้ นี่เป็นวันหยุดที่แท้จริงสำหรับระบบย่อยอาหาร พวกเขากระตุ้นกระบวนการเผาผลาญภายในเซลล์ร้านค้าและสารพิษกำลังถอดออกให้ยกเลิกการโหลดระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้สมดุลของกรดอัลคาไลน์

วันขนถ่ายต้องดำเนินการต่อแต่ละคน

ห้ามมิให้ทำการขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ความขัดสนหรือการเจ็บป่วยใด ๆ ก็เป็นข้อห้ามอย่างจริงจัง

วันขนถ่าย - การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดจากพวกเขาสามารถรู้สึกได้เฉพาะกับการประพฤติปฏิบัติปกติ

ในบทความคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามทุกข้อเกี่ยวกับวันขนถ่าย: กฎและความถี่ของการถือครองผลประโยชน์และอันตรายผลลัพธ์และความคิดเห็นตัวเลือกสำหรับการขนถ่ายวันขนถ่าย

ความคิดเกี่ยวกับการขนถ่ายเป็นวันส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการกินมากเกินไป โดยปกติแล้วมันเป็นงานฉลองเทศกาลที่เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ลองใช้อาหารสำเร็จรูปทุกชนิด การปฏิบัติเป็นระยะ ๆ ในการขนถ่ายวันขนถ่ายจะช่วยแก้ปัญหาจำนวนมากของร่างกายให้น้ำหนักในสถานที่และรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษสองสามกิโลกรัม

ประโยชน์ของการขนถ่ายวันขนถ่าย

ในช่วงอาหารเทศกาลคนที่กินมากกว่าที่เขาต้องการดังนั้นจึงเป็นไปได้มากเกินไปในระบบทางเดินอาหาร ปริมาณอาหารที่อุดมสมบูรณ์กลายเป็นสาเหตุของการฝากในร่างกายของสารพิษและตะกรันและพวกเขาในทางกลับกันเซลล์อุดตันและไม่ให้ฟังก์ชั่นร่างกายตามปกติ มันเป็นเพราะสารพิษและตะกรันเช่นเดียวกับปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้

การขนถ่ายเป็นเครื่องมือทำความสะอาดร่างกายที่ทรงพลัง หลังจากอาหารกลางวันที่เคร่งขรึมพวกเขาช่วยไม่ให้ไขมันส่วนเกินและกำจัดผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวของอาหารที่กินออกจากร่างกาย และถ้าฝึกฝนวันนี้เป็นประจำคุณสามารถกำจัดคู่ไตรก้าของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น การขนถ่ายของร่างกายกลับสู่การทำงานปกติของระบบย่อยอาหารซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักต่อไป

สำคัญ: ในระหว่างวันปล่อยร่างกายไม่แยกไขมัน ลดความอ้วนเกิดขึ้นเนื่องจากทางออกของของเหลวคับคั่งคลองตะไบและขยะอื่น ๆ

กฎของการขนถ่าย

• จัดให้มีวันของการทำให้บริสุทธิ์ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ การปฏิบัติตามปกติกับอาหารที่หายากของพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญการดำเนินงานของระบบทางเดินอาหารและเป็นผลให้จะนำไปสู่ชุดของน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น
• วันขนถ่ายไม่ใช่วันที่หิวโหย กินบ่อยและบางส่วนที่ไม่รู้สึกหิว
• ดื่มน้ำดื่มธรรมดา 1.5-3 ลิตรต่อวัน

• โหลดตัวเองน้อยลง การฝึกอบรมและการทำงานทางกายภาพอย่างหนักเลื่อนขึ้นเป็นวันที่มูลค่าพลังงานของเมนูของคุณจะสูงขึ้น
• ก่อนวันขนถ่ายและทันทีหลังจากที่มันไม่รุนแรงและง่ายสำหรับอาหารในกระเพาะอาหาร ซุปครีมผักเหมาะกับน้ำพุเหลวในน้ำ
• ใช้วันขนถ่ายในเวลาที่เงียบสงบไร้สถานการณ์ที่ตึงเครียด
• หากคุณได้ครอบคลุมความรู้สึกที่ไม่สามารถหดได้ของความหิวเบี้ยวครั้งแรกดื่มอุณหภูมิห้อง 200 มล. ด้วยจิบเล็ก ๆ ถ้ามันไม่ได้แก้ปัญหาให้กินผลไม้หรือผักดิบ
• ล้างออกให้ดี การขาดการนอนหลับเรื้อรังนำมาซึ่งการผลิตฮอร์โมนพิเศษของเมลาโทนินซึ่งบังคับให้บุคคลที่ตื่นขึ้นมาเพื่อตกต่ออาหารที่ควบคุมไม่ได้

สำคัญ: ทัศนคติทางจิตวิทยาเป็นกฎการขนถ่ายที่สำคัญที่สุด ปรับแต่งวันปกติซึ่งจะเป็นอาหารอร่อยสำหรับคุณและไม่คิดเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่เจ็บปวด

ปฏิทินวันขนถ่าย

มีรูปแบบ "จาก 2 ถึง 2" หากคุณเป็นเรื่องยากทางจิตวิทยาตลอดทั้งวันในการปฏิเสธตัวเองในอาหารรสเลิศเริ่มขนถ่ายจากอาหารกลางวันตัวอย่างเช่น 14 ชั่วโมง อาหารเช้าควรมีความหนาแน่นตามปกติ

เริ่มต้นวันถ่ายออกจากอาหารกลางวันและจบด้วยอาหารเย็นในวันพรุ่งนี้ สำหรับอาหารค่ำควรเป็นอาหารธรรมดาของคุณ ดังนั้นวันที่จะไม่ขนถ่ายอย่างสมบูรณ์ เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักจะถูกกำหนดให้กับชั่วโมงกลางคืน

แคลอรี่ของวันขนถ่าย

เนื่องจากผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำถูกเลือกสำหรับการขนถ่ายค่าพลังงานของเมนูการปล่อยจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับปกติ ผู้เชี่ยวชาญผู้หญิงแนะนำให้นำทาง 900-1100 แคลอรี่ แม้จะมีแคลอรี่ต่ำเช่นนี้คุณจะไม่อดอาหารหากคุณรวบรวมแผนพลังงานอย่างถูกต้อง

สำคัญ: ระวังเมื่อเลือกวันชำระล้าง บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถตอบสนองคำแนะนำเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่ แต่ขั้นตอนดังกล่าวจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

วันขนถ่ายหิว

• วันขนถ่ายที่หิวโหยเรียกว่าหนึ่งวันซึ่งไม่สามารถกินหรืออาหารที่เป็นของแข็งหรือของเหลว อาหารทั้งหมดประกอบด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว ความอดอยากเป็นระยะ ๆ ดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายและเรียกว่าการรักษา
• เมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้นในวิธีการขนถ่ายคุณสามารถเพิ่มความอดอยากจาก 24 ถึง 36 ชั่วโมงในอนาคต - สูงสุด 2 วันขึ้นไป คนที่หิวโหยที่มีประสบการณ์มากที่สุดสามารถทนต่อได้สองสามสัปดาห์
• ตลอดทั้งวันดื่มน้ำดื่มที่สะอาดเท่านั้นโดยไม่มีก๊าซในปริมาณจาก 2.5 ลิตร หากคุณไม่มีปัญหาไตใด ๆ ก็ได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวมากถึง 4 ลิตร แบ่งจำนวนนี้ในส่วนและเครื่องดื่มในช่วงเวลาที่เท่ากัน
• เพื่อทนต่อทั้งวันโดยไม่มีอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย พยายามเบี่ยงเบนความคิดเกี่ยวกับอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินมากขึ้นในอากาศที่สดใหม่หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีกลิ่นอาหารหรือกินอาหารไม่โหลดร่างกาย ดำเนินการอดอยากทางการแพทย์อย่างเหมาะสมในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องเครียดตัวเอง

สำคัญ: ก่อนฝึกฝนวันที่หิวโหยลองใช้มือของคุณในประเภทการขนถ่ายประเภทอื่น: ผลไม้, ผัก, buckwheels ฯลฯ

วันขนถ่ายเบา

วันขนถ่ายทำง่ายแค่ไหนสำหรับคุณขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของคุณในอาหาร มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทนต่อทั้งวันโดยไม่มีอาหารที่คุณชื่นชอบให้อาหารบัควีทที่คุณสับสน เพื่อให้การขนถ่ายง่ายเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่คุณทำจริงๆ

การขนถ่ายวันที่ออกมาบนโจ๊ก: ข้าวโอ๊ตบนบัควีทบนข้าวบาร์เลย์บนข้าว

สำคัญ: คุณปรุงข้าวต้มใด ๆ บนน้ำและไม่มีการใช้เกลือน้ำมันและสารเติมแต่งอื่น ๆ

สำหรับวันที่ใช้งานอยู่บน Groats คุณจะต้องเชื่อมธัญพืช 700 กรัมบนน้ำเพื่อความหนาแน่นปานกลาง ปริมาตรนี้แบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันและกินในระหว่างวันผ่านน้ำธรรมดา 1.5-2 ลิตร

การขนถ่ายผักวัน: แตงกวา, กะหล่ำปลี, บนมันฝรั่ง, บนกะหล่ำปลีดอง, บนแครอท, หัวบีท, บนฟักทอง, มะเขือเทศ

ผักอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นเดียวกับเส้นใยซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารปกติ วันขนถ่ายผักเป็นหนึ่งในที่ง่ายที่สุดตั้งแต่วันหนึ่งคุณสามารถกินผักหนึ่งชนิดและหลายชนิด ข้อยกเว้นเป็นเพียงมันฝรั่งแป้งและหัวผักกาดเท่านั้นซึ่งไม่เหมาะสำหรับวันที่ชัดเจน

มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่สมควรได้รับการพิจารณาวันขนแตงกวา ทำความสะอาดร่างกายไม่เพียง แต่เนื่องจากไฟเบอร์ แต่ยังเป็นของเหลวจำนวนมาก สำหรับหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม

เมนูทุกวันทำผัก 1-1.5 กก. ซึ่งควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ

วันขนถ่ายผลไม้: บนส้มบนแตงโมบนกล้วยบนเกรปฟรุ้ต, แอปเปิ้ลบนมะนาวบนแมนดาริน, ผลไม้แห้ง

สำหรับวันผลไม้คุณสามารถเลือกหนึ่งผลไม้ที่ชื่นชอบในปริมาณสูงสุด 2 กิโลกรัมและใช้กับส่วนเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน เมนูที่หวานเช่นนี้สามารถถ่ายโอนได้อย่างง่ายดายทางจิตวิทยา

ผลไม้แห้งมีแคลอรี่มากกว่าผลไม้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการให้พวกเขาเป็นเวลาหนึ่งวันเพียง 500 กรัมนี่อาจเป็นผลิตภัณฑ์แห้งชนิดหนึ่งหรือส่วนผสม ผลไม้แห้งควรจะเทน้ำในตอนกลางคืนก่อนวันขนถ่าย

กำลังโหลดวันขนมปัง

สำหรับวันที่สะอาดขึ้นมันจะใช้ขนมปังจากแป้งข้าวไรย์เท่านั้น นอกเหนือจากเขาแล้วซื้ออีก 1 ลิตรของ Kefir ธรรมชาติสด ขนมปังจะต้องมีครึ่งกิโลกรัม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและใช้งานตลอดทั้งวัน คุณสามารถกินขนมปังและ kefir แยกต่างหากและคุณสามารถรวมเข้าด้วยกันในมื้อเดียว

การขนถ่ายวันบนซุป

วันขนถ่ายนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบซุปที่แท้จริง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนต่อต้านการใช้งานดังกล่าวเนื่องจากพวกเขาพิจารณาส่วนผสมของซุปจำนวนมากที่เข้ากันไม่ได้และกระบวนการทำอาหารซึ่งกีดกันส่วนแบ่งของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสิงโตผัก

ซุปทั้งหมดในวันขนถ่ายจะถูกต้มจากผักและด้วยเกลือขั้นต่ำ เนื้อสัตว์ใช้เป็นไปไม่ได้อย่างเป็นไปได้ คุณสามารถใช้สูตรอาหารสำเร็จรูปหรือทดลองจากผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

การขนถ่ายของเหลวในของเหลว: บนน้ำบนชาเขียวบนน้ำแร่น้ำผลไม้ในชาด้วยนม

วันปลดปล่อยของเหลวคล้ายกับความอดอยากทางการแพทย์หนึ่งวันซึ่งสรุปไว้ข้างต้น นี่เป็นเซสชันที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำชาน้ำผลไม้และของเหลวอื่น ๆ ในปริมาณ 1.5-4 ลิตร ก่อนที่จะฝึกขนถ่ายเช่นนี้ให้แน่ใจว่าได้ลองตัวเองในวันที่ทำความสะอาดประเภทอื่น

วันขนถ่ายหวาน: ในน้ำผึ้งบนช็อคโกแลต

สำหรับชามหวานที่สิ้นหวังที่สุดที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องมีการพัฒนาวันที่หวานและวัน

ข้อห้ามในการขนถ่ายวันขนถ่าย

วันขนถ่ายอย่างห้ามเมื่อ:

• โรคเบาหวานน้ำตาล
• อ่อนเพลียโดยโรคที่ยาวนาน
• โรคของ Gasts

ด้วยเรื้อรังและความคมชัดใด ๆ ก่อนวันขนถ่ายมันจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ

อันตรายจากการขนถ่ายทำเครื่องหมายลบวันขนถ่าย

อันตรายจากการขนถ่ายวันที่ใช้งานอยู่ในความไม่สมดุลของอาหาร ตามกฎแล้วการขนถ่ายเป็นการประชุม - การใช้ผลิตภัณฑ์เดียว หากคุณปฏิบัติตามวันหักบัญชีบ่อยครั้งมากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถบ่อนทำลายสุขภาพอย่างจริงจัง

เรานำเสนอวันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด 9 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนัก ค้นหาสิ่งที่คุณให้วันขนถ่ายรวมถึงกฎทั่วไปที่ควรปฏิบัติตามอย่างมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ!

วันลดน้ำหนัก - เครื่องมือที่ดีเมื่อมีไม่เพียงพอที่จะนั่งบนอาหาร การลดน้ำหนักจะไม่เร็วนัก แต่เมื่อรวมกับโภชนาการที่เหมาะสมน้ำหนักจะไม่คืนกลับ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยกเลิกการโหลดบนผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบจากนั้นร่างกายจะมีความเครียดน้อยลง

สิ่งที่ให้วันขนถ่าย

การขนถ่ายเป็นวันช่วยรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อย มีประโยชน์อื่น ๆ จากพวกเขา:

• ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายการแทง;
• ปรับปรุงการย่อยอาหารให้พักผ่อนและรู้สึกง่ายเนื่องจากการทำความสะอาดลำไส้
• การทำให้เป็นปกติของสมดุลกรดอัลคาไลน์;
• บางครั้งน้ำหนักไม่เคลื่อนไหว (ผลกระทบของที่ราบสูง) ในกรณีนี้วันขนถ่ายจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน

กฎทั่วไปสำหรับการขนถ่ายวันที่ออก

• คุณสามารถจัดการขนถ่ายไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์. นี่คือจำนวนเงินที่เหมาะสมที่สุดที่จะไม่มีปัญหากับร่างกาย ทุกวันนี้ต้องมีการวางแผนล่วงหน้าเพื่อเตรียมความพร้อมทางจิตวิทยา
• เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดสำหรับร่างกายคุณสามารถจัดเตรียมการเตรียมการ: ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับวันคายประจุก่อนหลังจาก 16.00 น. ในวันถัดไปหลังจาก 14.00 น. 12.00 ดังนั้นจนถึงทั้งวันกำลังยกเลิกการโหลด
• อย่าทำงานทางกายภาพ ในวันนี้ร่างกายอ่อนแอลงแล้ว
• ดื่มน้ำปริมาณมากในวันขนถ่าย. อย่าใช้เครื่องเทศและเกลือแม้กระทั่งซีอิ๊ตถั่วเหลือง เกลือถือความชื้นในร่างกาย ในวันที่ขนถ่ายมีความจำเป็นต้องถอนสารของเหลวจำนวนมากสารอันตรายมารวมกัน
• ก่อนวันขนถ่าย อาหารเย็นควรเบา เป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วย Kefir, Fruit หรือผักสลัด

มันจะเป็นประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายหลังวันหยุดและงานเลี้ยงหลังจากกินมากเกินไป

ภาพรวมของวันปล่อยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

จากหลายวันที่เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพสำหรับการขนถ่ายคุณสามารถเลือกหนึ่งที่จะจัดเรียงมากที่สุด หากคุณขนถ่ายร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบร่างกายจะมีความเครียดน้อยลง

Kefirday

ในระหว่างวันทุก 2-3 ชั่วโมงขอแนะนำให้ดื่ม Kefir 1-2 ถ้วย แต่ละครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนเครื่องดื่มหมักคุณควรใช้น้ำสักแก้ว เพื่อกระจายอาหารคุณสามารถบดสีเขียวเล็กน้อยและเพิ่มเข้าไปในแก้วด้วย Kefir หากมีช้อนไม่ต้องดื่มร่างกายจะพิจารณาถึงอันตรายที่เต็มเปี่ยมและเร็วที่สุด เพื่อการทำความสะอาดที่ดีขึ้นคุณสามารถเทชัดรำข้าวหรือไฟเบอร์ไปยังแก้ว kefir หนึ่งแก้ว

ตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาอาจรวมถึงผักผลไม้หรือผลเบอร์รี่ชนิดหนึ่ง เนื้ออาหารยังเหมาะสำหรับไก่หรือกระต่าย

การขนถ่ายข้าวโอ๊ต

Croup นี้ทำหน้าที่เป็นแปรงซัลเฟอร์สารที่เป็นอันตรายทั้งหมดจากร่างกาย มันค่อนข้างน่าพอใจทิ้งความรู้สึกหิว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเชื่อมแก้วข้าวโอ๊ตแก้ว (ไม่ใช่ hercules แต่ของแข็ง) บนน้ำไม่มีเกลือและน้ำตาล โจ๊กพร้อมควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนและกินต่อวัน

คุณสามารถปรุงอาหารด้วยผลไม้แห้งมันจะช่วยประหยัดจากรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ แต่แคลอรี่จะสูงขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารได้ครึ่งหนึ่ง

บนแตงกวา

เป็นเวลาหนึ่งวันคุณสามารถกินแตงกวาได้ถึง 3 กิโลกรัม ผักเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก ขอแนะนำให้จัดให้มีการขนถ่ายอยู่ที่บ้าน พวกเขามีน้ำจำนวนมากในองค์ประกอบซึ่งก่อให้เกิดการปัสสาวะที่ยกระดับ ในกรณีส่วนใหญ่มีการดำเนินการยาระบาย

หากเป็นเรื่องยากสำหรับวันที่มีแตงกวาบางตัวคุณสามารถเพิ่มไข่ต้มได้ 1-2 ตัว คุณสามารถกระจายวันถ้าคุณทำสลัดแตงกวาและผักใบเขียว

วันโปรตีน

ผลิตภัณฑ์โปรตีนอิ่มตัวอย่างดีกับร่างกายและถูกย่อยค่อยๆ โปรตีนโหลดไตและสามารถตั้งถิ่นฐานในพวกเขา ดังนั้นในวันนี้คุณต้องดื่มน้ำจำนวนมากเพื่อล้างมัน

การขนถ่ายบนเนื้อสัตว์: ในหนึ่งวันคุณสามารถกินไก่เนื้อต้มสีขาวได้ 1 กิโลกรัมโดยไม่ปอกเปลือกและเกลือ ปริมาณนี้ควรแบ่งออกเป็น 4-5 เสิร์ฟ

แทนไก่ คุณสามารถทานปลาที่มีไขมันต่ำและต้มโดยไม่มีเกลืออย่าใช้น้ำมัน

บนคอทเทจชีส: ทำชีสกระท่อม 600 กรัมและครีมเปรี้ยว 100 กรัม แบ่ง 5 เสิร์ฟและกินในระหว่างวัน

วันแอปเปิ้ล

หากคุณใช้แอปเปิ้ลเท่านั้นคุณสามารถกินได้สูงสุด 2 กิโลกรัมต่อวัน พวกเขากินในชีสหรือแบบอบ คุณสามารถรวมตัวเลือกเหล่านี้ได้ เมื่อมีปัญหากับระบบย่อยอาหารแนะนำแอปเปิ้ลอบ ดิบสามารถเพิ่มความเป็นกรดและปล่อยให้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์

คุณสามารถรวมกับ Cottage Cheese, Kefir, แครอท ในกรณีนี้คุณจะต้องมีผลไม้เป็นกิโลกรัม แครอทหรือชีสกระท่อมก็เพียงพอแล้วมันเป็นไปได้หนึ่งลิตรของ kefir

การขนถ่ายข้าวด้วยเทคนิคของ Elena Malysheva

โฮสต์ทีวีมีความท้าทายมากมายในการขนถ่าย หนึ่งในที่นิยม - ธัญพืชข้าว วิธีการปรุงอาหาร: ข้าวกล้อง 400 กรัมแช่น้ำ 500 มล. เป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นปรุงอาหารครึ่งปี กินในระหว่างวันสำหรับมื้ออาหารหลายมื้อ มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลยาต้มสมุนไพร

ความอดอยาก

ความอดอยากมีสองประเภท: ปกติและแห้ง ด้วยปกติคุณสามารถดื่มน้ำได้ไม่ จำกัด จำนวน คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำผลไม้หนึ่งผลไม้ก็เพียงพอสำหรับน้ำหนึ่งลิตร

ด้วยความอดอยากแห้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มน้ำ มันเป็นการปลดปล่อยที่ยากมากซึ่งได้รับอนุญาตเฉพาะกับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ ในตอนเย็นก่อนการขนถ่ายแห้งขอแนะนำให้แทนที่อาหารเย็นด้วยน้ำ

ขนถ่ายบนนม

เครื่องดื่มกำลังเตรียมเช่นนี้: ใน Lytra ของนมชงช้อนชาใบสองสามช้อน ในหนึ่งวันคุณสามารถดื่มนม 1-1.5 ลิตร นี่คือเครื่องดื่มขับปัสสาวะดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะอยู่บ้าน อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำธรรมดา

เครื่องดื่มค่อนข้างน่าพอใจทื่อความรู้สึกหิว ด้วยความเป็นอยู่ที่ดีคุณสามารถกิน 1-2 ช้อนน้ำผึ้งต่อวัน

หากคุณไม่ชอบชาก็สามารถเปลี่ยนได้ด้วยชิโอรี่

กำลังโหลดวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์

กฎทั่วไป: คุณไม่สามารถใช้การประชุม จำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในระหว่างวัน ดำเนินการขนถ่ายสัปดาห์ละครั้งหรือสิบวันไม่บ่อยนัก มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นอาการแพ้: ส้ม, กรดผลเบอร์รี่และผลไม้ ต้องให้คำปรึกษาแพทย์ก่อนทำการขนถ่าย