ความรู้สึกเหงาเป็นสถานะที่คุ้นเคยกับคนเกือบทุกคน ทุกคนในชีวิตมีช่วงเวลาของการปฏิเสธที่จะสื่อสารโดยสมัครใจหรือถูกบังคับชั่วคราวและหากการ "ถอนตัว" บางอย่างเกี่ยวข้องกับความจำเป็นที่จะต้อง "หยุดพัก" จากกิจกรรมทางสังคมสำหรับคนอื่น ๆ ความเหงาจะกลายเป็นเพื่อนที่คงที่และบีบคั้นในชีวิต มันเกิดขึ้นได้อย่างไรที่ก่อนหน้านี้เข้ากับคนง่ายและเปิดกว้างสำหรับคนรอบข้างจู่ๆคน ๆ หนึ่งก็ปิดตัวเองในกำแพงทั้งสี่ทำให้ตัวเองขาดความสุขในการสื่อสารกับคนใกล้ตัวและละทิ้งความสุขตามปกติของชีวิต?
เหตุผลของความเหงา
น่าแปลกที่หลายคนไม่เพียง แต่ไม่ต้องทนทุกข์กับความเหงา แต่ยังคิดว่ามันเป็นวิถีชีวิตที่เป็นธรรมชาติและสะดวกสบายอีกด้วย ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นตัวแทนของวิชาชีพที่สร้างสรรค์ซึ่งงานต้องใช้สมาธิสูงสุดและในขณะเดียวกันก็ให้ความสุขกับบุคคล พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเหล่านี้ว่า: "เขาทุ่มเทให้กับงานที่เขาชื่นชอบอย่างเต็มที่" บุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์ตระหนักถึงตัวเองอย่างเต็มที่ในงานอดิเรกโดยไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันในการสื่อสารดังนั้นจึงสามารถเรียกได้ว่าเป็นคนสันโดษที่มีสติ
ความเหงาที่แท้จริงหมายถึงข้อ จำกัด โดยสิ้นเชิงของการติดต่อกับโลกภายนอกเนื่องจากมีความขัดแย้งภายในลึก ๆ หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในการสื่อสาร สาเหตุเหล่านี้เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ชักจูงบุคคลให้ปิดโลกและอื่น ๆ
สงสัยในตัวเอง.
ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและสังคมของคุณ ความเจียมตัวความขี้อายการมีความพิการทางร่างกายหรือต่ำในความเห็นของคนที่ไม่อยู่คนเดียวสถานะทางสังคมมีส่วนทำให้เกิดความซับซ้อนภายในส่วนลึกบังคับให้บุคคลปฏิเสธที่จะสื่อสารในสังคมอย่างมีสติ ในขณะเดียวกันการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับประสบการณ์ของเขาทำให้เขาจมอยู่กับความรู้สึกด้อยค่าของตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งมีความสามารถและยิ่งไปกว่านั้นมักเป็นแรงจูงใจในการฆ่าตัวตาย
ประสบการณ์ความรักที่ไม่สมหวัง
หรือความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ล้มเหลว. หากกรณีแรกที่ส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมทางสังคมของบุคคลส่วนใหญ่มักพบในวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวและมีแรงจูงใจจากการยึดติดกับวัตถุแห่งความรักกรณีที่สองส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอายุมากขึ้นและเกี่ยวข้องกับความไม่เต็มใจที่จะสัมผัสกับความเจ็บปวดและความรู้สึกผิดหวังจากความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง ...
ความตายของคนที่คุณรัก
การปลิดชีพก่อให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจอย่างลึกซึ้งและความไม่เต็มใจของคนที่สูญเสียคนที่คุณรักไปติดต่อกับผู้อื่นนั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติและจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกาย
หย่า.
การแตกหักในความสัมพันธ์ครั้งนี้ไม่ได้ถูกเรียกว่า "ความตายเพียงเล็กน้อย" โดยปราศจากเหตุผลเนื่องจากในแง่ของความแข็งแกร่งของอิทธิพลที่มีต่อสภาพจิตใจและจิตใจนั้นเป็นอันดับสองรองจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักทางร่างกาย ทิ้งไว้ตามลำพังกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและความไม่แน่นอนของอนาคตบุคคลจะต้องเข้าใจและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปล่อยให้อยู่ในโลกแห่งประสบการณ์ของคนอื่นได้ในขณะนี้
ความเหงาของวัยรุ่น.
ขาดความสนใจจากผู้ปกครองและความเข้าใจซึ่งกันและกันขัดแย้งกับเพื่อนและครู - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กรู้สึกไม่จำเป็นและไม่น่าสนใจ ความรู้สึกโดดเดี่ยวและการขาดการสนับสนุนในช่วงเวลานี้อาจทำให้วัยรุ่นติดเหล้าหรือยาเสพติดและมักฆ่าตัวตาย
จะกำจัดความเหงาได้อย่างไร?
ก่อนอื่นคุณควรเลิกรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ความคิดที่เกินจริงอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการถูกกีดกันของตัวเองมี แต่จะทำให้อาการหดหู่ของคนที่รู้สึกเหงาแย่ลง คุณควรพยายามยอมรับความจริงที่ว่าตอนนี้ไม่มีคนรักอยู่ใกล้ ๆ และไม่ได้มาเยี่ยมคุณหรือเป็นแค่เพื่อนที่ไว้ใจได้ที่ไว้ใจได้และพยายามเปลี่ยนเส้นทางชีวิตของคุณในลักษณะที่ความรู้สึกโดดเดี่ยวจะยังคงอยู่ในอดีตตลอดไป และเพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะช่วยให้เกิดความพยายามง่ายๆในตัวเองและความปรารถนาที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวและความไม่มั่นคงของตัวเอง
- ขั้นแรกคุณต้องหาว่าอะไรเป็นจุดเริ่มต้นบนเส้นทางสู่ความเหงา คุณสามารถใช้กระดาษเปล่าและระบุเหตุผลทั้งหมด จากนั้นเราควรแยกแยะปัจจัยที่ขึ้นอยู่กับตัวเขาเองและสิ่งที่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ (เช่นความเขินอายน้ำหนักตัวมากเกินไปไม่สามารถแต่งตัวให้สวยงามและทันสมัยได้ ฯลฯ )
- ทันทีที่แรงจูงใจส่วนตัวของวิถีชีวิตที่ถูกบังคับให้แยกตัวออกมาได้รับการกำหนดไว้อย่างชัดเจนบุคคลก็มีเป้าหมายที่จะกำจัดอุปสรรคเหล่านี้ด้วยความพยายามของเขาเอง และสิ่งที่ยากที่สุดคือช่วงเวลาแห่งความพยายามครั้งแรกกับตัวเองและชีวิตที่เฉยเมย ทันทีที่คน ๆ หนึ่งเข้าสู่การต่อสู้กับความเหงาที่เกลียดชังเขาก็เริ่มรู้สึกไม่สบายแบบที่เรียกว่า "ผลของการกำจัดผิวเก่า" เมื่อแทนที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองและหมกมุ่นอยู่กับความเหงาของตัวเองในที่สุดก็จำเป็นต้องพยายามทำลายวงจรอุบาทว์นี้และแยกออกจากความสมัครใจ จำคุก
- ในระหว่างการกำจัดแคลมป์ภายในและคอมเพล็กซ์อาจจำเป็นต้องมีและการสนับสนุนของบุคคลที่ประสบปัญหาที่คล้ายกันและสามารถจัดการกับมันได้สำเร็จ ตอนนี้มีคลับและโซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณสามารถพบปะคนที่มีใจเดียวกันขอความช่วยเหลือและคำแนะนำได้ตลอดเวลา
- เมื่อการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นภายในบุคคลความมั่นใจในตนเองจะปรากฏขึ้นและการมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายก็ทวีความรุนแรง และตามกฎแล้วหลังจากนั้นไม่นานเขาก็เริ่มสังเกตเห็นว่าเมื่อการหายตัวไปของปัญหาภายในในรายการแหล่งที่มาของความเหงาจากภายนอกจะค่อยๆหายไปมีคนรู้จักใหม่ ๆ และมีการสื่อสารทางสังคม
จะเอาชนะความกลัวความเหงาได้อย่างไร?
เป็นเรื่องซ้ำซาก แต่รากเหง้าของความกลัวความเหงามักอยู่ในแบบแผนที่แพร่หลายในสังคม เชื่อกันว่าการอยู่อย่างโดดเดี่ยวหมายถึงการไม่เกิดขึ้นในชีวิตคนหรือ แบบแผนนี้ได้รับการเสริมสร้างให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้นโดยคนรอบข้างเมื่อพวกเขามีท่าทีประหลาดใจหรือเห็นอกเห็นใจพวกเขาถามคนที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดเกี่ยวกับเหตุผลของวิถีชีวิตที่แปลกประหลาด เป็นความคิดเห็นสาธารณะที่มักทำให้คนจำนวนมากล้อมรอบตัวเองด้วยเพื่อนหลอกและคนรักหลอกแต่งงานโดยไม่อิงความรู้สึกและมีลูกในชีวิตแต่งงานเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของ "แก้วน้ำที่เลี้ยงดูมาในวัยชรา" และขัดแย้งกันในภายหลังพวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นกว่าเดิม
เพื่อที่จะคาดหวังเฉพาะช่วงเวลาที่สนุกสนานและมีความสุขจากอนาคตก่อนอื่นควรมีข้อบกพร่องและข้อดีทั้งหมด และแน่นอนว่าต้องทำงานอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนคุณสมบัติข้อแรกให้เป็นข้อที่สอง เครื่องออกกำลังกายห้องออกกำลังกายร้านเสริมสวยและการซื้อเสื้อผ้าที่มีสไตล์และการชื่นชมสายตาของผู้คนที่เดินผ่านไปมาจะทำให้คุณมั่นใจในความไม่อาจต้านทานได้ งานอดิเรกดั้งเดิมที่เกี่ยวข้องกับการตระหนักรู้ในตนเองอย่างสร้างสรรค์ - และแน่นอนว่าคุณจะมีคนที่มีใจเดียวกัน หลักสูตรการแสดงและการพูดอ่านหนังสือคลาสสิกและเข้าร่วมกิจกรรมที่น่าสนใจ - แล้วคุณจะลืมความอายและความไม่แน่ใจในอดีต ชีวิตรักการมองโลกในแง่ดีอย่างที่คุณเห็นแม้ในความรักนี้ต้องการการแลกเปลี่ยนที่จริงใจและต่อเนื่อง
นักจิตวิทยา.
บ่อยครั้งที่ความเหงานำบุคคลไปหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช หลายคนพยายามที่จะรับมือกับความเหงาด้วยตัวเอง แต่สำหรับทุกคนคำถามดังกล่าวเกิดขึ้น: วิธีกำจัดความเหงาวิธีรับมือกับความเหงา? การขจัดความเหงาด้วยคลื่นไม้กายสิทธิ์จะไม่ได้ผล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเริ่มทำความเข้าใจกับตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวชว่าความเหงานี้เหมาะกับคุณมันเกี่ยวกับอะไร? ในจิตบำบัดไม่มีสูตรอาหารสากลในการกำจัดความเหงาความเหงาของแต่ละคนที่มาขอความช่วยเหลือเพื่อทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรสำหรับบุคคลนี้โดยเฉพาะ
เราขอแนะนำให้ทำการทดสอบเพื่อกำหนดระดับความเหงา (ฉบับแก้ไข)
การเอาชนะความเหงาเป็นไปไม่ได้หากไม่เข้าใจความเหงา ฉันอยากจะเตือนคุณอีกครั้งเกี่ยวกับแนวทางอัตถิภาวนิยมซึ่งยึดมั่นกับความคิดที่ว่าคน ๆ เดียวเข้ามาในโลกและทิ้งมันไว้ตามลำพังดังนั้นในความหมายของมนุษย์ทั่วไปเขาอยู่คนเดียว ความเหงาที่มีอยู่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
แต่ถ้านี่ไม่ใช่ความเหงาที่มีอยู่จริงแล้วมันคืออะไร? ทำไมการอยู่คนเดียวจึงยากและคนเรารู้สึกเหงาได้อย่างไร? บางทีมันอาจเป็นเรื่องยากที่คน ๆ หนึ่งจะอยู่คนเดียวกับตัวเองแล้วคุณต้องเรียนรู้สิ่งนี้ - พูดคุยกับคุณค้นหาความสนใจของคุณสามารถที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่จะรักบางสิ่ง บุคคลที่สามารถติดต่อกับตัวเองเข้าใจสิ่งที่เขาขาดและพยายามดูแลตัวเอง ยิ่งบุคคลมีความสนใจและภาษาในการสื่อสารกับชีวิตมากเท่าใดเขาก็ยิ่งรู้สึกเหงาน้อยลงเท่านั้น “ ฉันต้องการอะไรตอนนี้ฉันทำอะไรให้ตัวเองได้แล้ว” - คำถามที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถถามตัวเองได้หากคุณรู้สึกเหงา
ขอให้เราระลึกถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลเนื่องจากอาจมีผลต่อคุณภาพของการสื่อสารความสามารถในการสื่อสารและสร้างความสัมพันธ์กับผู้คน หากคุณไม่พบเพื่อนหรือ "เจอคนผิด" สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่าตัวเองมีส่วนทำให้เพื่อนหรือความสัมพันธ์ไม่ "เริ่มต้น" ได้อย่างไรและปรากฎว่าคุณเข้าใจผิดอย่างมากในคนเลือก "ผิด" เหรอ?
การเอาชนะความโดดเดี่ยวเพิ่มระดับความไว้วางใจในโลกในตัวเองในผู้คนสิ่งนี้มีส่วนช่วยให้ความเหงาลดลง
ในความคิดของฉันถ้าคน ๆ หนึ่งรู้สึกโดดเดี่ยวไม่ควรตกอยู่ในความสิ้นหวัง ความเหงาเป็นโอกาสที่ดีในการทบทวนชีวิตครุ่นคิดตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่างแล้วทำความเข้าใจว่าจะทำงานไปในทิศทางใดสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ความเหงายังเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ฉันคิดว่าคำถามหลักไม่ใช่วิธีจัดการกับความเหงา แต่มันเกี่ยวกับตัวฉันเอง ฉันชอบวลีจากหนังสือ "Planet of Shampoo" ของ D. Copeland เกี่ยวกับเรื่องนี้สำหรับฉัน: "จำช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหงาอย่างรุนแรงที่สุดนี่เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องอยู่คนเดียวมากที่สุด"
ดังนั้นเพื่อเอาชนะความเหงาสิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเอง "ความเหงาเป็นวาระสุดท้ายมีอะไรอยู่ข้างใต้รากเหง้าอยู่ที่ไหนมันกลัวความคิดที่วุ่นวาย" โวลต์คาแกนกล่าวในการสัมภาษณ์หัวข้อความเหงา วิธีกำจัดความเหงาเป็นของแต่ละคนสำหรับทุกคนเช่นเดียวกับตัวมันเอง "... การรักษาความเหงา - ขึ้นอยู่กับรากเหง้า" V. Kagan กล่าว
หากความเหงาเป็นสถานการณ์เช่นในกรณีของการหย่าร้างหรือการสูญเสียคนที่คุณรักการพลัดพรากจากคนที่รักหรือเพื่อนเวลาจะช่วยให้อยู่รอดได้ การสูญเสียต้องใช้เวลาในการมีชีวิตอยู่ความเศร้าโศกมีระยะของมันเองคุณไม่ควรกลัวน้ำตาความเจ็บปวดสิ่งสำคัญคือต้องแสดงออกปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมีชีวิตอยู่! และแน่นอนว่าเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องขอความช่วยเหลือเพื่อให้มีคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่สามารถอยู่ที่นั่นจับมือรับฟังและแบ่งปันความเจ็บปวด
นักจิตวิทยาบางคนยังให้สูตรทั่วไปสำหรับความเหงา ดังนั้น J. Cacioppo ("ความเหงาและความสนใจโดยปริยายต่อภัยคุกคามทางสังคม: การศึกษาเกี่ยวกับระบบประสาทไฟฟ้าประสิทธิภาพสูง") ระบุ 4 วิธีในการต่อสู้กับความเหงานั่นคือการสื่อสารสดกับผู้คน การวางแผนชีวิตทางสังคม (พฤติกรรมของเหตุการณ์ต่างๆ); เน้นการสื่อสารกับบุคคลที่น่าสนใจและอาจมีความสนใจร่วมกัน ได้พัฒนาความสามารถที่จะไม่มุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ไม่ดี
ฉันคิดว่าตัวอย่างต่อไปนี้สามารถแสดงให้เห็นว่าความเหงาเกิดขึ้นได้อย่างไรและอะไรจะช่วยเยียวยาจากความเหงาได้ เคโรเจอร์ส ("เอลเลนตะวันตกและความเหงา") เขียนว่า "ฉันโดดเดี่ยวจากผู้คนโดยสิ้นเชิงฉันเหมือนนั่งอยู่ในลูกบอลแก้วฉันเห็นผู้คนผ่านกำแพงกระจกฉันกรีดร้อง แต่พวกเขาไม่ได้ยินฉัน" บันทึกนี้โดย Ellen เป็นการร้องไห้ของความเหงาและความสิ้นหวัง เธอไม่เคยมีโอกาสสัมผัสกับสิ่งที่ Martin Buber เรียกว่า ไม่มีใครในชีวิตของเธอที่จะได้พบเธอยอมรับเธออย่างที่เธอเป็น "
ความเหงาไม่ใช่ปรากฏการณ์ง่ายๆอย่างที่เห็นในตอนแรก อาจเป็นพยาธิสภาพหรือปกติอาจเป็นทางเลือกที่มีสติของบุคคลหรือเป็นผลมาจากความล้มเหลวในชีวิตของเขา หากคุณกำลังมองหาวิธีกำจัดความเหงาแสดงว่าคุณคงไม่มีความสุขกับมันซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้เลือกมัน หรือว่าพวกเขาเลือกโดยไม่รู้ตัว? จากตำแหน่งนี้เองที่ฉันเสนอให้พิจารณาปัญหานี้
ความเหงาคือการแยกบุคคลออกจากโลกแห่งความเป็นจริง (ร่างกายจิตใจจิตใจ) เนื่องจากความไม่เต็มใจหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะติดต่อกับผู้อื่น ตามทฤษฎีของ K. Rogers ความเหงาเกิดจากความขัดแย้งของแต่ละบุคคลกับ I ของเขาเอง นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการปรับตัวที่ไม่เหมาะสม (ปัญหาเกี่ยวกับการผสมผสานประสบการณ์ทางสังคม)
- ความเหงาไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความโดดเดี่ยวทางสังคม มันเกิดขึ้นตามกฎพื้นหลังของการละเมิดสถานการณ์ทางสังคมแบบดั้งเดิมของการพัฒนาและปฏิสัมพันธ์ตามสถานการณ์ของบุคคลกับบุคคลอื่น นั่นคือเรากำลังพูดถึงการเสียรูปในเนื้อเรื่องขององค์ประกอบบังคับที่เหมาะสมกับวัยและการสร้างแบบจำลองปฏิสัมพันธ์
- ตัวอย่างเช่นในวัยรุ่นจำเป็นต้องสื่อสารกับคนรอบข้าง หากบุคคลนั้นปราศจากสิ่งนี้เขาก็ไม่ได้เรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามหรือเพศที่เหมือนกัน ผลที่ตามมาคือความเหงาในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่
ความเหงามักขึ้นอยู่กับขั้วตรงข้ามของความรู้สึก นั่นคือคน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงความกลัวและความสนใจในเวลาเดียวกัน
สิ่งที่หมายถึงพยาธิวิทยา
ความเหงาทางพยาธิวิทยาที่แตกต่างกันมากคือออทิสติก (ไม่สามารถสร้างการติดต่อทางสังคมด้วยการแยกตัวในภายหลัง) นี่เป็นโรคทางคลินิกที่เป็นอิสระซึ่งต้องการความช่วยเหลือทางจิตอายุรเวชที่เหมาะสม ดังนั้นฉันจะไม่อธิบายเรื่องออทิสติกในบทความนี้
แต่จะเน้นไปที่รูปแบบที่ไม่ใช่พยาธิวิทยาซึ่งตามกฎแล้วจะมีความรู้สึกเข้าใจผิดไม่รู้จักไม่ชอบขาดการสนับสนุนและอื่น ๆ บางทีทุกคนอาจเผชิญกับความเหงาที่ไม่ใช่พยาธิสภาพในระดับหนึ่ง ตามแนวคิดของ E. Fromm ความเหงาเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของการดำรงอยู่ของมนุษย์
ตำแหน่งรองรับสองตำแหน่งทำให้พยาธิวิทยาแตกต่างจากบรรทัดฐานอย่างชัดเจน:
- ภายใต้สภาวะปกติความเหงาไม่ได้เปลี่ยนขอบเขตการสื่อสารและการใช้งานของแต่ละบุคคล
- ด้วยลักษณะการทำลายล้างเชิงลบทางพยาธิวิทยาของความเหงาขอบเขตของการสื่อสารและกิจกรรมทางบุคลิกภาพจึงทนทุกข์ทรมานอย่างเห็นได้ชัด
ระดับความเหงา
ความเหงาที่มีอยู่เป็นระดับที่กว้างที่สุด นอกจากเขาแล้วความเหงาทางสังคมและจิตใจก็มีความโดดเด่น
- สังคมเกิดจากความเข้าใจผิด (การปฏิเสธ) ของวัฒนธรรมของสังคม (การเปลี่ยนค่านิยมการผิดศีลธรรมการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเนื่องจากการเติบโตและการเปลี่ยนตำแหน่งที่ตั้งของสถานที่) นั่นคือการปฏิเสธสังคมของแต่ละบุคคล แต่ยังสามารถขึ้นอยู่กับการไม่ยอมรับของแต่ละบุคคลโดยสังคม (เนื่องจากสถานะต่ำมุมมองอื่น ๆ )
- ความเหงาทางจิตใจเกิดจากความขัดแย้งภายในจิตใจความขัดแย้งวิกฤต คน ๆ หนึ่งประสบกับอารมณ์ที่หลากหลายและบางครั้งเขาเองก็ไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงรู้สึกเหงา “ ค็อกเทล” ของความเหงานั้นรวมถึงค่านิยมและทัศนคติส่วนตัวนิสัยใจคอความสนใจความต้องการและความปรารถนา
ประเภทของความเหงา
ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับความเหงาหลายประเภท
โดยกลไกของการรับรู้
ประการแรกขึ้นอยู่กับกลไกทางจิตวิทยาของการรับรู้สถานะของบุคคลและลักษณะของความเหงา
ความเหงาที่แปลกแยก
บุคคลตระหนักถึงสภาพของเขาและสาเหตุของมัน กลไกการกำจัด (จากบรรทัดฐานค่านิยมผู้คนทั้งโลก) ถูกเปิดใช้งาน
กระจายความเหงา
กลไกการระบุมีส่วนเกี่ยวข้อง คนละลายในสังคมมากจนสูญเสียตัวเอง เขาไม่เข้าใจตัวเองและหวาดกลัว บางครั้งบุคคลไม่ตระหนักถึงความแปลกแยกจากตัวเอง
ความเหงาที่แยกจากกัน
คนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ใกล้เคียงกับพยาธิวิทยา มันแสดงให้เห็นว่าเป็นส่วนผสมของกลไกการระบุตัวตนและการกำจัด ประการแรกบุคคลที่ "ละลาย" ในใครบางคนยอมรับเขาโดยไม่มีเงื่อนไขและเริ่มมองเห็นตัวเองในตัวเขา (ซึ่งไม่ดี) ค่อยๆเขาเริ่มเห็นคุณสมบัติที่ไม่ต้องการของเขาในคน ๆ นี้ ขั้นแรกให้มีการถอนบางส่วนแล้วดำเนินการให้เสร็จสิ้น
ควบคุมความเหงา
สิ่งที่คุณต้องมุ่งมั่น มันเป็นความสมดุลระหว่างความรู้ในตนเอง (การสะท้อนการควบคุมตนเองการต่อต้านสังคม) และการระบุตัวตนกับสังคม มันเกี่ยวกับการรักษาความเป็นเอกลักษณ์ของคุณในขณะที่ยังคงติดต่อทางสังคม
ตามประเภทบุคลิกภาพ
การจำแนกประเภทที่สองขึ้นอยู่กับการกำหนดประเภทของคนเหงาและการแสดงออกถึงความเป็นส่วนตัว
เหงาอย่างไร้ความหวัง
ผู้คนละทิ้งสังคมโดยสิ้นเชิงไม่พอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขาไม่มีคู่ครองถาวรหรือคู่สมรสวงสังคม พวกเขาไม่สื่อสารกับเพื่อนบ้านด้วยซ้ำ รู้สึกถูกทอดทิ้งและว่างเปล่า ในขณะเดียวกันพวกเขามักจะโทษคนอื่นเพราะความเหงา (ครอบครัวอดีตคู่สมรสเพื่อน)
เหงา (ชั่วคราว) เป็นระยะ
พวกเขามีการติดต่อและการเชื่อมต่อทางสังคมมากมายมีความกระตือรือร้น แต่ต้องการความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและใกล้ชิดซึ่งพวกเขารู้สึกว่าถูกทอดทิ้งเป็นระยะ
เหงาอย่างต่อเนื่องและมั่นคง
คนเหล่านี้เป็นคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ตลอดเวลาต้องการการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด แต่ลาออกไปเองและไม่พยายามเปลี่ยนแปลงอะไรมักจะซ่อนสถานะที่แท้จริงของตนไว้ ("ฉันไม่ต้องการใครฉันมีฉันทุกอย่างเรียบร้อยดี")
ความเหงาที่มีอยู่เป็นสายพันธุ์ที่แยกจากกัน
เมื่อเร็ว ๆ นี้คำและวลีที่มี "อัตถิภาวนิยม" ซึ่งก็คือ "การดำรงอยู่" ได้รับความนิยมอย่างมาก อัตถิภาวนิยมเป็นแนวทางในปรัชญาเกี่ยวกับแก่นแท้ของการดำรงอยู่ของมนุษย์
ผู้ที่เชื่อในความเหงาของทุกวิญญาณมีแนวโน้มที่จะมีความเหงาที่มีอยู่จริง นั่นคือทั้งหมดที่คนถาวรมีคือจิตวิญญาณ มิฉะนั้นเขาจะอยู่คนเดียวและภายนอกบุคลิกภาพของเขาไม่รู้สึกถึงการสนับสนุนและการสนับสนุนในโลกเช่นนี้ ผู้ที่ยึดมั่นในโลกทัศน์ดังกล่าวเชื่อว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกันในความรู้สึกและความคิดของตนดังนั้นจึงอยู่คนเดียวเสมอ
- บุคคลรู้สึกเชื่อมโยงกับจักรวาลมีจุดมุ่งหมายที่สูงกว่าลัทธิเหนือธรรมชาติ การประสบกับอารมณ์และสภาวะต่างๆรวมถึงภาวะซึมเศร้า
- ความเหงาดังกล่าวใกล้จะเป็นพยาธิสภาพและบรรทัดฐาน
- ในแง่หนึ่งนี่คือการรับรู้ที่ผิดเพี้ยนของโลกความวิตกกังวลตลอดเวลาและความรู้สึกโดดเดี่ยว
- ในทางกลับกันคนเรามักจะมีสุขภาพจิตที่ดี ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับวิกฤตแห่งความเหงานี้คือประเด็นของชีวิตและความตายซึ่งเป็นแก่นแท้ของการเป็นอยู่ แต่นี่เป็นหัวข้อที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
สัญญาณของคนเหงา
คนเหงาสามารถพบเห็นได้ในฝูงชนแม้ว่าความเหงาจะอยู่ในรูปแบบอื่นก็ตาม คนเหงา:
- ไม่ชอบคนที่เข้ากับคนง่ายและมีความสุข
- จดจ่อกับตัวเองมากเกินไปขัดจังหวะโอนการสนทนา
- มืดมน;
- วิตกกังวล;
- ไม่ตอบสนองหรือตรงกันข้ามใส่ใจผู้อื่นมากเกินไป
- บางครั้งมีความสำคัญและตรงไปตรงมามากเกินไป
- ก้าวร้าว;
- รู้สึกรำคาญกับสิ่งเล็กน้อย
- ขัดแย้งหรือตรงกันข้ามปฏิบัติตามมากเกินไป
- น่าสงสัย;
- ไม่แสดงความคิดเห็น
- หน้าไหว้หลังหลอก;
- ไม่ได้ควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาเสมอไป
- ออกแรงกดดันผู้อื่นทางจิตใจ
- รู้สึกอึดอัดใน บริษัท
- ไม่สามารถสนุกได้ (บางครั้งอยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์);
- มีปัญหาในสถานการณ์เมื่อคุณต้องทำข้อตกลงโทรแก้ปัญหาส่วนตัวและธุรกิจที่สำคัญ
- รู้สึกไม่จำเป็นไร้ความสามารถไม่มีใครรัก
- วิจารณ์ตัวเอง;
- มีแนวโน้มที่จะฟันธงตัวเอง
ดังนั้นคนที่โดดเดี่ยวจึงมีความเมตตากรุณาเกินไปที่จะไม่ถูกขับไล่หรือหยาบคายมากเกินไปซึ่งเขาถูกขับไล่อีกครั้ง พฤติกรรมผสมบางครั้งเกิดขึ้น นั่นคือบุคคลไม่มีแบบจำลองมาตรฐานในการปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ขึ้นอยู่กับประเภทของความเหงามันกลายเป็นความก้าวร้าวหรือภาวะซึมเศร้า ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคนเหงาไม่มีความสุข
เหตุผลของความเหงา
เหตุผลยอดนิยมสำหรับความเหงาคือกลัวการถูกปฏิเสธ บ่อยครั้งสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้บุคคลออกจากเขตสบายลองบทบาทใหม่ซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกว่างเปล่าภายใน กลับกลายเป็นปัญหาโลกแตก
ดังนั้นสาเหตุของความเหงา ได้แก่ :
- การจัดระเบียบทางสังคมต่ำ (ความเหงาทางสังคม);
- การแตกหักของความสัมพันธ์ที่สำคัญส่วนตัวความสัมพันธ์ (การหย่าร้างความตายการย้ายถิ่นฐาน);
- ความเหงาที่ซับซ้อน (ลักษณะส่วนบุคคลองค์ประกอบนั่นคือความกลัวต่อความแปลกแยกหรือความเหงาที่อาจเกิดขึ้นแม้จะรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมไว้)
- การไม่รวมอยู่ในสังคม (ความเหงาที่มีอยู่);
- ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง (การหลงตัวเองความก้าวร้าว megalomania การแยกความประหม่าความวิตกกังวล);
- การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง
- การปลูกฝังความต้องการที่ไม่มีเหตุผล
- ขาดการสื่อสารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ (ไม่มีการตอบสนองทางอารมณ์จากผู้อื่นแม้ว่าอาจมีการเชื่อมต่อและการสื่อสารแบบผิวเผินมากมาย)
นอกจากนี้ยังมีเหตุผลระดับโลกอีกมากมายสำหรับความเหงา:
- การกลายเป็นเมือง;
- การเติบโตของประชากร
- การแข่งขัน;
- แนวคิดทางสังคมของปัจเจกนิยม
- การเปลี่ยนแปลงในชีวิตทางสังคมการเมืองและเศรษฐกิจของประเทศและอื่น ๆ
นั่นคือทุกสิ่งทุกอย่างที่แยกผู้คนออกจากกันหรือแตกออกเป็น "ค่าย" ที่แตกต่างกัน
จะทำอย่างไร?
การเอาชนะความเหงาคือการบรรลุอิสรภาพ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมก่อนอื่นคืองานและ (ตามทฤษฎีของ E. Fromm) โครงสร้างของความเหงารวมถึงความเป็นส่วนตัวและการตระหนักรู้ในตนเอง ฉันเสนอที่จะทำงานกับสิ่งนี้ ฉันจะบอกคุณทันที: คุณต้องทำงาน (คุณ!) มันจะยากและเจ็บปวด แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะน่าสนใจและน่าพอใจ
- คุณต้องเห็นจุดประสงค์ที่คุณต้องการกำจัดความเหงาอย่างชัดเจน การแก้ไขจิตไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องตั้งเป้าหมายและแรงจูงใจ พิจารณาว่ามีกี่ตัวเลือกสำหรับ "รางวัล" ประเมินข้อดีและข้อเสียทั้งหมด คำนวณสิ่งที่จะต้องเสียสละและเป้าหมายจะให้อะไรกับคุณ เลือกจุดสังเกต ทำไมคุณถึงต้องการกำจัดความเหงา? แม่นยำเพื่ออะไรไม่ใช่เพราะเหตุใด จริงๆแล้วนี่เป็นจุดแรกในการต่อสู้กับความเหงา
- กำหนดเป้าหมายและเงื่อนไขที่เป็นจริงสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ทำลายความคิดที่ไม่สมจริงของผู้คนและความสัมพันธ์
- ดำเนินการข้างต้นต่อไป: ค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณแล้วดำเนินการกับมัน ทำการวินิจฉัยส่วนบุคคล (ระบุข้อกำหนดเบื้องต้นที่เป็นไปได้สำหรับความเหงาของคุณ) สำหรับเทคนิคขอแนะนำให้ดูคู่มือของ A.O. Prokhorov "วิธีการวินิจฉัยและวัดสภาพจิตใจของบุคคล: บทช่วยสอน" ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบทที่สาม "การวินิจฉัยความเครียดทางระบบประสาทและอาการของโรค" และบทที่สี่ "การวินิจฉัยสภาวะทางจิตในสถานการณ์ที่มีกิจกรรมสำคัญ" เพียงทำแบบทดสอบและแบบสอบถามทั้งหมดให้ผ่าน (การวินิจฉัยความเครียดความวิตกกังวลภาวะหงุดหงิดความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ความรู้สึกเหงาซึมเศร้าอารมณ์หงุดหงิดความนับถือตนเองความไม่มั่นคงการควบคุมตนเอง) ขอเเนะนำ! ทุกอย่างในเล่มเดียว ทำความรู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณในที่สุด! ค้นหาประเภทบุคลิกภาพอารมณ์สถานการณ์ที่เครียดและเป็นที่ชื่นชอบสำหรับคุณ ลักษณะเฉพาะของคุณ (มีบางอย่างที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณต้องยอมรับและหยุดทรมานตัวเอง)
- การแยกแยะความเหงาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ (เพราะคุณไม่เหมือนใครดังนั้นความเหงาของคุณจึงไม่เหมือนใคร) บนชั้นวาง ระบุเหตุผล พวกเขาคืออะไร? ภายนอกหรือภายใน? ถาวรหรือตามสถานการณ์? เสถียรหรือไม่แน่นอน?
- ต่อสู้กับความกลัวความวิตกกังวลความชอกช้ำ (การตายของใครบางคนการหย่าร้างการแยกจากแม่ในวัยเด็กการแยกจากคนที่คุณรักอย่างยากลำบากการถูกบังคับให้หนีไป) นั่นคือ "รากเหง้า" ที่ทำให้คุณอยู่ในความเหงา วิเคราะห์ทุกสิ่งที่คุณเปิดเผยด้วยความช่วยเหลือของวิธีการและตัดสินใจว่าอะไรที่หยุดคุณ คุณต้องหาสิ่งที่ทำให้คุณล้มลงและยังคงซ่อนตัวอยู่ที่ไหนสักแห่งในตัวคุณและสร้าง "สารพิษ" แล้วลงมือทำ
- ค้นหากลไกการป้องกันทางจิตใจของคุณและวิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดความขัดแย้งการเลิกราและอื่น ๆ (คุณสามารถหาวิธีทดสอบได้ด้วย) กลไกเหล่านี้นำคุณไปสู่สภาวะนี้ไม่ใช่หรือ? ถ้าใช่คุณต้องเปลี่ยน
- พยายามจำเมื่อคุณรู้สึกเหงาเป็นครั้งแรกอะไรอาจเป็นตัวกระตุ้นและหลังจากนั้นคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
- คิดว่าตัวเอง "แก่" ประเมินว่าคุณจะกลับไปที่นั่นได้อย่างไร (ถ้าแบบนั้นฉันสบายดีกับคุณ)
- พูดความคิดภาพความรู้สึกทั้งหมดของคุณ พยายามนึกภาพและจัดโครงสร้างหรือแสดงเป็นบทกวีภาพวาดร้อยแก้ว
- เชื่องสัญชาตญาณและความอ่อนไหวต่อความคิดเห็นสาธารณะเสริมสร้างจุดยืนและเหตุผลของการกระทำของคุณเองตามสถานการณ์และความเชื่อของคุณ
- ไปพบนักจิตบำบัดหากคุณไม่สามารถรับมือกับ "หนอง" ที่หลุดออกมาได้เอง
- พัฒนาทักษะและทักษะการสื่อสาร (ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ) การติดต่อทางสังคมเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการสื่อสาร
- ขยายขอบเขตของคุณ. ความเหงาทำให้คุณมีเงื่อนไขที่ดีโดยไม่รู้ตัว ชิงไหวชิงพริบและใช้มันให้เป็นประโยชน์: พัฒนาศึกษาตัวเองต่อสู้กับสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ
- ค้นหา (ถ้าคุณแพ้ถ้าไม่ - ยิ่งดีมาก) ฉัน (ความสนใจความเชื่อค่านิยม) ของคุณ เข้าร่วมชมรมตามความสนใจค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน
- ไปที่สาธารณะทำความรู้จักและเชื่อมต่อ (ฉันเตือนว่ามันจะ "เจ็บปวด")
- ลองนึกถึงสิ่งที่แนะนำคุณเมื่อเลือกสภาพแวดล้อม ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาแล้วคุณคิดว่าคนอื่นเป็นทำไม? นี่ไม่จริงไม่ใช่ทั้งหมด
- เสริมสร้างการกระทำของคุณด้วยความทรงจำเชิงบวกเกี่ยวกับประสบการณ์ก่อนหน้านี้ทิ้งสิ่งที่เป็นลบ
- ยอมรับว่าความจริงเกิดจากความขัดแย้ง อย่ากลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง ความรู้ความเข้าใจและความสามัคคีของคนสองคนเกิดขึ้นรวมถึงการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์การแสดงออกถึงความปรารถนาและความไม่พอใจการอภิปรายถึงความต้องการและปัญหา (ส่วนตัวและทั่วไป) หากคุณกลัวการถูกปฏิเสธโปรดจำไว้ว่าผู้คนมีอะไรเหมือนกันมากกว่าที่คุณคิด
- จัดอันดับความสัมพันธ์ที่คุณต้องการ นั่นคือเขียนคนที่คุณอยากรู้จักให้ดีขึ้นด้วย โทรหาพวกเขาทุกสัปดาห์ (ทำเครื่องหมายบนแผ่นงาน) และนัดหมาย
- ในกรณีที่การประชุมไม่ประสบความสำเร็จ (แน่นอนพวกเขาจะ) จดการกระทำของคุณซึ่งอาจนำไปสู่สิ่งนี้ ในการประชุมครั้งต่อไปพยายามหลีกเลี่ยงและประเมินผล เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถสร้างแบบจำลองส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ต้องการและไม่พึงปรารถนาได้
- หากการควบคุมตนเองของคุณความต้านทานทางจิตใจต่ออิทธิพลจากภายนอกได้รับผลกระทบฉันขอเสนอให้ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรม (การเติบโตส่วนบุคคลการต่อต้านการจัดการ) หรือเชี่ยวชาญเทคนิคการควบคุมตนเอง (การฝึกอัตโนมัติ)
- อาสาสมัคร. ที่นี่คุณมีการติดต่อทางสังคมและมีความสำคัญและความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น แต่! เช่นเคยสิ่งสำคัญคือสิ่งนี้มาจากใจไม่ขัดแย้งกับทัศนคติของคุณ (เช่นบางคนปฏิบัติต่อคนที่ไม่มีที่อยู่อาศัยถาวรอย่างแย่มากแล้วเราจะพูดถึงอาสาสมัครแบบไหนได้บ้าง)
- เรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่น. คุณยังสามารถเข้ารับการฝึกอบรมการสร้างความสัมพันธ์ เรียนรู้การเอาใจใส่การเอาใจใส่
- เคารพโลกทัศน์ของผู้อื่นเช่นเดียวกับของคุณเอง นั่นคือยึดมั่นในตำแหน่งของคุณ แต่อย่ากำหนด
- ประเมินข้อมูลที่มาถึงคุณ ระวังแบบแผนข่าวลือข้อเท็จจริงที่ไม่ได้รับการยืนยันจากอินเทอร์เน็ต หนังสือและการสื่อสารส่วนตัวเพื่อช่วยคุณ!
- รับสัตว์เลี้ยง. ไม่ใช่แค่การดูแลเขาเท่านั้น ท้ายที่สุดคุณยังคงต้องพาเขาไปที่คลินิกสัตว์แพทย์คุณสามารถพูดคุยปัญหาหรือพฤติกรรมตลก ๆ ของเขากับใครบางคนได้ คุณรู้สึกว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร (การติดต่อทางสังคม) หรือไม่?
ความเหงาตามความต้องการ
ทุกคนต้องการ (ใช่เขาต้องการ) ที่จะเข้าใจรับรู้และต้องการในการรับรู้ของตนเองและในสายตาของคนอื่น ด้วยข้อเท็จจริงเหล่านี้และความกลมกลืนกันบุคคลจะไม่รู้สึกเหงา
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเหงาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและตามที่อ. มาสโลว์กล่าวว่าเป็นความต้องการสูงสุดในการบรรลุความเป็นจริงในตนเองของแต่ละบุคคล คุณไม่ทนต่อความเหงา แต่เป็นตัวของตัวเอง ความเหงาต้องจัดการได้และจำเป็นสำหรับการค้นพบตัวเอง นั่นคือไม่จำเป็นต้องกำจัดความเหงา แต่ต้องถ่ายโอนจากการทำลายล้างไปสู่เชิงสร้างสรรค์ (สร้างบุคลิกภาพไม่ใช่ทำลาย) แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในทางกลับกันความเหงาในรูปแบบของการกีดกันทางสังคมในระยะยาว (ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง) เป็นสิ่งที่อันตรายและไม่ใช่เรื่องธรรมดาสำหรับบุคคล
จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณอาจเป็นอิสระ! และในท้ายที่สุดมีเพียงสองจุดในการเอาชนะความเหงาคือการผูกมิตร (ทำความเข้าใจ) กับตัวเองและจากนั้นกับผู้อื่น
จุดบกพร่องยอดนิยม
ความเหงาทำให้คนคลั่งไคล้ (ในความหมายตามตัวอักษรความแปลกแยกความเหงาที่กระจัดกระจายและแยกตัวออกจากกันสามารถเปลี่ยนเป็นพยาธิสภาพได้) และผลักดันให้ผู้คนทำผิดพลาดซึ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น ข้อผิดพลาดทั่วไปในการกำจัดความเหงา ได้แก่ :
- ไปสู่แอลกอฮอล์ยาเสพติดภาพลวงตาอื่น ๆ
- พยายามเข้าสู่ บริษัท ใด ๆ เพื่อลองบุคลิกของคนอื่นเพียงแค่ไม่อยู่คนเดียว
- เข้าร่วมกลุ่มใด ๆ ดำเนินธุรกิจใด ๆ เพื่อที่จำเป็นแม้ว่าจะขัดแย้งกับโลกทัศน์ของคุณเองก็ตาม
- น่ารำคาญ;
- เพิกเฉยต่อสถานการณ์รอการแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง
ผล
ดังนั้นความเหงาคือความรู้สึกขาด (สูญเสีย) ในชีวิตของบุคคลหรือบุคคลที่มีความสำคัญ เป็นเรื่องอันตรายสำหรับบุคคล: มันคุกคามเสรีภาพความเป็นปัจเจกและอัตลักษณ์ของเขา
แต่ในทางกลับกันเราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นเวอร์ชันเฉพาะของการรับรู้ตนเองการรับรู้ตนเอง เมื่อมีความเหงาที่เชื่องคุณจะพบความเชื่อมั่นในเอกลักษณ์ของตัวคุณเองและผู้อื่นและตระหนักถึงคุณค่าของความสัมพันธ์ของมนุษย์ ความเหงาที่เชื่อว่าเป็นรากฐานในการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับตัวเองและผู้อื่น
หากคุณไม่สามารถรับมือกับความเหงาได้ด้วยตัวเองคุณกำลังทรมานด้วยความคิดฆ่าตัวตายอย่าลืมไปพบผู้เชี่ยวชาญ!
วรรณกรรมในหัวข้อ
- Jean-Michel Quinodo การฝึกความสันโดษ
- K. Grof และ S. Grof Furious Self-Search: คู่มือการเติบโตส่วนบุคคลผ่านวิกฤตการเปลี่ยนแปลง
- L. Svendsen "ปรัชญาแห่งความเหงา". หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่เข้าใจปรากฏการณ์ของความเหงาเท่านั้น แต่ยังช่วยค้นหาขอบเขตระหว่างฉันกับคนอื่น ๆ ของคุณสอนให้คุณเข้าใจตัวเองและผู้อื่นรับผิดชอบชีวิตของคุณ (รวมถึงความเหงา) อธิบายกฎอันละเอียดอ่อนของความเหงาและมิตรภาพความรัก , ความไว้วางใจ.
หากคุณกำลังประสบกับความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจ (ความขัดแย้งภายในความขัดแย้ง) และอาจเป็นเช่นนั้นฉันขอแนะนำให้อ่านบทความ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำบางอย่าง สำหรับการวิเคราะห์ประเด็นของความกลัวและความวิตกกังวลความหึงหวงความไม่แน่นอนฉันขอแนะนำให้อ่านบทความนี้
จงเป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวมีบุคลิกแบบพอเพียงมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลาแล้วจะไม่มีความเหงามาครอบงำคุณ จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกอื่นมากมาย และนี่ก็วิเศษไม่น่ากลัว!
ความเหงาคือเมื่อมีโทรศัพท์อยู่ในบ้านและนาฬิกาปลุกก็ดังขึ้น
Faina Ranevskaya
ผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมคนนี้พูดว่าวิเศษคุณสามารถเสริมคำพูดของเธอได้ตามเวลาเท่านั้น: มีโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ต แต่โทรศัพท์เงียบกล่องอีเมลเต็มไปด้วยสแปมและบนโซเชียลเน็ตเวิร์กคุณจะเห็นรูปภาพของคนอื่นเท่านั้น
จะกำจัดความรู้สึกเหงานี้ด้วยความเงียบได้อย่างไร? ชินหรือยังถึงเวลาเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในตัวเอง คุณอาจจะอยากโพสต์รูปถ่ายที่มีความสุขของคุณท่ามกลางเพื่อน ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่ตอนนี้คุณได้รับเพียงภาพเซลฟี่ที่เศร้ากับความเหงา
ไม่กี่คนที่รู้ถึงความรู้สึกเหงาอย่างแท้จริง ถ้าคน ๆ หนึ่งไม่ล้มหมอนนอนเสื่อตั้งแต่วัยเด็กมีใครบางคนอยู่รอบตัวเขาเสมอ: พ่อแม่พี่สาวน้องชายเพื่อนที่โรงเรียนและอย่างน้อยก็เพื่อน
แต่ทำไมเมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้วผู้คนกลับเพิกเฉยต่อคุณ? อาจมีสาเหตุหลายประการ:
ญาติพี่น้องผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่และอยู่ดีกินดีอยู่ห่างไกลกันมาก จากการสื่อสารทั้งหมด - มีเพียงการโทรที่หายากเท่านั้น "ไม่มีอะไร" หรือแค่ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับญาติไม่ได้ผล
คุณเป็นคนยากไหม. คุณชอบที่จะบอกความจริงต่อหน้าของคุณและสิ่งนี้จะกลายเป็นความไร้ชั้นเชิงและไม่พอใจสำหรับคู่ต่อสู้ คุณเป็นคนเห็นแก่ตัวคุณขี้หึงและอารมณ์ร้อนเกินไป โดยทั่วไปแล้วการสื่อสารกับคุณเป็นเรื่องยากเนื่องจากคุณมีนิสัยที่แข็งกร้าว
คุณเบื่อ บริษัท กลั่นแกล้งที่มีเสียงดัง คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเด็ดขาดคุณไม่สามารถทนกับคนเมาและสูบบุหรี่ได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะแม้ว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็แทบจะไม่ทำให้ผู้คนมารวมตัวกันในช่วงวันหยุด
คุณคิดว่าคนส่วนใหญ่มักง่ายเกินไป ไม่มีใครสามารถเข้าใจจิตวิญญาณอันบอบบางของคุณและพวกเขายังมองว่ามันแปลกประหลาด บางทีคุณอาจอยู่ในก้อนเมฆ แต่ผู้คนต่างพากันเพ้อฝันถึงคำโกหกและหัวเราะเยาะคุณ
คุณเองเป็นคนในบ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีวันหยุดของ บริษัท และดิ้น ความเหงาไม่ได้ทำให้คุณเบื่อ แต่จากโชคชะตาคุณต้องการเพียงเล็กน้อย - คนที่คุณรักและเด็ก เป็นเพียงครอบครัวเล็ก ๆ ในรังที่แสนสบาย แต่คุณไม่มีเช่นกัน
อย่างน้อยก็มีจุดหนึ่งที่ทำให้คุณคิดว่าใช่ดูเหมือนฉัน ความกลัวความเหงาจะรบกวนคุณจริงๆหากคุณพบบทความนี้ ทีนี้ลองคิดดูว่าจะทำลายกำแพงระหว่างคุณกับผู้คนอย่างไรและออกจากภาวะซึมเศร้านี้
การทำบุญแบบไม่เต็มใจ - เป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะเป็นคนโสด
Misanthrope - คำพูดที่แย่มาก ดูเหมือนว่าข้างใต้นั้นเป็นสัตว์ประหลาดที่เหยียดหยามในยาจกที่เกลียดชังมนุษยชาติทั้งหมด แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปในบรรดาคนหลงผิดมีคนที่ไม่แยแสกับมนุษยชาติ แต่ในใจของพวกเขายังคงใจดีและเปราะบางมาก
ส่วนใหญ่มักเป็นคนในวัยที่มีประสบการณ์ชีวิตมากมาย ความเชื่อของพวกเขาในอดีตคือการช่วยเหลือเพื่อนบ้าน พวกเขาเป็นคนใจกว้างและไม่เห็นแก่ตัวจากความเมตตากรุณา พวกเขาถูกนำมาใช้และในใจผู้ใช้เหล่านี้ก็อิจฉาความโชคดีของคนที่ช่วยเหลือพวกเขา
จากนั้นเมื่อ "ผู้อุปการะ" หมดโอกาสและวิธีการและตัวเขาเองก็ "ตกต่ำที่สุด" ทุกคนก็หันหนีจากเขาทรยศและเหยียบย่ำเขาลงไปในโคลนลืมบุญคุณในอดีต จากนั้นเขาก็จงใจที่จะกลายเป็นคนนอกรีตและปิดให้ทุกคน ในเวลานี้บุคคลมีความกลัวที่จะสื่อสารกับผู้อื่น
แต่อาการนี้สุด ๆ แม้จะเป็นคนที่โดดเดี่ยวเช่นนี้หากเขาไม่ได้ไปอยู่ในป่าก็ยังมีคนใกล้ชิดหลายคนที่สนับสนุนเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากคุณอยู่ในสถานะเดิมและสามารถรับมือกับความหดหู่ในวันที่ผ่านมาได้แล้วอย่างน้อยก็อย่าเสียคนใกล้ชิดเหล่านี้ไปแม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก - ก็ไม่มีความปรารถนาที่จะเชื่อใจใครอีกต่อไป
ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับกังหันลมและพิสูจน์บางสิ่งกับผู้ทรยศนี่เป็นอดีตไปแล้วและสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงผีในชีวิตของคุณ คุณแค่ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวสักพักและพบว่าตัวเองเป็นผู้ชายที่มีใจเดียวกัน ดังนั้นให้อินเทอร์เน็ตเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในครั้งนี้
อย่ามองหาคนที่ชั่วร้ายและโลภมาก แต่จงมองหาคนที่ถูกเผาในชีวิตเช่นกันอย่าไว้วางใจผู้คน แต่ต้องการความอบอุ่นในครอบครัว สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับไซต์พิเศษสำหรับการแต่งงานโดยเจตนา - มักจะมีผู้หลอกลวง เมื่อได้พบกับคนโกงคนอื่นคุณจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น
แต่มันอยู่บนอินเทอร์เน็ตที่ไหนสักแห่งในฟอรัมการพูดคุยหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งคุณจะพบจิตวิญญาณของญาติพี่น้อง ปล่อยให้การติดต่อกับเขาคงอยู่นานหลายปีโดยไม่ต้องพบปะกัน แต่คุณจะไม่รู้สึกเหงาอีกต่อไป และถ้าโชคชะตานำพาคุณและผู้ชายคนนี้มาเป็นครอบครัวเดียวกันแม้ว่าคุณสองคนจะไม่ต้องการใคร แต่คุณก็ยังคงมีความสุขด้วยกัน และแม้กระทั่งกับเด็กทั่วไป
ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในโลกนี้
ใช่แล้ว - แปลกประหลาดที่มีความแปลกประหลาด คุณไม่ต้องทนทุกข์กับโรคกลัวผี (กลัวผู้คนและฝูงชน) ตัวคุณเองถูกดึงดูดเข้าสู่สังคม แต่คุณถูกปฏิเสธ แต่พฤติกรรมของคุณน่าตกใจเกินไป คุณไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้ผู้ชมประหลาดใจคุณมีความกลัวอื่น ๆ :
- อยู่คนเดียวและเข้าใจผิดโดยผู้คน
- กลายเป็นหุ้นที่น่าหัวเราะและเป็นต้นแบบของความโง่เขลา
- ไม่ต้องหาเพื่อนที่มีใจเดียวกันในหมู่ผู้คน
คุณไม่อยากถูกมองว่าเป็นคนโง่ ในทางตรงกันข้ามคุณต้องการให้คนอื่นชื่นชมความสามารถของคุณ แต่กวีนิพนธ์ของคุณไร้สาระท่าทางของคุณเล่นออกมาชุดของคุณไม่ได้มาตรฐาน คุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่นอกลู่นอกทางเหรอ? ไม่แน่นอนมีคนเหมือนคุณหลายพันคน
คุณเพียงแค่ต้องหาสิ่งที่คุณชอบเพราะคุณเป็นคนพิเศษชอบพวกเขา มีไม่กี่คนบนอินเทอร์เน็ต - พวกเขาไม่มีเวลาทำงานบนแป้นพิมพ์พวกเขาทั้งหมดอยู่ในการค้นหาที่สร้างสรรค์ มองหาพวกเขาในคลับงานอดิเรกการแสดงข้างถนนการประชุมบทกวี
คุณอาจต้องค้นหาค่าธรรมเนียมของพวกเขาบนอินเทอร์เน็ตสักพัก แต่เมื่อคุณพบมันให้วิ่งออกจากบ้านเพื่อไปพบพวกเขา! บางทีคุณอาจจะกำจัดคอมเพล็กซ์ของคุณซึ่งได้มาจากกลุ่มคนสีเทาเอาชนะภาวะซึมเศร้าและสัมผัสกับความสำเร็จในนาทีแรก
ไม่คุณไม่ใช่คนขี้โกงไม่ใช่คนประหลาดและคุณไม่ได้หลบซ่อนตัวจากผู้คน ในทางตรงกันข้ามคุณทุกคนเป็นคนชอบเข้าสังคม - มีเสียงดังกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง แต่ไม่มีมนุษย์อะไรเกี่ยวกับคุณคุณเป็น "แครกเกอร์" ที่เหยียดหยาม คุณไม่กลัวอะไรเลยพวกเขากลัวคุณ แต่ผู้คนไม่เคารพคุณ
แต่ความเหงาของผู้หญิงคือฝันร้ายของคุณ คุณอิจฉาคู่แต่งงานอย่างมากและแมวก็กัดกินวิญญาณของคุณ แต่คุณไม่สามารถเลี้ยงสุนัขได้เพราะไม่มีใครพามันไปเดินเล่น และคุณเลิกจ้างแฟนของคุณทั้งหมด คุณเป็นเหมือน Mymra จาก "Office Romance" คุณรู้จักตัวละครนี้ในตัวเองหรือไม่?
ภาพนิ่งจากภาพยนตร์เรื่อง Office Romance
arrow_left ภาพนิ่งจากภาพยนตร์เรื่อง Office Romance
คำแนะนำอย่างหนึ่ง: ทำลายตัวละครของคุณ การต่อสู้จะยาก แต่คุณต้องเอาชนะ Mymru ด้วยตัวคุณเอง
และนี่คือวรรณกรรมสำหรับ "ทำลาย":
- - วิธีกำจัดลักษณะนิสัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้
- - วิธีกำจัดความเป็นชายและเลี้ยงดูผู้หญิงในตัวเอง
- - และนี่คือการเริ่มเอาใจผู้ชาย
ใช่ใช่แม้กระทั่งการจีบผู้ชายคุณต้องเรียนรู้ - คุณต้องมีความสัมพันธ์ที่ดีไม่เพียง แต่กับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้านเท่านั้น ถึงเวลาตกหลุมรักและเริ่มต้นความโรแมนติก นั่นหมายความว่าคุณต้องออกไปหาผู้คนที่สวยงามด้วยจิตใจที่เมตตาและจิตวิญญาณที่เปิดกว้างไม่ใช่เมื่อก่อน - ด้วยรอยยิ้มของหมาป่าที่บ้าคลั่ง
เรียนรู้ที่จะไม่เพียง แต่ไปพิพิธภัณฑ์และนิทรรศการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังเช่นเดียวกันแม้กระทั่งงานเลี้ยงขององค์กร หากตัวคุณเองมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่ากำหนดศีลธรรมของคุณกับใครคุณจะกลับไปที่จุดเริ่มต้น ดื่มน้ำมะนาวสูดอากาศบริสุทธิ์ที่ระเบียงและยิ้มให้ผู้คน
หากคุณไม่ชอบเคล็ดลับเหล่านี้คุณยังทำใจกับความเหงาได้ไหม คุณไม่มีอะไรต้องกลัว - ฉันคุ้นเคยกับคนที่ข้ามผ่านคุณดังนั้นคุณจึงสามารถอยู่รอดจากความเกลียดชังของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย และคุณไม่ควรเลี้ยงสุนัขด้วย - ทำไมคุณถึงทำให้สัตว์ที่ไร้เดียงสาขุ่นเคืองและทำให้เกิดความกลัว
ข้อดีข้อเสียของการอยู่คนเดียว
โดยทั่วไปแล้วความเหงายังคงต้องได้รับ โดยเฉพาะในวัย "ฝูง" ความเกียจคร้านในการสื่อสารลักษณะที่ไม่ดีความไม่รู้จิตวิทยาเบื้องต้นของผู้คน
แม้ว่าในสภาพแวดล้อมใด ๆ จะมีบางคนที่รักความเหงาและยังสามารถแสดงความสูงส่งของเขาได้:
ไม่สนว่าบ้านจะเป็นระเบียบ ไม่ต้องกลัวหากจู่ๆแขกมาเจอขยะทุกซอกทุกมุม "กะทันหัน" ไม่เคยเกิดขึ้นเช่นเดียวกับแขก
ไม่มีใครจะหลอกศีรษะของเขาด้วยความสั่นไหวที่ว่างเปล่า หากคุณต้องการฟังบางสิ่งคุณสามารถเปิดเพลงหรือทีวีได้ หากคุณเบื่อกับเสียงพึมพำคุณสามารถปิดได้
ไม่ต้องวุ่นวายกับการทำอาหารสำหรับครอบครัวและแขก และโดยทั่วไป - กินสิ่งที่คุณต้องการดื่มในสิ่งที่คุณต้องการอ้วนลดน้ำหนักเมานอนหลับ - ไม่เคยตำหนิจากใคร
บางทีมันอาจจะเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นสักพักหนึ่ง แต่ "ไอ้" ที่ยืดเยื้อเช่นนี้เป็นหนี้สงสัยจะสูญมาก ท้ายที่สุดแล้วความคิดเชิงบวกที่สูญเสียไปในชีวิตโดยเฉพาะกับเพศที่อ่อนแอกว่า:
ไม่มีการสื่อสารเต็มรูปแบบ - คุณต้องเงียบ แต่ในผู้หญิงมันอยู่ในเลือด - การเกาด้วยลิ้นของคุณและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง
คงไม่มีใครอวยพรให้คุณมีความสุขในวันหยุด... จะไม่ให้ดอกไม้และของขวัญจะไม่จูบ และไม่มีใครเชิญที่โต๊ะอาหาร
บางครั้งคุณก็อยากจะหอนจากความเงียบนี้! ปล่อยให้สุนัขเห่าแขกส่งเสียงหัวเราะของเด็ก ๆ ดังขึ้น Borscht กลืนในกระทะสำหรับครอบครัว แต่ความเงียบนี้ได้หมดลงแล้ว!
ใช่น่าเสียดายที่บางครั้งความรู้สึกหดหู่ก็บีบคั้นไม่เพียง แต่คนเกลียดคนผิดวิธีนอกรีตและฮิสทีเรีย ผู้หญิงดีๆก็รับเช่นกัน พวกเขาไม่พบเหตุผลในตัวเองด้วยซ้ำ แต่ถ้าเหตุผลนั้นไม่สามารถเข้าใจได้จริงๆก็คงจะคุ้มที่จะถามคนรู้จักที่ดีและฉลาด:“ แล้วฉันเป็นอะไรไป?” จากนั้นรับฟังรับคำวิจารณ์อย่างเพียงพอและเปลี่ยนแปลง
กำลังโหลด ...