วิธีเพิ่มพลังงานของมนุษย์? มีหลายสิ่งที่เรียบง่ายที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้แข็งแรงและฟื้นฟูสุขภาพ!
พลังงานของมนุษย์คืออะไร?
พลังงานของมนุษย์คือโอกาสของเขาที่จะใช้พลังงานช่วยดูดซึมและใช้ในชีวิตของเขา แต่ละคนมีระดับพลังงานของตัวเอง อาจต่ำส่งผลให้เกิดความอ่อนแอขาดอำนาจและความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างง่วงนอนหงุดหงิด ฯลฯ
คนที่มีพลังงานสูงในทางตรงกันข้ามรู้สึกร่าเริงมองในแง่ดีความสุข ...
เราใช้พลังงานที่ไหน
บุคคลได้รับพลังงานจากอาหาร, อากาศ, ดิน, น้ำจากอวกาศ ฯลฯ เกือบทุกอย่างที่ล้อมรอบเราอาจกลายเป็นแหล่งพลังงานที่เติมหรือในทางตรงกันข้ามแหล่งที่มาของการขาด
ดังนั้นเราสามารถรับพลังงานจากองค์ประกอบไฟไหม้ต้นไม้บางต้นสุนัข ... ต้นไม้แมวโซนที่ทำให้เกิดโรคแวมไพร์พลังงานและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้พลังงานได้
พลังงานของบุคคลเป็นทรัพยากรที่ไม่สามารถซื้อได้สำหรับเงินใด ๆ พลังงานสูงช่วยในการพัฒนาตนเองการเติบโตของตนเองเป็นส่วนตัวจิตวิญญาณและทางปัญญาช่วยให้ความสามารถที่ผิดปกติอื่น ๆ
นอกจากนี้การเติมพลังงานมีผลประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย - ทำให้กระบวนการทั้งหมดฟื้นฟูสุขภาพช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อะไรที่สามารถเพิ่มพลังงานของมนุษย์?
เพิ่มพลังงานอาจมีวิธีที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:
- วันหยุดเต็ม
- การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
- วัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬา
- เดินในอากาศเปิด
- การสื่อสารกับคนที่เป็นบวก
- งานอดิเรกที่ชื่นชอบ
- ความคมชัดอาบน้ำและการเท
- อาบน้ำ.
- สัตว์เลี้ยง
- โภชนาการที่มีคุณภาพสูงที่มีคุณภาพสูง
- vera
- เพลงร่าเริงและชื่นชอบ
- การสร้างภาพ
- และการคิดเชิงบวก
- การออกกำลังกายหายใจ
- Qigong¹, โยคะ²และศิลปะการต่อสู้โอเรียนเต็ล (แผนที่, Jew-up)
- ขอบคุณ.
- กำจัดประสบการณ์เชิงลบและความเครียด
- การปฏิเสธกาแฟแอลกอฮอล์และบุหรี่
- fitotherapy³
- การปรากฏตัวของความฝัน
- รัก.
- อารมณ์ขันและรอยยิ้ม
ธนบัตรและสิ่งสำคัญสำหรับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของวัสดุ
¹¹¹¹ชี่กงเป็นคอมเพล็กซ์ของแบบฝึกหัดแบบดั้งเดิมที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของการเล่นแร่แปรธาตุลัทธิเต๋าและจิตแพทย์บางส่วนดำเนินการส่วนใหญ่กับสุขภาพและวัตถุประสงค์การรักษา (Wikipedia)
²โยคะเป็นแนวคิดในวัฒนธรรมอินเดียในความรู้สึกในวงกว้างหมายถึงการรวมกันของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณจิตใจและร่างกายต่าง ๆ ที่พัฒนาขึ้นในทิศทางต่าง ๆ ของศาสนาฮินดูและศาสนาพุทธและมุ่งเป้าไปที่การจัดการฟังก์ชั่นจิตและสรีรวิทยาของร่างกายเพื่อให้บรรลุบุคคล ของสภาพจิตวิญญาณและจิตใจที่ยกระดับ (วิกิพีเดีย)
³ fitotherapy, ปาก hercules - วิธีการรักษาโรคมนุษย์ต่าง ๆ ตามการใช้พืชสมุนไพรและยาที่ซับซ้อนจากพวกเขา (
ความร่าเริงพลังงานและความอดทนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน - จากนักกีฬาไปยังเจ้าหน้าที่สำนักงานและแม่บ้าน เราทุกคนต้องการพลังงานและพลังงานเพื่อมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกิจกรรมประจำวันโดยไม่ประสบกับความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง กิจกรรมและการข้ามยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแรงงานจิตระยะยาวเต็มเปี่ยมและช่วยให้มั่นใจถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดขั้นต่ำ ฉันพบว่าต้องทำอย่างไรกับการลดลงของกองกำลัง: 8 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพลังงานที่ไม่ต้องการต้นทุนวัสดุพิเศษและมีเวลามากในการเตรียมความพร้อม
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและพลังงานต่ำในร่างกายอาจเกิดจากวิถีชีวิตที่แน่นอน สาเหตุของรัฐดังกล่าวถูกซ่อนอยู่ในปัจจัยต่อไปนี้:
- วิถีชีวิตอยู่ประจำ
- การบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกิน
- การออกกำลังกายมากเกินไป
- การนอนหลับที่ไม่ดีขาดการนอนหลับ
- ความเครียดมากเกินไป
- การคายน้ำและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ปัญหาสุขภาพเช่นหวัด, โรคภูมิแพ้, ความล้มเหลวในการทำงานของต่อมไทรอยด์, โรคอ้วน, โรคเบาหวานและแม้แต่โรคมะเร็งยังสามารถทำให้ระดับความทนทานต่ำและระดับพลังงาน
จะทำอย่างไรกับการลดลงของกองกำลัง: 8 วิธีในการเพิ่มพลังงาน
1. เกสรดอกไม้
นี่คือผลิตภัณฑ์ผึ้งที่ผึ้งนำมาที่ขาของพวกเขาเมื่อเก็บน้ำผึ้งจากดอกไม้และพืช ด้วยเหตุนี้เกสรจึงมีชื่ออื่น - "การสื่อสาร" มันเป็นวิธีการที่เป็นประโยชน์ในการเพิ่มความอดทนและพลังมีคุณสมบัติการปรับตัวและเพิ่มคุณสมบัติที่ทนต่อร่างกาย มันมีธาตุเหล็กขนาดใหญ่แมงกานีสโพแทสเซียมและทองแดง - องค์ประกอบที่ให้ค่าใช้จ่ายของความร่าเริง
ละอองเกสร 1 ช้อนชาวันละ 2-3 ครั้ง แต่ไม่เกิน 16.00 น. เนื่องจากการรักษาเป็นสีน้ำตาลมากและการรับสัญญาณล่าช้าเต็มไปด้วยโรคนอนไม่หลับ คุณสามารถดื่มน้ำเพียงแค่กระจายไปในปากหรือผสมกับน้ำผึ้งและใช้ส่วนผสมที่ 1 ช้อนโต๊ะดื่มด้วยชาอุ่น ๆ
ในการกำจัดความเหนื่อยล้าความไม่แยแสและเพิ่มภูมิคุ้มกันคุณต้องใช้เกสรละอองเกสรจำเริญเป็นเวลา 10-20 วันในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงต้น
2. น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวยังมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มพลังงานและความอดทนของคุณ มันมีไขมันที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ MST (ไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลาง) ซึ่งสามารถดูดซึมได้ง่ายจากร่างกายและใช้เป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็ว
นอกจากนี้น้ำมันมะพร้าวยังมีประโยชน์สำหรับหัวใจช่วยยกระดับภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เมื่อได้รับปริมาณปานกลางเครื่องมือนี้ยังช่วยลดไขมันในช่องท้อง
กินน้ำมันมะพร้าวอินทรีย์ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะทุกวัน คุณสามารถเพิ่มเป็นสมูทตี้หรือในกาแฟยามเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้กับผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ (Smear บนขนมปังธัญพืชทั้งหมด) ตัวเลือกการรับที่สมบูรณ์แบบคืออาหารเช้า
นำเสนอน้ำมันมะพร้าวอินทรีย์เป็นเรื่องยากที่จะหาร้านขายยาและร้านค้าส่วนใหญ่ขายผลิตภัณฑ์ที่เติมไฮโดรเจนที่ไม่มีประโยชน์ น้ำมันธรรมชาติของสื่อแรกที่ฉันซื้อ ที่นี่
3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล
- เครื่องมือที่ดีอีกอย่างที่จะเอาชนะความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการง่วงนอน ผลกระทบของผลกระทบดังกล่าวอยู่ในภาวะกรดของร่างกายเพื่อช่วยให้เขายังคงมีพลัง ยาชูกำลังตามธรรมชาตินี้เป็นแหล่งที่ดีของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งให้แรงผลักดันและชาร์จร่างกายของพลังงาน
หารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งเล็กน้อยในแก้วน้ำ ดื่มวันละสองครั้ง
4. Kurkuma
เครื่องเทศสีเหลืองสดใสนี้มีการเชื่อมต่อที่เรียกว่า Kurkumin ซึ่งมีข้อได้เปรียบด้านสุขภาพมากมาย เอฟเฟกต์ต้านการอักเสบที่ทรงพลังของมันช่วยลดความอ่อนแอทางกายภาพเพื่อฟื้นฟูระดับพลังงาน
Curcumin ช่วยลดเวลาการกู้คืนและเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดและความอดทน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังจากการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง
ดื่มแก้ว "น้ำนมทอง" ทุกวัน เพื่อให้เครื่องดื่มที่มีประโยชน์นี้เพิ่มจากผงขมิ้นถึง 1 ช้อนชาเป็นนมเดือดหนึ่งแก้ว คลุมด้วยฝาและทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีด้วยความร้อนต่ำ จากนั้นปิดไฟเทนมด้วยขมิ้นลงในแก้วและหวานด้วยน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย
5. ชาเขียว
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุดจาก 8 ซึ่งทำให้ขาดไม่ได้กับความแข็งแรงและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ถ้วยสามารถเพิ่มระดับความอดทนและพลังงาน โพลีฟีนอลในชาเขียวช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าลดความเครียดและมีส่วนร่วมในการนอนหลับที่ดีขึ้น
วัดใบชาเขียว 1 ช้อนชาบนน้ำเดือด 1 ช้อนชา เติมน้ำเดือดที่สูงชันให้ครอบคลุมฝาปิดและยืนยันเป็นเวลา 10 นาที ความเครียดน้ำผึ้งหวานหวานและดื่มชานี้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน
6. กินแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยอาหาร
แม้แต่การขาดดุลแมกนีเซียมขนาดเล็กอาจส่งผลต่อความอดทนและระดับพลังงานของคุณ แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแยกกลูโคสเข้าสู่พลังงาน
ดังนั้นเมื่อความเหนื่อยล้าคงที่และอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องและระดับพลังงานต่ำมากไปที่ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แมกนีเซียมในชีวิตประจำวันที่แนะนำอยู่ประมาณ 350 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายและ 300 มก. สำหรับผู้หญิง
ที่แมกนีเซียมมี:
- กรีนที่มีใบสีเข้ม (มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, สลัดโรมาเนีย, ผักโขม ฯลฯ )
- orekhi
- เมล็ด
- ถั่วเหลือง
- อาโวคาโด
- กล้วยและดาร์กช็อกโกแลต
คุณสามารถใช้สารเติมแต่งแมกนีเซียมซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมเช่นกัน
7. ค่าใช้จ่ายของความร่าเริงกับน้ำมันมะกอก
วิธีการอายุรเวทโบราณของการทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและสารพิษอย่างแน่นอนจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารอันตรายและเพิ่มความแข็งแรงและความสะดวกในร่างกายทั้งหมด ตามอายุรเวทเมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำความสะอาดของเสียพิษของร่างกายมันส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณ หลักการของวิธีการนี้อยู่ในการดูดของมะกอก (หรือน้ำมันพืชอื่น ๆ ) ประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน
- ประเภท 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันหมุนเย็นผักอินทรีย์
- นอนน้ำมันในปากราวกับว่าเสาของช่องปาก แต่ไม่กลืนภายใน 15 ถึง 20 นาที
- น้ำมันถ่มน้ำลายและไม่มีทางกลืนมัน! ในมวลขาวซึ่งคุณรั่วไหลสารพิษและสารอันตรายมีความเข้มข้น!
- ทำความสะอาดฟันของคุณแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ใช้ยานี้ทุกวันในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร
8. ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น
น้ำสูงถึง 65 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวทั้งหมดและเมื่อร่างกายไม่ส่งผลกระทบต่อของเหลวมันส่งผลกระทบต่อพลังงานของเราอย่างแน่นอน
สนับสนุนสมดุลของน้ำที่ดีที่สุดคุณสามารถลดความเหนื่อยล้าและประหยัดพลังงานในระดับสูง น้ำยังสามารถเพิ่มความอดทนทางกายภาพที่โหลดหนัก
ดื่มน้ำมากพอในช่วงเวลาที่เท่ากัน
นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มผลไม้โฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพหรือน้ำผัก
ซุป, compotes และ decoctions ยังช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
ด้วยความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วการรับอาหารเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มกาแฟควรลดลงเนื่องจากมีส่วนช่วยในการขาดน้ำของร่างกาย สำหรับการเปรียบเทียบ - หลังจากดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยคุณต้องดื่มน้ำ 2 แก้วเพื่อเติมเต็มของของเหลว
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับกำจัดอาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
- การนอนหลับฝันดีถาวรเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาร่างกายของคุณและฟื้นฟูตัวเอง
- มีความจำเป็นต้องพักหลังจากการออกกำลังกายอย่างรุนแรงเพื่อฟื้นฟูพลังงาน
- กำจัด "Eater Eaters" จากอาหารของคุณเช่นอาหารกลั่น (แป้งขาว, น้ำตาล, ข้าวขาว, ธัญพืชบด, ฯลฯ ), คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ (ขนมหวานและ snob) และคาเฟอีน
- กินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเหล็กโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน
- ร่าเริงเพื่อช่วยให้ร่างกายในระดับจิตมีสุขภาพที่ดี
- ใช้เวลาสองสามนาทีในความเงียบและความเงียบที่สมบูรณ์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณหลุดพ้นจากอารมณ์และความคิดเชิงลบทั้งหมด
- อยู่ห่างจากยาเสพติดแอลกอฮอล์และบุหรี่
เรียนผู้อ่าน! ในบล็อกของฉันมีบทความอยู่แล้ว แต่ฉันคิดว่าคุณรู้วิธีที่ง่าย 8 วิธีที่จะทำอย่างไรกับการลดลงของกองกำลังและวิธีการเพิ่มพลังงานไม่ได้ป้องกันไม่ให้ใคร
มีความแข็งแรงและแข็งแรง!
ด้วยความรัก Irina Lirenetskaya
- พลังงานของร่างกาย
- ทำไมการมีพลังงานสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- เหตุผลสำหรับพลังงานต่ำและวิธีการเติมช่องว่าง
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการคืนค่าพลังงาน
- วิธีการเพิ่มพลังอย่างต่อเนื่อง?
- การฟื้นฟูพลังงานของร่างกายใน 5 นาที
พลังงานของร่างกายเป็นแรงที่เติมเต็มบุคคลจากภายใน ทุกคนควรจะสามารถรักษาสะสมและแจกจ่ายพลังงานได้อย่างเหมาะสม เพราะเมื่อมันหายไปคนจะเฉื่อยชาเขาก็ลดประสิทธิภาพและเขาเริ่มเหนื่อยอย่างรวดเร็ว บางคนอาจคิดว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุส่วนใหญ่ แต่ยังคนรุ่นใหม่ยังมีการลดลงของพลังงานของร่างกาย
พลังงานของร่างกายเป็นศักยภาพและพลังงานจำนวนหนึ่งในแต่ละคนที่จำเป็นสำหรับชีวิต พลังงานเติมแต่ละคนและระดับของแต่ละคน สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับปริมาณและอารมณ์ของหลักสูตร ด้วยพลังงานที่เพียงพอในร่างกายเรามีโอกาสน้อยลงเรารู้สึกถึงความมั่งคั่งของกองกำลังเพื่อดำเนินการและสนุกกับชีวิต เรามักจะมีอารมณ์ที่ยกขึ้นและเราไม่สังเกตเห็นเชิงลบรอบตัวเรา นอกจากนี้พลังงานของร่างกายของเรามีหน้าที่ในการเติบโตอย่างชาญฉลาดกระบวนการทางกายภาพที่เกิดขึ้นภายในเราและภูมิคุ้มกัน
เป็นที่เชื่อกันว่าร่างกายของเราได้รับพลังงานจากการออกแรงอาหารหรือร่างกายหลังจากที่เรารู้สึกถึงกระแสของกองกำลัง เราต้องการโหลดเพื่อรักษาร่างกายในน้ำเสียงและอาหารเป็นเพียงวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ กระบวนการเหล่านี้ผลิตพลังงานหยาบสำหรับกิจกรรมสำคัญของร่างกาย พลังงานของร่างกายแตกต่างอย่างสิ้นเชิงมันเป็นจิตวิญญาณมากขึ้นและเข้าสู่ร่างกายอย่างสมบูรณ์มากกว่าช่องอื่น ๆ
มันดีมากถ้าคนมีพลังงานทางกายภาพในระดับเดียวกับพลังงานของร่างกายจากนั้นบุคคลนั้นทั้งหมดในการสั่งซื้อและกระบวนการทั้งหมดไหลตามปกติ
พลังงานของร่างกายจะต้องได้รับการบำรุงรักษาพัฒนาและเพิ่มขึ้นจากนั้นสภาพร่างกายของคุณจะอยู่ในลำดับ
- ทำไมการมีพลังงานสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อคน ๆ หนึ่งถูกต้องกับพลังงานเขาเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและความปรารถนาสำหรับการกระทำต่าง ๆ ที่เขาพอใจ หากไม่มีความแข็งแกร่งจึงไม่มีคำพูดในการมีส่วนร่วมใด ๆ นี่คือครั้งแรก
ประการที่สองคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับกฎแห่งการดึงดูดดังนั้นที่พลังงานสูงมันใช้งานได้เร็วขึ้นมากและคุณสามารถเร่งกระบวนการของการทำตามความต้องการของคุณ หากคุณไม่ได้ยินฉันจะบอกคุณสั้น ๆ เกี่ยวกับเขา
ความคิดและความปรารถนาของเราเป็นวัสดุ และเราสามารถดึงดูดสิ่งที่เราคิด (ตามธรรมชาติรวมการทำงานของความคิดกับการออกกำลังกาย) ความปรารถนาทั้งหมดของเราสามารถกลายเป็นจริงได้หากบุคคลรู้กฎหมายและเทคโนโลยีบางอย่าง
- เหตุผลสำหรับพลังงานต่ำและวิธีการเติมช่องว่าง
สาเหตุของพลังงานต่ำอาจเป็นความคิดเชิงลบและอารมณ์ที่เราได้พิจารณาแล้วเช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีไม่ใช่โภชนาการและการทำงานหนักเกินไปที่เหมาะสม
ดังนั้นในการฟื้นฟูร่างกายที่สำคัญของคุณคุณต้องใช้ความรู้เหล่านั้นที่คุณรู้จักอยู่แล้วว่าเรียนรู้การจัดการอารมณ์ของคุณและปราศจากความกลัวความไม่พอใจความโกรธความรู้สึกผิด
นอกจากนี้คุณต้องติดตามโภชนาการของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้ทันเวลาและนอนหลับอากาศบริสุทธิ์การออกแรงทางกายภาพ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกลายเป็นอิสระจากนิสัยที่ไม่ดี - แอลกอฮอล์สูบบุหรี่และยาเสพติด
คุณยังต้องจำเกี่ยวกับสภาพแวดล้อม หากคุณล้อมรอบด้วยคนซึมเศร้าที่บ่นเรื่องชีวิตของพวกเขาอยู่เสมอพวกเขานำพลังงานของคุณไป ดังนั้นมองหาคนใหม่ที่คุณจะแลกเปลี่ยนการสั่นสะเทือนในเชิงบวก
หากคุณต้องการอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจากนั้นประหยัดพลังงานที่สำคัญในระดับที่เหมาะสมจากนั้นลงทะเบียนในโยคะหรือชี่กง และเป็นการดีกว่าที่จะทำในเวลาเช้าดังนั้นพลังงานของคุณจะเพียงพอตลอดทั้งวัน
และอย่าลืมที่จะทำแบบฝึกหัดการหายใจ นี่คือหนึ่งในนั้น:
การวางตำแหน่งที่สะดวกและผ่อนคลายร่างกายใส่นิ้วชี้บนสะพานและขนาดใหญ่และขนาดใหญ่เกี่ยวกับรูจมูก ถือรูจมูกที่เหมาะสมและหายใจในรูจมูกซ้ายจากนั้นยึดรูจมูกซ้ายแล้วทำให้ถูกต้องจากนั้นสูดจมูกที่ถูกต้องทิ้งโรงเก็บของซ้ายแล้วคลัตช์รูจมูกที่ถูกต้องและหายใจออกทางซ้าย ดำเนินการต่อรอบระบบทางเดินหายใจนี้เป็นเวลา 5-10 นาที
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการคืนค่าพลังงาน
บ่อยครั้งที่มีสถานการณ์เมื่อคนหลังจากสถานการณ์บางอย่างรู้สึกว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้มันจะเหมาะสำหรับเคล็ดลับง่ายๆวิธีการฟื้นฟูพลังงานของมนุษย์ การใช้ประโยชน์จากวิธีที่เรียกว่า "ดิสก์ซัน" คุณสามารถใส่ร่างกายในสภาวะปกติในไม่กี่ชั่วโมง
ขั้นตอน:
1) จำเป็นต้องจินตนาการถึงดิสก์แสงอาทิตย์ขนาดใหญ่ ในตอนแรกมันจะต้องปั่นในทิศทางตรงกันข้ามดึงเศษซากของการลบจากร่างกายมนุษย์ ในเวลาเดียวกันดิสก์จะต้องค่อยๆเติบโตซึ่งจะบ่งบอกว่าร่างกายถูกล้างออก
2) ขั้นตอนที่สำคัญต่อไปคือการจินตนาการว่าดิสก์เปลี่ยนทิศทางและเติมเต็มร่างกายมนุษย์ด้วยพลังชีวิตและพลังงานที่สดใส
4) หลังเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในเทคนิคที่บอกวิธีการฟื้นฟูพลังงานของมนุษย์: ส่งแผ่นดิสก์พลังงานแสงอาทิตย์นี้ในดินแดนแห่งแผ่นดินโลก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจินตนาการว่ามีการเปลี่ยนแปลงพลังงานเชิงลบเป็นบวกอย่างสมบูรณ์
ฉันอยากจะบอกว่าวันนี้มีหลายวิธีที่แตกต่างกันวิธีทำความสะอาดร่างกายของคุณจากเชิงลบและฟื้นฟูพลังงานที่สูญหาย อย่างไรก็ตามวิธีการข้างต้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดยิ่งไปกว่านั้นมันไม่จำเป็นต้องมีความรู้และทักษะพิเศษและแม้แต่ผู้มาใหม่
- วิธีการเพิ่มพลังอย่างต่อเนื่อง?
อย่าลืมบอกวิธีเพิ่มพลังงานหรือแม้กระทั่ง - วิธีการเพิ่มมันอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องทำกับแต่ละคนเพราะเป็นไปได้ที่จะรักษาอย่างต่อเนื่องในรูปแบบที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากวิญญาณ
ดังนั้นจึงมีวิธีที่ค่อนข้างง่าย แต่มีประสิทธิภาพ แต่มีประสิทธิภาพวิธีการรักษาตัวเองอย่างต่อเนื่องในโทนสี:
1) Vera-Preserting-Love และถึงแม้ว่ามันอาจดูตลกสำหรับหลาย ๆ คน แต่ทั้งนักจิตวิทยาและพลังงานแนะนำให้เชื่อในทุกสิ่งที่ดีในอนาคตที่สดใสหวังว่าชีวิตจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดและความรักไม่เพียง แต่ปิด แต่ทุกคนรอบ ๆ อารมณ์เชิงบวกสูงสุดและมีเพียงอารมณ์ดีเป็นกุญแจสำคัญต่อพลังงานของมนุษย์ที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดี
2) ความกตัญญู นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องอ้างถึงความกตัญญูต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ดังนั้นคุณต้องพูดว่า "ขอบคุณ" เสมอขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ดีสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตความแข็งแกร่งสูงสุด
3) งานอดิเรก คำแนะนำที่สำคัญมากวิธีการเพิ่มพลังงานของร่างกาย - เพื่อมีส่วนร่วมในสิ่งที่ชื่นชอบ และหากสถานที่สำคัญของงานไม่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกหัวใจที่ใกล้ชิดต้องจ่ายเวลามากในการจ่ายเงินเป็นจำนวนมาก เพลิดเพลินไปกับกระบวนการบุคคลที่สร้างพลังงานบวกแล้วซึ่งเลี้ยงร่างกาย
4) การสื่อสาร เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำว่าพลังงานสามารถชาร์จได้ ดังนั้นการสื่อสารกับคนในเชิงบวกคุณสามารถเติมพลังให้คุณได้อย่างประณีต อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีคน - แวมไพร์พลังงานที่ขโมยพลังงาน บุคลิกดังกล่าวดีกว่าที่จะกลัวและลดการสื่อสารให้น้อยที่สุด
วัสดุที่เตรียมไว้ใน Diolea โดยเฉพาะสำหรับเว็บไซต์
แม่บังคับให้คุณมีอาหารเช้าเสมอ แต่มันไม่น่าเป็นไปได้ที่เธอหมายถึงการบริโภคเบเกิลหรือคัพเค้กวิ่งหนีจากบ้าน อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วนั้นอร่อยมาก แต่ก็ยังรวดเร็วซึ่งเผาไหม้อย่างรวดเร็ว ในสองสามชั่วโมงคุณจะถูกทำลายล้างแล้ว
การรวมกันของน้ำตาลและแป้งเพียงเพิ่มพลังงานชั่วคราวเนื่องจากความสามารถของร่างกายของเราในการรีไซเคิลกลูโคส คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วได้รับการดูดซึมอย่างรวดเร็วจากระบบทางเดินอาหารดังนั้นน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นทันทีและการปล่อยมลพิษที่สำคัญของอินซูลินเกิดขึ้นในเลือด อินซูลินช่วยลดน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนเป็นไขมัน บางครั้งมันนำไปสู่การลดลงของระดับน้ำตาลต่ำกว่าบรรทัดฐานและการเกิดขึ้นของความหิวคาร์โบไฮเดรต หากระดับน้ำตาลตกมากเกินไปสติสามารถกวัดหมูได้หลายคนมีปัญหากับความเข้มข้นของความสนใจ
วิธีการระดมพลังงาน:
เริ่มต้นวันใหม่จากธัญพืชและโปรตีนสำหรับการประมวลผลซึ่งในกลูโคสจะต้องใช้เวลามากขึ้นและจะยังคงสนับสนุนระดับพลังงานที่คุณต้องการอีกต่อไป
ตัวอย่างเช่นจานข้าวโอ๊ตหรือไข่ต้มหรือคั่วคู่กับมะเขือเทศและหัวหอม
2. ขาดการออกกำลังกาย
เหนื่อยเกินไปสำหรับการฝึก? ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าข้ามการออกกำลังกาย ชั้นเรียนจะเพิ่มคุณสิว ย้อนกลับไปในสมัยโบราณที่ห่างไกลนักปรัชญาและแพทย์เชื่อว่าสุขภาพดีควรเป็นไปไม่ได้หากไม่มีพลศึกษา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายปกติลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดที่ส่งเสริมการพัฒนาของหลอดเลือด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในการออกกำลังกายเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจจิตใจและอารมณ์เมื่อทำการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่รุนแรง
และคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนวิ่ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายด้วยการโหลดขนาดเล็กเช่นการเดินกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วกว่าผู้ที่วิ่งหรือมีส่วนร่วมในแอโรบิกที่มีน้ำหนัก
วิธีการระดมพลังงาน:
ทำในแต่ละวันแม้ว่าจะเป็นเพียง 10 นาที หากคุณมีการขาดดุลอย่างสมบูรณ์ผ่าน Halfdow ไปที่สำนักงานด้วยการเดินเท้า ถ้าเป็นไปได้ให้ทำประจุทันทีเช่นเดียวกับที่คุณจะตั้งค่า มันจะปลุกคุณให้ดีกว่าเอสเพรสโซ่
หากคุณเหนื่อยล้าจากความเหนื่อยล้าหลังอาหารกลางวันเดินเล่น 10-20 นาที แม้จะยืนอยู่เล็กน้อยในขณะที่ทำงานแทนคอมพิวเตอร์ที่นั่งบนคอมพิวเตอร์มีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดของคุณ
3. กาแฟหนึ่งถ้วย
คุณดื่มกาแฟถ้วยที่ห้าต่อวันหรือไม่? คาเฟอีนจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณกระตุกตลอดทั้งคืน แต่ยังทำให้บางสิ่งบางอย่างกับฮอร์โมนของคุณ กาแฟช่วยกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลสองฮอร์โมนที่เพิ่มความสามารถ แต่ผลกระทบไม่นานดังนั้นฉันจึงอยากดื่มถ้วยอีกถ้วยหนึ่งเพื่อความร่าเริง ปัญหาคือหลังจากถ้วยที่สามคาเฟอีนหยุดทำงาน มันเป็นวิธีการบีบฟองน้ำ
คนที่ดื่มกาแฟจำนวนมากในระหว่างวันสามารถดำเนินการผลิตอะดรีนาลีนซึ่งท้ายที่สุดจะทำให้เกิดการขาดดุลที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าและการล้าง
วิธีการระดมพลังงาน:
ลดปริมาณกาแฟต่อวัน - ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอย่างสมบูรณ์จากมัน 1-3 ถ้วยต่อวันจะให้เสียงคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟผู้สูงอายุเพิ่มการทำงานของสมอง นอกจากนี้ผู้คนครึ่งหนึ่งของกาแฟดื่มพ่ายแพ้น้อยกว่าโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
4. ขนมหวาน
16.00 น. และคุณต้องชาร์จใหม่ เครื่องที่มีช็อคโกแลตจะหรือไม่? การเคลื่อนไหวผิด .. ขนมหวานหมดสิ้นการสำรองพลังงานของคุณ
จำสิ่งที่เกิดขึ้นกับอาหารเช้าของคุณ? ขนมยังก่อให้เกิดพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งถูกแทนที่ด้วยวิกฤตอย่างรวดเร็ว สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเครื่องดื่มให้พลังงานเช่นกระทิงแดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มให้พลังงานเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน คนอ้วนผลิตอินซูลินมากเกินไปเพราะน้ำตาลซึ่งบริโภคเกิน
ขนมยังคงให้บริการน้ำตาลในร่างกายของพวกเขา ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความต้านทานต่ออินซูลิน (เมื่ออินซูลินไม่ได้รับการดูดซับโดยเซลล์และสะสมในเลือด) และเงื่อนไขนี้สำหรับการเกิดโรคเบาหวาน
น้ำตาไหล "สุขภาพดี" เนื่องจากพวกเขามักจะอิ่มตัวด้วยน้ำตาล น้ำผลไม้หนึ่งแก้วอาจมีน้ำตาล 8-10 ช้อนชารวมถึงหนึ่งแก้วโคล่า
จะทำอย่างไร:
เป็นการดีกว่าที่จะเลือกอาหารที่หยาบหรืออาหารว่างโปรตีนเช่นไก่งวงชิ้นหนึ่งห่อรอบ ๆ แครอทหรือคื่นฉ่าย mmmm ....
ผลิตภัณฑ์ที่สดชื่นที่มีน้ำตาลต่ำสามารถเป็นน้ำแร่อัดลมด้วยน้ำหยดน้ำ
ถั่วเหลืองสีเขียวเป็นแหล่งที่มาที่ยอดเยี่ยมของถั่วเหลืองและโปรตีนและมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงเพราะพวกเขามีไฟโตเอสโตรเจน, สารประกอบผักชนิดหนึ่ง, ซึ่งในร่างกายมนุษย์สามารถทำหน้าที่ไม่เพียง แต่เป็นเอสโตรเจนเท่านั้น แต่ยังเป็น estrogens ตัวอย่างเช่นในทางตรงกันข้ามกับสโตรเจนจริงพวกเขาจะไม่ถูกกระตุ้น แต่ระงับการเติบโตของเนื้องอกที่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมน
ถั่วโดยเฉพาะพิสตาชิโออัลมอนด์และวอลนัท - แหล่งพลังงานอื่น พวกเขาอิ่มตัวด้วยโปรตีนไขมันที่มีประโยชน์และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่คุณไม่ควรกินพวกเขาเพื่อจัดการกับพวกเขาเป็นแคลอรี่สูง หากคุณอยู่ในอาหารให้กินไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน
5. คุณกินแมกนีเซียมไม่ใช่แมกนีเซียม
หลับไปที่โต๊ะสำนักงาน? ง่วงนอนวิงเวียนพลาสติกและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ - อาการของการขาดแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่รองรับการทำงานของร่างกายมันมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ครั้ง รองรับกล้ามเนื้อและฟังก์ชั่นประสาทการเต้นของหัวใจเรียบภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงของกระดูก
ยาบางประเภทเช่นยาขับปัสสาวะและยาปฏิชีวนะสามารถทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียม
ทำอย่างไร:
มีผักใบเขียวเช่นผักโขมเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของแมกนีเซียม นอกจากนี้ปลาบางประเภทเช่น Halibut ในหนึ่งส่วน 100 กรัมซึ่งมีแมกนีเซียม 90 มก. ถั่วผลิตภัณฑ์โฮลเกรนถั่วยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม
ผู้หญิงต้องการแมกนีเซียม 310-320 มก. ต่อวันตั้งครรภ์ (350-400 มก.) และหน้าอกพยาบาล (310-360 มก.) คุณสามารถทานอาหารเสริมกับอาหารที่มีแมกนีเซียม แต่ปรึกษาแพทย์ของคุณครั้งแรก
6. มีประจำเดือนมากมาย
รับจากขาในช่วงมีประจำเดือน? คุณอาจมีภาวะโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก, กลุ่มอาการที่โดดเด่นด้วยการละเมิดการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินเนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก แร่นี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการผลิตเฮโมโกลบินซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการถ่ายโอนออกซิเจนในเนื้อเยื่อ ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อภาวะโลหิตจางขาดธาตุเหล็กเนื่องจากมีประจำเดือนที่อุดมสมบูรณ์และระยะยาว, เส้นใยมดลูก ความเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในสัญญาณของคนอื่น ๆ - หายใจสั้นวิงเวียนและความอ่อนแอ การให้อาหารประเภทกาแฟหรือการออกกำลังกายประเภทนี้จะไม่ช่วย มันเหมือนกับว่าบุคคลที่ขาดออกซิเจน
วิธีการระดมพลังงาน:
ผู้หญิงต้องการเหล็ก 18 มก. ต่อวันน้อยกว่า - ถ้าคุณมีมากกว่า 51 (8 มก.)
ติดต่อแพทย์ของคุณและมอบการทดสอบเลือดในปริมาณเหล็ก อย่าใช้เหล็กตัวเองเพราะอาหารเสริมโภชนาการดังกล่าวอาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหารท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะใช้อาหาร ธาตุเหล็กเช่น:
เนื้อสัตว์ Products: เนื้อวัวตับ, ไต, ภาษา,
โจ๊กและธัญพืช: ถั่ว, ถั่ว, บัควีท, ถั่ว
ผักและกรีน: มันฝรั่ง (เยาวชนอบด้วยเปลือก), มะเขือเทศ, หัวหอม, ผักสีเขียว, ฟักทอง, บีทรูท, สลัด, ผักโขม, ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
ผลไม้: กล้วย, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม, ลูกพลับ, ระเบิด, ลูกพีช, แอปริคอต (Kuraga),
ผลเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ / สตรอเบอร์รี่ลูกเกดดำและแครนเบอร์รี่ (คุณสามารถซื้อแช่แข็งยังช่วย; แครนเบอร์รี่สามารถเป็นน้ำตาล)
น้ำผลไม้: แครอท, บีทรูท, ทับทิม, "น้ำผลไม้สีแดง"; น้ำแอปเปิ้ลที่ออกแบบมาเป็นพิเศษที่มีปริมาณเหล็กที่ยกระดับ
อื่น ๆ : วอลนัท, สีดำ / คาเวียร์สีดำ, อาหารทะเล, ไข่แดง, ช็อคโกแลตสีดำ, เห็ดอบแห้ง, ผลไม้แห้ง, hematogen
7. นอนไม่พอ
ผู้หญิงนอนหลับตอนกลางคืน 7-9 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับตอนกลางคืนให้ลองนอนในตอนบ่าย 10-20 นาที แม้หลังจากนอนหลับวันสั้น ๆ ความสามารถในการทำงานซึ่งหมายความว่าผลผลิตของแรงงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ลองนั่งสมาธิ 10-15 นาทีเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณทำความสะอาดจิตสำนึกและฟื้นฟูร่างกาย
8. ความเครียด
ไม่มีความแตกต่างสำหรับสมองที่อยู่ระหว่างความกลัวที่จะดึกหรือพบในฟันของเสือดาบฟันดาบ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ การตอบสนองต่ออะดรีนาลีน "อ่าวหรือวิ่ง" ทำให้เรามีค่าใช้จ่ายพลังงานสำหรับความเร็วหรือการกระทำ แต่เฉพาะในกรณีที่คุณไม่ได้วิ่งจากแมวหิวขนาดใหญ่ฮอร์โมนถูกหมุนเวียนเป็นเวลานานในเลือดในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นโดยไม่ให้ความสงบของระบบประสาทหรืออวัยวะภายใน มันสามารถสวมใส่ร่างกายของคุณและทำให้เกิดปัญหาเช่นพลังงานต่ำปวดเรื้อรังปัญหาการย่อยอาหารโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
วิธีการต่อสู้:
มีวิธีการจัดการกับความเครียดซึ่งผู้หญิงสามารถใช้งานได้ทุกที่: หายใจ
- ด้วยความสงบและหายใจลึก ๆ คุณสามารถป้องกันความแตกต่างทางอารมณ์
- การเพิ่มความยาวของการหายใจออกจะช่วยให้คุณสงบลงและผ่อนคลาย
- ช้าลงและมีจังหวะที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ลมหายใจของเราคือยิ่งเราคุ้นเคยกับการหายใจเร็วเท่าใดก็ยิ่งกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของเรา
มีอะไรง่ายยิ่งขึ้น? แค่ยิ้ม! มันผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและกำจัดความตึงเครียดช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
คุณรับมือกับความเหนื่อยล้าได้อย่างไร รู้วิธีอื่น ๆ ? แบ่งปันกับเรา!
คำแนะนำ
วางเป้าหมาย
เป้าหมายที่ชัดเจนสร้างแรงบันดาลใจรายงานพลังงานร่างกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จ เชื่อมต่อความคิดสร้างสรรค์ในทุกสิ่งเติมเป้าหมายของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก ในการทำเช่นนี้ลองจินตนาการว่าคุณได้อย่างปลอดภัยกับงานที่ตั้งใจไว้: คุณรู้สึกอย่างไร? คุณเห็นอะไรและได้ยิน คุณคิดอย่างไรกับตัวเองในขณะนี้? มันพร้อมสำหรับการกำหนดเป้าหมายและความพร้อมต่อไปนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือไม่? ทุกครั้งในช่วงเวลาของการสูญเสียศรัทธาในตัวเอง (I.e. ในการลดพลังงานภายใน) ลองจินตนาการถึงตัวคุณเองผู้ชนะซ้ำแล้วซ้ำอีก ช่วยตรวจสอบแล้ว
ผ่อนคลาย.
คุณภาพสามารถสะสมพลังงานที่เติมพลังให้มาก อนิจจาชีวิตในปัจจุบันของเราและคำว่า "ความเครียด" มักมีความหมายเหมือนกันมาก เราเกือบทั้งหมดทำในสถานะของแรงดันไฟฟ้าที่แข็งแกร่งที่สุด - เราทำงานย้ายแม้นั่งและโกหก จากร่างกายไปยังสมองในเวลาเดียวกันสัญญาณอันตรายจะดำเนินการอย่างต่อเนื่องในการทำงานในการเปลี่ยนไปสู่โหมดความพร้อมสำหรับที่เลวร้ายที่สุดและปริมาณของพลังงานอย่างช้า ๆ นั้นแตกต่างกันในฟังก์ชั่นนี้ เป็นไปได้ในรัฐที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ความตั้งใจที่ดีพลังสูงความเป็นอยู่ที่ดี? แน่นอนไม่ วิธีเดียวที่ออกมาเป็นเพียงการผ่อนคลาย - ใส่ใจและมีคุณภาพสูงคุณภาพสูง วิธีการและเทคนิคหนึ่งเลือกสำหรับตัวเองมันสามารถทำสมาธิ, เพลง, floatation, การนวด, การพักผ่อนหย่อนใจแบบพาสซีฟ, สัมผัสกับสัตว์ ฯลฯ
ล้าง
การนอนหลับที่แข็งแกร่งอย่างสม่ำเสมอเติมเต็มร่างกายของเราด้วยพลังงานมีส่วนช่วยต่อการต่ออายุของเซลล์การฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลางและการฟื้นฟูทุกอวัยวะทั้งหมด
ใส่ถูก
เราใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้พลังงานมากขึ้น (ให้พลังงาน) - ผักผลไม้ถั่วพืช และเป็นโมฆะการใช้ผลิตภัณฑ์ใช้พลังงาน - ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปชิปและ "เคมี" ที่หลากหลายซึ่งมีความอุดมสมบูรณ์ของที่สังเกตในร้านค้าของเรา ดื่มน้ำสะอาดมาก
หายใจขวา
อ่านวรรณกรรมพิเศษคุณจะพบกับเทคนิคการหายใจจำนวนมาก เลือกสิ่งที่คุณคิดว่าเหมาะกับคุณที่สุด การเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมคุณคลายตัวเองจากปัญหาสุขภาพมากมายจากนั้นพลังงานที่ใช้ไปก่อนหน้านี้เพื่อต่อสู้กับโรคจะไปทำงานที่สร้างสรรค์และเป็นบวก
กำลังโหลด ...