Základom โปรแกรม je „mladistosť tváre“ ako dôležitá súčasť atraktívneho imidžu.
สมัยใหม่ kozmetológia má veľké úspechy: od krémov a bioaktívnych prísad až po najnovšie úspechy v plastickej chirurgii. Je však prekvapujúce, že takmer všetky technológie na prácu s tvárou vás nechávajú ako pasívny objekt, na ktorý smeruje ten či onen vplyv.
โปรแกรม "budovanie Facebooku" umožňuje žene pristupovať k tejto ปัญหา aktívne: získava stabilné zručnosti v samostatnom používaní metód a technológií na zachovanie alebo obnovosti ทีวี mladvo.
riaditeľka a vedúca สุขภาพ - odborníčka „Školy praktického obrazu“ Vanessa
เอเลน่า เปตรอฟนา อิวาโนว่า
Dôkaz o spôsobilosti Eleny P. Ivanovej -
โปรแกรม "การสร้างใบหน้า" จาก "Vanessa School of Practice Image" ที่ระบบ tréningu na zachovanie alebo obnovenie mladosti tváre pomocou špeciálnych cvičení na precvičenie svalov tváre.
โปรแกรม ktorý bol ešte v roku 2005 ใช้งาน veľkého informačno-vzdelávacieho Projektu „Škola praktického imidžu“ Vanessa „-“ Zdravie v imidži je základ!
V roku 2010 bol projekt Vanessa School of Practical Image Project „ Súčasný obraz k súčasnému“ ocenený aj špeciálnym diplomom v nominácii “Najlepší praktický obrazový projekt č roka 2010” Súčasn obrazún obrazový โครงการ
Účasť v súťaži “Image-Directory” จาก Akadémie imageológie je sama o sebe veľmi zodpovednou a serióznou aplikáciou a získanie titulu Laureát alebo Diplom je veľkým itnaních. Prezidentka Akadémie imageológie, doktorka psychológie, profesorka Elena Alekseevna Petrova, otvárajúca slávnostné oceňovanie finalistov, vždy zdôrazňuje: „Toto je v prvom rade skutoťná. Vedie ho kompetentná nezávislá porota, v ktorej sú akademici, korešpondenti a pridružení členovia Akadémie imageológie, znami vedci a odborníci v krajine Účasť กับ súťaži je úplne bezplatná, geografia účasti je Ruská federácia a krajiny SNŠ.
Metodika výučby โปรแกรม budovania Facebooku je metodikou autora. V praxi sa ถึง kumuluje už pätnásť rokov na základe veľkého počtu klientov, ktorí sú s ich výsledkami celkom spokojní. Niektorí z nich dovolili, aby ich fotografie boli zverejnené na webovej stránke โรงเรียน Vanessa School of Practical Image
Technológia cvičení na precvičovanie svalov tváre je založená na vývoji nemeckých a amerických špecialistov v oblasti kineziológie, การรับประทานอาหารที่มี kozmetológie. Zahŕňa predovšetkým súbor veľmi kompetentných cvičení, ktoré môže každý, aj ten najnepripravenejší človek vykonávať samostatne.
Hlavnou výhodou tejto เทคโนโลยี je, že jej použitie nie je viazané na žiadnu kozmeticú technológiu. Funguje ถึง samo o sebe a dáva požadovaný, trvalý výsledok.
Ďalšia vec je, že nestarať sa o pleť, nepoužívať kozmetiku v dnešnom živote je prinajmenšom zvláštne.
V rámci Facebuilding Program sa samozrejme počíta s integrovaným prístupom k systému zachovania či omladenia tváre. V rámci školenia každý získa potrebné vedomosti a zručnosti, ako sa každý deň správne starať o človeka; ako vždy mať atraktívnu, upravenú, mladistvú tvár, aj keď „už nemá 20“. Je uvedený potrebný algoritmus, ako spravne a efektívne vybrať kozmetiku špeciálne pre stav pokožky tváre; ako si กับ obrovskom prúde kozmetických služieb vedieť vybrať ten spravny a bezpečný.
Školenie je možné v dvoch รูปแบบ: individuálne alebo v skupine. Skupiny sú zvyčajne มาเล Hoci podľa firemných požiadaviek môžu skupiny pozostávať z ľubovoľného počtu účastníkov (metodika tohto formátu školenia tiež úlohou školiteľa).
โปรแกรม V ramci “Face Building” bol vyvinutý a realizovaný expresný kurz “Face Building”, ktorý je v posledných rokoch veľmi žiadaný pre svoju pomerne dostupnú metodiku a schopnosť poovládať to v.
ตัวอย่าง "Budovanie tváre" je súčasťou komplexného โปรแกรม "Budovanie tváre" a je tréningom základných techník tváre v expresnej verzii.
รูปแบบข้อความ: v prvom rade sa naučiť správne a kompetentne používať všetky základné cviky na budovanie tváre, efektívne a bezpečne.
Výhodou expresného kurzu "การสร้างใบหน้า" je, že sa môžete čo najskôr naučiť základný systém cvikov. A zároveň nie na úkor informačnej zložky celého Program. Cvičenia na cvičenie v expresnej verzii - 45 โปโลเชก.
โปรแกรม Metodika โปรแกรมสร้าง Facebook โปรแกรมสร้างใบหน้าด่วน je prepracovaná natoľko, že cvičenie sa zdá byť jednoduché. Všetko je logické, ľahko zapamätateľné, ľahko pochopiteľné อะ pochopiteľné Výsledkom je, že každý vie, ako vykonať súbor cvikov so 45 položkami za maximálne 15 - 20 นาที, čo je samo o sebe cnné, keď moderní svet vyžaduje urobiť maximum vecín.
ว dôsledku získaných zručností dochádza k prevencii a prevencii starnutia pokožky. Stane sa zrejmé:
ออมลาเดนี่;
zlepšenie tvaru เบรดี้ a krku;
návrat tvaru líc do prirodzeného mladistvého stavu;
zlepšenie stavu nasolabiálneho záhybu;
odstranenie previsu horného viečka;
pokožka prilieha k svalom rovnomernejšie a pevnejšie a získava rovnakú elasticitu;
mimické vrásky, svalové svorky sa narovnávajú;
pleť sa zlepšuje ...
กระบวนการ výučby cvičení je daný mechanizmus postupného nahrádzania niektorých cvičení ในými, v prípade potreby režimov posilňovania svalov.
Výsledky พยายาม sa prejavia po 2 týždňoch. Trvalé výsledky sa dosahujú systematickým tréningom tvárových svalov počas 2 เมเซียคอฟ.
ด่วน - kurz "Face building" je určený na 4-5 hodín, v 2-3 lekciách.
Pre tých, ก่อน ktorých je ťažké zorganizovať sa na samostatné zvládnutie technológie budovania tváre a systematické vykonávanie odporúčaní kompetentnej každodennej kozlivostikej starost
โปรแกรม zahŕňa:
1. การวินิจฉัย stavu pokožky / vlhkosť, mastnota / pomocou špeciálneho prístroja-analyzátora
2. Výber potrebnej kozmetiky pre daný stav pleti / na báze luxusnej kozmetiky /.
3. Realizácia procedury masáže tváre pomocou kompaktného japonského prístroja "Clione dot", ktorý kombinuje 5 účinných kozmetických ขั้นตอน / elektroporácia, mezoporácia, terapiatelná O "จุด Clione" -
4. Postupné osvojenie si technológie tvárnenia.
   |
  |
   |
Pre tých, ktorí sú pripravení naučiť sa budovanie tváre sami, bez účasti trénera, je tu možnosť zakúpiť si video kurz "Budovanie tváre: gymnastika pre svaly tváre". Trénerkou videokurzu je Yulia Alekseeva, psychofyziologička, špecialistka na fyziognómiu, โพสต์เกี่ยวกับ Budovanie tváre, ktorá svojho času absolvovala kurz Koučing z Vanessa School of Practical Image
Pozostáva z 31 cvičení, ktoré tvoria základ โปรแกรม "Budovanie tváre" z "Vanessa School of Practical Image"
Pre samoukové cvičenia z programu budovania Facebooku môžete použiť aj "Návod na použitie"
| "INŠTRUKCIE นา POUŽÍVANIE" - |
ภาพถ่าย cvičenia prezentované กับ tomto "Návode ... " sú fotografickou reláciou zo "Školy praktického obrazu" Vanessy, ktorú v roku 2009 vykonala PR agentúra CBAgency, len aby mnohítímohí, z ti k tíu programu "Facebuilding" โซ "školypraktického obrazu" วาเนสซ่า" cvičeniaexistujú, ktoré nikdy nebudúprezentované na žiadnych stretnutiach fotografickýchวีžiadnychzáznamoch, pretožeabsolútnevyžadujúpovinnúprítomnosťtrénerom na učenie, preto je osvojenie si týchtocvičenímožné len s priamym absolvovaním kurzu "การสร้างใบหน้า".
Toto fotenie je pre svoju profesionalitu a kvalitu často využívané médiami, internetovým presidentorom, publikovaním niektorých materiálov o budovaní Facebooku. เข้าสู่ระบบ Samozrejme, nie vždy sú tak správne, aby uvádzali odkaz na pôvodný zdroj. Ale dnes ถึง už nie je také dôležité ข้อมูลสำคัญ: ak môžete, učte sa od nich!
Existuje tiež množstvo fotografií vytvorených s odovzdaním “školy praktického obrazu“ Vanessy v roku 2006, keď časopis Sim robil rozhovor o vtedy málo pochopenej budovecuture co, pí พ.ศ. 2547 Mimochodom, práve ňou začala svoju verejnú činnosť „Škola praktického obrazu“ Vanessa.
Toto sú fotky z roku 2006, ktoré sú tu:
A toto sú fotky z roku 2009, ktoré sú tu:
Taktiež „ Škola praktického obrazu“ Vanessa vyvinula koučovací kurz výučby โปรแกรม “budovanie Facebooku”
| FACEBUILDINGOVÝ TRÉNERI: |
Tréneri zo "Školy praktického obrazu" วาเนสซ่า,
popredné kurzy budovania tváre v มอสโก,
v regiónoch Ruskej federácie av zahraničí -
ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโทรศัพท์: +7 922 169 30 70 alebo อีเมล: [อีเมลchránený]
พอร์ซ! ระบบ Nedávno sa objavil "FaceCulture", ระบบ nehanebne vyhlásil, že je autorom tohto systému. โปรซิม, nenaleťte na túto lož, nenechajte sa oklamať!
สโคเลนี่ อินสตรุคโตรอฟ FaithCulture vykonaná ตาเตียนา เชคาโลวาช
, ระบบอัตโนมัติ,พรีเบียฮา ปราวิเดลเน v Jekaterinburgu, อูฟา
เมเนจ ชาสโต - v Moskve a Petrohrade.
Inštruktori certifikovaní “Workshopom krásy tvárovej kultúry“ sú oprávnení viesť kurzy kultúry tváre vo svojich mestách.
Kurz inštruktora tvárovej kultúry môže byť užitočný a zaujímavý pre tých, ktorí už pracujú s klientmi alebo vedú skupinové kurzy:
- Inštruktori jogy, โค้งงอของร่างกาย, pitales, ชี่กง, ako aj tréneri iných fitness oblastí;
- Kozmetológovia และ vizážisti - กับบุคคล tréning klientov กับ zručnostiach ovplyvňovania svalov tváre;
- Psychológovia เป็น psychoterapeuti ako prvok terapie orientovanej na telo;
- Každý, kto chce získať nové, เกี่ยวข้องné povolanie.
Trvanie kurzu je 16 akademických hodín teórie + master class alebo školenie, na ktorom sa zúčastňujú lektori:
- teoreticka časť - 16 hodín +
- povinná účasť budúcich inštruktorov na školení "Vpred k mládeži", majstrovskej trye "Otvor svoju tvár" alebo programe "Face-Elastic" (4 akademické hodiny)
โปรแกรม TEORETICKEJ ČASTI INŠTRUKTORSKÉHO KURZU KULTÚRY TVÁRE
ANATÓMIA TVÁRE
- Lebka ako základ pre stavbu tváre;
- Svaly tváre a vlastnosti ich tréningu;
- Svaly krku และ vlastnosti ich tréningu;
- Periférny nervový ระบบ;
- Tvárové a trojklanné nervy;
- ระบบ Lymfatický
- Kozmetické linky และ lymfatický tok.
- Koža z pozície นักกายกรรม
- Prepojenie tvárovej gymnastiky s telom ako celkom.
เมโทดิก้า เทรนิงกุ
Vlastnosti školenia:
- Typy poslucháčov z hľadiska neurofyziológie;
- Vlastnosti skupinovej ไดนามิก;
- Výstavba výcviku.
Fázy treningu ทีวี:
- ซารีวานี;
- หลักZákladné korekcie držania tela. Výber cvikov กับ držanie tela.
- Kľúčové pravidlá tvárovej gymnastiky: masáž a gymnastika - kde začať?
- Odrody lymfatickej masáže pre rôzne typy tváre.
- Kritériá správnosti cvičenia;
- "สารานุกรม" tvárových cvičení.
- Technológia odstraňovania svalovej svorky.
- Expresné metódy na zmiernenie stresu.
- Relaxačná alfa masáž tváre.
- Finálna technika ประสานเสียง tela ako celku.
แพร็กซ์-SKÚŠKA:
Teória + vedenie fitness พยายาม v gymnastike pre tvár
Inštruktori, ktorí už kurz absolvovali, majú právo bezplatne sa zopakovať v inštruktorskom kurze v akomkoľvek vhodnom čase v akomkoľvek vhodnom meste, kde sa kurz koná
ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ kurze získate na telefónnom čísle:
+7 922 169 30 70
แอปลิกาเซีย zúčastniť sa inštruktorských kurzov v ระบบ "เฟย์สคูลตูรา" možno poslať cez
ที่เกี่ยวข้องť kurzu
Faceforming je gymnastika pre tvár, založená na podrobnom štúdiu svalov a vplyve na určité ร่างกาย โทรทัศน์.
Naša tvár je v strese každú minútu - kozmetológovia hľadajú zázračné ผลิตภัณฑ์ starostlivosti o pleť, chirurgovia ponúkajú radikálne omladzovacie operácie. Existujú však techniky, ktoré sú klasifikované ako špeciálne oblasti fitness a ktoré sa zrodili pri hľadaní alternatívy k týmto niekedy drahým prostriedkom na kráudrsyžanie มีอยู่
ยังไม่มีข้อความ เทคนิค omladenia tváre si nevyžaduje chirurgické ani kozmetické zákroky S jeho pomocou sa môžete stať prvotriednym špecialistom v úzko zameranom, ไม่มี veľmi obľúbenom odbore.
Tréneri a inštruktori faceformingu pracujú v najprestížnejších kozmetických salónoch a elitných ฟิตเนส kluboch.
Dopyt po tejto oblasti medzi ženami sa každým rokom zvyšuje.
Kurz "Inštruktor faceformingu" môžeดำรงอยู่ť ako samostatná disciplína, nakoľko je medzi klientmi žiadaný na skupinových aj individuálnych lekciách.
Rovnako ako učenie sa formovaniu tváre môže byť skvelým doplnkom akéhokoľvek školiaceho โปรแกรม ktorí si chcú spestriť cvičenie. Vďaka tréningu, aby ste sa stali trénerom budovania tváre, budete vyzerať skvele a pomôžete ostatným na ich ceste k prirodzenému zdraviu a kráse. Po dosiahnutí úspechu počas školenia a po tom, ako sa stanete trénerom budovania tváre, môžete svoj plný potenciál nasmerovať na rozvoj podnikania v kozmetickom priemysle. Každý, kto úspešne absolvoval školenie inštruktorov budovania tváre, môže v krátkom čase dosiahnuť novú stabilnú úroveň príjmu.
โช สา เนาซิช?
Budeš študovať štruktúra a funkcia pokožky, metodika základných cvičení, naučiť sa robiť individuálne cvičebné komplexy . บุคคลก่อน klientov, na základe individuálnych charakteristík štruktúry tváre. V kurze ในštruktorov facebuildingu bude študent schopný získať nielen teoretické vedomosti o anatomických znakoch stavby tváre, ale aj praktické zručnosti v metódach tréningukon pre kažvaltny
โปรแกรม
| โดเบร | ทวาโรวานี ทวาเร |
| Počet hodin | 15 |
| โปรแกรม |
ไพรเบห์. Rôzne metódy treningu svalov tváre. Autori เทคนิค formovania tváre; |
| Rozvrh lekcií | Čas พยายาม sa vyberá s ohľadom na vaše želania |
| แบบฟอร์ม vzdelávania | นา plný, čiastočný úväzok, na diaľku |
Idealne pre ktorýkoľvek z โปรแกรม
ซีน่า školenia sa kalkuluje individuálne v závislosti od zvolených podmienok.
เอกสารหรือ dokončení: licencovaný ใบรับรอง trvalej kvalifikácie inštruktora
Chcete zvládnuť novú špecialitu? Získať vedomosti a stať sa prvým školiteľom vo svojom regióne? สถานที่ pozornosť povolaniu, akým je kouč na budovanie tváre. V โพสต์ rokoch stále ผ่านทาง žien chce vrátiť mladosť do svojej tváre bez operácie a služieb drahých kozmetologichých služieb.
ไม่มีข้อมูล อยู่ที่ Beauty Coachom sa naučíte základy odboru, naštudujete si anatómiu tváre, začnete praktizovať zdravú výživu a spoznáte vlastnosti každodenných potravín.
Tréning pre trénera prebieha doma, bez každodenných ciest do tréningového centra. Praktické webináre a teoretické วิดีโอ kurzy prichádzajú týždenne do poštovej schránky. Neustále cvičenie, gymnastika pre tvár, podrobná การวิเคราะห์ každého cvičenia.
Na základe výsledkov kurzu:
- Budete študovať fyziológiu svalov tváre, naučíte sa na ne pôsobiť bodovo.
- Naučte sa riešiť akékoľvek zmeny súvisiace s vekom
- Cvičením na sebe ziskate výsledky, หรือ ktorých ste ani netušili.
- Pochopíte, že môžete pracovať a zarábať peniaze online bez toho, aby ste opustili svoj domov.
- Získajte marketingové a predajné nástroje.
Trénerka na budovanie tvare Yulia Sayfullina sa tejto technike venuje už niekoľko rokov a posunula ju na vyššiu kvalitatívnu úroveň. เพิ่มเติม Teraz zdieľa tajomstvá profesie ดังนั้น ženami, ktoré sa chcú osamostatniť a realizovať sa.
Buďte prvý vo svojom ภูมิภาค a uchvátite zákazníkov jednoduchosťou a účinnosťou tejto techniky.
Pokožka na tvári potrebuje každodennú starostlivosť, ขั้นตอน kozmetické, pretože je citlivejšia a tenšia ako na iných častiach tela. Pevnú, pružnú pokožku tváre môžu zaručiť iba svaly, ktoré si udržia jej tonus. Rovnako ako ostatné svalové skupiny nachádzajúce sa v celom ľudskom tele, aj svaly tváre potrebujú pravidelnú fyzickú aktivitu. Facebuilding je prirodzený, úplne bezplatný spôsob, ako zabrániť starnutiu tváre a naplniť ju zdravým leskom.
Najprv si definujme, čo je budovanie Facebooku. การสร้างใบหน้า je cvičenie zamerané na precvičenie svalov tváre, krku a dekoltu v kombinácii s ich masážou. Pojem je významom อะ funkčnosťou podobný kulturistike. Budovanie Facebooku kombinuje cvičenia na tvár rôznych úrovní obtiažnosti, vykonávané doma. Facebook เข้าสู่ระบบ
Tvárové svaly sú čo ทำ veľkosti najmenšie, takže sa dajú rýchlo precvičiť. Účinok tréningu je navyše viditeľný presne na tenkej pokožke tváre viac ako na ktorejkoľvek inej časti tela.
Pozrime sa, či budovanie tváre pomáha efektívne korigovať vekové chyby a zachovať mladosť na mnoho rokov.
Výhody budovania Facebooku, jeho klady
- Korekcia kontúry tváre pomocou prírodných metód;
Táto gymnastika obnovuje potrebný tón svalov tváre a krku. Zároveň je ถึง úplne bezbolestné kvôli svalovému úsiliu, bez použitia anestézie, chirurgických zákrokov a iných nepríjemných โมเมนต์
- Prevencia a redukcia มีการดำรงอยู่ vrások;
Pri cvičení กับ kombinácii s masážou dochádza k intenzívnemu prekrveniu, výživepokožky. Tvárovébunky hornej vrstvy pokožky sa regenerujú, čo vizuálne mení vzhľad a napĺňa โฮ energiou.
- Obnovenie sviežosti a zdravej pleti;
Efektívne cvičenie počas cvičenia zvyšuje prietok lymfatickej tecutiny a krvi cez kapiláry. ถึง umožňuje krátke obdobie. Navyše je výbornou prevenciou ochabnutej pokožky.
- Zdravie a Bezpečnosť;
Neekologické hardvérové techniky, subkutánne injekcie, chirurgický plast môžu spôsobiť komplikácie a budovanie tváre je relatívne neškodné, nemá žiadne vážne kontraindikácie.
- Získanie rýchleho viditeľného výsledku, ktorý je viditeľný po siedmich dňoch pravidelného cvičenia;
- สปอร์;
บน rozdiel od drahých kozmetických ขั้นตอน sa gymnastika môže vykonávať doma, ก่อน zrkadlom alebo na akomkoľvek vhodnom mieste zadarmo. สถานการณ์จำลอง ani ďalšie vybavenie - เพื่อ je ďalší významný อาร์กิวเมนต์.
- Uvoľnenie oblastí s vysokým svalovým napätím, ako je čelo, medzi obočím, okolo očí, úst, lícnych kostí;
- Rýchla rehabilitácia pri neuromuskulárnej อัมพาต ทวาเร.
Z iného hľadiskaมีอยู่ negatívna stránka akejkoľvek teórie alebo praxe. Táto technika má skeptikov a odporcov, ktorí trvajú na negatívnom účinku gymnastiky.
Nevýhody alebo aké škody môže Facebook spôsobiť
- Intenzívne cvičenia môžu napumpovať svaly, ktoré sú už v hypertonickom stave v dôsledku emočných psychologických reakcií, a tým zhoršiť ปัญหา ดังนั้น vzhľadom
V tomto smere sú menej nebezpečné techniky, ktoré využívajú svalovú relaxáciu a normalizujú ich tonus: Osmionika, Faceforming a Kantienika.
Okrem toho, ako každá prax, v určitých prípadoch má budovanie tváre kontraindikacie pre cvičenie.
Kontraindikacie
- V prítomnosti bakteriálnych alebo plesňových infekcií tváre a krku;
- อัก เย funkcia imunitného systému znížená;
- Keď sú na koži otvorené rany;
- Po nedávnych liftingových operáciách, ako aj po laserovom resurfacingu kože;
- S rôznymi dermatologicými ochoreniami tváre;
- ว prítomnosti závažných vyrážok, akné (gymnastika môže situáciu zhoršiť);
ว ostatných prípadoch je dovolené cvičiť túto techniku. Budovanie Facebooku nezahŕňa žiadne zložité manipulácie, takže ho možno praktizovať aj počas tehotenstva.
Ako sa naučiť budovať Facebook a stať sa inštruktorom alebo koučom
Pri hľadaní spôsobu, ako získať späť bývalú krásu a sviežosť pokožky, sú ženy pripravené na veľa. บน Facebooku sú tisíce fanúšikov, ktorí dokazujú skutočné výhody cvičenia. Neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý โดย to vyvracal.
Napriek všetkým rozporom záujem o túto techniku rastie, ziskava si obľubu. Každý má teraz možnosť stať sa koučom facebuildingu a učiť กับ tejto oblasti. Na získanie ใบรับรอง inštruktora je potrebné absolvovať školenia od kvalifikovaných odborníkov. Tréning zvyčajne trvá 2 และ 4 týždne. ถึง umožňuje osvojiť si nielen nové odborné zručnosti, ale aj vidieť efektivitu program na vlastnej skúsenosti.
Anastasia Burdyug študuje budovanie Facebooku s Carol Magio
ความนิยม na budovanie tváre od známych trénerov
นา ออมลาเดนี ออชเนโฮ โอโคเลีย
พอซนามกา: Výsledkom bude zníženie opuchov pod očami, modrých kruhov a sĺz.
Ukazováky položte priamo do stredu obočia, palce na spodok očí. อูคาโซวากี โปโลเช priamo do stredu obočia, palce na spodok očí. Zatvorte očné viečka. Jemne pohybujte ukazovákmi nahor, palcami nadol a pri zatvorení očí jemne zatlačte na oba ร่างกาย Toto cvičenie robte 40 sekúnd a potom odpočívajte.
นา ออมลาเดนี, โพซิลเนนี สวาลอฟ เบรดี้
- Položte ruku na základňu krku, nasmerujte bradu nahor, dotknite sa jazyka hornej pery, otočte hlavu jedným alebo druhým smerom;
- Držte túto pozíciu 30 วินาที na každej strane, uvoľnite sa.
Aby sa zabránilo vráskam นา เชเล
Umestnite prsty na obočie, ako je znázornené na fotografii, jemne zatlačte končekmi prstov nadol a posuňte obočie nahor v opačnom smere. มากกว่า 30 วินาที จาก odpočívajte.
Na nadvihnutie líc, lícnych kostí คอนตูร์ ทวาเร
Táto technika účinne odstraňuje ochabnuté líca a tvaruje ovál โทรทัศน์.
- Nasajte vzduch čo najviac, držte ho v ustnej dutine, nafúknite líca;
- Fixujte polohu กับ 20 วินาที;
- โอปาคุจเต 15-krát.
Ako doplniť prax?
Stojí za zmienku, že na dosiahnutie viditeľných výsledkov na tvári budete potrebovať najmenej dva týždne - mesiac pravidelnej praxe.
Je to spôsobené tým, že svaly majú schopnosť obnoviť svoj predchádzajúci stav.
ก่อน dosiahnutie radikálneho výsledku na tvári sa odporúča kombinovať budovanie tváre s inými technikami pre udržateľné omladenie.
Jednou z týchto เทคนิค je jedna relácia, ktorej z hľadiska účinnosti obnovenia svalového tonusu sa rovná dvanástim reláciám manuálnej masáže.
Doplnením prirodzených omladzovacích ขั้นตอนของ pomôže.
Facebook stavia na videu
Ak chcete správne preštudovať implementáciu všetkých cvičení na budovanie tváre doma, odporúčame vám sledovať วิดีโอ lekcie budovania tváre pre začiatočníkov:
Okrem budovania ทีวีมีอยู่ ešte jedna metóda prirodzeného omladenia, ktorej citeľný efekt súvisí s uvoľnením svalov tváre a zlepšením držania tela. Pozývame vas, aby ste sa zoznámili.
นาชิตาวา ...