วิธีจัดการกับความไม่พอใจและอารมณ์เชิงลบ? วิธีจัดการกับความแค้นและเรียนรู้ที่จะไม่โกรธเคือง? วิธีรับมือกับความแค้นในจิตวิญญาณ.

หลายคนสามารถมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความแค้น ความรู้สึกขุ่นเคืองเชื่อมโยงกับแง่มุมทางจิตใจของสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแยกไม่ออก ความคับข้องใจมีความหลากหลายมากสามารถไหลออกจากวัยเด็กมีคนใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นได้รับช่วงเวลาเพิ่มเติมใหม่ ๆ

คำนี้หมายถึงการมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์ในอดีตหรือเหตุการณ์เลวร้าย

ความรู้สึกนี้เป็นอันตรายต่อบุคคลนั้นจริง ความรู้สึกนี้ทำให้คุณสามารถจัดการกับคนอื่นได้

บางครั้งผู้คนสามารถกระทำผิดโดยเจตนาเพื่อควบคุมบุคคลใด ๆ เพื่อให้ได้มาซึ่งบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเอง คนเหล่านี้เข้าใจว่าด้วยความช่วยเหลือของความไม่พอใจพวกเขาสามารถบรรลุได้มากมายจากคนที่ใช่

ผลของการกระทำผิดบ่อยๆ

ความไม่พอใจ เป็นอารมณ์ที่ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกถึงความสุขของโลกรอบตัวคุณ มีความคับข้องใจอย่างเฉียบพลันที่ผู้คนไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยกำจัดมัน มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของอารมณ์นี้และป้องกันไม่ให้เสื่อมถอยไปสู่โรค

นักวิชาการบางคนกล่าวว่าความขุ่นเคืองสามารถบั่นทอนสุขภาพได้เช่นกัน แม้จะมีทฤษฎีที่หยิบยกมาว่าความไม่พอใจอาจทำให้เกิดมะเร็งได้เนื่องจากบุคคลดังกล่าวไม่สามารถให้อภัยได้และเธอก็กัดฟันกรอดจากภายใน ไม่มีใครเปลี่ยนชีวิตที่ผ่านมาได้

หากบุคคลไม่พร้อมสำหรับเหตุการณ์บางอย่างหรือไม่ยอมรับมันก็จะเกิดความรู้สึกขุ่นเคืองขึ้น การทำซ้ำบ่อยๆจะพัฒนาเป็นรูปแบบเรื้อรังซึ่งเรียกว่าความแค้น ผู้ใหญ่สามารถควบคุมอารมณ์และจัดการกับความขุ่นเคืองได้ แต่เป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็ก ความขุ่นเคืองหากเกิดขึ้นไม่บ่อยครั้งเป็นอารมณ์ธรรมชาติที่สมบูรณ์ แต่ก็คุ้มค่าที่จะกำจัดความแค้นออกไป

บุคคลสามารถแสดงความขุ่นเคืองได้หลายวิธี

บางคนหยุดสื่อสารกับผู้กระทำความผิดบางคนแสดงความคิดเห็นต่อเขาทุกประเภทบางคนร้องไห้และเงียบ และนี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน แต่ไม่ว่าจะทำอะไรสภาพแวดล้อมก็จะไม่เปลี่ยนไปเท่ากับการพยายามเปลี่ยนสภาพอากาศที่ฝนตกในวันนี้ ผู้กระทำความผิดไม่สนใจว่าบุคคลนั้นจะรู้สึกอย่างไรและเขายังสามารถหาข้อแก้ตัวมากมายให้กับตัวเอง

ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่ง: หากบุคคลหนึ่งประสบกับการกระทำความผิดอย่างเฉียบพลันสถานการณ์นี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับผู้กระทำความผิด บางทีคุณอาจไม่มีความสำคัญสำหรับบุคคลเช่นนี้หรืออาจจะเป็นคน ๆ นี้เองที่คาดหวังมากกว่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่มีเมตตากรุณาและมีเกียรติ แต่หลายคนเป็นมิตรและช่วยเหลือดีและไม่ใช่ทุกคนที่จะชื่นชมคุณสมบัติที่ดีของตน

วิธีเอาชนะความเศร้าโศกที่ไม่เป็นธรรม

เพื่อเอาชนะความรู้สึกดังกล่าวคุณต้องทำงานกับตัวเอง บุคคลที่สมดุลบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ตอบสนองอย่างเพียงพอต่อการดูหมิ่นบุคคลดังกล่าวได้รับการชี้นำโดยเหตุผลไม่ใช่ความรู้สึก คุณสามารถบอกฝ่ายตรงข้ามได้ง่ายๆว่าคำพูดของเขาทำร้ายจิตใจ จากนั้นผู้ทำร้ายจะอธิบายจุดยืนของเขาด้วยข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผล เขาจะมีความรู้สึกสำนึกผิดรู้สึกอับอาย เขาจะขอขมา

อย่าลืมหาสาเหตุที่ทำให้อารมณ์เสีย บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่จะมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้ ไม่เพียง แต่ต้องค้นหาเหตุผลในฝ่ายตรงข้าม แต่ยังอยู่ในตัวคุณเองด้วย การพูดไม่เพียง แต่ "คุณควรตำหนิ" แต่ยังต้องคิดถึง "ทำไมฉันถึงขุ่นเคือง" ด้วย

บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามแทนที่ความขุ่นเคืองด้วยอารมณ์สนุกสนาน แต่แล้วมันก็เข้าสู่สติ แนวทางนี้จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในอนาคตอย่างแน่นอนเพราะการดูถูกไม่ได้ไปไหนไม่ปล่อยให้มันหลุดลอยไป เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่สุดในการออกเสียงเพื่อค้นหาแหล่งที่มาหลักของการกระทำความผิด

อย่าลืมว่าการรุกรานคนอื่นอย่างถูกต้องก็จำเป็นเช่นกัน คุณไม่ควรดูถูกบุคคลคุณต้องอธิบายสถานการณ์ปัจจุบันอธิบายสิ่งที่ทำให้เกิดความผิด ฝ่ายตรงข้ามจะถามว่าเขาทำอะไรและจากการสนทนาปัญหาจะได้รับการแก้ไข

คุณไม่สามารถซ่อนความรู้สึกของคุณได้

วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจผู้อื่นและตัวคุณเองได้ดีขึ้นลบช่วงเวลาที่น่ารังเกียจออกจากความคิด เมื่อมีการพูดความรู้สึกเหตุผลของความแค้นจะชัดเจนขึ้น ดังนั้นคุณไม่ควรละอายใจกับประสบการณ์อารมณ์พูดถึงเรื่องนี้ ด้วยวิธีนี้ทำให้ง่ายต่อการจัดการกับความคับข้องใจและจะไม่กลายเป็นความแค้น

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำกฎหลัก: คุณไม่สามารถทำให้ชีวิตของผู้คนอยู่ใต้บังคับบัญชากับตัวคุณเองและความต้องการของคุณได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะมองหาเหตุผลในตัวเองไม่ให้โทษคนอื่น ไม่มีใครเป็นหนี้ใคร หากคุณใช้ท่านี้ในอ้อมแขนของคุณคุณจะรู้สึกขุ่นเคืองได้ง่าย

แต่มีบางคนที่สัมผัสตัวบุคคลโดยเฉพาะมองหาจุดอ่อนในตัวเขาจงใจทำให้เขาขุ่นเคือง ในกรณีนี้คุณไม่ควรตอบโต้อย่างรุนแรงแสดงความไม่พอใจตะโกน ให้สถานการณ์นี้เป็นบทเรียนเพื่อรับรู้ความแค้นโดยเจตนาเป็นเสียงของสายลม

นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำวิธีการต่างๆในการจัดการกับความคับข้องใจ สิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือการเขียนจดหมายถึงผู้ทำร้ายของคุณ คุณต้องเขียนมันคนเดียวเทประสบการณ์และความคิดทั้งหมดของคุณบางทีอาจถึงขั้นดูหมิ่นลงบนแผ่นงาน หลังจากการออกกำลังกายบุคคลนั้นจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

วิดีโอ ทำไมคุณไม่ควรทำให้พ่อแม่ขุ่นเคือง

เป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่กับความรู้สึกไม่พอใจอย่างต่อเนื่อง รัฐนี้ตกต่ำไม่อนุญาตให้มีความสุขกับชีวิตอย่างเต็มที่ จำเป็นต้องให้อภัยผู้กระทำผิดเพื่อให้เหตุผลเข้าใจ ดังนั้นบุคคลนั้นจะดีขึ้นมาก

ความขุ่นเคืองไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นความก้าวร้าวความโกรธกระตุ้นความปรารถนาที่จะแก้แค้นทำให้เกิดความหดหู่และโดดเดี่ยวในตัวเอง สำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีกำจัดความแค้นมีหลายวิธีที่จะเอาชนะมันได้

ในการรับมือกับความขุ่นเคืองของคุณเองให้คิดถึงสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณคุณตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นบ่อยเพียงใด ไม่น่าจะเป็นไปได้เสมอไปและนี่เป็นเรื่องปกติ ทัศนคติที่ดีต่อเราของคนอื่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนรอบตัวเราจะปฏิบัติต่อเราแบบนั้น ก่อนอื่นเราพยายามแก้ปัญหาของตัวเองซึ่งมักขึ้นอยู่กับลำคอของเราและปัญหาของคนอื่น ควรเข้าใจว่าผู้คนรอบข้างไม่ได้เป็นหนี้อะไรเราและการกระทำที่ดีต่อเราเป็นการแสดงให้เห็นถึงอุปนิสัยที่ดีของพวกเขาหรือเป็นของขวัญ พยายามเอาสิ่งดีๆที่พวกเขาทำเพื่อคุณเป็นของขวัญไม่ใช่หน้าที่แล้วเอาชนะความแค้นได้ง่ายขึ้นและคุณจะมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และหากคุณยังไม่สามารถรับมือกับความผิดได้ให้ใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง

เรารู้สึกอย่างไรเมื่อถูกทำให้ขุ่นเคืองใจ? เราไม่ต้องการสิ่งใดนอกจากปรารถนาให้คน ๆ นั้นชั่วเราเชื่อว่าทุกอย่างแย่มากตายง่ายกว่า ฯลฯ อย่างไรก็ตามเราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าอีกไม่กี่ปีเราจะไม่จำคำสบประมาทนี้และเสียงครวญครางดังกล่าวจะไม่มีความหมาย หากทั้งหมดนี้ไม่สำคัญในอนาคตอะไรคือจุดที่ทรมานตัวเองและคนรอบข้างด้วย "เสียงหอน" ของคุณ? ความเข้าใจนี้จะช่วยให้คุณเลิกรู้สึกขุ่นเคืองจากเรื่องมโนสาเร่และกำจัดความผิดได้ จริงอยู่มีคนพยาบาทที่ใช้ชีวิตครึ่งชีวิตด้วยความแค้นที่ไม่ต้องการและเลี้ยงมันเหมือนสปริงลงสู่แม่น้ำ แต่ควรจำไว้ว่าความผิดแตกต่างกัน คนตัวเล็กจะลืมไปหลังจากนั้นไม่กี่วันในขณะที่คนตัวใหญ่นำความทุกข์มากระตุ้นความปรารถนาที่จะแก้แค้นและสร้างบาดแผลให้

เป็นที่ทราบกันดีว่าเคานต์แห่งมอนเตคริสโตถูกคุมขังในChâteau d'If อย่างไม่ยุติธรรม เป็นเวลายี่สิบปีในชีวิตของเขาเขาได้พัฒนาแผนการแก้แค้นซึ่งในที่สุดก็พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จ แต่มันทำให้เขามีความสุขหรือไม่? ความยินดีหรือความพึงพอใจทางศีลธรรมที่มีต่อความจริงที่ว่าศัตรูของเขาพ่ายแพ้ แต่แน่นอนว่าหลายคนจำได้ว่าอันเป็นผลมาจากการแก้แค้นผู้บริสุทธิ์ต้องทนทุกข์ทรมานและในชีวิตส่วนตัวของเขาเขาไม่ได้โชคดี: Mercedes ที่รักของเขาปฏิเสธที่จะจากเขาไปและการนับถูกบังคับให้ออกจากประเทศเพียงลำพัง การแก้แค้นเป็นเป้าหมายหลักในชีวิตของเขามันเกิดขึ้นแล้วเขาจะทำอะไรได้อีก?

นวนิยายเรื่องนี้ทำให้ชัดเจนว่าความแค้นส่งผลกระทบต่อบุคคลมากเพียงใด ใช่ Monte Cristo ไม่ควรให้อภัยศัตรูของเขา แต่เขาก็ไม่ควรมีชีวิตอยู่ด้วยความกระหายที่จะแก้แค้นเช่นกัน การให้อภัยจะช่วยขจัดความขุ่นเคืองคัมภีร์ไบเบิลกล่าวถึงเรื่องนี้ด้วย การทำเช่นนี้ทำให้เราต้องช่วยเหลือตัวเองก่อนอื่น

การยกระดับจิตวิญญาณของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความแค้น สิ่งนี้ทำได้ในครอบครัวที่ความรู้สึกมาก่อนไม่ใช่อารมณ์ในความสัมพันธ์ที่ผู้คนเข้าใจในข้อดีของกันและกันและอดทนต่อข้อบกพร่องของตนเคารพความคิดเห็นของอีกฝ่ายและยอมรับความแตกต่างของความคิดเห็น ความคิดเห็นของคนอื่นที่ขัดแย้งกับคุณไม่ได้เป็นสัญญาณว่าผิด บางทีคุณควรฟังและไม่ปฏิเสธ?

ธรรมชาติของมนุษย์เราถูกออกแบบมาเพื่อให้เราชอบวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นประณามประเมินผลในแบบของเราเอง แต่นี่เป็นการเสริมสร้างความอ่อนไหวของเราและไม่อนุญาตให้เราเข้าใจตัวเอง คน ๆ เดียวเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำอย่างไรในชีวิตตามลำดับเราไม่สามารถยุ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเราได้ การวิจารณ์ที่ไม่มีมูล... หากคุณเข้าใจสิ่งนี้คุณจะเลิกกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณและคุณจะสามารถรับมือกับความขุ่นเคืองได้

วิธีจัดการกับความแค้นในสถานการณ์ต่างๆ

หากเรารู้สึกขุ่นเคืองกับคำพูดของบุคคลอื่นแน่นอนว่าพวกเขามีความจริงและบ่งบอกถึงจุดอ่อนของเรา เมื่อบุคคลไม่พอใจใครบางคนเขาก็ไม่พอใจตัวเองโกรธตัวเอง ดังนั้นเราจึงพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเปลี่ยนไปหาคนอื่นหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับเรา ในกรณีนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเราเราต้องใส่ใจตัวเองโลกภายในและการกระทำของเรา จากนั้นเราจะเสี่ยงน้อยลงต่อเรื่องมโนสาเร่และสิ่งระคายเคืองภายนอก ความแค้นเป็นเหมือนแมลงที่เป็นอันตรายเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เป็นอันตรายและคุณต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุด

คุณจัดการกับการดูถูกจากเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายอย่างไร? ในกรณีนี้คุณจะต้องควบคุมตัวเองและไม่ใส่ใจเนื่องจากงานเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจอย่างรวดเร็วการปฏิบัติหน้าที่อย่างมืออาชีพความขุ่นเคืองจะรบกวนสิ่งนี้เท่านั้น เจ้านายของคุณไม่ต้องการความขัดแย้งที่ไม่มีเหตุผลหากเขาทำตัวไม่เป็นธรรมต่อคุณจากนั้นค้นหาทุกสิ่งในบรรยากาศที่สงบโดยให้หลักฐานความถูกต้องของคุณ หากคุณไม่รับมือกับความขุ่นเคืองในที่ทำงานสิ่งนี้อาจกลับมาหลอกหลอนคุณในอนาคตที่ไม่ค่อยมีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นกับเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน คุณสามารถเห็นด้วยกับข้อหลังนี้ แต่ถ้ามันไม่ได้ผลให้หยุดสื่อสารกับพวกเขาเพราะคุณเป็นคนละคนและคุณไม่มีอะไรเหมือนกัน

เมื่อคุณได้ยินความคิดเห็นของใครบางคนเกี่ยวกับบุคคลอื่นแล้วพยายามอย่ามองว่าพวกเขาทั้งหมดถูกมองข้าม แต่คำนึงถึงการสังเกตของคุณ การส่งข้อมูลซึ่งกันและกันมักจะผิดเพี้ยนและบางครั้งก็เป็นเพียงการระคายเคืองเพิ่มเติม เมื่อเราได้ยินสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับตัวเราจากบุคคลใดก็ตามเราจะทำให้ความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับเขาแย่ลงโดยอัตโนมัติ แต่ก่อนอื่นควรพิจารณาว่านี่เป็นความอิจฉาหรือไม่? ทำไมเราถึงได้รับการบอกข้อเท็จจริงที่ไม่ถูกต้อง? บางทีคุณไม่ควรสนใจพวกเขา?

วิธีจัดการกับความแค้นกับเพื่อนที่หักหลังคุณ? คำตอบนั้นง่ายมาก - หยุดคิดว่าเขาเป็นเพื่อน ฉันทำให้คุณผิดหวังเพียงครั้งเดียวมันจะทำให้คุณผิดหวังเช่นกันเพราะคุณไม่สามารถมองเห็นการจัดตำแหน่งของเหตุการณ์เช่นนี้เพื่อนคนหนึ่งใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และเริ่มถูกชี้นำโดยแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวของเขาเองเท่านั้น การทำให้ศัตรูขุ่นเคืองโดยทั่วไปถือเป็นเรื่องที่ไร้จุดหมายด้วยเหตุนี้เราจึงทำให้เขาต่อต้านเรามากยิ่งขึ้น

ก วิธีหยุดการโกรธเคือง กับคนที่คุณรัก? โดยพื้นฐานแล้วบุคคลไม่ยอมรับว่าคนที่เขารักเป็นอิสระและคิดว่าพวกเขาขึ้นอยู่กับตัวเขาเองดังนั้นเขาจึงคิดว่าเขามีสิทธิ์ที่จะทำผิดต่อพวกเขา ดังนั้นเขาจึงอยู่ใต้บังคับบัญชาอีกฝ่ายตามความประสงค์ของเขา แต่ถ้าเรายอมรับว่าคนที่คุณรักเป็นคนที่มีอิสระและตัดสินใจว่าจะทำตัวอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนดเราก็จะไม่หยุดกระทำผิดและเคารพการตัดสินใจของเขา

จะจัดการกับความขุ่นเคืองได้อย่างไรหากมีคนอื่นดูถูกคุณหรือจงใจทำให้คุณขุ่นเคือง? แน่นอนว่าบุคคลนี้กำลังใช้ประโยชน์จากความอ่อนแอของคุณและมีแนวโน้มที่จะกระทำความผิด พยายามอย่าไปสนใจเขาแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่สนใจว่าเขาจะพยายามทำให้คุณขุ่นเคือง

ผู้ร่วมงานหลักของความไม่พอใจ: ภาวะซึมเศร้าหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดี เอาชนะพวกเขาแล้วคุณจะไม่อ่อนไหวและขี้ใจน้อยเกินไปมองหาทางออกจากปัญหาอย่าหนีจากพวกเขา กิจกรรมกีฬาการเดินเล่นกับคนดีการสนทนาแบบจริงใจธุรกิจที่คุณชื่นชอบ ฯลฯ จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีได้ สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกพึงพอใจทางศีลธรรมจากสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อไม่ให้เป็นภาระสำหรับคุณ

ดังนั้นจงรู้ไว้ว่าการที่เราถูกทำให้ขุ่นเคืองนั้นโดยพื้นฐานแล้วเราจะทำให้มันแย่ลงสำหรับตัวเองไม่ใช่เพื่อคนอื่นเพราะพวกเขาไม่สนใจความผิดของเราเช่นเดียวกับเรา ส่วนใหญ่แล้วความแค้นจะยังคงอยู่ในตัวเราและมีเพียงเซลล์ประสาทเท่านั้นที่จะทนทุกข์ทรมานจากมัน หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดความขุ่นเคืองใจยังคงมีความเกี่ยวข้องนักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิจะช่วยคุณคิดออก ยังคงมีใครบางคนต้องพูดออกมาโดยเฉพาะผู้เชี่ยวชาญ แต่มีวิธีแก้ปัญหาสากลคืออย่าโกรธเคือง!

หากคุณพบข้อผิดพลาดโปรดเลือกข้อความและกด Ctrl + Enter.

เราพบผู้คนนับพันทุกวัน และเนื่องจากคนทุกคนมีความแตกต่างกันค่านิยมทัศนคติและทุกคนมีชีวิตของตัวเองจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปะทะกันของผลประโยชน์ได้ และในกรณีที่มีผลประโยชน์ทับซ้อนเราจะไม่พอใจ

แม่ไม่พอใจที่แม่ขอความช่วยเหลือผิดเวลาไม่ซื้อเธอตำหนิ สามีของฉันรู้สึกขุ่นเคืองที่เขาไม่โทรมาสัญญา แต่ไม่โทรมาบอกว่าเขาตะโกนหรือไม่ช่วย พวกเขารู้สึกขุ่นเคืองที่เพื่อนร่วมงานไม่ช่วยเหลือไม่โทรไม่เตือน บางครั้งเรายังทำผิดกับคนแปลกหน้า: พวกเขาเหยียบเท้าเสิร์ฟอย่างหยาบคายเปลี่ยนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ขายของที่ค้าง ฯลฯ

อาจมีตัวอย่างมากมาย แต่สิ่งที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงก็คือ

มีความผิดและทุกคนมีความผิดของตัวเอง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นแฟชั่นที่จะเขียนเกี่ยวกับความคับข้องใจและความสะดวกในการสื่อสาร ทำไมคุณถึงคิด?

ความคับข้องใจไม่อนุญาตให้ใช้ชีวิตอย่างอิสระพัฒนาและยิ่งอยู่ร่วมกัน และเนื่องจากสังคมสมัยใหม่พยายามที่จะมีความสามัคคีและเป็นอิสระมากขึ้นการทำงานกับความคับข้องใจจึงดำเนินการในทุกด้าน

มองชีวิตของคุณที่คนรอบตัวคุณ มีที่สำหรับความแค้นในชีวิตของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้เริ่มดำเนินการทันที

ความแค้นก็เหมือนกำแพง กำแพงที่เราค่อยๆสร้างขึ้นในความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ และเมื่อเราสร้างมันขึ้นมาด้วยมือของเราเองมันก็สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในความสัมพันธ์เหล่านี้

ประวัติศาสตร์

ครั้งหนึ่งฉันได้รับการติดต่อจากผู้หญิงที่คิดไม่ออกว่าจะทำอย่างไรในความสัมพันธ์ของเธอกับสามี เธอกังวลมากเกี่ยวกับงานของเขาเนื่องจากเขาทำงานล่าช้าบ่อยครั้งไม่ได้ช่วยงานบ้านและกับเด็ก ๆ สื่อสารกับแม่ได้ไม่ดี ฯลฯ

เมื่อเราเริ่มวิเคราะห์สถานการณ์ของเธอเราพบว่าสิ่งที่เธอเรียกว่าประสบการณ์คือความคับแค้นใจ ยิ่งไปกว่านั้นความคับแค้นใจเช่นนั้นจริงแรงกล้าที่สามารถทำร้ายอีกคนทำลายเขาได้

เธอเองก็ไม่เข้าใจเรื่องนี้เป็นธรรมดาที่เธอจะกังวลมาก เงียบ ๆ ด้วยการตำหนิที่ซ่อนอยู่และการจ้องมองที่เจาะลึก โอ้มันยาก! ลองนึกดูสิว่าคนที่อยู่ข้างๆคนที่ขุ่นเคืองแบบนี้มันยากแค่ไหน

บุคคลที่ขุ่นเคืองไม่ติดต่อเงียบเป็นเวลานานบางครั้งเป็นเวลาหลายวัน / สัปดาห์ และคุณต้องการที่จะช่วย แต่คุณไม่สามารถทำได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้ทั้งสองฝ่ายเข้าใจสิ่งนั้น ความผิดเป็นการจัดการ! ไม่ว่าจะนานแค่ไหนนาทีชั่วโมงวัน

ไม่พอใจคน ๆ นั้นบอกว่าคุณไม่ได้เป็นแบบนั้นฉันอยากให้คุณเปลี่ยนไปเปลี่ยนไป แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการเพราะผลลัพธ์ที่ทำให้คุณขุ่นเคืองคือการบีบบังคับ การบังคับให้บุคคลเปลี่ยนไปจากเดิมคุณจะทำให้เกิดการปฏิเสธความโกรธและการปฏิเสธซึ่งกันและกันเท่านั้น

แน่นอนว่ามันยากที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสมบูรณ์โดยปราศจากความผิด แต่คุณต้องใช้ความเสียใจเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและคนรอบข้างและ อย่าปล่อยให้ความแค้นฝังลึกเข้าไปในหัวใจของคุณ หัวใจของคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด! ความแค้นทำลายเขา!

ด้านล่างนี้ฉันได้รวบรวมบทสัมภาษณ์สั้น ๆ สำหรับคุณ ตอบคำถามเพื่อช่วยคุณจัดการกับความไม่พอใจและเริ่มใช้ชีวิตที่เรียบง่ายสงบสง่างามและมีความสุขมากขึ้น

คำถามเหล่านี้คือ:

เราโกรธเคืองอะไร
ทำไมเราถึงขุ่นเคือง?
ความแค้นส่งผลกระทบต่อเราและชีวิตของเราอย่างไร?
วิธีการทำงานกับความเสียใจ?

เราขุ่นเคืองอะไร

เรารู้สึกขุ่นเคืองต่อผู้คนรอบตัวเราที่ปฏิเสธคำขอ, งาน / สัญญาที่ไม่ได้ผล, ทำงานไม่เสร็จตรงเวลา, ไม่เชื่อฟัง ฯลฯ
และเพื่อให้ง่าย:

เราไม่พอใจคนที่ไม่สอดคล้องกับความคิดของเรา!

ทำไมเราถึงขุ่นเคือง?

ในตอนแรกเราพฤติกรรมของเขาคุณลักษณะของเขาไม่ใช่คุณสมบัติของเขาและเมื่อพวกเขาไม่สอดคล้องกับอุดมคติของเราเราก็ขุ่นเคือง เราพยายามทำให้เขาประพฤติตามที่ควร (ตามที่ควร) เราบดขยี้บุคคลที่มีอำนาจของเราเรากดด้วยความสงสารเราทำลายแกนกลางภายในของคู่สนทนา

ความแค้นเกิดขึ้นเมื่อเขาไม่สอดคล้องกับความคิดของเราเฟรม!

ความแค้นส่งผลต่อตัวเราและชีวิตของเราอย่างไร?

ถ้าเราแยกคำว่า“ ขุ่นเคือง” ออกเป็นสองส่วนเราก็จะได้วลี - เราทำให้เซี่ย (ตัวเอง) ขุ่นเคือง เป็นเรื่องจริงเราทำร้ายตัวเอง

ความแค้นเป็นพื้นที่สีดำภายในตัวเราที่กัดกินเราและแสดงให้เราเห็นถึงความไม่สมบูรณ์ของเรา เราคิดว่าตัวเองถูกปฏิเสธทอดทิ้งมักจะไม่เป็นประโยชน์กับใครจึงทำให้ขุ่นเคืองทำลายและทำลายตัวเอง

วิธีการทำงานกับความเสียใจ?

ในการรับมือกับความขุ่นเคืองคุณต้องเข้ามาแทนที่อีกฝ่ายและพยายามเข้าใจเขา ทำไมเขาถึงทำแบบนี้? ยอมรับตำแหน่งของเขาและอธิบายกับตัวเอง แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นเมื่อมีคนพูดในสิ่งที่น่ารังเกียจโดยเฉพาะเพื่อที่จะทำให้ขุ่นเคืองสร้างความรำคาญให้กับคน ๆ หนึ่ง แต่ที่นี่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องเข้าใจและยอมรับผู้กระทำความผิด

และเพื่อไม่ให้ความคับข้องใจสะสมคุณต้องจัดการกับมันทันที มีหลายทางเลือกในการแก้ไขข้อข้องใจ:

1. เมื่อพูดคุยกับบุคคลนั้นให้ชี้แจงสถานการณ์

2. เขียนความไม่พอใจทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ

3. ตอบคำถามปลายเปิดให้กับตัวเอง นี่คือรายการคำถามปลายเปิด: "ทำไมฉันถึงขุ่นเคือง", "ฉันรู้สึกขุ่นเคืองอะไร", "ต้องทำอะไรเพื่อแก้ไขความขัดแย้งและละทิ้งความผิด"

4. คุณสามารถเขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิดและไม่ต้องส่ง แต่เพียงแค่เขียนทุกอย่างลงบนกระดาษ กระดาษจะทนทุกอย่าง!

ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมว่าอีกฝ่ายเปราะบางและอ่อนโยนเช่นเดียวกับคุณ ค้นหาคำพูดที่ดีและสร้างสรรค์ที่จะช่วยคุณชี้แจงสถานการณ์และไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง!

เรียนรู้ที่จะอยู่กับหัวใจที่เต็มไปด้วยความรัก! ด้วยหัวใจที่ไม่เพียงให้อภัย แต่ยังสร้างแรงบันดาลใจ!

ความขุ่นเคืองในทางจิตวิทยาเป็นความรู้สึกทำลายล้างที่รุนแรงซึ่งมีผลทำลายล้าง ไม่พอใจผู้คนปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนที่คุณรักเปลี่ยนทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อตนเองทำร้ายสุขภาพของตนเอง เธอทิ้งความเจ็บปวดและความว่างเปล่าที่จะตามหลอกหลอนไปอีกนาน: วันสัปดาห์หรือหลายปี เมื่อความเจ็บปวดค่อยๆสงบลงคำพูดท่าทางท่าทางที่ไม่เหมาะสมก็ผุดขึ้นมาในความทรงจำทันใดนั้นรัฐก็กลับมาและมีกำลังเท่าเดิม เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนปฏิกิริยาเชิงลบกำจัดทัศนคติสะสมที่เป็นอันตรายต่อความสามัคคี

สภาวะของความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อคนหนึ่งพูดหรือกระทำการกระทำที่เกินกว่าที่จะอนุญาตได้ในความคิดเห็นของอีกฝ่าย มีลักษณะดังต่อไปนี้:

ไม่ชอบ;
ระคายเคือง;
ความเจ็บปวดทางจิต
ความน่ารำคาญ;
ความรู้สึกทรยศ
ความปรารถนาที่จะสร้างความเสียหายให้กับคู่สนทนา
การประเมินสถานการณ์แบบอัตนัยโดยเฉพาะเนื่องจากการปิดกั้นจิตสำนึก
ความโกรธ

ในทางจิตวิทยาพื้นฐานของความขุ่นเคืองคือสภาวะหลังจากความคาดหวังที่ไม่ได้รับการตอบสนองจากคู่สนทนา:

จริง - ฉันคาดหวังให้คุณทำตามสัญญา
ในจินตนาการ - ฉันคิดว่าคุณจะทำสิ่งนี้ไม่ใช่วิธีอื่น

ปฏิกิริยาเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงลักษณะของความคาดหวัง นอกจากนี้ยังเป็นไปตามเส้นทางใดเส้นทางหนึ่ง: มันแตกออกหรือซ่อนอยู่ภายในบุคลิกภาพ เส้นทางแรกในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่ความขัดแย้งเส้นทางที่สองคือความเย็นชาภายในและเป็นเวลานานที่เกี่ยวข้องกับผู้กระทำความผิด

ในขณะที่ฝ่ายหนึ่งของความขัดแย้งไม่พอใจ แต่อีกฝ่ายก็รู้สึกผิด หากไม่เกิดขึ้นสถานะของความขุ่นเคืองจะไร้ประโยชน์ ความรู้สึกขุ่นเคืองไม่สามารถเกิดขึ้นได้โดยสัมพันธ์กับวัตถุที่ไม่สามารถตอบสนองได้: สัตว์สิ่งของที่ไม่คุ้นเคยและไม่มีชีวิต พวกเขาจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกขุ่นเคืองและผู้ที่หลีกเลี่ยงความสำนึกผิดอย่างแน่นอนจะปฏิเสธที่จะแก้ไขสถานการณ์ คำพูดของพวกเขาค่อนข้างจะออกจากปฏิกิริยาของความโกรธความรำคาญการดูถูก

จะจัดการกับความแค้นได้อย่างไร?

ปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นอยู่กับประเภทของบุคลิกภาพ:

บุคคลที่มีการแสดงออกที่เพิ่มขึ้นคนเจ้าอารมณ์คนขี้ขลาดที่กระตือรือร้นจะโยนอารมณ์ของตนใส่คู่ต่อสู้ ความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นส่งผลต่อความสัมพันธ์สามารถทะเลาะสร้างศัตรูได้
บุคคลที่มีอารมณ์ขุ่นมัวชอบที่จะเก็บปฏิกิริยาเชิงลบไว้ข้างในกดดันจิตสำนึกของฝ่ายตรงข้ามด้วยคันโยกที่ซ่อนอยู่ ความรู้สึกไม่ยุติธรรมในตัวอีกฝ่ายทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความขัดแย้งอาจไม่ได้มีนัยยะเชิงลบที่ชัดเจน แต่คนเหล่านี้อาจถูกทำให้ขุ่นเคืองเป็นเวลาหลายปีโดยซ่อนความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่พยายามแก้ไขสถานการณ์

จิตวิทยาของความไม่พอใจส่วนตัว: ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและมันเต็มไปด้วยอะไร?

พื้นฐานของปฏิกิริยาเชิงลบส่วนบุคคลถือเป็นความคิดที่ผิดเกี่ยวกับคู่สนทนาโดยเปรียบเทียบภาพของโลกกับโลกทัศน์ของเขา

เมื่อเวลาผ่านไปแต่ละคนสร้างชุดความคิดของตัวเองเกี่ยวกับพื้นที่โดยรอบ เป็นการดีถ้าแบบจำลองพฤติกรรมที่อนุญาตในคู่สนทนานั้นใกล้เคียงกัน ความไม่เห็นด้วยที่มีการประเมินแบบเอนเอียงทำให้เกิดปฏิกิริยา: "ฉันคิดว่าคุณคงคิดต่างออกไป" "ฉันคิดว่าคำพูดของคุณไม่ถูกต้อง"

สาเหตุของการเกิดขึ้นแบ่งออกเป็นสามกลุ่มตามอัตภาพ:

การจัดการโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากไม่สามารถให้อภัยได้ สาเหตุทั่วไปของความไม่พอใจตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้
เพื่อทำให้คู่สนทนารู้สึกผิดแล้วได้สิ่งที่คุณต้องการ
ความคาดหวังที่ถูกหลอกลวง หากคุณมองว่าภาพโลกของคุณเป็นเพียงภาพเดียวที่ถูกต้องความคาดหวังที่เกี่ยวข้องกับคนอื่นจะไม่เป็นจริงในไม่ช้าก็เร็ว เหตุผลอาจมีทั้งสำคัญและไม่สำคัญ เพื่อนร่วมงานลืมให้ลิฟต์กลับบ้าน ("แต่ฉันให้ลิฟต์เขาหลายครั้ง! เขาต้องเสนอสิ่งเดียวกันให้ฉัน!") เพื่อนจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ลืมแสดงความยินดีในวันเกิดของเขา ("และฉันก็แสดงความยินดีกับเขาฉันจะเพิ่มในรายการพิเศษจากนั้น ฉันจะละเว้นชื่อวันโดยเฉพาะ!”) - นี่คือความผิดที่เกิดขึ้น

หากบุคคลถูกทำให้ขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลาจิตวิทยาสัญญากับเขาว่าจะเกิดผลดังต่อไปนี้:

การสูญเสียการสื่อสารกับผู้อื่น ไม่เพียงแค่นั้นไม่ใช่แค่เพื่อนทุกคนพร้อมที่จะรู้สึกผิดต่อตรรกะที่ทำลายล้างของใครบางคนพยายามที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์ อาจเกิดขึ้นได้ที่ผู้ทำร้ายจะบอกคนอื่นเกี่ยวกับความขัดแย้งหลังจากนั้นพวกเขาจะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งนั้น
ไม่ใช่ทุกคนพร้อมที่จะวิเคราะห์สาเหตุของพฤติกรรมก้าวร้าวของอีกฝ่ายเพื่อคาดเดาว่าเขารู้สึกขุ่นเคืองหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นอะไรกันแน่ คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาให้ คนที่โกรธแค้นต้องเก็บอารมณ์ที่ทำลายล้างไว้ภายในไม่เข้าใจว่าจะออกจากสถานการณ์ได้อย่างไร
ความขุ่นเคือง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ได้พูด - โดยเฉพาะ) ทำลายสุขภาพร่างกายเนื่องจากเกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบประสาท ประสบการณ์อันเนื่องมาจากการสูญเสียการสื่อสารที่กลมกลืนกับคนที่คุณรักการทำร้ายผลประโยชน์ของตัวเองอาจส่งผลต่อสภาพร่างกาย

ความไม่พอใจจากมุมมองของจิตวิทยา

ตามที่นักจิตวิทยา - นักสะกดจิต Nikita Valerievich Baturin กล่าวว่านี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดในการขอคำแนะนำ มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งกำหนดปัญหาของเขาด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสร้างความสัมพันธ์แบบเหตุและผลอย่างไม่ถูกต้อง ในการปรึกษาหารือปรากฎว่าสาเหตุของสถานการณ์นี้เป็นความผิดอย่างแน่นอน ดังนั้นในกรณีที่มีปัญหาร้ายแรงในการโต้ตอบกับผู้อื่นขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จิตวิทยาแห่งความขุ่นเคืองแยกแยะความรู้สึกนี้ได้หลายประเภท:

จินตนาการ - ขึ้นอยู่กับความปรารถนาอย่างมีสติที่จะจัดการกับคนที่คุณรักเพื่อดึงดูดความสนใจของเขา มีการคำนวณที่ถูกต้อง: "ตอนนี้ฉันจะแสดงให้เห็นว่าฉันต้องได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างออกไปและเขาจะแก้ไขเช่นสร้างความประหลาดใจที่น่ายินดี" เด็กมักถูกทารุณกรรมบ่อยครั้งดังนั้นจึงเรียกร้องสิ่งที่พวกเขาต้องการจากพ่อแม่
สุ่ม - เกิดขึ้นเมื่อเกิดความขัดแย้งระหว่างคู่สนทนา ปฏิกิริยาเชิงลบจะปรากฏขึ้นแทนการโต้แย้งที่มีเหตุผล บทสนทนาเปลี่ยนทิศทางทันที: ความพยายามเริ่มแก้ไขเพื่อรับการให้อภัยความขัดแย้งเกิดขึ้นหรือการสื่อสารหยุดลง
ด้วยเวกเตอร์ที่ผิดพลาดตัวอย่างเช่นพ่อแม่มอบของขวัญแสนหวานให้น้องสาวเป็น "A" ในสมุดบันทึกและพี่ชายเรียนหนังสือไม่เก่งเขาจึงถูกทิ้งโดยไม่มีของขวัญ แทนที่จะเรียนรู้บทเรียนโดยการเพิ่มเกรดพี่ชายเริ่มรู้สึกขุ่นเคืองที่น้องสาวประพฤติตนอย่างเหมาะสมต่อเธอ เธอรู้สึกสำนึกผิดแม้จะไม่มีความผิด
ซ่อน - ไม่ปรากฏภายนอก มีสาเหตุหลายประการ: คน ๆ หนึ่งไม่พร้อมที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเขากำลังประสบกับความรู้สึกนี้เขาถูกเลี้ยงดูด้วยทัศนคติที่ว่า“ การถูกทำให้ขุ่นเคืองเป็นเรื่องไม่ดี” เขาไม่ต้องการขัดแย้งในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ฯลฯ ไม่ช้าก็เร็วอารมณ์จะหาทางออก แต่ตลอดเวลาในขณะที่อยู่ข้างในคน ๆ หนึ่งประสบกับรายละเอียดที่เล็กที่สุดของความขัดแย้งซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยยังคงโหลดระบบประสาท

ในทางจิตวิทยาความรู้สึกขุ่นเคืองเป็นลักษณะของคนส่วนใหญ่ แต่บางคนมักไม่ค่อยรู้สึกขุ่นเคืองกับเหตุผลที่ร้ายแรงจริงๆในขณะที่คนอื่น ๆ ทำมันเป็นวิถีชีวิตของพวกเขา พวกเขาพร้อมที่จะมองหาเหตุผลในทุกสิ่งแล้วรอให้โลกขอโทษอย่างนอบน้อมและส่งผลดีต่อความนับถือตนเอง

Psychosomatics ของความแค้น

อารมณ์นี้กระตุ้นให้เกิดโรคและความผิดปกติในทุกระบบของร่างกาย อวัยวะที่เปราะบางที่สุดอาจได้รับผลกระทบ

ความก้าวร้าวซึ่งเป็นองค์ประกอบของปฏิกิริยาเชิงลบแทบจะไม่พบทางออกเลย ส่วนหนึ่งยังคงอยู่ภายในจนกว่าบุคคลนั้นจะกำจัดความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์ได้โดยเปลี่ยนความสนใจไปที่หัวข้ออื่น เมื่อเข้าไปข้างในปฏิกิริยาที่ก้าวร้าวจะส่งผลร้ายแรงต่อ:

ระบบประสาท: ปวดหัว, รู้สึกไม่สบายในบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์, ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง;
ระบบต่อมไร้ท่อ: ความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวนกับภูมิหลังของประสบการณ์ซึ่งกระตุ้นให้เกิดโรคอื่น ๆ

ตามหลักจิตวิทยาแล้วคนขี้ใจน้อยจะประสบปัญหากล้ามเนื้อหัวใจต้องเผชิญกับประสบการณ์ใด ๆ ความผิดที่ไม่ได้พูดหรือไม่สมบูรณ์ทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้นและเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นปัญหาทางนรีเวชจนถึงภาวะมีบุตรยากโดยมีสาเหตุที่ไม่สามารถอธิบายได้อาจเกี่ยวข้องกับการละเว้นระหว่างคู่นอน อาการซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้ามักปรากฏขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่ยากจะเปลี่ยนการปฏิเสธที่สะสมมาเป็นมะเร็งหรือการพยายามฆ่าตัวตาย

เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะที่ร้ายแรงโดยเฉพาะจะช่วยให้งานเริ่มตรงเวลาด้วยตัวอักษร นักจิตวิทยา - นักสะกดจิต Nikita Valerievich Baturin กล่าวว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มสร้างบุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน:

การแสดงออกทางบวกและลบของความไม่พอใจ

โดยธรรมชาติแล้วปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ความรู้สึกที่บุคคลสามารถแสดงออกได้ แต่อิทธิพลที่มีต่อความสัมพันธ์กับโลกภายนอกนั้นทำลายล้างมากจนขอแนะนำให้กำจัดความขุ่นเคืองให้น้อยที่สุด

อาการทางลบ:

ทำลายความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
ทำให้ผู้ไม่พอใจทนไม่ได้
สร้างภาพลักษณ์เชิงลบในหมู่เพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
ส่งผลต่อสภาพร่างกาย
ต้องใช้เวลามาก

อยากรู้อยากเห็นสำหรับ "เหยื่อ" เองไม่มีอะไรในแง่ลบเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีนี้ ทำไมคนถึงทำผิดเรื่องมโนสาเร่? จิตวิทยาให้คำตอบ: เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการจัดการผู้อื่น ขุ่นเคือง - ฉันได้สิ่งที่ต้องการแล้ว บรรลุเป้าหมายแล้ว

ในความเป็นจริงอาการเชิงบวกของปฏิกิริยาเหล่านี้แตกต่างกัน:

โอกาสในการระบุจุดอ่อนของคุณ คำพูดการกระทำทำร้ายเมื่อสัมผัสความรวดเร็ว เป็นไปได้หรือไม่ที่จะปกป้องออกกำลังเสริมสร้าง "ป้อมปราการ" ที่อ่อนแอของบุคลิกภาพเพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซาก? อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีหนึ่งในการเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง: เริ่มหาวิธีป้องกันตัวเองในอนาคต
ปฏิกิริยาป้องกันจากความเจ็บปวดมีเวลาที่จะเปลี่ยนจากความจริงของการพรากจากกันเป็นความรู้สึกอยุติธรรม
วิธีหนึ่งในการชำระล้างการปฏิเสธที่สะสม ในกระบวนการกำจัดทัศนคติเชิงลบบุคลิกภาพจะช่วยขจัด "การอุดตัน" ของความรำคาญความโกรธความขุ่นเคืองและความสิ้นหวังที่สะสมไว้อย่างไม่อาจเข้าใจได้

ทำไมต้องกำจัดความแค้น?

ความขุ่นเคืองในทางจิตวิทยาหากไม่มีสัญญาณของนิสัยที่ไม่ดีอย่างมีสติในความเป็นจริงก็คือการประเมินความเชื่อของผู้อื่นในชีวิตโดยอัตวิสัย เนื่องจากมีคนคิดต่างกันไม่ได้ทำตามความคาดหวังเหยื่อจึงต้องทนทุกข์ทรมาน ในกรณีส่วนใหญ่ความรับผิดชอบต่อความทุกข์ทรมานอยู่กับเธอ

การกำจัดความรู้สึกขุ่นเคืองนำมาสู่ชีวิต:

ความสงบ;
ความโล่งใจของจิตวิญญาณ;
สุขภาพร่างกาย
ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตอารมณ์
แรงบันดาลใจและความสำเร็จ

ไม่มีเหตุผลใดที่จะเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์เพราะรำคาญและโกรธที่คนที่คุณรักหรือเพื่อนร่วมงานไม่ได้ทำอะไรบางอย่างหรือทำในแบบของตัวเอง ในสัญญาณแรกของการปรากฏตัวคุณต้องควบคุมสถานการณ์และกำจัดอารมณ์ที่ทำลายล้าง

ในกระบวนการกำจัดสิ่งสำคัญคือต้องวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อป้องกันการเกิดซ้ำในอนาคต ตัวอย่างเช่นหากคนที่คุณรักไม่ได้ให้ของขวัญเนื่องในโอกาสออกเดทคุณต้องหาสาเหตุให้ได้ เขาลืม? นั่นหมายความว่าครั้งต่อไปควรเตือนเขาล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบที่ไม่รุนแรงเพื่อที่เขาจะไม่โกรธเคือง

จะให้อภัยคำดูถูกได้อย่างไร?

ความรู้สึกสัมผัสเป็นลักษณะนิสัยที่ได้รับในทางจิตวิทยา เราเรียนรู้สิ่งนี้จากผู้ใหญ่รอบตัวเรานำมาใช้เป็นนิสัยที่ไม่ดีจากนั้นใช้เวลานานในการหาวิธีกำจัดมัน

เคล็ดลับสองประการสำหรับเหยื่อ:

โยนประสบการณ์เหล่านี้ออกไปจากใจ
เรียนรู้ที่จะให้อภัย

เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่เคยชินกับการกระทำผิดต่อผู้อื่นจัดการพวกเขาทั้งชีวิตทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ลูกค้าของนักจิตวิทยามักไม่เข้าใจว่าพวกเขาหมายถึงอะไรจากวลีที่ดูเหมือนง่าย

ลงด้วยความแค้นจากใจ

มีแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับสิ่งนั้น: การแยกอารมณ์ มันขึ้นอยู่กับตัวอย่างง่ายๆ ผู้ล่วงละเมิดถูกมองว่าเป็นแหล่งที่มาของความขัดแย้ง หากเธอเห็นเขาทุกวันโดยไม่มีโอกาสแยกตัวออกจากร่างกาย (เช่นเพื่อนร่วมงานที่ทำงานในสำนักงานเดียวกัน) คุณต้องพยายามปิดอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับผู้กระทำความผิด แผ่นจดบันทึกปากกากระดาษบนโต๊ะไม่ทำให้เกิดอารมณ์ใด ๆ ต้องสร้างความไม่แยแสที่เป็นกลางเช่นเดียวกันกับผู้กระทำความผิด มันอาจจะยากในช่วงแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปการทะเลาะกันบนพื้นฐานของการรับรู้อัตนัยจะถูกลืมความขัดแย้งจะถูกตัดสิน ความเป็นกลางเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดผลเสียจากการสื่อสาร

จะบรรลุความเป็นกลางได้อย่างไร? ทำงานผ่านสถานการณ์ความขัดแย้งครั้งเดียวกับตัวเองหรือนักจิตวิทยาสรุปได้ว่าปฏิกิริยาเชิงลบเกิดจากความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมเกี่ยวกับคู่ต่อสู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงแถบที่กำหนดได้ในทางใดทางหนึ่ง การปล่อยผู้กระทำความผิดไปพร้อมกับการรับรู้ภายในของเขาเกี่ยวกับโลกบรรทัดฐานทัศนคติ

นักจิตวิทยาสามารถช่วยได้อย่างไร: สอนวิธีฝึกความต้านทานต่อความเครียด ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญ

เรียนรู้ที่จะให้อภัย

การให้อภัยเป็นสภาวะที่มีสติจริงใจมาจากใจเสมอ ความรู้สึกลึก ๆ เช่นนี้เท่านั้นที่ช่วยให้รับมือกับความขัดแย้งได้เร็วขึ้นและควบคุมสถานการณ์ได้ในเวลาที่หยุดความพยายามที่จะรุกรานและความปรารถนาที่จะถูกทำให้ขุ่นเคือง

หากต้องการเรียนรู้ที่จะให้อภัยคุณต้องทำงานกับทัศนคติในชีวิตของคุณและเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ทุกวัน สิ่งนี้สามารถทำได้ในทุกสถานะแม้ว่าในขณะนั้นจะไม่มีความผิดในใจก็ตาม

ห้าขั้นตอนในการให้อภัยและรัก:

ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับอารมณ์ของคุณ
สามารถปล่อยวางอดีตเพื่อมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้
ควบคุมรัฐเลือกพวกเขาอย่างมีสติ ("ฉันเลือกการให้อภัยไม่ใช่การแก้แค้น")
เรียนรู้จากแต่ละสถานการณ์และนำไปใช้ในอนาคต
ให้อภัยตัวเองให้ความรักและแสงสว่างแก่ผู้อื่น

นักจิตวิทยาสามารถช่วยได้อย่างไร: มีแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละขั้นตอน การเขียนถึงมุมมองตำแหน่งทัศนคติของตนเองตามด้วยการวิเคราะห์ช่วยได้มาก หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำตามเส้นทางนี้ให้ลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา Nikita Baturin ช่วยให้เรียนรู้วิธีกำจัดความแค้นได้ง่ายขึ้น

คุณจะช่วยลูกรับมือกับความขุ่นเคืองได้อย่างไร?

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราจะโกรธเคืองกันตั้งแต่อายุ 2-3 ขวบ นี่คือช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้นของการมีปฏิสัมพันธ์อย่างแข็งขันของบุคคลกับโลกภายนอก เด็กได้เรียนรู้ว่าเขามีอารมณ์อะไรบ้างมีไว้เพื่ออะไรพวกเขาแสดงออกอย่างไร เขาไม่เพียง แต่ขุ่นเคืองเท่านั้น แต่ยังแสดงปฏิกิริยาของเขาด้วย หากผู้ใหญ่ที่อยู่รอบข้างไม่บอกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในทันที แต่จะชดเชยความผิดด้วยของขวัญเป็นครั้งคราวเด็กจะเรียนรู้ที่จะจัดการ

ความสามารถในการกระทำความผิดโดยเจตนายังคงอยู่จนกระทั่งเติบโตขึ้น ความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกแบบ "เด็ก" ที่ไม่เติบโตไปพร้อมกับเจ้าของ ผู้ใหญ่ทำผิดต่อผู้อื่นเช่นเด็กอายุห้าขวบ

ความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมนี้อยู่บนบ่าของพ่อแม่ผู้ปกครองครู เพื่อไม่ให้บุคคลเติบโตมาเป็นคนขี้งอนจิตวิทยาจึงให้คำแนะนำแก่นักการศึกษาของเด็กเล็ก

อารมณ์ของเด็กไม่สามารถละเลยได้ อธิบายพูดออกมาแต่ละปฏิกิริยา เด็กที่โกรธเคืองจำเป็นต้องบอกสาระสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างใจเย็น หากเขาพยายามชักชวนให้ซื้อขนมหรือของเล่นที่เขาชอบให้อธิบายอย่างใจเย็นว่าเหตุใดจึงไม่สามารถซื้อได้ ยิ่งคุณเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเด็กบ่อยเท่าไหร่การกำจัดนิสัยทางอารมณ์ที่ไม่ดีก็จะยิ่งนานและยากขึ้นเท่านั้น
ไม่ควรห้ามเด็กแสดงอารมณ์ ท้ายที่สุดแล้วการดูถูกในทางจิตวิทยาคืออะไร? นี่เป็นความรู้สึกที่ทำลายล้างซึ่งทำลายการเชื่อมต่อภายนอกกีดกันความสามัคคีภายใน มันไม่สามารถซ่อนอยู่ข้างใน "เพราะมันไม่ใช่ธรรมเนียมที่จะถูกทำให้ขุ่นเคือง" ยิ่งคุณปลูกฝังนิสัยในการเปลี่ยนปฏิกิริยาเชิงลบให้เป็นประสบการณ์ชีวิตของคน ๆ หนึ่งเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายสำหรับเขาในวัยผู้ใหญ่
การลงโทษสำหรับการแสดงปฏิกิริยาดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะแก้แค้น
สอนให้เด็กรู้จักให้อภัย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของหนังสือภาพยนตร์เรื่องราว วิธีที่ดีที่สุดคือตัวอย่างของคุณเอง

พวกเขาบอกว่าคุณต้องเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ จำเป็นต้องสร้างบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันเพื่อที่ภายหลังจะปลูกฝังคุณสมบัติเหล่านี้ให้กับเด็กได้ง่าย ตัวอย่างส่วนตัวคือและยังคงเป็นครูที่ดีที่สุด

ความแค้นในวัยเด็กไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์เชิงลบ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการเรียนรู้วิปัสสนาการควบคุมพฤติกรรม เด็กเรียนรู้ที่จะหาข้อสรุปสร้างกลยุทธ์ของพฤติกรรม ดังนั้นคุณไม่ควรกลัวอารมณ์ของเด็ก ๆ ต่อสู้กับพวกเขา คุณเพียงแค่ต้องเลือกกุญแจที่เหมาะสมกับหัวใจของทารก

สรุปแล้วเราสามารถพูดได้ว่า: ความผิดก็เป็นยาได้เช่นกันคุณต้องใช้ปริมาณที่ถูกต้อง หากนี่ไม่ใช่การปรุงแต่งและไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดีในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการปฏิกิริยาเชิงลบต่อคำพูดหรือการกระทำถือได้ว่าเป็นความรู้สึกอย่างหนึ่งที่มีอยู่ในตัวบุคคล ยิ่งความฉลาดทางอารมณ์สูงขึ้นเท่าใดก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากสถานการณ์ที่ทำร้ายร่างกาย หลังจากการวิปัสสนาบุคคลเช่นนี้พยายามกำจัดผลเสียอย่างรวดเร็ว นี่คือเส้นทางสู่ความสำเร็จกลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ

ล้างความแค้นที่ได้รับไม่ได้อยู่ในสายเลือด แต่อยู่ใน Lethe แม่น้ำแห่งการลืมเลือน พีทาโกรัส

ไม่ว่าเหตุใดคุณจึงถูกดูถูกคุณควรเพิกเฉยต่อคำสบประมาท - ท้ายที่สุดแล้วความโง่เขลามักไม่ค่อยมีความโกรธและความโกรธจะได้รับการลงโทษที่ดีที่สุดเมื่อละเลย

ซามูเอลจอห์นสัน

ความรู้สึกนี้คุ้นเคยกับคนทุกคน เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตเคยทำผิดต่อใครบางคน

ประการหนึ่งความไม่พอใจครอบครองพื้นที่อยู่อาศัยของเขาเกือบทั้งหมดในขณะที่อีกคนได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับความไม่พอใจพึ่งพาตัวเองมากขึ้นด้วยกำลังของตัวเองและควบคุมความปรารถนาของเขาด้วย

ความแค้นคืออะไรและใครเป็นผู้ควบคุมมัน?

แน่นอนว่าความขุ่นเคืองคือความเจ็บปวดเฉียบพลัน เวลาเจ็บก็เจ็บจริงๆ

ความเจ็บปวดคือการที่คุณไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่คุณไม่ได้รับการชื่นชมว่าคุณถูกดูถูกหรือถูกทำให้อับอายอย่างไม่สมควร

ความแค้นเป็นตำแหน่งของเด็กตัวเล็ก ๆ ที่มักจะขาดบางสิ่งบางอย่างและมักจะไม่ค่อยมีความสนใจของเล่นมีความสำคัญ

หลายคนคาดหวังจากเพื่อนญาติญาติพนักงานคำแนะนำมากกว่าที่พวกเขาได้รับ และไม่ได้รับสิ่งนี้มากขึ้นจากพวกเขาพวกเขาเริ่มรู้สึกไม่พอใจ

ความขุ่นเคืองเช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในโลกนี้ถูกควบคุมโดยองค์กรหรือกองกำลังบางอย่างในศาสนาความแค้นมาจากตัวร้าย (เรียกอีกอย่างว่าซาตาน) และพลังนี้กำกับความไม่พอใจรู้กลเม็ดทั้งหมดเพื่อดึงดูดบุคคลไปยังจุดที่เจ็บปวดที่สุด

คนที่ขุ่นเคืองอาจคิดเกี่ยวกับผู้กระทำความผิด:“ เขาจะทำอย่างไร? เขารู้ได้ยังไงว่ามันสำคัญสำหรับฉันและทำร้ายฉันมากขนาดนี้ ทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น”

และคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาถูกบังคับและควบคุมโดยกองกำลังนี้

ความขุ่นเคืองและความรู้สึกผิดอยู่ด้วยกันดังนั้นความแค้นจึงเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการจัดการบุคคล

คนหนึ่งขุ่นเคืองอีกคนรู้สึกผิดบางครั้งไม่เข้าใจว่าทำไมและด้วยความรู้สึกผิดเขาทำทุกอย่างที่ต้องการจากเขา

โครงการดังกล่าวสามารถทำงานได้ตลอดชีวิตเมื่อมีข้อตกลงภายในของทั้งสองในระดับจิตใต้สำนึก

และบางครั้งคนที่สองก็เบื่อและเขาสามารถออกจากความสัมพันธ์ได้หากคู่ค้าไม่เปลี่ยน

อีกทางเลือกหนึ่งคือเมื่อใช้ความแค้นเพื่อไม่ให้ทำบางอย่างเพื่อผู้อื่น หากคน ๆ หนึ่งมักทำสิ่งต่างๆเพื่อคนอื่นโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายแล้ววันหนึ่งเขาสะสมความระคายเคืองความโกรธความเหนื่อยล้า - และเขาเริ่มรู้สึกขุ่นเคือง

“ ฉันทำทุกอย่างเพื่อคุณ แต่คุณไม่กระแทกนิ้วเพื่อฉัน”

ในกรณีนี้บุคคลคาดหวังทัศนคติเดียวกันต่อตนเอง

แต่บ่อยครั้งที่เราพยายามซ่อนแม้กระทั่งจากตัวเราเองและพยายามโน้มน้าวตัวเองและคนอื่น ๆ ว่า“ ฉันไม่สนใจ แต่ก็เป็นเรื่องดีสำหรับฉัน”

และหากผ่านไประยะหนึ่งความขุ่นเคืองวิ่งเข้ามาครอบงำคุณ - จงเอื้อเฟื้อต่อตัวเองนั่นหมายความว่า "ด้วยเหตุผล" - และนี่เป็นเหตุผลที่ดีเยี่ยมในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและแก้ไขพฤติกรรมและความสัมพันธ์กับผู้คนในอนาคต

แต่มันจะเจ็บปวดยิ่งกว่าเมื่อมีคนบอกความจริงกับคุณ: "คุณเป็นแบบนี้จริงๆ" "และที่จริงคุณก็เป็นแบบนั้น" ยิ่งไปกว่านั้นเขาจะไม่พูดต่อหน้า แต่ต่อหน้าทุกคน ไม่พูดอะไรเงียบ ๆ สุขุมกว่านี้ ไม่ ตรงหน้าผาก! ต่อหน้าทุกคน!

เมื่อเรารู้สึกถึงความขุ่นเคืองแทนการบีบเค้นพลังภายในของเราและสะท้อนให้เห็นถึงการระเบิดนี้ซึ่งได้รับผลจากความไม่พอใจซึ่งทำให้เราเจ็บปวดอย่างรุนแรงเราไม่เพียง แต่ยอมรับ แต่เรายังเริ่ม "เทเกลือ" ให้กับผู้ที่เจ็บปวดอยู่แล้วด้วย บาดแผล.

เรายังคงเก็บความเสียใจไว้ในความทรงจำของเรา เราเริ่มเลื่อนโซ่จิตเราพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรจิตที่ไม่สิ้นสุด เราเครียดคิดค้นสิ่งที่จะพูดกับเขาวิธีการตอบสนอง “ ใช่เขากล้าดียังไง ฉันดีกับเขามากและเขาก็เลวกับฉันมาก และถ้าฉันบอกเขาเรื่องนี้ถ้าฉันอธิบายทุกอย่างไปเรื่อย ๆ "

แต่เมื่อมาถึงจุดนี้ความคิดมักจะแตกสลายและทุกอย่างก็ดำเนินไปในวงกลมใหม่

และไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนไม่ว่าคุณจะพยายามใจเย็นใจเย็นมีความสมดุลแค่ไหนไม่ว่าคุณจะพยายามเอาชนะความแค้นอย่างมีเหตุผลมากแค่ไหน แต่ก็ยังกลายเป็นว่าความคิดของคุณกำลังเดินอยู่ในวงจรอุบาทว์

คุณหยั่งรากลึกลงไปในความคิดที่ว่าคุณถูกทำให้ขุ่นเคืองอย่างไม่สมควรและคุณเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง: "โอ้ฉันเป็นคนที่น่าสงสารและโชคร้ายขนาดไหน

เมื่อความรู้สึกขุ่นเคืองเข้ามาครอบงำคุณคุณต้องเข้าใจว่าการเลื่อนดูห่วงโซ่จิตใจคุณกำลังพยายามหาทางทำลายความอยุติธรรมที่เกิดขึ้นแล้ว

หลายคนดูเหมือนว่ายิ่งพวกเขาขยันขันแข็งมากเท่าไหร่ก็จะได้รับผลตอบแทนจากการเสียสละตัวเองมากขึ้นเท่านั้น แต่ไม่มีรางวัลและจะไม่มี

เพียงแค่ความผิดในวันนี้ของคุณคือการต่อสู้กับอดีตมันเคยเกิดขึ้นแล้วนี่เป็นประวัติศาสตร์แล้วและไม่มีทางที่จะย้อนกลับไปในอดีตและเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้เว้นแต่คุณจะมีไทม์แมชชีน

ดังนั้นในการต่อสู้กับอดีตคุณเพียงแค่เติมเต็มประสบการณ์เชิงลบที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน

ความแค้นกำลังเผาตัวเอง ความขุ่นเคืองคือความขมขื่นที่ส่งเข้ามาภายในตัวบุคคล คนที่มีความรู้สึกไม่พอใจอย่างต่อเนื่องและไม่รู้จักวิธีการให้อภัยจะถูกทำลายจากภายใน หากความแค้นอยู่ในจิตวิญญาณของคุณคุณจะไม่มีความสุข

แล้วทำไมเมื่อรู้ทั้งหมดนี้แล้วและไม่ต้องการมันเราจะยังคงขุ่นเคืองอยู่หรือไม่? จะทำอย่างไรเมื่อมีสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจเกิดขึ้น? วิธีจัดการกับความรู้สึกขุ่นเคือง? จะหยุดขุ่นเคืองได้อย่างไร?

ความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกที่ไม่จำเป็นซึ่ง จำกัด อิสรภาพของคุณป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตและมีความสุขกับชีวิต

เราใช้เวลานานแค่ไหนในการทำให้มึนงงบาดแผลภายในและแยกแยะความคับข้องใจทั้งในอดีตและปัจจุบัน

ดังนั้นเมื่อคุณตระหนักว่าความขุ่นเคืองนำไปสู่ความพ่ายแพ้และความทุกข์ทรมานคุณเองก็ต้องการครอบงำปฏิกิริยาทางอารมณ์นี้

ท้ายที่สุดนี่คือความรู้สึกของคุณและของคุณเท่านั้น และคุณตัดสินใจว่าจะหยุดมันเมื่อใด

บางครั้งวิธีง่ายๆก็ช่วยได้- จำความรู้สึกเคารพตัวเองภาคภูมิใจในตนเอง: "ทำไมฉันจึงต้องถูกบังคับให้โอนการควบคุมตัวเองไปอยู่ในมือของคนอื่นและยอมให้ควบคุมอารมณ์ของฉัน"

มันดีจริงๆหรือเปล่าเมื่อคุณถูกปกครอง? บางครั้งมีเพียงข้อเท็จจริงนี้เท่านั้นที่สามารถกระตุ้นและกระตุ้นให้เกิดความเชื่อมั่นอย่างหนักแน่น: "ตัวฉันเองต้องการเป็นเจ้าแห่งโชคชะตาและอารมณ์ของฉันและฉันจะไม่ยอมจำนนต่อสิ่งยั่วยุภายนอก"

ในการกำจัดความขุ่นเคืองคุณต้องกำจัดความภาคภูมิใจออกจากความรู้สึกว่าตนเองมีความสำคัญ

ทำให้เป็นกฎสำหรับตัวคุณเอง:

“ ไม่มีใครคนเดียวในโลกที่เป็นหนี้ฉันเลย ฉันและมีเพียงฉันเท่านั้นที่เป็นช่างตีเหล็กแห่งความสุขความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรืองของฉันเอง "

และเปลี่ยนความรับผิดชอบทั้งหมดสำหรับชะตากรรมของเราไปให้คนอื่นเรากลายเป็นคนเรียกร้องคนอื่นมากเกินไปเราแขวนป้ายที่ไม่สะดวกสำหรับเราแล้วเราก็เริ่มสงสัยว่าความเชื่อของเราแตกต่างจากมุมมองของพวกเขามุมมองที่เราคิดค้นขึ้นเอง และเราเริ่มที่จะมีความผิดในเรื่องนี้

มันเกิดขึ้นจากการที่เราพยายามกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบโดยจงใจพยายามทำร้ายหรือทำให้อับอาย จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเพิกเฉย รวมความคิด - "ฉันเป็นนายของตัวเองและฉันสามารถจัดการความคิดและอารมณ์ด้วยตัวเองฉันตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทำอะไรเมื่อไรและฉันจะไม่เติมเต็มความต้องการของใครบางคน"

ฝึกฝนเล็กน้อยและในไม่ช้าคุณจะหยุดตอบสนองต่อคำพูดทั้งหมดโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้คุณขุ่นเคืองพวกเขาทั้งหมดกลายเป็นเสียงดังเช่นเสียงลมหรือเสียงฝนซึ่งไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกขุ่นเคืองได้ หมาเห่าแล้วคาราวานก็ไป

คำแนะนำทางจิตวิทยา

วิธีหนึ่งในการกำจัดความแค้นคือ คือการจินตนาการถึงผู้กระทำความผิดและเอาชนะจิตใจเขา.

หลังจากที่คุณนำเสนอฉากนี้โดยละเอียดแล้วให้ฟื้นฟูร่องรอยของการเฆี่ยนตีบนร่างกายของผู้กระทำผิดทางจิตใจและให้อภัยเขาในความผิดที่เกิดขึ้น

ความคับข้องใจต้องได้รับการอภัยเนื่องจากความคับข้องใจที่ไม่ได้รับการยกโทษเป็นอันตรายต่อผู้ที่แบกรับความคับแค้นใจเป็นหลัก

ความคับข้องใจก่อให้เกิดความเจ็บปวดและระคายเคืองอารมณ์เสียรบกวนการทำงานและในที่สุดก็ทำให้เกิดโรคต่างๆ

จากนั้นคุณต้องขอการให้อภัยจากผู้กระทำความผิดที่ถูกซ้อมแล้วให้อภัยตัวเอง

จากนั้นจิตวิญญาณควรจะง่ายและเป็นอิสระ

ในการตรวจสอบคุณภาพของงานที่ทำให้แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังกอดคนที่คุณเพิ่งให้อภัย

ถ้ามันง่ายสำหรับคุณและไม่มีอะไรมารบกวนคุณแสดงว่าคุณทำทุกอย่างได้ดีและหากมีบางสิ่งที่ขัดขวางคุณจากการดูถูกคุณก็ต้องทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบ

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดถามพวกเขา