ข้าวโอ๊ตกับนมและสูตรแอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ข้าวข้าวโอ๊ตบัควีทโจ๊กข้าวสาลีกับแอปเปิ้ล - อาหารเช้าแสนอร่อยแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ด้วยการเพิ่มส่วนประกอบต่าง ๆ อาหารจานนี้อาจเป็นอาหารที่สมบูรณ์หรือของหวานแยกต่างหาก ซีเรียลมีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นนมในน้ำบนส่วนผสมของน้ำและนมคุณสามารถปรุงในหม้อหุงช้าในเตาอบหรือในเตาอบไมโครเวฟ

การเลือกและเตรียมส่วนผสม

เพื่อให้ขนมแอปเปิ้ลไม่เบื่อคุณสามารถแบ่งซีเรียลได้หลากหลาย

เป็นที่นิยมมากที่สุด ข้าวถือเป็นโจ๊กกับแอปเปิ้ล ข้าวมีวิตามิน PP, B, E, โปรตีน, ธาตุ (ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, โซเดียม), คาร์โบไฮเดรต ปลายข้าวดูดซับช่วยชะล้างสารพิษและของเสีย รวมอยู่ในเมนูสำหรับเด็กซึ่งแนะนำสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้

การเลือกและการเตรียมข้าว:

• ข้าวกลมเหมาะสำหรับโจ๊กมันเดือดดีกว่า
• groats ถูกแยกออกเมล็ดสีเข้มจะถูกลบออก
• ก่อนหุงข้าวจะล้างข้าว 3-4 ครั้งด้วยน้ำอุ่นเพื่อล้างกลูเตนและแป้งบางส่วนออก
• คุณสามารถแช่ข้าวในน้ำเย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโจ๊กจะสุกเร็วขึ้น

ข้าวโอ๊ต เป็นที่รักของผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพไม่แพ้กัน ความซับซ้อนของวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ทำให้ธัญพืชชนิดนี้ขาดไม่ได้สำหรับโรคกระเพาะอาหารและลำไส้ลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด

การเตรียมข้าวโอ๊ตสำหรับทำอาหาร:

• เลือกข้าวโอ๊ตที่มีไว้สำหรับการปรุงอาหารที่ยาวนานพวกมันหนาแน่นกว่ามีรสชาติที่เข้มข้น
• ธัญพืชแข็งผ่านการบำบัดน้อยลงซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์มากที่สุด
• จากข้าวโอ๊ตหนาแน่นจะได้รับจานที่มีเนื้อสัมผัสที่ถูกต้อง
• มีความจำเป็นต้องตรวจสอบข้าวโอ๊ตเพื่อหาข้อบกพร่องและความสุข
• ไม่จำเป็นต้องล้างเกล็ดเฮอร์คิวลิส
• จากส่วนหนึ่งของธัญพืชเป็นผลให้ได้รับโจ๊กสี่ส่วนดังนั้นจึงควรสังเกตสัดส่วน

- ส่วนใหญ่อาจจะดีต่อสุขภาพและอร่อย กรดอะมิโนวิตามินธาตุรูตินทำให้ธัญพืชเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ บัควีทช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงช่วยเรื่องโลหิตจาง

การเตรียมบัควีท:

• ธัญพืชถูกคัดแยกอย่างระมัดระวังจากธัญพืชสีเข้มครอกต่างประเทศ
• คุณสามารถเลือกได้ทั้งแบบทอดและแบบเบา
• ธัญพืชถูกล้างหลาย ๆ ครั้งธัญพืชที่ลอยอยู่ทั้งหมดจะถูกลบออก
• บัควีทเพิ่มขนาด 4-5 เท่าต้องนำมาพิจารณาเมื่อเติมน้ำ

แอปเปิ้ล ให้ความเปรี้ยวเล็กน้อยกับโจ๊กหวาน ของหวานจะสมบูรณ์และสมบูรณ์มากขึ้น ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่ชอบโจ๊กที่หวานเกินไป แต่เมื่อมีแอปเปิ้ลจะมีรสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ต้องเลือกผลไม้สุก - ไม่ควรใช้ขี้หมาเน่าและมีจุด จากนั้นแอปเปิ้ลจะถูกล้างปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ควรเลือกพันธุ์หวานที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย แต่ถ้าไม่มีก็จะทำ รสชาติสามารถปรับได้โดยการเปลี่ยนปริมาณน้ำตาลในโจ๊ก

เคล็ดลับการทำอาหาร

ของเหลวหนืดร่วน - ความสม่ำเสมอของโจ๊กขึ้นอยู่กับสัดส่วนของน้ำและธัญพืช คุณจะต้องใช้กระทะสแตนเลสเพื่อเตรียมอาหาร

รายละเอียดปลีกย่อยของการปรุงโจ๊กแสนอร่อย:

• บัควีทวางในน้ำเย็นจะดีกว่าที่จะเทข้าวและข้าวโอ๊ตลงในน้ำเดือด
• บัควีทสามารถเผาล่วงหน้าในกระทะ
• หากแช่ซีเรียลไว้ล่วงหน้าคุณต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ด้วยจากนั้นจะต้องใช้น้ำน้อยกว่าที่ระบุไว้ในสูตร
• ขอแนะนำให้ใช้น้ำสะอาดสำหรับโจ๊กหรือต้มก่อน
• ในนมจานนั้นมีแคลอรี่สูงมากขึ้นดังนั้นในระหว่างการรับประทานอาหารหรืออดอาหารโจ๊กจะต้มในน้ำ
• โจ๊กนมทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว
• ไขมันนมช่วยในการดูดซึมวิตามินรวมถึงวิตามินเอ
• ถ้าโจ๊กต้องต้มในนมให้ต้มซีเรียลในน้ำจนสุกครึ่งก่อนจากนั้นจึงเติมนมร้อน
• ใช้เกลือ 10 กรัมต่อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 1 กิโลกรัมจานนมต้องใช้เกลือครึ่งหนึ่ง
• นอกจากแอปเปิ้ลแล้วให้ใส่เนยน้ำผึ้งลูกเกดแอปริคอตแห้งอบเชยถั่วลงในโจ๊ก
• ยุ่งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อย่างช้าๆโดยเริ่มจากด้านล่างจากบนลงล่าง
• เพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่ไหม้ให้ทาน้ำมันที่ก้นกระทะ
• ถ้าคุณทอดแอปเปิ้ลในกระทะมันจะกรอบ
• เมื่อโจ๊กพองตัวคุณไม่จำเป็นต้องเข้าไปยุ่งคุณต้องปิดฝาปิดแก๊สและปล่อยให้บวมจนสุกเต็มที่ประมาณ 20 นาที
• หลังจากปรุงอาหารโจ๊กสามารถราดด้วยนมข้นน้ำผึ้งช็อกโกแลต

สูตรอาหาร

โจ๊กกับแอปเปิ้ลนอกเหนือจากวิธีการแบบคลาสสิก - ในกระทะบนเตาสามารถปรุงในเตาอบในไมโครเวฟหรือในหม้อหุงข้าวหลายชนิด เพิ่มรสชาติด้วยสารปรุงแต่งและเครื่องเทศต่างๆ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ทุกวัน!

ข้าวต้มในหม้อหุงช้า

คุณจะต้องการ:

• ข้าวหนึ่งแก้ว
• น้ำ 2 แก้ว
• 2 แอปเปิ้ล
• ลูกเกด 5 ช้อนโต๊ะ
• เนย 30 กรัม

การเตรียม:

1. เทข้าวที่ล้างแล้วลงในชามอเนกประสงค์
2. เทน้ำ.
3. เปิดโปรแกรม Milk Porridge ปรุงเป็นเวลา 30 นาที
4. ในขณะที่โจ๊กกำลังทำอาหารให้หั่นแอปเปิ้ลเป็นก้อนล้างลูกเกด
5. หลังจากโปรแกรมสิ้นสุดลงเทแอปเปิ้ลและลูกเกดลงในชาม
6. ใส่น้ำมัน.
7. ปรุงในโหมดอบต่อไปอีก 15 นาที

ข้าวต้มในหม้อในเตาอบ

ในเตาอบโจ๊กจะร่วนและอร่อยมาก Groats ที่แตกต่างกันเหมาะสำหรับการปรุงอาหารตามสูตรนี้: ข้าวบัควีทข้าวโอ๊ต (groats ไม่ใช่เกล็ด!)

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 4 หม้อ:

• 3 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
• ซีเรียล 2 แก้ว
• น้ำ 6 แก้ว
• น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ
• เกลือไม่สมบูรณ์หนึ่งช้อนชา
• เนย 40 กรัม

สูตรทีละขั้นตอน:

1. เทซีเรียลครึ่งแก้วลงในแต่ละภาชนะเทน้ำ - หนึ่งถ้วยครึ่งใส่น้ำตาลและเกลือ
2. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นใหญ่โอนไปยังข้าว
3. ปิดฝาหม้อแล้วนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 25 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศา
4. เมื่อทำเสร็จแล้วควรดูดซับน้ำให้หมดถ้าไม่มีให้คลุมด้วยผ้าขนหนูจนกว่าจะมาถึง
5. ใส่เนยลงในจานสำเร็จรูป

ข้าวต้มกับนมและแอปเปิ้ลรสเผ็ด

คุณสามารถใช้เกล็ดสำหรับทำโจ๊กตามสูตรนี้รวมถึงส่วนผสมตามความชอบของคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ควรปรุงอาหารอย่างรวดเร็วคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารที่ยาวนาน (จาก 15 นาที)

องค์ประกอบ:

• ส่วนผสมของเกล็ด 170 กรัม
• แอปเปิ้ล 0.5 กก.
• นม 0.5 ลิตร
• น้ำตาลทรายแดง 3-4 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย 2 แท่ง
• 3 กระวาน
• 2 ชิ้น คาร์เนชั่น
• รากขิงบด - ครึ่งช้อนเล็ก
• เกลือทะเล.

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นผลไม้.
2. เอาเมล็ดออกจากกระวาน.
3. ใส่แอปเปิ้ลกระวานกานพลูน้ำตาลขิงลงในชามตั้งไฟให้ร้อน
4. เทน้ำเดือดลงไปต้มประมาณ 10 นาที
5. ต้มซีเรียลในนมแยกจากกันเติมน้ำตาลและเกลือ
6. ใส่โจ๊กลงในจานใส่แอปเปิ้ลเผ็ดที่ด้านบน

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ผลิตภัณฑ์:

• ข้าวโอ๊ต (หรือส่วนผสมของเกล็ด) - 50 กรัม
• แอปเปิ้ล - 100 กรัม
• เนย - 20 กรัม
• นมหนึ่งแก้ว
• น้ำตาล - 30 กรัม
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• อบเชยที่ปลายมีด

คำแนะนำ:

1. หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ
2. เทซีเรียลลงในนมเดือด
3. ใส่น้ำตาลแอปเปิ้ลอบเชยปรุงเป็นเวลา 5 นาทีคนให้เข้ากัน

วิดีโอ: โจ๊กลูกเดือยกับแอปเปิ้ล

โจ๊กแอปเปิ้ลบัควีท

ส่วนประกอบ:

• บัควีท - 150 กรัม
• แอปเปิ้ล - 70 กรัม
• น้ำผึ้ง - 15 กรัม
• วอลนัท - 50 กรัม
• เกลือเพื่อลิ้มรส

สูตรทีละขั้นตอน:

1. ต้มบัควีทที่ล้างแล้วในน้ำเกลือ
2. ในกระทะใส่น้ำผึ้งแอปเปิ้ลหั่นเต๋าวอลนัทสับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะเคี่ยวประมาณ 5-6 นาที
3. เทโจ๊กที่เตรียมไว้ด้านบนด้วยส่วนผสมของแอปเปิ้ลนัท

ถั่วผลไม้แห้งลูกพรุนผลไม้รสเปรี้ยวกล้วยชิ้นแยมหรือเยลลี่ผลไม้จะช่วยให้ธัญพืชในแต่ละวันมีความหลากหลาย ข้าวต้มกับแอปเปิ้ลสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าพร้อมชาหรือแทนอาหารเย็นในตอนเย็น

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสูตรพร้อมรูปถ่าย - ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารทีละขั้นตอนกับแอปเปิ้ลในนม

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม ประการแรกเป็นที่น่าพอใจอร่อยและดีต่อสุขภาพและประการที่สองประหยัดและเตรียมได้ง่ายมาก

นมสำหรับข้าวโอ๊ตเป็นนมที่ดีที่สุดที่ไม่มีไขมันมันจะอร่อยกว่า

เพื่อป้องกันไม่ให้ข้าวโอ๊ตไหม้ให้ทาเนยในกระทะเบา ๆ ก่อนปรุงอาหาร

ถ้าคุณต้องการให้แอปเปิ้ลไม่กรอบให้ทอดเล็กน้อยในกระทะก่อนใส่ลงในข้าวโอ๊ต

และถ้าคุณทำตามรูปก็สามารถเปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานได้

การเสิร์ฟข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับมื้อเช้าพร้อมกาแฟหรือสมูทตี้บางชนิด ถ้าคุณเบื่อข้าวโอ๊ตธรรมดาคุณสามารถปรุงอาหารได้:

ส่วนผสมสำหรับข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล

• ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• แอปเปิ้ล - 120 กรัม
• นม - 250 มล
• น้ำตาล - 20 กรัม

วิธีทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ล้างแอปเปิ้ลปอกเมล็ดและเมล็ดพืชแล้วหั่นเป็นจาน

นอกจากนี้คุณยังสามารถลอกออกได้ แต่อย่าลืมว่ามีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายอยู่ในนั้น

ต้มนมให้เดือดแล้วใส่โจ๊กลงไป

คุณไม่จำเป็นต้องล้างโจ๊ก

เมื่อโจ๊กเดือดใส่น้ำตาลและแอปเปิ้ล ผัดอย่างต่อเนื่องและปรุงอาหารโดยใช้ไฟอ่อนต่อไปอีก 5 นาที

เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าโจ๊กไม่ไหม้

เสิร์ฟข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปกับแอปเปิ้ล

ทานให้อร่อย!

delo-vcusa.ru

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล: สูตรสำหรับทั้งครอบครัว

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดซึ่งจะทำให้คุณมีชีวิตชีวามีพลังและอารมณ์ดีไปตลอดทั้งวัน หากคุณบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งคุณสามารถยืดอายุและสุขภาพของคุณได้ เพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่อ่อนช้อยจึงสามารถเปลี่ยนได้กับสารปรุงแต่งทุกชนิดเช่นถั่วผลไม้แห้งช็อคโกแลตผลไม้สด อาหารเช้านี้จะดีต่อสุขภาพและรสชาติดียิ่งขึ้น โจ๊ก Herculean กับแอปเปิ้ลกลายเป็นอร่อยมากและถ้าคุณเพิ่มวานิลลาและอบเชยสักเล็กน้อยจานจะเป็นประกายด้วยสีสันสดใสและได้รับรสชาติที่น่าสนใจ ลองทำข้าวต้มกับแอปเปิ้ลสูตรอื่นด้วย

ส่วนผสม

การเตรียมการ

1. ขั้นตอนสำคัญคือการเลือกใช้สะเก็ด เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและได้รับการพิสูจน์แล้ว ตวงเกล็ดให้ถูกต้องแล้ววางลงในจาน

2. แอปเปิ้ลดีกว่าที่จะใช้สีเขียวและหวาน ล้างพวกเขาหั่นเป็นก้อน คุณสามารถปอกเปลือกได้หากต้องการ

3. หลายคนต้มข้าวโอ๊ตในน้ำดังนั้นมันจึงกลายเป็นอาหาร เมื่อต้มในนมคุณจะได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน่าพอใจและอร่อย วางกระทะบนเตาแล้วเทนมสดลงไป นำไปต้ม ลดความร้อน

4. นมเกลือใส่น้ำตาลครึ่งหนึ่ง จากนั้นค่อยๆใส่เกล็ดลงไปผัด

5. ต้มโจ๊กจนนุ่มคนตลอดเวลา เวลาทำอาหารคือ 12 นาที จากนั้นปิดฝากระทะและปล่อยให้มันชง

6. นำหม้อออกจากเตา ใส่กระทะลงไปแล้วตั้งเนยให้ร้อน ใส่แอปเปิ้ลลงในกระทะ. โรยด้วยน้ำตาลและอบเชย ทอดแอปเปิ้ลเป็นเวลาสามนาทีควรจะกรอบ แต่นุ่ม ระวังอย่าให้แอปเปิ้ลบดละเอียด

7. ใส่แอปเปิ้ลลงในข้าวโอ๊ตคนให้เข้ากันโรยด้วยอบเชย ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลพร้อมแล้ว จัดเรียงบนชามตกแต่งด้วยเยลลี่ผลไม้ สามารถเสิร์ฟพร้อมชาร้อนหรือกาแฟ

ฉันต้องการแนะนำสูตรอื่นที่คล้ายกัน - โจ๊กข้าวโอ๊ตกับกล้วย

สูตรวิดีโอ

โจ๊กอร่อยดีต่อสุขภาพน่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีที่สุด ข้าวโอ๊ตนี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ทุกคน จากจำนวนส่วนผสมที่กำหนดจะได้รับ 6 เสิร์ฟดังนั้นคุณสามารถเลี้ยงทั้งครอบครัวได้ เวลาในการปรุงอาหารจะไม่เกิน 40 นาที หากต้องการกระจายโจ๊กนี้อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนแอปเปิ้ลด้วยผลไม้หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ กล้วยราสเบอร์รี่แอปริคอทสตรอเบอร์รี่ลูกแพร์สมบูรณ์แบบ สามารถผสมกับถั่วและคอทเทจชีสเพื่อเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นวิธีที่ดีในการรวบรวมทั้งครอบครัวที่โต๊ะ ทุกคนในครอบครัวจะชื่นชมความพยายามของคุณและจะขอเพิ่มเติม ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของแอปเปิ้ลอบเชยและข้าวโอ๊ตจะทำให้มื้ออาหารของคุณสมบูรณ์แบบ รสหวานหอมพร้อมกลิ่นคาราเมลโจ๊กจะทำให้คุณอารมณ์ดี เมื่อข้าวโอ๊ตปรุงสุกกลิ่นหอมน่าหลงใหลจะกระจายไปทั่วบ้าน ไม่กี่คนที่สามารถต้านทานอาหารเช่นนี้ได้ เตรียมสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตที่พิสูจน์แล้วและเพลิดเพลินกับผลลัพธ์

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต (ดูเพิ่มเติมที่นี่) เป็นที่รู้จักกันทั่วโลกในด้านประโยชน์และคุณสมบัติในการรักษา นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดในบรรดาธัญพืชอื่น ๆ

• โจ๊ก Herculean อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุธาตุต่างๆ วิตามิน: PP, K, A, E, B1, B2, B6 แร่ธาตุ: ไอโอดีนแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมเหล็กแมงกานีสและกำมะถัน กรดอินทรีย์ที่สำคัญ: ไนอาซินนิโคตินไพร็อกซีน อาหารจานนี้ประกอบด้วยไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณสูง
• ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติพิเศษเนื่องจากมีเส้นใย ทำความสะอาดร่างกายและลำไส้จากสารอันตรายไขมันสารพิษเมือก ปรับปรุงจุลินทรีย์ฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมดเร่งการบีบตัวและการเผาผลาญ ช่วยกำจัดท้องอืดการก่อตัวของก๊าซ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• ก็มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดช่วยกำจัดโรคโลหิตจาง ป้องกันการก่อตัวของคราบเลือด
• มีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความอยากอาหารทำให้การนอนหลับเป็นปกติและการทำงานของระบบประสาท ช่วยต่อสู้กับอารมณ์ซึมเศร้า

คุณสมบัติที่เป็นอันตราย

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้ แต่ก็มีข้อ จำกัด ในการใช้งาน:

1. อาการแพ้การแพ้ผลิตภัณฑ์ของแต่ละบุคคล
2. การละเมิดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นความผิดปกติของกระดูกและโรคกระดูกพรุน
3. ห้ามมิให้เพิ่มอาหารของผู้ป่วย celiac โดยเด็ดขาด

หากคุณไม่มีแอปเปิ้ลอยู่ในมือนี่คือสูตรสำหรับโจ๊กข้าวโพดในนมโดยไม่มีพวกเขา

ติดต่อกับ

vashakasha.com

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล | Eda-da.info

ผู้ใหญ่สามารถเลือกได้ เด็กมันยากกว่า! พ่อแม่มักบังคับให้พวกเขากินอาหารที่พวกเขาไม่ชอบ ประโยชน์ของการกินผ่านแรงมีน้อย ดังนั้นหากข้าวโอ๊ตมีประโยชน์สำหรับลูกน้อยหรือผู้ใหญ่ในครัวเรือนก็มาทำอาหารเช้าสุดโปรดกันเถอะ และสำหรับสิ่งนี้จำเป็นที่ข้าวโอ๊ตจะอร่อยมาก

ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพปรุงในน้ำเท่านั้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากธัญพืชหยาบ - № 1. เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุดเพียงบี้เป็นเกล็ดจึงมีไฟเบอร์จำนวนมากวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า ดังนั้นพยายามอย่าทานโจ๊กแบบสำเร็จรูป แต่เลือกซีเรียลที่ปรุงเป็นเวลา 20 นาทีและไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ บ่อยครั้งที่การค้าเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีผลไม้แห้งให้เรา มันดูสวยงามและมีกลิ่นหอมเนื่องจากรสชาติและตัวปรับแต่งรสชาติ แต่เราได้ตกลงกับคุณ: ไม่ควรมีผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีเจือปนในอาหารเพื่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล: สูตรอาหาร

เราต้องการข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วแอปเปิ้ล 2 - 3 ลูกทะเลครึ่งช้อนชาหรือเกลือหิมาลายันและน้ำ 2 - 2.5 แก้ว

อย่าลืมใส่ข้าวโอ๊ตลงในน้ำเป็นเวลา 7 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหารโดยเติมน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูสักสองสามหยดเช่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหรือข้าว โปรดจำไว้ว่าข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับเมล็ดธัญพืชทั้งหมดมีกรดไฟติกซึ่งขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุ ดังนั้นจึงต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยอย่างง่ายเพื่อทำให้กรดไฟติกเป็นกลาง

ก่อนปรุงอาหารให้ล้างข้าวโอ๊ตใต้น้ำที่ไหลแล้วพับลงใน drushlag และเมื่อน้ำหมดให้ย้ายไปที่กระทะ เทร้อนคุณสามารถต้มน้ำและตั้งไฟแรง ผัดด้วยไม้พายที่ทำจากไม้ด้านล่างเพื่อป้องกันไม่ให้โจ๊กไหม้ จะใช้เวลานานในการปรุงอาหาร - 15 - 20 นาทีหากคุณซื้อข้าวโอ๊ตบดหยาบที่ "ถูกต้อง" เมื่อน้ำเดือดลดความร้อนลงเพื่อให้โจ๊กเดือดอย่างเงียบ ๆ ใส่เกลือ ในขณะที่กวนให้เตรียมแอปเปิ้ลสด

แอปเปิ้ลต้องปอกเปลือกคว้านและหั่นเป็นก้อนใหญ่ เพิ่มชิ้นส่วนเหล่านี้ลงในโจ๊กก่อนที่จะพร้อม จากนั้นพวกเขาจะยังคงเหนียวแน่นและเข้ากันได้ดีกับข้าวโอ๊ตนุ่ม ๆ




เราจะได้รับความหวานที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

เราไม่ใช้น้ำตาล: ข้าวโอ๊ตจะได้รับรสหวานขอบคุณชิ้นแอปเปิ้ล

อย่างไรก็ตามเท่าที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลผลิตภัณฑ์นี้เป็นองค์ประกอบที่ไม่พึงปรารถนาในอาหารเพื่อสุขภาพนั่นคือไม่มีประโยชน์ ท้ายที่สุดน้ำตาลเป็นแคลอรี่ "ว่างเปล่า" ซึ่งขาดวิตามินและแร่ธาตุ ให้ความหวาน แต่ไม่มีประโยชน์และการดูดซึมจะใช้สารอาหารที่มีคุณค่าสำรองออกจากร่างกาย นอกจากนี้น้ำตาลโดยทั่วไปมีผลเสียต่อสุขภาพของเรา ลองดูการค้นพบที่น่าตื่นเต้นของงานวิจัยล่าสุดของสหรัฐอเมริกาซึ่งฉันได้แบ่งปันในบทความ "การบริโภคน้ำตาลทำให้อายุสั้นลง"

แทนที่จะใช้น้ำตาลเราใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหญ้าหวานน้ำเชื่อมอากาเว่มูยาสุน้ำผึ้งข้าว ฯลฯ

เมื่อโจ๊กเกือบ "สุก" ให้ปิดฝานำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เหงื่อออกสักครู่ จากนั้นคุณสามารถให้บริการ

เราตกแต่งและอธิบาย!

หากคุณให้อาหารเด็กหรือฟันน้ำนมให้เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งช้อนลงในจาน แน่นอนว่าหากไม่มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเช่นเดียวกับโรคเบาหวาน ลองโรยโจ๊กด้วยอบเชยถั่วสับและตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดชิ้นหรือวุ้นเบอร์รี่โฮมเมด สูตรสำหรับเยลลี่ดังกล่าวอยู่ในบทความ "Bright Snack - Berry Jelly" ปรากฎว่าน่ากินและอร่อยมาก!



บอกครอบครัวของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตเพื่อกระตุ้นพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงกินดี และถ้าแม้แต่ข้าวโอ๊ตบดกับแอปเปิ้ลที่ปรุงอย่างเอร็ดอร่อยเช่นนี้น้ำผึ้งและถั่วก็ไม่เป็นที่ชื่นชอบของคุณสำหรับคนที่อยู่ใกล้คุณอย่ายืนยัน โปรดจำไว้ว่าข้าวโอ๊ตไม่ได้มีประโยชน์สำหรับทุกคนและในบางกรณีด้วยอาการและโรคบางอย่างในทางกลับกันก็สามารถทำให้สุขภาพแย่ลงและแย่ลงได้ เป็นไปได้ว่าคนที่คุณรักหันไปจากจานโจ๊กเพียงแค่รู้สึกสังหรณ์ใจ: พวกเขาจะไม่ได้รับประโยชน์จากมัน

เมื่อข้าวโอ๊ตดีต่อสุขภาพและในกรณีใดบ้างที่จะดีกว่าที่จะแยกออกจากอาหาร - อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ "ข้าวโอ๊ต: กินหรือไม่กิน?"

นักโภชนาการของคุณเอง? มันเป็นไปได้!

คุณสามารถเลือกเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรักได้ด้วยตัวคุณเองหากคุณใช้วิธีทดสอบกล้ามเนื้อ วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถระบุได้ด้วยความแม่นยำสูงว่าผลิตภัณฑ์ใดมีประโยชน์สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งในช่วงเวลาที่กำหนดและผลิตภัณฑ์ใดดีกว่าที่จะปฏิเสธ

คุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการทดสอบกล้ามเนื้อได้ที่การฝึกของเราในระบบสุขภาพ Touch for Health หรือ“ Healing Touch”

เป็นที่ทราบกันดีมานานแล้วว่ากระบวนการรับรู้ของมนุษย์ที่มีต่อผลิตภัณฑ์เป็นแบบไดนามิก ตัวอย่างเช่นในปัจจุบันมันฝรั่งชีสกระท่อมถั่วเสริมสร้างร่างกายของคุณและในบางครั้งพวกมันก็อ่อนแอลงหรือเป็นอันตราย

ด้วยการใช้การทดสอบกล้ามเนื้อการเลือกอาหารที่อร่อยและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับตัวคุณเองลูก ๆ ผู้ปกครองเพื่อนและเพื่อนร่วมงานทำได้ง่ายและสะดวก ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการเสียไปกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็น

คุณไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งนักโภชนาการและคำแนะนำ "การทำอาหาร" ของคนอื่นร่างกายของคุณเองจะบอกคุณถึงอาหารที่ดีที่สุด

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะเข้าใจโดยปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อกับอาหารบางชนิด สำหรับเรื่องนี้คุณไม่จำเป็นต้องลอง "ต่อฟัน" แต่ละครั้ง

เป็นไปได้อย่างไร? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้โดยการเรียนหลักสูตร "Healing Touch" ที่น่าตื่นเต้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ www.akulich.info

© Elena Akulich นักจิตวิทยา - กายภาพอาจารย์ผู้สอนระดับนานาชาติใน Touch for Health, RESET-1 และ 2 วิธีการ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล ปรุงอย่างไรให้อร่อย?

eda-da.info

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - 4 สูตร

ข้าวโอ๊ตกับสูตรแอปเปิ้ล

ส่วนผสม

• แอปเปิ้ลกรอบ - 2 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
• นม - 2 ถ้วย
• น้ำ - 1 แก้ว
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ - ½ถ้วย

การเตรียมการ

1 ล้าง 2 แอปเปิ้ล หากต้องการเราทำความสะอาดออกจากผิวหนัง ใช้มีดสำหรับแกนของแอปเปิ้ลเอาตรงกลางออกด้วยเมล็ดเพื่อให้เหลือ แต่เนื้อ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ 2 ใส่กระทะก้นลึกกับนม 3 ถ้วยและน้ำ 1 ถ้วยโดยใช้ไฟปานกลาง 3 หลังจากเดือดแล้วให้ลดไฟลงเหลือระดับต่ำสุด 4 ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง ปรุงอาหารกวนเล็กน้อยประมาณ 2 นาที 5 ใส่แอปเปิ้ลสับเกลือและน้ำตาลลงในนม นำไปต้มอีกครั้ง 6 ปรุงจนข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลข้น 7 ใส่จานที่ได้ลงในจาน โรยแต่ละจานด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

บันทึก: แอปเปิ้ลเนื้อแข็งเหมาะสำหรับทำข้าวโอ๊ต
คุณค่าทางโภชนาการ:

• 207 แคลอรี่
• ไขมัน 1 กรัม
• 0 มก. คอเลสเตอรอล
• คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม
• น้ำตาล 10 กรัม
• โปรตีน 5 กรัม
• เส้นใย 4 กรัม
• โซเดียม 166 มก
• โพแทสเซียม 234 มก

ข้าวโอ๊ตในนมกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตรีด - ½ถ้วย
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• แอปเปิ้ล (ยาก) - ½พีซี
• นม - 2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
• เนย
• ถั่วไม่จำเป็น

อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารเช้าที่ดีที่สุดคือโจ๊ก พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ถูกย่อยเป็นเวลานานด้วยเหตุนี้เราจึงจำอาหารไม่ได้เป็นเวลานานรู้สึกว่าหลังอาหารเช้ามีพลังงานและความอิ่มที่น่าพอใจ

โจ๊กนมมักปรุงเป็นอาหารเช้า ฉันต้องการเสนอหนึ่งในตัวเลือกสำหรับข้าวโอ๊ตนมในวันนี้ คุณสามารถผสมข้าวโอ๊ตกับอะไรได้บ้าง? ก่อนอื่นนี่คือผลไม้ มันจะอร่อยและดีต่อสุขภาพ

วันนี้ฉันแบ่งปันสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ตผสมแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ที่จำรูปร่างได้ ขั้นแรกเตรียมการอย่างรวดเร็ว ประการที่สองมีแคลอรี่ต่ำและประการที่สามมีประโยชน์

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ยินดีที่จะกินมัน แอปเปิ้ลใช้กับพันธุ์หวานได้ดีที่สุด

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• groats "Hercules" - 1 แก้ว;
• นม - 3.5 ถ้วย;
• น้ำตาลเกลือ - เพื่อลิ้มรส
• แอปเปิ้ล - 0.5 ชิ้น;
• เนย - 1 ช้อนโต๊ะล. ล.

การเตรียม:

2. เทข้าวโอ๊ตลงในนมเดือดเกลือและเติมน้ำตาล

3. ปรุงข้าวโอ๊ตกวนตลอดเวลาไม่ให้ไหม้ (ประมาณ 15 นาที) เวลาในการปรุงขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ดเฮอร์คิวลิสดูเวลาปรุงที่แน่นอนบนบรรจุภัณฑ์ ปิดโจ๊กที่เตรียมไว้

5. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในจานใส่แอปเปิ้ลขูดและเนยด้านบน

ข้าวโอ๊ตกับซอสแอปเปิ้ล

ส่วนผสม

• ธัญพืช
• แอปเปิ้ลหวาน - 2-3 ชิ้น
• น้ำ / นม
• อบเชยเพื่อลิ้มรส

การเตรียม:

1. ปอกเปลือกแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลของเราต้องหวานมาก บดแอปเปิ้ลทั้งสองให้เป็นน้ำซุปข้นในเครื่องปั่น
2. เทข้าวโอ๊ตลงในกระทะสำหรับ 2 เสิร์ฟเทแอปเปิ้ลซอสออก ผสมเติมน้ำ คุณสามารถบดแอปเปิ้ลสามลูกจากนั้นคุณต้องใช้น้ำน้อยลงและโจ๊กก็จะยิ่งมีแอปเปิ้ลและหวานมากขึ้น
3. ผัดโจ๊กนำไปต้มเอาไฟเคี่ยวใต้ฝาประมาณ 5-10 นาทีคนให้เข้ากัน เพิ่มอบเชยและหลังจากนั้นหนึ่งนาทีให้ปิดและปล่อยให้มันต้มเล็กน้อย
4. ตกแต่งโจ๊กด้วยแอปเปิ้ลสดชิ้นคุณสามารถโรยด้วยลูกเกดถั่ว ฯลฯ

ฉันต้องการทราบว่าฉันเพิ่มซอสแอปเปิ้ลลงในโจ๊กสำเร็จรูปแล้ว - รสชาติดีกว่าสำหรับฉัน: o)

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและครีม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต 150 กรัม
• นม - 400 มล
• ครีม 70 มล. ไขมัน 10%
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
• น้ำแอปเปิ้ล 400 มล
• น้ำตาล - 50 กรัม
• 0.5 ช้อนชา อบเชยป่น

การเตรียม:

1. เทข้าวโอ๊ตลงในกระทะ เทน้ำแอปเปิ้ลและนมใส่น้ำตาล ใส่ไฟและคนตลอดเวลานำไปต้ม ลดความร้อนและปรุงเป็นเวลา 5 นาที นำออกจากความร้อนปิดฝาและทิ้งไว้ในที่อบอุ่นอีก 5 นาที

2. ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ใส่แอปเปิ้ลอบเชยและครีมลงในโจ๊กร้อนๆ ผัดเร็ว ๆ พร้อมเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลตุ๋น

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
• 1.5 ถ้วยน้ำสำหรับปรุงอาหาร
• 2 แอปเปิ้ล;
• 0.5 ช้อนชา อบเชยป่น
• วอลนัทหนึ่งกำมือ
• 1 ชาล. เนย;
• น้ำตาลเกลือตามรสนิยมของคุณ

การเตรียม:

1. ใส่น้ำลงในกระทะขนาดเล็กบนเตาแล้วนำไปต้ม ผัดข้าวโอ๊ต น้ำควรปิดเกล็ดด้วยสองนิ้ว ข้าวต้มถือว่ามีประโยชน์มากเมื่อมีความบางและมีความหนืดเล็กน้อย ลดความร้อนเป็นปานกลางและเคี่ยวประมาณ 5 นาทีจนข้าวโอ๊ตสุก
2. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นใส่ในกระทะด้วยเนยอุ่นโรยด้วยอบเชยป่นและเคี่ยวโดยเปิดฝาทิ้งไว้ 5 นาทีแอปเปิ้ลจะนิ่มขึ้น กลิ่นหอมกำลังเตรียมท้องสำหรับมื้อเช้าทำเอาน้ำลายไหล!
3. บดวอลนัทในครกจนร่วนหรือใหญ่ขึ้นหากคุณต้องการลิ้มรสที่ลิ้น ผสมเศษถั่วกับข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป
4. ใส่แอปเปิ้ลที่ด้านล่างของจานปิดด้วยชั้นของโจ๊กด้านบนอีกครั้งวางชิ้นแอปเปิ้ลที่สวยงามและเมล็ดวอลนัทหลายเมล็ด เสิร์ฟที่โต๊ะ

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลคาราเมล

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 1 ถ้วย
• นม 3 แก้ว
• 1 ช้อนโต๊ะล เนย (50 กรัม)
• 2 แอปเปิ้ล
• 3 ช้อนโต๊ะล น้ำตาลทรายแดง
• อบเชยเพื่อลิ้มรส (¼ช้อนชา)
• เกลือหนึ่งหยิบมือ

การเตรียม:

1. เทข้าวโอ๊ตผสมนมใส่เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปรุงอาหารประมาณ 5-10 นาทีกวนเป็นครั้งคราว

2. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลออกแกนแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดประมาณ 1 ซม.

3. ใส่เนยและแอปเปิ้ลหั่นเต๋าลงในกระทะใส่อบเชยใส่น้ำตาลตั้งไฟ
ทอดแอปเปิ้ลด้วยไฟอ่อน ๆ ตามต้องการ - แอปเปิ้ลควรจะนิ่มและปิดด้วยคาราเมลไซรัป ฉันทอดมันประมาณ 5 นาทีและพวกเขาก็ออกมาพร้อมกับความกรุบเล็กน้อย เวลาในการคั่วและปริมาณน้ำตาลขึ้นอยู่กับความหลากหลายของแอปเปิ้ลและความชอบของคุณ

4. ตกแต่งโจ๊กโดยใช้แอปเปิ้ลฝานฝานเป็นแผ่นโรยด้วยคาราเมลไซรัปที่เหลือโรยด้วยถั่วไพน์ปิ้งเสิร์ฟ

เจริญอาหาร!

สำหรับพนักงานต้อนรับ:

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: 5 เหตุผลในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ต (+ สูตรอาหาร)

ข้าวราดพริกและมะเขือเทศ

โจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทองในหม้อ

โพสต์ต้นฉบับและความคิดเห็นบน LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - สูตรพร้อมรูปถ่าย

หลายคนนิยมรับประทานธัญพืชต่างๆเป็นอาหารเช้า โจ๊กนมปรุงได้บ่อยที่สุด หนึ่งในตัวเลือกสำหรับข้าวโอ๊ตนมที่ฉันอยากเสนอให้คุณในวันนี้ แอปเปิ้ลสดที่เพิ่มเข้ามาทำให้อาหารจานนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งทำให้โจ๊กมีมนต์ขลัง ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล มันโดดเด่นด้วยประโยชน์พิเศษและรสชาติที่ยอดเยี่ยมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ยินดีที่จะกินมัน แอปเปิ้ลใช้กับพันธุ์หวานได้ดีที่สุด

ส่วนผสม

ในการเตรียมข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลคุณจะต้อง:

groats "Hercules" - 1 แก้ว;

นม - 3.5 ถ้วย;

น้ำตาลเกลือ - เพื่อลิ้มรส

แอปเปิ้ล - 0.5 ชิ้น;

เนย - 1 ช้อนโต๊ะล. ล.

ขั้นตอนการปรุง

เทซีเรียลลงในนมเดือดเกลือและเติมน้ำตาล

ปรุงข้าวโอ๊ตกวนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ไหม้ (ประมาณ 15 นาที) เวลาในการปรุงขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ดเฮอร์คิวลิสดูเวลาปรุงที่แน่นอนบนบรรจุภัณฑ์ ปิดโจ๊กที่เตรียมไว้

ใส่ข้าวโอ๊ตลงในจานใส่แอปเปิ้ลขูดและเนยด้านบน

ทานให้อร่อย!

rutxt.ru

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสำหรับเด็ก

ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็กเป็นมากกว่าโจ๊ก นี่คือพลังงานและอารมณ์ที่ดีตลอดทั้งวัน

ในการถอดความสำนวนที่รู้จักกันดีเราสามารถพูดได้ว่า: "จำเป็นต้องมีรูพรุนที่แตกต่างกันธัญพืชที่แตกต่างกันจึงมีความสำคัญ" แต่เด็กจะไม่กินโจ๊กอย่างมีความสุข ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล - จะเป็น! ฉันพูดแบบนี้ด้วยความมั่นใจ 100% คุณจะเพลิดเพลินไม่เพียง แต่ขั้นตอนการทำอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจานเปล่าที่ลูกของคุณจะให้คุณในห้านาที

ออก - 2 เสิร์ฟ เวลาทำอาหาร - 20 นาที

ส่วนผสมสำหรับสูตร

• น้ำ - 1 แก้ว
• ข้าวโอ๊ตคุณภาพ - 1 ถ้วย
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะล. ช้อน
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• แอปเปิ้ล - 1 หรือ 2 ขนาดเล็ก
• น้ำตาลวานิลลา - หยิก
• น้ำผึ้ง - 2-3 ช้อนโต๊ะล. ช้อน
• เนย - 3 ช้อนโต๊ะล. ช้อน
• นม - 1 แก้ว

วิธีทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ใส่โจ๊กลงในจานใส่ส่วนผสมแอปเปิ้ล - น้ำผึ้งที่ด้านบน และเราเชิญเด็กมาทานอาหารเช้า

หลายคนชอบข้าวโอ๊ตและยิ่งเป็นอาหารเช้า แต่สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโจ๊กนี้เกือบจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบ มันมีประโยชน์ขนาดนี้และจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไรโดยใช้ในเมนูของคุณ?

ประโยชน์และอันตราย

ใคร ๆ ก็รู้ว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ประโยชน์ของมันอยู่ที่มันช่วยกระตุ้นภูมิหลังทางอารมณ์ปรับปรุงการทำงานของสมองขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารได้ดีขจัดสารพิษและประโยชน์หลักในการลดน้ำหนักคือการปรับปรุงการทำงานของลำไส้และส่งผลให้ความสามารถในการลดน้ำหนัก

อันตรายของผลิตภัณฑ์คือเมื่อร่วมกับสารพิษข้าวโอ๊ตสามารถนำองค์ประกอบที่มีประโยชน์บางอย่างออกจากร่างกายได้ ไม่สามารถรับประทานข้าวต้มติดต่อกันเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์เนื่องจากในกรณีนี้จะเริ่มขับแคลเซียมออกมา นั่นคือเหตุผลที่ต้องหยุดพักหลังจากรับประทานอาหาร

สูตรง่ายๆ

ขั้นตอนการปรุงข้าวโอ๊ตบดกับแอปเปิ้ล:

1. เทน้ำลงในกระทะขนาดเล็กวางบนเตา
2. ในขณะที่น้ำเดือดให้อุ่นนมจนร้อน
3. เทเกล็ดลงในน้ำเดือดนมร้อนที่นั่น
4. รวมส่วนผสมด้วยช้อนและเพิ่มอบเชยเกลือ
5. ผัดและปรุงอาหารจนนุ่มประมาณยี่สิบห้านาทีคนเป็นครั้งคราวด้วยช้อน
6. หากจำเป็นคุณสามารถเติมน้ำร้อนหรือนมได้เล็กน้อย
7. ในขณะที่โจ๊กกำลังเตรียมปอกแอปเปิ้ลขูดด้วยเครื่องขูด
8. นำโจ๊กที่เตรียมไว้ออกจากความร้อนแล้วนำไปใส่จานทันที
9. ใส่แอปเปิ้ลน้ำผึ้งผัดแล้วทานได้เลย

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและอบเชยในไมโครเวฟ

• น้ำ 100 มล.
• ข้าวโอ๊ต 45 กรัม
• นม 170 มล.
• ลูกเกด 30 กรัม
• 1 แอปเปิ้ล

เวลา 10 นาทีเท่าไหร่.

คุณค่าทางโภชนาการ - 60 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

การดำเนินการ:

ข้าวโอ๊ตอบกับแอปเปิ้ลน้ำผึ้งและอบเชย

• น้ำตาลทรายแดง 30 กรัม
• 1 แอปเปิ้ล;
• เนย 15 กรัม
• ข้าวโอ๊ต 340 กรัม
• อบเชย 3 กรัม
• ลูกจันทน์เทศ 1 กรัม
• ลูกเกด 70 กรัม
• เกลือ 2 กรัม
• นม 450 มล.

เวลา 40 นาทีเท่าไหร่.

คุณค่าทางโภชนาการ - 189 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

การดำเนินการ:

1. เปิดเตาอบทันทีที่ 175 เซลเซียสเพื่อให้มีเวลาอุ่นเครื่อง
2. ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน
3. ใส่ในชามใส่น้ำตาลซีเรียลอบเชยลูกจันทน์เทศลูกเกดและเกลือลงไป
4. ผสมส่วนประกอบทั้งหมดให้เข้ากัน
5. ละลายเนยในไมโครเวฟหรือบนเตาเพิ่มลงในส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์
6. ผสมทุกอย่างอีกครั้งแล้วย้ายไปที่จานอบ
7. เทนมลงบนทุกอย่างแล้วใส่ในเตาอบเป็นเวลาสามสิบนาที
8. ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถเทนมลงบนโจ๊กใส่เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ข้าวต้มกับนมกับแอปเปิ้ลและเบอร์รี่ในหม้อหุงช้า

• 1 แอปเปิ้ล;
• บลูเบอร์รี่ 1 กำมือ
• เนย 35 กรัม
• ราสเบอร์รี่ 1 กำมือ
• น้ำตาล 5 กรัม
• แบล็กเบอร์รี่ 1 กำมือ
• เกลือ 2 กรัม
• นม 430 มล.
• ข้าวโอ๊ต 220 กรัม

เวลา 15 นาทีเท่าไหร่.

คุณค่าทางโภชนาการ - 90 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

การดำเนินการ:

1. ก่อนอื่นเทเกล็ดลงในชามสำหรับผู้เล่นหลายคน
2. จากนั้นเทนมลงไปแล้วใส่เนย
3. ใส่เกลือและน้ำตาลผัด
4. เปิดหม้อหุงช้าเป็นเวลาสิบนาทีแล้วทำผลเบอร์รี่ / ผลไม้
5. ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นขนาดใดก็ได้
6. จัดโจ๊กที่เตรียมไว้บนจานและใส่บลูเบอร์รี่เล็กน้อยแอปเปิ้ลเล็กน้อยราสเบอร์รี่และผลไม้ชนิดหนึ่ง
7. เสิร์ฟอุ่น ๆ

วิธีทำข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องปรุง

• ข้าวโอ๊ต 30 กรัม
• โยเกิร์ตธรรมดา 25 มล.
• นม 70 มล.
• น้ำผึ้ง 5 กรัม
• แอปเปิ้ล 80 กรัม
• อบเชย 3 กรัม

เวลาเท่าไร - 5 นาที + คืน

คุณค่าทางโภชนาการ - 109 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

การดำเนินการ:

1. เทเกล็ดลงในชามใส่โยเกิร์ต
2. ผสมให้เข้ากันเพื่อกระจายข้าวโอ๊ตให้ทั่วโยเกิร์ต
3. เทนมคนให้เข้ากันอีกครั้ง
4. ส่งอบเชยน้ำผึ้งที่นั่นผสม;
5. เทส่วนประกอบลงในขวดหรือแก้วปิดฝาและใส่ในตู้เย็นข้ามคืน
6. ก่อนเสิร์ฟปอกแอปเปิ้ลสับแล้วใส่โจ๊ก
7. สามารถเสิร์ฟได้ทันที. เก็บในตู้เย็นได้นานถึงสี่วันในช่องแช่แข็งนานถึงหนึ่งเดือน

อ่านวิธีทำอาหาร - อาหารที่ปรุงแตกต่างจากเนื้อสัตว์อื่น ๆ เล็กน้อย แต่เป็ดให้รสชาติและกลิ่นที่ผิดปกติมาก

สลัดมะม่วงและอะโวคาโด - เบาพร้อมรสชาติแปลกใหม่

ขนมปังกับกระเทียมในเตาอบนั้นยอดเยี่ยมทำเองที่บ้านหอมและอร่อย

สูตรพายแอปเปิ้ล

• น้ำตาลทราย 140 กรัม
• อบเชย 3 กรัม
• 3 ไข่
• ข้าวโอ๊ต 130 กรัม
• เนย 120 กรัม
• 4 แอปเปิ้ล;
• แป้ง 120 กรัม
• ผงฟู 3 กรัม

เวลาเท่าไหร่ - 1 ชั่วโมง 20 นาที

คุณค่าทางโภชนาการ - 216 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

สูตรสำหรับพายข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลทีละขั้นตอน:

1. ใส่เนยชิ้นเล็ก ๆ ในกระทะแล้วส่งไปที่เตา
2. ละลายมันและในขณะที่ร้อนให้ล้างแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น หากต้องการคุณสามารถปอกผลไม้ได้
3. ใส่แอปเปิ้ลลงในเนยโรยด้วยอบเชยและเติมน้ำตาล
4. ทอดเป็นเวลาสิบนาทีอย่าลืมกวน
5. จากนั้นนำกระทะออกจากเตาปล่อยให้แอปเปิ้ลเย็น
6. ใส่เนยนุ่มที่เหลือลงในชามใส่น้ำตาลที่เหลือ
7. ตีส่วนผสมให้เป็นมวลเบาและโปร่งสบายโดยใช้ตะกร้อมือ
8. ใส่ไข่ลงในเนยแล้วตีทุกอย่างอีกครั้งจนเนียน
9. แนะนำผงฟูกับแป้ง (ควรใส่ผ่านตะแกรง)
10. ผสมทุกอย่างด้วยปัด
11. เพิ่มเกล็ดข้าวโอ๊ตผสมทุกอย่างอีกครั้ง
12. ทิ้งแป้งไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อให้เกล็ดมีเวลาพองตัว
13. ใส่มวลครึ่งหนึ่งลงในแม่พิมพ์กระจายอย่างเท่าเทียมกัน
14. จากนั้นจัดวางแอปเปิ้ล แต่ขอแนะนำให้กระจายไว้ตรงกลางเพื่อ "ปิดผนึก" ไว้ด้านในและอย่าให้น้ำผลไม้เกาะขอบเค้กมิฉะนั้นจะไม่อบ
15. อุ่นเตาอบที่ 180 เซลเซียส
16. นำพายออกเป็นเวลาสี่สิบนาทีนำออกเย็นและเสิร์ฟพร้อมชา / กาแฟที่โต๊ะ

วิธีลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล

ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์พร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ทำได้เร็วขึ้นและไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ คนเหล่านี้ไม่พร้อมที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมันง่ายกว่ามากสำหรับพวกเขาที่จะจ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อให้ได้ "ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์" ที่จะทำให้ร่างกายผอมเพรียวในครั้งเดียว

แต่การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ที่นี่กีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นที่ต้องการมาก นั่นคือวัน "บนน้ำ" "บน kefir" ไม่ดีมากและไม่ดีต่อสุขภาพเลย

เรามาพูดถึงอาหารข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพกันดีกว่า นี่คือผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้บริโภคโดยไม่ต้องอดอาหาร เกล็ดเป็นแหล่งของเส้นใยซึ่งจะพองตัวในกระเพาะอาหารอย่างชาญฉลาดสร้างความรู้สึกอิ่ม นั่นคือข้อได้เปรียบหลักของผลิตภัณฑ์ในอาหาร ข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและส่งผลให้การเผาผลาญเร็วขึ้น

สาระสำคัญของอาหารมีดังนี้: ในหนึ่งวันคุณต้องกินแอปเปิ้ล 1-1.5 กิโลกรัมและข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วซึ่งต้องเตรียมก่อน สามารถต้มในน้ำหรือนม ชาและน้ำปราศจากน้ำตาล - ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลาสองสัปดาห์ เป็นของขวัญเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารคุณจะได้รับน้ำหนักลบ 7-10 กิโลกรัมบนตาชั่ง

อาหารสามอย่าง ได้แก่ ข้าวโอ๊ตคอทเทจชีสแอปเปิ้ล

ผลิตภัณฑ์ทั้งสามมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ แอปเปิ้ลมีรสหวานดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเลิกหวานกับพวกเขา ชีสกระท่อมเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่ร่างกายต้องการโดยไม่ขาดตกบกพร่อง ในทางกลับกันข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์และการทำเช่นนี้จะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม

อาหารนี้ประกอบด้วยอาหารสามอย่างซึ่งแต่ละอย่างจะปรากฏทุกวัน สำหรับอาหารเช้าคุณต้องเตรียมโจ๊กส่วนหนึ่งในน้ำหรือนมและเสริมด้วยแอปเปิ้ลหลาย ๆ

สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินโจ๊กอีกครั้งโดยเติมน้ำผึ้งห้ากรัมลงไป ใส่ชีสกระท่อมประมาณหนึ่งร้อยกรัมลงในข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลสองสามลูกอีกครั้ง

สำหรับมื้อเย็นเตรียมคอทเทจชีสหนึ่งร้อยกรัมและแอปเปิ้ลสามลูก

หากคุณยังรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน (แม้ว่าคุณจะไม่ควรก็ตาม) คุณสามารถรับประทานผักประมาณสามร้อยกรัมระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันหรือมื้อกลางวันและมื้อเย็น ชาและน้ำดื่มได้ไม่ จำกัด ปริมาณ แน่นอนขอแนะนำให้ดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล

คุณสามารถปฏิบัติตามเมนูดังกล่าวได้ตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึงสิบวัน จากนั้นหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งเดือนแล้วทำซ้ำอีกครั้ง ใช้เวลาตั้งแต่ 500 กรัมถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดซึ่งจะทำให้คุณมีชีวิตชีวามีพลังและอารมณ์ดีไปตลอดทั้งวัน หากคุณบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งคุณสามารถยืดอายุและสุขภาพของคุณได้ เพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่อ่อนช้อยจึงสามารถเปลี่ยนได้กับสารปรุงแต่งทุกชนิดเช่นถั่วผลไม้แห้งช็อคโกแลตผลไม้สด อาหารเช้านี้จะดีต่อสุขภาพและรสชาติดียิ่งขึ้น โจ๊ก Herculean กับแอปเปิ้ลกลายเป็นอร่อยมากและถ้าคุณเพิ่มวานิลลาและอบเชยสักเล็กน้อยจานจะเป็นประกายด้วยสีสันสดใสและได้รับรสชาติที่น่าสนใจ ลองใช้สูตรอื่นด้วย

การเตรียมการ

1. ขั้นตอนสำคัญคือการเลือกใช้สะเก็ด เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและได้รับการพิสูจน์แล้ว ตวงเกล็ดให้ถูกต้องแล้ววางลงในจาน

2. แอปเปิ้ลดีกว่าที่จะใช้สีเขียวและหวาน ล้างพวกเขาหั่นเป็นก้อน คุณสามารถปอกเปลือกได้หากต้องการ

3. หลายคนต้มข้าวโอ๊ตในน้ำดังนั้นมันจึงกลายเป็นอาหาร เมื่อต้มในนมคุณจะได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน่าพอใจและอร่อย วางกระทะบนเตาแล้วเทนมสดลงไป นำไปต้ม ลดความร้อน

4. นมเกลือใส่น้ำตาลครึ่งหนึ่ง จากนั้นค่อยๆใส่เกล็ดลงไปผัด

5. ต้มโจ๊กจนนุ่มคนตลอดเวลา เวลาทำอาหารคือ 12 นาที จากนั้นปิดฝากระทะและปล่อยให้มันชง

6. นำหม้อออกจากเตา ใส่กระทะลงไปแล้วตั้งเนยให้ร้อน ใส่แอปเปิ้ลลงในกระทะ. โรยด้วยน้ำตาลและอบเชย ทอดแอปเปิ้ลเป็นเวลาสามนาทีควรจะกรอบ แต่นุ่ม ระวังอย่าให้แอปเปิ้ลบดละเอียด

7. ใส่แอปเปิ้ลลงในข้าวโอ๊ตคนให้เข้ากันโรยด้วยอบเชย ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลพร้อมแล้ว จัดเรียงบนชามตกแต่งด้วยเยลลี่ผลไม้ สามารถเสิร์ฟพร้อมชาร้อนหรือกาแฟ

ฉันอยากจะแนะนำคุณอีกหนึ่งสูตรที่คล้ายกัน -

สูตรวิดีโอ

โจ๊กอร่อยดีต่อสุขภาพน่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีที่สุด ข้าวโอ๊ตนี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ทุกคน จากจำนวนส่วนผสมที่กำหนดจะได้รับ 6 เสิร์ฟดังนั้นคุณสามารถเลี้ยงทั้งครอบครัวได้ เวลาในการปรุงอาหารจะไม่เกิน 40 นาที หากต้องการกระจายโจ๊กนี้อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนแอปเปิ้ลด้วยผลไม้หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ กล้วยราสเบอร์รี่แอปริคอทสตรอเบอร์รี่ลูกแพร์สมบูรณ์แบบ สามารถผสมกับถั่วและคอทเทจชีสเพื่อเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นวิธีที่ดีในการรวบรวมทั้งครอบครัวที่โต๊ะ ทุกคนในครอบครัวจะชื่นชมความพยายามของคุณและจะขอเพิ่มเติม ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของแอปเปิ้ลและอบเชยจะทำให้อาหารสมบูรณ์แบบ หวานหอมพร้อมกลิ่นคาราเมลโจ๊กจะทำให้คุณอารมณ์ดี เมื่อปรุงกลิ่นหอมยั่วยวนจะกระจายไปทั่วบ้าน มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถต้านทานอาหารประเภทนี้ได้ ทำข้าวโอ๊ตสูตรที่พิสูจน์แล้วและเพลิดเพลินกับผลลัพธ์