อีกครั้งฉันตัดสินใจที่จะแกว่งที่ "ศักดิ์สิทธิ์" - ครั้งนี้ด้วยความเชื่อที่ตาบอดในการเตรียมวิตามิน ผู้คลั่งไคล้วิตามินเภสัช)) ฉันจะทำลายปราสาททรายของคุณ แต่อย่างจริงจังในช่วงเวลาที่ฉันทุ่มเทให้กับโพสต์นี้ฉันได้เติบโตขึ้นเพื่อปฏิรูปโภชนาการครั้งต่อไปในครอบครัวของเรา ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและธาตุอาหารขนาดเล็ก / ธาตุอาหารหลักมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่และในอนาคตหรือคุณแม่ที่มีบุตรแล้วทุกคนกำลังมองหาวิธีที่จะจัดหาให้กับลูกน้อยของเธอ การโฆษณาทำให้เรามั่นใจได้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับสมดุลอาหารของคุณและกำหนดยาเม็ดมหัศจรรย์ตัวต่อไป ฟังดูน่าสนใจและน่าพอใจที่ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการอย่างระมัดระวังในการรับประทานอาหาร ปรากฎว่าคุณสามารถกินอาหารซ้ำซากน่าสงสาร แต่อร่อยมากถ้ากินยามหัศจรรย์นอกเหนือจากนั้น?! ไม่มันมักจะ เต็มไปด้วยผลเสีย! ขอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการศึกษาใน
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ | ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะสั่งจ่ายวิตามินคอมเพล็กซ์ แต่ในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงไปมาก - ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของการเตรียมวิตามินจะครอบคลุมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะนี้มีการกำหนดวิตามินเชิงซ้อนสำหรับข้อบ่งชี้พิเศษเท่านั้น
“ …วิตามินสังเคราะห์ส่วนใหญ่แตกต่างจากธรรมชาติในโครงสร้างโมเลกุลไม่รวมอยู่ในกระบวนการทางชีวเคมีและส่วนใหญ่จะถูกปล่อยทิ้งลงในชักโครกโดยตรง หากคุณต้องการเพิ่มวิตามินให้กับเด็ก ๆ ให้ทานผักสดและผลไม้ให้มากก็เพียงพอแล้ว "
ความคิดเห็นที่ 2 เกี่ยวกับการขาดการรับประทานวิตามินอีเพื่อป้องกันโรค Kornakova:
« คำถามของสมาชิกฟอรัม: ตอนนี้ทุกที่ที่พวกเขาเขียนว่าผักและผลไม้ได้รับการแปรรูปด้วยอะไรก็ได้สำหรับการเก็บรักษาระยะยาวพวกมันจะถูกนำออกจากสวนในรูปแบบที่ไม่สุกและทำให้สุกด้วยความช่วยเหลือของเคมีและบางอย่างเช่นมะเขือเทศก็เติบโตในสารละลายเคมี! หมูและไก่ถูกเลี้ยงด้วยสารเคมีทุกชนิด โคลนและยาปฏิชีวนะดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์อะไรในเนื้อสัตว์ด้วย! ฉันไม่รู้เกี่ยวกับรัสเซีย แต่ในเยอรมนีชุดดังกล่าวปรากฏประมาณเดือนละครั้งในสิ่งพิมพ์ที่ได้รับการยอมรับอย่างสูงเช่น Speegel หรือ Stern เราไม่มีโอกาสได้เลี้ยงลูกจากสวนคุณยาย (ไม่มีสวนผัก) ก็เลยขอ ลูกสาวคนโตของฉันป่วยบ่อยผมร่วงค่อนข้างมากเล็บพัง ฉันคิดว่าฉันควรจะเรียนหลักสูตรในฤดูใบไม้ผลิ? แม้ว่ากุมารแพทย์ของเราจะบอกเสมอว่าคุณต้องดื่มเกลือแร่บางชนิดเฉพาะในกรณีที่การวิเคราะห์พบว่ามีการขาดคุณเท่านั้นที่จะไม่ถูกสอบสวนเพื่อทำการวิเคราะห์! ตอบโดย E.E. Kornakova.: นักข่าวมักเป็นคนที่ขาดความรับผิดชอบ ฉันจะไม่อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสรีรวิทยาของพืช แต่ถ้าผลไม้โตขึ้นวิตามินก็จะมีอยู่ในปริมาณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในยุโรปมีการปฏิบัติตามมาตรฐานที่เข้มงวดพอสมควรสำหรับเนื้อหาของยาปฏิชีวนะและส่วนประกอบอื่น ๆ ในเนื้อสัตว์ไนไตรต์ในพืชเป็นต้น สำหรับอาการของเด็กหญิงอ่านบทความเกี่ยวกับการขาดธาตุเหล็กที่ซ่อนอยู่ในส่วน “ โลหิตวิทยา”. บางทีขาอาจโตจากตรงนั้น "
ความคิดเห็นที่ 3 เกี่ยวกับการขาดการรับประทานวิตามินอีเพื่อป้องกันโรค Kornakova:
«… คำถามของสมาชิกฟอรัม: เป็นเรื่องน่ากลัวที่จะให้ "ผลไม้" และ "ผัก" แก่เด็ก ๆ เหล่านี้ซึ่งเป็นสมบัติของสารเคมี แต่ไม่ใช่วิตามินเพราะ รวบรวมพวกเขาที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเพื่อส่งมอบให้กับเราผู้ซื้อ และ "วิตามิน" เหล่านี้ปลูกในดินที่บำบัดด้วยดีดีทีและสิ่งสกปรกอื่น ๆ (ล่าสุดมีรายงานทางทีวี) ฉันมีแอปเปิ้ลอยู่ในครัว คำตอบของ E.E. Kornakova: เชื่อถือทีวีและสื่อมวลชนน้อยลง DDT ไม่ได้ถูกนำมาใช้ที่ใดในโลกมาเป็นเวลานานแล้ว ในผักและผลไม้พิษในเนื้อสัตว์ - ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและยาปฏิชีวนะเช่นเดียวกับ "สารพิษจากการตาย" นมจากวัวที่เป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาวและยีสต์ขนมปังทำให้เกิด dysbiosis ชีวิตมันน่ากลัวแค่ไหน! (c) ยังไงก็ตามทำไมแอปเปิ้ลของฉันถึงแย่ในระหว่างสัปดาห์ถ้าครอบครัวของพวกเขาไม่ได้รับ ... "
จากบทความ "ตำนานวิตามินตอนที่ 1" โดย A.P. Yakovleva - แพทย์หัวหน้าฝ่ายบริการทางการแพทย์ของ Schlumberger ในสหพันธรัฐรัสเซีย ตั้งแต่ปี 2549 - ประธานสมาคมเวชศาสตร์อุตสาหกรรมแห่งชาติ:
“ …ทุกวันฉันถูกถามคำถามคุณหมอแนะนำว่าควรดื่มวิตามินตัวไหนดีกว่ากัน? หากฉันพยายามชี้แจง:“ เพื่ออะไร” ผู้ป่วยจะพูดอะไรที่คลุมเครือเช่น“ เพื่อไม่ให้เป็นหวัด”“ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน”“ เพื่อชดเชยการขาดผักและผลไม้สดในฤดูหนาว” เป็นต้น ความประทับใจก็คือวันนี้มี แต่คนขี้เกียจไม่ดื่มวิตามินรวม ... ในเรื่องนี้ฉันอธิบาย วิตามินรวมไม่ใช่ยาจริงๆ พวกเขาตกอยู่ภายใต้คำจำกัดความของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างเรียบร้อยเนื่องจากผลการรักษาของการบริโภคยังไม่ได้รับการยืนยันจากการศึกษาพิเศษ อย่างไรก็ตามการให้ยาเหล่านี้ด้วยความเมตตาของอุตสาหกรรมอาหารนั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดีเช่นเดียวกับที่เพิ่งทำในยุโรปเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า การเตรียมวิตามินนั้นไม่เป็นอันตราย…»
จากบทความ "ตำนานวิตามินตอนที่ 2" โดย A.P. ยาโคฟเลวา:
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าวิตามินสังเคราะห์และองค์ประกอบขนาดเล็ก / มาโครสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ คนอื่น ๆ (ฉันไม่ได้อ้างถึงความคิดเห็นของพวกเขาในโพสต์นี้ แต่มีอยู่ไม่กี่ข้อ) ยืนยันว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเติมเต็มความสมดุลของวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก / มาโครผ่านอาหารที่หลากหลาย สำหรับฉันความเหนือกว่าของตาชั่งกับอาหารเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นหลังจากศึกษาความคิดเห็น ยาตามหลักฐาน (รวมถึงความคิดเห็นของแพทย์ของชมรมสนทนา "Healthy Communication")
เกี่ยวกับการทานวิตามินบางชนิดจากมุมมองของยาตามหลักฐาน
ฉันจะให้ความคิดเห็นที่น่าสนใจเกี่ยวกับการใช้ยาตามหลักฐานเกี่ยวกับการทานวิตามินและจุลธาตุ / ธาตุอาหารหลัก (ลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลภาษาอังกฤษ):
- ย้อนกลับไปในปี 2550 ประสิทธิภาพของวิตามินซีในการป้องกันและรักษาโรคหวัดได้รับการหักล้าง แต่การวิจัยในหัวข้อนี้ยังคงดำเนินอยู่และยังคงมีการหักล้างประสิทธิผลของวิตามินซีครั้งแล้วครั้งเล่า
- ความได้เปรียบของการได้รับวิตามินดีในทารกได้รับการพิสูจน์แล้ว
- การขาดความเหมาะสมของการป้องกันการเตรียมที่มีธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการพิสูจน์แล้ว บทความยังระบุว่าเป็นไปได้ ผลข้างเคียง เกี่ยวกับการบริโภคธาตุเหล็กและมีการระบุว่าอาจมีผลเสียต่อการตั้งครรภ์ บันทึกสิ่งที่อยู่ในการศึกษานี้:
- เรากำลังพูดถึงโดยเฉพาะเกี่ยวกับการป้องกัน - ไม่ใช่เกี่ยวกับการทานธาตุเหล็กที่มีฮีโมโกลบินต่ำ
- การเตรียมธาตุเหล็กพบได้ในวิตามินคอมเพล็กซ์เกือบทุกชนิดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ประสิทธิภาพของการบริโภคกรดโฟลิกป้องกันโรคในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการพิสูจน์แล้ว เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าการถูกแดดเผาจะเพิ่มความต้องการกรดโฟลิกของร่างกาย (การวิจัยในหัวข้อนี้)
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ | การเปรียบเทียบองค์ประกอบและตัวเลือกโภชนาการที่สมดุล
ฉันคิดว่าบทความนี้ได้ให้หลักฐานเพียงพอแล้ว โภชนาการที่เหมาะสม... ฉันขอเสนอให้พิจารณาอย่างรอบคอบมากขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างไม่สามารถทำได้ตามที่โฆษณาทำให้เรามั่นใจ คอมเพล็กซ์วิตามิน และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
จากการศึกษาตารางที่มีจุดมุ่งหมายของฉันเกี่ยวกับเนื้อหาของวิตามินและธาตุอาหารหลัก / ธาตุอาหารหลักในอาหารและพยายามสร้างเมนูที่สมดุลฉันจึงเปลี่ยนแนวทางด้านโภชนาการโดยทั่วไปและยังมีการปฏิรูปทางโภชนาการในครอบครัวของเราด้วย หลังจากความพยายามและเวลาที่ใช้ไปกับกิจกรรมนี้ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับผลลัพธ์ที่ได้ - ฉันตระหนักว่าการรับประทานอาหารประจำวันของครอบครัวเราแย่แค่ไหนและตอนนี้ฉันก็ไม่สามารถอยู่เหมือนเดิมได้ ดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องแบ่งปันการค้นพบของฉันกับผู้อ่านบล็อกของฉัน
พิจารณาตารางเปรียบเทียบเนื้อหาของวิตามินและไมโคร / ธาตุอาหารหลักในคอมเพล็กซ์วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตามคอมเพล็กซ์และความต้องการเดียวกันนี้ไม่แนะนำให้ใช้กับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ให้นมบุตรด้วย
|
ELEVIT® PRONATAL |
ก่อนคลอด Vitrum |
สตรีมีครรภ์รับประทานวิตามินทุกวัน |
ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถตอบสนองความต้องการ |
||
| วิตามินเอ | แครอท 100 กรัม - 852 ไมโครกรัม ฟักทอง 100 กรัม - 300 ไมโครกรัม ผักโขม 100 กรัม - 469 ไมโครกรัม บวบฤดูหนาว 100 กรัม - 260 ไมโครกรัม ครีมชีส 100 กรัม - 366 ไมโครกรัม เนย 100 กรัม - 684 ไมโครกรัม |
||||
| เบต้าเคโรติน (Provitamin A) | |||||
| วิตามินดี | เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการรายวันอย่างเต็มที่ก็เพียงพอที่จะใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในที่โล่งทุกวัน ตรวจสอบองค์ประกอบของวิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีไม่เกินปริมาณที่แนะนำ! ปลาแซลมอนกระป๋อง 100 กรัม - 386 IU ปลาเทราท์ 100 กรัม - 760 IU ไข่แดง 100 กรัม - 218 IU ในแฮร์ริ่งดอง 100 กรัม - 113 IU |
||||
| วิตามินอี | ในอัลมอนด์ 100 กรัม -26 มก. เมล็ดทานตะวันแห้ง 100 กรัม - 35 มก. เมล็ดทานตะวันทอด 100 กรัม - 26 มก. น้ำมันดอกทานตะวัน 100 กรัม - 41 มก. น้ำมันมะกอก 100 กรัม - 14 มก |
||||
| วิตามินบี 1 | เมล็ดทานตะวันแห้ง 100 กรัม - 1.48 มก. ในขนมปัง 100 กรัม - 0.47 มก. เนื้อหมู 100 กรัม - 0.4-0.6 มก |
||||
| วิตามินบี 2 | ตับเนื้อ 100 กรัม - 3.4 มก. ไตเนื้อ 100 ชิ้น - 2.97 มก. อัลมอนด์ 100 กรัม - 1 มก. |
||||
| วิตามินบี 6 | ตับเนื้อ 100 กรัม -1 มก. ปลาทูน่า 100 กรัม - 0.98 มก. เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม - 1.3 มก. ในถั่วพิสตาชิโอแห้ง 100 กรัม - 1, 7 มก. |
||||
| วิตามินบี 12 | เนื้อตุ๋น 100 กรัม - 2.3 มก. ใน 100 กรัม อวัยวะภายใน เนื้อ - ตั้งแต่ 10 ไมโครกรัมขึ้นไป ในปลาแซลมอนชุม 100 กรัม - 4.4 ไมโครกรัม ปลาเฮอริ่งดอง 100 ตัว - 4.3 ไมโครกรัม ปลาทูกระป๋อง 100 กรัม - 19 ไมโครกรัม |
||||
| กรดโฟลิก (วิตามินบี 9) | ผักโขม 100 กรัม - 190 ไมโครกรัม ถั่วลิสง 100 กรัม - 240 ไมโครกรัม เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม - 230 ไมโครกรัม ขนมปัง 100 กรัม - 150 ไมโครกรัม ถั่วเขียว 100 กรัม - 75 ไมโครกรัม ถั่วแดง 100 กรัม - 130 ไมโครกรัม |
||||
| วิตามินบี 3 (วิตามินพีพีกรดนิโคตินิกไนอาซินนิโคติน) | เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม - 8 มก. ถั่วลิสง 100 กรัม - 12 มก. ขนมปัง 100 กรัม - 6 มก. แชมปิญอง 100 กรัม - 5 มก. ตับเนื้อ 100 - 17.5 มก. ในปลาทู 100 กรัม - 7 มก. ไก่ 100 กรัม - 7 มก. |
||||
| วิตามินซี | กีวี 100 กรัม - 90 มก ในส้มเขียวหวาน 100 กรัม - 27 มก. ส้ม 100 กรัม - 50 มก. บรอกโคลี 100 กรัม - 65 มก. ใน 100 กรัม ผักกาดขาว - 36 มก. |
||||
| เหล็ก | สาหร่ายทะเล 100 กรัม - 16 มก. ในดาร์กช็อกโกแลต 70% 100 กรัม 6.3 มก. ไตหมู 100 กรัม - 8 มก. |
||||
| สังกะสี | เนื้อ 100 - 5.3 มก. ตับเนื้อ 100 กรัม - 6.9 มก. เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม - 5 มก. |
||||
| แมกนีเซียม | ในดาร์กช็อกโกแลต 70% 100 กรัม 176 มก. เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม - 325 มก. เมล็ดฟักทอง 100 กรัม - 590 มก. ขนมปัง 100 กรัม - 46 มก. ข้าวโพดคั่ว 100 ฟอง - 131 มก. ในปลาทู 100 กรัม - 97 มก. |
||||
| ไอโอดีน | สาหร่ายทะเล 100 กรัม - 500 ไมโครกรัม กุ้ง 100 กรัม - 110 ไมโครกรัม ผักชีฝรั่ง 100 กรัม - 126 ไมโครกรัม |
||||
| ทองแดง | ตับเนื้อ 100 กรัม - 3.8 มก. ปลาหมึก 100 กรัม - 1.5 มก. ตับปลา 100 กรัม - 1.25 มก. |
||||
| แคลเซียม | นม 100 กรัม - 110 มก. ชีสแข็ง 100 กรัม - 500 มก. เมล็ดงา 100 กรัม - 1,000 มก. อัลมอนด์ 100 กรัม - 250 มก. ผักชีฝรั่ง 100 กรัม - 138 มก. |
ก่อนหน้านี้ฉันจะบอกว่านี่เป็นตารางทั่วไปที่มีหลายร้อยรายการบนอินเทอร์เน็ตและด้วยเหตุนี้ยาที่จะเลือกยังไม่ชัดเจน ตอนนี้ - ฉันจะพูดว่า "ตารางที่ผิดปกตินี้แสดงให้เราเห็นสิ่งต่อไปนี้:
- สำหรับผู้ที่รับประทานแครอทฟักทองพริกหยวกผักโขมเป็นประจำ (พูดประมาณว่าสำหรับผู้ที่มีผักจากกระท่อมและสวนฤดูร้อนและสำหรับผู้ที่ตรวจสอบการมีผักหลายชนิดในอาหารเป็นประจำ) ครีมชีสเนยไม่ได้ จำเป็นต้องใช้วิตามินเอในปริมาณดังกล่าวและจะสะสมในตับค่อยๆทำให้เกิดความมึนเมาต่อร่างกาย
- ผู้ที่เดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำมากกว่าครึ่งชั่วโมงต่อวันในขณะที่การใช้คอมเพล็กซ์เหล่านี้ยังกระตุ้นให้ร่างกายมึนเมาด้วยการใช้วิตามินดีมากเกินไป
- การรับประทานวิตามินอีสามารถทดแทนได้ด้วยเมล็ดทานตะวัน 50 กรัมและการรับประทานวิตามินนี้ทุกวันสามารถหาได้จากการปรุงอาหารด้วยน้ำมันดอกทานตะวันตลอดทั้งวัน ฉันคิดว่าสำหรับหลาย ๆ คนข้อกำหนดรายวันนี้จะถูกปิด ในกรณีนี้วิตามินอีที่ละลายในไขมันจะยังคงอยู่ในเนื้อเยื่อของตับที่มีสภาพแย่ลง
- เมล็ดทานตะวัน 100 กรัมต่อวันเกินมาตรฐานประจำวันของวิตามิน E, B1 และแมกนีเซียม ครึ่ง อัตรารายวัน วิตามินบี 6 และกรดโฟลิก หนึ่งในสามของการบริโภควิตามินบี 3 ทุกวัน
- ตับเนื้อ 100 กรัมต่อวันทับซ้อนกันกับการรับประทานวิตามินบี 2 วิตามินบี 12 วิตามินบี 3 1/5 ของปริมาณธาตุเหล็กในแต่ละวัน (แต่การได้รับธาตุเหล็กสังเคราะห์เพื่อป้องกันโรคไม่ได้รับการพิสูจน์จากมุมมองของยาตามหลักฐาน!)
- อัตราธาตุเหล็กรายวันสามารถหาได้จากสาหร่ายทะเล 200 กรัม
- ค่าเผื่อวันสำหรับวิตามินซีสามารถหาได้จากครึ่งกีวีหรือส้มหนึ่งผล
- การบริโภคแคลเซียมในแต่ละวันสามารถหาได้จากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมในปริมาณมากหรือจากเมล็ดงาซึ่งเป็นผู้นำด้านปริมาณแคลเซียม "
ในตารางด้านบนเพื่อความชัดเจนจะมีการแสดงอาหารราคาไม่แพงและอาหารทั่วไปบางส่วนที่มีปริมาณวิตามินและองค์ประกอบไมโคร / มาโครที่สอดคล้องกันมากที่สุด ในการวางแผนอาหารประจำวันของฉันฉันใช้ตารางที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่จะหาได้:
ทันทีฉันเตือนคุณเป็นครั้งแรกที่เมนูที่สมดุลในเนื้อหาของวิตามินและมาโคร / องค์ประกอบย่อยเป็นเรื่องยากมากที่จะเขียน เมื่อพยายามค้นหาทรัพยากรที่มีเมนูสมดุลสำเร็จรูปบนอินเทอร์เน็ตพบว่าการสร้างสมดุลมักเกิดขึ้นภายในขีด จำกัด ของมูลค่าพลังงานไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีน ดังนั้นในบทสรุปของโพสต์นี้เคล็ดลับบางประการสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะเสริมสร้างอาหารและไม่ต้องการลงรายละเอียดของการคำนวณ:
- รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชี ฯลฯ ) มันอุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก / มาโครจำนวนมาก ยกตัวอย่างจากอาหารคอเคเซียน ถ้าเป็นไปได้ภูเขาที่เขียวขจีไม่เช่นนั้นจะแข็งหรือแห้ง
- รวมถั่วหลากหลายชนิดไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงมากดังนั้นจึงควรเลือกพันธุ์ที่แตกต่างกันและบริโภคหลาย ๆ อย่าง
- เปลี่ยนชาประจำวันและผลไม้แช่อิ่มด้วยเครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง ฉันทำเครื่องดื่มผลไม้แบบนี้ฉันแบ่งผลเบอร์รี่ที่ละลายได้ 500 กรัม (ถ้าผลเบอร์รี่มีกระดูกฉันจะใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้) ฉันแบ่งมันด้วยเครื่องปั่นและเติมน้ำ 3 ลิตร ชามีส่วนผสมที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
- ดื่มด่ำกับสมูทตี้ทันสมัยและค็อกเทลสีเขียว ค็อกเทลสีเขียวที่ครอบครัวเราโปรดปรานคือกีวีผักกาดหอมผักชีฝรั่ง บดส่วนผสมด้วยเครื่องปั่นในมันฝรั่งบด
- ปรุงอาหารในส่วนเล็ก ๆ - วิตามินจะถูกทำลายอย่างรวดเร็วและอาหารขั้นต่ำยังคงอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- รวมผลิตภัณฑ์ต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารประจำวัน: คุณสามารถซื้อแอปเปิ้ลได้ 3 กิโลกรัม แต่จะดีกว่าถ้าซื้อส้มกีวีแอปเปิ้ลลูกพลับ ฯลฯ สักสองสามผล รวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วย - ไม่ควรปรุงเนื้อสัตว์ 1 กก. แต่เป็นเนื้อสัตว์ 200 กรัมปลา 200 กรัมอาหารทะเล 200 ชนิดเป็นต้น
- ชอบอาหารที่ไม่ต้องปรุงด้วยอุณหภูมิสูง ดังนั้นตามคำกล่าวของนักชีวเคมีหลายคนในชากับมะนาวน้ำซุปโรสฮิปวิตามินจะถูกทำลายทั้งหมด
โปรดจำไว้ว่าวิตามินชนิดเดียวที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพในการตั้งครรภ์ปกติคือกรดโฟลิก ! ประสิทธิภาพของวิตามินคอมเพล็กซ์ใด ๆ ไม่ได้รับการยืนยันในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีคุณภาพ!
อย่าเชื่อโฆษณา - อย่าใช้ส่วนประกอบของวิตามิน!
ข้อมูลเพิ่มเติม
เวลาอ่านหนังสือ:7 นาที
การตั้งครรภ์เป็นภาระอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ตอนนี้เธอต้องให้สารอาหารไม่เพียง แต่สำหรับตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่เติบโตภายในตัวเธอด้วย เนื่องจากอาหารตามปกติเพื่อจุดประสงค์นี้ไม่เพียงพออีกต่อไปจึงมีการใช้วิตามินและแร่ธาตุจากชุดปฐมพยาบาล นรีแพทย์มีส่วนร่วมในการจำหน่ายยาดังกล่าว คุณยังสามารถเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมได้ด้วยตัวคุณเองโดยตรวจสอบคะแนนด้านล่าง วิตามินที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับการรวบรวมจากความคิดเห็นของสตรีมีครรภ์และระดับความต้องการของผู้ชมที่เป็นผู้หญิงดังนั้นจึงอาจไม่ตรงกับความเห็นของแพทย์
10 อันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์วิตามิน Pregnakea
เป็นวิตามินรวมที่มีวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 5 ชนิด เนื่องจากวิตามินคอมเพล็กซ์ไม่มีแคลเซียมจึงไม่พึงปรารถนาที่จะรับประทานพร้อมกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ยานี้มีความเป็นสากล: ใช้ได้ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ในระหว่างการวางแผนและระหว่างการให้นมบุตร
ข้อเสีย: แคลเซียมจะต้องแยกกัน เเพง; บางครั้งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้บางครั้งอาการแพ้
ผู้ผลิต: ประเทศอังกฤษ.
Lonopan สำหรับหญิงตั้งครรภ์
เป็นอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ 2 ชนิด ได้แก่ ยาเม็ดสีเขียว (ธาตุเหล็ก + ไอโอดีน) และยาเม็ดสีขาว (แคลเซียม) นอกจากองค์ประกอบเหล่านี้แล้วยายังมีวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ฟรุกโตสรสชาติและรสชาติตามธรรมชาติ Dragee สามารถเคี้ยวได้เนื่องจากมีรสแอปเปิ้ลหรือครีม
ข้อเสีย: บรรจุภัณฑ์ที่ไม่สะดวก ราคาสูง.
ผู้ผลิต: รัสเซีย.
Solgar Vitamins สำหรับหญิงตั้งครรภ์
คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่มีองค์ประกอบที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ของสารอาหาร 20 ชนิด ยานี้ดูดซึมได้ดีและประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น สตรีมีครรภ์หลายคนรายงานว่าการเผาผลาญดีขึ้นและความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในขณะที่รับประทานวิตามิน
ข้อเสีย: ราคาสูง; ขนาดแท็บเล็ตขนาดใหญ่ บางครั้งทำให้เกิดอาการท้องผูก
ผู้ผลิต: สหรัฐอเมริกา.
แท็บหลายแท็บสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ผู้พัฒนาวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนได้รวมไว้ในองค์ประกอบขององค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์อย่างแน่นอนแม้แต่ซีลีเนียมที่หายาก ด้วยเหตุนี้ยาจึงเป็นสากลและเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคนในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์
ข้อเสีย: บางครั้งเพิ่มอาการคลื่นไส้และทำให้เกิดอาการแพ้ ในบางกรณีจะนำไปสู่การกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง
ผู้ผลิต: เดนมาร์ก / รัสเซีย
วิตามินสำหรับคนท้อง Pregnavit
คุณสมบัติที่โดดเด่นของวิตามินและแร่ธาตุนี้คือองค์ประกอบที่ จำกัด ด้วยวิตามินเหล็กและแคลเซียมที่จำเป็นที่สุด ลักษณะเฉพาะของการเข้ารับการรักษาขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยแพทย์ผู้สังเกตตามความต้องการของผู้หญิง ยานี้ดูดซึมได้ง่ายและป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางในมารดาที่มีครรภ์
ข้อเสีย: ขาดไอโอดีน แทบไม่สามารถนำไปสู่อาการแพ้ท้องผูกและท้องอืดได้
ผู้ผลิต: เยอรมนี.
สอดคล้องกับหญิงตั้งครรภ์
วิตามินรวมราคาไม่แพงมีสามสูตรสำหรับแต่ละภาคการศึกษา นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ "Trimester 1" ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์เนื่องจากมีเนื้อหาเพิ่มขึ้น กรดโฟลิค... ในเม็ดของภาคการศึกษาต่อ ๆ ไปเนื้อหาของวิตามินอื่น ๆ จะเพิ่มขึ้นตามความต้องการที่เพิ่มขึ้นของทารกและแม่
ข้อเสีย: หลายคนคิดว่ายาไม่ได้ผล บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ท้องเสียหรืออาการแพ้
ผู้ผลิต: รัสเซีย.
Vitamins Alphabet สำหรับหญิงตั้งครรภ์
การเตรียมวิตามินของแร่ธาตุ 11 ชนิดและวิตามิน 13 ชนิดโดยเน้นที่การตั้งครรภ์และการให้อาหาร คุณสมบัติที่โดดเด่นของคอมเพล็กซ์คือการแยกสารอาหารออกเป็นเม็ดหลายสีเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น: ขาวฟ้าและชมพู ลำดับของการรับประทานยาในระหว่างวันเป็นไปโดยพลการ
ข้อเสีย: บางคนไม่สบายใจกับลักษณะเฉพาะของการรับประทานยา
ผู้ผลิต: รัสเซีย.
วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ Femibion
ยานี้ผลิตในสองรูปแบบ Femibion \u200b\u200bฉันรับประทานก่อนตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรก คุณควรเริ่มรับประทาน Femibion \u200b\u200bII ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ยามีความสมดุลดีและไม่มีวิตามินเอซึ่งมีผลต่อการทำให้ทารกเกิดมะเร็ง
ข้อเสีย: ราคาสูง; หายาก ผลข้างเคียง ในรูปแบบของอาการปวดหัวหรือเมื่อยล้า
ผู้ผลิต: ออสเตรีย.
วิตามินวิตามินก่อนคลอด
เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรเช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ที่วางแผนตั้งครรภ์ คอมเพล็กซ์ช่วยป้องกันภาวะ hypovitaminosis การขาดแร่ธาตุภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กการขาดโพแทสเซียม
ข้อเสีย: การสะสมของธาตุเหล็กส่วนเกิน hypervitaminosis ของวิตามิน A และ D; ราคา; ขนาดแท็บเล็ตขนาดใหญ่ บางครั้งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และแพ้
ผู้ผลิต: สหรัฐอเมริกา.
Elevit Pronatal
หนึ่งในคอมเพล็กซ์แร่ธาตุและวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดข้อได้เปรียบหลักคือองค์ประกอบที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดยกเว้นไอโอดีน คุณสามารถเริ่มรับประทานยาได้ตั้งแต่ช่วงวางแผนการตั้งครรภ์และสิ้นสุดด้วยการให้นมบุตร
ข้อเสีย: ไอโอดีนจะต้องแยกกัน เเพง; ขนาดแท็บเล็ตขนาดใหญ่ มักทำให้เกิดอาการท้องผูกและแพ้เป็นครั้งคราว
ผู้ผลิต: ฝรั่งเศส.
ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง - การเผาผลาญอาหารถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างมากพื้นหลังของฮอร์โมนผันผวนองค์ประกอบของเลือดเปลี่ยนไป ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตได้รับสารอาหารจากร่างกายของมารดาดังนั้นความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของผู้หญิงจึงเพิ่มขึ้นหนึ่งและครึ่งถึงสองเท่า เมื่อเร็ว ๆ นี้ปัญหาการขาดวิตามินในสตรีมีครรภ์ค่อนข้างรุนแรงแพทย์จึงพยายามทุกวิถีทางเพื่อเตรียมตั้งครรภ์และรับประทานยาที่จำเป็นในขั้นตอนการวางแผน
การขาดวิตามินและผลที่ตามมา
วิตามินจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับพัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาสุขภาพของแม่ด้วย ดังนั้นการขาดสารใด ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งในเด็กและหญิงตั้งครรภ์ ในร่างกายมนุษย์วิตามินมีบทบาทของเอนไซม์เร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมี นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการควบคุมร่างกายซึ่งทำหน้าที่ของฮอร์โมนบางชนิด แม้จะมีความเชื่อที่นิยม แต่วิตามินก็ไม่ได้ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานและไม่ใช่ส่วนประกอบโครงสร้างของเนื้อเยื่อ สารประกอบเหล่านี้มีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเผาผลาญที่ถูกต้องซึ่งการทำงานของอวัยวะและระบบภายในทั้งหมดขึ้นอยู่กับ
พบว่าหญิงตั้งครรภ์ขาดวิตามินอย่างน้อยสามชนิด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของอวัยวะภายในที่ผิดปกติของทารกในครรภ์หรือปัญหาสุขภาพในมารดาเนื่องจากการดึงสารออกจากร่างกายมากเกินไป ข้อบกพร่องที่พบบ่อย ได้แก่ วิตามินบีแคโรทีนอยด์และกรดแอสคอร์บิก
วิตามินเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยอาหารอย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าอาหารไม่สามารถให้สิ่งที่จำเป็นได้เต็มที่ อัตรารายวัน... โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้นำไปสู่ความจำเป็นในการรับประทานวิตามินเพิ่มเติมโดยเฉพาะในรูปแบบของยา
ภาวะที่มีการขาดวิตามินดีบี 6 กรดโฟลิกเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจนำไปสู่ผลที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ของการก่อตัว ระบบประสาท หรือโครงกระดูกของเด็ก
การขาดวิตามินในไตรมาสแรกเป็นอันตรายจากการรบกวนในการสร้างระบบประสาทเช่นเดียวกับการพัฒนาความบกพร่องของทารกในครรภ์และแม้แต่การเสียชีวิตของมดลูก ในช่วงเวลานี้อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดจะถูกวางรวมทั้งความแตกต่างของเซลล์ที่สำคัญ ในไตรมาสที่สองและสามการขาดวิตามินมีอันตรายน้อยกว่า แต่อาจทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดต่อมไร้ท่อหรือระบบย่อยอาหาร
บทบาทของวิตามินในการสร้างทารกในครรภ์
- ไพริดอกซิ (B6) ร่วมกับวิตามินอื่น ๆ ที่อยู่ในกลุ่ม B ไพริดอกซิมีส่วนร่วมในการดำเนินการ กระแสประสาท... วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและการพัฒนาสมองของเด็กอย่างกลมกลืน นอกจากนี้กรดอะมิโนที่ผลิตจากไพริดอกซินและโปรตีนถูกสังเคราะห์ซึ่งเป็นส่วนประกอบโครงสร้างหลักของร่างกายมนุษย์
- กรดโฟลิก (B9) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการผลัดเซลล์เช่นเดียวกับการสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์ที่ถูกต้อง การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทพยาธิสภาพของเนื้อเยื่อรกและโอกาสในการยุติการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
- วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามิน) จำเป็นสำหรับการพัฒนาไข่ที่ปฏิสนธิอย่างเหมาะสม การขาดวิตามินอาจนำไปสู่การแท้งบุตร ไซยาโนโคบาลามินยังเป็นโคเอนไซม์ในปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิดออกซิเดชันของโปรตีนและไขมันและการสังเคราะห์กรดอะมิโน
- วิตามินอี (โทโคฟีรอ) วิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับทารกในครรภ์สตรีมีครรภ์และ คนธรรมดา... มีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจของเนื้อเยื่อปกป้องเนื้อเยื่อจากอนุมูลอิสระเสริมสร้างรก จำเป็นสำหรับการป้องกันการแท้งบุตรและการพัฒนาไข่ที่ปฏิสนธิตามปกติ กำหนดให้กับผู้หญิงทุกคนในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในไตรมาสแรก การขาดวิตามินอีอาจนำไปสู่ปัญหาการมองเห็นและโรคโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดง ไม่แนะนำให้ทานวิตามินนี้เกินขนาด
- วิตามิน (retinol) ให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นส่วนประกอบของโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ ความบกพร่องของมันนำไปสู่พัฒนาการที่ผิดปกติของทารกในครรภ์เช่นเดียวกับปัญหาเกี่ยวกับสายตาของทารกหลังคลอด
- วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) มีความจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของกระดูกกระดูกอ่อนและหลอดเลือด วิตามินซีขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและความสามารถในการล้างพิษ ด้วยการขาดวิตามินโอกาสของการทำสัญญาการติดเชื้อไวรัสและผลกระทบในเชิงลบต่อการเพิ่มขึ้นของทารก
บทบาทของวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ไพริดอกซิ. วิตามินมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการของโลหิตและช่วยให้การทำงานที่ถูกต้องของระบบประสาท การขาดสารนี้นำไปสู่โรคโลหิตจางอาการชักการพัฒนาของพิษในระยะเริ่มต้นความหงุดหงิดการนอนไม่หลับ
- กรดโฟลิค. จำเป็นสำหรับการทำงานที่มั่นคงของระบบประสาท เมื่อขาดผู้หญิงอาจรู้สึกเบื่ออาหารอ่อนเพลียและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- วิตามินบี 12 มีส่วนในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและปฏิกิริยาทางชีวเคมีต่างๆ การขาดวิตามินนำไปสู่การพัฒนา anemias ชนิดพิเศษซึ่งส่งผลเสียต่อสถานะของไขกระดูกและระบบประสาท
- วิตามินอีมีส่วนในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การขาดอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและแท้งเองได้
- วิตามินเอขอแนะนำให้ใช้สารตั้งต้นของวิตามินเบต้าแคโรทีนเพื่อลดโอกาสในการให้ยาเกินขนาด วิตามินเอมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างในร่างกายและเมื่อขาดทำให้เกิดปัญหาด้านการมองเห็นการป้องกันภูมิคุ้มกันลดลงและสภาพของเยื่อบุผิวแย่ลง
- วิตามินซีช่วยลดความเปราะบางของหลอดเลือดป้องกันเส้นเลือดขอดซึ่งมักเกิดในหญิงตั้งครรภ์ ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเนื่องจากมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจน เมื่อขาดกรดแอสคอร์บิกจะเกิดรอยช้ำรอยแตกลายและเป็นหวัดบ่อย
เพื่อป้องกันการขาดวิตามินที่สำคัญที่สุดส่วนใหญ่ขอแนะนำให้เตรียมวิตามินที่ซับซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาได้ปรับไม่เพียง แต่เชิงคุณภาพ แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบเชิงปริมาณโดยคำนึงถึงสถานการณ์พิเศษของผู้หญิงด้วย
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน
เป็นไปได้ที่จะรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนามดลูกที่กลมกลืนกันของทารกในครรภ์ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม ควรมีความหลากหลายและรวมถึงกลุ่มอาหารหลัก (เนื้อสัตว์ธัญพืชผักนมและอื่น ๆ ) เพื่อให้ผู้หญิงได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินแสดงไว้ในตารางด้านล่าง:
วิตามินจากการตั้งครรภ์
ความจำเป็นในการวิตามินที่แตกต่างกันจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์และกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย
ในไตรมาสแรกควรเน้นการบริโภคโฟเลตวิตามินอีและกรดแอสคอร์บิก ในช่วงเวลานี้การวางระบบประสาทและการก่อตัวของอวัยวะภายในจะเกิดขึ้นและภูมิคุ้มกันของผู้หญิงจะลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน วิตามินเหล่านี้จะช่วยให้ตัวอ่อนมีพัฒนาการเต็มที่ป้องกันโรคของสมองการมองเห็นและการได้ยิน ก็จะแนะนำให้วิตามินเสริมในช่วงเวลานี้ที่มีธาตุ - ไอโอดีนและสังกะสี
ในไตรมาสที่สองมีความต้องการสารที่จะให้พลังงานแก่แม่มากขึ้นและเด็กซึ่งเป็นวัสดุโครงสร้างสำหรับการเจริญเติบโต ขอแนะนำให้ทานวิตามิน A, C, E และวิตามินดี นอกจากนี้ความต้องการธาตุที่สำคัญอย่างยิ่ง - เหล็กสังกะสีไอโอดีน - เพิ่มขึ้น
การตั้งครรภ์เป็นความสุขสำหรับผู้หญิงและเป็นภาระสำหรับร่างกายของเธอ หลังจากที่ทุกคนตอนนี้ไม่เพียงหญิงมีครรภ์ต้องการสารอาหารที่ดี แต่ยังมีความมหัศจรรย์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กำลังเติบโตภายในของเธอ แม้ อาหารที่สมดุล ไม่ตรงตามความต้องการสารอาหารอีกต่อไป ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจต้องการแคลเซียมกรดโฟลิกและธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นหนึ่งเท่าครึ่ง การขาดองค์ประกอบเหล่านี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติในพัฒนาการของทารกในครรภ์
วันนี้ในร้านขายยาคุณสามารถหายาเสพติดมากมายที่ออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพของผู้หญิงสำหรับที่สำคัญเก้าเดือน ทำ ทางเลือกที่เหมาะสม จะช่วยให้ TOP-10 ของวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์และสตรีให้นมบุตรใน 2017-2018เมื่อรวบรวมคะแนนที่ความคิดเห็นของผู้ชมเพศหญิงและความเห็นของนรีแพทย์ถูกนำเข้าบัญชี
Pivot Table: การจัดอันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
| ชื่อ | แบบฟอร์มการเปิดตัว | บทวิจารณ์ของผู้ใช้ | ค่าใช้จ่าย |
|---|---|---|---|
| 10. ปริกำเนิดหลายแท็บ | 💊ยา | ⭐ 4.3 จาก 5 | 525 น. |
| 9. ชมเชย "แม่" | 💊ยา | ⭐ 4.3 จาก 5 | 230 น. |
| 8. สารอาหารก่อนคลอดโซลการ์ | 💊ยา | ⭐ 4.5 จาก 5 | 1 200 รูเบิล |
| 7. AlfaVit "สุขภาพของแม่" | 💊ยา | ⭐ 4.5 จาก 5 | 350 รูเบิล |
| 6. เพียงครั้งเดียววิตามินรวมก่อนคลอดแสงสีรุ้ง | 💊ยา | ⭐ 4.7 จาก 5 | 1,800 รูเบิล |
| 5. Femibion \u200b\u200bNatalcare 2 | 💊เม็ด / แคปซูล | ⭐ 4.8 จาก 5 | 1 100 น. |
| 4. Vitrum ก่อนคลอด Forte | 💊ยา | ⭐ 4.8 จาก 5 | 640 - 650 รูเบิล |
| 3. ยกระดับ Pronatal | 💊ยา | ⭐ 4.8 จาก 5 | 650-2,000 รูเบิล |
| 2. รหัสวิตามินก่อนคลอดดิบจาก Garden of Life | 💊แคปซูล | ⭐ 4.9 จาก 5 | 2,740 รูเบิล |
| 1. ออร์โธโมลนาทอล | 💊ผง / แคปซูลเม็ด / แคปซูล | ⭐ 4.9 จาก 5 | 4,800-42,000 รูเบิล |
หลายแท็บปริกำเนิด
วิตามินที่ซับซ้อนจาก Ferrosan A / S ผู้ผลิตชาวเดนมาร์กได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงความต้องการของร่างกายของแม่ในอนาคตและมีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด
เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของ Multi-tabs Perinatal จึงไม่มีกรดไขมัน (Omega-3) - แพทย์แนะนำให้ทานเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ในช่วงให้อาหาร ควรปฏิเสธที่จะใช้ยาในกรณีที่การทำงานของไตบกพร่องหรือมีอาการของ hypervitaminosis
ข้อบ่งชี้ในการรับประทานยา ได้แก่
- การเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
- ภูมิคุ้มกันลดลง
- เติมเต็มการขาดสารอาหาร
- พื้นที่ที่อยู่อาศัยที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบนิเวศ
✅ประโยชน์:
- องค์ประกอบ;
- ประสิทธิภาพ;
- ราคา.
❌ข้อเสีย:
- มีความเป็นไปได้ของการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร
- อาจทำให้เกิดอาการแพ้
ชมเชย "แม่"
วิตามินราคาไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพที่ผลิตในรัสเซีย ร่างกายต้องการสารที่แตกต่างกันในการตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส ในสัปดาห์แรกขอแนะนำให้ใช้กรดโฟลิกไอโอดีนและวิตามินอีเอและดีจากนั้นควรเติมอาหารด้วยแคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัสและสังกะสี ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาจำเป็นต้องมีวิตามิน C, K และ B
ไม่มีสารสังเคราะห์และสีย้อมในการเตรียม ควรพิจารณาเกี่ยวกับการใช้ Trimestrum 1 แม้ในขั้นตอนการวางแผนของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีฮีโมโกลบินต่ำ
ด้วยเหตุนี้ผู้ผลิตจึงสร้างองค์ประกอบสามส่วนของคอมเพล็กซ์:
- 1 ภาคการศึกษา - ไตรมาสที่ 1;
- ไตรมาสที่ 2 - ไตรมาสที่ 2;
- 3 ภาคการศึกษา - ภาคการศึกษา 3.
✅ประโยชน์:
- ราคา;
- ขนาดแท็บเล็ต
- องค์ประกอบ;
- มีจำหน่ายในร้านขายยา
❌ข้อเสีย:
- ขาดไอโอดีน
- อาการแพ้ที่เป็นไปได้
สารอาหารก่อนคลอด Solgar
สิ่งแรกที่ควรมองหาเมื่อเลือกวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือองค์ประกอบ ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2490 Solgar's Complex ประกอบด้วยแร่ธาตุคีเลตที่ร่างกายยอมรับได้เป็นอย่างดี ปัจจัยที่สำคัญที่สองคือวิตามินเอเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นเบต้าเคราตินไม่ได้เรตินสังเคราะห์
ยาควรให้ความสนใจกับผู้ที่ตั้งครรภ์ทำให้เกิดปัญหากับผมและผิวหน้า สารอาหารก่อนคลอดประกอบด้วยวิตามินอีไบโอตินและสังกะสี 100% ต่อวัน สารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงโภชนาการของรูขุมขน พวกเขาให้ความชุ่มชื้นกับหนังกำพร้าทำให้ผิวนุ่ม ในบรรดาส่วนประกอบคือ L-cysteine \u200b\u200bซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่ผิวหนัง
✅ประโยชน์:
- ประสิทธิภาพ;
- ขาดกลูเตน
- แร่ธาตุที่มีคีเลต
- องค์ประกอบ;
- บรรจุภัณฑ์ราคาประหยัด (240 เม็ด)
❌ข้อเสีย:
- ราคา;
AlfaVit "สุขภาพของแม่"
คอมเพล็กซ์ซึ่งเป็นที่นิยมในรัสเซียประกอบด้วยวิตามิน 13 ชนิดและแร่ธาตุ 11 ชนิด ข้อดีของยาคือปริมาณที่ปลอดภัยซึ่งไม่รวม hypervitaminosis การทาน AlfaVita "Mom's Health" จะช่วยปรับสภาพอารมณ์ให้คงที่เพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่ของผู้หญิงในสามไตรมาส
ผู้ผลิตคำนึงถึงกฎสำหรับความเข้ากันได้ของส่วนประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นยา ดังนั้นวิตามินดีจะต้องดำเนินการไปด้วยแคลเซียมและวิตามินบี 2 ช่วยเพิ่มผลของวิตามินบี 6 ปริมาณคอมเพล็กซ์รายวันประกอบด้วยสามเม็ด แต่ละองค์ประกอบมี แต่องค์ประกอบที่เหมาะสมสำหรับกันและกัน
✅ประโยชน์:
- ราคา;
- ขนาด dragee;
- การแยกวิตามินและแร่ธาตุ
- องค์ประกอบ
❌ข้อเสีย:
- สีย้อมสังเคราะห์
- การแพ้ของแต่ละบุคคล
เพียงครั้งเดียววิตามินรวมก่อนคลอดแสงสีรุ้ง
ข้อได้เปรียบของคอมเพล็กซ์วิตามินรวมของ Just Once จากผู้ผลิต Rainbow Light ของอเมริกาคือแร่ธาตุ (แคลเซียมเหล็กสังกะสีทองแดงโพแทสเซียมโมลิบดีนัมและแมงกานีส) จะถูกนำเสนอในรูปแบบซิเตรตและคีเลตที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด ไม่มีแลคโตสกลูเตนยีสต์หรือกลูเตน นั่นหมายความว่ายาไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
วันละหนึ่งเม็ดจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์เก้าเดือน แพทย์แนะนำให้รับประทานยานี้เพื่อ วันแรกหรือดีกว่านั้น - หกเดือนก่อนความคิดที่วางแผนไว้
✅ประโยชน์:
- การปฏิบัติตามบรรทัดฐานของการบริโภควิตามินและแร่ธาตุ
- แลคโตบาซิลลัสและเอนไซม์ในองค์ประกอบ
- บรรจุภัณฑ์ที่ประหยัด
- อัตราส่วนของคุณภาพและราคา
❌ข้อเสีย:
- ขาดกรดไขมัน
- ขนาดของเม็ดยา
Femibion \u200b\u200bNatalcare 2
ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่พิษลดลง ความเหนื่อยล้าคงที่ จากไปและ แม่ในอนาคต รู้สึกดีขึ้น ในขณะเดียวกันน้ำหนักของทารกในครรภ์ก็เพิ่มขึ้นถึง 14-20 ก. ชายน้อยเติบโตและต้องการสารอาหารมากขึ้น ในช่วงนี้แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงดื่มวิตามินแม้ว่าจะไม่เคยทำมาก่อนก็ตาม
เมื่อมีการพัฒนา Fembion 2 ผู้ผลิตเอาเข้าบัญชีกฎระเบียบสำหรับการทำงานร่วมกันของวิตามินและแร่ธาตุการ อย่าแปลกใจที่องค์ประกอบขาดธาตุเหล็กและแคลเซียม ร่างกายไม่ดูดซึมสารทั้งสองนี้ร่วมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ของคอมเพล็กซ์ ต้องบริโภคแยกกัน
รูปแบบการเปิดตัวของยา: ยาเม็ดที่มีกรดโฟลิกวิตามิน 9 ชนิดและไอโอดีนและแคปซูลที่มีกรดไขมันและวิตามินอี
✅ประโยชน์:
- ความปลอดภัย;
- องค์ประกอบ;
- ไม่มีผลข้างเคียง
- แบบฟอร์มที่สะดวก
❌ข้อเสีย:
- ราคา.
Vitrum ก่อนคลอด Forte
การเตรียมการที่ดีโดยมีองค์ประกอบที่สมดุลตรงตามความต้องการของร่างกายของแม่และเด็กในครรภ์สำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยส่วนประกอบ 23 ส่วนซึ่งมีหน้าที่เพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทเร่งการเผาผลาญและกำจัดสารพิษ
Vitrum Prenatal Forte หนึ่งเม็ดประกอบด้วยเฟอร์รัสฟูมาเรต 60 มก. ซึ่งช่วยลดการเกิดโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร โบนัส - การปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์และความมีชีวิตชีวา
✅ประโยชน์:
- องค์ประกอบที่สมดุล
- ไม่มีผลข้างเคียง
- ใช้งานง่าย (1 เม็ดต่อวัน)
❌ข้อเสีย:
- ขนาดแท็บเล็ต
- การแพ้ของแต่ละบุคคล
- สีย้อมในองค์ประกอบ
รหัสวิตามินก่อนคลอดดิบสวนแห่งชีวิต
รายชื่อวิตามินจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีส่วนผสมของ Garden of Life แบรนด์อเมริกัน ผู้ผลิตละทิ้งการใช้ GMOs ส่วนผสมเทียมและจากสัตว์เพื่อสนับสนุนส่วนผสมจากธรรมชาติ นอกจากนี้คุณจะไม่พบกลูเตนในผลิตภัณฑ์ของ บริษัท
เอกลักษณ์ของที่ซับซ้อนสำหรับการโกหกหญิงตั้งครรภ์ในความจริงที่ว่าส่วนประกอบที่สกัดจากวัตถุดิบ ซึ่งหมายความว่าไม่ได้ใช้สารสังเคราะห์และการบำบัดความร้อนในกระบวนการผลิต องค์ประกอบคือผักซึ่งมีประโยชน์ต่อการดูดซึมวิตามินของร่างกาย ส่วนประกอบที่สำคัญของคอมเพล็กซ์ ได้แก่ โปรไบโอติกเหล็กและกรดโฟลิก ก่อนคลอดดิบมีวิตามิน D3 ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดีขึ้นและขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้
โปรดทราบ! ผลิตภัณฑ์เป็นธรรมชาติและอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ รูปแบบการเปิดตัว - แคปซูลที่ทำจากเซลลูโลสผัก
✅ประโยชน์:
- ประสิทธิภาพ;
- องค์ประกอบ;
- เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
- ไม่มีกลูเตน
❌ข้อเสีย:
- ราคา.
วิตามินดี (รูปแบบที่ต้องการคือ cholecalciferol) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการภายในที่แข็งแรงของเด็กที่ตั้งครรภ์ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ในช่วงฤดูที่แสงแดดไม่ได้ใช้งานสตรีมีครรภ์ควรรับประทานยา 800-1000 IU ต่อวัน ปริมาณสูงสุดคือ 2,000 IU ในช่วงฤดูร้อนหญิงตั้งครรภ์ต้องลดการบริโภคลงเหลือ 500 IU
Elevit Pronatal
คุณควรเริ่มใช้ Elevit 3-6 เดือนก่อนความคิดที่ตั้งใจไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ในฤดูใบไม้ร่วงซึ่งเป็นช่วงที่ผักและผลไม้สดผ่านพ้นไปแล้ว ระหว่างช่วงเวลา ให้นมบุตร ยาจะไม่ฟุ่มเฟือย - ในเวลานี้ร่างกายของแม่และเด็กต้องการแคลเซียมเป็นสองเท่า
คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิดแร่ธาตุ 4 ชนิดและธาตุ 3 ชนิด สำหรับเขาไตรมาสแรกจะง่ายขึ้นมาก - ยาเม็ดไม่ทำให้คลื่นไส้และท้องผูก ผู้หญิงที่ใช้ Elevit รายงานว่าสภาพผมดีขึ้นและความไม่มั่นคงทางอารมณ์ลดลง
✅ประโยชน์:
- แพ้ง่าย;
- ประสิทธิภาพ;
- ใช้งานง่าย (1 เม็ดต่อวัน);
- ขาดผลข้างเคียง
❌ข้อเสีย:
- ขาดไอโอดีน
- วิตามินดีในปริมาณเล็กน้อย
- ขนาดของเม็ดยา
- ราคา.
ออร์โธโมลนาทัล
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า Orthomol Natal เป็นวิตามินรวมที่ดีที่สุดในปัจจุบัน สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากบทวิจารณ์เชิงบวกมากมาย ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่วางแผนจัดงานที่มีความสุขอีกด้วย ยาจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ส่วนผสม ได้แก่ กรดไขมันสารต้านอนุมูลอิสระไอโอดีนแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาการแตกหักและผมร่วงได้ องค์ประกอบรวมถึงโปรไบโอติกเพื่อ Orthomol นาตาลจะทำหน้าที่เป็นเหตุผลสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วิตามินมีสองรูปแบบ: แคปซูล / ผงและแคปซูล / เม็ด แพคเกจออกแบบมาสำหรับ 90 และ 270 วันของการรับเข้า
สิ่งสำคัญ! Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH ได้พัฒนา Orthomol Fertil Plus complex สำหรับผู้ชาย ประกอบด้วยสังกะสีซีลีเนียมโอเมก้า 3 กรด eicosapentaenoic L-carnitine และ N-acetylcysteine สารเหล่านี้สามารถปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ
✅ประโยชน์:
- ความเข้ากันได้กับอาหารที่แพทย์ของคุณกำหนด
- องค์ประกอบที่สมดุล
- ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้;
- การรับประทานวิตามินแร่ธาตุและไขมันแยกจากกัน
❌ข้อเสีย:
- ราคา.
ความคิดเห็นของสูติ - นรีแพทย์
แพทย์ยอมรับว่าจำเป็นต้องเริ่มรับประทานวิตามินเชิงซ้อนแม้ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ hypervitaminosis แพทย์แนะนำให้สตรีเข้ารับการตรวจรวมทั้งบริจาคเลือดเพื่อวิเคราะห์ทางชีวเคมี เมื่อซื้อยาคุณควรใส่ใจกับปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่ระบุโดยผู้ผลิต - ไม่ควรเกินมาตรฐานที่นรีแพทย์แนะนำ หากมีอาการแพ้น้อยที่สุดควรไปพบแพทย์
หากผู้หญิงกำลังวางแผนตั้งครรภ์เธอต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพอาหารและชีวิตด้านอื่น ๆ ท้ายที่สุดการขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรทำให้คลอดก่อนกำหนดหรือโรคประจำตัวในเด็กในครรภ์ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆสิ่งสำคัญคือต้องทานวิตามินรวมสำหรับสตรีมีครรภ์ รายชื่อของพวกเขาค่อนข้างใหญ่ถ้าคุณไปที่ร้านขายยาดวงตาของคุณจะเริ่มกระจัดกระจายจากวิตามินรวมหลายชนิดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ผลิตในรัสเซียเบลารุสยุโรปและอเมริกา
เราได้เลือกวิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ตามความคิดเห็นของแพทย์และสตรีที่รับประทาน สิ่งนี้ทำให้เราสามารถรวบรวมการให้คะแนนของวิตามินเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้
Elevit Pronatal - วิตามินรวมยอดนิยมสำหรับสตรีมีครรภ์จากประเทศเยอรมนี แพทย์แนะนำให้รับประทานในช่วงไตรมาสที่ 1 โดยมีภัยคุกคามจากการยุติการตั้งครรภ์ ข้อได้เปรียบของพวกเขารวมถึง: เนื้อหาสูงของเหล็กแมกนีเซียมไบโอตินแคลเซียมฟอสฟอรัส สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจางอาการชักภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอาการชาของแขนขาเพิ่มความหงุดหงิด นอกจากนี้ปริมาณแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหรือรักษาภาวะมดลูกโตได้ โปรดทราบว่าฟอสฟอรัสแทบจะไม่พบในวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้เราสามารถรวม "Elevit Pronatal" ไว้ในการจัดอันดับวิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ ไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของวิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือองค์ประกอบไม่ได้ให้ไอโอดีน สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการทำงานของต่อมไทรอยด์เพิ่มขึ้น
ข้อเสียของ "Elevit Pronatal" ได้แก่ ปริมาณวิตามินเอที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจสะสมในตับและมีผลเป็นพิษต่อทารกในครรภ์ การขาดไอโอดีนจะเป็นผลเสียสำหรับผู้หญิงเหล่านั้นที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ พวกเขาจะต้องแยกไอโอดีน
Vitrum ก่อนคลอดและ Vitrum Prenatal Forte อยู่ในประเภทวิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ราคาไม่แพง (350-450 รูเบิลสำหรับ 30 เม็ด) ผลิตในสหรัฐอเมริกา ความแตกต่างระหว่างสองคอมเพล็กซ์นี้อยู่ที่เนื้อหาไอโอดีน - ไม่มีอยู่ในคอมเพล็กซ์แรก ข้อดีของคอมเพล็กซ์นี้ ได้แก่ ธาตุเหล็กกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากองค์ประกอบเหล่านี้จะสูญเสียไปเมื่อถูกดูดซึมโดยลำไส้ เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของแคลเซียมสังกะสีในปริมาณสูง สิ่งนี้มีประโยชน์หากสตรีมีครรภ์ไม่ชอบผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อแกะเนื้อวัวหรือตับ เราได้รวมไว้ในรายการวิตามินรวมสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากสามารถรับประทานได้ในช่วงไตรมาสที่ 1,2,3 เช่นเดียวกับระหว่างให้นมบุตร
ข้อเสียของ Vitrum Prenatal และ Vitrum Prenatal Forte: ยาเม็ดขนาดใหญ่ (ผู้หญิงบางคนรู้สึกว่ากลืนยาก) อุจจาระสีดำ (เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง) วิตามินบีในปริมาณสูง (อาจทำให้เกิดอาการแพ้)
อักษร "สุขภาพแม่" - วิตามินรวมยอดนิยมสำหรับสตรีมีครรภ์ในรัสเซีย คุณลักษณะเฉพาะคือส่วนประกอบที่เข้ากันไม่ได้ทั้งหมดจะแยกออกเป็น 3 เม็ดที่มีสีต่างกัน ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรดื่ม 3 เม็ดต่อวันด้วยปริมาณที่เพียงพอของสารบางชนิดจึงเป็นไปได้ที่จะยกเว้นหนึ่งในนั้น 1 เม็ดประกอบด้วยธาตุเหล็กทอรีนและส่วนประกอบที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก 2 มีสารต้านอนุมูลอิสระ B 3 - แคลเซียมและวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการดูดซึม
ข้อเสีย ได้แก่ ปริมาณกรดโฟลิกไม่เพียงพอ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ทานต่อไปจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์
Materna - วิตามินคอมเพล็กซ์มีคุณสมบัติในการป้องกันการขาดวิตามินและแร่ธาตุก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ สามารถรับประทานในช่วงหลังคลอดได้ ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายภาวะน้ำตาลในเลือดสูงความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบของยาในกรณีที่มีความผิดปกติในระบบไต ผู้หญิงที่รับประทานยานี้มีรายงานว่าผมเล็บและผิวหนังดีขึ้น ผลข้างเคียงแทบจะไม่ปรากฏในรูปแบบของการอาเจียนท้องร่วงท้องผูกคลื่นไส้
ตั้งครรภ์- วิตามินรวมชนิดหนึ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งไม่มีธาตุ (ยกเว้นธาตุเหล็ก) ไอโอดีนก็ขาด อย่างไรก็ตามวิตามินอื่น ๆ ทั้งหมดมีอยู่ในสัดส่วนที่ถูกต้อง ดังนั้นประโยชน์ของวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการผลิตของเยอรมัน ได้แก่ ปริมาณกรดโฟลิกธาตุเหล็ก (ในสัดส่วนที่เหมาะสม) การคลาดเคลื่อนของฟอสเฟต จุดด้อย: การปรากฏตัวของสีย้อมในเปลือกต้นทุนสูง ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นหลังจากท้องอืดคันท้องผูก
สูตรสำหรับสุภาพสตรี - ชื่อของวิตามินรวมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ผลิตในอเมริกา ในระหว่างตั้งครรภ์และก่อนเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์แนะนำให้ใช้ซีรีส์ Optima ก่อนคลอด ข้อได้เปรียบหลัก: ผลกระทบในเชิงบวกต่อผิวหนังเล็บเส้นผมช่วยเพิ่มอารมณ์หงุดหงิดอารมณ์ลดลง องค์ประกอบได้รับการพัฒนาอย่างเหมาะสมนอกจากนี้ยังมีไอโอดีน ข้อเสียมีเพียงการขาดแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์
วิดีโอ
วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์: การเปรียบเทียบองค์ประกอบในตาราง
เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในการเลือกและเปรียบเทียบโดยอิสระ วิตามินที่ดีกว่า สำหรับสตรีมีครรภ์เราขอนำเสนอตาราง ประกอบด้วยรายชื่อวิตามินรวมสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณวิเคราะห์องค์ประกอบและเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
| วิตามิน | สุต. ความต้องการ กิน / แลค |
Vitrum ก่อนคลอด | Vitrum ก่อนคลอด Forte | ตัวอักษร สุขภาพของแม่ |
Materna (แถบสีชมพู) |
ตั้งครรภ์ | Elevit Pronatal | Oligovite | สูตรสำหรับสุภาพสตรี |
| วิตามินเอ | 1,000/1200 IU | 4000 IU | 2500 IU | 1,500 IU | 3000 ไอยู | 1.2 มก. (4000 IU) | 5,000 IU | 4000 IU | |
| เบต้าแคโรทีน | 1,500 IU | 2500 IU | 6 มก. (2100 IU) | 1,500 IU | |||||
| วิตามินอี | 30 มก | 11 มก | 30 มก | 12 มก | 30 มก | 10 มก | 15 มก | 12.5 มก | 11 มก |
| วิตามินดี | 400 ไอยู | 400 ไอยู | 400 ไอยู | 400 ไอยู | 250 IU | 200 IU | 12.5 ไมโครกรัม (500 IU) | 500 IU | 400 ไอยู (D2) |
| วิตามินซี | 70/95 มก | 100 มก | 120 มก | 110 มก | 100 มก | 75 มก | 100 มก | 100 มก | 100 มก |
| วิตามินบี 1 | 1.7 / 1.9 มก | 1,5 มก | 3 มก | 1.7 มก | 3 มก | 1,5 มก | 1.6 มก | 5 มก | 1,5 มก |
| วิตามินบี 2 | 1.6 มก | 1.7 มก | 3.4 มก | 1.8 มก | 3.4 มก | 2.5 มก | 1.8 มก | 5 มก | 1.7 มก |
| นิโคตินาไมด์ | 20 มก | 18 มก | 20 มก | 19 มก | 20 มก | 15 มก | 19 มก | 50 มก | 18 มก |
| วิตามินบี 6 | 2.1 มก | 2.6 มก | 10 มก | 2.3 มก | 10 มก | 5 มก | 2.6 มก | 2.5 มก | 2.6 มก |
| วิตามินบี 12 | 4 ไมโครกรัม | 4 ไมโครกรัม | 12 มคก | 4 ไมโครกรัม | 12 มคก | 5 ไมโครกรัม | 2.5 มคก | 4 ไมโครกรัม | |
| กรดโฟลิค | 3-4 มก | 0.8 มก | 0.8 มก | 0.6 มก | 1 มก | 0.75 มก | 0.8 มก | 0.8 มก | |
| ไบโอติน | 300-100 มคก | 30 มคก | 60 มคก | 30 มคก | 200 มคก | ||||
| กรด pantothenic | 4-7 มก | 10 มก | 7 มก | 10 มก | 10 มก | 10 มก | 10 มก | ||
| เหล็ก | 60 มก | 60 มก. (ฟูมาเรต) | 60 มก | 33 มก | 60 มก | 30 มก | 60 มก | 10 มก. (ซัลเฟต) | 60 มก |
| แคลเซียม | 1,000 มก | 200 มก. (คาร์บอเนต) | 200 มก | 200 มก | 250 มก. (คาร์บอเนต) | 6.51 มก. (แลคเตท) + 250 มก. (ฟอสเฟต) |
125 มก | 200 มก. (ฟอสเฟต) | 200 มก |
| สังกะสี | 10 มก | 25 มก. (ออกไซด์) | 25 มก | 25 มก | 25 มก | 7.5 มก | 0.75 มก | 25 มก | |
| ไอโอดีน | 200 มคก | 200 มคก | 150 มคก | 150 มคก | 150 มคก | ||||
| แมกนีเซียม | 300 มก | 25 มก | 30 มก | 50 มก | 100 มก | 3 มก. (ออกไซด์) | |||
| ฟอสฟอรัส | 700 มก | 100 มก | 250 มก. (ดู. แคลเซียมฟอสเฟต) |
125 มก | 200 มก. (ดูแคลเซียม) | ||||
| ทองแดง | 1,5 มก | 2 มก | 2 มก | 2 มก. (ออกไซด์) | 1 มก | 0.5 มก. (ซัลเฟต) | |||
| แมงกานีส | 5 มก | 5 มก | 2.5 มก | 5 มก | 1 มก | 0.5 มก. (ซัลเฟต) | |||
| โครเมียม | 30-100 มคก | 25 มคก | 25 มคก | 25 มคก | |||||
| โมลิบดีนัม | 100 มคก | 25 มคก | 250 มคก | 25 มคก | 0.1 มก | ||||
| โคบอลต์ | 0.05 มก. (ซัลเฟต) | ||||||||
| ฟลูออรีน | 3.8 มก | 0.5 มก | |||||||
| ซีลีเนียม | 30-70 มคก | 20 มคก | 40 มคก | 25 มคก | |||||
| โพแทสเซียม | 2000 มก | 2.5 มก | |||||||
| วิตามินเค | 50 มคก |
เปรียบเทียบวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์
จากตารางด้านบนเราขอแนะนำให้เปรียบเทียบวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับสตรีมีครรภ์ การเปรียบเทียบจะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่สมดุลและความพึงพอใจของความต้องการประจำวันของหญิงตั้งครรภ์สำหรับวิตามินและแร่ธาตุ เราไม่ได้พิจารณาว่ากรดโฟลิกรวมกันเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่จะมีการกำหนดเพิ่มเติม
วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในองค์ประกอบ ได้แก่ Alphabet "Mom's Health" และ Materna (ในเม็ดสีชมพู) พวกเขามีวิตามินเอในรูปของเบต้าแคโรทีนดังนั้นจึงไม่สามารถมีผลเป็นพิษต่อทารกในครรภ์ได้ Materna ยังโดดเด่นด้วยการลดปริมาณวิตามินที่ละลายในไขมัน
รายการวิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังรวมถึงยาตัวหนึ่ง (Oligovit) ซึ่งไม่ได้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ แน่นอนว่าอุดมไปด้วยองค์ประกอบ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์สารจะไม่สมดุล
Elevit Pronatal, Pregnavit และ Ladis Formula ไม่มีไอโอดีนซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการที่ถูกต้องของเด็ก นอกจากนี้ Elevit Pronatal ยังมีวิตามินที่ละลายน้ำได้น้อยที่สุด
เราต้องการทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้อบกพร่องของยา แต่เป็นข้อเสีย คุณสมบัติที่โดดเด่น... เนื่องจากผู้หญิงทุกคนในช่วงเวลาที่สำคัญเช่นการตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับการคัดเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์เป็นรายบุคคล ท้ายที่สุดบางคนอาจมีธาตุเหล็กมากเกินไป แต่บางคนไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานไอโอดีน
กำลังโหลด ...