อาหารเสริมสูตรพิเศษเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและกีฬาอื่น ๆ เรียกว่าคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย สารที่ใช้งานอยู่ในองค์ประกอบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเพิ่มสมาธิเร่งการฟื้นตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบเพิ่มเติม
ด้วยผลที่เป็นประโยชน์คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายช่วยให้นักกีฬาไม่เพียง แต่ได้รับผลลัพธ์สูงสุดในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ยังฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างจริงจังในเวลาอันสั้น หลังจากรับประทานอาหารเสริมนักกีฬารายงานว่ามีพลังงานเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพและแรงจูงใจที่ดีขึ้น การใช้คอมเพล็กซ์ดังกล่าวเป็นประจำจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการพัฒนาความแข็งแรงทางกายภาพและความอดทนเพิ่มสมาธิความเร็วในการตอบสนองและความตื่นตัว มาดูกันว่าอาหารเสริมชนิดใดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา
คะแนนคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย
ผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาหลายรายกำลังดำเนินการเกี่ยวกับเนื้อหาทางเคมีของอาหารเสริมเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกอบรม ทุก ๆ ปีจะมีการพัฒนาสูตรใหม่ ๆ มีการทดสอบองค์ประกอบที่ผ่านการทดสอบตามเวลาในสัดส่วนที่แตกต่างกันมีการเพิ่มหรือลบส่วนประกอบบางอย่างเป็นต้นทั้งหมดนี้ช่วยให้เราสามารถนำเสนอคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่ทันสมัยและตรงประเด็นที่สุดให้กับนักกีฬาเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายในระหว่างการเล่นกีฬา
ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีสองประเภท:
- องค์ประกอบต่ำรวมถึงองค์ประกอบจำนวน จำกัด ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาคุณภาพของนักกีฬาเช่นความอดทนหรือความแข็งแกร่ง
- หลายองค์ประกอบประกอบด้วยส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกันเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาเช่นความอดทนสมาธิและความแข็งแกร่งในเวลาเดียวกัน
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุดคืออย่างหลัง ส่วนผสมดังกล่าวช่วยให้นักกีฬาสามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้ด้วยเครื่องมือเพียงชิ้นเดียวทำให้กีฬามีประสิทธิภาพสูงสุด นี่เป็นตัวเลือกเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ หากคุณต้องการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณให้เลือกใช้สูตรก่อนการออกกำลังกายหลายองค์ประกอบ
- Jack3D University จาก USPlabs
- เมโซมอร์ฟ APS.
- N.O. -Xplode ใหม่โดย BSN
- NoxPump Dorian จาก Yates Nutrition
- การโจมตี MusclePharm
- C4 EXTREME จาก Cellucor
- Cloma Pharma Methyldrene EPH.
อาหารเสริมประเภทนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มประสิทธิภาพตามผู้ใช้และนักกีฬามืออาชีพ ให้ความสำคัญกับส่วนผสมที่กระตุ้นอย่างใดอย่างหนึ่งให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับโภชนาการการกีฬาอื่น ๆ คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับนักกีฬาแต่ละคน มาดูข้อดีข้อเสียของสารผสมเหล่านี้กันดีกว่า
มหาวิทยาลัย Jack3D
นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด เพิ่มความแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อเพิ่มศักยภาพของพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย จากความคิดเห็นของผู้ใช้ Jack3D University เมื่อเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ สูญเสียการสูบฉีดและโฟกัสไปเล็กน้อย ส่วนผสมของกีฬามีปริมาณที่เหมาะสมที่สุดขององค์ประกอบที่ใช้งานซึ่งช่วยให้คุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์ในปริมาณเล็กน้อยโดยมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างการฝึก
ส่วนประกอบหลักของอาหารเสริม:
- Schizandrol A (Schizandra) - เพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพ
- Methylxanthine (คาเฟอีน) - ช่วยกระตุ้นระบบประสาทลดความเมื่อยล้าและง่วงนอน
- เบต้าอะลานีน - เพิ่มเกณฑ์ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
- Creatine - ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ
Jack3D เป็นคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดตามความคิดเห็นเชิงบวกมากมายจากนักกีฬา ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างยอดเยี่ยมกระตุ้นให้เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ การทานอาหารเสริมตัวนี้คุณจะได้รับตัวบ่งชี้ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นความสนใจในระดับสูงโดยไม่ต้องใช้ระบบประสาทมากเกินไปความอดทนที่เพิ่มขึ้นและการฟื้นตัวทางกายภาพที่ดีของกล้ามเนื้อระหว่างฉาก
ด้วยความเสียใจของแฟนกีฬาจำนวนมากยานี้ถูกยกเลิกหลังจากที่ FDA สั่งห้าม หนึ่งปีต่อมา บริษัท Hi-Tech Pharmaceuticals ของอเมริกาได้เปิดตัวอะนาล็อกชื่อ Jack "d Up ตามที่ผู้ผลิตระบุว่าส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่นั้นใกล้เคียงกับ Jack3D มากที่สุดและยังมีส่วนประกอบเพิ่มเติมอีกหลายอย่างที่เพิ่มประสิทธิภาพของยากีฬา
เมโซมอร์ฟ APS
Mesomorph เป็นคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายระดับพรีเมียม ประกอบด้วยองค์ประกอบครบวงจรที่จำเป็นในการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายในปริมาณที่ใช้งานได้เต็มที่ อาหารเสริมทำให้เกิดพลังงานและการสูบฉีดเพิ่มขึ้นอย่างมากช่วยเพิ่มสมาธิเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน
จากบทวิจารณ์ของผู้ใช้ในเชิงบวกจำนวนมากคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย "Mesomorph" ช่วยปรับปรุงทั้งลักษณะทางร่างกายและจิตใจ อาหารเสริมช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกได้อย่างสมบูรณ์แบบให้ความแข็งแกร่งอย่างเต็มที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างไร้ขีด จำกัด
องค์ประกอบที่ใช้งานอยู่ของคอมเพล็กซ์:
- Incarin - เพิ่มความใคร่
- Creatino-o-phosphate - เพิ่มระยะเวลาของแนวทางตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายไปจนถึงความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ
- ครีเอทีนไนเตรต - ทำให้เกิดการไหลเข้าของพลังงานโดยใช้เงินสำรองที่ซ่อนอยู่ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
- ไทอามิน (วิตามินบี 1) - เพิ่มความเข้มและประสิทธิภาพ
- Beta-Alanine - เร่งกระบวนการกู้คืน
- Arginine alpha-ketoglutarate - เพิ่มความแข็งแรง
- Citrulline - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มโภชนาการของกล้ามเนื้อ
- Agmantin sulfate - ลดเกณฑ์ความเจ็บปวด
- Taurine - กระตุ้นกระบวนการพลังงาน
- สารสกัดจากเจอเรเนียม - เพิ่มความเข้มข้นให้พลังงานไหลเวียน
Mesomorph เป็นคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของการเล่นกีฬา การรับประทานอาหารเสริมตัวนี้เป็นประจำจะทำให้คุณได้รับประสิทธิภาพสูงในระหว่างออกกำลังกาย การเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงการเพิ่มประสิทธิภาพของมวลกล้ามเนื้อการเพิ่มสมาธิและความสนใจการเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยาทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณฝึกขีด จำกัด ของขีดความสามารถของคุณโดยใช้เงินสำรองที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย
N.O. -Xplode ใหม่
N.O. -Xplode New เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรใหม่จาก BSN ที่มาแทนที่คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย NO Xplode 2 0 รุ่นใหม่นี้มีความเข้มข้นสูงกว่าของสารที่ช่วยให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก มันให้พลังงานและแรงขับที่รุนแรงเพิ่มความอดทนทำให้เกิดเอฟเฟกต์การสูบน้ำที่ดีขึ้นและกระตุ้นให้นักกีฬาทำงานอย่าง จำกัด ขีดความสามารถทางกายภาพ ยานี้ได้รับความเคารพจากนักกีฬาหลายคนทำให้พวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระหว่างการฝึกซ้อม
ส่วนผสมที่ใช้งานหลักของคอมเพล็กซ์:
- Myogenic Matrix - ช่วยให้คุณเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายโดยเพิ่มความอดทน
- Endura Shot - ช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
- น.อ. Alpha Fusion - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- Thermic Energy - เร่งการเผาผลาญไขมันเพิ่มสมาธิ
- Shock Composite - กระตุ้นระบบประสาทเพิ่มความเร็วในการตอบสนอง
- การผสมผสานระหว่างวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กอย่างสมดุลช่วยให้มวลกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยม
คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย NO Xplode New เป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพและประสิทธิภาพของการเล่นกีฬา สูตรอาหารเสริมใหม่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของนักกีฬา เมื่อใช้ส่วนผสมนี้เป็นประจำคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจะได้รับพลังและแรงผลักดันซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดความสามารถของคุณไปสู่ความสูงใหม่ในการเล่นกีฬา
NoxPump Dorian โดย Yates Nutrition
NoxPump อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายประกอบด้วยสูตรเฉพาะที่พัฒนาโดยความร่วมมือกับนักโภชนาการและที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์ ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพทางกายในการฝึกซ้อม คอมเพล็กซ์ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มลักษณะทางจิตวิทยาของนักกีฬา (แรงจูงใจความมุ่งมั่นความสามารถในการไปจนสุด) กระตุ้นการทำงานของมวลกล้ามเนื้อ
ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ของอาหารเสริม:
- L-arginine alpha-ketoglutarate - เพิ่มความแข็งแรง
- Citrulline - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ
- โคลีน - มีผลดีต่อระบบประสาท
- Taurine - กระตุ้นกระบวนการพลังงาน
- Glycine propionyl-L-carnitine - ขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อ
- สารสกัดจากรากเจอเรเนียม - ช่วยเพิ่มโฟกัสให้ความแข็งแรงและพลังงานที่เข้มข้น
- สารสกัดกัวรานา - บรรเทาอาการง่วงนอนและอ่อนล้า
- และสารเพิ่มปริมาณอื่น ๆ อีกมากมายที่เพิ่มประสิทธิภาพ
Geranium คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายเช่น NoxPump นั้นยอดเยี่ยมในการกระตุ้นลักษณะทางร่างกายและจิตใจของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก นักกีฬาสังเกตเห็นการปรับปรุงประสิทธิภาพของมวลกล้ามเนื้อการเพิ่มแรงจูงใจอารมณ์และความอดทน นอกจากนี้สารออกฤทธิ์ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดความอยากอาหาร
การโจมตี MusclePharm
MusclePharm Assault เป็นคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่เติมพลังและเพิ่มพลัง อาหารเสริมช่วยให้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและระยะเวลาในการออกกำลังกายเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพในระดับสูงสุด สารออกฤทธิ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดกระตุ้นการโฟกัสและสมาธิโดยไม่ต้องกระตุ้นประสาทมากเกินไปและช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์:
- Anti-Fatigue Adaption Matrix - บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
- Strength Domination & Recovery Matrix - เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน
- เครื่องขยายพลังงานและความเข้มประสิทธิภาพสูง - เพิ่มพลังงานเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
- สารอื่น ๆ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานที่ดีขึ้น
นักกีฬาที่ทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายนี้เป็นประจำจะได้รับพลังงานและความอดทนในระหว่างการออกกำลังกาย สารที่ใช้งานไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มระยะเวลาและความรุนแรงของชุด แต่ยังช่วยฟื้นฟูระหว่างชุดได้อย่างรวดเร็ว
C4 EXTREME จากผู้ผลิต Cellucor
C4 Extreme เป็นคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เทคโนโลยีล่าสุดที่ใช้ในการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายช่วยเพิ่มปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจ ส่วนผสมช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเพิ่มแรงจูงใจและทำให้เกิดพลังงานที่พุ่งพล่าน
องค์ประกอบที่ใช้งานอยู่ของคอมเพล็กซ์:
- Mucuna pruriens - เพิ่มแรงจูงใจ
- Synephrine hydrochloride - กระตุ้นและเร่งการเผาผลาญ
- Creatine nitrate - ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- เบต้าอะลานีน - ช่วยกระตุ้นความอดทนโดยการระงับความเหนื่อยล้า
- Arginine AKG - เพิ่มผลการสูบน้ำ
- สารอื่น ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
สูตรก่อนการออกกำลังกายเช่น C4 EXTREME ของ Cellucor เป็นการผสมผสานกีฬาที่ใช้เทคโนโลยี NO3 ล่าสุด อาหารเสริมประกอบด้วยสูตรพลังงานที่ใช้งานได้ซึ่งช่วยให้นักกีฬาสามารถเพิ่มผลการฝึกซ้อมได้ในเวลาอันสั้นเพิ่มศักยภาพของกล้ามเนื้อ
Cloma Pharma Methyldrene EPH
Methyldrene เป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและมีประสิทธิภาพในการกีฬาสูง ให้พลังที่จับต้องได้เพิ่มพลังและแรงจูงใจเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพการฝึกสูงสุด
องค์ประกอบหลัก:
- เบต้าอะลานีน - ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
- Creatine - กระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานและการไหลเวียนโลหิต
- L-leucine - กระตุ้นการพัฒนามวลกล้ามเนื้อ
- DMAE - เพิ่มแรงจูงใจ
- Beta-P - เพิ่มความแข็งแกร่ง
- สารสกัดจากเอฟีดรา - ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
- องค์ประกอบอื่น ๆ ที่ปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา
Methyldrene เป็นสารกระตุ้นที่ดีในการปรับปรุงประสิทธิภาพของกิจกรรมกีฬาของคุณ คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายดังกล่าวบทวิจารณ์ของผู้ใช้ยืนยันสิ่งนี้ช่วยกระตุ้นศักยภาพพลังงานของนักกีฬาอย่างรวดเร็วให้พลังและแรงขับ ด้วยการรับประทาน Methyldrene เป็นประจำคุณจะได้ผลลัพธ์ทางกายภาพที่คุณต้องการ
วิธีการใช้คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย?
ผู้ผลิตยากีฬามักจะให้คำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ของตนอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อให้สารที่เป็นประโยชน์ออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด มักจะมีคำแนะนำว่าควรดื่มส่วนผสมทั้งในวันฝึกซ้อมและวันที่ไม่ออกกำลังกาย นักกีฬาที่มีประสบการณ์ใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายบทวิจารณ์ยืนยันสิ่งนี้โดยอาศัยผลลัพธ์และความรู้สึกของแต่ละบุคคลระหว่างและหลังการเล่นกีฬา
ขอแนะนำให้หยุดพักชั่วคราวหรือเปลี่ยนยาเป็นระยะเพื่อไม่ให้มีการเสพติดส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสองหรือสามประเภทที่มีการออกฤทธิ์ต่างกันจะเพียงพอสำหรับคุณเป็นเวลาหกเดือนในขณะที่การผสมดังกล่าวจะไม่ลดประสิทธิภาพของการฝึก เมื่อซื้อสารผสมให้ใส่ใจกับความปลอดภัยต่อสุขภาพขององค์ประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น Craze - คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายถูกนำออกจากตลาดเนื่องจากสงสัยว่ามีสารกระตุ้นที่ผิดกฎหมายซึ่งทำให้เกิดการติดยา
สรุป
คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพของกีฬา พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจของนักกีฬา ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ในส่วนผสมช่วยให้นักกีฬาไปถึงระดับการฝึกการทำงานสูงสุดได้อย่างรวดเร็วฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบและบรรเทาความเมื่อยล้าระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง
อาหารเสริมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อให้พลังงานและแรงขับที่ไหลบ่าและช่วยโฟกัสระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง หลังจากรับประทานอาหารเสริมแล้วผู้ใช้จำนวนมากสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นการเพิ่มพลังงานการเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ด้วยการผสมกีฬาเป็นประจำคุณจะได้ผลลัพธ์ทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น
- โภชนาการการกีฬาประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อให้การฝึกมีประสิทธิผลมากขึ้นและให้การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วรวมถึงการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณสนใจกฎพื้นฐานและคำแนะนำในการรับเข้าเรียนหรือไม่? ลองคิดออกด้วยกัน
เวลารับ
จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีหลังอาหารเวลาที่เหมาะสมคือ 2 ชั่วโมง ขอเเนะนำ กินตอนท้องว่างเท่านั้นเนื่องจากอาหารทำให้การดูดซึมของลำไส้ลดลงซึ่งหมายความว่าส่วนผสมในการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายมีประสิทธิภาพน้อยลงและผลิตภัณฑ์ของคุณไม่ทำงานเท่าที่ควรอีกต่อไป ขอแนะนำให้ดื่มคอมเพล็กซ์ 15-45 นาทีก่อนเริ่มการออกกำลังกาย สิ่งนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สารออกฤทธิ์ของอาหารเสริม (ตามกฎคือ - สารกระตุ้น ฯลฯ ) มีเวลาผ่านทุกขั้นตอนของการย่อยอาหารและเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อทำงานในระหว่างการฝึก
แผนกต้อนรับก่อนนอน
คุณออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือไม่? ถ้าใช่เราไม่แนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ 5-6 ชั่วโมงก่อน "ออกเดินทางไปอาณาจักรมอร์เฟียส" ทำไม? ทุกอย่างเกี่ยวกับส่วนประกอบหลักของผลิตภัณฑ์: ในนั้นมี "ตัวเร่ง" พลังงานอื่น ๆ อยู่เกือบตลอดเวลา พวกเขาจะช่วยให้คุณรับมือกับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและเหนื่อยล้าได้อย่างแท้จริง แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและทำให้คุณตื่นตัว
ผสมกับของเหลว
ที่ดีที่สุดคือผสมผลิตภัณฑ์กับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เนื่องจากของเหลวอื่น ๆ (เช่นโปรตีนเชคหรือนม) จะไม่ให้การดูดซึมส่วนประกอบของคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายได้เร็วและสมบูรณ์ที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นการผสมของพวกเขาอาจมีผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
โหมดการรับสัญญาณและหยุดพักในนั้น
โปรดทราบว่าระยะเวลาของการบริโภคขึ้นอยู่กับปริมาณที่แนะนำและจำนวนเสิร์ฟต่อภาชนะ เราสามารถให้คำแนะนำสองข้อ: เริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำสุดและ อย่าลืมพักระหว่างมื้ออาหารมิฉะนั้นร่างกายของคุณจะชินกับอาหารเสริมที่เลือกอย่างรวดเร็ว ดังนั้นแม้ว่าผู้ผลิตจะเขียนว่าคอมเพล็กซ์สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ก่อนการฝึกอบรม แต่ยังรวมถึงในตอนเช้าหรือในเวลาอื่น ๆ ด้วยจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ มิฉะนั้นผลลัพธ์จะลดลงในประสิทธิภาพ
ข้อควรระวัง
คอมเพล็กซ์มีสารกระตุ้นประสาทและสารออกฤทธิ์ต่อหลอดเลือดจำนวนมากดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้กับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 21 ปีและมากกว่า 45 ปี ใครก็ตามที่ไม่แน่ใจว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบควรเลือกออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่ไม่มีคาเฟอีน ไม่มีส่วนผสมนี้ตัวอย่างเช่น NO Explode Caffeine Free from BSN และ Xpand Energized Caffeine Free from Dymatize
อย่างไรก็ตามการใช้ในทางที่ผิดแม้กระทั่งกับคนที่มีสุขภาพดีที่สุดก็สามารถทำให้พวกเขามีความดันโลหิตสูงปวดศีรษะคลื่นไส้หรือหัวใจเต้นเร็วรวมทั้งนำไปสู่ผลเสียอื่น ๆ ต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้ อย่าให้เกินปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ และให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ต่อวันอย่ารับประทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหลายรายการพร้อมกันหรือรวมกับหรือ
สรุป
ดังนั้นกฎพื้นฐานสำหรับการรับเข้า:
- ใช้เวลาอย่างน้อย 60 นาทีหลังอาหารและ 20-40 นาทีก่อนการฝึกอบรม
- งดรับประทานอาหารก่อนนอน 5-6 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้เกิดอาการนอนไม่หลับแทนที่จะนอนหลับสนิท
- ผสมผลิตภัณฑ์กับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้
- เริ่มดื่มคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายด้วยส่วนเล็ก ๆ และพักระหว่างมื้ออาหาร
- สังเกตปริมาณที่ระบุอย่าใช้ร่วมกับอาหารเสริมอื่น ๆ ที่กระตุ้นหรือมีผลต่อหลอดเลือด
- เลือก decaf complex หากจำเป็น
("ก่อนออกกำลังกาย", "ก่อนออกกำลังกาย") - นี่คือโภชนาการการกีฬาประเภทหนึ่งที่มีผลต่อการบำรุงร่างกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกและยังช่วยเร่งการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์
วันนี้มีการออกกำลังกายล่วงหน้าที่หลากหลาย ประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆตั้งแต่ผักลงท้ายด้วยกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ :
- คาเฟอีน (กระตุ้นระบบประสาทเพิ่มความอดทนของร่างกาย);
- ครีเอทีน (ให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกายเพิ่มประสิทธิภาพ);
- กัวรานา (อุดมไปด้วยคาเฟอีนเพิ่มความตื่นตัวผลของมันใกล้เคียงกับคาเฟอีน)
- BCAA (ยับยั้งการเร่งปฏิกิริยาให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกายในระหว่างการฝึก)
- แร่ธาตุและวิตามิน (รักษารูปร่างให้ดี);
- ทอรีน (ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน);
- อาร์จินีน (เร่งการสังเคราะห์โปรตีนส่งเสริมการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ);
- เบต้าอะลานีน (เพิ่มความแข็งแรงและความเร็วในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ);
- เจอรานามีน (ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางส่งเสริมการเผาผลาญไขมันมีผลคล้ายกับคาเฟอีนมีพลังมากกว่าเท่านั้น)
วิธีการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย 
ก่อนออกกำลังกายควรบริโภคทันทีก่อนการฝึก ผู้ผลิตบางรายแนะนำให้ทานอาหารเสริมตัวนี้ใน "วันพัก" แต่ไม่แนะนำให้ใช้เลย ก่อนออกกำลังกายมีผลบำรุงกำลังซึ่งจำเป็นในระหว่างการฝึกไม่ใช่ในช่วงพักผ่อน
ประสิทธิภาพของอาหารเสริมตัวนี้ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบโดยตรงก่อนซื้อก่อนออกกำลังกายให้ดูองค์ประกอบ ซื้ออุปกรณ์ก่อนออกกำลังกายจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการซื้อผงที่ไม่มีประโยชน์ที่มีกลิ่นกาแฟ
คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายทำงานได้ดีกับอาหารเสริมอื่น ๆ ซึ่งมักเป็นโปรตีนหรือกำไร นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้สามารถใช้ร่วมกับกรดอะมิโน BCAA ครีเอทีนได้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับองค์ประกอบและปริมาณของมัน (ตัวอย่างเช่นหากก่อนการออกกำลังกายมี BCAA ในปริมาณที่เพียงพออยู่แล้วก็ไม่สมเหตุสมผลที่จะรับประทานเพิ่มเติม)
ผลข้างเคียงก่อนออกกำลังกาย
ควรใช้ Predtrain อย่างระมัดระวังปริมาณไม่ควรเกินที่ระบุโดยผู้ผลิต ไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริมตัวนี้สำหรับผู้ที่มีระบบประสาทไม่เสถียรหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ยังอาจมีการแพ้ส่วนประกอบของการฝึกอบรมล่วงหน้าเป็นรายบุคคลดังนั้นก่อนซื้อโปรดทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบของมันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนประกอบใดที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในตัวคุณ
คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย (ก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย) เป็นโภชนาการการกีฬาชนิดพิเศษที่ใช้ในการเพาะกายและการยกกำลังซึ่งจะเพิ่มพลังงานของนักกีฬาอย่างมากเพิ่มความเข้มข้นของจิตใจและเร่งการฟื้นตัว สิ่งนี้ทำได้โดยการเลือกส่วนประกอบบางอย่างซึ่งทำให้การฝึกอบรมมีประสิทธิผลมากขึ้นและช่วยให้กระบวนการฝึกอบรมโดยรวม
โน๊ตสำคัญ: ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีการระบุไว้ข้างต้นว่ามีคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย พิเศษอาหาร. นี่คือ "คณิตศาสตร์ขั้นสูง" สำหรับนักกีฬา ไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นและไม่ควรใช้ในกรณีนี้เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้คุณจะ "ไส้กรอก" และ "แบน" จนส่งผลเสียต่อหัวใจระบบประสาทและระบบอื่น ๆ
เป็นเรื่องไม่ถูกต้องที่จะพิจารณาก่อนการออกกำลังกายว่าเป็นสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด แต่ควรเข้าใจเป็นอย่างดีว่าการรับของพวกเขาเป็นไปตามเป้าหมายบางอย่างและต้องมีการเตรียมร่างกายที่เหมาะสมและภาระที่เกี่ยวข้อง
สำหรับผู้ที่ไม่ชอบข้อความจำนวนมากช่อง Yougifted ได้เตรียมวิดีโอที่ให้ข้อมูลที่ค่อนข้างมากซึ่ง Denis Gusev มักพูดถึงก่อนการออกกำลังกาย:
ตอนนี้เรามาดูก่อนการออกกำลังกายกันดีกว่า
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายส่วนใหญ่มีคาเฟอีนในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ที่น่าสนใจคือปริมาณคาเฟอีนที่เทียบเท่าในกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยมนั้นใกล้เคียงกัน ตามข้อมูลของ American Drinks Association กาแฟ 0.23 ลิตรทั่วไปมีคาเฟอีน 80-175 มก. เครื่องดื่มชูกำลังกระแสหลักในปริมาณเท่ากัน (Red Bull, XS Energy, Monster Energy) มีคาเฟอีน 78-172 มิลลิกรัมพร้อมส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้คาเฟอีนเป็นสารเพิ่มประสิทธิภาพยังทำงานได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่มีความอดทน การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกความต้านทาน
ไม่มีความลับใดที่คาเฟอีนทำงานเป็นตัวเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ส่วนผสมก่อนออกกำลังกายอื่น ๆ ล่ะ? พวกเขาทำงานอย่างไร? งานวิจัยหลายชิ้นได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและครีเอทีนก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อและลด 
การสูญเสียไกลโคเจนในกล้ามเนื้อเพื่อรักษาพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์รายงานการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักรวมของน้ำหนักที่ใช้ (barbells, dumbbells) หลังจากบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังที่มี BCAAs, Creatine, Taurine, คาเฟอีนและ glucuronolactone นอกจากนี้ยังมีรายงานการตอบสนองของฮอร์โมน anabolic ซึ่งบ่งบอกถึงการตอบสนองของกล้ามเนื้อและเครื่องหมายเลือดในเชิงบวกหลังจากดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานก่อนออกกำลังกาย
ดังนั้นเราจึงเห็นว่าผลของการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายไม่ใช่การสะกดจิตตัวเองของนักกีฬาที่ประกาศประสิทธิภาพอย่างเป็นเอกฉันท์ในกระบวนการฝึก ก่อนออกกำลังกายได้ผลจริงและนี่เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์และพิสูจน์ได้
องค์ประกอบของคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย
อาหารเสริมประเภทนี้มักมีส่วนผสมจำนวนมาก (10-20 หรือมากกว่า) โดยรวมมากที่สุด:
- - ไม่ได้เพิ่มเพราะจำเป็นก่อนการฝึกในระดับที่สูงกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ แต่เนื่องจากคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายมีระบบขนส่งจำนวนมากที่ปรับปรุงการดูดซึม ครีเอทีนคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายมักถูกจัดประเภทเป็นครีเอทีนด้วยระบบขนส่ง
- - จำเป็นต่อการให้สารอาหารของกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกความแข็งแรงนอกจากนี้กรดอะมิโนเหล่านี้ยังช่วยยับยั้งการเผาผลาญ
- กัวรานา- ปรับปรุงความสามารถในการรับรู้และเพิ่มความแข็งแรง เมล็ดกัวรานามีถิ่นกำเนิดในบราซิลมีคาเฟอีนสูงและมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ
- แอล - อาร์จินีน - ในฐานะที่เป็นสารตั้งต้นของไนตริกออกไซด์ (NO) จะช่วยขยายหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโภชนาการของกล้ามเนื้อและเพิ่มการสูบฉีดทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเรียบที่อยู่ในหลอดเลือด อาร์จินีนยังช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยการเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและลดเวลาในการฟื้นตัวหลังการออกแรง
- - รวมไว้เพื่อเติมเต็มสต็อคที่หมดเร็วขึ้นภายใต้อิทธิพลของภาระ
- คาเฟอีน - เป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มโฟกัสชะลอการเกิดความเมื่อยล้าและเพิ่มความอดทนทางร่างกาย
- เจอรานามิน (เจอเรเนียม) - อะนาล็อกที่ทรงพลังยิ่งขึ้นของคาเฟอีน
- ทอรีน - สารกระตุ้นและฟื้นฟู
- เบต้าอะลานีน - เป็นสารฟื้นฟูและต้านอนุมูลอิสระในกล้ามเนื้อ
อันตรายจากการออกกำลังกายล่วงหน้า
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการบริโภคก่อนออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่มากก็น้อยมีผลอย่างมากต่อการทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน ด้วยการใช้คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายในปริมาณสูงในระยะยาวความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณมีโรคของระบบประสาทส่วนกลางหรือหัวใจอยู่แล้วเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนออกกำลังกาย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายมักจะรวมครีเอทีนและสารกระตุ้น (คาเฟอีนอีเฟดรีน ฯลฯ ) ตามที่แพทย์บางคนการรวมกันนี้อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากจะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย (โดยเฉพาะหลังอายุ 40 ปี) มีรายงานการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอย่างน้อยหนึ่งกรณีในนักกีฬาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ร่วมกัน แต่ไม่มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างทั้งสองเนื่องจากมีสารอันตรายอื่น ๆ อยู่ในร่างกายของเขา
ผลการเสพติดยังมีอยู่ในการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายเกือบทั้งหมด ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการเสพติดทางร่างกาย (คาเฟอีน) เท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจด้วยเมื่อเวลาผ่านไปนักกีฬาหลายคนที่ละเมิดคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายจะไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะไปโรงยิมโดยไม่ได้รับสารกระตุ้นอีกต่อไป
เมื่อใดควรเริ่มออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย
เป็นการยากที่จะตอบคำถามนี้โดยปฏิบัติตามเกณฑ์เชิงปริมาณ อย่างไรก็ตามเมื่อย้อนกลับไปที่จุดเริ่มต้นของบทความเราสามารถพูดได้ว่าขอแนะนำให้หันไปใช้ผู้ฝึกสอนล่วงหน้าสำหรับนักกีฬาที่มีความพร้อมในระดับสูงและมีประสบการณ์การฝึกอบรมที่ยาวนานและในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ส่วนบุคคล ฉันคิดว่าระดับความสำเร็จด้านกีฬาควรจะไม่ต่ำกว่า Master of Sports แม้ว่าจะเป็นเงื่อนไขก็ตาม
นอกจากนี้ระดับความเข้มข้นของการฝึกซ้อมซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำหรับการใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกควรสูงมากและนักกีฬาที่มีประสบการณ์ควรเข้าใจโดยสังหรณ์ใจว่าเขาไม่สามารถรักษาระดับความเข้มข้นนี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาอื่น ๆ
ก่อนออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น!
ผู้ผลิตหลายรายแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายในวันที่ว่างจากการฝึกอบรม แต่นี่ไม่เพียง แต่ทำไม่ได้ด้วยเหตุผลทางเศรษฐกิจและเนื่องจากประสิทธิภาพต่ำในวันนี้ แต่ยังเป็นอันตรายด้วยเหตุผลข้างต้น การแทนที่ด้วยสารเติมแต่งเดี่ยวจะดีกว่ามาก
โดยปกติควรใช้เวลาก่อนการออกกำลังกาย 30-60 นาทีก่อนเริ่มการออกกำลังกาย (เวลาอาจแตกต่างกันไปสำหรับผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน - ตามคำแนะนำของผู้ผลิต) และไม่เกิน 6 ชั่วโมงก่อนนอน สำคัญ: ก่อนการออกกำลังกายจะทำให้คุณตื่นอยู่เสมอถ้าคุณทำก่อนนอนไม่นาน
คุณควรเลือกก่อนออกกำลังกายแบบใด?
ตามการวิจัยเว็บไซต์ sportwiki.toเช่นเดียวกับการสำรวจความคิดเห็นของนักกีฬามืออาชีพ TOP-10 ก่อนการออกกำลังกายมีลักษณะดังนี้:
- จู่โจม จาก MusclePharm
- Xpand 2x จาก Dymatize
- NO-Xplode 2.0 จาก BSN
- Jack3d ไมโคร จาก USPlabs
- ดุร้าย จาก SAN
- ไม่ยิงปืน จาก VPX
- ซุปเปอร์ปั๊ม จาก โภชนาการ Gaspari
- Trac Extreme-NO จาก MHP
- วาโซโฟลว จาก SAN
- C4 Extreme จาก เซลลูคอร์
แหล่งที่มาของวัสดุพื้นฐาน: เว็บไซต์ sportwiki.to, fitfan.ru, bjjmania.ru
การแก้ไขการเพิ่มเติมและการแปรรูปวัสดุ: M-GYM
คุณอาจสนใจสิ่งนี้:
กำลังโหลด ...