ผลิตภัณฑ์สำหรับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย ผลิตภัณฑ์ฮอร์โมนเพศชาย

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายคุณควรใส่ใจกับโภชนาการ นอกจากอาหารพื้นฐานแล้วยังมีอาหารพิเศษซึ่งคุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพของคุณเองได้

อาหารทะเลบางชนิดช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศชายได้อย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขามีกรดที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอ (รวมถึงโอเมก้า 3 และ 6) ขอแนะนำให้รับประทานปลาเทราท์แฮร์ริ่งและน้ำมันปลาโดยเฉพาะ นอกจากนี้หอยนางรมยังมีความภาคภูมิใจ หอยชนิดนี้มีเพียง 100 กรัมเท่านั้นที่มีปริมาณธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพรวมทั้งสังกะสีด้วย นอกจากเพิ่มฮอร์โมนเพศชายแล้วอาหารเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, E และซีลีเนียมอีกด้วย ด้วยการบริโภคปูกุ้งและปลาทะเลเป็นประจำระบบไหลเวียนโลหิตจะแข็งแรงขึ้นอย่างมาก

เพื่อฟื้นฟูและรักษาสุขภาพที่ดีควรใช้ผักและผลไม้ในอาหาร:

• พริกไทย (เหลือง)
• แครอท,
• กะหล่ำปลีประเภทต่างๆ
• บวบบางพันธุ์
• แตงโม,
• หัวผักกาด,
• ผักกาดและสับปะรด

ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากคอมเพล็กซ์วิตามินที่มีประโยชน์ไฟเบอร์ธาตุเหล็กและองค์ประกอบอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีของผู้ชาย ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณน้ำตาลในร่างกายของผู้ชายอย่างมีนัยสำคัญและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของสารพิษ บรอกโคลีและกะหล่ำปลีดิบมีองค์ประกอบที่ขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนออกจากร่างกายซึ่งจะทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายช้าลง

ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่จะรวมสมุนไพรสดไว้ในอาหารของพวกเขาเช่นผักชีฝรั่งผักโขมและอารูกูลาแปลกใหม่ พวกเขามีวิตามินหลายชนิดที่มีผลดีต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย สีเขียวเหล่านี้ต้องไม่ผ่านการอบด้วยความร้อน แนะนำให้ใช้ทุกวันในปริมาณเล็กน้อย

ธัญพืชต่างๆยังส่งผลในเชิงบวกซึ่งจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยการบริโภคธัญพืชเต็มเมล็ดทุกวันคุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ในไม่ช้า

เครื่องเทศบางชนิดเช่นกระวานขมิ้นพริกไทยและอบเชยยังส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ที่กำจัดออกจากร่างกายซึ่งทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น

อาหารชนิดใดที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

สำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชายอาหารเป็นรากฐานที่สำคัญ

อาหารหลักที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย:

• เนื้อสัตว์ (ควรเป็นสีแดง)
• ปลาทะเล.
• ถั่วและน้ำมันพืชจะดีมาก
• หัวหอมธรรมดากับกระเทียม
• หอยนางรมและหอยแมลงภู่

นอกจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้วผลไม้ที่มีวิตามินซียังส่งผลดีอีกด้วย

เนื้อแดงถูกข้ามโดยไม่สมควร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไร้ผลโดยสิ้นเชิง เนื้อวัวไม่ติดมันหรือเนื้อแกะแสนอร่อยมีธาตุเหล็กอยู่ในรายชื่อองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบหัวใจและสังกะสีตามปกติซึ่งมีผลดีต่อความแรง

อาหารอะไรที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายจากปลา?

ในบรรดาตัวแทนทางทะเลเหล่านี้ปลาทูน่าเป็นที่ต้องการมากที่สุดเช่นเดียวกับปลาแซลมอนบางชนิด นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้ปลาชนิดหนึ่งปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน ปลาชนิดนี้มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีผลดีอย่างมากต่อการเติบโตของฮอร์โมนเพศ ในระหว่างมื้อหนึ่งขอแนะนำให้บริโภคปลาชนิดนี้โดยเฉลี่ย 80 ถึง 160 กรัมพร้อมอาหาร

รายการอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายต้องมีน้ำมันพืชและถั่วบางชนิด มีกรดไขมันที่มีประโยชน์ (ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) ในปริมาณที่เพียงพอ อัลมอนด์ซึ่งมีสารยาหลากหลายชนิดโดดเด่นเป็นพิเศษ ในบรรดาน้ำมันพืชควรพิจารณาอย่างใกล้ชิดกับมะกอกเช่นเดียวกับงาและถั่วลิสง

หัวหอมและกระเทียมมีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกายมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเพิ่มความใคร่อย่างมีนัยสำคัญ ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่จะยับยั้งการทำงานของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่ จำกัด การเติบโตของฮอร์โมนเพศชายและทำลายเซลล์กล้ามเนื้อ)

หอยนางรมและหอยแมลงภู่เป็นอาหารเฉพาะที่มีฮอร์โมนเพศชาย พวกมันมีกรดอะมิโนที่มีประโยชน์มากเช่นเดียวกับธาตุสังกะสีซึ่งกระตุ้นการเติบโตของฮอร์โมนอย่างเห็นได้ชัด พวกมันเป็นยาโป๊ชนิดหนึ่งที่มาจากธรรมชาติและแนะนำสำหรับอาหารดิบซึ่งช่วยเพิ่มผลอย่างมาก

อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ :

• ทะเล buckthorn
• โรสฮิปเบอร์รี่
• ลูกเกดดำ.
• พริกหยวก).
• พาสลีย์.

ประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีฤทธิ์ยับยั้งปริมาณคอร์ติซอลในร่างกาย ฮอร์โมนนี้ตรงข้ามกับฮอร์โมนเพศชายและควบคุมการเผาผลาญ

เมนูบ่งชี้ของผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายควรมี:

• ข้าวต้ม.
• ไข่ต้ม.
• เนื้อสับ
• สลัดผัก.
• ปลาที่มีไขมัน
• สีเขียว
• ผลไม้และน้ำผลไม้
• นอกจากนี้คุณสามารถรวมผักตุ๋นและเนื้อแกะ

รายการนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเป็นระยะ ขอแนะนำให้ค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหารในระหว่างมื้ออาหาร ผู้ที่มีพลังงานสูงสุดควรรับประทานในตอนเช้าเหลือ แต่อาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น การใช้อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในอาหารช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มปริมาณและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ

อาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

หอยนางรม	เนื้อไม่ติดมัน
อุดมไปด้วยโปรตีนสังกะสีและแมกนีเซียม พวกเขาปรับปรุงสมรรถภาพทางกายอย่างมีนัยสำคัญ หอยนางรมหกตัวมีความต้องการสังกะสีเจ็ดเท่าต่อวัน องค์ประกอบนี้มีบทบาทพื้นฐานในการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศและการเติบโตของกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้กินหอยเหล่านี้ทุกๆ 7 วัน (ไม่บ่อยนัก) ต้มหรือกระป๋อง แต่ดิบจะดีกว่า	อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไขมันต่ำสำหรับผู้ชายประกอบด้วยแมกนีเซียมธาตุเหล็กไขมันที่ดีต่อสุขภาพและธาตุสังกะสี การรวมกันขององค์ประกอบนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศและเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ แนะนำให้รับประทาน 2-4 ครั้งทุกเจ็ดวันเป็นสเต็กย่างหรือเป็นสเต็กติดมันทอด
พืชตระกูลถั่ว	ไก่และไก่งวง
มีโปรตีนจากพืชและเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งสังกะสีเป็นจำนวนมาก พวกเขาถือเป็นราชาของโลกพืชในแง่ของปริมาณสังกะสีและตัวแทนบางคน (ถั่วตุ๋น) สามารถแข่งขันกับเนื้อแดงได้โดยตรงในตัวบ่งชี้นี้ ตารางการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายสำหรับผู้ชายควรมีผักเหล่านี้ การผสมผสานที่ดีเยี่ยมของเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนจำนวนมากในผลิตภัณฑ์เดียวทำให้เกิดการผสมผสานที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงสำหรับร่างกาย ถั่วกระป๋องมีประโยชน์พอ ๆ กับถั่วทั่วไป	อาหารเทสโทสเตอโรนแสนอร่อยสำหรับผู้ชายเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนจำนวนมากที่ทำงานได้ดีกับกล้ามเนื้อและฮอร์โมนเพศ ปริมาณสังกะสีที่ค่อนข้างต่ำจะถูกชดเชยด้วยโปรตีนมากกว่า ควรบริโภคสัปดาห์ละ 3-5 ครั้งโดยเฉพาะย่างโดยไม่มีกระดูกและผิวหนัง แต่คุณสามารถทอดได้ด้วย นอกจากนี้ไก่งวงชิ้นสำหรับมื้อกลางวันและลูกชิ้นจะอร่อยมาก
ชีสกระท่อม	บรอกโคลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี
ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ (มากถึง 1%) ในจานเดียวมีโปรตีนที่มีประโยชน์มากกว่าเนื้อไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน ขอแนะนำให้ใช้เป็นของว่างเบา ๆ ทุกวันหรือเป็นอาหารเสริมในมื้ออาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย	ประกอบด้วยเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอินโดล - คาร์บินอล องค์ประกอบนี้ช่วยลดปริมาณเอสตราไดออล (ฮอร์โมนเพศหญิง) ในร่างกายของผู้ชายได้ 50% เช่นเดียวกับระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจน สลัดที่ทำจากกะหล่ำปลีนี้เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารจานหลัก
ไข่	กระเทียม
อาหารที่สร้างฮอร์โมนเพศชายเหล่านี้มีคอเลสเตอรอลและโปรตีนสูง เนื่องจากเทสโทสเตอโรนสร้างขึ้นจากคอเลสเตอรอลจึงเป็นตัวการสร้างฮอร์โมนเพศชายที่ดีเยี่ยม	สารอัลลิซินที่มีอยู่ในผักชนิดนี้สามารถ จำกัด การทำงานของคอร์ติซอลซึ่งจะ จำกัด การทำงานของฮอร์โมนเพศชายและทำลายเซลล์กล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้ปรุงรสด้วยกระเทียมทุกครั้งที่มีโอกาส หนึ่งกานพลูของผักชนิดนี้จะกระตุ้นการเติบโตของฮอร์โมนเพศอย่างเห็นได้ชัด

การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศและฟื้นฟูความน่าดึงดูดใจของผู้ชายให้กับผู้หญิงที่น่ารักได้อย่างมาก

- ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญในร่างกายของผู้ชายมีหน้าที่ในการทำงานทางเพศ แต่การขาดฮอร์โมนนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่การหยุดชะงักในชีวิตทางเพศ แต่ยังส่งผลกระทบอย่างจริงจังต่อสุขภาพของเพศที่แข็งแรงด้วย น้ำหนักส่วนเกินภาวะซึมเศร้าการสูญเสียสมรรถภาพโลหิตจางและศีรษะล้านเป็นเพียงผลที่ตามมาจากการลดลงของระดับฮอร์โมนเพศชาย

ภาพที่ 1. Testoterone มีหน้าที่ในการทำงานหลายอย่าง ที่มา: Flickr (ร้านขายยาของคุณ)

คุณค่าของฮอร์โมนเพศชายและหน้าที่ของมัน

ฮอร์โมนเพศชายส่วนใหญ่ผลิตโดยอัณฑะ (อัณฑะ) และในระดับที่น้อยกว่าโดยต่อมหมวกไต ปริมาณเทสโทสเตอโรนปกติในร่างกายมีส่วนรับผิดชอบต่อคุณภาพของสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายและปกป้องเขาจากความอ่อนแอ

แต่ละกลุ่มอายุมีระดับฮอร์โมนของตัวเอง:

• จากปลายวัยแรกรุ่นถึง 70 ปี - 250-1100 ng / dl;
• เพิ่มเติม - 90-890 ng / dl

ฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของผู้ชาย ดำเนินการสองภารกิจที่สำคัญ:

• แสดงลักษณะทางเพศทุติยภูมิเช่นเดียวกับโดยทั่วไปรูปแบบและควบคุมการทำงานของบริเวณอวัยวะเพศ
• ช่วยกระตุ้นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกที่หนาแน่นที่สุดเซลล์ที่แข็งแรงและโครงสร้างกล้ามเนื้อ

ซึ่งในทางการแพทย์เรียกว่า hypogonadism สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมา:

• โรคอ้วนที่มีน้ำหนักส่วนเกินในช่องท้องและต่อมน้ำนมขยายตัว
• การละเมิดประสิทธิภาพ
• การสูญเสียกล้ามเนื้อ
• โรคโลหิตจาง;
• ปัญหาการเจริญเติบโตและการหายไปอย่างสมบูรณ์ของขนบนใบหน้าและร่างกาย
• การหายตัวไปหรือลดความรุนแรงของการแข็งตัวระหว่างการนอนหลับ
• ความอ่อนแอของความรุนแรงที่แตกต่างกัน
• ความใคร่ลดลง
• การสูญเสียการทำงานของระบบสืบพันธุ์

เป็นเรื่องสำคัญ! การลดลงของระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชายทำให้เกิดผลที่ตามมาหลายประการโดยส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่บริเวณอวัยวะเพศและความสนใจในชีวิตลดลงอย่างมาก

ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มผลิตภัณฑ์

เพื่อให้ได้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ดีต่อสุขภาพตัวแทนผู้ชายไม่จำเป็นต้องใช้ยาใด ๆ - เพียงรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสมส่วนใหญ่จะกำหนดวิธีการทำงานของร่างกาย

ภาพที่ 2 หอยนางรมเป็นแชมป์ในด้านประโยชน์ต่อร่างกายของผู้ชาย ที่มา: Flickr (Matt)

เพื่อไม่ให้สูญเสียหน้าที่ของผู้ชายจำเป็นต้องกินเป็นประจำ:

• เนื้อ... ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นสำหรับผู้ชายตลอดเวลา แต่ต้องมีเงื่อนไขว่ามีคุณภาพสูงและไม่เต็มไปด้วยฮอร์โมนสังเคราะห์ เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะหมูแดงและเนื้อวัว) เป็นแหล่งโปรตีนและคอเลสเตอรอลซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย แต่คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด - คอเลสเตอรอลซึ่งมีประโยชน์ต่อระดับฮอร์โมนสามารถสะสมในปริมาณมากและนำไปสู่โรคอ้วน อัตราที่เหมาะสมคือ 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ไม่เกิน 100 กรัม แต่ละอัน, แต่ละคน.
• อาหารทะเลและปลา อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอยนางรม) เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์เพศชายมากที่สุด พวกเขากระตุ้นความใคร่ปรับการทำงานของอวัยวะเพศให้เป็นปกติและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ส่วนประกอบของอาหารทะเลและปลา (โดยเฉพาะปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรล) ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน (กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซีลีเนียมไอโอดีน) ซึ่งมีผลต่อการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไปเช่นเดียวกับสังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศ อาหารทะเลสามารถรับประทานได้สัปดาห์ละครั้งที่ 100-200 กรัมและปลาทุกวัน แต่ภายใน 50-90 กรัม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีแดงซึ่งเป็นสังกะสีที่ร่ำรวยที่สุด - สารที่อาจเป็นพิษที่ความเข้มข้นสูง)
• ผลไม้ผักผลเบอร์รี่ ประกอบด้วยสารที่เป็นประโยชน์หลายชนิด: ลูทีนสำหรับเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายแร่ธาตุและธาตุ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใย) เพื่อต่อต้านคอเลสเตอรอลส่วนเกินและเพิ่มประสิทธิภาพของฮอร์โมนเพศแคโรทีนและไบโอฟลาโวนอยด์สำหรับการทำงานปกติของระบบสืบพันธุ์รวมทั้งช่วยเพิ่มความใคร่ ผลเบอร์รี่ยังช่วยปกป้องร่างกายจากความชราคืนความอ่อนเยาว์ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายที่สะสมจะถูกเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน ควรรับประทานผลไม้ผักและผลเบอร์รี่ทุกวัน 3-5 ครั้ง (การให้บริการแต่ละครั้งควรมีผลไม้หนึ่งผลผักหนึ่งผลและผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ)
• เครื่องเทศ.เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศเกือบทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นหัวหอมกระเทียมกระวานขมิ้นพริกแดงแกงทำหน้าที่ในการทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นกลางเข้าสู่ร่างกายผู้ชายจากภายนอกและยังกระตุ้นเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการประมวลผลฮอร์โมนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้ชายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ฮอร์โมนเพศชายจึงไม่ถูกทำลาย แต่สะสมซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่และรูปลักษณ์ของผู้ชาย คุณสามารถใช้เครื่องเทศได้ทุกวัน แต่ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้
• ผักใบเขียวและสมุนไพร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรับประทานได้ทุกวันประกอบด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจากพืชซึ่งกระตุ้นการผลิตในร่างกายของผู้ชาย ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุอินทรีย์จำนวนมาก (เช่นสังกะสี) ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบสืบพันธุ์และทำให้กระบวนการเผาผลาญในอัณฑะเป็นปกติซึ่งในความเป็นจริงฮอร์โมนเพศชายผลิตขึ้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและรักษาบาดแผลดังนั้นจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม
• . อาหารเช่นเฮเซลนัทพิสตาชิโอและวอลนัทช่วยให้ร่างกายของผู้ชายได้รับแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายที่ประสบความสำเร็จ ระบบสืบพันธุ์โดยรวมจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณบริโภคถั่วในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถั่วมีแคลอรี่สูงมากและไม่ควรกินมากเกินไป
• พืชตระกูลถั่ว ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว - ปริมาณโปรตีนธรรมชาติวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีค่าเท่ากับเนื้อหาในเนื้อสัตว์โดยประมาณและไม่มีข้อห้ามในการใช้ พืชตระกูลถั่วหากบริโภคอย่างน้อยวันละครั้งในปริมาณมากถึง 100 กรัมจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายป้องกันการเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนบำรุงและเสริมสร้างระบบสืบพันธุ์
• ธัญพืชและไฟเบอร์ การบริโภคข้าวบาร์เลย์มุกบัควีทและโจ๊กลูกเดือยเป็นประจำทุกวัน (อาหารโฮลเกรน) มีผลดีต่อเลือดไปเลี้ยงอวัยวะในอุ้งเชิงกราน การเติมเต็มด้วยไฟเบอร์ไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องร่างกายจากส่วนเกินที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคอเลสเตอรอลทำให้มั่นใจได้ว่าจะกำจัดสารพิษได้ทันท่วงที
• น้ำมันพืช. น้ำมันพืชประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 วิตามินเอวิตามินบี 3 และบี 6 ความซับซ้อนของสารเหล่านี้มีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตรวมทั้งในบริเวณอุ้งเชิงกรานคืนประสิทธิภาพของระบบทางเดินปัสสาวะและให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น ควรใช้น้ำมันพืชในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน

สำหรับผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นประโยชน์

การกินและเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

อะไรจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ

แต่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ ไม่เพียง แต่ควรรับประทานอาหารอะไรเท่านั้น แต่ และสิ่งที่แนะนำให้ปฏิเสธ:

• เกลือและน้ำตาล;
• คาเฟอีน;
• อาหารจานด่วน;
• เนื้อไขมันนมและเนยในปริมาณมาก
• ขนมอบและขนมปังขาว (ยีสต์);
• ไข่;
• เครื่องดื่มที่มีฟอง (มีน้ำตาลคาเฟอีนและสีเทียม)
• เนื้อสัตว์รมควัน
• แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์).

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นคือทำให้ความพยายามทั้งหมดเป็นโมฆะในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายผู้ชายให้เป็นปกติ

กฎสำหรับการปรับระดับฮอร์โมนเพศชายให้เป็นปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้:

• กระบวนการให้อาหารไม่ควรทรมานร่างกาย - หากอาหารหมดลงและทำให้อาหารอ่อนแอลงควรได้รับการพิจารณาใหม่
• ชุดผลิตภัณฑ์กิน ไม่ควรซ้ำซากจำเจ - เนื้อสัตว์ควรสลับกับปลาผักใบเขียว - ด้วยเครื่องเทศเพื่อให้อาหารไม่เหนื่อยล้าและร่างกายไม่ได้ใช้สารอาหารเพียงแหล่งเดียว
• อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับฮอร์โมนเพศชายไม่ควรรวมถึงอาหารที่มีคุณสมบัติเพียงอย่างเดียว - อร่อย

บันทึก! การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายจะเป็นประโยชน์มากขึ้นเมื่อมีกิจกรรมทางกายที่ดี นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้กล้ามเนื้อกระชับและไม่ให้อายุมากขึ้น

ผู้เขียน Oleg Dobrolyubov

ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์

เพื่อรักษาภูมิหลังของฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องมีเรตินอลโปรตีนวิตามินบีโทโคฟีรอลและสังกะสี ส่วนประกอบทั้งหมดของสุขภาพเหล่านี้ช่วยผูกเทสโทสเตอโรนสังเคราะห์ได้อย่างเข้มข้นแม้จะลดลงเล็กน้อยและรักษาระดับความเข้มข้นของฮอร์โมนที่ต้องการ

ความสมดุลของฮอร์โมนปกติช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับมวลกล้ามเนื้อสุขภาพทางเพศและพฤติกรรมที่เหมาะสมในสังคมได้ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่การบำบัดด้วยผลิตภัณฑ์เหมาะสำหรับรักษาผลการรักษาที่ได้รับหรือเพื่อแก้ไขระดับฮอร์โมนที่ลดลงเล็กน้อย

กินอะไร

เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายในเลือดอาหารจะต้องอุดมด้วยไขมันจากกลุ่มโอเมก้า 3 (น้ำมันปลา) วิตามิน A และ B สังกะสีโปรตีนและไฟเบอร์ ส่วนประกอบทั้งหมดต้องสมดุลอย่างเหมาะสมรวมอยู่ในอาหารประจำวันของผู้ป่วย ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มระดับแอนโดรเจนในเลือดได้อย่างรวดเร็วโดยใช้สารต่อไปนี้:

สังกะสี. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสังกะสีในอาหารทะเล ในขณะเดียวกันก็ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะได้รับความร้อนหรือรักษาความสดไว้ หอยนางรมที่อุดมด้วยสังกะสีหอยแมลงภู่ปลาทะเลไขมันต่ำกุ้งหอยเชลล์ปลาหมึก สังกะสีพบได้ในตับและเนื้อลูกวัว ฟักทองและเมล็ดงาอุดมด้วยสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ ไข่ดอกกะหล่ำนมและพืชตระกูลถั่วก็มีสังกะสีสูงเช่นกัน ในร่างกายของผู้หญิงสังกะสีจะป้องกันการเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจน

ไขมันและกรดโอเมก้า 3 สารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับการขาดฮอร์โมนเพศชายและวิตามินต่ำ คุณสามารถพบโอเมก้า -3 ในปลาที่มีไขมันจมูกข้าวสาลีน้ำมันพืชมะกอกมะกอกและถั่วต่างๆ เพื่อความสะดวกในการใช้งานคุณสามารถซื้อน้ำมันปลาหรือแคปซูลโอเมก้า 3 ในเครือข่ายร้านขายยา

เซลลูโลส. ไฟเบอร์มีมากในพืชตระกูลถั่วและธัญพืชผลไม้ผักรากและผักอื่น ๆ เส้นใยส่วนใหญ่อยู่ในผักใบเขียวแอปเปิ้ลลูกเกดแครอทถั่วลันเตารำ

สารประกอบโปรตีน ไข่ขาวผลิตภัณฑ์จากนม (คอทเทจชีสเคเฟอร์อารัน) เนื้อวัวเนื้อแกะสัตว์ปีกธัญพืช เป็นโปรตีนที่ฮอร์โมนเพศชายจับและถูกเปลี่ยนเป็นระยะที่ใช้งานอยู่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลร่างกายให้อิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนจึงเป็นเรื่องสำคัญ

วิตามินและแร่ธาตุ อุดมไปด้วยวิตามิน C และ B ได้แก่ โรสฮิปส์ (ยาต้ม, เครื่องดื่มผลไม้), กะหล่ำปลี, ผลไม้รสเปรี้ยว, ลินกอนเบอร์รี่, ไวเบอร์นัม, ลูกเกดดำ กระเทียมมีวิตามินซีมาก

ไขมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งพบได้ในปริมาณที่เพียงพอในปลาเนยถั่วธรรมชาติถั่ววอลนัทและเฮเซลนัทมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย

การรวมส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดในอาหารประจำวันสามารถปรับปรุงสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติได้เร็วพอภายในไม่กี่เดือน ปริมาณการบริโภคและอัตราส่วนของโปรตีนต่อสังกะสีต่อวันแสดงไว้ในตารางต่อไปนี้:

เมล็ดฟักทอง
ผักชีฝรั่ง
พาสลีย์
สีน้ำตาลเปรี้ยว
เนื้อวัว
ไข่
อัตรารายวัน

รายการขายของชำ

ในการฟื้นฟูระดับฮอร์โมนทำให้ชีวิตทางเพศมีเสถียรภาพกระตุ้นความมีชีวิตชีวาความก้าวหน้าของกล้ามเนื้อและกระดูกจำเป็นต้องรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหาร:

เนื้อแดง. สีแดงถูกเข้าใจว่าเป็นเนื้อของนกสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหรือวัวซึ่งมีโปรตีนไมโอโกลบินจำนวนมากซึ่งทำให้เนื้อเป็นสีแดง ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งโปรตีนส่งเสริมการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและมีไขมันเล็กน้อย การบริโภคในระดับปานกลางช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติได้และให้โปรตีนธรรมชาติแก่ร่างกายทั้งหมด

อาหารทะเล. ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาเทราต์ปูและปลาหมึกกุ้งหอยแมลงภู่ปลากะตัก ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งเกี่ยวข้องกับโครงสร้างของโมเลกุลของฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ยังอิ่มตัวด้วยสารประกอบ Omega-6 และ Omega-3

ถั่วและเมล็ด. เมล็ดทานตะวันวอลนัทถั่วพิสตาชิโอ (ไม่เค็ม) เม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัทอัลมอนด์และเมล็ดฟักทองมีวิตามินและสารประกอบจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย ถั่วหนึ่งกำมือในระหว่างวันก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัว นอกจากนี้ถั่วยังช่วยตอบสนองความหิวและป้องกันการกินมากเกินไป เหมาะอย่างยิ่งที่จะผสมถั่วกับน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง (สลัดเช่นนี้สามารถรับประทานตอนท้องว่างแทนอาหารเช้าได้)

ไข่ไก่. ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยโปรตีนจากธรรมชาติที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ไข่มีคอเลสเตอรอลซึ่งคล้ายกับคอเลสเตอรอลจากเนื้อแดง หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไข่ควรรับประทานแบบต้มหรือลวกจะดีที่สุด พวกเขาดื่มไข่ดิบเฉพาะในกรณีที่มีฟาร์มเป็นของตัวเอง

ผลไม้. เพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินที่จำเป็นซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายควรให้ความสำคัญกับผลไม้สีเหลือง: ลูกพลับแอปริคอตพีชแตงโมอะโวคาโดมะม่วงมะละกอ ผลไม้สองสามอย่างต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการวิตามิน

ผัก. การบริโภคกะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้จะส่งผลดี ผักไม่เพียง แต่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล แต่ยังป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย อีกผู้นำหนึ่งในกลุ่มอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายคือฟักทองซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระสูง แครอทพริกหวานมะเขือเทศซูกินีและบวบล้วนเป็นผักที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน

ผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง ผลเบอร์รี่ทั้งหมดที่ปลูกในภูมิภาคของรัสเซียเป็นแหล่งสะสมของวิตามินที่มีประโยชน์และส่วนประกอบพื้นฐานของสุขภาพของผู้ชาย ลูกพรุนแอปริคอตแห้งลูกเกดและผลไม้แห้งมีเส้นใยแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมในปริมาณสูง

ไวน์แดง. แม้ว่าแอลกอฮอล์จะยับยั้งการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย แต่ไวน์แดงยังยับยั้งเอนไซม์อะโรมาเทสที่เปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง วันละ 1 แก้วเพียงพอเพื่อกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายได้ง่าย หากมีปริมาณแอลกอฮอล์เกินร่างกายจะตอบสนองในทางกลับกัน

โจ๊กธัญพืช ข้าวต้มที่ทำจากธัญพืชหยาบเช่นบัควีทลูกเดือยข้าวบาร์เลย์มุกข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความแข็งแรงและสุขภาพทางเพศ ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำความสะอาดลำไส้จากความแออัดและป้องกันการก่อตัวของโรคกระเพาะอาหาร

ผลิตภัณฑ์นมและนมหมัก ถ้าคุณไม่อยากกินคอทเทจชีสคีเฟอร์นมหรือโยเกิร์ตคุณสามารถแสดงจินตนาการของคุณและเตรียมของหวานที่สวยงามและอร่อยได้ ผลิตภัณฑ์นมหมักเข้ากันได้ดีกับผลไม้ถั่วผลเบอร์รี่

พืชตระกูลถั่ว ในบรรดาถั่วเหลืองถั่วถั่วถั่วที่รู้จักกันดีมีความโดดเด่นเป็นพิเศษ ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการพืชตระกูลถั่วมีความสำคัญเหนือกว่าเนื้อสัตว์ธรรมชาติป้องกันโรคอ้วนทำความสะอาดร่างกายและส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติในเลือด

ผักใบเขียวสด ผักกาดหอมผักชีผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักโขม - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากสวนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของฮอร์โมนเพศชายและความอิ่มตัวของร่างกายด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์และสารประกอบอินทรีย์

เครื่องเทศและสมุนไพร ประโยชน์หลักของการใช้เครื่องเทศคือการยับยั้งการทำงานของ xenoesterone ภายนอกซึ่งเป็นไฟโตฮอร์โมนพิเศษที่พบในผักและผลไม้หลายชนิด การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้เครื่องเทศมักช่วยเพิ่มการสร้างอสุจิและทำให้ฮอร์โมนในผู้ชายเป็นปกติ อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ขิงขมิ้นแกงกระวานพริกขี้หนู

ในทุกสิ่งจำเป็นต้องสังเกตการวัด ดังนั้นหากคุณกินถั่ว 1 กิโลกรัมต่อวันและหยุดพักเป็นเวลาหลายเดือนจะไม่มีผลในเชิงบวก การรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมควรเป็นไปอย่างเป็นระบบสม่ำเสมอปานกลาง

กฎโภชนาการ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่เพียงพอที่จะกินอาหารทั้งหมดที่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย นักโภชนาการแนะนำให้ใช้กฎบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มฮอร์โมนเพศชายสูงสุดด้วยอาหาร

การลดผลกระทบจากความร้อนให้น้อยที่สุด (ปลาบางชนิดควรกินเค็มเบา ๆ หรือปรุงที่อุณหภูมิต่ำ):

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และมีคุณภาพ

ผลไม้เบอร์รี่และผักใบเขียวควรรับประทานสด

คุณต้องดื่มอาหาร 30 นาทีหลังจากย่อยแล้ว (ตัวเลือกที่ดีคือผักหรือน้ำผลไม้คั้นสด)

มื้ออาหารเป็นประจำ แต่ในปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 250 กรัม)

อย่าลืมงดยาสูบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอาหาร กีฬาและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี คำแนะนำทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายโดยไม่ต้องใช้ยาในเวลาอันสั้น

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพของมนุษย์หลายประการ การขาดฮอร์โมนอย่างเด่นชัดสามารถแก้ไขได้ด้วยยาเท่านั้นอย่างไรก็ตามการป้องกันภาวะ hypogonadism ในผู้ชายและผู้หญิงที่ดีที่สุดคือโภชนาการที่เหมาะสมและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ชีวิตของผู้ชายไม่ใช่เรื่องง่าย เขาต้องพิสูจน์คุณค่าความเป็นชายในด้านต่างๆอย่างต่อเนื่อง เมื่ออายุมากขึ้นเขาจะมลายหายเหนื่อยและค่อยๆสูญเสียความสนใจในการพิชิตชีวิตและสภาพแวดล้อมการแข่งขัน เขาต้องการความสงบมากขึ้นเรื่อย ๆ

และผู้ชายคนนั้นจะต้องโทษเรื่องนี้ทางอ้อมเท่านั้น ตัวกระตุ้นหลักที่ทำให้พลังของเขาลดลงคือฮอร์โมนเพศชายซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้จากอาหาร

ทำไมระดับของฮอร์โมนจึงลดลง?

เมื่ออายุมากขึ้นปริมาณของฮอร์โมนเพศชายหลัก - เทสโทสเตอโรนจะลดลง นี่คือข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว

นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่ออายุ 40 ปีร่างกายของผู้ชายจะลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายลง 1-2% ต่อปี และเมื่ออายุ 50 ปี "ภาพวาดสีน้ำมัน" - ความไม่เพียงพอของกะเทยด้วยเสน่ห์ทั้งหมดในรูปแบบ:

• ลดความแรง - และไม่ต้องการและไม่สามารถ;
• ภาวะซึมเศร้าในทุกอาการ - ความหงุดหงิดการนอนไม่หลับความง่วงความเมื่อยล้าความไม่แยแส;
• มวลกล้ามเนื้อลดลง - กล้ามเนื้อน้อยลง แต่มีไขมันมากขึ้นเกิด "พุงเบียร์" หน้าอกโต
• ลดผม - ผม "หลุด" ทุกส่วนของร่างกายผู้ชาย;
• โรคกระดูกพรุน - ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
• ความผิดปกติของการถ่ายปัสสาวะ - ลักษณะของการกระตุ้นบ่อยและออกหากินเวลากลางคืน
• โรคโลหิตจาง - การลดลงของฮีโมโกลบินในเลือด ()

แต่! หากสัญญาณข้างต้นปรากฏก่อนอายุ 35 ปีแสดงว่าไม่ใช่อายุที่ควรตำหนิ แต่เป็นอย่างอื่น บ่อยที่สุด - โภชนาการที่ไม่เหมาะสม ปัจจัยนี้หลังจากการนอนไม่หลับเป็นอันดับสองในแง่ของอิทธิพลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญ

อาหารที่จำเป็น

เนื้อหาของจานของผู้ชายเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกของเขา ยิ่งไปกว่านั้นอาหารสำหรับผู้ชายมีความสำคัญมากกว่าสำหรับผู้หญิง ร่างกายของผู้หญิงไม่ได้รับความทุกข์ทรมานเช่นเดียวกับผู้ชายจากการขาดฮอร์โมนเพศชาย

สรุป:สิ่งที่เพศที่แข็งแกร่งกินเป็นตัวกำหนดความแข็งแรงของสุขภาพเพศชายและคุณภาพชีวิตชายของเขา โภชนาการขับฮอร์โมนเพศชายไม่ใช่วิธีอื่น

กลไกหลักของผลของอาหารในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายคือการมีสารที่ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์แอนโดรเจน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ปล่อยแอนโดรเจนซึ่งปลดปล่อยพวกมันและยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

มีผู้ที่ทำหน้าที่กระจายฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับผู้ชาย

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้เป็นที่รู้จักกันดีของมนุษย์และมีวางจำหน่ายอย่างอิสระบนชั้นวางของในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่บ่อยครั้งที่ผู้ชายเดินผ่านพวกเขาไปโดยไม่ได้ยินเสียงภายในของพวกเขา

เราเตือนคุณ: คุณต้องรู้จักเพื่อนของคุณด้วยสายตาและพยายามติดต่อกับพวกเขา

5 เพื่อนที่กินได้ของผู้ชาย

นี่คือรายการอาหารชั้นนำในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนแห่งความสุขของผู้ชาย

# 1 - อาหารทะเลและปลา

ในบรรดาอาหารทะเลหอยนางรมเป็นเจ้าของสถิติในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ชาย และในสายปลา - ปลาทะเลชนิดที่มีไขมัน (ปลาชนิดหนึ่ง, คอน, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาแมคเคอเรล, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาซาร์ดีน)

หอยนางรมมีความโดดเด่นในเรื่องของธาตุสังกะสีและปลาที่มีไขมันนั้นโดดเด่นในเรื่องของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

สังกะสีเป็นผู้ช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทำให้เลือดบางลงมีส่วนร่วมในการกระจายฮอร์โมนเพศชายในร่างกายผู้ชายด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับเขา

แต่! มีความแตกต่างที่สามารถลบล้างประโยชน์ทั้งหมดของอาหารทะเลและปลาได้

กฎทอง 3 ข้อ:

1. การรักษาความร้อนน้อยที่สุด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอบและนึ่ง
2. เกลือขั้นต่ำ เกลือเป็นศัตรูของฮอร์โมนเพศชาย เธอลดระดับของเขาลงอย่างมาก
3. หลีกเลี่ยงการรมควันทอดปลาแห้งและปลากระป๋อง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ "ตายแล้ว" ซึ่งไม่มีพลังงานที่มีชีวิตมี แต่อันตรายและความตายต่อฮอร์โมนเพศชาย

กฎเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับโภชนาการ "เทสโทสเตอโรน" ที่เหมาะสม

รายการมีมากมาย หลักการเลือกมีความสำคัญ: สีส้มสีเหลืองสีแดงสีเขียวผลเบอร์รี่สีม่วงผักและผลไม้

เคล็ดลับเลือกความสดใส! ยิ่งผลไม้หรือผักมีสีสันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ

พิสูจน์แล้วจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่า ผักและผลไม้สีเขียวประกอบด้วย สารที่รับผิดชอบในการเจริญเติบโตของฮอร์โมนเพศชายคือลูทีน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเคมีที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ผู้ถือบันทึกในแถวนี้คือกะหล่ำปลีสีเขียวหลายชนิด: กะหล่ำบรัสเซลส์บรอกโคลีกะหล่ำปลีปักกิ่งกะหล่ำดอก นอกจากนี้ยังมีองุ่นเขียว

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายที่รับผิดชอบในการพัฒนาลักษณะทางเพศหลักและรองรวมถึงการทำงานของร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ยังมีผลต่อภูมิหลังทางอารมณ์และที่สำคัญที่สุดคือความแรงการปรับสภาพแรงขับทางเพศและพฤติกรรม เมื่อเกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของระดับฮอร์โมนนี้ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายและสารอาหารที่เหมาะสมจะเข้ามาช่วย การเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างกว้างขวางดังนั้นจึงควรแบ่งออกเป็นกลุ่ม

กินอะไรเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

กลุ่มอาหารและผลต่อร่างกายของผู้ชาย

กลุ่ม	ผลิตภัณฑ์	ผลกระทบ
ครั้งแรก	มีโปรตีน	เพิ่มระดับฮอร์โมน
ที่สอง	สังกะสีซีลีเนียมและคอเลสเตอรอล	วัสดุก่อสร้างสำหรับฮอร์โมนเพศชาย
ประการที่สาม	ผัก	แอนโดรสเตอโรน
ประการที่สี่	ข้าวต้ม	ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
ประการที่ห้า	สีเขียว	เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
ประการที่หก	ผลไม้และผลเบอร์รี่	เพิ่มระดับฮอร์โมน เพิ่มความใคร่
ประการที่เจ็ด	เครื่องปรุงรส	ลดระดับฮอร์โมนเพศหญิง
ประการที่แปด	ถั่ว	แร่ธาตุและวิตามิน ยาโป๊
เก้า	เมล็ดทานตะวัน	อุดมไปด้วยวิตามินอีและสังกะสี

กินอะไรเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในแต่ละกลุ่มมีอะไรบ้าง?

• กลุ่มแรกคืออาหารที่มีโปรตีน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมไม่ใช่จากทะเล แต่เป็นโปรตีนจากสัตว์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นเนื้อสัตว์และไข่แดงทุกประเภทจึงมีส่วนสำคัญในการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ผู้ชายคนไหนไม่ชอบเนื้อ? แต่อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนจากพืชซึ่งเมื่อรวมกับวัตถุดิบจากนม (kefir, นมอบหมัก, ครีมเปรี้ยว, ชีสกระท่อม, ชีส) ก็มีประสิทธิภาพที่ดีเช่นกัน

• กลุ่มที่สองคืออาหารทะเลซึ่งมีส่วนประกอบของฮอร์โมนเพศชาย

พวกเขามีผลดีต่อการผลิตฮอร์โมนนี้ คุณสมบัตินี้ถูกครอบครองโดยสังกะสีซีลีเนียมและคอเลสเตอรอล

สังกะสีและซีลีเนียมพบได้ในอาหารทะเลดังต่อไปนี้:

1. แซลมอน.
2. กุ้ง.
3. หอยนางรม.
4. ปลาเทราท์.
5. ปู.
6. ปลาแองโชวี่.
7. ปลาทู.
8. ดิ้นรน.

นอกจากนี้สังกะสียังช่วยเพิ่มระดับการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและปริมาณของน้ำอสุจิลดความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งมีผลดีต่อความสามารถ อาหารทะเลเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมนเพศ

• กลุ่มที่สามคืออาหารที่มีแร่ธาตุวิตามินและแอนโดรสเตอโรน

Androsterone เป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มลักษณะทางเพศทุติยภูมิ เป็นผลิตภัณฑ์อาหารประเภทใด

1. มะเขือยาวและบวบ
2. กะหล่ำปลี.
3. ผักชีฝรั่ง.
4. แครอท.
5. มะเขือเทศ.
6. อาโวคาโด.

• กลุ่มที่สี่คือโจ๊ก

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งหมายความว่าควบคุมการทำงานของอัณฑะซึ่งผลิตฮอร์โมนเพศชาย รายการของพวกเขาไม่ยาวนัก แต่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ผู้ชายทุกคนจะชื่นชอบธัญพืชเช่นบัควีทลูกเดือยข้าวบาร์เลย์

• อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ ผักใบเขียวหลากหลายชนิด

ดังนั้นกลุ่มที่ห้าประกอบด้วย:

1. โสม
2. พาสลีย์.
3. Kinza.
4. กระเทียม.
5. ผักโขม.

คื่นฉ่ายสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษซึ่งไม่เพียง แต่มีแอนโดรสเตอโรนเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อลักษณะทางเพศทุติยภูมิ

• กลุ่มที่หกคือผลไม้และผลเบอร์รี่

1. แตงโม.
2. ลูกพลับ.
3. องุ่น.
4. ราสเบอร์รี่.
5. แอปริคอตแห้ง.
6. ลูกพีช.
7. วันที่.

มีประสิทธิภาพมากที่สุดในเรื่องนี้คือผลไม้ที่มีเฉดสีแดงและสีส้ม กล้วยนอกจากจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายแล้วยังมีโบรมีเลนซึ่งช่วยเพิ่มความใคร่ในผู้ชาย ด้วยความช่วยเหลือของมะเดื่อผู้ชายสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้บนเตียง ผลไม้ที่ไม่ต้องการเพียงอย่างเดียวคือเกรปฟรุต

• กลุ่มที่เจ็ด ได้แก่ อาหารที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายของผู้ชาย

มีเครื่องปรุงรสอะไรบ้าง? พวกนี้คือขมิ้นกระวานแกง ไวน์แดงแห้งมีผลเช่นเดียวกัน

• กลุ่มที่แปดแสดงด้วยถั่ว

พวกเขามีประโยชน์ไม่เพียงเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก แต่ยังเป็นยาโป๊ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศ นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังประกอบด้วยโปรตีนเชิงซ้อนซึ่งมีองค์ประกอบคล้ายกับโปรตีนจากสัตว์ แต่เนื่องจากรูปแบบที่เบากว่าจึงดูดซึมได้เร็วกว่ามาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปริมาณธาตุเหล็กในถั่วเกินความเข้มข้นในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และด้วยแคลอรี่ที่มีอยู่ทำให้ผู้ชายสามารถกระตุ้นความแข็งแรงและความแข็งแรงได้

ซึ่งรวมถึง:

1. ถั่วไพน์
2. วอลนัท.
3. พิซตาชิโอ.
4. อัลมอนด์.
5. ถั่วลิสง
6. เฮเซลนัท

• กลุ่มที่เก้าคือเมล็ดพืช

การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับความเข้มข้นที่ต้องการ

เหล่านี้คือเมล็ดทานตะวันและฟักทอง พวกเขามีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการทำลายฮอร์โมนเพศชายและสังกะสี เมล็ดทานตะวันยังมีวิตามิน B, A, D ซึ่งดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย การมีกรดไขมันช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและรักษาความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งพร้อมกับสังกะสีมีผลดีต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายจึงค่อนข้างหลากหลายและมีจำหน่ายอย่างแพร่หลาย การบริโภคอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมและส่งผลดีต่อความสามารถ อย่าลืมว่าผู้ชายพร้อมกับการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพจะต้องแยกออกจากอาหารที่มีคุณภาพต่ำและส่งผลเสียต่ออาหารของร่างกาย