น่าเบื่อว่าต้องทำแบบทดสอบอะไร จะทำอย่างไรเมื่อตัวแทนของอารมณ์ประเภทต่างๆเบื่อหน่าย

ความเบื่อหน่ายส่งผลเสียต่อทุกคนนั่นคือความจริง

ความแตกต่างของแต่ละคนสะท้อนให้เห็นในลักษณะนิสัยและนิสัยใจคอของเขา ความแตกต่างระหว่างบุคคลขยายไปถึงการรับรู้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะอารมณ์ มันเกี่ยวกับความเบื่อหน่าย? คนร่าเริงคนเจ้าอารมณ์คนวางเฉยและคนเศร้าหมองรู้สึกถึงความรู้สึกนี้ในระดับเดียวกันหรือไม่? และที่สำคัญที่สุด: ทำอย่างไรและจะทำอย่างไรเมื่อเบื่อ - จะใช้วิธีการที่เป็นสากลหรือไม่ซ้ำกันสำหรับแต่ละอารมณ์?

ฉันเบื่อ - จะทำอย่างไร

ความเบื่อหน่ายของคนเจ้าอารมณ์ทำร้ายผู้อื่นความเศร้าโศก - ต่อตัวเขาเอง สภาพเบื่อหน่ายของคนวางเฉยสำหรับหลาย ๆ คนยังคงไม่มีใครสังเกตเห็นผสานเข้ากับอารมณ์ปกติของเขา คนร่าเริงมักพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกนี้จึงทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง

ปฏิกิริยาต่อความเบื่อหน่ายนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงโดยขึ้นอยู่กับเหตุผลของประสบการณ์ที่เกิดขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ต้องหาคำตอบที่เหมาะกับทุกคนสำหรับคำถาม“ จะทำอย่างไรเมื่อมันน่าเบื่อ” แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย สิ่งที่ไม่ต้องพูดเกี่ยวกับโซลูชันส่วนบุคคล ทำไมพวกเขาถึงเหมาะสม? คำตอบนั้นง่ายมาก: สิ่งที่ช่วยให้คนเศร้าโศกสามารถทำลายคนที่ร่าเริงทางออกที่สมเหตุสมผลสำหรับคนที่วางเฉยจะสร้างปัญหาให้กับคนเจ้าอารมณ์มากขึ้น กำหนดประเภทของคุณบนเว็บไซต์ของเรา

จะทำอย่างไรเมื่อเบื่อหน่ายวางเฉย

บุคคลที่มีอารมณ์เช่นนี้มักจะมีความมั่นคงทางความรู้สึกความสนใจและการแสดงออกทางอารมณ์ที่อ่อนแอ เขาเป็นคนเชื่องช้า แต่ฉลาดคิดในการตัดสินใจทุกครั้งในรายละเอียดที่เล็กที่สุด อารมณ์ของเขาโดดเด่นด้วยความสงบนิ่ง

เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้มีเพียงเพื่อนสนิทและญาติเท่านั้นที่สามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคนที่วางเฉย แม้แต่บุคลิกประเภทนี้เองก็ไม่สามารถจับจุดเปลี่ยนได้เสมอไปเมื่อความปรารถนาเริ่มครอบงำเขา ความเบื่อหน่ายเป็นเวลานานทำให้วางเฉย:

• เซื่องซึมขี้เกียจแม้ช้ากว่า
• หายากในอารมณ์การแสดงออกของพวกเขา;
• ซ้ำซากจำเจ (ทำซ้ำเฉพาะการกระทำตามปกติ);
• ไม่สนใจคนอื่นหดหู่

เนื่องจากคนที่วางเฉยใช้เวลานานในการหย่านมตัวเองจากรูปแบบพฤติกรรมมาตรฐานอารมณ์เบื่อหน่ายเรื้อรังอาจอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปี ยิ่งเขาจมดิ่งลงไปในความเศร้ามากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นในภายหลัง คนวางเฉยจะกำจัดปัญหาได้อย่างไร?

กิจกรรมเล็กน้อย

การไม่ได้ใช้งานความน่าเบื่ออย่างต่อเนื่องสามารถเปลี่ยนแม้แต่นักเคลื่อนไหวที่ไม่กระตือรือร้นที่สุดให้กลายเป็นคนเกียจคร้านที่อ่อนแอ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับการวางเฉยได้! อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่ตัวแทนของอารมณ์นี้จะเจาะลึกถึงวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น จะเป็นอย่างไรไม่จำเป็นต้องเลือกกิจกรรมที่มีจังหวะเร็วบางสิ่งบางอย่างในระหว่างนั้นจะทำอย่างน้อยก็ต้องใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่มากกว่าเวลาว่างทั่วไปเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นการเต้นก็อย่าฮิปฮอปหรือพาโซโดเบิล แต่เป็นแบบร่วมสมัยและเพลงวอลทซ์ ถ้ากีฬาไม่ใช่มวยปล้ำ แต่ว่ายน้ำ แทนที่จะออกกำลังกาย - โยคะแทนที่จะเป็นแรลลี่ - ปีนกำแพง และอื่น ๆ - โชคดีที่มีตัวเลือกมากมาย

พูดเก่ง

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่วางเฉยในการสร้างผู้ติดต่อใหม่เพื่อเข้าใกล้คนรู้จักที่แทบจะไม่ได้มา แต่การสนทนาด้วยใจจริงกับญาติสนิทมิตรสหายที่ไว้ใจได้เป็นสิ่งที่น่ายินดีสำหรับพวกเขา นี้สามารถใช้ได้ การพบปะกับเพื่อนที่ดีที่ร้านกาแฟตกปลากับเพื่อนสนิทของคุณหรือการสังสรรค์ในครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและสร้างอารมณ์เชิงบวก

มีอีกวิธีหนึ่งคือชมรมงานอดิเรก ในนั้นคุณสามารถ:

• ในวงกลมที่สิบแสดงความหลงใหลใน "แฮร์รี่พอตเตอร์" (แวดวงคนรักหนังสือ);
• นำเสนอเค้กที่ได้รับจากครั้งที่สิบห้าโดยมั่นใจว่าได้เตรียมไว้เป็นครั้งแรก (Association of Home Cooks)
• อวดเบาบับที่ปลูกไว้ในสวนหลังบ้าน (คลับของชาวสวนหรือนักฝัน)

รายการไปอีกนาน ข้อดีของการประชุมดังกล่าวคือไม่มีใครบังคับให้ผู้เข้าร่วมสนทนาหรือตอบคำถามในทันที สมาชิกทุกคนในกลุ่มมีโอกาสที่จะค่อยๆคุ้นเคยกับสถานการณ์อย่างช้าๆทำความรู้จักกับทุกคนให้ดีขึ้นจากนั้นจึงเริ่มมีส่วนร่วมในการสนทนาทั่วไปและชั้นเรียน

จะทำอย่างไรถ้าเบื่อเศร้า

ความเศร้าที่เบื่อหน่ายเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างแท้จริง สถานการณ์ดูตลกสำหรับคนรอบข้างเพราะมันมาพร้อมกับการถอนหายใจอย่างเงียบ ๆ และความเศร้าของตัวเอกที่แกล้งทำเป็นเล่นละคร สำหรับคนที่เศร้าโศกคนเดียวกัน - นี่เป็นโศกนาฏกรรมทางวิญญาณที่หนักหน่วง เหตุผลก็คือบุคคลประเภทนี้มักจะเอาทุกสิ่งมาเป็นใจ พวกเขาเป็นผู้เอาใจใส่ที่ดีและมีความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง บ่อยครั้งที่พวกเขาพบว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์และประสบความสำเร็จ

หากความเศร้าโศกจมอยู่ในเงื้อมมือของความเบื่อหน่ายที่ยืดเยื้อมานานมันจะแสดงออกมาใน:

• ความเปราะบางทางอารมณ์ที่ลึกกว่า
• ความโดดเดี่ยวเงียบกับพื้นหลังของความเศร้าโศกเฉียบพลัน
• ความแปลกแยกการแยกตนเองออกจากสังคม
• การเกิดและการพัฒนาของระบบประสาทโรคกลัว

คนที่มีอารมณ์เศร้าหมองมักจะเป็นคนเก็บตัวบ่อยกว่ามักต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาวะอารมณ์และความวิตกกังวล หากความยากลำบากที่สุดของการวางเฉยคือการกำจัดความเบื่อหน่ายดังนั้นสำหรับคนที่เศร้าโศกก็คือการรักษาความกระหายในชีวิต นั่นคือเหตุผลที่คนเหล่านี้ต้องต่อสู้กับความเบื่อหน่ายเมื่อมีอาการครั้งแรก ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี

ขุดเองน้อยลง

คนที่เศร้าโศกมักจะหมกมุ่นอยู่กับความทรงจำอันเลวร้ายที่มีมายาวนานเช่นความพ่ายแพ้ความล้มเหลวความรู้สึกอับอายความอัปยศอดสูและอื่น ๆ ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาคิดว่าตัวเองลักษณะนิสัยของตนเองเป็นรากเหง้าของความชั่วร้ายดังนั้นพวกเขาจึงออกมาจากความคิดเหล่านี้ทุกครั้งที่เป็นผู้แพ้ อารมณ์แย่ลงเป็นเวลานานความปรารถนาและความเข้มแข็งที่จะทำบางสิ่งหายไปความเบื่อหน่ายก็ปรากฏขึ้น

หากความทรงจำในแง่ลบกลับมาท่วมท้นคุณควรพยายามคิดถึงประสบการณ์ที่พวกเขามอบให้ คุณสามารถลองจินตนาการว่าความรู้ใหม่ ๆ จะมีประโยชน์อย่างไรและที่ไหน สิ่งสำคัญในงานนี้คือการกำหนดกระแสความคิดไปสู่ความคิดเกี่ยวกับอนาคตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ

ค้นหาด้านบวกรอบตัว

คงจะดีไม่น้อยหากมีไดอารี่สำหรับจุดประสงค์เหล่านี้เพื่อจดทุกอย่างแม้กระทั่งความสำเร็จในเชิงบวกเพียงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในหนึ่งวัน ในตอนแรกดูเหมือนว่าในหนึ่งวันจะมีน้อยมากหรือไม่มีเลย จากนั้นแสงเล็ก ๆ สองสามทางจะปรากฏขึ้นในความทรงจำของฉัน

ในตอนเช้าเพื่อนบ้านตัดสินใจที่จะลืมเรื่องการซ่อมแซมพ่อครัวในห้องอาหารยิ้มและอวยพรให้เขาเจริญอาหารแมวซนพบถาดขยะอย่างถูกต้องและในวันอาทิตย์พวกเขาให้น้ำร้อนที่หายากมาก - ทั้งหมดของชีวิตประกอบด้วย สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ เมื่อสังเกตเห็นและสรุปพวกเขาคน ๆ หนึ่งจะมีความสุขมากขึ้นใจดีกำจัดความเบื่อหน่ายและการปฏิเสธ

จะทำอย่างไรเมื่อคนร่าเริงเบื่อ

อารมณ์ร่าเริงคือการแสดงดอกไม้ไฟของการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่เป็นประสบการณ์เชิงบวก พวกเขาเป็นคนที่กระตือรือร้นร่าเริงและมีอารมณ์ที่เด่นชัด พวกเขาเข้ากับคนง่ายเข้ากับคนง่ายกระตือรือร้นเกี่ยวกับแนวคิดใหม่ ๆ และการเปลี่ยนแปลง

ความไม่แน่นอน, lightheadedness - ลักษณะเชิงลบ บุคคลดังกล่าว ความเบื่อหน่ายสามารถบรรเทาคุณสมบัติเหล่านี้ได้ ตามปกติแล้วเรากำลังพูดถึงรูปแบบการสำแดงในระยะสั้นที่ไม่รุนแรง ดังนั้นจึงมีเพียงคำแนะนำเดียวสำหรับคนที่ร่าเริง

การยอมรับและวิเคราะห์ความเบื่อหน่าย

คุณสามารถผลักดันออกจากสามความคิดพร้อมกันได้

1. เมื่อเทียบกับภูมิหลังของประสบการณ์เชิงลบอารมณ์เชิงบวกจะรู้สึกรุนแรงขึ้นและได้รับการชื่นชมมากขึ้น
2. ความคงที่ซ้ำซากจำเจ (แม้ในเชิงบวก) จะน่าเบื่อกลายเป็นกิจวัตร เป็นผลให้มีความรู้สึกครอบงำ "ฉันขาดอะไรไป"
3. ความเบื่อเป็นวิธีการคิดใหม่ในการดำเนินชีวิตเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างเพื่อพัฒนาการของคุณเอง

หากคุณเบื่อมีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น ปัญหาของคนที่ร่าเริงคือพวกเขามักจะไม่แก้ปัญหา แต่เพียงกำจัดอาการของโรคเท่านั้น คนเหล่านี้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบและกำจัดพวกเขาทันทีโดยไม่ได้เจาะลึกถึงคำถามที่ว่าทำไมอารมณ์เชิงลบจึงปรากฏขึ้นเลย

คำแนะนำคือยอมรับความเบื่อหน่ายในฐานะแขกค้นหาสาเหตุของการมาถึงและทำความเข้าใจให้ละเอียด สิ่งนี้จะช่วยตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตและจะจัดการกับมันอย่างไร นอกจากนี้วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากภาวะแทรกซ้อน - โรคประสาทที่พัฒนาอย่างรวดเร็วภาวะซึมเศร้า การติดตามผลที่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการจะเปลี่ยนอารมณ์เบื่อหน่ายให้กลายเป็นแขกที่หายากอายุสั้น แต่มีประโยชน์มาก

จะทำอย่างไรถ้าคนเจ้าอารมณ์เบื่อมาก

เมื่อความเบื่อเข้าครอบงำคนที่มีนิสัยเจ้าอารมณ์ - มันไม่ดีสำหรับทุกคน การเป็นคนอารมณ์ดีคนเจ้าอารมณ์แสดงคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย - ความหลงใหลความเพียรพยายามในการบรรลุเป้าหมายพลังงานความเด็ดขาดความเข้ากับคนง่าย แต่ถ้าเรื่องดังกล่าวเริ่มเบื่อเขาจะหาใครสักคนหรือสิ่งที่จะชดใช้ได้อย่างแน่นอน

ความเบื่อหน่ายนานเกินไปทำให้เจ้าอารมณ์:

• ก้าวร้าวรุนแรงไม่ควบคุมการระเบิดของอารมณ์เชิงลบ
• อารมณ์ไม่สมดุลไม่เสถียร
• มีแนวโน้มที่จะเสียอารมณ์และเป็นผลให้เกิดโรคประสาทโรคจิต
• มีความสามารถใจร้อนเป็นอันตรายต่อตนเองและคนรอบข้าง

ในบุคคลประเภทที่อธิบายไว้แม้แต่อารมณ์เศร้าโศกเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดความระคายเคืองได้ระยะเวลาที่กลายเป็นความโกรธได้ง่ายและจากนั้นไปสู่ความโกรธ จะเป็นการดีกว่าที่บุคคลเช่นนี้จะแสดงอาการเบื่อหน่ายในทันทีและมีอาการไม่พอใจหรือขุ่นเคืองตามมา โชคดีที่มีทางออก

เทคนิคการผ่อนคลายส่วนบุคคล

ประการแรกการประยุกต์ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเป็นอาชีพแล้ว และมีกิจกรรมที่ไหนก็ไม่มีเบื่อและคิดว่า“ ฉันไม่มีอะไรทำ” ประการที่สองเทคนิคดังกล่าวสามารถขจัดอารมณ์ไม่ดีได้อย่างสมบูรณ์แบบชำระล้างความคิดควบคุมสมดุลของพลังงาน สามารถเป็นได้ทั้งระยะสั้นเดี่ยวและระยะยาวปกติ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกวิธีการแต่ละวิธีสำหรับแต่ละคน: สิ่งที่ทำให้คน ๆ หนึ่งสงบลงทำให้อีกคนหนึ่งหงุดหงิด เทคนิคเหล่านี้ ได้แก่ :

• โยคะพิลาทิสยิมนาสติกกีฬาที่ไม่ก้าวร้าว
• สมาธิ;
• อาบน้ำผ่อนคลายด้วยโฟมเกลือทะเล
• การใช้เทียนหอมแท่งน้ำมัน
• แบบฝึกหัดการหายใจ
• ทำในสิ่งที่คุณรักในจังหวะสบาย ๆ
• การฝึกอบรมทางจิตวิทยา

ดังนั้นสถานการณ์หรือสถานการณ์ไม่อนุญาตให้ใช้วิธีการใดวิธีการหนึ่งที่ระบุไว้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่เจ้านายจะเข้าใจหากจู่ๆในระหว่างการประชุมทางธุรกิจลูกน้องเริ่มจุดเทียนรับตำแหน่งดอกบัวหรือสวดมนต์ ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถลองพิจารณาวัตถุที่อยู่ข้างตัวคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้นคูณจำนวนเชิงซ้อนในใจพยายามหาวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานสำหรับปริศนาธรรมดา

หากพลาดช่วงเวลานั้นไปและความเบื่อหน่ายกลายเป็นการระคายเคืองแผนนี้ช่วยได้ดี: นับช้าๆถึงสิบหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเปลี่ยนความสนใจ

มิตรภาพกับความคิดสร้างสรรค์

ศิลปะต้องใช้วิธีการที่ละเอียดอ่อนซึ่งดูเหมือนว่าคนเจ้าอารมณ์จะไม่มีความสามารถ ไม่ว่าจะเป็นยังไง! ความตื่นเต้นของคนเจ้าอารมณ์สามารถอิจฉาได้เท่านั้น สถานที่ท่องเที่ยวนี้ทำให้พวกเขาได้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ และเปลี่ยนแปลง สำหรับคนเช่นนี้ข้อได้เปรียบของความคิดสร้างสรรค์คือความไม่มีที่สิ้นสุดและความหลากหลาย หมายความว่าอย่างไร?

1. อาจมีตัวเลือกมากมายว่าจะทำอะไรที่ไหนอย่างไรและเมื่อใด มีโอกาสที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่แปลกใหม่และไม่คุ้นเคยซึ่งกระตุ้นความสนใจของคนเจ้าอารมณ์เท่านั้น
2. การสร้างผลงานศิลปะ (ภาพวาดบทกวีดนตรีการเต้นรำหรือการแสดงละคร ฯลฯ ) มักจะดำเนินการเป็นขั้นตอนและช่วงเวลาระหว่างขั้นตอนจะแตกต่างกันไปตามระยะเวลา ผู้ที่มีความสนใจที่ผันผวนและเปลี่ยนแปลงจะชื่นชมสิ่งนี้
3. คุณสามารถสร้างต่อไปได้ไม่รู้จบ กิจกรรมดังกล่าวไม่มีข้อ จำกัด ด้านเวลาเชิงปริมาณหรือเชิงคุณภาพ

เมื่อพบความหลงใหลในแรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์แล้วคนเจ้าอารมณ์จะไม่มีวันเบื่อ หากคุณเบื่อบทเรียนหนึ่งบทเรียนอื่นจะเข้ามาแทนที่และวนไปเรื่อย ๆ

ผู้คนทุกอารมณ์ - บริสุทธิ์และผสม - สามารถหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่ต้องทำเมื่อพวกเขารู้สึกเบื่อ คำแนะนำเพียงชิ้นเดียวที่เหมาะกับทุกคนคือความเบื่อหน่ายถือเป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ดีที่สุด มิฉะนั้นอารมณ์แต่ละอย่างจะมีวิธีการแก้ปัญหาของตัวเองซึ่งดีกว่าที่จะไม่สับสนกับวิธีการที่มีไว้สำหรับประเภทอื่น

การเผชิญกับความเบื่อหน่าย - อาจเป็นได้ทั้งเหตุและผล ปัญหาบุคลิกภาพลึก ๆการเลือกชีวิตที่ไร้เหตุผลความไม่แยแสและความอิ่ม ตามที่ Viktor Frankl นักจิตวิทยาชื่อดังชาวออสเตรียกล่าวว่า "ความเบื่อหน่ายในปัจจุบันทำให้เราทั้งผู้ป่วยและจิตแพทย์มีปัญหามากกว่าความปรารถนาและถึงกับเรียกว่าความต้องการทางเพศ"

ไม่มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับความต้องการประสบการณ์ใหม่ ๆ ในระดับปานกลางและความปรารถนาที่จะรับข้อมูลและกระตือรือร้น แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาตราบเท่าที่การหลีกหนีจากความเบื่อหน่ายไม่ได้รับลักษณะที่เจ็บปวดจากการพึ่งพาข้อมูลจากการระคายเคืองต่อความรู้สึกอย่างต่อเนื่องจากการทำงานไม่ได้สวมเสื้อผ้าตัวเองในรูปแบบของความวิตกกังวลภายในความรีบร้อนและการแสวงหา ของความรู้สึก

หากต้องการทราบว่าคุณเบื่อหน่ายบ่อยเพียงใดไม่ว่าจะถึงเวลาส่งเสียงปลุกหรือผ่อนคลายให้ทำแบบทดสอบต่อไปนี้ซึ่งฉันสร้างขึ้นเพื่อสิ่งนี้โดยเฉพาะ

การทดสอบเล็กน้อยสำหรับคุณ

เพียงสองตัวเลือก a) หรือ b) หากคุณไม่สามารถเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งหรือตัวเลือกอื่นให้ใช้สิ่งที่ใกล้ตัวคุณมากขึ้น

1. คุณชอบทำงานมากแค่ไหนในแต่ละวัน?
   ก) ฉันชอบเวลาที่มีงานและธุรกิจมากมายทำให้ฉันแตกสลาย
   b) ฉันรักเมื่อมีงานน้อยหรือไม่มีเลย: ฉันไม่ชอบทำอะไรเลย
2. คุณมักจะซื้อสินค้าราคาแพงโดยไม่จำเป็นหรือไม่?
   ก) ฉันชอบช้อปปิ้งฉันชอบกระบวนการของตัวเอง
   b) ฉันไม่ค่อยทำหรือไม่เคยทำ
3. คุณสามารถอธิบายช่วงเวลาพักผ่อนของคุณได้อย่างไร
   ก) ฉันชอบใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างขะมักเขม้น: ฉันเดินทางจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งตลอดเวลาฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความบันเทิง: คลับร้านอาหาร
   b) โดยพื้นฐานแล้วฉันใช้เวลาอยู่ในบรรยากาศที่สงบ: ฉันอ่านหนังสือพักผ่อนในประเทศเพียงแค่เดินเล่น
4. คุณสูบบุหรี่หรือเปล่า?
   ก) ใช่
   b) ไม่
5. ลองนึกภาพว่าคุณมีอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย แต่อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าโรงพยาบาล คุณจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลาสองสัปดาห์ (ไม่มีการฉีดยาและการทรมานเป็นเพียงโรงพยาบาลที่สะดวกสบายซึ่งไม่สามารถออกตรงเวลาได้) ปฏิกิริยาของคุณ
   ก) สยอง! ฉันจะรอดจากการถูกคุมขังนี้ได้อย่างไร! ฉันจะไปทำอะไรที่นั่นตลอดสองสัปดาห์
   b) ไชโย! ฉันจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่! หรือโรงพยาบาลสองสัปดาห์จะไม่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายมากนัก
6. คุณดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งครั้งในทุกๆสองสัปดาห์หรือไม่?
   ก) ใช่
   b) ไม่
7. ลองนึกภาพว่าคุณตกงาน ระหว่างทางกลับบ้านพวกเขาซื้อลอตเตอรีและถูกรางวัล 1 ล้านดอลลาร์ในทันใด สิ่งนี้น่าจะเพียงพอสำหรับชีวิตที่ใดสักแห่งบนชายฝั่งทะเล แต่ชีวิตที่ปราศจากความฟุ่มเฟือยและความเย้ายวนใจแม้ว่าจะมีค่ามากและไม่มีความจำเป็นพิเศษ คุณจะยังมองหางานใหม่อยู่หรือไม่?
   ก) ใช่ ฉันนั่งอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้
   b) ไม่ คุณล้อเล่นฉัน? ฉันมีเงินเป็นล้าน!
8. คุณจะได้นั่งรถไฟยาว ๆ ในวันหยุด (หลายวัน) ในตู้ที่สะดวกสบาย แต่อยู่คนเดียว คุณคิดอย่างไร?
   ก) มันจะจบลงโดยเร็วที่สุด ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้การรอคอยที่แสนทรมานนี้บินผ่านไปโดยเร็วที่สุด
   b) เอาล่ะ! ฉันจะมองออกไปนอกหน้าต่างอ่านและเพลิดเพลินไปกับวิวที่ยอดเยี่ยม!
9. รถไฟขบวนนี้พาคุณไปเที่ยวในวันหยุดซึ่งส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ที่ชายหาดและเดินป่าสังเกตความงามของธรรมชาติ หลังจากสองถึงสามสัปดาห์ส่วนที่เหลือจะสิ้นสุดลง รู้สึกยังไงบ้าง?
   ก) ในที่สุดแม้ว่าฉันจะชอบทุกอย่าง แต่ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะกลับไปทำธุรกิจตามปกติเพราะฉันเบื่อที่นี่
   b) ยังไงก็ไม่อยากจากไป! จะยังคงอยู่ที่นี่!

ดังนั้นถ้า คุณมีตัวเลือกก) เมื่อรวมคำตอบแล้วก็ถึงเวลาที่คุณต้องคิดว่าคุณกำลังทรมานกับความเบื่อหน่ายคุณมักจะวิตกกังวลอยู่ภายในและไม่รู้ว่าจะผ่อนคลายอย่างไร ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณอ่านข้อความในลิงก์แม้ว่าจนถึงตอนนี้คุณจะไม่พบปัญหาใหญ่ในเรื่องนี้: เมื่อเวลาผ่านไปมันอาจกลายเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่า ...

และถ้าคุณ คำถามทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดได้รับคำตอบ b)ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณคุณมักจะไม่รู้สึกไม่สบายตัวจากความเหงาคุณสบายใจกับตัวเองส่วนใหญ่สงบและผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องอ่านบทความจากลิงค์ แม้ว่าจะไม่เจ็บที่พบว่าคุณหนีอะไรมา แต่สิ่งที่ยังต้องกลัว

ในปี 1986 นักจิตวิทยาได้ออกแบบการทดสอบที่เรียกว่า ระดับความน่าเบื่อหน่าย (BPS) เป็นวิธีการแยกแยะระหว่างผู้ที่มีความเบื่อหน่ายชั่วคราวกับผู้ที่เบื่อหน่ายเรื้อรัง:

ในปี 1986 นักจิตวิทยาได้พัฒนาแบบทดสอบที่เรียกว่า Boredom Propensity Scale (BPS) เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างคนที่เบื่อชั่วคราวกับคนที่เบื่อเรื้อรัง:

คำแถลงที่จะปฏิบัติตามสามารถตอบได้โดยใช้มาตราส่วน 7 จุด - จาก "1 ′(ไม่เห็นด้วยอย่างมาก) ถึง" 4′ (เป็นกลาง) ถึง "7 ′(เห็นด้วยอย่างยิ่ง)

คำถามต่อไปนี้ควรได้รับคำตอบในระดับ 7 คะแนนจาก "1" (ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง) ถึง "4" (เป็นกลาง) และ "7" (เห็นด้วยอย่างยิ่ง)

1. เป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะมีสมาธิกับกิจกรรมของฉัน
   ฉันมีสมาธิกับสิ่งที่กำลังทำอย่างง่ายดาย
2. บ่อยครั้งเมื่อฉันทำงานฉันพบว่าตัวเองกังวลเรื่องอื่น ๆ
   เมื่อฉันทำงานฉันมักสังเกตเห็นว่าฉันกังวลเกี่ยวกับสิ่งอื่น
3. เวลามักจะผ่านไปอย่างช้าๆ
   เวลามักจะผ่านไปอย่างช้าๆ
4. ฉันมักพบว่าตัวเอง“ ปลายหลวม” ไม่รู้จะทำอย่างไร
   ฉันมักจะสูญเสียไม่รู้จะทำอย่างไร
5. ฉันมักติดอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องทำสิ่งที่ไร้ความหมาย
   ฉันมักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องทำสิ่งที่ไร้ความหมาย
6. การได้ดูหนังบ้านของใครบางคนหรือสไลด์ท่องเที่ยวทำให้ฉันเบื่ออย่างมาก
   ฉันคิดถึงเวลาที่ต้องดูโฮมวิดีโอหรือสไลด์จากวันหยุดพักผ่อนของใครบางคน
7. ฉันมีโครงการอยู่ในใจตลอดเวลาสิ่งที่ต้องทำ
   ฉันมีโครงการและแผนงานใหม่ ๆ อยู่ในหัวอยู่ตลอดเวลา
8. ฉันพบว่ามันง่ายที่จะสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
   ฉันหาความบันเทิงให้ตัวเองได้ง่ายๆ
9. หลายสิ่งที่ฉันต้องทำซ้ำซากจำเจ
   คุณต้องทำสิ่ง / กิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจมากมาย
10. ต้องใช้เวลากระตุ้นมากกว่าคนส่วนใหญ่
    ฉันตื่นเต้นกับการกระทำได้ยากกว่าคนส่วนใหญ่
11. ฉันเตะออกจากสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ที่ฉันทำ
    ส่วนใหญ่ฉันทำด้วยความยินดีอย่างยิ่ง
12. ฉันไม่ค่อยตื่นเต้นกับงานของฉัน
    งานของฉันไม่ค่อยดึงดูดความสนใจของฉัน
13. ในทุกสถานการณ์ฉันมักจะหาอะไรทำหรือดูเพื่อให้ฉันสนใจ
    ตามกฎแล้วฉันสามารถหาสิ่งที่น่าสนใจทำหรือดูได้ในทุกสถานการณ์
14. ส่วนใหญ่ฉันนั่งเฉยๆไม่ทำอะไรเลย
    ฉันใช้เวลานั่งเฉยๆนานมาก
15. ฉันเก่งอดทนรอ
    ฉันอดทนรอได้
16. ฉันมักพบว่าตัวเองไม่มีอะไรทำเวลาอยู่ในมือ
    ฉันมักจะไม่มีเวลาทำอะไร
17. ในสถานการณ์ที่ต้องรอเช่นเข้าแถวฉันกระสับกระส่ายมาก
    เมื่อฉันต้องรอ (เช่นต่อแถว) ฉันกังวลมาก
18. ฉันมักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดใหม่ ๆ
    ฉันมักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดใหม่ ๆ
19. มันคงยากมากสำหรับฉันที่จะหางานที่น่าตื่นเต้นมากพอ
    มันยากสำหรับฉันที่จะหางานที่น่าสนใจสำหรับตัวเอง
20. ฉันต้องการสิ่งที่ท้าทายกว่านี้ในชีวิต
    ฉันหวังว่าจะมีงานที่ยากขึ้นในชีวิตของฉัน
21. ฉันรู้สึกว่าตัวเองทำงานต่ำกว่าความสามารถเกือบตลอดเวลา
    ฉันรู้สึกว่าฉันมักจะทำงานต่ำกว่าความสามารถของฉัน
22. หลายคนคงบอกว่าฉันเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือมีจินตนาการ
    หลายคนบอกว่าฉันเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมีจินตนาการมากมาย
23. ฉันมีความสนใจมากมายฉันไม่มีเวลาทำทุกอย่าง
    ฉันมีความสนใจมากมายฉันไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง
24. ในบรรดาเพื่อนของฉันฉันเป็นคนหนึ่งที่ทำอะไรนานที่สุด
    ในหมู่เพื่อนของฉันฉันสามารถทำเช่นเดียวกันเป็นเวลานานที่สุด
25. เว้นเสียแต่ว่าฉันกำลังทำอะไรที่น่าตื่นเต้นแม้จะเป็นอันตราย แต่ฉันก็รู้สึกตายไปแล้วครึ่งหนึ่งและน่าเบื่อ
    ถ้าฉันไม่ได้ทำสิ่งที่น่าสนใจแม้แต่อันตรายฉันก็รู้สึกเบื่อหน่ายไปแล้ว
26. การเปลี่ยนแปลงและความหลากหลายต้องใช้เวลามากเพื่อให้ฉันมีความสุขจริงๆ
    การจะมีความสุขอย่างแท้จริงฉันต้องการการเปลี่ยนแปลงมากมายและหลากหลาย
27. ดูเหมือนว่าสิ่งเดียวกันนี้จะอยู่ในโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ตลอดเวลา มันเริ่มเก่าแล้ว
    ดูเหมือนว่าในทีวีและในภาพยนตร์จะมีการนำสิ่งเก่า ๆ มาฉายอยู่ตลอดเวลา
28. ตอนที่ฉันยังเด็กฉันมักจะอยู่ในสถานการณ์ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อหน่าย
    ในวัยเด็กฉันมักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ

หากต้องการค้นหาความเด่นชัดของคุณต่อความเบื่อหน่ายให้เพิ่มคะแนนทั้งหมดที่คุณให้ในแต่ละคำถาม คะแนนเฉลี่ยอยู่ที่ 99 และช่วงเฉลี่ย 81-117 หากคุณทำคะแนนได้สูงกว่า 117 คุณจะเบื่อง่ายและถ้าคุณได้คะแนนต่ำกว่า 81 เกณฑ์ความเบื่อของคุณจะสูงมาก

หากต้องการทราบแนวโน้มที่คุณจะเบื่อให้เพิ่มคะแนนสำหรับแต่ละคำตอบ สำหรับคนทั่วไปคะแนนคือ 99 ตั้งแต่ 81 ถึง 117 ถ้าคุณได้คะแนนมากกว่า 117 คุณจะจำนนต่อความเบื่อหน่ายได้อย่างง่ายดาย หากคุณได้คะแนนน้อยกว่า 81 แสดงว่าคุณอดทนต่อความเบื่อหน่ายได้เป็นอย่างดี (คุณมีเกณฑ์ความเบื่อที่สูงมาก)

บันทึก: หากคุณไม่ใช่คนขี้เบื่ออย่างสมบูรณ์คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่ามีหมู่บ้านในสกอตแลนด์ที่มีชื่อ หมองคล้ำและทางตะวันตกเฉียงเหนือของสหรัฐอเมริกา - ชื่อเมือง น่าเบื่อ... ทั้งสองคำนี้ - น่าเบื่อ และ น่าเบื่อ - มีความหมายร่วมกัน " น่าเบื่อ". คนที่น่าเบื่อจริงๆอาศัยอยู่ที่นั่นหรืออย่างน้อยพวกเขาก็มีอารมณ์ขัน - คุณสามารถค้นหาได้โดยการอ่านและฟังเนื้อหา"