وقتی تعادل روانی فرد بر هم می خورد ، همه چیز از کنترل خارج می شود. او نمی تواند معقولانه فکر کند ، روی مسئله خاصی تمرکز کند ، تصمیم درستی برای خودش بگیرد. افزایش اضطراب ، بیش از حد ، هیجان ، نگرانی و تردیدهای مختلف می تواند عصبانی شود. اگر در هنگام آرامش خاطر ، فردی بتواند به همه چیز درست فکر کند ، آن را با عدم تعادل ، اضطراب در قفسه ها قرار دهد ، مشخص نیست که چه انتظاری می توان داشت. به عنوان یک قاعده ، تمام تصمیمات ناکافی با وضعیت نامتعادل همراه است ، که در تفکر صحیح همه چیز ، تجزیه و تحلیل ، یافتن گزینه های خوب و تهیه یک برنامه اقدام بعدی اختلال ایجاد می کند.

علل

فاکتورهای زیادی وجود دارد که بر آرامش خاطر ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، یک وضعیت مشترک: درگیری با مقامات بود ، فرد بسیار ناراحت بود ، او شروع به درک همه چیز در زنگ های خاکستری کرد ، او روشنایی بیشتر ، چشم اندازها را نمی بیند ، نامه استعفا را می گیرد و می نویسد. به نظر می رسد که همه موفق به حفظ منافع خود شده اند ، رئیس به کار خود برای او بی سر و صدا ادامه می دهد و شما بدون کار می مانید.

اگر به موقع خود را از احساسات خلاص می کردید ، آرامش ذهنی خود را به دست می آوردید و درگیری را حل می کردید ، همه چیز به گونه دیگری رقم می خورد. از اهمیت کمتری برخوردار می شد. علاوه بر این ، پس از آنکه شرایط را به صورت انتقادی تحلیل کردید ، احتمالاً گناه خود را درک خواهید کرد ، فقط آن را اصلاح کنید. شما نباید بخاطر روانشناسی ، اعصاب ، احساسات منفی خود را در یک کار خوب به خطر بیندازید. باید به هر سوالی منطقی نزدیک شد!

قهرمان رمان شگفت انگیز "با باد رفته" را به خاطر بسپارید ، که همیشه می گفت بهتر است فردا به مشکلات لاینحل فکر کنید. یک جمله عامیانه بلافاصله به یاد می آید: "صبح از عصر عاقل تر است"... غالباً در عصر شما نمی دانید که چگونه یک وضعیت خاص را حل کنید ، به رختخواب می روید ، و صبح آن بدون نیاز به نگرانی زیاد ، به خودی خود حل شده است.

توجه! روانشناسان وقتی مشکلات طاقت فرسا هستند ، شما نمی دانید کجا از آنها پنهان شوید ، توصیه های ارزشمندی می کنند ، فقط لازم است "با آنها بخوابید" ، و همه چیز درست خواهد شد.

افکار و نگرانی های منفی در فرد منعکس می شود. علت بیماری اسکلروز در سنین پایین می تواند اضطراب مداوم باشد ، بنابراین فرد اغلب فراموش می کند که کار مهمی انجام دهد. برخی به دلیل مشکلات خانوادگی گمراه می شوند و این در کار آنها منعکس می شود. در این حالت ، مهم است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را کنترل کنید ، با ناهماهنگی کنار بیایید ، که منجر به فراموشی می شود.

چگونه می توان آرامش را بازگرداند؟

بسیاری از مردم فکر می کنند که چگونه مشکلات می توانند آرام نباشند ، اما مشکلات بیشتر می شوند. نویسنده انگلیسی D. Defoe عالمانه گفت: فرد باید بیاموزد که خود را با هر شرایطی وفق دهد و به تأثیرات بیرونی توجه نکند. این تنها راه یافتن آرامش خاطر است.

ما در عصر اطلاعات زندگی می کنیم ، زمانی که زندگی در یک جریان سریع جریان می یابد و همه افراد را ناراحت می کند. به همین دلیل است که بیشتر ما با بیماری مزمن زندگی می کنیم. در ذهن مردم مدرن مقدار زیادی اطلاعات وجود دارد ، شما باید به طور مداوم در یک مکان اجرا کنید ، با عجله. عملاً زمانی برای استراحت وجود ندارد ، به همین دلیل به نظر می رسد:

• اضطراب
• بیخوابی.

• به ذهن خود استراحت دهید... کارشناسان مطمئن هستند که گاهی اوقات شما نیاز دارید که عقل گرا باشید و به یک عاشق تبدیل شوید. شما نمی توانید فقط به کارهای روزمره ، شرایط بپردازید. شما باید زندگی کنید! به عنوان مثال ، انیشتین گفت که اگر او به طور مداوم از ذهن استفاده کند ، هیچ کشف منحصر به فردی وجود نخواهد داشت.
• به شهود خود اعتماد کنید. بعضی اوقات می توانید بدون فکر درست تصمیم بگیرید. نکته اصلی این است که به خود گوش دهید. با تفکر شهودی ، شما را دچار تردید نمی کند.
• به قلبت گوش کن. عبارتی پیش پا افتاده ، اما در بعضی شرایط واقعاً می تواند صرفه جویی کند ، هماهنگی معنوی را برقرار می کند. شما نمی توانید بدبین باشید و طبق قوانین خاصی زندگی کنید ، به خصوص در زندگی شخصی خود. آیا شما یک نفر را دوست دارید ، عاشق شده اید؟ شانس خود را از دست ندهید ، شادی خود را انکار نکنید و در عذاب بنشینید ، زیرا بسیار درست است. هیچ کس نمی داند چه چیزی در زندگی درست است. هر فرد هنجارها ، ارزش های خاص خود را دارد ، بنابراین نیازی نیست که بیش از حد به عقاید دیگران توجه کنید.
• ذهن خود را آزاد کنید. گاهی اوقات مفید است که "فرمت" مغز خود را از مشکلات ، نگرانی ها انجام دهید ، بنابراین سریعتر برطرف می شوند. اگر چیزی را برنامه ریزی می کنید ، حتماً آن را یادداشت کنید. فقط یک مشکل را حل کنید ، زیاد خودتان را تحمل نکنید. در غیر این صورت نمی توانید به هدف مورد نظر برسید.
• مراقبه استاد آیا یک روش پاک کننده موثر است که با آن می توانید به هماهنگی برسید. وقتی فرد مراقبه می کند ، تمام مشکلاتی را که در سرش جمع شده کاملاً کنار می گذارد.
• اطلاعات را محدود درک کنید. به دلیل جریان اطلاعات بیش از حد ، سر و صدا خراب است. شما باید از شر مقدار زیاد اضافه خلاص شوید ، این تنها راه دستیابی به صلح است.
• به طبیعت بروید ، به دریا بروید. ثابت شده است که ارتباط با طبیعت اطراف به شما آرامش و الهام می بخشد. چقدر خوب است که گاهی اوقات پا برهنه روی چمن ها راه بروید ، روی زمین دراز بکشید ، چشم انداز زیبا را تحسین کنید ، به صدای دریا گوش دهید. طبیعت به ذهن ، روح و قلب هماهنگی می بخشد.
• خودخواه نباشید... اگر دائما فقط به مشکلات خود بپردازید ، هرگز آرامش خاطر نخواهید داشت. ناامیدی و تنش به همراه همیشگی شما تبدیل خواهد شد. به دنیا بگشایید ، بی علاقه به دیگران کمک کنید ، ابراز لطف کنید ،. اینگونه به هماهنگی می رسید.

متأسفانه ، همه چیز در زندگی کاملاً پیچیده است. بعضی اوقات می خواهید در آب سرد غوطه ور شوید و دیگر هرگز حاضر نشوید. اما این ضعف است! یک عمل قوی یک مبارزه مداوم با مشکلات پیرامونی است. نمی توانید تسلیم شوید ، باید همیشه بالاتر از همه مشکلات باشید. از آرامش ذهنی خود مراقبت کنید ، کنترل ، ذهن ، استراحت را یاد بگیرید. هرچه دارید دوست داشته باشید ، سپاسگزار آن باشید. به یاد داشته باشید ، زندگی در تنش ، استرس غیرممکن است ، دیر یا زود آزادی لازم است. اینکه چه خواهد شد به شما بستگی دارد. نکته اصلی این است که واقعاً احساس خوشبختی کنید!

ما نمی دانیم چگونه با استرس کنار بیاییم. برای بسیاری ، آرامش به الکل ، قهوه با سیگار ، یا سرگرمی های شدید برمی گردد. در همین حال ، روش های ساده ای وجود دارد که فقط در عرض چند دقیقه به آرامش خاطر دست می یابید.

ما به عنوان 45 راه یادآوری کردیم.

1. یک یا دو سه چهار نفس عمیق بکشید ، نفس خود را به همان مقدار نگه دارید ، سپس آرام بازدم کنید.
2. قلم بردارید و افکار خود را بنویسید.
3. تشخیص دهید که زندگی دشوار است.
4. به سه تجربه موفق زندگی خود فکر کنید.
5. به عزیز خود بگویید که برای شما چه معنی دارد.
6. بنشین و کاری نکن
7. به خودتان اجازه دهید برای مدتی درهم و برهم شود.
8. چند دقیقه به ابرها خیره شوید.
9. تصور کنید زندگی خود را از دید یک پرنده ببینید.
10. نگاه خود را متمرکز کنید و برای چند دقیقه هر آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد را با دید محیطی خود بگیرید.
11. مقدار کمی برای.
12. خود را به صورت ذهنی درون حباب شفافی که از شما محافظت می کند قرار دهید.
13. دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. عالیه.
14. به خود بگویید که تا آخر روز مثبت خواهید ماند. مهم نیست
15. سپاسگزار باشید که همیشه به خواسته خود نمی رسید.
16. به این فکر کنید که اگر مطمئناً بدانید که هرگز ثروتمند نخواهید شد زندگی خود را چگونه زندگی خواهید کرد.
17. بگذارید بدن شما در این دقیقه آنچه را می خواهد انجام دهد.
18. گل های تازه بویید.
19. صدای خود را طوری گوش دهید که گویی بهترین دوستتان است.
20. سفت ترین قسمت بدن خود را مشخص کنید. برای چند ثانیه آنرا محکم کنید و سپس آرام باشید.
21. به بیرون بروید و چیزی 100٪ طبیعی را لمس کنید. بافت را حس کنید.
22. به اطراف نگاه کنید و به هر شی برچسب بزنید. دریابید که این چیزها در واقع چقدر ساده هستند.
23. احمقانه ترین لبخند جهان را لبخند بزنید و تصور کنید که چه شکلی هستید.
24. به مشکل بزرگ خود فکر کنید گویی آدرس دوست شما به شماست.
25. تصور کنید که ریشه های شما تا مرکز سیاره امتداد دارند.
26. سر خود را با هر ده انگشت درست کنید.
27. از 10 تا 1 بشمارید و بعد از هر رقم برای تکرارها گوش دهید.
28. زمین را با پای برهنه زیر خود احساس کنید و از اتصال به زمین آگاه شوید.
29. تمرکز روی افراد دیگر را متوقف کنید.
30. تصمیم بگیرید که نه بگویید. جسورتر برو
31. لیستی از تمام مشکلات خود را بنویسید. سپس مواردی را که به شما وابسته نیستند و یا خیلی مهم نیستند فیلتر کنید.
32. کمی آب بنوش. کمبود آب بدن استرس زا است.
33. در حد توان خود زندگی کنید.
34. به تفاوت بین خواسته ها و نیازهای خود پی ببرید.
35. صمیمانه عذرخواهی کنید از ... خوب ، خود شما می دانید که مقصر کی هستید.
36. به وسعت جهان بیندیشید و بفهمید که مشکلات شما چقدر نامرئی هستند.
37. پاسخ سریع به یک سوال دشوار را رها کنید و برای یک راه حل در سطح عمیق تر تلاش کنید.
38. کمی بیشتر وقت بگذارید.
39. صدای سفید را بشنوید. آرامش بخش است
40. بهترین توصیه ای که دریافت کرده اید را بنویسید و آن را اعمال کنید.
41. سگ را برای قدم زدن ببر. با یک غریبه امکان پذیر است.
42. چشمان خود را ببندید و اجازه دهید آفتاب پلک های شما را گرم کند.
43. به اشتباهات خود اعتراف کنید.
44. به افراد دیگر نگاه کنید و درک کنید که آنها دقیقاً مانند شما هستند: با امیدها ، رویاها ، ترس ها و مبارزاتشان.
45. موافقت کنید که همیشه فردی ثروتمند ، باهوش و قویتر وجود خواهد داشت.

چه ترفندهای روانشناختی برای آرام شدن شما بهتر است؟