یک روز تخلیه چیست؟ چگونه یک روز تخلیه را بدون آسیب به سلامت ترتیب دهیم

روش های بهبود وضعیت کلی بدن. کسی که در رژیم های سخت قرار دارد، برخی ترجیح می دهند در سالن های ورزشی و مراکز تناسب اندام شرکت کنند، دیگران گرسنه هستند. اما یک راه حل بهتر وجود دارد که به راحتی در بدن کمک می کند و در کوتاه ترین زمان ممکن از کیلوگرام های نفرت انگیز خلاص می شود - یک روز تخلیه.

بسیاری از زنان با بی اعتمادی متعلق به چنین فرمت بهبودی هستند و بسیار بیهوده است. تن از اطلاعات نادرست به معنای واقعی کلمه سران نمایندگان نیمه زیبا را پر کرده و کلیشه ای خاصی را تشکیل می دهد که RD یک اعتصاب غذای جامد است. ما سعی خواهیم کرد تمام اسطوره ها را از بین ببریم و در مورد نسخه های محبوب ترین و کارآمد تر صحبت کنیم.

Rd چیست؟ این یک نوع استراحت برای بدن شما یک بار یا دو بار در هفته است. در این زمان این است که رژیم غذایی توسط مقدار کالری و محصولات مورد استفاده محدود شده است. برای امروز، تعداد باور نکردنی از گزینه های تخلیه وجود دارد. شما حتی می توانید بگویید که هر کس کنفرانس صحیح خود را دارد، که نتایج بسیار خوبی را در کوتاه ترین زمان ممکن می دهد.

نه تمام مواد غذایی که ما روزانه استفاده می کنیم، به طور مثبت بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. حتی برعکس، اکثر محصولات بسیار مضر هستند که آنها به تدریج بدن را با مواد مضر، سرباره ها و سموم مضر متصل می کنند. و روزهای تخلیه فقط با چنین تاثیر منفی مبارزه می کنند، به طوری که سیستم را دوباره راه اندازی، کاهش و سرعت بخشیدن به کار خود را.

روزهای معمول "استراحت" برای بدن انسان نه تنها در کاهش وزن، بلکه همچنین با توانبخشی عمومی، مبارزه با برخی از بیماری ها بسیار مهم است. نه متخصصان واجد شرایط بیهوده، پزشکان با تجربیات گسترده اغلب توصیه می کنند RD با:

• نقرس
• دیابت ملیتوس.
• آترواسکلروز.
• چاقی

چرا دقیقا روز تخلیه روز ارزش اولویت دارد؟ بازگشت پس از رژیم بعدی به زندگی روزمره معمولی، کیلوگرم در یک زمان کوتاه به چنین دشواری رسیده و نه تنها، بلکه با تقویت. موافق نیست، نتیجه ای که انتظار داشتید؟

RD موثرترین راه برای از دست دادن وزن بدون آسیب به بدن است. این به اندازه کافی برای ترتیب دو روز تخلیه در یک ردیف هفتگی، مانند کیلوگرم نفرت انگیز از بین خواهد رفت، و شما هیچ احساس ناراحتی را احساس نمی کنید. مزیت روش شناسی، عظیم است. در میان مزایای متعدد باید ذکر شود:

• اثر مفید بر روی کار سیستم های ارگان داخلی. تاثیر ویژه ای بر دستگاه گوارش، سیستم های دفع ادرار و حتی تنفسی است. در نتیجه، یک فرد نه تنها از دست دادن وزن، بلکه از دست دادن تنگی نفس، پراکندگی مداوم و سوزش سر دل می شود.
• تخلیه عالی پس از تعطیلات به سرعت برگزار شد و تعطیلات آخر هفته. نمی خواهید در آستانه کالری خورده شود، به یک لایه چربی حرکت نکنید؟ RD بهترین گزینه است.
• ثبات روانشناختی. این بسیار ساده تر است که چنین تخلیه کوتاه مدت را از نشستن بر روی رژیم های خسته کننده، یکنواخت استفاده کنید. در عین حال، قدرت اراده آموزش دیده است و یک نگرش واضح بر کاهش وزن تدریجی رخ می دهد، زیرا پس از انجام RD می تواند به طور موفقیت آمیز به تغذیه مناسب پردازش شود.
• حداقل آسیب به بدن. روز تخلیه یک بار در هفته صرف عملیات سیستم داخلی اندام ها، بر خلاف رژیم غذایی مشابه، که اغلب منجر به بیماری های ناخوشایند مختلف می شود، تاثیر نمی گذارد.
• افتخار بزرگیه. اگر هیچ گونه مشکلی وجود نداشته باشد، یعنی امکان صدها روش برای انتخاب نه تنها کارآمد ترین، بلکه یک گزینه خوشمزه است. پس از اصول آن، لذت باور نکردنی را دریافت خواهید کرد.

تصمیم به صرف یک روز یا دو روز در تخلیه، مهم است که چند لحظه برای به دست آوردن یک نتیجه فوق العاده و به خودتان آسیب برسانید:

• دوره ای اغلب نیست. این مهم ترین نقطه توجه به توجه خاص به آن است. شما می توانید بدن خود را بیش از دو بار در هفته تخلیه کنید. سه تخلیه در حال حاضر توهین آمیز و پیامدهای منفی منفی است. مست نکنید، و نتیجه تضمین شده است.
• انتخاب صالح از نوع Rd. اگر گزینه را با پایه مورد علاقه خود انتخاب کنید، بدن خود را آسان تر می کند. متخصصان تغذیه همچنین توصیه می کنند یک روز خاص از هفته را شناسایی کنند و به آن بچسبند. در حالت ایده آل "تخلیه" در روز دوشنبه، از آنجایی که در آخر هفته بود که بیشتر "مسدود شده" بود.
• آماده سازی اولیه قبل از انجام این کار، سازماندهی RD، رژیم غذایی خود را در حوا تسهیل کنید. از کبوتر Skim خارج شوید، سیب بخورید، غذای سنگین را از دست بدهید.
• آن را از دست ندهید روز تخلیه موثر و ورزش - مفاهیم ناسازگار هستند. در طول این دوره، فرد باید به همان اندازه که ممکن است آرام باشد. استرس را تشدید نکنید، که از کمبود کالری شدید احساس می شود.
• پایدار باشید طرح برنامه ریزی شده را رد نکنید. اگر احساس گرسنگی را احساس کنید، یک لیوان آب با SIPS های کوچک بنوشید. خودت را خنک کن خوردن اغلب، اما به تدریج.
• خروج صاف از RD. پس از آنکه پاک شده اید، لازم نیست بلافاصله به غذای خوشمزه، کالری خوشمزه بروید. همچنین لازم است از تخلیه خارج شود. ایده آل بیشتر با رژیم شش بار حرکت می کند. گوشت کم چرب، شیر و محصولات لبنی را در منو وارد کنید.
• درباره موارد منع مصرف را فراموش نکنید. اگر هر گونه منع مصرف، بیماری ها وجود داشته باشد، با یک متخصص مشورت کنید.

کسانی که قبلا سعی کرده اند در روزهای تخلیه نشسته باشند، موفق به انتخاب خود را انتخاب می کنند. اگر شما فقط قصد دارید تمیز کنید، باید دریابید که Rd چیست. تا به امروز، تمام تکنیک های موجود با اجزای سازنده طبقه بندی می شوند:

• پروتئین. چنین RDS مناسب برای کسانی است که به طور فعال در ورزش مشغول به کار هستند یا از لحاظ جسمی کار می کنند. پروتئین یک ماده ساختمانی عالی است. این کمک می کند تا در تشکیل توده عضلانی و سوزاندن سریع ذخایر چربی. اما فراموش نکنید که غذای پروتئین به سختی هضم شده است، بنابراین افرادی که از بیماری های کلیه یا ارگان های دستگاه گوارش رنج می برند باید با این تکنیک رها شوند.
• کربوهیدرات در طی چنین تخلیه، ما از غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده استفاده می کنیم: سبزیجات، غلات، میوه ها، غلات. ترکیب شامل یک فیبر مفید است که کاملا دستگاه گوارش را پاک می کند، متابولیسم را راه اندازی می کند.
• چربی. این نوع شامل RD بر روی خامه ترش است. آنها به طور متوسط \u200b\u200bدو تا سه روز ادامه می دهند و به نفع باور نکردنی به بدن می رسند. علاوه بر چربی ها، در محصولات پرخوری حاوی لسیتین، کلسیم است. اگر یک فرد با کبد و لوزالمعده مشکلی داشته باشد، پس از آن ارزش رها کردن این روش است.
• ترکیب شده. در چنین روزها، یک منو ترکیبی، به عنوان مثال، از سیب و برنج، پنیر و منابع، کامپایل شده است. ترکیب، ترکیب، تنها "مرتبط" محصولات نزدیک به ترکیب شیمیایی.

امروزه ده ها تن از روزهای تخلیه انواع مختلف و ترکیبات وجود دارد. واقعا از چه چیزی را انتخاب کنید اگر شما هیچ مشکلی نداشته باشید، در جستجوی گزینه بهینه هستند، ما یک لیست کامل از تکنیک ها را ارائه می دهیم، تخلیه در انواع محصولات:

• میوه.
• کبد
• سیب.
• پروتئین.
• خیار
• برنج.
• شیر لبنی.
• در گندم سیاه با کبد.
• در هویج، چغندر و تخم مرغ.
• شکلات.
• کف.

ما با محبوب ترین و کارآمد ترین آشنا خواهیم شد.

Kefir - یک محصول فوق العاده مفید برای هر سال در دسترس است. به همین دلیل است که RD به ویژه محبوب است. لاغری بر روی آن می تواند مزایای زیادی داشته باشد:

• با کم کالری، کبیر به طور کامل توسط بدن درک می شود. با استفاده از آن، هیچ جاذبه در معده وجود ندارد، مشکل کار دستگاه دستگاه گوارش به طور کامل حل شده است. برای بازگرداندن میکرو فلور روده، متخصصان توصیه می کنند که کفیر نوشیدن با آنتی بیوتیک ها را توصیه کنند.
• این یک اثر ملین کوچک دارد، به طور قابل توجهی متابولیسم را تسریع می کند و در سوزاندن سریع چربی کمک می کند.
• کاملا با استرس کمک می کند.
• مواد مفید ترین، حذف سبک و کارآمد از سربارها و سموم از بدن را فراهم می کنند.

برای تخلیه در این محصول ستون شراب، شما باید یک لیتر نوشیدنی را پیش از آن آماده کنید. لازم نیست که چربی بخوریم. در این مورد، KBJ هیچ نقش ایفا نمی کند برای کاهش وزن موثر.

ما روز "Kefir" را به درستی برنامه ریزی می کنیم. ما ساعت غذا را "غذا" توصیف می کنیم. هنجارهای استاندارد در روز - شش عینک. پس از نیم ساعت بعد از اینکه بیدار شد، شروع می کنیم. بعد، بعد از 3-4 ساعت، بخش زیر را از کبد بنوشید. برنامه زمانی به صورت جداگانه کامپایل شده است.

سیب یکی دیگر از محصولات با سود عظیم است. میوه کاملا درک شده و جذب شده توسط بدن، آلرژی ها عملا حذف می شوند - چه گزینه ای عالی برای تخلیه نیست؟ در میان تمام مزایای این RD:

• یک ترکیب متنوع - ارائه تمام مقدار مورد نیاز مواد مفید.
• تضمین عملکرد مناسب دستگاه گوارش، دفع خوب از سرباره ها و سموم.
• توانایی انجام کسانی که مبتلا به فشار خون بالا هستند.
• اثر دیورتیک با شکوه، مایع رکود نمایش داده می شود.
• اثر سبک وزن.

تخلیه کلاسیک اپل شامل استفاده از 1.5 تا 2 کیلوگرم میوه های تازه است. ما همچنین قطعا دو لیتر مایع بدون قندها را نوشیدیم. ما سیب های آماده شده را در 5-6 وعده غذایی تقسیم می کنیم و از طریق فواصل زمانی پیش محاسبه شده غذا می خوریم.

خیار سبزیجات با کالری منفی و کربوهیدرات کم هستند. علیرغم این واقعیت که آنها 95٪ از آب تشکیل شده اند، محصول می تواند انواع مختلفی از مواد مفید، ویتامین ها و مواد معدنی را به دست آورد. خیار Rd دارای مزایای متعددی است:

• شتاب متابولیسم
• ترمیم تعادل قلیایی اسید.
• تحمل آسان - "نشستن" بر روی خیار بسیار ساده و راحت است.
• فعال سازی هضم
• خود تمیز کردن موثر بدن.
• کاهش بار در سیستم قلبی عروقی.

نسخه کلاسیک تخلیه بر روی خیار شامل استفاده از 1.5-2 کیلوگرم سبزیجات با پوست، به طور مساوی به 6-8 پذیرش تقسیم می شود. نمک در این روز به طور قطعی ممنوع است. ما فقط آب معدنی را می نوشیدیم.

روز تخلیه طبقه یک روش بسیار غیر معمول است، اما موثر برای از دست دادن وزن است. برای دستیابی به اثر مورد نظر، مهم است که از frosses استفاده کنید، و آب های بسته بندی شده حاوی توده ای از مواد مضر، قندها و رنگ ها را بسته بندی نکنید. شما می فهمید که شما چنین محصولاتی نخواهید داشت.

برنامه استاندارد - ما 300 میلی لیتر از هر دو مورد هر دو مورد هر دو ساعت مصرف می کنیم. شما می توانید آن را از انواع قطعات میوه و سبزی آماده کنید. بیشتر مربوط به کاهش وزن:

• گوجه فرنگیها.
• خیار
• سیب.
• گریپ فروت.
• سیب ها
• کرفس.

علاوه بر این، شما می توانید آب تمیز را بنوشید، اگر ما از آب های خود به تنهایی خسته شویم.

رژیم را رد کنید و اعتصاب غذای خزنده را رد کنید. به طور دوره ای روزهای تخلیه را از بین می برد، از اثر باور نکردنی قدردانی می کند. بنابراین شما در مورد گرانش ناخوشایند در معده را فراموش خواهید کرد، ما تبدیل به باریک تر، سالم تر و زیبا تر خواهیم شد. هیچ تاثیر منفی، تنها خلق و خوی فوق العاده و نتیجه خوب نیست.

odnoklassniki

اغلب این رژیم های پیچیده درازمدت هستند، با فرض محدودیت های سخت افزاری. بنابراین، آنها نتایج خوبی ندارند، مردم از بین می روند و باید ابتدا شروع کنند. کسانی که نمی خواهند تحمل کنند، به روزهای به اصطلاح تخلیه می شوند. آنها به راحتی مقاومت می کنند و علاوه بر این، آنها به راحتی به حفظ فرم کمک می کنند. تغییرات زیادی وجود دارد. در هر صورت، شما باید موثرترین روز تخلیه را برای کاهش وزن در مورد خود انتخاب کنید و به آن برسید.

روزهای تخلیه موثر قرار است فقط یک مجموعه خاص از محصولات را بخورد. معمولا منوی روزمره شامل یک یا دو جزء است که به ارگانیسم آسان است. آنها گرسنگی نیستند، زیرا تنها فقدان کامل غذا می تواند روزه بگیرد. بهترین روزهای تخلیه برای کاهش وزن مفید است:

• کمک به مقابله با وزن بیش از حد، به خصوص در دوره های شناخته شده به عنوان یک فلات، زمانی که در یک دوره مشخص، وزن متوقف می شود بر روی برخی از رقم و متوقف کاهش می یابد.
• کمک به پاک کردن بدن، دفع از آن.
• بدن را به یک تعطیلات از نیاز به طور مداوم هضم بسیاری از غذاهای مختلف.
• ممکن است نیروی اراده را آموزش دهید، اما با وجود این که مقاومت آنها بسیار ساده است.

هنگامی که شما نیاز به تخلیه

بسیاری از مردم تصور نمی کنند که چرا روزهای تخلیه مورد نیاز است، زمانی که آنها بهترین کار را انجام می دهند. برای این، دلایل کاملا عینی وجود دارد، بیایید جزئیات بیشتری را شکل دهیم.

• پس از جشن های خانوادگی یا شرکتی، زمانی که یک فرد برای یک یا چند روز بسیار زیاد شد.
• به عنوان یک قفل یا بسته شدن پس از انطباق با یک رژیم طولانی و دقیق.
• برای جلوگیری از ظهور وزن بیش از حد بدن.

چنین روزهای تخلیه نیز برای شهادت یک پزشک در حضور بیماری های خاصی مانند کولسیستیت، سیروز و سایر پاتولوژی ها مناسب است. علاوه بر این، اگر توصیه های پزشکی وجود نداشته باشد، می توانید تخلیه را در سلیقه خود انتخاب کنید. به این معناست که تنها ارزش آن را به ترجیحات شما تکیه می کند. اگر کبیر را دوست ندارید، بهتر است گندم سیاه یا ماهی را انتخاب کنید، و اگر در ترس از بوی او، پس از آن به سیب های قهرمانی بدهید. علاوه بر این، آخرین گزینه، و حتی کافر، کارآمد ترین در نظر گرفته شده است.

بهترین روز روشنایی برای کاهش وزن: چه چیزی را انتخاب کنید

در مورد اینکه چه روز تخلیه موثرترین است، بسیار با ترجیحات شخصی یک فرد تعیین می شود، زیرا گزینه ها تقریبا یکسان هستند. با این حال، آنها می توانند به طور قابل توجهی با اینکه چقدر آسان است که آنها را تحمل کند. معمولا دشوار است که یک روز کامل صرفا بر روی سبزیجات مایع یا کالری کوچک باشد. اما روزهای پروتئین یا روزهای پوسیدگی می تواند ساده تر باشد.

اغلب کارشناسان اصرار دارند که بهترین روز تخلیه باید دو گروه از محصولات مشابه را ترکیب کند. همانطور که برای مولفه های محبوب ترین روزهای تخلیه، این کفیر، پنیر خامه ای، سیب، گوشت کم چرب، غلات است. گزینه های جرم، اما ما محبوب ترین را در نظر می گیریم، و به همین ترتیب، بهترین روزهای تخلیه از لحاظ کارایی، از جمله Kefir، اپل و تخلیه پروتئین.

روز تخلیه در کبد

بسیاری معتقدند که موثرترین روز تخلیه یک روز در کافر است. این گزینه بررسی های زیادی را دریافت می کند، زیرا تخلیه کافیر موثر و ایمن است. به علاوه، آن را نه تنها به از دست دادن یک زن و شوهر از کیلوگرم اضافی، بلکه همچنین برای تمیز کردن بدن کمک می کند. مزیت این روش این است که اجازه می دهد تا بدن بتواند برای تنظیم مجدد کیلوگرم بدون استرس قوی تنظیم شود.

دلیل بسیاری بر این باور است که این یک روز کبیر است - بهترین روز تخلیه برای کاهش وزن، مزایای محصول است. پیدا کردن به دستگاه گوارش، آن را مانند یک جارو برقی، از بین بردن تمام سرباره ها، سموم، از بین بردن روده از گرانش به دلیل استفاده منظم از مواد غذایی سنگین عمل می کند. شما می توانید هر روز 2-3 هفته به چنین تخلیه یک روزه بروید. این به اندازه کافی برای بدن برای خلاص شدن از کیلوگرم اضافی خواهد بود و همیشه در شکل و تن است.

این روز تخلیه به شما کمک خواهد کرد که از 1-2 کیلوگرم خلاص شوید.

تخلیه با استفاده از این محصول ممکن است متفاوت باشد: آن را با سایر محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده، میوه ها، سبزیجات، فرنی ترکیب می شود. اما ما به گزینه کلاسیک بر اساس Kefir نگاه خواهیم کرد.

قوانین برای برگزاری

تصمیم گیری در مورد کدام روز تخلیه موثرتر از کاهش وزن، خرید حدود یک و نیم لیتر محصول است. کارشناسان پیش از این توصیه می کنند که بدن را به تخلیه آماده کند، روز قبل از راحت تر، روزانه را دوست دارد.

انواع Kefir را می توان به عنوان نوشیدنی خالص کم چرب و پرکننده میوه استفاده کرد. شما می توانید انواع مختلف را ترکیب کنید. سپس تخلیه آسان تر خواهد شد. طرح روزانه تخلیه خود منو تقریبی زیر را شامل می شود:

• حدود 9 صبح یک لیوان کافیر Skim را بنوشید؛
• در 12 روز، یک لیوان زیست محیطی بنوشید.
• 15 ساعت - خود را به یک لیوان کبد میوه درمان کنید.
• 18.00 - یک شیشه آشپزخانه را بگیرید.
• 21.00 - اجازه دهید شام شما یک لیوان کبوتر Skim باشد.
• قبل از خواب، شما همچنین می توانید یک لیوان کبدی از هر نوع بنوشید.

منوی روزمره حدود 1.5 لیتر کافر را شامل خواهد شد. لازم است به وضوح در این روز به طور انحصاری بر روی یک نوشیدنی شیر ترش، اجتناب از وسوسه ها برای داشتن یک میان وعده. بنابراین، بهتر است برای تخلیه یک روز را انتخاب کنید که در هواپیما عاطفی یا فیزیکی بسیار زیاد نیست.

با وجود این واقعیت که تخلیه نوشیدن خواهد شد، هنوز هم احساس تشنگی خواهید کرد، بنابراین می توانید آب پاک را در مقادیر نامحدود بنوشید. این باید بدون گاز و بدون مواد افزودنی باشد. شما نمی توانید به این تخلیه پایبند باشید. در میان منع مصرف، عدم تحمل به محصولات لبنی، گاستریت، زخم، دوره بارداری و شیردهی متمایز است. با این تخلیه، شما می توانید به 800 گرم چربی بیش از حد بازنشانی کنید.

در سیب

روزهای تخلیه موثر برای لاغری اپل. یک سیب یکی از مفید ترین میوه ها است. استفاده منظم آن به افزایش تعداد باکتری های مفید در روده کمک می کند، که از فرایندهای پوسیدگی جلوگیری می کند و جذب مواد غذایی را بهبود می بخشد. این در حال حاضر پیشگیری عالی از وزن بیش از حد در نظر گرفته شده است، بنابراین در مورد آنچه که بهتر است برای انجام یک روز تخلیه، بسیاری از اپل را ترجیح می دهند.

ترکیب این میوه فوق العاده حاوی آنتی اکسیدان ها، و همچنین تقریبا تمام ویتامین ها، مواد معدنی است که انسان نیاز دارد. استفاده از اپل پیشگیری فوق العاده ای از مشکلات متعدد بهداشتی است.

یک اپل به تقویت ایمنی کمک می کند، مشکلات هضم را کاهش می دهد، سطح کلسترول را نرمال می کند، اثر ضد تومور را رندر می کند. علاوه بر این، پیشگیری از فشار خون بالا، آترواسکلروز، راه بهبود متابولیسم است. این گزینه به ویژه مفید است که از مشکلات مزمن با قلب، کبد، کلیه ها، عضلات و مفاصل رنج می برد. یک روز تخلیه در سیب ها به یک و نیم کیلوگرم کمک می کند.

قوانین برای برگزاری

سیب برای یک روز تخلیه می تواند توسط اجزای دیگر تکمیل شود. اما در نسخه کلاسیک، منوی روزمره تنها این میوه ها را به میزان دو کیلوگرم، و همچنین آب و چای سبز شامل می شود.

• سیب ها بهتر است که آنها را انتخاب کنید و آنها را به شش قسمت تقسیم کنید، که باید در طول روز با فاصله زمانی حدود سه ساعت استفاده شود.
• شما می توانید سم زدایی خود را متنوع کنید، در حالی که از بخشی از سیب ها در فرم پخته شده استفاده می کنید - چنین دسر بسیار خوشمزه و مفید است.
• با افزایش زخم معده یا گاستریت، باید با احتیاط و یا گاستریت، احتیاط کنید. در این مورد، شما باید در مورد گونه های اسیدی سیب را فراموش کنید. چنین روزهای تخلیه نیز در عدم تحمل فردی از محصول، با بیماری های کلیه، کبد در مراحل تیز، منع شده است.

حتی در غیاب منع مصرف، متخصصان توصیه نمی کنند که بیشتر از یک بار در هفته به چنین سم زدایی استفاده کنند. فرکانس بهینه هر 10 روز است. در دوران بارداری و شیردهی، آزمایش وزن از دست دادن نیز نامطلوب است.

Sloves برای کاهش وزن

هنگام انتخاب، چه روز تخلیه بهتر در مورد شما مناسب است، می توانید به گزینه های پروتئینی توجه کنید. پروتئین ها توانایی خود را اشباع می کنند، به مدت طولانی اجازه می دهند تا احساس گرسنگی را فراموش کنند. بدن انرژی زیادی را صرف هضم می کند، به دلیل اینکه از دست دادن وزن رخ می دهد. چنین تخلیه بدن به بدن کمک می کند تا متابولیسم را افزایش دهد. محصولات پروتئینی با عناصر کمیاب مفید اشباع شده اند. پروتئین خود یک ماده ضروری برای کسانی است که وزن خود را از دست می دهند، از آنجایی که به شما اجازه می دهد توده عضلانی را حفظ کنید، چربی سوزانید، نه عضلات.

قوانین برای برگزاری

محبوب ترین اجزای که بهترین روزهای روز تخلیه در پروتئین ها است، پنیر یا مرغ پخته شده است.

• اگر ما در مورد یک روز تخلیه قارچ صحبت می کنیم، شما باید پناهگاه های کم چرب را بپوشانید و آن را به پنج وعده غذا تقسیم کنید. مجاز به نوشیدن پنیر کلبه در چای جدا شده است. نمی تواند شکر یا عسل را اضافه کند همچنین یک گزینه تخلیه وجود دارد، جایی که هر نوع مصرف پنیر کلبه توصیه می شود برای نوشیدن یک فنجان کافر.
• یک روز تخلیه در یک مرغ پخته یک گزینه بسیار مفید است، زیرا به آن محصولاتی که به طور انحصاری به عضلات حرکت می کنند اشاره می کند. شما باید 350 گرم گوشت را جوش دهید، آن را به چهار قسمت تقسیم کنید. مجاز به خوردن گوشت با مقدار کمی از سبز است.

کاهش وزن در یک روز تخلیه پروتئین می تواند به یک و نیم کیلوگرم برسد.

همچنین منع مصرف های موجود را در نظر بگیرید. چنین روزهای تخلیه توصیه نمی شود که کسانی را که از بیماری های قلب، عروق، کبد و کلیه رنج می برند، ترتیب دهند. این نیز نباید بدن مشابه زنان باردار، زنان پرستاری را تمیز کند.

در گندم سیاه

چنین "گرسنگی" روز در گندم سیاه به عنوان متخصص تغذیه یکی از قابل قبول است. این کمک می کند تا بدن را با کیفیتی، به دلیل فیبر موجود در غلات، تمیز کنید. الیاف خشن به خوبی با وظیفه جذب سموم و سرباره های مختلف مقابله می شود. با این حال، شما باید در صورتی که روزهای کافیر را با گندم سیاه ترکیب کنید، باید بسیار مراقب باشید. این ترکیب لمس است، بنابراین ارزش انجام کاری است که در آخر هفته بهتر است.

قوانین برای برگزاری

آماده شدن برای این روز از اوایل شب خواهد بود.

• یک لیوان کل گندم سیاه را بردارید و آن را با دو عینک آب گرم بشویید. این یک شمع برای تمام روز خواهد بود.
• در صبح شما می توانید کمی نمک را به زمین اضافه کنید و حتی یک قطعه کوچک (0.5-1 قاشق چای خوری).
• بسته به تعداد وعده های غذایی که برنامه ریزی کرده اید، کل حجم گندم سیاه را تقسیم کنید.

به منظور آنکه خودتان را آسان تر کنید، می توانید از آن خارج شوید، شکست ندهید، می توانید یک کمپرس کم چرب، آب معدنی، چای گیاهی و سبز بدون ناخالصی و مواد افزودنی مصرف کنید. اعتقاد بر این است که در گندم سیاه قادر به از دست دادن حداقل نیم کیلوگرم اضافه وزن در روز خواهد بود.

"چرب" روزها

در برخی از بیماری های کبد، کلیه ها، دستگاه گوارش، و همچنین صرفا برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه گاهی اوقات روزهای تخلیه بسیار عجیب و غریب را توصیه می کنند. آنها چربی نامیده می شوند. چندین نوع وجود دارد.

• خامه ترش. برای چنین تمیز کردن، لازم است نیمی از کرم ترش را در چرب کوچک مصرف کنید، به پنج یا شش وعده غذا تقسیم کنید و برای تمام روز به طور مساوی مصرف کنید.
• کرمی در این مورد، شما باید 6 کیلوگرم کرم را مصرف کنید و دقیقا همان نسخه را انجام دهید.

لطفا توجه داشته باشید که چنین روزها یک استرس جدی برای بدن خواهد بود. بنابراین، بدون توصیه متخصص پزشکی، آنها بهتر نیستند که در همه موارد انجام نشوند.

گوشت

بسیاری حتی متوجه نیستند که شما می توانید یک روز تخلیه را صرف کنید، در حالی که مصرف گوشت مرغ را مصرف می کنید. بر خلاف اتهامات، چنین روزی برای کاهش وزن و امنیت بدن موثرتر خواهد شد. پس از همه، پروتئین ها اجازه نمی دهند بدن عضله را تقسیم کند.

قوانین برای برگزاری

قبل از چنین روز تخلیه آماده بهتر است. برای یک تا سه روز بهتر است که تمام انواع چرب، تیز، ترشی، دودی و سایر مواد غذایی مضر را رها کنید. الکل، فست فود، شیرینی را حذف کنید، این همه فقط سود خواهد برد.

• یک بخش از غذا باید شامل بیش از 150 گرم مرغ پخته شده یا یک زن و شوهر پخته شود.
• بین صبحانه، ناهار و شام باید یک دوره حداقل چهار یا پنج ساعت باشد.
• نه تنها مرغ، ترکیه، بلکه خرگوش، گوشت گوساله مناسب برای چنین تخلیه مناسب است. استثنا تنها گوشت خوک خواهد بود.

در مورد حالت نوشیدن فراموش نکنید، شما باید خیلی بخورید و اغلب. این کاملا قابل قبول است برای نوشیدن چای گیاهی یا سبز. به عنوان یک نتیجه از چنین روز تخلیه، ممکن است حداقل نیمی از ایلوگرام بافت چربی را از دست بدهد.

ماهی

به عنوان یک نوع از روز تخلیه قبلی، خربزه های ماهی می توانند کار کنند. قوانین اینجا دقیقا همانند در مورد گوشت هستند، بنابراین شما نباید چندین بار آنها را تکرار کنید. تنها تفاوت وزن ماهی است. این به طور مطلوب دقیقا 600 گرم را انتخاب می کند و سپس آنها را در طول روز ششمین بار مصرف می کند. شما می توانید Heck، Perch، Pike، Cod، Bream و دیگر گونه های بسیار چربی ماهی را مصرف کنید.

تصمیم گیری در مورد گزینه ای برای یک روز تخلیه بهتر است، شما باید قوانین ابتدایی را به یاد داشته باشید که کمک خواهد کرد از تخلیه تنها مزایا استفاده کنید. این مشاوره مربوط به هر روز تخلیه است:

• روزهای تخلیه را بیشتر از یک بار در هفته ترتیب ندهید، در غیر این صورت بدن ممکن است از کمبود اجزای تغذیه رنج ببرد.
• در روز انتخاب شده، سعی کنید از بارهای فعال جلوگیری کنید.
• مقدار غذا توسط یک گزینه خاص تعیین می شود، اما اغلب تعداد مواد غذایی مورد استفاده برای روز نباید بیش از دو کیلوگرم باشد.
• استفاده از آب در مقدار کافی.
• پس از اتمام تخلیه، عجله نکنید تا بلافاصله با مقدار زیادی غذای سنگین بحث کنید. در غیر این صورت، شوک بیش از حد برای بدن خواهد بود.

اطمینان حاصل کنید که منع مصرف های موجود را در نظر بگیرید. هیچ مشاوره اضافی با یک متخصص وجود نخواهد داشت.

یکی از راه های ساده برای بازنشانی وزن اضافی، صرف یک بار در هفته برای کاهش وزن کاهش وزن، گزینه های آن بسیار زیاد است. دستورالعمل هایی وجود دارد که در کوتاه مدت به 3 کیلوگرم کمک می کنند.

روز تخلیه می تواند یک کنفرانس کوتاه مدت نامیده شود.

یک راه فوق العاده برای تمیز کردن بدن، تنظیم مجدد اضافه وزن، بهبود رفاه - روز تخلیه.

آنها به بدن کمک می کنند تا از فراوانی غذا بخورند، سرباره ها را با سموم حذف کنند و در چنین مواردی تمرین کنند:

• پس از دوره تعطیلات و جشن؛
• در پایان رژیم های طولانی؛
• به عنوان یک عمل منظم از وزن خود نظارت.

اما لازم است درک کنیم که دفع کیلوگرم غیر ضروری از ذخایر چربی سوزانده نمی شود، بلکه در فرآیند خروجی ضایعات غیر ضروری مایع و انباشته شده است.

لازم است که به قوانین به طور کلی پذیرفته شود:

1. انجام تخلیه بیشتر و حداقل 1 بار در 7 روز.
2. کاهش اعمال فیزیکی، بدن به سادگی انرژی کافی برای این کار نخواهد داشت و برای پوشیدن آن کار خواهد کرد.
3. برای روزهای تخلیه با یک برنامه متراکم را انتخاب کنید. فراوانی پرونده ها از افکار مداوم در مورد غذا، که شما در مورد این موارد نمی گویید، زمانی که شما یک روز کامل برای نشستن در خانه نخواهید داشت.
4. مقدار رژیم غذایی روزانه نباید بیش از 700 گرم باشد، اگر به پروتئین ها برسد و 1.8-2 کیلوگرم، اگر سبزیجات و میوه ها وجود داشته باشد.
5. نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز، در حالی که بخش اصلی باید قبل از ناهار مورد استفاده قرار گیرد.

پس از تخلیه، شما نباید بلافاصله بر روی غذا بکشید.

بدن قادر نخواهد بود به سرعت به یک حالت عرضه جدید سازگار شود، بنابراین مشکلات گوارشی تضمین خواهد شد.

موثرترین روزهای تخلیه برای کاهش وزن

انتخاب یک محصول برای یک روز تخلیه، شما نیاز به تمرکز نه تنها بر روی ترجیحات خود را در غذا، بلکه بر روی اثر بالقوه. محبوب بسیاری از گندم سیاه می تواند از دست دادن وزن نسبت به 1.2-1.5 کیلوگرم، اما خیار در موارد بهتر حتی تا 3.5 کیلوگرم.

برای تنظیم بدن در حالت دلخواه در شب شما می توانید یک ظرف نور بخورید.

آماده شدن برای تخلیه نیاز به پیشبرد. اگر روز قبل از آن خوب باشد، روز بعد فرد یک حس قوی از گرسنگی را تجربه خواهد کرد. در شب شما باید یک ظرف کم کالری کم مصرف کنید تا بدن را به حالت جدید تنظیم کنید.

روزهای تخلیه میوه و سبزیجات

ساده ترین راه این است که تخلیه سبزیجات یا میوه ها را تخلیه کنید. محبوب ترین سبزیجات خیار است. این شامل یک کالری کم کالری و مقدار زیادی از اسید تارتونیک است که فرایند تبدیل کربوهیدرات ها را به چربی ها می کند. میزان کالری روزانه در طول استفاده از برخی از خیار به سختی بیش از 300 واحد است. در طول روز شما نیاز به خوردن 1.5 کیلوگرم خیار بدون نمک و روغن. اگر سخت باشد، می توانید 2 تخم مرغ پخته شده را به رژیم غذایی اضافه کنید.

اگر در طول روز تخلیه به خوردن میوه، شما می توانید یک نتیجه عالی در یک زمان کوتاه به دست آورید!

روزها در میوه مناسب برای شیرین هستند. بهتر است که چنین تخلیه ای را در تابستان یا در ابتدای پاییز نگه دارید، زمانی که میوه های فصلی فراوان و در دسترس هستند.

اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود:

• سیب؛
• خربزه؛
• هندوانه؛
• آلو؛
• هلو؛
• آناناس.

گزینه در کبد

روز تخلیه در کافر به راحتی منتقل می شود، زیرا محصول به اندازه کافی رضایت بخش است. این آماده سازی خوب برای تکالیف است. کبد فرآیندهای پوسیدگی را سرکوب می کند، محصولات نهایی متابولیسم را حذف می کند، میکرو فلوراسیون روده را بهبود می بخشد، شدت را در معده حذف می کند و در عرض یک ساعت جذب می شود. اما افرادی که به طور ضعیف محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده تخمیر شده را حمل می کنند، بهتر است از این روش رها شود، زیرا آنها از افزایش تولید گاز و احساس ناخوشایند در معده رنج می برند.

روزهای تخلیه در کبد به شما اجازه می دهد تا به سرعت از چربی بیش از حد خلاص شوید.

در طول روز شما نیاز به نوشیدن 6-7 فنجان کبد. مهم است که محصول مناسب را انتخاب کنید - Kefir تازه می تواند باعث می شود هواشناسی و اسهال، و در حال حاضر بیش از 3 روز ایستاده بود - یبوست.

تخلیه با گندم سیاه یا برنج

تخلیه روزها در گندم سیاه منجر به عدم تعادل یا کمبود مواد مفید نمی شود، زیرا هر دانه حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و عناصر است. کربوهیدرات آهسته در گندم سیاه وجود دارد، بنابراین احساس سیار برای مدت طولانی حفظ می شود. از معایب - از دست دادن بیش از حد از کیلوگرم.

یک روز تخلیه بر اساس دست و پا زدن به تنهایی اجازه می دهد تا از 1 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شود.

لازم است که اولویت را به هسته بدهد، مناسب نیست. CROUP نیازی به جوش نیست، کافی است که آن را با آب جوش بریزید و برای برخی از زمان ها بجنگید. گفته شده است که چنین فرنی می تواند چقدر شما می خواهید بخورید. اما از آنجا که ممنوعیت اضافه کردن نمک، شیر و روغن در CROPA ممنوع است، نمی توان آن را بخورد. برای بخش های کوچک ضروری است، اما اغلب.

بدون نیاز به فراموش کردن حالت نوشیدن - لازم است حداقل 2 لیتر آب بنوشید.

شما می توانید روزها را بر روی برنج ترتیب دهید و تخلیه کنید. بسیاری از وزن آنها را از دست نمی دهند، اما شما می توانید از 0.6-1 کیلوگرم خلاص شوید.

• برنج از سرباره پاک می شود.
• تورم را حذف می کند
• مایع اضافی را نمایش می دهد.
• دیوارهای معده را پوشش می دهد، که باعث می شود آنها برای افراد مبتلا به گوارشی مفید باشد.

بهتر است از سفید استفاده کنید، اما یک درجه قهوه ای. یک لیوان غلات نیاز به مصرف 500-600 میلی لیتر از آب دارد. اضافه کردن شکر، نمک، ادویه ها و روغن ارزش آن نیست. حجم برنج باید به 5 قسمت تقسیم شود و هر 3 ساعت آنها را بخورد. در وقفه ها می توانید آب یا چای سبز را بدون شکر بخورید.

تخلیه روز در آب

برای اولین بار برای مقاومت در برابر تمام روز بدون غذا، با استفاده از یک آب، دشوار است. با این حال، این یکی از موثرترین راه های خلاص شدن از وزن بیش از حد است. بنابراین، ارزش پیوستن به تلاش ها را دارد و این روش را امتحان کنید - نتیجه صبح روز بعد بر روی مقیاس ها قابل مشاهده است.

روزهای بارگیری برای کاهش وزن در آب نیاز به حداکثر اراده و صبر دارد.

به منظور نوشیدن یک آب، شما می توانید لیمو را به آن اضافه کنید (در 1 لیتر آب آب یک جنین تک). در طول روز شما باید حداقل 2.5 لیتر از چنین نوشیدنی بنوشید. نوشیدنی در بخش های کوچک در طول روز دنبال می شود.

در پنیر یا شیر

روزهای خرد شده در میان نازک شدن در سراسر جهان محبوب هستند. این محصول پروتئین احساس گرسنگی را از بین می برد و احساس طولانی تر می کند. نکته اصلی این است که از یک محصول کم چربی استفاده نکنید، زیرا متابولیسم را مختل می کند. چربی مطلوب - از 1.5 تا 1.8 درصد.

اصل همان روز تخلیه در کبد است.

400-500 گرم پنیر کلبه باید به 5-6 قسمت تقسیم شود، تقریبا 80-85 گرم هر کدام، و از هر 2.5 تا 3 ساعت با چند تکه سیب استفاده می شود. برای تمیز کردن فعال بدن 25 دقیقه قبل از غذا، مفید است برای نوشیدن 300-400 میلی لیتر آب خالص.

اگر بدن به خوبی محصولات لبنی را جذب می کند، می توانید سعی کنید یک شیر بنوشید. در طول روز، شما باید از شیر 2 لیتر استفاده کنید، آن را به 7 پذیرایی تقسیم کنید. اگر گرسنگی عذاب شود، در فواصل زمانی که می توانید نارنجی یا پنیر کلبه بخورید.

روز تخلیه اپل

استفاده منظم از سیب ها به طور قابل توجهی بهبود رفاه را بهبود می بخشد. آنها دارای فیبر های زیادی، اسیدهای ارگانیک، ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند. آنها متابولیسم را تحریک می کنند، بنابراین سیب یکی از بهترین محصولات برای کاهش وزن است.

یکی از بهترین ها، یک روز تخلیه در سیب است.

میکروبیولوژیست ها ثابت کرده اند که استفاده منظم از سیب باعث افزایش قابل توجهی در باکتری ها می شود که مسئول فرایند هضم غذا هستند. اما افراد مبتلا به بیماری های معده باید مراقب باشند - میوه های اسیدی تنها می توانند وضعیت را با گاستریت با افزایش اسیدیته افزایش دهند.

منو بسیار ساده است: برای تمام روز شما باید 1400-1500 گرم میوه های تازه یا پخته بخورید. این مقدار باید به 5-6 پذیرش تقسیم شود. بهتر از 2/3 از این مقدار برای خوردن در فرم خام، و 1/3 - در کبد. در سیب های پخته شده، پکتین بیشتر یک جاذب موثر است. شما می توانید آب و آب سیب را بنوشید یا بدون شیرین کننده ها کمپوت کنید.

سیب غنی سازی بدن توسط نازک شدن آهن و ویتامین های ضروری، افزایش کلسترول بیش از حد از توسعه نئوپلاسم های انکولوژیکی گسترش می یابد.

تخلیه تخم مرغ سنگین

این روش به کاهش وزن کمک خواهد کرد تا کسانی که دوست ندارند گرسنه باشند. بلغور جو دوسر - یک محصول با شاخص گلیسمی کم، به طوری که احساس سیری به مدت طولانی ادامه خواهد داشت. این فیبر زیادی دارد که برای روده بسیار مفید است. پوسته ها را نگذارید، شما باید ترجیح دادن به دانه های جامد را بدهید.

یکی از روش های ملایم ترین.

راه کلاسیک تخلیه به نظر می رسد مانند این است:

1. 200 گرم فرنی را بر روی آب یا شیر جوش دهید، با آب رقیق کنید. شما نیازی به اضافه کردن نمک و شکر نیستید.
2. حجم نتیجه به 5 بخش کوچک تقسیم می شود.
3. همه چیز را در طول روز پس از همان فواصل بخورید.

اگر فرنی بسیار تازه باشد، می توانید انواع توت ها، سیب ها یا میوه های خشک را اضافه کنید.

این تخلیه کمک می کند تا چند صد گرم را حذف کنید، مایع اضافی را حذف کنید، رنگ و وضعیت پوست را بهبود بخشید.

تخلیه روز توسط روش Malysheva

متخصص تغذیه Malyshev به تعداد زیادی از مردم در فرم کمک کرد و به خوردن سالم رفت.

روز تخلیه از النا مالشوا نه تنها برای کاهش وزن، بلکه همچنین به بدن برای استراحت از تعداد مواد غذایی مصرف می شود.

• سبزیجات سالاد هویج، چغندر و کرفس را بسازید. تقسیم بر 6 وعده و در طول روز است.
• تلخ. در روزی شما می توانید 5 گریپ فروت را بخورید، 1 لیتر چای سبز و 2 لیتر از آب ساده بخورید.
• پروتئین. در طول روز، شما می توانید 5-6 بخش کوچکی از مرغ پخته شده بخورید. نمک اضافه کردن به حداقل مقدار و، اگر مورد نظر، با گوشت آب لیمو بپاشید.

دو راه اول امکان بازنشانی بیش از 1 کیلوگرم را فراهم می کند. آخرین نسخه از دست دادن وزن و وزن بسیار کوچکتر خواهد بود.

چگونه یک روز تخلیه را تکمیل کنیم

خروج از تخلیه نیز باید صحیح باشد. محدوده و مقدار مواد غذایی مورد استفاده باید به تدریج افزایش یابد.

صبح بعد از تخلیه، 1 قاشق غذاخوری نوشیدنی لازم است. ل روغن آفتابگردان یا سبزیجات. این ستارگان صفرا را تسریع می کند. روز بعد شما نیاز به ترجیح دادن به سالاد سبزیجات و مواد غذایی مایع - سوس گیاهخواری نور. شما باید توجه خود را بر احساس نور در بدن متمرکز کنید، و نه به تمایل به خوردن.

ساده ترین راه برای ایجاد یک منو برای روزهای گیاهی. سبزیجات می توانند از هر گونه، به استثنای سیب زمینی استفاده کنند، زیرا نشاسته زیادی وجود دارد. از هویج، چغندر، کلم، خیار، گوجه فرنگی می شود سالاد خوشمزه. اما نمک در آنها بهتر است اضافه شود - پیاز، سیر، آب لیمو و ادویه جات ترشی جات می تواند با این چاه مقابله کند: جعفری، ریحان، دلف. آن را با روغن زیتون یا کتانی بهتر کنید. در پایان روز شما می توانید یک لیوان کبد کم چربی بخورید.

روزهای توت میوه ای خوب هستند که مجاز 1.5 کیلوگرم می تواند شامل هر محصول به صورت اختیاری باشد. اگر میوه اشباع نشده باشد، آنها می توانند با پنیر کلبه، کبد یا ماست تکمیل شوند.

گاهی اوقات مفید است برای صرف ماهی، گوشت و روزهای لبنی. ماهی های ارقام کم چرب همیشه برای یک زن و شوهر آماده می شوند و توسط سالاد سبزیجات تکمیل می شوند. از گوشت شما نیاز به ترجیح دادن به گوشت گوساله، ترکیه و مرغ دارید. منو روز لبنی می تواند از شیر، پنیر، ماست و کبد باشد. نکته اصلی این است که آنها را در مقادیر کوچک استفاده کنید، اما اغلب.

شما می توانید آب میوه ها و میوه ها، کمپوت ها، آبمیوه ها، گل رز، چای سبز و آب بنوشید. بر اساس این توصیه ها، می توانید یک منو را در اختیار شما قرار دهید.

سود، آسیب و ضایعات

مزایای تخلیه روزهای غیرقابل انکار است. این یک تعطیلات واقعی برای سیستم گوارش است. آنها فرآیندهای متابولیک داخل سلولی را تحریک می کنند، رسانه ها و سموم ها را از بین می برند، سیستم قلبی عروقی را تخلیه می کنند، تعادل اسید قلیایی را نرمال می کنند.

روز تخلیه باید به هر فرد انجام شود.

این به شدت ممنوع است که در دوران بارداری یا تغذیه با شیر مادر تخلیه شود. هر گونه تهاجم یا بیماری نیز یک مانع جدی است.

تخلیه روزها - علاوه بر خوردن سالم. اما مزایای قابل توجهی از آنها می تواند تنها با رفتار منظم احساس شود.

در مقاله شما پاسخ به تمام سوالات در مورد تخلیه روز ها را پیدا خواهید کرد: قوانین و فرکانس برگزاری، مزایا و آسیب آنها، نتایج و بررسی، گزینه های تخلیه روز.

افکار در مورد تخلیه روزها اغلب پس از overeating قوی بوجود می آیند. معمولا این یک جشن جشن است که در آن غیرممکن است که از همه نوع ظرافت ها تلاش نکنید. تمرین دوره ای از روزهای تخلیه کمک خواهد کرد تا بسیاری از مشکلات بدن را حل کند، وزن خود را حفظ کند و حتی چند کیلوگرم اضافی را بازنشانی کند.

مزایای تخلیه روزها

در طول غذا جشن، یک فرد بیش از مورد نیاز خود را می خورد، در نتیجه بارگیری دستگاه گوارش را افزایش می دهد. مقدار فراوانی مواد غذایی باعث ایجاد رسوبات در بدن سموم و سرباره می شود و آنها به نوبه خود سلول های clog و به طور معمول عملکرد بدن را نمی دهند. این به خاطر سموم و سرباره ها، و همچنین مشکلات سیستم گوارش، بسیاری از مردم نمی توانند وزن خود را از دست بدهند.

روز تخلیه یک ابزار پاک کننده بدن قدرتمند است. پس از یک ناهار مهیج، آنها به افزایش چربی بیش از حد کمک نمی کنند و محصولات تجزیه مواد غذایی خورده را از بدن خارج می کنند. و اگر تمرین چنین روزی را به طور منظم، شما می توانید از شر جفت TROIKA از کیلوگرم غیر ضروری خلاص شوید. تخلیه بدن به عملکرد طبیعی سیستم گوارش باز می گردد، که عامل مهمی برای کاهش وزن بیشتر است.

مهم: در طول روز تخلیه، بدن چربی را تقسیم نمی کند. لاغری ناشی از خروج مایع احتقانی، خوشه های سرباره و سایر زباله ها رخ می دهد.

قوانین تخلیه روزها

• ترتیب روزهای تصفیه بیش از 1-2 بار در هفته. انطباق طولانی مدت با رژیم کمبود آنها بر متابولیسم تاثیر می گذارد، عمل جراحی دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد و به عنوان یک نتیجه تنها به مجموعه ای از وزن بیش از حد منجر خواهد شد.
• روز تخلیه یک روز گرسنه نیست. خوردن اغلب و بخش های کوچک برای احساس گرسنگی
• نوشیدنی از 1.5-3 لیتر آب آشامیدنی معمولی در روز

• خود را از لحاظ جسمی پایین بیاورید. آموزش و کار فیزیکی سخت تا چند روز پس از آنکه ارزش انرژی منوی شما بالاتر خواهد بود
• قبل از روز تخلیه و بلافاصله پس از خفیف، غذای معده آسان است. سوپ کرم سبزیجات مناسب، مایع پوسیدگی بر روی آب است
• یک روز تخلیه را در زمان آرام صرف نظر از شرایط استرس زا صرف کنید
• اگر احساس گرسنگی را نابود کرده اید، ابتدا 200 میلی لیتر دمای اتاق را با SIPS های کوچک بنوشید. اگر این مشکل را حل نکنید، میوه خام یا سبزیجات را بخورید
• تمیز کردن خوب کمبود مزمن خواب، تولید یک هورمون خاص ملاتونین را شامل می شود که فردی را در بیداری به مواد غذایی غیر قابل کنترل می کند

مهم: نگرش روانشناختی مهمترین قاعده تخلیه است. سفارشی کردن روز به طور منظم، که غذای خوشمزه برای شما خواهد بود، و در مورد محدودیت های دردناک فکر نکنید.

تقویم روزهای تخلیه

طرح "از 2 تا 2" وجود دارد. اگر از لحاظ روانشناسی دشوار است برای یک روز دشوار برای انکار خودتان در ظرافت ها، شروع به تخلیه از ناهار، به عنوان مثال، 14 ساعت. صبحانه باید به طور معمول متراکم باشد.

شروع یک روز تخلیه از ناهار، و آن را با شام فردا پایان دهید. برای شام باید غذاهای معمولی شما باشد. بنابراین، هیچ روز به طور کامل تخلیه نخواهد شد. ترفند دیگر این است که بخش مهمی از کاهش وزن به ساعت شب اختصاص خواهد یافت.

کالری روز تخلیه

از آنجا که محصولات کم کالری برای تخلیه انتخاب می شوند، ارزش انرژی منوی تخلیه به طور قابل توجهی در مقایسه با معمول کاهش می یابد. متخصصان زن توصیه می کنند که 800-1100 کالری را مرور کنید. با وجود چنین کالری کم، اگر شما به درستی یک طرح قدرت را کامپایل کنید، گرسنه نخواهید شد.

مهم: مراقب باشید هنگام انتخاب نوع روز پاکسازی مراقب باشید. در اینترنت شما می توانید توصیه هایی را برای کاهش محتوای کالری تا 400 کالری برآورده کنید، اما چنین گام برای سلامتی شما خطرناک خواهد بود.

روز تخلیه گرسنه

• روز تخلیه گرسنه یک روز نامیده می شود، که نمی تواند غذا یا مواد جامد و مایع را بخورد. کل رژیم غذایی تنها از آب تشکیل شده است. چنین گرایش های دوره ای برای بدن بسیار مفید است و به نام درمانی نامیده می شود
• هنگامی که تجربه بیشتری در چنین راهی برای تخلیه دارید، می توانید گرسنگی را از 24 تا 36 ساعت افزایش دهید، در آینده - تا 2 یا بیشتر روز. افراد مبتلا به گرسنه با تجربه ترین قادر به مقاومت چند هفته هستند
• در طول روز، نوشیدن آب آشامیدنی را بدون گاز در حجم از 2.5 لیتر بنوشید. اگر شما هیچ مشکلی کلیوی نداشته باشید، مجاز به نوشیدن تا 4 لیتر مایع است. این مقدار را در یک بخش تقسیم کنید و در یک دوره مساوی مصرف کنید.
• برای مقاومت در برابر تمام روز بدون غذا آسان نیست. سعی کنید از افکار درباره غذا منحرف شوید. کارشناسان توصیه می کنند بیشتر در هوای تازه راه بروند، از مکان هایی که غذای بوی یا خوردن غذا را اجتناب می کنند، اجتناب کنید، خود را از لحاظ جسمی بارگذاری نکنید. به طور مطلوب حمل گرسنگی پزشکی در آخر هفته، زمانی که شما نیازی به فشار دادن خود نیست

مهم: قبل از تمرین یک روز گرسنه، دست خود را به سایر انواع تخلیه ها امتحان کنید: میوه، سبزیجات، گندلها و غیره

روز تخلیه نور

چقدر آسان است یک روز تخلیه وجود دارد برای شما بستگی به ترجیحات شما در غذا دارد. آسان نیست که تمام روز بدون ظرافت های مورد علاقه خود را تحمل کنید، تغذیه گندم سیاه که شما گیج شده اید. به منظور تخلیه آسان، تنها محصولاتی را که واقعا انجام می دهید را انتخاب کنید.

روز تخلیه در فرنی: بلغور جو دوسر، بر روی گندم سیاه، بر روی یک جو، برنج

مهم: شما هر فرنی را فقط در آب و بدون استفاده از نمک، روغن و سایر مواد افزودنی بخورید.

برای یک روز تخلیه در غلات، شما نیاز به 700 گرم غلات را بر روی آب به تراکم متوسط \u200b\u200bنیاز دارید. این حجم به 5-6 قسمت مساوی تقسیم می شود و در طول روز غذا می خورد و از 1.5-2 لیتر آب معمولی عبور می کند.

روز تخلیه سبزیجات: خیار، کلم، سیب زمینی، بر روی کلم بروکلی، بر روی هویج، بر روی چغندر، کدو تنبل، گوجه فرنگی

سبزیجات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، و همچنین فیبر است که به سادگی برای هضم نرمال ضروری است. روزهای تخلیه سبزیجات یکی از ساده ترین هاست، از آنجا که یک روز می توانید هر دو نوع سبزیجات و چندین را بخورید. استثنا تنها سیب زمینی نشاسته ای و چغندر است که برای روزهای واضح مناسب نیستند.

موثرترین سزاوار یک روز تخلیه خیار در نظر گرفته شده است. این بدن نه تنها به دلیل فیبر، بلکه مقدار زیادی مایع را پاک می کند. برای یک روز، شما می توانید تا 3 کیلوگرم وزن خود را از دست بدهید.

منوی روزانه 1-1.5 کیلوگرم هر گونه سبزیجات را تشکیل می دهند که باید به 5-6 وعده غذایی تقسیم شوند.

روز تخلیه میوه: در پرتقال، در هندوانه، در موز، در گریپ فروت، سیب در لیمو، در ماندارینها، میوه های خشک شده

برای یک روز میوه، شما می توانید یک میوه مورد علاقه را در حجم تا 2 کیلوگرم انتخاب کنید و از آن استفاده کنید و از آن استفاده کنید. چنین منو شیرین به راحتی روان شناختی منتقل می شود.

میوه های خشک شده کالری بیشتری نسبت به میوه دارند، به طوری که آنها فقط 500 گرم به آنها نیاز دارند. این ممکن است یک نوع محصول خشک یا مخلوط باشد. میوه های خشک شده باید آب را طی شب قبل از روز تخلیه ریخته شود.

روز بارگیری در نان

برای یک روز تمیز کننده، نان را فقط از آرد چاودار می گیرد. علاوه بر او، همچنین 1 لیتر از کبد تازه طبیعی را خریداری کنید. نان به نصف کیلوگرم نیاز دارد. تمام محصولات به قسمت های مساوی تقسیم می شوند و در طول روز استفاده می شود. شما می توانید نان و کبد بخورید، و شما می توانید آنها را در یک وعده غذایی ترکیب کنید.

تخلیه روز در سوپ

این روز تخلیه مناسب برای دوستداران واقعی سوپ است. با این حال، برخی از متخصصان در برابر چنین تخلفات، به عنوان آنها مواد تشکیل دهنده بسیاری از سوپ ها را با فرآیند ناسازگار و پخت و پز، که سهم سبزیجات از خواص مفید خود را محروم می کند.

تمام سوپ ها در روز تخلیه فقط از سبزیجات و حداقل نمک استفاده می شود. استفاده از گوشت به طور قطعی غیر ممکن است. شما می توانید از دستور العمل های آماده یا آزمایش از محصولات مورد علاقه خود استفاده کنید.

تخلیه روز در مایعات: در آب، چای سبز، آب معدنی، آب، در چای با شیر

یک روز تخلیه در مایعات شبیه به گرسنگی پزشکی یک روزه است که در بالا به پایان رسید. این یک جلسه نسبتا پیچیده است که در آن تمام روز شما فقط نیاز به نوشیدن آب، چای، آب و سایر مایعات را در حجم 1.5-4 لیتر نیاز دارید. قبل از تمرین چنین تخلیه، مطمئن باشید که خودتان را در انواع دیگر روزهای پاکسازی امتحان کنید.

روز تخلیه شیرین: در عسل، بر روی شکلات

برای کاسه های ناامید کننده شیرین که نمی توانند بدون شیرین و روز زندگی کنند، روزهای تخلیه ویژه شیرین توسعه یافته اند.

منع مصرف روزهای تخلیه

روزهای تخلیه کاملا غیرقانونی زمانی که:

• دیابت شکر
• خستگی توسط یک بیماری طولانی
• بیماری های گیاهی

با هر گونه مزمن و تیز قبل از روز تخلیه، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

آسیب روزهای تخلیه روزهای تخلیه روزهای تخلیه

آسیب روز تخلیه در عدم تعادل رژیم غذایی روشن است. به عنوان یک قانون، تخلیه یک کنفرانس است - استفاده از یک محصول. اگر شما با روزهای پاکسازی بیشتر از 1-2 بار در هفته پیروی کنید، می توانید به طور جدی سلامت را تضعیف کنید.

ما 9 روز برتر ترین روز تخلیه را برای کاهش وزن ارائه می کنیم. پیدا کردن آنچه که شما روزانه تخلیه، و همچنین قوانین عمومی که باید به طور موثر از دست دادن وزن در خانه بدون آسیب به سلامتی پیوست!

روزهای لاغری - ابزار خوب هنگامی که کافی نیست به نشستن بر روی رژیم غذایی. لاغری خیلی سریع نخواهد بود، اما زمانی که با تغذیه مناسب ترکیب می شود، وزن به عقب برگردد. مهم است که در محصول مورد علاقه خود تخلیه شود، سپس بدن تنش کمتر را تجربه می کند.

چه روزهای تخلیه را می دهد

روز تخلیه کمک می کند تا کمی از وزن بیش از حد را بازنشانی کنید. مزایای دیگر آنها وجود دارد:

• کمک به بدن برای خلاص شدن از مواد سمی مضر، قدم زدن؛
• بهبود هضم، استراحت و احساس آسان به دلیل پاکسازی روده؛
• عادی سازی تعادل اسید قلیایی؛
• گاهی اوقات وزن حرکت نمی کند (اثر فلات)، در این مورد، روز تخلیه کمک خواهد کرد تا متابولیسم را بهبود بخشد و سوزش چربی را تسریع کند.

قوانین عمومی برای تخلیه روزها

• شما می توانید تخلیه بیش از 1-2 بار در هفته را ترتیب دهید. این مقدار بهینه است که در آن هیچ مشکلی با بدن وجود نخواهد داشت. این روزها باید قبل از برنامه ریزی روانشناختی برنامه ریزی شود.
• برای جلوگیری از استرس برای بدن، شما می توانید آماده سازی را ترتیب دهید: بعد از 16.00 از محصولات برای روز تخلیه استفاده کنید. در روزهای بعد پس از 14.00، 12.00، و بنابراین، تا زمانی که تمام روز تخلیه شود.
• کار فیزیکی را انجام ندهید در این روز، بدن در حال حاضر تضعیف شده است.
• نوشیدن مقدار زیادی آب در روز تخلیه. از ادویه ها و نمک، حتی سس سویا استفاده نکنید. نمک رطوبت بدن را حفظ می کند. در روز تخلیه، لازم است که بسیاری از مایع را از بین ببریم، مواد مضر همراه با آن.
• قبل از روز تخلیه شام باید نور باشد ممکن است آن را با سالاد کبد، میوه یا سبزی جایگزین کنید.

پس از اتمام بدن، بدن را پاک کنید.

مرور اجمالی از کارآیی ترین روزهای تخلیه برای کاهش وزن

از چند روز محبوب و موثر برای تخلیه، شما می توانید یکی را انتخاب کنید که بیشترین ترتیب را انتخاب کنید. اگر بدن را با محصولات مورد علاقه خود بارگیری کنید، بدن تنش کمتری را تجربه می کند.

kefirday

در طول روز هر 2-3 ساعت، توصیه می شود 1-2 فنجان کبیر بخورید. هر بار نیم ساعت قبل از نوشیدنی تخمیر شده، باید از یک لیوان آب استفاده کنید. برای تنوع رژیم غذایی، شما می توانید کمی از هر سبز را خرد کنید و با Kefir اضافه کنید. اگر یک قاشق وجود داشته باشد، نه نوشیدن، بدن آن را یک خطر کامل و سریع ترین آن را در نظر می گیرد. برای تمیز کردن بهتر، شما می توانید یک کاسه از سبوس یا فیبر را به یک لیوان کبیر بریزید.

گزینه سبک وزن ممکن است شامل یک نوع سبزیجات، میوه ها یا انواع توت ها باشد. گوشت رژیم غذایی نیز مناسب است - مرغ یا خرگوش.

تخلیه جو

این کوروپ به عنوان یک قلم مو عمل می کند، سولفید تمام مواد مضر از بدن. این کاملا رضایت بخش است، احساس گرسنگی ندارد. لازم است یک لیوان بلغور جو دوسر (نه هرکول، بلکه جامد) را در آب، بدون نمک و شکر جوش دهید. فرنی آماده باید به 5 قسمت تقسیم شود و روزانه بخورد.

شما می توانید آن را با میوه های خشک بخورید، آن را از طعم ناخوشایند ذخیره کنید، اما کالری بالاتر خواهد بود. شما همچنین می توانید با هر وعده غذایی برای خوردن نیمی از میوه.

بر روی خیار

برای یک روز، می توانید تا 3 کیلوگرم خیار بخورید. این سبزیجات دارای محتوای کالری بسیار کم هستند. توصیه می شود که چنین تخلیه ای را ترتیب دهید، در خانه باشید. آنها حاوی مقدار زیادی آب در ترکیب هستند که موجب افزایش ادرار می شود. در اغلب موارد، یک عمل ملین نیز ارائه شده است.

اگر روزی دشوار باشد، برخی از خیار وجود دارد، شما می توانید 1-2 تخم مرغ پخته را اضافه کنید. اگر شما یک سالاد خیار و سبزی را ایجاد کنید، می توانید روز را تغییر دهید.

روزهای پروتئین

محصولات پروتئینی به خوبی با بدن اشباع شده و به آرامی هضم می شوند. پروتئین کلیه ها را بارگیری می کند و می تواند در آنها حل شود. بنابراین، در چنین روزی شما باید آب زیادی بخورید تا آن را بشویید.

تخلیه در گوشت: در روز شما می توانید 1 کیلوگرم مرغ گوشت سفید پخته شده را بدون پوست و نمک بخورید. این مقدار باید به 4-5 وعده تقسیم شود.

به جای مرغ شما می توانید ماهی های کم چرب را مصرف کنید و همچنین بدون نمک جوش دهید، از روغن استفاده نکنید.

در کلبه پنیر: توده ای از 600 گرم پنیر کلبه و 100 گرم خامه ترش را ایجاد کنید. تقسیم بر 5 وعده و خوردن در طول روز.

روز سیب

اگر فقط از سیب استفاده می کنید، می توانید تا 2 کیلوگرم در روز بخورید. آنها در پنیر یا پخته شده خورده می شوند. شما می توانید این گزینه ها را ترکیب کنید. هنگامی که مشکلات سیستم گوارش، سیب های پخته شده توصیه می شود. خام می تواند اسیدیته را افزایش دهد و احساس ناخوشایندی را ترک کند.

شما می توانید با پنیر کلبه، کبد، هویج ترکیب کنید. در این مورد، شما به یک کیلوگرم میوه نیاز دارید. هویج یا پنیر کوارتز کافی است، ممکن است یک لیتر کبیر باشد.

تخلیه برنج توسط تکنیک النا مالیشوا

میزبان تلویزیون دارای چالش های بسیاری از روزهای تخلیه است. یکی از محبوب - در غلات برنج. چگونه طبخ: 400 گرم برنج قهوه ای در 500 میلی لیتر آب برای چند ساعت خیس کنید. پس از آن طبخ تا نیم سال. خوردن در طول روز برای چند وعده غذایی. لازم است آب، چای سبز بدون شکر، جوش های گیاهی را بنوشید.

گرسنگی

دو نوع گرسنگی وجود دارد: معمول و خشک. با استفاده معمول شما می توانید مقدار نامحدودی از آب را بنوشید. شما می توانید آب لیمو یا لیمو را اضافه کنید. آب یک میوه برای یک لیتر آب کافی است.

با گرسنگی خشک، آب نوشیدنی غیرممکن است. این یک تخلیه بسیار سخت است که تنها به کسانی که مشکلات بهداشتی ندارند مجاز است. در شب، قبل از تخلیه خشک، توصیه می شود شام را با آب جایگزین کنید.

تخلیه شیر

نوشیدنی مانند این است: در یک لیتر شیر، چند قاشق چای سبز را دم می کند. در روزی شما می توانید 1-1.5 لیتر شیر بنوشید. این یک نوشیدنی دیورتیک است، بنابراین ارزش آن است که در خانه است. در مورد آب معمولی فراموش نکنید.

نوشیدنی کاملا رضایت بخش است، احساس گرسنگی را خنثی می کند. با رفاه ضعیف، می توانید 1-2 قاشق عسل را در روز بخورید.

اگر چای را دوست ندارید، می توان آن را با کاسنی جایگزین کرد.

روزهای بارگیری برای زنان باردار

قانون کلی: شما نمی توانید از یک کنفرانس استفاده کنید. لازم است که محصولات مختلف را در طول روز ترکیب کنیم. انجام تخلیه یک بار در هفته یا ده روز، بیشتر نیست. استفاده غیر ممکن است استفاده از محصولات تحریک کننده آلرژی: مرکبات، انواع توت ها و میوه ها. مشاوره پزشک قبل از انجام تخلیه مورد نیاز است.