Երբ մարդու հոգեկան հավասարակշռությունը խախտվում է, ամեն ինչ ընկնում է իր ձեռքերից: Նա չի կարող խելամիտ մտածել, կենտրոնանալ որոշակի խնդրի վրա, ճիշտ որոշում կայացնել իր համար: Ավելացված անհանգստությունը, չափազանց մեծ հուզմունքը, անհանգստությունները և տարատեսակ կասկածները կարող են խելագարվել: Եթե \u200b\u200bմտքի խաղաղության ժամանակ մարդը կարող է ամեն ինչի մասին ճիշտ մտածել, դնել այն դարակաշարերում, անհավասարակշռությամբ, անհանգստությամբ, պարզ չէ, թե ինչ կարելի է ակնկալել: Որպես կանոն, բոլոր ոչ ադեկվատ որոշումները կապված են անհավասարակշիռ վիճակի հետ, ինչը խանգարում է ամեն ինչ գրագետ մտածելուն, վերլուծելուն, լավ տարբերակներ գտնելուն և հետագա գործողությունների ծրագրին:

Պատճառները

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են մեր մտքի խաղաղության վրա: Օրինակ ՝ ընդհանուր իրավիճակ. Իշխանությունների հետ կոնֆլիկտ առաջացավ, մարդը շատ վրդովված էր, նա սկսեց ամեն ինչ ընկալել գորշ երանգներով, նա չի տեսնում հետագա լուսավորություն, հեռանկարներ, վերցնում է այն և գրում է աշխատանքից ազատման դիմում: Ստացվում է, որ յուրաքանչյուրին հաջողվեց պահպանել իր շահերը, շեֆը շարունակում է իր համար հանգիստ աշխատել, իսկ դու մնում ես առանց աշխատանքի:

Ամեն ինչ այլ կերպ կստացվեր, եթե դուք ժամանակին ազատվեիք զգացմունքներից, վերականգնեիք ձեր հոգեկան անդորրը և կարգավորեիք հակամարտությունը: Նա կդառնար պակաս նշանակալի: Բացի այդ, իրավիճակը քննադատորեն վերլուծելուց հետո, հավանաբար, կհասկանաք ձեր մեղքը, պարզապես շտկեք այն: Դուք չպետք է վտանգեք լավ աշխատանքը ձեր հոգեբանների, նյարդերի, բացասական հույզերի պատճառով: Questionանկացած հարցի պետք է ռացիոնալ մոտեցել:

Հիշեք «Քամուց հեռացած» զարմանալի վեպի հերոսուհուն, ով միշտ ասում էր, որ ավելի լավ է վաղը մտածել անլուծելի խնդիրների մասին: Միանգամից հիշվում է մի ժողովրդական ասացվածք. «Առավոտը ավելի իմաստուն է, քան երեկոն»... Հաճախ երեկոյան դուք չգիտեք, թե ինչպես լուծել որոշակի իրավիճակ, գնում եք քնելու, իսկ առավոտյան դա արդեն լուծվում է ինքնուրույն ՝ առանց շատ մտահոգվելու:

Ուշադրություն Հոգեբանները արժեքավոր խորհուրդներ են տալիս, երբ խնդիրները ճնշող են, չգիտես որտեղից թաքնվել դրանցից, պարզապես պետք է «քնել» նրանց հետ, և ամեն ինչ կստացվի:

Բացասական մտքերն ու հոգսերն արտացոլվում են մարդու վրա: Վաղ տարիքում սկլերոզի պատճառը կարող է լինել անընդհատ անհանգստությունը, ուստի մարդը հաճախ մոռանում է ինչ-որ կարեւոր բան անել: Ոմանք մոլորության մեջ են ընկնում ընտանեկան անախորժությունները, և դա արտացոլվում է նրանց աշխատանքում: Այս պարագայում կարևոր է սովորել, թե ինչպես վերահսկել ձեր զգացմունքները, հաղթահարել աններդաշնակությունը, ինչը հանգեցնում է մոռացության:

Ինչպե՞ս վերականգնել մտքի խաղաղությունը:

Շատերը մտածում են, թե ինչպես կարող են հանգիստ լինել, երբ խնդիրները չեն ավարտվում, այլ միայն ավելանում են: Անգլիացի գրող Դ. Դեֆոն իմաստուն կերպով ասաց. «Մարդը պետք է սովորի հարմարվել ցանկացած հանգամանքի ՝ ուշադրություն չդարձնելով արտաքին ազդեցություններին: Սա հոգու հանգստություն գտնելու միակ միջոցն է:

Մենք ապրում ենք տեղեկատվական դարաշրջանում, երբ կյանքը հոսում է արագ հոսքի մեջ, և դա անհանգստացնում է յուրաքանչյուր մարդու: Ահա թե ինչու մեզանից շատերն ապրում են քրոնիկով: Modernամանակակից մարդկանց գլխում կա մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն, դուք պետք է անընդհատ ինչ-որ տեղ վազեք, շտապելով: Հանգստի ժամանակ գործնականում չկա, որի պատճառով էլ հայտնվում է.

• Անհանգստություն
• Անքնություն:

• Հանգստացեք ձեր միտքը... Մասնագետները վստահ են, որ երբեմն հարկավոր է դադարեցնել ռացիոնալիստ լինելը և վերածվել ռոմանտիկի: Դուք չեք կարող կանգ առնել միայն առօրյա խնդիրների, իրավիճակների վրա: Պետք է ապրել: Օրինակ ՝ Էյնշտեյնը ասում էր, որ եթե նա անընդհատ օգտագործեր միտքը, եզակի հայտնագործություններ չէին լինի:
• Վստահեք ձեր ինտուիցիային: Երբեմն առանց մտածելու կարող ես ճիշտ որոշում կայացնել: Հիմնական բանը `ինքներդ ձեզ լսելն է: Ինտուիտիվ մտածողությամբ դուք կասկածներով չեք բեռնվի:
• Լսիր քո սրտին. Արգելքային արտահայտություն, բայց որոշ իրավիճակներում այն \u200b\u200bկարող է իսկապես փրկել, վերականգնել հոգևոր ներդաշնակությունը: Դուք չեք կարող թերահավատ լինել և ապրել որոշակի կանոններով, հատկապես ձեր անձնական կյանքում: Ձեզ դուր է գալիս մի մարդ, սիրահարվել եք: Մի կորցրեք ձեր հնարավորությունը, մի ուրացեք ինքներդ ձեզ երջանկությունից և նստեք տանջանքի մեջ, քանի որ դա ճիշտ է: Ոչ ոք չգիտի, թե ինչն է ճիշտ կյանքում: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական նորմերը, արժեքները, ուստի հարկավոր չէ շատ կախված լինել այն բանից, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
• Գլուխդ ազատիր. Երբեմն օգտակար է ձեր ուղեղը «ձևափոխել» խնդիրներից, հոգսերից, այնպես որ դրանք ավելի արագ են լուծվում: Եթե \u200b\u200bինչ-որ բան եք պլանավորում, անպայման գրեք այն: Լուծեք ընդամենը մեկ խնդիր, ինքներդ ձեզ շատ մի վերցրեք: Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա հասնել ցանկալի նպատակին:
• Վարպետ մեդիտացիա Արդյունավետ մաքրման մեթոդ է, որով կարող եք հասնել ներդաշնակության: Երբ մարդը խորհում է, նա ամբողջովին թողնում է իր գլխում կուտակված բոլոր խնդիրները:
• Տեղեկատվությունը սահմանափակորեն ընկալեք: Տեղեկատվության չափազանց մեծ հոսքի պատճառով գլուխը խառնաշփոթ է: Դուք պետք է ազատվեք գերբարձր քանակությունից, սա է խաղաղության հասնելու միակ ճանապարհը:
• Գնացեք դեպի բնություն, գնացեք ծով: Ապացուցված է, որ շրջապատող բնության հետ շփումը խաղաղություն և ոգեշնչում է տալիս: Որքա niceն հաճելի է երբեմն ոտաբոբիկ քայլել խոտերի վրա, պառկել գետնին, հիանալ գեղեցիկ լանդշաֆտով, լսել ծովի ձայնը: Բնությունը ներդաշնակություն է հաղորդում մտքին, հոգուն և սրտին:
• Եսասեր մի եղեք... Եթե \u200b\u200bանընդհատ կենտրոնանաք միայն ձեր սեփական խնդիրների վրա, երբեք հոգու հանգստություն չեք ունենա: Հիասթափությունն ու լարվածությունը կդառնան ձեր մշտական \u200b\u200bուղեկիցները: Բացեք աշխարհին, անշահախնդրորեն օգնեք այլ մարդկանց, շնորհակալություն հայտնեք: Այս կերպ եք ներդաշնակության հասնում:

Unfortunatelyավոք, կյանքում ամեն ինչ բավականին բարդ է: Երբեմն ուզում եք սուզվել սառը ջրի մեջ և այլևս երբեք չհայտնվել: Բայց սա թուլություն է: Ուժեղ գործողությունը անընդհատ պայքար է հարակից խնդիրների հետ: Դուք չեք կարող հանձնվել, դուք միշտ պետք է վեր լինեք բոլոր դժվարություններից: Հոգ տանել ձեր մտքի խաղաղության մասին, սովորեք վերահսկել, մտքով անցնել, հանգստանալ: Սիրեք այն ամենը, ինչ ունեք, երախտապարտ եղեք դրա համար: Հիշեք, որ անհնար է անընդհատ ապրել լարվածության, սթրեսի մեջ, վաղ թե ուշ անհրաժեշտ է ազատում: Թե ինչ կլինի, դա ձեզն է կախված: Հիմնական բանը `իսկապես երջանիկ զգալն է:

Մենք չգիտենք, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը: Շատերի համար հանգստանալը գալիս է ալկոհոլից, ծխախոտով սուրճը կամ ծայրահեղ հոբբիները: Մինչդեռ կան մի քանի րոպեում հոգու հանգստությունը վերականգնելու պարզ մեթոդներ:

Մենք հիշեցինք մինչև 45 ձև:

1. Խորը շունչ քաշեք մեկ-երկու-երեք-չորս, պահեք ձեր շունչը նույն քանակությամբ, ապա սահուն արտաշնչեք:
2. Վերցրեք գրիչ և գրեք ձեր մտքերը:
3. Recանաչեք, որ կյանքը դժվար է:
4. Վերադարձեք կյանքի ձեր երեք ամենահաջողված փորձերին:
5. Ասացեք ձեր սիրելիին, թե ինչ են նրանք ձեզ համար:
6. Նստեք և ոչինչ մի արեք:
7. Թույլ տվեք մի որոշ ժամանակ խառնաշփոթ անել:
8. Մի քանի րոպե նայեք ամպերին:
9. Պատկերացրեք ձեր կյանքը տեսնել թռչնի հայացքից:
10. Շեղեք ձեր հայացքը և մի քանի րոպե ձեր ծայրամասային տեսլականով որսացեք այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը:
11. Մի փոքր գումար տվեք դրա համար:
12. Մտովի տեղադրեք ձեզ պաշտպանող թափանցիկ պղպջակի ներսում:
13. Ձեռքը դրեք ձեր սրտի վրա և զգացեք, թե ինչպես է այն բաբախում: Հրաշալի է.
14. Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դրական կմնաք օրվա մնացած հատվածում: Ինչ էլ լինի:
15. Երախտապարտ եղեք, որ միշտ չէ, որ ստանում եք ձեր ուզածը:
16. Մտածեք, թե ինչպես կապրեիք ձեր կյանքը, եթե հաստատ իմանայիք, որ երբեք չեք հարստանա:
17. Թող ձեր մարմինը այս րոպեին անի այն, ինչ ուզում է:
18. Հոտեք թարմ ծաղիկներից:
19. Լսեք ձեր ձայնը այնպես, կարծես դա ձեր լավագույն ընկերն է:
20. Բացահայտեք ձեր մարմնի ամուր հատվածը: Մի քանի վայրկյան խստացրեք այն որքան կարող եք, ապա հանգստացեք:
21. Դուրս եկեք և շոշափեք 100% բնական մի բան: Գացեք հյուսվածքը:
22. Նայեք շուրջը և պիտակավորեք յուրաքանչյուր առարկա: Գիտակցեք, թե իրականում որքան պարզ են այս բաները:
23. Smպտացեք աշխարհի ամենահիմար ժպիտը և պատկերացրեք, թե ինչպիսին եք:
24. Մտածեք ձեր մեծ խնդրի մասին, կարծես դա ձեր ընկերոջ հասցեին լիներ ձեզ:
25. Պատկերացրեք, որ ձեր արմատները տարածվում են դեպի մոլորակի կենտրոն:
26. Ձեր գլուխները պատրաստեք բոլոր տասը մատներով:
27. Հաշվեք 10-ից 1-ը և յուրաքանչյուր նիշից հետո լսեք արձագանքները:
28. Bareգացեք գետինը ձեր տակ ՝ մերկ ոտքերով և տեղեկացեք գետնի հետ կապվելու մասին:
29. Դադարեք կենտրոնանալ այլ մարդկանց վրա:
30. Որոշեք «ոչ» ասել: Ավելի համարձակ գնացեք:
31. Գրեք ձեր բոլոր խնդիրների ցուցակը: Դրանից հետո զտեք նրանց, որոնք ձեզանից կախված չեն կամ շատ կարևոր չեն:
32. Մի քիչ ջուր խմեք: Hydրազրկումը սթրես է:
33. Ապրիր քո հնարավորությունների սահմաններում:
34. Գիտակցեք ձեր ցանկությունների և կարիքների տարբերությունը:
35. Ներողություն խնդրեք անկեղծորեն ... Դե, դուք ինքներդ գիտեք, թե ում եք մեղավոր:
36. Մտածեք տիեզերքի լայնության մասին և հասկացեք, թե որքան անտեսանելի են ձեր հոգսերը:
37. Հրաժարվեք բարդ հարցի արագ պատասխանից և ձգտեք լուծման ավելի խոր մակարդակի վրա:
38. Որոշ լրացուցիչ ժամանակ տրամադրեք:
39. Լսեք սպիտակ աղմուկ: Հանգստացնող է:
40. Գրեք ձեր երբևէ ստացած լավագույն խորհուրդը և կիրառեք այն:
41. Շանը զբոսանքի տանել. Դա հնարավոր է անծանոթի հետ:
42. Փակեք ձեր աչքերը և թույլ տվեք, որ արևը տաքացնի ձեր կոպերը:
43. Ընդունեք ձեր սխալները:
44. Նայեք այլ մարդկանց և հասկացեք, որ նրանք ձեզ նման են ՝ իրենց հույսերով, երազանքներով, վախերով և պայքարներով:
45. Համաձայնեք, որ միշտ կգտնվի ավելի հարուստ, խելացի և ուժեղ մեկը:

Հոգեբանական ո՞ր հնարքներն են լավագույնը ձեզ համար: