Tento článok sa zameria na sebaobranu bez použitia zbraní, techniky boja z ruky do ruky, ako aj na to, ako vyviaznuť z pouličného boja s čo najmenšími stratami.

Každý deň pri odchode z domu alebo naopak pri návrate domov po tmavej ulici hrozí ľuďom útok zločincov.

Niektorý z asociálov môže človeka aj zabiť len preto, že sa mu páčilo sako, či drahý telefón zosnulého občana:

Արդյո՞ք դուք կարող եք նախքան այս ժամանակը: Áno, môžete si kúpiť, príp. Šokovač ale treba ešte zohnať, a to nie je jednoduché s trasúcimi sa rukami, to isté platí pre pištoľ, sprej však nemožno použiť v protivetre, rovnako ako v uzavretej miestnosti.

Existuje aj druhá možnosť, ako si zaistiť vlastnú bezpečnosť – naučiť sa základné techniky boja z ruky do ruky: Nemusíte byť titulovaný boxer alebo mať čierny pás v karate, stačí ovládať dve alebo tri jednoduché techniky, aby ste odbili jedného alebo aj dvoch gopnikov.

Vlastnosti sebaobrany na ulici

V prvom rade si treba uvedomiť, že ulica nie je športová sekcia, nikto nebude dodržiavať žiadne športové a morálne pravidlá. Pouličná bitka vo všeobecnosti nemá žiadne pravidlá.

Okrem toho sa spustí faktor prekvapenia. To všetko zanecháva odtlačok na schopnosti sebaobrany proti prenikaniu.

Najlepsie udery

Aby ste sa naučili tieto techniky a údery, nemusíte chodiť do špecializovanej sekcie, stačí mať trochu času a kamaráta, s ktorým môžete trénovať.
Útoky na sebaobranu musia byť účinné a zamerané na čo najskoršie zneškodnenie nepriateľa. Považuje sa za tradičné priamy úder.

Mal byť zasiahnutý do nosa, očí alebo čeľuste súpera, oveľa lepšie je, ak úder nie je zasiahnutý päsťou, ale otvorenou dlaňou.

ամոթ: ak nepripravená osoba udrie päsťou, potom môže silný úder pretrhnúť kĺbovú kapsulu prstov a dokonca rozdrviť kĺby.

Úder dlaňou je pre obrancu menej traumatický a spôsobuje silnejšie poškodenie nepriateľa, pretože je ovplyvnená veľmi široká oblasť.

Ďalším účinným úderom na sebaobranu je horný rez nepriateľa.

Հորնի ռեզ

Na efektívnu sebaobranu na ulici môžete použiť nielen údery z boxerského arzenálu, ale aj "zakázané" techniky. V športe zakázané, lebo na ulici je dovolené všetko.

Najznámejšia «podradná» rana je kopať do slabin. Funguje bezchybne. Môžete udrieť nohou aj kolenom. Ak chcete zasiahnuť kolenom, musíte rukami chytiť hruď súpera a trhnúť smerom k sebe, pričom zasiahnete úder.

Alebo nemôžete urobiť zajatie, ale jednoducho vykročiť a udrieť pod pás. Táto technika funguje vynikajúco, ajkeď sa nepriateľ chytil pod krkom.

Պոզնամկա: nohy by sa mali kopať, keď je vzdialenosť od nepriateľa príliš veľká na to, aby sa dalo použiť koleno.

Nie je potrebné ohýbať nohu v kolene a potom vystreľovať holeňou ako v taekwondo, stačí zasiahnuť dubovým kopom a prudko ju zdvihnúť.

Ďalšou účinnou technikou v skutočnom pouličnom boji je kop pod ծունկը.

Je to veľmi bolestive a pachateľa to okamžite odradí od pokračovania v konaní. Úder zboku je schopný človeka zraziť, ale ak zasiahnete priamo a dokonca aj veľkou silou, môžete zlomiť holennú kosť.

Ďalšou mimoriadne efektívnou bojovou technikou je prudký úder do oblasti solar plexus. Môžete udrieť päsťou aj otvorenou dlaňou.

Vyrazí mu dych a dostaví sa silná bolesť, ktorá útočníka na dlhší čas zneškodní.

Ak sa nepriateľ začal dusiť, môžete to skúsiť daj mu oci... Za týmto účelom je hlava nepriateľa zo strán zovretá dlaňami a palce sa opierajú o oči. Treba tlačiť zo všetkých síl, ak nepriateľ nechce zostať slepý, prestane sa dusiť.

Sebaobrana v obmedzenom priestore

Dosť často sa útoky odohrávajú v stiesnenom priestore: na schodisku, výťahu alebo vchode, kde sa niet kam otočiť, niet sa kde hojdať. Útoky na sebaobranu v tesnej blízkosti musia byť ostré, presné a veľmi, veľmi účinné. Okrem kopania do slabín si môžete aj privodiť úder do hrdla zlocinec.

Dobre vedieť: hrdlo nie je také silné ako hlava alebo tvár, takže sa netreba báť, že si zlomíte prsty.

Veľmi efektívne a efektívne, možno nazvať bočný úder lakťom.Úder by mal byť v chráme alebo čeľusti. Úder je vydaný náhle a veľmi prudko, pričom je žiaduce vykonať otočenie tela, ale aj bez tohto otočenia utrpí nepriateľ ťažké zranenia.


Ľahké údery, ako tlieskanie rúk, sú v pouličnom boji kategoricky kontraindikované, ak naozaj zasiahnete, potom určite։

ժլատ

Každý má právo na sebaobranu pred zásahmi do jeho života a zdravia, no s právom prichádza aj zodpovednosť.

Ak útočník v dôsledku vašich chinov stratil vedomie alebo zjavne nemôže pokračovať v agresii, v žiadnom prípade by ste ho nemali ukončiť.

Dobiť porazeneho nepriateľa je trustne.

Մալի կողմից stečo najskôr opustiť miesto boja a zavolať políciu, nepriateľa môžete aj zviazať a počkať na mieste boja na príchod stráží. Jediná vec, ktorá sa nedá urobiť, je skončiť. A posledná vec, ak má zločinec nôž alebo inú zbraň, neoplatí sa bojovať, je lepšie utiecť, alebo mu dať, čo chce. Zdravie je drahšie.

Pozrite si video o tom, ako sa dajú efektívne využiť wrestlingové techniky v pouličnej bitke:

V tejto lekcii si povieme niečo o sebaobrane bez použitia špecializovaných prostriedkov, o niektorých technikách boja z ruky do ruky, o spôsoboch útoku a obrany a o možnostiach, ako sa dostať komis boči. Informácie sú väčšinou určené pre začiatočníkov, ale vhod si prídu aj tí, ktorí už určité vedomosti a zručnosti majú.

Nižšie zvažime:

• Najúčinnejšie údery
• Základné spôsoby ochrany
• Ako sa oslobodiť od škrtenia a zovretia
• Triky pre dievčatá a ženy
• Ընդունելություն նախապես ընդունելու համար

Vždy, keď to bude možné, poskytneme materiál s obrázkami alebo odkazmi na video.

Vlastnosti sebaobrany na ulici

Ulica nie je telocvičňa, šport a morálka sa tu nepresadzujú. Takmer vždy je každá pouličná bitka bojom bez pravidiel. Aj na ulici existuje faktor prekvapenia: zločinec môže zaútočiť kedykoľvek a kdekoľvek: V stávke je tu strach a šok, pri ktorých je ťažké prijať adekvátne opatrenia. Pri prechádzke či prechádzke niekam treba mať stále na pamäti, že môže nastať nepredvídaná extrémna situácia, pri ktorej sa budete musieť brániť: Samozrejme, netreba byť paranoidný, ale vždy a všade. Výhodou je, že pri útoku na ulici má obranca veľa možností na akciu:

Vlastnosti sebaobrany v obmedzenom priestore

Útoky vo vchodoch, na schodiskách, v baroch atď. zďaleka nie nezvyčajne. Obrana v obmedzenom priestore je náročnejšia ako na ulici, pretože nie je priestor na zametacie pohyby, obraty a pod. Tu treba údery rozlišovať maximálnou rýchlosťou, presnosťou a efektívnosťou. Vzdialenosť od nepriateľa je tiež dôležitá: Musíte sa snažiť zaútočiť čo najskôr a čo najsilnejšie, aby ste mohli rýchlejšie odísť.

Najúčinnejšie údery

Na precvičenie úderov je vhodné nájsť sičas a cvičiť s partnerom. Budeme zvažovať nielen klasické, ale aj štrajky zakázané v športe na základe dopadu na bolestivé body človeka. Na tele je veľa takychto bodov:

Údery popísané nižšie zasiahli najzraniteľnejšie miesta na tele útočníka:

• Պրիամյուդեր. Aplikuje sa na nos, čeľusť, oči, krk, hrdlo. Schopny «vyradiť» útočníka, vyradiť ho a zraziť ho. Rada pre začiatočníkov՝ Aby ste predišli zraneniu ruky a kĺbov, udierať by sa nemalo päsťou, ale spodnou časťou dlane:

• Հորնի ռեզ. Aplikuje sa päsťou na superovu čeľusť zdola nahor. Okamžite zneškodní útočníka. Pri údere sa odporúča mierne otočiť päsť na stranu k sebe - úder tak bude silnejší (na precvičenie úderu je potrebný tréning, pretože nepripravené kĺby a prsty môžu byť vyrazen):

• Úder do slabin. Záludný, ale bezproblémový úder, ktorý môže páchateľovi vážne ublížiť. Môžete udrieť kolenom alebo nohami, ako aj švihom. Pre väčšiu efektivitu môžete pri údere do súpera kolenom chytiť hruď a ťahať k sebe. Je lepšie poraziť nohami, keď nie je možné dosiahnuť kolenom:

• Úder do kolennej jamky. Bolestivý a účinný úder. Možno aplikovať zboku alebo rovno. Ak zasiahnete zo strany, súper môže byť nevyvážený, a ak zasiahnete priamo, môže mu to zlomiť kosť alebo kĺb:

• Fúkať do «slnka».Կիրառեք սոլյարի պլեքսուս: Môžete udrieť päsťou alebo spodnou časťou ruky, ale čo najostrejšie. Pri útoku zozadu je vhodné udrieť lakťom. Úder zrazí dýchanie a zneškodní páchateľa (silný úder v bezvedomí):

• Հոլենի կոոպ. Spôsobuje silnú ostrú bolesť u súpera, ako aj dočasné ochrnutie končatiny alebo zlomeninu kosti. Odporúča sa zasiahnuť vnútornou stranou podrážky. Špičkou môžete udrieť iba v odolných topánkach s tvrdou špičkou alebo masívnym chráničom:

• Úder dlaňami do usi. Patrí do kategorie zakázanych. Rýchlo vyvedie supera z rovnováhy a omráči ho. Môže poškodiť ušné bubienky a spôsobiť krvácanie z ucha:

• Úder do prstov alebo priehlavku chodidla. Najlepšie je nanášať celou pätou. Môže spôsobiť dočasné ochrnutie končatiny a zlomeninu prstov:

Základné spôsoby ochrany

Sebaobranné techniky sú veľmi rôznorodé a obranné techniky medzi nimi zaberajú samostatné miesto. Vzhľadom na to, že informácie o kurze sú skôr určené pre začiatočníkov, popíšeme len niekoľko z nich:

• Բլոկովարներ. Univerzálny prvok ochrany proti úderom rukou. Ak chcete vykonať najjednoduchší blok rukami, môžete zachytiť ruky súpera, zraziť ich nabok, len si zakryť tvár predlaktiami:

• Chytanie stetca. Používa sa na ochranu pred údermi. Pri výkone musíte chytiť presne tu ruku, ktorou super bije:

Obranné prvky sú vždy zložitejšie ako útočné. Aby ste ich profesionalálne zvládli, musíte kontaktovať športovú sekciu alebo školu pre akýkoľvek druh bojového umenia (druhy bojových umení zvážime v ďalšej lekcii): Úspešná obrana si vyžaduje rýchlu reakciu a.

Na ochranu však môžete použiť nielen bloky a rukoväte, ale aj špeciálne techniky. Vo väčšine situácií vykazujú veľkú efektivitu, pretože ich prevedenie si nevyžaduje dobre vyvinuté pohyby a takú zručnosť ako pri blokoch a úchopoch: Pokracujeme v lekciach sebaobrany.

Ako sa oslobodiť od uskrtenia alebo zovretia

Techniky sebaobrany sú dobrou príležitosťou, ako sa oslobodiť od zovretia a škrtenia. Jeden účinný spôsob je nasledovný: ak vás páchateľ chytí jednou rukou pod krkom, musíte ho udrieť päsťou do tváre, aby sa uvoľnil: Potom by ste sa mali opierať o superovu ruku predlaktím alebo ramenom zhora nadol celou váhou tela.

V prípade, že je vaša ruka zachytená, musíte ju otočiť smerom k súperovmu palcu, potom preniesť ťažisko cez prednú nohu na zachytenú ruku a zavesiť na ňu. Nezaťaženú nohu možno použiť na kopnutie páchateľa do stehna alebo slabín. Je tiež užitočné použiť energiu zvratu na backhand násilníka v tvári.

Čo robiť, ak vás chytilo oblečenie

Ak vás páchateľ chytí za oblečenie, pre väčšiu stabilitu musíte dať nohy o niečo širšie ako ramená, položiť dlaň na ruku útočníka a čo najpevnejšie ju stlačiť. Potom by ste ho mali udrieť do holene, aby ste odpútali pozornosť. Potom, bez toho, aby ste pustili darebákovu kefu, sa musíte otočiť tvárou k nemu a zdvihnutím druhej ruky sa oslobodiť zo zovretia.

Dôležité je neotáčať sa smerom k protivníkovi, inak vás môže ľahko zasiahnuť voľnou rukou, ale otočte sa opačným smerom, aby ste sa dostali ťažšie. Ak kop minul holeň, musíte ustúpiť a znova zasiahnuť súpera, ale nie nohou, ale rukou - v oblasti dolných rebier. Aby ste mohli pracovať s istotou, musíte udrieť zo všetkých síl.

Cho robiť, ak ho chytili za krk

Povedzme, že vás zločinec chytil oboma rukami pod krkom. Musíte zdvihnúť ruky, aby ste ho zmiatli - bude si myslieť, že to vzdávate. Potom musíte držať jeho ruky, mierne ustúpiť a otočiť sa a súčasne odstrániť ruky útočníka z krku. Potom je dôležité rýchlo sa otočiť tvárou k nepriateľovi a ostro ho zasiahnuť jednou rukou do nosa alebo hrdla a druhou do oblasti dolných rebier.

Nekopajte darebáka do slabín pri chytaní za krk, lebo muži ho inštinktívne bránia a útočník mu môže jednoducho stlačiť boky, čím zastaví vašu nohu. Pamätajte tiež, že váš krk ovládajú iba dva palce zločinca a ak sa vám podarí chytiť aspoň jeden z nich, ľahko ho vykrútite.

Cho ak sa pokúsia zatlačiť

Ak vás chce útočník tlačiť, je lepšie to jednoducho oprášiť: zdvihnite ruky a držte ich na úrovni ramien súpera, potom urobte krok do strany a jednou rukou udrite do rovkerov. Potom môžete násilníka udrieť spodkom dlane druhej ruky do nosa:

V žiadnom prípade neustupujte, inak môžete spadnúť na chrbát. Navyše tým, že ustúpite, dáte páchateľovi priestor na pokračovanie v útoku. A posunutím do strany sa zmení trajektória útočníka, čo vám dá trochu času.

Pri tom majte ruky uvoľnené a nerozťahujte ich doširoka. Keď zatlačíte pravou rukou, ľavou rukou zabojujte a naopak. Pri pretláčaní oboma rukami sa ľavou (ak ste pravák) prebojujte, aby ste mohli udrieť pravou (pre ľavákov je postup opačný).

Čo robiť, ak chcú udrieť

Ak ste si stanovili, že nepriateľ vykoná úder v priamej trajektórii, urobte krok do strany, jednou rukou zrazte začatý úder a druhou zasiahnite útočníka do nosa:

Ak pochopíte, že úder bude zo strany, môžete sa zohnúť alebo zablokovať rukou, ktorou sa úder robí. Odrazenie útoku, úder späť na páchateľa opačnou rukou - priamou alebo bočnou.

Majte na pamäti, že ak sa vám podarí útočníkovi zraziť, ocitnete sa v zraniteľnej pozícii – môžete vás jednoducho zhora prišpendliť a začať biť atď. Je veľmi ťažké vymaniť sa z takejto situácie. A ak ležíte na bruchu, potom sa šanca na odrazenie útokov a postavenie sa na nohy zníži na nulu.

Rada: ak ležíte na chrbte a protivník si sadol na vás, akýmkoľvek spôsobom sa snažte uvoľniť aspoň jednu ruku, aby ste páchateľovi strčili prsty do očí celým močeli som.

Čo robiť, ak ho chytil zozadu za telo

Techniky sebaobrany dávajú človeku veľa výhod. Ak vás zobrali do «medvedieho» zovretia (chytenie za zadnú časť tela oboma rukami), budete mať k dispozícii len ruky. Skúste nájsť útočníkov malíček a prudko ho potiahnite smerom k zápästiu – verte mi: bude veľmi nepríjemný.

Môžete konať inak՝ posaďte sa, mierne posuňte panvu, pokúste sa rukami dosiahnuť vnútorné stehno útočníka a zo všetkých síl stlačte mäkké tkanivá alebo miešok. Bolesť spôsobí, že útočník uvoľní zovretie a vy sa môžete oslobodiť.

Mimochodom, pri uchopení krku zozadu (nie rukami, ale predlaktím) nemusíte strácať čas pokusmi o zasiahnutie do slabín. Oveľa efektívnejšie je pritlačiť bradu k hrudníku a ostro zasiahnuť zátylkom do tváre nepriateľa. Aj keď je vyšší ako vy, máte šancu zraniť mu čeľusť.

Cho robiť, ak ho chytil zozadu za krk

Ak vás chytí za krk, nemusíte panikáriť, pretože ak by ste chceli zabiť, nedokázali by ste myslieť: Útočníka musíte oboma rukami chytiť za nadlaktie a pritiahnuť bradu k jeho lakťu, aby sa vám ľahšie dýchalo. Potom by ste si mali sadnúť, jednou rukou držať páchateľovu ruku a druhou silou stlačiť vnútorný povrch stehna.

Akonahle pocítite, že zovretie slabne, rýchlo sa vyslobodte, otočte sa a prudko zasiahnite votrelca do nosa alebo hrdla. Nepriateľ bude dezorientovaný a vy budete mať čas uniknúť alebo pokračovať v útoku.

Čo robiť, ak ho chytil za lakeť

Keď vás chytí za lakeť, otočte sa tvárou k súperovi a zaujmite stabilnú pozíciu. Potom pritlačte útočníkovu ruku voľnou rukou k sebe s maximálnou silou a druhú ruku zdvihnite mierne nahor a urobte s ňou kruhový pohyb okolo predlaktia útočníka. To vám umožní oslobodiť sa zo zovretia.

Cho robiť v prípade útoku nožom

Ak vám páchateľ priložil nôž na krk, môžete odolať iba vtedy, ak ste si istí, že neexistuje iná možnosť, ako sa pred nožom chrániť: Potom rukami chyťte útočníka za ruku, pevne ju zafixujte, sadnite si, nakloňte telo dopredu a nasmerujte čepeľ k útočníkovi:

Ak je útočník vo vzdialenosti od vás, je najlepšie sa od neho vzdialiť zväčšením vzdialenosti a rozsahu pohybu zbrane. Môžete použiť aj špeciálne rukoväte, ale to je oveľa nebezpečnejšie a môžu ich vykonávať iba vyškolení ľudia. Pamätajte však na trik՝ čím je nôž dlhší, tým je ľahšie ho vyraziť – nohou alebo nejakým predmetom, preto sú krátke a malé nože nebezpečnejšie.

Pre lepšie vizuálne znázornenie vyššie uvedených techník (ako aj niektorých ďalších) vám odporúčame pozrieť si niekoľko užitočných tréningových video:

Teraz sa obraciame na druhú veľkú časť lekcie - sebaobranu pre nežné pohlavie.

Bezpečnostné pravidlá pre dievčatá a ženy

Je nesprávne veriť, že zločinci útočia len na márnomyseľné dievčatá kráčajúce uprostred noci v minisukniach. Výskum Organizácie Spojených národov ukázal, že každé tretie dievča na celom svete je obeťou pouličného násilia. Štatistika je tvrdohlavá vec, a preto odporúčame, aby sa dámy najskôr oboznámili s bezpečnostnými pravidlami pre dievčatá a ženy:

• Ak si všimnete, že vás niekto sleduje, niekoľkokrát zmeňte trasu, aby ste zmiatli pachateľa. Nemali by ste dovoliť prenasledovanie až do samotného domu, najmä ak musíte presť cez opustené nádvorie alebo ak nie je nikto doma. V takejto situácii je najlepšie zavolať niekomu blízkemu alebo priateľom a požiadať o stretnutie.
• Keď sa vraciate domov v tme, pripravte si kľúče od vchodu vopred, aby ste nestáli pred dverami a nehľadali ich v kabelke. To isté platí pre kľúče od auta.
• Snažte sa nevstupovať do vchodu s niekým, koho nepoznáte. Radšej rýchlo vstúpte a hneď za sebou zatvorte dvere. Človek, ktorý ide k niekomu na návštevu, bez problémov zavolá na interkom, aby mu otvoril dvere.
• Snažte sa chodiť hlavne po preplnených a osvetlených uliciach.
• Ak sa zrazu na dverách do bytu objavia stopy po vlámaní, nevstupujte dovnútra. Je pravdepodobné, že niekto je v byte a je lepšie okamžite zavolať políciu a privolať pomoc.
• Keď idete do práce alebo do školy a vraciate sa domov, z času na čas venujte pozornosť miestam, kde môžete v prípade potreby získať pomoc. Medzi takéto miesta patria súkromné ​​‎domy, obchody so zmiešaným tovarom, kancelárie atď.
• Ով je vopred varovaý, je ozbrojený. Pre každý prípad si vezmite šoker alebo plechovku a vložte si ich do kabelky.
• Ak sa zrazu, keď čakáte na výťah, pri vchode objaví neznámy muž, je lepšie ho pustiť do výťahu a počkať, kým sa dostane na požadované poschodie. Neodporúča sa jazdiť vo výťahoch s cudzími ľuďmi.
• Ak ste strávili večer na párty alebo len na návšteve u niekoho, ak máte na sebe svetlé a vyzývavé oblečenie, v prípade, že vás nemá kto odprevadiť domov, určite si zavolajte.
• Vždy a všade buďte ostražití, aby ste jej v prípade potenciálneho ohrozenia včas nevenovali pozornosť.

Okrem bezpečnostných pravidiel existuje pre dievčatá niekoľko ďalších trikov, ktoré sa veľmi ľahko používajú. Pravda, už sa týkajú situácií, kedyk útoku došlo.

Triky pre dievčatá a ženy

• Ak vás napadnú, musíte získať čas. Aby ste to urobili, bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, môžete útočníkovi ponúknuť, aby išiel na vhodnejšie miesto, kde môže uskutočniť svoj. Môžete tiež ponúknuť nápoj alebo niečo na jedenie. Niekedy je efektívne porozprávať sa o svojom zlom zdravotnom stave, tehotenstve, menštruácii, pohlavnej chorobe či inej nebezpečnej a nákazlivej chorobe.
• Ak je útok na vás vykonaný na opustenom mieste alebo v obmedzenom priestore a útočník je ozbrojený a pevne mieni uskutočniť svoj plán, nesmiete ho urážať a dráždiť. Z týchto dvoch ziel by sa malo vybrať to najmenšie. Hlavná vec je zostať nažive.
• Účinným trikom je zobrazenie mdloby či infarktu, epilepticckého záchvatu či zvracania. Ak sa na chvíľu stanete zeleninou, páchateľ o vás pravdepodobne stratí záujem. Ak nie, budete mať výhodu – v momente nečakanom pre zloducha ho môžete udrieť do slabín či čeľuste, chytiť mu nechty do očí, alebo ho začať z celej sily škrabať po tvári.
• Akk útoku dôjde vo vchode alebo na dvore vášho domu, začnite volať niekoho, koho poznáte po mene. Môžete kričať, čo chcete՝ «Վասյա, պոմոժ», «Սվետա, հորիմե», «Սաշա, զաբիյաջու! Pomoc!", "Vitya, zachrán ma! Օկրադաջու՛՛:
• Násilníci si najčastejšie myslia, že tým, že obeť vystrašia, uvrhnú ju do šoku a strnulosti. Iný scenár však môže narušiť všetky ich plany. Ak ste dostatočne odhodlaní, začnite na agresora útočiť čo najnásilnejšie, aby sa on sám cítil ako obeť: Ale tu by ste mali byť opatrní՝ ak má maniak zbraň alebo vyzerá ako tvrdý zločinec, takáto taktika ho môže vyprovokovať k rozhodnejším krokom.

Keď triky nepomáhajú, preventívne opatrenia nefungujú a na pomoc nie je kam čakať, je čas použiť techniky sebaobrany.

Ընդունելություն նախապես ընդունելու համար

Ak je potrebné zapojiť sa do boja, musíte na páchateľa zaútočiť tak, aby ste ho pre istotu zneškodnili. V opačnom prípade môžete útočníka iba nahnevať a vyprovokovať k útoku bez ohľadu na príslušnosť k slabšiemu pohlaviu. Tu je niekoľko techník sebaobrany, ktoré fungujú takmer bezchybne:

• Úder do slabín alebo chytenie za miešok. Veľmi bolestivá a účinná technika. Musí sa vykonať čo najtvrdšie a najrýchlejšie, aby útočníka nerozzúril. Aby ste tvrdo zasiahli, musíte zložiť dlaň do «lode» a poraziť bočným povrchom päste zo strany palca (podobne ako bijú nožom zdola nahor):

Keď je super za vaším chrbtom a drží vás za vlasy alebo hrdlo, musíte udrieť do slabín švihom nadol a dozadu päsťou alebo hranou a dlaňou. Ak je súper výrazne vyšší ako vy, môžete lakťom. Môžete kopnúť aj do slabín - ako sme opísali v prvom bloku lekcie.

S násilníkom sa môžete tiež «zahrať»: predstierajte, že vám nevadí vyhovieť jeho «žiadosti» a že z toho máte radosť aj vy. Keď stratí ostražitosť a odhalí svoj «prístroj», z celej sily mu stlačte miešok, pritiahnite ho k sebe alebo ho vytočte nabok.

• Bodnutie do hrudnej dutiny. Ak chcete vykonať techniku, zložte všetky prsty, ako keby ste brali štipku soli, a potom ich strčte čo najsilnejšie do hrudnej dutiny súpera. Úder sa aplikuje pod uhlom 45° buď zdola nahor alebo zhora nadol, v závislosti od výšky útočníka: Ak sa všetko urobi správne, darebák bude kašľať, jeho oči začnú slziť. Silny úder spôsobuje mdloby. Mimochodom, môzete zasiahnuť nielen do hrudnej dutiny, ale aj do hrdla a akejkoľvek časti tváre (najlepšie do očí):
• Úder do nosa alebo hornej pery. Nanáša sa okrajom dlane zo strany malíčka. Aby ste zamaskovali útok, musíte si zložiť ruky pred hrudníkom, dlaň na dlaň v «prosebnom» geste: Požiadajte zločinca o milosť, aby ste ho priviedli do rozpakov. V správnom momente potiahnite pravú dlaň trochu (ak ste pravák) k sebe a prudko zasiahnite útočníka do hornej pery (pod nos) alebo do nosa.
• Úder do usi. Je maskovaný rovnakým spôsobom ako predchádzajúci. V momente útoku sú ruky ostro, ale nie silne roztiahnuté, po čom útočníkovi padne úder do usí. Silný úder spôsobí pretrhnutie bubienka, bolestivý šok a krvácanie z ucha. Po omráčení násilníka môžete pokračovať v útoku: chyťte ho za uši a začnite mu krútiť hlavou nabok a nadol v špirálovom pohybe.
• Úder do nohy. Existujú dve varianty strajku. Obe sa vykonávajú v tesnej vzdialenosti od vzdialenosti útoku. Najprv, ak ste v topánkach na vysokom opätku, trochu potiahnite palec k sebe, zdvihnite nohu a prudko spustite pätu k priehlavku nohy alebo prstov útočníka. Po druhé: dajte jednu nohu trochu dozadu a potom prudko kopnite palcom do holene pachateľa:
• Vytláčanie očí. Palec je potrebné vraziť zloduchovi do očí silou a zvyškom prstov sa chytiť za rohy jeho spodnej čeľuste z oboch strán, aby sa vytvoril tlak. Zatlačte palcami, kým násilník neuvoľní zovretie a neustúpi. Ak je za útočníkom stena, v momente, keď je dezorientovaný, môžete ho udrieť zozadu do hlavy.
• Զենսկա ռանա. Vo chvíli neočakávanej pre páchateľa musíte zľahka pritlačiť vedúcu (alebo voľnú) ruku k sebe a potom bičovať hranou dlane alebo kĺbmi útočníka do tváre, ako kebyli. s rukavicou. Pamätajte, že na začiatku úderu je lakeť posunutý dopredu a potom sa predlaktie a ruka «vyhodí»:

Je veľmi dôležité, aby ste sa neotáčali chrbtom k súperovi, ktorý leží na podlahe alebo si zakrýva tvár rukami. táto chyba vás môže stáť život. Ak sa vám podarilo získať čas, treba čo najrýchlejšie opustiť scénu, dobiť nepriateľa (pamätať na hranice nutnej obrany), zavolať pomoc alebo zavolať políciu:

Առկա է այս սցենարը. Vo všeobecnosti sa to podľa zákonov na ulici nedá urobiť, pretože nie je to «detské», ale stále takéto prípady nie sú ani zďaleka neobvyklé: Vo väčšine situácií sa muž dostane do konfliktu a dáma sa len pozerá, vzdychá a stoná, súcitne si tlačí ruky na hruď. Plachosť, strach, šok - to všetko je pochopiteľné, ale nemôžete stáť na mieste a spoločník potrebuje pomoc.

Ako môžete pomôcť svojmu spoločníkovi v pouličnej bitke

Existuje niekoľko možností akcie. Najprv môžete začať kričať, že máte silu, a volať o pomoc, upútať pozornosť atď. Ale môže to fungovať, keď sú útočiaci amatéri sami napätí a boja sa zbytočných svedkov. Ak útočia skúsení zločinci, je lepšie sa nepustiť do besnenia a v správnom momente použiť prefíkanosť.

Po druhé, ak páchateľ priložil napríklad nôž na krk vašej milovanej alebo priateľovi, môžete hrať na prekvapenie a omráčiť útočníka úderom zozadu do hlavy. Spravidla je pozornosť darebáka upriamená na obeť a zabudne na ženu v okoli. V tejto chvíli sa stačí priplížiť zozadu a udrieť darebáka do zátylku, čo je dosť moču.

Po tretie, ak dôjde k bitke, páchatelia na vás s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnú a útok ženy je jav, ktorý nezapadá do štandardného scenara banditov. Môžete hodiť popruh z tašky okolo krku jedného z útočníkov a začať ho dusiť, udrieť ho taškou alebo akýmkoľvek improvizovaným predmetom vo vašom zornom poli, získapriť získapriť na začať ho dusiť, udrieť ho taškou alebo akýmkoľvek improvizovaným predmetom vo vašom zornom poli, získapriť získapriť na začať našky.

Samozrejme, všetky techniky sebaobrany musia byť nacvičené. Môžete si zacvičiť s kamarátom alebo vašou polovičkou v ich vystúpení. Po zopakovaní každej techniky 10-20 krát už budete zhruba vedieť, čo robiť v extrémnej situácii։

A okrem toho արական տեսանյութ na tému sebaobrany pre krásne dámy:

• Օխրանա պրոտի զնասիլնենիու պրե դիևկատա

  Richard Dimitri, ktorý študoval faktory ovplyvňujúce výsledok pouličnej bitky, hovorí, že 60% úspechu sebaobrany závisí od toho, ako je človek psychicky pripravený na káciu: 25% od emócií a len 15% od fyzickej zdatnosti a schopnosti brániť sa. Preto treba mať stále na pamäti, že všade existuje potenciálna hrozba útoku.

  Prirodzene, ešte nikto nezrušil fyzickú silu. Na základe toho je vhodné viesť, venovať sa aspoň nejakému športu a dbať na rozvoj svojho tela. Ak vás téma sebaobrany vážne zaujíma, môžete sa prihlásiť do bojovej sekcie, kde vás naučia efektívne brániť a útočiť.

  A o tom, ktorý šport si vybrať, si povieme v záverečnej lekcii nášho kurzu. Pokryjeme základy dvoch populárnych a silných bojových umení, Krav Maga a Sambo, a predstavíme vám množstvo ďalších bojových umeni, na ktoré si môžete dať pozor.

  Chcete si otestovať svoje vedomosti?

  Ak si chcete otestovať svoje teoretické vedomosti na tému kurzu a pochopiť, ako vám to vyhovuje, môžete si spraviť náš թեստ։ V každej otázke môže byť správna iba 1 možnosť. Po výbere jednej z možností system automaticky prede na ďalšiu otázku.

1. Na rozvoj svalstva nôh sa využíva takzvaný kačací krok - pohyb v polovičnom drepe, ale aj drepy, beh a skákanie:

Opakované opakovanie predených (úderov, ich sérií, techník) vám umožní nielen naučiť sa a doviesť techniku ​​ pohybov k automatizmu, ale budete aj vytrvalejší. Odporúča sa cezpoľný beh a beh s váhou.

Skákanie je iné a každý typ rozvíja špecifické svalové skupiny.

Rozlišujte skoky do diaľky v stoji, skoky so striedavým výpadom pravou a ľavou nohou vpred, skok «žaba», skákanie cez švihadlo, skok so záťažou: Drepy sú tiež odlišné: jednoduché drepy, drepy s činkou, lýtkové drepy a drepy trupu: Všetky tieto cvičenia rozvíjajú svaly nôh a panvy.

2. Cvičenie na svaly dolnej časti chrbta abs.

Pre rozvoj týchto častí tela sa cvičia príťahy, zhyby, dvíhanie nôh a tela v ľahu, pokrčenie so záťažou, «kút» a pritiahnutie nôh k bruchu vo visu. Všetky tieto cvičenia fungujú dobre na rôzne svalové skupiny v dolnej časti chrbta a trupu.

3. Cvičenie na svaly paží. Zahŕňajú kliky, stojky, prácu s činkou, príťahy, vrh guľou, rôzne druhy trhnutí so záťažou. Tieto cvičenia dobre pôsobia na svaly rúk a ramien a posilňujú kĺby.

Cvičenia na budovanie sily úderu

Precvičte si kopanie a udieranie do vreca s pieskom, vrstveného papiera, lanom omotanej klády zavesenej na tráme a tlačenie tyče ramenom. Precvičte si údery a padanie.

Tieto cvičenia posilňujú svaly, zvyšujú rýchlosť pohybu a zvyšujú ich silu. Cvičením týmto spôsobom sa naučíte lepšie brať úder a budete si istejší v sebe a svojej sile.

Cvicenia na rozvoj rýchlosti dierovania

Je ťažké dosiahnuť úspech v umení bojových umení bez koordinácie pohybov, vysokej rýchlosti vedenia útokov a ich vyhýbania sa, preto sa vám navrhuje množstvo cvičení, ktoré vám pohybov.

V boji sa cení nielen sila úderu, ale aj rýchlosť jeho aplikácie. Rýchlosť teda vždy víťazí nad pomalosťou a agilita dominuje nad tuhosťou.

Rychlos prijmu. Na zvýšenie rýchlosti vykonávania techník a úderov sa odporúčajú nasledujúce cvičenia:

- rozdelenie techniky na jednoduché základné prvky a ich opakované opakovanie;

- vykonanie daného počtu pohybov v určitom časovom úseku;

- opakovanie pohybu pri vysokej rýchlosti s dodatočnou záťažou (ak ide napr. o priamy úder, vezmite do ruky malú činku);

- zostavenie kombinácie jednoduchých pohybov (úderov) a vypracovanie rýchlosti a kvality jej vykonania;

- práca s nábojmi: copy a údery na boxerské vrece, vrece s pieskom, poleno s navíjaním lana: Postupne predite od používania mäkkej škrupiny k tvrdšej;

- práca s partnerom pri sparingu՝ գործընկեր útočí, ty sa brániš. Potom by sa mali role vymeniť.

Ռիչլայի ռեակցիա. V tomto prípade sa zameriame na schopnosť predvídať pohyb nepriateľa a meniť polohu v krátkom časovom úseku. Na rozvoj tejto schopnosti sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia:

- pôsobenie na zvukové alebo vizuálne príkazy. Po zachytení určitého slova alebo gesta svojho partnera rýchlo vykonajte obrannú techniku‎ a protiútok proti imaginárnemu súperovi;

- pracujte v sparingu: váš partner útočí kombináciou úderov, pričom neustále meníte svoju silu a smer a vy cvičíte úniky, úskoky a iné obranné techniky, snažiac sa predvídať súpero;

- մարզումներ vreciach s pieskom-ի վրա: Po zavesení niekoľkých vriec piesku zo stropu ich rozhojdajte: toto sú vaši imaginárni protivníci. Vy, pohybujúc sa medzi nimi, precvičujete techniky obrany a útoku. Účinnosť tohto cvičenia spočíva v tom, že po každom vynechanom údere budete cítiť celú váhu vaku.

Súboj ruky proti sebe v ruskom štýle

Už dlho je zvykom porovnávať ruskú osobu s medveďom. Podľa názoru mnohých cudzincov obraz majstra tajgy najúspešnejšie odrážal vonkajšie aj vnútorné vlastnosti obyvateľa starovekého Ruska. Práve tento obraz tvoril základ techník ruských bojových umeni.

«Skôr ako sa naučíš chodiť, nauč sa stáť»:

(պրեսլովիա)

Začnime malou odbočkou՝ zapnite fantáziu a predstavte si, že stojíte v zime na ľade v hrubom kožuchu, čiapke a plstených čižmách: Póza, ktorú za týchto podmienok zaujmete, je hlavným postojom. V tomto prípade je hlavnou vecoučo najväčšie zvýšenie oblasti podpory. Ak sa pokúsite zaujať akékoľvek iné, krajšie alebo exotickejšie postoje, nevyhnutne stratíte rovnováhu.

Pre lepšie pochopenie základného postoja skúste znázorniť medveďa. Մալի կողմից ste sa hrbiť (plecia sa nevyhnutne posunú dopredu), mierne zakloniť hlavu (brada sa vytiahne k hrudníku), rozpažiť ruky do strán a mierne sa posadiť: Teraz môžete cítiť, ako sa všetka sila a energia sústreďujú v strede vášho tela. Ak sa jeho pozícia ustálila, urobili ste všetko správne.

Ռայզա. 1. Regály՝ եղջյուրավոր ռամ ա սպոդնի ռամ

Venujte pozornosť deťom, ktoré sa aktívne snažia urovnať veci mezi sebou: pri vzájomných potýčkach zvyčajne stiahnu hlavu do pliec a tlačia ramenami a lakťami. Ich vedomie ešte nie je zaťažené stereotypmi špeciálnych bojových techník používaných dospelými, preto deti spravidla konajú len inštinktívne. A to je najprirodzenejšie pre stojan s rukami nadol՝ v ruskom štýle sa tomu hovori stojan v spodnom ráme.

Teraz si predstavte, ako si človek chráni hlavu tym, že ju obopne rukami v prípade nečakaného úderu. V takej chvíli inštinktívne cíti, čo presne treba urobiť a akú polohu tela má zaujať. Umeniu brániť sa a zaujať správne postoje sa však dá časom naučiť praktizovaním toho či onoho druhu bojového umenia (կարատե, բոքս atď.):

V karate sa stojan s rámom nahor nazыva «shizen tan» - «poloha tečúcej vody», medzi fanúšikmi slovansko-goritského zápasu - «päta» alebo «uklyuchy kĺb»:

Poďme sa teda pozrieť na základný postoj ruského štýlu (obr. 1): Kolená a prsty sú mierne ohnuté, ruky sú uvoľnené, lakte sa zdajú byť vytočené a pozerajú von, zatiaľ čo dlane sú otočené dozadu. Chodidlá na šírku ramien, chodidlá su navzájom rovnobežné. Nemali by ste však prsty nadmerne tlačiť k zemi, pretože to negatívne ovplyvní pohyblivosť chodidla a dolnej časti nohy: Postoj musí byť predovšetkým prirodzený.

Predstavte si, že sa vaše prsty na nohách, lakte, kolená, ramená a chrbát rúk dotýkajú mäkkého koberca visiaceho na stene. Niektoré časti tela sa dlhého vlasu dotýkajú len nepatrne, takmer nebadane, iné sú pritlačené ku kobercu tak, že vaša pokožka začína cítiť povrch steny. Ale napriek malym rozdielom v priestorovej polohe sú všetky v rovnakej rovine. Brada sa dotýka hrudníka, brucho je vtiahnuté, ale nie napnuté, panva sa posúva mierne dopredu. Tento stojan sa označuje ako rám dole alebo spodny rám. Samotny rám tu tvoria predlaktia. Palce, kolená, lakte, chrbty dlaní a ramená by sa mali dotýkať pomyselnej steny.

Z takéhoto stojana je ľahké presť na horný rám, teda rám stojana nahor. Ak chcete presť, ohnite lakte a zdvihnite dlane smerom k sebe tak, aby boli vaše palce na úrovni očí. Teraz, ak date ruky trochu dole, predlaktia tvoria rám. Tento postoj je prirodzený v boji proti unave.

Ako príklad by som tiež rád uviedol jeden z najprirodzenejších a teda univerzálnych stojanov.

Keď už hovoríme o univerzálnosti, treba mať na pamäti, že tento prvok sa často nachádza v rôznych druhoch bojových umení a, čo by som chcel osobitne poznamenať, umožňujet.

Postoj՝ jedna noha (nie je taká dôležitá, ľavá alebo pravá, pretože postoje môžu byť všestranné) pokrčená v kolene a položená späť; stehno nohy položené zvisle nad pätou a koleno vyčnievajúce dopredu - nad palec na nohe. Táto noha je nosná, podopiera asi dve tretiny celkovej hmotnosti tela. Druhá noha je mierne pokrčená a natiahnutá dopredu, jej svaly su uvoľnené. Drží zvyšnú tretinu hmotnosti tela a v prípade potreby plní útočnú funkciu. Ramená su narovnáne, body je rovné.

«Spočiatku sme boli odsúdení na porážku, mysliac si, že on (nepriateľ) je slabší, pretože spí...»:

(Zo spravy nájomneho vraha)

Ale ako v každej inej vede, aj tu je veľa chýb pri robení postoja. Մալի կողմից sa uviesť tie najbežnejšie:

1. Prsty nosnej nohy smerujú dozadu, v dôsledku čoho dochádza k ťažkostiam v pohybe.

2. Nesprávne rozloženie hmotnosti tela pri jej prenášaní na nohy. V dôsledku toho sa podporná noha rýchlo unavi a druhá nemôže rýchlo vykonať útok alebo obranu.

3. Nesprávne postavenie chodidla opornej nohy, ktoré vedie k nestabilnej polohe tela a strate rovnováhy.

Stojany na každý deň

Táto časť sa zameriava na schopnosť byť pripravený na neočakávané útoky. Treba si uvedomiť, že slovo «nečakané» tu nie je úplne na mieste, ide o to, aby ste boli pripravení sa kedykoľvek brániť. Samozrejme, nemali by ste vstať do bojového postoja a mávať päsťami vždy, keď vás niekto požiada o zapálenie ծխախոտ alebo o čas, a v situácii, keď sa vám otvorene vyhráža, sa dōkam.

Nižšie uvedieme dva postoje, ktoré navonok nijako nenaznačujú vašu pripravenosť na boj. Najprv položte chodidlá na šírku ramien tak, aby boli chodidlá navzájom rovnobežné a prsty na nohách boli mierne od seba. Zároveň rozložte váhu tela rovnomerne na obe nohy. Ruky držte uvoľnené pozdĺž tela, ruky môžete zaťať v päste. Varianty sú možné, keď jedna noha mierne vyčnieva dopredu. Z tejto pozície môžete ľahko presť do akéhokoľvek iného postoja, napríklad do obranného postoja opísaného vyššie.

Po druhé: ruky sú tiež natiahnuté pozdĺž tela, chrbát je rovný, prsty sú roztiahnuté pod uhlom 45°: Tento postoj je vyčkávacieho charakteru a umožňuje vám rýchlo presť do iných polôh. Niekoľko chýb, ktoré vznikajú pri preberaní stojanov:

1. Silné napätie a v dôsledku toho strata koncentrácie a rýchlosti pohybu, schopnosť odhaliť vašu pripravenosť na boj nepriateľom.

2. Úplné uvoľnenie a v dôsledku toho strata ostražitosti a schopnosti rýchlo konať v prípade náhleho záchvatu.

3. Nesústredenosť, nesprávne rozloženie hmotnosti, čo vedie k strate rovnováhy a bdelosti.

Պոզիադավկի նա ստոյան

V skutočnosti tieto požiadavky predstavujú opis klasického (pravorukého) postoja v ruskom boji proti sebe:

- musíte byť schopní chrániť si žalúdok, hrudník, krk a hlavu pravou rukou;

- chrániť strednú časť tela pravým predlaktím;

- chráňte pravú stranu tela pravým lakťom;

- ťažisko tela by malo byť posunuté na pravú nohu, aby ste mohli voľne pohybovať ľavou nohou bez rizika strati rovnováhy;

- hlava by mala byť pohyblivá, aby ste sa mohli vyhnúť úderom;

- zdvihnite ľavé rameno a spustite bradu nadol - to vám umožní chrániť ľavú stranu tváre a spodnú čeľusť;

- ľavý lakeť chráni strednú a ľavú časť tela;

- mierne zdvihnuté ľavé koleno by malo chrániť slabiny;

- ľavá noha je zapojená do útoku a obrany;

- stojan by mal umožňovať zmenu polohy bez strati rovnováhy.

Najdôležitejšou vecou v boji proti sebe v ruskom štýle je prirodzenosť pohybov. Prečo ísť proti prírode a bojovať proti vrodeným inštinktom? Buď tým, kým si, buď sám sebou.

Technika pohybu

Každý zápasový štýl má svoju vlastnú klasifikáciu pohybových techník. Nižšie je uvedená klasifikácia ruského štýlu.

Կլասիֆիկացիա pohybov:

1. Krok (vratane kyvadlovej dopravy atď.):

3. Skakanie.

4. Սալտո.

5. Plazenie (na chrbte, bruchu, bokom, kotúľanie):

V prvých fázach tréningu je veľmi dôležité naučiť sa jednoduché princípy, bez ktorých, žiaľ, nie je možné nič dosiahnuť.

Pri chôdzi alebo behu je hlavnou kvalitou pohybu jeho prirodzenosť. Pohyb nohy vychádza z bedra, nohy sú mierne pokrčené v kolenách, ruky su uvoľnené, pri každom kroku výdych. Kračate pomaly a pokojne. Dýchanie je pokojné a odmerané, nemusíte premýšľať o tom, kedy sa nadýchnuť a kedy vydýchnuť: tento process by mal prebiehať automaticky, bez vašej priamej účasti.

Pohyb v postojoch je tiež prirodzený a plynulý (samozrejme, v raných fázach učenia bude potrebné process pohybu kontrolovať): Pohyby nôh nehrajú dôležitú úlohu, preto by ste sa na ne nemali sústrediť. Hlavny impulz vytvara pohyb panvy.

Správne dýchanie je dôležitou súčasťou tréningu. Počas inhalácie je krv obohatená o kyslík, čo umožňuje človeku aktívny pohyb. Ak pri cvičení nedýchate správne, môžu vzniknúť vážne zdravotné problémy.

Obľúbenosť tohto systému je spôsobená jeho jednoduchosťou. Neexistujú tu žiadne špecifické pohyby, ktoré by sa mali zapamätať - system ruského štýlu neumožňuje zotročenie a obmedzovanie. Kroky sú podobné chôdzi opitého alebo veľmi unaveného človeka, ktorý takmer nemôže hýbať nohami (pre lepšie pochopenie tejto techniky vám odporúčame pozrieť si literatúdcuvazky»

Existuju tri typy dychania:

1. Primer - obvyklý typ dýchania v normálnom stave tela. V každodennom živote sa neustále dodržiava.

2. Vysoká alebo plná - takto človek dýcha, zažíva silné zaťaženie, ako aj pri vetraní pľúc, keď sú rýchlo obohatené kyslíkom.

3. Nízke - tento typ dýchania sa pozoruje, keď telo stráca nadbytok kyslíka a je nasytené oxidom uhličitým, keď je človek úplne uvoľnený alebo spí.

Staroveká múdrosť hovorí՝ «Skôr ako sa naučíš lietať, nauč sa padať»: Schopnosť padnúť bez poškodenia je veľmi užitočná v každodennom živote a mimoriadne potrebná v boji. V mnohých prípadoch len schopnosť kotúľať sa pri páde pomôže obrátiť úder supera proti nemu.

Pri behu treba využívať takzvané psie dýchanie, teda dýchanie nižšej úrovne. Keď začnete pociťovať únavu, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Tento typ dýchania by sa mal stať normálnym, konštantným javom v živote: pri zdvíhaní závažia výdych, pri drepe - výdych, po údere - tiež výdych: Upozorňujeme, že v tejto knihe su uvedené iba základné cvičenia a techniky.

Technika pádov, kotrmelcov a kotúľov

Všetky pády počas zápasu možno klasifikovať podľa účelu, pre ktorý boli spáchané.

Klasifikácia pádu podľa cieľa:

Ռայզա. 2. Պադ զո ստոյանա

1. Pád ako spôsob, ako zmierniť dopad na zem.

2. Pád a kotúľanie ako spôsoby pohybu tela.

3. Pád ako spôsob, ako sa vyhnúť nárazu, zajatiu, hodu.

Ռայզա. 3. Vykonávanie kotrmelcov a kotuľ

4. Pád s náčiním na zvýšenie úderu do superových nôh váhou jeho tela.

Pády, kotúly a kotúle sa dajú ďalej rozdeliť podľa postoja a výšky pádu:

Ռայզա. 4. Pracujte krutením pri páde dopredu a dozadu

Klasifikácia pádov vo vzťahu k porastu:

1. Pád z výšky.

2. Pád zo stojana (հանդ. 2).

3. Pad z kolien.

4. Premety a kotúľ (arr. 3).

Ռայզա. 5. Պադ դոպրեդու նա ռուկի

Niekedy je lepšie raz správne spadnúť, ako urobiť tucet zbytočných pohybov v stoji.

A nakoniec posledná klasifikácia pádov sa robí podľa formy pohybu a v smere pádu.

Klasifikácia pádov podľa foriem pohybu (obr. 4, 5):

1. Padanie dopredu na ruky (tri možnosti).

2. Pad na country:

- s krutením na mieste;

- կլինիկա;

- s ručným odpružením;

- s odpružením nôh.

3. Kotrmelce:

ա) dopredu (s prístupom k isteniu, postoju, s podpätkami):

- tvár v smere jazdy;

- otočený proti smeru jazdy;

- čelom kolmým na smer jazdy;

բ) chrbát (s východom na stojan, v ľahu na bruchu).

4. Ռոլլի:

ա) na ramenach:

- kopne nahor;

- kopne dole;

բ) երկրի թիկունքում.

- kopne nahor;

- kopne dole.

Pády sa kasto vyskytujú v každodennom živote, vyskytujú sa aj v boji. Ak však v boji bojovník často padá úmyselne, za konkrétnym účelom, napríklad na útek pred nepriateľom alebo štrajk, potom v každodennom živote sú pády náhodné a často ved. Aby ste sa vyhli problémom v takýchto situáciách, mali կողմից ste venovať pozornosť základným princípom takejto techniky, ako je pád.

Principy výkonu padajú:

1. Pri dopade na zem sa treba vyvarovať spontánnych pohybov tela: je potrebné pokúsiť sa vykrútiť a zoskupiť.

2. Zároveň je potrebné rozložiť silu nárazu na zem na čo najväčšiu plochu kontaktu tela so zemou, čím sa zníži deformačná energia:

3. Kontakt so zemou by mal byť obmedzený len na oblasti mäkkých tkanív padajúceho tela.

4. Pre zmenu translačného pohybu na rotačný je potrebné vykrútiť telo okolo akejkoľvek osi (chrbtica, ramená):

5. Je potrebné relaxovať, čím sa svaly tela menej spevnia a tým sa spomali rýchlosť pádu.

6. Pri páde by ste mali vždy pracovať s panvou, pretože takéto pohyby majú najväčší impulz.

7. V momente kontaktu tela so zemou si treba vydýchnuť.

Jesenne ciele:

1. Predchádzanie poraneniu ostrym kontaktom so zemou, podlahou atď.

Treba si uvedomiť, že v oplotení sa rozlišuje až 12 sektorov obrany. Ako hovorieval jeden čínsky mudrc, «pravá ruka nemá čo robiť v ľavom vrecku», takže by Sme sa mali snažiť pracovať s pravou rukou na pravej strane tela a s ľavou rukou na.

2. Rýchly únik pred údermi, lúčom svetla (napríklad z baterky), výstrelom: Zvyčajne sa vykonáva vo forme prudkého pádu nadol, po ktorom nasleduje odklon do strany rôznymi spôsobmi kotúľov:

3. Príprava na ostré a dlhé skoky rôznymi smermi s mäkkým pristátím na podlahe, figúrke nepriateľa, strechu auta atď.

2-5.

Տեխնիկական անհարմարություն

Keď počujeme slovo «ochrana», naša predstavivosť nám nakraslí mnoho rôznych obrázkov՝ stredoveké brnenie, pancier na tanky, najnovšie autoalarmy atď. Čo je ochrana v boji proti sebe? Obrana je činnosť bojovníka zameraná na potlačenie nepriateľského útoku. Pri nácviku súboja existujú dve skupiny útočných techník, a teda dve skupiny obranných techník proti útokom:

1. Otrasy a ochrana pred nimi.

2. Chopy, hody, držanie a ochrana pred nimi.

Vyhnúť sa úderu nepriateľa bez toho, aby ste s ním zostali v kontakte, je najvyšším ukazovateľom úrovne výcviku bojovníka.

Obranné techniky sú tiež klasifikované podľa spôsobu, akým sa obranca pohybuje:

1. Ochrana pohybom.

2. Ochrana proti padu.

3. Ochrana na mieste.

Ռայզա. 6. Ochrana vykrúcaním panvy a tela

Všetky obranné techniky sú rozdelené na kontaktné a bezkontaktné: záleží na tom, či ste v kontakte s nepriateľom alebo nie.

1. Առանց շփման.

- այսպես sklonom hlavy a tela;

- s oddelením nôh.

2. V կոնտակտ:

- s krutením tela okolo chrbtice;

- s krútením rúk v ramenách (ochrana pred bočnými nárazmi);

- s krutením predlaktí, gúľaním vzad a úderom zvonku.

Ochrana zaklonom hlavy a tela, zdvihnutím nohy, podrepom.

V ruskom štýle zápasu je výkon ohybov hlavy a tela podobný technice klasického box. Zvážte len obranu v kontakte s nepriateľom.

Hlavnou myšlienkou všetkých obranných techník tohto štýlu je zbaviť protivníka oporného bodu, vyviesť ho z rovnováhy. Pri údere protivník už na podvedomej úrovni očakáva, že sa o vás bude môcť oprieť alebo vrátiť telo do stabilnej polohy v dôsledku spätného impulzu vlastného úderu (zpäzut). A ak sa neocitnete na mieste, kde je plánovaný útok nepriateľa, nevyhnutne pokračuje v pohybe v smere úderu, pričom stráca stabilitu a rovnováhu:

Ochrana krutením tela okolo chrbtice

Tento spôsob obrany je účinný, keď vektor sily úderu nepriateľa smeruje k vášmu telu vo vertikálnej rovine. Sú to priame copy a údery, podávané zhora, zdola, priamočiaro.

Akákoľvek technika je založená na základných fyzikálnych zákonoch, takže ak to nedokážete, skúste každý pohyb rozobrať a skúste to znova:

Stojí za to povedať pár slov o použitých výrazoch. Pojem vektora sily úderu nepriateľa implikuje system, ktorý zahŕňa smer úderu a jeho silu.

Uvažujme o implementácii takejto ochrany na príkladoch:

1. Super zasiahne priamy úder pravou rukou do oblasti hrudníka (օբր. 6):

Օհրանա. Najprv by ste sa mali uvoľniť, potom začnite vykonávať krútenie panvou a telom v smere hodinových ručičiek. Je potrebné sprevádzať bod dotyku superovej ruky zvonku, valcovaním vlny prsných svalov. Մալի կողմից ste sa snažiť udržať takú pozíciu, aby bol hrudník klenutý a v žiadnom prípade nemeniť vektor superovej sily. V záverečnej fáze prijatia by mal byť váš zbor plne nasadený a vector sily nepriateľa pokračuje vďaka vašej «pomoci»: Výsledkom je, že nepriateľ stratí rovnováhu a upadne do výslednej prázdnoty. Nasleduje výdych a protiprijímanie. Čo sa týka bodu dotyku súperovej ruky, tu máme na mysli bod dotyku medzi súperovou útočiacou končatinou (rukami, nohami) a vašou vlastnou. Na vyváženie nepriateľa by sa mal kontaktný bod neustále pohybovať, ale malo by sa to robiť úmyselne a správnym smerom, neustále monitorovať situáciu, preto sa v tomto prípade používa výraz «eskorta»:

Ďalší dôležitý detail techniky. súperova ruka by mala voľne kĺzať po vašej hrudi. Kĺzanie na tvrdom povrchu je oveľa lepšie ako na mäkkom a sypkom povrchu, preto je potrebné namáhať prsné svaly. Tento Process sa nazyva rolovanie vlny prsnych svalov. Valenie končatiny s prsnými svalmi znamená, že súperova útočiaca končatina by mala skĺznuť po vašom hrudníku.

2. Nepriateľ udrie alebo tlačí do chrbta.

Օհրանա. Մալի կողմից ste sa uvoľniť a začať sa krútiť panvou a telom, aby ste vyšli z vonkajšej strany predlaktia súperovej útočiacej ruky: Ďalej sa vykonáva plynulý kotúľ paže s chrbtovými svalmi a pokračovanie vektora sily supera. Chrbát musíte držať v mierne prehnutej polohe, aby bol jeho povrch zaoblený. Vektor superovej sily musí pokračovať, kým nestratí rovnováhu. Nasleduje výdych a protiopatrenia.

- je vhodné vyhnúť sa úderu a postaviť sa do spodného rámu, ovplyvňovať súperovu ruku technikami, ktoré zahŕňajú hrudník alebo chrbát;

- mali կողմից ste sa pokúsiť aplikovať princíp «prilepenia» na útočiacu ruku a pohybovať sa jej bodom dotyku po celej ploche hrudníka alebo chrbta;

Nezľaknite sa, ak váš súper drží palicu v ruke, pamätajte:palica je len predĺžením jeho ruky:

- nemali by ste sa pokúšať zmeniť vektor superovej sily, pretože použitím sily pri pokuse o zmenu smeru úderu obranca riskuje stratu rovnováhy;

- pri krutení je potrebné vykonať hlavný počet pohybov panvou.

Ուսուցման մեթոդ.

- odolnosť voči sile, to znamená, že v prvých fázach obranného výcviku sa musíte pokúsiť odolať sile a náporu podmieneného súpera;

- ústupok tlaku sily a určenie jeho vektora. Je potrebné pokúsiť sa vykonávať obranné techniky pri zachovaní vektora sily nepriateľa;

- skrutenie a pokračovanie vektora sily protivníka tangenciálne k jeho telu. Pri precvičovaní týchto techník venujte väčšiu pozornosť svojim pohybom.

Ochrana proti bočnému nárazu palicou krútením rúk v ramenách

Ak vezmeme do úvahy palicu v rukách bojovníka z hľadiska fyziky, potom možno poznamenať, že voľný koniec tejto zbrane má maximálne množstvo kinetickej energie: Na tejto vlastnosti je postavená ochrana, ktorej tri spôsoby teraz zvážime:

1. Ak ste v dosahu konca hokejky, presuňte sa vpred k súperovej ruke, do "mŕtvej zóny" úderu.

2. Ak ste v dosahu konca palice, ustúpte alebo ustúpte od dopadu.

3. Najpozoruhodnejší prípad, keď ste blízko stredu palice, by ste mali zvážiť podrobnejšie:

Palica je v pravej ruke supera, preto sa úder aplikuje zľava doprava. Pri takomto údere sa vector sily súpera nasmeruje na úroveň vášho opasku, ramien alebo hlavy v rovine rovnobežnej so zemou. Ak sa uvoľníte, reťaz vašich inštinktívnych pohybov bude nasledovná՝ ustúpiť o krok doprava, odklon od palice, nasledovaný zámerom vyraziť alebo stiahnuť zbraň rukou.

Ռայզա. 7. Ochrana proti bočnému nárazu palicou vykrútením rúk v ramenách.

Techniku ​​je zbytočné podrobne popisovať, pretože situácie môžu byť rôzne, preto uvedieme len jej hlavné prvky (obr. 7): Urobte krok doprava po obvode smeru vektora sily, pričom sa palica stretnete s vonkajšou stranou pravej dlane. Potom ho veďte k sebe vratným pohybom pravej ruky v rovine dopadu (mal by to byť pohyb doľava pozdĺž dotyčnice k zadnej ploche ľavého ramena): Otočte rameno proti smeru hodinových ručičiek, pravú ruku držte stále pri tele. V tomto prípade sa telo musí tiež otočiť proti smeru hodinových ručičiek a posadiť sa doľava pod úderom, čím sa hmotnosť tela prenesie na ľavú nohu. Potom ju vyložte a vyložte pravú nohu na palec. Znížte hlavu nadol k pravému ramenu. Վիդիչ.

Ռայզա. 8. Օչրանա պրոտի կրուտենիմ կոպոմ վ ռամենաչ

Ռայզա. 9. Posúvanie palice pozdĺž okraja dlane a predlaktia

Ռայզա. 9 (pokračovanie). Posuvanie palice pozdĺž okraja dlane a predlaktia

Ďalej je pokračovanie krutenia ramien. Energia krútenia pravej ruky sa prenáša na ľavú, pričom sa bod kontaktu hokejky s telom prenáša na ľavé rameno: Zároveň sa lopatky priblížia čo najbližšie k sebe, hlava sa spustí nadol. Začnite krútiť ľavou rukou a veďte jej pohyb dopredu pozdĺž priebehu palice doľava.

Otočte pažu proti smeru hodinových ručičiek, zatiaľ čo ruka z polohy dlaňou nadol prede do polohy dlaňou hore a zachytí palicu, ktorá skĺzla pozdĺž línie ramien. Vydýchnite a držte palicu v pravej ruke a pokračujte vo vektore sily pravou rukou alebo nohou. Preneste svoju telesnú hmotnosť na podpornú ľavú nohu:

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- je dosť ťažké vykrútiť ruky v ramenách, preto prvé tréningy robte pomaly, snažte sa nestratiť kontakt s nepriateľskými zbraňami. Pamätajte, že väčšina práce sa deje vo vás, takže sa naučte počúvať svoje telo. Pomalé tempo cvičenia vám pomôže lepšie pochopiť techniku ​​~pohybov a zvyknúť si na ne;

Ռայզա. 10. «Strešné svahy» tvorene rukami

Ռայզա. 11. Օխրանա «strešnými svahmi» s prístupom k hornému rámu.

Ռայզա. 12. Օխրանա «strešnými svahmi» s palicou až po úroveň kolien.

- človek má možnosť relaxovať a sledovať svoje prirodzené pohyby. Na prekonávanie a prehodnocovanie dynamických stereotypov sú najužitočnejšie pomalé pohyby, pretože je tu šanca uvoľniť napätie a riadiť sa inštinktom;

- pomalosť je zrkadlovým obrazom super-rýchlosti, pretože akcia, dotiahnutá na առավելագույն, sa mení na opak;

- Pri presúvaní palice z ramena na plece musíte byť opatrní, pričom hlavu spúšťate nadol;

- princíp krútenia ramien je tu podobný princípu dotyku zeme pri salte;

- pri bočnom kope sa na ochranu používa podobné krútenie v ramenách (obr. 8):

Tiež nezabudnite na psychologický moment boja. Nepriateľ sa citi silnejší vďaka prítomnosti zbraní v rukách, takže ich môžete zneškodniť dobre vyvinutou obranou a rýchlym protiútokom.

Ochrana pred nárazom palice nad hlavou otočením predlaktia

Pri takomto údere je vektor sily vo vertikálnej rovine a smeruje zhora pozdĺž kružnice opísanej voľným koncom palice. Ak stojíte na mieste a nachádzate sa v strede oblasti pokrytia palice, odporúča sa postupovať nasledovne.

Prvá možnosť. Natiahnite ruky nahor a zložte ich vo forme «strešných svahov». V tejto polohe otočte predlaktia dovnútra (օբր. 9): Uvoľnite sa a zamerajte sa na úder vonkajšou stranou dlane vašej natiahnutej pravej ruky (obr. 10): Stočte predlaktia dovnútra, subrepnite. Tieto pohyby postupne sprevádzajú vektor nepriateľskej sily pozdĺž dotyčnice úderu. Priložte palicu tangenciálne k pravému ramenu a vydýchnite.

Druha možnosť. Použite rovnakú techniku ​​strechy formation, ale posuňte palicu až na úroveň ramien a ohnite lakte. Nakoniec sú predlaktia umiestnené v hornej rámovej polohe (arr. 11). Východisková poloha je podobná ako pri prvom variante techniky, avšak opretie hokejky o predlaktie v smere vektora sily je nielen rotačné, ale aj translačné, je vedené tangenciálne k pravému ramenu. Po prijatí sa postavte do polohy horného rámu a vydýchnite.

Ռայզա. 13. Ochrana palice jednou rukou

Ռայզա. 14. Ochrana proti kopaniu do slabin

Opakujte vyššie uvedenú techniku, ale palicu spustite na úroveň kolien (obr. 12).

Táto technika je pokračovaním druhej možnosti. Keď ste v zabere, preneste sprievod na vonkajšiu stranu ramena ohnutím lakťov a priblížením predlaktí k sebe. Súčasne spustite predlaktie nadol a palica vám naň skĺzne z ramena. V konečnej polohe by pravá ruka mala smerovať k dlani dozadu. Po dokončení techniky vydýchnite. Účinnosť takéhoto dokončenia techniky spočíva v tom, že súperova ruka držiaca zbraň je nízka vzhľadom na úroveň zeme. V takejto situácii sa nepriateľ nevyhnutne zohne a vytlačí telo dopredu. Možností ochrany pred takýmto úderom je ešte niekoľko (obr. 13).

Ochrana otáčaním predlaktia (առաջնային մեթոդ)

Táto technika je najúčinnejšia proti priamym úderom do slabín alebo brucha rukou a nohou (օբր. 14):

Vektor sily takýchto úderov prebieha vo vertikálnej rovine. Zoberme si príklad ochrany pred priamym úderom pravou rukou do spodnej časti brucha (obrázok 15):

Ռայզա. 15. Ochrana pred údermi do žalúdka otáčaním tela.

Prvý spôsob sa používa na ochranu proti úderom nízkej úrovne (prvá úroveň od zeme), to znamená úderom pod pás. Uvoľnite sa a začnite sa krútiť okolo chrbtice v smere hodinových ručičiek. Presuňte panvu a žalúdok z línie útoku doľava. Stretnite sa s útočiacou rukou z vonkajšej strany vonkajšou časťou ľavého predlaktia. Vektor sily úderu je sprevádzaný progressívne v rovine jeho pôsobenia: rotačný pohyb predlaktia tangenciálne k žalúdku a smerom nadol pri podrepe. Potom vydýchnite. V konečnej polohe by malo byť predlaktie pritlačené k bruchu a otočené lakťom dopredu a päsť chrbtom by mala byť pritlačená k telu v úrovni slabín. Poskytnutím dodatočnej energie vektoru úderu súperov úder zlyhá a on stratí rovnováhu. Potom musíte vykonať protiopatrenie.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- použite princip valenia na pokračovanie vektora sily nepriateľa: Nepokúšajte sa zmeniť smer tohto vektora;

- krútenie a sledovanie nárazu sa vykonávajú súčasne;

- všetka sila krútenia a vyhýbania sa úderu sa sústreďuje v oblasti panvy a pohyb ruky iba sprevádza úder;

- ustúpte pravou nohou doľava v kruhu, vykonajte stoj v spodnom ráme. Pamätajte, že rám je priamym kontaktom s útočiacou pažou supera;

- nepôsobí zbraň, ale človek. Princíp tejto techniky je identický pre akúkoľvek páku (palicu, nôž): Pôsobte v smere vektora sily protivníkovej ruky, v ktorej sa nachádza zbraň;

- musíte jasne ovládať postupnosť pohybov: kotúľanie, pokračovanie vektora sily, krútenie alebo kotúľanie v útočiacej končatine, pokračovanie v naťahovaní pohybu útotechnie pohybu.

Ochrana otáčaním predlaktia (druhý spôsob)

Druhá metóda sa používa na ochranu pred otrasmi strednej úrovne (druhá úroveň od zeme), to znamená údermi smerujúcimi od pása ku krku. Pri takýchto úderoch je vektor sily nepriateľa vo vertikálnej rovine.

Uvažujme o tomto spôsobe obrany na príklade priameho úderu pravou rukou do stredu brucha (obr. 16):

Uvoľnite sa, otočte panvu okolo chrbtice v smere hodinových ručičiek. Presuňte panvu a žalúdok z línie útoku doľava. Zároveň pokrčte ľavú ruku v lakti a dlaňou sa stretnite s vonkajšou stranou útočiacej ruky súpera a položenie dlane na superovo predlaktie ide viac zhora ako zo strany. Ďalej je vektor smeru úderu nepriateľa sprevádzaný translačne-rotačným pohybom predlaktia tangenciálne k podbrušku. Posaďte sa a vydýchnite. Po držaní by ste mali ľavý lakeť, predlaktie a dlaň pritlačiť vonkajšou stranou tela k telu. V tejto polohe protivníkov úder prede, spadne do prázdna, v dôsledku čoho stratí rovnováhu. Potom vykonajte protiťah.

Ռայզա. 16. Ochrana pred úderom do žalúdka krútením predlaktia.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- pri vykonávaní techniky je vhodné ustúpiť o krok pravou nohou a postaviť sa do polohy horného rámu, fixujúc súperovu ruku;

- všetka sila krútenia a vyhýbania sa úderu je sústredená v oblasti panvy a ruka iba sprevádza úder.

Ochrana otáčaním predlaktia (tretí spôsob)

Táto technika sa používa na ochranu pred údermi do hlavy (tretia úroveň od zeme) (obr. 17):

Prirodzeným inštinktívnym pohybom pri údere hlavou je naklonenie hlavy a zdvihnutie paže, aby sa vytvoril blok. Uvažujme o príklade bočného úderu do hlavy pravou päsťou. Pri takomto náraze sa vector sily pohybuje po kruhu zľava doprava v rovine rovnobežnej so zemou.

Tu sú možné dva spôsoby ochrany.

Prvá možnosť. Uvoľnite sa, nakloňte hlavu dozadu doprava a zdvihnite ľavý lakeť nahor. Začnite krútiť panvou v smere hodinových ručičiek a vonkajšou časťou ľavého predlaktia sa stretnite so superovou rukou v rovine úderu zdola.

Ռայզա. 17. Ochrana pred úderom do hlavy otočením predlaktia (prvá možnosť)

Ռայզա. 18. Ochrana pred úderom do hlavy otčením predlaktia (druhá možnosť)

Otočte panvou v podrepe, pokračujte vo vedení súperovej paže doprava a dole a pri rotácii predlaktia presuňte ľavý lakeť cez súperovo predlaktie. Pomocou predlaktia a lakťa ako páky skrčte lakeť nadol. Potom si môžete vybrať jeden z dvoch spôsobov: prvá možnosť je pokračovať v krútení lakťom nadol, kotúľanie sa okolo súperovej ruky a prikrčení, potom nasmerovať jeho doúle do. A druhým je sadnúť si a udrieť do lakťa supera.

Použitie oboch možností umožňuje pokračovať vo vektore sily nepriateľa a vyviesť ho z rovnováhy. Po držaní by sa vaše ruky mali presunúť do horného rámu a predlaktia by mali ovládať súperovu ruku zvonku. Po dokončení techniky vykonajte protiúder.

Druha možnosť. Technika sa používa podobne ako v predchádzajúcom prvom variante, ale predlaktie sa valí proti smeru hodinových ručičiek, z vnútornej strany útočiacej ruky (օբր. 18): Vykoná sa krok vpred ľavou nohou a kop z drepu sa vykoná pod záklonom lakťa, kedy je ľavý lakeť nad predlaktím supera. Druhou možnosťou rozvoja boja po hlavnej technike je pokračovať v kotúľaní, spúšťať predlaktie po vonkajšej strane súperovho predlaktia a úderom ruky ho vyviesť z rovnováhy.

«Daj mi oporu a ja obrátim celý svet!»

(Արքիմեդ)

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- pri údere pákou (palicou, nožom) by mal byť roll-in vykonaný čo najbližšie k útočiacej ruke;

- po behu v priamom údere do hlavy môžete spustiť predlaktie nadol a krútiť ho zvnútra nadol smerom k sebe;

- snažte sa byť vždy na vonkajšej strane úderu, využite zotrvačnosť nepriateľa a princíp páky:

Ռայզա. 19.

Technika uvoľnenia rukovate

Nepriateľ máčasto vysoko vyvinuté schopnosti bojovníka a úspešne používa všetky druhy techník a chvatov. Urobiť kvalitný výjazd zo správne prevedeného úchopu je niekedy oveľa ťažšie, ako blokovať priamy úder rukou.

Uvoľnenie úchopu jednou rukou na paži (prvá metóda)

Predstavte si situáciu (obr. 19), keď nadradený protivník drží vašu ľavú ruku pravou rukou.

Aby ste sa z takýchto zovretí oslobodili, vždy používajte principy páky, pokračovania vektora sily, rolovania, krútenia: Super vás teda drží ľavou rukou a pravou rukou. Úchopový bod je oporný bod. Vaša päsť tvorí malú páku a nadlaktie a predlaktie sú veľké, pričom rameno a telo tvoria jeden համակարգ: Roztiahnite rameno a telo veľkej páky (to znamená, že urobte obrat s panvou) doprava a dovnútra, lakte dajte do zvislej roviny nad superovým predlaktím. Otočte panvu v smere hodinových ručičiek a v sede doľava zlomte úchopový krúžok váhou svojho tela, zatiaľ čo predlaktie a päsť súpera posúvajte smerom vek sebe pomoco.

V konečnej polohe by ste sa mali postaviť do spodného rámu, pritlačiť päsť chrbtom k slabinám a predlaktie k bruchu. Postoj v dolnom ráme vám umožní ovládať súperovu uvoľnenú ruku zadnou časťou ľavého predlaktia, pričom lakeť smeruje k súperovi. Vydýchnite a začnite vykonávať krík protiopatrení.

Protiútok môže byť postavený na pokračovaní pohybu súperovej ruky smerom nadol, pričom hranou ľavej ruky udrieme súperovu tvár alebo hrdlo.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- pamätajte, že v mieste uchopenia sa ruka musí otáčať proti smeru hodinových ručičiek, pohybovať sa smerom nadol a zlomiť krúžok na uchopenie;

- nestratiť kontakt s nepriateľom;

- je vhodné stiahnuť súpera na vektor sily smerom k sebe, urobiť krok vzad a doprava ľavou nohou a postaviť sa do spodného rámu;

- technikou uvoľnenia zo zovretia rukou. Navrch pridajte plášť predlaktia a otočte ho smerom k sebe.

Uvoľnenie z uchopenia ruky jednou rukou (druhá metóda)

Zoberme si situáciu, keď súper chytil vašu ľavú ruku pravou rukou v oblasti zápästia a vy ste boli slabší v úchopovom bode. Pouzite silu jeho zovretia ako oporný bod, okolo ktorého sa bude páka otáčať. Veľké rameno páky je vaše predlaktie a nadlaktie ako jeden համակարգ:

Už sme zistili, že hlavná sila rotácie sa sústreďuje v oblasti panvy, preto sa podrepnite a panvou roztiahnite veľké rameno páky, pričom ju otáčajte pri úchope okolo predlaktia v ruchmerie. Keď je maloručka páky, teda ruka, otočená dlaňou nahor, položte ju zvonku na superovo predlaktie (obr. 20):

Ռայզա. 20. Uvoľnite z rukoväte jednou rukou s prístupom k hornemu rámu.

Panvou otočte v smere hodinových ručičiek, pravou nohou ustúpte a začnite krútiť ľavým predlaktím v smere hodinových ručičiek (pretáčajte kefou): Súčasne natiahnite súperovo predlaktie tangenciálne k svojmu telu a snažte sa pohybovať v smere jeho vektora sily. V konečnej polohe by vaše ruky mali byť v hornom ráme a vonkajšia strana ľavého predlaktia by mala byť pevne pritlačená k žalúdku.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- pri krútení predlaktia zohráva významnú úlohu celá váha vášho tela;

- uvoľnenie zo zovretia na ramene a hrdle sa vykonáva rovnakým spôsobom ako

Uvoľnenie z uchopenia ruky jednou rukou (tretí spôsob)

Súper môže chytiť zápästie, ruku alebo krk. Technika prijatia bude vo všetkých prípadoch rovnaká, preto zvážime prvú možnosť. Za zápästie ľavej ruky vás teda chytí super, ktorý vás silou prevyšuje. Existuju dve možnosti ochrany.

Ռայզա. 21 ա. Opustenie rukoväte jednou rukou otočením predlaktia v smere hodinových ručičiek.

Prvá možnosť (obr. 21, a). Uvoľnite sa a otáčajte predlaktím, kým nebude v horizontálnej polohe na úrovni hrudníka: Potom rozložte telo v smere hodinových ručičiek a urobte krok späť. Pokračujte v otáčaní predlaktia a superova ruka sa uvoľní a pustí vašu ruku. Sadnite si a tlakom na lakeť zvýšte záťaž na superovu ruku. Presuňte sa do rámu a vydýchnite. Ďalej môžete vykonať bolestivé držanie na superovej ruke alebo sa držať, napríklad, vyžmýkať súperovu ruku za jeho chrbtom.

Druha možnosť (obr. 21, b). Postupujte podobne ako pri prvej možnosti, ale predlaktie otáčajte proti smeru hodinových ručičiek, to znamená, že v tomto prípade sa lakte opierajú o superovu ruku zvnútra. Keď je lakeť nad predlaktím supera, urobte malý krok vpred ľavou nohou. Pri tom by váš lakeť mal vyvíjať tlak na superovo predlaktie, keď používate páku. Superova ruka sa uvoľní a uvoľní vašu ruku. Ďalej musíte vydýchnuť a vykonať protiprijímanie.

Ռայզա. 21բ. Opustenie rukoväte jednou rukou otočením predlaktia proti smeru hodinových ručičiek

Uvoľnite sa z obojručného úchopu na paži

Predstavte si situáciu, keď vás nadradený súper drží za ruku oboma rukami. Kombináciou vyššie uvedených metód máte možnosť použiť nasledujúce typy ochrany:

1. Pohyb smerom von (arr. 22).

2. Pohyb smerom dovnútra (obr. 23).

3. Pohyb smerom do stredu.

4. Պոհիբ նադոլ.

5. Պոհիբ նահոր.

6. Pohyb smerom k sebe.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- vykonávať pohyby v smere vektora sily nepriateľa;

- po prijatí sa ihneď postavte do rámu;

- použiť podrezanie pod opornú nohu supera;

- pamätajte: kĺby sú akýmsi závesom, ktorého otáčanie by malo byť ľahké a prirodzene;

- vytvorte pár síl, posilňujte päsť uchopenej ruky voľnou rukou, to znamená, že pri opustení zovretia položte voľnú dlaň na päsť otáčajúcej sa ruky, čím jej;

Ռայզա. 22. Vystúpte z uchopenia za ruku oboma rukami pohybom smerom von.

- ak je do zajatia zapojených viacero protivníkov, nesnažte sa oslobodiť, ale použite princíp rotácie. Vymaniť sa zo zovretia pomocou hrubej fyzickej sily je takmer nemožné, preto použite rotáciu s telom, panvou a končatinami. To vám pomôže oslobodiť sa z rúk súpera bez vynaloženia značného úsilia.

Ռայզա. 23. Vystúpte zo zovretia ruky oboma rukami pohybom dovnútra.

Uvoľnenie zo zadnej časti krku jednou rukou

Uvažujme o najjednoduchšom spôsobe takejto ochrany. Pred začatím tejto techniky musíte zaujať nasledujúcu pozíciu՝ brada je vytiahnutá k hrudníku a spočíva na lakťovej jamke superovej ruky, telo je uvoľnené, nohy sú mierne ohnut. Potom začnite ukončovať snímanie. Položte si bradu na superovu ruku, otočte telo dovnútra, čím vyvediete supera z rovnováhy: Aby ste si udržali rovnováhu, tlačte panvu na ňu. Վիդիչ. Technika je dokončená, potom vykonajte protiútok:

Ռայզա. 24. Պոնեչանիե ուչոպու զա կրկ զոզադու ջեդնոու ռուկու.

Ռայզա. 25.

Uchopte protivníkov pravý lakeť zvonku ľavou rukou a pozdĺž vektora sily mu pomôžte posunúť sa doľava. Pravou rukou chyťte protivníka za vlasy na zátylku a tlačte na neho panvou a zdvihnite sa (obr. 24): S takýmto zajatím vás váš súper nevyhnutne bude nasledovať. Teraz, keď sa o vás opiera, zostáva už len sadnúť si a nepriateľ stratí rovnováhu a začne padať na jednu stranu. Mierne spustite pravé rameno a nechajte supera spadnúť na zem alebo na koleno.

Ďalší spôsob, ako sa dostať z takéhoto zovretia, je založený na rozbití hlavy nepriateľa (obr. 25): Predstavte si situáciu, keď vás super chytí pravou rukou pod krk. Uvoľnite sa, s ľavou rukou cez rameno, chyťte súpera za bradu a pravú ruku položte na jeho lakeť. Otočte panvu proti smeru hodinových ručičiek a zatlačte na superovu bradu zdola nahor. Keď otvorí ruku a začne klesať dozadu a vy ste už za ním, pokračujte v tlaku ľavou rukou na superovu bradu. V dôsledku toho by mal nepriateľ spadnúť na zem alebo na vaše koleno.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- nezabudnite si chrániť krk pritiahnutím brady k hrudníku;

- neprepadajte panike a nesnažte sa narovnať súperovu ruku: presne tieto akcie od vás očakáva:

Ուսուցման մեթոդ.

- Predstavte si, ako vyzerá úchop zo strany, nezabudnite si zapamätať umiestnenie vektora sily;

- Trénujte s partnerom pomalým tempom, aby ste úplne pochopili základy techniky;

- ak zajatie ešte nebolo vykonané do konca, blokujte superovu ruku;

- pri uchopení podpazušia a krku zozadu postupujte nasledovne: položte ľavú ruku na superovu bradu a zdvihnite sa, otočte hlavu pod uhlom 45° k súperovi:

Uvoľnenie z obojručneho trupu

Po preskumaní obr. 26, môžete si všimnúť, že pohyb je obmedzený len v driekovej oblasti a lakťoch, zatiaľ čo nohy, hlava, panva, predlaktia a ramená zostávajú dosť pohyblivé: S pomocou každej z týchto častí tela sa môžete brániť aj útočiť.

Ռայզա. 26. Uvoľnenie tela zo zovretia dvoma rukami zozadu.

1. Nohy. Schopnosť zaútočiť na nepriateľa pätou, chodidlom a holeňou.

2. Հլավա. Hlavou možno udrieť do tváre protivníka.

3. Պանվա. Vytočením panvy doprava môžete získať voľný priestor v úchope a pomocou lakťa ako oporného bodu udrieť voľnou rukou do slabín, boku a brucha súpera. Je tiež možné vykonať sériu hodov.

4. Պրեդլակտիա. Pohybom ramien si môžete vytvoriť výhodnú pozíciu pri zajatí, aby ste potom mohli vykonať obranné držanie a protiútok:

5. Ռամենա. Zatočenie ramien je veľmi dôležitým východiskovým bodom pre mnohé techniky. Predpokladá širokú škálu akcií: opustenie ringu a opustenie držania sýtica, preskupenie pred protiútokom.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- uvoľnením a výdychom sa zníži objem vášho tela, čo môže viesť k strate rovnováhy a výraznému zníženiu schopnosti správneho pohybu a úderu;

Ռայզա. 27. Uvoľnite zo zachytenia nôh dvoma rukami

- keď budete vykonávať drepy, prinútite súpera vynaložiť ďalšie úsilie na podopretie vášho tela na rovnakej úrovni vzhľadom na zem;

- absencia naklonenia dopredu pri krútení ramien a tela nedovolí súperovi uvoľniť ruky a pevne ho zafixovať v nepohodlnej polohe.

Uvoľnenie obojručného zovretia noh

Pozrime sa na všetky kľúčové body tejto situácie (obr. 27):

Vektor superovej sily vo vzťahu k vám smeruje dozadu, vaše kolená sú pre súpera oporným bodom, vaše slabiny sa stávajú zónou útoku na ramená. Nepriateľ sa vás snaží zraziť a ťahá vaše kolená k sebe a hore.

Pri bránení sa uvoľnite, mierne si sadnite a oprite sa hrudníkom o hlavu protivníka, pričom využívajte váhu celého tela. Urobte krok vzad a ak je úchop v oblasti kolena, mierne pokrčte nohu. Ďalej je možných niekoľko možností:

1. Vytočenie panvy smerom od vektora sily a pritlačenie supera k zemi.

2. Zachytenie hlavy nepriateľa v smere pohybu.

3. Krútenie chrbtice v tvare otáznika a pôsobenie dvojice síl (hovoríme o vytvorení jednotného systému krútenia chrbtice a predlaktia):

Uvažujme o najzaujímavejšom spôsobe. Pravou rukou nájdite prvý bod bolesti - spodnú časť nosa. Uchopte zospodu kefou a ťahajte smerom k sebe. Nasleduje úder lakťom do superovej chrbtice. Stojí za zmienku, že takémuto zajatiu sa dáúplne zabrániť kopnutím nepriateľa do tváre.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- uvoľnite sa, nedovoľte nepriateľovi použiť oporné body, ktoré majú podporovať: stratí rovnováhu;

- pracovať súčasne v niekoľkých smeroch, pohybovať sa;

- ak ste už spadli, nesnažte sa silou-mocou uniknúť zo zovretia, vykrútiť sa panvou a kopnúť do súpera.

Ժամանակակից տեխնիկա

Dokonalé zvládnutie obranných techník je, samozrejme, predpokladom pre boj z ruky do ruky. Ale iba bránením a neútočením nie je možné vyhrať, preto vo všetkých bojových umeniach zohráva dôležitú úlohu útok.

Bolestive techniky, techniky odzbrojovania a držania

Technika bolestivých chytov je považovaná za jednu z najťažších. Ale napriek ťažkostiam, ktoré vznikajú v processe výcviku bojovníkov, bolestivé úchopy sú nevyhnutné v situácii boja zblízka. Uvažujme o príklade krútenia päsťou s prechodom do bolestivého držania (obr. 28). V takejto situácii má súper v ohnutom stave pred sebou pravú ruku a palcom má otočenú päsť k vám.

Vykročte ľavou nohou dopredu a doľava a potom pravou rukou chyťte súperovu päsť zdola a ľavou zhora.

Ռայզա. 28. Krutenie superovej päste s prechodom do bolestivého držania.

Bez toho, aby ste sa predklonili, zatlačte na superovu ruku celou váhou tela. Vykonajte pohyby súčasne v troch smeroch: natiahnite súperovu ruku pozdĺž predlaktia, stiahnite panvu dozadu a dole a súčasne otáčajte súperovu päsť oboma rukami (vľavo - vľavo - vľ). V momente, keď je jeho päsť otočená palcom doľava, natiahnite chytenú ruku: najprv dole, podrepovať a vzďaľovať sa a potom sa postupne približovať po oblúkovej línii hore. Keď pomocou týchto akcií dosiahnete výrazné uvoľnenie súperovej ruky, zatlačte na vonkajšiu časť jeho lakťa a v prikrčení vykonajte bolestivé držanie ruky tak, aby pozemívalo tak.

Výsledkom je, že nepriateľ padne na zem.

Ռայզա. 29. Bolestivý príjem na prstoch, ruke

Պրակա և սուպերովիչ առաջ

Všeobecný princíp práce na superových prstoch je podrobne znázornený na obr. 29.

Zraziť ruku ohnutú v lakti

Zoberme si prípad, keď súper drží ruku pred sebou v ohnutom stave (օբր. 30): Podobnú situáciu možno pozorovať pri bočnom náraze do hlavy alebo po opustení úchopu na ramene. Uchopte protivníkovu ruku zvnútra tak, aby sa vaše a jeho lakte dotýkali, a pritlačte ohyb lakťa proti ohybu lakťa súpera. Ak chcete pokračovať v silovom vektore, urobte krok vzad a skrčený zatlačte na superovo rameno váhou celého tela. Pomocou jeho predlaktia ako páky veďte supera nadol a potom prudko nahor. Teraz ste jeho jedinou oporou vy. Mierne zatlačenie ľavou rukou stačí na to, aby super stratil rovnováhu a spadol.

Ռայզա. 30. Zrážanie superovej paže ohnutej v lakti

Կրթական պրակտիկա և հլավե

Všetky hlavné pohyby tejto techniky sú znázornené na obr. 31.

Ռայզա. 31. Na hlave pracujte krutením

Ľavou rukou sa chyťte zhora za hlavu protivníka a pravou za bradu. Začnite otáčať hlavou okolo krčných stavcov a zároveň ju ohýbajte dozadu. Výsledkom je, že nepriateľ začne padať na zem.

Կրուտենիե դո հիպրա

Predstavte si situáciu, že vás súper kopne pravou nohou do brucha. Z vonkajšej strany superovej útočnej nohy sa bránite. Pamätajte, že hlavnou vecou v boji je dynamika. Obranné techniky a protiútoky by sa mali zlúčiť do jedného celku, medzi konaním oboch by nemala byť prestávka. V tomto prípade môžete navrhnúť nasledujúce akcie. Pritlačte súperovu holeň k pravému stehnu a pravou rukou uchopte spodnú časť päty. V krátkej vzdialenosti od kolena, v dolnej tretine stehna, je bolestivý bod. Položte naň ľavé predlaktie a s vytočením panvy urobte predklon, pričom smer vašich pohybov by mal byť opačný ako smer súperovho úderu. Urobte malý krok doľava bez toho, aby ste supera pustili z nôh a on bude na zemi pred vami.

Zvážte situáciu, keď sa postavíte k superovi ľavou stranou po vykonaní obranného držania proti kopu (օբր. 32): Uchopte súperovu útočiacu nohu zospodu pravou rukou za pätu, jej spodnú časť pritlačte k hornej časti pravého stehna a položte ľavé predlaktie na stehno tesne nad bodnom (). Potom si súčasne drepnite dopredu a doľava, proti smeru kopu, a začnite otáčavý pohyb s ľavou rukou dolu v bode bolesti. Otočte panvu proti smeru hodinových ručičiek a urobte malý krok doľava smerom k padajúcemu superovi.

Ռայզա. 32. Chytanie superovej nohy

Je tiež možné krútiť, keď pokračujete vo vektore superovej sily.

Zvážte situáciu, keď ste vykonali obranu kolenom na brucho. Ľavou rukou chyťte súperovu útočnú nohu pod kolenom a pravou rukou uchopte spodok chodidla alebo päty. Pokračujte v úderoch dopredu a nahor pozdĺž vektora sily a vyveďte súpera z rovnováhy prudkým pohybom smerom k sebe alebo od vás (obr. 33): V dôsledku toho bude nepriateľ na zemi ležať na bruchu alebo chrbte.

Ռայզա. 33. Uchopenie superovej nohy v oblasti ohybu kolena

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- väčšina bolestivých bodov na rukách alebo nohách je vo vzdialenosti jednej tretiny dĺžky končatín;

- niekedy je potrebné vykonať protiťah proti smeru pohybu nepriateľského úderu - to je normallne. V skutočnosti sa v čase útoku nepriateľ už nehýbe a jeho pozícia je nestabilná;

- konať v troch smeroch naraz՝ viesť nohu súpera hore, dolnú nohu - dopredu alebo dozadu, stehno - dole.

Կրուտենի և կոլեննոմ կեղեք

Existuje mnoho spôsobov, ako ovplyvniť kolenný kĺb súpera, v tejto knihe sa pozrieme na tri. Je však potrebné poznamenať niekoľko dôležitých bodov:

1. Nikdy neudierajte priamo.

2. Zajatá končatina nepriateľa musí byť skrútená do špirály, zatiaľ čo vy by ste si mali sadnúť:

մոզնոս 1(հեղ. 34): Súpera zasiahnete kopom pod čalúnenie, no super nepadne, ale iba pokrčí koleno: V tomto prípade musíte pokračovať v krútení chodidla pod superovým kolenom, potom, mierne prikrčený, zatlačte útočiacou nohou pod koleno. V tomto prípade môžete opraviť ruku súpera alebo ho chytiť za vlasy.

Ռայզա. 34. Krutenie na kolennom kĺbe

Մոզնոս 2. Predstavte si situáciu, keď vás súper, ktorý je nad vami v telesnej hmotnosti, chytí zozadu oboma rukami v oblasti hrudníka: V tejto situácii už nehovoríme o úspešnom protiútoku, ale o vyslobodení zo zajatia. Opleťte superovu pravú nohu pravou nohou zvnútra. Teraz si stačí sadnúť a nepriateľ, ktorý uvoľní prsteň rúk, padne na zem.

Možnosť 3. Pôsobením na kolenný kĺb súpera sa môžete vyslobodiť aj zo zovretia na krku (obr. 35).

Ռայզա. 35. Uvoľnenie zo zovretia krku jednou rukou.

Pracujte krutením na chodidle

Situácia je nasledovná: super vás zasiahol narovnanou nohou. Po vykonaní obranného držania mu nohu zafixujete, pričom ju držíte oboma rukami za pätu a priehlavok chodidla (obr. 36): Potom sa začnite pohybovať v smere vektora superovho úderu dopredu alebo dozadu. Možno sa vám bude zdať nezvyčajné, že vektor priameho kopu môže smerovať dopredu vzhľadom na vás. V skutočnosti tu nie je nič prekvapujúce. Nepriateľ môže zaútočiť skokom späť.

Ռայզա. 36. Կրուտենիե սուպերովեջ նոհյ

Pri začatí pohybu otočte superovu nohu v smere, ktorý vám vyhovuje. Spolu s líniou vašich krokov vyzerá trajektória otáčania chodidla ako špirála. Nepriateľ stratí rovnováhu a spadne na zem.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- pri otáčaní chodidla sa snažte použiť nie hrubú fyzickú silu, ale princíp páky a vlastnej gravitácie;

- technika je založená na bolestivom účinku, ku ktorému dochádza pri ťahaní šľachy.

Odzbrojenie nepriateľa: držať v jednej ruke

Jedným z najčastejšie používaných úderov palicou je priamy výpad (obr. 37):

V takom prípade opustite líniu útoku a uchopením palice oboma rukami pokračujte v trajektórii jej pohybu.

Ռայզա. 37. Դրբնուտիե հոկեկի նա զլոմենիե սուպերովեյ ռուկի

Keď súper začne strácať rovnováhu, otočte palicou tak, aby sa pohla pri zlome v superovej ruke. Ruka sa uvoľní a uvoľní zbraň.

Môžete tiež odobrať hokejku superovi pomocou principu páky (obr. 38):

Ռայզա. 38. Uplatňovanie principu pakového efektu

Po opustení útočnej línie je hokejka uchopená jednou rukou za koniec a druhou, pri súčasnom otočení tela, takmer za základňu, priamo vedľa superovej ruky: Otočte sa, zdvihnite základňu palice nahor, opäť pôjde do zlomu v superovej ruke a on ju uvoľní.

V substate využíva rovnaký princíp ako techniky na uvoľnenie ruky zo zovretia.

Odzbrojenie nepriateľa՝ držať v oboch rukách

Táto technika sa používa pri bočnom naraze palicou. Uvažujme o hlavných prvkoch recepcie (obr. 39).

Ռայզա. 39. Odzbrojenie nepriateľa: držať v oboch rukách.

Uchopte hokejku pravou rukou za koniec rovným úchopom a ľavou - za základňu opačným úchopom. V prípade, že ho protihráč drží za ruku tak, že hokejku nevidíte, položte mu ľavu ruku na ruku. Začnite krútiť palicou tak, aby sa ruka súpera krútila spolu s ňou. V tomto prípade sú osou rotácie superove ruky.

Nezabúdajte, že všetka sila pochádza z pohybov nôh a panvy, pohyby paží len udávajú smer. Keď je palica vzpriamená, mierne si sadnite a potiahnite horný koniec palice nadol. Palica sa začne pohybovať pri zlomenine už skrútenej ruky supera a otvorí obe ruky. Princíp páky nedovolí klásť odpor pohybu hokejky.

Odzbrojenie supera držiaceho nož

Technika použitá na odobratie noža od supera je takmer rovnaká ako predchádzajuca. Nie je až také dôležité, akú zbraň má nepriateľ v ruke, pretože akýkoľvek predmet je páka, ktorú možno použiť. Základy techniky sú jednoduché: treba určiť smer vektora sily úderu, opustiť líniu útoku, chytiť súperovu zbraň alebo ruku a vykrútiť ich v smere zmere proti palcuky –.

Zoberme si situáciu, keď super udrie rovným nožom do brucha s nožom v pravej ruke.

Prvá možnosť. Pravou rukou chyťte protivníkovu útočiacu ruku zospodo a ľavú položte na jeho ruku. Súčasne so zachytením sa presuňte na stranu línie útoku a otočte panvu v smere hodinových ručičiek. Otočte súperovu ruku a pokračujte vo vektore sily jeho úderu, to znamená ťahajte útočníka dopredu v smere pohybu. V dôsledku toho protivník stratí rovnováhu a jeho ruka sa musí otvoriť a uvoľniť nôž.

Druha možnosť. Tento spôsob odzbrojenia supera držiaceho nôž je založený na inštinktívnych pohyboch, ale neodporúča sa ho používať bez vysokej պրոֆեսիոնալիզմը: Inštinktívne sa budete snažiť odraziť na stranu a chytiť súperovu zbraň. Takže pokračujte.

Použite nôž ako páku, uchopte čepeľ rukou a posuňte telo z línie útoku doľava. Toto je základ recepcie, potom existuje niekoľko možností:

1. Zatlačte na čepeľ pravou rukou, sklopte páku nadol a ľavým predlaktím udrite zospodu do spodnej časti superovej ruky (օբր. 40):

Ռայզա. 40. Odzbrojenie nepriateľa priamym úderom noža

2. Existuje aj „zrkadlová“ verzia prvej metódy: zachytená čepeľ noža sa vedie nahor a úder je zasiahnutý zhora predlaktím ľavej ruky na spodok ruky protivníka (օբր. 41):

Ռայզա. 41. Odzbrojenie nepriateľa úderom predlaktia zhora.

3. Uchopenie ruky blízko čepele noža. Uchopte superovu ruku, otočte telo doľava a udrite lakťom pravej ruky do lakťa útočníka (օբր. 42): Ďalej pokračujte v krútení súperovej ruky a zároveň ho ťahajte späť. Týmito pohybmi stlačíte šľachu paže, čo spôsobí, že nepriateľ spadne nôž.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- princip vyrazenia noža sa nelíši od principu uvoľnenia končatiny zo zovretia. Pamätajte si: nôž chytený za čepeľ je predĺžením vašej ruky;

Ռայզա. 42. Odzbrojenie nepriateľa úderom do lakťa

- nepokúšajte sa nôž vytiahnuť: je to zbytočné; odskrutkujte alebo použite ako páku;

- súperovu ruku je možné uvoľniť zohnutím palca a malíčka;

- pamätajte, že je lepšie porezať si ruku, ako riskovať bodnutie do rebier.

Odzbrojenie supera držiaceho pištoľ

Na rozdiel od zbraní na blízko predstavuje pištoľ pre obrovský akčný rádius oveľa väčšie nebezpečenstvo. V situácii, keď chce nepriateľ použiť pištoľ, je vašou hlavnou úlohou rýchlo opustiť palebnú líniu. Uskutočnenie obrany spravidla zahŕňa nasledujúce série akcií՝ opustenie palebnej línie, bleskový výpad, chytenie superovej ruky a bolestivé držanie paže.

Do pozornosti sa vám ponúka nasledujúca možnosť. Opustite palebnú líniu otočením panvy (obr. 43), potom položte ľavú ruku na súperovu ruku a otočte pištoľ v smere proti súperovmu palcu.

Ռայզա. 43. Odzbrojenie nepriateľa drziaceho pistoľ

Zároveň môže vaša sekundová ruka vykonávať množstvo akcií. Po druhé, pohyb voľnej ruky by mal pomôcť technike, preto ho aplikujte zospodu a začnite otáčať súperovu ruku: S rastúcim úsilím sačas na vykonanie techniky zníži. Po tretie, pri pohybe môžete útočiť voľnou rukou.

Pamätajte, že pri vykonávaní tejto techniky կողմից sa mal použiť princíp páky (օբր. 44):

Ռայզա. 44

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- pri uchopení ruky súpera môžete chytiť iba jej hornú časť a položiť voľnú dlaň na pištoľ, aby ste zvýšili činnosť páky;

- veľa pištolí pri výstrele odhodí posuvný rám a ak nepriateľ vystrelí v momente, keď položíte ruku na pištoľ, vážne sa zraníte: Preto sa snažte čo najskôr dohodnúť stretnutie;

- pamätajte, že zvolenú pištoľ možno použiť ako mosadzný kĺb na údery do hlavy nepriateľa.

Technika vyraďovania zbrani

Táto časť poskytuje kľúčové մարմին v տեխնիկա odzbrojenia nepriateľa. Najdôležitejšie je použiť páku, ale s akou zbraňou to až také dôležité nie je. Palica, nôž, fľaša, pištoľ a mnohé ďalšie predmety môžu fungovať ako páka s rovnakým úspechom. Podstata tejto techniky sa scvrkáva na skutočnosť, že nepriateľ drží akúkoľvek zbraň rovnakým uchopením, a preto bude základ techniky na vyradenie zbrane konštantný. Zakladne սկզբունքը.

1. V prípade vrások by superova ruka mala zvierať s predlaktím uhol menší ako 90° (to môže spôsobiť bolesť):

2. Skúste udrieť na bolestivé body nepriateľa, pričom optimálny uhol medzi útočiacou končatinou a napadnutým povrchom je 45°:

3. Akákoľvek technika začína pohybmi panvy a ramien, snažte sa maximalizovať impulz.

4. Zbraň nepriateľa musí byť buď vyrazená z jeho rúk a hodená do neprístupnej zóny, alebo musí byť pre seba.

Nepriateľa môžete pripraviť o zbrane pôsobením na jeho bolestivé մարմինը: Pri silných bolestivých pocitoch protivník mimovoľne uvoľní ruku a príde o zbraň (obr. 45):

Ռայզա. 45. Օձբրոժենիե նեպրիատեկա

Umiestnenie niektorých bolestivých bodov:

1. Medzi základňami palca a ukazováka.

2. Na zakladni okraja dlane.

3. Medzi kĺbmi prsteňa, prostredníka a ukazováka.

4. Na vnutornej strane zapästia. Niekoľko príkladov nápadných bolestivých bodov:

1. Udierajte hranou dlane na spodok ruky s podrepom. Otočte telo, opustite palebnú líniu a mierne sa prikrčte, aby ste zvýšili energiu úderu, udrite do spodnej časti superovej ruky (օբր. 46):

Ռայզա. 46. ​​Úder na spodok superovej ruky

2. Palcom alebo hranou chodidla sa aplikuje úder do bolestivého bodu, ktorý sa nachádza v spodnej časti základne ruky (obr. 47): Keď udriete hranou chodidla, pohyb začnete otáčaním tela proti smeru hodinových ručičiek. Zároveň s opustením palebnej línie získavate energiu na úder vďaka obratu a úderom na bolestivý bod odzbrojujete nepriateľa: Kop prstom sa vykonáva prudko a krátko z podrepu.

Ռայզա. 47.

3. V bolestivých bodoch na zápästí a mezi kĺbmi sa aplikujú údery rukou alebo päsťou. Oba údery sa vykonávajú s prekrytím. Dostaňte sa z palebnej línie otočením tela a udrite buď vonkajšou stranou ruky v smere jazdy, alebo päsťou zospodu (obr. 48):

Ռայզա. 48. Náraz na bod bolesti na zapästi

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- akákoľvek technika začína opustením palebnej line;

- údery do bolestivých bodov by mali byť posuvné a bičujúce;

- akákoľvek technika musí byť dokončená pri výdychu.

Technika šspecialnych pohybov

V živote sa často stáva, že nie je možné viesť otvorený boj z viacerých dôvodov. Táto časť popisuje niektoré techniky používané vojakmi špeciálnych jednotiek po celom svete.

«Majster udrie supera» (príslovie učiteľa karate).

Չեզոքացում hliadky (obr. 49): Priplížte sa k strážnikovi zozadu, vrhnite sa vpred, udierajte ho ramenom do hornej časti stehien, zatiaľ čo ruky by ste mali ovinúť súperove nohy v oblasti členkov. Nohy hliadky sú zaistené vaším úchopom, takže následkom nárazu váš protivník začne padať dopredu. V tejto chvíli mu prudkým trhnutím pritiahnite nohy k sebe, pričom sa narovnajte do plnej výšky.

Ռայզա. 49. Չեզոքացում hliadky

Nepriateľ leží na zemi a vy ho držíte za nohy. Bodnite ho jednou nohou do slabín, potom si sadnite na chrbát a zviažte protivníkovi ruky: Aby to bolo jednoduchšie, chyťte ho za ruku a otochte ju naruby a obtočte ju okolo kruhu za superovým chrbtom. Keď je jeho ruka pritlačená na chrbát, vykonajte bolestivé držanie lakťov: aby ste to urobili, trochu ich zdvihnite a zdvihnite panvu a oprite boky o superove lakte. Teraz sú súperove ruky zamknuté a vaše sú voľné. Vykonajte zviazanie jeho ruk (օբր. 50).

Ռայզա. 50. Zviazanie ruk supera

Teraz zvážte situáciu, keď vy sami pôsobíte ako strážca. Hlavná vec je včas reagovať na útok, pretože keď je nepriateľ na vašom chrbte, bude príliš neskoro na akékoľvek pokusy o vyslobodenie zo zovretia: Začnite padať a otočte panvou (v tomto prípade bude osou otáčania rameno natiahnuté dopredu). Energia rotácie je celkom dostatočná na to, aby odhodila nepriateľa; po dokončení obratu udrite protihráča hranou dlane do krku alebo päsťou do spánku.

Տեխնիկա Ուդերով

Každý štýl bojových umení má svoje vlastné charakteristiky. Napríklad v bojových umeniach sa častejšie využívajú nízke postoje a koncentrácia sily na jeden úder. A je to pochopiteľné, pretože východní obyvatelia sú nízki a zavalití. Ale pre Európanov vysokej postavy sú takéto štýly boja neprijateľné. Prítomnosť vysokého vzrastu a dlhých končatín predpokladá hryzavé bočné nárazy a system rôznych druhov úchopov. To je čiastočne základom techník zápasu v ruskom štýle.

V systéme bojového umenia v ruskom štýle sa technika priamych tvrdých úderov takmer nezohľadňuje. Tieto kopy sú charakteristickým znakom tvrdých stýlov. V ruskom štýle sa väčšina techník vykonáva s otvorenou rukou a energia úderu sa získava pohybmi tela. Neexistujú žiadne strnulé postoje a naučené pohyby.

Ruskí umelci bojových umení hovoria, že lepšie zraniť všetkých protivníkov a vyjsť z boja bez ujmy, ako zasiahnuť jedného a zomrieť sám. To je dôvod, prečo sa napríklad kopy nedodávajú vyššie ako v páse:

Ale okrem techniky je tu aj taktika. Poznanie optimálnej taktiky boja na rôzne situácie je jednou z podmienok úspechu. Nižšie je uvedená klasifikácia hlavných taktických bodov:

1. Jeden na jedneho.

2. Jeden proti dvom.

3. Jeden v kruhu:

- Horné poschodie;

- ցածր մակարդակ:

4. «Օդ ստենի կ ստենե».

5. Դավ (každý sám za seba).

Samozrejme, každému z týchto taktických momentov je možné venovať samostatnú knihu, a to nebude stačiť, takže v tomto prípade zvažujeme iba možnosť jeden na jedného.

Ako už bolo spomenuté, v ruskom štýle neexistujú žiadne zapamätané pohyby, všetky sú generované reflexmi a su spontánne a prirodzene. Existuje však niekoľko zasad, ktoré by sa mali dodržiavať:

1. Vaše telo je už samo o sebe zbraň. Zapamätajte si to a naučte sa to používať.

2. Úder môže byť vykonaný z akejkoľvek polohy.

3. Smer a sila úderu by sa mali zmeniť, ale pohyb by sa nikdy nemal prerušiť: Malo by sa to diať podľa «vlnového princípu»: napríklad morská vlna môže zmeniť svoj pohyb a silu, no zastaviť ju nie je možné. «Princip vlny» je znázornený na obr. 51 և 52:

Ռայզա. 51. Princip vlny (pohyb vpred)

Úder «tri»

Predstavte si situáciu, že vy a váš súper stojíte v ľavorukom postoji. Útok vyzerá takto. Začiatok obratu s bokmi, kopnete špičkou pravej nohy do rovnomennej súperovej holene, potom pohnete telom mierne dopredu, čím znížite vzdialenosť, a udriete kolenom tej istej nohy do nohy. stehno supera (je tam bod bolesti). Pokračujte v otočke a otočením chrbtom k súperovi udrite nohou do jeho kolena zvnútra (obr. 53):

Ռայզա. 52. «Princip vlny» (pohyb do strany)

Ռայզա. 53. Úder «tri»

Zoberme si ručne vyrobene tri. Prvý úder, roztiahnutie tela, zasiahne solar plexus (v tomto bode tela je veľa nervových zakončení): Potom pokrčte ruku a tlačte telo dopredu a lakťom udrite do žalúdka alebo hrdla supera. V čase druhého úderu sa všetka energia nahromadená v dôsledku otáčania trupu spotrebuje. Začnite sa preto otáčať na druhú stranu a tretiu ranu chrbtom ruky (päsťou) alebo hranou dlane zasaďte do krku alebo hlavy protivníka, pričom prudko uvoľnite lakťový kĺ54arr).

Ռայզա. 54. Ručne vyrazte «trojku».

«opicí krok» s kopancom

Tento úder je najlepším potvrdením zásady «z akejkoľvek pozície môžete udrieť»: Faktom je, že táto technika vyvracia väčšinový názor, že účinné údery sú zavedené len z postojov.

Útok vyzerá takto. V skutočnosti ste v prvej fáze úderu v podrepe s rukami na kolenach – bežná opičia póza.

Z pozície ľahkého drepu sa začnete otáčať panvou, pričom paže spúšťate (je to potrebné na vytvorenie opory): Položte ruky na zem a prudko vyhoďte nohu do strany. Úder je zvyčajne zasiahnutý do členka, holene alebo kolena supera.

Blocky sú jednou z obrannych techník. Ale predtým, ako hovoríme o blokoch, mali by ste pochopiť, čo je ochrana: Známa definícia obrany ju Charakterizuje ako reakciu na útok, pozostávajúcu zo série akcií, ktoré zneškodnia útok nepriateľa: Tieto akcie sa delia na prípravu na obranu a na priame vykonávanie samotnej obrany.

Príprava na vykonanie bloku zahŕňa predovšetkým rozpoznanie momentu útoku. Pozorne sledujte svojho vnímaného nepriateľa: znaky ako trepotanie mihalníc, rozšírené nozdry, rozšírené zreničky vás upozornia na blížiaci sa utok:

Dostavame sa teda k realizácii obrany. V tomto prípade ponúkame ako ochranu blok. Z väčšej časti sú bloky vykonávané rukami obranou predlaktím, ktoré je umiestnené kolmo na útočnú končatinu (ruku, nohu) súpera.

Blocky sú dvoch typov: výkonové a mäkké. Mäkké bloky sú často oveľa výnosnejšie, pretože vám umožňujú využiť energiu úderu nepriateľa na váš útok (aikido je postavené na tomto prinvycípe), oaleľšaje.

Napajacie bloky

Úlohou silového bloku je nielen zastaviť súperov úder, ale aj posunúť jeho ruku do strany, takže svaly vašej blokujúcej ruky by mali byť veľmi napäté. Pri používaní blokov napájania je však potrebné zvážiť dva dôležité faktory. Prvým je váha supera. Ak vás súper v tomto výrazne prevyšuje (jeden a pol až dva krát), potom by ste mali zaujať širšie a nižšie postoje. Po druhe, musíte si vyplniť ruku, ako sa hovori.

Na začiatku tréningu spôsobuje formulácia energetických blokov bolestivé pocity, ktoré nepochybne môžu ovplyvniť výsledok boja:

Հորնի բլոկ. Tento blok sa vykonava v ľavom aj pravom stojane. Blockovacie predlaktie sa voľne pohybuje v hornej časti tela a pokryva brucho, hrudník a hlavu. V každom postoji je blokujúca ruka vždy pred útočníkom. Sekundová ruka sa nachádza v oblasti stehien a je pripravená na okamžitý protiútok. Horný blok je držaný na úrovni čela, v momente blokovania musí byť paže ohnutá v lakti, aby mohla tlmiť. Optimalny uhol ohybu je 90 °: Pri blokovaní vydýchnite. To výrazne zvýši rýchlosť nastavenia bloku.

Ďalšia verzia horného bloku je založená na prvku revolve. Po blokovaní začnite otáčať predlaktím smerom von, čo umožní superovi odobrať ruku a jeho telo sa otvorí.

Za zmienku stojí, že spodné údery (do panvy, slabín, nôh) sa aplikujú hlavne nohami, takže sa využívajú aj na vytváranie blokov.

Horný blok je tiež možné vykonať dvoma rukami. Zatnite päste a prudko zdvihnite obe ruky, prekrížené na predlaktiach. Takýmto blokom možno súperovu ruku, ktorá spadla do "kríža" bloku, zachytiť a držať ako protiťah.

Spodny բլոկ. Keď sú vykonané spodné bloky, blokujúca ruka zaujme pozíciu opísanú vyššie, to znamená, že postoj sa nemení. Rameno je stále v oblasti hrudníka a voľne sa pohybuje v hornej polovici tela.

Pri bočných nárazoch do oblasti kolien pásu by vaša blokujúca ruka mala urobiť rotačný pohyb (ľavá ruka v smere hodinových ručičiek, pravá - proti smeru hodinových ručičiek), aby sadol pohyb. Pracovnou plochou bloku je spodne rebro predlaktia. Pri takýchto blokoch sa často používajú chvaty superovej nohy ako protiútok. Pri priamych úderoch do oblasti kolien v páse použite rovnaké bloky, ale s ďalšou rotáciou, aby ste odklonili súperovu nohu nabok.

Pri kopaní do slabín sa používajú bloky rukami a nohami.

Údery՝ zatnite ruky v päste, prekrížte ruky na vonkajších stranách predlaktia, sadnite si pri naraze a rýchlo spustite ruky nadol pozdĺž osi tela. Kop sa vykonáva nasledovne: otočte sa na pravu nohu, zdvihnite ľavu. V momente úderu zasiahnite pätou superovu holeň.

Sklon je odchýlka telesa o niekoľko stupňov voči zvislej osi prechádzajúcej telesom (obr. 55):

Ռայզա. 55. Zaujatosť

Svah je jednym z mnohych typov ochrany. Najčastejšie sa používa v prípadoch, keď súperov úder nemožno zastaviť alebo zablokovať; používa sa aj v spojení s inými technikami.

Svahy sa vyrábajú rôznymi spôsobmi v závislosti od ich smeru a amplitúdy. Môže to byť len vychýlenie tela alebo možno silné vytočenie bokov.

Zaujatosť má niekoľko nepochybných výhod, ktoré ju odlišujú od všeobecnej masy obranných techník. Po prvé, energetické náklady na uhýbanie nie sú porovnateľné s nákladmi na blokovanie. Po druhé, pri použití bloku ako obrany je nevyhnutná malá, zdanlivo bezvýznamná pauza mezi obranou a útokom. Verte však, že v bitke nie sú žiadne bezvýznamné maličkosti a môže sa stať, že takáto pauza rozhodne o výsledku boja. Pouzitím sklonu sa tomuto oneskoreniu vyhnete. Po tretie, pomocou zaujatosti môžete vytvoriť pomyselné zníženie vzdialenosti medzi vami a nepriateľom a uviesť ho do omylu.

Դիերովանիե

Tieto údery tvoria významnú časť každého bojového umenia. Ak chcete vykonať efektívny úder, musíte vedieť, ako to urobiť správne, inak nielenže nepoškodíte súpera, ale sa zraníte. Uvažujme o základných úderoch, na ich základe sa tvoria a vykonávajú všetky ostatné.

Punc

Hoci môžete udrieť rôznymi stranami päsťou, zatiaľ stojí za zváženie najjednoduchší priamy úder. V tomto prípade sa ako nápadná časť používa platforma pozostávajúca z falangov a kĺbov indexových a stredných prstov.

«Ak sa chceš naučiť bojovať, nauč sa zaťať päsť»:

(չինական երաժշտություն)

Zovretie päste začína na končekoch prstov. Ohnite ich v druhom kĺbe tak, aby boli podložky pevne pritlačené k prvej falange. Potom pokračujte v zložení päste, kým nechty nespočinú na dlani. Položte palec na druhú falangu ukazováka a prostredníka a pevne zatlačte (օբր. 56): Päsť by mala byť jednotný system, ktorého jednotlivé časti sa idealálne vzájomne ovplyvňujú. Pamätajte, že pri dobrom údere spôsobí nesprávne zovretie päste zlomeniny prstov.

Pri údere musia byť päsť, zápästie a predlaktie v jednej priamke, čo predstavuje jeden vektor úderu, inak sa môžete zraniť.

Pre lepšie pochopenie je vhodné dodať, že priamym úderom si môžete jasne načrtnúť cieľ úderu. Podstatou tohto mierenia je, že by ste mali vidieť bod, v ktorom zasiahnete, v medzere medzi kĺbmi ukazováka a prostredníka:

Ռայզա. 56. Správne zovretie paste

Nezabúdajte, že všetka sila úderu je v pohybe tela, s pomocou pohybov jednej ruky dosiahnete málo. Úder by mal prebiehať so súčasným obratom v bokoch, takže do priameho úderu vložíte nielen svalovú silu paží, ale budete naň môcť pôsobiť aj celou hmotou tela.

Základné podmienky vyžadujúce osobitnú pozornosť:

- v prípade priameho úderu päsťou skúste zaujať postoj s lakťami dole;

- časť paže od lakťa po päsť vrátane by mala byť rovná, táto poloha pomôže vyhnúť sa zraneniu;

- keď sa päsť dotkne povrchu tela súpera, pokúste sa otočiť ruku o 30–40 °, čo dá úderu bič a poskytne silný bolestivý účinok.

Technika vykonávania takéhoto úderu je pomerne jednoduchá. Úder sa vykonáva rukou zodpovedajúcou nosnej nohe. Pohyby tela prakticky neexistujú, s výnimkou otáčania tela. Úder sa používa na útok, v zriedkavých prípadoch - na obranu (zastavenie úderu):

Հակավ

V boxe sa takýto úder nazýva horná časť. Používa sa v boji na blizko.

Technika vykonávania: zhromaždite telo do hrudky a sústreďte všetku svoju silu do stredu. Teraz začnite hádzať rukou so zovretou päsťou do oblúka, pričom ruku roztiahnite zadnou stranou nahor. Otáčanie bokov dodá silu nárazu.

Nepochybnymi vыhodami hákového úderu je sila, ľahké prevedenie a absencia potreby pohybu.

Úder sa aplikuje na spodnú čeľusť alebo zospodu do nosa.

Ak je hákový úder úspešne vykonaný, často privedie supera do bezvedomia.

Obojručné udery

Tieto údery sú veľmi efektívne a ťažko blokovateľné, no ich správne prevedenie si vyžaduje veľa šikovnosti a zručnosti: Aplikujú sa súčasne a s rovnakou silou, na krátke a stredné vzdialenosti. Nasleduje niekoľko prikladov tohto typu vplyvu.

Priamy úder dvoma päsťami.Úder sa vykonáva dvoma päsťami na hornej a strednej úrovni. Zvážte príklad stojana na pravej strane. Mierne sa nakloňte dozadu, urobte ostrý výpad smerom k súperovi a spravte priamy úder pravou rukou do brušnej dutiny a ľavou do hlavy. Po údere sa okamžite vráťte do východiskovej polohy. Okrem toho sa predlaktie pravej ruky, ktoré začína pohyb, otočí vnútornou stranou nahor. V skutočnosti sa po údere automaticky postavíte do horného rámu.

Dvojitý úder «ručnym oštepom».Úder sa vykonáva dvoma rovnými kefami. Štyri prsty ruky sú pevne stlačené proti sebe, čím sa vytvorí doska, a palec je ohnutý a pritlačený k dlani. Predlaktie, ruka a prsty ležia na jednej priamke a tvoria takzvanú kopiju (օբր. 57):

Ռայզա. 57. Ručná kopija

Dvojitý úder do usí. Tento úder sa vykonáva dvoma dlanami. Najčastejšie sa používa ako omráčenie pri útoku zozadu alebo pri útoku spredu popri kopaní.

Prevedenie úderu «ruka-oštep» pripomína techniku ​​primameho úderu dvoma päsťami. Jediný rozdiel je v tom, že pravou rukou udriete do solárneho plexu a ľavou do krku nepriateľa.

Zvážte možnosť prvého úderu. Nepochybným plusom tohto úderu je jednoduchosť prevedenia, ktorá si nevyžaduje špeciálne zručnosti. Pristúpte k nepriateľovi zozadu a udrite oboma dlaňami z oboch strán na ušnice, v dôsledku čoho bude nepriateľ omráčený a nebude schopný klásť odpor.

Druha možnosť. Napriek svojej jednoduchosti má tento úder významnú nevýhodu: je veľmi ľahké ho zablokovať.

Preto pri otvorenom, priamom útoku je najlepšie použiť tento kop popri kopoch. Napríklad kopnite do slabín alebo kolena súpera a potom, čím sa vzdialenosť prudko zníži, zasiahnite ho z oboch strán s otvorenými dlaňami na ušiach.

Údery lakťom

Lakť je jednou z najtvrdších dopadových plôch na ľudskom tele. V nácviku boja proti sebe existuje niekoľko typov úderov lakťom. Sú klasifikované podľa ich smeru.

Údery lakťom sa používajú na krátke vzdialnosti a používajú sa v širokej škále situácií.

Fukať zhora. Tento úder sa používa ako posledný úder. Ak je telo supera ohnuté, to znamená, že jeho chrbát zaujme vodorovnú polohu na úrovni vášho opaska, udrite lakťom do chrbtice alebo krku súpera. Výsledkom je, že nepriateľ padne na zem. V tomto prípade by vaše predlaktie a ruka mali byť v jednej priamke a ruka by mala byť zase zovretá v päsť. Ak chcete zvýšiť účinok nárazu, môžete sa pred úderom trochu odraziť.

Կոպ դոպրեդու, տարօրինակ արիր։ Tento zasah je dobrý na utok. Z postoja urobte výpad a bodnite lakťom do solárneho plexu supera. V tomto prípade je vnútorná strana predlaktia otočená nadol. Úder možno posilniť opretím o päsť útočiacej ruky voľnou dlaňou.

Fukať späť. Tento typ úderu sa používa pri uchopení zadnej časti krku. Stlačte ruku v päsť, otočte predlaktie vnútornou stranou nahor a udrite lakťom dozadu. Kratky švih posilní úder. Zvyčajne sú v takýchto prípadoch bodom útoku nechránené rebrá súpera.

Vyhodiť do povetria. Tu si môžete predstaviť dve možnosti takéhoto úderu. Prvý slúži na protiútok po opustení úchopu na zadnej strane krku. Z takehoto zovretia stojíte v polodrepe bokom k nepriateľovi. Udierajte si lakťom zospodu do brady a zdvihajte ho nahor.

Druhá možnosť sa používa pri útoku. Pamätajte na techniku ​​vykonávania úderu hákom. Akcie sú rovnaké, ale úder do dolnej čeľuste nie je zasiahnutý päsťou (prechádza okolo), ale lakťom a predlaktím, ktoré k nemu priliehajú. Tento úder je dostatočne silný a vyznačuje sa krátkym trvaním.

Կոպնե

V tejto časti sa pozrieme na niektoré z rôznych typov kopov. Skôr ako však pristúpime k opisu konkrétnych situácií, skúsme si tieto údery roztriediť. Դասակարգում:

1. Priamyúder.

2. Bočny náraz.

3. Kop s otočkou.

4. Fukať zospodu.

5. Spätny kop.

6. Kop ծունկ.

Treba poznamenať, že všetky kopy, bez ohľadu na ich smer, sa vykonávajú z pravostranného postoja.

Teraz si povedzme o všeobecnej technike vykonávania kopov. Je to oveľa ťažšie a veľmi odlišné od techník, ako sú údery. Za zváženie tiež stojí, že pri kopaní sa poloha vášho tela stáva menej stabilnou, preto uvádzame niekoľko všeobecných zásad správneho kopania:

1. Uistite sa, že pri zdvíhaní útočiacej nohy zo zeme sa oporná noha opiera o povrch.

2. Pri údere trochu pokrčte opornú nohu: ak je koleno napäté, nedokážete absorbovať náraz, pri ktorom hrozí strata rovnováhy:

3. Pri náraze nenakláňajte telo príliš nízko: ak nesprávne posuniete ťažisko, stratíte rovnováhu:

4)

5. Po údere vráťte nohu do východiskovej polohy alebo sa pohnite bez toho, aby ste dovolili superovi chytiť sa.

Պրիամի Զասահ

Tento úder je považovaný za jeden z najjednoduchších a najúčinnejších. Je však veľmi ťažké zablokovať alebo presunúť sa na stranu.

Technika prevedenia: preneste váhu tela na ľavú nohu, ruky so zaťatými päsťami položte pred seba na úrovni hrudníka rovnobežne s teleom: Ohnite pravú útočnú nohu tak, aby sa jej koleno takmer dotýkalo vášho hrudníka. Teraz ostro narovnajte pravú nohu a bodnite do brucha svojho supera. Potiahnite špičku k sebe tak, aby päta slúžila ako úderova plocha. Noha by mala byť namáhaná až v momente kontaktu s napadnutým povrchom, čím sa výrazne zvýši rýchlosť dopadu. Po údere sa okamžite vráťte do východiskovej polohy.

Bočny naraz

Tento úder má pomerne vysokú účinnosť a nie je veľmi náročný na vykonanie, ale je ľahko detekovateľný a blokovaný.

Technika prevedenia: preneste váhu tela na ľavú nohu, ruky držte pred hrudníkom, ako je popísané vyššie: Nakloňte sa doprava a zdvihnite útočnú ľavú nohu pokrčenú v kolene až na úroveň hrudníka. Stehno v tejto polohe by malo byť rovnobežné so zemou. Teraz ho prudko natiahnite v kolene a bodnite do hlavy alebo tela protivníka. Údernou plochou je v tomto prípade stúpanie chodidla alebo predkolenia.

Reverzny kop

Tento úder dosahuje obrovskú silu vďaka energii obratu tela.

Čo sa týka kopu s otočkou, mali by ste sa zamerať na jeden veľmi dôležitý bod: pri otáčaní tela sa musíte v prvom rade otočiť tvárou k nepriateľovi, aby ste jasne vid.

Technika vykonávania՝ zo stojana urobte krok ľavou nohou, preneste na ňu váhu tela a začnite otáčať telo v smere hodinových ručičiek. Zároveň sa pravá noha zdvihne na úroveň pása, ohýba sa v kolene, stehno by malo byť rovnobežné so zemou. Úder nastáva v momente, keď sa k súperovi postavíte pravou stranou. Prudko natiahnite koleno a zasaďte priamy úder do hlavy alebo tela supera. Dopadovou plochou je päta.

Fukať zospodu

Tento úder je klasickým začiatkom boja s viacerými protivníkmi. Mnohí to nazyvajú ženský. V skutočnosti ho možno uznať za najjednoduchší a najefektívnejší.

Technika prevedenia: preneste váhu tela na ľavú nohu a pravou krátkou švihom udrite do slabín supera. Ako úderova plocha sa používa zdvih chodidla alebo predkolenia. Takáto rana ľahko zneschopní nepriateľa na pomerne dlhú dobu.

Ďalším typom takéhoto úderu je úder špičkou na bradu supera.

Technika je rovnaká ako v prvom prípade.

Kopni späť

Tento úder sa zvyčajne používa v prípade súboja s viacerými protivníkmi, z ktorých jeden je pozadu.

Technika prevedenia՝ preneste váhu tela na ľavú nohu a mierne zdvihnite perkusnú pravú nohu, ohnite sa v kolene. Teraz sa súčasne otočte a v predklone, aby ste udržali rovnováhu, udrite späť do hlavy, tela, slabín alebo kolena súpera. Úlohu úderovej plochy zohráva päta.

Úder kolena

Stojí za to začať s najjednoduchším úderom - s kolenom v slabinách nepriateľa. Tento úder sa vykonáva celkom jednoducho: výrazne zmenšite vzdialenosť od nepriateľa a udrite kolenom pravej nohy do oblasti slabín: Potom urobte krok späť, zaujmite obranný postoj alebo pokračujte sériou úderov, napríklad lakťami. Ďalšie možnosti úderov kolenom sú založené na uzamknutí trupu vedľa supera. Chyťte supera oboma rukami za ramená a pri vyskočení udrite kolenom do brucha alebo hrudníka.

Անջատված

Nie bezdôvodne sa zametanie považuje za vrchol zručnosti. V športovom súboji alebo v situácii pouličnej bitky je dobre vykonaný zásah najlepším spôsobom, ako zraziť súpera z nôh. Samozrejme, nezabudnite, že ak váš protivník leží na zemi, neznamená to, že ste vyhrali, pretože môže vstať a pokračovať v bitke.

Na rýchly výpočet momentu, v ktorom súper nebude schopný odolať technike použitej proti nemu, je potrebný neustály tréning v sparringu. Na takıchto tréningoch sa piluje aj technika prevedenia. Celá náročnosť prevedenia úderu spočíva v obrovskom riziku prehliadnutia a vyvolania protiútoku.

To, čo bolo povedane vyššie, pre vás plne platí. Ak vás zrazí, neprepadajte panike a zažeňte od seba myšlienku, že ste slabší, pokračujte v boji:

Väčšina pohybov sa robí, kým super kope. Klasickým prípadom je otočný kop do supera.

Sweeps sú veľmi efektívne a zvonku vyzerajú veľmi pôsobivo, ale technika ich vykonávania je neuveriteľne zložitá: Aj keď to nie je len o technike.

Momenty, v ktorých môžete použiť sweep, sa vyskytujú v boji veľmi zriedkavo, preto okrem technickej stránky techniky zdokonalenej do najmenších detailov potrebujete ešte ajřžasschopjšíte տաղանդավոր.

Nižšie sú uvedené požiadavky, ktoré musia byť dodržané pre úspešné podrezanie.

1. Starostlivo analyzujte moment, kedy je super otvorený na zametanie. Možno je to len lesť, po ktorej nasleduje premyslený protiútok:

2. Bod dopadu počas smeču by mal byť umiestnený čo najnižšie na chrbte alebo na vonkajšej strane súperových nôh.

3. Úder musí byť ostrý a silný, aby sa súperova noha mohla zdvihnúť zo zeme.

4. Pri vykonávaní zákrutu použite kombinovaú silu nohy a hipra.

5. Zametanie vykonajte iba vtedy, ak je super v nestabilnej polohe.

6. Skúste zamiesť buď ako dokončovací prvok, alebo ako váš prvý útok:

Svážte tuto situáciu. Tým, že vás kopne do tela alebo do hlavy, protivník sa začne otáčať v smere hodinových ručičiek a vyhadzovať útočiacu nohu dopredu. V tomto momente by ste mali pri drepe začať otáčať vlastným telom proti smeru hodinových ručičiek.

Superova noha prede cez vašu hlavu a vaše telo sa zo zotrvačnosti ďalej otáča. Pri pokračovaní v rotácii hodíte pravú nohu dopredu a udriete do superovej pivotnej nohy.

Holeň alebo stúpanie chodidla pôsobí ako úderova plocha. V dôsledku toho pripravíte protivníka, ktorý sa už nachádza v nestabilnej polohe, o podporu a on spadne na zem.

Nárazové plochy rúk a nôh

Môžete udrieť takmer všetkými časťami tela. Ale v bojovej situácii je žiaduce, aby úder mal silný účinok s minimálnym úsilím. Nižšie je uvedený popis najlepších dopadových plôch na ľudské telo. Մալի կողմից ste však upozorniť, že budete potrebovať zdĺhavý tréning, kým budete môcť v boji naplno využiť úderové plochy uvedené nižšie (obr. 58): Ռուկի.

Ռայզա. 58. Nárazové plochy ruk a nôh

- predná časť päste;

- okraj dlane;

- prsty zložené «kopijem»;

- kĺby prstov ohnuté v druhej falange;

- uvoľnená ruka (efekt biča);

- špička lakťa;

- základňa lakťa. nohy:

- zdvihnutie nohy;

- ռեբրո չոդիդլա;

- ծունկ.

Slabe miesta na ľudskom tele

Po stáročia existovali rôzne názory na ľudskú vitalitu. Niektorí veria, že človek je krehké stvorenie a je veľmi ľahké ho ochromiť, niekto zastáva opačný názor.

V tejto časti sú popísané niektoré zraniteľné miesta na ľudskom tele, preto stojí za to dôkladne premyslieť, kým zasiahnete vážny úder, ktorého mnohé následky sú nenapravite.

Դասակարգում:

1. Zraniteľné մարմնի hlavy (obr. 59):

Ռայզա. 59. Zraniteľne մարմնի hlavy

2. Zraniteľné մարմնի tela (obr. 60):

Ռայզա. 60. Slabé miesta trupu

3. Zraniteľné մարմին noh.

Zraniteľne մարմնի hlavy

Nadočnicovy obluk. Tu sú zhluky nervových zakončení a malých krvných ciev.

Pri údere do nadočnicového oblúka dochádza k prasknutiu ciev, čo spôsobuje krvácanie do očí, ktoré zhoršuje videnie a zásah do nervových zakončení zaručuje silný bolestivý účinok.

Spodná čeľusť. Táto oblasť sa nachádza v bode, ktorý sa nachádza na hranici dolnej čeľuste a ucha. Úder zasiahnutý na tomto mieste rozbije kosť, zasiahne krčnú chrbticu, čo spôsobí, že protivník stratí vedomie. V boxe je tento bod známy ako vyraďovacia oblasť.

Nosová kosť. Tento bod sa nachádza na križovatke nosovej chrupavky a lebky, mezi obočím.

Úder do nosovej kosti spôsobuje silné krvácanie, ktoré sťažuje dýchanie, zhoršuje videnie a môže viesť k bolestivému šoku.

Bočná časť čeľuste.Úder do strany čeľuste zlomí alebo vyrazí kosť, čo spôsobí silnú bolesť.

Ուսի.Úder dlaňami na usnice vedie k poškodeniu vonkajšieho ucha a v dôsledku toho k poruche sluchu. V oblasti pri ušiach prechádza veľa krvných ciev a nervov, takže takýto úder spôsobuje krvácanie a stratu vedomia v dôsledku bolestivého šoku.

Slabe miesta trupu

արեւային հանգույց. Tento bod sa nachádza v strede hrudnika. Tu sa nachádza najväčšia akumulácia nervov.

Mnoho životne dôležitých orgánov (srdce, pečeň, žalúdok) sa nachádza v blízkosti solárneho plexu.

V tejto oblasti nie sú žiadne rebrá, takže sa ukáže, že je nechránená a úder do nej spôsobuje veľmi silný bolestivý účinok.

Bolestivý šok, ťažkosti s dýchaním, krvácanie do žalúdka, prerušenia činnosti srdca, strata vedomia - to nie je úplný zoznam následkov takéhoto úderu.

Ռեբրա. Svojou štruktúrou sú rebrá najkrehkejšie kosti u ľudí. Preto aj pri miernych nárazoch dochádza k zlomeninám 5-8 rebier. Zlomené rebrá spôsobujú bolestivý šok a trysky môžu poškodiť životne dôležité orgány.

Subpazušie. Cez subpazušie prechádzajú veľké cievy a nervy. Na rozdiel od mnohıch inıch oblastí tela nemajú ochranu kostí ani svalov, takže pocit zásahu do podpazušia pripomína silný elektrický šok. V dôsledku takéhoto úderu dochádza k bolestivému šoku a strate funkčnosti ruky.

Ռոզկրոկ. V tejto oblasti je veľa veľkých ciev a nervov, vyššie sú umiestnené pohlavné orgány, ktoré sú samy o sebe veľmi citlivé. Úder do hrádze spôsobuje bolestivý šok a nebezpečenstvo prasknutia močového mechúra.

«Dobrá stratégia je polovica úspechu kampane»:

(Նապոլեոն Բոնապարտ)

կոկիքս.Úder do tejto oblasti môže poškodiť centrálny nervový system a spôsobiť silnú bolesť alebo dokonca paralýzu:

թեքված sa nachádzajú v tesnej blízkosti zadnej steny brušnej dutiny. Nemajú ochranu kostí, a preto su veľmi zraniteľné.

Keď sú obličky zasiahnuté, dochádza k silnej bolesti, je možné ich prasknutie a vnútorné krvácanie.

Slabé miesta na nohach

Čiapka եւ ծնկի. Najúčinnejšie útoky sú na kolennú jamku opornej nohy. Úder do tejto oblasti spôsobuje silnú bolesť a stuhnutosť kolenného kĺbu.

Միմոյի ծունկը. Priamy úder do kolena ničí kĺb pre jeho neprirodzené prehnutie na druhú stranu a spôsobuje silnú bolesť a stuhnutosť kolena.

Vnutorná strana kolena.Úder do tejto oblasti poškodzuje väzy a šľachy okolo pately, čo spôsobuje silnú bolesť a nehybnosť kolenného kĺbu.

Bojova taktika ռազմավարություն

Bez ohľadu na to, ako dobre sú vaše zručnosti a schopnosti v oblasti boja proti sebe vycibrené, v situácii, keď ste ohrození, sa musíte pokúsiť správať určitým spôsobom. Existuje veľa možností správania, závisia od konkrétnych podmienok Nasledujú všeobecné zásady, podľa ktorých sa môžete vyhnúť mnohým problémom:

Nenechajte sa zavesiť na jeden úder alebo techniku, v boji je potrebná rozmanitosť a improvizacia, potom bude pre nepriateľa oveľa ťažšie predvídať vaše akcie a kompetentne vybudovať.

1. Nikdy neprezrádzajte superovi svoje slabé stránky.

2. Pred bojom sa nestrácajte a neprepadajte panike, snažte sa upokojiť a uvažovať triezvo: Նկարագրություն՝ nepriateľ je nervozny, ak ste si istí:

3. Pokúste sa postaviť k nepriateľovi bokom, zmenšíte tak plochu dostupnú pre údery na povrch vášho tela.

4. Útok a obrana musia byť navzájom kombinované. Pamätajte: nemôžete vyhrať boj len tým, že sa budete brániť:

5. Je potrebné pamätať na zraniteľné miesta svojho tela, po útoku sa okamžite zaujmite do ochranného postoja.

6. Jednou z najdôležitejších zložiek boja je udržiavanie rovnováhy. Ovládajte všetky svoje pohyby, nezavádzajte ich do extrémov: Zmeňte smer a silu úderu, neustále manévrujte, nedávajte nepriateľovi dôvod na úspešný protiútok:

7. Snažte sa nedvihať ruky vysoko. Ich vyzdvihnutím open mnoho oblastí, ktoré sú vhodné na útok: Pamätajte՝ Zdvihnuté ramená chránia vašu čeľusť, zatiaľ čo lakte a predlaktia zakrývajú hrudník a brucho: V žiadnom prípade neotvárajte podpazušie, musia byť neustále chránené.

8. Snažte sa úplne nenarovnať ruku, aj keď vykonávate priame údery. Nechajte ho mierne ohnutý, aby ste si zachovali pohyblivosť a priestor na maneuver.

9. Pri kopaní sa ho snažte nedvíhať vysoko. Je potrebné využiť také výhody kopov, ako je schopnosť ich nečakane dodať nepriateľovi a ich významná sila. Nemôžete dať nohu príliš dopredu, stanete sa tak zraniteľnejšími voči nepriateľovi a stratíte rovnováhu.

10. Všetky pohyby počas bitky musia byť rýchle a presné. Urobte krok späť a pokúste sa stiahnuť s telom, čím sa zníži objem tela a následne aj zotrvačnosť.

11. Udrite rýchlo a rázne. Po vykonaní úderu alebo série úderov sa okamžite vráťte do obranného postavenia a analyzujte stav nepriateľa.

1. Ak vstúpite do boja proti sebe (bez ohľadu na počet protivníkov), musíte rýchlo posúdiť situáciu a vypracovať ďalší akčný plán՝ manéver, postupnosť akcií, մարմինը.

2. Pozor na podceňovanie supera, vždy ho považujte za nebezpečného. Pamätajte si, že aj zdanlivo neškodný protivník môže vlastniť aspoň jednu vám neznámu techniku.

Zároveň nepreceňujte nepriateľa a nebojte sa ho.

Každý, dokonca aj ten najsilnejší protivník (čo ho robí sebavedomým), má zraniteľné miesta.

3. Víťazstvo nad nepriateľom je možné len vtedy, keď sa obranca postaví proti jeho sile silou, obratnosťou, rozhodnosťou a prefíkanosťou.

4. Obrana by nemala byť príliš skoro, pretože to umožňuje nepriateľovi zorientovať sa v čase a urobiť nový útok:

Pri obrane sa snažte vyviesť súpera z rovnováhy (aby zlyhal), použite to na rýchly protiútok:

5. Rýchle víťazstvo sa dosiahne v dôsledku porážky nervových centier nepriateľa. V niektorých prípadoch môže hlasný krik zohrať dôležitú úlohu pri dosahovaní víťazstva.

6. Nevykonávajte jedinú techniku ​​primližne alebo polovičato, pretože výsledkom boja z ruky do ruky je zničenie alebo zajatie nepriateľa.

7. Počas tréningu sa nesnažte rovnomerne ovládať celý arzenál techník. Musíte plynule ovládať niekoľko techník používaných v rôznych fázach boja z ruky do ruky: Tieto techniky by mali zodpovedať vašej kondícii a temperamentu.

8. Voľbu spôsobu a sily protiútoku je potrebné prispôsobiť stupňu ohrozenia obrancu. Po zneškodnení nepriateľa nestrácajte ostražitosť a buďte pripravení na prípadný nový boj.

9. Počas boja si zachovaj čistú hlavu. Bezdôvodný hnev vedie k svalovému napätiu, strate techniky a zníženiu účinnosti techník boja z ruky do ruky.

SILOVE TRENING

Vo všetkých druhoch bojových umení tréningové a prípravné processy zahŕňajú okrem cvičení na flexibilitu a reakciu aj komplexy na rozvoj sily. Žiadne «tajné» a zázračné techniky nepomôžu, ak ich vykonáva slabý človek, ktorý nemá potrebnú fyzickú silu. A tu hovoríme predovšetkým o rozvoji funkčných svalov, a nie o formovani ich veľkolepého vzhľadu.

Posilňovacie cvičenia v bojových umeniach a bojových umeniach majú iné úlohy ako napríklad v kulturistike. Zameriavajú sa na zvýšenie svalovej vytrvalosti, ich schopnosť rýchleho napätia a uvoľnenia, čo je dôležité najmä pri úderoch a bránení. Z toho vyplýva požiadavka: silové cvičenia, o ktorých sa bude diskutovať, by sa mali vykonávať rýchlym tempom (samozrejme po dobrom zahriatí), čo umožňuje vybudovať fyzickú silu:

Pred vykonaním súboru týchto cvičení je potrebné svaly aktívne zahriať. Pasívne rozcvičenie s pomalımi odporovými cvičeniami v tomto prípade nestačí. Pre bojovníka z ruky do ruky je dôležité pracovať nielen na sile, ale aj na rýchlosti vykonávania cvikov, techník či úderov. Koniec koncov, ako viete, energia nárazu priamo závisí od rýchlosti pohybu hmoty.

Posilňovanie by sa malo vykonávať mimo hlavných tréningov, pravidelne a hlavne - presne ich dávkovať, nie «pumpovať»:

Silový tréningový ծրագիր nemožno realizovať bez minima špeciálnych nástrojov: Bez pomoci partnera sa nezaobidete.

Silový tréning je ստրատեգիական zameraný na dva hlavné ciele. Prvým je celkové posilnenie organizmu, predovšetkým dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, čo prispieva k rychlej regenerácii organizmu po námahe. Druhým je formovanie schopnosti pre takzvanú energetickú explóziu, teda schopnosť využiť silové schopnosti ľudského tela na maximálnu mobilizáciu pri vykonávaní akejkoľvek techeni. Úsilie by malo byť krátke, ale veľmi silné.

Existujú dva typy silového tréningu: isotonicke a isometricke... V prvom prípade hovoríme o napätí, ktoré vzniká pri dynamických pohyboch. Takéto cvičenia sa dobre zahrejú a zvýšia svalovú silu, čo si vyžaduje neustále napätie v celom rozsahu pohybu. Իզոմետրիկ cvičenia sa vykonávajú v statických polohách. Svaly sú niekoľko sekúnd intenzívne napäté (zvyčajne nie viac ako 10-15) a potom sa uvoľnia. Tieto cvičenia by sa nemali nadmerne používať.

Nikdy ich nepouzívajte, pokiaľ nie ste riadne zahriati. V opačnom prípade je nevyhnutné prepätie a poranenia väzov.

Izometrické cvičenia je možné vykonávať samostatne aj s partnerom, čo emocionálne obohacuje cvičenie.

Pocas toho իզոտոնիկ cvičenia, je potrebné pamätať na to, že počet prístupov by nemal presiahnuť 4-6 a nemal by zahŕňať viac ako 10-12 opakovaní v každom prístupe. Pre isometrický komplex je maximálny povolený čistý pristup 3-4, a teda maximálny počet opakovaní v každom pristupe je 5-8 krát.

Թերազ կ ցվիենցիամ.

1. Ležať na podlahe na chrbte, zdvihnite pravú nohu hore, neohýbajte sa v kolene. Vykonávame švihové pohyby doprava a doľava, kým sa chodidlo nedotkne podlahy: Potom nohu vymenime.

2. Striedavý pohyb nôh dopredu a dozadu. Jedna noha je predsunutá a veľmi silne ohnutá, druhá je vrátená a narovnaná. Položíme ruky na podlahu pred nami. V tejto východiskovej polohe meníme nohy a snažíme sa neskočiť. Pohyb կողմից sa mal pohybovať pozdĺž podlahy.

3. Ľahnite si na chrbát a zaujmite vzpriamenú polohu tela s nohami hore. Օփրիեմե սա ո լակտե, լոպատկի ա հլավու։ Rukami uchopíme zadnú časť opasku. Jedna noha je vystretá, druhá je pokrčená. Prudkými pohybmi vyhodíme pokrčenú nohu nahor, pričom druhú pokrčíme.

Prsty narovnanej nohy sú ťahané smerom k vám.

4. Stojaci na jednej nohe narovnajte druhu dopredu. Potom si drepneme na opornú nohu. Potom nohu vymenime.

5. Z pozície «drepu» sú päty pritlačené k podlahe, narovnávame sa, robíme silný švihový pohyb s nohou s maximálnou amplitúdou. Potom nohy vymenime. Po každom švihu sa vrátime do východiskovej polohy.

Vyššie uvedené cvičenia rozvíjajú a posilňujú svaly nôh, najmä stehenné svaly a väzy, čo je obzvlášť dôležité pri vykonávaní nôh.

6. Rôzne typy push-upov z podlahy na päste, na prstoch, s rukami široko od seba. Existuje cvičenie s tlieskaním, ktoré sa vykonáva nasledovne: v ľahu na dlaniach sa prudko odtlačte od podlahy, tlieskajte a vráťte sa do východiskovej polohy:

7. V ľahu na bruchu s dôrazom na päste vykonávame švihové pohyby nôh dozadu a hore bez toho, aby sme ich ohýbali v kolenách. Cvičenie je možné kombinovať s klikmi na päste. Narovnávanie nôh synchronizujeme s výmenou nôh.

8. Posaďte sa na bobok, položte ruky na podlahu. Nohy pri sebe, kolená medzi lakťami. Prudkým pohybom vyhoďte nohy dozadu čo najvyššie. V maximálnom bode pohybu կողմից mali byť nohy vystreté: Chrbát je mierne ohnutý dozadu a po opätovnom dotyku nôh s podlahou sa ohýbame späť na doraz. Potom skočíme späť do východiskovej polohy.

9. Pokrčené kolená, odhodená hlava, ruky opreté o podlahu za hlavou. Postavte sa na mostík, čo najviac prehnite chrbát, nohy ťahajte k sebe, hneď ako zaujmete túto východiskovú polohu, pokrčte ruky a vykonajte pohyb tela tam a späť: Voliteľne je možné cvičenie, keď sa športovec postaví na mostík na hlavu, takzvaný zápasnícky mostík.

10. Nohy sú nastavené širšie ako ramená, predkloníme sa a hlavu oprieme o podlahu, poistime sa pre začiatok rukami: Po prijatí «trojuholníkovej polohy» stlačíme ruky zamkom za chrbtom. Vykonávame pohyby tam a späť a doľava a doprava.

11. Ľahnite si na brucho, ruky za hlavou. Գործընկեր vám drží nohy (ak pracujete samostatne, rolu partnera môže zastávať akákoľvek opora - tyče, lavica a pod.): Ohnite sačo najviac dozadu a v prijatej polohe otočte telo doprava a doľava. Po každom prístupe si ľahne relaxme na brucho a ujeme nie dlhšie ako minútu.

Veľký význam majú cviky na rozvoj brušných svalov a šikmých brušných svalov.

12. V ľahu na chrbte rozpažte ruky do strán, dlane nadol a zdvihnite nohy nahor bez toho, aby ste pokrčili kolená. Narovnane nohy dajte doprava, potom doľava. Հանգստացեք և հանգստացեք 15-30 վրկ. Rovnakú relaxáciu zopakujte v nasledujúcich cvikoch na šikmé brušné svaly.

13. Զպոլոհի նա ճրբտե, րովնե նոհյ պրի սեբե, ռուկի զա հլավու։ Zložte sa a súčasne odtrhnite obe nohy a body z podlahy:

Zatlieskajte rukami pod kolenami a ľahnite si späť do východiskovej polohy. Neohybajte kolena.

14. Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, zdvihnite rovné nohy pod uhlom 90 stupňov.

15. Ľah na chrbte, ruky pokrčené za hlavou, nohy vystreté dopredu, zdvihnite trup dopredu do uhla 90 stupňov։

Teraz pár slov o tom, ako sa vykonávajú izometrické cvičenia a čo dávajú športovcovi zapojenému do boja proti sebe. V prvom rade dokonale posilňujú svaly bez dodatočnej záťaže. Statické napätie, teda práca svalov bez pohybu, zapája do práce všetky svalové tkanivá pre dosiahnutie maximálneho úsilia: V tomto prípade sa minie veľké množstvo energie, ale nedochádza k pohybu ako takému, čo umožňuje tréning v úplne «sparťanských» podmienkach. Հարմարավետ անձեռոցիկ մինչև 10 վրկ. Pri pravidelnom využívaní tohto typu tréningu, správnom striedaní práce a odpočinku sa výsledky dostavia veľmi rýchlo. Musíme si však uvedomiť, že izometrické cvičenia sú sprevádzané veľkým zaťažením kardiovaskulárneho systému. Preto su pre fyzicky nepripravených ľudí neprijateľné. A preto musia začať s krátkodobými sériami.

16. Stoj vo voľnej polohe, zopnite ruky za chrbtom. Potom začnite vyťahovať ruky do strán.

17. Voľná ​​​​póza. Polo-ohýbame jednu ruku v lakti, druhú položíme na vrch a chytíme zápästie. Snažíme sa zdvihnúť ohnutú ruku.

18. Ležať na chrbte, nohy narovnané, snažiť sa zdvihnúť telo, prekonávať odpor partnera, ktorý si opiera ruku o vašu hruď.

19. To isté, ale len v kahu na bruchu.

20. V stoji, chodidlá na šírku ramien, ruky pokrčené za hlavou, snažte sa ich narovnať. Գործընկեր, ktorý vás chytí za zápästia, vám to nedovolí urobiť vlastnými rukami:

21. Z dôrazu v ľahu sa snažte tlačiť hore, prekonajte odpor partnera, ktorý sa opiera rukami o váš chrbát.

K týmto cvikom možno pridať ďalšie, jednoduchšie cviky bez účasti partnera. Նապրիկլադ՝ skúste posunúť stenu tak, že si na ňu položíte ruky; pokúste sa ohnúť alebo zlomiť kovovú tyč alebo hrubú palicu uchopením koncov rukami; skúste rozdrviť akýkoľvek pevný predmet tak, že ho stlačíte dlaňami.

Môžete si vymyslieť veľa takýchto cvičení, ak zavoláte na pomoc svoju fantáziu:

Պրստի

Հրաժու ուլոհու պրեդվոյա վ բոջի պրոտի սեբե. Príslovie «päsť nemôže robiť to, čo dokáže dlaň a dlaň nemôže robiť to, čo dokážu prsty» zdôrazňuje dôležitú úlohu, ktorú môžu pr.ť zohráva. Majú veľkú nárazovú silu, rýchle pohyby a ľahko dosiahnu hlboké miesta. Preto je v Číne počas súťaže z bezpečnostných dôvodov zakázané udierať prstami do očí a hrdla. V boji sa zvyčajne používajú dva prsty (ukazovák a stredný) alebo štyri prsty stlačené k sebe. Končekmi prstov sa na kostne stehy alebo do očí, hrdla a pod. aplikujú bodavé, bodavé, vzrušujúce trhacie údery. Tréningy sú opakované opakovanie bodných úderov prstami do vreca piesku, vedra ryže, napr. ako aj iné cvičenia (arr. 22-24).

ԻՆԴԻՎԻԴՈՒԱԼՆ ԿՎԻՉԵՆԻԱ

1. Švihové pohyby nôh tam a späť striedavo pravou a ľavou nohou s imitáciou úderu.

2. Striedavá abdukcia nôh do strán.

3.I.P. - թագավորական պոչոդով: Hlboké predklony s čelom dotýkajúcim sa kolien.

4.I.P. - Սեդենի: To isté cvicenie.

5.I.P. - nohy široko od seba do strán. Naklonený Dopredu.

6.I.P. - Սեդենի: Noha je narovnaná na stranu svahu, druhá je ohnutá v kolene. Striedavo sa ohýba na ľavu a pravu nohu.

7.I.P. - sedieť na kolenach. Օհյբյ ճրբտա.

8. Striedavé prijímanie polôh՝ ľah na chrbte, ruky hore a v sede, pokrčené, prsty siahajú po ponožky nôh.

CVIČENIE PRE DVOCH

1.I.P. - stojaci chrbtom k sebe, držiaci sa hore. Rovnakými nohami urobte výpad vpred.

2.I.P. - stojaci vedľa seba, držiac ruky nad hlavou a pod. Bočne výpady.

3.I.P. - stojaci oproti sebe, držiac sa za ruky. Դրեպյուտե և ժեդնեյ նորե:

4.I.P. - sediaci, nohy pokrčené, rozvedené s pomocou partnera; nakloni dopredu.

5 ա. Ի.Պ. - ležanie na chrbte, unášanie nôh do strany s pomocou partnera.

6բ. Ի.Պ. - stojaci oproti sebe. Zdvihanie nohy s pomocou partnera (noha na jeho ramene)

7գ. Ի.Պ. - stojaci bokom k sebe. Vedenie nohy do strany s pomocou partnera (noha na jeho ramene).

8դ. Ի.Պ. - sed s chrbtom k sebe, paže ohnuté v lakťoch a zopnuté. Striedajte predclony.

9.I.P. - sediaci oproti sebe, ruky za hlavou. Partneri sa striedavo nakláňajú na pravú a ľavu nohu.

10.I.P. - kliky na zemi (na prstoch, potom na pästiach)

11.I.P. - sediaci oproti sebe. Naklonení partneri dopredu, ruky za hlavu (sklony sa vykonávajú striedavo alebo spoločne)

ROVNOVÁHA CVIČENIA

1.I.P. - predkloniť sa v stoji. Únos ľavou alebo pravou nohou dozadu, ruky do strán. Zdvihnite a držte v hornom bode 10 վրկ. a viac.

2.I.P. - v stoji na pravej nohe pokrčte ľavé koleno, stojte 10 až 15 sekúnd, potom zmeňte polohu nôh.

3.I.P. - v stoji na ľavej nohe pomaly zdvihnite pravú nohu. Podoprite ho pravou rukou. Odolaite 5 վայրկյան. a viac.

VEDENIE HLAVNEJ ČASTI VYUČOVANIA

V processe výučby tých, ktorí sú zapojení do samostatnej bojovej techniky, existujú tri fázy: oboznámenie sa, učenie a výcvik. Hlavnou fázou je školenie a oboznámenie sa a učenie sa vykonáva iba v prvej fáze školenia. Do určitej miery je nezávislá etapa len oboznámením sa s technikou, ktorá trvá 2-3 minúty: Učenie a výcvik sú integrálnym pedantským processom osvojenia si motorického aktu, neexistuje medzi nimi ostrá hranica:

V každodennej pedagogickej praxi sa zvyčajne bežne usudzuje, že učenie sa končí vtedy, keď účastníci vo všeobecnosti dokážu reprodukovať techniku ​​techniky. V processe tréningu sa uskutočňuje ďalšie zdokonaľovanie techniky prijímania, formovanie silnej motoriky a rozvíjanie vlastností a schopností aplikovať ju v rôznych podmienkach a prostredí.

Hlavným cieľom oboznámenia je vytvoriť správnu, holistickú reprezentáciu naučenej techniky a techniky jej implementácie u frekventantov.

V processe oboznamovania sa využíva verbálna metóda a metóda praktickej demonštrácie, ktorá má u cvičencov smerovať k vedomému štúdiu techniky, vzbudiť túžbu zvládnuť techniku.

Správny názov techniky na jednej strane prispieva k osvojeniu si terminológie boja proti sebe, na druhej strane vytvára o nej určitú prvotnú predstavu, ktorá sa ďalej spresňuje. Ukázanie techniky v bojovom tempe vytvára jej jasnú vizuálnu reprezentáciu, posilňuje záujem o jej zvládnutie a slúži ako vzor v budúcnosti. Ukážku môže vykonať aj asistent vedúceho relácie, ak je dobre pripravený. V tomto prípade by mal vedúci hodiny zamerať pozornosť cvičiacich na jednotlivé prvky techniky. Aby show vytvorila kompletnú vizuálnu reprezentáciu techniky, musí byť predvedená v jednom aj druhom smere a personalál by mal byť umiestnený tak, aby bola technika, najmä jej hlavné vškíchákýn.

Pri oboznamovaní sa s technikou je dôležité uviesť, v ktorých prípadoch ju možno použiť v boji proti nepriateľovi.

Návod môže byť doplnený o praktickú ukážku s ukážkou konkrétnych situácií. To povzbudí študentov, aby sa zapojili do vedomej činnosti v processe učenia. Na záver úvodu je potrebné stručne vysvetliť techniku ​​'receptcie s použitím presnej terminológie: Je nevhodné detailne rozoberať techniku ​​techniky, pretože pre cvičiacich bude ťažké zapamätať si jednotlivé malé detaily a to im nedovolí sústrediť sa na to hlavné v տեխնիկա: Prezentáciu techniky by mala sprevádzať ukážka v pomalom tempe alebo po delení, podľa toho, aký spôsob výučby bude zvolený. Na konci príbehu je potrebné uviesť hlavné prvky techniky recepcie a v prípade potreby vykonať ďalšie zobrazenie s dôrazom na ne.

V գործընթացն ունես si študenti rozvíjajú nové motorické zručnosti na vedenie boja proti nepriateľovi.

V závislosti od úrovne pripravenosti frekventantov a zložitosti techniky sa učenie môže vykonávať nasledujúcimi metódami: pomocou prípravnych (vedúcich) cvičení.

Učenie metódou holistického prevedenia sa vykonáva vtedy, keď je technika jednoduchá vo svojej štruktúre, dostupná pre učiaceho sa na vykonanie ako celok, alebo ak nie je možný technikonakus.

Spravidla sa tato metóda používa pri učení pripravenıch na boj, obrany a inıch jednoduchıch techník. Podstata tejto metódy spočíva v tom, že učenie sa techník boja z ruky do ruky sa vykonáva ich opakovaným vykonávaním, najskôr pomalým tempom v jednoduchých podmienkach a potom postupne sa zýrýk potom պոստուջա դոստիմ, պոտոմ պոստուչեմ: hodiny, tak aj svojpomocne.

Metóda učenia techniky delením (časti) sa používa v prípade, že je technika zložitá, možno ju aplikovať so zastávkami, bez narušenia základnej motorickej štruktúry. Jeho zvláštnosť spočíva v tom, že v processe učenia sa vykonáva postupná fixácia určitých pozícií (častí) motorického aktu. Na jednej strane poskytuje účastníkom správne porozumenie o tom, akú polohu časti tela v danom momente zaujímajú, na druhej strane umožňuje vedúcemu lekcie neustále sledovať činnosúní.

Je potrebné mať na pamäti, že rozdelenie holistickej techniky by sa malo vykonávať na základe kvalifikovanej analyzy techniky: Každá časť by mala predstavovať logicalky úplnú, relatívne nezávislú motorickú štruktúru a nemala by sa meniť na veľmi malé izolované motorické akcie. V budúcnosti sa kombinácia divízií (častí) vykonáva ich postupným pripájaním k sebe alebo k hlavnému prvku recepcie. Po precvičení rozdelenia po rozdelení ho treba začať učiť ako celok pomalým a postupne sa zrýchľujúcim tempom. Táto Metóda sa využíva pri učení bolestivých techník, vstrekovania bajonetom a úderov zadkom, odzbrojovania, jednotlivých hodov, škrtenia a iných techník.

Metoda učenia SA techniky pomocou prípravných (nábehových) cvičení SA používa vtedy, ak techniku nemožno նախապես JeJ náročnosť vykonať ako celok մի nie ժե možné ju rozložiť ԱԺ casti, alebo ak ժե technika zložitá մի ժե potrebné si vopred precvičiť úvodné cvičenia մի potom SA začať učiť techniku ​​~ ako celok alebo po častiach.

Na záver, techniky sú vypracovávané účastníkmi nezávisle.

V պրոցես սամոստատնեհո թրենինգու սի կաժդի ժիակ անհատի վոլի տեմպ տեխնիկան, վիպրակովավա ժեդնոտլիվը մանրամասն տեխնիկան ա մուսի սա սնաժիծ վիկոնավա տեխնիկական բոյովըմ տեմպը։

Hlavná pozornosť sa venuje upevňovaniu zručnosti opakovaným vykonávaním techniky. Vedúci lekcie v tomto čase opravuje jednotlivé chyby v technike prevedenia techniky, nabáda cvičencov k vedomej práci na štúdiu techniky.

Hlavným cieľom tréningu je opakovane vykonávať naučenú techniku՛ v postupne zložitejšom prostredí a v rôznorodých podmienkach s úlohou doviesť kvalitu jej prevedenia do automatizácie. V tejto fáze výcviku sa dosahuje kvalitné osvojenie pohybovej zručnosti do takej miery, ktorá by zabezpečila jej praktické uplatnenie v reálnych podmienkach boja proti sebe, ako aj vysokfy agronostckú úvoija. vlastnosti a výchova vôľových vlastností.

Zručnosť vytvorená počas učenia ešte nemá odolnosť voči rôznym špecifickým podmienkam, v ktorých je možný boj z ruky do ruky: Preto sa v processe nácviku upevňuje vytvorený pohybový stereotyp, ktorý je základom zručnosti a zároveň sa zvyšuje pravdepodobnosť prevedenia techniky v rôznych podmienkach. V priebehu výcviku by mala byť situácia a podmienky na vykonávanie rôznych cvičení čo najkomplikovanejšie, cvičiaci by mali mať možnosť preaviť širokú iniciatívu a vynaliezavosť prive.

Tréning sa spravidla vykonáva v prúde alebo vo forme tréningového boja (kruhový tréning) na podmienené alebo polopodmienené akcie, bez odporu «súpera» alebo s odporom (bezvýznamným):

Komplikácia situácie počas tréningu sa dosiahne:

Zmení sa do pôvodnej polohy;

Presnosť a rýchlosť príjmu;

Zvýšenie počtu nepretržitých opakovaní príjmu;

Vykonávanie techniky na «druhú» stranu (nepohodlné), na «druhú» ruku (nohu) atď.;

Vedenie tréningového boja s rôznymi partnersmi (podľa hmotnosti, výšky atď.);

Vykonávanie techniky v kombinácii s predtým študovanými technikami

Náhle zmeny podmienok výcviku (akcie na príkazy a signály v závislosti od správania «nepriateľa» atď.);

Vykonávanie v obmedzenom priestore (úzke miesta, zákopy, miestnosti, na zníženej opornej ploche vo výške atď.);

Zaradenie do nácviku súťažnej metódy s rôznymi zbraňami a inými improvizovanými prostriedkami.

Ďalšie zdokonaľovanie cvičencov v implementácii techník boja z ruky do ruky sa uskutočňuje v processe komplexného výcviku, ktorý by sa mal organizovať na každej lekcii na konci hlavnej časti. Jeho cieľom je upevniť zručnosti pri realizácii študovaných techník boja z ruky do ruky v komplikovanom prostredí, ako aj rozvíjať a zlepšovať fyzické, špeciálne a duševne vnosti zúčast.

Hlavnými cieľmi komplexného školenia sú:

Zlepšenie zručností pri vykonávaní študovaných techník a akcií v podmienkach samostatného boja;

Rozvoj a zlepšenie obratnosti, rýchlosti v akciách, sily a vytrvalosti;

Podpora odvahy a rozhodnosti, iniciatívy a vynaliezavosti;

Formovanie schopnosti viesť boj s nepriateľom, zvoliť si požadovanú vzdialenosť na útok a odraziť útok, obratne manévrovať a správne zostaviť taktiku boja.

Obsah komplexného výcviku nevyhnutne zahŕňa techniky boja proti sebe v akcii, preštudované v tejto lekcii a vykonávané v kombinácii s technikami a akciami osvojenými v predchádzajúcich. Komplexný výcvik je organizovaný ako súčasť pododdielu a vykonáva sa dvoma hlavnými metódami, sekvenčným (plynulým) vykonávaním տեխնիկ a akcií a formou tréningového պոժա նեցուկեն, նեյլոպեմիեն բոյա.

V prvej verzii sa cvičenci pohybujú v prúde na zväčšené vzdialenosti a vykonávajú podmienené alebo polokondicionované techniky a úkony na vopred umiestnenom vojenskom personáli na bodoch. Spolu s tym je možné na týchto miestach viesť krátkodobé tréningové súboje. Vojenský personalál sa spravidla zobrazuje na 4-5 bodoch.

V učebni pre náuku bojovej techniky so samopalom komplexný výcvik zahŕňa nácvik nasadzovania bodákov bajonetom bez odrazov a s odrazmi, údery pažbou a zásobníkom v skupináku strašdjakov na prek.

Pri vedení výcviku formou cvičného boja (jednoboj vo dvojiciach) sú cvičenci umiestnení v dvojnohej formácii oproti sebe vo zvýšených rozostupoch. Jeho obsahom sú párové bojové cvičenia, ktoré vykonáva najprv jeden, potom druhý v radoch zainteresovanıch. Najjednoduchšie typy bojových umení môžu byť aj tieto:

Vytlačte «súpera» zo štvorca alebo ho zrazte hodom;

Zachyťte «nepriateľa» v processe boja o bolestivé držanie a držte ho;

Bojujte neozbrojení s "nepriateľom" vyzbrojeným falošnou zbraňou;

Bojujte pomocou figurín karabín s mäkkým hrotom, gumenıch nožov a improvizovanıch prostriedkov.

Rozvoj telesných a duševných vlastností, výchova vôľových vlastností.

Pri rozvoji fyzických a duševných vlastností zohráva vedúcu úlohu system podmienených reflexných spojení človeka, ktorý zabezpečuje formovanie schopností tela pre motorickú a duševnú činno.

Motorická aktivita cvičiacich v processe osobného bojového výcviku sa uskutočňuje v troch hlavných smeroch;

Formovanie zručností na vedenie boja proti sebe, rozvoj fyzických a výchovných vlastností. Preto կողմից SA pedagogická činnosť vedúceho hodiny mala prejavovať vo výučbe Technik մի činností boja z ruky Անելիքների ruky (technická príprava), v rozvoji մի zdokonaľovaní fyzických vlastností (telesná príprava v užšom zmysle pojmu) մի պղպջակների výchove vôľových vlastností մի rozvoji psychických vlastností (psychologický výcvik ):

Na hodinách osobného boja prebieha rozvoj a zdokonaľovanie všetkých základných fyzických, vôľových a duševných vlastností vo vzájomnej súvislosti prostredníctvom cıcivich. Treba si však uvedomiť, že vlastnosti určujú jednotlivé stránky pohybových schopností človeka a nemôžu existovať mimo pohybov a úkonov, sú v úzkom vzťahu s motorikou. Toto sa musí brať do úvahy v processe výcviku vojenského personálu. Zvýšenie všestrannej fyzickej, vôľovej a psychickej pripravenosti závisí od prítomnosti rôznorodých úkonov v cvičeniach, vykonávaných opakovane s veľkou fyzickou námahou a postupíšno.

Rozvoj a vzdelávanie rôznych kvalít stážistov sa dosahuje:

Používanie špeciálne vybraných cvičení a činností, v ktorých sa v najväčšej miere preravujú vlastnosti rozvíjané alebo vychovávané;

Metodické vplyvy, ktoré vytvárajú podmienky pre maximálny preav požadovaných vlastností;

Սահմանում a aplikácia racionálnych metód ovplyvňovania psychiky žiakov.

Výučba zložitých techník boja z ruky do ruky si vyžaduje vysokú koncentráciu pozornosti. Výučbu najzložitejších techník je preto potrebné plánovať v prvej polovici hlavnej časti vyučovacej hodiny, keď centralálny nervový system ešte nie je unavený a po prípravnej vo stavel čapravnej vyučovacej hodiny. V mnohých prípadoch je v úzkej súvislosti s nácvikom zložitých techník potrebné rozvíjať obratnosť, rýchlosť v konaní a dbať aj na výchovu k odvahe a rozhodnosti.

V druhej polovici hlavnej časti (t.j. komplexný tréning) sú cvičenia vhodnejšie na rozvoj sily a vytrvalosti, ako aj na podporu vytrvalosti a vytrvalosti, vytrvalosti a sebaovládania. Systematické plnenie cvičení v komplikovanom prostredí rozvíja u cvičencov schopnosť aplikovať techniky v rôznych rýchlo sa meniacich podmienkach, podporuje iniciatívu a vynaliezavosť, zvyšnýēnóm ի հայտանիշը. ručny boj. Vedúci hodiny preto musí u žiakov neustále rozvíjať pochopenie potreby pohybovej prípravy v sťažených podmienkach a zároveň vytvárať podmienky, ktoré zabezpečia skomplicikovanie situ.

Veľmi dôležitou psychologickou podmienkou úspechu tréningu je formovanie myslenia pre čo najlepší výkon každej konkrétnej úlohy, podporené pozitívnym hodnotením vedúceho: Každý študent má túžbu ukázať výsledky nie nižšie ako výsledky jeho kamarátov. Táto túžba ho núti pracovať v trye v plnej sile. Vplyv konkrétnej úlohy na výsledky učenia závisí od charakteru výpovede tejto úlohy, jej verbálnej formulácie.

Čím konkrétnejšia a jasnejšia je úloha, tým vyššie sú výsledky. Ale spolu s tým je charakteristickým znakom tréningu boja proti sebe opakovanie rovnakých techník a akcií, v dôsledku čoho môžu vzniknúť také negatívne javy, ako je prnotón.

Monotónnosť je veľmi negatívny հոգեբանական գործոն:

Monotónna nudná práca nevyhnutne vedie k poklesu záujmu o povolanie, uvoľneniu vôľového úsilia a rýchlej únave.

Dôležitým prostriedkom na prekonanie tohto negatívneho faktora v trye je rôznorodosť obsahu a podmienok školenia:

Zmena techník a cvičení, prostredia na ich implementáciu a tréningových metód pomáha udržiavať záujem o lekciu a spôsobuje reštrukturalizáciu գործընթացով prebiehajúcich v centralálnom նյարդային համակարգ հեռուստատեսային v. Prepínanie z jedného pohybu na druhı v processe tréningu prebieha na základe rôznych vnemov. Táto rozmanitosť sa dosahuje najmä v processe komplexného tréningu.

Dôležitým metodickým prostriedkom zvyšovania efektívnosti tréningu je využitie súťažnej metódy. Špecifickými podmienkami súťaže je intenzívna až maximálna fyzická a psychická záťaž, ktorá je v bežnom živote dosť nezvyčajná: Súťaže sa vyznačujú novosťou situácie, extrémnosťou, nedostatkom času na splnenie určitých pohybových akcií, zvýšenou zodpovednosťou za rýchlosť a presnojichťakci. Motivujú ukázať čo najlepšie výsledky, čo núti praktizujúcich robiť energické a vytrvalé akcie. Takéto hodiny sa zvyčajne vykonávajú s veľkým emocionálnym pozdvihnutím, sú zaujímavé a vzrušujúce. Emocionálne pozdvihnutie, ku ktorému dochádza v dôsledku súťažných bojových umení, prispieva k silnejšiemu vôľovému úsiliu. To všetko vytvorí priaznivé psychologické podmienky na zlepšenie kvality a efektívnosti lekcie.

ORGANIZÁCIA HLAVNEJ ČASTI VYUČOVANIA

Hlavná časť lekcie, ako je uvedené vyššie, trvá 65 - 85 minút, z ktorých sa spravidla v prvých 65 minútach precvičujú jednotlivé techniky a akcie boja proti sebe a komplexning. 20 րոպե. V závislosti od pripravenosti vedúceho, počtu študentov, inventára a charakteristiky miesta zamestnania možno použiť dve formy vedenia hlavnej časti: simultánne a smenové.

Simultánna forma dirigovania spočíva v tom, že všetci účastníci sú súčasne trénovaní v rovnakých technikách alebo činnostiach pod vedením vedúceho lekcie.

Výhodou tejto formy vedenia hlavnej časti je možnosť rovnomerného rozvrhnutia času na vypracovanie jednotlivých techník v súlade s ich zložitosťou. Spravidla sa simultánna forma používa s malou skupinou zapojených ľudí alebo za prítomnosti dostatočného množstva inventara, vybavenia a tém povolania, čo umožňuje celej jednovaťtechykonyrov.

Zameniteľná forma spočíva v tom, že skupiny na miestach na to určených sú súčasne trénované v rôznych technikách alebo úkonoch.

Po urcitom čase si na príkaz vedúceho փորձել vymenia miesta.

Komplexný tréning sa vykonáva v rámci celej skupiny (pododdielu) vedúcim po dobu 20 րոպե:

VEDENIE ZÁVEREČNEJ ČASTI VYUČOVANIA

V záverečnej časti hodiny by sa mal vedúci snažiť uviesť telo cvičiacich do relatívne pokojného stavu. Na tento účel je potrebné postupne znižovať záťaž, beh v pomalom tempe, chôdzu, ako aj.

Pedagogický záver spočíva v strčnom zhodnotení aktivít a úspechov zainteresovaných pri riešení zadaných úloh so zameraním na ďalšie hodiny:

Z hľadiska psychickej stimulácie cvičencov je potrebné dosiahnuť u nich vznik pozitívnych emócií.

To by malo pomôcť pripraviť si pozitívny postoj na ďalšie Stretnutie.

KRUHOVÝ TRÉNINGԱռկա են jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť zručnosti v súbojoch ruka-to-ձեռքին, spravidla SA tu používajú skor naučené techniky, KDE každý գործընկեր PO určitom դեպքում pracuje v strede určeného kruhu, CO Dava partnerovi možnosť otestovať SA v súbojoch ի partnermi rôznej hmotnosti մի výšky, s rôznou úrovňou technickej a fyzickej zdatnosti.

V tomto prípade účastníci rýchlo vycítia svoje nedostatky, získajú sebadôveru a nájdu racionálne spôsoby, ako dosiahnuť konečný cieľ. V tomto tréningu môžete ussporiadať súťaž o najlepších bojovníkov z hľadiska kvality techník.

Každý vojak (parťák) prechádza kruhom niekoľkokrát pomalým tempom, potom priemerne a v boji. Vedúci lekcie by mal venovať pozornosť tomu, aby partneri dodržiavali bezpečnostné opatrenia:

Takáto príprava prispieva k rozvoju technického myslenia a tvorivého uplatňovania techník, u vojakov sa vychovávajú cenné morálne a vôľové vlastnosti a vôľa víťaziť.

Tato kniha ukazuje tri možnosti kruhoveho tréningu:

V prvej verzii zahŕňame nôž a palicu;

V druhej - nôž a guľomet;

V treťom - nôž, malá lopatka a guľomet.

Druhım spôsobom, ako zlepšiť techniku ​​súbojov rúk proti sebe, je. METÓDA PRIETOKU. Táto metóda je podobná kruhovému tréningu v tom, že sa tu uplatňujú skôr naučené techniky a každý partner po určitom čase vedie techniky s prúdom bojovníkov: Ak si v duchu predstavíte, že prekonávate prekážky alebo bariéry na určitú vzdialenosť.

Pri tejto metóde vedúci hodiny udáva vzdialenosť umiestnenia výsadkárov, spôsoby útoku alebo obrany, zbrane a upozorňuje partnerov na dodržiavanie bezpečnostných opatrení.

PROSTRIEDKY NA BOJ Z RUKY BEZ ZBRANÍ. RUKY A KOPY. ՕԽՐԱՆԱ

V boji proti sebe môže nastať situácia, keď výsadkár (vojak) bude neozbrojený. V tomto prípade sú údery a copy bojovými prostriedkami na dosiahnutie víťazstva nad nepriateľom. Ich účinnosť s primeraným tréningom môže byť pomerne vysoká (keď sú údery zavedené do najzraniteľnejších častí tela nepriateľa):

Ručné udery. Priamy úder začína aktívnym vystretím stojnej nohy zozadu, nasleduje rotácia bokov a trupu, pohyb údernej ruky dopredu, spätný pohyb druhej ruky a končí okamžitou fixáciou v momente kontaktu s cieľom:

Kopanie má množstvo funkcii.

Dôležitú úlohu zohráva udržiavanie stabilnej rovnováhy v momente nárazu, pretože telesnú hmotnosť nesie iba jedna noha: Udržanie rovnováhy bráni aj spätný ráz, ktorý sa objaví po náraze. Aby ste udržali stabilnú rovnováhu, mali by ste použiť napätie svalov opornej nohy na tlmenie nárazu a udržať hornú časť tela takmer kolmo k povrchu.

Na základe taktických úvah je potrebné po údere rýchlo vrátiť nohu do pripravenej pozície na boj. To zabráni nepriateľovi, aby ho schmatol alebo zahákol opornú nohu.

Po údere všetky biomechanické systémy tela obnovia stabilnú polohu alebo priamo predú na iný pohyb.

Účinnosť štrajkov je teda zabezpečená:

Udržiavanie stabilnej rovnováhy a pevnej opory v momente nárazu;

Dosiahnutie veľkej sily a rýchlosti úderov, dôsledné zapájanie veľkých svalových skupín do pohybu a maximálna koncentrácia úsilia v momente úderu, sprevádzaná aktívnym výstupom.

V závislosti od aplikovanej hmoty môžu byť údery ťažké alebo ľahké (vysokorýchlostné)

Pri ťažkých úderoch sa naplno využíva hmota vlastného tela a v pľúcach sa využíva maximálna rýchlosť všetkých článkov údernej končatiny.

Na zasadenie bočného úderu je potrebné z bojového postoja nasmerovať ruku na cieľ, otočiť päsť prstami dovnútra a opísať ich oblúkom vodorovne, udrieť: V momente nárazu by malo byť predlaktie zdvihnuté lakťom dopredu. Úder môže byť vykonaný s krokom alebo bez kroku, kousavo, pomocou otáčania trupu.

Spodny úder aplikovaný na blízko, aplikovaný na solárny plexus, bradu a keď sa nepriateľ nakloní dopredu - do tváre.

Úder sa vykonáva základňou päste, otočenou dlaňou nahor (smerom k sebe). Do úderu sa vkladá zotrvačná sila otáčania trupu.

Բոդանիե պրստամի. Prsty udieracej ruky by sa pri štuchaní nemali úplne narovnať, ale mali byť mierne ohnuté v kĺboch ​​prstov, aby boli končeky prstov v jednej línii. Bodnutie možno vykonať otočením ruky a predlaktia dovnútra, a to ako pri použití priameho úderu päsťou (dlaňou nadol), tak aj bez otáčania dlane (dlaňou nahor).

Fúkajte spodnou časťou dlane. Technika úderu je rovnaká ako pri priamom údere päsťou, ale ruka nie je stlačená do päste a polozohnuté prsty ruky sú stiahnuté dozadu, takže základňa dlane je otvorená.

Úder sa application zospodu na bradu alebo mostík nosa. V momente kontaktu s terčom musia byť namáhané všetky prsty udieracej ruky, čo prispeje k sústredeniu sily úderu.

Okrem uvažovanıch hlavnıch úderov sa údery aplikujú aj hranou dlane, lakťom, predlaktím atď.

NARAZOVÉ ČASTI RUKY

ա) základ päste (základ prstov ohnutý v päsť)

բ) spodok dlane

գ) koncove falangy prstov (ruka-kopija) a okraj dlane.

դ) svalová časť päste (kladivková päsť)

ե) lakeť a zadnú časť päste

զ) predlaktie a lakeť

Poloha prstov zovretých v päsť.

obr. Ako zovrieť prsty v päsť.

Z taktickej účelnosti rozlišujte útočné údery, protiútoky, preventívne, dvojité a série úderov.

Útočny úder- Ide o intenzívnu progressívnu akciu zameranú na zranenie nepriateľa. Útočnému úderu spravidla predchádzajú prípravné akcie, ktoré by mali zabezpečiť jeho účinnosť (manévrovanie, falošné akcie a pod.):

Protiúder sa aplikuje v momente, keď nepriateľ zaútočí a takmer vždy sa kombinuje s nejakým druhom obrannej akcie. Protiútoky rozlišujú medzi protiútokmi a recipročnými.

Պոսիտադլո- úder pred útokom nepriateľa.

Պրոտյուտոկ zabráni nepriateľovi v utoku.

Dvojity úder- dva rýchle po sebe nasledujúce údery. Môže byť jednostranný alebo obojstranný.

Jednostranné dvojité udery- sú to údery, ktoré sa aplikujú jednou rukou alebo nohou alebo dvoma končatinami rovnakého mena.

Obojstranné dvojité udery sa vykonávajú dvoma protiľahlými končatinami (rukami, nohami alebo rukou a nohou):

Սերիա Ուդերով sa vykonávajú spoločne v rôznych zraniteľnostiach proti výberu.

Výsadkári vykonávajú obranné akcie na odrazenie nepriateľských útokov.

Obrany sa používajú v boji proti sebe ako jeden technický a taktický celok s odvetnými akciami bezprostredne nasledujúcimi po obrane.

Na technickej báze sa štíty delia najmä na odrazy a opory, ale dajú sa vykonávať aj inými technikami, ako je pohyb (ťah alebo priblíženie), pohyb tela (svah, skok) atď.

Na základe taktickej vhodnosti je vždy potrebné určiť druh a smer nepriateľského útoku pred uplatnením tej či onej obrannej akcie. Obrana v jednotlivom boji by mala byť kombinovaná s ústupom, ktorý neprelomí vzdialenosť bitky, aby bolo možné zasiahnuť nepriateľa odvetnými akciami: Zároveň sa využívajú aj protiobrany, ktoré sú robené s cieľom zastaviť alebo prudko spomaliť pohyb údernej končatiny nepriateľa. Օսոբիտնի վիզնամ վ տիչտո պրիպադոչ նադոբուդա պոցիտ բոջա, տ.ջ. neustále chápanie bojovej situácie, akcií a planov nepriateľa, na základe individuálnych skúseností, t.j. քո իմպրովիզացիան. Dôležitú úlohu v tom zohráva ostrosť zrakového vnímania, jemnosť psychologickej analýzy, presnosť svalových a hmatových vnemov, zmysel pre vzdialenosť a čas.

Odrazová obrana sa vykonáva päsťou, hranou dlane, predlaktím a chodidlom: V závislosti od formy pohybu končatiny sú rovné alebo polkruhové.

Ochrany v stoji sa vykonávajú dlaňou, predlaktím, skríženým predlaktím, ramenom, stehnom a chodidlom.

V bojovej praxi sa v úderoch, kopoch a obrane proti nim nahromadilo veľké množstvo techník.

Odhaľujeme tie techniky a akcie, s ktorými sa najčastejšie stretávame v bojovej činnosti výsadkára.

ÚTOKY BEZ ZBRANÍ. ՖՈՒԿԻ ՌՈՒԿԻ

Pri údere rukou je dôležitá správna poloha prstov ruky v päste v momente dopadu vo vzťahu k predlaktiu.

Aby ste to dosiahli, je potrebné stlačiť ruku, počnúc malım prstom, položiť palec nahor a silne ho pritlačiť k druhej falange prostredníka: Päsť by mala byť pevne zovretá, aby bola základňa prstov chránená pred zranením: Chrbat päste je v jednej línii s predlaktím. Nápadnou časťou je spodok prstov zovretý v päsť.

Ռովնի ուդեր Aplikuje sa z rôznych postojov na hlavu a telo na blízku a strednú vzdialenosť.

Na zasadenie priameho úderu rukou je potrebné z ľavostranného bojového postoja prudko, ale bez nadmerného napätia svalov tela a ruky poslať pravú päsť po najkratšej ceste k cieľžu a. Súčasne je druhá ruka ostro zatiahnutá s lakťom dozadu, päsť sa rozvinie dlaňou nahor. Úder sa vykonáva s ostrym výdychom. V momente kontaktu päste s terčom sa pravá noha priblíži k ľavej, svaly tela sú na krátky čas napäté. Po údere sa rýchlo vráťte do bojového postoja.

Bočny úderúčinný pri útoku zboku na blízko, ako aj pri nadväzovaní kontaktov so svahom pod pažou nepriateľa. Úder sa aplikuje so základňou prstov ohnutou v päsť: v chráme, čeľusti, uchu, solar plexus pozdĺž tela:

Կրուխովի մարզում. Možnosť I

ա) Vykonajte zasah vonkajšej jednotky pred bodnutím do hlavy. Chyťte ho a kopnite ho pravou nohou do hlavy.

բ) Super chytil pravou rukou zátylok, ľavým lakťom ho bodol do brucha a prehodil cez hlavu.

գ) Vykonajte výskok, ľavá noha je klamlivý pohyb na hlavu, pravá noha je bočný kop na brucho a hrudník:

դ) Nepriateľ udrie palicou zboku. Պոտապաս սա. Potom ľavačkou zasiahnite priamy úder do žaludka. Odisť doprava - դոպրեդու. Chyť nohu a zahákni podpornú nohu, doraz nepriateľa.

Կրուխովի մարզում. Մոզնոս II






Streamovacia մեթոդ

Կոպանիե

Kopanie je veľmi efektívne, silne a ľahko sa vykonáva: Hlavnými požiadavkami na techniku ​​kopov sú rýchlosť, presnosť, sila a stabilná poloha útočníka v momente zasiahnutia cieľa. Používajú sa na stredné a dlhé vzdialenosti a vykonávajú sa špičkou, priehlavkom, chodidlom, pätou, kolenom (obr. 2):

Narazové casti nohy:

ա) špicka a päta

բ) զդվիհնուտիե նոհյ

գ) ստրեդ չոդիդլա

դ) ծունկ

Údery sa aplikujú najmä na spodnú časť trupu brucha, kríže, kostrč, slabiny, kolenné kĺby, predkolenie a hornú klenbu chodidla: Možno aplikovať na hornú časť tela՝ hrudník, hrdlo, hlavu.

To si vyžaduje dobrú prípravu. Po zhodení nepriateľa na zem sú údery aplikované na akúkoľvek zraniteľnú časť tela a hlavy.

Պրիամյուդեր. Je to hlavný z kopov vykonávaných nohou, ktorý sa vykonáva z ľavostranného alebo pravostranného postoja (menej často spredu) vystretím nôh alebo švihom. Úder s priamym predĺžením sa aplikuje nasledovne: ú nahor (chodidlo sa zdvihne pätou až k zadku). V momente dopadu čo najviac zatnite svaly brucha a prednej časti stehna. Oporná noha je mierne pokrčená, v momente dopadu sa chodidlo neodlepuje od zeme, paže ohnuté v lakťoch sú prudko vrátené späť, aby sa udržala rovnováha a posilnil dopad. Po dopade sa svaly okamžite uvoľnia a noha sa spustí do polohy ľavostranného bojového postoja.

Bočny naraz. Aplikuje sa na strednú až veľkú vzdialenosť chodidlom, vonkajším okrajom chodidla, priehlavkom a pätou na predkolenie, kolenný kĺb, brucho, kríže, hrudník a hlavu. Najúčinnejší úder do kolenného kĺbu chodidlom zboku a do brucha (pečeň, slezina).

Úder sa dodáva do kolenného kĺbu z bočného stojana: vytiahnite pravé stehno nahor, chodidlo s podrážkou stúpa pozdĺž vnútorného povrchu ľavej nohy do slabín. Otočenie stehna kolenom v smere terča a uvoľnenie nohy v kolennom kĺbe, udrite hranou chodidla do podkolenia, alebo do kolena zboku - úderným úderom chodidla, príp. hypochondrium (žalúdok) - s pätou (prebrať palec na nohe): V momente dopadu namáhajte svaly, mierne vychýľte telo na opačnú stranu ako je dopad, nasmerujte ruku rovnakého mena (súčasne s pohybom nohy) k cieľu, druhú ruku spustite bližášie k slabin. v pripravenosti zablokovať prípadný protiúder. Po údere uvoľnite svaly a okamžite sa vráťte do bojového postoja.

Udierať do žaludka aplikuje sa zdvihnutím chodidla s otočením bedra a opornej nohy.

Kopy nad hlavou alebo podpätky sa vykonávajú na hornú klenbu chodidla, na predkolenie - keď súper uchopí telo zozadu, na ležiaceho súpera (po hode) - krátkym švihom s prudkými údermi do bodov bolesti.

Údery kolena do slabin sa používajú pri uvoľnení z predných zovretí tela, úder do tváre na zohnutého protivníka.

Technika týchto úderov je jednoduchá, treba dbať najmä na udržanie rovnováhy pri úderoch. Balančné cvičenia je potrebné precvičiť v prípravnej časti každej hodiny.

5 ա. Պրիամի Զասահ

5 B. Bočny kop so zdvihnutím nohy

5c. Bočny náraz na vonkajšiu stranu chodidla

6 ա. Կոպ պատու դո հլավի

6բ. Զադնի կոոպ

6c. Kopať dovnútra

7 ա. Քացի ստոյան

7բ. Օմետանիե կոլենա

7գ. Kop pätou na leziaceho supera

OCHRANA PROTI NÁRAZU

8 ա. Vonkajšia jednotka... Používa sa na údery do hlavy, švih tela, vykonanie bloku pravou rukou zvnútra von, hmotnosť tela na pravú nohu.

8բ. Spodny բլոկ. Z ľavostranného stoja vykonajte spodný blok z kopu do slabín, brucha.

8c. Դվոյբլոկ. Z kopu nahraďte vonkajší blok predlaktiami, zatnite ruky v päste a napnite celé telo.

9 ա. Հորնի բլոկ. Ochrana pred úderom do hlavy. Blok je prevedený pevne nad hlavou.

9բ. Horný blok sa tiež vykonáva úderom nožom zhora (pri výdychu)

9c. Օհրանա դովնուտրա. Prejdite blokom z vonkajšej strany do vnútra puzdra. Presuňte telesnú hmotnosť späť.

10 ա. Vonkajši dvojblok. Odrážajte útok nepriateľa blokom dvoch rúk (predlaktia)

10բ. Կրիզովի բլոկ. Nahraďte blok pevne oboma rukami zo superovho kopu.

11 ա. Կրիզովի բլոկ.

11բ. Chránene opierkou ruk. Chráňte pred bočným kopom predlaktím ruk. Pevne nastavte obranu. Posuňte hlavu na stranu.

OCHRANA BOČNÉHO NÁRAZU

12 ա. Presuňte telo doprava. Chráňte sa pred bočným nárazom ľavým predlaktím.

12բ. Ľavou nohou zachyťte súperovu otočnú nohu ...

12c ... a pridajte kopanec do slabín.

Մոզնոս II

13 ա. Vysoká ochrana proti nárazu. Nahraďte blok predlaktiami (na začiatku úderu) ...

13b ... a zároveň posúvať telo dopredu. Udrite pravou rukou do trupu, pravou nohou, seknite pod opornú nohu...

13c ... a zakončuj nepriateľa v slabinach.

III Մոզնոս

14 ա. Nahraďte blok predlaktiami, chyťte nohu, ľavú ruku na palec, pravú na holene ...

14բ. ... s ostrým otočením doľava, krútením dolnej časti nohy na vykonanie hodu ...

14c ... a zakončuj nepriateľa v slabinach.

UCHOVÁVAJTE OCHRANU

15 ա. Pri priamom údere na súpera s krátkym výpadom doľava chyťte nohu zospodu pod holeň ...

15բ. ... podanie tela dopredu a zdvihnutie nohy rukou, úder do hlavy. Zaháknite superovu nohu ľavou nohou...

15c. ... naraziť na slabé miesto.

PRISTÁVACÍ KOMPLEX BEZ ZBRANÍ

1 (zahyb) Vymeňte spodny blok z kopu

2. Vykonajte horny blok od úderu do hlavy

3. (dva) Zasaďte sekaciu ranu do krku.

4-5 (եռյակ). Otočením doľava vystriedajte krížny blok z kopu. Chytiť supera rukami a udrieť hlavou. Odtláčajúc sa od seba rukami, udrite druhého protivníka pravou nohou do hrude.

6. (štyri) Z predného stĺpa, pohybom doľava, udrite do solárneho plexu, odbočte doľava:

7 (päť) Udrite pravou nohou nožom do hrude útočiaceho súpera.

8 (šesť) Z predného postoja zaveďte priamy úder do žalúdka.

9 (sedem) Krokom ľavej nohy vpred udrite pravou rukou na krk supera.

10 (osem) Bočný kop do hlavy

11 (ոսեմ) Potom udrite druhou nohou do hrudnika

12 (deväť)

13 (deväť) Polkrok vpred, úder lakťom do hlavy supera.

14 (desať) Odbočte doprava

15 (jedenásť) Z ľavej tribúny porazte dovnútra...

16 (jedenásť) ... a zasadiť priamy úder do hrude súpera

16 (dvanásť)

17 (dvanásť) Uchopte ruku a potiahnite ju dopredu k sebe, udrite kolenom do brucha.

18 (trinásť) Ľavou rukou udrite

19 (štrnásť)

20 (pätnásť) ... a zahrať bočný kop do hrude súpera pravou nohou.

21 (šestnásť) Predný postoj s prechodom dopredu.

ORGANIZÁCIA A METÓDY VYUČOVANIA ÚDAJOV RUKOU A KOPOM

Udieranie a kopanie môže byť účinným prostriedkom na zaujatie súpera, keď je potrebné zapojiť sa do boja bez zbraní. Silný a presný úder alebo séria úderov spôsobuje súperovi dočasnú stratu motorických schopností a vedomia, silnú bolesť, zranenie až smrť.

Najúčinnejšie sú kopy, pretože sú veľmi silné a možno ich použiť súčasne s akciami zbraní na blízko proti niekoľkým protivníkom.

Údery a kopy sa na tréningových zariadeniach špeciálnych miest a telocviční (boxerské vrecia, hrušky, vypchaté zvieratá, nástenné modely, tablety atď.) líšia spravidla skupinostinovýnom.

Organizácia lekcie do značnej miery závisí od vybavenia školiacich miest tréningovým zariadením. Je žiaduce, aby celý personalál mohol súčasne vykonávať údery na cieľ, ale ak to nie je možné, potom sa výcvik vykonáva na dostupnom vybavení striedavým vykonávaním տեխնիկ վին.

Pre jasnosť tréningu na vypchatých zvieratách, modeloch stien, polotuhých tabletách, tréningových taškách by mali byť nakreslené obrysy ľudského tela a zreteľne označené zraniteľn.

Od prvých lekcií by ste sa mali snažiť u podriadených zasadiť presné, silné a neočakávané údery pre nepriateľa.

Postupnosť ucebných úderov:

Vykonajte bojové postoje niekoľkokrát (ľavostranné, pravostranné, čelné);

V bojovom postoji (pripravený na boj) vykonajte niekoľko pohybov, krok, skok;

Naučiť sa úder na mieste pomalým tempom s fixovaním najvýznamnejších prvkov úderu, napríklad: priamy úder päsťou - zadná časť päste by mala byť v momente nárazu na rovsnakéjm պրինակեջամ բիջամը, ընտիր պրինակոմդը: .d.;

Vykonajte jednotlivé údery pre rýchlosť a presnosť na mieste, potom v pohybe vykonajte sériu úderov s rovnakým názvom oboma rukami na jeden cieľ;

Po nácviku niekoľkých úderov a kopov vykonajte sériu opačných úderov na jeden alebo niekoľko cieľov na mieste a v pohybe;

Zlepšite údery v komplikovanom prostredí, polotmavej miestnosti, s blikajúcim svetlom, rušením zvuku; úder na náhle sa objavujúce ciele a pod.

Na konci nácviku každého úderu a kopu je potrebné dať čas na sebaupevnenie zručností. Kazde cvičenie sa vykonava 3-4 krát.

ODPORÚČANIA PRE VEDÚCEHO A VÝCVIKU

Pri údere predčasne nenapínajte svaly rúk a trupu. Úder sa aplikuje svižne a s krátkodobou svalovou kontrakciou, ruky - zovretím prstov v päsť; ramenného pletenca a hipra - fixáciou momentu dopadu, brušné svaly - prudkým výstupom v momente zasiahnutia cieľov: Úder sa zavedie do bodu umiestneného 7-10 սմ ďalej (v hĺbke) od cieľa.

Priamy úder je hlavným pri zvládnutí techniky všetkých úderov rukou, preto je potrebné na každej hodine venovať pozornosť jeho rozvoju. Pri úderoch v pohybe dbajte na koordinovaný pohyb nôh údermi. Údery sa musia dať použiť z oboch rúk, z rôznych bodov na pevné a mobilné terče. Ak nie je dostatok vybavenia, výcvik by sa mal vykonávať striedaním zmien (radov) alebo prúdov.

V budúcnosti sa v rovnakom poradí naučte údery zboku a zospodo, hranou a spodkom dlane, svalovou časťou päste, predlaktím, lakťom a strkaním prstami.

Kopanie sa ucí v nasledujúcom poradí:

Kop prstom - priamy kop do slabín, brucha, trupu, hlavy; na ležiaceho nepriateľa - v žalúdku, v chvostovej kosti, slabinách, v dolnej časti chrbta, v hlave;

Úder nohou - bočný úder do kolenného kĺbu, pečene, sleziny, okraja do dolnej časti nohy, trupu, hlavy;

Կրունկի հարված - typ úderu nohou, často aplikovaný zhora na ležiaceho protivníka alebo pri použití bočného úderu;

Úder kolenom - zospodu do slabín, tvárou v tvár zohnutému superovi.

Postupnosť nácviku je v substate rovnaká ako pri úderoch.

Je potrebné venovať osobitnú pozornosť zdvihnutiu bedra a ostrému biču holeňou na terči, ako aj zasiahnutiu cieľa cez 40-50 cm prekážku.

TECHNIKA A METÓDY ŠKOLENIA RECEPCIE SAMOPOISTENIA

Skupina techník, ktoré zabezpečujú bezbolestný pád pri hodoch, zrážkach so superom, po vykonaní bolestivých techník, sa nazyvajú techniky sebaistenia։

Techniky sebapoistenia zohrávajú významnú úlohu pri príprave obslužného personálu na zvládnutie techniky vykonávania útokov a techník sebaobrany. Hlavnou vecou v technike vykonávania techník sebaistenia je premeniť translačný pohyb padajúceho tela na rotačný a postupným dotýkaním sa zeme časťami tela, ako aj preventívnymi údermi a kopmi zmen. silu v momente padu.

Techniky sebaistenia zahŕňajú saltá (vpred, vzad, cez rameno), padanie dopredu, dozadu, do strán.

Սալտո վպրեդ.

Posaďte sa z predneho stĺpa, mierne roztiahnite kolená do strán. Prevráťte sa cez chrbát dopredu. V záverečnej fáze kotúľa sa chyťte rukami za holene nôh a po dokončení salta zaujmite východiskovú pozíciu.

Սալտո վզադ.

Z predného postoja sa posaďte, bradu pevne pritlačte k hrudníku a spadnutím dozadu sa zoskupte. V momente, keď sa ramenami dotknete povrchu, položte si ruky blízko hlavy, prevráťte sa cez hlavu alebo rameno a zaujmite východiskovú pozíciu.

Prevratenie cez rameno dopredu

Z predného postoja, predklonený a doľava, predite pravou rukou medzi nohy dlaňou nadol, položte pravé rameno na zem, hlavu priložte k ľavému ramenu a bradu pritlačte k hrudníku:

Odtláčajte sa nohami, rolujte diagonálne od pravého ramena smerom k ľavému zadku a zaujmite pozíciu na ľavej strane.

Dokončite kotúľ preventívnym úderom ľavou rukou a nohami na zemi. V konečnej polohe je ľavá noha pokrčená a prava noha je pred celým chodidlom.

Pad dopredu

Z predného postoja klesnite dopredu na ruky mierne ohnuté a rozpažte s lakťami do strán, po ktorých nasleduje prevalenie z hrudníka na žalúdok.

Pad späť

Z predného postoja, prikrčený a spadnutý dozadu, sa prevalte na chrbát. V momente, keď sa zadkom dotknete povrchu zeme, treba použiť preventívny úder rukami. Ruky - pod uhlom 40-45 ° vo vzťahu k telu, po páde nohami zatvorte zraniteľné miesta.

Spadnúť երկրի վրա

Z predného postoja podrep a súčasne vytočte telo doprava (vľavo), pravým (ľavým) zadkom spustite na zem a v skupine sa prevalte na pravú (ľavú) stranu. V momente dotyku zadkom zeme je potrebné zasadiť preventívny úder pravou (ľavou) rukou a nohami na zemi. V koncovej polohe na boku je pravá (ľavá) noha pokrčená a ľavá (pravá) je pred celým chodidlom:

Techniky sebaistenia sa študujú v nasledujúcom poradí: salto vpred, salto vzad, pád vzad, pád nabok, kotúľ, pád vpred. Všetky techniky samopoistenia sa učia skupinovou jednosmernou metódou. Na stúdium kotrmelcov sa jednotka zoradí v strede miesta, vzdialenosť a intervally medzi vojakmi sú jeden - dva - tri kroky: Kotrmelce sa vykonávajú od stredu plošiny k okraju: najprv z polohy prikrčenia a potom zo stredných a vysokých čelných stĺpov.

Pri štúdiu kotrmelcov sa dávajú tieto povely՝ «Skrčmo na prijatie», «Premety vpred - štart-NAY», «Premety vpred cez rameno - štart-NAY»:

Prevalenie cez rameno sa učí v nasledujúcom poradí: po oboznámení sa s technikou sa opravári (spoločníci) postavia na pravé (ľavé) koleno a na ľavu (pravu) nohu, pravu (ľavu) ruku zatlačia. dlaňou nadol, otočené lakťom dopredu pod seba, odtlačte sa nohami a spustite sa na pravé (ľavé) rameno, urobte diagonálny kotúľ z pravého (ľavého) ramena na ľavého) ramena na ľavýľťého) ramena na ľavýľťého) ramena na ľavýľo prevention a ľavýľo prevention (pýrau) zaujmite skupinovú pozíciu na ľavej (pravej) strane. Vedúci lekcie sleduje techniku ​​vykonávania techník, odstraňuje chyby. V budúcnosti sa kotrmelce vykonávajú z vysokého postoja v pohybe s krokom a rozbehom.

Pády (okrem pádu dopredu) sa učia v nasledujúcom poradí:

Prijatie koncovej polohy;

Precvičovanie preventívnych úderov a kopov;

Predvádzanie pádov zo zastrčenia v sede na zemi;

Vykonávanie pádov z nízkych, stredných a vysokých postojov;

Pády v pohybe a v kombinácii s inými technikami a akciami.

Aby sa zlepšili zručnosti pri vykonávaní pádov, musia sa vykonávať v ťažších podmienkach: cez chrbát partnera, cez tyč; cez ruku partnera a pod.

Pád dopredu sa učí v nasledujúcom poradí:

Váľajte sa tam a späť v ľahu na bruchu;

Rolujte dopredu z kolien

Spadnúť dopredu z vysokého stojana na ohnuté ruky,

Pád dopredu s výskokom, po ktorom nasleduje prevalenie cez hrudník, brucho, boky;

pad v pohybe;

Vykonanie pádu v kombinácii s inými technikami a úkonmi.

Techniky samopoistenia sa naučia na prvých lekciách a su zahrnuté do obsahu všetkých nasledujúcich lekcií.

UCHOPENIE A UVOĽNENIE ROVNOVÁHY

Vojak zúčastňujúci sa boja proti sebe môže často používať rôzne úchopy za končatiny, krk, odev a zbrane protivníka. Boj o zajatie je veľmi podstatnou súčasťou útočných alebo protiútokových akcií.

Zajatie je akcia vojaka s rukou alebo zbraňou zameraná na aktívny kontakt s nepriateľom s cieľom vytvoriť priaznivé podmienky pre útok alebo protiútok:

Z taktických dôvodov sa používajú úchopy:

Predbežná, čo je východisková pozícia prechod do hlavného zajatia;

Základné - s pomocou ktorých sa techniky vykonávajú;

Reakcia - փողկապ, ktoré vojak vykonáva v reakcii na zajatie nepriateľa, po ktorom vykoná uvoľnenie zo zajatia alebo odvetné akcie;

Obranné, ktoré sa vykonávajú s cieľom sťažiť alebo znemožniť nepriateľovi vykonať príjem.

Podľa technického prevedenia môže byť ktorýkoľvek z úchytov použitý na všetky štyri taktické účely.

Techniku ​​úchopu netreba popisovať, ako bude popísaná pri popise techniky bolestivých chytov, hodov, škrtení a pod.

Zručnosť servisného technika (partnera) sa do značnej miery preavuje v schopnosti vytvárať priaznivé podmienky na uskutočnenie požadovaného príjmu. Svojím konaním musí prinútiť súpera, aby na chvíľu stratil rovnováhu (donútiť ho postaviť sa na jednu nohu alebo vychýliť sa jedným smerom): Súčasne musí útočník, posilňujúc pohyb protivníka, vykonať príjem v smere, v ktorom sa vychýli, alebo pomocou odporu kladeného nepriateľom na obnovenie rovnováhy vykonjemť.

Na vyváženie nepriateľa sa používajú hlavne tieto metódy:

Pouzitie vlastnej sily;

Využívanie sily a zotrvačnosti pohybu nepriateľa;

Využívanie vlastnej sily v kombinácii so silou a zotrvačnosťou pohybu nepriateľa.

Vyvedenie protivníka z rovnováhy sa vykonáva ťahom alebo tlačením rukami, chôdzou (krokom), otáčaním (nakláňaním) թելա ա կոմբինացիամի պոզոստավաջուչիմի ց ուվեդենի հետ:

Ruky, keď sú zajaté a nevyvážené, sú hlavným spojením s nepriateľom.

Գործընկեր manevruje nohami a sú oporou pri vykonávaní techník. S telom sa ťažisko tela supera presunie za oblasť podpory a vysype sa, pričom pôsobí vlastnou váhou.

Nácvik úchopu a nerovnováhy súpera sa uskutočňuje v štúdiu techniky bolestivých chytov, škrtení, premetov, uvoľňovania z úchopov.

VÝNIMKY Z PRÍSPEVKOV

V boji proti sebe, v priamom kontakte s nepriateľom, môže chytiť ruky, hrdlo, trup, nohy a odev.

Úchopy je možné vykonávať spredu aj zozadu, takže schopnosť ich rýchleho uvoľnenia je veľmi dôležitá pre úspešné dokončenie boja z ruky do ruky: Táto skupina techník je rozdelená na uvoľnenie zo záchvatu rôznych častí tela:

UPOZORNENIE PREDNÉHO RUKU

Քոլենո կ սլաբինամ.

Chyť si hlavu rukami...

A otočte ho doľava, aby spadol na zem.

SÚPER ZACHYTIL HLAVU ZO ZADU

Zároveň rýchlym pohybom vzad zasiahnite silný úder lakťom do hrudníka a pravou rukou zatlačte na jeho pažu cho najsilnejšie, aby ste predišli silnej bolesti.

Ponorte sa späť a potom bolestivé držanie za ruku.

VLASTNOSTI VYUČOVACÍCH METÓD

Recepcie uvoľnenia zo záchvatov sa učia skupinovou jednostrannou metódou na nevzdorujúcom partnerovi. Najprv sa technika naucí jedna linea a potom druhá.

Všetky techniky sa ucia v oboch smeroch.

Uvoľnenie zo zovretia začína kopom alebo rukou a následne sa vykonáva samotná technika: Učenie sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

Vo vseobecnosti pomalým tempom;

Podľa ստորաբաժանումներ;

Սամ զա սեբա;

Bojovym tempom.

Techniky sa učia v stoji a následne z rôznych východiskových pozícií v kombinácii s inými technikami. Najprv sa techniky vykonávajú podľa príkazov a príkazov vedúceho փորձել, v budúcnosti sa technika ich implementácie zdokonaľuje samostatne. Pred vykonaním akejkoľvek techniky je vydaný predbežný rozkaz, podľa ktorého vojaci zaujmú východiskovú pozíciu, potom výkonný príkaz. Նապրիկլադ՝ «Pri druhých číslach chyťte partnera oboma rukami za krk vpredu.

Oslobodenie od záchvatu krku - «Նաչի-Նայ». Pri vydávaní predbežných príkazov by mali byť činnosti každého čísla jasne definované.

Vykonávanie techník uvoľnenia zo záchvatu je sprevádzané údermi rukami a nohami, ako aj použitím bolestivých techník. Preto je potrebné dodržiavať nasledujúce požiadavky:

Úchopy za krk a bolestivé chyty by sa mali vykonávať hladko bez trhania;

Uvoľnenie zo zajatia hodom zo stredu miesta na okraj;

Okamžite zastavte prijem na signál partnera;

Poistiť partnera pre pripad hodov, pádov;

Vyhnite sa padu na partnera.

Schopnosť rýchlo sa zbaviť nepriateľských chvatov je dôležitou súčasťou prípravy výsadkára na boj z ruky do ruky.

ՀՈԴԻ

Používajú sa v momente priameho kontaktu s nepriateľom. Hody nedosahujú konečný cieľ samostatného boja, ale vytvárajú len priaznivé predpoklady na zranenie a zničenie nepriateľa.

Հաձե- technicky najťažšia skupina technic. Pri ich vykonávaní je veľmi dôležité zvoliť si smer hodu, šikovne využiť pohyb supera, ako aj zotrvačnosť pohybu svojho tela. Základom techniky akéhokoľvek hodu je odstránenie celkového ťažiska súperovho tela za oblasť podpory:

Tým sa dosiahne zvýšenie tempa a v konečnom dôsledku víťazstvo nad nepriateľom.

Zadná opierka noh... Z pravostranného postoja chyťte ľavou rukou súperove predlaktie alebo odev na pravom lakti a pravom rukou za odev na pravom ramene. Krokom ľavej nohy dopredu a do strany obliehajte supera na pravú nohu vpredu. Zároveň presuňte ťažisko tela na ľavu nohu. Položte pravú nohu za superove nohy a zrazením pravej nohy do podkolenného záhybu ho zhoďte na zem, kopnite:

Prehodiť cez chrbat... Z pravostranného postoja chyťte ľavou rukou súperovo predlaktie alebo odev pri pravom lakti a pravou uchopte odev pod pazuchou. Ak chcete trhnúť súpera za ruku dopredu a nahor, otočte sa k nemu chrbtom na pokrčené nohy tak, aby bola súperova ruka na pravom ramene. Narovnať nohy, zraziť panvu a predkloniť sa, trhnúť rukami dole, zhodiť súpera na zem a kopať.

VLASTNOSTI VYUČOVACÍCH METÓD

Všetky hody, s výnimkou hodu s uchopením nohy zozadu a cez hlavu, sa učia oboma smermi. Po vykonaní hodu je protivník okamžite kopol do najzraniteľnejších častí tela. Hody sa cvičia na koberci alebo pieskovisku. Pred učením sa hodov musia byť cvičenci rozdelení do dvojíc, ktorých výška a hmotnosť sú približne rovnaké. Hody sa učia skupinovou jednostrannou metódou na nevzdorujúceho partnera, najskôr v jednej línii a potom v druhej.

Pri učení hodov je potrebné dodržiavať nasledujúce požiadavky:

Stážisti musia ovládať techniky samopoistenia;

Všetci cvičenci musia vykonávať hody jedným smerom;

Všetky hody by sa mali vykonávať od stredu koberca po okraj;

Nedovoľte, aby partner po hode spadol;

Kopy, údery rukou len naznačujú;

Poistenie partnera je povinné v momente dotyku zeme (koberca).

Hody sa ucia v nasledujúcom poradí:

Podľa ստորաբաժանումներ;

Vo vseobecnosti pomalým tempom;

Սամ զա սեբա;

Bojovym tempom.

Na zlepšenie techniky vykonávania hodov v nasledujúcom poradí:

Hodiť na miesto;

Hadzať v pohybe;

Hádzať na rôznych partnerov;

Hádzanie v kombinácii s inými technikami.

Դյուսենի

Zničenie alebo zranenie nepriateľa uškrtením je účinná technika, ktorá sa často vykonáva v stoji a v ľahu pri útoku zozadu, a to ako za pomoci improvizovaných prostriedkov (opalica, záno, lano).

Techniky škrtenia sa používajú priamom kontakte s nepriateľom a vykonávajú sa rukami a inými prostriedkami.

Զադնե սկրտենիե popisane (հանդ. 1-3).

Dusenie v cahu zvyčajne sa vykonáva po hode so zachytením nôh zozadu, ako aj v polohe na bruchu. Škrtenie sa vykonáva opaskom alebo lanom v rôznych polohách, podobne ako škrtenie zozadu.

Základom techniky škrtenia je mechanizmus uzatvárania dýchacích ciest stlačením hrdla, ako aj vypnutie bránice a medzirebrových svalov na zabezpečenie dýchacieho processu stláčaním.

Ռայզա. 1. Potichu sa priblížte k nepriateľovi, pravou nohou udrite pod koleno.

Օբր. Pravou rukou uchopte vlasy zatlačením nadol.

Օբր. Ľavou rukou udrite do krku a uskrtíte.

VLASTNOSTI VYUČOVACÍCH METÓD

Վերապատրաստման նիստ sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

Dusenie v ľahu a dvojité dusenie;

Uškrtenie v stoji.

Uškrtenie sa študuje skupinovou jednostrannou metódou na nevzdorujúcom partnerovi. Najprv sa jeden stupeň naucí techniku ​​~ a potom druhý:

Podľa ստորաբաժանումներ;

Vo vseobecnosti pomalým tempom;

Սամ զա սեբա;

Bojovym tempom.

Vedúci hodiny pri učení techník upozorňuje cvičiacich na polohu nôh, úchopy, údery, polohu tela v momente škrtenia. Vedúci lekcie pri zdokonaľovaní techniky vykonávania škrtení vytvára pre cvičiacich rôzne situácie, v ktorých musia vykonávať techniku ​​z rôznych pozícií, v pohybe atď.

Na každej hodine je potrebné žiakom pripomenúť bezpečnostné opatrenia, vyžadovať presné dodržiavanie poistenia a samopoistenia:

TECHNIKY ODzbrojenia

Pri plnení bojových úloh môže nastať situácia, keď neozbrojená osoba bude musieť zasiahnuť proti ozbrojenému nepriateľovi. V tychto prípadoch sa nepriateľ snaží využiť svoju výhodu. Najtypickejšie akcie ozbrojeneho muža budú:

Pokusy zasiahnuť nepriateľa úderom bajonetu alebo úderom nožom;

Hrozba výstrelom zo samopalu.

V tomto prípade sa od neozbrojených vyžaduje sebaovládanie a sebaovládanie. Podľa postavenia zbrane, charakteru akcií ozbrojeného, ​​je potrebné určiť jeho zámery na vykonanie odzbrojovacej techniky:

Odzbrojenia sa vykonávajú s opustením cieľového priestoru (otočenie trupu, výpady s krokom rôznymi smermi) so zajatím nepriateľovej zbrane alebo ozbrojenej ruky, úderom aalebo kopýnutímím zakonu. այնքան zbraňou.

Օբր. 1 ա. Odzbrojte pohybom doľava; vykročte ľavou nohou dopredu-doľava, aby ste odrazili zbraň a uchopte ju, udrite.

Օբր.լբ. Zatlačte nohu na stehno supera, zrazte ho na zem a vytiahnite zbraň.

DEMONTÁŽ S PRAVÝM ODCHODOM

Ի.Պ. Բոջովի պոստո...

Choďte napravo od bodnutia bajonetu, chyťte zbraň rukami a kopnite ju do brucha...

Odstúpte od výpadu doprava s výpadom vpred, uchopte zbraň a súčasne udrite rukou do hlavy, zachyťte súpera pravou nohou.

Vytiahnite zbraň a zneškodnite nepriateľa

ODzbrojenie Z NÁRAZU NA ZADOK NA BOKU

Nepriateľ udrie pažbou zboku. Ponorte sa pod zbraň, pravou rukou chyťte samopal, ľavou rukou udrite do brady.

Vytiahnutie zbrane a zároveň ťahanie tela dozadu a súčasné udieranie do kolena ľavou nohou.

JE NUTNÉ ZAPAMÄTAŤ!

1. Prekvapenie a akcie odvádzajúce pozornosť súpera pomôžu vykonať techniku.

2. Nikdy sa neotáčajte chrbtom k superovi. Ak je ich veľa, zväčšite zorné pole, skúste ich vidieť všetky.

3. Techniky sprevádzania je lepšie viesť zozadu, aby vás nevidel.

4. Pri konaní je potrebné brať ohľad na miesto, dennú dobu, prostredie.

5. Najprv sa treba naučiť brániť sa až potom premýšľať, ako poraziť nepriateľa.

6. Je potrebné naučiť sa okamžite prechádzať číslami nepriateľa a hádať, okamžite reagovať sebaobranou alebo útokom.

7. Ak ste napadnutý, musíte sa postarať o to, aby ste využili silu nepriateľa na jeho vlastnú škodu.

8. Skúste použiť všetky dostupné prostriedky proti útočiacim ozbrojeným protivníkom.

9. Zasiahnite supera tam, kde nie su napäté svaly.

10. Je potrebné nielen rozvíjať svaly, ale je potrebné temperovať vôľu a nervy, aby bol chladnokrvný, aby každý úder bol presný a náhly.

11. Pri napodobňovaní úderov a techník je potrebné postaviť pred seba kondičného supera.

VLASTNOSTI VYUČOVACÍCH METÓD

Techniky odzbrojovania sa učia skupinovou jednostrannou metódou na neoponujúcom partnerovi. Techniky sa ucia v jame s pieskom a pilinami, v hale a na rovnej trávnatej ploche. Pri štúdiu techniky odzbrojovania sa používajú modely guľometov, nožov, lopatiek. Ak sa používa bojová zbraň, bajonet musí byť v puzdre.

Stážisti sú rozmiestnení vo väčších intervaloch a vzdialenostiach. Pri učení odzbrojovacích techník je potrebné upozorniť cvičiacich na to, že vo všetkých prípadoch sa najskôr vykoná výstup z cieľového priestoru až potom zabavenie zbraní, nikamotúder a.

Techniky sa ucia postupne, najprv v jednom riadku a potom v druhom.

Učenie všetkých techník sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

Podľa ստորաբաժանումներ;

Vo vseobecnosti pomalým tempom;

Սամ զա սեբա;

Bojovym tempom.

Pri učení techník pre divízie by sa pozornosť cvičiacich mala upriamiť na rýchly únik z postihnutej oblasti a stiahnutie zbraní. Po odchode chyťte zbraň, kopnite na zraniteľné miesto. Pri vykonávaní techník vo všeobecnosti dodržiavajte správnu postupnosť ich implementácie. Keď robíte techniky sami, skontrolujte každý pár. V prípade potreby dajte príkaz na ukončenie príjmu, upozornite na chyby a dajte príkaz na ďalší výkon príjmu.

Učenie techniky končí jej vykonaním v bojovom tempe. Potom v rovnakom poradí vykonajte ուսուցում s ďalšou líniou.

Zdokonaľovanie techniky odzbrojovacích techník sa vykonáva ich opakovaným vykonávaním:

Pre rýchlosť a presnosť;

V pohybe:

Na rôznych partneroch;

V kombinácii s inými aktivitami.

Dokonalé zvládnutie techniky odzbrojovacích techník je teda predpokladom výcviku vojenského personálu na boj z ruky do ruky: Vojak, ktorý ovláda techniku ​​odzbrojovania, je schopný premôcť nepriateľa v najkritickejších situáciách. Vykonávanie odzbrojovacích techník z rôznych východiskových pozícií s vojenskými zbraňami vychováva výsadkárov k vytrvalosti, odvahe, rozhodnosti a dodáva im istotu v dosiahnutíva. վերևում nepriateľom.

OCHRANA PRED SÚPEROM palicou

Na hojdačke vykonajte ponor pod úderom palice

Narovnajte sa, urobte silný bočný kop ľavou nohou do superovho žalúdka.

Na švihu úderu do tela palicou, rýchly pohyb vpred smerom k nepriateľovi ...

Chytiť supera za ruku ľavou rukou a zasadiť sekaciu ranu do krku pravou rukou.

Nepriateľ udrie palicou do hlavy a hrdla. Chyťte palicu oboma rukami...

A vytiahnuť to na seba pravou nohou, zasadiť bočný úder do hrude súpera.

Odstráňte žalúdok z úderu palicou a nakloňte telo dopredu ...

Vyskočte čo najvyššie z úderov palicou do nôh ...

Pristávajte pravou nohou, stúpnite na hokejku a sučasne udrite pravou rukou na superovu hlavu.

Nepriateľ udrie do hlavy palicou, ponorí sa pod ranu ...

Uchopte súperovu ruku ľavou rukou a pravou uchopte hokejku, potiahnite ju smerom k sebe a vykonajte hod cez stehno...

Po hode dokončite palicou alebo nohou.

BOJ Z RUKY NA Nôž

Údery nožom sú účinným prostriedkom na zničenie nepriateľa v boji proti sebe a aplikujú sa na zraniteľné časti tela protivníka. Zahŕňajú bodné a rezné údery, vrhanie nožom.

Príprava na boj o vykonávanie vyrážacích úderov sa robí na ľavej strane. Nôž sa drží v pravej ruke՝ pre údery zhora a zboku švih - čepeľou dole, pre údery zdola - čepeľou hore, pre údery rovno - čepeľou dopredu.

Ak chcete použiť rezné údery, pripravený na boj, vezmite pravák, nôž do pravej ruky s čepeľou dopredu, s čepeľou dole.

Pohyb sa vykonáva v pripravenosti na boj, so špecifickými krokmi (vpred, vzad, vľavo, vpravo) a skokmi (vpred a vzad, v substate rovnaký ako pri pohybe v pripravenosti na boj s automatickým strojom):

Bodné údery zhora, zdola a zboku švihom sa spravidla udeľujú z tesnej blízkosti a údery priamo - z blízkej aj strednej vzdialenosti (s výpadom). Z pripraveného na boj krátkym švihom ozbrojenej ruky a vykročením ľavej nohy vpred rychlym pohybom udrite nožom: Po zasiahnutí vytiahnite nož. V prípade potreby úder nožom zopakujte.

Rezné údery sú zvyčajne dodávané zo strednej vzdialenosti do tváre, krku a ruk súpera. Հորիզոնական համակարգ: Po krátkom švihu s krokom (výpadom) pravou nohou vpred udrite čepeľou noža rýchlym polkruhovým pohybom ozbrojenej ruky. V prípade potreby je možné tento pohyb opakovať niekoľkokrát v rôznych rovinach.

Hádzanie noža sa používa na porazenie nepriateľa na veľkú vzdialenosť (od 3-ից 10 alebo viac krokov): Je vhodné hodiť nôž, ak sa nepriateľ priblíži, utečie alebo neočakáva útok.

Na porazenie nepriateľa na vzdialenosť viac ako tri kroky sa používa metóda hádzania «rúčkou dopredu» švihom cez vrch, pri tomto spôsobe nôž դրժի čepeľ rukoväťou dopredu. Palec sa aplikuje zhora a smeruje pozdĺž čepele, zvyšok podopiera čepeľ zospodu bez toho, aby sa dotýkal čepelí.

Východisková pozícia na hádzanie je pripravená na boj (օրինակ՝ nôž v pravej ruke, ohnutý pred hrudníkom.

Pre švih je potrebné vykročiť ľavou nohou dopredu a vziať ruku hore a späť cez rameno, nepočítajúc ruku. Ľavá ruka je voľne pokrčená v lakťovom kĺbe. Zatlačením pravej nohy a otočením tela doľava rýchlym pohybom ruky pošlite nôž na cieľ, pričom ho uvoľnite v momente, keď je ruka úplne vystretá.

Na porazenie nepriateľa na vzdialenosť až 1-4 krokov je možné použiť metódu hádzania noža «čepelou vpred». V tomto prípade je nôž držaný za rukoväť, s čepeľou dovnútra. Palec sa aplikuje zhora pozdĺž rukoväte, zvyšok obtočte rukoväť zospodu. Vychodisková pozícia je rovnaká. Technika hádzania ako kľučkou dopredu.

Uchopte nož za čepeľ

Uchopte nôž za rukoväť

Hádzanie noža s čepeľou dopredu

ՆՈԶՈՎԱՆԻԵ

Ռայզա. 1 (a-c)

OCHRANA NOŽE

Օբր. 1 (a-c)

Օբր. 2 (a-c)

OCHRANA PRED HOJPAČKOU

Braňte sa pravou rukou bodnutím do hlavy...

Zatiaľ čo dávate telo dopredu, udrite súčasne rukou do hlavy a kopnutím pod koleno ...

Po hode sa odzbrojte bolestivým držaním.

OCHRANA RYCHLEHO NOŽE

Odrazte ozbrojenú ruku doľava...

Chyťte ho a tlačte telo dopredu...

Վաձովանիե, վիրահատություն...

Vykonajte bolestivé zadržanie lakťa.

II MOŽNOSŤ OCHRANY PRED NOŽOM V BRUŠKU

Bráňte sa nepriateľovej ozbrojenej ruke a zajmite ju...

Zasadiť silný úder bekhendom do hlavy nepriateľa...

Pravou nohou (chodidlom) zasiahnite silný úder nad kolenom a pokračujte v stláčaní, kým protivník nepadne ...

Dokončite ho na zraniteľnom mieste a odzbrojte ho bolestivou technikou na ruke a lakťovom kĺbe.

OCHRANA PRED ABSTRAKTOM

Chráňte sa dlaňami (položte ich na seba) a zároveň stiahnite brucho dozadu.

Chyťte ozbrojenú ruku a vytiahnite ju doľava pravou nohou a spôsobte bočný úder do žalúdka ...

Otočte sa, aby ste svoju ozbrojenú ruku poslali na hruď (žalúdok):

HORNÁ OCHRANA NOŽA

Bráňte sa ľavým predlaktím pod nepriateľskou ozbrojenou rukou...

Silny úder do slabín...

Udrite pravou rukou do brady a zatlačte dopredu, aby ste urobili krok vzad...

Posuňte telo dopredu, po páde sa odzbrojte bolestivým držaním za ruku.

Վիբավենի (ՕՉՐԱՆԱ)

Porazte späť doprava a chyťte ozbrojenú ruku, udrite pod koleno ...

Dajte telo dopredu, chyťte superovu bránku ...

A stlačením ohybu lakťa preveďte bolestivé prijatie a uskrtenie:

OCHRANA NOŽA V HLAVE

Chráňte svoje ľavé predlaktie pred úderom nožom zhora, udrite rukou do hrude a chyťte ho za ruku...

Ťahaním dopredu lakťom udrite supera do tváre...

Poslaním ruky nadol vykonajte bolestivé zadržanie lakťa a odzbrojte sa.

ODZBRAŇTE POD NOŽOM

Chráňte sa opierkou dlaní na superovej ruke a chyťte ju...

Odstránením doľava a vpred pravou nohou ho udrite do hrude...

Po údere udrite rukou na superovu ruku.

ՎԻԲԱՎԵՆԻ

Odrazte a zajmite superovu ozbrojenú ruku pravou rukou...

Ľavou nohou to potiahnite dopredu od seba a udrite pod koleno súpera ...

A zatlačením nadol zasiahnete hlavu (krk)...

Urobte bolestive držanie a odzbrojte.

NARAZ POD NOŽOM ZO SPODU

Umiestnite blok bodného noža do žalúdka ľavým predlaktím a chyťte ruku...

Udrite pravou rukou do tváre a kolenom do ohybu lakťa...

Spustenie nohy nadol úderom pod koleno supera, stlačenie, postavte sa na ňu a udrite päsťou do brady, odzbrojte bolestivým držaním.

HORNÁ OCHRANA NOŽA

Východisková poloha: bočný stojan proti hrozbe úderu noža ...

Bráňte sa oporou dlaní (položením na seba) pred úderom nožom zhora ...

Natiahnite ruku doľava a urobte silný bočný kop pravou nohou k hlave.

KOMPLEX S NOŽMI

(navrhnuté na zlepšenie zručností pri vykonávaní techník a obrany s nožmi)

Ռազ:Պոչոդովի ստոյան

2va: Dokončite horný blok kríža a ustúpte doľava

Պրեդնի ստոյան. Nohy pod uhlom 45 °

Udrite do hrudnika pravou nohou

Vykonajte rezné údery doprava, potom doľava.

tri:ա) Z polovičnej otáčky doprava udrite do tela dvoma nožmi.

բ) Vľavo. Opakujte údery nožom

styri: zasiahnuť bočný úder z pol kroku doprava. Zostaňte na recepcii.

Պայմանագիր: Pravou rukou bodnite do žaludka

Z polovičnej otáčky doľava vykonajte úder do krku ľavou rukou.

Պոլովիչնա զակրուտա դոպրավա. Fukajte do hlavy pravou rukou.

V ľavej časti - úder do tela. Po údere predite do predného postoja.

sesť: vykonať bodnutie ľavou stranou do hlavy

Zachyťte supera ľavou nohou a otočte sa v kruhu doprava. Potom udrite pätou do superovho trupu

Dokončite ľavým nožom.

պատճառ: s polkrokom ľavej nohy dozadu pravou pravou nohou udrieť nohou na útočiaceho súpera.

Օսեմ: z bojového postoja - ľavou nohou vpredu, pravou nohou vytočenou doľava do všetkých štyroch smerov zaútočiť bočný úder a zaujať čelný postoj.

deväť:պրեդնի ստոյան

Otočka vľavo; vykonajte blok zvnútra von a tlačte telo dopredu ...

Vstreknite bajonetom do trupu; vratiť sa do predneho postoja.

desať: polotočkou doprava vykonajte blok pravým nožom zvnútra von ...

A krokom ľavou nohou vpred udrite ľavým nožom do súperovho trupu.

Ջեդենաս. z predneho stojana vykonajte s dvoma nožmi zvnútra von ...

Presuňte váhu doľava pravou nohou a urobte protiútok:

Դվանաս. odbočiť z bojového postoja doľava...

Krokom pravej nohy vpred s pravým nožom zasiahnite supera do trupu ...

A zakončite úderom ľavej nohy zdvihnutím chodidla.

trinas: z ľaveho stojana vykonajte bitie ľavým nožom hore ...

Prebodni trup pravým nožom...

Zasiahnuť supera bočným kopom pravej nohy.

Strnas: z pravostranného postoja krokom doprava zasadiť bočný úder

Պատնաս: z predneho stojana vykonajte úder dvoma nožmi ...

Opakujte úder smerujúci do predného postoja.

Պրեդնի ստոյան.

Na klamlivé pohyby je potrebné trénovať rotáciu noža medzi prstami. To rozdeľuje pozornosť na obranu nepriateľa.

ԲՈԺԵ ՆԱ ՄԱԼԵՋ ԼՈՊԱԿԵ

Bojové techniky ruka-to-hand s malou lopatou sú účinným prostriedkom na porazenie nepriateľa v boji z ruky do ruky, ako aj v boji jednotlivca s ozbrojeným a neozbrojeným nepriateľom. Pozostávajú z úderov, odrazov a záklonov, hodov lopatou.

Príprava na boj sa robí pravou rukou, pričom pravou rukou držíme lopatu za rukoväť, pričom hlavu zakrыvame podnosom (obr. 1):

Pohyb sa vykonáva v pripravenosti na boj so špecifickými krokmi (vpred, vzad, vľavo, vpravo) a skokmi (vpred, vzad): V tom hlavnom rovnakom ako pri presune pripravený na boj s guľometom.

Údery a údery malou lopatkou sa aplikujú na hlavu, krk, kľúčne kosti, ruky a iné zraniteľné časti tela.

Pre úder doprava je potrebné vykonať krátky švih doprava a nahor a krokom alebo výpadom udrieť hranou lopaty (obr. 1a):

Na švihový bekhend preveďte krátky švih doľava cez rameno a krokom alebo výpadom udrite hranou lopaty zľava doprava.

Zasiahnuť zhora vykonajte krátky švih nahor nad hlavou a s krokom alebo výpadom pravou nohou udrite hranou lopaty zhora nadol.

Ak chcete vykonať Stuchnutie z pripravený na boj krokom alebo výpadom pravou nohou, rýchle narovnanie pravej ruky, bodnutie špičkou lopaty.

Օդրազի malé lopaty sa používajú v prípadoch, keď nepriateľ udrie bajonetom a ohyby sa používajú na posunutie zbrane do strany, keď sa nepriateľ pokúša strieľať z priameho dosahu. Po odrazení alebo stiahnutí môže byť súperova zbraň uchopená ľavou rukou, priblížením a úderom do hlavy, krku, rúk alebo trupu. Ohyby v technic prevedenia sú rovnakého typu, iba ohyby sa vykonávajú lisovaním:

Úder (zatiahnutie) doprava sa vykonáva rýchlym a krátkym pohybom. Je potrebné odraziť nepriateľskú zbraň ostrím alebo násadou lopaty doprava a vrátiť úder (obr. 2):

Na odrazenie (stiahnutie sa) doľava rýchlym a krátkym pohybom odrazte zbraň nepriateľa doľava ostrím alebo násadou lopaty a chyťte ju ľavou rukou a úder opätujte (obr. 2b).

Bitie dole doprava sa vykonáva rýchlym polostrmým pohybom dole doprava. Zbraň nepriateľa je potrebné odraziť ostrím alebo rukoväťou lopaty a vrátiť úder (obr. 2c).

Na hádzanie malej lopatky sa vezme ľavá strana pripravená na boj, lopatka sa drží za koniec rukoväte, s pravou podnosom hore. Palec je na vrchu, zvyšok je obtočený okolo spodnej časti (օբր. 3):

Prava ruka je pred hrudnikom. Ak chcete hojdať, musíte urobiť krok, vľavo dopredu a vziať ruku späť cez rameno, ľavá ruka je voľne ohnutá v lakťovom kĺbe. Zatlačte pravú nohu a otočte telo doľava rýchlym pohybom ruky, aby ste poslali lopatu do cieľa, pričom ju uvoľnite v momente, keď je ruka úplne vystretá.

VLASTNOSTI BOJOV Z RUKY NA RUKU

Ochrana proti bocnemu nárazu

Blok z kopu v prvom a druhom variante je potrebné vystriedať na začiatku úderu (keď úder nemá takú silu pre nedostatok rýchlosti) alebo na konci úderu, t.j. návrat superovej nohy, pričom telo musí byť podrobené na stranu úderu.

V druhom variante, po obrane (na začiatku úderu), podanie tela dopredu, udrite pravou rukou a udrite rýchlo a sučasne.

Ochrana pred bodavým nožom do žalúdka

Ochranu dvoch dlaní môžete použiť, ak ste fyzicky zdatní. To vám umožní rýchlo chytiť ruku súpera, nezabudnite, že žalúdok musí byť stiahnutý späť, to vylučuje ranu do žalúdka. Kop (po posunutí ozbrojenej ruky doľava) je možné aplikovať do kolena, slabín, hrudníka, hlavy, všetko závisí od rýchlosti činnosti, ktorú ste si vypracovali:

Možnosti bodnutia zhora

Նաջպրվ: Bráňte sa ľavým predlaktím pred úderom nožom zhora, udrite pravou rukou do tváre a chyťte súperovu ruku v oblasti lakťa, ľavou rukou zatlačte na predlaktie a hožkonie drévohnie ruku.

po druhe: Po obrane ľavým predlaktím udrite pravou ranou do slabín a so zavesením nohy na zem. Každý prvok musí byť prepracovaný do automatizácie.

Odzbrojenie úderom výkyvného noža (zhora).

Táto technika sa používa pri údere hojdacieho noža do krku alebo kľúčnej kosti. Hlavná pozornosť by sa mala venovať vypracovaniu tvrdého bloku, chyteniu ruky a silnému úderu pod kolená súpera, postaviť sa na jednu nohu, čím sa vylučuje možnosť odporužaniivetkon.

Je možná aj iná možnosť, po bránení zasiahnuť súpera pravou nohou, ľavou rukou ho chytiť za lakeť a vykrútiť pažu dole, aby sa odzbrojil bolestivým držanílavym,

Ochrana bekhendoveho noža.

Venujte zvláštnu pozornosť bloku (môžete blokovať dvoma rukami), ako aj súčasnému úderu a zametaniu pod kolenným ohybom:

Pohyb paží doľava a pohyb nôh doprava կողմից mal byť pre supera rýchly a nečakaný.

Odzbrojenie od úderu nožom zdola.

Pri tejto technike bude racionálnejšie nahradiť ochranu predlaktím a vziať ho do strany, udrieť pravou rukou do tváre, potom kopnúť do hrude, pričom treba pamätať na to, že sáku treťdru. pravou rukou a odzbrojený bolestivým držaním alebo úderom do ruky. Môžete sa brániť aj dvoma dlaňami, ako je znázornené na obrázku, ale to závisí od vzdialenosti a vašich fyzických možností.

Ochrana pred bodnutím do hlavy.

Blok je potrebné umiestniť na hojdačku a rýchlo chytiť ozbrojenú ruku, udrieť lakťom do tváre rýchlosťou blesku a presť na bolestivé držanie, zatlačiť ľavou a brožou nadol.

Odzbrojenie z úderu bočným zadkom.

Táto technika môže byť vykonaná v dvoch krokoch: po prvé, vyhnúť sa úderu, po druhé, chytiť zbraň oboma rukami a vytiahnuť ju kopom do kolenného kĺbu súpera.

Uvoľnenie vlasov zozadu.

Na vylúčenie silnej bolesti je potrebné silne tlačiť na súperovu ruku a súčasne dodať silný kop do slabín alebo s pätou na holeň. Uchopte protivníkov lakeť a ponorte sa späť, vykonajte bolestivé držanie. Nevylučujte možnosť, že sa super vyslobodí z bolestivého držania saltom vpred, preto je potrebné posunúť telo doľava: Položte ho dopredu a silnejšie zatlačte na ruku alebo rameno. Ak chcete vykonať sprievod, musíte mu preniesť ruku za chrbát, zatlačiť na lakeť a pravou rukou chytiť jeho pravé rameno.

Զադնե սկրտենիե.

Technika môže byť vykonaná aj opačným smerom, hlavná pozornosť by sa mala venovať tichému prístupu k nepriateľovi, rýchlemu uchopeniu za vlasy, preventívnemu úderu do krku a podľvo koleno, nepriate.

Uvoľnite sa z prednej rukovate.

Uvoľnenie zo zovretia možno vykonať bolestivou technikou na ruke alebo na lakťovom kĺbe, údermi či kopmi. Keď sa vás pokúšate chytiť, musíte použiť odrazy rukou.

Ochrana proti bodnutiu do brucha pomocou zadnej opierky nôh.

Hlavnú pozornosť treba venovať odrazeniu a uchopeniu ozbrojenej ruky po preventívnom údere, nepusteniu uchopenej ruky pri hode, odzbrojeniu bolestivým držaním lakťového kĺbu.

TAKTIKA RUČNÉHO BOJE VYSlancov

Taktika je umenie boja, v ktorom sa jednotne prezentuje teória a prax boja, fyzická a psychologická príprava. Všetky tieto faktory sa preavujú priamo v bojových operáciách výsadkárov. Najmä pri plnení bojových úloh na nepriateľskom uzemí. Taktická gramotnosť je potrebná na racionálne využitie všetkých vedomostí, zručností a schopností vedenia boja z ruky na všetky vzdialenosti na krátke, stredné a veľké vzdialenosti vzdialenosti v boji. Parašutisti musia pamätať ԱԺ-, ze ked sa zapoja անել boja դեմ sebe (bez ohľadu ԱԺ počet nepriateľov, Ա JE pravdepodobné pri obsadzovaní objektov, TJ veliteľských stanovíšť, jadrových zariadení), musia rýchlo posúdiť situáciu մի vypracovať Další akčný Plan: BoJ v závislosti od vzdialenosti, manevru, postupnosti akcií vo fázach boja zblízka (blízka, stredná a dlhá), ako aj použitia zbraní a bodu porážky nepriateľa. Technicke úkony musia byť vždy podriadené úlohe a účelu boja. Všetky techniky v boji z ruky do ruky pochádzajú z ich precvičovania na dlhú, strednú a krátku vzdialenosť, ale z toho, ako budete pripravený a vedieť tieto techniky aplikovať, t.j. (dopracované do dokonalosti) v riadenej technickej transformácii (akciách) závisí od vášho výkonu konkrétnej bojovej misie.

VÝCVIKOVÝ BOJ

V tréningových súbojoch získate psychickú odolnosť, dôveru vo svoje schopnosti, schopnosť konať odvážne, rozhodne a iniciatívne. Preto je potrebné venovať veľkú pozornosť osobným súbojom a ich prevedenie doviesť k automatizácii.

Cvičné bitky sa uskutočňujú s cieľom zlepšiť naučené techniky v prostredí blízkom boju. Najprv sa vykonávajú podľa kondičných techník, keď partneri vedia, aké techniky by mali vykonávať v tréningovom boji. Potom, po zvládnutí a zdokonaľovaní technických a taktických zručností, vrátane morálnych a vôľových vlastností, ako aj pravidiel predchádzania zraneniam, sa vedu nepodmienené súboje. V takýchto bojoch musia partneri konať v povolenom rámci, používať alebo určovať techniky a činnosti (údery a copy, bolestivé držanie a škrtenie):

Súboje ruky proti sebe vyžadujú od partnerov vysokú úroveň sebadisciplíny a kontrolu nadriadených. Nemalo by sa dovoliť, aby emócie ovládali činy partnerov.

Spontánne, nekontrolované jednotlivé súboje vedú k zraneniam, porušovaniu techník vykonávania techník a neprispievajú k zlepšeniu bojových schopností ruka-to-hand. Preto musí vedúci hodiny udržiavať vysokú vojenskú disciplínu a organizáciu v trye, aby dosiahol jasné vykonávanie vašich rozkazov.

Թեմա՝ 1 PROTI 2

1 կրուհ.

ա) Bráňte sa dvom superom, od prvého sprava bočným úderom do hrude, blok nahraďte predlaktím vľavo.

բ) chytiť ho zdvihnutím nohy dohora, ľavou rukou ho udrieť do slabín.

գ) po údere oboma rukami zdvihnite nohu a odhodením supera ukončite nohu v slabinách.

2 կրուհ.

ա) Súper udrie nožom do krku, bráni sa pravým predlaktím a chytí ho za ruku.

բ) udrieť pravou nohou do hlavy pätou ...

Otočte sa doľava a chráňte sa predlaktím pred úderom švihovým nožom...

Úder do krku a háku pod kolenom supera; vykonať bolestive držanie ruky.

3 կրուհ

ա) Nepriateľ pribehne zozadu a bodne ho do chrbta. Pád dopredu vykonajte kotúľ alebo istenie vpred.

բ) súper útočí nohou do hlavy, hádže nohy dozadu a bráni sa úderu.

գ) súper švihom udrie rukou, vykoná úder dvoma nohami do hrude útočníka a vstane.

ա) Super chytil nohu. Použite bočný kop ľavou nohou.

բ) vytlačenie opornej nohy dopredu pravou rukou, zasiahnutie súpera silným úderom do hrude alebo slabín, čím sa uvoľní zo zovretia nohy.

ա) Z polohy na bruchu sa chráňte predlaktiami oboch rúk pred kopom do hlavy.

բ) zdvihnúť telo pravou nohou, zaviesť bočný úder do hrude (hlavy) súpera.

4 կրուհ

ա) Chráňte ľave predlaktie pred priamym kopom

բ) zaveďte priamy úder do hrudníka

գ) chyťte hlavu a otočte sa doľava, kým súper úplne nepadne.

ա) Super zasiahne sečný úder do tváre, nahradí blok ľavou rukou, udrie pravou nohou do brucha:

բ) պոտոմ կոլենո վ լակտի

գ) a vrátiť telo, zasadiť bočný úder do hrude supera.

Armádny boj z ruky do ruky nie je nič iné ako univerzálny system zručností pre uplatnenie útočných a obranných techník v praxi, ktorý absorboval všetko najlepšie z arzenálu najznámejšíchíe bo. Vďaka zábave si dokázal získať obrovské množstvo fanúšikov nielen u nás, ale aj v zahraničí.

Պոսիատոկ

Predpokladá sa, že boj proti sebe sa objavil v Sovietskom zväze v roku 1979 թ., keď sa prvé majstrovstvá za účasti výsadkových jednotiek konali na športovej základni pridelenej 7. gardovej dizadívýs. Tá sa stala produktom dlhoročnej spolupráce špecialistov v oblasti športu a telesnej prípravy výsadkových aj iných druhov vojsk.

V tomto smere sa urobil obrovský kus práce: spomedzi regrútov starostlivo vyberali športovcov-graduantov a víťazov súťaží v sambo, džude, zápasení, boxe atď. vynikajúci výsledok - zrodil sa nový system bežne známy ako armádny boj proti sebe.

Techniky, prevzaté z rôznych techník, predstavujú harmonickú kombináciu zápasníckych zručností s rukami a hlavou. Միմոխոդոմ, v 70 Okrem toho akékoľvek použitie bojových techník na neoficiálne účely bolo nezákonné a malo za následok v najlepšom prípade disciplinárnu a v horšom prípade trestnoprávnu zodpovednos. Vojakom to neustále pripomínali plagáty vyvesené vo vzdušných silách. V tomčase sa boj armády z ruky do ruky dal použiť len počas špeciálnych operácií.

Vychádzajúc z tieňa

Ako už bolo spomenuté vyššie, v ZSSR do konca 80. rokov minulého storočia platil zákaz výučby a používania karate a iných bojových umení. Po jeho stiahnutí došlo k rýchlej komercializácii tohto športového odvetvia. V tomto ohľade sa začali postupne objavovať početné školy, kluby, oddiely, kde sa vyučovali najmä bojové umenia východnej orientácie.

Až do roku 1994 թ Pestoval sa výlučne vo vojenských jednotkách. Postupne začala najširšia škála techník a aplikovaných schopností, ako aj najvyššia kvalifikácia trénerského personálu a pomerne nabitý ներդաշնակություն súťaží vzbudzovať zvýšený zvýšnácv zájorucoje rájoujem.

Vzhľadom na tento záujem obrovského počtu ľudí bolo možné už v roku 1995 vytvoriť ruskú verejnú organizáciu s názvom . Získala tak povolenie na rozvoj tohto typu bojovıch umení, ako aj právo používať jeho techniky na účely sebaobrany a výcviku ľudí, ktorí nie sú spojení s vojenskou služu.

Ďalší vývoj

Mimoriadna podívaná na súboje, všestranný výcvik bojovníkov, spoľahlivosť ochranných pomôcok, ako aj prehľadné rozhodcovské konanie veľkou mierou prispeli k popularizádou medzi. Vďaka tomu bolo možné v roku 1991 v Leningrade ussporiadať prvé armádne majstrovstvá v boji proti sebe, čo určilo cesty jeho ďalšieho rozvoja.

Pôvodne bol Vojenský ústav telesnej kultúry definovaný ako jeho vzdelávacia a metodická základňa. Bolo tu otvorené nové oddelenie boja proti sebe, kde sa konali kurzy prípravy budúcich špecialistov v oblasti športu a telesnej výchovy pre armádu Ruskej federácie a pre rôzne orgány činné v trestnom konaní. Ústav pripravuje inštruktorov, rozhodcov a trénerov a zaoberá sa aj tvorbou a vývojom rôznych metodických príručiek a učebníc o boji z ruky do ruky.

Ochranne vybavenie: prilba

Ako viete, tento šport je jednou z najtvrdších a najefektívnejších kategórií bojových umení. Preto si súťaže v armádnom boji proti sebe vyžadujú určité ochranné prostriedky, ktorými musí byť vybavený každý športovec, ktorý sa turnaja zúčastňuje.

V prvom rade musí mať súťažiaci bojovník dobre trénované krčné svaly, pretože počas bojov má hlavu nasadenú na špeciálnu prilbu, na ktorú su kladené určité požiadavky. Jednou z hlavných podmienok je, že ochranná mriežka nesmie priľnúť ani sa iným spôsobom dostať do kontaktu s tvárou športovca. Faktom je že bolo zaznamenaných niekoľko prípadov

Pri analýze takýchto incidentov väčšinou dospeli k jedinému záveru: ochranné mriežky boli vyrobené bez dodržania bezpečnostných požiadaviek a navyše remeselnou metódou. Aby sa predišlo takýmto zraneniam, musia byť tyče mriežok navzájom spojené výlučne pomocou argónového zvárania.

Ďalšou požiadavkou je, že každý športovec musí mať individuálnu prilbu na boj proti sebe. To znamená, že je prispôsobený štruktúre hlavy bojovníka, aby sa predišlo takzvanému visiacemu efektu v momente dopadu. Na tento účel sú vo vnútri prilby nainštalované špeciálne penové podložky:

Ostatne vybavenie

Vzhľadom na závažnosť bojov potrebuje ochranu nielen hlava športovca, ale aj niektoré ďalšie časti tela. Aby sa predišlo vážnym zraneniam nôh, používajú sa špeciálne chrániče holení a kolien, na priehlavok chodidla a päty sa používajú zápasnícke chodidlá. Chrániče sa používajú aj na lakte a predlaktia.

Ruky musia byť zviazané boxerskými obväzmi, pretože samotné legíny nemôžu zaručiť bezpečnosť kostí rúk pri kontakte s kovovou prilbou. Okrem toho výstroj bojovníka obsahuje ochrannú vestu zvanú chránič a škrupinu v slabinách. Všetky vyššie uvedene uniformy, okrem kovovej prilby a rukavíc, sa nosia pod kimonom.

Zakladne pravidlá vojenskeho boja proti sebe

● Všetci bojovníci musia byť rozdelení na osoby mladšie ako 18 rokov a potom - v závislosti od pravidiel súťaže. Nechýba ani rozdelenie podľa hmotnostných kategorii: športovci do 60 kg a nad 90 kg v 5 kg prírastkoch: Ale stáva sa, že na miestnych turnajoch dospelých sú predbežne dohodnutí len dvaja - անել մի նադ 75 կգ:

● Súboje športovcov sa uskutočňujú na tatami (štvorcovej podložke) s rozmermi minimálne 14x14 մ. Samotný súboj sa odohráva vo vyššie určenom priestore. Jeho rozmer je buď 8x8 alebo 10x10 m a zvyšná vonkajšia zona, široká նվազագույնը 3 մ

● Súboj prebieha v jednom kole a trvá inak՝ pre chlapcov a chlapcov – každý 2 minúty. čistý čas a pre mužov - 3 րոպե: Rovnako ako u dievčat, tak aj u dievčat a žien je možné dĺžku trvania duelov skrátiť na základe výsledkov predturnajového stretnutia a po vzájomnej dohode zástupcov ich tímov.

● Každému športovcovi je pridelený druhý, ktorý je počas súbojov zodpovedný za jeho muníciu. Medzi jeho povinnosti patrí napríklad upevňovanie špeciálnych ochranných vložiek a chrániča, ako aj opásanie kimona, bandážovanie prilby a podobné ukony, ktoré samotnı բոժովընշոփ. Keď dôjde k súboju, druhý si sadne na stoličku umiestnenú za sedadlom súťažiaceho. Zároveň nemôže komunikovať s bojovníkom, dávať mu rady alebo akékoľvek príkazy. Za takéto porušenie je športovcovi najskôr udelené pokarhanie a pri opakovanom nedodržaní tejto požiadavky - napomenutie.

Զացիատոկ բիտկի

Športovci sú povinní objaviť sa na žinenke do 1 minúty od oznámenia ich mien. Bezprostredne pred začiatkom súboja sa kontroluje správnosť výstroja pretekárov, pre ktoré sa postavia na kraj žinenky, aby ich preskúmal rozhodca. Je povinný starostlivo skontrolovať prítomnosť všetkých potrebných ochranných prostriedkov na každom zo športovcov:

Po skončení kontroly superi vychádzajú mimo tatami, kde ich čakajú povely «Bojovníci v strede»: Keď zaznelo, športovci odídu do centra, postavia sa na špeciálne určené miesta, po ktorých úklonom pozdravia divákov, rozhodcu a supera. A nakoniec, po zodpovedajúcom príkaze, začína samotný boj.

Վարկանիշային մարտեր. մրցաշար

Armádny boj proti sebe má však, podobne ako iné športy, svoje vlastné kritériá, podľa ktorých sa určuje výsledok bojov. Počítajú sa tieto technické úkony՝ útoky nohami a rukami, bolestivé chyty a hody. Do úvahy sa neberie len zápasenie na «zeme» a smerovanie.

Odhady pre vykonane technické akcie:

● 1 bod - údery do tela a nohy na nohu, ako aj zaseknutie, to znamená hod vykonaný bez zloženia tela súpera z podložky;

● 2 մարմին – kopy na telo a rukou na hlavu, hod s úplným oddelením tela súpera od tatami;

● 3 body – copy do hlavy, zrazenie a rýchly amplitúdový hod;

● jasné víťazstvo je nockout alebo 2 knockdowny, արդյունավետ է bolestivé držanie, diskvalifikácia, neprítomnosť alebo odmietnutie súpera.

Վինազնի մենամարտ

Մոտ օրերս:

● za jasnú výhodu, teda keď jeden zo športovcov prestane klásť odpor alebo sa otočí chrbtom k súperovi;

● bodovo, podľa rozhodnutia postrannych rozhodcov;

● v súvislosti s nesúhlasom jedného z protivníkov pokračovať v boji – dôvodom takéhoto správania môže byť únava, zranenie a pod.;

● vzdanie sa protivníka, voči ktorému bolo uvalené bolestivé zadržanie;

● neúčasť jedného zo športovcov na zápase;

● v prípade dvoch zrazení jedného zo súperov počas boja (boj je zastavený, aby sa predišlo nechcenému zraneniu);

● նոկաուտ;

● ak je jeden zo športovcov diskvalifikovaný. Môže to byť spôsobené prijatím troch varovaní a v špeciálnych prípadoch - zanesením zakázaných úderov na svojho súpera, po ktorých fyzicky nie je schopný pokračovať v boji.

Զակազանե տրիքի

Súboj armády z ruky do ruky má obmedzenia na používanie určitých útokov a iných technických akcií, ako napríklad:

● dusivé úchopy a bolestivé techniky vo vzťahu ku krku, ruke a chrbtici;

● dupanie úderov a skákanie nohami na padnutého protivníka;

● bolestive chyty v stoji;

● údery do krku a slabín, do kĺbov rúk a nôh, chrbtice a zadnej časti hlavy, ako aj do vnútornej strany stehna;

● úchop vytvorený prilbou alebo jej tyčami.

Sekcie pre mladú generáciu

Rovnako ako pre dospelých športovcov, armádny boj z ruky do ruky pre deti vyučujú skúsení profesionialni tréneri nielen v Moskve, ale aj v mnohých veľkých mestách Ruska. V sekciách sa konajú hodiny sebaobrany, osobných bezpečnostných opatrení, osobitná pozornosť sa venuje psychologickej príprave. Okrem toho sa deti učia základné metódy obrany aj útoku, medzi ktoré patria techniky zápasu, copy a údery a bolestivé techniky:

Pri čítaní tohto článku môžu byť niektorí rozhorčení: prečo učiť deti taký tvrdý druh bojových umení, akým je boj zblízka v armáde? Sekcia, v ktorej bude dieťa študovať, mu pomôže nájsť skutočných priateľov, získať sebavedomie, nebáť sa konfliktov s chuligánmi a konať efektívne a vyhrať sijtu situj taktuj.

հանրաճանաչ

Teraz v krajine viac ako 500,000 občanov aktívne cvičí boj zblízka v armáde. Ռուսկո ժե նա առաջ միեստե վ պոչտե վիզով վ տոմտո շպորտե։ Vzhľadom na to, že FABR je oficiálne zaregistrovanána na Ministrestve spravodlivosti, získala zákonné právo na samostatný rozvoj, ako aj na šírenie tohto typu bojových umení v regiónoch ruskej. Preto sa úspešne rozvíja ako v rôznych športových spoločnostiach, tak aj v orgánoch činných v trestnom konaní.