Kedy ste sa naposledy cítili skutočne šťastní, drahý čitateľ? Šťastný ako dieťa? Existuje jedna prax, ktorá vám pomôže oveľa častejšie prežívať pozitívne emócie a byť vždy pokojný, dôstojný, bez ohľadu na to, cho sa stane. Dnes sa o nej dozviete. Prezradíme vám ako sa naučiť žiť tu a teraz.
«Včerajšok je už minulosťou»: Zajtrajšok ešte neprišiel. Existuje iba Dnes. Թերազ»... Prekvapivo jednoduchá teória, nie? A prax je rovnako ťažká ... Žijeme tu a teraz, ale úplne si to neuvedomujeme. Պոզոբիմ և ստրոյջ. Zvláštne je, že cieľom je všetko. Príliš veľa gólov. Nekonečné preteky bez náznaku cieľa.
Spoznajte zážitok Ստեֆան Շապիրո, úspešný podnikateľ, spisovateľ a lektor s celosvetovou reputáciou. Stephen je bývalý cieľavedomý človek, ale zdal sa byť účelovým mužom. Jedného dňa prišiel o všetko. Mier, rodina, práca a nádej do budúcnosti. Dostal som sa do začarovaného kruhu kariérnych cieľov a hromadenia materiálneho bohatstva a nevedel som sa z toho dostať. Potopené až na úplné dno.
Aby sa znova ocitol, Stephen predal nehnuteľnosť, odsťahoval sa a vydal sa na 20 000 km výlet: Táto cesta a viac ako 150 rozhovorov, ktoré cestou poskytol, sa pre neho stali zdrojom novej filozofie. Filozofia života bez cieľov, tu a teraz, inšpiruje milióny ľudí na celom svete už 10 rokov.
Žite tu a teraz
Nebojte sa, ak nemôžete ihneď uplatniť všetkých osem tajomstiev. Začnite tým, čo je jednoduchšie, ale už neprestávajte. Urobte každý deň aspoň jeden krok a jedného dňa bude váš život úplne šťastný bez akejkoľvek námahy. Stačí začať! Po všetkom šťastie je tu…
Kniha Stevena Shapira Tu a teraz vám veľmi pomôže na vašej novej ceste. Ako sa vyslobodiť zo zajatia cieľov a začať si užívať život»: Tím projectu #Prokacharium spolu s vydavateľstvom Vydavateľ Alpina pripravil krátku verziu bestselleru. Dnes je k dispozícii ZADARMO!
Stiahnite si krátku verziu knihy. Čítanie nezaberie viac ako 15 minút, ale efekt môže trvať roky. Ak si chcete stanoviť jeden a jediný cieľ na tento rok, potom nech je týmto cieľom čítanie knihy Stephena Shapira!
Tento mimoriadne užitočný článok budem určite zdieľať so svojimi priateľmi a radím vám urobiť aj dobrý skutok!
Navigácia v článku «Tu a teraz: Ako žiť v prítomnosti?»
Čo to znamená žiť v prítomnosti?
Nokiaľ ide o toto, mnohí sa pýtajú - ako je to, ži prítomnosťou a buď tu a teraz? Začnime týmto.
Vykonajte jednoduchý փորձ. Práve teraz, pri čítaní tohto článku, cítite svoje telo? Alebo ste si ho pamätali, keď som navrhol premýšľať o tom?
Alebo sa napríklad postavte a pokúste sa dostať predmet z police. Nájdite vysokú poličku, aby ste položke siahli. Kde si? Kde je vaše vedomie, keď sa pokúšate získať predmet? Väčšina z nich je už na poličke. Alebo dokonca už s touto položkou niečo robíte. Ale v skutočnosti vo vašej prítomnosti v Tu a teraz, stále sa naťahujete - a je to!
Kde idete do obchodu alebo do auta šoférovať do práce, kde je vaše vedomie? Najčastejšie - v obchode, v práci, a tak sa stane, že na úplne cudzom mieste - u lekára, na romantickom rande, ktoré môže (ale nemusí) byť len večer, alebo dokonca v stredisku, nde ste cudzom mieste, na. kráčate.
Spoločný obraz - človek kráča po ulici a myslí na partnera, prácu, deti, rodičov, páchateľov, budúcnosť, minulosť, na čokoľvek, len nie na to, čo robí teraz. Človek umýva riad, športuje, relaxuje na gauči a je súčasne kdekoľvek, len nie v prítomnom okamihu։
Je to jednoduché: ak je vaše vedomie zamerané na to, čo práve robíte, ste v. Tu a terazúplne. Ak je zaneprázdnený niečím iným, nie ste v súčasnosti.
V najlepšom prípade je vaše telo tu. Odtrhnutý od vedomia, ktoré je zase na inom mieste. Rovnako ako telo nie je veľmi pohodlné bez vedomia, tak vedomie nemôže robiť nič bez tela, bez energie jeho pocitov:
Preto je práca tela v takom prípade vykonávaná márne a práca vedomia nie vždy prináša uspokojenie.
Častejšie SA všetko končí neustálou rotáciou vedomia v niektorých známych kruhoch, ale pri tejto rotácii len zriedka Առկա adekvátne riešenie nepríjemného problému մի telo uvrhnuté v režime «autopilota» nie ժե schopné úplne odpočívať, rovnako ako však nie ժե schopná plne fungovať izolovane od vedomia .. ...
Nehádam sa, sú chvíle, keď musíme niečo urobiť, ale treba. Nie niekto iný to potrebuje, menovite my.
Povedzme, že potrebujete upratať, chcete čistotu, ale nemáte radi umývanie podláh. Môžem samozrejme povedať, že ak začnete počúvať telesné vnemy, byť si vedomý aké svalové skupiny fungujú - a vytieranie podlahy môže byť zábava. Ak sa vám však skutočne vôbec nepáči - nuž, možno je vo vašom prípade čas zamyslieť sa nad outoutrom. A vaša voľba týkajúca sa tejto činnosti bude nasledovná.
Ale vedomá voľba týkajúca sa niekoľkých nie príliš obľúbených aktivít je jedna vec, ale takmer neustály a ničím nerušený pobyt niekde inde, bez akéhokoľvek vedomia tejto ry.
Prečo je to tak a aké je riziko oddelenia od života v prítomnosti?
«Mnoho ľudí je zavádzaných každodennými a dobre upravenými akciami՝ cesta po obvyklých trasách, kde sa zdá, že sa nič nemení, životné schémy, ktoré sa niekomu zdajné by bezé sajpromu. postavte dom“ a tak ďalej. V niektorých prípadoch skutočne fungujú. Ale nefungujú veľmi často bezpečne.
Vedomý myšlienkový գործընթացը mal zaujať svoje miesto a čas-ի կողմից: Ak napríklad potrebujete premýšľať nad osobným problémom - nájdite pohodlné držanie կմախք, vytvorte potrebnú mieru ticha (alebo si pustite hudbu, ktorú potrebujete), pripravte si papier մի Pero ԱԺ spísanie dôležitých vecí, opýtajte SA nenechajte SA vyrušovať, Անի nenechávajte Lüdi niekde v prírode, na odľahlom mieste.
A nezabudnite sa so sebou dohodnúť, ako dlho budete premýšľať. Ak napríklad uplynula stanovená hodina a vy ste na nič neprišli, nemá zmysel pokračovať v «poháňaní» problému v kruhu v hlave. To znamená, že ešte nie ste pripravení to vyriešiť.
A ak sa ponoríte do prítomnosti, do reality, ktorá sa vám deje tu a teraz, s najväčšou pravdepodobnosťou odpoveď príde rýchlejšie, ako keby ste si v hlave stále prechádzali «hacknutom zá»:
Ak sa venujete intelektuálnej práci alebo pravidelne potrebujete analytic spracovanie jednej alebo druhej pre vás dôležitej informácie, je potrebné úplne sa odpojiť od telesných pocitov? Možno aj oni vám budú vedieť povedať niekoľko krokov pri riešení vašich problémov? Ste predsa celý. Je oveľa produktívnejšie pracovať so všetkým sebou ako s časťou.
Prečo žiť viac ako polovicu svojho života v rôznych «možno» a «čo keby», ak môžete ísť zistiť, ako to v skutočnosti bude, a ak nie je čas na to zistiť - jednobkuóbho pres.
A o tom, aké konkrétne výhody v praxi prinesie život v prítomnosti - ktorý je k dispozícii iba registrovaným členom nášho webu (registračný formulár vpravo dole)
Ak máte akékoľvek otázky k článku
Դուք կարող եք ընտրել:
Մոտեցեք առցանց հոգեբանությունը.
Míňame svoje životy. Deň čo deň sa vznášame v oblakoch, pamätáme si, čo sa stalo, a snívame o tom, čo bude. A nakoniec máme len minulosť a budúcnosť. Bez prítomnosti. Prečo sa to deje a ako sa naučiť žiť v okamihu - հեղինակ «Cleo» Alexandra Belousova prišiel na to.
«Predstavte si, že všetci ľudia žijú iba cez deň», Spieval John Lennon v piesni Imagine. V skutočnosti sa musíte veľmi snažiť predstaviť si ľudstvo schopné žiť v prítomnom okamihu. Len máloktorému z nás sa darí znova a znova neprežívať emócie minulosti a neoddávať sa snom o svetlej budúcnosti, pričom zabúdame na prítomnosť. Fyzicky sme tu a teraz, ale mentálne analyzujeme, čo sa stalo, a myslíme na to, čo bude. Tento stav je porovnateľný so stressom: naše vedomie, naladené na to, aby v súčasnosti vnímalo informácie prichádzajúce zvonku, sa zdá byť «roztrhané»: Preto tá zlá nálada, obavy, obavy („čo keď sa šéf rozhodne ma vyhodiť“, „mal som to urobiť úplne inak“), neschopnosť užívať si dnešok, nádej na zajtrajšojšoki «to. život ubieha. Necítime sa šťastní, naša existencia sa stáva bezvýznamnou, bezcitnou a nudnou.
Fyzicky sme tu a teraz, ale mentálne analyzujeme, čo sa stalo, a myslíme na to, čo bude.
Prečo sa to deje?
Aby sme pochopili, prečo si tvrdohlavo odmietame užívať prítomný okamih a meníme ho na myšlienky niečoho úplne cudzieho, spomeňme si na správanie dieťaťa v preňho strašidel. Zapnutím ochranného mechanizmu si dieťa vytvára svoj vlastný imaginárny svet, kde je všetko v poriadku a vyvíja sa presne tak, ako chce.
Dospelí robia to isté: nespokojní so skutočným životom, neustále sa z neho pokúšajú mentálne «uniknúť» - անել պլանով նա զաջտրա, դո սպոմիենոկ նա սվոյու պրվու լասկու ալեբո դո բոջա, Jednoducho povedané, ľudia sa snažia zo všetkých síl, aby si nevšimli, čo im dnes spôsobuje problémy.
Ինտերնետ je spôsob, ako uniknúť z իրականություն
Možno ste o tom neuvažovali, ale jedným z najčastejších príznakov, že nie tu a teraz nie je, je «útek» na internete. Človek, ktorý pociťuje nepohodlie kvôli tomu, čo ho obklopuje v reálnom živote, sa radšej «usadí» vo virtuálnom svete, kde je oveľa jednoduchšie vytvárať prijateľn: Ak teda trávite príliš veľa času na internete, mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo presne odmietate na sebe alebo na ľuďoch okolo vás vnímať: Možno vás skutočný život robí tak nešťastným, že sa bojíte priznať si to sám pred sebou.
Čo nám to dáva?
Zjednodušene povedané, neustála abstrakcia zo súčasnosti nám tento dar kradne. Ak človek neustále nie je tu a nie teraz, potom skôr či neskôr začne pociťovať nespokojnosť so svojím životom, bude apatický, pasívny:
Navyše, zameranie našich myšlienok na všetko iné, než na to, čo sa deje tu a teraz, môže negatívne ovplyvniť naše vzťahy s priateľmi a rodinou. Môžu nám uniknúť významné okamihy života: od niekoho úprimného úsmevu a vďačnosti až po romantiku manžela: Navyše nie je možné budovať zdravé vzťahy, nebyť tu a ani teraz.
Իսկ ինչպե՞ս վարվել
1. Počúvajte seba- snažte sa pochopiť, čo v danej chvíli cítite, čo chcete, čoho sa bojíte. Odmeňte sa za to, že sa dokážete sústrediť na prítomnosť. Ako presne - vaše chvíľkové túžby vám napovedia.
2. Prestaňte odkladať dôležité(չաստո նեպրիգեմնե) skutky a myšlienky na neskôr. «Potom» príde a veci sa budú musieť urobiť, ale rozdielom medzi «teraz» a «neskôr» bude váš psycho-emocionálny stav v momente splnenia konkrétnej úlohy: od pokojnej koncentrácie k neruite. ...
Odmeňte sa za to, že sa dokážete sústrediť na prítomnosť. Ako presne - vaše chvíľkové túžby vám napovedia.
3. Nečakajte na správnu chvíľu. Nikdy to nepríde՝ vždy bude existovať «ale», ktoré vám zabráni ísť na dovolenku alebo viesť dôležitý rozhovor. Preto ak ste tu a teraz pochopili potrebu niečoho, skúste toto «niečo» uviesť do života.
4. Dávajte pozor na postup... Je samozrejme dobré byť orientovaný na výsledky. Tento prístup nám umožňuje dosiahnuť výšky v úplne odlišných oblastiach. Ale v tomto prípade sa zdá, že sa process odparuje - neexistuje. Skúste venovať pozornosť tomu, čo sa vám deje a ako. Jednoducho povedané, keď idete do práce, zabudnite na hromadu nudných emailov, ktoré vás tam čakajú. Užite si prechádzku bez ohľadu na to, aká je rýchla alebo uvoľnená.
5 ... A nakoniec odhláste sa z internetu, vráťte sa do իրականություն, skúste si všímať všetko, čo vás obklopuje. Nezvyčajný pocit, však? Zvyk robiť všetko na stroji - položiť kanvicu na sporák, v noci bozkávať manžela, zatvárať dvere od bytu, ísť na internet - nás pripravuje o možnosť vedome žiť.
Chopte sa okamihu a žite jeden deň, žite tu a teraz - to sú možno najbežnejšie klišé o tom, ako sa vyrovnať s problémami. Všade, od filozofov New Age a budhistického spiritualizmu po modernú psychológiu, nám hovoria, aby sme zanechali ľútosť nad minulosťou a starosti o budúcnosť a pokúsili sa žiť naplno v prítom. Znie to ako triviálna úloha. Skutočne, všetky neľudské bytosti to robia stále, bez toho, aby si to vôbec uvedomovali. Avšak práve vedomie, ktoré odlišuje ľudí od iných druhov, robí život v súčasnosti tak ťažkým.
Psychológia človeka je evolúciou naprogramovaná tak, aby žila v minulosti a v budúcnosti: Ostatným druhom pri prežití pomáhajú inštinkty a reflexy, zatiaľ čo prežitie človeka veľmi závisí od ziskavania vedomostí a plánovania: Vedomosti nemožno získať bez života v minulosti, rovnako ako sa nedá plánovať bez života v budúcnosti. Napríklad ľútosť, nad ktorou si mnohí z nás zúfajú pri pohľade späť, je nepostrádateľným mentálnym mechanizmom, ako sa poučiť z vlastných chýb a vyhnťaniu. Rovnako dôležité sú aj obavy z budúcnosti, ktoré nás motivujú k tomu, aby sme dnes urobili niečo nepríjemné, aby sa to stalo obrovskou výhodou v našej budúcej pohode. Bez tohto strachu by sme nedostali vzdelanie a investovali do budúcnosti; neboli կողմից sme schopní prevziať zodpovednosť za svoje zdravie; ani by sme neskladovali potraviny. Jedli by sme len toľko, koľko by sme chceli a zbavili sa zvyškov.
Ďalším dôvodom, prečo je pre nás také ťažké žiť v súčasnej dobe, je to, že naše racionálne vnímanie jednoducho popiera jeho existenciu. Naše vedomie sa na čas pozerá ako na dlhý a linearny գործընթաց: Pretože je to dlhé, každá milisekunda pred prítomnosťou už uplynula a každá milisekunda potom je už v budúcnosti.
Odporúčanie „žiť v okamihu“ však musí obsahovať zrnko pravdy, pretože celý svet ho považuje za platnú stratégiu riešenia problémov. Výskumy skutočne ukazujú, že ľudia, ktorí sú schopní odložiť myšlienky na minulosť a budúcnosť a žiť v prítomnosti, sú vo všeobecnosti šťastnejší.
Ako sa naučiť žiť tu a teraz
Ako teda môžete žiť v súčasnosti, žiť tu a teraz? Môžeme oklamať náš evolučný sklon príliš sa sústrediť na minulosť a budúcnosť, aby súčasnosť mala viac priestoru odolávať? Verím, že je to možné. V tomto prípade je užitočnou stratégiou rozpoznať skutočnosť, že „ja“ dnes nie je ten istý človek ako ja včera alebo som zajtra, naša životatianá cesta pozostáva z mnohýčıs. Nie je to ilúzia, ale realita. Ak je „ja“ súhrnom spomienok, túžob, myšlienok a pocitov, potom som určite človekom, ktorý sa odo mňa pred dvadsiatimi rokmi veľmi líši a ktovie, čím sa tento človek z daže staň. Táto realita sa nám stane očividnejšou, keď sa pozrieme do fotoalbumu z dávnej minulosti. Ľudia, ktorí si v živote prešli vážnou krízou, si túto skutočnosť ochotnejšie priznajú.
Aj keď sa niekomu môže zdať paradigma multipersonality trochu zastrašujúca, v skutočnosti je to celkom inšpiratívne, pretože naznačuje, že by sme sa mali menej starať o ľútosú a mind. Naše minulé a budúce osobnosti nám nie sú úplne cudzie. Sú to naši príbuzní, ale nie oni. A hoci sa staráme o svojich príbuzných, staráme sa viac o seba. Môžem viniť svoju minulú osobnosť z minulých chýb, ktoré teraz ovplyvňujú môj život, ale ľútosť, pretože negatívna emócia môže stratiť zmysel. Môžem mať obavy, ako to moja budúca osobnosť zvládne o niekoľko rokov, ale nemôžem s istotou vedieť, ako sa tento človek bude správať k svojim novým životným pretokolnosti.
Paradigma viacerých osobností nás inšpiruje k tomu, na čo máme prirodzené schopnosti՝ byť sebecký, starať sa v prvom rade o seba, kto žije tu a teraz v prítomnom okamihu:
Eiel Winter, PhD, je ekonomická processorka na univerzite v Jeruzaleme a autorka knihy Feeling Smart.
Նաչիտավա...