Ako zvýšiť ľudskú energiu? Existuje množstvo jednoduchých vecí, ktoré pomôžu zvýšiť energiu, dať silu a obnoviť zdravie!
Čo je ľudská energia?
Ľudská energia je jeho príležitosťou vziať energiu, asimilovať ju a používať ho v jeho živote. Každá osoba má svoju vlastnú úroveň energie. To môže byť nízka, čo vedie k slabosti, nedostatku moci a túžby urobiť niečo, ospalosť, podráždenosť atď.
Ten, kto má vysokú energiu, naopak, cíti veselosť, optimizmus, radosť ...
Kde berieme energiu?
Osoba dostane energiu z potravín, vzduchu, zeminy, vody, od vesmíru atď. Takmer všetko, čo nás obklopuje, sa môže stať zdrojom energie, alebo naopak, zdroj jeho nedostatku.
Takže môžeme dostávať energiu z prvkov, požiaru, niektorých stromov, psov ... niektoré stromy, mačky, patogénne zóny, energetické upíry, a tak ďalej môže tiež vziať energiu.
Energia osoby je zdrojom, ktorý nie je možné zakúpiť za žiadne peniaze. Vysoká energia pomáha pri vlastnom rozvoji, osobnom, duchovnom a intelektuálnom raste, pomáha iným nezvyčajným schopnostiam.
Okrem toho, plnenie energie má priaznivý vplyv na fyzickú podmienku - normalizuje všetky procesy, obnovuje zdravie, pomáha zvýšiť imunitu.
Čo môže zvýšiť ľudskú energiu?
Zvýšenie energie môže byť rôznymi spôsobmi. Napríklad:
- Plnú dovolenku.
- Zdravý spánok.
- Fyzická kultúra a šport.
- Prechádzky v nebom vzduchu.
- Komunikácia s pozitívnymi ľuďmi.
- Obľúbený hobby.
- Kontrastná sprcha a liatie.
- Kúpať sa.
- Domáce zvieratá.
- Vysoko kvalitná zdravá výživa.
- Vera.
- Veselá a obľúbená hudba.
- Vizualizácia.
- a pozitívne myslenie.
- Dýchacie cvičenia.
- Qigong¹, jóga² a orientálne bojové umenia (mapa, živo-up).
- Vďaka.
- Zbavte sa negatívnych skúseností a stresu.
- Odmietnutie kávy, alkoholu a cigariet.
- Fitterapy³.
- Prítomnosť sen.
- Láska.
- Humor a úsmev.
Poznámky a tematické články pre hlbšie pochopenie materiálu
¹ ¹ ¹ qigong je komplexy tradičných cvičení, ktoré vznikli na základe taoistickej alchémie a čiastočne budhistických psychopraktorov vykonávaných hlavne s wellness a terapeutickými cieľmi (Wikipedia).
² Jóga je koncepcia v indickej kultúre, v širokom zmysle, čo znamená kombináciu rôznych duchovných, psychických a fyzikálnych praktík vyvinutých v rôznych smeroch hinduizmu a budhizmu a zamerané na riadenie mentálnych a fyziologických funkcií tela, aby sa dosiahol jednotlivca zvýšeného duchovného a duševného stavu (Wikipedia).
³ Fitoterapia, ústa. hercules - spôsob liečenia rôznych ľudských ochorení založených na použitie liekov a komplexných liekov z nich (
Velniteľnosť, energia a vytrvalosť je nevyhnutná pre každého - od športovcov na kancelárske personál a ženy v domácnosti. Všetci potrebujeme moc a energiu, aby sme sa plne zapojili do ich každodenných činností, bez toho, aby sme zažili neustálu únavu a ospalosť. AKTIVITA A COLLINS sú tiež potrebné pre plnohodnotnú dlhodobú duševnú prácu a zaisťuje minimálne stresujúce situácie. Zistil som, čo robiť s poklesom síl: 8 vynikajúcich spôsobov, ako zvýšiť energiu, ktoré nevyžadujú špeciálne materiálne náklady a veľa času na prípravu.
Chronická únava a nízka energia v tele môže byť spôsobená určitým spôsobom života. Dôvody takéhoto štátu sú skryté v nasledujúcich faktoroch:
- sedavý spôsob života
- nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholických nápojov
- nadmerná fyzická aktivita
- zlý spánok, nedostatok spánku
- príliš veľa stresu
- dehydratácia a nezdravé potraviny.
Zdravotné problémy, ako napr
Čo robiť s poklesom síl: 8 spôsobov, ako zvýšiť energiu
1. Kvetinový peľ
Toto je včelový produkt, ktorý včiel prináša na nohy, keď sa zozbierajú med z kvetov a rastlín. Z tohto dôvodu má peľ iný názov - "Komunikácia". Je to prospešné prostriedky na zvýšenie vytrvalosti a energie, má adaptogénne vlastnosti a zvyšuje rezistentné vlastnosti tela. Obsahuje veľké množstvo železa, mangánu, draslíka a medi - prvky, ktoré dávajú obvineniu z veľkosti.
Vezmite 1 lyžičku peľu 2-3 krát denne, ale najneskôr do 16,00, pretože prostriedok je veľmi hnedý a neskorý príjem je plná nespavosti. Môžete piť vodu, len rozptýliť do úst alebo zmiešať s medom a použiť zmes na 1 polievkovú lyžicu, piť s teplým čajom.
Ak chcete odstrániť únavu, apatiku a zvýšiť imunitu, musíte si vziať peľ kurzov na 10-20 dní v offseason - skoré jar a jeseň.
2. Kokosový olej
Kokosový olej je tiež užitočný na zvýšenie vašej energie a vytrvalosti. Obsahuje užitočné tuky, najmä MST (triglyceridy so stredným reťazcom), ktoré telo ľahko absorbuje a používajú sa ako zdroj rýchleho energie.
Okrem toho je kokosový olej užitočný pre srdce, pomáha zvýšiť imunitu a zlepšiť celkové zdravie. Pri dosahovaní mierneho množstva, tento nástroj tiež pomáha znižovať tuk v brušnej dutine.
Jedzte od 1 do 2 polievkových lyžíc prírodného organického kokosového oleja denne. Môžete ho pridať do smoothie alebo v rannej káve. Môžete ho tiež použiť s pekárenskými produktmi (napríklad škvrna na celozrnný chlieb). Perfektná možnosť recepcie je raňajky.
Súčasný organický kokosový olej je ťažko nájsť, väčšina lekární a obchodov predáva hydrogenovaný produkt, v ktorom nie je prínos. Prírodný olej prvého stlačenia tu
3. Apple ocot
- Ďalším dobrým nástrojom na porážku chronickej únavy a ospalosť. Účinok takéhoto nárazu spočíva v okyslení tela, aby pomohol zostať energický. Táto prírodná tonika je vynikajúcim zdrojom elektrolytov, ktoré dávajú impetovanie a nabíjajú telo energie.
Rozdeľte 1 polievkovú lyžicu prírodného Apple octu a malý med v pohári vody. Dvakrát denne.
4. Kurkuma
Toto svetlé žlté korenie obsahuje spojenie s názvom Kurkumín, ktorý má mnoho zdravotných výhod. Jeho silný protizápalový účinok pomáha znižovať fyzickú slabosť na obnovenie úrovne energie.
Kurcín znižuje čas obnovy a zvyšuje maximálny výkon a vytrvalosť. Prispieva tiež k rýchlemu obnoveniu svalov po silnej fyzickej aktivite.
Denne vypite pohár "zlaté mlieko". Ak chcete urobiť tento užitočný nápoj, pridajte z ½ až 1 lyžičky kurkumaného prášku do pohára vriaca mlieko. Zakryte veko a nechajte asi 5 minút pri nízkom teple. Potom vypnite oheň, nalejte mlieko s kurkumou do skla a sladší s malým množstvom medu.
5. Zelený čaj
Jedným z najjednoduchších a najdostupnejších cestovných ciest z 8, čo ho robí nevyhnutným s poklesom sily a chronickej únavy. Šálka \u200b\u200bmôže tiež zvýšiť vytrvalosť a úroveň energie. Polyfenoly v zelenom čaji pomáhajú bojovať proti únave, znížiť stres a prispievať k zlepšenému spánku.
Opatrenie 1 lyžičky zo zeleného čaju listy na šálke vriacej vody. Naplňte strmou vriacou vodou, zakryte veko a trvajte 10 minút. Kmeň, sladký med a piť tento čaj 2 alebo 3 krát denne.
6. Jedzte potraviny bohaté na horču
Dokonca aj malý deficit horčíka môže ovplyvniť vašu vytrvalosť a energetickú úroveň. Horčík hrá kľúčovú úlohu v procese štiepenia glukózy do energie.
Preto, keď sú konštantná únava a ospalosť a úroveň energie veľmi nízka, prejdite na produkty bohaté na horčík. Odporúčaná denná dávka horčíka je asi 350 miligramov pre mužov a 300 mg pre ženy.
Kde horčík obsahuje:
- zelení s tmavými listami (mäta, petržlen, romano šalát, špenát atď.)
- oekhi
- semená
- sOYA BEANS
- avokádo
- banány a tmavá čokoláda.
Môžete si vziať aditíva horečnatý, čo tiež ovplyvní celkové zdravie.
7. Poplatok z veľkosti s olivovým olejom
Táto starodávna ayurvédska metóda čistenia tela z trosiek a toxínov určite pomáha telu zbaviť sa škodlivých látok a získať silu a ľahkosť v celom tele. Podľa Ayurveda, keď sa imunitný systém vyčistí toxický odpad z tela, ovplyvňuje vašu úroveň energie. Princíp metódy leží v sania olív (alebo akéhokoľvek iného rastlinného oleja) počas 15-20 minút denne.
- Typ 1 polievková lyžica organickej zeleniny studeného odstreďovania.
- Spí olej v ústach, ako keby póly ústnej dutiny, ale nepreháňanie, do 15 do 20 minút.
- Pľuvať olej a v žiadnom prípade prehltnúť! V bielej hmoti, ktoré sa rozliajú, toxíny a škodlivé látky sú sústredené!
- Vyčistite zuby a opláchnite teplou vodou.
- Použite tento liek denne ráno pred jedlom.
8. Pite čistejšiu vodu
Voda je až 65 až 70% celkovej telesnej hmotnosti a keď telo neovplyvňuje tekutiny, určite ovplyvňuje našu energiu.
Podpora optimálnej rovnováhy vody môžete znížiť únavu a šetriť energiu na vysokej úrovni. Voda môže tiež zvýšiť fyzickú vytrvalosť pri ťažkých zaťaženiach.
Pite dostatok vody počas dňa v rovnakých intervaloch.
Môžete tiež vypiť veľa zdravých domácich ovocných alebo zeleninových šťavy.
Polievky, kompómy a odhodnotenie tiež pomáhajú udržiavať vodovodu v tele.
So zvýšenou únavou a rýchlou únavou by sa malo znížiť priznanie alkoholických nápojov a nápojov kávy, pretože prispievajú k dehydratácii tela. Pre porovnanie - po šálke kávy, musíte vypiť 2 poháre vody na vyplnenie straty tekutiny.
Ďalšie tipy na zbavenie ospalosti a rýchlej únavy
- Trvalý dobrý nočný spánok je dôležitý na pomoc vášmu telu liečiť a omladiť sami.
- Je potrebné odpočinúť si trochu po intenzívnej fyzickej aktivite obnoviť energiu.
- Odstráňte "jedlík jedáci" z vašej stravy, ako sú rafinované potraviny (biela múka, cukor, biela ryža, brúsenie obilnín atď.), Jednoduché sacharidy (sladkosti a snob) a kofeín.
- Jedzte dostatok výrobkov bohatých na železo, bielkoviny a komplexné sacharidy.
- Byť veselý pomôcť telu na mentálnej úrovni zdravé.
- Strávte niekoľko minút v úplnom tichu a ticho, aby ste vám pomohli svojmu telu oslobodiť od všetkých negatívnych akumulovaných emócií a myšlienok.
- Drž sa ďalej od drog, alkoholu a cigariet.
Vážení čitatelia! Na mojom blogu už máte články a, ale myslím si, že poznáte jednoduché 8 spôsobov, čo robiť s poklesom síl a ako zvýšiť energiu, nebráni nikomu
Byť zdravá a plná sila!
S láskou, Irina Lirenetskaya
- energia tela
- Prečo je dôležité mať vysokú energiu?
- dôvody nízkej energie a spôsoby vyplnenia medzier
- Najjednoduchší spôsob, ako obnoviť energiu
Ako zdvihnúť silu neustále?
- obnovenie energie tela za 5 minút
Energia tela je sila, ktorá naplní osobu zvnútra. Každý by mal byť schopný zachovať, akumulovať a riadne distribuovať svoju energiu. Pretože keď chýba, osoba sa stáva pomalým, znižuje výkon, a začne sa rýchlo unavovať. Niekto si môže myslieť, že sa to týka najmä starších ľudí, ale aj mladá generácia má tiež pokles energie tela.
Energia tela je jej potenciál a určité množstvo energie v rámci každej osoby požadovanej pre život. Energia vyplní každú osobu a jej úroveň. Naše zdravie závisí od množstva a samozrejme nálady. S dostatočným množstvom energie v tele, sme menej pravdepodobné, cítime bohatstvo síl, vykonávať akcie a užívajte si život. Vždy máme zvýšenú náladu a my si nevšimneme negatívne okolo seba. Energia nášho tela je tiež zodpovedná za inteligentný rast, fyzické procesy vyskytujúce sa v USA a imunite.
Predpokladá sa, že naše telo dostane energiu z potravy alebo fyzickej námahy, po ktorej cítime príliv sily. Potrebujeme zaťaženie na udržanie tela v tóne a jedlo je len stavebným materiálom pre bunky. Tieto procesy produkujú len hrubú energiu pre životne dôležitú aktivitu fyzického tela. Energia tela je úplne odlišná, je to viac duchovná a vstupuje do tela úplne nad inými kanálmi.
Je to veľmi dobré, ak má človek svoju fyzickú energiu na jednej úrovni s energiou tela, potom osoba je všetko v poriadku a všetky procesy tok normálne.
Energia tela musí byť vždy udržiavaná, rozvíjať a zvyšovať, potom bude váš fyzický stav v poriadku.
- Prečo je dôležité mať vysokú energiu?
Keď je osoba v poriadku s energiou, je plný sily a túžby po rôznych krokoch, ktoré je príjemný. Ak neexistuje žiadna sila, potom nemôže existovať žiadny prejav na žiadnu účasť. Toto je najprv.
Po druhé, pravdepodobne ste už počuli o zákone príťažlivosti, takže pri vysokej energii funguje oveľa rýchlejšie a môžete urýchliť proces materátu vašich túžob. Ak ste nepočuli, poviem vám o ňom krátko.
Naše myšlienky a túžby sú materiálne. A môžeme prilákať to, čo si myslíme (prirodzene, kombinovať prácu myslenia s fyzickou aktivitou). Všetky naše túžby sa môžu stať realitou, ak osoba pozná určité zákony a technológie.
- dôvody nízkej energie a spôsoby vyplnenia medzier
Dôvody nízkej energie môžu byť negatívne myšlienky a emócie, ktoré sme už uvažovali, ako aj zlé návyky, nie správnu výživu a prepracovanie.
Preto, aby ste obnovili svoje základné telo, musíte použiť tieto vedomosti, ktoré ste už známe, to znamená, naučte sa riadiť svoje emócie a bez obáv, ofenzívnej, hnevu, viny.
Okrem toho potrebujete monitorovať svoju výživu, aby vaše telo včas odpočívať a spánok, čerstvý vzduch, fyzickú námahu. No, je žiaduce, aby sa uvoľnili zlé návyky - alkohol, fajčenie a drogy.
Stále si musíte pamätať na životné prostredie. Ak ste obklopení depresívnymi ľuďmi, ktorí sa vždy sťažujú na ich životy, odvádzajú vašu energiu. Preto hľadajte nových ľudí, s ktorými si vymeníte pozitívne vibrácie.
Ak si želáte rýchlo a efektívne, a potom zachrániť životnú energiu na správnej úrovni, potom sa zaregistrujte v jogy alebo qigongu. A je lepšie robiť v ranných hodinách, takže vaša energia bude dosť na celý deň.
A nezabudnite, aby ste dýchali cvičenia. Tu je jeden z nich:
Prijatie pohodlnej polohy a uvoľnenie tela, vložte ukazovák na most a veľké a médium o nozdrách. Držte pravú nosnú dierku a dýchajte v ľavej nosovej dierke, potom upnite ľavú nosnú dierku a urobte to správne, potom dýchajte pravé nozdry, zanechať ľavú halu, a potom spojiť pravú nosnú dierku a vydýchnuť vľavo. Pokračujte v tomto respiračnom cykle 5-10 minút.
- Najjednoduchší spôsob, ako obnoviť energiu
Často existujú situácie, keď človek po určitej situácii sa cíti úplne prázdny. V tomto prípade to bude celkom vhodné pre jednoduché tipy, ako obnoviť ľudskú energiu. Využívanie spôsobu nazvaného "slnečným diskom", môžete telo priniesť v normálnom stave za pár hodín.
Postup:
1) Je potrebné si predstaviť veľký solárny disk. Najprv musí byť točí v opačnom smere, ťahanie zvyškov negatívneho z ľudského tela. Zároveň musí disk postupne rásť, čo zistí, že telo je vymazané.
2) Ďalším dôležitým štádiom je predstaviť si, ako disk zmení svoj smer a naplní ľudské telo jasným, zlatým životným silou a energiou.
4) Ten je veľmi dôležitou fázou techniky, ktorá rozpráva, ako obnoviť ľudskú energiu: pošlite tento solárny disk do zeme zeme. Je tiež potrebné si predstaviť, ako sa negatívna energia úplne transformuje na pozitívne.
Chcel by som povedať, že dnes existuje obrovské množstvo rôznych spôsobov, ako čistiť vaše telo pred negatívnym a obnoviť stratenú energiu. Vyššie uvedená metóda je však jedným z najjednoduchších, okrem toho nevyžaduje osobitné znalosti a zručnosti a dokonca aj nováčik je k dispozícii.
Ako zdvihnúť silu neustále?
Uistite sa, že hovoríte o tom, ako zvýšiť energiu, alebo skôr - ako ho neustále zdvihnúť. Je potrebné urobiť pre každú osobu, pretože je možné neustále udržiavať vo vynikajúcej forme nielen tela, ale aj tela, to je veľmi dôležité, duch.
Takže, tam sú trochu jednoduché, ale skôr účinné spôsoby, ako sa neustále udržiavať v tóne:
1) Vera-spoľahlivú lásku. A hoci sa to môže zdať vtipné mnohým, a to tak psychológovia a energia odporúčajú veriť vo všetko dobré, v jasnej budúcnosti, dúfam, že život bude najlepší spôsob, a láska nielen blízko, ale aj všetci okolo. Maximálne pozitívne a len dobré emócie sú kľúčom k silnej, zdravej ľudskej energii.
2) Vďačnosť. Je tiež potrebné odkazovať na vďačnosť všetkému, čo sa deje v živote. Takže, musíte vždy povedať "ďakujem" okolo, ďakujem za všetko dobré, čo sa deje v živote, najvyššia sila.
3) HOBBY. Veľmi dôležitá rada, ako zvýšiť energiu tela - zapojiť sa do obľúbenej veci. A ak hlavné miesto práce nie je spojené s koníčkom, blízke srdce je potrebné zaplatiť veľa času na zaplatenie veľa času. Vychutnajte si proces, osoba už produkuje pozitívnu energiu, ktorá živí jeho telo.
4) Komunikácia. Stojí za to pripomenúť, že energia môže byť účtovaná. Takže, komunikovať s pozitívnymi ľuďmi, môžete jemne doplniť svoju silu. Je však dôležité si uvedomiť, že existujú ľudia - energetické upíre, ktorí ukradnú energiu. Takéto osobnosti sú lepšie obávať a znížiť komunikáciu na minimum.
Materiál pripravený diolea špeciálne pre lokalitu
Mama vždy vás nútila mať raňajky. Ale bolo nepravdepodobné, že by znamenalo požitie bagelu alebo cupcake na beh z domu. Jedlo je bohaté na rýchle sacharidy je veľmi chutné, ale sú tiež rýchle, čo rýchlo horieť. Počas niekoľkých hodín budete už zdevastované.
Kombinácie cukru a škrobu dočasne zvyšujú energiu v dôsledku schopnosti nášho tela recyklovať glukózu. Rýchle sacharidy sú veľmi rýchlo absorbované z gastrointestinálneho traktu, takže cukor v krvi sa okamžite zvyšuje a významné emisie inzulínu sa vyskytujú v krvi. Inzulín znižuje hladinu cukru v krvi, ktorý ho otáča do tuku. Niekedy to vedie k poklesu hladín cukru pod normou a vznik hladu sacharidov. Ak hladina cukru príliš padá, vedomie môže byť rozmazané, mnohí ľudia majú problémy s koncentráciou pozornosti.
Ako zvýšiť energiu:
Začnite svoj deň z obilia a proteínov, na spracovanie, ktorého v glukóze bude potrebovať viac času, a ktorý bude naďalej podporovať úroveň energie, ktorú potrebujete dlhšie.
Napríklad doska ovsených vločiek alebo pár varených alebo pečených vajec s paradajkami a cibuľou.
2. Nedostatok cvičenia
Príliš unavený na tréning? Nechcete to, čo robíte, nepreskočte tréning. Triedy vám pridajú akné. Späť vo vzdialenej starovekej, filozofi a lekári verili, že zdravé by nemali byť nemožné bez telesnej výchovy. Štúdie ukazujú, že pravidelné fyzické cvičenia znižujú množstvo cholesterolu v krvi, ktorá podporuje vývoj aterosklerózy. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí sa neustále aktívne zapájajú do fyzického cvičenia, zvyšujú mentálnu, duševnú a emocionálnu stabilitu pri vykonávaní intenzívnej duševnej alebo fyzickej aktivity.
A nemusíte robiť maratón beží. Štúdie ukazujú, že ľudia zapojení do cvičení s malým zaťažením, ako je chôdza, rýchlo odstrániť únavu ako tí, ktorí bežia alebo zaoberajú aerobikou s váhami.
Ako zvýšiť energiu:
Robte každý deň, aj keď je len 10 minút. Ak máte úplne časový deficit, prejdite do kancelárie pešo. Ak je to možné, urobte poplatok, okamžite, ako ste nastavené. Zobudí vás lepšie ako espresso.
Ak ste už vyčerpaní z únavy po obede, prechádzka 10-20 minút. Dokonca stojí trochu, keď pracuje namiesto počítača, ktorý sedí na počítači, je užitočný pre vaše svaly a prietok krvi.
3. Bezodá šálka kávy
Pijete piaty šálku kávy za deň? Kofeín bude nielen nočná nočná nočná, to tiež robí niečo s vašimi hormónmi. Káva stimuluje produkciu adrenalínu a kortizolu, dvoch hormónov, ktoré zvyšujú schopnosť. Ale účinok nemá dlho, takže čoskoro chcem piť ďalší pohár na veselosť. Problém je, že po treťom poháriku, kofeín prestane pracovať. Je to ako stlačiť špongiu.
Ľudia, ktorí pijú veľa kávy počas dňa, môžu pokračovať v produkcii adrenalínu, čo v konečnom dôsledku spôsobí jeho deficit, ktorý znamená únavu a vyprázdňovanie.
Ako zvýšiť energiu:
Znížte množstvo kávy za deň - nie je potrebné z nej úplne odmietnuť. 1-3 šálky denne vám dá tón. Štúdie ukazujú, že staršia káva zvyšuje mozgové funkcie. Okrem toho, ľudia, polovica pitnej kávy, sú menej porazené Alzheimerovou chorobami a demenciou.
4. Sweet Snacks
4 pm a musíte sa dobiť. Bude stroj s čokoládom? Zlý ťah .. Sweets skutočne vyčerpávajú vaše energetické rezervy.
Pamätajte, čo sa stalo s vašimi raňajkami? Sladkosti tiež vyvoláva rýchly nárast energie, ktorý je ostro nahradený krízami. To isté sa deje s energetickými nápojmi, napríklad Red Bull. Najmä energetické nápoje sú škodlivé pre ľudí s nadváhou. Tuk Ľudia už produkujú príliš veľa inzulínu kvôli cukru, ktoré spotrebúvajú.
Sweets stále slúžia na servírovanie cukru v ich tele. Nakoniec to môže viesť k inzulínovej rezistencii (keď inzulín nie je absorbovaný bunkami a akumuluje v krvi) a tento stav pre výskyt diabetu.
Trhanie tiež "zdravé" šťavy, pretože sú tiež často nasýtené cukrom. Sklo šťavy môže obsahovať 8-10 lyžičiek cukru - ako aj pohár COLA.
Čo robiť:
Je lepšie si vybrať potraviny hrubého vlákna alebo proteín občerstvenie, napríklad kúsok Turecka zabalené okolo kusu mrkvy alebo zeleru, mmmm ....
Osviežujúci produkt s nízkym cukrom môže byť oxidovaná minerálna voda s kvapkou šťavy.
Zelené sójové bôby sú nádherným zdrojom sóje a bielkovín, a veľmi užitočné pre ženy, pretože obsahujú fytoestrogény, nesteroidné rastlinné zlúčeniny, ktoré v ľudskom tele môžu pôsobiť nielen ako estrogény, ale aj ako anti-estrogény. Napríklad, na rozdiel od skutočného estrogénu, nie sú stimulované, ale potláčajú rast nádorov závislých od hormónov.
NUTS, najmä pistácie, mandle a vlašské orechy - ďalší zdroj energie. Sú nasýtené proteínmi, užitočnými tukmi a sú antioxidanty. Ale nemali by ste ich jesť na rukoväte - ako sú vysoké kalórie. Ak ste na diéte, jesť nie viac ako 300 g denne.
5. Konzumujete horčík.
Zaspávajte v tabuľke kancelárie? Ospalosť, závraty, plasticita a svalová slabosť - príznaky nedostatku horčíka.
Horčík je kľúčovým prvkom, ktorý podporujúci funkčnosť tela, podieľa sa na viac ako 300 biochemických reakcií. Podporuje svalovú a nervovú funkciu, hladké srdce, imunitu a pevnosť kostí.
Niektoré typy liekov, ako sú diuretiká a antibiotiká, môžu spôsobiť nedostatok horčíka.
Ako:
Existujú zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, je najlepším zdrojom horčíka. Tiež, niektoré typy rýb, napríklad halibuta, v jednej 100 g, z ktorých obsahuje 90 mg horčíka. Nuts, celozrnné výrobky, fazuľa sú tiež bohaté na horčík.
Ženy si vyžaduje 310-320mg Horčík denne, tehotná (350-400mg) a ošetrovateľské prsia (310-360mg). Môžete prijať doplnky na potraviny obsahujúce horčík. Ale najprv poraďte so svojím lekárom.
6. Hojná menštruácia
Vezmite z nôh počas menštruácie? Môžete mať anémiu nedostatkov železa, syndróm charakterizovaný porušením syntézy hemoglobínu v dôsledku nedostatku železa. Tento minerál je zodpovedný za výrobu hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za prenos kyslíka v tkanive. Ženy sú najcitlivejšie na anémiu nedostatkov železa v dôsledku hojnej a dlhodobej menštruácie, fibrík maternice. Únava je jedným zo značiek, okrem iného - krátke dýchanie, závraty a slabosť. Tento typ kŕmenia kávy alebo fyzického cvičenia nepomôže. Je to ako keby osoba bez kyslíka.
Ako zvýšiť energiu:
Ženy potrebujú 18mg železo za deň, menej - ak ste viac ako 51 (8 mg).
Obráťte sa na svojho lekára a odovzdajte krvný test na obsah železa. Neberte si železo, pretože takéto výživové doplnky môžu spôsobiť ochorenie žalúdka, zápcha a iné tráviace problémy.
Okrem toho je najlepšie využiť potraviny, bohaté železo, ako:
Mäsové výrobky: hovädzie, pečeň, obličky, jazyk,
Kaša a obilniny: fazuľa, šošovica, pohánka, hrášok
Zelenina a zelenina: Zemiaky (mladé pečené s šupkou), paradajkami, cibuľou, zelenou zeleninou, tekvicou, repa, Cress, šalát, špenát, petržleny greeny.
Ovocie: banány, jablká, hrušky, slivky, persimmon, granáty, broskyne, marhule (Kuraga), \\ t
Bobule: Čučoriedka, jahody / jahody, čierne ríbezle a brusnice (môžete si kúpiť mrazené, tiež pomáha; Cranberry môže byť v cukre).
Šťavy: mrkva, repa, granátové jablko, "červená ovocná šťava"; Špeciálne navrhnutý jablkový džús so zvýšeným obsahom železa.
Ostatné: Vlašské orechy, čiernobiele kaviár, morské plody, vaječný žĺtok, čierna čokoláda, sušené huby, sušené ovocie, hematogén.
7. Nedostatok spánku
Ženy trvá 7-9 hodín nočného spánku. Ak spíte v noci menej, pokúste sa spať v popoludňajších hodinách 10-20 minút. Aj po krátkom dni spánku, pracovná kapacita, čo znamená, že produktivita práce prudko zvyšuje.
Snažte sa tiež meditovať 10-15 minút, aby ste zvýšili úroveň vašej energie, čistite vedomie a osviežte telo.
8. Stres
Neexistuje žiadny rozdiel pre mozog medzi strachom, aby ste boli neskoro alebo nájdené v zuboch saber-ozubeného tigra. V každom prípade nám podáva adrenalínová odpoveď "Bay alebo RUN" nabitie energie pre rýchlosť alebo činnosť. Ale len ak naozaj nebežíte z obrovskej hladnej mačky, hormóny sú cirkulované dlhú dobu v krvi v zvýšených koncentráciách, bez toho, aby sa upokojil nervový systém alebo vnútorné orgány. Môže nosiť vaše telo a spôsobiť problémy, ako napríklad nízka energia, chronická bolesť, problémy so trávením, ochorenia srdca a diabetes.
Ako sa s ním vysporiadať:
Existuje jeden prostriedok na riešenie stresu, ktoré ženy môžu použiť kdekoľvek: dýchanie.
- S pokojným a hlbokým dychom, môžete zabrániť emocionálnym rozdielom.
- Zvýšenie dĺžky výdychu vám pomôže upokojiť a relaxovať.
- pomalší a hlbší, pokojnejší a rytmus
Náš dych je, tým skôr si zvykneme na tento spôsob dýchania, tým skôr sa stane neoddeliteľnou súčasťou nášho života.
Je niečo ešte jednoduchšie? Len sa usmej! Uvoľňuje svaly tváre a odstraňuje napätie, pomáhajú zvýšiť úroveň vašej energie.
Ako sa vyrovnávate s únavou? Urobte iné spôsoby? Podiel s nami!
Výučba
Dajte ciele.
Jasné, motivujúce, skutočné ciele vždy hlásiť energiu na ich úspešný úspech. Pripojte kreatívny pohľad na všetko, naplňte svoje ciele s pozitívnymi emóciami. Aby ste to urobili, predstavte si, že ste už v bezpečí pre zamýšľanú úlohu: Čo sa cítite? Čo vidíte a počujete? Čo si myslíte o sebe? Je pripravená na formuláciu týchto cieľov a pripravenosti na ich dosiahnutie? Zakaždým, keď v čase straty viery samo osebe (t.j. pri znižovaní vnútornej energie) si predstaviť, že víťaz znova a znova. Pomáha, overené.
Relaxovať.
Kvalita je schopná nahromadiť obrovské množstvo povzbudzujúcej energie. Bohužiaľ, náš dnešný život a termín "stres" sú veľmi často synonymom. Sme takmer všetci urobili v stave najsilnejšieho napätia - pracujeme, pohybujeme sa, dokonca sedieť a leží. Z tela do mozgu, zároveň je nebezpečný signál neustále prebieha, v práci na prechode na režim pripravenosti pre najhoršie a na túto funkciu sa rozlišuje o odstupňovanom množstve energie. Je možné hovoriť o kreativite, dobrých úmysle, vysokému životne dôležitého tónu, dobré zdravie? Samozrejme, že nie. Jediná cesta je len relaxácia - vedomá, pravidelná, vysoká kvalita. Metódy a metódy Každý si vyberie pre seba, môže byť meditovať, hudba, plávajúca, masáž, pasívny odpočinok, chatovanie so zvieratami atď.
Vyčistite.
Silný spánok vždy napĺňa naše telo energiou, prispieva k obnoveniu buniek, obnovenie centrálneho nervového systému a normalizáciu všetkých orgánov.
Dajte správne.
Používame viac energeticky náročných produktov (dávať energiu) - Zelenina, ovocie, ovocie, orechy, rastliny. A Twist na nulové používanie produktov, ktorí užívajú energiu, - polotovary, čipy a rôzne "chémia", ktorých hojnosť je pozorovaná na policiach našich obchodov. Pite veľa čistej vody.
Dýchajte vpravo.
Prečítajte si špeciálnu literatúru, nájdete veľa dýchacích techník. Vyberte si, čo vám najviac vyhovuje. Zvládnutie techniky správneho dýchania, uľahčujete sa pred mnohými zdravotnými problémami, a potom energia vynaložená skôr na boj proti chorobám pôjde do tvorivej a pozitívnej práce.
Načítava ...