Recept na ovsené vločky s mliekom a jablkami. Ovsené vločky s jablkami

Ryža, ovsené vločky, pohánka, pšeničná kaša s jablkami - veľmi chutné, výdatné a zdravé raňajky. S prídavkom rôznych zložiek môže byť pokrm buď kompletným jedlom, alebo samostatným dezertom. Existuje veľa variácií obilnín - v mlieku, na vode, na zmesi vody a mlieka ich môžete variť v pomalom sporáku, v rúre, v mikrovlnnej rúre.

Výber a príprava surovín

Aby sa jablkový dezert nenudil, môžete diverzifikovať sortiment obilnín.

Najpopulárnejší ryža sa považuje za kašu s jablkami. Ryža obsahuje vitamíny PP, B, E, bielkoviny, stopové prvky (fosfor, horčík, draslík, železo, sodík), sacharidy. Absorpčné krupice pomáhajú vyplavovať toxíny a odpadové produkty. Je zahrnuté v detskom jedálnom lístku, ktorý sa odporúča ľuďom, ktorí sú náchylní na alergie.

Výber a príprava ryže:

okrúhla ryža je vhodná na kašu, lepšie sa varí;
krúpy sa vytriedia, tmavé zrná sa odstránia;
pred dovarením sa ryža 3-4 krát premyje teplou vodou, aby sa vymyla časť lepku a škrobu;
ryžu môžete namočiť na hodinu do studenej vody, kaša sa uvarí rýchlejšie.

Ovsené vločky rovnako zástancovia zdravej výživy. Vďaka komplexu vitamínov, minerálov a vlákniny je táto obilnina nevyhnutná pre choroby žalúdka a čriev, znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Príprava ovsených vločiek na varenie:

vyberte si tie ovsené vločky, ktoré sú určené na dlhé varenie, sú hutnejšie, majú bohatú chuť;
tvrdé obilniny prechádzajú menším počtom ošetrení, čo znamená najužitočnejšie;
z hustých ovsených vločiek sa získa jedlo správnej textúry;
je nevyhnutné skontrolovať ovsené vločky kvôli chybám a potešeniu;
vločky Hercules nie je potrebné umývať;
z jednej časti obilnín sa vo výsledku získajú štyri časti kaše, preto je dôležité dodržiavať proporcie.

- asi najviac, zdravé a chutné. Aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky, rutín robia z obilnín silný antioxidant. Pohánka pomáha posilňovať cievy, pomáha pri chudokrvnosti.

Príprava pohánky:

obilniny sú starostlivo triedené od tmavých zŕn, cudzieho odpadu;
môžete si vybrať vyprážanú aj ľahkú pohánku;
obilnina sa niekoľkokrát premyje, odstránia sa všetky plávajúce zrná;
pohánka sa zväčšuje o 4-5 krát, s tým treba rátať pri pridávaní vody.

Jablká sladkej kaši dajte miernu kyslosť. Dezert sa stáva bohatším a úplnejším. Nie každý má predsa rád kašu príliš sladkú, ale pri jablku sa objaví úplne iná chuť.

Je potrebné vybrať zrelé plody - červivé, zhnité, nemali by sa používať so škvrnami. Potom sa jablká umyjú, olúpu a nakrájajú na malé kocky. Stojí za výber sladké odrody s miernou kyslosťou, ale ak nie sú žiadne, urobia to akékoľvek. Chuť sa dá upraviť zmenou množstva cukru v kaši.

Tajomstvá varenia

Tekutá, viskózna, drobivá - táto konzistencia kaše závisí od podielu vody a obilnín. Na prípravu misky budete potrebovať nerezovú panvicu.

Jemnosti varenia lahodnej kaše:

pohánka sa umiestni do studenej vody, je lepšie naliať ryžu a ovsené vločky do vriacej vody;
pohánka môže byť vopred kalcinovaná na panvici;
ak bola obilnina vopred namočená, musí sa to vziať do úvahy, potom bude potrebných menej vody, ako je uvedené v receptúre;
je vhodné vziať si kašu čistú mäkkú vodu alebo ju najskôr uvariť;
v mlieku sa jedlo ukáže ako viac kalorické, preto sa počas diéty alebo pôstu varí kaša vo vode;
mliečna kaša rýchlo nasýti telo;
mliečny tuk pomáha vstrebávaniu vitamínov vrátane vitamínu A;
ak je potrebné kašu uvariť v mlieku, potom sa obilnina najskôr povarí vo vode do polovice varenia, potom sa pridá horúce mlieko;
na 1 kg hotového výrobku sa použije 10 g soli, mliečna miska vyžaduje o polovicu menej soli;
do kaše pridáme okrem jabĺk maslo, med, hrozienka, sušené marhule, škoricu, orechy;
zasahujte do produktu pomaly, počnúc zdola, zhora nadol;
aby sa ovsené vločky nespálili, namažte dno panvice olejom;
ak opečiete jablká na panvici, budú chrumkavé;
keď sa kaša nafúkne, nemusíte zasahovať, musíte zavrieť veko, vypnúť plyn a nechať napučať, kým nebude úplne uvarená asi 20 minút;
po uvarení je možné kašu poliať kondenzovaným mliekom, medom, čokoládou.

Recepty

Kaša s jablkami, okrem klasickej metódy - v hrnci na sporáku, môže byť varená v rúre, v mikrovlnnej rúre alebo v multivarke. Chuť vylepšite rôznymi prísadami a koreninami. Každý deň si môžete vychutnať vynikajúce a zdravé jedlo!

Ryžová kaša v pomalom hrnci

Budete potrebovať:

pohár ryže,
2 poháre vody
2 jablká,
5 lyžíc hrozienok
maslo 30 g.

Príprava:

Nalejte umytú ryžu do misky s multivarkami.
Zalejeme vodou.
Zapnite program Mliečna kaša, varte 30 minút.
Počas varenia kaše nakrájajte jablká na kocky, hrozienka opláchnite.
Po ukončení programu nalejte do misy jablká a hrozienka.
Pridať olej.
Varíme v režime Pečenie ďalších 15 minút.

Kaša v kvetináčoch v rúre

V rúre sa kaša ukáže ako drobivá a veľmi chutná. Podľa tohto receptu sú vhodné na varenie rôzne krúpy: ryža, pohánka, ovsené vločky (krúpy, nie vločky!)

Výrobky pre 4 hrnce:

3 veľké jablká,
2 poháre obilnín
6 pohárov vody
3 lyžice cukru
neúplná čajová lyžička soli
40 g masla.

Krok za krokom recept:

Do každej nádoby nalejte pol pohára cereálií, zalejte vodou - jeden a pol hrnčeka, pridajte cukor a soľ.
Jablká olúpte, nakrájajte na veľké plátky, preložte na ryžu.
Hrnce zakryte pokrievkami a vložte do rúry na 25 minút na 200 stupňov.
Po dokončení by mala byť voda úplne absorbovaná, ak nie, potom ju prikryte uterákom, kým to nepríde.
Do hotovej misky dáme maslo.

Kaša s mliekom a pikantnými jablkami

Môžete si vziať akékoľvek vločky na výrobu kaše podľa tohto receptu, vrátane zmesi podľa vášho vkusu. Hlavná vec je, že by nemali byť rýchle varenie, musíte si vybrať produkt určený na dlhé varenie (od 15 minút).

Zloženie:

zmes vločiek 170 g,
jablká 0,5 kg,
mlieko 0,5 l,
3-4 lyžice hnedého cukru
2 tyčinky škorice
3 tobolky kardamónu
2 ks karafiáty,
mletý koreň zázvoru - pol malej lyžice,
morská soľ.

Metóda varenia:

Nakrájajte ovocie.
Odstráňte zrná z kardamónu.
Spojte do misky jablká, kardamón, klinčeky, trochu cukru, zázvor, všetko zohrejte.
Zalejeme vriacou vodou, varíme 10 minút.
Samostatne varte obilniny v mlieku, pridajte cukor a soľ.
Kašu dajte na tanier, na vrch poukladajte pikantné jablká.

Ovsené vločky s jablkami

Produkty:

ovsené vločky (alebo zmes vločiek) - 50 g,
jablká - 100 g,
maslo - 20 g,
pohár mlieka,
cukor - 30 g
podľa chuti osolíme
škorica na špičke noža.

Inštrukcie:

Jablká nakrájame na plátky.
Nalejte cereálie do vriaceho mlieka.
Pridáme cukor, jablká, škoricu, povaríme 5 minút, stále miešame.

Video: proso kaša s jablkami

Pohánková jablková kaša

Komponenty:

pohánka - 150 g,
jablká - 70 g,
med - 15 g,
vlašské orechy - 50 g,
podľa chuti osolíme.

Krok za krokom recept:

Umytú pohánku uvaríme vo vode, osolíme.
Na panvici rozohrejeme med, na kocky nakrájané jablká, nasekané vlašské orechy, 2 lyžice vody, dusíme 5-6 minút.
Na vrch nalejeme pripravenú kašu s jablkovo-orechovou zmesou.

Orechy, sušené ovocie, sušené slivky, citrusové plody, banány, kúsky marmelády alebo ovocné želé pomôžu diverzifikovať každodenné cereálie. Kaša s jablkami sa môže podávať na raňajky s čajom alebo namiesto večere večer.

Ovsené vločky s jablkami recept s fotografiami - krok za krokom varenie ovsených vločiek s jablkami v mlieku

Ovsené vločky s jablkami sú skvelým raňajkovým jedlom. Po prvé, je to uspokojivé, chutné a zdravé a po druhé, je to ekonomické a veľmi jednoduché na prípravu.

Mlieko pre ovsené vločky sa najlepšie konzumuje bez tuku, bude chutnejšie.

Aby ste zabránili pripáleniu ovsených vločiek, pred varením panvicu zľahka vymastite maslom.

Ak chcete, aby sa jablká nechrumkali, potom ich pred pridaním do ovsených vločiek trochu osmažte na panvici.

A ak budete postupovať podľa obrázku, potom môže byť cukor nahradený medom alebo sladidlom.

Podávať ovsené vločky je najlepšie na raňajky ku káve alebo k nejakému smoothie. Ak vás už unavujú obyčajné ovsené vločky, môžete si uvariť:

Ingrediencie pre jablkové ovsené vločky

Ovsené vločky - 50 g
Jablká - 120 g
Mlieko - 250 ml
Cukor - 20 g

Ako variť ovsené vločky s jablkami

Jablká umyjeme, olúpeme zo semien a semiačok a nakrájame na taniere.

Môžete ich tiež olúpať, ale nezabudnite, že je v nich veľa užitočných vitamínov.

Mlieko zohrejeme k varu a pridáme kašu.

Kašu nemusíte oplachovať.

Keď kaša zovrie, pridáme cukor a jablká. Stále miešame a na miernom ohni varíme ďalších 5 minút.

Dávame pozor, aby sa kaša nepripálila.

Hotové ovsené vločky podávajte s jablkami.

Dobrú chuť!

delo-vcusa.ru

Ovsená kaša s jablkom: recept pre celú rodinu

Ovsené vločky sú najchutnejšie a najzdravšie raňajky, ktoré vám dodajú náboj živosti, energie a dobrej nálady na celý deň. Ak konzumujete ovsené vločky pravidelne, najmenej štyrikrát týždenne, môžete predĺžiť život a zlepšiť svoje zdravie. Aby ovsené vločky neboli nijaké, možno ich obohatiť o všetky druhy prídavných látok - orechy, sušené ovocie, čokoláda, čerstvé ovocie. Tieto raňajky budú ešte zdravšie a chutnejšie. Herkulovská kaša s jablkami sa ukáže ako veľmi chutná, a ak pridáte štipku vanilky a škorice, pokrm bude iskriť jasnými farbami a získa pikantnú chuť. Vyskúšajte aj iný recept na ryžovú kašu s jablkami.

Zloženie

Príprava

1. Dôležitým krokom je výber vločiek. Vyberte si kvalitné a osvedčené výrobky. Odmerajte správne množstvo vločiek a vložte do taniera.

2. Jablká je lepšie brať zelené a sladké. Umyte ich, nakrájajte na kocky. Ak chcete, môžete ho ošúpať.

3. Mnoho ľudí varí ovsené vločky vo vode, takže sa ukázalo, že sú diétne. Varením v mlieku získate výživné, uspokojivé a chutné jedlo. Vložte hrniec na sporák a nalejte do neho čerstvé mlieko. Priveďte ju do varu. Znížte teplotu.

4. Osolíme mlieko, pridáme polovicu cukru. Potom vločky postupne pridávajte a miešajte.

5. Kašu za stáleho miešania uvaríme do mäkka. Doba varenia je 12 minút. Potom panvicu prikryte pokrievkou a nechajte ju zovrieť.

6. Hrniec odstavíme zo sporáka. Vložte na jeho miesto panvicu a rozohrejte maslo. Pridajte do panvice jablká. Posypeme cukrom a škoricou. Jablká osmažte tri minúty; mali by byť chrumkavé, ale mäkké. Dajte pozor, aby ste jablká nepretlačili.

7. Pridajte jablká do ovsených vločiek, premiešajte, posypte škoricou. Ovsené vločky s jablkami sú hotové. Poukladáme na misky, ozdobíme plátkami ovocného želé. Možno podávať s horúcim čajom alebo kávou.

Chcem vám poradiť ďalší podobný recept - ovsená kaša s banánom.

Video recept

Lahodná, zdravá, uspokojivá a výživná kaša je najlepším začiatkom dňa. Táto ovsená kaša osloví úplne všetky deti i dospelých. Z daného počtu ingrediencií sa získa 6 porcií, takže môžete nakŕmiť celú rodinu. Čas varenia nebude viac ako 40 minút. Na spestrenie tejto kaše pokojne nahraďte jablká iným ovocím alebo bobuľami. Banán, malina, marhuľa, jahoda, hruška sú perfektné. Môžete ho zmiešať s orechmi a tvarohom pre zdravý dezert.

Ovsená kaša s jablkami je skvelý spôsob, ako zhromaždiť celú rodinu za stolom. Každý vo vašej domácnosti ocení vaše úsilie a požiada o viac. Jedinečná zmes jablka, škorice a ovsených vločiek urobí vaše jedlo dokonalým. Sladká, aromatická, s karamelovým nádychom, kaša vám dá skvelú náladu. Keď sa tieto ovsené vločky varia, zvodná aróma sa rozšíri po celom dome. Málokto odolá takémuto jedlu. Pripravte si osvedčený recept na ovsené vločky a tešte sa z výsledku.

Výhody ovsených vločiek

Ovsené vločky (viac tu) sú známe po celom svete pre svoje prospešné a liečivé vlastnosti. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať ho ráno, aby telo získalo silu. Považuje sa tiež za najužitočnejšie zo všetkých ostatných obilnín.

Herkulesová kaša je bohatá na vitamíny, minerály a stopové prvky. Vitamíny: PP, K, A, E, B1, B2, B6. Minerály: jód, horčík, draslík, vápnik, železo, mangán a síra. Dôležité organické kyseliny: niacín, nikotín, pyroxín. Toto jedlo obsahuje tuky, sacharidy, bielkoviny a veľké množstvo vlákniny.
Ovsené vločky majú vďaka obsahu vlákniny jedinečné vlastnosti. Čistí telo a črevá od škodlivých látok, tukov, toxínov, hlienu. Zlepšuje mikroflóru, obnovuje prácu všetkých vnútorných orgánov, urýchľuje peristaltiku a metabolizmus. Pomáha zbaviť sa nadúvania, tvorby plynov. Podporuje chudnutie.
Pozitívne ovplyvňuje prácu srdca. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáha zbaviť sa anémie. Zabraňuje tvorbe krvných plakov.
Priaznivo ovplyvňuje celkový stav tela: posilňuje imunitný systém, zlepšuje chuť do jedla, normalizuje spánok a činnosť nervového systému. Pomáha bojovať proti depresívnym náladám.

Škodlivé vlastnosti

Napriek všetkým užitočným vlastnostiam tohto produktu existujú určité obmedzenia pri používaní:

Alergické reakcie, individuálna intolerancia k produktu.
Zneužívanie môže poškodiť vaše zdravie, najmä deformácie kostí a osteoporóza.
Je prísne zakázané pridávať do stravy celiatikov.

Ak ste nemali po ruke jablká, tu je recept na kukuričnú kašu v mlieku bez nich.

V kontakte s

vashakasha.com

Ovsené vločky s jablkami Eda-da.info

Dospelí si môžu vybrať. A pre deti je to ťažšie! Rodičia ich často nútia jesť jedlá, ktoré im nechutia. Výhody konzumácie sily sú malé. Preto, ak sú ovsené vločky užitočné pre domácnosť vášho dieťaťa alebo dospelého, urobme z nich ich obľúbené raňajky. A preto je potrebné, aby ovsené vločky boli veľmi chutné.

Zdravé ovsené vločky sa varia iba na vode. A najlepšie z hrubých zŕn - № 1. Je najmenej spracovaná, iba sploštená do vločiek, preto obsahuje veľa vlákniny, viac vitamínov a minerálov. Snažte sa teda nebrať instantnú a instantnú kašu, ale vyberte si cereálie, ktoré sa varia 20 minút a bez akýchkoľvek prísad. Často nám obchod ponúka produkt obsahujúci kúsky sušeného ovocia. Vyzerá nádherne a vonia voňavými chutí a chuťových prísad. Ale dohodli sme sa s vami: v zdravej výžive by nemali byť výrobky s chemickými prísadami.

Ovsené vločky s jablkami: recept

Potrebujeme pohár ovsených vločiek, 2 - 3 jablká, pol čajovej lyžičky morskej alebo himalájskej soli a 2 - 2,5 šálky vody.

Nezabudnite vložiť ovsené vločky do vody na 7 hodín pred dovarením, pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo octu, napríklad jablčného alebo ryžového octu. Pamätajte, že ovsené vločky, rovnako ako všetky celozrnné výrobky, obsahujú kyselinu fytovú, ktorá narúša vstrebávanie minerálov. Preto je potrebné dodržiavať jednoduché bezpečnostné opatrenia na neutralizáciu kyseliny fytovej.

Pred varením ovsené vločky opláchnite pod tečúcou vodou, zložte ich do drushlagu a keď voda odtečie, preložte ich do hrnca. Zalejte horúcou, môžete dokonca prevrieť vodu a postavte na veľký oheň. Miešame drevenou špachtľou, ktorou prechádzame po dne, aby sa kaša nespálila. Varenie bude trvať dlho - 15 - 20 minút, ak ste si kúpili „správnu“ hrubú ovsenú kašu. Keď voda zovrie, zmiernime plameň, aby kaša mohla pokojne vrieť, dosolíme. Za stáleho miešania si pripravíme čerstvé jablká.

Jablká je potrebné olúpať, vylúpať a nakrájať na veľké kocky. Tieto kúsky pridáme do kaše tesne predtým, ako bude hotová. Potom zostanú pevné a budú dobre ladiť s jemnými ovsenými vločkami.

Ako dosiahneme zdravú sladkosť?

Nepoužívame cukor: ovsené vločky získajú sladkú chuť vďaka kúskom jablka.

Mimochodom, pokiaľ ide o cukor, tento výrobok je nežiaducim prvkom zdravej výživy, teda nie je užitočný. Cukor je koniec koncov „prázdne“ kalórie, v ktorých chýbajú vitamíny a minerály. Poskytuje sladkosť, ale neprospieva a jej asimilácia využíva zásoby cenných výživných látok z tela. Cukor navyše všeobecne negatívne vplýva na naše zdravie. Prezrite si senzačné zistenia nedávneho amerického výskumu, ktorý som zdieľal v článku „Spotreba cukru skracuje život“.

Namiesto cukru používame prírodné sladidlá: med, javorový sirup, stévia, agávový sirup, mulyasu, ryžový med atď.

Keď je kaša takmer „zrelá“, prikryte ju pokrievkou, odstavte zo sporáka a nechajte niekoľko minút vypotiť. Potom môžete slúžiť.

Zdobíme a vysvetľujeme!

Ak kŕmite dieťa alebo chuť na sladké, pridajte na tanier lyžicu medu alebo javorového sirupu. Samozrejme, ak neexistujú žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov, ako je to pri cukrovke. Skúste kašu posypať škoricou, nasekanými orechmi a ozdobte plátkami čerstvých bobúľ alebo domácim bobuľovým želé na agare. Recept na také želé je v článku "Bright Snack - Berry Jelly". Ukazuje sa to celkom chutné a chutné!

Povedzte svojej rodine o výhodách ovsených vločiek, aby ste ich motivovali, prečo sú dobré jesť. A ak pre niekoho z vašich blízkych ani také lahodne uvarené ovsené vločky s jablkami, medom a orechmi nie sú podľa vášho vkusu, dobre, netrvajte na tom. Pamätajte, že ovsené vločky nie sú užitočné pre všetkých ľudí a v niektorých prípadoch naopak môžu pri určitých príznakoch a ochoreniach zhoršiť a zhoršiť blahobyt. Je možné, že vaši blízki, odvrátení sa od taniera s kašou, len intuitívne cítia: nebude im to prospešné.

Keď sú ovsené vločky prospešné pre zdravie a v akých prípadoch je lepšie ich zo stravy vylúčiť - prečítajte si o tom v článku „Ovsené vločky: jesť alebo nejesť?“

Váš vlastný odborník na výživu? Je to možné!

Zdravé menu pre seba a svojich blízkych si môžete zvoliť sami, ak použijete metódu testovania svalov. Táto metóda vám umožňuje s vysokou presnosťou určiť, ktoré produkty sú pre konkrétnu osobu v danom čase užitočné a ktoré je lepšie odmietnuť.

Na našom tréningu na zariadeniach Touch for Health alebo Healing Touch môžete ovládať techniky testovania svalov.

Už dlho je známe, že proces ľudského vnímania výrobkov je dynamický. Napríklad dnes zemiaky, tvaroh, orechy posilňujú vaše telo a inokedy - oslabujú alebo dokonca škodia.

Pomocou svalového testovania je veľmi ľahké a jednoduché zvoliť si lahodnú a posilňujúcu stravu pre seba, svoje deti, rodičov, priateľov a kolegov v práci. Zlepšíte tak nielen svoje zdravie, ale vyhnete sa aj výdavkom na nepotrebné výrobky.

Nemusíte sa obracať na odborníkov na výživu a na „kulinárske“ rady niekoho iného - najlepšie jedlo vám poradí vaše vlastné telo.

Hlavná vec je naučiť sa porozumieť tomu reakciou svalov na určité jedlá. Na to nie je ani potrebné vyskúšať každú jednu „po zúbky“.

Ako je to možné? Dozviete sa o tom absolvovaním vzrušujúcich kurzov „Liečivý dotyk“. Viac informácií je k dispozícii na webovej stránke www.akulich.info

Ovsené vločky s jablkami. Ako to chutne uvariť?

eda-da.info

Ovsené vločky s jablkami - 4 recepty

Recept na ovsené vločky s jablkami

ZLOŽKY

Chrumkavé jablká - 2 ks.
Ovsené vločky - 1 pohár
Mlieko - 2 šálky
Voda - 1 pohár
Cukor - 1 polievková lyžica
Podľa chuti osolíme
Nízkotučný prírodný jogurt - ½ šálky

PRÍPRAVA

1 Umyte 2 jablká. Podľa želania ich očistíme od pokožky. Nôžom na jadro jabĺk odstráňte stred so semenami tak, aby zostala iba dužina. Nakrájajte na malé kúsky. 2 Zahrejte hlboký kastról s 3 šálkami mlieka a 1 šálkou vody na stredný oheň. 3 Po udusení oheň mierne zahrejte. 4 Pridajte 1 šálku ovsených vločiek. Za mierneho miešania povaríme asi 2 minúty. 5 Do mlieka pridáme nasekané jablká, soľ a cukor. Opäť privedieme k varu. 6 Varíme, kým ovsené vločky s jablkami nezhustnú. 7 Výslednú misku dáme na taniere. Každý plát posypte 2 lyžicami nízkotučného prírodného jogurtu.

Poznámka: pre ovsené vločky sú najlepšie tvrdé jablká.
Nutričná hodnota:

207 kalórií
1 g tuku
0 mg. cholesterolu
46 g sacharidov
10 g cukru
5 g bielkovín
4 g vlákniny
166 mg sodíka
234 mg draslíka

Ovsené vločky na mlieku s jablkami a medom

ZLOŽKY

Ovsené vločky alebo ovsené vločky - ½ šálky
Podľa chuti osolíme
Apple (tvrdé) - ½ ks.
Mlieko - 2 šálky
Med - 1 lyžička
Maslo
Orechy voliteľné

Ako viete, najlepšie raňajky sú kaše. Obsahujú komplexné sacharidy, ktoré sa trávia dlho, kvôli tomu si jedlo dlho nepamätáme, po raňajkách cítime príjemný nával energie a sýtosti.

Mliečna kaša sa najčastejšie varí na raňajky. Jedna z možností pre mliečne ovsené vločky, ktorú vám dnes chcem ponúknuť. S čím môžete kombinovať ovsené vločky? V prvom rade sú to ovocie. Bude to chutné a zdravé.

Dnes zdieľam recepty na ovsené vločky s jablkami. Ovsené vločky s jablkom sú skvelou možnosťou raňajok pre tých, ktorí si pamätajú ich tvar. Najskôr sa pripravuje veľmi rýchlo. Po druhé, je nízkokalorický a po tretie je užitočný.

Ovsené vločky s jablkami majú úžasnú chuť, budú ich jesť radi dospelí aj deti. Jablká sa najlepšie používajú v sladkých odrodách.

Ovsené vločky s jablkami

Zloženie:

krúpy "Hercules" - 1 sklo;
mlieko - 3,5 šálky;
cukor, soľ - podľa vkusu;
jablká - 0,5 ks .;
maslo - 1 polievková lyžica. l.

Príprava:

2. Ovsené vločky nalejeme do vriaceho mlieka, osolíme a pridáme cukor.

3. Ovsené vločky uvaríme za stáleho miešania, aby sa nič nepripálilo (asi 15 minút). Čas varenia závisí od veľkosti vločiek Hercules, presný čas varenia nájdete na obale. Vypnite pripravenú kašu.

5. Ovsené vločky dáme na tanier, na vrch pridáme nastrúhané jablko a maslo.

Ovsené vločky s jablkovou omáčkou

Zloženie

obilniny
sladké jablká - 2-3 ks.
voda / mlieko
škorica podľa chuti

Príprava:

1. Olúpte jablká. naše jablká musia byť veľmi sladké. Obe jablká rozdrobte na pyré v mixéri.
2. Ovsené vločky nalejeme do hrnca na 2 porcie, vylejeme jablkovú omáčku. Premiešame, pridáme vodu. Môžete pomlieť tri jablká, potom potrebujete ešte menej vody a kaša bude ešte viac jablková a sladšia.
3. Kašu premiešajte, priveďte do varu, odstavte plameň a duste pod vekom 5-10 minút, niekedy miešajte. Pridajte škoricu a po minúte ju vypnite a nechajte trochu zovrieť.
4. Kašu ozdobíme plátkami čerstvého jablka, môžeme posypať hrozienkami, orechmi atď.

Chcem poznamenať, že do hotovej kaše pridávam už jablkovú omáčku - tá mi lepšie chutí: o)

Ovsené vločky s jablkami a smotanou

Zloženie:

150 g ovsených vločiek
mlieko - 400 ml
70 ml smotany, 10% tuku
jablká - 2 kusy
400 ml jablkového džúsu
cukor - 50g
0,5 lyžičky mletá škorica

Príprava:

1. Nalejte ovsené vločky do hrnca. Prilejeme jablkový džús a mlieko, pridáme cukor. Dáme na oheň a za stáleho miešania privedieme k varu. Stíšime oheň a povaríme 5 minút. Stiahneme z plameňa, prikryjeme a necháme na teplom mieste ďalších 5 minút.

2. Jablká umyjeme, olúpeme a nakrájame na tenké plátky. Do horúcej kaše pridáme jablká, škoricu a smotanu. Rýchlo premiešajte a podávajte.

Ovsené vločky s dusenými jablkami

Zloženie:

pohár ovsených vločiek;
1,5 šálky vody na varenie vločiek;
2 jablká;
0,5 lyžičky mletá škorica;
hrsť vlašských orechov;
1 čaj l. maslo;
cukor, soľ podľa chuti.

Príprava:

Do malého hrnca dajte na sporák vodu a priveďte ju do varu. Primiešame ovsené vločky. Voda by mala vločky zakryť dvoma prstami. Kaša sa považuje za veľmi užitočnú, keď je mierne riedka a viskózna. Znížte teplotu na strednú teplotu a duste ju asi 5 minút, kým nebudú hotové ovsené vločky.
Jablká olúpte, nakrájajte na kolieska, vložte do panvice s rozohriatým maslom, posypte mletou škoricou a duste ich s otvoreným vekom 5 minút, jablká by mali byť mäkšie. Vôňa už pripravuje náš žalúdok na raňajky a produkuje sliny!
Vlašské orechy rozdrvíme v mažiari, až kým sa nerozdrobia najemno, alebo väčšie, ak ich chcete ochutnať na jazyku. Orechové strúhanky zmiešame s hotovými ovsenými vločkami.
Na dno plechu poukladáme jablká, zakryjeme vrstvou kaše, na vrch opäť krásne rozložíme plátky jabĺk a niekoľko celých jadier orechov. Podávame k stolu.

Ovsené vločky s karamelizovanými jablkami

Zloženie:

1 šálka jemných ovsených vločiek
3 poháre mlieka
1 polievková lyžica maslo (50 g)
2 jablká
3 lyžice svetlohnedý cukor
škorica podľa chuti (¼ lyžičky)
štipka soli

Príprava:

1. Ovsené vločky zalejeme mliekom, posolíme a 1 ČL. cukor, za občasného miešania povaríme 5-10 minút.

2. Jablká ošúpeme, zbavíme jadier a nakrájame na kocky veľké asi 1 cm.

3. Na panvicu dáme maslo a na kocky nakrájané jablká, pridáme škoricu, pridáme cukor, dáme na oheň.
Jablká osmažte na miernom ohni, ako chcete - jablká by mali byť úplne mäkké a pokryté vrstvou karamelového sirupu. Vyprážal som ich asi 5 minút a vyšli s malým chrumkaním. Čas praženia a množstvo cukru závisí od odrody jabĺk a vašich chuťových preferencií.

4. Kašu ozdobíme vejárom udusených plátkov jabĺk, pokvapkáme zvyšným karamelovým sirupom, posypeme opraženými píniovými orieškami a podávame.

Dobrú chuť!

Pre hostesky:

Zdravé raňajky: 5 dôvodov, prečo začať deň ovsenými vločkami (+ recepty)

Ryžová terina s paprikou a paradajkami

Proso kaša s tekvicou v hrnci

Pôvodný príspevok a komentáre na LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Ovsené vločky s jablkami - recept s fotografiou

Mnoho ľudí radšej raňajkuje rôzne cereálie. Najčastejšie sa varí mliečna kaša. Chcem vám dnes ponúknuť jednu z možností pre mliečne ovsené vločky. Pridané čerstvé jablká dodávajú tomuto jedlu jedinečnosť, vďaka ktorej je kaša priam čarovná. Ovsené vločky s jablkami vyznačuje sa zvláštnou užitočnosťou a vynikajúcou chuťou, radi ho zjedia dospelí aj deti. Jablká sa najlepšie používajú v sladkých odrodách.

Zloženie

Na prípravu ovsených vločiek s jablkami budete potrebovať:

krúpy "Hercules" - 1 sklo;

mlieko - 3,5 šálky;

cukor, soľ - podľa vkusu;

jablká - 0,5 ks .;

maslo - 1 polievková lyžica. l.

Kroky varenia

Nalejte cereálie do vriaceho mlieka, osoľte a pridajte cukor.

Ovsené vločky uvaríme za stáleho miešania, aby sa nič nepripálilo (asi 15 minút). Čas varenia závisí od veľkosti vločiek Hercules, presný čas varenia nájdete na obale. Vypnite pripravenú kašu.

Ovsené vločky dáme na tanier, na vrch pridáme nastrúhané jablko a maslo.

Dobrú chuť!

rutxt.ru

Ovsené vločky s jablkom pre dieťa

Ovsené vločky na raňajky pre dieťa sú viac ako kaša. To je energia a skvelá nálada na celý deň.

Aby sme parafrázovali známy výraz, môžeme povedať: „Potrebné sú rôzne kaše, dôležité sú rôzne kaše“. Ale dieťa nebude jesť žiadnu kašu s potešením. Ovsené vločky s jablkom - budú! Hovorím to so 100% istotou. Poteší vás nielen proces varenia, ale aj prázdny tanier, ktorý vám dieťa dá za päť minút.

Východ - 2 porcie. Doba varenia - 20 minút

Ingrediencie na recept

voda - 1 pohár
vysoko kvalitné ovsené vločky - 1 pohár
cukor - 1 polievková lyžica. lyžica
štipka soli
jablko - 1 alebo 2 malé
vanilkový cukor - štipka
med - 2-3 lyžice. lyžice
maslo - 3 lyžice. lyžice
mlieko - 1 pohár

Ako variť ovsené vločky s jablkom

Kašu dáme na tanier, na vrch pridáme jablkovo-medovú zmes. A dieťa pozývame na raňajky.

Mnoho ľudí miluje ovsené vločky, a tým viac na raňajky. Ale pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je táto kaša takmer obľúbeným produktom. Je to také užitočné a ako rýchlo schudnúť pomocou tohto jedálneho lístka?

Prínos a škoda

Každý vie, že ovsené vločky sú veľmi zdravé. Jeho prínos spočíva v tom, že stimuluje emočné pozadie, zlepšuje činnosť mozgu, odstraňuje z tela zlý cholesterol a prebytočnú soľ. Chráni tiež dobre žalúdočnú sliznicu, odstraňuje toxíny a hlavným prínosom pri chudnutí je zlepšenie fungovania čriev a v dôsledku toho schopnosť chudnúť.

Produktom je škoda, že spolu s toxínmi môžu ovsené vločky brať z tela niektoré užitočné prvky. Kaša sa nemôže jesť nepretržite dlhšie ako dva týždne, pretože v takom prípade začne vylučovať vápnik. Preto je po diéte nutná prestávka.

Jednoduchý recept

Postup varenia dietetických ovsených vločiek s jablkami:

Nalejte vodu do malého hrnca, vložte ju na kachle;
Zatiaľ čo voda vrie, zohrejte mlieko, kým nebude horúce;
Nalejte vločky do vriacej vody, tam horúceho mlieka;
Spojte ingrediencie lyžicou a pridajte škoricu, soľ;
Miešajte a za občasného miešania lyžicou varte do mäkka asi dvadsaťpäť minút;
V prípade potreby môžete pridať trochu horúcej vody alebo mlieka;
Zatiaľ čo sa kaša pripravuje, olúpte jablko, nastrúhajte ho strúhadlom;
Pripravenú kašu odstavíme z ohňa a ihneď preložíme na tanier;
Pridajte jablko, med, premiešajte a môžete jesť.

Ovsené vločky s jablkom a škoricou v mikrovlnke

100 ml vody;
45 g ovsených vločiek;
170 ml mlieka;
30 g hrozienok;
1 jablko.

Koľko času je 10 minút.

Nutričná hodnota - 60 kcal / 100 g.

Akcie:

Pečené ovsené vločky s jablkami, medom a škoricou

30 g hnedého cukru;
1 jablko;
15 g masla;
340 g ovsených vločiek;
3 g škorice;
1 g muškátového orieška;
70 g hrozienok;
2 g soli;
450 ml mlieka.

Koľko času je 40 minút.

Výživová hodnota - 189 kcal / 100 g.

Akcie:

Okamžite zapnite rúru na 175 stupňov Celzia, aby mala čas na zahriatie;
Jablko umyte, ošúpte a nakrájajte na kocky;
Vložte do misy, pridajte do nej cukor, obilniny, škoricu, muškátový oriešok, hrozienka a soľ;
Všetky komponenty dobre premiešajte;
Maslo roztopte v mikrovlnnej rúre alebo na sporáku, pridajte ho k zvyšku výrobkov;
Znova všetko premiešame a prenesieme do pekáča;
Všetko zalejeme mliekom a vložíme na tridsať minút do rúry;
Pred podávaním môžeme kašu zaliať mliekom, podľa chuti dochutiť.

Kaša s mliekom s jablkami a bobuľami v pomalom sporáku

1 jablko;
1 hrsť čučoriedok;
35 g masla;
1 hrsť malín;
5 g cukru;
1 hrsť černíc;
2 g soli;
430 ml mlieka;
220 g ovsených vločiek.

Koľko času je 15 minút.

Výživová hodnota - 90 kcal / 100 g.

Akcie:

Najskôr nalejte vločky do misky s multivarkami;
Ďalej k nim prilejeme mlieko a pridáme maslo;
Pridajte soľ a cukor, premiešajte;
Zapnite pomalý hrniec na desať minút a pripravte bobule / ovocie;
Umyte jablko, ošúpte ho a nakrájajte na ľubovoľnú veľkosť;
Pripravenú kašu naaranžujte na taniere a do každej porcie pridajte trochu čučoriedky, trochu jablka, maliny a černice;
Podávame teplé.

Ako variť lenivé ovsené vločky s jablkami bez varenia

30 g ovsených vločiek;
25 ml obyčajného jogurtu;
70 ml mlieka;
5 g medu;
80 g jablka;
3 g škorice.

Koľko času - 5 minút + noc.

Výživová hodnota - 109 kcal / 100 g.

Akcie:

Nalejte vločky do misy, pridajte jogurt;
Dobre premiešajte, aby sa ovsené vločky rovnomerne rozložili po jogurte;
Nalejte mlieko, znova dobre spojte;
Pošlite tam škoricu, med, premiešajte;
Nalejte komponenty do nádoby alebo pohára, zakryte ich a vložte na noc do chladničky;
Pred podávaním jablko ošúpte, nakrájajte a pridajte do kaše;
Možno podávať ihneď. Uchovávajte v chladničke až štyri dni, v mrazničke až jeden mesiac.

Prečítajte si, ako variť - jedlo je pripravené trochu inak ako pri iných variantoch mäsa, ale kačica mu dodáva veľmi neobvyklú chuť a arómu.

Šalát z manga a avokáda - ľahký, s exotickou chuťou.

Chlieb s cesnakom v rúre je vynikajúci, domáci, aromatický a chutný.

Recept na jablkový koláč

140 g kryštálového cukru;
3 g škorice;
3 vajcia;
130 g ovsených vločiek;
120 g masla;
4 jablká;
120 g múky;
3 g prášku do pečiva.

Koľko času - 1 hodina a 20 minút.

Výživová hodnota - 216 kcal / 100 g.

Recept na ovsené vločky koláč s jablkami krok za krokom:

Vložte malý kúsok masla do panvice, pošlite ho na kachle;
Roztopíme ho a počas ohrievania jablká umyjeme, nakrájame na plátky. Ak je to žiaduce, môžete ovocie olúpať;
Pridajte jablká na maslo, posypte ich škoricou a pridajte trochu cukru;
Smažte ich desať minút, nezabudnite ich miešať;
Potom panvicu odstavte z ohňa, nechajte jablká vychladnúť;
Mäkké maslo, ktoré zostane, preložíme do misy, pridáme zvyšný cukor;
Suroviny vyšľaháme pomocou metličky na ľahkú, vzdušnú hmotu;
Do masla pridáme vajcia a všetko opäť vyšľaháme do hladka;
Vložte prášok do pečiva s múkou (je žiaduce dať ho cez sito);
Všetko premiešajte metličkou;
Pridajte ovsené vločky, všetko znova premiešajte;
Cesto nechajte pol hodiny, aby mali vločky čas napučať;
Vložte polovicu hmoty do formy, rovnomerne ju rozdeľte;
Potom rozložte jablká, ale je vhodné ich rozdeliť do stredu, aby sa vnútri utesnili a nedali šťavu po okraje koláča, inak sa nebudú piecť;
Rúru vyhrejeme na 180 stupňov Celzia;
Odstráňte koláč na štyridsať minút, vyberte ho, ochlaďte a podávajte s čajom / kávou k stolu.

Ako schudnúť na ovsených vločkách a jablkách

Každý človek, ktorý chce zhodiť pár kíl navyše, bude pripravený urobiť všetko pre to, aby to urobil rýchlo a bez námahy. Takíto ľudia nie sú pripravení venovať sa fyzickej aktivite, je pre nich oveľa jednoduchšie zaplatiť veľké množstvo peňazí, aby získali „zázračný produkt“, vďaka ktorému bude telo štíhle doslova na jeden šup.

Ale chudnutie nie je ľahké. Šport a správna výživa sú tu vždy veľmi žiaduce. To znamená, že deň „na vode“, „na kefíre“ nie je veľmi dobrý a už vôbec nie zdravý.

Poďme si povedať o zdravšej verzii ovsených vločiek, ktorá je jej hlavnou náplňou. Toto je produkt, ktorý sa odporúča konzumovať bez diéty. Vločky sú zdrojom vlákniny, ktorá dômyselne napučiava v žalúdku a vytvára pocit sýtosti. To je práve hlavná výhoda produktu pri diéte. Ovsené vločky tiež zlepšujú trávenie a vo výsledku urýchľujú metabolizmus.

Podstata stravy je nasledovná: za jeden deň musíte zjesť 1-1,5 kg jabĺk a pohár ovsených vločiek, ktoré samozrejme najskôr treba pripraviť. Môže sa variť vo vode alebo v mlieku. Čaj a voda bez cukru - v neobmedzenom množstve.

Je potrebné dodržiavať takúto stravu dva týždne. Ako darček na konci diéty dostanete na váhe mínus 7-10 kg.

Diéta z troch jedál: ovsené vločky, tvaroh, jablko

Všetky tri produkty sú neuveriteľne zdravé. Jablká sú sladké, takže bude ľahké sa ich s nimi sladkého vzdať. Tvaroh je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý určite potrebuje každé telo. Ovsené vločky na druhej strane obsahujú vlákninu a tým spôsobujú, že sa telo cíti plné.

Táto strava sa skladá z troch jedál, z ktorých každá sa objavuje každý deň. Na raňajky si musíte pripraviť časť kaše vo vode alebo mlieku a doplniť ju niekoľkými jablkami.

Na obed musíte znova zjesť časť kaše a pridať do nej päť gramov medu. Do ovsených vločiek pridajte asi sto gramov tvarohu a opäť niekoľko jabĺk.

Na večeru si pripravte sto gramov tvarohu a tri jablká.

Ak stále pociťujete hlad po celý deň (aj keď by ste to nemali), môžete medzi raňajkami a obedom alebo obedom a večerou zjesť asi tristo gramov zeleniny. Čaj a voda sa môžu piť v neobmedzenom množstve. Samozrejme sa odporúča piť čaj bez cukru.

Takéto menu môžete dodržiavať od jedného týždňa do desiatich dní. Potom si dajte aspoň mesiac prestávku a môžete to zopakovať znova. Trvá to od 500 gramov do 1,5 kg denne.

Ovsené vločky sú najchutnejšie a najzdravšie raňajky, ktoré vám dodajú náboj živosti, energie a dobrej nálady na celý deň. Ak konzumujete ovsené vločky pravidelne, najmenej štyrikrát týždenne, môžete predĺžiť život a zlepšiť svoje zdravie. Aby ovsené vločky neboli nijaké, možno ich obohatiť o všetky druhy prídavných látok - orechy, sušené ovocie, čokoláda, čerstvé ovocie. Tieto raňajky budú ešte zdravšie a chutnejšie. Herkulovská kaša s jablkami sa ukáže veľmi chutná, a ak pridáte štipku vanilky a škorice, jedlo bude iskriť jasnými farbami a získa pikantnú chuť. Vyskúšajte aj iný recept.

Príprava

1. Dôležitým krokom je výber vločiek. Vyberte si kvalitné a osvedčené výrobky. Odmerajte správne množstvo vločiek a vložte do taniera.

2. Jablká je lepšie brať zelené a sladké. Umyte ich, nakrájajte na kocky. Ak chcete, môžete ho ošúpať.

4. Osolíme mlieko, pridáme polovicu cukru. Potom vločky postupne pridávajte a miešajte.

5. Kašu za stáleho miešania uvaríme do mäkka. Doba varenia je 12 minút. Potom panvicu prikryte pokrievkou a nechajte ju zovrieť.

Chcel by som vám odporučiť ďalší podobný recept -.

Video recept

Ovsená kaša s jablkami je skvelý spôsob, ako zhromaždiť celú rodinu za stolom. Každý vo vašej domácnosti ocení vaše úsilie a požiada o viac. Jedinečná kombinácia jablka a škorice urobí jedlo dokonalým. Sladká, aromatická, s karamelovým nádychom, kaša vám dá skvelú náladu. Po uvarení sa táto lákavá aróma rozšíri po celom dome. Málokto odolá takémuto jedlu. Pripravte si osvedčený recept na ovsené vločky a tešte sa z výsledkov.