Masáž sa spravidla vykonáva v postihnutej oblasti a symetricky k lézii, v prípade opuchu a ostrých bolestí - nad postihnutou oblasťou. Masážny kurz je podmienene rozdelený do troch častí: 1) úvodné - 1 - 3 procedúry, ktore sa vykonávajú na určenie reakcie tela na masáž; 2) hlavné - až 20 procedúr, ktoré sa vykonávajú s prihliadnutím na fyziologický stav masírovanej osoby a charakteristiky jej choroby; 3) záverečné - 1 - 2 proceduri.

Zvyčajne masážny kurz pozostáva z 5 - 25 procedúr, ktorých počet závisí od závažnosti ochorenia a stavu masírovaného. Medzi kurzami si môžete urobiť prestávky od 10 days do 2 - 3 mesiacov. Počet procedúr a trvanie prestávky medzi nimi sa vyberá individualálne.

Masážna procedúra pozostáva z troch etáp: 1) úvodná - 1 - 3 minúty, počas ktorej je pacient jemnými technikami pripravený na hlavnú časť; 2) hlavné - 5 - 20 minút; 3) záverečné - 1 - 3 minúty, počas ktorých sa znižuje intenzita expozície, normalizujú sa funkcie tela a vykonávajú sa dychové cvičenia.

Trvanie relácie je od 3 minút do hodiny. Frekvencia procedúr: denne alebo každý druhý deň, niekedy 2-3 krát týždenne v kombinácii s inými typmi komplexnej liečby. Niekedy je okrem masáže vykonávanej odborníkom potrebné aj niekoľkokrát denne masáž doma opakovať, ako napríklad pri vrodenej torticollis u detí.

Clasicke masážne techniky

V súčasnosti existujú 4 hlavné masážne techniky:

1) frig;

2) frecare;

3) miesenie;

4) vibrații.

Výber masážnych techník je spojený s anatomickými a fyziologickými charakteristikami masírovanej oblasti tela, stavom pacienta, jeho vekom, pohlavím, povahou a štádiom ochorenia. Pri masáži sa zvyčajne používa niekoľko techník, ktore sa navzájom striedajú a kombinujú s pomocnými.

Pred zvládnutím masážnych techník je potrebné určiť pracovné oblasti rúk. Na palmárnom povrchu ruky sú dve oblasti: základňa dlane a palmárna plocha prstov s dvoma vyvýšeniami (prsty I a IV). Každý prst (okrem I) má 3 falangy: necht, stredný a hlavný. Okrem nich sa pri masáži používa lakeť a radiálne okraje kefy.

Samostatné klasické masážne techniky sa vykonávajú chrbtovou plochou ruky (prsty ohnuté do pravého uhla alebo hrebene prstov ohnuté v päsť).

Hladkanie

Hladením začína akákoľvek masáž. Hladenie sa vykonáva po každej masážnej technike. Dokončia postup.

Hladkanie je taká technika, kedy masérova ruka kĺže po pokožke masírovanej oblasti bez toho, aby ju posúvala do záhybov a naťahovala ju. Hladkanie môže nastať s rôznym stupňom tlaku, v súvislosti s ktorým sa rozlišuje povrchové a hlboké hladenie.

Druhy hladenia: rovinné a objímajúce.

Rovinné sa delí na samostatné-sekvenčné, hladkacie so závažím, hrabľové, žehliace, hrebeňové.

Objímajúce hladenie môže byť kliešťové alebo krížové.

Príjem hladenia ovplyvňuje metabolické procesy, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje krvný obeh v koži, uľahčuje odtok lymfy a krvi, čo pomáha znižovať opuchy; zvyšuje rýchlosť odstraňovania produktov metabolizmu z tela.

V závislosti od metodiky, techniky a trvania môže mať hladenie upokojujúci aj stimulačný účinok na central nervový systém. Dokáže zmierniť bolesť a tiež znížiť svalový tonus. Pod vplyvom takéhoto hladenia sa dýchanie stáva pokojným, hlbokým.

Upokojujúci účinok hladenia sa jasne prejavuje u pacientov s neurasténiou. Počas manipulácie zažívajú stav ospalosti. Energické, rýchle hladenie nabudzuje nervový system, zvyšuje kontraktilnú funkciu svalov, zvyšuje svalový tonus.

Rýchle, energické hladenie by sa nemalo používať pri ťažkej kardiovaskulárnej insuficiencii. Nie je vhodný pre pacientov s vysokou hypertenziou alebo počas exacerbácie. Je to však účinná technika na liečbu pacientov s nízkym krvným tlakom.

Hlavným pravidlom pre vykonávanie masáže je maximálne možné uvoľnenie svalov.

Hladkanie môže byť nezávislou technikou pri prvých procedúrach pre modriny, vyvrtnutia a zvýšenú citlivosť kože. Povrchové hladkanie spravidla predchádza hlbšiemu.

Hladenie sa vykonáva pomaly (24-26 pohybov za minútu), rytmicky, jemne, pozdĺž prietoku krvi a lymfy a na chrbte - v oboch smeroch.

V prípade porúch krvného obehu (opuch, edém) de sa hladenie malo začať z oblastí umiestnených vyššie a smerovať pohyby pozdĺž toku lymfy.

Počas sedenia nie je potrebné využívať všetky možnosti na hladenie.

Na ohybovom povrchu končatiny sa techniky vykonávajú hlbšie.

Počas recepcie nevyvíjajte príliš veľký tlak, môže to spôsobiť nepohodlie a bolesť v masírovaní. Voľné uloženie dlane a roztiahnuté prsty vedú k nerovnomernému účinku a príliš rýchle tempo a ostré prevedenie techniky vedie k posunu kože.

Pri povrchovom rovinnom hladení dlane masážneho terapeuta kĺžu po masírovanej pokožke a takmer sa jej nedotýkajú. Niektorým pacientom to vadí, v takom prípade je lepšie použiť hlboké hladenie.

Hladenie malých oblastí tela sa vykonáva pomocou vankúšika palca alebo vankúšikov prstov II-V. Veľké povrchy tela sa hladia základňou dlane, päsťou, dlaňou a chrbtom ruky.

Hladenie po rovinnej ploche sa vykonáva celou dlaňou, jednou alebo oboma rukami. Používa sa na akúkoľvek časť tela. Pohyby sa vykonávajú v rôznych smeroch (pozdĺžne, priečne, kruhové, špirálovité).

Samostatné postupné hladenie sa vykonáva dlaňami oboch rúk. V tomto prípade sa jedna dlaň pohybuje za druhou. Príjem môže byť vykonaný s rôznou tlakovou silou. Vykonáva sa na chrbte, predlaktí, ramene, stehne, dolnej časti nohy, na prednej ploche hrudníka.

Hladkanie so závažím sa používa na masírovanie veľkých svalov: chrbta, predkolenia, zadku. Pri jeho použití je jedna ruka umiestnená na druhej, aby sa zväčšila hĺbka nárazu. Rýchlosť pohybu musí byť pomalá.

Hrable podobné hladkanie sa vykonáva pomocou vankúšikov narovnaných a široko rozmiestnených prstov. Kefa sa pohybuje pod uhlom 30-45° k masírovanému povrchu v smere od masážneho terapeuta alebo smerom k masážnemu terapeutovi. Niekedy sa príjem uskutočňuje s váhami. Technika sa používa, keď je potrebné obísť jazvy, krtky, kŕčové žily. Používa sa na masáž pokožky hlavy a medzirebrových priestorov.

Žehlenie (Obr. 22) vykonávať zadný povrch falangov štyroch prstov. Prsty sú narovnané a ruka je k nim v pravom uhle. Príjem sa vykonáva jednou alebo oboma rukami na chrbte, lumbosakrálnej oblasti, zadku, stehnách, hrudníku, chodidlách.

Ryza. 22. Žehlenie

Hrebeňom podobné hladenie je veľmi hlboká technika. Pri jeho použití musíte použiť mastenec. Vykonáva sa hlavnými falangami ohnutých prstov. Hrebeňovité hladenie sa aplikuje na veľké svalové skupiny na chrbte a panve, pričom palec ľavej ruky je upnutý pravou rukou.

Objímajúce hladenie sa vykonáva kefou tesne priliehajúcou k masírovanej oblasti.

smerom od periférie do stredu, pozdĺž ciev. V tomto prípade má ruka a prsty tvar žľabu: prst I je maximálne odložený a oproti ostatným (II-V) uzavretým prstom. Pohyb môže byť nepretržitý alebo prerušovaný.

Prerušované hladenie sa vykonáva na malých plochách kože a zvyčajne sa aplikuje na končatiny. Pohyby by mali byť rytmické, pričom ruky buď zvierajú a stláčajú končatinu, potom ju pustia.

Úder kliešťami je typ obalového úderu. Vykonáva sa vankúšikmi palca a ukazováka alebo zloženými kliešťami I-II a III prstov. Uchopenie svalu alebo kĺbu prstami, hladenie po celej dĺžke. Táto možnosť sa využíva pri masáži malých kĺbov (prsty a chodidlá), šliach a jednotlivých svalov (tvár, uši, nos).

Krížové hladenie sa vykonáva dlaňami oboch rúk. V tomto prípade sa ruky obtočia okolo horných a dolných končatín tak, aby sa prsty navzájom prekrývali, mierne prekrížili. Táto technika sa používa iba na končatinách. Sústredné hladenie sa vykonáva zovretím kĺbu oboma rukami. V tomto prípade sú palce umiestnené na jednej strane a zvyšok na druhej strane. Kruhové hladenie sa vykonáva na hlavných lymfatických uzlinách v smere toku lymfy. Sústredné hladenie sa používa na masáž kĺbov, končatín, svalov ramenného pletenca a krku.

Trituracia

Pri trení ruka masážneho terapeuta pohybuje kožou a pod ňou ležiacimi tkanivami.

Trenie je povrchové a hlboké, nepretržité a prerušované.

Druhy treniya: striedavé, pílenie, hobľovanie, šrafovanie, hrebeňové, špirálovité, kliešťové.

Trením sa zlepšuje pohyblivosť tkaniva, podporuje sa naťahovanie jaziev a zrastov, uvoľňovanie a obrusovanie patologických ložísk, zlepšuje sa krvný obeh a zvyšuje sa kontrakčná function. Vďaka treniu sa urýchľujú procesy odstraňovania patologických výpotkov a krvácaní v tkanivách a kĺboch, tkanivá sa prehrievajú, dochádza k úľave od bolesti. Trením sa výrazne znižuje nervová vzrušivosť. Je široko používaný pri neurotide, nevralgii, radikulitide.

Základné pokyny pre trennie:

Najúčinnejšie trenie, ale aj hladenie s maximálnym uvoľnením masírovaných svalov.

Pred miesením sa vykonáva trenie. Strieda sa aj s hladkaním a inými technikami. Rýchlosť treniya: 60 - 100 úderov za minútu.

Na zvýšenie účinku je potrebné zväčšiť uhol medzi prstami a masírovaným povrchom alebo vykonať príjem so závažím.

Trenie sa vykonáva pozdĺž krvných a lymfatických ciev a chrbtové svaly sa tierajú od bedrovo-sakrálneho ku krčku a od spodných rohov lopatiek po kríže.

Pohyby pri trení je možné vykonávať všetkými smermi, pričom tlaková sila ruky maséra de mala byť vždy rovnaká. Čím pomalšie sa ruky masážneho terapeuta pohybujú, tým väčší bude trecí efekt.

Bez potreby treniya by ste sa v jednej oblasti nemali zdržiavať dlhšie ako 8 - 10 secunde.

Tlaková sila sa zvyšuje v oblastiach pokrytých hrubou vrstvou mäkkých tkanív, hustou fasciou a znižuje sa v oblastiach s tenkou vrstvou mäkkých tkanív a na bolestivých miestach.

Pri trení de prsty mali pohybovať pokožkou a nemali de po nej kĺzať. Príjem sa vykonáva rovnymi prstami. Pri trení ohnutými prstami môže pacient pocítiť nepohodlie.

Trenie sa vykonáva dlaňovým povrhom ruky, tuberkulózami palcov, vankúšikmi ukazováka, stredného a II-V prsta, základňou dlane, päsťami, ulnárnym okrajom ruky, kostnými výbežkami o prstovť o falangy. Príjem sa zvyčajne vykonáva dvoma rukami, ktore sa pohybujú v opačných smeroch. Pohyby môžu byť pozdĺžne, priečne, kruhové, cikcakové alebo špirálové.

Pri trení dlaňami je kefa pevne pritlačená k masírovanej ploche, 4 prsty kefy sú zatvorené a palec je odložený. Končekmi prstov trieť chrbát, zadok, kĺby, medzirebrové preoție, zadnú časť chodidla a ruky, Achillovu šľachu. Na príjem sa palec pritlačí na ukazovák a vankúšiky prstov II-V sa pritlačia na masírovaný povrch, potom sa koža a podkožné tkanivo premiestnia. Je možné hlbšie ovplyvniť tkanivá, ak vykonáte príjem so závažím. Chrbát, ramenný pás a boky je možné trieť lakťovou hranou kefy, ktorá je pevne pritlačená k masírovanej ploche. Pohyby môžu byť priame alebo kruhové.

Trenie päsťami sa vykonáva na veľkých skupinách svalov chrbta, stehien, zadku atď. Vykonáva sa s prstami zovretými v päsť zo strany prstov alebo zo strany malíčka.

základňa dlane (Obr. 23) podieľa sa na trení svalov chrbta, kĺbov, bedier, predných tibiálnych svalov. Zároveň sa pevne pritlačí na masírovaný povrch a pôsobí sa tlakom, ktorý vytláča kožu a podkožie.

Ryza. 23. Trenie základňou dlane

Striedavé trenie sa vykonáva dlaňami oboch rúk, ktore sa pohybujú súčasne v opačných smeroch. Táto technika sa používa na chrbát, ramenný pletenec, hrudník, brucho, lumbosakrálnu oblasť, zadok, končatiny. V oblasti čela sa vykonáva striedavé trenie vankúšikmi ukazováka a prostredníka.

Priamočiare trenie sa vykonáva koncovými falangami jedného alebo viacerých prstov pri masáži malých svalových skupín v oblasti kĺbov, rúk, nôh, kmeňov hlavných nervov a tváre.

Kruhové trenie sa vykonáva opretím o prvý prst alebo o základňu dlane a vytvorením kruhového posunu kože koncovými falangami prstov. Kruhové trenie sa vykonáva aj chrbtom napoly ohnutých prstov alebo jednotlivými prstami. Môžete použiť závažia. Recepcia sa vykonáva masážou chrbta, hrudníka, brucha, končatín.

Špirálové trenie sa používa v rovnakých prípadoch ako kruhové. Vykonáva sa so základňou dlane alebo ulnárnou hranou ruky ohnutou do päste. V prípade potreby zavážte jednu kefu druhou. Príjem je možné vykonávať striedavo jednou alebo oboma rukami.

Toate drepturile rezervate.

Špirálové trenie prostredníkom sa používa na masírovanie medzirebrových priestorov, na výstupných miestach nervov, na bolestivých miestach.

Ryza. 24. Pilenie

Pilenie (Obr. 24) vykonávať oboma rukami, ulnárnym okrajom ruky a niekedy aj predlaktím. Ruky sa pohybujú v opačnom smere. Táto technika sa dá vykonávať jednou rukou. Pri pílení stoja dlane zvisle vzhľadom na masírovaný povrch, vo vzdialenosti 1 - 3 cm od seba. Medzi dlaňami de sa mal vytvoriť valček masírovaného tkaniva. Pílenie sa používa na zadnej strane krku, ramenného pletenca, chrbta, hrudníka, brucha, driekovej oblasti, zadku, končatín, veľkých kĺbov, krčnej oblasti.

Hobľovanie sa zvyčajne vykonáva jednou rukou, pričom lakťová hrana kefy je nastavená kolmo, ako pri pílení, ale na rozdiel od nej robí ruka maséra krátke, rýchle, trhavé pohyby, akobl tesáríkoms. Technika sa používa na chrbát, oblasť panvy a občas aj na boky. Hobľovanie sa vykonáva s rozsiahlymi jazvami a kožnými ochoreniami, keď je potrebné vylúčiť vystavenie postihnutým oblastiam; so svalovou atrofiou a za účelom ich stimulácie.

Šrafovanie pripomína hobľovanie, ale vykonáva sa podložkou jedného alebo viacerých prstov, narovnanou a nastavenou pod uhlom 30-35° k masírovanej ploche. Prsty sa zároveň pohybujú krátkymi ťahmi dozadu alebo dopredu. Tkanivá sú posunuté tak v pozdĺžnom, ako aj v priečnom smere. Recepcia sa odporúča tam, kde sú jazvy a zrasty kože so základnými tkanivami, ako aj so svalovou atrofiou, kožnými ochoreniami a ochabnutou paralýzou.

Hrebeňovité trenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako hrebeňové hladenie, ale päsť nerobí priame línie, ale špirálovité a translačné pohyby po masírovanej oblasti. Naneste na chrbát, zadok, občas aj na boky.

Kliešťovité trenie pripomína kliešťové hladenie, prsty však nevykonávajú priamočiary kĺzavý pohyb, ale pohybujú tkanivami v kruhu stabilne. Technika sa používa na masáž rúk, lakťových kĺbov, príležitostne aj Achillovej šľachy, päty a ramenného kĺbu.

miesenie

Existuje výraz: „Cine vie miesiť, vie masírovať”. Hnetenie je najdôležitejšou masážnou technikou. Spočíva v tom, že masírovaný povrch sa najskôr zafixuje, potom stlačí a miesi. Súčasne sa tkanivá zachytávajú, dvíhajú, ťahajú, stláčajú, stláčajú a uvoľňujú.

Miesenie je povrchové a hlboké, nepretržité a prerušované.

Hnetenie je druh pasívnej gymnastiky pre svaly. Táto technika vám umožňuje zvýšiť elasticitu svalového tkaniva, zvýšiť krvný a lymfatický obeh, zlepšiť trofizmus tkanív, metabolizmus, zmierniť únavu zmierniť únavu svalový a zvnéchý svalov a ťzvnos to vynýkon kontraťiť funkcie. Hnetenie sa odporúča pri funkčnej nedostatočnosti svalov, najmä pri svalovej hypotenzii. Zlepšuje a urýchľuje regeneračné procesy v prípade zranení.

- pri miesení by masírované svaly mali byť čo najviac uvoľnené, pohodlné a dobre fixované;

- príjem sa vykonáva energicky, ale jemne, bez trhania, aby nespôsoboval bolesť. V tomto prípade sa za 1 minútu vykoná 50-60 pohybov;

- miesenie sa vykonáva v smere nahor pozdĺž svalových vlákien alebo v priečnom a pozdĺžnom smere, bez preskakovania z jednej oblasti do druhej, berúc do úvahy patologický stav tkanív;

- v prvých dvoch alebo troch procedúrach sa používa povrchové hnetenie, aby sa tkanivám mohli prispôsobiť, potom sa intenzita zvyšuje. To platí najmä pre svaly vnútorného povrchu ramena a stehna;

- miesenie začína od miesta, kde sval prechádza do šľachy. Kefy sú umiestnené na masírovanom povrchu, berúc do úvahy jeho konfiguráciu;

- terapeutický účinok miesenia je väčší, čím pomalšie sa vykonáva;

- počas miesenia by sa bolesť nemala zvyšovať, nemalo by sa vyskytnúť reflexné svalové napätie;

- v prvej fáze príjmu (fixácie) de ste nemali ohýbať prsty v interfalangeálnych kĺboch; posúvajte prsty po koži, najmä pri stláčaní svalu v druhej fáze; puternic stlačte koncové falangy prstov; masáž napnutou rukou; pri pozdĺžnom miesení v tretej fáze (drvenie) súčasne pracujte rukami, aby ste masírovanej osobe nespôsobili bolesť;

- miesenie má výrazný sací účinok. Tento efekt sa zosilní, keď sa miesenie skombinuje s hlbokým hladením.

Hnetenie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami.

V prvom prípade sa častejšie používa na masáž končatín a chrbta a vykonáva sa dvoma spôsobmi: 1) masírovaný sval je pevne obtočený okolo dlane, pričom palec je na jednej country svalu a zvyš ok je na ostatný; potom sa zdvihne, stlačí medzi prstami a vykonajú sa translačné pohyby; 2) sval sa miesi medzi prstami, pričom sa naň tlačí na jednej strane palcom a na druhej strane sa všetkými ostatnými pohybuje po celej dĺžke.

Hnetenie dvoma rukami (dvojité a kruhové) sa vykonáva v priečnom a lobárnom smere. Takto miesime končatiny, panvu, chrbát a bočné plochy krku.

Prerušované miesenie sa vykonáva v pozdĺžnom alebo priečnom smere jednou alebo dvoma rukami, ktore sa nepohybujú rovnomerne, ale prerušovane.

Pozdĺžne miesenie sa vykonáva pozdĺž svalových vlákien, pozdĺž osi svalov. Existujú 2 fázy príjmu (Obr. 25): 1) narovnané prsty sú umiestnené tak, že palce oboch rúk sú na prednom povrchu masírovanej oblasti a zvyšné prsty sú umiestnené po stranách masírovaného segmentu; 2) ruky sa pohybujú po masírovanej oblasti. Príjem sa vykonáva iba na končatinách.

Ryza. 25. Fázy miesenia: a - zachytenie svalov, b - pohyb rúk a prstov pri masáži

Priečnym miesením sa masíruje chrbát, panva, krčná oblasť, končatiny atď. Pri vykonávaní techniky v priečnom smere sú ruky položené cez svalové vlákna vo vzdialenosti rovnajúcej sa šírke dlane. Pohyby rúk môžu byť nasmerované jedným alebo opačným smerom. Príjem je možné vykonávať so závažím.

Pri masáži končatín, bedier, ramien sa najčastejšie používa plstenie. (Obr. 26)- najšetrnejší spôsob miesenia. Pri vykonávaní príjmu je svalový hriadeľ zovretý na oboch stranách rôsolovito zloženými dlaňami. Súčasne sú prsty narovnávané, pevne stlačené k sebe, ruky sú paralelné. Pohyby sa vykonávajú v opačných smeroch s pohybom po masírovanej oblasti, sval sa valcuje medzi dlaňami ako rezňa.

Ryza. 26.Plstenie

Ryza. 27. Rolovanie

valcovanie (Obr. 27) používa sa na masáž brucha, hrudníka a bočných plôch chrbta. Masér má zároveň prsty zložené v päsť, ktorá sa priloží naplcho na masírovanú oblasť a druhá ruka oválno-kruhovým pohybom pred päsťou uchopí látku a navinie ju na ňu. Ruka so zovretou päsťou kĺzavým pohybom sa pohybuje dopredu rovnomerne, bez trhnutia. Môžete rolovať na jednotlivých prstoch.

Ryza. 28. Posun

posun (Obr. 28) používa sa na jazvy na tkanivách, pri liečbe kožných ochorení, so zrastmi, parézami tváre a iných častí tela. Za týmto účelom sa masírovaný povrch zafixuje a potom sa tkanivá rytmickými pohybmi posunú k sebe. Príjem sa vykonáva dvoma rukami, dvoma alebo viacerými prstami.

Ryza. 29. Natiahnite sa

strečing (Obr. 29) sa vykonáva palcami, ktore sú umiestnené oproti sebe na masírovanej ploche a plynulo naťahujú svaly. Recepcia sa najčastejšie používa na zrasty, jazvy, svalové tesnenia.

Tlakom sa miesi oblasť chrbta, zadok, paraverbálne línie, výstupné body nervových uzlín (biologicky aktívne body), tvárové svaly (paréza tvárového nervu, vyblednutie kože atď.). Príjem sa vykonáva prerušovane koncami indexu a palca (alebo prstov II-V), päsťou, základňou dlane, je to možné so závažím.

Hnetenie v tvare klieští sa používa na masáž dlhých svalov chrbta, predlaktia, holenných svalov, tváre, krku a hrudníka. Príjem sa vykonáva palcom a inými prstami, ktore majú formu klieští. Sval sa zachytí, vytiahne nahor a potom sa miesi medzi prstami. Príjem sa vykonáva prstami I-II alebo I-III (brnenie na tvári).

Hnetenie základňou dlane sa vykonáva na svaloch chrbta, stehien, predných tibiálnych svaloch a veľkých kĺboch. Pri vykonávaní príjmu je základňa dlane pevne pritlačená k masírovanému povrchu a pritlačená na tkanivá v rôznych smeroch.

Ryza. 30. Stláčanie okrajom dlane

Stláčanie sa vykonáva okrajom dlane (Obr. 30).

Vibracie

Manuálna vibrácia spočíva v prenášaní oscilačných pohybov rôznej sily a frekvencie na masírované tkanivá. Vibrácia môže byť vykonávaná palmárnou plochou, terminálnou falangou jedného prsta, I a II (alebo II, III a IV) prstami, palcom a inými prstami, dlaňou a päsťou.

Vibrácie stimulujú nervovosvalový aparát; zlepšuje krvný a lymfatický obeh, výživu a regeneráciu tkanív, metabolizmus; zlepšuje vaskularny tonus; rozširuje alebo zužuje lúmen krvných ciev, znižuje alebo zvyšuje krvný tlak, zlepšuje svalový tonus.

Trvanie vykonávania šokových techník v jednej oblasti by nemalo byť dlhšie ako 10 secunde. Vibrácie treba striedať s hladkaním.

Prerušované chvenie sa nevykonáva na vnútornom povrchu stehien, v podkolennej oblasti, v miestach projekcie vnútorných orgánov (obličky, srdce), najmä u starších pacientov. Prerušované vibrácie by sa nemali vykonávať na napätých svalových skupinách.

Vibrácie môžu byť prerušované alebo nepretržité.

Nepretržitá vibrácia sa využíva v oblasti hrtana, chrbta, panvy, na svaloch stehna, predkolenia, ramena, predlaktia, pozdĺž najdôležitejších nervových kmeňov, na výstupných bodoch nervýchných a tívých (body) Pri tejto metóde vibrácií sa ruka masážneho terapeuta neodlepí od masírovanej oblasti.

Ryza. 31. Otras mozgu

Triasť (Obr. 31)často vykonávane jednou rukou. V tomto prípade sa masírujúca ruka dostane do kontaktu s masírovaným povrchom radiálnym okrajom ukazováka a ulnárnym okrajom palca, ktoré sú od seba široko oddelené. Ruka masážneho terapeuta vykonáva posuvný translačný pohyb pozdĺž masírovanej oblasti, pričom sa rýchlo pohybuje zo strany na stranu, bez toho, aby sa odtrhla od masírovaného povrchu. Otras mozgu sa používa na chrbát, veľký prsný sval, brucho a končatiny.

Zatlačenie sa vykonáva vankúšikmi štyroch prstov nastavenými pod uhlom 45° k masírovanej ploche. Kefa masážneho terapeuta robí oscilačné, pružné pohyby zhora nadol. Ruka sa zároveň neodlepí od masírovaného povrchu, neposúva sa dozadu ani dopredu. Zatlačením sa masíruje oblasť žalúdka, tenkého a hrubého čreva.

Ryza. 32. Trasenie

Trasenie na končatinách (Obr. 32) vykonajte nasledovne: masér vezme ruku pacienta za ruku a prsty a nohu - v členkovom kĺbe oboma rukami a robí oscilačné pohyby. Končatina musí byť úplne uvoľnená. Trasenie v bruchu sa vykonáva nasledovne: masér umiestni prsty oboch rúk medzi dolné rebrá a bedrové hrebene a robí oscilačné pohyby všetkými prstami, pričom ich ohýba iba v metakarpofalangeálnych kĺboch. Otrasy smerujú zdola nahor.

Prerušovaná vibrácia (náraz) sa používa na masáž končatín, chrbta, hrudníka, panvy, brucha, tváre a hlavových svalov. Vyznačuje sa arytmickým účinkom na masírovanú oblasť.

Vykonávanie príjmu spočíva v častých úderoch končekmi napoly ohnutých prstov, okrajom dlane, zadnou plochou mierne natiahnutých prstov, dlaňou s ohnutými alebo zovretými prstami a tiež štetým v zož štetcom. Pohyby je možné vykonávať striedavo jednou alebo dvoma rukami.

Pat (Obr. 33) vykonávané napoly ohnutou kefou s pevne zovretými prstami. Pohyb sa vyskytuje hlavne v zápästnom kĺbe. Recepcia sa používa na lícach, chrbte, hrudníku, bruchu, zadku, stehnách a iných oblastiach.

Klepanie sa robí rovnakým spôsobom, ale prsty sú voľne zovreté v päsť. Recepcia sa nevykonáva na žalúdku.

Ryza. 33.Pat

Osekávanie (Obr. 34) vykonáva sa okrajom vertikálne nasadenej kefy, zvyčajne dvoma rukami. Úderná plocha je ulnárny okraj malíčka. Príjem sa nevykonáva na tvári. Interpunkcia sa vykonáva pomocou vankúšikov alebo špičiek niekoľkých prstov av malých oblastiach - koncom alebo vankúšikom jedného prsta. Ruka sa tiež pohybuje v zápästnom kĺbe a robí sériu rýchlych ťahov. Interpunkcia sa používa na výstupných bodoch nervu na povrch.

Ryza. 34. Sekanie

Prešívanie (Obr. 35)- vzácny ťah. Vykonáva sa prstami oboch rúk. Kĺzavé údery sú aplicarevané v ostrom uhle na masírovaný povrch. Aplikujte na chrbát, brucho, stehná.

Ryza. 35. Prešívanie

Masáž je jednou z metód liečby a prevencie, ktorá je kombináciou metód mechanického pôsobenia na rôzne časti ľudského tela, vyrábaných rukami alebo špeciálnymi prístrojmi, ktoré sa vyuachhívajny oblast m. Samotné slovo „masáž“ (masáž) k nám prišlo z Francúzska a pochádza zo slovesa maser – „trieť“. Francúzi si ho zasa požičali od Arabov.

Mass znamená v arabčine „dotýkať sa“. Niektori bádatelia však považujú pôvod tohto slova za možný z gréckeho masso – „stláčať ruky” alebo latinského massa – „lepiť sa na ruky”. Množstvo hypotéz a starovekosť jazykov, z ktorých toto slovo pochádza, naznačuje, že masáž je známa najmenej jedno tisícročie a je široko používaná rôznymi národmi sveta.

Okrem lingvistických existujú aj písomné pramene, ktore potvrdzujú starobylosť masáže. Papyrusy, alabastrové basreliéfy zobrazujúce masážne manipulácie, nápisy na pyramídach naznačujú, že Egypťania dobre poznali masáž.

Počas výkopu hrobky egyptského veliteľa archeológovia objavili papirus zobrazujúci hlavné masážne techniky. Súdiac podľa dochovaných obrázkov, v Egypte bola masáž kombinovaná s kúpeľom. Tento proces prebiehal približne nasledovne. Najprv sa človek naparil a potom sa naťahovali, miesili, miesili všetky spoje. Najprv masírujte spredu, potom zozadu a zo strán. Končatiny sa masírovali oddelene.

Starovekí Gréci tiež nedokázali využiť taký cenny vynález, ktorý sa k nim dostal z Egypta. Popis masážnych techník sa nachádza v Homérovej Odysei. Podrobne vykreslil proces šúchania a pomazania tela Odysea Circeom. Mnohí slávni grécki lekári, ako Hippokrates a Gerodikos, boli fanúšikmi masáží a vo svojich spisoch podrobne opísali masážne techniky. V Grécku, rodisku olympijských hier, sa masáž spájala nielen s kúpeľom, ale aj s fyzickými cvičeniami. Používal sa nielen na liečenie, ale aj v športe, zaviedli ho v škole aj v armáde. Dokonca vznikli salóny, v ktorých sa starali o pokožku tváre a rúk pomocou hygienickej a kozmetickej masáže.

V Ríme založil grécky lekár Asklepiades a jeho žiaci masérske školy. Asklepiades rozdelil masáž na suchú a s olejmi; Celsus navrhol trenie na odstránenie usadenín a zmiernenie opuchov a Galén vyčlenil deväť druhov masáží a podrobne opísal ich metodiku.

Rímske termíny (kúpele) boli obľúbeným miestom na rekreáciu obyvateľstva. V nich Rimania pred masážou robili gymnastické cvičenia a po nej si otroci natierali telá vonnými olejmi. Ich masáž sa stala neoddeliteľnou súčasťou vojenskej telesnej výchovy.

Masážna škola v Turecku a Perzii sa výrazne líšila od gréckej a rímskej. Masáž sa uskutočňovala v kúpeľoch, v suchej, vyhrievanej miestnosti, kde odborníci pracujúcimi rukami a nohami šúchali, drvili, šúchali tkanivo prstami, pričom osobitnú pozornos kde odborníci pracujúcimi rukami.

V starovekej Indii a Číne vykonávali masáže kňazi, dokonca boli vytvorené špeciálne školy pre masáže.

Indovia ako prví masírovali v parnom kúpeli. Tomu nahrievali železné platne a poliali ich vodou, ktorá odparovaním naparila pokožku pacienta. Apoi ho položili na podlahu a dvaja špecialisti súčasne masírovali najprv končatiny a potom žalúdok, hrudník a chrbát.

V starovekej Číne boli liečivé vlastnosti masáže známe už tri tisícročia pred naším letopočtom. Používal sa na liečbu dislokácií, reumatizmu, zmiernenie únavy a pod. V tejto krajine boli základy preventívnej medicíny položené už v staroveku. Takmer vo všetkých provinciách boli vytvorené lekárske gymnastické školy, v ktorých boli vyškolení lekári, ktorí plynule ovládali masážne techniky a terapeutické cvičenia.

Masážou sa liečili choroby nielen vo východných krajinách. Najjednoduchšie masážne techniky poznali obyvatelia Afriky a predkolumbovskej Ameriky. V Asýrii, Perzii, Núbii, Habeši a Líbyi bola masáž známa viac ako tisíc rokov pred narodením Krista.

Vo Fínsku je masáž známa tak dlho, že sa o nej hovorí aj v Kalevale. Fínske kúpele a masáže, ktore sa stali populárnymi po celom svete, sa medzi Fínmi stali ľudovou tradíciou. Aj v armáde má každá vojenská jednotka štáb masérov. Toto je dostupné iba v Japonsku.

V starovekom Rusku bol kúpeľ po staročia národnou tradíciou. Parný kúpeľ s metlou možno považovať za druh masáže a plávanie v ľadovej diere po kúpeli v zime za otužovanie. Medzi starými Slovanmi mal postup treniya a potľapkávania metlou dokonca svoje vlastné meno - „chvost”.

Z východu preniklo masážne umenie do Európy, no v stredoveku sa mu pod drobnohľadom Svätej inkvizície nedostalo náležitého rozšírenia. Až v renesancii, v XIV-XV storočí, začali Európania prejavovať záujem o masáž a liečebnú gymnastiku, po objavení sa prác o anatómii Mondi de Siuchi. Rozkvet vedy v renesancii dal svetu galaxiu talentovaných vedcov. Belgický anatóm Andreas Vesalius (1514 – 1564) opísal mnohé ľudské orgány a je právom považovaný za zakladateľa anatómie, zatiaľ čo anglický lekár William Harvey (1578 – 1657) právom považovaný za zakladateľa anatómie, zatiaľ čo anglický lekár William Harvey (1578 – 1657) vého systému. Merculius napísal Umenie gymnastike, zhrnul všetky predtým známe diela o masáži a gymnastike. Vo svojej práci opísal tri druhy odierania, publikáciu opatril ilustráciami a podrobnými návodmi.

Masáž sa začala rýchlo rozvíjať po vydaní diela Giovanniho Borelliho „Mișcarea animalelor“, v ktorom ukázal fyziologický spôsob štúdia pohybu. Po ňom sa Fuller v knihe „Gimnastică medicală“ pokúsil vysvetliť fyziologický účinok masáže na ľudské telo.

Nemecký vedec Hoffmann napísal objemné dielo pozostávajúce z deviatich zväzkov, v ktorom propagoval masáž a jej metódy. A napokon v roku 1780 francúzsky clinic lekár Clement Joseph Tissot publikoval esej s názvom „Lekárska a chirurgická gymnastika“, v ktorej uviedol početné údaje o účinku masáže používanej v chir urgii a gymnastike metodiku a dirigentsínčrtolý a gymnastike a dirigents. Napísal: „Ak si každé ráno, ležiac ​​​​na chrbte v posteli a zdvihnutými nohami mierne pokrčenými v kolenách, potierať žalúdok a žalúdok kúskom flanelu, potom to zvyšuje peristaltický zvyšuje peristaltický pohybš včreštický pohybš výchý pohyb. .. Ak si potriete celé telo, potom prispievajú k odparovaniu a prekrveniu. Starí ľudia, ktorí poznali všetky výhody potierania, ho používali nielen ako liečebný prostriedok, ale bol takpovediac ich každodenným prostriedkom na udržanie zdravia.

Skutočne hlboký záujem o masáže však Európania prejavili až začiatkom 19. storočia, po vydaní prác Petra Heinricha Lingeho (1776–1839). Jeho technika, ktorá spája prvky gymnastiky a masáže, sa nazýva švédsky system. Jeho horlivým podporovateľom a propagátorom sa stal Linge, ktorý sa zranil v ramennom kĺbe a masážou obnovil funkcie ruky. Veľkú dôležitosť pripisoval masáži v systéme lekárskej gymnastiky, považoval ego za účinný nástroj v boji proti únave a zdôrazňoval jeho terapeutický účinok pri obnove motorických funkci funkcií po úrochá orazochá v a chirurgi chirurgi ch organov.

Do 19. storočia masáž sa stala známou a populárnou na všetkých kontinentoch. V mnohých európskych krajinách, najmä vo Francúzsku, Nemecku a Anglicku, sa objavili početné práce o masáži, ktorých vytvorenie bolo možné svojom biológie, anatómie a fyziológie. Ale až do 19. storočia Napriek tomu neexistovalo žiadne vedecké odôvodnenie masáže. Až v druhej polovici XIX storočia. V Europe a Rusku boli publikované prvé klinické a experimentálne práce o masáži, v ktorých boli stanovené princípy vedeckého zdôvodnenia vplyvu masáže na ľudské telo, systematizované masážne techniky, vypracované implementare odpor na iúchácie. a kontraindikácie pre jeho použitie boli jasne špecifikované.

Politica de confidențialitate álnosti.

Propagátormi masáží sa stali takí vynikajúci ruskí lekári ako V. M. Bekhterev, S. P. Botkin, N. Ya. Velyaminov a mnohí ďalší. Koncom storočia boli v Rusku vytvorené strediská pre výcvik odborníkov na masáže a gymnastiku.

V 20. storočí sa masáž naďalej rýchlo rozvíjala. Výhody telesnej výchovy boli uznané vo väčšine krajín a stali sa národnou nevyhnutnosťou. Spolu s tým sa začala rozvíjať športová masáž. Lekári pokračovali v štúdiu vplyvu masáže a vplyvu jednotlivých techník na kožu, svaly, nervový, kardiovaskulárny, tráviaci a iný ľudský systém.

Od roku 1923 sa v Rusku rozvíja športová masáž a na Moskovskom inštitúte telesnej výchovy bolo vytvorené oddelenie cvičebnej terapie.

Tehnologia modernă vytvorili takí významní ruskí vedci ako I. M. Sarkizov-Serazini, A. E. Shcherbak, A. F. Verbov, I. V. Zabludovskij a ďalší, V. I. Dubrovský, našli široké uplatnenie v.

To dnešnému dňu výrazne vzrástol záujem o masáže. Obrovská teoretická základňa a nové úspechy v tejto oblasti umožnili otvoriť početné školy rôznych masérskych smerov.

Ako už bolo spomenuté vyššie, masáž je funkčná metóda prevencie a liečby úrazov a chorôb, čo nie je nič iné ako súbor metód mechanického pôsobenia (trenie, tlak, vibrácie atď.) na povrch a poké ruka ho nych zariadení. Jeho užívanie pomáha odstraňovať bolesti, opuchy, zrasty, normalizuje funkcie kĺbov, urýchľuje procesy regenerácie tkanív, má hojivý a tonizujúci účinok na celé telo.

Podľa účelu masáže a spôsobov ovplyvňovania povrchu tela sa rozlišujú hygienické, terapeutické, športové, segmentovo-reflexné, kozmetické, hardvérové ​​​​masáže a samomasáž. Keďže pri bronchiálnej astme sa vykonávajú len niektoré druhy masáží (terapeutická, hygienická a samomasáž), v tejto knihe sa nimi budeme zaoberať.

Pred začatím masáže musíte poznať hygienické základy masáže a mať zručnosti pri vykonávaní masážnych techník. Rovnako dôležitá je Schopnosť správne, berúc do úvahy základné a sprievodné ochorenia, ako aj aktuálny stav pacienta, zvoliť masážne techniky, ktoré budú mať najväčší účinok.

Keďže nie vždy je možné využiť služby profesionálnych masérov, základné masážne techniky zvládnete aj sami a úspešne ich aplikujete v praxi. Existuje mýtus, že masážny terapeut musí byť veľmi silný. A nie je adevar. Ruky a prsty de mali byť silné. Hlavná záťaž padá na nich.

Tehnica klasickej masáže ponúkané v knihe si môžete osvojiť sami. Ich zvládnutím pomôžete sebe aj svojim blízkym.

Mediu igienic

Ce trebuie să știți este:

- správna príprava miestnosti a vybavenia na masáž;

– technická pripravenosť maséra;

- správne posúdenie funkčného stavu masírovaného;

– presný výpočet trvania procedúr a masážneho kurzu.

Požiadavky na preoție a vybavenie

Masáž sa vykonáva v špeciálne vybavenej miestnosti s plochou minimálne 10 m2, ktorá musí byť suchá, svetlá, dobre vetraná a teplá (s teplotou vzduchu minimálne 20 °C).

V miestnosti musí byť umývadlo s teplou a studenou vodou, mydlo, skriňa na prestieradlá a uteráky a zástena.

Masážne lehátka môžu byť rôzneho prevedenia, ale musia spĺňať určité požiadavky. Rozmery ležadla: šírka - 50-65 cm, dĺžka - 180-190 cm a výška sa volí podľa výšky maséra - 70-90 cm. tore dávajú končatinám a hlave správnu polohu. Pod kolená sa dáva valček s priemerom 20 cm a dĺžkou 50-60 cm, lehátko by malo byť potiahnuté koženkou, pri masáži musí byť prikryté čistou plachtou.

Požiadavky na masážneho terapeuta

Masážny terapeut musí mať dve hlavné vlastnosti. Jednak musí ovládať techniku ​​​​masáže a vedieť zvoliť najefektívnejšie techniky s prihliadnutím na fyziologický stav masírovaného. Okrem toho musí masážny terapeut poznať anatómiu, indikácie a kontraindikácie pre masáž. A po druhé, a nemenej dôležité, dobrý masér je dobrý psychológ.

Všímavosť, trpezlivosť, takt, pokoj, dôvera v správnosť techník a dôverný vzťah s pacientom určite zvýši efekt procedúr.

Pracovným nástrojom masážneho terapeuta sú ruky. Preto im treba venovať osobitnú pozornosť. Pred každým sedením si treba umyť ruky teplou vodou a mydlom. Na dezinfekciu je voda silne chlórovaná a časté umývanie pokožku vysušuje, takže po skončení práce si ruky môžeme namazať zmäkčujúcim alebo výživným krémom. Na rukách de nemali byť praskliny a mozole, ktoré de mohli poškodiť pokožku masírovanej osoby a nechty de sa mali strihať nakrátko.

Prostriedky na šmýkanie rúk

Pri masáži sa používajú rôzne prostriedky na lepšie kĺzanie rúk. Môžu to byť masti, krémy, najmä detský krém, aromatické oleje, vazelina atď. Niekedy však môžu spôsobiť alergické reakcie alebo podráždiť pokožku. Napríklad vazelína upcháva póry, sťažuje dýchanie pokožky a často vedie k furunkulóze. Najpoužívanejší je mastenec, ktorý výborne saje pot a mastnotu, robí pokožku hladkou, ľahko sa zmýva a odstraňuje z pokožky uterákom. Pred použitím sa kalcinuje na sporáku.

Pri niektorých chorobách a zraneniach sa masážne prostriedky vôbec nepoužívajú. Nemôžete ich použiť na detskú masáž.

Masáž bez lubrikantov má svoje výhody. Najprv sa vyčistia mazové žľazy a otvoria sa kožné póry. Po druhé, dochádza k prívalu krvi do masírovanej oblasti.

Požiadavky na masáž

Pred masážou by ste sa mali osprchovať alebo utrieť mokrým uterákom a potom si utrieť pokožku dosucha. Odhalená je len masírovaná časť tela. V prípade, že je vlasová online príliš hrubá, môžete bielizeň vmasírovať.

Odreniny, škrabance a iné poškodenia kože musia byť ošetrené roztokom jódu alebo utesnené lepidlom BF-6.

Na začiatku sedenia, aby mohol masážny terapeut posúdiť stav pacienta, musí preskúmať masírovaný povrch a nahmatať (prehmatať) svaly. V prvom rade si treba dať pozor na farbu pleti. Jej bledosť môže naznačovať nízky obsah hemoglobínu a infekčné choroby; sčervenanie - o dermatitíde, erysipele a iných kožných ochoreniach; ikterická farba - o colecistită a hepatidei. V týchto prípadoch je masáž kontraindikovaná. Kontraindikáciou sú aj kožné vyrážky, opuchy a krvácania v dôsledku Wergolfovej choroby, hemofílie atď.

Drobné poškodenia kože (odreniny, škrabance, modriny a pod.) nie sú kontraindikáciou masáže.

Zhrubnutie a bolestivosť ciev a žíl, akútne poranenia a zápalové procesy v kĺboch, opuchnuté lymfatické uzliny (najčastejšie krčné, inguinálne, ulnárne a supraklavikulánne) - to všetko s.

Kontraindikácie pri použití masáže

Problémy súvisiace s vymenovaním masáže, jej odrôd a iných postupov, ktoré by sa mali vykonať, si vyžadujú lekársku pomoc. Existuje však množstvo kontraindikácií, ktore znemožňujú použitie masáže.

Masáž a samomasáž sú kontraindikované pri akútnych zápalových procesoch a horúčkovitých stavoch, prechladnutí a akútnych ochoreniach dýchacích ciest, vysokej teplote; zápal mandlí; krvácanie a krvné choroby, hnisavé procesy, furunkulóza; kožné ochorenia (infekčné a plesňové); gangrenă; trombóza a tromboflebitída, kŕčové žily, trofické vredy, ateroskleróza a vaskulárna anevrizma; zápal lymfatických uzlín; aktívna forma tuberkulózy; osteomielita cronică; benígne a malígne nádory; duševna choroba; bolesť po zranení; hypertenzne a hypotenzívne krízy; zlyhanie srdca, obličiek a pečene; bronhiektázie; reumatizmus v aktívnej fáze; vredy žalúdka a dvanástnika v akútnom štádiu; krvácanie z maternice akútne gynekologické ochorenia; bolesť nevysvetliteľného charakteru.

Je potrebné povedať, že časť kontraindikácií na vymenovanie masáže je dočasná a je spôsobená akútnym obdobím ochorenia alebo exacerbáciou chronického ochorenia.

Masa tehnicii

Masáž sa spravidla vykonáva v postihnutej oblasti a symetricky k lézii, v prípade opuchu a ostrých bolestí - nad postihnutou oblasťou.

Masážny kurz možno podmienečne rozdeliť na tri časti: 1) úvodné - 1-3 procedúry, ktore sa vykonávajú na určenie reakcie tela na masáž; 2) hlavné - asi 20 procedúr, ktoré sa vykonávajú s prihliadnutím na fyziologický stav masírovanej osoby a charakteristiky jej choroby; 3) finală - 1-2 proceduri.

Masážny kurz spravidla zahŕňa 5 až 25 procedúr v závislosti od závažnosti ochorenia a stavu masírovanej osoby.

Medzi kurzami si môžete urobiť prestávky od 10 days do 2-3 mesiacov. Počet procedúr a trvanie prestávky medzi nimi sa vyberá individualálne a môže sa znížiť alebo zvýšiť.

Masážne a samomasážne procedúry pozostávajú tiež z troch etáp: 1) úvodná - 1–3 minúty, počas ktorej je masírovaný jemnými technikami pripravený na hlavnú časť; 2) hlavné - de la 5 la 20 de minute; 3) final - 1-3 minúty, počas ktorých sa znižuje intenzita expozície, normalizujú sa funkcie tela a vykonávajú sa dychové cvičenia.

Trvanie relácie môže byť od 3 minút. až hodinu, v závislosti od indikácií. Masáž sa vykonáva denne alebo každý druhý deň, niekedy sa vykonáva 2-3 krát týždenne v kombinácii s inými typmi komplexnej liečby.

Správne vykonaná masáž spôsobuje pocit tepla, pohodlia, uvoľnenia, zlepšenie celkovej pohody a ospalosti. Dychanie sa stáva ľahkým a voľným.

Účinok masáže na telo

Hlboko uložené tkanivá, vnútorné orgány a koža tvoria jeden funkčný celok.

Podľa teórie EN Vvedenského sa podráždenie nervových zakončení v určitých oblastiach kože prenáša cez nervové kmene do centrálneho nervového systému, odkiaľ reflexne excituje kôru mozgových hemisf ér, ktore riaťdia. , pozdĺž periférie, čo pomáha obnoviť funkcie orgánov a tkanív, často umiestnených ďaleko od miesta podráždenia.

Kožene

Koža je obrovské receptorové pole, ktore je v priamom contact s vonkajším prostredím. Podieľa sa na dýchaní, krvnom obehu, regulácii tepla, látkovej premene, čistení tela od toxínov a prebytočnej vody, pôsobí ako pomocné pľúca, srdce, pečeň a obličky. Okrem toho je pokožka zložitý citlivý system. Obsahuje viac ako 3 milióny receptorov bolesti.

Koža sa skladá z troch vrstiev: epidermă, samotnej kože a podkožného tkaniva. Epiderma spája telo s vonkajším prostredím a skladá sa z 5 vrstiev.

Derma (koža) je husté spojivové tkanivo, ktoré obsahuje veľké množstvo krvných ciev. Subkutánne tukové tkanivo pozostáva zo siete početných vlákien spojivového tkaniva. Chráni telo pred otlakmi a podchladením. V derme a tukovom podkoží sa nachádzajú krvné a lymfatické cievy, nervové zakončenia, vlasové folikuly, potné a mazové žľazy.

Masáž ovplyvňuje nielen štrukturálne vrstvy kože, ale pôsobí aj na central nervový system. Mechanicky odstraňuje zastarané bunky epidermy, zlepšuje dýchanie pokožky a zvyšuje činnosť mazových a potných žliaz, čo zase pomáha odstraňovať toxíny a produkty rozkladu z tela. Vďaka masáži sa rozširujú cievy a zlepšuje sa krvný obeh, zároveň sa zvyšuje tonus pokožky, stáva sa hladkou, pevnou a elastickou.

svaly

Svaly tvoria tretinu telesnej hmotnosti človeka. Viac ako 400 svalov tvorí aktívnu časť pohybového aparátu, pričom hlavná svalová hmota sa nachádza na končatinách. Svaly majú Schopnosť skracovať sa, naťahovať a viskozitu (elasticitu). Neustále mimovoľné svalové napätie sa nazýva tón. Svalstvo kostry je rozdelené podľa oddelení na svaly trupu, hlavy a končatín. Svaly trupu sa zase delia na zadné (chrbát a krk) a predné (krk, hrudník a brucho). Masáž veľkých svalových skupín zvyšuje ich aktivitu, mení redoxné procesy, čo vedie k zvýšenej výmene plynov a svalovej hmoty sa zväčšuje. Masáž pomáha znižovať svalový tonus.

Ľudské svaly: a - pohľad spredu: 1 - veľký prsný sval; 2 - serratus anterior; 3 - priamy brušný sval; 4 - biela čiara brucha; 5 - vonkajší šikmý sval brucha; 6 - inguinalne väzivo; b - pohľad zozadu: 1 - trapezový sval; 2 - sval latissimus dorsi; 3 - veľký kosoštvorcový sval; 4 - gluteus medius; 5 - gluteus maximus; 6 - sternocleidomastoideus sval

Všimli sme si, že existuje vzťah medzi činnosťou svalov a tráviaceho traktu. Ovplyvnením svalového systému masážou je preto možné dosiahnuť stimuláciu gastrointestinálneho traktu.

Pri bronchiálnej astme sa masíruje oblasť goliera, chrbta, hrudníka a medzirebrových svalov.

sistem obehový

Obehový systém zahŕňa srdce a cievy - tepny, žily, kapiláry, tvoriace uzavretý systém, cez ktorý sa krv pohybuje do orgánov a späť. Slúži na zásobovanie orgánov a tkanív živinami a kyslíkom a na uvoľňovanie metabolických produktov z nich.

Srdce je centrálna „čerpacia stanica“ obehu. Ide o štvorkomorový dutý svalový orgán, ktorý vytvára rytmické kontrakcie, v dôsledku ktorých sa krv pohybuje cez cievy.

Tepny vedú krv zo srdca do orgánov. Najtenšie arteriálne cievy sa nazývajú „arterioly”. Cez ne sa krv dostáva do kapilár cez prekapiláry.

Žily sú cievy, ktorými krv prúdi opačným smerom, z orgánov do srdca. Cez najmenšie žilové cievy - venuly - krv z kapilár cez post-kapiláry vstupuje do žíl. Sieť najtenších ciev (arterioly, prekapiláry, kapiláry, postkapiláry a venuly) tvorí mikrocirkulačné lôžko.

Všetky krvné cievy sú spojené v dvoch kruhoch krvného obehu: veľkých a malých. Veľký kruh začína aortou, ktorá vychádza z ľavej komory a vedie arteriálnu krv do všetkých orgánov. V tejto knihe nie je vhodné podrobne uvažovať o systémovej cirkulácii, pretože sa neberie do úvahy pri masáži pri bronchiálnej astme.

Pri vykonávaní masáže na bronchiálnu astmu musíte venovať osobitnú pozornosť pľúcnemu obehu, takzvanému pľúcnemu obehu. Začína to pľúcnym kmeňom, ktorý vystupuje z pravej komory pod oblúkom aorty a rozdeľuje sa na pravú a ľavú pľúcnu tepnu, ktorá vedie k bráne zodpovedajúcej pľúca. Každá tepna je najskôr rozdelená počtom pľúcnych lalokov a potom na menšie cievy. Venózna krv prúdi cez pľúcnu tepnu do pľúc. Prechádzajúc cez kapiláry pľúc sa mení na arteriálnu, ktorá preteká štyrmi pľúcnymi žilami a vlieva sa do ľavej predsiene. Okrem pľúcnych tepien, žíl a intrapulmonálnych vetiev existujú vo vnútri pľúc bronchiálne tepny, žily a ich vetvy, ktoré patria do systémového obehu.

Obehové orgány (schema): 1 - srdce; 2 - tepna; 3 - žily; 4 - capilar; 5 - ľavá komora; 6 - pravá predsieň; 7 - horná dutá žila; 8 - dolná dutá žila; 9 - aorta; 10 - pravá komora; 11 - pľúcny kmeň; 12 - kapiláry pľúc; 13 - pľúcne žily; 14 - ľavá predsieň

Masážne techniky zlepšujú arteriálny prietok krvi, čo vedie k zníženiu venóznej stázy a zvýšeniu metabolizmu. Pri hladení v dostredivom smere nad miestom vzniku laterálnej vetvy zo žily urýchľuje odtok krvi nielen samotný hlavný kmeň žily, ale aj jej bočná vetva.

sistemul limfatic

Lymfa je číra tekutina, ktorá obsahuje lymfocyty, malé množstvo eozinofilov a monocyty. Lymfatický systém zahŕňa cievy, lymfatické uzliny a lymfatické orgány - mandle, folikuly (uzlíky) slizníc.

Lymfatický systém úzko súvisí s obehovým systémom. K zásobovaniu tkanív živinami z krvi dochádza cez tkanivový mok. Tkanivový mok, ktorý preniká do lúmenu lymfatických kapilár, mení svoje chemické zloženie, obohacuje sa o formované prvky a mení sa tak na lymfu. Lymfatické uzliny vykonávajú hematopoetické a ochranné funkcie. Vyrábajú imunitné telá.

Všetka lymfa prechádza cez hrudný lymfatický kanál 6-krát denne, pričom úplné prekrvenie trvá len 20-25 sekúnd. Lymfatický systém začína lymfatickými kapilárami, ktore sú uzavretým systémom rúrok. Z nich lymfa vstupuje do lymfatických ciev, z ktorých najväčšie sprevádzajú krvné cievy a opletajú ich.

Povrchové lymfatické cievy:

a - predný povrch organism;

b - corp din spate

Na určitých miestach sa nachádzajú lymfatické uzliny - útvary hustej konzistencie rôznych veľkostí a tvarov. Sú to biologické filter pre lymfu, ktorá nimi prúdi. Najväčšie nahromadenie týchto uzlov sa nachádza na krku, hrudníku (v blízkosti priedušnice a priedušiek), bruchu, inguinálnej oblasti, v axilárnej dutine atď.

Hlavným je hrudný kanál, ktorý zhromažďuje lymfu takmer z celeho tela. Začína v brušnej dutine na úrovni II bedrového stavca od sútoku pravého, ľavého bedrového a črevneho kmeňa. Lymfa z dolných končatín, panvy a brucha prúdi cez driekové kmene do hrudného kanala; pozdĺž črevného kmeňa - z brušných organov. Apoi hrudný kanál cez aortálny otvor bránice prechádza do hrudnej dutiny a na úrovni IV-V hrudných stavcov sa posúva doľava, smeruje ku krku a vlieva sa do ľavého venózneho uhla podúkľeníčho podúkľeníčho vytľeníčý ových stavcov. vnútorné krčné žily. Do konečnej časti hrudného kanala prúdia 3 kmene: ľavý bronchostemický, ľavý jugulárny a ľavý podkľúčový. Pravý lymfovod je veľmi krátky (1,5 cm), ústi do pravého žilového uhla.

Vzhľadom na dôležitosť toku lymfy pri odstraňovaní zvyškového zápalu by sa masážne manipulácie mali vykonávať z periférie do stredu, to znamená v smere toku lymfy pozdĺž lymfy pozdĺž lymestfatich lymestfatich. Masážou je možné urýchliť pohyb krvi a lymfy v celom cievnom systéme, čo je veľmi dôležitý faktor terapeutického účinku. Masáž nielenže odstraňuje stagnáciu a podporuje resorpciu produktov zápalu, ale tiež výrazne zlepšuje výmenu tkanív a plynov, zlepšuje funkciu obličiek, normalizuje krvný tlak a pulz.

Smer masážnych pohybov: a – pohľad spredu; b - pohľad zozadu

Sistemul nervos

Funkčnú jednotu a integritu všetkých telesných systémov zabezpečuje nervový systém. Interaguje medzi organizmom a vonkajším prostredím. Prostredníctvom zmyslových orgánov a nervových zakončení reguluje fyziologické procesy prebiehajúce v tkanivách a bunkách, riadi činnosť kostrového svalstva a nervovosvalového aparátu.

Ľudský nervový systém je rozdelený na dve časti: zvieraciu a autonómnu. Rozlišujú central úsek (mozog a miecha) a periférny (lebečné a miechové nervy, hraničný sympatický kmeň a jeho vetvy). Somatický (živočíšny) nervový systém zabezpečuje činnosť pohybového aparátu, kože a zmyslových orgánov, autonómny nervový systém - vnútorné orgány, kostrové svalstvo a riadi l La începutul zilei.

Mozog a miecha tvoria sistemului nervos central. Skladá sa z obrovského množstva nervových buniek (neurónov) a ich procesov (nervových vlákien). Mozog sa nachádza v lebečnej dutine a zahŕňa 2 hemisféry a 5 sekcií: podlhovastú, zadnú, strednú, strednú a konečnú, z ktorých odstupuje 12 hlavových nervov. Miecha sa nachádza v miechovom kanáli od horného okraja 1. krčného stavca po spodný okraj 1. driekového stavca. Po celej dĺžke miechy je 31 párov miechových nervov. Miecha má 8 krčných, 12 hrudných, 5 driekových, 5 sakrálnych a jeden kostrčový segment. Predné vetvy hrudných miechových nervov sa nazývajú medzirebrové nervy. Miechové nervy tvoria niekoľko veľkých plexusov (cervikálny, brachiálny, bedrový, sakrálny).

Masážne techniky menia reflexné reakcie nervového systému a pomáhajú zvyšovať svalový tonus, krvný tlak, zvyšujú obsah adrenalínu a cukru v krvi, zvyšujú zrážanlivosť krvi. Okrem toho má masáž a samomasáž priaznivý vplyv na dýchací systém.

Pri astme a pľúcnych ochoreniach sa vplyvom masáže zvyšuje účinok bronchospazmolytických činidiel, zvyšuje sa saturácia arteriálnej krvi kyslíkom.

Masa tehnicii

Masážna technika pozostáva z mnohých techník, ktore opísali lekári starovekého Grécka, Indie, Číny a ďalších krajín. Hipocrate, Galen, Celsus, Avicenna a mnohí ďalší myslitelia staroveku venovali svoje diela masáži. Klasifikácia masážnych techník za posledné storočie prešla množstvom zmien a vylepšení.

Dnes v praxi existuje 5 hlavných masážnych techník: hladenie, miesenie, trenie, vibrácie a šokové techniky. Nie všetky vyššie uvedené techniky (stláčanie, bicie techniky a pod.) sú však vhodné na masáž pri astme. Preto sa nebudú brať do úvahy.

Výber masážnych techník je spojený s anatomickými a fyziologickými charakteristikami masírovanej oblasti tela, stavom pacienta, jeho vekom, pohlavím, povahou a štádiom ochorenia. Pri vykonávaní masáže sa zriedka používa jedna technika. Na dosiahnutie dobrého výsledku je potrebné striedať hlavné masážne techniky a kombinovať ich s pomocnými. Nižšie uvedená tabuľka klasifikuje masážne techniky používané pri bronchiálnej astme.

Tabuľka 3. Klasické masážne techniky a ich odrody používané pri bronchiálnej astme
Masážne tehnică

Pred štúdiom techniky masážnych techník je potrebné určiť pracovné oblasti na rukách - hlavný nástroj masážneho terapeuta. Na palmárnom povrchu ruky sú 2 hlavné oblasti: základňa dlane a palmárny povrch prstov a dve vyvýšenia (prsty I a IV). Každý prst (okrem I) má 3 falangy: necht, stredný a hlavný. Okrem toho sa v praxi používa ulnárny a radiálny okraj ruky.

Pri vykonávaní určitých masážnych techník sa používajú nielen dlane, ale aj zadná plocha ruky (prsty ohnuté do pravého uhla alebo hrebene prstov ohnuté v päsť).

Palmárny povrch ruky: 1 - elevácia piateho prsta; 2 - koncové falangy prstov; 3 - elevácia prveho prsta; 4 - základňa dlane; 5 - radial okraj kefy; 6 - ulnárny okraj ruky

Hladkanie

Hladkanie je najčastejšie používaná masážna technika, pri ktorej ruka s rôznym stupňom tlaku kĺže po pokožke bez toho, aby ju posúvala do záhybov.

Príjem hladenia ovplyvňuje metabolické procesy, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi; uľahčuje odtok lymfy a krvi, čo znižuje opuch; prispieva k rýchlemu odstraňovaniu produktov látkovej premeny z tela a tiež čistí pokožku od zrohovatených šupín, zvyškov sekrécie potných a mazových žliaz.

V závislosti od spôsobu aplikácie môže mať hladenie upokojujúci aj stimulačný účinok. Napríklad povrchné rovinné hladenie upokojuje, hlboké a prerušované vzrušuje.

Okrem toho má hladenie analgetický a upokojujúci účinok.

Hladenie malých oblastí tela sa vykonáva pomocou vankúšika palca alebo vankúšikov prstov II-V. Veľké povrchy tela sa hladia základňou dlane, päsťami, dlaňovou a chrbtovou plochou ruky.

Pri rovinnom hladení dlaň kĺže po povrchu pokožky a pevne sa k nej prilepí. Kefka de nemala byť napnutá. Pohyby sa vykonávajú v rôznych smeroch (pozdĺžne, priečne, kruhovo, špirálovito) jednou rukou aj dvoma.

Smer pohybov rúk počas masáže: a - priamočiary; b - cikcak; c - špirala; g - kruhový; e-srafovanie

Táto metóda sa používa na masáž končatín, hrudníka, brucha, chrbta, krku a tváre. Hlboké rovinné hladenie sa vykonáva s vážením jednej dlane druhej, s rôznym stupňom tlaku pri vystavení panve, chrbte, hrudníku a končatinám. V tomto prípade sa pohyby vykonávajú pozdĺž toku lymfy v smere lymfatických uzlín.

Objímajúce hladenie sa vykonáva kefou tesne priliehajúcou k masírovanej oblasti, nasmerovanej z periférie do stredu pozdĺž ciev. V tomto prípade má ruka a prsty tvar žľabu: prst I je maximálne položený nabok a oproti ostatným (II–V) uzavretým prstom. Pri vykonávaní baliaceho zdvihu sa ruka môže pohybovať nepretržite aj prerušovane.

Complexné hladenie smerom k najbližšej lymfatickej uzline

Prerušované hladenie sa vykonáva na malých plochách kože a zvyčajne sa aplikuje na končatiny. Pohyby rúk de mali byť rytmické, masírujú, potom zvierajú a stláčajú, potom uvoľňujú.

Okrem základných techník hladenia existujú aj pomocné. Hladenie podobné štipcom sa vykonáva palcom a ukazovákom alebo zloženými prstami typu I–II a III. Po zachytení svalu alebo kĺbu prstami sa ťahajú po celej dĺžke. Táto možnosť sa využíva pri masáži malých kĺbov (prsty a chodidlá), šliach a jednotlivých svalov (tvár, uši, nos).

Hladkanie kliešťami

Hrebeň podobné hladenie sa vykonáva s hlavnými falangami ohnutých prstov. Aplikuje sa na veľké svalové skupiny v oblasti chrbta a panvy, pričom palec ľavej ruky je upnutý pravou rukou. Kliešťovité hladenie sa používa aj na masáž dlaní, chodidiel, driekovej oblasti, chrbtovej plochy predkolenia a pod.

Hrable podobné hladkanie sa vykonáva prstami jednej alebo dvoch rúk, usporiadanými hrabľami, niekedy so závažím. Ruka pri vykonávaní tejto techniky je umiestnená pod uhlom 30 až 45 ° k masírovanému povrchu. Hrablovité hladenie sa používa v oblasti pokožky hlavy, na masáž medzirebrových priestorov a v tých častiach tela, kde je potrebné obísť poškodenú pokožku.

Hladenie sa vykonáva prstami jednej alebo dvoch rúk, ktoré sú súčasne ohnuté v metakarpofalangeálnych kĺboch ​​​​v pravom uhle k dlani a so zadným povrchom hlavných a stredných a stredných falangovšročpa hlavných a stredných falangovšročpa hlavných a posledných falangovty ladenie vankúšikmi narovnaných prstov (technika podobná hrabaniu). Spravidla sa táto technika používa na masáž chrbta, stehien, tváre, brucha, chodidiel.

hrabla hladenie

Žehlenie

Sústredné hladenie sa vykonáva zovretím kĺbu oboma rukami. V tomto prípade sú palce umiestnené na jednej strane a zvyšok na druhej strane.

Kruhové hladenie sa vykonáva na hlavných lymfatických uzlinách v smere toku lymfy. Sústredné hladenie sa používa na masáž kĺbov, končatín, svalov ramenného pletenca a krku.

Nižšie sú uvedene všeobecné pokyny pre hladenie.

1. Pri hladení by svaly masírovaného mali byť v uvoľnenom stave.

2. Masáž začína a končí hladkaním.

3. Príjem je možné vykonávať v kombinácii s inými masážnymi technikami (trením, miesením a vibráciami).

4. Hladenie sa vykonáva veľmi pomaly (24-26 pohybov za minútu), rytmicky, jemne, pozdĺž prietoku krvi a lymfy a na chrbte - v oboch smeroch.

5. Na začiatku sa používa povrchové hladenie, potom hlbšie.

6. V prípade porúch krvného obehu (opuch, edém) de sa malo hladenie začať z oblastí umiestnených vyššie a smerovať pohyby pozdĺž toku lymfy.

7. Počas sedenia nie je potrebné využívať všetky možnosti na hladenie.

8. Na ohybovom povrchu končatiny sa techniky vykonávajú hlbšie.

Počas recepcie by ste nemali vyvíjať príliš veľký tlak - to môže spôsobiť nepohodlie a bolesť u masírovanej osoby. Voľné uloženie dlane a roztiahnuté prsty vedú k nerovnomernému účinku a príliš rýchle tempo a ostré prevedenie techniky vedie k posunu kože.

Trituracia

Trenie je manipulácia, pri ktorej ruka posúva pokožku, čím sa posúva a naťahuje v rôznych smeroch, zatiaľ čo koža sa pohybuje spolo s rukou maséra. Trenie je oveľa účinnejšie ako hladenie, pôsobí hlbšie na tkanivá a prebieha pozdĺž prietoku krvi a lymfy. Trením sa zvyšuje prietok krvi a lymfy do masírovaných tkanív, zlepšuje sa ich výživa a metabolické processy, podporuje sa uvoľňovanie a obrusovanie patologických útvarov v rôznych vrstvávy vžrazuvý savvalý elastic vžrazuvý je nervová dráždivosť.

Trenie sa vykonáva dlaňovým povrhom ruky, tuberkulózami palcov, vankúšikmi ukazováka, stredného a II-V prsta, základňou dlane, päsťami, ulnárnym okrajom ruky, kostnými výbežkami o prstovť o falangy. Príjem je možné vykonávať jednou alebo oboma rukami. Pohyby sa vykonávajú pozdĺžne, priečne, kruhovo, cik-cak alebo špirálovito. Pri trení dlaňami sa kefka pevne pritlačí na masírovanú oblasť, pričom prsty sú pevne pritlačené k sebe a veľký sa odloží.

Najpoužívanejšie je potieranie končekmi prstov pri masáži chrbta, zadku, kĺbov, medzirebrových svalov, zadnej časti chodidla a ruky a Achillovej šľachy. Príjem sa vykonáva stlačením palca na ukazovák a vankúšiky prstov II-V na masírovanú oblasť, čím dôjde k posunu kože a podkožného tkaniva. Príjem môže byť vykonaný s váhami.

Na chrbte, v oblasti ramenného pletenca a bokov, je možné trenie lakťovým okrajom kefy. Masážne pohyby s okrajom kefy, tesne pritlačeným k masírovanej oblasti, sa vykonávajú v priamke alebo v kruhu.

Trenie päsťami sa vykonáva na veľkých skupinách svalov chrbta, stehien, zadku atď. Na tento účel sú prsty zovreté v päsť a trenie sa vykonáva zo strany ohnutých prstov, ako aj zo strany strane malíčka.

Trenie základňou dlane sa vykonáva na svaloch chrbta, kĺbov, bedier, predných tibiálnych svaloch atď. V tomto prípade je základňa dlane pevne pritlačená k masírovanej oblasti a vyvíjaný tlak s posunom kože a podkožného tkaniva.

Priamočiare trenie sa vykonáva s koncovými falangami jedného alebo viacerých prstov. Această tehnică sa používa pri masáži malých svalových skupín v oblasti kĺbov, rúk, nôh, hlavných nervových kmeňov a tváre.

Dosledné vykonávanie priameho treniya končekmi prstov

Kruhové trenie sa vykonáva s kruhovým posunom kože koncovými falangami, spočívajúcimi na prvom prste alebo na spodnej časti dlane. Môže sa vykonávať aj chrbtom napoly ohnutých prstov alebo jednotlivých prstov, so závažím alebo bez neho. Kruhové trenie sa používa na masáž takmer všetkých oblastí tela: chrbta, hrudníka, brucha, končatín.

Kruhové trenie dvoma rukami so závažím

Špirálové trenie sa používa na masáž chrbta, brucha, hrudníka, panvy a končatín. Vykonáva sa základňou dlane alebo ulnárnou hranou ruky, ohnutou v päsť, niekedy so zaťažením jednej ruky druhou. Pri vykonávaní tejto techniky sa striedavo používa jedna alebo obe ruky.

Špirálové trenie so základňou dlane

Medzi pomocné techniky patrí šrafovanie, hobľovanie, pílenie, hrebeňové a kliešťové brúsenie.

Liahnutie sa používa v oblasti jaziev na koži, pri svalovej atrofii, kožných ochoreniach a ochabnutej paralýze. Vykonáva sa pomocou vankúšikov terminálnych falangov prstov II–III alebo II–V. Počas príjmu sa prsty narovnávajú a sú v uhle 30 ° k masírovanému povrchu. Pohyby v danom smere sa vykonávajú progresívne, tkanivá sa posúvajú pozdĺžne aj priečne.

Vyliahnutie

Hobľovanie sa používa na rozsiahle jazvy a kožné ochorenia, ak je potrebné vylúčiť vystavenie postihnutým oblastiam; so svalovou atrofiou a za účelom ich stimulácie.

Pri vykonávaní tejto techniky sa ruky kladú za sebou a translačnými pohybmi, pripomínajúcimi hobľovanie, sa končekmi prstov ponoria do tkanív, pričom ich natiahnu a posunú.

Hobľovanie

Pílenie sa používa v oblasti veľkých kĺbov, chrbta, brucha, bokov, krčnej oblasti. Vyrába sa ulnárnym okrajom oboch rúk. Ruky sú nastavené tak, aby dlaňové plochy smerovali k sebe a boli od seba vzdialené 1-3 cm. Počas príjmu sa pílenie vykonáva rukami v opačných smeroch a medzi dlaňami de mal byť valček z masírovaného tkaniva.

Ak sa pílenie vykonáva pomocou radiálnych okrajov kefy, nazýva sa to kríženie.

Hrebeňovým trením sa masírujú svaly chrbta, stehien, holenných svalov predkolenia, chodidiel, dlaní a brucha. Recepcia sa vykonáva kostnými výčnelkami stredných interfalangeálnych kĺbov.

Pilenie

prechod

Kliešťovité trenie sa používa na masírovanie šliach, malých svalových skupín, ušníc, nosa a tváre. Vykonáva sa terminálnymi falangami prstov I–II alebo I–III. S trením podobným kliešťom môžu byť pohyby priamočiare a kruhové.

Základné pokyny pre trenie.

1. Trenie – prípravná technika pred misením.

2. Príjem sa vykonáva rýchlosťou 60-100 pohybov za minútu a môže sa striedať s hladením a inými technikami.

3. Na zvýšenie účinku príjmu môžete zväčšiť uhol medzi prstami a masírovaným povrchom alebo vykonať príjem pomocou závaží.

4. Trenie sa vykonáva pozdĺž krvných a lymfatických ciev a masíruje sa chrbtové svaly od bedrovej po krčnú a od spodných rohov lopatiek po kríže.

5. Bez potreby treniya de sa v jednej oblasti nemalo zdržiavať dlhšie ako 8–10 s.

Nemal by si byť hrubý. Trecie pohyby de sa mali vykonávať s posunom pokožky a nemali de sa po nej posúvať. Pri vykonávaní príjmu de mali byť prsty narovnané. Trenie ohnutými prstami môže spôsobiť nepríjemné pocity pri masírovaní.

miesenie

Hnetenie je hlavná masážna technika, technicky najnáročnejšia, v skutočnosti je to súbor techník, ktore masírovanú oblasť najskôr zafixujú, potom stláčajú a miesia.

Hnetenie má zásadný vplyv na svaly, čím sa zvyšuje ich elasticita, zvyšuje sa prietok krvi a lymfy, výrazne sa zlepšuje výživa tkanív, metabolizmus, odbúrava sa svalová sa svalová šúnava vť a svalová šúnava vť a zlepšuje funkcie. Existujú dva typy miesenia: kontinuálne a prerušované.

Miesenie jednou rukou (obyčajné) de malo byť jemné, hladké a bez bolesti. Zvyčajne sa používa na masáž končatín a chrbta. Obyčajné miesenie sa dá robiť dvoma spôsobmi. V prvom je masírovaný sval pevne obtočený okolo dlane a na jednej strane svalu je palec a na druhej strane všetko ostatné, potom sa zdvihne, stlačí medzi prstami a vykonajú sa translačné pohyby. V druhom variante sa sval miesi medzi prstami, pričom sa naň tlačí na jednej strane palcom a na druhej strane sa všetkými ostatnými pohybuje po celej dĺžke.

Hnetenie dvoma rukami (dvojité a kruhové) je možné vykonávať v priečnom a lobárnom smere. Zvyčajne sa používa na masáž končatín, panvy, chrbta a bokov krku. Prerušované miesenie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami v priečnom alebo pozdĺžnom smere, pohyby rúk však nie sú rovnomerné, ale prerušované.

Pozdĺžne miesenie sa vykonáva pozdĺž svalových vlákien, pozdĺž osi svalov. Príjem je podmienene rozdelený do 3 fáz. V prvom sú narovnané prsty umiestnené tak, že palce oboch rúk sú na prednej ploche masírovanej oblasti a zvyšné prsty sú umiestnené po stranách masírovaného segmentu. V ďalších dvoch fázach sa ruky pohybujú po masírovanej oblasti.

Pozdĺžne miesenie stehenných svalov

Priečnym miesením sa masíruje chrbát, panva, krčná oblasť, končatiny atď. Pri vykonávaní techniky v priečnom smere sú ruky položené cez svalové vlákna vo vzdialenosti rovnajúcej sa šírke dlane. Pri priečnom miesení môžu byť pohyby rúk smerované jedným smerom alebo rôznymi smermi. Príjem je možné vykonávať so závažím.

Krížové miesenie dvoma rukami (jednosmerné)

Pomocné techniky miesenia sú veľmi rôznorodé. Pri masáži končatín, bedier, ramien sa najčastejšie používa plstenie. Pri vykonávaní recepcie s palmárnymi plochami sa obtočia okolo masírovanej oblasti na oboch stranách. Prsty sú narovnané, ruky sú rovnobežné. Pohyby sa vykonávajú v opačných smeroch s pohybom pozdĺž masírovanej oblasti.

Rolovanie sa používa na masáž brucha, hrudníka a bočných plôch chrbta. Rolovanie sa robí tak, že jednou kefou sa zachytí masírovaná oblasť a druhou sa valivé pohyby pohybujú priľahlými tkanivami k fixačnej kefke a tým sa pohybujú po masírovanej oblasti. Valivé pohyby je možné vykonávať na päsť alebo jednotlivé prsty.

Trăiește-te

valcovanie

Shift sa používa na jazvy na tkanivách, pri liečbe kožných ochorení, pri zrastoch, parézach tváre a iných častí tela. Na vykonanie príjmu sa po zafixovaní masírovaného povrchu vykonávajú rytmické pohyby, ktore posúvajú tkanivá k sebe.

Posúvanie je možné vykonávať dvoma rukami, dvoma alebo viacerými prstami.

posun

Strečing alebo ťah sa vykonáva palcami, ktoré sú umiestnené oproti sebe na masírovanej ploche a plynulo naťahujú svaly. Recepcia sa spravidla používa na spájkovanie, jazvy, svalové tesnenia atď.

Tlak pôsobí v chrbte, pozdĺž paraverbálnej línie, v zadku, na výstupných bodoch nervových uzlín (corp biologicky aktívne), na svaly tváre (paréza tvárového nervu, vyblednutie kože a pod. ). Príjem sa vykonáva prerušovane koncami indexu a palca (alebo prstov II-V), päsťou, základňou dlane, je to možné so závažiami.

tlak

Hnetenie v tvare klieští sa používa na masáž dlhých svalov chrbta, predlaktia, holenných svalov, tváre, krku a hrudníka. Príjem sa vykonáva palcom a inými prstami, ktore majú formu klieští. Sval sa zachytí, vytiahne nahor a potom sa miesi medzi prstami. Dá sa to urobiť aj prstami I-II alebo I-III (štípanie do tváre), uchopením, ťahaním a miesením miestnych oblastí.

Hnetenie so základňou dlane sa vykonáva na svaloch chrbta, stehien, predných tibiálnych svaloch, veľkých kĺboch. Pri vykonávaní príjmu je základňa dlane pevne pritlačená k masírovanej oblasti a tlak je aplicarevaný na tkanivá v rôznych smeroch.

Hnetenie so základňou dlane

Hnetenie palcami sa vykonáva súčasne pozdĺž dvoch línií. Napríklad vnútro pravého lýtkového svalu sa masíruje ľavou rukou a vonkajšia strana pravou. Hnetenie paraverbálnych zón (svalov chrbta) sa vykonáva špirálovito aj lineárne. Na vykonanie príjmu sa kefa priloží na masírovaný sval a palec smeruje dopredu (pozdĺž línie svalov) a vykonávajú kruhové rotačné pohyby (v smere hodinových ručičiek) dopredu s tlakom na sval.

Hnetenie pomocou podložiek na palce

Stláčanie sa vykonáva palcovou trubicou alebo jej vankúšikmi v priamej línii, s veľkým tlakom na masírované svaly. Pri zaťažení sa palec stláča buď základňou druhej dlane, alebo prstami II–V.

Základné pokyny pre miesenie:

1. Pri miesení de masírované svaly mali byť čo najviac uvoľnené, s pohodlnou a dobrou fixáciou.

2. Hnetenie sa vykonáva energicky, ale jemne, bez trhania a bez spôsobenia bolesti, pričom za 1 minútu urobíte 50-60 pohybov.

3. Recepcie sa vykonávajú ako smerom nahor pozdĺž svalových vlákien, tak aj v priečnom a pozdĺžnom smere, bez preskoku z jednej oblasti do druhej, berúc do úvahy patologický proces.

4. Intenzita masáže sa od procedúry k procedúre zvyšuje. Na hlboké miesenie je potrebné najskôr pripraviť svaly (najmä svaly vnútorného povrchu ramena a stehna).

5. Recepcie sa začínajú vykonávať z miesta, kde sval prechádza do šľachy, a kefy musia byť umiestnené na masírovanom povrchu, berúc do úvahy jeho konfiguráciu.

V prvej fáze prijatia (fixácie) de ste nemali ohýbať prsty v interfalangeálnych kĺboch; posúvajte prsty po koži, najmä pri stláčaní svalu v druhej fáze; puternic stlačte koncové falangy prstov; masáž napnutou rukou; pri pozdĺžnom miesení v tretej fáze (drvenie) súčasne pracujte rukami, spôsobuje to bolesť masírovanej osobe.

Vibracie

Vibrácia je technika, pri ktorej sa oscilačné pohyby prenášajú na masírovanú oblasť tela, vznikajú rovnomerne, ale s rôznymi rýchlosťami a amplitúdami. Vibrácia sa môže vykonávať palmárnou plochou, terminálnou falangou jedného prsta, palca a ukazováka (alebo indexu, stredu a prstenca), palcom a ostatnými prstami, dlaňou a päsťou.

V závislosti od frekvencie a amplitúdy vibrácií sa cievy rozširujú alebo sťahujú, znižuje sa krvný tlak, mení sa srdcová frekvencia a skracuje sa čas tvorby kalusu po zlomeninách.

Vibrácie môžu byť nepretržité (stabilné, labilné) a prerušované.

Nepretržitá vibrácia sa využíva v oblasti hrtana, chrbta, panvy, na svaloch stehna, predkolenia, ramena, predlaktia, pozdĺž najdôležitejších nervových kmeňov, na výstupných bodoch nervýchných a tívých (body) Vykonáva sa terminálnou falangou jedného alebo viacerých prstov v závislosti od oblasti dopadu. Ak je to potrebné, príjem môže byť vykonaný oboma rukami, celou dlaňou, základňou dlane, päsťou.

Nepretržité vibrácie (stabilné)

Nepretržité vibrácie (labil)

Prerušované alebo nárazové vibrácie sa spravidla používajú na masáž končatín, chrbta, hrudníka, panvy, brucha, tvárových svalov a hlavy. Vyznačuje sa nerytmickým pôsobením na masírovanú oblasť. Vykonávanie príjmu spočíva v častých úderoch končekmi napoly ohnutých prstov, okrajom dlane, zadnou plochou mierne natiahnutých prstov, dlaňou s ohnutými alebo zovretými prstami a tiež štetým v zož štetcom. Pohyby je možné vykonávať striedavo jednou alebo dvoma rukami.

Vibrácia dlaňami sa vykonáva na chrbte, bruchu, hrudníku, bokoch atď. Pri vykonávaní príjmu je dlaň pevne pritlačená k masírovanej ploche a vykonáva oscilačné pohyby (s tlakom), pohybuje sa dopredu.

Prerušované vibrácie „sprcha prstov“

Palcom a ukazovákom alebo palcom a všetkými ostatnými prstami vznikajú vibrácie v chrbte, hrtane a na svaloch končatín. Počas príjmu sú prsty pevne pritlačené na masírovaný povrch a vykonávajú sa rýchle, rytmické oscilačné pohyby.

Bodový typ vibrácie sa používa pri vystavení biologicky aktívnym bodom so zhutnením vo svaloch. Bodové kmitanie sa vykonáva podložkou jedného prsta. K tomu je prst pevne pritlačený k masírovanému bodu a robiť rýchle oscilačné pohyby.

bodové vibrácie

Otras mozgu (trasenie) sa používa na svaly končatín, zadku, hrtana, hrudníka, panvy, keď sú vystavené vnútorným orgánom. Príjem sa vykonáva samostatnými prstami alebo kefami. Súčasne sa pohyby vykonávajú rôznymi smermi a pripomínajú, ako keby preosievanie múky cez sito.

Triasť

Pri masáži končatín sa vykonáva trasenie. Príjem sa vykonáva obojručne alebo jednou s fixáciou ruky alebo členkového kĺbu masírovanej osoby. Pri aplikácii na horné končatiny sa vykoná „podanie ruky“ a potrasenie ruky v horizontálnej rovine. Potriasanie dolnej končatiny sa vykonáva vo vertikálnej rovine s fixáciou členkového kĺbu s narovnaným kolenným kĺbom.

Trasenie dolnej končatiny

Prijímacie „prekríženie“ sa vykonáva v bruchu štetcom jednej ruky s uneseným palcom na jednej strane a prstami II-III cik-cak zdola nahor (od pubickej oblasti po xiphoidný výbežok) na druhej strane.

Technika vykonávania perkusných techník je odlišná od predchádzajúcich. Perkusné techniky zahŕňajú poklepávanie, poklepávanie, sekanie a prepichovanie.

Patting sa používa na masáž chrbta, stehien a zadku. Vykonáva sa dlaňovou plochou jednej alebo oboch rúk so stlačeným palcom alebo rukou s mierne pokrčenými prstami, čím sa vytvorí vzduchový vankúš na zmiernenie úderu na masírované telo.

Vibrácie „prekračujúce“ brušné svaly

Pat

Poklepávanie sa spravidla používa na masáž chrbta, zadku, stehien, hrudníka, pozdĺž čriev, končatín. Príjem sa vykonáva lakťovými okrajmi jednej alebo oboch rúk, ohnutými do päste, ako aj zadnou časťou ruky. Pohyby nasledujú jeden po druhom. Sila nárazu závisí od miesta nárazu.

Poklepanie ulnárnym okrajom kefy

Sekanie sa vykonáva lakťovými okrajmi rúk, pričom dlane sú umiestnené vo vzdialenosti 2–4 cm od seba. Pri dopade sú uvoľnené, takže dopad je zmiernený. Príjem sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami striedavo a rytmicky. Pohyby sa vykonávajú v pozdĺžnom alebo priečnom smere.

Osekávanie

Interpunkcia sa používa pri masáži tváre, v oblasti hrudníka, brucha, chrbta, v biologicky aktívnych bodoch a zónach. Táto technika sa vykonáva pomocou koncových falangov prstov II–III alebo II–V, podobne ako údery do bubna. Dá sa to urobiť jednou alebo dvoma kefami ("sprcha prstov").

Základné pokyny pre vibracie:

1. Sila a intenzita nárazu vibrácií závisí od uhla sklonu prstov vo vzťahu k masírovanej ploche: čím väčší je 90°, tým silnejší je náraz.

2. Trvanie vykonávania šokových techník v jednej oblasti nie je dlhšie ako 10 s. Vibračné a šokové techniky musia byť kombinované s hladením.

3. Vibrácie a šokové techniky sú vzrušujúce a trasenie upokojujúce.

4. Na vnútornej ploche stehien, v podkolennej oblasti, v miestach, kde sa premietajú vnútorné orgány (obličky, srdce), sa nevykonávajú prerušované vibrácie (effleurage, sekanie), najmä u staríších ľudí.

5. Vibrácie by sa nemali vykonávať na napätých svalových skupinách.

Masáž jednotlivých častí tela

Po naštudovaní základných masážnych techník môžete prejsť k zvládnutiu masáže jednotlivých častí tela. Každá svalová skupina, kĺb, končatina, segment tela sa masíruje s prihliadnutím na smery hlavných masážnych pohybov. Preto pred uvedením akýchkoľvek masážnych techník do praxe si musíte naštudovať techniku ​​​​masáže určitých oblastí tela.

Pri bronchiálnej astme sa masíruje hlavne hrudník, brucho, chrbát a medzirebrový preot. Avšak vykonávaním samomasáže alebo hygienickej masáže môžete masírovať všetky časti tela. Zvážte najskôr masáž tých častí tela, ktoré nás v prvom rade zaujímajú (chrbát, hrudník, medzirebrový preot) a potom všetko ostatné.

Masáž chrbta, drieku a panvy

Masáž chrbta má niekoľko funkcií:

1) chrbtové svaly (široké, trapézové a dlhé) sú ploché;

2) lymfatické uzliny sú umiestnené v opačných oblastiach: v supraklavikulárnom a podkľúčovom na jednej country a v inguinálnej - na druhej country;

3) v niektorých oblastiach (napríklad v rohoch lopatiek) je sieť lymfatických uzlín silne prepletená a majú odlišný smer. Preto sa odporúča masírovať chrbát v dvoch smeroch: zhora nadol a zdola nahor.

Pri masáži chrbta je poloha masírovaného v ľahu na bruchu. Zároveň de mali byť ruky ohnuté v lakťových kĺboch ​​​​a umiestnené pozdĺž tela. Masáž začína povrchovým hladkaním, potom sa vykonáva plochá, hĺbková a objímajúca masáž oboma rukami. Pohyby sa vykonávajú od krížovej kosti a hrebeňa bedrovej kosti smerom nahor, paralelne s tŕňovými výbežkami chrbtice, do supraklavikulárnych jamiek. Apoi sa ruky vrátia do svojej pôvodnej polohy a nasledujúce pohyby sa vykonávajú v určitej vzdialenosti od chrbtice.

Najčastejšie sa pri masáži chrbta používajú trecie techniky: priamočiare s vankúšikmi a hrbolčekmi palcov, kruhové s vankúšikmi štyroch prstov jednej ruky so závažím, kruhové s falangstre ami štvné, us falangstre ami štvné, a kruhové s falangstre ami štyroch základ dlane, falangy ohnutých prstov bez závažia a so závažím .

Techniky miesenia sa vykonávajú oboma rukami na každej strane chrbta, pozdĺžne aj priečne. Veľmi často sa používa kruhové miesenie s palcovou podložkou jednej alebo oboch rúk. Pre široké chrbtové svaly sa odporúča miesenie s jedným a dvoma kruhmi a miesenie so základňou dlane. Dlhé svaly (extenzory chrbta), ktoré sa tiahnu od krížovej kosti po zátylok, najlepšie masírujeme hlbokými lineárnymi ťahmi dlaňovou plochou palcov oboch rúk, pričom pohyby smerujel na dola ozhora. Masáž dlhých svalov končí hladkaním.

Trapézový sval, ktorý zaberá zadnú časť hlavy, strednú časť chrbta, podlopatkovú a nadlopatkovú oblasť, sa masíruje v súlade so smerom svalových vlákien: v dolnej časti - hore - e v - vodových vlákien: Pri masáži trapézového svalu sa využívajú všetky základné techniky.

Trenie pozdĺž chrbtice je možné vykonávať krúživými pohybmi vankúšikmi palcov, pästí a vankúšikov II-IV prstov, falangami ohnutých prstov, spodkom dlane atď. Masáž chrbta končí hladením.

Pri masáži v panvovej oblasti sú pohyby smerované zdola nahor. Najčastejšie používajú hladenie so závažím, hrebeňové, žehlenie; kruhové trenie so závažím, hrebeňovité, pílenie; pozdĺžne a priečne, vzostupné a zostupné miesenie oboma rukami; prerušované chvenie, bod, klopkanie, tľapkanie, sekanie.

Smer hlavných masážnych pohybov v oblasti chrbta, pásu, krku a panvy

Masáž krku

Cervikálna oblasť je charakterizovaná povrchovým usporiadaním veľkých krvných ciev a veľkým počtom lymfatických ciev cervikálneho lymfatického plexu. Koža bočných a predných častí krku, na rozdiel od zadnej časti hlavy, je veľmi jemná a ľahko sa premiestňuje. Masáž šije zvyšuje odtok žilovej krvi a lymfy z lebečnej dutiny a jej kože. Vykonáva sa v sede alebo v ľahu.

Pri masáži krku sa používa hladenie (rovinné, obopínajúce, hrebeňové, kliešťovité), pričom pohyby smerujú zhora nadol; trenie (priamočiare, kruhové, pílenie, kríženie, šrafovanie); miesenie (priečne, pozdĺžne, tlakové, kliešte, strihanie, naťahovanie); vibrácie (prepichovanie, poklepávanie, potľapkanie, trasenie jednotlivými prstami).

Pri masáži sternocleidomastoideus sa vykonáva kliešťovité hladenie a trenie v smere svalových vlákien od miesta ich pripojenia k mastoidnému výbežku až po sternoklavikulárny kĺb. Trenie oblasti mastoidných procesov sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami, pričom sa vykonáva prstencové trenie. Masáž šije ukončite hladkaním.

masáž hrudníka

Lymfatické cievy v oblasti hrudníka sú nasmerované do supraklavikulárnych, podkľúčových a axilárnych uzlín, takže masážne pohyby sa vykonávajú od dolných rebier k veľkému prslúčlých navaluch a oblúčlýchý navaluch hrudníka - do axilárnej dutiny a axilárna jamka. Na hrudníku sa masírujú veľké prsné svaly, medzirebrové svaly, serratus anterior a bránica.

Pri masáži prsníka je poloha masírovanej osoby v ľahu na chrbte alebo na boku, ako aj v sede. Najprv sa vykoná prípravná masáž, ktorá zahŕňa hladenie (povrchové, plošné, pokrývajúce zdola nahor a smerom von do podpazušia), potom selektívna masáž (veľký prsný, plošné, pokrývajúce zdola nahor a smerom von do podpazušia) rovni bránice).

Vzhľadom na vejárovité usporiadanie svalových vlákien hlavných prsných svalov sa masážne pohyby vykonávajú v smere od hrudnej kosti k podpazuším a ramennému kĺbu.

Pri hlavnej masáži hrudníka sa používa hladenie, kruhové trenie, priečne miesenie a vibrácie (trasenie, bod).

Smer hlavných masážnych pohybov v oblasti hrudníka a brucha

Masáž vonkajších medzirebrových svalov (hladenie, trenie, prerušovaná vibrácia) sa vykonáva končekmi prstov v smere od hrudnej kosti pozdĺž medzirebrového priestoru k chrbtici. V oblasti bránice sa uskutočňuje stabilná nepretržitá vibrácia, ktorá zavádza prsty z II do V do pravého alebo ľavého hypochondria, čo ovplyvňuje bránicu iba nepriamo. Masáž vonkajších medzirebrových svalov je ukončená kruhovým rovinným hladkaním zdola nahor, vykonávaním rytmických pohybov.

Masáž Serratus anterior sa najlepšie vykonáva s pacientom v polohe na boku. V tomto prípade sa používa hladenie, miesenie a trenie v medzirebrových priestoroch v oblasti od II do IX rebier. Pri vykonávaní masážnych techník sú pohyby smerované šikmo na spodný uhol lopatky a chrbtice, pričom sa vykonáva kruhové trenie a pozdĺžne miesenie striedavo s hladením.

Masáž mliečnych žliaz sa vykonáva len podľa lekárskych indikácií. Pri vykonávaní masážnych techník (hladenie, trenie, prerušované chvenie, prepichovanie) smerujú pohyby z bradavky na spodinu žľazy a pri nedostatočnej sekrečnej činnosti zo spodiny žľkuazy na bradavky.

Pri masáži hrudníka sa určite vyhnite ráznym technikám v miestach pripojenia rebier k hrudnej kosti.

Masáž brucha

Brucho je zhora ohraničené spodným okrajom hrudníka a zospodu inguinálnymi väzmi a hrebeňmi iliaca. Lymfatické cievy hornej polovice prednej brušnej steny vedú lymfu do axilárnych lymfatických uzlín a dolná polovica do inguinálnych uzlín. Z hlbokých vrstiev epigastrickej oblasti sa lymfa dostáva do medzirebrového priestoru, od celiakie po bedrový, od hypogastrického po iliakálne lymfatické uzliny. Masáž brucha môžeme rozdeliť na masáž prednej brušnej steny, brušných orgánov a solar (celiakálneho) plexu. Účelom masáže brušnej steny a čriev je zrýchlenie krvného obehu, odstránenie žilovej kongescie a stimulácia funkcie čriev.

Masáž sa vykonáva tak, že masírovaný leží na chrbte so zdvihnutou hlavou, pod kolená má podložený valček. Najprv sa vykoná prípravná masáž. Apoi sa vykoná ploché hladenie pravou rukou (s palcom, ktorý je oporný), jemným krúživým pohybom, začínajúc od pupka v smere hodinových ručičiek, pokrývajúc celý povrch brucha. Apoi sa vykonávajú tieto techniky: trenie (kríženie, pílenie, šrafovanie), miesenie končekmi prstov (pozdĺžne, priečne, plstenie, valcovanie) a vibrácie.

S ľubovoľnou masážou priamych brušných svalov, kliešťovým hladkaním, žehlením, miesením zhora nadol a zdola nahor, natriasaním a hladením sa procedúra zakončuje.

Masáž žalúdka sa vykonáva v masírovanej polohe najskôr na chrbte a potom na pravej country. Po uvoľnení brušných svalov začnú pôsobiť na fundus žalúdka pozdĺž ľavej strednej kľúčnej línie 5. rebra a dolná hranica je v oblasti prednej brušnej steny 1–2 cmžien a pupkom3-2 cmžien a pupkom.

Pri masáži žalúdka sa používa prerušovaná vibrácia hrabľami umiestnenými v epigastrickej oblasti vľavo zvonka a zvnútra, ako aj trasenie.

Masáž hrubého čreva sa vykonáva hladením prstami, prerušovanou vibráciou koncami ohnutých prstov a tlakom dlaňou alebo končekmi prstov sprava doľava v smere hodinových ručičiek po celej ploche brucha.

Masáž hrubého čreva začína z pravej bedrovej oblasti do pravého hypochondria a pri jej obchádzaní klesá do ľavej bedrovej oblasti. Masáž začína hladením, potom kruhovým alebo špirálovým trením so závažím, prerušovaným tlakom, trasením. Procedúru dokončite krúživým hladením a vibráciami.

Pri masáži pečene sa masážne pohyby vykonávajú zľava a sprava zdola nahor, pričom konce prstov prenikajú pod pravý rebrový okraj a vytvárajú špirálovité trenie, vibrácie a trasenie.

Žlčník sa nachádza na spodnej ploche pravého laloka pečene a masíruje sa ľahkým rovinným hladením, polkruhovým trením a nepretržitou vibráciou.

Obličky sa masírujú pravou rukou v projekčnej oblasti pravej obličky a ľavá ruka vykonáva rovnakú techniku ​​​​z pravej bedrovej oblasti. Ľavá sa masíruje úplne rovnako ako pravá. Pri vykonávaní techník sú pohyby smerované spredu dozadu, pomocou kruhového trenia, tlačenia, trasenia, hladenia.

Projekcia solárneho plexu je na línii medzi xiphoidným výbežkom a pupkom. Masáž sa vykonáva prstami jednej ruky, krúživými ťahmi, trením a prerušovanými vibráciami.

Masáž brucha sa vykonáva iba pri absencii kontraindikácií, 1-2 hodiny po jedle. Postupy začinajú od 8-10 minút. Apropo, 20-30 de minute.

Masáž horných končatín

Medzi horné končatiny patrí ramenný pletenec (lopatka, kľúčna kosť), ako aj ramenná kosť, kosti predlaktia a ruky. Horné končatiny sú zásobované krvou podkľúčovú tepnou a venózny odtok sa uskutočňuje cez podkľúčovú žilu.

Lymfatické cievy pokrývajú horné končatiny zo všetkých strán a lymfatické uzliny sa nachádzajú v lakti, axilárnej jamke, pozdĺž dolného okraja veľkého prsného svalu, v supraklavikulárnej region. Na prstoch rúk prebiehajú lymfatické cievy priečne k laterálnej a palmárnej ploche a odtiaľ idú do dlane, na predlaktie a ďalej do ramena, do axilárnych a podkľúčových lymfatických uzlín. Preto by sa masážne pohyby mali vykonávať pozdĺž lymfatických ciev smerom k lymfatickým uzlinám.

Masáž končatín sa vykonáva v polohe masírovaného v sede alebo v ľahu jednou alebo dvoma rukami. Pri masáži jednou rukou je masírovaná končatina zafixovaná druhou a pomáha zachytiť svaly, ktore sú postihnuté. Masáž začína kefou; potom stúpajú pozdĺž polomeru, pozdĺž zadnej plochy ramena a cez deltový sval vytvárajú obkľučujúce ťahanie v oblasti podkľúčovej lymfatickej uzliny; potom masážnymi pohybmi po prednom povrchu ramena vykonávajú techniky v oblasti axilárnej lymfatickej uzliny.

Smer hlavných masážnych pohybov na horných končatinách

Masáž prstov a rúk začína plochým a kliešťovým hladkaním, ktoré sa vykonáva pozdĺž zadnej plochy ruky od končekov prstov po strednú tretinu predlaktia. Apoi sa každý prst masíruje oddelene smerom k jeho základni pozdĺž chrbtovej, bočnej a palmárnej plochy.

Pri masáži dlaňových a laterálnych plôch prstov a ruky sa používa kruhové, priamočiare a hrebeňovité trenie, tieňovanie a pílenie. Na chrbte ruky sa vykonáva priamočiare a kruhové trenie medzikostných priestorov vankúšikmi štyroch prstov a špirálovité trenie základňou dlane. Pri masáži starostlivo držte postihnutú končatinu.

Pri masáži zápästného kĺbu de mala byť kefa umiestnená na masážnom stole alebo na stehne masážneho terapeuta. Najprv sa masíruje vonkajšia a potom vnútorná strana dlane. V oblasti susediacej s týmto kĺbom sa palcami vykonáva kruhové mäkké trenie.

Hladkanie by sa malo vykonávať na dlani a chrbte ruky. Postupne by sa kruhové trenie malo posúvať smerom k predlaktiu. V tomto prípade by mal byť tlak rúk maséra menší ako pri podobnom účinku na dlani, pretože kĺby na chrbte ruky a v lakti sú pokryté tenkou kožou a môžu sa silným tlakom poškodiť.

Ak je povrch dlane pokrytý šľachami a drsnou kožou, v tomto prípade dostatočne ostrý tlak prstov masážneho terapeuta nemôže poškodiť kostru karpu.

Pri masáži ruky sa odporúča používať „kliešte“ (stláčanie palca a lopatky z ostatných prstov pevne zovretých prstov maséra), jemné krúživé ťahy jedným palcom, kruhové trenie vankúšik mi vstovlan ašispoch prstov. Tieto techniky možno použiť na chrbte ruky a na povrchu zápästného kĺbu.

Po vykonaní masáže zápästného kĺbu by ste mali pristúpiť k mieseniu predlaktia. Pentru mai multe informații vă rugăm să ne contactați asti predlaktia až k ohybu lakťa. pohyby. Ďalším krokom de mala byť podobná masáž vnútornej strany predlaktia, s osobitnou pozornosťou na extenzorové svaly.

Pri masáži extenzorových svalov by mal masér druhou rukou držať pacienta za ruku a súčasne s miesením predlaktia ju jemne stláčať pulzačnými pohybmi. Na tejto časti tela možno použiť polkruhové trecie techniky, priečne miesenie ramenných svalov z radiálnej a ulnárnej strany, ľahké kmitanie spodinou dlane a končekmi prstov.

Pri masáži prednej a zadnej plochy lakťového kĺbu je potrebné dobre natiahnuť väzy a kĺby paže. Pri miesení kĺbov je potrebné venovať osobitnú pozornosť ohybu lakťa a svalom, ktoré od neho smerujú k ramenu. Masáž de sa mala vykonávať miernym ohnutím ruky v lakti. V tomto prípade sú svaly dostatočne uvoľnené a nebudú odolávať vonkajším zásahom.

Masážny terapeut, ktorý podopiera ruku pacienta, de mal oboma rukami hladiť lakťový kĺb a svaly priľahlé k nemu. Najlepšie je, ak pacient v tomto čase bude sedieť alebo byť vo vodorovnej polohe. Pri akomkoľvek poškodení alebo krvácaní v lakťovom kĺbe a mieste pripojenia tricepsového svalu môžete vidieť oválny alebo okrúhly opuch. Veľmi často sa takýto zápal nachádza na strane tricepsových šliach alebo na oboch stranách lakťového kĺbu. V niektorých prípadoch je takýto opuch neviditeľný, ale pri starostlivej palpácii sa dá vždy určiť jeho miesto.

Hlavnými technikami masáže lakťového kĺbu sú polkruhové trenie, priečne miesenie svalov predlaktia, ľahké kmitanie základňou dlane a končekmi prstov. Pri masáži lakťového kĺbu sa odporúča používať „kliešte“, jemné kruhové ťahy jedným palcom, kruhové trenie vankúšikmi všetkých prstov a spodkom dlane.

Po preniknutí prstami hlboko do kĺbu môže masážny terapeut pôsobiť na tie časti kĺbového vaku, ktore sa nachádzajú nad koronoidným procesom a vnútorným okrajom artikulácie. Masáž lakťového kĺbu môžete zakončiť aktívne-pasívnymi pohybmi a ľahkým trením.

Masáž ramenného kĺbu a ramenného pletenca začína miesením všetkých svalov ramena pomocou polkruhového trenia a hladenia. Apoi prin ste mali pristúpiť k individuálnemu hneteniu každého jednotlivého svalu.

Pri masáži deltového svalu sa vykonáva nepretržité obalujúce hladenie a trenie, ktoré by sa malo postupne presúvať v sústredných kruhoch k ramennému pletencu. Miesenie sa najlepšie vykonáva dvoma rukami, pričom na to treba vynaložiť značné úsilie. V tejto časti tela je svalová vrstva dosť silne vyvinutá a slabý tlak na ňu nebude mať potrebný vplyv.

Ramenny pletenec sa nachádza v hornej časti trapézového svalu. Pred začatím masáže by si mal pacient ľahnúť na stôl a otočiť hlavu smerom k masírovanému svalu. Počas masáže môžete použiť také možnosti ovplyvnenia svalového tkaniva, ako je mäkké kruhové hladenie jedným palcom, kruhové trenie vankúšikmi všetkých prstov a základňou dlane, kruhov é pogami o vyných prstov.

Po ukončení masáže predlaktia pristúpia k masáži flexorov a extenzorov. Patria sem svaly ako biceps, vnútorné rameno a triceps.

Pri masáži flexorových svalov možno použiť hladenie, trenie a miesenie. Miesenie sa delí na obyčajné, pozdĺžne, dvojité prstencové, priečne a kliešte.

Trenie tricepsového svalu sa vykonáva falangami ohnutých prstov, špirálovitým pohybom základne dlane a hrebeňmi ohnutých prstov. Pri miesení tricepsového svalu je najlepšie položiť si naň palec a ďalšie štyri posunúť stlačením na koniec deltového svalu, kde by sa mali prsty zbiehať. Pri masáži svalov ramena môžete použiť pozdĺžne a priečne miesenie, polkruhové trenie, ľahké potľapkanie a hladenie. Masáž ramenných svalov je najlepšie zakončiť aktívno-pasívnymi pohybmi a ľahkým hladkaním.

Pri masáži ramenného kĺbu treba mať na pamäti, že pozostáva z hlavice ramennej kosti a glenoidálnej dutiny lopatky. Šľacha hlavy biceps brachii prechádza dutinou ramenného kĺbu. Svaly obklopujúce tento kĺb sú pripojené k malej a veľkej tuberosite humerusu. Masírujte ramenný kĺb v sediacej polohe pacienta; ak je v horizontálnej polohe, masážny terapeut nebude môcť správne vykonať procedúru. Sediaci pacient sa môže oprieť predlaktím o masážny stôl alebo stehno. Pre lepšiu masáž ramenného komplexu svalov de sa mal masér priblížiť k osobe, ktorá sedí vzadu.

Masáž ramenného kĺbu začína trením svalov predlaktia. Masér vejárovitými pohybmi hladí deltový sval a celú oblasť ramenného kĺbu. Ramenný kĺb sa šúcha smerom ku krku, pričom paralelnými krúživými pohybmi palcov prenikajú hlboko do svalov a kĺzavými pohybmi pozdĺž predného okraja kĺbu k axilárnej jamke. Zatlačením štyroch prstov do svalovej vrstvy môže masážny terapeut masírovať palcom zadnú časť ramenného kĺbu, pričom sa rovnakým spôsobom pohybuje smerom k podpazuší.

Rozvoj kĺbového komplexu môže prebiehať v kombinácii s masírovaním povrchu kože a svalov. Na masáž pokožky a povrchu svalov sa používa krúživé hladenie, potieranie končekmi prstov a končekmi prstov tlakom, sústredné hladenie palcom. Pri masáži spodnej časti ramenného kĺbu by mal pacient položiť ruku na ramenný pletenec maséra, ktorý v tomto momente fixuje štyri prsty na hlavicu ramennej kosti a palcom tlačí do podpazušia, pričom cíti hlavi cu ramennej. ramenná kosť.

Masážny terapeut de mal trením axilárnej jamky vykonávať veľmi pomaly - lymfatické uzliny de nemali byť ovplyvnené.

Masáž sternoklavikulárnych akromiálnych kĺbov sa vykonáva trením a jemným hladením.

Pri niektorých ochoreniach sa masírujú nervové kmene horných končatín. Masáž sa vykonáva na miestach, kde sú nervové kmene umiestnené blízko povrchu a môžu byť stimulované, v ktorých pacient nepociťuje nepohodlie.

Radiálny nerv je najprístupnejší v lakťovom kĺbe. Nachádza sa v medzere medzi oporou klenby a vnútorným ramenným svalom. Na vnútornej strane ramena a zadnej časti lakťového kĺbu môžete masírovať lakťový nerv. Za týmto účelom vytvorte miernu vibráciu kĺbu bubnovaním prstami na paži ohnutú v kĺbe. Stredný nerv prebieha cez rameno a je najdostupnejší na masáž na vnútornej strane ruky. Otvorenú dlaň môže masážny terapeut podrobiť niekoľkým metódam stimulácie: vibrácie končekmi prstov, kruhové trenie, pozdĺžne a priečne trenie, ľahké hladenie a vibrácie ramenného k ĺbu.

Masáž dolných končatín

Masáž dolných končatín sa vykonáva s poraneniami mäkkých tkanív, poškodením kostí a kĺbov; liečba kardiovaskulárneho systému, periférneho nervového systému, centrálnej paralýzy.

Dolná končatina človeka je konvenčne rozdelená na panvový pás a voľnú dolnú končatinu. Jeho zásobovanie krvou sa uskutočňuje systémom iliakálnej artérie. Lymfatické cievy dolných končatín sa vyznačujú silným rozvetvením a sú umiestnené pozdĺž priebehu krvných ciev. Lymfatické uzliny sa nachádzajú v slabinách, podkolennej jamke a perineu. Lymfa z ciev zadku a vnútorného povrchu stehien sa presúva do lymfatických uzlín hrádze a lymfatická tekutina zo zadnej časti chodidla a chodidla stúpa do inguinálnych a podkolenných uzlín. Dolné končatiny sú inervované nervami sakrálneho lumbálneho plexu a zásobované krvou cez systém spoločnej bedrovej tepny.

Masáž dolných končatín spočíva v masáži členkových a kolenných kĺbov, prstov na nohách, nervových kmeňov a stehien. Pri masáži dolných končatín by mal byť pacient vo vodorovnej polohe. Uvoľniť masírované svaly pomôžu špeciálne valčeky, ktore je možné umiestniť pod predkolenie a kolenné kĺby.

Pri masáži chodidla sa používajú techniky podobné tým, ktoré sa používajú pri masáži rúk a prstov. Hladenie prsta po plantárnej a dorzálnej časti chodidla sa môže striedať s ich polkruhovým trením. Pohyb rúk masážneho terapeuta de mal ísť pozdĺž lymfatických ciev smerom k inguinálnym a podkolenným lymfatickým uzlinám. Masáž začína ľahkým hladením prstov a zadnej časti chodidla. V ďalšej fáze sa hladenie vykonáva s vážením pozdĺž predného povrchu dolnej časti nohy k popliteálnym lymfatickým uzlinám. Priaznivé účinky na ľudský organizmus sa prejavia obopínaním a plošným trením plantárnej plochy, hladením päty, trením a vibráciami celej podrážky. Pri masáži dolných končatín môžete použiť hrebeňovité, kruhové, rovné a šrafované trenie; kliešte a tlačené miesenie; klepanie, trasenie a prepichovacie vibrácie, ako aj séria pasívnych mäkkých pohybov.

Pri masáži členkového kĺbu je najlepšie použiť kruhové a rovinné hladenie, niektoré druhy miesenia a bodové kmitanie. Pri masáži dolnej časti nohy sa odporúča používať pasívne pohyby. Pri masáži môžete jednou rukou fixovať dolnú končatinu, druhou jemne chytiť chodidlo a chvíľu ňou otáčať v smere hodinových ručičiek. Pri masáži dolnej časti nohy sa vykonáva hrebeňové, kruhové, priamočiare trenie, tieňovanie, obopínajúce trenie pozdĺž prednej a zadnej plochy; kliešte a tlačené miesenie; potľapkanie, trasenie, prepichovacie vibrácie a liahnutie.

Smer hlavných masážnych pohybov na dolných končatinách

Pri masáži kolenného kĺbu sa používa kruhové a rovinné hladenie; priamočiare a kruhové trenie, posúvanie patela; technika miesenia - tlak; bodové vibrácie.

Pri masáži stehna sa vykonávajú ťahy (rovinné, obopínajúce, hrebeňové, žehlenie) pozdĺž prednej, bočnej, zadnej plochy; trenie - priamočiare, kruhové, špirálové, pílenie, kríženie, hobľovanie, šrafovanie; miesenie - naťahovanie, plstenie, pozdĺžne, priečne, tlakové, posúvanie; vibrácie - trasenie jednotlivých svalových skupín, prepichovanie, poklepávanie, potľapkanie, trasenie, trasenie bodov.

Pri Masáži Gluteálnych Svalov Sa Robia Hladiace Pohyby Od Kostrče, Krížovej Kosti a hrebeňov bedrovej kosti do lymfatics uzlín uzlín slabín, používa Sa sldenie - R ovinné, zvieranie so závažím; trenie - priamočiare kruhové, špirálové, pílenie, hrebeňové, šrafovanie, hobľovanie, kríženie; miesenie - pozdĺžne, priečne, lisovanie, posúvanie, naťahovanie; vibrácie - trasenie, prepichovanie, potľapkanie, klopanie, bod.

Pri masáži bedrového kĺbu sa odporúča najskôr vykonať aktívne kruhové hladenie panvovej oblasti a v oblasti medzi ischiálnym tuberositasom a veľkým trochanterom kruhové hladenie a trenie, tieňovanie. Masáž dolných končatín končí hladkaním.

Masáž hlavi

Masáž hlavy sa odporúča pri chorobách obehového systému, kože, kozmetických poruchách, celkovej únave, psychickej únave a vypadávaní vlasov. Masáž sa vykonáva v dvoch fázach: najprv sa masíruje pokožka hlavy a potom tvár. Pokožka hlavy sa masíruje spolu s golierovou zónou pri otrasoch a hypertenzii. Masáž sa vykonáva v polohe na chrbte alebo v sede.

Pokožka hlavy obsahuje veľa mazových a potných žliaz. Je dosť hustý, nu zároveň mobil. Tepny vychádzajúce z vnútornej a vonkajšej krčnej tepny ju zásobujú krvou. Pod kožou je veľké množstvo lymfatických ciev, ktoré zostupujú z temene hlavy do lymfatických uzlín umiestnených na zadnej strane hlavy a za ušnicami.

Masáž pokožky hlavy sa vykonáva končekmi prstov alebo dlaňovou plochou, pričom pohyby rúk sa usmerňujú podľa smeru rastu vlasov a vývodných kanálikov žliaz od čela po okcipitu hcipitalnu lavylavy ať oť. hlavu do spánkovej oblasti, pričom vykonávame tieto techniky: hladenie - rovinné, obopínajúce, hrablovité, žehlenie; trenie - priamočiare, kruhové, špirálové; šrafovanie - prerušovaný tlak, posúvanie, naťahovanie, brnenie; vibrácie - bodavé, labilné, spojité, bodové lokálne, lineárne.

Masáž tváre

Pri masáži tváre treba brať do úvahy zvýšenú citlivosť pokožky a jej zraniteľnosť. Masáž celej tváre sa delí na masáž čela, očných jamiek, nosa, líc, nosoústnych rýh a ušníc. Pri masáži tváre môže pacient sedieť alebo byť vo vodorovnej polohe.

Pri masáži frontálnej oblasti sa pohybujú rukami smerom k miestu, kde začína rast vlasov, od nadočnicových oblúkov a od stredu čela k temporálnym oblastiam pomocou hladenia (ploché, žehlenie); trenie (priamočiare, kruhové, špirálové); liahnutie; miesenie (prerušovaný tlak podobný kliešťom, štípanie prstami I–II); vibrácie (prepichnutie, „prstová sprcha”, bodové lokálne a lineárne). Pri masáži tváre sa všetky techniky striedajú s hladením, vykonáva sa 4–5 prechodov.

Pri masáži očnice sa odporúča ťah (rovinný, kliešťový) smerom k temporálnym lalokom, od mosta nosa a nadočnicových oblúkov. Ďalej sa používa kruhové a priamočiare trenie, šrafovanie, miesenie (pinzetový tlak), vibrácie (prepichovanie, poklepávanie prstami, hrot). Ľahké pohyby po obvode očnej gule sa môžu striedať s jemným trením očného viečka. Odporúča sa používať akupresúrne techniky.

Pri masáži bukálnej oblasti sa používa hladenie (ploché, kliešte, žehlenie) kože smerom ku krku a ušným ušným uškám; trenie (kruhové, rovné, špirálové, šrafovanie, pílenie); miesenie (kliešte, lisovanie, posúvanie, naťahovanie); vibrácie (punkcia, „prstová sprcha”, akupresúra).

Masáž oblasti nosa sa vykonáva hladením (rovinné, kliešte); trenie (kruhové, priamočiare, kliešte, šrafovanie); miesenie (tlak, kliešte); vibrácie (prepichnutie, trasenie, bod). Pri vykonávaní všetkých techník sú pohyby rúk smerované od špičky nosa ku koreňu nosa.

Pri masáži oblasti brady a úst sa vykonáva hladenie (ploché, žehlenie, kliešte), ktoré smeruje od spodnej časti čeľuste a kútikov úst k ušniciam, od nosa k ušnému lalôčiku; trenie (kruhové, priamočiare, špirálové, šrafovacie, kliešte); miesenie (lisovanie kliešťami, naťahovanie, posúvanie); vibrácie (prepichovanie, „prstová sprcha”, potľapkanie); tehnica akupresúrne. Všetky techniky sa musia striedať s hladením.

Pri masáži nosoústnej ryhy sa pohyby vykonávajú od spodnej časti stredu brady cez nosoústne ryhy až po krídla nosa.

Aktívne a pasívne strečingové cvičenia

Po dlhšom odpočinku alebo ťažkej fyzickej námahe poškodené alebo fixované svaly citeľne ochabujú a strácajú svoju plasticitu. Rovnaký účinok možno pozorovať pri silnej únave svalového tkaniva. Stráca excitabilitu a kontraktilitu. Pri naťahovaní svalov sa aktivuje veľké množstvo receptorov, zvyšuje sa vzrušivosť svalového materiálu a jeho prekrvenie. Preto celý rad masážnych cvičení nevyhnutne zahŕňa niekoľko strečingových cvičení.

Takéto cvičenia sú vo všeobecnosti kontraindikované u pacientov s osteoporózou kostí; ľudia s akýmkoľvek poranením svalového a kostného tkaniva; pacienti s hemofíliou, meniscitídou, s poškodením krížových väzov kolenného kĺbu; s tuberkulózou kostí; kapilarotoxikoza; obvyklé dislokácie; spondylisteza; parateonitída Achillovej šľachy; coxartroza.

Aktívne strečingové cvičenia pacient vykonáva bez priamej asistencie odborníka. Zahŕňajú cvičenia na zahriatie trupu, dolných a horných končatín. Počas dňa sa môžu vykonávať niekoľkokrát.

Pasívne strečingové cvičenia vykonáva masér a priaznivo pôsobia na pohybový aparát pacienta. Mali prin sa používať po hojení rán a pri artritíde.

Pasívne cvičenia sa vykonávajú s malou amplitúdou, postupne sa zvyšuje pružnosť a sila končatín.

Pri týchto cvičeniach nie je žiadna bolesť. Ak sa masážne cvičenia vykonávajú nesprávne, v miesenej časti sa môže objaviť nepríjemný pocit.

Takéto cvičenia sú široko používané medzi športovcami a lekármi. Možno ich použiť na prehriatie svalstva celého tela a pri liečbe chronických ochorení.

Mnoho špecialistov vyvinulo špeciálne zostavy pasívnych cvičení na naťahovanie svalov.

Cvičenie na horné končatiny a ramenný pletenec.

1.I.p. - státie alebo sedenie. Jedna z dlaní je umiestnená na krku. Masážny terapeut stojí za pacientom a jednou rukou ťahá jeho ruku smerom k ramenu, zatiaľ čo druhá tlačí hore ohnutý lakeť pacienta. Pri maximálnom natiahnutí svalového tkaniva masírovanej ruky je potrebné urobiť krátku prestávku (3–10 s). Pacient potom môže položiť ruku a potriasť ňou. Toto cvičenie sa odporúča opakovať 3-5 krát.

2.I.p. - a iste. Obe ruky pacienta sú umiestnené na zadnej strane hlavy a lakte sú stiahnuté do strán. Masážny terapeut stojí za pacientom, berie mu ruky a ťahaním dozadu sa mu snaží spojiť lopatky. Pri maximálnom natiahnutí sa odporúča urobiť pauzu na 3-10 sekúnd, potriasť rukami a cvik zopakovať 2-3 krát.

3.I.p. - sedenie na podlahe. Ruky pacienta sú umiestnené na zadnej strane hlavy. Masážny terapeut by mal chytiť pacienta za lakte a pokúsiť sa ho zdvihnúť z podlahy. Pri maximálnom natiahnutí sa odporúča urobiť pauzu na 3-10 sekúnd, potriasť rukami a potom cvik zopakovať 3-5 krát.

4.I.p. - sedí na podlahe s rukami položenými „v zámku“ nad hlavou. Masér pomaly stiahne predlaktie pacienta dozadu. Cvičenie by sa malo opakovať 3-5 krát.

5.I.p. - sedí na podlahe s rukami položenými „v zámku“ nad hlavou. Masér dlaňami fixuje kĺby zápästia pacienta a berie ich späť a hore. Pri maximálnom natiahnutí sa odporúča urobiť pauzu na 3-10 sekúnd, potriasť rukami 2-7-krát a potom cvik zopakovať 3-5-krát.

6.I.p. - sedí na podlahe s rukami založenými na kolenách. Masér stojí za pacientom a pomaly nakláňa hlavu rôznymi smermi, čím prekonáva odpor pacienta. Po chvíli sa odporúča urobiť krátku pauzu a cvičenie zopakovať 3-5 krát.

7.I.p. - sedí na podlahe s rukami položenými „v zámku“ nad hlavou. Masér postupne, prekonávajúc odpor, posúva lakte pacienta pred tvár. Pri maximálnom natiahnutí sa odporúča urobiť krátku pauzu, potriasť si rukami, trieť si svaly krku a ramenného pletenca a potom cvik zopakovať 3-5 krát.

Cvičenie na dolné končatiny a trup.

1.I.p. - ležať na chrbte na podlahe. Masér, ktorý stojí pri nohách pacienta, chytí jeho nohu za prsty a uvoľní ju. Pri maximálnom natiahnutí sa odporúča urobiť pauzu na 3-10 secunde a zopakovať cvičenie 3-5 krát.

2.I.p. - ležať na chrbte na podlahe. Masér, ktorý stojí pri nohách pacienta, súčasne ohýba a uvoľňuje obe nohy. Cvik opakujte 3-5 krát, potom pohlaďte členkový kĺb smerom k slabinám a mierne zatraste stehennými svalmi.

3.I.p. - ležať na chrbte na podlahe. Masér pomaly zdvihne narovnanú nohu pacienta. Pri maximálnom natiahnutí svalov je potrebné spustiť nohu, prerušiť 5-10 secunde a potom opakovať cvičenie 3-5 krát.

4.I.p. - ležať na chrbte na podlahe. Masážny terapeut je na strane pacienta. Pacientove ruky by mali byť roztiahnuté a nohy ohnuté v bedrových a kolenných kĺboch. Masér mu jednou rukou tlačí na rameno a druhou berie kolená opačným smerom. Pri maximálnom natiahnutí je potrebné urobiť pauzu na 5-10 secunde a vykonať toto cvičenie na druhej country a zopakovať ho ešte 3-5 krát.

5.I.p. - sedenie na podlahe. Masér tlačí na ramená pacienta, ktorý sa nakláňa dopredu, ktorý sa v tomto čase snaží dosiahnuť prstami na nohy. Pri maximálnom natiahnutí svalov je potrebné urobiť pauzu na 3-10 secunde a potom cvičenie zopakovať 3-5 krát.

6.I.p. - ležiace na bruchu na podlahe. Masér je na strane pacienta a ohýba nohu v kolennom kĺbe, narovnáva a otáča nohu. Pri maximálnom natiahnutí sa odporúča ponechať chodidlo v pokrčenej (90°) polohe, premasírovať lýtkový sval, urobiť krátku pauzu na 3-5 secunde a cvik zopakovå 3-5x.

Pri masáži sa odporúča robiť pohyby členkovým kĺbom, čo umožní pohyb Achillovej šľachy. To zase vedie k zvýšenému metabolizmu v tkanivách. Achillova šľacha býva často poranená, preto pri jej masírovaní treba byť obzvlášť opatrný.

Druhy masáží

Dnes okrem klasických metód existuje množstvo netradičných masážnych metód: baňkovanie, akupresúra, shiatsu, indická atď. Mnohé z nich pomáhajú zmierniť dýchavičnosť a zlepšiť pohodu pacientov s astmou.

Indikácie pre vymenovanie masáže závisia od obdobia ochorenia, stavu osoby, sprievodných ochorení a mnohých ďalších. ini

Predtým, ako sa pustíte do akéhokoľvek typu masáže, musíte sa poradiť so svojím lekárom, aby ste si vybrali najefektívnejšie metódy a techniky. Masážne procedúry navyše vyžadujú znalosť techniky a dodržiavanie hygienických pravidiel.

Okrem základných techník tradičnej terapeutickej masáže možno na prevenciu ochorenia použiť aj hygienickú masáž a samomasáž.

Masoterapia

Terapeutická masáž je účinnou metódou liečby rôznych chorôb. V závislosti od charakteru funkčných porúch sa používa v širokej škále modifikácií, má svoju metodiku, indikácie a kontraindikácie. Terapeutická masáž má všeobecný a lokálny účinok. Pri celkovej masáži sa masíruje celé telo alebo jeho veľká časť s miestnou (súkromnou) masážou, oddelené oblasti a časti tela (ruka, chrbát, hlava, dolné končatiny a pod.).

Existuje sedem typov terapeutickej masáže:

1) klasický, ktorý sa aplikuje bez zohľadnenia reflexného účinku a vykonáva sa v blízkosti poškodenej oblasti tela alebo priamo na ňom;

2) reflex sa vykonáva s cieľom reflexného vplyvu na funkčný stav vnútorných orgánov pomocou špeciálnych techník a ovplyvnenia určitých oblastí;

3) spojivové tkanivo sa vykonáva s prihliadnutím na smery Benningoffových línií, ktore ovplyvňujú spojivové tkanivo a podkožné tkanivo;

4) periostálna masáž, pôsobiaca na body v určitej sekvencii, spôsobuje reflexné zmeny v perioste;

Umiestnenie línií najväčšej odolnosti proti natiahnutiu jednotlivých častí kože podľa Benningoffa (predný a zadný pohľad)

5) akupresúra - druh terapeutickej masáže, pri ktorej sa podľa indikácie lokálne pôsobí na biologicky aktívne body alebo zóny;

6) terapeutickú samomasáž vykonáva samotný pacient s použitím odporúčaní lekára, ktorý si vyberá najefektívnejšie metódy;

7) hardvér sa vykonáva pomocou vibrácií, vákua, ultrazvuku a mnohých ďalších zariadení (v tejto knihe sa to nezohľadňuje).

V terapeutickej masáži existujú štyri techniky: hladenie, trenie, miesenie, vibrácie aktívne-pasívne pohyby. Tehnica klasickej liečebnej masáže pri bronchiálnej astme sa budeme venovať v kapitole „Klasická masážna technika pri bronchiálnej astme“.

Samomasáž

V dnešnej dobe nie je vždy možné využiť služby profesionálneho maséra. V tomto prípade môže pomôcť samomasáž. Ľahko sa učí a dá sa použiť v akomkoľvek prostredí. Samozrejme, samomasáž nemôže nahradiť plnohodnotnú terapeutickú masáž, ale je dosť účinná.

Samomasáž sa môže vykonávať na terapeutické a hygienické účely. Odborníci odporúčajú ozdravnú a regeneračnú masáž v sprche (pri apă caldă 36-38°C) pomocou tvrdej kefy s dlhou rukoväťou. Urýchľuje metabolické procesy v tele, pomáha zmierniť únavu, zvyšuje efektivitu a zlepšuje náladu.

Samomasáž má rovnaké kontraindikácie ako bežná. Pred použitím pre ľudí s chronickými ochoreniami je najlepšie poradiť sa s lekárom. Okrem toho má masáž množstvo nevýhod. V prvom rade si vyžaduje značný výdaj svalovej energie, čo je dodatočná záťaž pre srdce a dýchacie orgány a zároveň spôsobuje hromadenie produktov látkovej premeny v organizme. Vzhľadom na to, že reflexné pole je výrazne zúžené, nie je možné aplicarevať množstvo manipulácií v neprístupných oblastiach tela, čím sa obmedzuje účinok masáže na telo. Okrem toho je nemožné úplne uvoľniť svaly. Napriek nevýhodám má samomasáž svoje výhody. Môže sa vykonávať za akýchkoľvek podmienok a kedykoľvek. Umožňuje zvoliť și najpohodlnejšiu polohu, umožňuje dávkovať silu nárazu a kombinovať s inými procedúrami. Poznaním základov bodových efektov môžete účinne predchádzať rôznym funkčným poruchám a ochoreniam.

Samomasáž môže byť všeobecná (15-20 minút) a lokálna (3-5 minút). Jeho trvanie závisí od aktuálnej úlohy.

Samomasáž sa vykonáva v nasledujúcom poradí: stehno, koleno, holeň, chodidlo, krk, hrudník, strana krku, ramenný pletenec, predlaktie, ruky, prsty, zadná časť krku a hlavy, golná chrčodť ťrčodťťťťá chrbtica, chrbát , lumbosakrálna oblasť, panva, brucho.

Pravidlá samomasáže:

1. Je potrebné, aby masážne pohyby nespôsobovali bolestivé a nepríjemné pocity, neporušovali pokožku. Počas masáže by sa mal dostaviť pocit tepla a uvoľnenia.

2. Nemôžete masírovať lymfatické uzliny. Pohyby sa vykonávajú smerom k nim, berúc do úvahy tok lymfy: horné končatiny sa masírujú smerom k lakťu a axilárnym lymfatickým uzlinám; dolné končatiny - smerom k inguinálnym a popliteálnym lymfatickým uzlinám; hrudník sa masíruje spredu a do strán smerom k pazuchám; krk - smerom k supraklavikulárnym lymfatickým uzlinám; bedrovej a sakrálnej oblasti - smerom k inguinálnym lymfatickým uzlinám.

3. Pri samomasáži môžete použiť nástroje, ktore podporujú lepší kĺzanie rúk alebo úľavu od bolesti, ale zaobídete sa aj bez nich. V niektorých prípadoch je možné samo-masáž vykonávať cez tenké bavlnené spodné prádlo.

4. Masážna misestnosť de mala byť dobre vetraná a teplá.

5. Masáž sa vykonáva v polohe, v ktorej je možné uvoľniť nielen masírovanú oblasť, ale celé telo.

Existuje niekoľko typov samomasáže: hygienická, hygienická, vykonávaná pomocou mechanického maséra, vykonávaná vo vani alebo saune (je kontraindikovaná pri bronchiálnej astme) a terapeutická.

Tehnica používane pri samomasáži

Samomasážne techniky sa vykonávajú v nasledujúcom poradí: hladenie, trenie, miesenie, vibrácie.

Masáž začína hladením. Pôsobí upokojujúco na organizmus a nervový systém, zvyšuje prietok krvi a lymfy, zvyšuje teplotu pokožky, odlupuje odumretú vrstvu kožných buniek, čím sa zlepšuje sekrécia kožný ch žliaz a zásobovanie buniek živinami.

Hladenie sa vykonáva jednou rukou alebo oboma. Pri samomasáži môžete použiť ľubovoľné priame hladenie v priamej línii, kruhovú špirálu a kombinované. Pri nepretržitom hladení sa pohyby vykonávajú dvoma rukami: v čase, keď jedna ruka dokončí pohyb, druhá začína, zatiaľ čo jedna ruka sa môže pohybovať v priamom smere a druhá ruka dokončí pohyb. Masáž začína a končí hladením.

Po hladení by sa malo vykonať stlačenie. Zdá sa, že vytláča venóznu krv a lymfu z ciev kože, tkanív a svalov pod nimi, čím ich uvoľňuje pre čerstvú arteriálnu krv, bohatú na kyslík a živiny. Pri prijímaní musí byť palec ruky pritlačený k ukazováku tak, aby sa na dlaňovej strane ruky vytvoril mäkký „vankúš“. Kefka smeruje pozdĺž masírovanej oblasti od periférie do stredu kĺzavým pohybom.

Technika hladenia krku

Po správne vykonanom príjme rukou de mala koža zblednúť. Keďže stláčanie je vzrušujúce, po jeho vykonaní by sa mali vykonať 1-2 údery.

Ďalšia technika - trenie - sa vykonáva energicky. Zvyčajne sa používa v oblastiach s miernym prekrvením (na kĺby, šľachy, vonkajšie stehná, päty, chodidlá).

Trenie má na tkanivá hrejivý účinok, pretože rozširuje cievy, rozpúšťa rôzne tesnenia a znižuje zápaly v kĺboch, kĺbových vakoch a šľachách.

Pri samo-masáži sa trenie vykonáva s dlaňami, ktore sa navzájom paralelne pohybujú v opačných smeroch, čím sa premiestňuje koža a spodné tkanivá. Na samomasáž sa odporúčajú tieto techniky: pílenie, kríženie a špirálové trenie.

Pílenie pôsobí hlbšie na tkanivá a vykonáva sa okrajom dlane podobným spôsobom ako striedavé trenie. Kríženie sa vykonáva na ťažko dostupných miestach tela (bočné povrchy hrudníka, zadná strana stehna atď.). Na jeho vykonanie sa palec odoberie od ostatných štyroch pevne stlačených prstov a masíruje sa povrchom vytvoreného uhla. Špirálové trenie môže byť vykonané jedným alebo všetkými prstami, ako aj päsťou, so závažím alebo bez neho. Pri tomto type treniya sa ruka pohybuje krúživým pohybom, posúvajúc kožu a pod ňou ležiace tkanivo, pričom sa postupne posúva v špirále.

Jedna z hlavných techník – miesenie – zaberie polovicu času masáže. Zvyšuje rýchlosť prietoku krvi, výkonnosť, zmierňuje únavu, zlepšuje elasticitu všetkých tkanív (koža, svaly, cievy). Rýchle plytké miesenie má tonizujúci účinok, zatiaľ čo pomalé hlboké miesenie má upokojujúci účinok.

Pri vykonávaní samomasáže môžete použiť nasledujúce techniky miesenia: polkruhové, priečne prerušované, priečne kontinuálne, rolovanie, posúvanie a tlak.

Pri polkruhovom miesení jednou rukou sa nehybný palec berie do strany, ďalšími štyrmi zovretými prstami a dlaňou robia krúživý pohyb smerom k palcu, pričom látku najskôr chytia do záhybu do záhybu a mi potomne, po záhybu a potómne. a zopakujte pohyb znova.

Krížové kontinuálne miesenie sa vykonáva oboma rukami, ktoré nasledujú po sebe, pričom sa tkanivový záhyb striedavo vlní od okraja do stredu. Príjem sa uskutočňuje rukami tesne priliehajúcimi k telu s unesenými palcami, ako pri polkruhovom miesení. Pri priečnom prerušovanom miesení sa záhyb nedrží a po každom príjme ho ruka uvoľní, potom sa ďalšia časť zachytí druhou rukou. Priečne miesenie sa vykonáva cez končatiny alebo kolmo na trup.

Technika miesenia

Pri rolovaní dlaň robí krúživý pohyb, navaľovaním záhybu látky na päsť alebo prsty druhej ruky, a keď sa ruky šmýkajú, dlaň sa zdvihne na okraj, uchopí a šúcha ru látku medzi. Posun sa vykonáva natiahnutím svalu a jeho pritlačením k blízkej kosti. Príjem je možné vykonať päsťou, všetkými prstami alebo iba palcom. Tlak sa využíva pri klasickej aj akupresúrnej masáži. Táto technika uvoľňuje svalové napätie. Tlak je možné aplicarevať päsťou, dlaňou, palcom alebo všetkými ostatnými prstami.

Vibrácia je pomerne náročná technika. Rozdeľuje sa na prerušované a nepretržité (chvenie, tlačenie a trasenie) vibrácie.

Prerušované vibrácie počas samomasáže zahŕňajú techniky sekania, poklepkávania a poklepkávania. Zvyšujú kontraktilitu svalov a zvyšujú prietok krvi.

Keďže prerušované vibrácie majú vzrušujúci účinok na nervový systém, odporúča sa ich vykonávať ráno. Okrem toho tieto techniky rozširujú priedušky a zvyšujú respiračné exkurzie hrudníka, takže musia byť zahrnuté do samomasážneho komplexu pri bronchiálnej astme a bronchopulmonálnych ochoreniach.

Poklepanie sa vykonáva okrajom štetca. Sila nárazu je regulovaná svalovým napätím, to znamená, že čím viac sú svaly ruky napnuté, tým silnejší bude príjem. Tľapkanie sa vykonáva uvoľnenou rukou s mierne pokrčenými prstami a pri údere sa spodok dlane a končeky prstov dostanú do kontaktu s pokožkou. Sekanie sa vykonáva okrajom dlane, rytmicky, s frekvenciou 3 úderov za sekundu. Pri sekaní sa úder aplikuje malým prstom a vejárovité roztiahnuté prsty sú v tomto čase navzájom spojené.

Nepretržité vibrácie majú analgetický účinok. Okrem toho aktivuje krvný obeh, regeneračné procesy v tkanivách a stimuluje metabolizmus. Príjem je možné vykonať pomocou vankúšikov jedného alebo viacerých prstov a v prípade potreby aj jednou alebo dvoma dlaňami. Otrasy sú spôsobené oddelenými prstami alebo kefami, ktore smerujú pohyby v rôznych smeroch.

Zatrasením sa masáž ukončí. Vykonáva sa iba na horných a dolných končatinách. Napríklad pri vykonávaní príjmu v stoji sa po masáži nohy prenesie ťažisko na druhú a voľná končatina sa položí na palec nohy a zatrasie sa tak, že svaly na predkolení resp. stehno chvenie. Pri vykonávaní príjmu v polohe na bruchu je lepšie ohýbať nohy v kolenných kĺboch ​​​​a pretrepávať svaly, čím sa kolená približujú a rozširujú. Trasenie pôsobí upokojujúco na nervový systém a uvoľňuje svaly.

Samomasáž jednotlivých častí tela

Najdôležitejšou vecou pri samomasáži je dodržiavať postupnosť techník. Najlepšie je začať sa učiť techniky z oddelených oblastí a až po správnom zvládnutí techniky masáže môžete prejsť na všeobecnú samomasáž. Trvanie miestnej masáže spravidla trvá 2 až 10 minút, všeobecná - 20 - 25 minút.

Celková samomasáž sa vykonáva v tomto poradí: dolné končatiny, krk, hrudník, ramenný pletenec, horné končatiny, chrbát, brucho, hlava a tvár.

Masáž dolných končatín. Väčšina záťaže padá na nohy pri chôdzi a státí. Dobré zdravie do značnej miery závisí od tónu svalov noh. Anatomicky sú dolné končatiny rozdelené do troch hlavných oblastí: stehno, predkolenie, chodidlo a dva kĺby – koleno a členok.

Samomasáž dolných končatín začína veľkým svalom stehna. Vykonáva sa v sede a v prípade potreby sa noha položí na inú stoličku položenú na päte. Hlavné techniky - hladenie, trenie, miesenie a vibrácie - sa vykonávajú jednou rukou alebo striedavo pravou a ľavou so závažím. Masážne pohyby smerujú od kolenného kĺbu až po inguinálny záhyb. Zadná, bočná a vnútorná plocha stehna sa masírujú v smere od kolena k inguinálnej lymfatickej uzline pomocou všetkých techník. Pretrepávanie stehenných svalov sa vykonáva v polohe na bruchu oboma rukami, ohýbanie nôh v kolenách.

Masáž začína hladením, ktore sa vykonáva striedavo dvoma rukami. Kliky na prednej strane stehna je možné vykonávať pozdĺž niekoľkých rovnobežných línií so závažím. Ďalšia technika - miesenie - sa vykonáva jednou aj dvoma rukami pomocou polkruhového, priečne prerušovaného miesenia. Ďalej môžete vykonať trasenie a ukončiť masáž stehien ťahom.

Samo-masáž stehna

Hladenie, hnetenie a trasenie sa používa na zadnej strane stehna, pričom pohyby smerujú od kolena až po slabiny. Masáž ukončite hladkaním.

Kolenný kĺb je možné masírovať v sede. Masírovaná noha by mala byť pokrčená v kolene do pravého uhla a v prípade potreby môže byť položená na nízkej lavici. Všetky pohyby pri masáži kolena sú nasmerované do podkolennej jamky a samotné koleno nie je možné masírovať. Pri masáži sa používa hladenie dvoma rukami, trenie bočných plôch vo všetkých smeroch hranou a základňou dlane, hrebeň ruky zohnutý v päsť. Masáž ukončite hladením aktívnou flexiou a extenziou v kolennom kĺbe.

Svaly dolnej časti nohy sa masírujú v sede, ohýbajúc nohu v kolene, jednou alebo dvoma rukami. Masáž začína hladením. Apoi sa vykoná stláčanie, miesenie (polkruhové alebo priečne prerušované). Pri masáži zadnej plochy predkolenia smerujú všetky pohyby od pätovej hľuzy nahor do podkolennej oblasti. Masáž prednej časti predkolenia sa vykonáva od prstov až po podkolennú oblasť. Pri masáži predkolenia sa často používa kombinovaná technika, kedy sa svaly jednou rukou miesia a druhou hladia. Pretrepávanie lýtkového svalu sa vykonáva vykonávaním oscilačných pohybov svalov do strán. Masáž ukončite hladením od členku po koleno.

Masáž prednej časti predkolenia sa vykonáva od členkového kĺbu po koleno. Achillova šľacha sa masíruje umiestnením päty na koleno voľnej nohy.

Samomasáž dolnej časti noh

Pri trení šľachy je ruka umiestnená tak, že palec je hore a zvyšok je dole.

Na chodidle nie sú len svaly, kĺby a väzy, ale aj dôležité reflexogénne zóny, preto je samomasáž chodidla výbornou profylaktikou. Masáž chodidla a členkového kĺbu sa vykonáva v sede a začína sa trením prstov, krúživými ťahmi po celej ploche kĺbu, pričom osobitná pozornosť sa venuje vnútornej a vonkajšej oblasti a vonkajšej oblasti kalknea tuber kalkneaš a čkulóenzetu, kalkneaš a čkulóenze dureros. Všetky pohyby smerujú od prstov k päte. Noha sa hladí hrebeňovým spôsobom jednou alebo dvoma rukami a povrch chodidla sa masíruje základňou dlane, päsťou a falangami ohnutých prstov.

Pri masáži členkového kĺbu sa vykonáva hladenie a trenie ako kliešte. Po masírovaní jednej nohy v tomto poradí prejdú na druhú. Celej masáži chodidiel, takzvanej indickej masáži, sa podrobnejšie venujeme v kapitole o netradičných druhoch masáže.

Samomasáž hrudníka. Pri masáži hrudníka treba brať do úvahy anatomické rozdiely medzi mužmi a ženami.

Samomasáž sa vykonáva v sede a voľná ruka sa nachádza na stehne. Hrudník mužov sa masíruje striedavo, potom na jednej strane, potom na druhej strane, s použitím všetkých techník. Najprv sa vykoná niekoľko ťahov od pupka po kľúčnu kosť bez toho, aby ste sa dotkli bradavky. Prsný sval sa masíruje od miesta úponu k axilárnej oblasti. Stláčanie sa vykonáva pozdĺž dvoch línií pod bradavkou a pozdĺž troch paralelných línií nad bradavkou ku kľúčnej kosti. Trenie medzirebrových svalov sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami. Môžete použiť trenie svalov hrudníka so základňou dlane pozdĺž rebier.

Samomasáž bočneho povrchu hrudníka

Trenie hypochondria sa vykonáva v polohe na chrbte s ohnutými nohami. Všetky pohyby smerujú do axilárnych lymfatických uzlín na úroveň bránice, vykonávajú sa končekmi prstov v priamom alebo kruhovom smere. Apoi sa musíte vrátiť k hrudnej kosti a trieť ju krúživými pohybmi so základňou dlane. Prsné svaly by sa mali miesiť základňou dlane a pretrepávať falangami prstov. Samomasáž hrudníka dokončite hladením.

Technika masáže pre ženy je iná v tom, že nikdy nemasírujú mliečne žľazy. Preto si potierajú medzirebrové preoție pod prsnými žľazami, hrudnú kosť a prsné svaly nad prsnými žľazami. Masážou hornej tretiny hrudníka sa posilňuje prsný sval, zlepšuje sa tvar hrudníka.

Samomasáž horných končatín. Horné končatiny možno zhruba rozdeliť na ruku (od končekov prstov po zápästie), predlaktie (od zápästia po lakeť) a nadlaktie (od lakťa po ramenný kĺb). Masáž horných končatín sa vykonáva v sede a začína ramenným kĺbom. Rameno, najskôr predná plocha a potom chrbát, sa masíruje v smere od lakťového kĺbu k ramennému kĺbu. Na prednej ploche sa pri hladení ruka obtočí okolo masírovanej oblasti tak, že palec je na vnútornej strane a zvyšok na vonkajšej strane. Ďalšia technika - stláčanie - sa vykonáva iba zvonka, pozdĺž dvoch alebo troch rovnobežných línií. Polkruhové miesenie sa vykonáva na prednej ploche ramena a masírujúca ruka chytí sval medzi palcom a zvyškom prstov a aktívne ho miesi. Dokončite masáž prednej plochy ramena trasením a hladením. Zadná plocha ramena (triceps) sa masíruje voľným spúšťaním tohto ramena pomocou hladenia, stláčania, hnetenia a trasenia, pričom pohyby smerujú z lakťového kĺbu na ramenný kĺb.

Horná časť ramena (deltový sval) sa masíruje pažou ohnutou v lakti s lakťom opretým o stôl alebo operadlo stoličky. Pri masáži hornej časti ramena sa používajú rovnaké techniky ako pri masáži prednej plochy ramena. Bez zmeny polohy ruky masírujú ramenný kĺb. Vtiera sa končekmi prstov okolo deltového svalu. Predná časť - od podpazušia po ramenný pás. Masáž ukončite aktívnymi alebo pasívnymi pohybmi vo všetkých smeroch.

Pri masáži lakťového kĺbu je ruka otočená palmárnou plocho nahor. Spoj sa trení vo všetkých smeroch. Predlaktie sa masíruje najskôr z oblasti dlane, potom zozadu. Pri samomasáži predlaktia sa používa hladenie s pevne stlačenou dlaňou od zápästia k lakťu; potom stlačenie - v dvoch alebo troch častiach, s tuberkulom palca pritlačeným k indexu; hnetenie - palcom (zvyšok je na vonkajšom povrchu predlaktia), pohybom od periférie do stredu. Z vonkajšej strany predlaktia sa vykonávajú rovnaké techniky. Kĺb zápästia je hladený a trený vo všetkých smeroch.

Masáž kefou začína hladením povrchu chrbta, od nechtov až po zápästie. Apoi sa vykonáva energické stláčanie okrajom dlane, miesením vankúšikmi prstov, základňou dlane a päsťou, pílením vo všetkých smeroch a miesením základňou alebo okrajom dlane. Dlaň sa masíruje ihneď po stlačení. Apoi sa vykoná špirálové trenie končekmi prstov smerom k zápästiu, polkruhové miesenie a ukončenie hladením.

Samomasáž ramien

Prsty masírujte každý zvlášť, deci zameraním na bočné a vnútorné plochy. Masáž začnite a ukončite hladením od končekov prstov až po dlaň. Apoi ho šúchajú dvoma prstami – palcom a ukazovákom, pričom masírovaný prst chytia do „štipcov“ a otáčajú nimi. Trenie bočných plôch prstov sa vykonáva súčasne na oboch rukách s uchopením prstov v "zámku". Masáž prstov ukončite aktívnou flexiou a extenziou všetkých prstov v interfalangeálnych kĺboch. Po samomasáži jednej končatiny prechádzajú na druhú a vykonávajú masáž v tomto poradí, pričom na záver využívajú pasívne a aktívne pohyby vo všetkých kĺboch.

Samomasáž krku. Najmenej zaťažujú svaly krku, a preto je ich zásobovanie krvou a výživa oveľa horšie ako vo zvyšku tela. V dôsledku toho sú zmeny súvisiace s vekom v nich oveľa silnejšie. Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu pokožky a svalov krku, mala by sa použiť masáž.

Masáž zadnej časti krku sa vykonáva v stoji alebo v sede. Hladenie sa vykonáva oboma rukami pohybom dlaní v smere zhora nadol, to znamená od hranice rastu vlasov k ramenným kĺbom. Pri vykonávaní techník de mali byť ruky pevne pritlačené k pokožke. Stláčanie sa vykonáva rebrami oboch dlaní pozdĺž rovnakých línií ako hladenie. Apoi sa končekmi prstov oboch rúk trení pozdĺž línie zadnej časti hlavy od ucha k uchu priamymi krúživými pohybmi, pričom ruky smerujú k sebe.

V oblasti veľkého okcipitálneho nervu a mastoidného procesu sa vykonáva hlboké hnetenie, ktore smeruje pohyby zhora nadol.

Masáž šije ukončite hladkaním jednou rukou, s pohybmi smerujúcimi k ramenu.

Povrch krku sa masíruje, pričom sa všetky pohyby dlaňou vykonávajú zhora nadol až po kľúčne kosti so zameraním na vnútorný povrch sternomastoidných svalov. Na krčné svaly sa používa hladenie, trenie a miesenie jednou alebo dvoma rukami. Je potrebné vziať do úvahy, že krčné tepny a žily (najmä u starších ľudí) sa neodporúčajú masírovať.

Masáž začína jemným hladením, pohybom od spodnej čeľuste k hrudníku. Osobitná pozornosť de sa mala venovať skutočnosti, že počas príjmu de sa koža pod paží nemala pohybovať. Apoi, rovnako jemne, musíte natiahnuť bočné plochy krku od ušného laloku po jugulárnu jamku. Na bočnom povrchu krku je sternocleidomastoideus, ktorý je pripevnený za uchom a je ľahko hmatateľný pri otočení hlavy. Miesi sa palcom a inými prstami, pričom sa chytí a opatrne „rozdrví“ sval, alebo sa vtiera krúživými pohybmi.

Masáž prednej plochy krku je dobrým prostriedkom na prevenciu angíny. Vykonáva sa uchopením hrdla pravou rukou tak, že palec je na jednej strane a všetky ostatné na druhej strane. Krúživými pohybmi ruka klesá, od čeľuste po kľúčne kosti. Apoi sa rovnaká operacia zopakuje druhou rukou. Po každom vykonaní príjmu (vykonáva sa 4-6 krát) musíte ostro nakloniť hlavu nadol, kým sa brada nedotkne hrudníka. Môžete trieť iba bočné povrchy krku, pretože štítna žľaza je umiestnená v strede.

Samomasáž zóny goliera. Oblasť goliera sa nachádza v hornej časti chrbta a masíruje sa až po masáži ramenného pletenca, pretože prístup k nemu je veľmi obmedzený. Pri vykonávaní techník je masážna ruka podopretá voľnou rukou. Masáž golierovej zóny normalizuje mnohé funkcie a systémy tela, najmä stabilizuje krvný tlak.

Hladkanie sa vykonáva smerovaním pohybov od hranice rastu vlasov nadol a do strán k ramennému kĺbu. Apoi sa stlačí tuberkulózou palca alebo základňou dlane, pričom každý príjem sa vykoná 3-4 krát.

Polkruhové miesenie je kombinované s nakláňaním hlavy doľava a doprava, dopredu a dozadu a kruhové (najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek). Masáž končí, ako inak, hladkaním.

Samomasáž chrbta a driekovej oblasti. Bedrová oblasť sa dá masírovať v akejkoľvek pohodlnej polohe. Hladenie sa vykonáva zdola nahor a do strán súčasne dvoma rukami, čím sa robí 5-6 recepcií. Apoi prudké pohyby od chrbtice dlaňami, končekmi prstov alebo päsťami v rovnakom smere spôsobujú trenie. Po trení je potrebné urobiť niekoľko naklonení trupu doprava a doľava a krúživými pohybmi, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Masáž ukončite hladkaním.

Gedové svaly sa masírujú v stoji alebo v ľahu na boku, pričom sa využívajú všetky techniky. V stojacej polohe musí byť noha na nejakom stojane, aby sa uvoľnili svaly. Pravý gluteálny sval sa masíruje pravou rukou, ľavou - ľavou. Pohyby smerujú do inguinálnych lymfatických uzlín.

Masáž bedrového kĺbu sa vykonáva v stoji, pričom sa hmotnosť tela prenáša na opačnú nohu. Nad oblasťou kĺbu sa používajú iba dva spôsoby - hladenie a špirálové trenie.

Samomasáž chrbtových svalov sa vykonáva v sede alebo v stoji. Najprv masírujte dolnú hrudnú chrbticu, chrbát. Masážne pohyby smerujú od spodnej časti chrbta až po spodný roh lopatky. Pri hladení je dlaň otočená nahor, takže palce sú vpredu a zvyšok prilieha k zadnej časti. Apoi sa päsť stlačí zo strany hrebeňa palca a trie sa chrbtom ruky. Pri miesení zadnou časťou päste by ste sa mali snažiť zdvihnúť ruku čo najvyššie.

Hnetenie trapézového svalu sa vykonáva striedavo dvoma rukami. Pohyby smerujú od mastoidného výbežku k okraju trapézového svalu. Masáž ukončite hladkaním. Po masáži lekári odporúčajú trieť si chrbát tvrdým uterákom. Po prvé, uterák je umiestnený vertikálne a potom horizontálne, trením chrbát zhora nadol.

Samomasáž brucha. Masáž brucha posilňuje brušný lis a odstraňuje tukové usadeniny. Dokončia všeobecnú masáž pomocou všetkých techník, ktore sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek sprava doľava.

Masáž brucha je najúčinnejšia v polohe na chrbte s pokrčenými nohami v kolenných a bedrových kĺboch. Hladkanie sa vykonáva pohybom v smere hodinových ručičiek z pravej polovice brucha doľava, pričom sa postupne zvyšuje tlak. Trenie sa vykonáva oboma rukami hrebeňom kefy ohnutým v päsť, pričom pohyby smerujú z hypochondria nadol a späť, ako aj doprava a doľava. Najprv premasírujte priame brušné svaly (umiestnene v strede) a potom bočné šikmé svaly. Na priame svaly môžete použiť techniky priečne-prerušované, priečne-kontinuálne, polkruhové (jednou rukou) miesenie a vaľkanie. Na šikmé svaly smerujúce od rebier k panve je lepšie použiť len polkruhové miesenie, keďže blízkosť čreva neumožňuje hlbšie techniky. Po miesení by sa mal vykonať príjem vibrácií - otras mozgu. Na jeho vykonanie sa dlane umiestnia na spodok brucha, prsty sa zatvoria do „zámku“, akoby podopierali žalúdok a častými pohybmi nahor a nadol ho rozvibrujú. Vykonanie tejto techniky vo vode dáva najväčší účinok. Na konci masáže sa žalúdok hladí krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek. Dokončite procedúru bránicovým dýchaním. Ak chcete, môžete použiť dychové cvičenia.

Samomasáž hlavy. Masáž hlavy posilňuje vlasové korienky, zvyšuje prekrvenie vlasového folikulu a zlepšuje výživu vlasov. Hlava sa masíruje v sede alebo v stoji po dobu 3-5 minút. ráno a večer každý druhý deň. Všetky pohyby sa vykonávajú v smere rastu chĺpkov, to znamená od temena nadol po krk a ušnice. Pri masáži je hlava mierne naklonená dopredu a dole. Predná časť hlavy sa masíruje končekmi prstov v priamej línii, v kruhu, od temene k zadnej časti hlavy.

Trenie (priamočiare, kruhové alebo špirálové) sa vykonáva končekmi prstov, ako pri umývaní hlavy, počnúc od temena hlavy smerom nadol ku krku, ušiam a obočiu. Pri vykonávaní masážnych pohybov je potrebné pokožku posunúť a natiahnuť. Na záver by ste mali vykonať niekoľko ťahov a trieť časové oblasti krúživými pohybmi. Hnetenie je možné vykonať so základňami dlaní a pevne ich pritlačiť k pokožke. Záverečnou fázou masáže je poklepávanie končekmi prstov po celej ploche hlavy od temena dole.

Samomasáž tváre a prednej časti hlavy. Pokožka tváre je najjemnejšia a najviac vystavená nepriaznivým vonkajším vplyvom. Aby sa predišlo skorým vráskam, môže sa použiť kozmetická samomasáž tváre. Keďže pokožka tváre je tenšia ako na iných častiach tela, nesprávne vykonaná masáž ju môže posunúť alebo poškodiť, čo povedie k vzniku nových vrások. Preto sa na tvári nevykonáva trenie, miesenie a nepretržité vibrácie.

Pred masážou by ste si mali pokožku vyčistiť, dôkladne si umyť ruky a na tvár naniesť výživný krém. Trvanie masáže je 15 minút, každá 5 minút. na každú oblasť - čelo, líca a očné jamky.

Čelo sa masíruje končekmi prstov, od stredu čela až po spánky. S palmárnou plochou sa čelo hladí striedavo jednou rukou, potom druhou rukou od obočia k línii vlasov na pravú a ľavú country. Najprv sa hladenie vykonáva v oblasti mosta nosa, potom cez obočie a spánky. Apoi v rohoch očí urobte niekoľko ťahov.

Kruhový sval oka sa masíruje pozdĺž spodného okraja svalu k vnútornému kútiku oka, potom pohyby smerujú k obočiu a k spánku.

Hladenie v oblasti úst sa vykonáva v smere tragusu ucha. Na konci sa vykonáva trenie svalov čela, líc, žuvacích svalov a miesta výstupu trojklaného nervu. Dokončite masáž tváre ľahkým ťahom.

Všeobecná samo-masáž

Všetky techniky samomasáže sú jednoduché. Potrebujete len trochu zručnosti v postupnosti ich implementácie a po 5-7 sedeniach ľahko zvládnete celú techniku. Po samomasáži, ak sa vykonáva správne, človek cíti ľahkosť, nával sily, živosti, nálada stúpa a je z procedúry pocit uspokojenia. Hlavná pozornosť počas postupu by sa mala venovať dýchaniu. Bude to oveľa jednoduchšie, ak si osvojíte súbor dychových cvičení.

Trvanie všeobecnej alebo kompletnej samomasáže je 20–25 minút a čas je rozdelený takto: 8 minút. – termen lung, 6 min. - trup, 6 min. - Horne končatiny.

Samomasáž sa môže vykonávať ráno a večer, ale ráno by ste mali používať tonické techniky a večer - upokojujúce. Tonické techniky zahŕňajú perkusné techniky a trenie, zatiaľ čo upokojujúce techniky zahŕňajú hladenie, miesenie a nepretržité vibrácie.

V závislosti od cieľov samomasáže môže byť jej metodika odlišná. Je potrebné začať s oblasťou, ktorá potrebuje masáž najviac a v tomto prípade je na masáž iných častí tela vyčlenených menej času.

Po relácii samomasáže je potrebné vykonať vodné alebo vodné procedúry. Na tento účel možno použiť sprchy, kontrastné sprchy, utieranie vlhkým uterákom atď.

Samomasáž pri bronchiálnej astm

Samomasáž pri bronchiálnej astme sa vykonáva počas remisie. Jeho hlavnou úlohou je normalizovať krvný obeh v prieduškách, stabilizovať dýchacie funkcie, zlepšiť ventiláciu pľúc, podporovať skvapalňovanie a výtok spúta, znižovať kašeľ a odstraň ovať kŕče svalov priedušiek.

Pred vykonaním samomasáže je potrebné poradiť sa so svojím lekárom o správnom výbere techník a vývoji techniky.

Pri astme sa masíruje oblasť goliera, chrbta, potom hrudníka a dýchacích svalov (sternocleidomastoideus, medzirebrové svaly, brušné svaly). Trvanie masáže nie je dlhšie ako 15 minút.

Kurz by mal v závislosti od stavu pacienta predpísať lekár.

Samomasáž sa hodí k dýchacej a zdraviu prospešnej gymnastike, vodným a otužovacím procedúram, o ktorých je tiež lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Masaj igienic

Hygienicá masáž je účinným prostriedkom na prevenciu chorôb a udržanie účinnosti. Používa sa na udržanie životnej úrovne, spevnenie postavy, podporu zdravia a prevenciu chorôb formou celkovej, súkromnej masáže alebo samomasáže.

Hygienicá masáž môže byť použitá ako samostatná procedúra alebo v kombinácii s fyzioterapeutickými cvičeniami. Môže sa vykonávať kedykoľvek počas dňa, ale samozrejme je lepšie ráno. Veď práve v ranných hodinách telo potrebuje dodatočnú stimuláciu pri prechode zo spánku do bdenia.

Úlohu hygienickej masáže je ťažké preceňovať. Zlepšuje krvný a lymfatický obeh, normalizuje psycho-emocionálny stav a pripravuje človeka na nadchádzajúcu prácu. Pod vplyvom masáže sa dýchanie prehlbuje, zvyšuje sa elasticita svalov, normalizuje sa práca vnútorných orgánov a zvyšuje sa celkový tonus tela.

Celková hygienicá masáž trvá od 15 până la 30 minute. V tomto prípade je potrebné dodržiavať určitú postupnosť. Najprv sa masíruje krk a chrbát, potom nohy, hrudník, brucho a v neposlednom rade ruky. Všeobecná masáž sa vykonáva 2-3 krát týždenne a súkromná - denne.

Výber určitých techník závisí od času masáže. Ranná masáž sa vykonáva po spánku alebo ranných cvičeniach, večerná masáž - 1-2 hodiny pred spaním. Vzrušujúce techniky sa odporúčajú ráno (miesenie, trenie, vibrácie a šokové techniky), vo večerných hodinách upokojujúce (hladenie, trasenie a plytké miesenie).

Z trecích techník sa najčastejšie používa trenie závažím, trenie spodnou časťou dlane, končekmi prstov; miesenie - obyčajný a dvojitý krúžok; vibrácie - labilné a chvenie svalov.

Pri vykonávaní hygienickej masáže je potrebné brať do úvahy vek, pohlavie masírovanej osoby a zdravotný stav v čase procedúr; prvé masážne techniky by mali byť jemné a krátke; počet použitých techník a ich intenzita sa musí pravidelne meniť, aby nevznikla závislosť; de masáži musíte odpočívať 20-30 minut.

Hygienicá samomasáž s mechanickým masážnym prístrojom

Hygienicá masáž sa môže vykonávať pomocou ručného maséra.

Masér sa používa takmer za akýchkoľvek podmienok: doma, počas prestávky v práci, na túre. Masáž s ním je možné vykonávať cez odev, ale samozrejme väčší efekt dosiahnete pri masírovaní nahého tela.

Zvyčajný masážny kurz je 15-20 procedúr, po ktorých by ste si mali urobiť prestávku na 10-12 dní.

Samomasáž začína od chrbta. Za týmto účelom sa masér vezme za rukoväte a navinie sa za chrbát. V tomto prípade je jedna ruka hore a druhá dole. Masér je vytiahnutý nahor s určitým tlakom a dole - bez tlaku, pričom sa vykoná 5-7 pohybov, po ktorých sa zmení poloha rúk. Ďalej sa masér inštaluje cez bedrovú oblasť a pohybuje sa v smere doprava-doľava, pričom masíruje oblasť od panvy po podpazušie, pričom robí 5-7 pohybov.

Cervikálna oblasť sa masíruje naklonením hlavy dopredu, od pokožky hlavy po lopatky, pričom sa vykoná 7 až 20 pohybov masážnym prístrojom.

Hrudník je možné masírovať rôznymi smermi, no najväčší pozitívny efekt dosiahnete prin diagonalnom pohybe. V každom smere sa vykoná 4-6 pohybov, ktore sa opakujú 2-3 krát.

Masáž panvovej oblasti začína zdola, od subgluteálnych záhybov až po iliakálne hrebene, pričom pomocou masážneho prístroja vykonáte 7-8 pohybov. Stehná je možné masírovať v stoji aj v sede. Pohyby začínajú od kolenného kĺbu, dosahujú inguinálne alebo subgluteálne záhyby, zachytávajú bočné povrchy stehien a vykonávajú 5–7 pohybov.

Na masáž dolnej časti nohy musí byť noha umiestnená na vyvýšenej plošine. Masážne pohyby začínajú od chodidla a stúpajú do popliteálnej oblasti. Apoi sa masíruje predná časť dolnej časti nohy, pričom sa masér umiestni pozdĺž svalových vlákien. Pri masáži dolnej časti nohy sa odporúča vykonať 5-7 pohybov.

Procedúra je ukončená masážou brucha, ktorá sa vykonáva v sede alebo v stoji.

S masérom umiestneným cez spodnú časť brucha musíte urobiť 6-7 pohybov 3-4 krát, stúpajúc do oblasti hrudníka.

Masáž je určitý systém ovplyvňovania organizmu za účelom liečby a prevencie rôznych chorôb. Základné masážne techniky sú široko používané v medicíne, kozmeteológii, športe av každodennom živote. Podrobný popis každej techniky pomôže podrobnejšie pochopiť, ako masírovať. Málokto vie, že postup pozostáva z troch hlavných častí: prípravnej, hlavnej a záverečnej.

Pred masážou sa musíte pripraviť a zahriať telo

• Prípravná časť zahŕňa základné techniky klasickej masáže: trenie, hladenie a miesenie hlavnej svalovej skupiny:
• Hlavnú časť tvoria špeciálne techniky segmentovej masáže;
• Záverečná časť zahŕňa hladenie, naťahovanie a natriasanie svalov.

Počas sedenia pacient leží na bruchu, hlavu má otočenú nabok, ruky má natiahnuté pozdĺž tela.

Základne triky

Masáž pozostáva z piatich základných techník: hladenie, miesenie, trenie, poklepávanie a vibrácie. Každá technika nesie určitú informáciu a funkciu. Preto pomocou rôznych masážnych techník môžete špeciálnym spôsobom ovplyvniť rôzne časti corp: cievy, svaly, nervy, vnútorné orgány.

Pre lepšie pochopenie techniky budeme študovať každú techniku ​​​​samostatne.

Hladkanie

Inými slovami, hladkanie sa nazýva „eflerage“, čo vo francúzštine znamená „hladiť“. Spravidla celá procedúra začína a končí touto technikou. Mal by sa použiť po každej nasledujúcej dávke, predtým aplicarevanej na pokožku. Pohyby sú plynulé, mäkké, jemné, ukľudňujúce, deci silnejším tlakom smerom k srdcu, a menej silným v opačnom smere. To podporuje odtok venóznej krvi a lymfy. Ruky by mali byť umiestnené nasledovne: prsty sú pevne stlačené, dlane úplne opakujú všetky obrysy tela pacienta. Táto technika sa vykonáva bez zastavenia a odtrhnutia rúk od tela.

Najmä táto masážna technika je rozdelená na: priamočiare, kruhové a vlnité.

Priamočiare hladenie sa vyskytuje nasledovne: ruky by mali byť pevne pritlačené k telu, s ľahkými, mierne stlačenými hladkými pohybmi, je potrebné posúvať sa hore a dole. Pri každom ďalšom sa snažte zachytiť veľkú časť tela.

Na obrázku je technika priameho hladenia.

Ruky sú pevne pritlačené k povrchu tela, rukami robíme plynulé veľké krúživé pohyby, striedajúc pravú a ľavú ruku. Pokryte čo najväčšiu časť povrchu tela. Začnite zhora, postupne sa pohybujte nadol. Keď dosiahnete dno, vráťte sa do východiskovej polohy.

Technika podobná vlne je nasledovná: počas priamej masáže po dosiahnutí hornej časti chrbta je potrebné jemne sa vrátiť do pôvodnej polohy, čím sa pohybujú ako vlny nadol.

Jemné vlnovité pohyby zdola nahor

Akýkoľvek masážny proces začína hladením, po ktorom nasleduje trenie a miesenie so silnejším tlakom na pokožku a tkanivá. Tento tlak sa vykonáva pomocou prstov, spodnej časti dlane a okraja dlane. V tomto prípade musí masážny terapeut šikovne využívať nielen silu rúk, ale aj váhu vlastného tela.

Hnetenie je možné vykonať palcom. Tento typ sa nazýva "petrisage". Charakteristickým znakom tejto techniky je účinok na svaly susediace s kosťou. Sila v prstoch tu neublíži.

Prechod na techniky hlbokého a stredného tlaku

Hnetenie, trenie, posúvanie tkanív pomáha odstraňovať toxické látky, zlepšuje krvný obeh a urýchľuje metabolizmus.

Po každej aplikácii určitej techniky sa opýtajte pacienta na bolesť, keďže každý človek má svoj vlastný limit bolesti. Masáž miernym a hlbokým tlakom možno rozdeliť na: miesenie, naťahovanie, miesenie prstami na opačnej country a miesenie prstami od seba.

• miesenie

Hnetenie sa vykonáva takto: jednou rukou uchopte potrebnú časť tela, druhou uchopte svaly, akoby ste sa s miernym úsilím valli. Apoi stlačte druhou rukou a premiešajte prvou. Striedajte obe ruky a takto kráčajte po celom tele.

• strečing

Jednou rukou stlačíme kožu, hranou druhej ruky začneme jemne sťahovať mäkké tkanivá. Apoi presuňte pravú ruku na ďalšiu oblasť pokožky, urobte presne rovnakú techniku.

• Proti miesenie prstami

Vankúšiky palcov de mali byť pevne pritlačené k pokožke, potom ich postupne posúvajte k sebe. Toto tvorí záhyb vo forme cikcaku.

• Hnetenie prstov od vás

Pokožku striedavo odtláčajte palcami oboch rúk priamym alebo krúživým pohybom. Na zvýšenie sily nárazu použite váhu vlastného tela.

Lymfatický systém je zodpovedný za vyváženú rovnováhu tekutín v krvi a vo všetkých orgánoch. Lymfa je hlavný tkanivový mok, ktorý vyživuje bunky a odvádza z nich produkty metabolizmu. Apoi väčšina lymfy ide do krvi cez kapiláry a zvyšok sa zhromažďuje v lymfatických cievach. Tu prechádza odpadové produkty buniek a patogenov. Apoi lymfa ide do žíl. Srdce nepumpuje lymfu, pohybuje sa cez cievy v dôsledku svalových kontrakcií.

Pre výkonnosť organizmu a odolnosť voči rôznym chorobám sú preto dôležité aj masáže a fyzická aktivita.

Lymfodrenážna technika odstraňuje odpadové látky z tela

• Masáž lýtok

Ľavou rukou zdvihnite holeň a položte ju do pravého uhla k telu. Vezmite holeň v zámku oboma rukami blízko členku. Apoi vykonajte ľahké masážne pohyby, pomaly stlačte a pohybujte sa nadol. Apoi sa vráťte do východiskovej polohy a zopakujte techniku.

• Masáž predlaktia

Rameno de malo byť ohnuté v lakti a umiestniť ho vertikálne. Pevne uchopte ruku prstami spojenými do krúžku. Ľahkým, jemným tlakom sa posuňte nadol smerom k lakťu.

• Masáž ramien

Uchopte partnera za rameno oboma rukami, ohnite mu ruku tak, aby dlaň spočívala na druhom ramene. Pevne chyťte ruku do krúžku a pomaly sa posúvajte nadol.

Proces vibrácie spočíva v prense kmitavých a chvejúcich sa pohybov na určitú časť tela. Táto technika je veľmi energická: zlepšuje krvný obeh, odstraňuje metabolické produkty, uvoľňuje svalové napätie. Okrem toho môžu vibrácie odstrániť preťaženie v pľúcach.

Vibrácie dokonale uvoľňujú svalové napätie a zlepšujú krvný obeh

Vykonávanie hladkacích a klopkacích pohybov je mäkké a pohodlné. Vibračné pohyby by sa mali vykonávať miernym, rytmickým, pokojným spôsobom, aby človeku prinášal potešenie. Keď už svoje telo dostatočne zahrejete, pokojne začnite s vibračnými pohybmi. Pri tejto technike by sa mali masírovať iba mäkké oblasti tela. Vibrácie sa delia na: štípanie, klepanie, sekanie, potľapkanie.

• Zalievka

Technika štípania je nasledovná: zľahka stlačíte sval a potom ho rýchlo uvoľníte. Touto metódou prejdite celú oblasť tela.

• čapovanie

Slabo zatínajte päste a začnite rýchlo „bubnovať“ telo.

• Osekávanie

Pri tomto type masáže musíte uvoľniť ruky, nechať prsty voľné, pohyby vykonávať iba okrajom dlane, striedavo striedať ruky.

• Pat

Mali de ste stlačiť dlane do hrstí a rýchlo poklepať na pokožku.

Prezentované video pomôže podrobnejšie pochopiť, ako správne masírovať.

Správne vykonaná technika určite prinesie pozitívny výsledok a vyrieši zdravotné problem. Starostlivosť o svoje zdravie je dôležitá v každom veku. Ak ste k masáži stále neutrálni, je čas prehodnotiť svoje rozhodnutie a určiť prioritate.

Zvládnuť umenie masáže trvá dlho. Okrem znalostí techník a techník musíte skutočne študovať stavbu tela. Zistite, kde sú lymfatické uzliny ako sa krv pohybuje v tele. Pochopiť umiestnenie energetických centier a dôležitých biologických bodov. Vo všeobecnosti si treba poriadne naštudovať teóriu klasickej masáže. No pre prvé kroky, ako aj pre domáce použitie je dôležité poznať aspoň postupnosť techník a ich význam.

Princípy klasickej masáže

Každá zo škôl európskej masáže má svoje základné princípy.

Základy klasickej masáže sú nezmenené v žiadnom z cvičebných systémov, ktore vychádzajú z európskej školy. Sú založené na hlavných technikách: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Švédske, ruské, fínske systémy sú považované za nezávislé trysky európskej masáže. Ale v zásade majú presne tieto akcie. Rozdiel v týchto systémoch je len v miere expozície, trvaní o terapie intensivă. Existujú základné ustanovenia, ktore sa preukazujú pri masáži ktorejkoľvek klasickej školy. Tipy na masáž:

• Pohyby polovice techník sa vykonávajú v smere lymfy do lymfatických uzlín. Výnimkou sú: vibrácie, klepanie a trenie
• Ruky sa masírujú smerom k lakťu a do axilárnych lymfatických uzlín.
• Nohy by sa mali masírovať smerom k slabinám a kolenným dutinám.
• Spredu sa masáž vykonáva „do strán“ pozdĺž medzirebrových línií a smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám.
• Krk sa masíruje smerom nadol ku kľúčnym kostiam.
• Brucho sa masíruje v smere hodinových ručičiek.
• Spodná časť chrbta sa masíruje do inguinálnych lymfatických uzlín.
• Lymfatické uzliny nie je možné masírovať.
• Svaly v masírovanej oblasti by mali byť čo najviac uvoľnené.
• Telo a ruky musia byť čisté.
• Na masáž určite používajte lubrikanty (masti, oleje atď.).

Pre správnu interakciu s pokožkou sú počas hladenia potrebné lubrikanty.

Základné a pomocné techniky

Technika klasickej masáže spočíva v striedavom používaní techník, ich včasnom zaradení do sedenia. Táto technika je tiež založená na pochopení toho, ako, koľko a kde aplicarevať techniky.

Klasicke triky na obrázkoch

Hlavné metódy klasickej masáže sú:

• Hladkanie (od 1 to 5. obrázku). Účelom tejto techniky možno nazvať stimulácia a zlepšenie elasticity pokožky, normalizácia lymfy a krvneho obehu. Znižuje tiež bolesť, zlepšuje cievny tonus a znižuje svalový tonus.
• Trenie (od 6. do 8. obrázku). Vďaka tejto technike sa zlepšuje pohyblivosť tkanív v tele, zlepšuje sa práca kĺbovo-väzivového aparátu. Príjem treniya aktívne ovplyvňuje expanziu krvných ciev, zvyšuje prietok krvi do tkanív, pomáha posilňovať procesy odstraňovania preťaženia v tele. Stimuluje regeneráciu poškodených orgánov, zlepšuje vodivosť a náchylnosť. Zvyšuje svalový tonus a zároveň znižuje nervovú excitabilitu.

Príjem viacsmerné trenie na hornej končatine

• Miesenie (de la 9. la 11. obrázku). Zvyšuje tonus a svalovú kontrakciu. Bez úsilia pacienta sa vykonáva druh svalovej gymnasticy. Stimuluje metabolice, vylučovacie procesy și tele. Zlepšená citlivosť na živiny. Pri zraneniach sa regeneračné procesy urýchľujú a zintenzívňujú. Pomáha pri vstrebávaní usadenín. Vďaka kontrastnému efektu je miesenie indikované pri svalovej nedostatočnosti, pretože aktivuje a zvýrazňuje svalový tonus.
• Vibrácie (od 12. to 15. číslice). Hlavný účinok na telo: zlepšuje cievny tonus. Krvný tlak klesá alebo stúpa v závislosti od požadovaného účinku. Cievny lúmen sa rozširuje alebo zužuje. Stimuluje sa myoneurálny aparát. Existuje analgetický účinok na svaly a telo ako celok. Posilnenie šľachových reflexov. Pomáha ovplyvňovať hlboké vrstvy, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov. Indikované pri ochoreniach tráviaceho traktu. Okrem toho príjem vibrácií pôsobí ďaleko za zónu, v ktorej sa vyskytuje. Amplitúda sa rozprestiera na väčšom povrchu tela a podľa toho ovplyvňuje širšiu oblasť.

Každá z týchto metód má svoje vlastné variácie. V každom jednotlivom prípade sa môže líšiť v stupni a intenzite expozície. Okrem toho sa dá vykonávať rôznymi časťami ruky.

Základné techniky a ich variácie v pohodlnej tabuľke

Okrem hlavných existujú pomocné metódy klasickej masáže, ktore často vykonávajú len skúsení maestru. Okrem toho sa nepovažujú za samostatné metódy, ale vychádzajúce z hlavných. Tie obsahujú:

• čapovanie. Často sa mylne považuje za druh „vibračnej“ techniky, ale niektori odborníci rozlišujú „klepanie“ do samostatného výklenku. Recepcia napomáha k zlepšeniu činnosti nervovej sústavy a prostredníctvom nej priaznivo pôsobí na celé telo. Vykonáva sa kĺbmi prstov sériou jemných úderov.
• Stláčanie. Táto technika sa podobá hladeniu, ale vykonáva sa intenzívnejšie a rytmickejšie. Navyše, keď sa používa v praxi, prichádza po hladkaní a pred trením. Pomáha zlepšovať krvný obeh, zvyšuje prietok krvi a odtok lymfy. Zároveň odstraňuje opuchy a pomáha odstraňovať stagnujúce usadeniny.

O tom, ako robiť klasickú masáž, bolo napísaných veľa prác a kníh. Naučiť sa toto všetko chce čas a vytrvalosť. Masérskemu umeniu sa navyše učí roky. Ale pre samostatnú prax sú na začiatok vhodné aj vyššie načrtnuté základné poznatky. Je tiež dôležité poznať postupnosť a trvanie recepcií.

Sekvenianie

Pri akomkoľvek type masáže je dôležitá postupnosť a koordinácia úkonov.

Pred začiatkom relácie je užitočné vyvetrať miestnosť, zapnúť príjemnú hudbu a zapáliť kadidlo. Recepcie klasickej masáže prebiehajú v poradí uvedenom nižšie.

Dôležitým bodom pre úspešnú implementáciu akejkoľvek techniky je maximálna relaxácia svalov.

1. S prijatím hladenia začína a končí masáž. Používa sa aj na konci iných techník. Na začiatku relácie sa hladenie vykonáva jemnými, pomalými a presnými činnosťami. Koža by sa nemala naťahovať, zmršťovať ani akokoľvek deformovať. Pohyby sú ľahké a kĺzavé. Hladenie sa z hľadiska dopadu delí na povrchové a hlboké, ako aj na rovinné a objímajúce. Intenzita, sila vplyvu, smer sa líšia v závislosti od typu použitých úderov a individuálneho klinnického obrazu pacienta. Nezabudnite použiť olej alebo iné prostriedky, ktoré vám pomôžu kĺzať po rukách. Príjem je možné vykonať jednou rukou alebo dvoma, s podložkami a falangami prstov, dlaňou, pobrežnou časťou ruky. Táto technika je zahrnutá v základoch klasickej masáže.
2. Stláčanie. Ak sa použije táto technika, nasleduje hladkanie. Pohyby sú podobné prvej technike, len sú intenzívnejšie a rytmickejšie. S hlbším účinkom na pokožku. Vykonáva sa dvoma rukami.
3. Nasleduje trenie. Hlbšie ovplyvňuje tkanivá. Posúvanie, posúvanie, naťahovanie kože. Trvanie v jednej sekcii nepresiahne 10 sekúnd, pohyby sú úhľadné a neponáhľané. Trenie sa tiež delí na niekoľko podskupín: pílenie, hobľovanie, striedavé, hrebeňové a iné. Okrem toho sa to deje: hlboké a povrchné, prerušované a neprerušované. To iste sa robí oboma rukami.
4. Technika miesenia sa prejavuje zovretím oblastí pokožky rukami a ich vypracovaním. Hnetenie môže byť: uchopenie, ťahanie, zdvíhanie, stláčanie, spúšťanie a tlačenie. Rovnako ako trenie môže byť povrchné a hlboké, nepretržité a prerušované. Vykonáva sa dvoma rukami, s rôznym smerom a intenzitou. Jedna z nepostrádateľných techník klasickej masáže.
5. K vibráciám patrí aj klopanie. Aj keď niekedy vyčnieva ako samostatný. Podstata príjmu spočíva v oscilačných pohyboch rôznej amplitúdy a frekvencie. Na použitie: jedna alebo obe ruky, vankúšiky alebo kĺby. Taktiež hrana dlane, chrbát a vnútorná strana ruky. Dôležitý prvok v technike klasickej masáže.

Trvanie každého jednotlivého stretnutia závisí od individualálnych charakteristík pacienta a klinického obrazu. Masér musí jasne vidieť a pochopiť, kde, s akou intenzitou a trvaním je potrebné prvky vykonávať. Ak chcete získať kvalitný výsledok, musíte contactvať odborníkov. Predsa len oni ovládajú všetky techniky a základy klasickej masáže.

Masáže boli odjakživa základom liečby mnohých chorôb a prevenciou chorôb nielen kĺbov a chrbta, ale aj iných orgánov. Táto skutočnosť je známa už dlho a nevyžaduje si dôkaz. V starovekej Číne a Japonsku, ako aj v iných krajinách, boli vyvinuté metódy, vďaka ktorým sa človeku pomohlo a dostala možnosť predĺžiť si život. Známe metódy masážnych pohybov, ktoré napínajú pokožku tváre, obnovujú mozgovú činnosť, zlepšujú krvný obeh a pohybový aparát človeka.

Tento zoznam de mohol pokračovať ďalej a ďalej, ale rozhovor bude zameraný na novú metodiku, ktorú vyvinul profesor Akadémie prírodných vied, riaditeľka Ústavu problémov neuroendokrinnej imunitnej nedostatočnosti Alla Alekseevna Umanskaya. Práve ona dokázala vytvoriť metódu, ktorá prešla klinickými skúškami vo výskumnom ústave a preukázala svoju účinnosť. Akupresúra podľa Umanskej je obzvlášť užitočná v období meniacich sa ročných období. Práve v tomto období sa výskyt niekoľkonásobne zvyšuje a navyše dokáže priaznivo pôsobiť na celé telo.

Akupresúra podľa samotného systému Umanskaya je určená na zlepšenie imunitného systému dieťaťa. Je pravda, že ak to aplikujete na dospelých, efekt bude rovnaký. Pred vytvorením svojej metódy și profesorka stanovila úlohy, ktore by mala táto metóda riešiť.

1. Vytvoriť akúsi reflexnú terapiu, ktorá môže súčasne liečiť a poskytovať preventívne opatrenia zamerané na zlepšenie zdravia.
2. Masáž prin sa mala vykonávať tlakom na bioaktívne organism.
3. Základ masážnych úkonov je prevzatý z čínskej medicíny starej viac ako 5 tisíc rokov.
4. Podobnosť de mala byť s akupunktúrou, iba všetky činnosti sa vykonávajú prstami.

Ako vidíte, A. A. Umanskaya, poznajúc účinnosť japonských masáží a akupunktúry, dokázala spojiť užitočné s príjemným. Nevyžaduje použitie ďalších nástrojov a zariadení, čo zjednodušuje postup. Hlavnou úlohou však bolo vedieť používať akupresúru podľa metódy profesora Akadémie prírodných vied pre children v dojčenskom veku. Vďaka tomu je to možné. Aký je priamy vplyv na krvný obeh. Zintenzívňuje sa. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že energetické kanály sú obnovené v dôsledku stimulácie biologicky dôležitých zón. Dochádza k uvoľňovaniu interferónov, protilátok imunoglobulínu A a ďalších účinných látok dôležitých pre ochranu organizmu.

Zaujímavý fapt

Masaž A.A. Umanskaya má priaznivý vplyv na imunitný systém človeka, u ktorého je oslabený na hranicu alebo pod normu. Počas niekoľkých sedení bolo vidieť zlepšenie u každého, care ho použil.

Akupresúra podľa metódy Umanskaya pre deti v akejkoľvek situácii vyžaduje dodržiavanie pravidiel. Predpísala ich sama riaditeľka Ústavu pre problémy embryonálneho neuroendokrinného zlyhania imunity, keďže chápe závažnosť tejto techniky. Ak sa pravidlá nedodržia, nebude to mať žiadny účinok. Pentru a vă ajuta să începeți. Preto, keď začnete používať túto metódu vo svojej praxi, musíte prísne sledovať implementáciu noriem akcií.

1. Dodržujte postupnosť, ktorá je napísaná striktne pod číslami.
2. Pri preventívnom použití masáže proti chrípke alebo SARS je vhodné ju applicationvať až 6-krát denne, minimálne však trikrát. Posledná relácia by sa mala vykonať najmenej dve hodiny pred nočným odpočinkom.
3. Pri použití techniky na liečbu prechladnutia alebo chrípky by interval medzi sedeniami nemal presiahnuť dve hodiny. Je lepšie, ak sa masáž robí každých 40 minút, kým sa stav pacienta nezlepší. Okrem toho sa môže stať inhalácia, instilácia nosa alebo oplachovanie (kloktanie).
4. Akupresúra podľa systému Umanskaya de sa mala vykonávať prstami. Používajte iba končeky prostredníkov a ukazovákov oboch rúk.
5. Na prevenciu by mal byť tlak slabý a na liečbu - čo najsilnejší. Otočte nie viac ako deväťkrát v smere hodinových ručičiek a tiež proti smeru hodinových ručičiek. Pohyby sa vykonávajú postupne.
6. Na ovplyvnenie symetrických zón je dovolené používať obe ruky súčasne.

Masaž A.A. Umanskaya sa môže vykonávať doma aj vo vzdelávacích inštitúciách alebo zdravotníckych zariadeniach: v materskej škole alebo na klinike. Všetka technológia je úspešne kombinovaná s poetickou formou špeciálne vynájdenou pre túto techniku. To umožňuje aj samomasáž, ktorá naznačuje jednoduchosť pohybov a rýchle zapamätanie všetkých pohybov a rotácií.

Na ľudskom tele je obrovské množstvo bodov, ktore prispievajú k zlepšeniu pohody a regenerácie. Pre svoju masáž si Umanskaya vybrala iba 9 aktívnych zón, na ktorých je určitý počet bodov, ktoré zlepšujú imunitu. Výpočet bol správny, keďže imunitný systém je základom celého ľudského tela. Vďaka jeho posilneniu možno poraziť viac chorôb.

Zona #1. Nachádza sa v strede hrudníka. Ovplyvnením tejto zóny dochádza k zlepšeniu krvného obehu. Práca sa vykonáva s priedušnicou, prieduškami a kostnou dreňou hrudnej kosti. Masážne akcie vedú k nasledujúcemu výsledku: vymiznutie kašľa, bolesť na hrudníku (priedušiek), normalizácia hematopoézy.

Zona #2. Pod hrtanom, pred krkom. Akcie sa vykonávajú na jugulárnej jamke a tu existuje spojenie s priedušnicou a týmusom. Sú to ústredné orgány imunitného systému. Len čo na to začnú pôsobiť, narastá odolnosť voči infekciám a strach s nimi spojený.

Prvé dve zóny tvoria obranný system. Ich vplyvom sa obnovuje imunitný systém a má schopnosť nielen odolávať vírusom a infekciám, ale aj poraziť patogénne mikróby už prítomné v ľudskom tele.

Zóna číslo 3. Nachádza sa na rovine krku vpredu. Práca v tomto bode a tlak na body, ktore sa v ňom nachádzajú, regulujú chemické a hormonalne zmeny. Zlepšuje produkciu inzulínu a mnohých hormónov, ktore telu chýbajú. Ak je choroba spojená s hlasivkami, potom sa obnovia a hlas sa vráti pomerne rýchlo.

Zóny #4 și #5. Masážou v týchto oblastiach sa normalizuje vegetovaskulárny tonus, zlepšuje sa činnosť srdcového svalu krvného obehu. Dochádza k aktivácii mozgu. Taktiež všetky bolesti spojené s hlavou, ušami alebo krkom ustúpia. Zóna 4 sa nachádza za ušami, mierne nad lalokom. Zóna číslo 5 sa nachádza medzi prvým stavcom hrudnej oblasti a siedmym stavcom krčnej oblasti.

Zóna číslo 6 sa nachádza v oblasti nosa nad očnými zubami. Táto zóna pomáha dieťaťu urýchliť reč a duševný vývoj. Zlepšuje vývoj a rast zubov. Dochádza k výraznému zlepšeniu pamäti a motoriky a tiež normalizuje tlak a kinetózu v doprave. Dych sa stáva čistým. Telo začne produkovať aktívne antivírusové látky.

Zona #7 și #8. Zníženie bolesti hlavy, strabizmus. Ovplyvňuje rozvoj pamäti, pozornosti a pracovnej kapacity. Možno ich nazvať zónami "pokračovania života". Zlepšuje sa nálada a správanie. Výška a hmotnosť dieťaťa sa vráti do normálu s nedostatočným rozvojom alebo po chorobe. Zóna číslo 7 sa nachádza pod obočím a zóna číslo 8 sa nachádza na ušnici v blízkosti chrupavkového výbežku.

Zóna 9 sa nachádza v oblasti rúk. Už dlho je známy fakt, že na rukách sa našlo obrovské množstvo bodov, ktore priaznivo pôsobia na normalizáciu tlaku a srdcového svalu. To však nie je všetko. Existuje spojenie s celým organizmom. Masáž tejto časti tela (najmä ukazováka a prostredníka) pomáha obnoviť mozgovú aktivitu. To je miesto, kde väčšina spojenia s hypofýzou. Táto zóna akoby upevňuje účinok celej masáže.

Všetky tieto zóny sú zodpovedné za ľudský život. Zlepšenie sa pozoruje v práci hypofýzy, krvného obehu, pľúc, priedušiek, zraku, sluchu a všetkých ostatných orgánov a emočného zázemia dôležitých pre človeka. Nemali by sme zabúdať na hormonálnu obnovu a imunitný system. Masáž Umanskej v detstve je určená na všeobecnú normalizáciu tela.

zaujimave

Všetky akupresúry sú reflexné. Odporúča sa na liečbu aj prevenciu.

Môže byť použitý v detských inštitúciách

Umanskaya akupresúra bola pôvodne vyvinutá pre deti. Neskôr sa začala používať u detí vo veku 3-6 rokov, nakoľko stúpal trend zhoršovania zdravotného stavu detí predškolského veku. Nie je náročný na realizáciu, preto sa dá voľne používať v predškolských zariadeniach. Aby deti vedeli pohyby vykonávať samy, k pohybom boli vymyslené básničky, ktore napovedajú o poradí a správnosti pohybov.

Dá sa vziať namiesto nabíjania, čo bude zábavné a vtipné. Prispeje to aj k ďalším štúdiám, pretože deti po ňom pocítia nával sily a energie. Vďaka technike pohybov Umanskej sa v tele dieťaťa vyskytuje množstvo zmien. Deti túžia po nových vedomostiach. Existuje aj prevencia výskytu SARS. Na vykonávanie takýchto rekreačných aktivít musí pedagóg absolvovať ďalšie školenie o vedení a implementácii masáže pozdĺž Umanskej.

Po získaní certifikátu bude takýto špecialista nielen hodnotným pracovníkom, ale aj maestrum svojho remesla a profesionálom v práci s deťmi. Na hodinách by mali byť prítomní aj rodičia, pretože je žiaduce robiť takýto postup niekoľkokrát denne.