14 gün boyunca karabuğday diyet menüsü. Kilo kaybı için kefir-karabuğday diyeti

Tünaydın, sitenin değerli konukları! Bugün kilo vermek gibi bir sorundan bahsedeceğiz. Bunun yerine, vücut işlevlerinde çaba sarf etmeden ve başarısızlığa uğramadan bunu nasıl yapacağımızın doğru yöntemlerinden birini ele alacağız.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti, fazla yağı kaybetmek için faydalı ve etkili bir yöntemdir. Yöntem, sağlık için gerekli tüm bileşenleri içerir. Diyet sırasında vücudun günde bir kilogram kilo verdiğine inanılmaktadır. Bunun ne kadar doğru olduğunu öğrenelim.

Karabuğday diyetinin birçok sağlık yararı olduğu bilinmektedir. Tahammül etmek o kadar zor değil, birkaç hafta içinde vücuttan yaklaşık 12 kilogram çıkarılabilir.

İlginç bir şekilde, diyet aç değil, ancak tüketilen kalori sayısı günde sadece 970.

Diyet çok uzun değil. 14 gün boyunca gözlemlenmelidir. Bu diyetin avantajı, işlem sırasında sadece fazla yağın değil selülitin de kaybedilmesidir. Figür ve cilt de geliştirildi.

Karabuğday, nispeten yüksek kalorili bir tahıldır ve bu nedenle yağ ve protein tüketimini durdurmak zor olmayacaktır. Her halükarda protein, bu tahılda bulunduğu için vücuda nüfuz edecektir.

Genellikle böyle bir diyet kullanmak isteyenler için sorun, baharatların zorunlu olarak reddedilmesidir. 18-00'den sonra yemek yiyemezsiniz. Yemekte tuz bulunmadığından, diyet vücudu mükemmel bir şekilde temizler. Kilo verme döneminde böbreklerin ve karaciğerin işleyişini iyileştirebilirsiniz, bu da genel olarak sağlığınızı iyileştirir.

Tahılların iyileştirici özelliklerini düşünün:

1. Bileşim, metabolik süreçlerin oluşumuna katkıda bulunan sitrik ve oksalik asitler içerir.
2. Yararlı eser elementler vücuda iş için önemli maddeler sağlar.
3. Arginin, yağ asitleri ve lizin, hücresel düzeyde metabolik mekanizmalar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
4. Bitki proteini bir kas geliştirme fonksiyonudur.
5. Doğal nişasta ve kompleks karbonhidratlar vücudun hızlı doygunluğuna katkıda bulunur.

Bu tahıl ile temizlik, yağ rezervlerinin aktif tüketimine katkıda bulunur.

Temel kurallar

Karabuğday diyeti aşağıdaki kurallara uyulmasını gerektirir:

1. Kabuğu çıkarılmış tane kirden arındırılmalı ve iyice durulanmalı ve ardından üstüne sıcak su ilave edilmelidir. Oran bire iki olmalıdır. Yulaf lapalı yemekler sarılmalı ve gece boyunca beklemesi gereken ılık bir yere yerleştirilmelidir. Bu yaklaşımla, kullanışlı bileşenlerin tüm hacmi korunur.
2. Her türlü çeşni, et suyu ve sos tüketemezsiniz.
3. Sadece gazsız temiz su ve yeşil çay tüketilmesine izin verilir.
4. Porsiyonları dağıtmak önemlidir. Popüler bir oruç yöntemi günde üç yaklaşımı içerir, ancak porsiyonları beş defaya bölebilirsiniz.
5. Meyve yiyebileceğiniz veya kefir içebileceğiniz atıştırmalıklara izin verilir.

Kurstan sonra, düzenli bir diyete sorunsuzca geçmeniz gerekir. Oruç dönemlerinde bazı yiyecekler kabul edilebilir. Bunlar laktik asit ürünleri, şekersiz meyveler, haşlanmış sebzeler, yağsız et ve balık, kurutulmuş meyveler olabilir.

Biraz bal, soya sosu, limon suyu ve otlar kullanabilirsiniz. Kalori alımınızı 1500 ile sınırlandırın.

Doğru şekilde nasıl çıkılır

Yiyeceklerle ilgili herhangi bir kısıtlama stresli durum... Bu nedenle diyetten sonra aniden normal yemeğe geçemezsiniz. Yavaş yavaş tanıtılması tavsiye edilir farklı şekiller yağlar ve günde 2-3 ürün.

Faydaları

Bu diyetin avantajları vardır:

1. Uzun süre karabuğday yerseniz, baş ağrısı, halsizlik hissi, uyuşukluk ve baş dönmesi kaybolur.
2. Normal yaşam tarzınızın hızını yavaşlatmanıza gerek yok.
3. Vücut gerekli tüm kalorileri alır. 3-4 gün sonra tokluk hissi kaybolur.
4. Diyetin etkinliği. Bir kurs vücuttan 10 ila 20 kg atılmasına yardımcı olur.
5. Yeşil bitki çayı karabuğday için harika bir katkıdır. Bu ürünlerin kullanılmasıyla zararlı bileşenler vücuttan dikkat çekici bir şekilde uzaklaştırılır.
6. Karabuğday kullanımı sınırsız olabilir.
7. Karabuğdayla oruç tuttuktan sonra cilt, saç ve tırnakların rengi iyileşir.
8. B vitaminleri ile vücudun doygunluğu.

Böyle bir diyetten geçtikten sonra uzun süre fazla yağ alınmaz.

Dezavantajları

Karabuğday diyeti hızlı etkili bir diyet olarak kabul edilmez. Fazla kilo yavaş yavaş kaybolur. Tahıl kullanımına kısıtlama olmaksızın izin verilir. Ancak diğer ürünlerde tam bir sınırlama vardır.

Karabuğday lapasının yanı sıra ana yiyecek az yağlı kefir, havuç veya domatesli salatalıktır.

Kontrendikasyonlar

Bu diyet tuzu ve şekeri ortadan kaldırdığı için basınç değişiklikleri meydana gelebilir. Ciddi bir glikoz eksikliği, beyin performansıyla ilgili sorunlara yol açabilir.

Etkili diyetler

Bu diyetin farklı çeşitleri vardır. En popüler yöntem, kefir ilavesiyle yulaf lapasından oluşur. Diyet sırasında güçlü bir açlık varsa yatmadan önce biraz kefir önerilir.

Susuzluğunuzu karbonatsız temiz su ile giderebilirsiniz. Yeşil çay da tavsiye edilir.

Şeker eksikliğinden dolayı vücutta yorgunluk ve zayıflama hissi ortaya çıkabilir. Böyle bir durumda yulaf lapasına her türlü kuru meyvenin konulması tavsiye edilir.

Diyeti bıraktıktan sonra, yiyeceklere şiddetle saldırmamalısınız. Kilo geri dönebileceğinden, normal diyetin özelliklerini yeniden gözden geçirmek gerekir.
Öyleyse, bazı diyet tarifleri bulalım.

3 gün karabuğday diyeti

Bu seçenek, uzun süreli oruç tutmaya dayanamayanlar için uygundur. Buharda pişirilmiş karabuğday lapası üç yaklaşımda kullanılır. Hacim sınırsız olabilir. Diyette bir litre kefir kullanılır.

Ek olarak, doğru içme rejimi gereklidir. Günde yaklaşık iki litre su tüketmelisiniz. Fazla sıvı ve tuzlardan kurtularak kilo verme işlemi gerçekleştirilir. Bu teknik, oruç günleri için mükemmel bir alternatiftir.

Üç günlük diyet birkaç türden oluşur:

1. Geleneksel - kaynar suyla demlenmiş tahıllar kullanılır. Günde beş fraksiyonel porsiyon yenir. Ve ayrıca birkaç elma, yeşil salata ve kefir.
2. Çiğ gıda, yeşil karabuğdayın, yani filizlenmiş tahılların kullanılmasını içerir. Böyle bir orucun arifesinde, öğütülmüş kuru erik ile kefir içmelisiniz. Kabuğu çıkarılmış tane su ve limon suyunda ıslatılır. Ek olarak, birkaç elma ve armut, çilek ve akşamları bir kaşık keten yağına izin verilir.

Bu tür yiyecekler dört kilograma kadar kaybetmenize izin verir. Filizlenmiş veya buharda pişirilmiş yulaf lapasına tahammül etmezseniz, haşlanmış yiyecek kullanabilirsiniz.

Haftalık menü

Haftalık özel yemekler oldukça katı olabilir. Sıcak suda demlenen karabuğday diyet ürünü olarak kullanılır. Bir litre% 1,5 kefir ve 1,5-2 litre su içilmesi tavsiye edilir.

Kilo verme şeması, belirli bir miktarda yulaf lapası tüketimini içerir. Ana ürün ilave bir ürünle seyreltildiğinde daha hafif yöntemler de vardır.

Karabuğday ve tavuk göğsü kombinasyonu etkili bir yöntemdir. Oruç döneminde 7 kg'a kadar kaldırabilirsiniz.

14 gün diyet

Monoton bir diyet hızla sıkıcı hale geldiğinden, iki haftalık açlık grevi zorluklarla tolere edilir. Bu seçenek sağlıklı olması için tavsiye edilir.

Ancak bazıları için bu, diğer ürünlerin kullanımına izin verdiği için tercih edilen bir seçenektir. Günlük menüde 500 gram tahıl, sebze salataları ve bir laktik asit bileşeni bulunur.
Önerileri doğru bir şekilde uygularsanız, 10 kg'dan fazla kaybedebilirsiniz.

Tedavi seçeneği

Terapötik beslenme süreci bir hafta sürer. Kilo vermeyi değil, vücudu temizlemeyi ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır. gergin sistem... Ama birkaç kilo da verebilirsiniz. Oruç terapisi her zaman kesin bir seçenek değildir. Diyet sadece karabuğdaydan ibaret değildir.

Menü seçeneğini düşünün:

1. Kahvaltıda hiçbir katkı maddesi olmadan yulaf lapası yapılır. 100 gram yoğurt ve 150 gram az yağlı süzme peynir ekleyebilirsiniz. Birkaç dilim peynire de izin verilir.
2. Öğle yemeği için taze lahana, ot ve salatalık salatası yapabilirsiniz. Yulaf lapasına 100 gram tavuk göğsü ekleyin.
3. Muz hariç meyveli ve doğal yoğurtlu öğleden sonra atıştırmalıklarına da izin verilir.
4. Akşam yemeğinde karabuğdayı haşlanmış sebzelerle, ancak tuzsuz ve baharatsız yiyebilirsiniz.

Boşaltma diyeti

Uzun süre oruç tutamıyorsanız, bir günlük oruç seçeneğini denemelisiniz. 2-3 günde bir uygulanmasına izin verilir. Gıda ürünlerinden sadece karabuğday lapası tavsiye edilir.

Ancak bal veya zeytinyağı ile tatlandırılabilir. Herhangi bir baharat ve katkı maddesi kullanamazsınız. Komposto veya sade saf su içmek daha iyidir. Dayanılmaz derecede acıktıysanız, kuru erik veya kuru kayısı kullanabilirsiniz.

İlginç bir şekilde, bu tür bir boşaltma, oruç ve meditasyon sırasında Tibet rahipleri tarafından kullanılır.

Karabuğday ve kefir üzerinde diyet

Daha hafif bir yol ise kefir orucu. 1,5 litre süt ürünü ve önceden buharda pişirilmiş bir bardak yulaf lapası tüketmeniz gerekir.

Yemek sırasında yulaf lapası ile birlikte bir bardak az yağlı kefir kullanmanız gerekir. Bu laktik asit ürünü, yulaf lapası ile mükemmel bir şekilde birleştirilmiştir ve toksik bileşenlerin vücuttan atılmasına ve yağların parçalanmasına yardımcı olur.

Ancak bu durumda yatmadan 5-6 saat önce yemelisiniz.

Hindistan ve Çin'de karabuğdayın gerekli enerjiyi sağladığına inanılıyor. Bu nedenle doğu ülkelerinde hastalıkları önlemek için halıya dökülen karabuğdayın üzerinde yürürler.

Kurutulmuş meyvelerle

Diyetinize kuru meyve veya taze meyve ekleyebilirsiniz. Bu besinler, beyni beslemek için bağırsakları, vitaminleri ve glikozu uyarmak için vücudu lifle doyurur.

Günde bir kez minimum tatlılık ile yeşillik, lahana salatası ve meyve yiyebilirsiniz. Bal ilavesiyle sudan içecek yapabilirsiniz.

Karabuğday diyeti, tekli diyetleri ifade eder. İncelemelerin yüksek verimliliğini göstermesine rağmen, uzmanlar, uzun süreli tek tip beslenmeyle vücut gerekli maddeleri almadığından, mono diyetlerin hiçbirine taşınmayı önermiyor. Bu nedenle, kilo kaybı için 14 gün karabuğday diyeti seçimi dikkatlice ve bir doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır.

Karabuğdayın kullanımı nedir?

Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ambalajında \u200b\u200bher zaman hangi türe ait olduğu belirtilir - yapılmış veya öğütülmemiş. Türüne bakılmaksızın, onu hazırlamanın en etkili yolu, çoğu tahılda olduğu gibi kaynatmak değil, kaynar suda demlemektir. Bu formda tahıllar bir gecede bırakılmalıdır.

Bu şekilde pişirmek, güzel bir açık kahverengi renkte ufalanmış bir yulaf lapası elde etmeyi mümkün kılar.

Karabuğdayın birçok avantajı vardır:

• Yüksek miktarda B ve E vitamini içerir;
• Yüksek mineral ve eser element içeriği;
• Yüksek protein seviyeleri.

Kilo vermek isteyenler, yulaf lapasında şeker veya tereyağı gibi katkı maddelerinden kaçınmalıdır. Ancak çeşitli meyveler ekleyerek tadı çeşitlendirebilirsiniz - narenciye, ananas, kivi özellikle önemlidir. Buna sadece izin verilmez, aynı zamanda tavsiye edilir, çünkü bu diyette yeterli beslenme eksikliği nedeniyle sağlık bozulabilir.

Karabuğday lapası şu konularda faydalıdır:

• Metabolik süreçlerin normalleşmesini teşvik eder, kabızlığa yardımcı olur;
• Toksinleri ve toksinleri giderir
• Demir ve Magnezyum yüklü
• Düşük değerlerde hemoglobin seviyelerinin normalleşmesini destekler;
• Kan damarlarını güçlendirir, kan dolaşımı süreçlerini olumlu yönde etkiler.

Bir gün oruç günleri karabuğday üzerinde sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için uygundur.

Kontrendikasyonlar

Tekli diyetler sağlıklı kilo verme seçenekleri değil, sağlıklı insanlar için seçeneklerdir. Böyle bir diyet sırasında yorgunluk hissedilebilir, bu nedenle performansı geri kazanmak için limon suyu ve ballı su kullanılabilir.

• Düşük tansiyonu olan kişiler
• Hamile ve emziren kadınlar;
• Diyabetli kişiler
• Ülser varsa.

Karabuğday diyetine bir örnek

Psikolojik olarak da dahil olmak üzere 2 hafta boyunca bir karabuğday tüketmek son derece zor olduğundan, diyete küçük miktarlarda başka ürünlerin dahil edilmesine izin verilir.

Karabuğday ve kefir ile ilgili bir gün en popüler ve etkili yollarkilo vermek isteyenler tarafından kullanılır. Ek bir eylem, karaciğeri temizlemek ve normal bağırsak mikroflorasını korumaktır. Günde içilebilecek kefir hacmi 1 litreyi geçmemeli ve içeceğin kendisi% 1'den fazla yağ seçilmemelidir. Aynı zamanda kefir ile yulaf lapası içmek gerekli değildir, ayrı bir yemek olarak kullanılabilir. Elma-karabuğday günü. Elmalı mono diyet yüksek potensiyle bilinir. Bununla birlikte, dezavantajları da vardır - uzun süreli kullanımı ile mideyi olumsuz etkiler. Bu nedenle, karabuğday diyetine elma dahil ederek, bu ürünlerin avantajlarını birleştirerek dezavantajları ortadan kaldırabilirsiniz. Karabuğday-elma diyetinde bir gün, 200 gram yulaf lapası ve 1 kg elma yemek anlamına gelir. Sağlığınızı ve zindeliğinizi sürdürmek için yeterli sıvı içmeniz zorunludur. Su olması daha iyidir (en az 2 litre), ancak yeşil çay veya kuşburnu suyuna da izin verilir. Kurutulmuş meyveler ve bal ile karabuğdayda bir gün. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik - sadece yulaf lapasına tat vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda güç ve enerji de katar.

14 günlük diyet, bu seçenekleri değiştirmeyi içerir. Bu durumda vücut üzerinde minimum olumsuz etki ile kilo vermek mümkün olacaktır.

Katı bir diyetten vazgeçmek istiyorsanız, vücut için daha hafif bir diyet kullanabilirsiniz.

Örneğin:

1. Kahvaltı: Yulaf lapası, biraz doğal yoğurt, 20 gram sert peynir.
2. Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış balık ve bir kaşık sebze salatası.
3. Öğleden sonra atıştırması: Elma, doğal yoğurt.
4. Akşam yemeği: Karabuğday ve haşlanmış sebzeler.

Diyet, aşağıdaki yiyeceklerle değiştirilebilir:

• Meyve (muz ve üzüm hariç)
• Sebze salataları (diyet)
• Yumurta;
• Az yağlı doğal yoğurt
• Bal (günde en fazla bir kaşık);
• Yeşillik;

Daha nazik bir seçenek seçtiyseniz, gelecekte sadece kurallara uymanız yeterlidir. sağlıklı beslenme ve yüksek kalorili yiyeceklere kapılmayın. Sadece karabuğdayla 14 gün sürdüyseniz, yavaş yavaş diğer ürünleri tanıtmalısınız. Az miktarda sebze ve meyve ile başlamalısınız. Diyet yaptıktan sonra kilonuzu nasıl koruyacağınızı buradan okuyun.

Sıkı bir karabuğday diyetinin sonuçları harika - bir hafta içinde bazıları 5-6 kilo vermeyi başarıyor. Ancak incelemeler, yalnızca karabuğdaya bu kadar dayanmanın çok zor olduğunu da gösteriyor.

Kaynak: http: //site/ISlimNow.ru/diets/grechnevaya-dieta-menyu-na-14-dnej.html

14 gün boyunca etkili karabuğday diyeti

Karabuğday en kolay ve aynı zamanda etkili diyetlerden biri olarak kabul edilir. Kilo vermek için en az 14 gün gözlemlenmesi gerekir.

Diyete sadece karabuğday dahil olmak üzere vücut ağırlığını 12 kg veya daha fazla azaltabilirsiniz.

Ayrıca oku: Diyet incelemelerinizi nasıl kaybetmezsiniz?

Tahıl birçok yararlı element içerir: Ca, Mg, Fe, bitkisel protein ve ayrıca B vitaminleri.

Karabuğday diyetinin 14 günlük temel avantajı sağlığa herhangi bir zarar vermemesidir. Vücut ağırlığını azaltmak için takip ederseniz, kişi sağlığı bozmayacaktır. Aksine çok daha kolay hale getirecek. Protein sayesinde karabuğday diyeti 14 gün için tasarlanmış bir menü ile et ve balık yemeklerini kabul etmemenizi sağlayacak.

Dikkat!

Bu tür yiyecekler katı kabul edilir. 14 günlük karabuğday diyeti, baharat, karabiber, kırmızı biber, sos, şeker, tuz menüden tamamen çıkarıldığında etkili sonuçlar verecektir.

Ayrıca kişinin yatmadan dört saat önce yemek yememesi şartıyla kilo vermede sonuç verecektir.

Bu sürecin belirli kuralları vardır. Hiçbir durumda kabuğu çıkarılmış tane normal şekilde pişirilmemelidir.

14 gün boyunca karabuğday diyetinin özelliklerine daha yakından bakalım, talimat herhangi bir zorluk anlamına gelmez. Örneğin, bir gün boyunca hesaplanan yulaf lapası hazırlamak için, kaynamış suyla (1,5 litre) bir buçuk kilo karabuğday dökmeniz gerekir. Bundan sonra, yulaf lapası içeren kap bir havluya sarılmalıdır. Daha sonra tokluk hissine göre porsiyon seçilir. Diyetin sonunda 100 gr'a çıkarılabilir.

Bu şekilde hazırlanan en az 10 kg kilo vermek için karabuğday iki hafta süreyle tüketilmelidir.

Kilo vermek için karabuğday diyetine 1 litre yüzde bir kefir dahil edilmesine 14 gün süre ile izin verilir. Bir kişi karabuğday yediğinde veya ayrı olarak içilmelidir. Yatmadan önce güçlü bir açlık hissi varsa, bir bardak kefire izin verilir.

Ayrıca sıradan su veya yeşil çay içilmesine de izin verilir.

Diyetinize kurutulmuş meyveler de ekleyebilirsiniz. Ek olarak, bir çay kaşığı balın yulaf lapasına koyulmasına izin verilir, ancak bu durumda kuru meyveler kullanılmaz.

Tamamlandıktan sonra yağlı ve besleyici yiyecekleri hemen yemeyin. Prosedürün boşa gitmemesi için her şeyi bir kerede yememelisiniz, aksi takdirde bir kişinin düşürdüğü kilogram birkaç ay içinde tekrar geri dönecektir.

Çoğu zaman, 14 günlük karabuğday diyetine "eksi 10 kg" denir - bu, bir kişinin yukarıda açıklanan diyeti izlerse ortalama olarak ne kadar kaybettiğidir.

Böyle bir sonuç için karabuğday diyetini en ufak bir sapma olmadan 14 gün boyunca takip etmeniz gerekir. Etkisinin sonuçları (aşağıdaki diyetten sonraki etkinin fotoğrafına bakın) farklı ve bireysel olacaktır.

Her şey kişinin ağırlığına bağlıdır: ne kadar yüksekse, kilo kaybı o kadar büyük olacaktır.

Çoğu insan için, soru 10-12 kg'dan kilo verdikten sonra cildin gevşek olup olmayacağını ortaya çıkarır. Bu durumda, böyle bir menünün sadece fayda sağlayacağını belirtmek isterim. Cilt sıkılaşacak, sertleşecek ve tazelenecektir.

Karabuğday ile kilo vermeye başlamadan önce uzmanlara danışmalısınız. Bu menünün ana kontrendikasyonları düşünelim:

• bir fetüs taşımak;
• emzirme;
• farklı derecelerde diyabet;
• yüksek tansiyon;
• mide hastalıkları, bağırsaklar;
• böbrek ve kalp yetmezliği;
• iç organlara cerrahi müdahale yapıldı.

Bir diyet uygulayan kişi kendini zayıf hissederse, bu kilo verme prosedürünü durdurması gerekir. Bu, vücuda uygun olmadığının ilk işaretidir.

Karabuğday ile kilo vermenin birçok avantajı vardır. Ana "artılarının" altında düşünün:

• karabuğdayın istediğiniz kadar yenmesine izin verilir;
• tahıllar çok miktarda lif içerir;
• vücut ağırlığında hızlı bir azalma ile karakterize edilir;
• onun sayesinde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• kilo kaybı nedeniyle, çoğu insan yorgun, baş dönmesi, halsiz, uyuşuk hissetmeyecek;
• selüliti gidermeye yardımcı olur.

Başka bir deyişle, menü sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda sağlığınızı da korumanıza izin verecektir.

Bu diyet, diğerleri gibi, aşağıdaki faktörleri içeren dezavantajlara sahiptir:

• herkes için uygun olmayabilir;
• katıdır. Bu sırada sadece yulaf lapası yemenin yanı sıra 1 litre kefir içmesine izin verilir.

Karabuğdayla kilo vermek, kilo vermenin en kolay ve en etkili yollarından biridir. Bunu yapmak için, bir kişinin sonuçları kesinlikle görünecek olan 14 gün boyunca tasarlanmış karabuğday diyetinin kurallarına kesinlikle uyması gerekir.

Kaynak: http: //site/violetnotes.com/? P \u003d 7863

14 günlük karabuğday diyet menüsü nedir?

En az bir kez diyet yapmamış kadın yoktur. Bu nedenle, herkes menünün 14 günlük karabuğday diyetiyle, incelemeleri ve etkinliği ile ilgileniyor.

Birçoğu, bir veya başka bir diyetle oturarak kendilerini açlıkla tüketir, ancak yalnızca birkaçı diyetin açlığa dayanamayacağını anlar.

Ve en önemlisi diyet, kilo vermeye karar veren bir kişinin yaşam kalitesini ve sağlığını hiçbir şekilde etkilememelidir.

Diyetin olabildiğince acısız geçmesi için, vücudunuzun gerekli vitaminleri, besinleri ve tabii ki enerjiyi almasına izin verecek doğru temeli seçmelisiniz. Karabuğday vücut için ideal bir yakıttır.

Bu mısır gevreğinin faydaları hakkında hiç durmadan konuşabilirsiniz. Gün boyu enerji ve dolgunluk hissi sağlar. Vücut dinç kalır ama aynı zamanda fazla kiloları da kaybeder. Bu yüzden 2 hafta süren karabuğday diyeti bu kadar popüler.

Ayrıca oku: Bir kız için kilo almak için yüksek kalorili diyet

Modern beslenme uzmanları uzun zamandır bu tür diyetin diğerlerine kıyasla en etkili olduğunu kabul etmişlerdir. Ve bu ifade oldukça mantıklı. Karabuğdayın içerdiği iz elementler insan vücudu için vazgeçilmezdir.

Değerli tahılları oluşturan aşağıdaki unsurlar, mükemmel işleyişi güçlendirecek ve yardımcı olacaktır:

• molibden;
• fosfor;
• b vitaminleri;
• kalsiyum;
• bakır;
• nikel;
• kobalt;
• asitler;
• çinko.

Karabuğday bir sebepten ötürü tahıllar arasında şampiyon olarak kabul edilir. Vücudu güçlendirecek, figürü zarif ve güzel hale getirecek.

Karabuğdayla hızlı kilo vermek gerçek

Karabuğday diyeti lehine bir seçim yaparken, bu eşsiz mısır gevreğini stoklamanız gerekir.

Karabuğdayın menüye günlük olarak eklenmesi ve diyete uyulması ile sonuç çok uzun sürmeyecek: bir süre sonra sadece vücutta hafiflik hissetmekle kalmayacak, fazla kilolarda uzun zamandır beklenen azalma da gerçekleşecek ve hacimler azalacaktır.

Çok sayıda olumlu inceleme, karabuğday diyetine oturmanın sağlık için tehlikeli olmadığını, ayrıca kilo vermek isteyen herkes için bile gerekli olduğunu gösteriyor.

Bu diyet sayesinde 14 günde 12 kg'a kadar verebilirsiniz. Karabuğday, uzun süre doğru tokluğu sağlayan çok sayıda protein ve kompleks karbonhidrat içerdiğinden ideal bir temel gıda maddesidir.

Ek olarak, bu tahıldaki lif miktarı, örneğin aynı yulaf veya arpadakinden birkaç kat daha fazladır. Lif, vücudu "kir" ve birikmiş toksik maddelerden arındırmaya yardımcı olur. Karabuğday diyetine uyarak, aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

1. Tuzsuz.
2. Akşam 6'dan sonra yemek yok. Ancak, kişi geç yatarsa, kural, yatmadan 4 saat önce yemek yemenin yasak olmasıdır. Hemen hemen tüm diyetler bu ilkeye göre yönlendirilir ve karabuğday bir istisna değildir.
3. Karabuğday özel bir şekilde hazırlanır. Tahıl kaynatılamaz - kaynar su ile kaynatılmalı ve sabaha kadar bir havluya sarılmalıdır. Günde kabuğu çıkarılmış tane 0,5 kg ve su - 1,5 litre alınır.

Karabuğday diyet tablosunun yaklaşık bir menüsü

Karabuğday, diyetin tüm süresi boyunca ana bileşendir - yedi gün sürmesi veya on dördünde bitmesi önemli değildir. Açlığın eziyet ettiği bir zamanda herhangi bir miktarda karabuğdayın yenmesine izin verilir.

Demlenmiş karabuğdaya ek olarak, yeşil çaylar veya gazsız maden suyuna izin verilir. Ancak sıvı miktarı günde bir buçuk litreyi geçmemelidir.

Çaylar ve maden suyu, meyve suları gibi açlığı şiddetlendirmediği için bu diyet için harikadır.

Bu diyeti sürdürmek çok zordur, bu nedenle bazen en iyisi kefir olmak üzere fermente süt ürünlerinin içilmesine izin verilir. Kefirli karabuğday daha hafif bir diyet seçeneğidir ve takip etmesi çok daha kolaydır ve bozulmayacağına dair çok daha fazla garanti vardır. Diyet tablosunun bu çeşidi için% 1 kefir almak en iyisidir.

Kefir ürünü yemeklerden önce içilebilir veya karabuğday lapası ile yemekle birlikte yıkanabilir. Kefir, özellikle akşamları açlıktan mükemmel bir şekilde yardım eder ve kurtarır. Açlığın alevlenmesi ile bir bardak kefir içilmesi tavsiye edilir. Tüm kuralları ve önerileri takip ederek beklenen sonucu elde edebileceksiniz.

Etkisi harika olacak.

Diyet sırasında kilo olarak 12 kg'a kadar verebilirsiniz. Sadece fazla kilo değil, aynı zamanda yaşamla ilgili kendinden şüphe ve karamsarlık da gider. Karabuğday-kefir diyeti ideal seçenekçünkü küçük bir çeşitlilik bile kilo veren bir kişiyi arızadan kurtaracaktır.

Beslenme kurallarına uymanın yanı sıra diyet sırasında alınması zorunludur. vitamin kompleksleri... Ve kesinlikle dayanacak gücünüz yoksa ve tatlı bir şey istiyorsanız, küçük bir kaşık dolusu bal veya bir yeşil elma alabilirsiniz.

Karabuğday diyeti, ideal ve zarif bir şekle giden yoldur.

Çoğu insan, sadece 7 gün boyunca sıkı bir diyet uygulamak zorunda kalsa bile, en sevdiği yiyecekleri hemen alıp bırakamaz. Bu nedenle beslenme uzmanlarının menüye bazı ürünleri dahil etmesine izin verilir:

1. Dolgusuz yoğurt, kefir.
2. Elma tek başına yenebilir veya yulaf lapasına eklenebilir.
3. İş ciddi zihinsel stresle bağlantılıysa, bal veya kuru meyve yiyebilirsiniz.
4. Diyet sırasında uykunuz bozulursa geceleri ballı çay içebilirsiniz.
5. İş zorsa, diyet boyunca diyete düşük kalorili sebzeler dahil edilmesine izin verilir. Taze salatalar lahana, pancar, kereviz, havuçtan hazırlanabilir, ancak yağ eklemeden: limon suyuyla değiştirebilirsiniz. Tahıllar soya sosu ile hafifçe tuzlanabilir, ancak yalnızca gün içinde harika fiziksel aktivite yaşayanlar için.
6. Güçlü kahveden kaçınılmalıdır. Şekersiz maden suyu ve yeşil çay içmelisiniz.

Sağlıklı bir salata tarifi şöyle olabilir:

• pancar - 150 g;
• kereviz kökü - 100 g;
• havuç - 50 g;
• lahana - 100 g;
• limon suyu veya soya sosu - 3 yemek kaşığı. l.

http: //site/1podietam.ru/www.youtube.com/watch? v \u003d oJaWvCXkDP0

• kabuğu olmayan dilimlenmiş yeşil elma ve bir bardak% 1 kefir ürünü ile buharda pişirilmiş karabuğday;
• 2-3 kuru meyve ve şekersiz yeşil çay içeren karabuğday;
• akşamları hazırlanan kefirli tahıllar ve% 0 yağlı süt ilavesiyle zayıf kahve;
• haşlanmış yulaf lapası ile sebze salatası.

Öğle yemeği sırasında, kurutulmuş meyveler hariç tüm özdeş ürünleri yiyebilirsiniz. Akşam yemeği hafif olmalı. Açlık hissi kuvvetli ise geceleri bir bardak az yağlı kefir içilmesine izin verilir. Sıcak yeşil çaya eklenen arı balı sizi uykusuzluktan kurtaracaktır.

Ayrıca oku: Glutensiz Diyet Yemek Listesi

Ayrıca kaynatma, yatıştırıcı bitkisel infüzyonlar da içebilirsiniz. Kilo kaybı yedi günde 4 ila 7 kg arasında değişebilir. Kilo vermenin sonucu, vücudun bireysel özelliklerine, sağlığına ve ilk vücut ağırlığına bağlıdır.

Bununla birlikte, fazla kilolu insanların daha fazla kilo kaybettiği zamanlar olmuştur.

Bir kişi karabuğday diyetinden önce diğer tek diyetleri uygularsa, etki tatmin edici olmayabilir ve kilo son derece yavaş bir şekilde azalır. En iyi sonucu elde etmek için beslenme uzmanları, bir diyetin jimnastik ile birleştirilmesini önerir. Egzersizler zor olmak zorunda değildir - farklı kas grupları için 4-5 egzersiz yeterlidir. Diyete jimnastik eklenmesi durumunda, sonuç daha somut olacaktır.

Ucuzluk, basitlik, verimlilik - bu avantajlar, uzun zamandır bilinen kilo kaybı için karabuğday diyetinde bulunur. Bununla birlikte, dezavantajları - yorgunluk, baş ağrısı, ani ruh hali değişiklikleri, azalmış basınç, monotonluk - birçok kişinin kafası karışır. Her durumda, sonuçlar tamamen bireyseldir, ancak genel anlamda dikkate alınması gereken bu özelliklerdir.

Zayıflama mekanizması

Karabuğday, çok yüksek kalorili bir ürün yemesi gerektiğinden diğer diyetlerden farklıdır. 100 gram tahıl yaklaşık 300 kcal içerir, bu da tam bir dolgunluk hissi verir ve yorgunluğu ortadan kaldırır.

Kilo kaybı nasıl olur:

• tahıllarda bulunan karbonhidratlar ve diyet lifi çok yavaş parçalanır;
• sindirimleri için çok fazla enerji harcanır;
• yemek yedikten sonra açlık hissi yeterince uzun süre hissedilmez;
• tüm bu süre boyunca, normal performans için gerekli olan kana glikoz verilir;
• diyet lifi midenin duvarlarını organik kalıntılardan temizler, sindirimi iyileştirir ve iç organlardaki yağı emer - bu nedenle, karabuğday diyetinin her şeyden önce karın içinde kilo vermek için kullanılması tavsiye edilir;
• zararlı maddelerden arındırılmış bağırsak, kilo kaybının bağlı olduğu hızlı bir metabolizmaya katkıda bulunur.

Bu özellikler sayesinde karabuğday diyeti, hızlı kilo vermek için birçok beslenme uzmanı tarafından önerilmektedir. Günde 1 kg'a kadar kaybetmenize izin verir, bu nedenle önemli bir olaydan kısa bir süre önce vücudunuzu toparlamak için çok uygundur.

Bu ilginç. Karabuğday, tahılların kraliçesi olarak adlandırılır. Yetiştirme için gübre gerektirmeyen en çevreci üründür. Bu yüzden bileşimindeki toksinlerden ve nitratlardan korkmayın.

Kontrendikasyonlar

Diyete uzun süreli veya uygunsuz şekilde uyulması sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker eksikliği, ana semptomları baş dönmesi ve yavaş düşünme olan hipoglisemiye neden olur. Bu nedenle kontrendikasyonlara uymak çok önemlidir.

Hastalıklar:

• diyabet;
• ülser, gastrit ve diğer gastrointestinal hastalıklar;
• arteriyel hipertansiyon;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• metabolik sorunlar;
• stomatit, diş eti iltihabı;
• onkoloji;
• böbrek / karaciğer yetmezliği.

Fizyolojik koşullar:

• 18 yaşına kadar yaş;
• menopoz;
• gebelik;
• emzirme;
• adet.

Durumsal kontrendikasyonlar:

• sınavlar;
• rekabet;
• ağır yüklerle ilgili işler (fiziksel ve entelektüel).

Durumsal kontrendikasyonlar, artan dikkat konsantrasyonu, beynin yoğun çalışması ve zorla fiziksel aktivite gerektiren yaşam koşullarıdır. Bu dönemlerde vücudun iyi beslenmeye, besin maddelerine, karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Karabuğday temelli bir diyet tüm bunlardan mahrumdur.

Bir notta. Araştırmalara göre, karabuğday (orta derecede kullanımla) ruh halini iyileştirir, psiko-duygusal durumu ve beyin fonksiyonunu iyileştirir. Ancak kilo verme çerçevesinde, böyle olumlu bir etkiye güvenmemelisiniz, çünkü vücudun birçok kişiyi inkar etmesi gerekecek besinleroh.

Seçenekler

Karabuğday diyeti için yöntem seçmeyi kolaylaştıran farklı seçenekler vardır. Örneğin, 10 kg veya daha fazla kilo vermek için, tahılları diğer gıda ürünleriyle seyrelterek en az 2 hafta boyunca oturmanız gerekecektir. Hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, sert bir 3 günlük diyet veya oruç günü.

Zamanlamaya göre

• Üç gün

3 günlük diyet birkaç versiyonda sunulmaktadır:

1. Klasik - kaynar su ile demlenmiş tahılların kullanılmasını içerir. Günlük menü: Ana üründen beş porsiyon porsiyon (avucunuzun içinde), 2 elma / armut / greyfurt / yeşil salata, gece bir bardak kefir. Beslenme uzmanlarına göre, bu, çeşitli ek ürünler ve baharatlar olmadan kilo vermek için doğru karabuğday diyetidir.

2. Yeşil karabuğdayda çiğ yiyecek - bu filizlenmiş tahıllarla beslenmedir. Açlık grevinin arifesinde yatmadan önce bir bardak kefir ve kuru erik kokteyli / müshil çayı için. Tahıllar su ile dökülür, üzerine limon suyu serpilir ve 3 gün bu "lapa" ile beslenir. Gün içindeki ek ürünler: öğün aralarında 3 elma, 2 armut, 300 gram çilek içeren kokteyl-smoothie. Yatmadan önce - bir çorba kaşığı.

Kayıplar - 4 kg'a kadar.

Buharda pişirilmiş veya filizlenmiş tahıllar yiyemiyorsanız, haşlanmış karabuğday için bir diyet vardır. Bu kadar güçlü sonuçlar vermiyor, ancak yine de figürünüzü buna göre sıralayabilirsiniz.

• Haftalık

Kaynar suyla buğulanmış karabuğday lapası yemenize, günde bir litre% 1,5 kefir ve günde bir buçuk litre başka bir sıvı içmenize izin veren katı bir diyet olabilir - gazsız, tatlılar.

Normal 7 günlük kilo verme planı, istediğiniz kadar tahıl yemenizi sağlar (ama elbette fazla yemeden önce değil). Pierre Ducan'ın günde 200 gramdan fazla yulaf lapası önermeyen bir yöntemi var.

Ana ürün ilave ürünlerle seyreltildiğinde yumuşak bir seçenek seçebilirsiniz. Örneğin, en dengeli ve etkili diyetler sadece karabuğday ve tavuk göğsünün bulunduğu kabul edilir.

Bir haftada 8 kg'a kadar sonuç.

• İki haftada bir

Diyetin monotonluğu sıkıcı olduğundan ve sağlık durumunu etkilediğinden, 14 günlük karabuğday diyetini tolere etmek çok zordur. Bu seçenek yalnızca en ısrarcılara önerilebilir. Bazıları için tam tersine, menüye diğer ürünleri de eklemenize izin verdiği için tercih edilir.

Küçük miktarlarda günlük 500 g buharda pişirilmiş karabuğday kabuğu çıkarılmış tane + şekersiz meyveler + kefir + sebze hafif salatalarının kullanıldığını varsayar.

Sonuç 10-14 kg'dır.

Ürünlere göre

• Sebze

Karabuğday ve sebzelerde diyet bir haftadan fazla sürmez. İzin verilir: buharda pişirilmiş tahıllar; mısır ve patates dışında haşlanmış, pişmiş, çiğ sebzeler; , Keten tohumu yağı; kefir,. Tuz, baharat, şeker yasaktır.

• Tavuk

Karabuğday ve tavuk göğsü üzerinde diyet, herhangi bir miktarda buharda pişirilmiş tahıl, 2 haşlanmış et parçasını derisiz yemenizi, bir litre% 1,5 kefir ve günde bir buçuk litre su içmenizi sağlar. Süre - en fazla 2 hafta.

• elma

Karabuğdayda kilo verme yöntemini deneyebilirsiniz. Kabuğu çıkarılmış tane - buharda pişirilmiş, günde en fazla 500 gram. Meyveler her gün yulaf lapası ile değiştirilebilir, birleştirebilirsiniz. Renk ve çeşitlerde herhangi bir kısıtlama yoktur. Porsiyon - günde 1 kg'a kadar. Pişirme şekli: çiğ, pişmiş. Tuz, şeker, yağlar yasaktır. Süre - 2 hafta.

• Mandıra

Diyetin tolere edilmesini kolaylaştırmak ve kalsiyum ve protein eksikliğinin olmaması için kilo vermek için sütlü karabuğday kullanılır. İki seçenek vardır: buharda pişirilmiş tahıllara biraz süt ekleyin veya ayrı ayrı kullanın. Örneğin, ana öğünlerde karabuğday lapası yersiniz ve aralarında bir bardak süt içersiniz. Süre - 2 hafta.

• Pirinç

Karabuğday ve pirinçte kilo vermek için birkaç seçenek olabilir:

1. Pirinç eklenmiş karabuğday lapasını suda kaynatın, gün boyunca yağsız ve şekersiz tüketin. Yemeğin kendine özgü tadı nedeniyle diyet herkese uygun değildir.
2. Sabah ve öğle yemeğinde buharda pişirilmiş karabuğday lapası var, akşam yemeğinde biraz pirinç kaynatın (soya sosu veya limon suyuyla baharatlanmasına izin verilir).
3. Bir gün sadece buharda pişirilmiş karabuğday lapası, ikincisi haşlanmış pirinç yiyin.

Süre - bir haftadan fazla değil.

• Suda

Kimse karabuğday ve suda uzun süre dayanamaz. Bu nedenle, küçük porsiyonlarda bir bardak buharda pişmiş karabuğday lapası yediğiniz ve 2,5 litre su içtiğiniz oruçlu bir gün için bu tür kilo kaybı önerilir.

• Lahana

Karabuğday ile lâhana turşusu... Süre - bir hafta.

• Kefir ile

Günde bir bardak buharda pişirilmiş yulaf lapası ve bir buçuk litre az yağlı kefir kullanıldığını varsayar. Ek gıdalarla yapılan diğer açlık grevleri gibi, haftada 5 kg'a kadar vermenize yardımcı olabilir.

İlginç bir gerçek. Çin ve Hint öğretilerine göre karabuğday bir insanı doldurur hayati enerji... Vücudun biyoaktif noktalarını etkileyebilir. Bu nedenle Doğu ülkelerinde birçok hastalığın önlenmesi için halıya serpilmiş tahılların üzerinde yürürler.

Etkili kilo kaybı için, sadece karabuğdayı özel tariflere göre pişirebilmeniz değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini de gözlemlemeniz gerekir. Bu nedenle, diyet boyunca beslenme uzmanlarından birkaç yararlı tavsiyeye ihtiyaç vardır.

1. Doktorunuzdan izin alın, kontrendikasyon olmadığından emin olun.
2. Yeterli uyku almak.
3. Hafif sporlar yapın.
4. Bolca su iç.
5. Kendinizi güzelliklerle ödüllendirmeyin. Birkaç dilim çikolata performansınızı bozabilir.
6. Aynı anda yiyin.
7. Vücudunuzu bir diyet için hazırlayın: Diyetteki yağ ve şeker miktarını 2-3 gün içinde kademeli olarak azaltın.
8. Çıkış aynı pürüzsüz olmalıdır: menüye yeni ürünler küçük porsiyonlar halinde dahil edilmelidir.
9. Alkol kesinlikle yasaktır.
10. Açlık çekilmez hale gelirse öğün aralarında yeşil elma, turunçgiller, kivi yiyin veya bir bardak alın.

En yaygın soruların yanıtları, her şeyi doğru yapmanıza ve maksimum sonuç elde etmenize yardımcı olacaktır.

Diyette karabuğdayla ne yiyebilirsin?

Beslenme uzmanlarına göre karabuğdaya ek olarak şunları da yiyebilirsiniz: meyveler (karpuz, hurma, mango, muz, üzüm hariç), sebzeler (patates ve mısır hariç), tavuk göğsü, pirinç, az yağlı süt ürünleri, kuru meyveler.

Nasıl pişirilir?

Kaynar su ile buhar en çok en iyi tarif (detaylar aşağıda).

Ne kadar yiyebilirsin

Diyetin yetersizliğine dayanmak zorsa, istediğiniz kadar yiyin (tahılların kalori içeriği nedeniyle, yine de fazla alamayacaksınız). İrade ve daha iyi sonuçlar elde etme arzusu varsa - 500 gramdan fazla değil.

Tuzlayabilir misin?

Hayır: Şeker ve tuz için kategorik bir yasak var. Aşırı durumlarda yağ (zeytin veya keten tohumu), soya sosu, limon suyu, bal eklenebilir.

Menü

Makyaj yapmak doğru menü her gün için, seçilen seçeneğe bağlı olarak bir gösterge tablosu alabilir ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz.

3 gün: klasik versiyon

3 gün: çiğ gıda seçeneği

7 gün: kesin seçenek

14 gün: birleşik seçenek

Beslenme uzmanınızla menüyü kontrol edin. Bu, vücudun ve fiziğin bireysel özelliklerini dikkate alarak mümkün olan en kısa sürede maksimum sonuç elde etmenizi sağlayacaktır.

Aklında tut. Karabuğdayı şekerle karıştırmayın. İkincisi onu etkisiz hale getiriyor faydalı özellikler... Son çare olarak bal kullanabilirsiniz ve bu çok istenmeyen bir durumdur.

Tarifler

Bu şekilde kilo vermeye karar verirseniz, yararlı özelliklerini korurken karabuğdayı evde nasıl düzgün pişireceğinizi öğrenin.

• Kaynar su ile demlendi

Karabuğdayın diyet haline gelmesi için uygun şekilde buharda pişirilmesi gerekir. Bunu yapmak için, 200 gr mısır gevreğini kaynar suyla (300 mi) kaynatın, bir gece boyunca ılık bir havluya sarılmış bir termos veya tencerede bırakın.

• Çimlenmiş

Bir sağlıklı gıda mağazasından veya vejeteryan bölümünden canlı karabuğday tanesi veya yeşil karabuğday satın alın. Bir fırın tepsisine ince bir tabaka halinde bir bardak mısır gevreği koyun, bir bardak su dökün. Taneler nemli olmalı, ancak sıvıya batmamalıdır. Sürekli nemli olması gereken tülbent ile örtün.

• Suda kaynatılmış

300 ml su ile 200 gr mısır gevreği dökün. Kaynama. 15 dakika pişirin.

• Sütte haşlanmış

400 ml su ile 200 gr mısır gevreği dökün. Kaynama. 15 dakika pişirin. Suyu boşaltın, 100 ml az yağlı süt ekleyin. Kaynama. 5 dakika pişirin.

Karabuğday diyeti, tüm eksikliklerine ve olumsuz incelemelerine rağmen, açlık grevlerine karşı doğru tutumla yeterli miktarda kilo vermenizi sağlar. Hızlı ve sorunsuz bir kilo kaybı için umut mu? Bu yöntem açıkça size göre değil. Yine de beslenme konusunda kendinizi ciddi şekilde sınırlamanız, sabırlı olmanız ve spor yapmaya başlamanız gerekiyor. Bu ilkelere bağlı kalmadan, bu kadar faydalı bir ürünle bile sonuçlara ulaşmak mümkün olmayacaktır.

Karabuğday diyetinin 14 günlük popülaritesi anlaşılabilir bir durumdur. Nitekim, bu kadar kısa sürede hiçbir çaba sarf etmeden ağırlığı önemli ölçüde azaltmak mümkündür. Karabuğday diyetine sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, 5 kg veya daha fazla kaybedebilirsiniz. Kısa bir süre sonra kilonun geri dönmemesi için diyetten doğru şekilde çıkıp düşük kalorili ve sağlıklı besinler yemeye devam etmek gerekir.

Bununla birlikte, diyet şeklinde kilo vermenin herhangi bir yönteminin, sonuçsuz geçemeyen vücut için stres olduğunu unutmayın.

Karabuğday lapası çocukluğundan beri herkese aşinadır. Bununla birlikte, çok az insan bunun sağlık için ne kadar faydalı olduğunu ve vücudun buna nasıl ihtiyaç duyduğunu bilir. Her yaşta yenmelidir. Karabuğdayın faydalarını abartmak imkansızdır, çünkü sindirim sisteminden beyne kadar vücudun hemen hemen tüm sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Karabuğdayın düzenli kullanımı sayesinde aşağıdaki etkileri elde edebilirsiniz:

Hemoglobin seviyelerini yükseltin.

Vücudu toksinlerden arındırın.

Tek bir üründen birçok besin maddesi alın.

Vücudu B vitaminleri ile zenginleştirmek için onu kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, bitkisel protein ile doyurun.

Cildi toplayın.

Fazla sıvıyı vücuttan alın, böbreklerin ve karaciğerin işleyişini normalleştirin.

Karabuğday, kronik yorgunluk ve stresle mücadele etmenizi sağlayan iyi bir enerji kaynağı sağlar.

Mide hacmini azaltın.

Karabuğday, onkoloji, varisli damarların gelişimini önlemek için mükemmel bir koruyucu önlemdir.

14 gün boyunca karabuğday diyetinin temel prensipleri

Diyetin etkili olabilmesi için karabuğdayın doğru pişirilmesi gerekir. Uzmanlar, uzun süreli ısıl işlem sırasında besinlerin çoğu yok edildiğinden, tahılların kaynatılmasını önermiyorlar. Karabuğday en iyi buharda pişirilir.

Yulaf lapasının tuzsuz ve baharatsız yenmesi gerektiğine dair öneriler var. Beslenme uzmanları, menüdeki keskin tuz kısıtlamasının bir kişinin refahını olumsuz etkileyeceğine dikkat çekiyor. Yorgunluk artacak ve halsizlik ortaya çıkacaktır. Bu nedenle, karabuğdaya tuz eklenebilir, ancak ölçülü olarak.

Diyet sırasında alkollü içecek tüketmek, yulaf lapasının tadını iyileştirmek için baharat ve sos kullanmak ve üzerine şeker eklemek kesinlikle yasaktır. Tüm tatlı yiyecekler de yasaklanacak.

Karabuğday diyetinde 14 günde ne kadar kilo verebilirsiniz?

Sıkı bir karabuğday diyetine bağlı kalırsanız ve başka herhangi bir ürün yemiyorsanız, 14 gün içinde 12 kg fazla kilo verebilirsiniz. Bu sağlığınıza zarar vermeyecek ve sizi aç hissetmekten alıkoyacaktır.

Rejime göre yemelisin. Yüksek kalorili yiyeceklere kendinizi kaptırmazsanız ve fazla yemiyorsanız, diyetten çıktıktan sonra bile kilo azalacaktır. 14 gün içinde oldukça etkileyici miktarda fazla yağdan kurtulmanın mümkün olduğu gerçeğine ek olarak, vücut sağlığını iyileştirmek de mümkün olacaktır. Tabii ki diyeti 14 günden 30 güne uzatabilirsiniz. Bu süre zarfında büyük ölçüde kilo verebileceksiniz. Bununla birlikte, böyle uzun süreli bir diyet, sağlığı olumsuz etkileyebilir.

14 günlük karabuğday diyet menüsü

Sıkı bir menüye uyursanız, sonuç maksimum olacaktır. Bununla birlikte, sıkı bir karabuğday diyeti vücuda önemli bir yük getirir. Bu nedenle 14 gün boyunca hafif bir menü kullanmak en iyisidir. Bu, sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenizi sağlayacaktır. Sunulan diyet, kendi tercihlerinize ve vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak değiştirilebilir.

İlk hafta karabuğday diyet menüsü:

Pazartesi:

• Kahvaltı: karabuğday lapası, bir kaşık ballı çay.

  Öğle yemeği: Sebzeye dayalı çorba.

  Öğleden sonra atıştırmalık: elma.

  Akşam yemeği: soğan ve mantarlı haşlanmış kabuğu çıkarılmış tane.

Salı:

• Kahvaltı: salatalık ve domatesli karabuğday lapası (taze sebzeler)

  Öğle yemeği: az yağlı sütlü karabuğday çorbası.

  Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir.

  Akşam yemeği: karabuğday lapası, otlar, haşlanmış tavuk yumurtası.

Önümüzdeki üç gün boyunca sadece tahıl yemelisiniz. Herhangi bir şekilde pişirebilirsiniz. En az 2 litre temiz su içmek önemlidir. Zayıflık ortaya çıkarsa, bir kaşık bal yiyebilirsiniz. Ayrıca menüye 150 gr kuru meyve eklenmesine izin verilir.

Cumartesi:

• Kahvaltı: Buharda pişirilmiş karabuğday, taze kereviz ve haşlanmış soğan, yeşil çay.

  Öğle yemeği: sebzeli çorba.

  Öğleden sonra atıştırması: az yağlı yoğurt.

  Akşam yemeği: otlar ve haşlanmış yumurta ile karabuğday.

Pazar:

• Kahvaltı: Tereyağı ilaveli karabuğday, şekersiz siyah kahve.

  Öğle yemeği: tavuk suyu ve otlar.

  Öğleden sonra atıştırması: bir avuç kuru meyve.

  Akşam yemeği: kızartılmış haşlanmış tahıllar karnıbahar Ekmekli.

İkinci hafta için karabuğday diyet menüsü:

Diyetten doğru şekilde çıkmanız gerektiğini unutmayın!

2 hafta süren karabuğday diyetinden doğru çıkış yolu ile ilgili tavsiyelere uymazsanız kaybedilen kilogramlar çok çabuk geri gelecektir. Sonuç olarak, harcanan tüm çabalar boşuna olacak ve tekrar kilo vermeye başlamanız gerekecek.

Diyeti tamamladıktan sonra tatlı yemekten vazgeçmeli, unlu ürünleri kötüye kullanmamalı, alkollü içecek içmemelisiniz. Hemen hemen anında yağa dönüşen hızlı karbonhidrat içeren besinler çok tehlikelidir.

Diyetinizi tamamladıktan sonra fazla yemeye başlayamazsınız. Masadan hafif bir açlık hissi ile kalkmak gerekir. Yeterince su içmeye devam etmek de aynı derecede önemlidir.

Karabuğday diyeti, şüphesiz avantajları nedeniyle oldukça popülerdir:

Mümkün olan en kısa sürede kilo vermek mümkündür.

Açlık hissi, diyetin tüm süresi boyunca ortadan kalkacaktır.

Bağırsaklar ve karaciğer iyice temizlenecektir.

Selülit ya tamamen kaybolur ya da daha az fark edilir hale gelir.

Tırnakların, saçların ve cildin durumu önemli ölçüde iyileşecektir.

Bağırsaklar düzgün çalışmaya başlayacak.

İçsel bir hafiflik hissi ortaya çıkacaktır.

Bununla birlikte, tüm olumlu yönlerine rağmen, karabuğday diyetinin bir dizi dezavantajı vardır:

Bir diyet uygularken kişinin halsizlik ve halsizlik hissetmesi mümkündür. Daha hızlı yorulabilir.

Karabuğday diyeti ile ancak 30 gün sonra tekrar kilo vermeye başlamak mümkün olacak, ancak daha erken değil.

Kan basıncında keskin bir düşüş göz ardı edilmez.

Bir kişinin kronik hastalıkları varsa, daha da kötüleşebilir.

Diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır.

2019 için en yaygın ve basit tekli diyetlerden biri karabuğday. Yöntem tüm yaş kategorileri tarafından kullanılır, sindirim sisteminin işleyişini sağlamaya, etkili bir şekilde kilo vermeye ve toksinleri vücuttan arındırmaya yardımcı olur.

Karabuğday lapası tokluk hissi yaratır ve bu nedenle 14 gün karabuğday diyetine devam etmek çok kolaydır ve günde yenen tahıl miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Önemli olan, onu doğru bir şekilde hazırlamak ve yalnızca düşük glisemik indeksi olan yiyeceklerle birleştirmektir.

2 hafta etkili karabuğday diyeti - başlayalım!

Antik çağlardan beri, Yunanlılar karabuğday gibi bir kültürün faydalarını biliyorlardı, bugün tahıl protein içeriğinde liderdir ve folik asit Üründeki kan damarlarını güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir.

Diyet lifi mide yolunun işleyişini iyileştirir, bu ürün anemi için mükemmel bir profilaktik ajan görevi görebilir, metabolik bozukluklara yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, kötü kolesterol ve kan şekeri seviyesini düşürür.

Dikkat: Karabuğday yemek, diğer tekli diyetler için tipik olan halsizlik, baş dönmesi, uyuşukluğa neden olmaz. Bu diyetle aktif olarak spor yapabilirsiniz, bu nedenle kilo vermenin sonuçları şaşırtıcı - iki haftada 15 kg!

14 günlük sıkı karabuğday diyetinde birçok kadına göre cilt pürüzsüz ve elastik hale gelir. Ayrıca tırnaklar ve saçlar güçlenir, cilt parlaklaşır.

Karabuğday lapası, sağlığı iyileştirebilecek ve ruh halini yükseltebilecek yüksek miktarda kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, B vitaminleri, fosfor ve diğer eser elementler içerir.

Karabuğday diyetinin dezavantajları

Dezavantajları arasında monoton bir diyette uzun süre kalmak, sadece karabuğday lapası ve az yağlı süt ürünleri bulunur. Vücut bu diyete hızla alışır ve bu nedenle diyete ne kadar uzun süre bağlı kalırsanız, sonuç o kadar az olacaktır.

Diyetle tek beslenme sırasında, sağlığınıza zarar vermemek için multivitamin kompleksleri almanız gerekir.

Gelince, karabuğday dahil herhangi bir diyetin, kronik hastalıklar durumunda hamilelik, emzirme döneminde yasak olduğu unutulmamalıdır. bağırsakKarın organlarında ameliyat geçirdikten sonra böbrek veya kalp yetmezliği ile.

2 haftada 15 kg kilo vermek için karabuğday diyeti - bu mümkün mü?

Kilo vermek için bu seçenek oldukça katıdır, sadece iki ürünün tüketilmesini içerir, kaynar suyla buğulanmış karabuğday, pişirme işlemi olmadan vb. Karabuğday, vücut doyana kadar, aşırı yemeden, kısıtlama olmaksızın yenebilir.

Ancak kefirin günde 1.5 litre içmesine izin verilir, bu hacmi 5-6 katına bölün, ayrıca özellikle ağız kuruluğu, susuzluk ve halsizlik ile günde en az 2 litre temiz su içilir.

Karabuğday diyeti ile kilo verme sürecini 2-3 ayda bir defadan fazla tekrarlayamaz, tekrar fazla kilo almamak için diyetten çıkma kurallarını takip edebilirsiniz. Minimum hayvansal yağ ve boş karbonhidrat içeren sağlıklı bir diyetle küçük, genellikle besleyici olmayan öğünler yiyin.

14 günlük karabuğday diyetinin sonuçları

Her durumda, sonuçlar bireyseldir - ne kadar fazla kilo olursa, o kadar fazla kilo kaybedersiniz, rekor değerler 2 ayda 45 kg, başlangıç \u200b\u200bağırlığı 125 kg'dır.

Birçoğu, cildin bu kadar hızlı bir kilo kaybıyla sarkıp sarkmayacağıyla ilgileniyor - incelemeler, hayır, aksine, diyete ek olarak fiziksel aktivite yapılırsa, çeşitli kozmetik prosedürler, masajlar, sargılar, rahatlatıcı banyolar ve "portakal kabuğunu" ortadan kaldırmak için maskeler yapılırsa sıkılmayacağını gösteriyor.

Karabuğdayda oruç günleri

Hafta sonu için bu tür yemekleri planlamak en iyisidir, böylece dinlenebilir, zihninizi ve bedeninizi tam düzene sokabilirsiniz.

1 gün

Bütün gün az yağlı kefir kullanabilir, bütün gün küçük porsiyonlarda içebilirsiniz, sadece 1,5 litre ürün. Kahvaltı ve öğle yemeği için - suda buharda pişirilmiş karabuğday lapasının bir kısmı.

2. gün

Diyet aynıdır, sadece atıştırmalıklar sırasında 2-3 yeşil elma ekleyebilir, bir seferde yiyebilir veya bütün gün bölebilirsiniz.

Dikkat: Vücut temizlenir, kilo verme işlemi devreye girer, bu süre içinde 1-2 kg kilo vermek mümkündür. Bu tür oruç günlerini ayda 2-3 kez geçirebilirsiniz.

Karabuğday diyet menüsü 14 gün

Bu süre zarfında diyetinize biraz kuru üzüm, kuru meyve, kuruyemiş, az yağlı süzme peynir, tatlandırıcı içermeyen siyah çay, biraz tuz ekleyebilirsiniz. Günlük rasyonunuz resimde anlatılana benzeyecektir.

Bir haftada sonuçlardan memnunsanız diyeti 14 gün daha uzatabilir ve bu menüye sadık kalabilirsiniz. Haftada bir kez, bir bardak bira içmeyi, bir porsiyon makarna, patates veya bir turta yiyebilirsin, ancak göstergeleri olanları bozmamak için bunu kötüye kullanamazsın.

Bu diyet, vücut sıvılarının kaybına ve cilt altı yağlarının yakılmasına odaklanır, bu da enerjiye dönüşür, kendinizi rahat ve özgür hissettirir, her geçen gün kilo verir!

14 gün boyunca tedavi edici karabuğday diyeti

Bu diyet sebze kullanımını içerir, diyet yumuşak ve hassastır. Sonuç önemsizdir, haftada sadece birkaç kilogramdır. Sistem, vücudu toksinlerden arındırmayı, kan damarlarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır.

Gün için yaklaşık bir menü şuna benzer:

• kahvaltı için suda karabuğday lapası, 2 dilim sert yağsız peynir;
• öğle yemeği için - sebze salatası, 100 gr haşlanmış yağsız sığır eti;
• öğleden sonra atıştırmalık için - 1 elma;
• akşam yemeği için sebzeli karabuğday lapası;
• yatmadan önce 125 ml az yağlı yoğurt içebilirsiniz.

Dr.Laskin'den 14 gün boyunca kilo vermek için arındırıcı karabuğday diyeti

Karabuğday, vücudu yenilemek ve temizlemek için bir ürün olarak yaratılmıştır. İyileşme süreci, bileşiminde bulunan besinler nedeniyle gerçekleşir. Yazara göre, karabuğday mükemmel bir anti-kanser ajanıdır, kan damarlarını hasardan korur.

Şeker ve tuz diyetten çıkarılmalı, yeterli miktarda kuşburnu, sebze, meyve, kuruyemiş getirilmelidir. Konserve yiyecekler yasaktır. İçme rejimi - günde 2 litreye kadar. Günlük diyette diyet lifi ve lif alımını dikkatlice izleyin.

Yemekten yarım saat önce kuşburnu tozundan yulaf ezmesi yiyin, öğle ve akşam yemeğinden sonra aynısını yapın. Kuşburnunu bir tatlı kaşığı çiçek balıyla karıştırın. Şekersiz yeşil çay ile içilir.

1. Kahvaltıda - 100 gr kuru üzüm, yulaf ezmesi, bir fincan çay, bir dilim ekmek.
2. İkinci kahvaltı için - üzüm ve taze yaban mersini.
3. Öğle yemeği için - fasulye çorbası, sebze salatası, bir kısım haşlanmış somon.
4. Akşam yemeği için - haşlanmış sebzeler, kuru üzüm, fındık, yeşil çay.