Robíme zábavné ranné cvičenia v škôlke a srnky. Detská gymnastika

METODIKA RANNEJ GYMNASTIKY V LANI

1. Hodnota ranných cvičení, ich úlohy

Ranné cvičenia sú cenným prostriedkom na liečenie a výchovu detí. Pri systematickom rannom cvičení zmizne ospalosť, objaví sa pocit veselosti, nastane emocionálny vzostup a zvýši sa pracovná kapacita. Potreba hneď po prebudení vstať z postele a začať cvičiť si vyžaduje určité úsilie vôle, rozvíja vytrvalosť, deti disciplinuje.

Ranné cvičenia teda stoja pred veľmi špeciálnymi úlohami, a to: „prebudiť“ telo dieťaťa, efektívne ho nastaviť, všestranne, ale mierne ovplyvniť svalový systém, aktivovať srdcové, dýchacie a iné funkcie tela. , stimuluje prácu vnútorných orgánov a zmyslových orgánov, podporuje tvorbu správneho držania tela, dobrú chôdzu, zabraňuje vzniku plochých nôh.

Ranné cvičenia sú tiež cenné, pretože deti si vypestujú návyk a potrebujú robiť fyzické cvičenia každý deň ráno. Tento užitočný zvyk zostáva človeku po celý život.

Ranné cvičenia umožňujú začať deň organizovaným spôsobom v materskej škole, prispievajú k prehľadnej realizácii denného režimu.

Ranná hygienická gymnastika alebo, ako sa tomu hovorí, cvičenia by sa mali vykonávať ihneď po spánku. Ale to sa dá urobiť len v škôlkach s nočnými skupinami. V predškolských zariadeniach s denným pobytom detí sa ranné cvičenia podľa denného režimu vykonávajú pred raňajkami po už dosť aktívnych, pestrých aktivitách detí. V týchto podmienkach gymnastika sleduje aj ciele organizácie detského kolektívu, prepnutie pozornosti detí z voľných, individuálnych hier a aktivít na spoločné aktivity.

V dôsledku súbežnej spoločnej miernej motorickej aktivity sa stávajú aktívnejšie deti vzrušené, ktoré už stihli behať, skákať, upokojiť sa a neaktívne. To všetko vytvára rovnomernú, veselú náladu vo všetkých deťoch a pripravuje ich na nasledujúce triedy. Vzdelávacia hodnota ranných cvičení, keď sa neuskutočňujú hneď po spánku, ale po určitom čase, sa tak rozširuje. Stáva sa integrálnym organizačným momentom v každodennom režime, zvyká deti na určitú disciplínu, poriadok.

Zároveň zostáva zachovaná veľká zdraviu prospešná hodnota ranných cvičení. Každodenné telesné cvičenie má pozitívny vplyv na fyzický vývoj a funkčný stav detského organizmu. Obsah gymnastiky tvoria cvičenia na rôzne svalové skupiny (ramenný pletenec, trup, nohy a pod.). Ich systematické opakovanie posilňuje motorický aparát dieťaťa. Široko zaradené sú cvičenia na prevenciu porúch držania tela a prevenciu plochých nôh. Beh a skákanie ďalej zlepšuje dýchanie a krvný obeh, činnosť srdca a ďalšie fyziologické funkcie. To všetko podporuje normálne fungovanie tela a zvyšuje jeho účinnosť. .

2 Štruktúra a obsah ranných cvičení

Akákoľvek fyzická aktivita, vrátane ranných cvičení, začína rozcvičkou a končí regeneračnými cvičeniami. Keďže ranné cvičenia nie sú dlhé (5 - 12 minút) a fyzická aktivita v nich nie je veľká, táto požiadavka sa dodržiava ako všeobecná zásada.

V denných skupinách MŠ sa ranné cvičenia ako povinná súčasť denného režimu realizujú denne pred raňajkami. V nepretržitých skupinách, aby sa dezinfikoval nervový systém a urýchlil prechod detí na ich následné aktivity, sa vykonáva bezprostredne po spánku.

Od jari do neskorej jesene sa ranné cvičenia vykonávajú vonku na mieste av daždivom počasí - na terase. Na otužovanie starších detí v teplom počasí sa venujú teplákovým súpravám (nohavičky, tričko, papuče), v chladnom počasí - svetríkom, ľahkým bundám, ktoré neobmedzujú pohyb. Malé deti robia gymnastiku v neformálnom oblečení.

V zime sa na ranné cvičenia používa telocvičňa alebo skupinová miestnosť, ktorej teplota vzduchu by nemala presiahnuť 16 stupňov C. Pred vyučovaním je miestnosť dobre vetraná a vykonáva sa mokré čistenie.

Ranné cvičenia sú podmienene rozdelené do troch častí: úvodná, hlavná a záverečná. Každá časť má svoje úlohy a obsah. V prvej, úvodnej časti organizujú pozornosť detí, učia ich koordinovať úkony, rozvíjajú správne držanie tela a pripravujú telo na vykonávanie zložitejších cvikov. Na tento účel zahŕňajú: budovanie (v stĺpci, v rade); vŕtacie cvičenia (otočky a polotočky doľava, doprava, dookola); prestavba z jedného stĺpa na dva, z dvoch stĺpov na štyri, na kruh, niekoľko kruhov, uzatváranie a otváranie bočnými schodíkmi do strany; krátka chôdza, striedajúca sa s cvičeniami, ktoré pomáhajú posilňovať pohybový aparát a formovať držanie tela (chôdza po špičkách, s rôznymi polohami rúk, chôdza s vysokými kolenami, na podpätkoch, krížový krok); beh jeden po druhom a všetkými smermi alebo v kombinácii so skokmi. Dĺžka úvodnej časti trvá v priemere od 1 do 2 minút.

V druhej, hlavnej časti si dali za úlohu posilniť hlavné svalové skupiny, formovanie správneho držania tela. Na vyriešenie tohto problému sa všeobecné vývojové cvičenia vykonávajú v určitom poradí. Po prvé, cvičenia na posilnenie ramenného pletenca a rúk, ktoré prispievajú k rozšíreniu hrudníka, dobrému narovnaniu chrbtice a rozvoju dýchacích svalov. Potom cvičenie pre svaly tela. Potom nasledujú cvičenia na rozvoj svalov nôh a posilnenie klenby chodidla. Po cvičení s veľkou záťažou zopakujte prvý cvik alebo podobne. Počet opakovaní každého cviku závisí od veku detí a ich fyzickej zdatnosti.

Po dokončení všetkých všeobecných vývojových cvičení malé deti vykonávajú skákanie alebo beh a prechádzajú do konečnej chôdze. Staršie deti predvádzajú skoky spojené s behom, potom záverečnú chôdzu s rôznymi úlohami. V záverečnej časti gymnastiky sa vykonáva chôdza alebo sedavá hra na obnovenie pulzu a dýchania.

2.1 Výber cvičení, príprava komplexov

Spravidla sa do obsahu ranných cvičení zavádzajú cvičenia, ktoré sa predtým s deťmi v triede učili, alebo jednoduché cvičenia, ktoré si nevyžadujú zdĺhavé učenie. V rannej gymnastike deti cvičia v pohyboch. Ale aby mali cvičenia na dieťa požadovaný efekt, je dôležité dosiahnuť prehľadnosť, presnosť vykonávaných pohybov, ich dostatočnú intenzitu.

Kombinácia fyzických cvičení, vybraných v určitom poradí, je takzvaný komplex. Rovnaký komplex sa opakuje dva týždne. Ak jednotlivé cvičenia komplexu nevedú k požadovaným výsledkom, ukážu sa ako príliš jednoduché, nezaujímavé alebo nudné pre deti, môžu byť podľa uváženia pedagóga nahradené inými rovnakého typu alebo sa môžu skomplikovať. zavádzanie nových štartovacích pozícií. Prijateľná je aj zmena tempa a zvýšenie počtu opakovaní cvikov v rámci komplexu. Dirigentské komplexy treba striedať s výhodami a bez výhod. Deti prvej a druhej juniorskej skupiny dostávajú cvičenia s vlajkami, hrkálkami, kockami. V strednej skupine - s vlajkami, kockami, stuhami, malými obručami, palicami, kruhovým lanom. Staršie deti by mali vedieť cvičiť s rôznymi pomôckami: s obručami, gymnastickými palicami, loptičkami rôznych veľkostí, švihadlami, kruhovým lanom, stuhami.

Cvičenie s pomôckami zvyšuje záujem detí o hodiny, skvalitňuje ich výkon, učí ich ovládať predmety, prispieva k formovaniu správneho držania tela.

Zahrnutie cvičení na formovanie držania tela detí a posilnenie chodidla je povinné. Zvyčajne sa súbor všeobecných rozvojových cvičení pre ranné cvičenia preberá z hodín telesnej výchovy, cvičenia sa vyberajú z tých, ktoré odporúča program a učebné pomôcky. Trvanie, povaha, obsah ranných cvičení, dávkovanie cvičení sú rôzne pre deti rôznych vekových skupín.

Pri výbere všeobecných rozvojových cvičení je teda potrebné riadiť sa nasledujúcimi požiadavkami: cvičenia by mali byť pre všetky svalové skupiny, z rôznych východiskových pozícií, rôznej intenzity, tempa; s rôznymi príručkami, rytmickým a hudobným sprievodom, v rôznych konštrukciách a vždy zaujímavé pre deti. .

2.2 Možnosti ranných cvičení

Používajú sa rôzne formy ranných cvičení:

Tradičná forma využívajúca všeobecné rozvojové cvičenia;

Hranie nejakého sprisahania: „Na prechádzke“, „Išli sme na lúku“, „Vrabci“ atď .;

Herná postava (z 3-4 hier vonku);

Využívanie prvkov rytmickej gymnastiky, tanečných pohybov, kruhových tancov;

Beh zlepšujúci zdravie (vykonávaný na mieste 3-5 minút s postupným zvyšovaním vzdialenosti, intenzity, času);

Používanie prekážkovej dráhy (môžete vytvárať rôzne prekážkové dráhy pomocou rôznych modulov);

Pomocou najjednoduchších simulátorov (detský expandér, gymnastický valec atď.) a simulátorov komplexného zariadenia (Bicykel, Veslovanie, Bežecký pás, Trampolína atď.)

2.3 Podmienky pre ranné cvičenia

Ranné cvičenia sa môžu vykonávať vonku (v areáli materskej školy, na športovisku) alebo v dobre vetranej miestnosti (telocvičňa, hudobná sála, spoločenská miestnosť). Je potrebné dodržiavať hygienické požiadavky na odev, obuv, miesto konania, vybavenie. Na rytmický sprievod sa používa tamburína, počítanie, tlieskanie, záznam zvuku, hudobný sprievod (klavír, gombíková harmonika, akordeón).

Keďže ranné cvičenia v materskej škole sú považované za dôležitý prvok motorického režimu, prostriedok na zvýšenie emocionálneho tónu detí, jeho organizačný význam je tiež veľký. A predsa by nemala existovať nútená gymnastika. Ak sa dnes niektoré z detí nechce učiť, nenúťte ho, ale treba pochopiť dôvod tohto správania. Tu je niekoľko tipov na ranné cvičenia s deťmi:

Žiadna nadmerná organizácia, prísne pravidlá a požiadavky na disciplínu! Mala by byť zabezpečená úplná uvoľnenosť v správaní, zvýšený emocionálny stav a skutočná radosť z pohybu.

Nezabúdajte, že gymnastika nie je len a ani nie tak pohybové podujatie, ale špeciálne zabezpečený režimový moment, kde sa sústreďuje celá škála vplyvov na rôznorodý vývin detí (pohyb, hudba, rytmy, estetika prostredia, benefity, komunikácia). , hrať).

Používajte rôzne formy gymnastiky.

3. Metodika vedenia ranných cvičení s deťmi rôznych vekových skupín

Pre realizáciu zdravotno-výchovných úloh by ranné cvičenia mali byť realizované presne v čase dohodnutom na režime a zodpovedať obsahu programu. Prvou požiadavkou na to je potreba zabezpečiť správnu fyzickú, psychickú a emocionálnu záťaž.

3.1 Ranné cvičenia s deťmi tretieho roku života

Pokyny pre organizáciu. Prvýkrát sú ranné cvičenia zaradené do denného režimu v prvej juniorskej skupine. Koná sa na začiatku roka denne so všetkými žiakmi krúžku v rovnakom čase. Jeho trvanie je do 5 minút.

Ranné cvičenia v tomto veku, okrem hlavnej úlohy, poskytujú organizovaný začiatok dňa v materskej škole, umožňujú prepnúť pozornosť detí na spoločné formy činnosti.

Vzhľadom na to, že mnohé deti tretieho roku života nie sú ihneď zaradené do aktivít organizovaných vychovávateľkou, zaostávajú v čase pri plnení úloh, vychovávateľka by mala k jednotlivým deťom pristupovať veľmi jemne a diferencovane a netrvať na nevyhnutnej účasti všetci na ranných cvičeniach.

Obsah. Obsahom gymnastiky sú 3-4 všeobecné rozvojové cvičenia, chôdza, beh a skákanie. Gymnastika sa začína krátkou chôdzou, ktorá sa strieda s pomalým behom na 20 - 30 sekúnd a zostavením skupiny. Najvýhodnejšie je v tomto veku stavať do kruhu. Začiatkom roka je lepšie použiť voľnú konštrukciu, pretože deti sa stále zle orientujú a zorganizovať stavbu v určitej forme zaberie príliš veľa času.

Úvodná a záverečná chôdza môže byť vykonaná v skupine v určitom smere alebo vo dvojiciach, držiac sa za ruky, rozptýlené alebo jeden po druhom. Chôdza by mala byť pokojná a neponáhľaná. Po zoradení deti začnú vykonávať cvičenia na posilnenie svalov ramenného pletenca a rúk, nôh, chrbta, brucha a celého tela.

Všeobecné rozvojové cvičenia sa vyberajú z tých, ktoré sa odporúčajú pre hodiny. Takmer všetky majú imitačný charakter a sú vedené hravou formou. Pri ranných cvičeniach sa hojne využíva sedenie, ležanie na chrbte a na bruchu. V druhom polroku možno na všeobecné rozvojové cvičenia využiť drobné predmety: hrkálky, vlajky, kocky.

Počet opakovaní každého cviku je 4-5 krát, závisí od charakteru pohybov, ich zložitosti a pripravenosti detí.

Potom nasleduje beh, zábavná hra vonku alebo poskakovanie na mieste (2x na 15 - 20 sekúnd s krátkou pauzou na oddych). Ranné cvičenia končia pokojnou chôdzou na mieste alebo pohybom vpred, aby sa znížila celková excitácia tela.

Z cvičení v menovanom poradí je zostavený komplex, ktorý sa vykonáva bez výrazných zmien 2 týždne za sebou.

Každý nový komplex sa zvyčajne vykonáva spočiatku o niečo pomalšie, pretože deti si cvičenia hneď nepamätajú a učiteľ musí stráviť veľa času ich vysvetľovaním a ukazovaním. Niektoré cviky preto môžete najskôr opakovať len 3-4 krát, a to v pomalšom tempe. Keď deti zvládnu všetky cvičenia, mali by sa vykonávať v dobrom energickom tempe. Po určitom čase (2 - 3 mesiace) je vhodné vrátiť sa k opakovaniu toho istého komplexu alebo ho brať ako základ pre zostavenie komplexu pre cvičenia s predmetmi.

Praktiky vedenia. Je dôležité, aby v rannej gymnastike boli deti zahrnuté do kolektívnej motorickej aktivity s túžbou a záujmom a mali z nej radosť. Každodenné opakované opakovanie cvikov vedie k tomu, že pohyby nadobúdajú meraný, rytmický charakter, je dodržaný určený smer pohybu (dopredu, dozadu, do strán, hore atď.).

Učiteľ kladie určité nároky na kvalitu pohybov detí. Dbá na to, aby dieťa, ak je to možné, zaujalo potrebnú východiskovú pozíciu, dosiahlo podobnosť pohybov detí s modelom, aspoň v hlavnej.

Pri ranných cvičeniach sa deti tohto veku vyznačujú dynamikou a prítomnosťou extrémne malého počtu dokončených pevných pozícií. Takmer všetky pohyby sa vykonávajú postupne. To určuje vlastnosti vysvetľovania a ukazovania cvičení pedagógom, ktorí sú účastníkom rozvíjajúcej sa hernej zápletky.

Napríklad metodika vykonávania komplexu ranných cvičení „Kokerel a sliepka“ bude nasledovná: najprv sa zvážia obrázky zobrazujúce kohúta, kura, učiteľ o nich hovorí. Potom pri vykonávaní komplexu učiteľ zobrazuje kohúta, deti - kurčatá. Pri ranných cvičeniach učiteľ dbá na to, aby deti nezadržiavali dych.

Hranie komplexu vyvoláva u detí túžbu zúčastniť sa na ňom. Je zábavná, podporuje rozvoj samostatnosti, koordinácie a rytmu pohybov. Aby sa neobťažoval dej komplexu, pedagóg ukazuje vynaliezavosť, kreativitu, predstavuje nové obrázky („Vtáky“, „Motýle“ atď.). Akcie zostávajú rovnaké. Asimilácia pohybu, sprevádzaná voľnosťou a ľahkosťou jeho reprodukcie, dáva malému dieťaťu veľkú radosť.

3.2 Ranné cvičenia pre deti štvrtého roku života

Pokyny pre organizáciu. Organizácia ranných cvičení v druhej juniorskej skupine sa v podstate nelíši od jej organizácie v prvej juniorskej skupine. Ak sa na začiatku roka môže povoliť, aby sa jedno z detí nezúčastňovalo ranných cvičení, tak po 1,5 - 2 mesiacoch by to mali robiť všetci. Na zaradenie do nej je potrebné deti postupne privykať bez zbytočných pripomienok zo strany učiteľa. Zvyšuje trvanie ranných cvičení (5 - 6 minút).

Na začiatku ranných cvičení sa krátkodobá chôdza podáva rôznymi spôsobmi (so zmenou smeru, na špičkách atď.). Chôdza sa môže vykonávať v akejkoľvek formácii: jeden po druhom, rozptýlené, vo dvojiciach bez držania rúk. Strieda sa to s behom.

Potom sa deti stanú v kruhu alebo sa nachádzajú vo voľnej formácii na vykonávanie všeobecných vývojových cvičení. V prvom polroku sa využívajú najmä cviky, ktoré sa deti naučili minulý rok. To prispieva k ich opakovaniu a upevňovaniu, umožňuje deťom, ktoré do skupiny novo vstúpili, dobehnúť všeobecnú úroveň. Cvičenie sa používa aj na posilnenie svalov ramenného pletenca a rúk a nôh. Chrbát, brucho a celý trup odporúčame v sekcii cvičenie. Tieto cvičenia sú najčastejšie založené na obraznom napodobňovaní. Bežné sú všeobecné rozvojové cvičenia s kockami, vlajkami, krúžkami, stredne veľkými loptičkami. Postupnosť cvičení je rovnaká. Rozšírené sú východiskové polohy v stoji, v sede, v ľahu na chrbte a na bruchu. Opakovanie cvikov v tejto vekovej skupine 5 - 6 krát. Závisí to od zložitosti a charakteru cvičení, pripravenosti a emocionálneho stavu detí. Záverom je beh, skoky na mieste (2x za 10 - 15 sekúnd s trochou oddychu) či deťom dobre známa hra vonku s veľmi jednoduchými pravidlami a obsahom.

Komplex ranných cvičení bez akýchkoľvek zmien sa opakuje za sebou 1-2 týždne.

Praktiky vedenia. Pri vykonávaní ranných cvičení je dôležité sledovať kvalitu detských pohybov, jasnosť pevných pozícií. Pri dosiahnutí podobnosti pohybu s modelom vo všeobecnosti dbá pedagóg na to, aby sa vykonával stanoveným spôsobom. Rovnako ako v predchádzajúcej skupine sú cvičenia v ranných gymnastických komplexoch založené na činnostiach postáv známych deťom („Včely“, „Mláďatá“ atď.). Počas celej gymnastiky učiteľ vystupuje spolu s deťmi, ukazuje a vysvetľuje cvičenia, správne spôsoby pohybu. Učiteľ však neabsolvuje cvičenia s deťmi do konca. Po vykonaní 2 - 3-krát a nastavení tempa vykonávania pokračuje verbálne v cvičení, pričom súčasne pozoruje činy detí a vydáva potrebné pokyny.

V polovici a najmä do konca roka je možné používať cvičenia, ktoré nie sú viazané na súvislý pozemok.

Pri cvičeniach učiteľka deťom pripomína, kedy je vhodnejšie sa nadýchnuť a vydýchnuť, dohliada na to, aby deti pri chôdzi a behu nezadržiavali dych.

3.3 Ranné cvičenia s deťmi piateho roku života

Pokyny pre organizáciu. Pri vykonávaní ranných cvičení v interiéri sa odporúča organizovať ich nie v skupinovej miestnosti, ale v hale. Deti piateho roku života sú samostatnejšie v príprave a účasti na ranných cvičeniach. Jeho trvanie je 6 - 8 minút.

Obsah. Obsahom ranných cvičení sú cvičenia v chôdzi, behu, skákaní na mieste a 4-5 cvikov na posilnenie svalov ramenného pletenca a rúk, krku, nôh, brucha a chrbta. Štruktúra budovania ranných cvičení je rovnaká ako v predchádzajúcej skupine. Ranné cvičenia začínajú krátkou prechádzkou, ktorá by nemala byť monotónna a nudná. Vykonáva sa v ľubovoľných konštrukciách: jeden po druhom, vo dvojiciach, rozptýlene atď. Postupne sa chôdza mení na ľahký beh (1,5 - 2 kruhy po hale). A opäť beh do pokojnej chôdze, počas ktorej sa vykonáva prestavba.

Na vykonávanie všeobecných vývinových cvičení na začiatku roka deti najčastejšie stoja v kruhu. V druhej polovici roka sa využíva aj budovanie odkazov. Rozloženie všeobecných vývojových cvičení v komplexe ranných cvičení je rovnaké ako v predchádzajúcich skupinách: najprv cvičenia pre ramenný pletenec a ruky, potom pre nohy a trup. Obsahom komplexov sú deťom známe cvičenia. Používajú sa všetky možné všeobecné východiskové polohy (stoj, sedenie, ľah, kľak) a rôzne východiskové polohy rúk (do strán, dopredu atď.).

Okrem malých predmetov na cvičenie sa používajú stredne veľké kocky, kolky, lopty. Počet opakovaní je 4 - 6 krát. Po všeobecných vývojových cvičeniach sa skoky vykonávajú na mieste. Stávajú sa rozmanitejšími: nohy od seba - nohy spolu; s obrátkami; skákanie tam a späť cez pásku ležiacu na podlahe; pohyb vpred okolo kolíkov. Dávkovanie 15 - 20 skokov (1-2 krát). Môžu byť nahradené behom na mieste alebo po telocvični, čím sa premenia na pokojnú prechádzku. Dá sa použiť emocionálna hra.

Každý komplex ranných cvičení sa opakuje 1-2 týždne. Niektoré cvičenia sa môžu zmeniť. Praktiky vedenia. V strednej skupine zostáva význam ranných cvičení na upútanie pozornosti detí na kolektívne formy činnosti a na organizovaný začiatok dňa v škôlke. Zároveň sa zvyšuje jeho úloha pri aktivácii funkčnej aktivity detského organizmu. S deťmi v piatom roku života sa ranné cvičenia vykonávajú v dobrom, svižnom tempe, bez dlhých prestávok medzi cvičeniami.

Zvláštnosťou vysvetlenia cvičení je stručnosť a názornosť. Učiteľ si len vybaví cvičebnú schému, postupnosť jej častí, napr.: „nohy dáme širšie, ruky na opasky, predkloníme sa. Začalo! Raz - dva - tri, narovnať sa. A potom, už v priebehu cvičenia, bez straty rytmu pohybu, pokračuje vo vysvetleniach a kladie požiadavky na správnosť pohybu: „Spustite, spustite, nakloňte, pozrite sa na mňa, narovnajte sa. Zopakujme si to ešte raz, – hovorí učiteľ a na chvíľu opúšťa skupinu: všimol si, že väčšina detí pri ohýbaní pokrčí nohy. - Udržujte nohy rovno. Jeden - dva - tri, nižšie, narovnané.

Cvičenie teda sprevádzajú pokyny vychovávateľa. V niektorých prípadoch sa učiteľ môže uchýliť k napodobňovaniu. Vysvetlenia pedagóga najčastejšie splývajú s reláciou, zvyšuje sa dôležitosť kvality edukačnej relácie. Potrebné sú jasné východiskové polohy a pevné medzipolohy (sed - zdvihnite nohy, kolená k sebe, bližšie k hrudníku, narovnajte sa, nohy k sebe, stiahnite si ponožky). Učiteľka postupne učí deti konať súčasne, celkovo pre všetky tempá, vytrvalejšie deti pri cvičení privyká na správnu polohu tela.

Pri cvičení je potrebné deťom pripomenúť a ukázať, kedy je vhodné vdychovať a vydychovať, dbať na to, aby pri behu a skákaní nezadržiavali dych.

Beh a skákanie sú povinnou súčasťou všetkých ranných cvičení. Práve tieto cvičenia majú najväčšiu funkčnú a emocionálnu záťaž na detský organizmus. Vykonávané denne vo veľkých dávkach vedú k pozitívnemu tréningovému efektu. Na začiatku ranných cvičení sa nepoužíva rýchly beh so širokým krokom. Naopak, beh sa podáva miernym tempom, v malých krokoch, s nohami nastavenými od špičky, ruky sú voľne pokrčené, telo je rovné, pozerajte sa dopredu. Na konci ranných cvičení by mal byť beh aktívny, energický. Počas skokov učiteľ nastaví určité tempo – cca 12 – 15 skokov za 10 sekúnd. Vysoké tempo sa vysvetľuje tým, že deti v piatom roku života sa ešte neodskakujú vysoko na mieste, len mierne zdvíhajú ponožky z podlahy.

Ak sú deti po behaní a skákaní veľmi vzrušené, musíte ich nechať upokojiť. Na tento účel je dobrá pokojná chôdza na mieste alebo nejaké dychové cvičenia (paže do strán - nádych, sklopte ruky - výdych; ruky dole - chrbát - nádych, sklopte ruky - výdych, to isté, zdvihnite sa na prsty atď. .)

Rovnaké cvičenia sa niekedy používajú na konci ranných cvičení. Nemali by sa však považovať za povinné. V prípade potreby ich ponúka učiteľ. Mierne zrýchlenie dýchania je reakciou na intenzívne pohyby, toho sa netreba báť, dychová frekvencia sa bez ďalších opatrení rýchlo vráti do normálu.

3.4 Ranné cvičenia s deťmi šiesteho roku života

Pokyny pre organizáciu. Ranné cvičenia sa stávajú známou formou každodennej telesnej výchovy. Pri príprave naň sú deti učiteľke veľkou pomocou: zhromaždia svojich rovesníkov na ranné cvičenia, pripravia si potrebné vybavenie a uvoľnia miestnosť. Učiteľka dbá na to, aby sa deti rýchlo prezliekli a úhľadne zložili vyzlečené oblečenie, nezdržiavali sa rozprávaním. Ranné cvičenia pokračujú 8-10 minút.

Obsah. Cvičenie na chôdzu by malo byť rôznorodé. Široko sa využíva chôdza so zmenou tempa, smeru, na prsty, päty, vonkajšie strany chodidla, vysoké dvíhanie kolien, husí krok, prešľapovanie cez prekážky a pod., cvičenia na pozornosť. Napríklad učiteľ vztýči žltú vlajku – všetci kráčajú, zelenú – bežia, červenú – zastavujú; na bavlne sa obracajú; na píšťalke si rýchlo sadnú na zem a potom pokračujú v pohybe atď.

Všetky tieto cvičenia sa vykonávajú v rôznych konštrukciách. Sú krátkodobé a menia sa na ľahký beh (2-3 kolá po telocvični). Beh sa opäť mení na pokojnú prechádzku. A prebieha rekonštrukcia.

Komplex využíva 5-6 všeobecných rozvojových cvičení. Pre ich implementáciu je najvhodnejšie zabudovať odkazy. V odkazoch sa deti otvárajú, aby si navzájom neprekážali. Používa sa stupňovitá konštrukcia, keď prepojenia cez jednu urobia krok vpred. Pre pohodlie pri vykonávaní cvičení v sede a ležaní je vhodné otočiť všetky deti o pol otáčky doprava alebo doľava.

Spomedzi rôznych východiskových pozícií v druhej polovici roka sa pri ranných cvičeniach využíva aj hlavný postoj (päty k sebe, prsty od seba). Rovnako ako predtým, východiskové pozície pre ruky sú veľmi odlišné.

V rannej gymnastike v staršej skupine sa mierne zvyšuje objem všeobecných rozvojových cvičení bez predmetov. Zaradené sú cvičenia s gymnastickými palicami, obručami, lanami. Každé cvičenie sa opakuje 5-6 krát. Výskoky na mieste s rôznymi kombináciami pohybov rúk a nôh, pohyb dopredu a dozadu, preskakovanie vysokých predmetov atď., sa opakuje 20-30 krát (1 alebo 2 krát s krátkou prestávkou).

Rovnako ako v iných skupinách sa jeden komplex ranných cvičení vykonáva 1 - 2 týždne. Vychovávateľ môže podľa vlastného uváženia urobiť objasnenia a zmeny. Praktiky vedenia. Hlavným znakom ranných cvičení v starších skupinách je zodpovedný prístup detí k jeho realizácii. Pre nich je jeho zábava a obraznosť voliteľná. Učiteľka vysvetľuje deťom účel ranných cvičení, prezrádza ich úlohu vo fyzickom rozvoji, získavaní sily, obratnosti, formovaní dobrej postavy, krásnej chôdze atď.

V rannej gymnastike učiteľ vyžaduje presnosť polôh a smerov pohybu častí tela, schopnosť vykonať cvik v súlade s partitúrou alebo tempom hudobného sprievodu.

Kvalita všeobecných rozvojových cvičení je pomerne vysoká. Učiteľka začína učiť deti na cvičeniach naťahovať nohy, ruky, prsty, ťahať prsty na nohách, stáť, sedieť alebo ležať v danej uvoľnenej, no zároveň trochu napätej a tónovanej polohe. Deti rady predvádzajú pohyby dobre, krásne.

Keďže pri ranných cvičeniach sa používajú deťom známe cviky, ich vysvetlenie má určité špecifiká – malo by byť veľmi jasné a výstižné, v podstate deťom len pripomínať východiskovú polohu, typ pohybu (sklony, drepy a pod.), požiadavky na jeho kvalitu.

Výklad cvičenia je spojený s ukážkou len v prvých dňoch zvládnutia komplexu. Učiteľka navyše vo veľkej miere priťahuje na predstavenie deti, ktoré sú pohybovo zdatné.

Deti staršieho predškolského veku si rýchlo zapamätajú postupnosť cvičení v komplexoch. Úspešne ich robia bez sprievodného učiteľského príkladu. V extrémnych prípadoch ich vedú predné alebo blízke deti. To umožňuje učiteľovi, aby nebol vždy pred skupinou, ale prechádzal medzi radmi detí, pozorne sledoval cvičenie každého z nich a poskytoval individuálnu pomoc. Je dôležité nevybočiť z tempa a rytmu počítania, ktorý reguluje spoločné akcie detí.

Počas dopoludňajších cvičení učiteľka opakovane upozorňuje na držanie tela detí, pripomína im potrebu nezadržiavať dych, zhlboka dýchať, koordinovať nádych a výdych s tými najvhodnejšími fázami pohybu (paže do strán - nádych, ruky dole - výdych atď.). Niektoré cviky sú spojené s miernym prirodzeným zaťažením. V momente takéhoto namáhania nastáva krátkodobé zadržanie dychu pri nádychu, potom následný nádych a výdych.

Pokyny na beh a skákanie sú rovnaké ako v strednej skupine.

3.5 Vlastnosti metodiky vykonávania ranných cvičení vo vzduchu a v zmiešanej vekovej skupine

Na jar av lete sa na mieste spravidla vykonávajú ranné cvičenia s deťmi všetkých vekových skupín. Učiteľ v závislosti od počasia reguluje fyzickú aktivitu: keď teplota klesá, zvyšuje ju, mení tempo cvičenia; keď teplota stúpa, znižuje sa, aby nedošlo k prehriatiu tela. V lete deti cvičia v šortkách a naboso.

Koncom jesene a zimy sa na mieste môžu vykonávať ranné cvičenia, ale len s deťmi šiesteho roku života a s fyzicky najpripravenejšími a najotužilejšími deťmi. Predpokladom je lekársky dohľad. Lekcia sa koná v odľahčenej forme (napríklad v lyžiarskych oblekoch). Cvičenia sa vyberajú podľa oblečenia a vykonávajú sa energickejším tempom. Zvlášť opatrne musíte zabezpečiť, aby deti nevychladli.

Metodika vedenia ranných cvičení v zmiešanej skupine má svoje vlastné charakteristiky. Hlavnou požiadavkou je brať do úvahy vekové charakteristiky detí v podskupinách. V tomto ohľade sa ranné cvičenia vyberajú samostatne pre každú podskupinu v súlade s programom a možnosťami detí. Postupnosť gymnastiky s každou podskupinou je určená režimom ako celkom. Je neprijateľné spájať deti rôzneho veku, aby vykonávali cvičenia spoločné pre všetkých: v takýchto prípadoch mladšie deti vykonávajú neznesiteľné cvičenia určené pre staršie deti a unavia sa a staršie deti, vykonávajúce cvičenia pre mladšie, strácajú záujem a nedostávajú fyzickú aktivitu, ktorú potrebujú. Všetky vyššie uvedené porušujú úlohy liečenia tela a zvyšovania vitality, ktorá je vlastná ranným cvičeniam.

V zmiešanej skupine teda učiteľka vedie najskôr ranné cvičenia s mladšími deťmi, potom so staršími. Ak sa zároveň musíte venovať všetkým deťom, tak pre mladšiu podskupinu sú cvičenia zjednodušené, ich počet a počet cvičení klesá.

3.6 Príprava vychovávateľa. Vyhodnotenie učiteľom ranných cvičení.

Aby sa dosiahol efektívny účinok ranných cvičení na telo dieťaťa, je potrebné zostaviť plán, určiť postupnosť cvičení, premyslieť a správne zapísať pokyny. Zároveň si učiteľ musí pamätať na metódy organizácie detí, dávkovanie a tempo cvičení, metódy ich vykonávania, povahu zobrazenia, vysvetlenia a pokyny, ako aj metódy vykonávania morálnych, mentálnych, estetická a pracovná výchova. Dbá na to, aby deti vedeli správne vykonávať všetky cvičenia a poznali obrázky zahrnuté v komplexe ranných cvičení.

Veľmi dôležité je vytvorenie hygienických podmienok v miestnosti a na mieste (stavenisku), starostlivosť o vhodné oblečenie a obuv detí, príprava telovýchovných pomôcok.

Aby ste mohli správne posúdiť svoje činy v ranných cvičeniach, musíte systematicky sledovať kvalitu cvičení, pohodu detí, ich správanie. Pri analýze tohto správania si pedagóg všimne pozitívne aspekty, identifikuje nedostatky a vyvodí príslušné závery a potom urobí zmeny v komplexe ranných cvičení, objasní metodiku jeho implementácie. (Pozri prílohu 1)

4 Využitie hudobného sprievodu pri ranných cvičeniach

Cvičenie na hudbu pomáha vytvárať správne predstavy o povahe pohybov, ich tempe a rytme. Deti dobre vnímajú odtiene hudobného diela a v súlade s hudbou menia charakter svojich pohybov. Za zvuku veselej hudby, pochodu, sa vytiahnu, idú živo a veselo, dvíhajú hlavy a vyrovnávajú chrbát. Chôdza sa pre nich stáva príťažlivou, emocionálne zafarbenou. Hladká, tichá hudba vás povzbudzuje k pokojnej chôdzi so širokým krokom. Rýchla, hlasná hudba povzbudzuje deti k behu, skákaniu, náhly koniec hudby alebo výrazný akord slúži ako signály na zastavenie alebo zmenu pohybu atď.

Hudobný sprievod zvyšuje expresivitu motorických akcií, pomáha koordinovať pohyby tímu, zvyšuje amplitúdu, plasticitu pohybov. Hudba disciplinuje žiakov, zvyšuje ich pozornosť a výkonnosť. Pozitívne emócie, ktoré vznikajú pri cvičení na hudbu, zvyšujú ich fyziologický účinok. Zvuk hudby je najžiadanejší v tých chvíľach hodiny, keď všetky deti spoločne vykonávajú rovnaké činnosti v rovnakom tempe a rytme.

Po prvé, hudba začne vykonávať také základné pohyby, ako je chôdza, beh, skákanie na mieste a pohyb vpred. Pod vplyvom hudby sa stávajú jasnejšími, rytmickejšími, koordinovanejšími. Pomocou hudby môžete meniť tempo, druhy chôdze či behu, striedať chôdzu s behom, meniť smer atď. Pri hudbe sa vykonávajú aj jednoduché cvičenia v hádzaní a chytaní lopty, podávaní lopty v kruhu atď.

Niektoré základné pohyby, ako napríklad balančné cvičenia, hádzanie do diaľky a na cieľ, skoky do diaľky a do výšky, lezenie, by nemali byť sprevádzané hudbou: vyžadujú si individuálne tempo prevedenia, veľkú pozornosť a koncentráciu. Pri takýchto cvičeniach hudba nezlepšuje kvalitu pohybov, ale odpútava pozornosť od pohybov, obmedzuje ich.

Vedenie základných pohybov na hudbu je možné vo všetkých vekových skupinách materskej školy.

Všeobecné rozvojové cvičenia s hudobným sprievodom sa realizujú najmä u starších vekových skupín. Hudobný sprievod všeobecných rozvojových cvičení je vhodný, ak sú celkom jednoduché, deti ich dobre ovládajú a vykonávajú ich voľne a prirodzene. Pre dieťa je ťažké konať v súlade s hudbou. Ak sa nevie pohnúť. Akýkoľvek pohyb sa preto treba najskôr naučiť s deťmi bez hudobného sprievodu. Zo všeobecných vývojových cvičení sú na vykonávanie pohybov rúk pri hudbe najvhodnejšie drepy, záklony a obraty.

Najčastejšie sa vykonáva množstvo cvičení zo sedu, ľahu na chrbte, na bruchu, ktorých úspešná realizácia závisí od značného silového úsilia a individuálnych schopností každého dieťaťa (ohýbanie, zdvíhanie a spúšťanie nôh atď.). bez hudobného sprievodu a dokonca aj bez počítania.

Niektoré hry vonku sa niekedy konajú pri hudbe s chôdzou, behom („Medveď a deti“, „Kone“), skákaním („Kozy a vlk“, „Vtáky a auto“ atď.).

Spevácke hry, okrúhle tanečné hry („Kalina“, „Teremok“, „Zainka“), tanečné prvky a tanečné kroky (polkový krok, cval, bočné kroky s podrepmi, skoky vpred, rôzne druhy vírov, polodrepy, lano a pod. .) častejšie ako iné pohyby potrebujú hudobný sprievod.

V rannej gymnastike zvuk hudby organizuje celý komplex cvičení, jeho výber závisí od ich obsahu. Na hodine telesnej výchovy hudbu sprevádza úvodná časť, všeobecné rozvojové cvičenia, tanečné rytmické pohyby a niektoré hry v hlavnej časti hodiny, záverečná chôdza, pieseň.

Aby ste si vybrali správny hudobný sprievod, musíte mať dobrú predstavu o každom cvičení, pochopiť jeho význam a účel. Výber hudby vykonáva hudobný pracovník spolu s učiteľom. To zohľadňuje povahu pohybov a vek detí. V strednej skupine by mal mať hudobný sprievod obzvlášť výraznú veľkosť hudobných fráz, mal by byť vedený v pomalšom tempe a s prudšou zmenou melódií ako v staršej skupine. Pri výbere hudobných diel a hudobno-rytmických pohybov sa uskutočňuje kontinuita hudobno-telovýchovných aktivít. Je potrebné neustále sledovať, či hudba formou, obsahom, ako aj tempom výkonu vyhovuje cvičeniu. Takáto hudba prispieva k formovaniu správnych pohybových schopností, ich zlepšovaniu. Nie je možné pripustiť skreslenie melódie hudobného diela, aby bolo pohodlnejšie sprevádzať konkrétny pohyb. Zachovanie hudobnej celistvosti diela je predpokladom využívania hudby na hodinách pre rozvoj pohybu detí.

Hudba pomáha najlepšie organizovať hodiny, zvyšovať ich hustotu. Oslobodzuje pedagóga od regulácie tempa a rytmu cvičení, od počítania, umožňuje mu sústrediť sa na pedagogický proces, vysvetľovanie, individuálne pokyny a asistenciu, opravovanie chýb v priebehu cvičení. Hudobný sprievod vám umožňuje dosiahnuť nielen vysokú jasnosť a správnosť, ale aj plasticitu, výraznosť pohybov. V mnohom je to uľahčené motorickými improvizáciami detí na rôzne témy v súlade s rytmom a povahou hudby.

Záver

Ranné cvičenia v predškolskom zariadení sú dôležitou súčasťou motorického režimu. Dodáva dobrú náladu, zvyšuje vitalitu. Ranná gymnastika zapája celé telo dieťaťa do aktívneho stavu, prehlbuje dýchanie, zvyšuje krvný obeh, podporuje metabolizmus, zvyšuje emocionálny tonus, vychováva pozornosť, cieľavedomosť, vyvoláva pozitívne emócie a radostné pocity, zvyšuje vitálnu aktivitu tela, dodáva vysoký liečebný účinok. U detí, ktoré systematicky robia ranné cvičenia, ospalosť zmizne, objaví sa pocit veselosti a zvýši sa pracovná kapacita.

Denné ranné cvičenia v určitom čase v hygienickom prostredí, správne vybrané súbory fyzických cvičení, dezinhibujú nervový systém detí po spánku, aktivujú činnosť všetkých vnútorných orgánov a systémov, zvyšujú fyziologické metabolické procesy, zvyšujú excitabilitu mozgovej kôry , ako aj reaktivita celého centrálneho nervového systému . Tok impulzov smerujúcich do mozgu zo všetkých receptorov - zrakových, sluchových, pohybového aparátu, kože, zvyšuje vitálnu aktivitu organizmu ako celku.

Ranné cvičenie má okrem zdravotných benefitov aj veľkú výchovnú hodnotu. Jeho systematické vykonávanie vštepuje deťom návyk denne vykonávať telesné cvičenia, učí ich začať pracovný deň organizovane, konať v tíme, byť cieľavedomé, pozorné, sebestačné a tiež vyvolávať pozitívne emócie a radostný pocit. Okrem toho každodenné vykonávanie určitých súborov fyzických cvičení prispieva k zlepšeniu pohybových schopností u detí, rozvíjaniu fyzických vlastností (sila, obratnosť, flexibilita), zlepšuje fungovanie koordinačných mechanizmov a prispieva k získavaniu vedomostí v odbore. telesnej kultúry.

Ranné cvičenia sú teda integrálnym organizačným momentom v každodennom režime predškolského zariadenia a dôležitou súčasťou telovýchovnej a zdravotníckej práce s predškolákmi.

Tazhetdinova Dinara Vakilevna, učiteľka materskej školy č. 106 "Zabava", Naberezhnye Chelny, Republika Tatarstan

Dlhodobý plán na október

ranné cvičenia

Cieľ: pokračovať v cvičení detí v chôdzi, behu, nakláňaní, drepe. Rozvíjať schopnosť konať na základe signálu. Naučiť deti vykonávať cvičenia v súlade s hovoreným slovom, vyvolať u detí chuť zúčastňovať sa ranných cvičení.

Komplexný vonkajší rozvádzač "Priateľská rodina"

1. I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom; 8-krát zatlieskajte pred tvárou pod slovami učiteľa:

Otec, mama, brat a ja, Spolu - priateľská rodina!

Vezmite si ruky za chrbát. Opakujte 3-krát.

2. Prehýbame sa spolu, robíme Telesnú výchovu!

I. p.: nohy od seba, ruky na opasku. Nakloňte sa dopredu, dlane na kolenách, pozerajte dopredu. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.

3. Otec je veľký a ja som malý. Dovoľte mi byť malý, ale - vzdialený.

I. p.: nohy mierne od seba, ruky na opasku. Sadnite si, ruky dole. Návrat do i. n) Opakujte 4-5 krát.

4. Skáčeme spolu, Toto je veľmi potrebné! Kto skočí vyššie - mama alebo Misha?

I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Vykonajte 6-8 skokov; krátka prechádzka (5-6 sekúnd). Opakujte 2 krát.

5. Vzduch vdychujeme nosom, vydýchneme ústami. Prechladnutia sa nebojíme, nemusíme navštevovať lekárov!

I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, nádych nosom. Návrat do i. p., výdych ústami, perami s hadičkou. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie po spánku.

Cieľ: podporujú prebudenie po dennom spánku, tónujú celé telo, pôsobia na biologicky aktívne body. Posilnite dýchacie cesty. Dajte náboj vivacity na druhú polovicu dňa.

1. "Ťahá". I.P.: ležanie na chrbte, ruky pozdĺž tela, popíjanie.

2. „V kolíske zavesenej v lete spí obyvateľ lesa“ (orech).

I. p.:ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, nádych, sed s rovnými nohami, ruky na nohách, výdych, nádych, a. P.

3. "Tu je vianočný stromček prehnutý, zelené ihličie."

I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky dole, nádych, výdych, predklon trupu, nádych a. p., výdych, záklon.

4. "Tu stojí vysoká borovica a pohybuje svojimi vetvami."

I. p.: o. s. nádych, ruky do strán, výdych, trup vpravo, nádych, výdych, trup vľavo.

5. „Deti v baretkach spadli z konára, prišli o barety“ (žalude).

I. p.: o. s. , ruky za hlavou, nádych – zdvihnite sa na prsty, výdych – sadnite si.

6. „Alena stojí, lístie je zelené, tenký tábor, biele šaty“ (breza).

I. p.: v stoji, nohy na šírku ramien, ruky pozdĺž tela, nádych, ruky cez boky nahor, zdvihnúť sa na prsty, výdych a. P.

Gymnastika pre oči.

Cieľ: prispievajú k odstráneniu statického napätia v očných svaloch, zlepšujú krvný obeh. Pomáha posilniť motorický systém očí.

1. Pomalé blikanie po dobu 10 sekúnd.

Motýle lietali, mávali krídlami. Deti vykonávajú vlnu mihalníc.

2. Zlepšiť vizuálne sledovanie vertikálne a horizontálne; fixácia pohľadu.

Zdvihnite hlavu - pozrite sa na strop; nižšie - pozrite sa na podlahu. Otočte hlavu doľava, doprava. Pohyby hlavy sú sprevádzané pohybmi očí.

Ako orientačné body používajte svetlé hračky.

3. "Zahrejte si oči."

Vyzvite deti, aby si pretreli ruky a zakryli si nimi oči. (oči pod zavretými dlaňami). „Treme si dlane, aby sa zohriali. Zatvorme oči a položme na ne ruky, zohrejme si oči. (Zatvorené oči na 5-10 sekúnd).

Prstová gymnastika.

Cieľ: rozvíjať motoriku rúk, koordináciu pohybov prstov, cvičiť deti reprodukovať akcie podľa textu, kultivovať pozornosť, pamäť.

"Pád listov"

Opadá lístie, padá lístie!

Listy lietajú vo vetre

Zdvihnite ruky hore. Potrasením kefiek zo strany na stranu pomaly spustite ruky (padá lístie).

Z javora - javora,

Narovnajte prsty a roztiahnite ich čo najďalej od seba.

Z dubu - duba,

Narovnajte prsty a pevne ich pritlačte k sebe.

Z osiky - osiky,

Index a veľký sa spájajú vo forme prsteňa.

S horským popolom.

Narovnajte prsty a mierne ich roztiahnite.

Les a záhrada sú plné lístia

Aká radosť pre chlapcov!

Zatlieskaj.

"jeseň"

Vetry otriasajú jabloňami.

Ruky sú na stole, opierajú sa o lakte (kufre), prsty od seba (koruny jabloní). Mávnite rukami.

Listy padajú z konárov.

Ruky sú uvoľnené, rovnobežne so stolom. Plynulými pohybmi zo strany na stranu pomaly spúšťajte ruky na povrch stola (padá lístie).

Listy padajú v záhrade

Veslovám ich hrabľami.

Prsty oboch rúk sa opierajú o povrch stola s podložkami (hrabať). Zdvihnite ruky, poškriabajte prsty po povrchu stola, znázorňujúc prácu s hrabľami.

Dychové cvičenia.

Účel: rozvíjať dýchacie svaly, rečový aparát, koordináciu pohybov, svaly rúk a chrbtice, podporovať správne rytmické dýchanie a výslovnosť zvukov.

1. "Pád listov"

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého nádychu a výdychu.

Vyzvite dieťa, aby fúklo na listy, aby lietali. Cestou sa dá rozoznať, ktoré listy, z ktorého stromu spadli. 4-5 krát

2. "Strom vo vetre"

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

IP: sedí so skríženými nohami na podlahe (možnosti: sedieť na kolenách alebo na pätách, nohy pri sebe). Chrbát je rovný. S nádychom zdvihnite ruky nad hlavu a s výdychom ich spustite na zem pred seba, pričom sa v tele mierne pokrčte, akoby sa ohýbal strom.

3. "Nahnevaný ježko"

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Postavte sa, chodidlá na šírku ramien. Predstavte si, ako sa ježko počas nebezpečenstva stočí do klbka. Skloňte sa čo najnižšie, bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, chyťte si hrudník rukami, znížte hlavu a vydýchnite „pff“ - zvuk, ktorý vydáva nahnevaný ježko, potom „frr“ - a toto je už šťastný ježko. Opakujte s dieťaťom trikrát až päťkrát.

vytvrdzovacie postupy.

Cieľ: prevencia prechladnutia, podpora zachovania a posilnenia fyzického a duševného zdravia, posilnenie imunitného systému.

Slnečné, vzdušné kúpele,

Zdravotné prechádzky, denne;

Rozsiahle umývanie, umývanie studenou vodou pred jedlom, po každej kontaminácii rúk;

Vzduchové kúpele po spánku, na hodine telesnej výchovy

Chôdza naboso za normálnych podmienok a po rebrovaných cestách po spánku, na hodinách telesnej výchovy (čas sa postupne zvyšuje)

Artikulačná gymnastika.

Cieľ: rozvoj artikulačnej motoriky.

1. "Počítajme spodné zuby"

Usmejte sa, otvorte ústa. Špičkou jazyka sa postupne opierajte o každý spodný zub. Čeľusť sa nehýbe.

2. „Parník bzučí“

Pery v úsmeve, otvorte ústa, vyslovte dlhé „s-s-s...“ s napätím.

3. "Úsmev"

Natiahnite pery do strán bez toho, aby ste ukázali zuby. (drž do 10).

4. "Lahodný džem"

Usmievajte sa, otvorte ústa, obliznite si hornú peru širokým jazykom v tvare pohára.

Ranné cvičenia v predškolskom veku. Rady pre pedagógov.

Wellness gymnastika

V predškolských zariadeniach sa ranné cvičenia podľa denného režimu vykonávajú pred raňajkami po už dosť aktívnych a pestrých činnostiach detí. Za týchto podmienok gymnastika sleduje cieľ organizácie detského kolektívu, prepnutie pozornosti detí z voľných, individuálnych hier a aktivít na spoločné aktivity.

Štruktúra a obsah ranných cvičení

Akákoľvek fyzická aktivita, vrátane ranných cvičení, začína rozcvičkou a končí regeneračnými cvičeniami. Keďže ranné cvičenia nie sú dlhé (4 - 12 minút) a fyzická aktivita v nich nie je veľká, táto požiadavka sa dodržiava ako všeobecná zásada.

Vo vekových skupinách MŠ sa ranné cvičenia ako povinná súčasť denného režimu realizujú denne pred raňajkami.

Od jari do neskorej jesene sa ranné cvičenia vykonávajú vonku na mieste av daždivom počasí - vo vnútri. V zime sa na ranné cvičenia používa telocvičňa, hudobné alebo choreografické sály, teplota vzduchu v nich by nemala presiahnuť 16-18 stupňov C. Pred vyučovaním je miestnosť dobre vetraná a vykonáva sa mokré čistenie.

Gymnastika má veľký zdravotný význam za predpokladu, že ju deti systematicky vykonávajú.

Ranné cvičenia sú podmienene rozdelené do troch častí: úvodná, hlavná a záverečná. Každá časť má svoje úlohy a obsah. V prvom, úvodná časť organizovať pozornosť detí, učiť ich koordinovaným činnostiam, rozvíjať správne držanie tela a pripravovať telo na vykonávanie zložitejších cvičení. Na tento účel zahŕňajú: budovanie (v stĺpci, v rade); vŕtacie cvičenia (otočky a polotočky doľava, doprava, dookola); prestavba z jedného stĺpa na dva, z dvoch stĺpov na štyri, na kruh, niekoľko kruhov, uzatváranie a otváranie bočnými schodíkmi do strany; krátka chôdza, striedajúca sa s cvičeniami, ktoré pomáhajú posilňovať pohybový aparát a formovať držanie tela (chôdza po špičkách, s rôznymi polohami rúk, chôdza s vysokými kolenami, na podpätkoch, krížový krok); beh jeden po druhom a všetkými smermi alebo v kombinácii so skokmi. Dĺžka úvodnej časti trvá v priemere od 1 do 2 minút.

V druhom Hlavná časť stanoviť úlohu posilnenia hlavných svalových skupín, formovanie správneho držania tela. Ak chcete vyriešiť tento problém, vykonajte všeobecné rozvojové cvičenia v určitom poradí. Po prvé, cvičenia na posilnenie ramenného pletenca a rúk, ktoré prispievajú k rozšíreniu hrudníka, dobrému narovnaniu chrbtice a rozvoju dýchacích svalov. Potom cvičenie pre svaly tela. Potom nasledujú cvičenia na rozvoj svalov nôh a posilnenie klenby chodidla. Po cvičení s veľkou záťažou zopakujte prvý cvik alebo podobne. Počet opakovaní každého cviku závisí od veku detí a ich fyzickej zdatnosti (4-8 krát).

Správne dodržiavanie východiskových pozícií je predpokladom pre vykonávanie akýchkoľvek gymnastických cvičení. Vysvetlenie a ukážka cvičení zo strany pedagóga by mala byť jasná a stručná. Nežiaduci je najmä dlhý statický postoj, ktorý negatívne ovplyvňuje držanie tela celkovo a celkovo formovanie nožnej klenby. Po dokončení všetkých všeobecných vývojových cvičení malé deti vykonávajú skákanie alebo beh a prechádzajú do konečnej chôdze. Staršie deti predvádzajú skoky spojené s behom, potom záverečnú chôdzu s rôznymi úlohami.

AT záverečná časť gymnastika je chôdza, herná úloha alebo sedavá hra na obnovenie pulzu a dýchania.

Herné úlohy, vonkajšie hry malej a strednej aktivity slúžia ako doplnok k motorickej záťaži zdravotného komplexu, prinášajú rozmanitosť a prinášajú deťom radosť a potešenie.

V komplexoch môžete vykonávať zmeny a doplnky. Hlavné je, aby boli deti zdravé, veselé, veselé a bavili sa.

Rovnaký komplex sa opakuje dva týždne.

Rekreačná gymnastika pre deti od 3 do 4 rokov

Deti celkom s istotou vykonávajú cvičenia v chôdzi a behu, niekedy s dobrou koordináciou pohybov rúk a nôh. U väčšiny detí sú však ruky pri chôdzi pritlačené k telu a chôdza je väčšinou šouravá. Pri behu je koordinácia pohybov rúk a nôh o niečo lepšia ako pri chôdzi. Batoľatá bežia na celej nohe, práca rúk nie je jasne vyjadrená.

Cvičenia sú zamerané na zvládnutie chôdze a behu – v kolóne po jednom, v kruhu, so zastavením na signál učiteľa, s plnením rôznych úloh, so zmenou smeru pohybu. Tieto motorické úlohy pri chôdzi a behu rozvíjajú orientáciu v priestore, schopnosť reagovať na signál učiteľa a učia ich spolupracovať s ostatnými deťmi.

Na začiatku tréningu je vhodné postaviť deti do kruhu, čiar, v blízkosti predmetov, ktoré im poslúžia ako vodítko pre správne stavanie.

Učiteľ sa potom uistí, že všetky deti berú správne východisková pozícia: práve ona určuje fyzické zaťaženie rôznych svalových skupín. Východiskové pozície sú rôzne - stoj, sedenie, kľak, ľah na chrbte a na bruchu (podlieha tréningu v hale). Postupnosť prechodu z jedného I.p. inému. Takže pre prechod z i.p. stojace v kľačiacej polohe by sa deti mali pokojne posadiť a potom plynulo klesnúť (bez toho, aby si udreli kolená o podlahu). V stojacej polohe sa spravidla používajú dve polohy nôh: na šírku chodidla a na šírku ramien.

U detí vo veku 3-4 rokov prevažujú veľké svaly vo vývoji nad malými, ale zároveň sú pre nich celkom dostupné cvičenia na zdvíhanie rúk, do strán, ohýbanie, drepy, čo rozvíja zručnosť vlastniť svoje telo.

Učiteľ musí s deťmi vykonávať cvičenia, ukázať ich, vysvetliť a tým nastaviť správne tempo. Učiteľ môže urobiť náklony a drepy spolu s deťmi 2-3 krát a potom ich deti vykonávajú samy podľa jeho pokynov.

Rytmus skokov je zvyčajne udávaný hudobným sprievodom alebo údermi na tamburínu (tlieskanie rukami alebo zreteľné vyslovovanie slov „jedna alebo dve“). Učiteľ vykoná niekoľko skokov a v pauze urobí alebo iné komentáre. Dieťa ešte nevie vedome regulovať dýchanie, preto by ste mali venovať pozornosť momentom výdychu, nie nádychu. Je dôležité naučiť deti dýchať nosom prirodzene a bez meškania.

Fyzickú záťaž pri cvičení (chôdza, beh, herné úlohy) možno upraviť pozorovaním vonkajších znakov únavy detí. Môžu to byť: výskyt dýchavičnosti, bledosť tváre alebo začervenanie, zhoršená koordinácia. Mali by ste venovať pozornosť akýmkoľvek sťažnostiam dieťaťa, aby ste predišli nežiaducim následkom.

Motorické zručnosti a schopnosti vytvorené u detí v procese osvojovania si chôdze, behu, vonkajšieho rozvádzača sú stále krehké a vyžadujú si viacnásobné opakovanie. Pozornosť detí je stále labilná, ľahko sa naruší pri zmene prostredia. Musíte šikovne prepnúť ich pozornosť na úlohu s minimálnou stratou času a pokúsiť sa využiť situáciu.

Po gymnastických cvičeniach učiteľka ponúka deťom jednoduchú hernú úlohu, hru nízkej pohyblivosti alebo chôdzu v pokojnom tempe.

Rekreačná gymnastika pre deti od 4 do 5 rokov

Pri chôdzi a behu, spolu s cvičeniami na rozvoj schopnosti orientovať sa v priestore, pohybovať sa určitým smerom, sa objavujú nové úlohy - nájdite si svoje miesto v kolóne, formujte sa vo dvojiciach, udržujte tvar kruhu pri pohybe, chôdza po špičkách .

Vonkajšie rozvádzače sa stávajú komplikovanejšími a zvyšuje sa ich záťaž (počet opakovaní). Najdôležitejšou požiadavkou však zostáva – zachovanie držania tela, posilňovanie veľkých svalových skupín, dôsledný prechod z jedného ip. inému.

Ustanovuje sa určitý rytmus chôdze, zvyšuje sa dĺžka kroku, zlepšuje sa celková koordinácia, koordinované pohyby rúk a nôh.

V chôdzi sú však nedostatky: paralelné nastavenie nôh, prehadzovanie nôh, pohyby rúk a nôh nie sú vždy energické, kachle sú znížené, tempo je nerovnomerné.

Zvládnutie cvičení v behu je rýchlejšie ako v chôdzi, pretože rýchle tempo pohybu je pre nich ľahšie zvládnuť.

V behu je rytmus, schopnosť striedať ho s inými druhmi pohybov, zvyšuje sa rýchlosť, zlepšuje sa priestorová orientácia. Deti pomerne rýchlo menia smer pohybu na signál učiteľa: behajú okolo prekážok, dodržiavajú dané tempo. Viacnásobné opakovania sú však potrebné pri behu, rovnako ako pri chôdzi. Ruky sú stále neaktívne, krok zostáva krátky a nerovnomerný a let je malý.

Štruktúra komplexu je vyvinutá v súlade so všeobecne uznávanými požiadavkami: na začiatku sa chôdza a beh vykonávajú v bežnej alebo hernej verzii, potom vonkajšie rozvádzače bez predmetov alebo s malým vybavením (lopty, laná, palice, kocky atď. .) a nakoniec zníženie fyzickej aktivity – cvičenie chôdze alebo hra s nízkou pohyblivosťou.

Rekreačná gymnastika pre deti vo veku 5-6 rokov

U detí staršieho predškolského veku sa zvyšuje rozsah pohybových zručností a schopností, čo súvisí s rozvojom fyzických vlastností (vytrvalosť, rýchlosť). Je tu možnosť úspešnejšieho zvládnutia cviku ako celku aj jednotlivých prvkov.

V tomto veku deti nadobúdajú schopnosť udržať smer a rovnomernosť chôdze, objavuje sa letový beh. Pri vykonávaní vonkajších rozvádzačov sú stanovené zložitejšie úlohy: jasne akceptovať rôzne východiskové polohy, vykonávať cvičenia s rôznymi amplitúdami pohybov a pozorovať určitý smer pohybov.

Na pokyn učiteľa si deti samostatne vezmú vlajky, drobné náčinie (kocky, laná, palice, loptičky) a na konci cvičení ich uložia na svoje miesto.

Rekreačná gymnastika pre deti vo veku 6-7 rokov

Starší predškoláci majú značné motorické skúsenosti, ale úlohy fyzického rozvoja (zlepšenie chôdze, beh, gymnastické cvičenia) zostávajú rovnaké.

V chôdzi naďalej zvládajú jednotný krok s voľnými prirodzenými pohybmi rúk a nôh. Pri behu sú schopní sledovať navrhované tempo, pričom pohyby sú celkom rytmické a ľahké.

V gymnastických cvičeniach deti dokážu zaujať začiatočné a stredné polohy, snažia sa dodržiavať daný rozsah pohybu. Komplikácia pohybových úloh u detí tohto veku nastáva nielen z dôvodu zvýšenia objemu cvikov (počet cvikov), ale aj z dôvodu zvýšenia požiadaviek na kvalitu (techniku) vykonávaných pohybov.

Opakované a variabilné opakovanie chôdze, behu, gymnastických cvičení priaznivo pôsobí na rôzne svalové skupiny, formovanie správneho držania tela a celkovo zlepšuje zdravotný stav detí.

Konzultácia

"Ranné cvičenia v škôlke"

Ranné cvičenia sú súborom špeciálne vybraných cvičení zameraných na nastavenie, „nabitie“ človeka na celý nasledujúci deň. Jeho zdravotný prínos spočíva v vplyve na organizmus s prihliadnutím na anatomické, fyziologické a psychické danosti detí. Počas ranných cvičení sa riešia úlohy telesnej, duševnej, morálnej, estetickej a pracovnej výchovy, formujú sa potrebné motorické zručnosti, krása a presnosť pohybov, rozvíja sa rýchlosť, obratnosť, sila, vytrvalosť, flexibilita, posilňuje sa zdravie.

Ranné cvičenia v materskej škole sú dôležité nie ako prostriedok prebudenia, ale ako organizovaná komunikácia detí v procese motorickej aktivity. Zároveň sa zvyšuje emocionálny tón, ktorý je výsledkom „svalovej radosti“ z pohybov v skupine rovesníkov, psychologický stres sa odstraňuje z rozlúčky s rodičmi, zbiera sa pozornosť, správanie sa disciplinovane.

Možnosti ranných cvičení.

Tradičná gymnastika s vonkajším rozvádzačom.

Herná gymnastika.

Použitie prekážkovej dráhy.

Použitie najjednoduchších simulátorov.

So zahrnutím wellness joggingu.

Rytmická gymnastika.

Štruktúra ranných cvičení.

Úvodná časť:

budovanie;

Dva alebo tri typy chôdze;

Jeden druh behu.

Na záver obyčajná chôdza, budova pre vonkajšie rozvádzače.

Hlavná časť:

Dýchacie cvičenia a cvičenia pre svaly rúk a ramenného pletenca;

Svaly tela;

Brucho a nohy.

Záverečná časť:

Chôdza, okrúhle tance atď.

Plánovanie ranných cvičení.

Je úzko spojená s plánovaním všetkého materiálu na rozvoj pohybov na hodinách telesnej výchovy. Ranné gymnastické cvičenia sú zostavované s prihliadnutím na požiadavky Vzdelávacieho programu materskej školy, úroveň fyzického rozvoja a zdatnosti každého dieťaťa, ako aj s prihliadnutím na miesto konania (v interiéri alebo na mieste), sezónnosť, dostupnosť telovýchovných pomôcok. a vybavenie.

Nový komplex je lepšie začať v pondelok. Z hľadiska výchovnej práce je podrobne popísaná:

Názvy cvičení;

Východiskové pozície;

Počet opakovaní každého cvičenia, slová a kombinácie zvukov používané na reguláciu dýchania počas cvičenia.

Komplexy cvikov na ranné cvičenia bez pomôcok sa striedajú s komplexmi s využitím malých telovýchovných pomôcok (vlajky, kocky, obruče, loptičky, palice a pod.). Ich použitie robí lekciu zaujímavou a zlepšuje kvalitu cvičení.

Komplexy sú tvorené cvičeniami, ktoré deti ovládajú na hodinách telesnej výchovy, pretože už známe cvičenia sa vykonávajú správne, čo zvyšuje účinnosť ich vplyvu na telo dieťaťa a znižuje čas na vysvetlenie a demonštráciu.

Zložitejšie komplexy je možné využiť počas športových podujatí a zábavných večerov.

Podmienky pre ranné cvičenia.

Ranné cvičenia sa konajú v hale, skupinovej miestnosti. Na jar av lete - na mieste (s deťmi všetkých vekových skupín). Učiteľ v závislosti od počasia vyberá cvičenia a reguluje fyzickú záťaž: v chladnom počasí sa zvyšuje (mení tempo, počet opakovaní atď.), V teplom počasí sa znižuje, aby nedošlo k prehriatiu tela.

Metodika pre ranné cvičenia.

Metodika zahŕňa:

Organizácia detí (ich budovanie na vykonávanie cvičení);

Príprava, distribúcia výhod;

Metódy a techniky výučby pohybov.

Umiestnenie, distribúcia, zber predmetov.

To všetko by nemalo zabrať veľa času. V predškolskej vzdelávacej inštitúcii sa používajú tieto spôsoby distribúcie predmetov:

Učiteľ sám pristúpi k dieťaťu a podá mu predmet (pred alebo po stavbe), stojac v kruhu každému žiakovi hádže alebo kotúľa loptu;

Učiteľ alebo sprievodca poukladá predmety (kocky a pod.) na podlahu, deti sú okolo nich postavené;

Učiteľka vyloží koše, škatule s loptičkami, kockami a inými predmetmi, deti ich na signál rozoberú;

Deti si berú veci položené na stoličkách alebo laviciach;

Obsluha alebo sprievodca stĺpcov rozdeľuje položky deťom svojho stĺpca;

Deti ich samostatne vyberajú zo stojana (kôš, tácky, stojany, siete);

Položky sa triedia pri chôdzi v stĺpci po jednej.

Tieto techniky je možné použiť aj pri zbieraní predmetov po dokončení cvičení.

Výber metód distribúcie a zbierania vecí závisí od veku a pripravenosti detí.

Metódy vyučovania telesných cvičení.

Praktické:

Opakovanie cvičení bez zmien;

So zmenami;

Vzdelávanie vo forme hry;

V súťažnej forme.

Verbálne:

názov cvičenia;

Jeho popis;

Vysvetlenie, ako to urobiť správne;

Pokyny, príkazy, príkazy;

Otázky pre deti;

Príbeh, rozhovor.

Vizuálne:

Používanie vizuálnych pomôcok;

Imitácia;

Zvukové signály;

vizuálne pokyny.

Požiadavky na fitness zariadenia.

Na vybavenie telesnej kultúry sú kladené pedagogické, estetické a hygienické požiadavky.

Vybavenie je vybrané v súlade s programovými cieľmi komplexnej výchovy detí. Počet inventáru sa určuje podľa počtu zapojených detí, jeho veľkosti a hmotnosti – podľa veku predškolákov. Pri navrhovaní miest na telesné cvičenia je potrebné brať do úvahy vzájomnú kombináciu jednotlivých mušlí v tvare, farbe, veľkosti.

Na uloženie telovýchovných pomôcok v skupinových miestnostiach a predsieni sa používa vstavaný alebo sektorový nábytok so zásuvkami-vozíkmi pre malé výhody. Neporušujú estetiku interiéru, sú vhodné na použitie pri práci s deťmi. Najdôležitejšou požiadavkou je bezpečnosť zariadení telesnej kultúry. Kvalitu škrupín, stabilitu, pevnosť kontroluje učiteľ pred vyučovaním.

Priestory na cvičenie musia byť udržiavané v čistote. Za týmto účelom sa vykonáva pravidelné čistenie priestorov a lokalít, čistenie inventára.

Pri ranných cvičeniach je potrebné zabezpečiť správnu fyzickú, psychickú a emocionálnu záťaž.

Fyzická záťaž by sa mala zvyšovať postupne (v dôsledku zvyšovania počtu opakovaní každého pohybu, tempa ich vykonávania a skracovania intervalu medzi nimi, celkového trvania gymnastiky), pričom najvyššiu hodnotu dosiahne pri skokoch a behu, do konca hodiny klesá.

Je dôležité zabezpečiť vysokú motorickú hustotu, preto je na vysvetľovanie a predvádzanie cvičení, distribúciu telovýchovných pomôcok a prestavbu vyčlenený minimálny čas.

Hustota motora v ranných cvičeniach sa dosiahne:

Špeciálny výber cvičení;

Ich opakovanie, dávkovanie;

Používanie vonkajších hier, beh;

výhody telesnej výchovy;

Správna organizácia detí;

Miesto konania (vonku);

Hudobný sprievod.

Kontrola.

Vrchná sestra kontroluje stav miest na telesné cvičenia na mieste, v miestnosti (mokré čistenie, vetranie), telovýchovné pomôcky, čistotu oblekov, obuvi. Pri ranných cvičeniach meria pulz, sleduje držanie tela, dýchanie, pohodu detí, zisťuje známky únavy či nedostatočnej záťaže, v prípade potreby žiakov poistí.

Reakcia na fyzickú aktivitu môže byť určená vonkajšími znakmi:

Farba pokožky tváre (sčervenanie, blednutie, modrosť);

Potenie (tvár, čelo);

Dýchanie (ústami, dýchavičnosť);

Práca srdca (zvýšený srdcový tep);

Správanie (znížená pozornosť a záujem o aktivity, roztržitosť, nedisciplinovanosť, nepokoj, nadmerná pohyblivosť, nadmerná aktivita, letargia);

Zhoršenie kvality vykonávaných cvičení (zhoršená koordinácia pohybov, strata rytmu, zníženie rýchlosti);

Pozorované znaky	Závažnosť únavy
Pozorované znaky	malý	priemer
Farba pleti na tvári	Mierne začervenanie	Výrazné začervenanie
Výraz tváre	Pokojne	napätý
Potenie na tvári	Menší	Vyjadrený
	Trochu rýchlejšie	prudko zrýchlený
pohyby	Veselé, úlohy sa plnia presne	Objavujú sa neisté, neostré, dodatočné pohyby. Excitácia alebo retardácia.
pohodu	Dobré, žiadne sťažnosti	Sťažnosti na únavu, odmietnutie dokončiť úlohu

Najdôležitejšie prvky prípravy ranných cvičení.

Splnenie hygienických podmienok a načasovania.

Prítomnosť troch častí ranných cvičení.

Súlad vonkajšieho rozvádzača s vekom detí.

Trvanie ranných cvičení.

Používanie športového vybavenia.

Dávkovanie cvičenia.

Techniky kontroly dychu.

Použitie hudobného sprievodu.

Pohoda detí a ich nálada.

Práca s rodičmi.

Ranné cvičenie by sa malo stať potrebou nielen každého žiaka materskej školy, ale každého člena rodiny predškoláka. V predškolskej vzdelávacej inštitúcii deti spravidla ochotne vykonávajú cvičenia, pretože spoločné cvičenie je zábavné a zaujímavé. Samozrejme, je ťažšie vytvoriť takéto podmienky doma, ale určite musíte nájsť prístup k dieťaťu, nastaviť ho na každodennú gymnastiku.

Učiteľský zbor by mal spolupracovať s rodičmi, vysvetľovať dôležitosť ranných cvičení a poradiť pri ich organizácii doma. Môže sa tak stať na rodičovských stretnutiach, „ukážkových vystúpeniach“ detí, konzultáciách s učiteľmi, pri individuálnych rozhovoroch.

Učitelia môžu zariadiť špeciálne „kútiky pre rodičov“, kde sú uverejnené články o robení ranných cvičení doma, sériách cvičení, ktoré sa v súčasnosti vykonávajú v tejto skupine.

Od raného detstva je potrebné vytvoriť si zvyk robiť ranné cvičenia každý deň. A osobný príklad rodičov je veľkou silou pri výchove detí. Preto v tých rodinách, kde dospelí robia ranné cvičenia, si dieťa od útleho veku zvyká na správny režim dňa.

Spoločné úsilie predškolských pracovníkov a rodičov, jednota požiadaviek na organizáciu a vedenie ranných cvičení prispeje k rozvoju motorickej aktivity detí a zlepší ich zdravie.

Fascinujúce cvičenia

pre predškolákov.

Cvičenia, ktoré znižujú motorický a psycho-emocionálny stres.

Takéto cvičenia sú akýmsi mostom, prechodom od jedného druhu činnosti alebo činnosti k druhému. Zlepšujú schopnosť centrálnej nervovej sústavy prestavovať sa, prispôsobovať sa, prispôsobovať sa novým podmienkam a rytmu činnosti a oslabovať aj negatívne emócie, najmä u hyperaktívnych detí.

Každé cvičenie sa vykonáva 3-4 krát.

"Cirkusáci"

"Dobrá mačka"

"Nahnevaná mačka"

"chyť sa za ramená"

"Narúbať drevo"

"Rozptyľujeme oblaky"

"Silný muž"

Cvičenia, ktoré aktivujú a zjednocujú motorické a rečové centrá mozgu.

Tieto cvičenia sú akýmsi cvičením pre nervový systém, ktoré pomáhajú zmierniť napätie. Okrem toho sú dobrým prostriedkom na prevenciu chorôb horných dýchacích ciest.

Každé cvičenie sa vykonáva 3-4 krát.

"Veselá lokomotíva"

"domáce zvieratá"

"Echo"

"balón"

"hmyz"

Cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať svalovej slabosti.

Zavedenie cvičení s prvkami akrobacie do štruktúry telesnej výchovy má herný, dejový charakter. Vykonávajú sa s pozitívnou emočnou zložkou a správnou silovou záťažou po ATS, kedy sú svaly už zahriate. Pri vykonávaní cvičení učiteľ hodnotí úroveň rozvoja určitých svalových skupín u každého dieťaťa, čím individualizuje amplitúdu a počet opakovaní.

Každé cvičenie sa vykonáva dva týždne s postupnou komplikáciou 3-4 krát.

"ryby"

silové cvičenie

Vzťahuje sa na silovú časť záťaže, zlepšuje štrukturálne vlastnosti svalov chrbta a prednej časti tela.

"akrobati"

Cvičenie pre svaly chrbta a brucha.

Aktivuje vôľové motorické vlastnosti tela.

"žaby"

Na zlepšenie funkcie svalov flexor-extensor.

Zvyšuje ich výdrž.

"Získajte cloud"

Na koordináciu pohybov a na posilnenie svalov nôh.

Zlepšite elasticitu krvných ciev a normalizujte svalový tonus.

"korálky"

Posilniť svaly rúk, nôh, chrbta; o flexibilite a koordinácii pohybov.

Zlepšuje činnosť vestibulárneho aparátu.

"lokomotíva"

Pre svaly chrbta, brucha, nôh.

Zvyšuje prietok krvi do hrudníka, stimuluje motorický systém.

"Inteligentný ježko"

Na posilnenie svalov ramenného pletenca, chrbta a brucha.

"Dobrý slon"

Pre svaly chrbta, nôh, zadku.

Zlepšuje činnosť čriev a panvových orgánov.

"lavička"

Ľahnite si na chrbát, bez zdvíhania ramien a chodidiel z podlahy, zdvihnite trup na 3-4 sekundy.

Cvičenie na posilnenie svalov bedrového kĺbu.

Pomáha posilňovať svaly bedrového kĺbu, popliteálne väzy, svaly členkového kĺbu, posilňuje kostrové svaly chrbta so zmenou funkcií svalov ramenného pletenca.

"Dlane"

Na korekciu držania tela.

"Vtipné medvede"

Pre svaly nôh.

Posilňuje svalstvo nôh a zlepšuje koordináciu pohybov s prenosom hmotnosti tela na jednu opornú nohu.

"lietadlo"

Relaxačné cvičenia.

Najlepším spôsobom, ako zmierniť akékoľvek napätie (únavu) - fyzické, nervové, duševné a odstrániť faktor podráždenia - je relaxácia, bez ohľadu na prítomnosť alebo neprítomnosť špeciálnych podmienok, vedená iba vašou vlastnou túžbou a presúvaním sa do tej či onej rozprávky. rozprávkový minizáplet, ktorý používa iba sluchové analyzátory. Schopnosť uvoľniť svalstvo tela, počnúc svalmi tváre, je jednou z oblastí rehabilitačnej terapie.

Navrhované cvičenia vám umožňujú relaxovať, obnoviť silu, zlepšiť duševné funkcie, aktivovať pamäť, predstavivosť, pozornosť, nápadité myslenie. Hudobný sprievod pomáha vytvárať komplexné obrazy imaginárnej reality. Text sa číta pokojne, dosť vysokým hlasom, v odmeranom tempe, s prestávkami.

"Mačiatkov sen"

"Lenivý a gaučový jazvec"

"Prechádzka v lese"

Text

pohyby

Ideme na prechádzku do jesenného lesa. Dnes

nezvyčajne dobré ráno. Slnko pekne svieti, jeho lúče nás zohrievajú. Úzkou cestičkou vchádzame do lesa a vstupujeme do lesného kráľovstva. Prechádzame cez opadané lístie, počúvame šuchot lístia. Ľahli sme si na čarovnú deku. Vonia ako listy a huby. Užívame si tieto chute a cítime sa šťastní. Niekde na oblohe spievajú vtáky, štebotajú žeriavy. Ležíme na mäkkom koberci lístia a počúvame zvuky lesa.

A teraz pomaly vstávame, otvárame oči a vidíme, že svet okolo nás je láskavý a krásny ako ranný les.

Ľahnite si na zem, zatvorte oči, dýchajte zľahka, pomaly.

"Spánok pri mori"

"Tiché jazero"

"Plávajúce v oblakoch"

Text

pohyby

- Dnes je nezvyčajne dobrý deň. Ležíte a pozeráte sa na oblaky – veľké, biele, nadýchané oblaky na krásnej modrej oblohe. Dýchajte voľne. Keď sa nadýchnete, začnete jemne stúpať nad zem smerom k veľkému nadýchanému oblaku. Vystúpite ešte vyššie na jeho samotný vrchol a jemne sa do neho ponoríte. Ruky a nohy máte voľne roztiahnuté do strán a vznášate sa na najväčšom a najjemnejšom oblaku, aký teraz možno na oblohe vidieť. Potom váš oblak pomaly pláva dole, klesá nižšie a nižšie, až kým nedosiahne zem. Konečne ste bezpečne natiahnutí na zemi a váš mrak sa vrátil na oblohu. Usmieva sa na teba a ty sa usmievaš na to. Lietanie na oblakoch bolo také dobré!

Je vhodné ležať na podlahe, natiahnuť sa, relaxovať, zavrieť oči.

Raz dva! V poriadku! Choď si zacvičiť!" - vyzýva vychovávateľka deti veselým sloganom ďalej. Tie mamičky a oteckovia, ktorí sami ako deti navštevovali škôlku, určite nezabudli, aká je to zábava – ranná detská gymnastika. Preto sa oplatí priviesť dieťa do škôlky skôr, aby nezmeškalo cvičenia.

Druhy a ciele detskej gymnastiky

Okrem tradičných ranných cvičení s ohybmi, drepmi a pochodom v kruhu existujú aj iné druhy gymnastiky pre deti, a to také, ktoré vyžadujú minimálnu fyzickú námahu, napríklad prsty a artikulácia.

Každý typ gymnastiky sleduje jeden všeobecný cieľ a špecifické úlohy v závislosti od typu gymnastiky.

Všeobecným cieľom gymnastiky je selektívne ovplyvňovať svalové skupiny (alebo kĺby), mať posilňujúci účinok na telo ako celok a jeho špecifické oddelenia.

Úlohy ranných cvičení (cvičení) v záhrade: „prebudiť“ detské telo a aktivizovať dieťa na učenie a hrové aktivity.

Zdokonaľovanie (terapeutickej) gymnastiky

Táto gymnastika je zameraná na prevenciu a jemnú korekciu existujúcich problémov: ploché nohy, skolióza, slabá imunita atď.

Rytmická gymnastika

Ide o súbor jednoduchých cvikov zameraných na celkový rozvoj pohybového aparátu, vykonávaných bez prestávok na rytmickú hudbu. Takáto gymnastika pripomína tance aj prvky akrobacie zároveň, pre ktorú ju deti tak milujú.

Artikulačná gymnastika

V materských školách a doma je užitočné robiť s deťmi kĺbovú gymnastiku. Ide o špeciálny súbor cvičení na rozvoj pohyblivosti rečových orgánov a rozvoj presnej polohy pier a jazyka na vyslovovanie „problémových“ hlások.

Prstová gymnastika

Prstová gymnastika je potrebná na začatie tried s deťmi od prvého roku života, bez čakania na materskú školu. Jednoduché cvičenia rozvíjajú ohybnosť prstov, koordináciu a jemnú motoriku. A vyvinuté prsty sú kľúčom k vyvinutému intelektu!

Gymnastika pre oči

Po triedach alebo sledovaní karikatúr si musíte oddýchnuť. Jednoduchá gymnastika pre oči sa dá vykonávať bez toho, aby ste vstali.

Nabíjanie po spánku

Aby sa deti po spánku ľahšie prebúdzali, odporúča sa niekoľko cvičení po spánku.

Bez ohľadu na typ gymnastiky by triedy mali byť systematické.

Ranné cvičenia v škôlke

Ranné cvičenia sú v materskej škole realizované buď odborným telovýchovným inštruktorom v telocvični, alebo samotným učiteľom priamo v družine. Nabíjanie začína spravidla pol hodiny pred raňajkami.

„Mnohí rodičia, keď vezmú dieťa do šatne, hneď ho nútia obliecť si Čechy. Nie je to správne! Ak je nabíjanie ešte ďaleko, nechajte dieťa prezuť neskôr. České topánky nie sú topánky na behanie v skupine a hry! - varuje fyzikálny inštruktor Savina E.V. (MBDOU č. 25, Moskva). "Dieťa by sa mohlo vážne zraniť."

Cez víkendy sa odporúča viesť kurzy doma: na čerstvom vzduchu počas teplej sezóny, ako aj v miestnosti, kde sa predtým vysielalo. Môžete využiť športové potreby (obruče, lopty, kolky a pod.). Je dobré vykonávať cvičenia pod počítaním aj pod rytmickým zvukom tamburíny.

Nabíjanie začína rozcvičkou – krátkou prechádzkou a ľahkým behom v kruhu.
Ďalším krokom môže byť cvičenie na posilnenie krčných svalov: kruhové pohyby hlavy, záklony a otáčania hlavy.
Potom sa vykonávajú cvičenia na posilnenie ramenného pletenca a rúk. Napríklad cvičenie „Grow Up“:
Ako na to: Chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný. Na úkor "jedného" - ruky pred vami priamo na úrovni hrudníka. „Dve“ - ruky rovnobežne nahor, „tri“ - do strán, „štyri“ - I.p. Opakujte 3-7 krát.
Ďalej sú potrebné cvičenia na posilnenie nôh: drepy, švihy nôh, striedavé zdvíhanie nôh v pravom uhle atď.
Nasledujúce cvičenia by mali byť zamerané na zapojenie svalov trupu, chrbta a brucha: dopredu, dozadu, do strán; krútenie tela.
Dokončenie môže byť pokojná prechádzka s obnovením dýchania.

Nabíjanie by malo trvať priemerne:

pre mladšie skupiny - 3-5 minút;
pre stredné skupiny - 5-7 minút;
pre seniorov a prípravné - do 12 minút.

Komplex cvikov je možné dopĺňať, je však dôležité, aby v ňom boli rovnomerne zahrnuté dynamické aj statické cvičenia.

Rekreačná (športová) gymnastika

Zdravie zlepšujúca gymnastika je indikovaná zdravým deťom aj tým s oslabeným imunitným systémom, náchylným na časté ochorenia. Kontraindikácie pre tento typ aktivity sú:

ochorenia kardiovaskulárneho systému;
ochorenia a závažné poruchy pohybového aparátu.

Liečebný účinok gymnastiky sa dosahuje posilnením niektorých svalových skupín a úplným uvoľnením iných. Gymnastiku by mal vykonávať profesionálny inštruktor v záhrade alebo v športovom centre. Doma môžete použiť zjednodušený súbor cvičení, ktoré nepoškodia telo dieťaťa. Žiadna akrobacia a nútený strečing! Bolo by pekné kúpiť si koberec na prevenciu plochých nôh alebo si ho vyrobiť sami.

Je potrebné viesť hodiny s predškolákmi vo forme hry. Približný súbor cvičení:

"Parná lokomotíva" (zahrievanie)

Chôdza v kruhu s rotáciou paží pokrčených v lakťoch pred hrudníkom na spôsob kolesovej dvojice: dopredu cez seba.

"strom"

Cvičenie na posilnenie chrbta, rúk a ramenného pletenca.
Ako na to: Chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný. Vykonávanie akcií po slovách:

Ako sadili na našej verande(nakloniť dopredu) stromy.
polial, polial(kyvné ruky z predklonenej polohy),
A stromy rástli(pomalé zdvíhanie tela).
Vyrásť až po strechu(ruky hore),
Vietor nimi trasie(máva rukami nad hlavou).
Prišla jeseň, vietor zhodil lístie(spúšťanie rúk s rytmickým trasením rúk).

"cyklista"

Posilnenie svalov nôh a brucha, prevencia skoliózy.
Ako na to: ležať na chrbte, ruky do strán, nohy v pravom uhle hore, ponožky natiahnuté)

Bol raz jeden chlapec Fedya(kývne nohami, ako pri cvičení „nožnice“, len nie do strán, ale hore a dole)
Chodil.
Jeho otec mu dal bicykel.
Potom si Fedya sadol na bicykel(flexia a extenzia v kolenách zdvihnutých nôh),
A bežal dole kopcom(krúživé pohyby nôh) kričí "Ahoj!"

"mačiatko"

Posilnenie chrbtových svalov, prevencia skoliózy.
Ako na to: na všetkých štyroch, chrbát rovný.

Naše mačiatko je neposedné(hojdajte telom dopredu a dozadu) odmietol obed.
Hovorí, že nebudem jesť, chcel by som počúvať rozprávku(ohnite chrbát).
A potom si pospať("guľatý" chrbát) a vráťte sa hrať.
Povedzte mu príbeh(ohnúť sa späť) , ľahol si pod príborník.
Potom sme to nerátali("guľatý" chrbát) dve klobásy a kotlety.

"Kolobok"

Prevencia plochých nôh a posilnenie svalov dolnej časti nohy a chodidla.
Budete potrebovať loptu strednej veľkosti.
Ako na to: sedenie na nízkej stoličke, nohy v pravom uhle s nohami na podlahe, lopta v ruke.

Urobili sme buchtu(položte loptu na zem blízko nôh),
Ukázalo sa, že je dobrý(nohy - na lopte).
Áno, problém - spálená strana!(kotúľanie lopty nohami dopredu, dozadu, doľava, doprava).
Ale teraz to nebude
Je tam líška, medveď a vlk.
A nebojíme sa zajačika,
Od neho sa v okamihu ponáhľame preč!

Obnova dýchania

Ako na to: stojace na podlahe, chodidlá na šírku ramien (alebo ležiace na podlahe).

Nádych – ruky hore, výdych – dole. Opakujte - 5-7 krát.
Mali by ste začať opakovaním každého cvičenia 3-5 krát, postupne zvyšovať toto číslo a komplikovať akcie.

Rytmická gymnastika

Ak dieťa miluje tanec, určite sa mu bude páčiť rytmická gymnastika. Stačí nahrať zábavnú a dynamickú hudbu a dostaví sa dobrá nálada. V škôlke je takáto gymnastika dobrá, pretože je skupinová a deti sa do nej ochotne zapájajú, pretože robiť všetko spolu je ešte zábavnejšie.

Účelom tohto typu tréningu je zlepšiť motorické zručnosti, rozvíjať zmysel pre rytmus a schopnosť pracovať v tíme. Dobre umiestnené gymnastické čísla sú často zaradené do prázdninového programu ako ukážkové vystúpenia.

Súbor cvičení môže pozostávať z rôznych pohybov, so športovým vybavením alebo bez neho.

Artikulačná gymnastika

Artikulačná gymnastika sa nesmie zamieňať s logopedickými cvičeniami. Gymnastika sa vykonáva ako rozcvička pred priamym rozvojom výslovnosti „problémových zvukov“. Špeciálne cvičenia pre dieťa vyberá logopéd, úlohou rodičov je pravidelne ich cvičiť, v žiadnom prípade nie vymýšľať vlastné! Ale artikulačná gymnastika je užitočná pre deti aj dospelých, ktorých profesionálne aktivity súvisia s rozprávaním.

Niekoľko základných cvičení:

"Všetky zuby čistíme jazykom"

Špičkou jazyka prejdite po horných a dolných zuboch.

"plot"

Úplne obnažte zuby a rozdeľte pery do úsmevu. Držte pery v tejto polohe niekoľko sekúnd.

"palacinka"

Širokú špičku jazyka položte na spodnú peru a plesnite do hornej pery a povedzte „päť-päť-päť“.

"Chatterbox"

"ďateľ"

Pery - v úsmeve, špičkou jazyka poklepte na palatinové tuberkulózy: „d-d-d“ ...

Prstová gymnastika

Je užitočné miesiť prsty ako samostatnú lekciu, ako aj ako rozcvičku pred tréningom (kreslenie, modelovanie, aplikácia atď.).

Musíte začať masážou rúk:

tri dlane proti sebe až do pocitu tepla;
masírujte každý prst samostatne;
podať si ruky.

"medveď"

Rukoväte - do pästí, klepanie proti sebe:
Klop-klop, medveď, medveď!
Ponáhľa sa do vášho malého domu!
Tľapkanie dlaňami od seba s prstami od seba tak, aby boli prsty spojené na základni na spôsob otvoreného „zámku“:
Beží k prahu -
A brána do hradu!(buchnutie „uzamknutia“).
Prsty "koza": ukazovák a stred neohnutý, zvyšok vo vačke:
Na lúke koza búchala
Miška sa veľmi bála!

"Žil raz"

Prsty ohýbame striedavo od palca (jeden pre každého „člena rodiny“):
Bol raz starý otec Semyon,
Bývala s ním jeho stará mama.
Syn prišiel do ich domu,
No, jeho manželka je s ním.
A tiež vnučka Antoshka,
Je trochu nezbedný(ostro otvorená päsť).

Gymnastika pre oči

Po triedach alebo sledovaní karikatúr si detské oči potrebujú oddýchnuť. Cvičenie tiež posilňuje zrakové nervy a zlepšuje zrakovú ostrosť.

Jednoduché cvičenia

Rýchlo žmurkajte 1-2 minúty bez namáhania očných viečok.
Pevne zatvorte oči na 3-5 sekúnd a potom ich na 3-5 sekúnd otvorte. Opakujte 7-krát.
Pohybujte očami rôznymi smermi (vľavo-vpravo, hore-dole) bez otáčania hlavy.
Nakreslite bodku na okno. Postavte dieťa k oknu a požiadajte ho, aby sa sústredilo na bod. Potom sa musíte pozrieť na objekt mimo okna (dom, strom atď.). Opakujte 10-krát.

"straka"

Ako na to: Sedieť vzpriamene, pozerať sa rovno pred seba. Po slovách básne vykonajte vyvolané akcie pohľadom:

Sedí straka na uzle,

Vidí ďaleko:

Pozerá doprava

Pri pohľade doľava

Shu! Vyletela hore...

letel nad,

Znova sa posadila.

Nehýb sa, sedí

Krček maternice už nebolí.

Tu sa pozerá straka -

Vtáčika je vidieť predovšetkým!

A potom sa pozrite dole

Ohnite krk, nebuďte leniví.

Je unavená z pozerania

Často žmurkal,

Otočila hlavu -

A niekam odletel!

Gymnastika po spánku v škôlke

Aby deti vstali z postele priateľskejšie a konečne sa prebudili, gymnastika sa vykonáva po spánku. Jednoduché cvičenia sa vykonávajú priamo v posteli. Optimálny „prebúdzací komplex“ (nasledujte slová sprievodu reči):

Oči sa otvorili - zobuďte sa spolu!

Pokrútili hlavami a usmiali sa na seba.

Ruky natiahnuté k slnku, rýchlo mávali,

Nohy boli zdvihnuté, štebotali.

sedel na posteli,

Natiahni sa sladko!

Nohy klesli na podlahu

Jeden dva tri! Rýchlo vyskočte!

Fitball gymnastika

Pre batoľatá a predškolákov má gymnastika na fitlopte relaxačný účinok a zároveň posilňuje precvičované svalové skupiny.

sedenie na fitlopte

Na začiatok, deti, deti sa musia naučiť to najjednoduchšie. Lopta musí mať správnu veľkosť, aby nohy spočívali na podlahe celým chodidlom.

Sediac na fitlopte, môžete cvičiť cvičenia na posilnenie ramenného pletenca a svalov krku: kývanie rukami, otáčanie hlavy atď.
Je tiež potrebné zaradiť cvičenia na trénovanie rovnováhy: pretáčanie z prstov na päty a naopak, striedavé zdvíhanie nôh zo sedu, chôdza s bočným krokom atď.

Ležať na fitlopte

Z polohy ležiacej na bruchu - roluje sa tam a späť, udržuje rovnováhu so zdvihnutými nohami a rukami na podlahe atď.;
z polohy na chrbte - pretáčanie sa dopredu a dozadu, udržiavanie rovnováhy v polohe "hviezdička" atď.

Fitball cvičenie v stoji

zdvíhanie rovných paží pomocou fitlopty;
trup sa krúti a nakláňa s loptou v rukách;
udržiavanie rovnováhy, státie jednou nohou na podlahe a druhou na fitlopte, doplnené pohybmi rúk atď.