Ինչպես բարձրացնել մարմնի կյանքի տոնայնությունը, ավելացնել ուժ եւ էներգիա: Ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան Ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան տանը

Ինչպես բարձրացնել մարդու էներգիան: Կան մի շարք պարզ բաներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել էներգիան, ուժ տալ եւ վերականգնել առողջությունը:

Ինչ է մարդկային էներգիան:

Մարդկային էներգիան էներգիա խլելու իր հնարավորությունն է, ձուլելու այն եւ օգտագործեք այն իր կյանքում: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր էներգիայի մակարդակը: Դա կարող է ցածր լինել, ինչը հանգեցնի թույլ կողմի, ուժի պակասի եւ ինչ-որ բան անելու ցանկության, քնկոտություն, դյուրագրգռություն եւ այլն:

Նա, ով բարձր էներգիա ունի, ընդհակառակը, զգում է ուրախություն, լավատեսություն, ուրախություն ...

Որտեղ ենք էներգիա:

Մարդը էներգիա է ստանում սննդից, օդից, երկրից, ջրից, տիեզերքից եւ այլն: Գրեթե այն ամենը, ինչը մեզ շրջապատում է, կարող է դառնալ էներգիայի լցման կամ, ընդհակառակը, դրա բացակայության աղբյուրը:

Այսպիսով, մենք կարող ենք էներգիա ստանալ տարրերից, կրակից, որոշ ծառերից, շներից ... Որոշ ծառեր, կատուներ, պաթոգեն գոտիներ, էներգիայի արնախումներ եւ այլն կարող են նաեւ էներգիա վերցնել:

Անձի էներգիան ռեսուրս է, որը հնարավոր չէ գնել որեւէ փողի համար: Բարձր էներգիան օգնում է ինքնազարգացմանը, անձնական, հոգեւոր եւ մտավոր աճին, օգնում է այլ անսովոր ունակություններին:

Բացի այդ, էներգիայի լրացումը օգտակար ազդեցություն է ունենում ֆիզիկական վիճակի վրա - նորմալացնում է բոլոր գործընթացները, վերականգնում առողջությունը, օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:

Ինչը կարող է մեծացնել մարդկային էներգիան:

Էներգիան կարող է լինել տարբեր ձեւերով: Օրինակ:

1. Ամբողջ տոն:
2. Առողջ քուն:
3. Ֆիզիկական կուլտուրան եւ սպորտը:
4. Քայլում է բաց երկնքի տակ:
5. Հաղորդակցություն դրական մարդկանց հետ:
6. Սիրված հոբբի:
7. Հակակցեք ցնցուղը եւ թափելով:
8. Լոգանք ընդունել.
9. Կենդանիներ
10. Բարձրորակ առողջ սնուցում:
11. Վերա:
12. Կենսուրախ եւ սիրված երաժշտություն:
13. Պատկերացում:
14. եւ դրական մտածողություն:
15. Շնչառական վարժություններ:
16. Qigong¹, յոգա եւ արեւելյան մարտարվեստ (քարտեզ, հրեա):
17. Շնորհակալություն
18. Ազատվելով բացասական փորձից եւ սթրեսից:
19. Սուրճի, ալկոհոլից եւ ծխախոտից հրաժարվում:
20. Fitotherapy³.
21. Երազանքի առկայությունը:
22. Սեր.
23. Հումոր եւ ժպիտ:

Նոտաներ եւ թեմատիկ նյութեր `նյութի խորը ընկալման համար

¹¹ ¹ ¹ Qigong- ը ավանդական վարժությունների բարդույթներ է, որոնք առաջացել են Taoist Alchemy- ի եւ մասամբ բուդդայական հոգեբուժների հիման վրա, որոնք հիմնականում կատարվել են առողջության եւ բուժական նպատակներով (Վիքիպեդիա):

Յոգան հնդկական մշակույթում հայեցակարգ է, լայն իմաստով, ինչը նշանակում է տարբեր հոգեւոր, հոգեկան, հոգեկան եւ ֆիզիկական պրակտիկայի համադրություն, որը մշակվել է հինդուիզմի եւ բուդդիզմի տարբեր ուղղություններով եւ նպատակ ունենալով կառավարել մարմնի հոգեկան եւ ֆիզիոլոգիական գործառույթները բարձրացված հոգեւոր եւ հոգեկան վիճակի (Վիքիպեդիա):

³ Ֆիտոթերապիա, բերան: Հերկուլես - Մարդկային տարբեր հիվանդությունների բուժման եղանակը `հիմնվելով դրանցից բուժիչ բույսերի եւ բարդ դեղերի օգտագործման վրա (

Կենսուրախությունը, էներգիան եւ դիմացկունությունը անհրաժեշտ են բոլորի համար `մարզիկներից մինչեւ գրասենյակային անձնակազմ եւ տնային տնտեսուհիներ: Բոլորս պետք է ուժ եւ էներգիա, լիարժեք ներգրավվելու իրենց ամենօրյա գործունեությամբ, առանց մշտական \u200b\u200bհոգնածություն եւ քնկոտություն զգալու: Գործունեությունը եւ հավաքագրումները անհրաժեշտ են նաեւ լիարժեք երկարաժամկետ հոգեկան աշխատանքի համար եւ ապահովում են նվազագույն սթրեսային իրավիճակներ: Ես գտա, թե ինչ պետք է անեմ ուժերի անկման հետ. 8 Գերազանց եղանակներ `էներգիայի ավելացման համար, որոնք հատուկ նյութական ծախսեր չեն պահանջում եւ պատրաստվելու շատ ժամանակ:

Մարմնի մեջ քրոնիկ հոգնածությունն ու ցածր էներգիան կարող են պայմանավորված լինել որոշակի կյանքի ձեւով: Նման պետության պատճառները թաքնված են հետեւյալ գործոններում.

• նստակյաց ապրելակերպ
• Կոֆեինի եւ ալկոհոլային խմիչքների ավելցուկային սպառում
• Չափազանց ֆիզիկական գործունեություն
• Վատ քուն, քնի պակաս
• Չափազանց սթրեսը
• Ջրազրկում եւ անառողջ սնունդ:

Առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են մրսածությունը, ալերգիաները, վահանաձեւ գեղձի, ճարպակալման, շաքարախտի եւ նույնիսկ քաղցկեղի գործով ձախողումները կարող են առաջացնել նաեւ ցածր դիմացկունության եւ էներգիայի մակարդակի:

Ինչ անել ուժերի անկման հետ. Էներգիայի ավելացման 8 եղանակ

1. Ծաղիկների փոշի

Սա մեղվի արտադրանք է, որը մեղուները բերում են ոտքերի վրա, երբ ծաղիկներից եւ բույսերից մեղր են հավաքվում: Դրա պատճառով փոշին ունի մեկ այլ անուն, «հաղորդակցություն»: Դա կայուն միջոց է կայունության եւ էներգետիկ ավելացման համար, ունի հարմարվողական հատկություններ եւ մեծացնում է մարմնի դիմացկուն հատկությունները: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, մանգան, կալիումի եւ պղնձի տարրեր, որոնք տալիս են ուրախության պատասխանատվություն:

Վերցրեք 1 թեյի գդալ փոշոտ օրական 2-3 անգամ, բայց ոչ ուշ, քան 16.00-ը, քանի որ դեղամիջոցը շատ շագանակագույն է, եւ ուշ ընդունելությունը հղի է անքնության հետ: Դուք կարող եք ջուր խմել, պարզապես ցրվել ձեր բերանում կամ խառնել մեղրով եւ օգտագործել խառնուրդ 1 ճաշի գդալով, խմելով տաք թեյով:

Հոգնածությունը, ապատիան եւ անձեռնմխելիությունը մեծացնելու համար հարկավոր է 10-20 օրվա ընթացքում լքվել `10-20 օրվա ընթացքում` գարնան եւ աշուն:

2. Կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղը օգտակար է նաեւ ձեր էներգիան եւ դիմացկունությունը բարձրացնելու համար: Այն պարունակում է օգտակար ճարպեր, հատկապես MST (միջին շղթայական տրիգլիցերիդներ), որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից եւ օգտագործվում են որպես արագ էներգիայի աղբյուր:

Բացի այդ, կոկոսի յուղը օգտակար է սրտի համար, օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը եւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Չափավոր քանակություններ ստանալիս այս գործիքը նաեւ օգնում է նվազեցնել ճարպը որովայնի խոռոչում:

Ամեն օր ուտել 1-ից 2 ճաշի գդալ բնական օրգանական յուղի յուղ: Դուք կարող եք ավելացնել այն հարթ կամ առավոտյան սուրճի մեջ: Կարող եք օգտագործել նաեւ այն հացաբուլկեղենով (օրինակ, ամբողջ հացահատիկի հացով քսեք): Ընդունման կատարյալ տարբերակը նախաճաշ է:

Ներկայիս օրգանական կոկոսի յուղը դժվար է գտնել, դեղատներն ու խանութները վաճառում են ջրածնի արտադրանք, որում օգուտ չկա: Առաջին մամուլի բնական յուղը ես գնում եմ այստեղ

3. Apple քացախ

- Քրոնիկ հոգնածությունն ու քնկոտությունը հաղթելու եւս մեկ լավ գործիք: Նման ազդեցության ազդեցությունը գտնվում է մարմնի թթվայնացման մեջ, որպեսզի նա էներգետիկ մնա: Այս բնական տոնիկը էլեկտրոլիտների հիանալի աղբյուր է, որը խթանում է եւ գանձում էներգիայի մարմինը:

Բաժանել 1 ճաշի գդալ բնական խնձորի քացախ եւ մի բաժակ ջրի մեջ մի փոքր մեղր: Խմեք օրը երկու անգամ:

4. Կուրկումա

Այս վառ դեղին համեմունքը պարունակում է կապ, որը կոչվում է Կուրքումին, որն ունի բազմաթիվ առողջության առավելություններ: Դրա հզոր հակաբորբոքային էֆեկտը կօգնի նվազեցնել ֆիզիկական թուլությունը `վերականգնելու իր էներգիայի մակարդակը:

Curcumin- ը նվազեցնում է վերականգնման ժամանակը եւ մեծացնում է առավելագույն արդյունավետությունն ու դիմացկունությունը: Այն նաեւ նպաստում է մկանների արագ վերականգնմանը ուժեղ ֆիզիկական գործունեությունից հետո:

Խմեք մի բաժակ «ոսկե կաթ» օրական: Այս օգտակար ըմպելիքը դարձնելու համար ½ -ից 1 թեյի գդալ քրքումի փոշի ավելացնել մի բաժակ եռացրած կաթի մեջ: Ծածկեք կափարիչով եւ թողեք մոտ 5 րոպե ցածր ջերմության վրա: Դրանից հետո անջատեք կրակը, լցնել կաթը քրքումով մի բաժակի մեջ եւ քաղցրացրեք փոքր քանակությամբ մեղրով:

5. Կանաչ թեյ

8-ից ամենապարզ եւ առավել մատչելի ձեւերից մեկը, ինչը անփոխարինելի է դարձնում ուժի եւ քրոնիկ հոգնածության անկմամբ: Մի բաժակ կարող է մեծացնել նաեւ դիմացկունության եւ էներգիայի մակարդակը: Կանաչ թեյի պոլիֆենոլները օգնում են պայքարել հոգնածության դեմ, նվազեցնել սթրեսը եւ նպաստել բարելավված քունին:

Չափել 1 թեյի գդալ կանաչ թեյի տերեւներ մի բաժակ եռացրած ջրի վրա: Լրացրեք կտրուկ եռացրած ջրով, ծածկեք կափարիչը եւ պնդեք 10 րոպե: Լարում, քաղցրացրեք մեղրը եւ խմեք այս թեյը օրական 2 կամ 3 անգամ:

6. Ուտեք մագնեզիումի հարուստ սնունդ

Նույնիսկ մագնեզիումի փոքր դեֆիցիտը կարող է ազդել ձեր դիմացկունության եւ էներգետիկայի մակարդակի վրա: Մագնեզիումը առանցքային դեր է խաղում գլյուկոզի էներգիայի մաքրման գործընթացում:

Հետեւաբար, երբ անընդհատ հոգնածությունն ու քնկոտությունն ու էներգիայի մակարդակը շատ ցածր են, գնում են մագնեզիումով հարուստ արտադրանք: Մագնեզիումի առաջարկվող ամենօրյա դոզան տղամարդկանց համար 350 միլիգրամ է եւ կանանց համար 300 մգ:

Որտեղ մագնեզիումը պարունակում է.

• Կանաչներ մութ տերեւներով (անանուխ, մաղադանոս, ռոմանո աղցան, սպանախ եւ այլն)
• orekhi
• Սերմեր
• Սոյայի լոբի
• ավոկադո
• Բանան եւ մուգ շոկոլադ:

Կարող եք վերցնել մագնեզիումի հավելումներ, որոնք նույնպես լավ կազդի ընդհանուր առողջության վրա:

7. Ձիթապտղի յուղով ուրախության մեղադրանքը

Մարմինը խարամներից եւ տոքսիններից մաքրելու այս հնագույն այուրվեդիկ մեթոդը, անշուշտ, կօգնի մարմնին ազատվել վնասակար նյութերից եւ ամբողջ մարմնում աշխուժացնել եւ թեթեւացնել: Ըստ Այուրվեդայի, երբ իմունային համակարգը մաքրվում է մարմնի թունավոր թափոններից, այն ազդում է ձեր էներգիայի մակարդակի վրա: Մեթոդի սկզբունքը սահմանում է ձիթապտղի (կամ որեւէ այլ բուսական յուղ) ծծելու մեջ ամեն օր 15-20 րոպե:

1. Տեսակը 1 ճաշի գդալ օրգանական բուսական ցուրտ պտտվող յուղ:
2. Քնել յուղը բերանում, կարծես բերանի խոռոչի բեւեռները, Բայց չուլ տալով, 15-ից 20 րոպեի ընթացքում:
3. Թքել յուղը եւ ոչ մի կերպ կուլ տալ այն: Սպիտակ զանգվածում, որը դուք թափում եք, տոքսիններն ու վնասակար նյութերը կենտրոնացած են:
4. Մաքրեք ձեր ատամները եւ լվացեք տաք ջրով:
5. Օգտագործեք այս դեղը ամեն օր առավոտյան կերակուրներից առաջ:

8. Խմեք ավելի մաքուր ջուր

Water ուրը մարմնի ընդհանուր քաշի մինչեւ 65-ից 70 տոկոս է, եւ երբ մարմինը չի ազդում հեղուկների վրա, այն, անշուշտ, ազդում է մեր էներգիայի վրա:

Օպտիմալ ջրի հավասարակշռությանը աջակցելը, կարող եք նվազեցնել հոգնածությունը եւ էներգիան խնայել բարձր մակարդակի վրա: Water ուրը կարող է նաեւ բարձրացնել ֆիզիկական կայունությունը ծանր բեռներով:

Օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմեք հավասար ընդմիջումներով:

Կարող եք նաեւ խմել շատ առողջ տնական մրգեր կամ բանջարեղենային հյութեր:

Ապուրները, կոմպոզիցիաները եւ Decoctions- ը նաեւ օգնում են պահպանել ջրի հավասարակշռությունը մարմնում:

Հոգնածության եւ արագ հոգնածության բարձրացումով, ալկոհոլային խմիչքների եւ սուրճի խմիչքների ընդունումը պետք է կրճատվի, քանի որ դրանք նպաստում են մարմնի ջրազրկմանը: Համեմատության համար `մի բաժակ սուրճից հետո, հեղուկի կորուստը լրացնելու համար հարկավոր է խմել 2 բաժակ ջուր:

Լրացուցիչ խորհուրդներ քնկոտությունից եւ արագ հոգնածությունից ազատվելու համար

• Մշտական \u200b\u200bլավ գիշերային քունը կարեւոր է ձեր մարմնի բուժմանը օգնելու եւ ինքներդ ձեզ երիտասարդացնելու համար:
• Անհրաժեշտ է մի փոքր հանգստանալ ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունից հետո էներգիան վերականգնելու համար:
• Վերացրեք ձեր սննդակարգից «ուտող ուտողներին», ինչպիսիք են զտված մթերքները (սպիտակ ալյուր, շաքար, սպիտակ բրինձ, մանրացնող շաքարավազ եւ այլն), պարզ ածխաջրեր (քաղցրավենիք եւ Snob) եւ կոֆեինը:
• Կերեք բավարար ապրանքներ, որոնք հարուստ են երկաթով, սպիտակուցներով եւ բարդ ածխաջրերով:
• Եղեք ուրախ, հոգեկան մակարդակի վրա մարմնին օգնելու համար լինել առողջ:
• Մի քանի րոպե անցկացրեք լիարժեք լռության եւ լռության համար `ձեր մարմնին օգնելու համար ազատվել բոլոր բացասական կուտակված հույզերից եւ մտքերից:
• Հեռու մնացեք թմրանյութերից, ալկոհոլից եւ ծխախոտից:

Հարգելի ընթերցողներ: Իմ բլոգում արդեն իսկ հոդվածներ ունեք եւ, բայց, կարծում եմ, որ դուք գիտեք պարզ 8 եղանակները, թե ինչ անել ուժերի անկման եւ ինչպես էներգիան բարձրացնելը, որեւէ մեկին չի խանգարում

Եղեք առողջ եւ լիարժեք ուժ:

Սիրով, Իրինա Լիրենեցկայա

- մարմնի էներգիա
- Ինչու է կարեւոր բարձր էներգիա ունենալ:
- ցածր էներգիայի եւ բացերը լրացնելու եղանակներ
- էներգիան վերականգնելու ամենահեշտ ձեւը
- Ինչպես անընդհատ բարձրացնել իշխանությունը:
- 5 րոպեի ընթացքում մարմնի էներգիայի վերականգնումը

Մարմնի էներգիան այն ուժն է, որը մարդուն լցնում է ներսից: Բոլորը պետք է կարողանան պահպանել, կուտակել եւ պատշաճ կերպով տարածել դրա էներգիան: Քանի որ երբ այն բացակայում է, մարդը դանդաղ է դառնում, նա նվազեցնում է կատարողականը, եւ նա սկսում է արագ հոգնել: Ինչ-որ մեկը կարող է մտածել, որ դա հիմնականում վերաբերում է տարեցներին, բայց նաեւ երիտասարդ սերունդը նաեւ մարմնի էներգիայի նվազում ունի:

Մարմնի էներգիան իր ներուժն է եւ որոշակի էներգիա `յուրաքանչյուր մարդու համար պահանջվող յուրաքանչյուր մարդու մեջ: Էներգիան լցնում է յուրաքանչյուր անձ եւ դրա մակարդակը: Մեր առողջությունը կախված է դրա քանակից եւ, իհարկե, տրամադրություն: Մարմնի մեջ բավարար քանակությամբ էներգիայով մենք ավելի քիչ հավանական ենք, որ մենք զգում ենք ուժերի հարստություն, գործողություններ կատարելու եւ կյանքը վայելելու համար: Մենք միշտ ունենք բարձրացված տրամադրություն, եւ մենք չենք նկատում մեր շուրջը: Նաեւ մեր մարմնի էներգիան պատասխանատու է խելացի աճի, մեր մեջ տեղի ունեցող ֆիզիկական գործընթացների եւ անձեռնմխելիության համար:

Համարվում է, որ մեր մարմինը էներգիա է ստանում սննդի կամ ֆիզիկական ջանքերից, որից հետո մենք զգում ենք ուժերի ալիքը: Մեզ պետք է բեռը `մարմինը տոնով պահելու համար, եւ սնունդը պարզապես բջիջների համար շինանյութ է: Այս գործընթացները ֆիզիկական մարմնի կենսական գործունեության համար միայն կոպիտ էներգիա են արտադրում: Մարմնի էներգիան բոլորովին այլ է, այն ավելի հոգեւոր է եւ մարմինը ամբողջովին մտնում է այլ ալիքների վրա:

Շատ լավ է, եթե մարդը ունի իր ֆիզիկական էներգիան մեկ մակարդակում, մարմնի էներգիայով, ապա մարդը բոլորովին կարգով է, եւ բոլոր գործընթացները նորմալ են հոսում:

Մարմնի էներգիան միշտ պետք է պահպանվի, զարգացվի եւ ավելացվի, ապա ձեր ֆիզիկական վիճակը կարգին կլինի:

- Ինչու է կարեւոր բարձր էներգիա ունենալ:

Երբ մարդը ամեն ինչ ճիշտ է էներգիայով, նա լի է ուժով եւ ցանկությամբ տարբեր գործողությունների համար, որոնք հաճելի է: Եթե \u200b\u200bուժ չկա, ապա որեւէ ներգրավման վերաբերյալ որեւէ ելույթ չի կարող լինել: Սա նախ է:

Երկրորդ, դուք հավանաբար արդեն լսել եք ներգրավման օրենքի մասին, այնպես որ բարձր էներգիայի դեպքում այն \u200b\u200bշատ ավելի արագ է աշխատում, եւ կարող եք արագացնել ձեր ցանկությունները բնութագրելու գործընթացը: Եթե \u200b\u200bչլսեցիք, ես հիմա ձեզ կարճ կասեմ նրա մասին:

Մեր մտքերն ու ցանկությունները նյութական են: Եվ մենք կարող ենք ներգրավել այն, ինչ մտածում ենք (բնականաբար, համատեղելով ֆիզիկական գործունեության մեջ մտքի աշխատանքը): Մեր բոլոր ցանկությունները կարող են իրականություն դառնալ, եթե մարդը գիտի որոշակի օրենքներ եւ տեխնոլոգիաներ:

- ցածր էներգիայի եւ բացերը լրացնելու եղանակներ

Low ածր էներգիայի պատճառները կարող են լինել բացասական մտքեր եւ հույզեր, որոնք մենք արդեն դիտարկել ենք, ինչպես նաեւ վատ սովորությունները, ոչ պատշաճ սնունդը եւ գերլարումը:

Հետեւաբար, ձեր հիմնական մարմինը վերականգնելու համար հարկավոր է օգտագործել այն գիտելիքները, որոնք արդեն հայտնի եք, այսինքն, սովորեք ղեկավարել ձեր հույզերը եւ զերծ մնալ վախերից, վիրավորական, զայրույթից:

Բացի այդ, դուք պետք է վերահսկեք ձեր կերակրումը, ձեր մարմնին ժամանակին հանգստանալու եւ քնի, մաքուր օդի, ֆիզիկական ջանքերի տալու համար: Դե, ցանկալի է ազատվել վատ սովորություններից `ալկոհոլից, ծխելը եւ թմրանյութերը:

Դեռ պետք է հիշել շրջակա միջավայրի մասին: Եթե \u200b\u200bշրջապատված եք դեպրեսիվ մարդկանցով, ովքեր միշտ բողոքում են իրենց կյանքի մասին, նրանք խլում են ձեր էներգիան: Հետեւաբար փնտրեք նոր մարդկանց, ում հետ կփոխանակեք դրական թրթռանքներ:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք արագ եւ արդյունավետ, ապա պատշաճ մակարդակով պահպանել կենսական էներգիան, ապա գրանցվեք Յոգայի կամ Քիգոնգում: Եվ ավելի լավ է անել առավոտյան ժամերին, այնպես որ ձեր էներգիան բավարար կլինի մի ամբողջ օրվա համար:

Եվ մի մոռացեք շնչառական վարժություններ կատարել: Ահա դրանցից մեկը.

Հարմար դիրքորոշում ունենալը եւ մարմինը հանգստացնելը, ցուցիչ մատը դրեք կամրջի վրա եւ քթանցքների մեծ եւ միջին: Ձեռք բերեք աջ քթանցքը եւ շնչեք ձախ քթանցքում, ապա սեղմեք ձախ քթից եւ ճիշտ դարձրեք այն, ապա աջ քթանցքը շնչեք եւ հետո թեքեք աջ քթանցքը: Շարունակեք այս շնչառական ցիկլը 5-10 րոպե:

- էներգիան վերականգնելու ամենահեշտ ձեւը

Հաճախ իրավիճակներ կան, երբ որոշակի իրավիճակից հետո մարդը լիովին դատարկ է զգում: Այս դեպքում այն \u200b\u200bբավականին հարմար կլինի պարզ խորհուրդների համար, ինչպես վերականգնել մարդկային էներգիան: Օգտվելով «արեւի սկավառակ» կոչվող ճանապարհից, դուք կարող եք մի քանի ժամվա ընթացքում մարմինը նորմալ վիճակում բերել:

Ընթացակարգը.
1) Անհրաժեշտ է պատկերացնել մեծ արեւային սկավառակ: Սկզբում դա պետք է պտտվի հակառակ ուղղությամբ, քաշելով մարդու մարմնից բացասական մնացորդները: Միեւնույն ժամանակ, սկավառակը պետք է աստիճանաբար աճի, ինչը ցույց կտա, որ մարմինը մաքրված է:

2) Հաջորդ կարեւոր փուլը պատկերացնելն է, թե ինչպես է սկավառակը փոխում իր ուղղությունը եւ լցնում մարդու մարմինը պայծառ, ոսկե կյանքի ուժով եւ էներգիայով:

4) Վերջինս շատ կարեւոր փուլ է այն տեխնիկայի մեջ, որը պատմում է, թե ինչպես վերականգնել մարդկային էներգիան. Ուղարկեք այս արեւային սկավառակ Երկրի երկրում: Անհրաժեշտ է նաեւ պատկերացնել, թե որքանով է բացասական էներգիա ամբողջովին վերածվում դրականի:

Ես կցանկանայի ասել, որ այսօր կա հսկայական թվով տարբեր ձեւեր, ինչպես մաքրել ձեր մարմինը բացասական եւ վերականգնել կորցրած էներգիան: Այնուամենայնիվ, վերը նշված մեթոդը ամենապարզն է, ավելին, այն չի պահանջում հատուկ գիտելիքներ եւ հմտություններ, եւ նույնիսկ նորեկն առկա է:

- Ինչպես անընդհատ բարձրացնել իշխանությունը:

Համոզվեք, որ պատմեք այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել էներգիան, ավելի ճիշտ, նույնիսկ, ինչպես անընդհատ բարձրացնել այն: Անհրաժեշտ է անել յուրաքանչյուր անձի համար, քանի որ հնարավոր է անընդհատ պահպանել հիանալի ձեւով ոչ միայն մարմինը, այլեւ դա շատ կարեւոր, ոգեղեն:

Այսպիսով, կան ինչ-որ չափով պարզ, բայց բավականին արդյունավետ եղանակներ, ինչպես անընդհատ ինքներդ ձեզ երանգով պահել.

1) Վերա հուսալի-սեր: Եվ չնայած կարող է շատերի համար ծիծաղելի թվալ, բայց հոգեբաններն ու էներգիան խորհուրդ են տալիս հավատալ ամեն ինչին, պայծառ ապագայում, հուսով եմ, որ կյանքը կլինի ոչ միայն մոտ: Առավելագույն դրական եւ միակ լավ հույզերը ուժեղ, առողջ մարդկային էներգիայի բանալին են:

2) Երախտագիտություն: Անհրաժեշտ է նաեւ երախտագիտություն հղել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում կյանքում: Այսպիսով, դուք միշտ պետք է ասեք «Շնորհակալ եմ» շուրջ, շնորհակալություն ամեն ինչի համար, թե ինչ է կատարվում կյանքում, ամենաբարձր ուժը:

3) հոբբի: Շատ կարեւոր խորհուրդ, ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան `զբաղվել սիրված բանով: Եվ եթե աշխատանքի հիմնական տեղը կապված չէ հոբբիի հետ, սերտ սիրտը պետք է շատ ժամանակ վճարվի շատ ժամանակ վճարելու համար: Վայելելով գործընթացը, մարդն արդեն արտադրում է դրական էներգիա, ինչը կերակրում է իր մարմինը:

4) հաղորդակցություն: Արժե հիշել, որ էներգիան կարող է գանձվել: Այսպիսով, շփվելով դրական մարդկանց հետ, դուք կարող եք մանրակրկիտ լրացնել ձեր ուժը: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ կան մարդիկ `էներգետիկ վամպիրներ, ովքեր էներգիա են հափշտակում: Նման անձնավորությունները ավելի լավ են վախենալ եւ նվազեցնել հաղորդակցությունը նվազագույնի:

Նյութը պատրաստված է դիոպիային հատուկ կայքի համար

Մայրիկը միշտ ստիպեց ձեզ նախաճաշել: Բայց քիչ հավանական էր, որ նա նկատի ուներ տանից վազքի վրա տանիքի կամ cupcake- ի մեջ: Սնունդը հարուստ է արագ ածխաջրերով, շատ համեղ է, բայց դրանք նույնպես արագ են այրվում: Մի քանի ժամից դուք արդեն ավերված կլինեք:
Շաքարավազի եւ օսլայի համադրությունները միայն ժամանակավորապես բարձրացնում են էներգիան `մեր մարմնի հնարավորության պատճառով` գլյուկոզան վերամշակելու հնարավորության պատճառով: Արագ ածխաջրերը շատ արագ ներծծվում են ստամոքս-աղիքային տրակտից, ուստի արյան մեջ շաքարավազը անմիջապես մեծանում է, եւ ինսուլինի նշանակալի արտանետումը տեղի է ունենում արյան մեջ: Ինսուլինը նվազեցնում է արյան շաքարը, վերածելով այն ճարպի: Երբեմն դա հանգեցնում է նորմայից ցածր շաքարի մակարդակի անկման եւ ածխաջրածին սովի առաջացմանը: Եթե \u200b\u200bշաքարի մակարդակը շատ է ընկնում, գիտակցությունը կարելի է շեղել, շատ մարդիկ խնդիրներ ունեն ուշադրության կենտրոնացման հետ կապված:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Սկսեք ձեր օրը հացահատիկից եւ սպիտակուցներից, որ գլյուկոզիում վերամշակման համար ավելի շատ ժամանակ է հարկավոր, եւ որը կշարունակի աջակցել էներգիայի մակարդակին, որը ձեզ հարկավոր է ավելի երկար:
Օրինակ, վարսակի ալյուրի ափսե կամ զույգ խաշած կամ աղացած ձու լոլիկով եւ սոխով:

2. Զորավարժությունների պակաս

Շատ հոգնած եք մարզվելու համար: Ինչ էլ որ անես, մի \u200b\u200bշրջանցիր մարզվելը: Դասերը ձեզ պզուկներ կավելացնեն: Վերադառնալով հեռավոր հնության, փիլիսոփաներն ու բժիշկները հավատում էին, որ առողջը անհնար է առանց ֆիզիկական դաստիարակության: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի քանակը, որը նպաստում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը: Ապացուցված է, որ մարդիկ, ովքեր անընդհատ ակտիվորեն զբաղվում են ֆիզիկական վարժությամբ, մեծացնում են հոգեկան, հոգեկան եւ հուզական կայունությունը ինտենսիվ մտավոր կամ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս:
Եվ ձեզ հարկավոր չէ մարաթոնյան վազք տալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ փոքր բեռներով զբաղվող մարդիկ զբաղվում են փոքր բեռով, ինչպիսիք են քայլելը, արագ հեռացրեք հոգնածությունը, քան կշիռներով աշխատող կամ ներգրավված լինեն օդաբիկներով:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Ամեն օր արեք, նույնիսկ եթե այն ընդամենը 10 րոպե է: Եթե \u200b\u200bունեք լիովին ժամանակի դեֆիցիտ, կեսօրին անցեք գրասենյակ, ոտքով: Հնարավորության դեպքում կատարեք մեղադրանքը, անմիջապես այնպես, ինչպես դուք կսահմանեք: Դա ձեզ ավելի լավ կլինի, քան էսպրեսսոն:
Եթե \u200b\u200bճաշից հետո արդեն սպառված եք հոգնածությունից, զբոսնել 10-20 րոպե: Նույնիսկ մի փոքր կանգնելիս համակարգչի վրա նստած համակարգչի փոխարեն աշխատելը օգտակար է ձեր մկանների եւ արյան հոսքի համար:

3. Սուրճի ներքեւի բաժակ

Օրվա ընթացքում խմում եք հինգերորդ բաժակ սուրճը: Կոֆեինը ոչ միայն ձեզ կդարձնի ամբողջ գիշեր շեղել, այն նաեւ ինչ-որ բան է անում ձեր հորմոնների հետ: Սուրճը խթանում է ադրենալինի եւ կորտիզոլի արտադրությունը, երկու հորմոններ, որոնք մեծացնում են կարողությունը: Բայց էֆեկտը երկար չի տեւում, այնպես որ ես շուտով կցանկանայիք խմել մեկ այլ գավաթ `ուրախության համար: Խնդիրն այն է, որ երրորդ գավաթից հետո կոֆեինը դադարում է աշխատել: Ինչպես սպունգ քամել:
Մարդիկ, ովքեր օրվա ընթացքում շատ սուրճ են խմում, կարող են անցնել ադրենալինի արտադրությունը, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի իր դեֆիցիտի, որը պետք է հոգնածություն եւ դատարկություն պատճառի:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Նվազեցրեք սուրճի քանակը օրական. Անհրաժեշտ չէ ամբողջովին հրաժարվել դրանից: Օրական 1-3 բաժակ ձեզ տոննա կտա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տարեց սուրճը մեծացնում է ուղեղի գործառույթները: Բացի այդ, մարդիկ, խմելու սուրճի կեսը ավելի քիչ են պարտվում Ալցհայմերի հիվանդություններով եւ թուլամտությամբ:

4. Քաղցր նախուտեստներ

Երեկոյան 4-ը եւ դուք պետք է լիցքավորեք: Մեքենան շոկոլադներով է: Սխալ քայլ .. Քաղցրավենիքն իրականում մաքրում է ձեր էներգիայի պաշարները:
Հիշում եք, թե ինչ է պատահել ձեր նախաճաշին: Քաղցրավենիքները նաեւ էներգիայի արագ աճ են առաջացնում, ինչը կտրուկ փոխարինվում է ճգնաժամով: Նույնը պատահում է էներգետիկ ըմպելիքներով, օրինակ, կարմիր ցուլ: Մասնավորապես, էներգետիկ ըմպելիքները վնասակար են ավելաքաշ ունեցող մարդկանց համար: Fat արպոտ մարդիկ արդեն շատ ինսուլին են արտադրում շաքարի պատճառով, որը նրանք սպառում են ավելցուկով:
Քաղցրավենիքները դեռ ծառայում են շաքարավազի մատուցմանը իրենց մարմնում: Ի վերջո, սա կարող է հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության (երբ ինսուլինը չի ներծծվում բջիջներով եւ կուտակում արյան մեջ), եւ այս պայմանը շաքարախտի առաջացման համար:
Պոկելը նաեւ «առողջ» հյութերը, քանի որ դրանք հաճախ հագցվում են շաքարով: Մի բաժակ հյութ կարող է պարունակել 8-10 թեյի գդալ շաքարավազ, ինչպես նաեւ մի բաժակ կոլա:
Ինչ անել:
Ավելի լավ է ընտրել կոպիտ մանրաթելային սնունդ կամ սպիտակուցային նախուտեստներ, օրինակ, Թուրքիայի մի կտոր փաթաթված գազար կամ նեխուր, մմմմ ...
Low ածր շաքարով թարմացնող արտադրանքը կարող է լինել գազավորված հանքային ջուր `մի կաթիլ հյութով:
Green Soybeans- ը սոյայի եւ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, եւ շատ օգտակար է կանանց համար, քանի որ դրանք պարունակում են ֆիտոեստրոգեններ, ոչ միանգամայն բանջարեղենի միացություններ, որոնք մարդու մարմնում կարող են գործել ոչ միայն որպես estrogens, այլեւ որպես հակաէներգետիկ միջոցներ: Օրինակ, ի տարբերություն իրական էստրոգենի, դրանք չեն խթանում, բայց ճնշում են հորմոնալ կախված ուռուցքների աճը:
Ընկույզ, հատկապես պիստակները, նուշը եւ ընկույզը `էներգիայի մեկ այլ աղբյուր: Դրանք հագեցած են սպիտակուցներով, օգտակար ճարպերով եւ հակաօքսիդիչներ են: Բայց դուք չպետք է ուտեք դրանք բռնակներ, քանի որ դրանք բարձր կալորիականությամբ են: Եթե \u200b\u200bդիետայի մեջ եք, օրական 300 գ, ավելի քան 300 գ:

5. Դուք սպառում չեք մագնեզիում:

Քնել գրասենյակային սեղանին: Քնկոտություն, գլխապտույտ, պլաստիկություն եւ մկանների թուլություն - մագնեզիումի անբավարարության ախտանիշներ:
Մագնեզիումը մարմնի ֆունկցիոնալությանը աջակցող առանցքային տարր է, այն ներգրավված է ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաներում: Այն աջակցում է մկանների եւ նյարդային գործառույթին, սահուն սրտի բաբախում, անձեռնմխելի եւ ոսկրային ուժ:
Որոշ տեսակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Diureetics- ը եւ հակաբիոտիկները, կարող են առաջացնել մագնեզիումի անբավարարություն:
Ինչպես:
Կան կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, մագնեզիումի լավագույն աղբյուրն է: Նաեւ ձկների որոշ տեսակներ, օրինակ, Հալիբուտ, որի մեկ 100 գ բաժնում պարունակում է 90 մգ մագնեզիում: Ընկույզ, ամբողջովին արտադրանք, լոբի հարուստ են մագնեզիումի միջոցով:
Կանայք պահանջում են 310-320 մգ մագնեզիում մեկ օր, ավելի հղի (350-400 մգ) եւ բուժքույրական կրծքեր (310-360 մգ): Կարող եք լրացումներ վերցնել մագնեզիում պարունակող սննդի մեջ: Բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

6. Առատ դաշտանանք

Ոտքերից վերցրեք դաշտանի ընթացքում: Կարող եք ունենալ երկաթի անբավարարություն անեմիա, սինդրոմ, որը բնութագրվում է երկաթյա անբավարարության պատճառով հեմոգլոբինի սինթեզի խախտմամբ: Այս հանքանյութը պատասխանատու է հեմոգլոբինի արտադրության համար, որը պատասխանատու է հյուսվածքի թթվածնի տեղափոխման համար: Կանայք առավելագույնս ենթակա են երկաթի անբավարարության անեմիայի, առատ եւ երկարաժամկետ դաշտանային դաշտանի, արգանդի ֆիբրիզների պատճառով: Հոգնածությունը նշաններից մեկն է, ի թիվս այլոց, կարճ շնչառություն, գլխապտույտ եւ թուլություն: Սուրճի կամ ֆիզիկական վարժությունների կերակրման այս տեսակը չի օգնի: Կարծես թե անձը թթվածին չի ունեցել:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Կանայք օրեկան 18 մգ երկաթ են պետք, ավելի քիչ, եթե դուք ավելի քան 51 (8 մգ):
Կապվեք ձեր բժշկի հետ եւ արյան ստուգումը հանձնել երկաթի պարունակության վրա: Ինքներդ ձեզ մի արդուկեք, քանի որ նման սննդային հավելումները կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում, փորկապություն եւ մարսողական այլ խնդիրներ:
Բացի այդ, լավագույնն է սնունդ օգտագործել, Հարուստ երկաթ, ինչպիսիք են.
Մսամթերք. Տավարի միս, լյարդ, երիկամներ, լեզու,
Շիլա եւ շիլա. Լոբի, ոսպ, հնդկացորեն, ոլոռ
Բանջարեղեն եւ կանաչի. Կարտոֆիլ (երիտասարդ թխված կեղեւով), լոլիկ, սոխ, կանաչ բանջարեղեն, դդում, ճակնդեղ, ճարմանդ, աղցան, սպանախ, մաղադանոս կանաչի:
Մրգեր: բանան, խնձոր, տանձ, սալոր, նարնջի, նռնակներ, դեղձ, ծիրան (Կուրագա),
Հատապտուղներ. Հապալաս, ելակ / ելակ, սեւ հաղարջ եւ լոռամրգեր (կարող եք սառեցված գնել, նաեւ օգնում է; լոռամրգի կարող է լինել շաքարավազ):
Հյութեր. գազար, ճակնդեղ, նուռ, «կարմիր մրգահյութ»; Հատուկ նախագծված խնձորի հյութ `երկաթի բարձր պարունակությամբ:
Այլ: Ընկույզ, սեւ / կարմիր խավիար, ծովամթերք, ձվի դեղնուց, սեւ շոկոլադ, չոր սնկով, չոր մրգեր, արյունահոսություն:

7. Ոչ բավարար քուն

Կանայք տեւում են 7-9 ժամ գիշերային քուն: Եթե \u200b\u200bգիշերը ավելի քիչ եք քնում, փորձեք քնել կեսօրից 10-20 րոպե: Նույնիսկ կարճ օրը քնելուց հետո աշխատող կարողությունները, ինչը նշանակում է, որ աշխատանքի արտադրողականությունը կտրուկ աճում է:
Փորձեք նաեւ 10-15 րոպե խորհրդածել ձեր էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար, մաքրեք գիտակցությունը եւ թարմացրեք մարմինը:

8. Սթրես

Ուղեղի համար ոչ մի տարբերություն չկա վախի միջեւ, որը պետք է ուշանա կամ գտնվի սաբեր-ատամներով վագրի ատամներում: Ամեն դեպքում, ադրենալինի պատասխանը «Bay կամ Run» - ը մեզ տալիս է արագության կամ գործողության համար էներգիայի վճար: Բայց միայն եթե իրականում չես վազում հսկայական սոված կատուից, հորմոնները երկար ժամանակ տարածվում են արյան մեջ բարձրացված կոնցենտրացիաների մեջ, առանց հանգստացնելու նյարդային համակարգը կամ ներքին օրգանները: Այն կարող է հագնել ձեր մարմինը եւ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են ցածր էներգիան, քրոնիկ ցավը, մարսողության խնդիրները, սրտի հիվանդությունները եւ շաքարախտը:
Ինչպես զբաղվել դրա հետ.
Կա սթրեսի հետ գործ ունենալու միջոց, որը կանայք կարող են օգտագործել ցանկացած վայրում, շնչառություն:
- Հանգստացնող եւ խորը շնչով, կարող եք կանխել հուզական տարբերությունները:
- Արտաշնչման երկարության բարձրացումը կօգնի ձեզ հանգստացնել եւ հանգստանալ:
- դանդաղ ու խորը, ավելի խորը եւ ռիթմ
Մեր շունչը, այնքան շուտ մենք ընտելանում ենք շնչառության այս եղանակին, այնքան շուտ կդառնա մեր կյանքի անբաժանելի մասը:

Ինչ-որ բան ավելի հեշտ է: Պարզապես ժպտացեք: Այն հանգստացնում է դեմքի մկանները եւ հեռացնում լարվածությունը, օգնում է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:

Ինչպես եք հաղթահարել հոգնածությունը: Այլ եղանակներ գիտեն: Կիսվեք մեզ հետ:

Ցուցում

Դրեք նպատակներ:
Մաքուր, դրդող, իրական նպատակները անընդհատ զեկուցում են էներգիան իրենց հաջող նվաճմանը: Միացրեք ստեղծագործական նայեք ամեն ինչի վրա, լրացրեք ձեր նպատակները դրական հույզերով: Դա անելու համար պատկերացրեք, որ դուք արդեն անվտանգ եք նախատեսված առաջադրանքի համար. Ինչ եք զգում: Ինչ եք տեսնում եւ լսում շուրջը: Ինչ եք մտածում այս պահին ձեր մասին: Պատրաստ է հետեւյալ նպատակների ձեւակերպմանը եւ դրանց հասնելու պատրաստակամության համար: Յուրաքանչյուր անգամ հավատքի կորստի պահին (այսինքն, ներքին էներգիան նվազեցնելու դեպքում) ինքներդ ձեզ կրկին ու կրկին պատկերացրեք հաղթողին: Օգնում է, հաստատված:

Հանգստացեք:
Որակը ունակ է կուտակել հսկայական քանակությամբ աշխուժ էներգիա: Ավաղ, մեր այսօրվա կյանքը եւ «սթրեսը» տերմինը շատ հաճախ հոմանիշ են: Մենք գրեթե բոլորն արված են ամենաուժեղ լարման վիճակում. Մենք աշխատում ենք, շարժվում, նույնիսկ նստում եւ ստում: Մարմնից դեպի ուղեղ, միեւնույն ժամանակ, վտանգի ազդանշանն անընդհատ ընթանում է, աշխատանքի վատթարացման համար պատրաստակամության ռեժիմի անցման աշխատանքներում եւ աստիճանավորված էներգիա է առանձնանում այս գործառույթում: Հնարավոր է խոսել ստեղծագործականության, լավ մտադրությունների, բարձր կենսական երանգի, լավ առողջության մասին: Իհարկե ոչ. Միակ ելքը պարզապես հանգստություն է `գիտակցված, կանոնավոր, բարձրորակ: Բոլորը ընտրում են մեթոդներն ու մեթոդները, այն կարող է լինել խորհրդածող, երաժշտություն, լողացող, մերսում, պասիվ հանգիստ, զրուցել կենդանիների հետ եւ այլն:

Մաքրում
Ուժեղ քունը անընդհատ լրացնում է մեր մարմինը էներգիայով, նպաստում է բջիջների վերականգնմանը, վերականգնելով կենտրոնական նյարդային համակարգը եւ բոլոր օրգանների կարգավորումը:

Ճիշտ դնել:
Մենք օգտագործում ենք ավելի շատ էներգա-ինտենսիվ արտադրանք (էներգիա տալը) - Բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզներ, բույսեր: Եվ շրջադարձեք էներգիա ունեցող ապրանքների զրոյական օգտագործմանը, - կիսաֆաբրիկատներ, չիպսեր եւ տարբեր «քիմիա», որի առատությունը նկատվում է մեր խանութների դարակներում: Խմեք շատ մաքուր ջուր:

Շնչել ճիշտ:
Կարդացեք հատուկ գրականությունը, այնտեղ դուք կգտնեք շատ շնչառական տեխնիկա: Ընտրեք այն, ինչ, ըստ Ձեզ, ձեզ ամենաշատը հարմար է: Պատշաճ շնչառության տեխնիկայի տիրապետում, դուք ձեզ ազատվում եք առողջական բազմաթիվ խնդիրներից, այնուհետեւ հիվանդությունների դեմ պայքարի ավելի վաղ ծախսված էներգիան կուղեւորվի ստեղծագործական եւ դրական աշխատանքների: