Záchvaty paniky sú spôsob, ako bojovať odborníkmi nezávisle. Ako sa sami zbaviť záchvatov paniky

Čo by mal robiť človek, ktorý pravidelne zažíva záchvaty bezpríčinného strachu - záchvaty paniky? Ako bojovať na vlastnú päsť, keď sa zdá, že nie je nikto, kto by čakal na pomoc, a ty si s týmito problémami sám? Príbuzní nechápu, lekári krčia plecami, hovoria, že sú zdraví, ale pocit, že máte zomrieť. Nekonečné výlety k lekárom sú ako začarovaný kruh, z ktorého, zdá sa, neuniká. V skutočnosti existuje cesta von: musíte pochopiť problém, a čo je najdôležitejšie, pochopiť, že takmer každý človek má jednu alebo inú vegetatívne-vaskulárnu poruchu.

Záchvaty paniky ako súčasť vaskulárnej dystónie

Záchvaty paniky sú spoločníkom ľudí s VSD. Najprv pochopíme pojmy. - útok neprimeraného strachu o svoje zdravie, pocit blížiacej sa smrti. Útoky môžu byť také silné, že sa človek bude ponáhľať po miestnosti, nenájde si miesto pre seba, môže ho hodiť triaška. Vysoký krvný tlak, pulz taký, že je takmer na spadnutie. pálenie a bolesť za hrudnou kosťou. Známky môžu byť veľmi podobné infarktu myokardu. V oblasti srdca sa vyskytujú bolesti, ktoré sa dajú od anginy pectoris odlíšiť tým, že sú dlhšie (niekoľko dní, týždňov). Liek nazývaný „Nitroglycerín“ túto bolesť nezastaví, zatiaľ čo užívanie lieku ako „Validol“ môže tento stav zmierniť.

VSD nie je choroba, ale komplex symptómov naznačujúcich porušenie činnosti centrálnej a periférnej časti autonómneho systému.

Je rozdelený do niekoľkých typov:

  • Hypertenzívne kvôli vysoký krvný tlak, môže byť prítomná tachykardia. Ľudia tohto typu sú náchylní na záchvaty paniky.
  • Hypotonický je charakterizovaný nízkym krvným tlakom, závratmi, slabosťou, bolesťami hlavy.
  • Zmiešaný typ zahŕňa príznaky ďalších dvoch typov a je najbežnejší.

Prítomnosť vegetatívno-vaskulárnych porúch nie je pre život nebezpečná, môžu však zhoršiť priebeh existujúcich chorôb, ako aj spolu s ďalšími nepriaznivými faktormi prispieť k rozvoju takých ochorení, ako je bronchiálna astma, arteriálna hypertenzia, vredy (za prítomnosti syndrómu dráždivého čreva - IBS), ischemická choroba srdca.

Fyzické prejavy psychologických problémov

V Rusku nie sú ľudia zvyknutí chodiť k lekárom pri každej príležitosti, málokto z nás má rodinného lekára alebo osobného psychológa. Niektoré finančné situácie neumožňujú, iné - zbesilé tempo života. Mnoho ľudí si myslí, že ísť k psychológovi je strata času. Otázka neustále sleduje: ak dôjde k záchvatom paniky, ako bojovať? Nie je vždy možné zvládnuť sami, malo by sa to pamätať.

Samotný návyk na riešenie všetkých problémov často vedie k zhoršeniu situácie a môže viesť k smutnému výsledku. Môžu sa vyskytnúť každodenné záchvaty paniky. Ako sa s nimi vyrovnať na vlastnú päsť, keď nie sú sily? Musíte požiadať o pomoc príbuzných, ktorí sa pokúsia porozumieť a podporovať. Ak sú blízki bezmocní, nie je potrebné strácať čas, mali by ste sa urgentne poradiť s odborníkom. Niet sa za čo hanbiť. Návšteva psychoterapeuta v žiadnom prípade neznamená, že je človek duševne chorý, sú tu jednoducho ťažkosti, ktoré každý z nás pravidelne prežíva. Väčšinou hovoríme o depresii, ktorá môže sprevádzať záchvaty paniky mnoho chorôb a stavov, ako je VSD.

Zvládnete záchvaty paniky aj sami? Názor odborníkov na túto vec

Záchvaty paniky sprevádza dusenie, dusenie, smrť a nevyliečiteľná choroba. Daná osoba sa navyše bude starať o svojich rodičov, deti a ľudí, ktorí sú pre ňu drahí.

Spúšťačom začiatku PA môže byť čokoľvek: psychologické prepracovanie, stres, faktory ako nehoda, pobyt v tesnom, upchatom autobuse, choroba alebo smrť milovaného človeka. V jednom z týchto okamihov môžete zažiť prvý PA. Potom sa začnú opakovať každý deň, zvyčajne večer. Keď sa človeka zmocní panika (nech robí čokoľvek) každý deň, napríklad presne o 18.00 h, na podvedomej úrovni začne čakať, trápiť sa, trápiť sa, čo ešte viac zhoršuje situáciu.

Počas PA trpí organizmus silným stresom, po ktorom sa človek môže cítiť úplne vyčerpaný.

Na druhej strane, ak poznáte presný čas útoku PA, môžete sa psychicky pripraviť a prijať všetky potrebné opatrenia. Nastal čas: záchvaty paniky. Ako bojovať Kurpatov, slávny psychoterapeut, navrhuje pozrieť sa na to všetko z iného uhla pohľadu. Jeho knihy sú písané jednoduchým a zrozumiteľným jazykom. Ľudia s PA by si mali prečítať „Liek na VSD“.

Doktor Kurpatov hovorí, že hlavnou vecou pre takýchto ľudí je uvedomiť si, že nezomrú z PA. Dáva zvláštnu, ale veľmi užitočnú radu, ktorá znie asi takto: „Keď sa ti zdá, že máš zomrieť, ľahni si ... a zomri.“ Prirodzene nebudete môcť zomrieť a jeho pochopenie má dobrý psychoterapeutický účinok.

Záchvaty paniky: ako bojovať. Recenzie VSDshnikov

Pacientom trpiacim záchvatmi paniky sa zvyčajne predpisujú sedatíva, trankvilizéry, blokátory nadobličiek. A tiež vymenujte masáž, cvičebnú terapiu. Je potrebné zistiť, či také metódy skutočne porazia PA.

Súdiac podľa recenzií pacientov, cvičebná terapia a masáže majú pozitívny účinok, ale sedatíva nie sú vždy. Často vás nútia spať, ale útoky nezastavia.

Masáž pomáha relaxovať, zlepšuje krvný obeh. Prečo je šport taký užitočný? Faktom je, že PA začína v dôsledku nekontrolovaného prietoku krvi. Za normálnych okolností by sa tento proces mal vyskytnúť, keď je človek v extrémna situáciaskôr ako ticho sedieť na stoličke. Ak viete, kedy záchvat paniky začne, môžete cvičiť. Beh na simulátore vonku alebo cvičenie doma nebude na škodu. Jedná sa o veľmi efektívnu metódu, ktorá pomôže zastaviť útok, pretože adrenalínu bude mať čo robiť.

Liečba záchvatov paniky

Ak budú mať záchvaty paniky, nebudú prijatí do nemocnice. Ako riešiť záchvaty doma? Existuje niekoľko spôsobov:


Môžete tiež navštíviť zdravotnícke zariadenie pre niektoré procedúry, ako napríklad:

  • hypnóza;
  • akupunktúra;
  • profesionálna masáž.

Oddych je veľmi dôležitý, komunikácia s ľuďmi je užitočná. Ak je to možné, musíte ísť k moru alebo do sanatória.

Lieky používané na záchvaty paniky

Ďalšou otázkou, ktorú je potrebné zvážiť v téme „Záchvaty paniky, ako bojovať“, sú lieky používané v PA. Liečba drog zahŕňa skupinu nasledujúcich liekov:

  • sedatíva (tinktúry z valeriány lekárskej a materinej dúšky, znamenajú „Validol“, „Corvalol“, „Novo-Passit“);
  • trankvilizéry (lieky "Relium", "Elenium", "Librium");
  • blokátory nadobličiek (najlepší účinok majú betablokátory ako „Atenolol“, „Anaprilin“).

Ľudové lieky na liečbu záchvatov paniky

Teraz je jasné, ako bojovať proti útokom. Liečba ľudovými prostriedkami aké ošetrenie môžu ponúknuť na pomoc v boji proti tejto chorobe? Pretože nie je možné ležať alebo sedieť počas paniky a všetky pokusy o rozptýlenie sú márne, môžete sa uchýliť k týmto metódam:

  • Držte nohy v umývadle s horúcou vodou alebo ich nalievajte studenou a horúcou vodou striedavo až po kolená.
  • Dýchacie cvičenia (dobre pomáha technika nádychu-výdychu do papierového vrecka).
  • Keď si zapíšete všetko, čo cítite, veľa pomôže vyriešiť váš strach, prijať ho.
  • Pite odvar z mäty, harmančeka alebo zeleného čaju.
  • Môžete sa pokúsiť pripraviť infúziu z týchto bylín: vezmite 4 diely citrónového balzamu, 3 diely rue a 3 diely tymiánu a dôkladne premiešajte. 1 polievková lyžica. l. nalejte kolekciu do pohára a zalejte studenou vodou. Nechajte niekoľko hodín lúhovať, potom pite počas dňa.

    • Ako zvládnuť záchvat paniky, keď sa vám zadýcha

    Zvážte otázku: „Záchvaty paniky, ako bojovať, keď nie je dostatok vzduchu?“ Počas útoku často býva pocit dusenia: nie je možné sa nadýchnuť naplno (akoby ste chceli zívať) - syndróm hyperventilácie pri VSD. Objavuje sa strach z dusenia.

    V takom prípade musíte urobiť nasledovné:

    • neustále si pripomínajte, že je nereálne sa dusiť - vzduch je dodávaný v požadovanom množstve;
    • dýchajte v papierovom vrecku (plastová fľaša, šál);
    • piť mätový čaj;
    • trieť dutiny s obvyklou "hviezdičkou" - to upokojí, výrazne uľahčí dýchanie.

    Je možné navždy sa zbaviť záchvatov paniky?

    Záchvaty paniky možno poraziť navždy. Ako musíte bojovať sami, musíte pochopiť, aby ste dosiahli tento cieľ. Nerozčuľujte sa, ak to nevyjde, to nie je otázka jedného dňa. Každé, hoci malé víťazstvo, významne prispeje k boju proti PA.

    Je potrebné sa naučiť sebakontrole, pochopiť, že PA neumiera, verte v ňu. A pre istotu musíte pomocou literatúry problém dôkladne pochopiť, porozprávať sa s ľuďmi, ktorí tiež trpia záchvatmi paniky.

    : Čas čítania:

    Klinická psychologička Serebryanaya Anna Vladimirovna zhromaždené efektívne spôsoby riešenie záchvatov paniky.

    Na záchvaty paniky (alebo panické poruchy) stále neexistuje liek a dokonca ani jednoznačné metódy riešenia útokov - každý človek je nútený experimentálne hľadať svoju vlastnú kombináciu. Prečítajte si našu recenziu a vyskúšajte si zvoliť metódy sami.

    1. Dýchajte pomaly

    Ako sa zbaviť záchvatov paniky? Pomalé dýchanie vám môže pomôcť vyrovnať sa so zvýšeným srdcovým rytmom a povrchným dýchaním, čo sú príznaky a záchvaty paniky. Pomaly dýchate a do mozgu vysielate signál, aby sa upokojil. Je to jeden z najúčinnejších fyziologických spôsobov, ako zastaviť záchvaty paniky.

    Zamerajte sa na dýchanie. Nadýchnite sa jeden-dva-tri-štyri, zadržte dych na jednu sekundu, výdych jeden-dva-tri-štyri. Pozerajte sa na svoje brucho (dokonca aj cez oblečenie): ako sa nafúkne pri nádychu a ako sa vtiahne pri výdychu.

    2. Uznajte, že vás prepadla panika

    Ako zistíte, či máte záchvat paniky a zbavíte sa ho? Počas záchvatu paniky človek katastrofizuje, čo sa deje: zdá sa, že ide o infarkt, mozgovú príhodu, smrť, šialenstvo, že omdliete alebo sa chystáte zvracať.

    3. Zatvorte oči, ak je okolo chaos

    Niektoré záchvaty paniky sú vyvolané preťažením. Ak ste uprostred hluku a chaosu, môže ju to posilniť. Zatvorte oči, aby ste zabránili zbytočným stimulom.

    4. Trénujte všímavosť

    Všímavosť je schopnosť všímať si, čo sa deje vo vašom okolí a okolo vás.

    Záchvaty paniky často vedú k pocitom nereálnosti, mimotelosti, odpútania sa od vlastného tela a od sveta. Všímavosť vám môže pomôcť vyrovnať sa s panickým záchvatom a prvými známkami útoku.

    Ako zvládnuť záchvaty paniky? Zamerajte sa na svoje telo, pozerajte sa na to alebo si predstavte so zavretými očami: ako sa vaše nohy dotýkajú podlahy, ako sa vaše oblečenie dotýka vašej pokožky, psychicky sa posúva ku končekom prstov.

    Aby ste sa rozptýlili, môžete upierať zrak na známe predmety okolo vás - pohár s perami a ceruzkami, rastlinu na okne, vzor na stene alebo podlahe atď.

    5. Nájdite „kotvu“

    Niektorí ľudia považujú za užitočné zvoliť si pri záchvate paniky jeden predmet, na ktorý sa zamerať. Toto je druh vedomia.

    Vyberte jeden objekt, ktorý je dostatočne blízko, a venujte mu všetku svoju pozornosť. Popíšte farbu, veľkosť, tvar, aký je to pocit, ako sa pohybuje alebo sa môže pohybovať. Môžete napríklad sledovať, ako sa hodinová ručička pohybuje.

    6. Trénujte svalovú relaxáciu

    Rovnako ako pomalé dýchanie, aj svalová relaxácia pomáha mozgu prepnúť z paniky do pokojného režimu. Začnite postupne uvoľňovať jednu časť tela za druhou, začnite jednoduchou (napríklad prsty na rukách a nohách, zadok).

    7. Vráťte sa na pokojné miesto

    Každý z nás má vo svojich predstavách alebo spomienkach miesto, kde sa cíti dobre a pokojne. Pláž, dom v lese alebo miesto vo vašom apartmáne - je čas byť tam duševne. Ako zvládnuť záchvaty paniky na vlastnú päsť? Popremýšľajte o detailoch: aké sú tam farby, vône, zvuky. Predstavte si pocity na tomto mieste (horúci piesok, mäkká prikrývka, borovicové ihly pod nohami).

    8. Zastavte útok liekmi

    Lieky zo skupiny trankvilizérov (anxiolytiká alebo lieky proti úzkosti) pomáhajú zastaviť záchvat paniky, ak užijete tabletku ešte v plienkach.

    9. Vykonajte malú fyzickú aktivitu

    Ak ste už dýchali, choďte sa prejsť alebo si zabehať, choďte do bazéna alebo na jogu.

    Ak je vo vašom živote práve teraz veľa stresu, skúste cvičiť pravidelne. Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia, môžu pomôcť zabrániť záchvatom paniky.

    10. Používajte čuch

    Vône tiež pomáhajú pri záchvatoch paniky. Levanduľa je známa pre svoje upokojujúce vlastnosti. Vezmite si krém s vôňou levandule alebo noste so sebou nádobu s levanduľovým olejom. Inhalujte levanduľu za pomalého dýchania, aby sa zosilnil účinok.

    11. Prečítajte si verš alebo modlitbu

    Akýkoľvek rytmický text, či už modlitba alebo riekanka, môže pomôcť odvrátiť pozornosť od príznakov záchvatov úzkosti. Ako zvládnuť záchvat paniky na vlastnú päsť? Opakujte text pre seba (od „vianočný stromček sa zrodil v lese“ po „ooo-uuu-mmm“), zamyslite sa nad každým slovom, do významu textu a dodržujte rytmus.

    Aj ten najšťastnejšie vyzerajúci človek má ťažkosti, o ktorých nikto nevie. Záchvaty paniky sa považujú za jeden z druhov psychologických problémov. Stávajú sa náhle, zatieňujú priaznivé hodiny života. Človek sa nemôže uvoľniť a vychutnať si prítomný okamih, pretože vždy musíte byť v strehu. Ak vás už unavuje boj so záchvatmi, pozrime sa na spôsoby, ako túto chorobu natrvalo „zabiť“.

    Prečo sa objavujú záchvaty paniky

    1. Dedičnosť je najťažší, dlhotrvajúci a predisponujúci faktor. Ak sú vaše útoky strachu zdedené, pripravte sa s nimi na dlhý a tvrdý boj. Ak chcete zistiť genetickú predispozíciu, musíte sa spýtať príbuzných po matke a otcovi. Ak majú problémy aj s útokmi, potom je situácia jasná.
    2. Existujú aj ďalšie vážne dôvody, napríklad ochorenie spojené so zápalovými procesmi vo vnútornom uchu, Konovalovova choroba, posttraumatický syndróm, hypotyreóza a ďalšie choroby. Patrí medzi ne nedostatok vitamínu B v tele, nesprávna nevyvážená výživa. Keď človek neustále konzumuje to isté jedlo, má príznaky úzkosti.
    3. Fóbia môže tiež vyvolať záchvaty paniky. Ak máte určité obavy alebo vás niečo môže vydesiť, mali by ste sa držať čo najďalej od ohňa. Pri boji s fóbiami je lepšie konzultovať s psychológom, ktorý vypracuje komplexnú terapiu.
    4. Zlé návyky, nesprávny životný štýl, strata blízkej osoby, zlyhanie v kariére, hádky a nezhody v rodine - tieto a ďalšie krátkodobé dôvody ničia psycho-emocionálne pozadie človeka. Záchvaty paniky sa môžu objaviť tak náhle, ako zmiznú. V takejto situácii by ste mali venovať osobitnú pozornosť vášmu pokoju, viac si oddýchnuť a spať.
    5. Početné štúdie vedcov potvrdili, že neistí ľudia sú najčastejšie vystavení náhlym záchvatom úzkosti. Ak patríte do tejto kategórie ľudí, hľadajte spôsoby, ako sa vysporiadať s osobnostnými problémami. Prihláste sa na tréning, vylezte na kariérny rebríček a vylúčte všetko, v čom sa cítite neisto.
    6. Niekedy sa objavia záchvaty paniky v dôsledku užívania tvrdých antibiotík, ktoré sú návykové alebo majú množstvo ďalších vedľajšie účinky... Medzi tieto lieky patrí Ritalin a fluorochinoly. Kontaktujte špecialistu, ktorý vám predpíše inú liečbu.
    7. Ľudia, ktorí sa často „opierajú“ o pohár, po tom, čo sa vzdajú alkoholu, trpia silnou kocovinou. Tento stav sa nazýva abstinenčný syndróm, ktorý je sprevádzaný nadmernou úzkosťou, nervovými poruchami, najmä vrátane záchvatov paniky. V takejto situácii je lepšie podstúpiť liečbu na klinike, špecialisti vám poskytnú pomoc a podporu.
    8. V niektorých prípadoch môže dôjsť k náhlym záchvatom paniky v dôsledku takzvaného hyperventilačného syndrómu. Toto je stav, ktorý sa vyvíja, ak neustále zhlboka dýchate. Za takýchto okolností sa mení rovnováha kyslíka a uhlíka. S hyperventiláciou pľúc začnú búšenie srdca a závraty, to všetko vedie k nástupu záchvatu.
    9. Je veľmi bežné pozorovať situáciu, keď sa objavia záchvaty paniky v dôsledku skôr opakovaných akcií. Ak v tých dňoch práve tieto akcie spôsobili útok, potom je pri projektovaní udalostí možné, že sa náhle útoky objavia znova. Táto vlastnosť sa nazýva kognitívna, behaviorálna.
    10. Útok môžu vyvolať antidepresíva, stimulanty alebo iné farmaceutiká predpísané lekárom alebo vyrobené z vlastnej iniciatívy. Medzi dôvody patrí aj užívanie liekov, ktoré sa nedajú navzájom miešať.
    11. Za zmienku stojí taký aspekt, ako sú kardiovaskulárne choroby. Ak sú prítomné, človek si uvedomuje zložitosť situácie a možnú smrť. Strach zo smrti je desivý, čo vedie k závratom a násilným záchvatom paniky. Ak chcete určiť presnú diagnózu, musíte urobiť kardiogram srdca, zbytočne neprepadajte panike.

    Príznaky záchvatu paniky

    1. Hlavným príznakom, ktorý vysiela mozog na prebudenie, je závrat. Záchvaty paniky prispievajú k uvoľňovaniu adrenalínu, človek cíti nebezpečenstvo situácie a ešte viac ju zintenzívňuje.
    2. Ak tento záchvat neprekonáte, objaví sa dýchavičnosť, srdce začne silno biť, stúpa krvný tlak a pozoruje sa zrýchlené potenie.
    3. Záchvaty paniky boli dôkladne preštudované, takže k vyššie uvedeným príznakom možno pridať ešte niekoľko ďalších. Jedná sa o pulzujúcu bolesť v chrámoch, stav udusenia, niekedy bolesť srdca, kontrakciu bránice, zhoršenú koordináciu pohybov, rozmazanú myseľ, nevoľnosť a zvracanie, smäd, strata reálneho času, intenzívne vzrušenie a pocit strachu, ktorý neopúšťa.
    4. Je tiež potrebné zdôrazniť, že záchvaty paniky môžu sprevádzať trasenie v rukách a celom tele, bolesti kostí, zimnica (vrhá sa najskôr do tepla, potom do chladu).
    5. Niektorí ľudia zdôrazňujú, že nástupom útoku je slabosť nôh a pomalé hlboké dýchanie, výskyt mušiek v očiach a strata videnia.
    6. Nie všetci ľudia sa dokážu včas koordinovať a vyrovnať sa so situáciou. Spolu s vyššie uvedenými príznakmi sa objavujú najtajnejšie obavy a fóbie. Za takýchto okolností človek jednoducho stratí kontrolu nad sebou.

    Dôsledky záchvatov paniky

    1. Ako môžete vidieť z príčin a príznakov, záchvaty paniky sa neobjavujú podľa plánu. Zastihnú ľudí prekvapením, na tých najnevhodnejších miestach alebo priaznivými okamihmi života.
    2. Čo nasleduje po tomto? Iba jeden útok môže prispieť k rozvoju fóbie, strachu z ľudí alebo z ulice, zvierat, tmy, neškodných vecí.
    3. Ľudia trpiaci náhlymi útokmi strachu sa čoskoro začnú vyhýbať verejnosti, utiahnu sa do seba, stanú sa z nich vyvrheli, stratia blízky okruh a podobne zmýšľajúci ľudia.
    4. Ak s útokmi nebojujete, nastáva porucha osobnosti. Hovoríme o psycho-emocionálnom prostredí, ktoré trpí najviac. Pri absencii vonkajšej pomoci nie sú zanedbané prípady liečiteľné.
    5. Rozvíja sa aj kolosálna pochybnosť o sebe. Ovplyvňuje vzhľad, niektoré osobné vlastnosti, profesionálnu oblasť činnosti, vzťahy so spriaznenou dušou a deťmi.
    6. Stojí za zmienku, že neustále záchvaty paniky vedú k poruchám spánku, úzkosti, dystrofii a úplnému odmietnutiu jesť zo dňa na deň. Strata chuti do jedla a dehydratácia zhoršujú fungovanie vitálnych systémov a orgánov.
    7. Je zaujímavé, že pacienti s takýmito príznakmi sa nechcú podeliť o svoje problémy s príbuznými alebo priateľmi. Ľudia, ktorí sú neustále vystavení záchvatom paniky, sa tiež nesnažia navštíviť psychológa. To všetko vedie k poruche nervového systému.

    1. Mimoriadne efektívne prostriedky z záchvaty paniky - infúzie na báze materinej dúšky, Valerian officinalis, ľubovníka bodkovaného. Pridajte do čaju bylinky alebo upokojujúce výťažky podľa pokynov. Výsledok sa dostaví takmer okamžite. Nepoužívajte nadmerne lieky, nie sú také bezpečné, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Najlepšie je, ak sa o presnom odporúčaní dávkovania poradíte s lekárom alebo online.
    2. V lekárni si môžete kúpiť lieky, ktoré majú sedatívny účinok. Účinok užívania liekov sa dostaví za 20 - 30 dní, takže počas tohto obdobia stojí za to vylúčiť situácie, ktoré môžu vyprovokovať útok. Sedatíva bojujú proti nespavosti, upokojujú, ale nebudú schopné eliminovať ťažkú \u200b\u200bneurózu. Horlivými zástupcami sú „Novopassit“, „Persen“.
    3. Medzi sedatíva so silným terapeutickým účinkom patria trankvilizéry. Ak chcete kúpiť lieky, musíte vopred navštíviť špecialistu a predpísať si recept. Už s ním si môžete kúpiť „Phenazepan“ alebo „Grandaxin“. Pri správnom užívaní a pri absencii aspektov provokujúcich útok budú mať tieto lieky pozitívny vplyv na centrálny nervový systém.
    4. Záchvaty paniky sa môžu objaviť v dôsledku náchylnosti na depresiu. Ak lekár zistí tento stav, môže predpísať antidepresíva. Samozrejme, zriedka sa používajú na boj proti záchvatom, ale ak máte depresiu, potom budú také lieky mimoriadne účinné pri zvyšovaní morálky.

    Psychologické techniky na zvládanie záchvatov paniky

    1. Dýchajte. Niektoré cviky vám pomôžu sústrediť sa. Keď pocítite paniku, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Prihláste sa do oddielu dychovej gymnastiky - Pilates. Skúsení inštruktori vás naučia, ako robiť všetko správne, takže v pravý čas použijete túto techniku \u200b\u200bna bojové útoky.
    2. Uvoľnite sa. Ak sa útoky objavia na pozadí chronickej únavy, je čas si trochu oddýchnuť. Častejšie sa kúpte v kúpeľoch s aromatickými olejmi, spite viac, choďte na dovolenku. Psychológovia tvrdia, že takto sa lieči 80% ľudí.
    3. Prijať emócie. Metóda je efektívna, vyžaduje však z vašej strany určité psychologické úsilie. Uvedomte si, čo sa deje, pochopte podstatu toho, prečo sa objavuje panika. Odstráňte príčinu vo svojej mysli, nenechajte sa zmocniť útokmi.
    4. Prispôsobte sa. Neustále opakujte, že ste silný a cieľavedomý človek. Veďte si denník a zapisujte si doň všetky svoje víťazstvá. Ak sa vám podarilo zabrániť panike, zakaždým vložte plus. To vám pomôže uvedomiť si, že útoky sú oveľa silnejšie.

    Pravidlá liečby záchvatu paniky

    Pri liečbe náhlych záchvatov paniky je potrebné dodržiavať určité pokyny.

    1. Cvičte nervový systém, rozvíjajte „imunitu“ voči stresové situácie, nenechajte sa vystrašiť vonkajšími podnetmi. Záchvaty paniky nie sú patológiou, je možné ich vykoreniť, ak sa k situácii bude pristupovať správne. Nepodvádzajte, nezapájajte sa do bičovania a hypnotiky.
    2. Nestiahnite sa do seba, nemusíte sedieť doma sami. Nezatvárajte sa pred rodinou a priateľmi, budú vám vedieť pomôcť. Trávte viac času v prírode, relaxujte, nechoďte bezhlavo do práce. Urobte si čas na relaxáciu: kúpanie, čítanie, sledovanie zábavných filmov.
    3. Je dokázané, že správna hudba dokáže človeka dostať z depresie. Nie je potrebné ho hlasno zapínať, len mierne stlmiť zvuk a ľahnúť si k odpočinku alebo domácim prácam. Snažte sa neobsedieť, keď máte pocit, že ste ohromení. Nenechajte sa prekonať depresiou.
    4. Zlé návyky, najmä alkohol a tabak, ničia nervový systém. Je chybou domnievať sa, že to tak nie je. Úplne vylúčte závislosti. V opačnom prípade riskujete každodenné a hlbšie záchvaty paniky.
    5. V pokročilých prípadoch sa človek môže vzdať a vôbec nebojovať. Ak spozorujete, že sa situácia vymkla spod kontroly, neváhajte vyhľadať pomoc od špecialistu. Na pomoc ľuďom pri riešení ich fóbií a strachov sú potrební psychológovia.
    6. Cvičenie môže pomôcť uvoľniť adrenalín, ktorý zvyčajne predchádza záchvatom paniky. Preto sa aktívne venujte športu! Prihláste sa na tanec, začnite chodiť do posilňovne, korčuľujte sa (kolieskové korčule, bicyklovanie, lyžovanie atď.). V lete plávajte vo vodných plochách.
    7. Príjemné filmy v zábavnej spoločnosti vám pomôžu bojovať proti náhlym útokom. Musíte si však starostlivo zvoliť film a prostredie, aby nikto a nič neprispievalo k rozvoju útoku. Uprednostnite komediálne príbehy a povedzte „Nie!“ thrillery, horory, akčné filmy.
    8. Samozrejme, žiadna technika nebude účinná, ak sa nenastavíte pozitívne. Kedykoľvek k vám prídu rušivé myšlienky, ktoré zvyčajne spôsobujú paniku, prestaň. Snažte sa zo všetkých síl prepnúť na niečo iné, pozitívne, ľahké.

    Ako zvládnuť náhle záchvaty paniky

    1. Keď cítite, že sa chystáte upadnúť do hrôzy, zatvorte oči a relaxujte. Pomysli na dobré veci, potom si ľahni a skús spať. Je jasné, že nebudete schopní okamžite zaspať. Môžete si však zdriemnuť.
    2. Každý človek má svoju vlastnú pieseň, ktorú s radosťou spieva pri sprchovaní, šoférovaní alebo varení. Ak prepadnete panike, začnite hlasno spievať, pieseň by však nemala byť smutná. Uprednostnite zábavnú hudbu, najlepšie hudbu pre deti.
    3. Ak sú akútne záchvaty paniky sprevádzané stratou reality, zakalením vedomia, náhlym návalom tepla v tele, choďte do sprchy a schlaďte sa. Prípadne si umyte tvár a oblasť za ušami studenou vodou a potom sa pozrite na seba do zrkadla. Pokúste sa zachytiť chvíľu, v ktorej panika rýchlo opadne.
    4. S náhlymi záchvatmi paniky sa vyrovnáte tak, že vypijete hrnček horúceho čaju s citrónovým balzamom a medom. Tento nápoj nielen upokojuje, ale má tendenciu aj spať. Preto si s najväčšou pravdepodobnosťou trochu zdriemnete.
    5. Zvyknite si masírovať ruky, keď vás panika prekvapí. Zatlačte na popruh medzi indexom a palcom. Stlačte, počítajte do 5, uvoľnite. Manipulácie sa vykonávajú, kým sa neupokojíte.
    6. Vždy majte pri sebe žuvačku. Ak začnete prepadať panike, žujte to, mozog sa na chvíľu prepne. Zmizne z vás úzkosť a otupenosť, potom stačí tento stav zachytiť a nechať sa rozptýliť príjemnými vecami. Zavolajte svojej rodine, počúvajte hudbu a robte si domáce práce.

    Existuje veľa dôvodov, na ktoré môžete naraziť. Znova a znova vyvolávajú výskyt záchvatov paniky, preto odborníci odporúčajú požiare eliminovať čo najrýchlejšie. Dohodnite si stretnutie s terapeutom alebo použite techniky uvedené vyššie.

    Video: ako prekonať strach

    Záchvaty paniky sú vždy záludné. „Umieram, niečo so mnou nie je v poriadku“ - točí sa mi v hlave obsedantná myšlienka. Srdce zúfalo bije, v očiach tmavne, nie je dostatok vzduchu. Hrôza sa valí ako vlna, okolo - akoby namaľovaná a veľmi nebezpečné tváre cudzincov. Zúfalo behať a skrývať sa - práve teraz. A až po niekoľkých minútach strach povolí a svet nadobúda svoje obvyklé podoby ... Ak ste niečo také zažili, potom ste sa na chvíľu stali „rukojemníkom“ záchvatu paniky ...

    9. júla 2018 Text: Polina Soshka · Foto: Getty Images, Legion-Media

    Príznaky záchvatu paniky

    Príznaky panického záchvatu pociťujú asi 2% ľudí na celom svete. Ženy sú kvôli svojim biologickým a duševným vlastnostiam vystavené väčšiemu riziku záchvatu úzkosti - trikrát častejšie ako muži.

    Panika sa môže stať kdekoľvek a kedykoľvek. Ale najčastejšie nešťastné „obete“ zažívajú záchvaty paniky na preplnených miestach - v nákupných centrách, na ulici, v kaviarňach, na vlakovej stanici. Okrem toho môže začať v interiéri - vo výťahu, autobuse, lietadle, čakárni.

    Záchvaty paniky sa „hrajú“ so svojimi obeťami v strašných ilúziách: niekedy sa zdá, že sa steny doslova zatvárajú a hrozí, že neposlušné telo rozdrvia ...

    • Zvyšovanie úzkosti a náhleho akútneho nepohodlia, premeny na strach, ktorý môže trvať niekoľko minút;
    • Palpitácie, tras a slabosť, potenie, sucho v ústach;
    • Bolesť alebo tlak na hrudníku, pocit dusenia - dýchavičnosť;
    • Nevoľnosť, ťažkosť alebo pálenie v žalúdku;
    • Závrat, derealizácia, odosobnenie - pocit, že sme „mimo tela“, „zem odchádza spod našich nôh“, „všetko pláva“;
    • Intenzívny strach zo straty kontroly, mdloby, šialenstva alebo smrti.

    Počas prežívania záchvatu paniky môže človek mať pocit, že ide o „posledné minúty života“, ktoré sú v tomto období mučené obsedantnými a opakujúcimi sa myšlienkami:

    "Ja sa zbláznim"
    "Som vydesená a všetci si myslia, že som sa zbláznila."
    „Teraz budem kričať, omdlievam a všetci sa mi smejú.“
    „Myslím, že zomieram - mám infarkt.“
    „Dusím sa.“

    Panická porucha, ktorá patrí k mnohým úzkostným poruchám, nie je nebezpečná pre zdravie a život ako taký. Okrem toho by ste nemali brať do úvahy záchvaty paniky - duševné choroby alebo šialenstvo.

    Záchvat paniky nebude viesť k smrti alebo chorobe, ale neustále opakovanie príznakov panického záchvatu signalizuje v drvivej väčšine prípadov vývoj panická neurózaktoré vám môžu zničiť celý život.

    Ľudia trpiaci záchvatmi paniky majú tendenciu radšej zostať doma, vyhýbať sa veľkým davom ľudí - nákupným a zábavným centrám, železničným staniciam a letiskám. Prestávajú lietať v lietadlách, plaviť sa na lodiach a brať výťahy.

    Život sa zmení na rutinu, úzkosť vás spojí s vaším domovom - kde sú záchvaty paniky najmenej časté. Na pozadí panickej neurózy sa môžu vyvinúť rôzne druhy fóbií - klaustrofóbia, agorafóbia, až po strach z hmyzu a strach z lekárov.

    Vývoj panickej neurózy

    Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa jednorazové záchvaty paniky niekedy premenia na chronickú panickú neurózu:

    • Stres.
      Chronický, oslabujúci stres doma aj v práci. Ťažké vzťahy, neustála potreba reagovať a rozhodovať sa, potlačená individualita. Riziko prežitia panického záchvatu zvyšuje emočnú pohyblivosť, náchylnosť a zvýšenú citlivosť.
    • Životný štýl.
      Nevyvážená, nepravidelná strava, zneužívanie stimulantov, alkoholu alebo dokonca drog, chronický nedostatok spánku a fyzická nečinnosť pripravujú pôdu pre vznik neuróz.
    • Nedostatok zručností v oblasti duševnej hygieny - sklon k introspekcii.
      Potlačené pocity a obavy, odložené problémy. Nevyriešené problémy, všeobecná nespokojnosť so sebou samým vyvoláva úzkosť, vznáša sa do ríše vedomých v najnevhodnejšom okamihu.
    • „Zvyk“.
      Upevnenie stabilnej „panickej“ reakcie na miesta, na ktorých už k útoku došlo.

    Obete záchvatov paniky zvyknú považovať svoj problém za hanebnú slabosť alebo prejav šialenstva, pomoc vyhľadávajú, až keď sa neuróza stane chronickou. S panickou neurózou môžete žiť mnoho rokov a súčasne sa môžu čoraz častejšie vyskytnúť záchvaty paniky, ktoré otriasajú nervovým systémom a zhoršujú kvalitu života.

    Nekonečný stres je vynikajúcim základom pre neurózy. A v dôsledku toho k výskytu záchvatov paniky ...

    Záchvaty paniky: liečba a sebakontrola

    Ale dobrou správou je, že záchvaty paniky sú liečiteľné, a to ako pri individuálnej terapii, tak aj pri skupinových. Je pravda, že liečba chronickej neurózy môže trvať aj niekoľko rokov. Niektorí psychoterapeuti sú navyše presvedčení, že záchvaty paniky je možné riešiť nezávisle, a to na základe zásady: „Predbežne varovaní!“

    Byť pripravený!

    Môžete sa pripraviť a zabrániť záchvatu paniky tým, že budete venovať pozornosť signálom - zvyšujúcej sa úzkosti, zrýchleného dýchania a srdcového rytmu. Zoznámte sa s panikou bez strachu, s úsmevom a povedzte si: „Tu prichádza záchvat paniky a som na to pripravený!“

    Kľud, iba pokoj

    Relaxácia a kontrola dýchania zabránia útoku. Hladké bráničné dýchanie: krátke nadýchnutie, držanie a plynulý dlhý výdych, so svalovou relaxáciou (zhora nadol), úplné vyčistenie hlavy od obsedantných myšlienok - celkom úspešne zastaví útok v ranom štádiu.

    Inhalácia musí byť kratšia ako výdych. Je dôležité udržiavať rovnováhu - nenasýtiť mozog kyslíkom (časté dýchanie môže spôsobiť hyperventiláciu). Prísne dodržujte rytmus: vdychujte 2 impulzy, zadržte 2 impulzy, vydýchnite 3 impulzy, podržte 1 impulz atď.

    Jednoduchou a nemenej účinnou alternatívou k „počítaniu“ dýchania je dýchanie cez igelitový vak, do ktorého sa v obmedzenom množstve dodáva aj kyslík, čím sa zabráni úplnému rozvoju záchvatu paniky ...

    Sústredenie sa na pravdu

    V okamihu panického záchvatu sa zmysel pre realitu zmení. Momentálne je dôležité pamätať na to, čo je „panika“. Zapíšte si poznámku do svojho zošita - v okamihu útoku vám koncentrácia na pravdu pomôže upokojiť sa a „prísť k rozumu“. „ Toto je bežný záchvat paniky, som úplne zdravý. Zľakla som sa alarmujúcej situácie - a nalačno som vypila hrnček kávy navyše. S panikou som sa vždy vyrovnával úspešne. Začnem plynulo dýchať, uvoľním svaly a ustúpia úzkostné myšlienky. Nemám sa čoho báť - som pokojný, som v bezpečí “.

    Do zošita môže byť napísaný akýkoľvek text, ktorý vám umožní upokojiť sa. V okamihu záchvatu paniky bude užitočné začať opisovať svoje zážitky, alebo sa dokonca rýmovať ... Najlepšie sú proti tomu vtipné štekliny o záchvate paniky!

    Pre každý príznak môžete vytvoriť mantru, napríklad: „Srdce mi bilo rýchlo! To sú príznaky panického záchvatu, ktorý som už mnohokrát zažil. Srdce mi bije tak rýchlo, akoby som bežal! Ale kto povedal, že beh škodí srdcu? Áno, moje srdce trénuje, nie je dôvod na strach! “

    Kto je desivejší, ja alebo panika?

    Záchvaty paniky, ktoré sa stretávajú s pripravenosťou, dokonca agresívne a cynicky, môžu a mali by ustúpiť. Keď ste sa naučili ovládať dýchanie a myšlienky, úspešne ste zvládli množstvo útokov, môžete ísť na „potenciálne nebezpečné miesta“. Keď už ste na preplnenom mieste, počúvajte sami seba - či úzkosť rastie. Zapíšte si myšlienky, ktoré vás napadnú. Keď pocítite príchod panického záchvatu, postavte sa mu pripravenosť ako starý nepriateľ. Prechádza všetkými fázami vývoja útoku - vyjadrite sa k sebe alebo povedzte spoločníkovi o svojich skúsenostiach. Používajte dychové cvičenia.

    Prekonávanie ťažkostí nás robí silnejšími. Vďaka novej skúsenosti sme múdrejší. Iba prekonaním nepohodlia, úzkosti a strachu sa človek môže naučiť zvládať záchvaty paniky. Zvládanie záchvatu paniky vám umožňuje bojovať s neurózou a vyrovnať sa s ňou, čo znamená, že robí život úplnejším a harmonickejším.

    Registrácia: 30.01.08 Správy: 2.315 Poďakovanie: 641

    Téma je veľmi aktuálna, na vašu správu reagovalo len málo ľudí.
    Wikipedia poskytuje toto vysvetlenie pre PA:
    Záchvat paniky     (PA) (vegetatívna kríza) je pre pacienta nevysvetliteľný, bolestivý, útok silnej úzkosti sprevádzaný strachom v kombinácii s rôznymi vegetatívnymi (somatickými) príznakmi.
    Aj mne sa stáva, ak je pred nami dlhá cesta alebo napríklad veľká oprava.
    Chápem, že existuje nerovnováha medzi sympatickými a parasympatikmi nervový systém, ale neviem, ako ich vyvážiť, a tu začínajú problémy so srdcom. Pravdepodobne sa musíte naučiť autotréning, ale nie som v tom moc dobrý. Kto je zdravší, môže pravdepodobne tento stav odstrániť malým množstvom alkoholu.
    Naozaj by vás zaujímalo, kto to ako rieši.

  • Registrácia: 18.06.2013 Správy: 54 Poďakovanie: 19

  • Záchvaty paniky sú záchvaty zvýšenej úzkosti sprevádzané tachykardiou, vysokým krvným tlakom, závratmi, slabosťou, závratmi atď. Tieto prejavy spôsobujú, že si človek myslí, že sa s jeho zdravím deje niečo zlé, môže sa napríklad zblázniť, stratiť vedomie alebo dokonca zomrieť. Práve na základe týchto obáv dochádza k fixácii. Ďalej sa osoba začína vyhýbať situáciám, v ktorých zažíva tieto útoky. Tu sa kruh uzatvára.
    Na liečbu záchvatov paniky je potrebné najskôr oddeliť neurotickú hladinu od endogénnej. Endogénna je liečená tabletkami, neuroticko - psychoterapia.
    Pri psychoterapii s PA môžete pracovať rôznymi spôsobmi a technikami. Je lepšie, ak má odborník znalosť rôznych oblastí. Najskôr je nevyhnutné vysvetliť, informovať a až do náznaku, že nikto nikdy nezomrel na PA, že PA je v psychologickej praxi bežným javom a je potrebné s ním úspešne zaobchádzať.
    Ďalej musíte analyzovať, aké traumatické udalosti v živote nastali pred okamihom prvého útoku. Kľúčový moment - čo cítil a ako reagoval v traumatickej situácii. Najčastejšie sa odhaľuje osobný konflikt (protesty) s vysokým napätím a potlačením pocitov človeka. Úlohou psychológa je priviesť k vedomiu potlačenú úzkosť, naučiť sa riešiť konflikty inými, vyspelejšími spôsobmi.
    Stáva sa, že dôvody PA spočívajú nie v minulých udalostiach, ale v budúcich očakávaniach. V každom prípade sa osobnostné vlastnosti človeka analyzujú ako úzkosť, podozrievavosť, neistota. Nedostatok konštruktívnych spôsobov riešenia konfliktných situácií.
    Je tiež dôležité zvážiť, aké osobné zisky z PA môžu vzniknúť. Tieto výhody sú v podvedomí. Napríklad priviažte svojho manžela k sebe. mimochodom, v praxi ide o veľmi častý prípad.
    Popísal som hrubý diagram. V každom prípade musíte pracovať individuálne.

  • Registrácia: 08.29.06 Správy: 16.036 Poďakovanie: 19.729

    Zomierajú od strachu, ale musí to byť naozaj STRACH, zvyčajne z náhlej náhlej udalosti. Ak sa niečo také stane počas záchvatu paniky a človek to vníma ako zhmotnenie strachu, potom môžu zlyhať nervy, a to je už zlé.
    Príklad: človek je v noci sám doma a zdá sa mu, že je niekto v dome. Buď lupič, alebo zlý duch. Keď panika dosiahne bod, že sa vlasy na hlave pohnú už pri najmenšom klepnutí, niekomu padne ruka na rameno ... Potom sa ukáže, že to nie je ruka, ale iba uterák spadnutý z vešiaka, ale práca je hotová: nervové zrútenie, hystéria a s chorým srdcom je ešte horšie.
    Záver: treba liečiť nervy. Bolo by pekné ísť k psychoterapeutovi, ale ani neviem, ale máme lekárov, ktorí vedia, ako na takýchto prípadoch pracovať, skutočne problém vyriešiť. Často sú takýmito strachmi pozdravy z detstva, zo starých strachov, ktoré si ani nepamätáme, ale stopy zostávajú v podvedomí.
    Ak máte vôľu, môžete vyskúšať autotréning a prinútiť sa prekonať strach. To nie je pre romantické povahy, len málo z nich si poradí samo, preto musíte byť pragmatik.
    Plus lieky, ktoré tlmia nervovú reakciu, sedatíva. Všetko - na odporúčanie lekára.
    Takúto paniku mám iba pri prenocovaní v dedinských domoch. Podľa všetkého ide o strach z detstva, potom som sa dostal pod horúcu ruku brownie. Ubehlo veľa rokov, ale strach zostáva. Snažím sa čo najskôr zaspať a presviedčam sa, že sú to iba moje špekulácie, a ak nie špekulácie, tak brownies ešte nikoho nezabili, takže sa dohodneme, keby niečo

  • Registrácia: 4.9.2012 Správy: 523 Poďakovanie: 138

    Videl som aj brownie, ale je to pre mňa iba zaujímavé. Ale z tohto hľadiska je niekto v miestnosti prítomný. Teraz to so mnou otriaslo, tlak trochu poskočil. Na rukách som nemal žily. Vyšiel som von, bývam na dedine, skontroloval som poradie. Otrasy odišli a žily na mojich rukách sa nafúkli. Skúsim ísť spať. Ráno v práci som nedostal nemocenskú dovolenku.

  • Registrácia: 27.08.12 Správy: 82 Poďakovanie: 405

    Len som si pomyslel, ale tu súdruh zhora píše, že z toho ešte nikto nezomrel. Je to z vysoký tlak a tlkot srdca nemôže nastať aspoň nie smrť, ale nezvratné zmeny v tele?

    Chcem poznamenať, že záchvaty angíny môžu sprevádzať aj alarmujúce príznaky. Preto najskôr musíte mušky oddeliť od kotletiek. Ak je srdce normálne, potom ide o záchvaty paniky. Je potrebné vyhľadať pomoc nie od neuropatológa, ale u psychiatra, psychoterapeuta. Predpíšu vám správne tabletky. A nikto nikdy nezomrel na PA. a v tele nedochádza k nezvratným zmenám.
    Musíte si vypracovať tému -
    Som lekársky psychológ. ak chces, mozes mi napisat osobne, skusim ti pomoct.

  • Registrácia: 4.9.2012 Správy: 523 Poďakovanie: 138

    Vyššie som nenapísal, že včera som ešte pre istotu za poplatok navštívil kardiológa. Ale bohužiaľ, kvalita príjmu vo mne nevzbudila dôveru. Nenariadil si žiadny výskum. Počúval moje srdce a povedal, že je to niečo vegetatívne. Keď ku mne v prvú „zlú“ noc prišla sanitka, sňala kardiogram, povedali, že je všetko v poriadku. Predtým som absolvoval lekársku prehliadku u vodiča, povedali tiež dobre. Niekde som počul, že obyčajný kardiogram nemusí chorobu rozpoznať? Ďakujem Clariss, myslím, že ti napíšem do osobnej správy, pretože naozaj potrebujem pomoc. V našom meste je iba psychiater v poliklinike, ale nechcem sa na neho obracať, všetko napíšem.

  • Registrácia: 4.9.2012 Správy: 523 Poďakovanie: 138

    Mohol by v týchto prípadoch pomôcť koňak? Raz v televízii som počul, ako jeden lekár meduje. Vedec uviedol, že koňak je vhodný na zmiernenie stresu. Tiež sa zdá, že rozširuje cievy. Len to nepite, keď sa to už stalo. a pokiaľ je to možné, profylakticky, namiesto sedatív.

  • Registrácia: 26.05.15 Správy: 25 Poďakovanie: 2

    Účastník

    Registrácia: 26.05.15 Správy: 25 Poďakovanie: 2 Adresa: Simferopol

    Prvý PA som mal pred dvoma rokmi. Myslel som na ďalšiu cievnu krízu (mám zmiešanú dystóniu), išiel som do lekárne, kúpil som si štandardnú sadu tabletiek a kurz som vypil. Spravidla šesť mesiacov - stačil mi rok. A potom o dva mesiace recidíva a tentoraz so strašnou obavou, že zomriem a nikto nebude nablízku. Po trojitej dávke sedatíva arytmia zmizla a potom tréma, ale pocit strachu neprešiel. Výcvikom je psychologička a potom zo zvyku začala hľadať problém v sebe. Snažil som sa dostať k zdroju problému, ale strach bol taký silný, že som nenašiel nič iné iba jeho. PA sa začala pravidelne opakovať. A potom som sa rozhodol analyzovať, kde som a s kým, keď sa stanú. Ukázalo sa, že keď som s niekým, koho poznám, alebo na verejnom mieste, je všetko v poriadku. Len čo som sám a nie som ničím zaneprázdnený, hlava nie je ničím obsadená a začínajú. Ukázalo sa, že sa bojím samoty, bojím sa, že keď budem potrebovať pomoc, nikto nebude nablízku. Potrebujem rodinu a deti. Teraz žijem s mladým mužom, záchvaty paniky ustali, ale v situácii neistoty a nestability sa strach opäť vracia.

  • Registrácia: 4.9.2012 Správy: 523 Poďakovanie: 138

    A za seba nemám úplne objasnené, čo je so mnou?
    Prvýkrát to bol jednoznačne pvnichesky útok. išli sme s manželkou do postele a začal som jej rozprávať o jednom zlom človeku pri mojej práci, ako som s ním mal konflikt, ako mi sľúbil, že sa mi pomstí, dokonca som si myslel, že je čarodejník. Ďalším plusom je prepracovanie v poslednej dobe, istý druh stresu, ktorý neprechádza, dokonca pil fenozepam. Mimochodom, chvíľu pomáhal. V ten večer však nebol po ruke - recept sa minul. Vlastne som sa v tú noc priniesol a nemohol som sa upokojiť, zaspať. tlak stúpal, triaslo sa, akoby otrava horúčkou a strach, že je so mnou niečo veľmi zlé.
    Druhýkrát som vypil 5 tabletiek naraz (aj keď som sa ich bál vypiť a môžem si povedať, že by to s nimi mohlo byť zlé, bolo to o pár dní neskôr.) Čo predpísal neurológ. Išiel som tiež do postele a rozmýšľal som nad tabletkami, a potom to začalo, moje srdce sa zrazu rozbúchalo, začalo to byť strašidelné. Ale pochopil som techniku \u200b\u200bzáchvatu paniky. len jej nedovolila, aby ma prebrala. Vyšiel som na ulicu a blúdil som asi pol noci. Bolo veľmi ťažké prekonať. ale vyhral som.
    a dnes sa stalo niečo nové. Včera v noci som sa cítil slabý, žily sa mi „vyfúkli“ na rukách, začalo to v regióne bolieť. srdce a lev. časti trupu (to som už mal a trápila ma iba neuveriteľná slabosť). Meral som svoj krvný tlak, pulz - ako astronaut. V noci úzkostne spal a nemal dostatok spánku. Dnes som išiel na nákup do regionálneho centra a napriek tomu, že som sa, ako sa mi zdalo, opil kopou sedatív a bol normálny, cítil som strach. Moje cievy sa úplne zúžili. Lev. bolela strana tela. hlava bola prázdna a opuchnutá, keď bola sklonená a kývaná. Kde srdce bolelo. Dokonca som si myslel, že mám celé svoje srdce. Išiel som na kliniku. poslaný terapeutovi. Z kardiogramu (po tretíkrát) odobrali všetky normálne. Povedali, že máte kýlu v chrbtici, môže to byť kvôli nemu. Znova odoslané nervopatológovi. Ale dnes som sa k nemu nedostal, nešiel som k platenému. Cítil som sa dobre a dokonca som sa chcel usmievať. Terapeut diagnostikoval VSD. Neviem ako dalej. kam ísť. Bojím sa, že po dnešku budem mať mozgovú príhodu, pretože sa mi zdá, že v tom momente v mojej hlave vôbec nebola krv. Dokonca som sa cítil zle na ľavom líci.
    • Načítava ...Načítava ...