Cum să nu mai ceri de la o persoană. Zece moduri de a vă trata mai ușor

Cel mai comun model de relație este o relație dependentă - cu fixarea unui partener. Am fost învățați în acest fel - să trăim diferit, să-l iubim pe celălalt, să îl idealizăm pe celălalt, să-l blestemăm și pe celălalt ... Focusul a fost întotdeauna în afară, nu în interior. Ne este greu să credem că ceva nu este în regulă aici. Și totuși, accentul pus pe personalitatea celuilalt și nu pe noi înșine ne aduce multă suferință și durere. La urma urmei, atunci când doi oameni se adâncesc într-o relație, este destul de previzibil și garantat că la un moment dat își vor deschide cele mai adânci răni și vor apăsa cele mai dureroase puncte.

Ce cauzează dependența noastră în relații? Și ce ascunde ea dedesubt? Cât de „inevitabilă” este suferința noastră?

Dacă ai zâmbit și ai gândit „bine, nu este vorba despre mine”, nu te grăbi să închizi subiectul. Simptomele relațiilor de dependență sunt opace și insidioase, aveți nevoie de o conștientizare intenționată și curaj pentru a le vedea în viața voastră. De exemplu, ești aruncat în frig, apoi în căldură - de la sentimentul propriei alegeri și a superiorității tale până la completul autosuflării. Sau aproape cam, și va fi nevoie de aprobare și sprijin din partea celorlalți pentru a simți că totul merge bine. Sau revarsă periodic un sentiment de neputință pentru a schimba orice în relația actuală, care îi ucide încet, dar sigur pe amândoi. Sau, căutați adesea mântuirea în alcool, mâncare, muncă, sex sau alt stimulent extern pentru a vă distrage atenția de la experiențele voastre, incapacitatea de a experimenta un sentiment de adevărată intimitate și dragoste. Da, iar rolul unui martir ți se dă în mod deosebit grațios și natural ... Atunci aruncă o privire, nu te teme, privește în fața a ceea ce s-ar putea să fi fost deplasat din conștiința ta, că de mulți ani ai negat în tine sau chiar „nu ai ghicit” - dependența ta.

Caracteristicile manifestării dependenței:

• O persoană definește cine este (identitatea sa) numai prin relații. Fără partener, el nu se gândește deloc la el însuși. Într-o relație, este, așa cum ar fi, completată cu întregul, dar cu ce preț - prin renunțarea la sine. El îl privește pe celălalt ca sursa fericirii și a plenitudinii sale de existență. Dacă nu sunt fericit, atunci îl consideră pe celălalt responsabil pentru asta.
• Un dependent este în mod constant dependent de o altă persoană: de opinia sa, de starea de spirit, de aprobarea sau încruntarea și așa mai departe.
• Este foarte dificil pentru dependenți să se separe de partenerul lor. Pierderea unui partener este de nesuportat pentru ei. Prin urmare, ei caută să crească interdependența infantilă, nu să o scadă. Astfel își reduc importanța, își sabotează libertatea. De asemenea, subminează în mod constant libertatea partenerului.
• Astfel de oameni se caracterizează prin incapacitatea de a percepe și respecta separarea, unicitatea, „prietenismul” unei persoane dragi. Adevărat, nici ei nu se percep ca pe oameni separați. Aceasta este sursa multor suferințe inutile. Când o persoană îi spune altuia: "Nu pot trai fara tine", - aceasta nu este iubire, este manipulare. Iubirea este alegerea liberă a doi oameni de a trăi împreună. Mai mult, fiecare dintre parteneri poate trăi singur.
• Persoanele dependente caută un cuplu, încercând astfel să-și rezolve problemele. Ei cred că o relație de dragoste îi va vindeca de plictiseală, dor, lipsă de sens în viață. Sper că partenerul lor va umple golul din viața lor. Dar atunci când alegem un partener pentru noi înșine, punând astfel speranțe pe ea, în cele din urmă, nu putem evita ura față de persoana care nu a fost la înălțimea așteptărilor noastre.
• Nu sunt capabili să-și definească limitele psihologice. Oamenii dependenți nu știu unde se termină granițele lor și unde încep granițele altor persoane.
• Încearcă întotdeauna să le faci o impresie bună celorlalți. Încearcă mereu să câștige dragoste, vă rog alte persoane, poartă măști de „bunătate”. Astfel, persoanele dependente încearcă să controleze percepția celorlalți oameni. Dar cu ce preț - trădarea sentimentelor, nevoilor tale adevărate.
• Nu au încredere în propriile lor păreri, percepții, sentimente sau credințe, dar ascultă opiniile altora.
• Încearcă să devină necesari pentru alți oameni. Ei joacă adesea rolul de „salvatori”.
• Sunt gelosi.
• Se confruntă cu dificultăți cu ei înșiși.
• Idealizează un partener și devine dezamăgit de el în timp.
• Nu sunt legate de propria lor demnitate și valoare intrinsecă.
• Experimentarea disperării și singurătatea chinuitoare atunci când nu este într-o relație.
• Se crede că partenerul trebuie să se schimbe.

Dependență Este o relație cu fixarea asupra unei alte persoane.

Codependența la adulți apare atunci când două persoane dependente din punct de vedere psihologic stabilesc o relație între ele. Într-o astfel de relație, fiecare aduce o parte din ceea ce are nevoie pentru a crea o personalitate completă sau independentă din punct de vedere psihologic. Deoarece niciunul dintre ei nu se poate simți și acționa complet independent unul de celălalt, tind să se agațe unul de celălalt ca și cum ar fi lipiți. Drept urmare, atenția tuturor se concentrează asupra personalității celuilalt și nu asupra lui însuși.

Strategia iubitorului de dependență

Se acordă o cantitate disproporționată de timp și atenție persoanei către care este îndreptată dependența. Gândurile despre „persoana iubită” domină mintea, devenind o idee supraevaluată. Caracterizat de obsesia comportamentului, emoțiilor, anxietății, îndoielii de sine, impulsivității acțiunilor și faptelor, dificultăți în exprimarea sentimentelor intime. El, de regulă, nu știe de ce are nevoie în mod specific, dar își dorește cu disperare partenerul său să-l facă fericit (ca într-un basm: „du-te acolo, nu știu unde, adu asta, nu știu ce"…).

Dragostea unei persoane dependente este întotdeauna condiționată! Este amestecat cu frică, gelozie, manipulare, control, pretenții, reproșuri din așteptările nejustificate

Nu există încredere într-o astfel de relație. Fără aceasta, o persoană devine suspectă, anxioasă și plină de frici, iar cealaltă simte că se află într-o capcană emoțională, i se pare că nu are voie să respire liber. Gelozia este prezentă - frica de singurătate, stima de sine scăzută și antipatia.

Dependentul este la mila experimentării așteptărilor nerealiste în raport cu o altă persoană care se află în sistemul acestor relații, fără a-i critica starea. Așteptarea este prima formă slabă de „cerere” ... Și cererea este, de fapt, agresivitate. Îndreptat - către tine, către lume, spre viață, către o altă persoană.

Un dependent de dragoste uită de el însuși, încetează să aibă grijă de el însuși și să se gândească la nevoile sale în afara relației dependente. Dependentul are probleme emoționale grave axate pe frică, pe care încearcă să o suprime. Teama care este prezentă la nivelul conștiinței este frica de a fi abandonat. Prin comportamentul său, el caută să evite abandonul. Dar la nivel subconștient, aceasta este frica de intimitate. Din această cauză, dependentul este incapabil să tolereze intimitatea „sănătoasă”. Îi este frică să se afle într-o situație în care trebuie să fie el însuși. Acest lucru duce la faptul că mintea subconștientă îl conduce pe dependent într-o capcană în care alege un partener care nu poate fi intim. Acest lucru se poate datora faptului că în copilărie, dependentul a eșuat, a suferit traume mentale în timp ce dădea intimitate cu părinții săi.

După înțelegerea mea, dragostea dintre doi oameni poate avea loc numai atunci când fiecare dintre ei s-a transformat într-o persoană matură spiritual și poate fi cu adevărat profundă și frumoasă numai atunci când relația vine din libertate.

1. Iubirea este libertate, dar nu o libertate care nu recunoaște obligațiile. Iubirea este responsabilitate, obligații pe care ți le observi în mod voluntar și libertatea de alegere pe care o dai unei alte persoane. Este important ca dragostea noastră să nu devină o sufocare pentru cei dragi. Să respecte obligațiile față de o persoană dragă, dar, în același timp, să-l lase să respire liber.

Nimeni nu aparține nimănui! Partenerul nu este proprietatea mea. El este o persoană, un suflet care a decis să parcurgă calea împreună cu tine, astfel încât împreună să poți crește. Nu este întotdeauna ușor să lași pe cineva pe care îl iubești să plece liber, dar nu există altă cale. Înțelepciunea vieții ne spune: cu cât îi oferim mai multă libertate altuia, cu atât este mai aproape de noi.

1. A iubi înseamnă să fii acolo când ai nevoie și să faci un pas înapoi când spațiul devine prea mic pentru doi. „Când două suflete devastate se întâlnesc, se satură imediat unul de celălalt, relația lor este condamnată”. (Jigme Rinpoche)

Partenerii într-o relație atât de strânsă se apropie uneori, apoi se îndepărtează unul de celălalt în timpul dansului, nu sunt întotdeauna psihologic împreună și pot încă să se certe și să se certe între ei, dar o fac imparțial și cu respect pentru nevoile și sentimentele celuilalt. Acest lucru devine posibil datorită încrederii și conștiinciozității.

1. O relație de libertate și dragoste este securitatea fundamentală. Când doi oameni învață să fie oameni independenți, întregi, autonomi, nu mai trebuie să se apere unul împotriva celuilalt, să controleze (ei înșiși și partenerul lor) și să manipuleze. Iubirea înseamnă că persoana de lângă tine poate fi reală. I se permite să fie slab, i se permite să se îndoiască, i se permite să fie urât, i se permite să fie bolnav, i se permite să facă greșeli. Să iubești o persoană mai mult decât acțiunile pe care le îndeplinește. Să fie cel despre care știu că el nu va trăda niciodată. Iubim și iubim așa, fără motiv, pentru că nu putem decât să iubim. Iubim din abundență, nu din frică și din lipsă. Iubim, nu să posedăm, ci să oferim, să oferim ceea ce ne copleșește.
2. O relație de Libertate și Iubire este întotdeauna maturitate și conștientizare. Aceasta este cea mai profundă lucrare pe sine, în primul rând. Iubirea este ca moartea. Prin experiența iubirii, o persoană renaște pentru o viață nouă: își dizolvă ego-ul, se eliberează de ea. Iubire - Sunt gata să renunț la egoismul meu.

Acesta este cel mai înalt grad de libertate - în primul rând intern! Când ești liber, respecti și prețuiești libertatea partenerului tău. Devii o sursă de libertate ...

"Oamenii imaturi, îndrăgostiți, se distrug reciproc libertatea, creează dependență, construiesc o închisoare. Oamenii maturi îndrăgostiți se ajută reciproc să fie liberi; se ajută reciproc să distrugă orice dependență. Când dragostea trăiește în dependență, apare urâtul. Și când dragostea curge cu apare libertatea, frumusețea " (Osho).

Dacă ești într-o relație dependentă, atenția ta se concentrează asupra celeilalte persoane, te simți fericit doar în jurul său. Ești gata să faci orice pentru a-l obține, pentru că altfel lumea ta este goală și gri. Dacă alegeți să găsiți integritate interioară și maturitate, căutați o cale de ieșire și nu găsiți, există o tehnică simplă - tehnica recunoștinței!

Ia-ți timp pentru tine. Rămâi singur cu tine, cu sufletul tău. Pune-ți câteva întrebări simple și răspunde-le sincer.

• Pentru ce îi mulțumesc acestui om?

• Ce mă atrage spre el?

• Ce se întâmplă cu mine când comunicăm cu el?

• Cum ne asemănăm?

• Unde mă extinde? Ce pot învăța de la el?

• De ce nu mai pot șterge contactul lui?

• Ce mă pot lăsa de la această legătură? Ce lecții?

• Ce ne leagă la nivelul Sufletului? De ce avem nevoie amândoi de această conexiune și de această experiență?

• Care este cel mai valoros lucru din viața mea acum datorită acestei experiențe?

• Cum m-a protejat când nu m-a ales? Care sunt gândurile mele bune despre el?

• Ce fel de relație am devenit cu această persoană? Ce a câștigat lumină în mine, care era în umbra conștiinței mele?
• Pot să merg mai departe pe cont propriu? Binecuvântați și lăsați-l să plece? Am iubire și recunoștință în inima mea pentru această persoană? Dacă nu, de ce nu? Ce nu este încă complet între noi? Cât timp îmi acord pentru a finaliza acest lucru? Aleg să donez o altă bucată din viața mea pentru ceea ce este deja în trecut?

Succesul este măsurat prin modul în care ne confruntăm cu dezamăgirea. Dezamăgirea este o consecință a așteptărilor și a speranțelor dezamăgite. Și pentru ca așteptările nejustificate în raport cu ceilalți să nu provoace enervare și dezamăgire, amintiți-vă întotdeauna: nimeni, vreodată, nu vă datorează nimic. Odată ce înțelegi bine acest punct, nemulțumirile tale față de ceilalți vor da loc unei conștientizări a ceea ce contează cu adevărat în viața ta.

• Dă-ți seama că trebuie să nu te mai aștepți ca alții să fie de acord cu opiniile și convingerile tale.

Oferiți persoanei posibilitatea de a avea propriul concept de viziune. Totuși, amintiți-vă că, la fel ca adversarul dvs., meritați fericirea și o viață împlinită. Ai un anumit scop cosmic și social, iar opinia altor oameni nu ar trebui să te facă să uiți de el. Din acest motiv, nu poți îndeplini așteptările tuturor oamenilor din jurul tău, precum și ei - ai tăi. Cu cât sunteți mai încrezători în corectitudinea opiniilor dvs., verificate prin experiența personală, cu atât aveți nevoie mai puțin de aprobare externă. Recunoașterea celor aleși vă va fi mai dragă decât recunoașterea maselor.

Cea mai confortabilă formă de a fi în această lume este întotdeauna să fii tu însuți. Fericit este cel care a înțeles acest lucru în timp. Fii sincer cu tine. Este de încredere. Bazează-te pe intuiția ta... Uneori indiciile ei par ridicole, înfricoșătoare, eronate. Dar cu cât ai mai multă încredere în ea, cu atât vocea ei va suna mai tare. Este vocea adevărului pe care îl căutăm degeaba afară. Fără intuiție, nu există știință, credință, iubire. Odată ce mi-au aruncat o batjocură: „Cine a vrut să rămână el însuși, nu a devenit niciodată nimeni”. Această frază avea mai multe semnificații. În primul rând: oricine dorea să rămână el însuși, el rămânea el însuși. În al doilea rând: cine a vrut să rămână el însuși, el a rămas nimeni. Apoi am prins al doilea sens și am fost descurajat de el. Dar, după câțiva ani, mi-am dat seama că adesea puterea reacției noastre la informațiile pe care le-am auzit este invers proporțională cu fiabilitatea sa. Este, de asemenea, adevărat că, uneori, o persoană este la fel de puțin asemănătoare cu sine ca cu ceilalți. Pentru a evita acest lucru, învață să fii fericit. Fericirea este întreaga noastră călătorie de la pântece până la mormânt, pe care o urmăm, consultându-ne cu intuiția. De asemenea, ne spune dacă ne pierdem pe noi înșine.

• Nu are sens să te compari cu ceilalți, dar are sens să fii prieten cu capul tău. Atunci vei realiza că trebuie să nu mai aștepți mai mult respect de la ceilalți decât ai pentru tine.

Du-te la oglindă. Zâmbește-ți, pentru că ochii sufletului te privesc, reflectând ceea ce a fost acumulat nu numai de tine, ci și de generațiile strămoșilor tăi. Fericiți această măreție: iubiți-vă pe voi înșivă. Atunci îți vei iubi și vecinii. Vei înțelege semnificația ochilor care te privesc de pretutindeni. Acestea conțin acel infinit, etern, necorporal, pe care poruncile îl cheamă să iubească „din toată inima ta și din tot sufletul tău și din toată mintea ta.” Poruncile Noului Testament spun: „Iubește-ți aproapele ca pe tine însuți”. A te iubi corect nu înseamnă a-ți răsfăța slăbiciunile, ci a-ți respecta puterea sufletească, potențialele oportunități și capacitatea de a le realiza. Ascultă-te mai des și vei fi surprins de dragostea care te inspiră din interior. Doar pentru asta te poți iubi și respecta pe tine însuți. Boli ale corpului - de la vicii, vicii - de la un spirit slab, bolnav. Cei care știu să ajungă la un acord cu ei înșiși vor fi de acord și cu ceilalți. Nu vă așteptați la dragoste, respect și atenție din exterior, tratați-i pe ceilalți așa cum ați dori să fiți tratați.

• Realizează ce este nevoie nu mai aștepta să-i mulțumesc pe alții.

Dacă simți că nu ești necesar și nedemn de cineva, să însemne doar că ești de neprețuit pentru altul. Viața ne dă adesea persoane greșite, astfel încât mai târziu vom aprecia pe cei care ne sunt destinați de soartă. Fii mereu acolo unde ai nevoie și alături de cei care te apreciază. Aceasta este principala dvs. condiție socială, nevoie și responsabilitate.

Indiferent cât de bine te-ai comporta față de ceilalți, nu vei fi la înălțimea așteptărilor lor ( este imposibil să mulțumești pe toată lumea), fiecare te vede „din propriul pol”: datorită experienței sale, caracteristicilor individuale și atitudinilor morale. Fii condescendent față de critici - nu vei pune o batistă peste fiecare gură și este inutil. Lasă-i pe toți să fie cine sunt și să meargă mai departe. Lumea încearcă să te „aplece” sub ea însăși. Acest lucru este imposibil din cauza personalității tale. Cu cât este mai strălucitoare, cu atât diferența dvs. este mai puternică față de ceilalți și cu atât mai mult în jurul celor care nu vă iubesc. Marile talente atrag ura unei mediocrități care nu are niciodată dușmani.

Odată ce filosoful indian Vivekananda a fost întrebat dacă este corect să-ți înlocuiești obrazul drept dacă ai fost lovit pe stânga? - Așa este, - a răspuns guru, - dar numai după ce înveți să lupți pentru tine: să reziste inamicului și să dai o respingere bună infractorilor (citește - " Cum să răspunzi la insulte"). Mai întâi vei fi iubit pentru asta, apoi - pentru smerenia ta.

• Omul este una dintre capodoperele Naturii. Nu putem crea pentru noi înșine o idee mai bună despre el decât a făcut-o Natura, așa că trebuie să nu mai aștepți ca oamenii să se încadreze în ideea ta despre ei.

Cu toate acestea, respectul și dragostea vă vor permite să dezvăluiți ce este mai bun într-o persoană. El însuși se va deschide în fața ta, ca o floare în zori. Iubirea este dimineața sentimentelor noastre, iar cea mai sigură modalitate de a o câștiga este să le oferi oamenilor dragostea și respectul tău. Cu cât cunoașteți mai mult conținutul unei persoane ascunse sub înfățișarea sa, cu atât se va deschide mai strălucitor, surprinzând cu o frumusețe mult mai mare decât ideea dvs. despre el.

• Trebuie să nu vă mai așteptați ca persoana respectivă să-și dea seama la ce vă gândiți.

În tinerețe, l-am întrebat adesea pe soțul meu: "Nu ar fi putut ghici?" În cele din urmă, mi-a predat o lecție pe acest subiect:

Nimeni nu va ghici vreodată de ce ai nevoie până nu o spui singur. O persoană are propriile sale gânduri și propria sa abordare față de tine. Dacă vrei ca el să privească situația prin ochii tăi, deschide ochii la ea. Fă un efort pentru ca el să te înțeleagă și să încerce să vadă totul așa cum ai nevoie de el. - Comunicarea regulată, despre care a fost scrisă de mai multe ori în „Generatorul de succes”, vă va facilita „procedura” de înțelegere reciprocă.

• Trebuie să nu vă mai așteptați ca o persoană să se schimbe rapid.

Oferind mâna și inima unei femei, un bărbat crede că o femeie va fi întotdeauna așa cum o vede acum. Acceptându-i oferta, femeia crede că va schimba bărbatul, iar el nu va fi așa cum îl vede acum. Dar pentru ca dorința să se împlinească, trebuie să parcurgeți cu răbdare și mult timp calea spinoasă a vieții de familie. Taina ortodoxă a nunții simbolizează această cale și o binecuvântează. Coroanele regale, care sunt ținute peste cei care sunt căsătoriți, simbolizează coroana de spini a lui Hristos răstignit pe o cruce cu inscripția: „Regele evreilor”. Coroana sa de spini a devenit cu adevărat de aur și regală, când El, după ce a trecut pe o cale dureroasă, s-a înălțat. Atunci a avut loc doar Schimbarea Sa la Rege. Cei căsătoriți nu au coroane de aur pe cap. Aceste coroane în sine vor coborî asupra celor care sunt binecuvântați când sunt transformați, după ce au trecut împreună toți spinii și obstacolele. Dar acest lucru nu se va întâmpla înainte de propria ascensiune. Între timp, ei primesc doar o binecuvântare pe calea familiei mână în mână, simbolizată de verighete.

Toate relațiile dintre oameni suferă o formă similară, dar mai ușoară conform proverbului: „Pentru a recunoaște o persoană, trebuie să mănânci o kilogramă de sare cu el”. De aceea este necesar nu mai aștepta schimbări rapide la o persoană aflată sub influența ta. Acceptați-l așa cum este sau refuzați să comunicați. În primul rând, acest lucru se aplică planurilor femeilor pentru bărbați. Nu s-a născut încă o femeie care a schimbat un bărbat după bunul plac. Luați-o „din palma” Naturii așa cum este. Un bărbat este o minte, iar o femeie este creată din coasta lui. Coasta, după cum știți, nu are măduvă osoasă în ea, este fără creier. Iartă-mă femeile. Eu însumi sunt din coaste. Schimbați-vă viziunea despre un bărbat în bine. Cu cât ai mai multă încredere în el, cu atât mintea lui se va deschide mai mult în toată puterea și frumusețea ei fermecătoare.

• Trebuie să nu te mai aștepți ca oamenii să fie mereu în regulă.

În această lume, noi, astfel încât, folosind corpul ca instrument de autoperfecționare, să ne îmbogățim spiritul cu moralitate și forță. Pentru aceasta, soarta ne prezintă adversitate și pericol, în care valorile noastre vizibile și relative trec în adevărata lor versiune practică. Bineînțeles, în timpul acestui duel invizibil cu soarta, ne aflăm într-o stare de dezordine, dar este importantă ieșirea corectă din bătălia invizibilă. Din păcate, gândindu-ne adesea că ne îndreptăm spre perfecțiune, ne îndreptăm într-o cu totul altă direcție.

Fiecare dintre noi este neobișnuit pe drumul său și este apreciat pentru capacitatea sa de a depăși obstacolele, prin urmare, sprijinul și ajutorul dvs. pentru oameni în momentele încercărilor lor sunt demne de cel mai înalt premiu. Cu toate acestea, este mai bine să faceți acest lucru cu dragoste, mai degrabă decât să sperați la o recompensă. Când fiul meu a fost ars, un prieten i-a cumpărat o cantitate imensă de medicamente. Am aflat acest lucru întâmplător, întrebându-l pe medic de ce fiul meu este tratat gratuit, în timp ce pentru alții tratamentul este plătit. Cel mai bun lucru despre a face bine este dorința de a-l ascunde. Susținându-i pe ceilalți, deschidem viitorul pentru noi și pentru descendenții noștri.

Impersonalistul Vivekananda a spus că dorința unui bărbat de a se căsători este speranța de a da vina pe o femeie pentru probleme care pot fi complet rezolvate singure, aceasta este o recunoaștere a slăbiciunii și incapacității sale de a supraviețui pe cont propriu. Un gând care reiese cumva sfatul pentru toate timpurile unei persoane uimitoare. Această persoană spune că trebuie să înveți să trăiești fără ajutor din afară și să faci ceea ce crezi că ar trebui să facă alții pentru tine. Astfel, fraza unei persoane apropiate sau familiare cu tine: „ Mi-e teamă să nu mă ridic la înălțimea așteptărilor tale”- nu ar trebui să te surprindă dacă înțelegi, îți amintești și faci din condițiile enumerate de noi o parte a stilului tău de viață. Vă dorim succes!

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

Dacă vei fi așteptați prea mult de la alți oameni, în loc să te faci singur, atunci acest lucru va duce la rezultatul opus.

Nu ar trebui să devii niciodată dependent de terți, pentru că nimeni nu știe ce se va întâmpla mâine, totul se poate schimba, oamenii vor deveni complet diferiți. Ne pot face rău. Și, din păcate, nimeni nu este imun.

Dar trăim înconjurați de așteptări, adesea suprarealiste... Și numai atunci când o dezamăgire urmează altei, începem să ne dăm seama că poate ar fi timpul să ne schimbăm atitudinea față de ceilalți oameni. Trebuie să mă opresc așteptați prea mult de la ei - aici este o soluție bună la problemă.

Nerespectarea realității duce la dezamăgire

Așteptați ceva ce nu se întâmplă niciodată (sau chiar dacă există o astfel de probabilitate, dar foarte mică), - acțiune greșită: ne va face invariabil să suferim dezamăgirea.

Nu vă așteptați prea mult ... Doar pentru că nu puteți controla: oamenii acționează după propriile interese.Își pot schimba punctul de vedere în orice moment.

Dar știi pe cine te poți baza cu siguranță? Pe noi înșine, și nimic mai mult!

Pe baza celor de mai sus, iată 4 moduri care vă pot ajuta să vă schimbați atitudinea față de ceilalți. Și pentru a face o astfel de „tranziție” cât mai lină posibil. Astfel încât să nu mai aștepți prea mult de la alți oameni și, în același timp, să nu experimentezi suferințe chinuitoare.

Crede-mă vă va elibera, vă va permite să aruncați povara așteptărilor nerealistecăruia ai avut imprudența să-i spui. Este timpul să nu mai aștepți și să începi în cele din urmă.

1. Învață să diferențiem: așteptări sau deja dependență?

Poate că nu v-ați gândit la asta, dar în multe cazuri îi faci pe alți oameni responsabili de fericirea ta. Prin urmare, starea ta emoțională depinde de acțiunile lor.

Cu alte cuvinte, devii dependent de ele. Pentru că ei înșiși și-au transferat responsabilitatea pentru ceea ce, de fapt, îți aparține doar ție.

Dar înțelege este imposibil să fii fericit dacă ești complet dependent de ceilalți. Încercați să îndepărtați aceste cătușe, lăsând deoparte așteptările goale. Vei vedea că fericirea este în mâinile tale. Și numai tu însuți ești responsabil pentru asta.

2. Nu este deloc necesar să obțineți același lucru în schimb: acceptați acest fapt.

Ni se spune întotdeauna că, dacă dăm ceva cuiva, atunci nu ar trebui să ne așteptăm la „feedback”. Chiar și așa, în adâncul sufletului, sperăm să fim răsplătiți într-un fel.

Din acest motiv, ne așteptăm ca alți oameni să acționeze și să ne trateze la fel ca noi cu ei.

Astfel, suntem cufundați într-o situație în care așteptările ocupă din nou primul loc. Dar ai nevoie acceptă oamenii așa cum sunt.Trebuie să recunoaștem că nu toți ne vor trata în cel mai bun mod posibil.

Și nu vă faceți griji. Ar trebui să fii mulțumit (și să fii fericit) numai de acțiunile tale. Dar nu în niciun fel din modul în care ți-a fost mulțumit (suficient sau nu).

3. Nu idealizați niciodată: nici oamenii, nici situația

Așteptările sunt întotdeauna legate într-un fel sau altul cu reprezentări idealizate. De exemplu, în relația de cuplu, puteți vedea adesea asta un partener îl vede pe celălalt ca fiind ideal, fără defecte. Acest lucru se schimbă în timp și creează în mod natural sentimente de frustrare.

Dacă ai tendința de a idealiza situații sau oameni, atunci gândește-te la faptul că totul se poate schimba.Și nu în bine. Te va provoca. Atunci vei realiza chiar că este vina ta. La urma urmei, nu îi poți controla pe ceilalți și idealizarea este credința într-un vis care nu se va împlini niciodată.

4. Toată lumea are defecte și suntem și noi imperfecți.

Poate că într-adevăr nu ați dezamăgit pe nimeni în această viață și nu ați văzut că pentru cineva ați fost cauza dezamăgirii.

Dar asta nu înseamnă că alți oameni nu se așteptau la ceva mai mult de la tine, iar tu nu ai făcut-o și, prin urmare, nu ai fost la înălțimea așteptărilor lor.

Cu toții suntem imperfecți, așa că trebuie să ne acceptăm așa cum suntem. Ce zici de a face asta? Și nu așteptați „ceva” care nu se va întâmpla niciodată?

Apoi, dacă cineva îți face ceva rău (după părerea ta), îl poți accepta calm. Și dacă intră o persoană, atunci vei fi plăcut surprins.

Așteptarea prea mult de la alții nu va duce niciodată la un rezultat pozitiv.... Și dacă deja te-ai săturat de dezamăgiri, te-ai săturat să te uiți la modul în care oamenii se schimbă în funcție de obiectivele și interesele lor, încetează în cele din urmă să aștepți ceva de la ei.

Singura persoană pe care te poți baza ești tu însuți.... Acceptați-i pe alții, nu lăsați fericirea voastră să depindă de acțiunile și faptele lor. Eliberați-vă de tot ceea ce vă împiedică să mergeți înainte și să vă îndreptați către obiectivul dorit.

Nu mai aștepta, începe să trăiești. Trăiește pe bune!

Lucruri pe care trebuie să nu le mai aștepți de la alții, deoarece cele mai mari dezamăgiri din viața noastră sunt adesea rezultatul așteptărilor dezamăgite.

„Nu am venit în această lume pentru a-ți îndeplini așteptările, iar tu nu ai venit în această lume pentru a o întâlni pe a mea”.
~ Bruce Lee

Cele mai mari dezamăgiri din viața noastră sunt adesea rezultatul așteptărilor dezamăgite. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de relațiile și comunicarea noastră cu alte persoane.

Moderându-vă așteptările față de alte persoane, veți reduce în mod semnificativ frustrările și frustrările inutile din viața lor și a vieții și veți putea, de asemenea, să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat.

Deci este timpul ...

1. Nu te mai aștepta ca oamenii să fie de acord cu tine

Meriți să fii fericit. Meriți să trăiești viață plină... Nu lăsa părerile altora să te facă să uiți de asta. Nu ați venit pe această lume pentru a satisface așteptările altor oameni și nu ar trebui să credeți că alți oameni ar trebui să fie la înălțimea voastră. De fapt, cu cât aprobi mai mult propriile decizii de viață, cu atât ai mai puțină aprobare de la oricine altcineva.

Trebuie să îndrăznești să fii tu însuți și să-ți urmezi intuiția, oricât de înfricoșător sau ciudat s-ar dovedi cu adevărat că este. Nu te compara cu ceilalți. Nu lăsați succesul sau progresul altcuiva să vă descurajeze. Urmați-vă propria cale și rămâneți fidel propriului scop. În cele din urmă, succesul este să trăiești viața fericită și în felul tău.

2. Nu te mai aștepta să fii respectat mai mult decât te respecți pe tine însuți

Adevărata forță se află în suflet și spirit, nu în mușchi. Trebuie să crezi în tine, să fii tu însuți și să ai dorința de a acționa în consecință. Decideți-vă că de acum înainte nu veți mai cere niciodată cuiva dragoste, respect și atenție față de voi. Tu însuți trebuie să le manifesti.

Mergi astăzi la oglindă, privește-te și spune-ți: „Te iubesc și în viitor voi acționa în consecință”. Este important să fii plăcut cu ceilalți, dar este și mai important să fii plăcut cu tine însuți. Când practici respectul de sine și iubirea de sine, îți dai ocazia să fii fericit. Când ești fericit, devii mai bun ca prieten, mai bun ca membru al familiei, mai bun ca TU.

3. Nu mai așteptați (și nu mai aveți nevoie) ca alții să vă placă.

S-ar putea să te simți nevrednic și nevrednic față de cineva, dar în același timp, ești de neprețuit pentru altul. Nu uita niciodata ce meriti. Petrece timp cu cei care te prețuiesc. Oricât de bun ai fi cu oamenii, va exista întotdeauna cineva care să te critice. Zâmbește, ignoră aceste persoane și mergi mai departe.

În această lume nebună care încearcă să te facă ca toți ceilalți, cea mai grea bătălie pe care o vei avea este bătălia pentru tine. Și atâta timp cât vei rezista, nu toată lumea te va iubi. Uneori vei fi insultat pur și simplu pentru că nu ești. Dar, de fapt, totul este în ordine. Lucrurile care te deosebesc sunt lucrurile care te fac să FII TINE, iar oamenii potriviți te vor iubi pentru asta.

4. Nu te mai aștepta ca oamenii să se potrivească cu tine.

Iubirea și respectarea celorlalți înseamnă a le permite să fie ei înșiși. Când nu vă mai așteptați ca oamenii să se comporte într-un anumit mod, puteți începe să vă apreciați SINELE.

Fii atent și respectă oamenii pentru cine sunt, nu pentru cine vrei să fie. Nici măcar nu cunoaștem pe jumătate majoritatea oamenilor; iar faptul că cunoaștem pe cineva cu adevărat, în multe feluri, îl face uimitor. Toată lumea este minunată și frumoasă, dar este nevoie de răbdare pentru a vedea acest lucru. Cu cât vei cunoaște mai mult pe cineva, cu atât vei putea privi mai departe dincolo de aspectul lor exterior și de a vedea frumusețea a cine este cu adevărat.

5. Nu te mai aștepta ca oamenii să știe la ce te gândești.

Oamenii nu pot citi mințile. Nu vor ști niciodată ce simți dacă nu spui asta. Este șeful tău? Da, el nu știe că speri la o promovare pentru că nu i-ai spus despre asta. Acest tip drăguț cu care nu ai vorbit din cauza propriei tale modestii? Da, ați ghicit, el nu vă acordă atenție pur și simplu pentru că voi înșivă nu îi acordați atenție.

În viață, trebuie să comunici cu oamenii în mod regulat și eficient. Și de multe ori trebuie să vă strângeți corzile și să spuneți primele cuvinte. Trebuie să le spui oamenilor ce gândești. Simplu ca buna ziua.

6. Nu vă mai așteptați să se schimbe dramatic

Dacă cineva apropiat are un obicei pe care sperați să-l dispară în timp, atunci cel mai probabil nu va mai fi. Dacă chiar ai nevoie ca el să schimbe ceva, fii sincer și pune toate cărțile pe masă, astfel încât această persoană să înțeleagă ce simți și ce trebuie să facă.

Deși, în general, nu poți schimba oamenii și nu ar trebui să încerci să o faci. Fie accepți cine sunt, fie alegi să trăiești fără ele. Această abordare poate părea dură, dar nu este așa. Când încerci să schimbi oamenii, aceștia rămân deseori la fel, dar când nu încerci să-i schimbi - când îi sprijini și îi lași să fie cine sunt - încep treptat să se schimbe în bine. Pentru că ceea ce se schimbă cu adevărat este modul în care îi vezi.

7. Nu te mai aștepta să fie mereu în regulă.

Fii mai drăguț cu oamenii decât ai nevoie, pentru că toți cei pe care îi întâlnești duc un fel de luptă, la fel ca tine. Există o luptă interioară ascunsă în spatele fiecărui zâmbet sau manifestare de forță, la fel de dificilă și extraordinară ca a ta.

Amintiți-vă, îmbrățișarea momentelor luminoase din viață nu înseamnă ignorarea celor întunecate. Suntem judecați după capacitatea noastră de a depăși adversitatea și pericolul, nu prin capacitatea noastră de a le evita. A sprijini, a partaja și a ajuta oamenii este unul dintre cele mai mari premii in viata. Dacă admitem acest lucru, totul se întâmplă în mod natural, pentru că toți avem vise, nevoi și probleme similare. Odată ce vom adopta această abordare, lumea va deveni un loc în care putem privi o persoană în ochi și putem spune: „Mi-am pierdut drumul și am probleme”, iar el va da din cap și va răspunde: „Și eu am”, iar acest lucru nu este nimic în neregulă. Pentru că este absolut normal când nu ești întotdeauna bine.

In cele din urma

Oamenii se comportă rar așa cum vrei tu. Sper pentru cei mai buni, dar așteptați mai puțin. Și nu uitați, fericirea voastră depinde în mod direct de gândurile și punctul de vedere al lucrurilor. Chiar dacă situația sau relația merge prost, tot a meritat dacă ai experimentat ceva nou sau ai învățat ceva.

Acum e rândul tău ...

Adormind seara, ne așteptăm ca mâine să fie dimineață. Părăsind trenul, fata așteaptă o mână de la tipul pe care se poate sprijini. Așteptările adecvate ale oamenilor sunt o idee despre ceea ce este posibil să se întâmple.

Cu toate acestea, există și alte așteptări. Dacă aștept cu nerăbdare scrisoarea, în spatele acestui lucru se află dorința mea, VREA mea și credința mea că scrisoarea TREBUIE să-mi fie scrisă. Dorințe și credințe, VREA noastră și încredere că - baza așteptărilor subiective, care sunt asociate cu vise și griji, experiențe și dezasamblare.

Un semn tipic al așteptărilor tensionate este supărarea pe care o simțiți în prezența unei anumite persoane. Dacă de multe ori nu vă puteți controla, aruncați reproșuri caustice, mergeți la provocarea unui conflict - cel mai probabil așteptați ceva de la o persoană.

Oamenii sunt obligați să facă ceea ce vă așteptați să facă? Desigur că nu. Nu știi niciodată cine așteaptă ce de la cine ... Tinerii se așteaptă ca o fată să meargă să facă sex cu el imediat, pentru că se plac, dar el vrea. Iar fetele se așteaptă ca tinerii să le mărturisească imediat dragostea lor sau chiar să le ofere în căsătorie. Nu. Multe dintre așteptările noastre nu sunt legitime și nerealiste și este mai bine să ne luăm la revedere imediat de la astfel de așteptări.

Persoanele adulte din punct de vedere mental fac acest lucru cu ușurință: de fapt, nu așteaptă nimic și nimic de la nimeni fără motive serioase, principiul lor inițial este „NIMENI NU DEȚINE NIMIC”. Este dificil și dureros pentru persoanele cu sufletul unui copil să-și ia rămas bun de la așteptările lor nerealiste și nerealiste: sunt obișnuiți să creadă în basme, sunt obișnuiți cu faptul că ar trebui să aibă tot ce își doresc. Sunt obișnuiți să insiste asupra dorințelor lor ...

Dragă, mai devreme sau mai târziu se termină copilăria. E timpul să crești. Dacă vă plimbați și vă alimentați așteptările irealizabile, va exista un singur lucru: veți merge tensionat și furios. Ai nevoie de el? În plus, se petrece mult timp suplimentar pentru conversații și experiențe neproductive, iar oamenii eficienți nu au timp suplimentar.

Cum să înțelegeți ce așteptări aveți, realiste sau nu? Ar trebui să așteptăm sau să nu așteptăm ca acest om să vă propună? Cea mai serioasă recomandare sună ca o batjocură: „Întoarce-ți capul. Începe să te gândești!” Din păcate, aceasta nu este o batjocură. Un număr foarte mare de oameni, în special fetele, preferă să trăiască cu sentimente fără să se întoarcă pe cap, umplându-se fie de vise și speranțe, fie de frici și frici fără să se gândească. Dacă îi pui unei astfel de fete întrebări simple: "Câte fete s-a întâlnit cu acest bărbat înaintea ta în ultimele șase luni? Este divorțat? Ți-a prezentat părinții? A discutat cu tine subiectul familiei și al copiilor sau cel puțin concediile comune?" , atunci fata este destul de capabilă să le răspundă singură și să ajungă la un răspuns foarte clar.

Îndepărtează sentimentele, începe să gândești. Dacă nu vă puteți înțelege, discutați cu oameni deștepți. Dacă ați încercat deja totul (v-ați conectat rudele, prietenii, un psiholog la sesiunea de brainstorming, ați recitit multe cărți și filme pe această temă), iar situația stă pe loc sau chiar a apărut o anumită deteriorare, se pare că intrați într-o ușă închisă și nu aveți nimic de așteptat. Așteptările tale sunt nerealiste și, cel mai probabil, ar fi mai bine pentru tine să te ocupi cu un alt proiect.

În loc să înceapă să se gândească, mulți oameni preferă să se plângă: „L-am ajutat întotdeauna, iar el m-a respins când am avut nevoie de ajutor de la el”, „Oamenii apropiați nu ar trebui să trădeze” etc. Acest lucru este gol, încetează să te mai plângi: cuvintele tale nu vor schimba nimic. Cine ți-a spus că oamenii sunt rezonabili și lumea este corectă?

Oamenii adecvați așteaptă doar ceea ce pot obține de fapt. Și cei deștepți nu numai că se așteaptă, ci își exprimă așteptările direct, deschis (și de obicei politicos). Nu vă păstrați așteptările pentru dvs., nu jucați telepatie. Nimeni nu va intra în capul tău și sentimentul tău „cum nu poți ghici înainte?!” și „cum nu poți înțelege asta?!” - doar problemele tale.

Prin urmare, dacă așteptările tale sunt legitime - vorbește despre așteptările tale, formează-le în cereri sau propuneri. Nu este evident că solicitările și sugestiile dvs. vor primi răspuns, dar cel puțin ați încercat și puteți trage deja concluzii de la care oameni la ce să vă așteptați. Învață să înțelegi oamenii. Așteptările tale vor primi răspuns doar celor 1) cărora le ești drag, 2) cărora le este frică să nu te piardă și 3) persoanelor cu caracter empatic. Prin urmare, selectați oameni și construiți relații acolo unde sunteți nevoie și scump. Acest lucru este mai promițător.

Video de la Yana Happiness: interviu cu profesorul de psihologie N.I. Kozlov

Subiecte de conversație: Ce fel de femeie trebuie să fii pentru a te căsători cu succes? De câte ori se căsătoresc bărbații? De ce sunt puțini bărbați normali? Fără copii. Creșterea copilului. Ce este dragostea? Un basm care nu ar fi fost mai bun. Plătește pentru oportunitatea de a fi aproape de o femeie frumoasă.