Metódy na zlepšenie celkového stavu tela. Niekto sedí na tvrdé diéty, niektorí radšej navštevujú športové haly a fitness centier, iní len hladujú. Ale je tu lepšie riešenie, ktoré pomôžu nájsť ľahkosť v tele a zbaviť sa nenávistných kilogramov v čo najkratšom čase - vykladanie deň.
Mnohé ženy s nedôverou patrí do takéhoto formátu obnovenia a veľmi zbytočne. Tony nesprávnych informácií doslova naplnili hlavy zástupcov krásneho polovice, ktoré tvoria určitý stereotyp, ktorý RD je pevný hlad. Pokúsime sa rozptýliť všetky mýty a povedať o najobľúbenejších a efektívnych verziách.
Čo je RD? To je nejaký druh odpočinku pre vaše telo raz alebo dvakrát týždenne. Je to v tom čase, že diéta je obmedzená množstvom kalórií a použitých produktov. Dnes existuje neuveriteľný počet možností vykladania. Môžete dokonca povedať, že každý má svoju vlastnú správnu konferenciu, ktorá poskytuje vynikajúce výsledky v čo najkratšom čase.
Nie všetky potraviny, ktoré používame denne, pozitívne ovplyvňuje prevádzku gastrointestinálneho traktu. Aj naopak, väčšina produktov je tak škodlivá, že postupne upchávajú telo škodlivými látkami, troskami a toxínmi. A dni vykladania sa len snažia s takýmto negatívnym dopadom, akoby reštartovali systém, zmiernenie a urýchlenie jeho práce.
Pravidelné dni "relaxácie" sú pre ľudské telo veľmi dôležité nielen na chudnutie, ale aj so všeobecnou rehabilitáciou, boj proti niektorým ochoreniam. Nie márne kvalifikovaní špecialisti, lekári s rozsiahlymi skúsenosťami často odporúčajú RD s:
- Dny.
- Cukrovka.
- Ateroskleróza.
- Obezita.
Prečo presne vyložiť dni stojí za to preferencie? Vrátenie po ďalšej strave k bežnému každodennému životu, kilogramy vyhodené do takýchto ťažkostí v krátkom čase, a nie sami, ale s posilnením. Súhlasím, nie výsledok, ktorý ste očakávali?
RD je najúčinnejší spôsob, ako schudnúť bez poškodenia tela. Stačí usporiadať dva dni vyloženia v rade týždenne, ako nenávistné kilogramy odídu, a necítite žiadne nepohodlie. Výhodou metodiky je kolosálna. Mali by sa zaznamenať medzi mnohými výhodami:
- Priaznivý vplyv na prácu vnútorných orgánov. Osobitný vplyv je na gastrointestinálny trakt, vylučujúci a dokonca dýchací systém. V dôsledku toho osoba nie je len chudnutie, ale tiež sa zbaví dýchavičnosti, konštantného nafúknutia a pálenia záhy.
- Vynikajúce vykladanie po rýchlom držbe sviatkov a víkendov. Nechcete byť konzumovaný v predvečer kalórií, nepohyboval sa do tukovej vrstvy? RD je najlepšia voľba.
- Psychologická stabilita. Je oveľa jednoduchšie usporiadať také krátkodobé vykladanie, než sedí na nudné, monotónne diéty. V rovnakej dobe, silu vôle je vyškolená a jasný postoj sa vyskytuje na postupnej strate hmotnosti, pretože po vykonaní RD možno úspešne spracovať na správnu výživu.
- Minimálne poškodenie tela. Deň vykladania strávený raz týždenne nebude mať vplyv na prevádzku vnútorného systému orgánov, na rozdiel od tej istej stravy, ktorá často vedie k rôznym nepríjemným ochoreniam.
- Veľké potešenie. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, to znamená možnosť stoviek metód vybrať si nielen najefektívnejšiu, ale aj chutnú možnosť. Po jeho princípoch dostanete neuveriteľné potešenie.
Rozhodovanie o strávení denníka alebo dvoch na vykladanie, je dôležité vziať do úvahy niekoľko okamihov, aby ste získali nádherný výsledok a nepoškodil sami:
- Periodicita nie je príliš často. To je najdôležitejším bodom, aby ste venovali osobitnú pozornosť. Vaše telo môžete vyložiť najviac dvakrát týždenne. Tri vykladanie sú už busty a možné negatívne dôsledky. Nenechajte sa opiť a výsledok je zaručený.
- Príslušný výber typu RD. Bude oveľa jednoduchšie vyložiť vaše telo, ak si vyberiete možnosť s vaším obľúbeným základným. Odborníci na výživu tiež odporúčajú identifikovať konkrétny deň v týždni a držať sa. V ideálnom prípade "Unload" v pondelok, pretože to bolo cez víkend, že najviac "upchal".
- Predbežná príprava. Predtým, než urobíte, organizujte RD, uľahčite svoju diétu v predvečer. Vystúpte zo skim kefíru, jesť jablko, vzdať sa ťažkého jedla.
- Neprežeň to. Účinný deň vyloženia a cvičenia - koncepty sú nezlučiteľné. Počas tohto obdobia musí byť osoba, ako je to možné. Nevykonávajte stres, ktorý je tak poctený z ostrého nedostatku kalórií.
- Byť vytrvalý. Neodmietajte plánovaný plán. Ak máte pocit zmyslu pre hlad, vypite pohár vody s malými SIPS. Svoje vlastné. Jedzte často, ale postupne.
- Hladký výstup z RD. Potom, čo boli vymazaní, nemusíte okamžite ísť na výpis lahodných, kalórií. Je tiež potrebné ísť von z vyloženia. V ideálnom prípade ďalej pokračujte so šiestich časových stravy. Do menu zadajte nízkotučné mäso, mlieko a mliečne výrobky.
- Nezabudnite na kontraindikácie. Ak existujú akékoľvek kontraindikácie, choroby, konzultovať vopred so špecialistom.
Tí, ktorí sa už pokúsili sedieť na vykladanie dní, sa im podarilo vybrať si pre seba najvhodnejšiu možnosť. Ak plánujete len vyčistiť, mali by ste zistiť, čo sú RD. K dnešnému dňu sú všetky existujúce techniky klasifikované komponentmi:
- Proteín. Takéto RDS sú vhodné pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do športu alebo fyzicky. Proteín je vynikajúci stavebný materiál. Pomáha pri tvorbe svalovej hmoty a rýchleho spaľovania tukových vkladov. Ale nezabudnite, že proteínové potraviny sa trávia tvrdo, takže táto technika by mali byť opustené ľudí trpiacimi chorobami obličiek alebo orgánov gastrointestinálneho traktu.
- Sacharid. Počas takéhoto vyloženia používame potraviny obsahujúce komplexné sacharidy: zelenina, obilniny, ovocie, obilniny. Kompozícia obsahuje užitočné vlákno, ktoré dokonale čistí gastrointestinálny trakt, uvádza metabolizmus.
- Tuk. Tento typ obsahuje RD na kyslej smotane. Pokračujú v priemere dva až tri dni a prinášajú na telo neuveriteľné výhody. Okrem tukov, v horiacich produktoch obsahujú lecitín, vápnik. Ak má človek problémy s pečeňou a pankreasom, potom stojí za opustenie tejto metódy.
- Kombinované. Počas týchto dní je kombinované menu zostavené, napríklad z jabĺk a ryže, chatových syrov a zdrojov. Kombinovať, kombinovať iba "súvisiace" produkty v blízkosti chemického zloženia.
Dnes existujú desiatky dní vypúšťania rôznych typov a kompozícií. Vyberte si naozaj z toho, čo. Ak nemáte žiadne kontraindikácie, pri hľadaní optimálnej možnosti ponúkame celý zoznam techník, vykladanie na rôznych produktoch:
- Ovocie.
- Kefir.
- Apple.
- Proteín.
- Uhorka.
- Ryža.
- Mliečne / mlieka.
- Na pohánku s kefírom.
- Na mrkve, repa a vajciach.
- Čokoláda.
- Podlaha.
Zoznámte sa s najobľúbenejšími a efektívnymi.
Kefir - neuveriteľne užitočný produkt, ktorý je k dispozícii pre každé celoročné. Z tohto dôvodu je RD obzvlášť populárne. Chudnutie na to môže pochváliť mnohými výhodami:
- S minimálnym kalóriou je kefír dokonale vnímaný organizmom. S jeho použitím neexistuje žiadny závažnosť v žalúdku, problém s prácou gastrointestinálneho traktu je úplne vyriešený. Ak chcete obnoviť črevnú mikroflóru, odborníci odporúčajú piť kefír s antibiotikami.
- Má malý laxatívny účinok, výrazne urýchľuje metabolizmus a pomáha pri rýchlom spaľovaní tuku.
- Dokonale pomáha so stresom.
- Najužitočnejšie látky poskytujú ľahké, účinné odstránenie trosiek a toxínov z tela.
Ak chcete vyložiť na tomto produkte SOUR-stĺpci, musíte vopred pripraviť liter na pitie. Nie je potrebné, aby to bolo odmasťovanie. V tomto prípade KBJ nehrajú žiadnu úlohu pre účinnú stratu hmotnosti.
Plánujeme svoj "Kefir" deň správne. Popíšeme jedlá "jedlo" do hodiny. Štandardná norma za deň - šesť okuliarov. Začneme po pol hodine po tom, čo sa zobudili. Ďalej vypijeme nasledujúcu časť kefir po 3-4 hodinách. Časový harmonogram je zostavený individuálne.
Jablká sú ďalší produkt s kolosálnym prínosom. Ovocie je perfektne vnímané a absorbované telom, alergie sú prakticky vylúčené - čo nie je skvelá voľba pre vykladanie? Zo všetkých výhod tohto RD:
- Rôzne zloženie - poskytovanie všetkého požadovaného množstva užitočných látok.
- Zabezpečenie riadnej prevádzky gastrointestinálneho traktu, dobrú exkréciu trosky a toxínov.
- Schopnosť viesť tých, ktorí trpia hypertenziou.
- Zobrazí sa nádherný diuretický efekt, zobrazí sa stagnujúca kvapalina.
- Ľahký účinok.
Klasické vykladanie jabĺk zahŕňa použitie 1,5 - 2 kg čerstvých plodov. Taktiež určite pite dva litre kvapaliny bez cukrov. Vypracujeme pripravené jablká na 5-6 jedla a jesť vopred vypočítané časové intervaly.
Uhorky sú zelenina s negatívnymi kalóriou a nízkymi sacharidmi. Napriek tomu, že sú 95% pozostávajúce z vody, výrobok sa môže pochváliť rôznymi prospešnými látkami, vitamínmi a minerálmi. Cucumber Rd má niekoľko výhod:
- Zrýchlenie metabolizmu.
- Reštaurovanie alkalickej rovnováhy kyseliny.
- Jednoduchá tolerovateľnosť - "Sit" na uhorky je veľmi jednoduché a pohodlné.
- Aktivácia trávenia.
- Efektívne samočistenie tela.
- Zníženie zaťaženia na kardiovaskulárnemu systému.
Klasická verzia vyloženia na uhorkách zahŕňa použitie 1,5-2 kilogramov zeleniny s šupkou, rovnomerne rozdelené na 6-8 recepcií. Soľ v tento deň je kategoricky zakázaná. Pijeme len minerálnu vodu.
Deň vykladania podlahy je veľmi nezvyčajný, ale účinný spôsob, ako schudnúť. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, je dôležité použiť frossov, a nie balené šťavy obsahujúce hmotnosť škodlivých látok, cukrov a farbív. Chápete, že takéto výrobky nebudete nazývať.
Štandardný program - pijeme 300 ml ľubovoľného želania každé dve hodiny. Môžete ho pripraviť z rôznych ovocných a zeleninových komponentov. Najdôležitejšie pre chudnutie:
- Paradajky.
- Uhorka.
- Apple.
- Grapefruit.
- Jablká.
- Zeler.
Okrem toho môžete piť čistú vodu, ak budeme unavení zo spochybňovania samotných džúsov.
Odmietnuť diétu a strašidelný hlad. Pravidelne robia dni vyloženia, oceňujú neuveriteľný účinok. Takže zabudnete na nepríjemnú gravitáciu v žalúdku, budeme sa štíhlejší, zdravší a krajší. Žiadny negatívny vplyv, len nádherná nálada a dobrý výsledok.
Odnoklassniki.
Často ide o komplexnú dlhodobú strava, za predpokladu, že tvrdé obmedzenia. Preto nedávajú dobré výsledky, ľudia sa odstraňujú a musia sa začať najprv. Tí, ktorí nechcú vydržať, strediská na tzv. Dni vyloženia. Sú ľahko odolať a okrem toho pomáhajú ľahko udržiavať formu. Existuje mnoho variácií. V každom prípade, musíte si vybrať najúčinnejší deň vyloženia pre chudnutie vo vašom prípade a držať sa ho.
Účinné dni vyloženia majú jesť len určitý súbor výrobkov. Zvyčajne sa denná menu skladá z jednej alebo dvoch zložiek, ktoré sú ľahko organizmom. Nie sú hladovanie, pretože len úplná absencia jedla možno považovať za pôstu. Najlepšie dni vyloženia na chudnutie sú užitočné nasledovne:
- Pomoc pri riešení nadváhy, najmä v obdobiach známych ako plošina, keď v určitom období, hmotnosť sa zastaví na nejakej číslice a prestane klesajúce.
- Prispievajú k vyčisteniu tela, vylučovanie z neho.
- Dajte telu dovolenku od potreby neustále stráviť mnoho rôznych potravín.
- Je možné trénovať silu vôle, ale napriek tomu tak, aby ich odolala, je pomerne jednoduchý.
Keď potrebujete vykladanie
Mnohí ľudia si nevedia, prečo sú potrebné dni vyloženia, keď sú najlepšie praktizované. Na to existujú celkom objektívne dôvody, poďme podrobnejšie.
- Po rôznych rodinných alebo firemných osláv, keď sa človek presťahoval veľmi alebo viac dní.
- Ako zámok alebo uzavretie po zhode s dlhou, pomerne prísnou stravou.
- Aby sa zabránilo vzniku nadmernej telesnej hmotnosti.
Takéto dni vykladania sú vhodné aj pre svedectvo lekára v prítomnosti určitých chorôb, ako je cholecystitída, cirhóza a iné patológie. Okrem toho, ak neexistujú žiadne lekárske odporúčania, potom si môžete vybrať vykladanie vo svojom vlastnom vkusu. To znamená, že stojí len pre vaše preferencie. Ak sa vám nepáči KEFIR, je lepšie si vybrať pohánku alebo ryby, a ak sa v hrôze od svojho zápachu, potom dať majstrovstvá jablká. Okrem toho, posledná možnosť a dokonca aj kefír, sa považujú za najúčinnejšie.
Najlepší deň osvetlenia pre chudnutie: Čo si vybrať
V otázke, aké je deň vykladania je najúčinnejší, veľa je určená osobnými preferenciami osoby, pretože možnosti sú približne rovnaké. Môžu sa však výrazne líšiť tým, aké ľahké je vydržať. Zvyčajne je ťažké vydržať celý deň čisto na tekutej alebo malej zelenine kalórií. Ale dni bielkovín alebo dni na pohladenie môžu byť jednoduchšie.
Odborníci často trvajú na tom, že najlepší deň vyloženia musí kombinovať dve skupiny produktov rovnakého typu. Pokiaľ ide o najobľúbenejšie komponenty na vykladanie dní, je Kefir, Chata syr, jablká, nízkotučné mäso, obilniny. Hromadné možnosti, ale budeme zvážiť najobľúbenejšie, a preto to najlepšie dni vyloženia z hľadiska efektívnosti, vrátane vyloženia kefíru, jabĺk a bielkovín.
Deň vykladania v KEFIR
Mnohí sa domnievajú, že najúčinnejší deň vyloženia je deň v Kefir. Táto možnosť dostáva mnoho dobrých recenzií, pretože vykladanie Kefir je efektívne a bezpečné. Navyše pomáha nielen stratiť niekoľko ďalších kilogramov, ale aj na čistenie tela. Výhodou tohto spôsobu je, že umožňuje telu naladiť na resetovanie kilogramov bez silného stresu.
Dôvodom mnohých sa domnieva, že je to Kefir Deň - najlepší deň vyloženia pre chudnutie je výhody výrobku. Nájdenie do gastrointestinálneho traktu, pôsobí ako metla, eliminuje všetky trosky, toxíny, eliminácia čreva z gravitácie, ktorá sa objavuje v dôsledku pravidelného používania ťažkých potravín. Môžete sa uchýliť k takýmto jednodňovým vyložením každých 2-3 týždňov. To bude stačiť, aby telo sa zbavilo ďalších kilogramov a vždy bol v tvare a tóne.
Tento deň vykládky vám pomôže zbaviť sa 1-2 kg.
Vykladanie s použitím tohto produktu môže byť odlišné: je kombinovaná s inými fermentovanými mliečnymi výrobkami, ovociami, zeleninou, kašou. Ale pozrieme sa na klasickú možnosť založenú len na Kefir.
Pravidlá pre hospodárstvo
Rozhodovanie o tom, ktorý dňom vypúšťania je najúčinnejší pre chudnutie, nákup asi jeden a pol litre produktu. Odborníci odporúčajú vopred pripraviť telo na vyloženie, donovať deň pred najčastejšie.
Kefir varianty môžu byť použité odlišné ako s nízkym obsahom tuku čistý nápoj a ovocné plnivo. Môžete kombinovať rôzne typy. Potom bude vykladanie jednoduchšie. Samotná schéma vypúšťania zahŕňa nasledujúce približné menu:
- Asi 9 am vypite pohár skim kefíru;
- Za 12 dní vypite pohár bio-kefíru.
- 15 hodín - zaobchádzať s pohárom ovocia Kefir.
- 18.00 - Vezmite si sklo Cookfira.
- 21.00 - Nech je vaša večera pohárom skim kefíra.
- Pred spaním môžete tiež vypiť pohár kefíru akéhokoľvek druhu.
Denné menu bude obsahovať približne 1,5 litrov Kefir. Je potrebné jasne odolať tohto dňa výlučne na kyslom mliečny nápoj, vyhnúť sa pokušeniam mať občerstvenie. Preto je lepšie zvoliť si pre vykladanie denne, ktorý nebude vysoko napnutý v emocionálnej alebo fyzickej rovine.
Napriek tomu, že vypúšťanie bude piť, budete sa stále cítiť smäd, takže môžete piť čistú vodu v neobmedzených množstvách. Mal by byť bez plynu a bez prísad. Nemôžete dodržiavať toto vykladanie. Medzi kontraindikácie, intolerancia mliečne výrobky, gastritídy, vredu, obdobia tehotenstva a laktácie sa rozlišuje. S týmto vyložením môžete resetovať na 800 gramov prebytočného tuku.
Na jablkách
Účinné dni vykladania na chudnutie Apple. Apple je jedným z najužitočnejších plodov. Jeho pravidelné používanie prispieva k zvýšeniu počtu užitočných baktérií v črevách, ktoré zabraňujú procesom hniloby a zlepšujú absorpciu potravín. To sa už považuje za vynikajúcu prevenciu nadmernej hmotnosti, takže v otázke, o čom je lepšie urobiť deň vyloženia, mnohí preferujú jablko.
Zloženie tohto nádherného ovocia obsahuje antioxidanty, ako aj takmer všetky vitamíny, minerály, ktoré potrebuje človeka. Použitie Apple je nádherná prevencia mnohých zdravotných problémov.
Apple pomáha posilniť imunitu, zmierniť problémy s trávením, normalizovať hladiny cholesterolu, renderovať protinádorový účinok. Okrem toho je to prevencia hypertenzie, aterosklerózy, spôsob, ako zlepšiť metabolizmus. Táto možnosť je obzvlášť užitočná v tom, že trpí chronickými problémami so srdcom, pečeňou, obličkami, svalymi a spojmi. Deň vyloženia na jablkách pomôže klesnúť na jeden a pol kilogramov.
Pravidlá pre hospodárstvo
Jablká pre denný deň môže byť doplnený inými komponentmi. Ale v klasickej verzii bude denná menu zahrnúť len tieto plody v množstve až do dvoch kilogramov, ako aj vodu a zelený čaj.
- Jablká sú lepšie vybrať si a rozdeliť ich do šiestich častí, ktoré sa musia používať počas dňa s intervalom približne tri hodiny.
- Môžete diverzifikovať svoje detox, pričom používate časť jabĺk v pečenej forme - taký dezert je veľmi chutný a užitočný.
- Stojí za to cvičiť opatrnosť s žalúdočným vredom alebo gastritídou so zvýšenou kyslosťou. V tomto prípade budete musieť zabudnúť na kyslé odrody jabĺk. Takéto dni vykladania sú tiež kontraindikované v individuálnej neznášanlivosti výrobku, s ochoreniami obličiek, pečeňou v ostrých stupňoch.
Aj v neprítomnosti kontraindikácií sa špecialisti neodporúčajú, aby sa uchýlili k takémuto detoxikálu častejšie ako raz týždenne. Optimálna frekvencia je každých 10 dní. Počas tehotenstva a laktácie je tiež nežiaduce experimentovanie chudnutie.
Slás na chudnutie
Pri výbere, aký deň vykladanie je vhodný vo vašom prípade, môžete venovať pozornosť možnostiam bielkovín. Proteíny majú schopnosť dobre nasýtiť, umožňujú dlhú dobu zabudnúť na pocit hladu. Telo trávi veľa energie na svoje trávenie, kvôli tomu, ku ktorým sa vyskytne chudnutie. Takéto vykladanie pomáha telu urýchliť metabolizmus. Proteínové produkty sú nasýtené užitočnými stopovými prvkami. Samotný proteín je nevyhnutnou látkou pre tých, ktorí schudnú váhu, pretože vám umožní zachovať svalovú hmotu, horiaci tuk, nie svaly.
Pravidlá pre hospodárstvo
Najobľúbenejšie komponenty, na ktorých sú tie najlepšie dni dňa vyloženia na proteínoch, chatová syr alebo varené kurča.
- Ak hovoríme o tvarohom výtlačku, musíte si vziať úkryt tvaroh s nízkym obsahom tuku a rozdeliť ho do piatich jedál. Je možné piť chatový syr v demontážnom čaji. Nemôže pridať cukor alebo med. K dispozícii je tiež možnosť vyloženia, kde sa s každým príjmom chatového syra odporúča piť šálku kefíru.
- Deň vykladania na varenom kurku je veľmi užitočná možnosť, pretože sa vzťahuje na tie výrobky, ktoré idú výlučne do svalov. Musíte variť 350 gramov mäsa, rozdeliť ho do štyroch častí. Je možné jesť mäso s malým množstvom zelene.
Strata hmotnosti na deň vykladania proteínu môže dosiahnuť jeden a pol kilogramov.
Zvážte aj dostupné kontraindikácie. Takéto dni vykladania sa neodporúčajú zariadiť tých, ktorí trpia chorobami srdca, plavidiel, pečene a obličiek. Nemalo by tiež čistiť telo podobné tehotným ženám, ošetrovateľským ženám.
Na pohánku
Taký "hladný" deň v pohánke sa považuje za výživu, jeden z najprijateľnejších. Pomáha čistiť telo kvalitatívne, vďaka vlákni obsiahnutému v obilnine. Hrubé vlákna sú dobre zvládnuté s úlohou absorpcie rôznych toxínov a trosiek. Avšak, musíte byť veľmi opatrní v prípade, že kombinujete dni Kefir s Buckwheels. Táto kombinácia je dotyk, takže stojí za to urobiť niečo, čo je najlepšie cez víkend.
Pravidlá pre hospodárstvo
Príprava na tento deň bude musieť od začiatku večera.
- Vezmite si jeden pohár celej pohánky a nalejte ho dvoma okuliarmi teplej vody. Bude to billete na celý deň.
- V dopoludňajších hodinách môžete pridať trochu soli do výšky a dokonca aj malého kusu (lyžičky 0,5-1).
- Rozdeľte celý objem pohánk na 5-8 častí, v závislosti na tom, koľko jedál, ktoré ste naplánovali.
Aby ste sa uľahčili sami, môžete sa držať, netrvajte sa, môžete konzumovať ďalší nízkotučný Kefir, minerálna voda, bylinný a zelený čaj bez nečistôt a prísad. Predpokladá sa, že v pohánke bude schopný stratiť aspoň pol kilogram nadváhy za deň.
"Matty" dni
V niektorých chorobách pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu, ako aj jednoducho na chudnutie, výživu niekedy odporúčajú dosť podivné dni vyloženia. Nazývajú sa tuk. Existuje niekoľko odrôd.
- Kyslá smotana. Pre takéto čistenie je potrebné trvať polovicu litra kyslej smotany v malom mastnom, rozdeliť sa do piatich alebo šiestich jedál a konzumovať rovnomerne distribuované na celý deň.
- Krémová. V tomto prípade musíte vziať -.6 kilogram smotany a urobiť presne rovnako ako v prvej verzii.
Upozorňujeme, že takéto dni budú vážne stres pre telo. Preto, bez odporúčania zdravotníckeho špecialistu, je lepšie, aby sa vôbec nevykonali.
Mäso
Mnohí si ani neuvedomujú, že môžete stráviť dňom absolutória, zatiaľ čo spotrebuje hydinové mäso. Na rozdiel od bludov sa takéto dni stanú najúčinnejšími pre chudnutie a bezpečné pre telo. Koniec koncov, proteíny neumožnia telu rozdeliť svaly.
Pravidlá pre hospodárstvo
Pred takýmto dňom absolutória je lepšie pripravený. Je to najlepšie pre jeden až tri dni, aby sa opustili všetky druhy mastných, ostrých, nakladaných, údených a iných škodlivých potravín. Vylúčiť alkohol, rýchle občerstvenie, sladkosti, to všetko bude len prospech.
- Jedna časť potravín by mala pozostávať o viac ako 150 gramov varených kurčiat alebo pár varených.
- Medzi raňajkami, obedom a večeru by malo byť dobou najmenej štyroch alebo piatich hodín.
- Pre takéto vykladanie je vhodné nielen kuracie mäso, morčacie, ale aj králik, teľacie mäso. Výnimka bude len bravčové mäso.
Nezabudnite na režim pitia, musíte piť veľa a často. Je celkom prijateľné piť bylinný alebo zelený čaj. V dôsledku takéhoto dňa vykladania je možné stratiť aspoň polovičný aoliogram tukového tkaniva.
Ryby
Ako variant predchádzajúceho dňa vyloženia môžu rýb melóny fungovať. Pravidlá sú presne rovnaké ako v prípade mäsa, preto by ste ich nemali opakovať niekoľkokrát. Jediný rozdiel je hmotnosť rýb. Optimálne si vyberie presne 600 gramov a potom ich konzumuje po celý deň na jednej šiestej časti. Môžete si vziať Heck, Perch, Pike, Cod, Bream a iné nie veľmi tukové odrody rýb.
Rozhodovanie o tom, ktorá možnosť je lepšia pre denný deň absolutória, musíte si spomenúť na základné pravidlá, ktoré pomôžu získať len výhody. Tieto odporúčania sa týkajú akéhokoľvek dňa absolutória:
- Neoddeľujte časy vyloženia častejšie ako raz týždenne, inak telo môže trpieť nedostatkom nutričných zložiek.
- Na zvolenom dni sa pokúste vyhýbať aktívnym zaťaženiam.
- Množstvo potravín bude určené špecifickou možnosťou, ale väčšinou počet potravín používaných na deň by nemal presiahnuť dva kilogramy.
- Používať vodu v dostatočnom množstve.
- Po ukončení vykládky, neužívajte okamžite argumentovať s obrovským množstvom ťažkých potravín. V opačnom prípade bude pre telo príliš veľa šoku.
Uistite sa, že budete brať do úvahy dostupné kontraindikácie. S odborníkom nebude nadbytočná rada.
Jedným z jednoduchých spôsobov, ako obnoviť extra váhu, je stráviť raz týždenne na vykladanie hmotnosti, ktorých možnosti sú veľmi veľa. Existujú recepty, ktoré pomáhajú zmierniť až 3 kg v krátkom čase.
Dni vyloženia možno nazvať krátkodobou konferenciou.
Nádherný spôsob, ako čistiť telo, reset nadváhu, zlepšenie blahobytu - Deň vykladania.
Pomáhajú telu relaxovať od hojnosti potravín, odstrániť trosky s toxíny a v takýchto prípadoch sa praktizujú:
- po období dovoleniek a sviatkov;
- na konci dlhej stravy;
- ako pravidelná prax sebaovládacej hmotnosti.
Je však potrebné pochopiť, že zneškodnenie zbytočných kilogramov dochádza od horiacich tukových usadenín, ale v procese produkcie zbytočného kvapaliny a nahromadeného odpadu.
Je potrebné dodržiavať všeobecne prijaté pravidlá:
- Vykonať vykladanie už častejšie a najmenej 1 krát za 7 dní.
- Znížte fyzickú námahu, telo jednoducho nebude mať dostatok energie na to a bude fungovať na opotrebenie.
- Vyberte si dni vykladania s hustým rozvrhu. Hojnosť prípadov rozptyľuje z neustáleho myšlienky o potravinách, ktoré nepovedia o tých prípadoch, keď máte celý deň sedieť doma.
- Množstvo dennej stravy by nemalo prekročiť 700 g, ak ide o proteíny a 1,8-2 kg, ak existuje zelenina a ovocie.
- Pite aspoň 2 litre vody za deň, zatiaľ čo hlavná časť by mala byť použitá pred obedom.
Po vyložení by ste sa nemali okamžite odkryť.
Telo nebude schopní rýchlo sa prispôsobiť novým režimom napájania, takže budú zaručené tráviace problémy.
Najefektívnejšie dni vyloženia na chudnutie
Výber produktu pre deň vyloženia, musíte sa zamerať nielen na vaše preferencie v potravinách, ale aj potenciálneho účinku. Milovaný mnohými pohánkami môžu spôsobiť stratu hmotnosti ako 1,2-1,5 kg, ale uhorky v lepších prípadoch až do 3,5 kg.
Nastavenie tela na požadovanom režime večer môžete jesť ľahké jedlo. Pripravte sa na potrebu vyloženia vopred. Ak je deň predtým, ako je dobré, potom nasledujúci deň človek zažije silný zmysel pre hlad. Vo večerných hodinách musíte jesť ľahké nízkokalorické jedlo na nastavenie tela do nového režimu.
Dni vykladania ovocia a zeleniny
Najjednoduchší spôsob je vypustenie zeleniny alebo ovocia. Najobľúbenejšia zelenina je uhorka. Obsahuje rekordnú nízku kalóriu a veľa kyseliny tastronovej, ktorá spomaľuje proces konverzie sacharidov na tuky. Denná miera kalórií počas používania niektorých uhoriek sotva presahuje 300 jednotiek. Počas dňa musíte jesť 1,5 kg uhoriek bez soli a oleja. Ak je ťažké, môžete pridať 2 varené vajcia k diéte.
Ak počas dni vypúšťania, aby ste jedli samostatne ovocie, môžete dosiahnuť vynikajúci výsledok v krátkom čase! Dni na ovocí sú vhodné pre sladké. Najlepšie je držať takéto vykladanie v lete alebo na začiatku jesene, keď sezónne ovocie sú hojné a dostupné.
Najčastejšie sa používa na chudnutie:
- jablká;
- melón;
- melón;
- slivky;
- broskyne;
- ananás.
Možnosť na KEFIR.
Dni vykladania v Kefir sa prenášajú pomerne ľahko, pretože výrobok je dostatočne uspokojivý. To je dobrá príprava na monodulácie. Kefir potláča procesy hniloby, odstraňuje konečné produkty metabolizmu, zlepšuje črevnú mikroflóru, odstraňuje závažnosť v žalúdku a je absorbovaná do hodiny. Ale ľudia, ktorí zle nosia fermentované fermentované mliečne výrobky, je lepšie opustiť túto metódu, pretože budú trpieť zvýšeným tvorbou plynu a nepríjemným pocitom v žalúdku.
Dni vyloženia v Kefir vám umožňujú rýchlo sa zbaviť prebytočného tuku. Počas dňa potrebujete piť 6-7 šálky Kefir. Je dôležité zvoliť správny produkt - čerstvý Kefir môže spôsobiť meteorizmus a hnačku, a už stála viac ako 3 dni - zápcha.
Vykladanie s pohánkou alebo ryžou
Dni vyloženia pohánky nevedú k nerovnováhe alebo nedostatku užitočných látok, pretože každé zrno obsahuje značné množstvo vitamínov a prvkov. Tam sú pomalé sacharidy v pohánke, takže pocit sýtosti je zachovaný na dlhú dobu. Nevýhody - nie príliš veľa straty kilogramov.
Deň vyloženia na základe samotného spona umožňuje zbaviť sa až do 1 kg nadváhy. Je potrebné uprednostniť jadro, nie je vhodné. Záruka nemusí byť varu, stačí ho nalejte s vriacou vodou a nechať nejakú dobu napučať. Hovorí sa, že taká kaša môže jesť, koľko chcete. Ale pretože je zakázané pridať soľ, mlieko a olej v CROPTA, nebude možné ho jesť. Je to potrebné pre malé časti, ale často.
Nie je potrebné zabudnúť na režim pitia - je potrebné piť aspoň 2 litre vody.
Dni môžete zariadiť a vyložiť na ryžu. Mnohé váhy na nich nestratí, ale môžete sa zbaviť 0,6-1 kg.
- Ryža čistí z trosiek.
- Odstráni opuch.
- Zobrazuje prebytočnú tekutinu.
- Obklopuje steny žalúdka, čo je užitočné pre ľudí s tráviacimi problémami.
Nie je lepšie používať bielu, ale hnedú triedu. Sklo obilnín je potrebné vziať 500-600 ml vody. Pridajte cukor, soľ, koreniny a olej nestojí za to. Objem ryže by mal byť rozdelený na 5 častí a jesť ich každé 3 hodiny. V prerušeniach môžete piť vodu alebo zelený čaj bez cukru.
Dni vyloženia na vode
Prvýkrát, aby odolal celý deň bez jedla, s použitím jednej vody, ťažko. Je to však jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy. Preto stojí za to pripevnenie úsilia a vyskúšať túto metódu - výsledok je viditeľný na váhách druhý deň ráno.
Dni nakladania pre chudnutie na vode si vyžadujú maximálnu vôľu a trpezlivosť. Aby ste nepili piť jednu vodu, môžete k nemu pridať citrón (na 1 liter vodnej šťavy jedného plodu). Počas dňa musíte piť najmenej 2,5 litra takéhoto nápoja. Drink nasleduje v malých častiach počas dňa.
Na chatovom syre alebo mlieku
Turda dní sú veľmi populárne medzi riedením po celom svete. Tento proteínový produkt eliminuje pocit hladu a dáva dlhý zmysel pre sýtosť. Hlavnou vecou nie je používať nízkotučný produkt, pretože narúša metabolizmus. Optimálna tuk - od 1,5 do 1,8%.
Princíp je rovnaký ako deň absolutória v Kefir. 400-500 g chatových syrov by malo byť rozdelené do 5-6 častí, približne 80-85 g a používať ho každé 2,5-3 hodiny s niekoľkými plátkami Apple. Pre aktívne čistenie telesa 25 minút pred jedlom je užitočné piť 300-400 ml čistej vody.
Ak je telo dobre absorbované mliečne výrobky, môžete sa pokúsiť piť jedno mlieko. Počas dňa musíte použiť 2 l mlieka, rozdeliť ho do 7 recepcií. Ak je hlad, v intervaloch, môžete jesť oranžovú alebo nejakú chatovú syr.
Dni vykladania jabĺk
Pravidelné používanie jabĺk môže výrazne zlepšiť blahobyt. Majú veľa vlákniny, organických kyselín, vitamínov a stopových prvkov. Stimulujú metabolizmus, takže jablká sú jedným z najlepších produktov pre chudnutie.
Jeden z najlepších je považovaný za vyložený deň na jablkách. Mikrobiológovia dokázali, že pravidelné používanie jabĺk prispieva k výraznému zvýšeniu baktérií zodpovedných za proces trávenia potravín. Ale ľudia s chorobami žalúdka musia byť opatrní - kyslé plody môže zhoršiť situáciu s gastritídou so zvýšenou kyslosťou.
Menu je veľmi jednoduché: Pre celý deň potrebujete jesť 1400-1500 g čerstvých alebo pečených plodov. Táto suma sa musí rozdeliť na 5-6 recepcií. Lepšie 2/3 tohto množstva jesť v surovej forme a 1/3 - v pečeni. V pečených jabĺk je viac pektínu účinným adsorbentom. Môžete piť vodu a jablkovú šťavu alebo kompóku bez sladidiel.
Jablká obohacujú telo riedením železa a potrebných vitamínov, pričom sa rozširuje nadmerný cholesterol, ktorý sa rozprestierajú od vývoja onkologických neoplazmov.
Ťažké vykladanie vajec
Táto metóda pomôže schudnúť pre tých, ktorí nemajú radi hladovať. Ovsené vločky - produkt s nízkym glykemickým indexom, takže pocit sýtosti pretrváva dlho. Má veľa vlákniny, ktoré je veľmi užitočné pre črevo. Neužívajte vločky, musíte uprednostniť pevné zrno.
Jeden z najvýraznejších spôsobov. Klasický spôsob vykladania vyzerá takto:
- Varte 200 g kaše na vodu alebo mlieko, zriedené vodou. Nemusíte pridávať soľ a cukor.
- Výsledný objem je rozdelený na 5 malých častí.
- Jedzte všetko počas dňa po rovnakých intervaloch.
Ak je kaša veľmi čerstvá, môžete pridať bobule, jablká alebo sušené ovocie.
Toto vykladanie pomáha odstrániť niekoľko stoviek gramov, odstrániť nadbytočnú tekutinu, zlepšuje stav pleti a pokožky.
Dni vyloženia podľa metódy MALYSHEVA
Malyshev je výživa pomohol veľkému počtu ľudí vo forme a ísť na zdravé stravovanie.
Dni vyloženia z Eleny Malysheva sú nasmerované nielen pre chudnutie, ale tiež dať telu relaxovať z počtu spotrebovaných potravín. - Zelenina. Urobte šalát mrkvy, repa a zeleru. Rozdeľte na 6 porciach a je počas dňa.
- Horké. V deň, keď môžete jesť 5 grapefruits, nápoj 1 l zeleného čaju a 2 l jednoduchej vody.
- Proteín. Počas dňa môžete jesť 5-6 malých porcií varených kurčiat. Soľ pridajte do minimálneho množstva a prípadne posypte mäsom citrónom.
Prvé dva spôsoby umožňujú obnoviť viac ako 1 kg. Posledná verzia druhej a chudnutie bude oveľa menšia.
Ako dokončiť deň vyloženia
Odchod z vykládky by mal byť tiež správny. Sortiment a množstvo použitých potravín by sa mali postupne zvyšovať. Ráno po vyložení je potrebné piť 1 polievkové lyžici. l. Slnečnicový alebo rastlinný olej. Zrýchľuje žlčové hviezdy. Nasledujúci deň musíte uprednostňovať zeleninové šaláty a tekuté potraviny - ľahké vegetariánske žalované. Musíte sústrediť svoju pozornosť na pocit ľahkosti v tele, a nie na túžbu jesť.
Môžete piť zeleninové a ovocné šťavy, kompóty, šťavy, ružové ruže, zelený čaj a voda. Na základe týchto odporúčaní môžete vytvoriť menu podľa vášho uváženia.
Prospech, poškodenie a kontraindikácie
Výhody dní vyloženia sú nesporné. Toto je skutočná dovolenka pre tráviaci systém. Stimulujú intracelulárne metabolické procesy, výstupy a toxíny odstraňujú, vyložia kardiovaskulárny systém, normalizujte rovnováhu alkalickej kyseliny.
Dni vyloženia sa musia vykonávať pre každú osobu. Je prísne zakázané zariadiť vykladanie počas tehotenstva alebo dojčenia. Akákoľvek indispozícia alebo choroba je tiež vážnou kontraindikáciou.
Dni vyloženia - dobrý doplnok k zdravému stravu. Ale viditeľný prínos z nich sa môže prejaviť len s pravidelným správaním.
V článku nájdete odpovede na všetky otázky týkajúce sa vykladania dní: pravidlá a frekvencia ich chovu, výhod a poškodenia, výsledkov a recenzií, možnosti vykladania dní.
Myšlienky o vykladaní dní najčastejšie vznikajú po silnom prejedení. Zvyčajne je to slávnostné sviatok, kde nie je možné, aby sa nevyskúšali všetky druhy pochúťok. Periodická prax dní vyloženia pomôže vyriešiť mnohé problémy tela, udržiavať hmotnosť na mieste a dokonca resetovať niekoľko ďalších kilogramov.
Výhody dní vyloženia
Počas slávnostného jedla je osoba viac, než potrebuje, čím sa preťažuje gastrointestinálny trakt. Hojné množstvo potravy sa stáva príčinou vkladov v tele toxínov a troskách, a oni, zase, upchaté bunky a nedajú telesnú funkciu normálne. Je to preto, že toxíny a trosky, ako aj problémy s tráviacim systémom, mnohí ľudia nemôžu schudnúť.
Dni vyloženia je výkonným nástrojom na čistenie tela. Po slávnostnom obede pomáhajú získať prebytočný tuk a odstrániť výrobky z rozkladu jedla z tela. A ak praktizuje takéto dni pravidelne, môžete sa zbaviť pár-troika zbytočných kilogramov. Vykladanie tela sa vráti do normálnej prevádzky tráviaceho systému, ktorý je dôležitým faktorom pre ďalšiu stratu hmotnosti.
Dôležité: Počas doby vypúšťania sa telo nerozdelí tuk. Štímovanie sa vyskytuje kvôli výstupu kongestívnej tekutiny, trosky klastrov a iných odpadkov.
Pravidlá vykladania dní
- Usporiadajte dni čistenia nie viac ako 1-2 krát týždenne. Dlhodobé dodržiavanie ich vzácne stravy bude nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus, prevádzku gastrointestinálneho traktu a v dôsledku toho povedie len k množine nadbytočnej hmotnosti.
- Deň vykladania nie je hladný deň. Jedzte často a malé časti, aby ste necítili hlad
- Pite od 1,5-3 litrov bežnej pitnej vody denne
- Zaťažovať sa menej fyzicky. Tréning a tvrdá fyzická práca odnoste do dní, keď bude energetická hodnota vášho menu vyššia
- Pred vyložením dňa a hneď po jeho miernom, jednoduchom pre potraviny žalúdka. Vhodné sú zeleninové smotany polievky sú vhodné kvapalné vlasy na vode
- Strávte deň vyloženia v tichom čase bez stresových situácií
- Ak ste zakryli irrepresívny pocit hladu, najprv vypite 200 ml izbovej teploty s malými SIPS. Ak to problém nevyriešil, jesť surové ovocie alebo zeleninu
- Vyčistite dobre. Chronický nedostatok spánku znamená výrobu špeciálneho hormónu melatonínu, ktorý núti osobu na prebudenie, aby sa na jedlo nekontrolovalo
DÔLEŽITÉ: Psychologický postoj je najdôležitejším pravidlom vyloženia. Prispôsobte si pravidelne, čo bude pre vás chutné jedlo, a nemyslite na bolestivé obmedzenia.
Kalendár dní vyloženia
K dispozícii je "od 2 do 2" schémy. Ak ste psychologicky sťažujúci pre celý deň, aby ste sa popierali v lahiciach, začnite vykladať z obeda, napríklad 14 hodín. Raňajky by mali byť tak husté ako obvykle.
Začiatok Deň vyloženia z obeda a dokončite ju večeru zajtrajška. Na večeru by mali byť vaše bežné jedlá. Takže žiadny deň nebude úplne vyložený. Ďalším trikom je, že významná časť straty hmotnosti bude pridelená do nočných hodín.
Kalórie dňa vyloženia.
Keďže výrobky s nízkym obsahom kalórií sú vybrané na vykladanie, energetická hodnota menu výtlačku sa výrazne zníži v porovnaní s obvyklým. Ženy špecialisti odporúčajú navigáciu 900-1100 kalórií. Napriek takýmto nízkym kalóriám nebudete hladovať, ak správne zostavíte plán napájania.
Dôležité: Buďte opatrní pri výbere druhu čistiaceho dňa. Na internete môžete splniť odporúčania na zníženie obsahu kalorického obsahu až 400 kalórií, ale takýto krok bude pre vaše zdravie nebezpečné.
Hladný deň vyloženia
- Hladný deň vykladania sa nazýva deň, ktorý nemôže jesť ani pevné ani tekuté potraviny. Celá strava sa skladá len z vody. Takéto periodické hladové hladiny sú veľmi užitočné pre telo a nazývajú sa terapeutické
- Keď máte viac skúseností v takomto spôsobom vykladania, môžete zvýšiť hladovanie z 24 na 36 hodín, v budúcnosti - až 2 alebo viac dní. Najzaujímavejší hladujúci ľudia sú schopní odolať niekoľkým týždňom
- Počas celého dňa piť len čistá pitná voda bez plynu v objeme z 2,5 litrov. Ak nemáte žiadne problémy s obličkami, môže piť až 4 litre kvapaliny. Rozdeľte túto sumu na časť a piť v rovnakom čase.
- Odolať celý deň bez jedla nie je ľahké. Snažte sa rozptyľovať od myšlienok o potravinách. Odborníci odporúčajú prejsť viac na čerstvom vzduchu, vyhnúť sa miestam, kde sa jedlo vonia alebo jesť, neovplyvňujú sa fyzicky. Optimálne prenášanie lekárskej hladovania cez víkend, keď nemusíte namáhať
DÔLEŽITÉ: Pred cvičením hladným dňom, vyskúšajte si ruku na iných typoch vykladania dní: ovocie, zeleniny, buckwheels atď.
Deň uvoľnenia svetla
Ako jednoduché je deň vyloženia pre vás závisí od vašich preferencií v potravinách. Nie je ľahké vydržať celý deň bez vašich obľúbených pochúťok, kŕmenie pohánku, že ste zmätení. Aby ste uvoľnili, aby ste boli jednoduché, vyberte si iba tie produkty, ktoré naozaj robíte.
Deň vykladania na kaši: ovsené vločky, na pohánku, na jačmeni, na ryži
DÔLEŽITÉ: Varíte všetky kaše len na vodu a bez použitia soli, ropy a iných prísad.
Pre deň vyloženia na krjúcach budete potrebovať 700 g obilnín zváraných na vode do strednej hustoty. Tento objem je rozdelený do 5-6 rovnakých porcií a jedenie počas dňa, prechádza 1,5-2 litra obyčajnej vody.
Zeleninové vykladanie dní: uhorka, kapusta, na zemiaky, na kapusty, na mrkve, na repa, na tekvicu, paradajka
Zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, ako aj vlákno, ktoré je jednoducho nevyhnutné pre normálne trávenie. Zeleninové vykladanie dní sú jedným z najjednoduchších, od jedného dňa môžete jesť jeden druh zeleniny a niekoľko. Výnimkou sú len škrobové zemiaky a repa, ktoré nie sú vhodné pre jasné dni.
Najefektívnejšie si zaslúžili deň vyloženia uhorky. Čistí telo nielen z dôvodu vlákniny, ale aj veľkého množstva tekutiny. Jedného z nich môžete stratiť až 3 kg hmotnosti.
Denné menu Vytvorte 1-1,5 kg akejkoľvek zeleniny, ktorá by mala byť rozdelená na 5-6 jedla.
Ovocie vykladanie deň: na pomaranče, na melón, na banány, na grapefruit, jablkách na citrón, na mandarínky, sušené plody
Pre jeden deň ovocia si môžete vybrať jedno obľúbené ovocie v objeme až 2 kg a celý deň ho použite s rovnakými časťami. Takéto sladké menu sa ľahko prenáša psychicky.
Sušené plody sú viac kalórií ako ovocie, takže ich budú potrebovať na jeden deň len 500 g. To môže byť jeden druh sušeného produktu alebo zmesi. Sušené plody by mali byť naliate vodu cez noc pred vyložením dňa.
Deň načítania na chlieb
Pre čistejší deň to bude chlieb len z ražnej múky. Okrem toho kúpiť tiež 1 l čerstvý prírodný Kefir. Chlieb bude potrebovať polovicu kilogramu. Všetky produkty sú rozdelené do rovnakých častí a používajú sa počas celého dňa. Môžete jesť chlieb a kefír samostatne a môžete ich kombinovať v jednom jedle.
Deň vykladanie na polievke
Tento deň vykladania je vhodný pre skutočných milovníkov polievky. Niektorí špecialisti proti takýmto vyťaženiam však považujú zložky mnohých polievok s nekompatibilným a vareným procesom, ktorý zbavuje podiel zeleninového leva na ich užitočné vlastnosti.
Všetky polievky v deň vykladania sa varia len zo zeleniny a s minimálnou soľou. Použitie mäsa kategoricky nemožné. Môžete použiť recepty alebo experiment z vašich obľúbených produktov.
Deň vykladania na kvapalinách: na vode, na zelenom čaji, na minerálnej vode, šťave, v čaji s mliekom
Deň absolutória na kvapalinách je podobný jednotnom lekárskej hladine, ktorá bola ukončená vyššie. Toto je pomerne komplikovaná relácia, v ktorej celý deň potrebujete len piť vodu, čaj, šťavu a iné kvapaliny v objeme 1,5-4 litrov. Pred vykonaním takéhoto vyloženia sa uistite, že sa budete vyskúšať v iných typoch čistiacich dní.
Sladký deň vyloženia: na med, na čokoláde
Pre najviac zúfalých sladkých misiek, ktoré nemôžu žiť bez sladkého a dňa, boli vyvinuté špeciálne sladké vykladanie dní.
Kontraindikácie dní vyloženia
Plne kontraindikované dni vyloženia, keď:
- diabetes cukru
- vyčerpanie dlhou chorobou
- choroby gastov
S akoukoľvek chronickou a ostrosťou pred dávkou vyloženia je lepšie konzultovať so svojím lekárom.
Poškodenie časových dní vyloženia dní vyloženia dní
Škoda vyloženia dní je osvetlená v nerovnováhe diéty. Spravidla je vykladanie konferencie - použitie jedného výrobku. Ak ste v súlade s zúčtovacími dňmi častejšie ako 1-2 krát týždenne, môžete vážne podkopať zdravie.
Predstavujeme TOP 9 najefektívnejšie dni vypúšťania na chudnutie. Zistite, čo dávate dni vyloženia, ako aj všeobecné pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať, aby účinne schudnúť doma bez poškodenia zdravia!
Chudnutie dní - Dobrý nástroj, keď nie je dostatok vôle sedieť na diéty. Štícnosť nebude tak rýchlo, ale v kombinácii s správnou výživou sa hmotnosť nevráti späť. Je dôležité získať vykladanie na svojom obľúbenom produkte, potom telo zažije menej stresu.
Čo dáva dni vyloženia
Dni vyloženia pomáhajú resetovať trochu nadváhy. Existujú z nich iné výhody:
- Pomôcť telu zbaviť sa škodlivých toxických látok, bodnutie;
- Zlepšiť trávenie, dať odpočinok a pocit ľahkého v dôsledku črevného čistenia;
- Normalizácia kyslej alkalickej rovnováhy;
- Niekedy sa hmotnosť nepohybuje (účinok náhornej plošiny), v tomto prípade sa deň vyloženia pomôže zlepšiť metabolizmus a urýchliť spaľovanie tukov.
Všeobecné pravidlá pre vykladanie dní
- Môžete zariadiť vykladanie nie viac ako 1-2 krát týždenne. Toto je optimálne množstvo, v ktorom sa s telom nebudú žiadne problémy. Tieto dni je potrebné plánovať vopred na psychologicky pripraviť.
- Aby sa zabránilo stresu pre telo, Môžete usporiadať prípravu: Použite produkty pre deň výboja najprv po 16.00 hod. V nasledujúcich dňoch po 14.00 hod. 12.00, a tak, až kým celý deň nevykladaj.
- Nerobia fyzickú prácu V tento deň je telo už oslabené.
- Pite veľa vody na deň vyloženia. Nepoužívajte korenie a soľ, dokonca aj sójovú omáčku. Soľ drží vlhkosť v tele. V deň vykládky je potrebné stiahnuť veľa tekutiny, poškodzujú sa s ním.
- Pred Deň vyloženia Večera by mala byť svetlá. Je možné ju nahradiť kefírom, ovocným alebo rastlinným šalátom.
Po prejedení bude užitočné vyčistiť telo po sviatkoch a hodinách.
Prehľad najúčinnejších dní vypúšťania na chudnutie
Od niekoľkých populárnych a efektívnych dní na vykladanie si môžete vybrať ten, ktorý najviac zabezpečí. Ak vyložíte telo svojimi obľúbenými produktmi, telo zažije menej stresu.
Kefista
Počas dňa každých 2-3 hodín sa odporúča piť 1-2 šálku kefíru. Každýkrát pol hodiny pred fermentovaným nápojom by ste mali použiť pohár vody. Ak chcete diverzifikovať strave, môžete brúsiť trochu akýchkoľvek zelených a pridať do skla s kefírom. Ak je lyžica, nie piť, telo to považuje za plnohodnotné nebezpečenstvo a najrýchlejšie. Pre lepšie očistenie, môžete nalejte misku otruby alebo vlákniny do pohára Kefir.
Ľahká voľba môže zahŕňať jeden druh zeleniny, ovocia alebo bobúľ. Diétne mäso je tiež vhodné - kurča alebo králik.
Oat vykladanie
Táto skupina pôsobí ako kefa, sulfovanie všetkých škodlivých látok z tela. Je to celkom uspokojujúce, necháva žiadny pocit hladu. Je potrebné zvárať pohár ovsených vločiek (nie hercules, ale pevné) na vodu, bez soli a cukru. Ready Porridge by mala byť rozdelená na 5 častí a jesť za deň.
Môžete ju variť so sušenými plodmi, uloží ho od nepríjemnej chuti, ale kalórií bude vyššia. Môžete tiež s každým jedlom jesť polovicu ovocia.
Na uhorke
Na jeden deň môžete jesť až 3 kg uhoriek. Táto zelenina má veľmi nízky obsah kalórií. Odporúča sa zariadiť takéto vykladanie, byť doma. Obsahujú veľké množstvo vody v kompozícii, čo prispieva k zvýšenému močeniu. Vo väčšine prípadov je tiež poskytnuté laxatívne opatrenia.
Ak je to ťažké pre daný deň, sú niektoré uhorky, môžete pridať 1-2 varené vajcia. Môžete diverzifikovať deň, ak urobíte šalát uhoriek a zelených.
Dni bielkovín
Proteínové produkty sú dobre nasýtené telom a pomaly sa strávia. Proteín zaťažuje obličky a môže sa v nich usadiť. Preto, v takomto dni, musíte piť veľa vody na umývanie.
Vykladanie na mäso: V deň, keď môžete jesť 1 kg bieleho vareného mäsa kuracieho mäsa bez odlupovania a soli. Toto množstvo by malo byť rozdelené do 4-5 porcií.
Namiesto kurčiat Môžete užívať ryby s nízkym obsahom tuku a tiež variť bez soli, nepoužívajte olej.
Na chatovom syre: Urobte si hmotnosť 600 g chatových syrov a 100 g odmastenej kyslej smotany. Rozdeľte na 5 porcií a jesť počas dňa.
Jablkový deň
Ak používate len jablká, môžete jesť až 2 kg za deň. Sú jedia v syre alebo pečenej forme. Tieto možnosti môžete kombinovať. Keď sa odporúča problémy s tráviacim systémom, odporúča sa pečené jablká. RAO môže zvýšiť kyslosť a zanechať nepríjemný pocit.
Môžete kombinovať s chatovým syrom, kefírom, mrkva. V tomto prípade budete potrebovať kilogram ovocia. Carrots alebo chatový syr je dosť, je možné liter kefíru.
Vykladanie na ryžu technikou Eleny Malysheva
TV hostiteľ má mnoho výziev vyloženia dní. Jeden z populárnych - na obilninách ryže. Ako variť: 400 g hnedej ryže namočte do 500 ml vody niekoľko hodín. Po tom varení na polrok. Jedzte počas dňa na niekoľko jedál. Je potrebné piť vodu, zelený čaj bez cukru, bylinné odhody.
Hladovanie
Existujú dva typy hladovania: obvyklé a suché. S obvyklým, môžete piť neobmedzené množstvo vody. Môžete pridať citrónovú alebo limetovú šťavu. Šťava z jedného ovocia je dostatočná na liter vody.
S suchým hladom, nie je možné piť vodu. Je to veľmi tvrdý výtok, ktorý je povolený len tým, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy. Vo večerných hodinách, pred suchým vyložením sa odporúča nahradiť večeru vodou.
Vykladanie na mlieko
Drink sa pripravuje takto: v Lytra z mlieka varí pár lyžičiek listového čaju. V deň, ktorý môžete piť 1-1,5 litrov mlieka. Toto je diuretický nápoj, preto stojí za to, že je doma. Nezabudnite na obyčajnú vodu.
Drink je celkom uspokojujúci, pocit hladu. So chudobným pohode, môžete jesť 1-2 medové lyžice za deň.
Ak nemáte rád čaj, môže byť nahradený čakaním.
Dni nakladania pre tehotné ženy
Všeobecné pravidlo: Nemôžete použiť konferenciu. Počas dňa je potrebné kombinovať rôzne produkty. Vykonajte vykladanie raz týždenne alebo desať dní, už častejšie. Nie je možné používať produkty provokujúce alergie: citrusové, kyslé bobule a ovocie. Pred vykonaním vyloženia sa vyžaduje konzultácia s lekárom.
Načítava ...