1. Ako funguje kostrový sval?
Na realizácii pohybu sa zvyčajne podieľa niekoľko svalových skupín. Svaly, ktoré sa v danom kĺbe súčasne pohybujú jedným smerom, sa nazývajú synergenty (brachiálne, bicepsy). Svaly, ktoré vykonávajú opačnú funkciu (biceps, triceps brachii), sú antagonistami. Práca rôznych svalových skupín sa odohráva v zhode: ak sa svaly flexora stiahnu, svaly extenzora sa uvoľnia a tentokrát. Pri koordinácii pohybov patrí hlavná úloha nervovej sústave.
Svaly sa sťahujú reflexne, t.j. pod vplyvom nervových impulzov prichádzajúcich z centrálnej nervový systém... Impulzy prichádzajúce pozdĺž nervového vlákna spôsobujú vzrušenie vo svalových vláknach, ktoré sa prejavuje ich kontrakciou. Pri vykonávaní dobrovoľných pohybov sa sťahujú iba tie vlákna, ktoré sú priamo excitované nervovým impulzom. V ľudských kostrových svaloch sú svalové vlákna navzájom izolované a vzrušenie, ku ktorému dochádza v jednom z nich, sa nevzťahuje na susedné. Kostrové svaly sú schopné veľmi rýchlych pohybov. Aby mohol byť sval dlho v stiahnutom stave, prichádzajú k nemu impulzy v celých sériách a nasledujú s vysokou frekvenciou. Každý ďalší nervový impulz prichádza do svalu skôr, ako sa stihne uvoľniť po predchádzajúcom.
Svalová práca má dôležitú vlastnosť. Ak nervový impulz prišiel k svalovému vláknu a bol schopný spôsobiť jeho excitáciu, potom sa svalové vlákno stiahne maximálnou silou, ktorá je preň možná. Nemožno ho znížiť na polovicu svojej sily. Kontrakčná sila celého svalu teda nezávisí od toho, či sa jeho jednotlivé vlákna stiahli zle alebo dobre, ale iba od celkového počtu stiahnutých svalových vlákien v danom okamihu.
2. Ako vzniká svalová kontrakcia?
Svalová kontrakcia je založená na kĺzaní aktínových vlákien medzi myozínovými vláknami, čo vedie k skráteniu sarkoméry, a teda aj vlákniny. Tento proces vyžaduje ióny Ca 2+ a energiu ATP. Prúžkované svalové tkanivo sa redukuje dobrovoľne pod vplyvom impulzov prichádzajúcich pozdĺž nervového vlákna.
3. Čo je podstatou svalovej únavy?
Únava je dočasné zníženie pracovnej kapacity bunky, orgánu (vrátane svalov), tela ako celku, ku ktorému dochádza v dôsledku práce a zmizne po odpočinku. Materiál zo stránky
Únava je po prvé spojená s procesmi, ktoré sa vyvíjajú v nervovom systéme, v nervových centrách (únava) zapojených do kontroly pohybu. Po druhé, únava sa vyvíja v súvislosti s procesmi, ktoré sa vyskytujú v samotnom svale (akumulácia metabolických produktov v ňom - \u200b\u200bkyselina mliečna atď.). Fyzická únava je normálny fyziologický jav. Po odpočinku sa pracovná kapacita nielen obnoví, ale môže tiež prekročiť počiatočnú úroveň. ICH. Sechenov ukázal, že pracovná kapacita sa obnovuje rýchlejšie pri aktívnom odpočinku ako pri úplnom odpočinku. Zároveň je možné dosiahnuť dočasné obnovenie pracovnej kapacity svalu unaveného ramena zahrnutím svalu druhej ruky alebo svalu dolných končatín do práce. To opäť dokazuje, že únava sa vyvíja primárne v nervových centrách.
Rýchlosť vývoja únavy závisí od zaťaženia a rytmu (srdcová frekvencia). S nárastom záťaže alebo so zvýšením rytmu prichádza záťaž rýchlejšie. Svalová práca dosahuje maximálnu úroveň pri strednom zaťažení a strednej rýchlosti kontrakcie.
Nenašli ste, čo ste hľadali? Použite vyhľadávanie
Na tejto stránke materiál k témam:
- čo je podstatou svalovej únavy
- vzťah medzi rytmom kontrakcie a rýchlosťou svalovej únavy
- ako pracujú svaly
Pohyby ľudského tela sa vykonávajú v dôsledku práce určitých svalových skupín. Svaly sú spojené so špeciálnymi necelými bunkami a ich vláknami. Každý z motorov nervové bunky, to znamená, že každý motorický neurón prostredníctvom svojich vlákien vstupuje do komunikácie s desiatkami a stovkami svalových vlákien. Pri vzrušení motorického neurónu sa z koncovej časti jeho vlákna uvoľňujú chemikálie, ktoré ho pôsobením na svalové vlákno vzrušujú a v dôsledku toho sa sval sťahuje a vykonáva určitú prácu.
Existujú dva typy práce kostrového svalstva: statický a dynamický.
Statická práca svalov
V dôsledku statickej práce svalov je ľudské telo a jeho jednotlivé časti určitý čas držané v požadovanej polohe. Zahŕňa to napríklad rovný postoj, polohu paží odložených alebo hore, polohu pred štartom atď. Statická práca neuvádza telo do pohybu, iba zaisťuje, že je určitý čas držaná v požadovanej polohe (obr. 20) ...
Dynamická práca svalov
V dôsledku dynamickej práce svalov produkuje ľudské telo a jeho jednotlivé časti rôzne pohyby - napríklad chôdzu, beh, skákanie, výslovnosť slov atď. (Obr. 21, 22).
Keď svaly po určitom čase vykonajú prácu, nastupuje ich únava. Dôvod je nasledovný:
Po prvé, dôjde k únave nervových buniek mozgu, ktoré regulujú prácu svalov, v dôsledku ich predĺženej excitácie sa procesy excitácie v nich znižujú, bunky prechádzajú do stavu inhibície.
Po druhé, v dôsledku dlhotrvajúcej fyzickej práce vo svalových vláknach sa vyčerpávajú výživové rezervy, preto sa tiež vyčerpáva energia nevyhnutná na vykonávanie svalovej práce.
Po tretie, pri krátkodobom vykonávaní práce, ale pri vysokej rýchlosti, dochádza v tele k hladu kyslíkom. Materiál zo stránky
S nástupom únavy sa sila kontrakcie svalových vlákien začína postupne znižovať a svalové vlákna, ktoré sa čoraz viac uvoľňujú, sa prestanú sťahovať. Vďaka tomu sa pohyb postupne spomaľuje a potom úplne zastaví. Unavené svalové vlákna sa niekedy nedokážu uvoľniť po kontrakcii, čo je stav nazývaný svalová kontraktúra (alebo kŕče). Niekedy sa pri rýchlom behu pozoruje na lýtkových svaloch.
Svaly, sťahujúce sa alebo namáhané, vykonávajú prácu. Môže to byť vyjadrené v pohybe tela alebo jeho častí. Takáto práca sa vykonáva pri zdvíhaní závažia, chôdzi, behu. Toto je dynamická práca. Pri držaní častí tela v určitej polohe, držaní bremena, státí, udržiavaní postoja sa vykonávajú statické práce. Rovnaké svaly môžu vykonávať dynamickú aj statickú prácu. Sťahovaním svaly dávajú kosti do pohybu, pôsobia na ne ako páky. Kosti sa vplyvom sily, ktorá na ne pôsobí, začali pohybovať okolo otočného bodu.
Pohyb v ktoromkoľvek kĺbe zabezpečujú najmenej dva svaly pôsobiace opačným smerom. Nazývajú sa flexorové a extenzívne svaly. Napríklad, keď je ruka ohnutá, sval biceps brachii sa stiahne a sval triceps uvoľní. Je to tak preto, lebo stimulácia bicepsového svalu centrálnym nervovým systémom spôsobuje uvoľnenie tricepsového svalu.
Kostrové svaly sa pripájajú na obe strany kĺbu a keď sa stiahnu, urobia v ňom pohyb. Zvyčajne sú flexorové svaly - flexory - umiestnené vpredu a extenzívne svaly - extenzory - sú za kĺbom. Iba v kolenných a členkových kĺboch \u200b\u200bpredné svaly naopak vykonávajú extenziu, zadné sa ohýbajú.
Ohyb v kĺbe sa vykonáva stiahnutím flexorových svalov a súčasným uvoľnením extenzorových svalov. Koordinovaná činnosť svalov flexora a extenzora je možná vďaka striedaniu procesov excitácie a inhibície v mieche. Napríklad kontrakcia flexorových svalov paže je spôsobená excitáciou motorických neurónov v mieche. Zároveň sa uvoľňujú extenzívne svaly. Je to spôsobené inhibíciou motorických neurónov.
Ohybné a preťahovacie svaly kĺbu môžu byť uvoľnené súčasne. Takže svaly paže voľne visiace pozdĺž tela sú v stave relaxácie. Keď držíte kettlebell alebo činku v horizontálne natiahnutej ruke, dochádza súčasne k kontrakcii flexora a extenzora svalov kĺbu.
Sťahovaním sval pôsobí ako páka na kosť a vykonáva mechanickú prácu. Akákoľvek svalová kontrakcia je spojená s výdajom energie. Zdrojmi tejto energie sú rozpad a oxidácia. organická hmota (sacharidy, tuky, nukleové kyseliny). Organické látky vo svalových vláknach prechádzajú chemickými transformáciami, pri ktorých je zahrnutý kyslík. Výsledkom sú štiepne produkty, hlavne oxid uhličitý a voda, a uvoľňuje sa energia.
Krv prúdiaca cez svaly im neustále dodáva živiny a kyslík a odvádza z nich oxid uhličitý a ďalšie produkty rozpadu.
Svalová únava
Pri dlhodobej fyzickej práci bez odpočinku sa svalová výkonnosť postupne znižuje. Dočasné zníženie výkonu, ku ktorému dochádza pri práci, sa nazýva únava. Po odpočinku sa svalová výkonnosť obnoví.
Pri vykonávaní rytmických fyzických cvičení dochádza k únave neskôr, pretože v intervaloch medzi kontrakciami sa svalová výkonnosť čiastočne obnovuje.
Zároveň s veľkým rytmom kontrakcií sa vyvíja únava pravdepodobnejšie. Svalový výkon závisí aj od veľkosti záťaže: čím je záťaž väčšia, tým skôr sa vyvinie únava.
Svalovú únavu a vplyv rytmu kontrakcií a veľkosť záťaže na ich výkon študoval ruský fyziológ I.M. Sečenov. Zistil, že pri fyzickej práci je veľmi dôležité zvoliť priemerné hodnoty rytmu a záťaže. V takom prípade bude produktivita vysoká a únava sa dostaví neskôr.
Všeobecne sa tomu verí najlepšia cesta obnovenie pracovnej kapacity je úplný odpočinok. ICH. Sechenov dokázal klam tejto myšlienky. Porovnal, ako sa obnovuje pracovná kapacita v podmienkach úplného pasívneho odpočinku a keď sa jeden druh činnosti nahradí iným, t. v podmienkach aktívneho oddychu. Ukázalo sa, že únava odchádza rýchlejšie a výkon sa obnoví skôr pri aktívnom odpočinku.
Môžeme teda dospieť k záveru, že sval má pri práci schopnosť transformovať črevnú energiu na mechanickú. Táto práca sa venuje vykonávaniu dobrovoľných pohybov, ako aj pohybovým schopnostiam vnútorných orgánov. Svaly sa svojimi vlastnosťami líšia od bežných pevných látok a patria k elastomérom - materiálu, ako je guma.
Kontraktilný systém svalov sa skladá z kontraktilných a elastických prvkov.
Chemická energia svalu sa premieňa na mechanickú energiu kontrakcie bez prechodnej premeny na teplo. Počas kontrakcie sa energia vynakladá nielen na prácu vykonanú svalom, ale aj na uvoľnenie tepla. Počas práce sa produkcia tepla svalov výrazne zvyšuje a je to priamo úmerné rýchlosti svalovej kontrakcie - pri pomalej kontrakcii za jednotku času sa uvoľňuje menej tepla ako pri rýchlej. Práca vykonaná svalom za jednotku času, t.j. výkon ΔW / Δt sa bude rovnať súčinu napätia a rýchlosti kontrakcie:
Svalová sila závisí od zaťaženia a rýchlosti svalovej kontrakcie.
Každé svalové vlákno je sympatická viacjadrová štruktúra. Svalové vlákno obsahuje myofibrily, ktoré sú zložené z protofibríl. Niektoré vlákna sú tvorené molekulami myozínového proteínu a iné molekulami aktínového proteínu.
Vo svaloch sú myozín a aktín schopné vytvárať komplexnú zlúčeninu - aktomyozín.
ATP, tvorený v procesoch oxidácie a fosforizácie, je zdrojom svalovej kontrakcie. Pri svalovej kontrakcii hrá ATP dvojitú úlohu: podporuje disociáciu aktomyozínu na aktín a myozín a súčasne pod vplyvom adenozitrifosfatázových vlastností sa samotný myozín štiepi a uvoľňuje energiu. Sťahovanie svalov nastáva v dôsledku excitačného pôsobenia nervového impulzu prechádzajúceho do nervových zakončení myoneurálnych synapsií.
V súčasnosti sa teória „posuvných nití“ čoraz viac rozširuje. Táto teória vyvinutá L. Huxleym, J. Hansonom a M. Huxieom je taká, že počas svalovej kontrakcie sa tenké aktínové vlákna pohybujú a kĺzajú medzi hrubými myozínovými vláknami do stredu sarkoméry.
Svalová kontrakcia je teda proces, ktorý ilustruje konjugáciu funkcie (energetické procesy) a štruktúry (mechanizmy podieľajúce sa na kontrakcii) živej bunky.
Popíšte, ako pracujú svaly. a dostal najlepšiu odpoveď
Odpoveď od Eleny Novichenko [guru]
Hlavné vlastnosti svalového tkaniva sú excitabilita, vedenie a kontraktilita. Na týchto vlastnostiach je založená práca svalov. V dôsledku kontrakcie brucha svalu sa skracuje a dva body pripojenia svalu sa zbiehajú (pohyblivý bod sa približuje k pevnému). Vďaka tomu dochádza v tejto časti tela k pohybu. Pevný bod pripojenia svalu je začiatkom svalu a pohyblivý je jeho koniec. Začiatok svalov je blízko tela alebo k jeho stredovej čiare a koniec sa naopak odstráni.
Pri vykonávaní pohybu je spravidla zapojených niekoľko svalov súčasne. Svaly, ktoré sa pohybujú súčasne jedným smerom, sa nazývajú synergenty (napríklad flexorové svaly ramena). Svaly, ktoré sa pohybujú v opačných smeroch, sa nazývajú antagonisti (napríklad svaly flexora-extenzora ramena).
Svaly pracujú reflexne, to znamená, že sa sťahujú pod vplyvom nervových impulzov prichádzajúcich z centrálneho nervového systému pozdĺž axónov motorických neurónov do každej svalovej bunky. Pôsobením nervového impulzu, ktorý sa dostane do svalovej bunky, vzniká v jej membráne akčný potenciál a uvoľňujú sa ióny vápnika. Ióny vápnika spúšťajú celý kontrakčný mechanizmus svalových buniek. Dostatočné množstvo vápnikových iónov je teda dôležitou podmienkou pre normálnu funkciu svalov. Na každý jednotlivý nervový impulz sval reaguje kontrakciou. Povaha svalovej kontrakcie závisí od frekvencie prichádzajúcich nervových impulzov a trvania ich prijatia. V prírodných podmienkach je stiahnutý sval v stave tetanu (predĺžená silná kontrakcia) s frekvenciou nervových impulzov 40 - 50 za sekundu. Thetanus vzniká súčtom jednotlivých svalových kontrakcií. S frekvenciou 10 - 20 pulzov / s je sval v tóne, to znamená určitú kontrakciu, ktorá je nevyhnutná na udržanie držania tela, vykonávanie pohybov
Odpoveď od Alisa Guziy[aktívny]
Svalová práca
Koordinovaná práca flexorov a extenzorov. Pri vykonávaní akéhokoľvek pohybu človekom sa zúčastňujú dve skupiny opačne pôsobiacich svalov: flexory a extenzory kĺbov.
Ohyb v kĺbe sa vykonáva stiahnutím flexorových svalov a súčasným uvoľnením extenzorových svalov.
Koordinovaná činnosť svalov flexora a extenzora je možná vďaka striedaniu procesov excitácie a inhibície v mieche. Napríklad kontrakcia flexorových svalov paže je spôsobená excitáciou motorických neurónov v mieche. Zároveň sa uvoľňujú extenzívne svaly. Je to spôsobené inhibíciou motorických neurónov.
Flexor a extenzorové svaly kĺbu môžu byť uvoľnené súčasne. Takže svaly paže voľne visiace pozdĺž tela sú v stave relaxácie.
Svalová práca. Sťahovaním sval pôsobí ako páka na kosť a vykonáva mechanickú prácu. Akákoľvek svalová kontrakcia je spojená s výdajom energie. Zdrojmi tejto energie sú rozpad a oxidácia organických látok (sacharidy, tuky, nukleové kyseliny). Organické látky vo svalových vláknach prechádzajú chemickými transformáciami, pri ktorých je zahrnutý kyslík. Výsledkom sú štiepne produkty, hlavne oxid uhličitý a voda, a uvoľňuje sa energia.
Krv prúdiaca cez svaly im neustále dodáva živiny a kyslík a odvádza z nich oxid uhličitý a ďalšie produkty rozpadu.
Odpoveď od 3 odpovede[guru]
Ahoj! Tu je výber tém s odpoveďami na vašu otázku: Popíšte, ako pracujú svaly.
Sťahovaním svaly privádzajú kosti bližšie alebo od seba, pohybujú telom alebo jeho časťami, držia ich v určitej polohe, zdvíhajú alebo držia bremeno, t.j. urob prácu. Môže to byť dynamické alebo statické. Dynamickú prácu vykonávajú svaly pri vykonávaní akýchkoľvek pohybov. Statické práce sa vykonávajú pri zachovaní držania tela, udržiavaní jeho častí v určitej polohe, držaní bremena. Statická práca unavuje kostrové svaly viac ako dynamická práca.
Sila svalov
Pri práci sú svaly napnuté. Množstvo svalového napätia sa nazýva jeho sila. Sila rôznych svalov nie je rovnaká. Závisí to od počtu svalových vlákien, stupňa svalového vzrušenia a uhla jeho pripevnenia. Počet vlákien je pre rôzne svaly rozdielny. Väčšina z nich je v ciruse a v bifurálnych svaloch. Čím viac vlákien sval obsahuje, tým väčšie napätie môže vyvinúť, tým je silnejší. Sila svalu závisí od jeho fyziologického priemeru. Toto je mentálny rez cez všetky jej vlákna. Čím viac vlákien vo svale, tým väčší je fyziologický priemer.
Silné vzrušenie spôsobuje stiahnutie ďalších svalových vlákien. Sval ukazuje veľkú silu. Uhol, pod ktorým sa sval pripája k kosti, môže byť ostrý a tupý. Sval sa vyvíja čím viac napätia, tým ďalej od kĺbu je pripevnený a tým väčší je uhol jeho pripevnenia. Práca vykonaná svalmi závisí od sily svalov (silnejší sval dokáže viac práce), rýchlosti svalovej kontrakcie a množstva stresu.
Čím vyššia je rýchlosť kontrakcie svalu a čím väčšie je zaťaženie alebo odpor, tým viac práce sval vykoná. Ale výkon svalov trvá dlhšie s priemernou rýchlosťou kontrakcie a zaťaženia. Pri rytmickej práci sa svalová únava vyvíja pomalšie. Pracujúce svaly spotrebúvajú energiu. Vytvára sa v samotných svaloch v dôsledku odbúravania sacharidov a oxidácie ďalších organických látok. Časť tejto energie sa vynakladá na svalovú prácu a časť sa uvoľňuje ako teplo.
Pre tvorbu energie je potrebné vstúpiť do svalov organických látok a kyslíka, odstrániť zo svalov oxid uhličitý a ďalšie látky. Svalová aktivita spôsobuje alebo sa zastaví nervové impulzy... V dôsledku toho sú svaly spojené s mnohými orgánovými systémami tela: nervovým, dýchacím, tráviacim, vylučovacím a obehovým systémom.
U detí a dospievajúcich sa zvyšuje hmotnosť kostrového svalstva a zvyšuje sa ich sila. Ale svaly dospievajúcich sa líšia od svalov dospelých v niektorých štrukturálnych a funkčných vlastnostiach. Svaly detí sú teda takmer dvakrát tak elastické ako svaly dospelých. Po stiahnutí sa preto skracujú a pri natiahnutí sa o veľa predĺžia. U detí sa svaly pripájajú ku kostiam ďalej od osí rotácie kĺbov, takže sa sťahujú s menšou stratou sily ako svaly dospelého človeka.
Fyzická príprava ovplyvňuje prácu svalov. Zvyšuje objem a veľkosť svalov. Preto sa zvyšuje ich sila, zlepšujú sa kontraktilné vlastnosti svalov a ich relaxačná schopnosť. Dobre vyvinuté a trénované svaly vykonávajú prácu s menším stresom ako slabé a menej trénované svaly. To vysvetľuje skutočnosť, že skúsený tanečník „odpočíva“ pri predvádzaní guľatiny alebo faetovania, zatiaľ čo neskúsený tanečník je veľmi unavený.
"Anatómia človeka a fyziológia", M. S. Milovzorová
Svaly panvy začínajú pri kostiach panvového pletenca a pripájajú sa k stehennej kosti. Obklopujú bedrový kĺb zo všetkých strán a poskytujú v ňom všetky možné pohyby. Vonkajšie svaly panvy Vonkajšie svaly panvy sú vysoko vyvinuté iba u ľudí vďaka vzpriamenému držaniu tela, udržujú telo vo vzpriamenej polohe. Sval gluteus maximus (B, 16) sa nachádza pod kožou, uzatvára ...
Stehno je zo všetkých strán pokryté svalmi. Predĺžovač nohy - sval štvorhlavého svalu stehennej (18) - má 4 hlavy. Jedna z hláv (19) - priamy sval stehna - ohýba stehno v bedrovom kĺbe a narovnáva dolnú časť nohy. Všetky 4 hlavy sú pripevnené k holennej kosti spoločnou šľachou, v ktorej hrúbke leží patella. Toto je najsilnejší sval ...
Svaly na dolnej časti nohy sú nerovnomerne umiestnené. Časť holennej kosti nimi nie je pokrytá. V dolnej časti nohy je 11 svalov. Niektoré svaly sa pripájajú ku kostiam tarzových a metatarzálnych kostí a ovplyvňujú celé chodidlo. Druhá časť sa pripája k falangám prstov a dáva prsty do pohybu. Na dolnej časti nohy sú iba tri extenzory a osem flexorov. Veľké množstvo ohýbacích svalov chodidla a prstov ...
Podľa funkcie sa svaly hlavy delia na žuvacie a tvárové svaly. Prvé sú uvedené do pohybu spodná čeľusť, tieto sú zapojené do mimiky. Svaly krku udržiavajú hlavu v rovnováhe a podieľajú sa na pohyboch hlavy a krku. S ich pomocou sa vykonávajú cervikotonické reflexy. Časť svalov krku sa podieľa na prehĺtaní a vyslovovaní zvukov a slov. Sternum - klavikulárno-mastoidný sval (1) začína na hrudnej kosti ...
Svaly chodidla sú umiestnené na chodidle a chrbte. Produkujú pohyby prstov na nohách a držia klenby nohy. Svaly sú antagonisty a synergenty. Svaly vykonávajú rôzne pohyby v závislosti od podmienok činnosti. Takže sval iliopsoas je ohýbač stehna voľnej nohy, a keď je podopretý dvoma nopi, ohýba driek. Brachiálny sval normálne ohýba predlaktie, ale ak je zafixované - ...
Hlavný článok: Svaly
Svalová kontrakcia
Pohyby ľudského tela sa vykonávajú v dôsledku práce určitých svalových skupín. Svaly sú spojené so špeciálnymi necelými bunkami a ich vláknami.
Statická práca svalov je
Každá z motorických nervových buniek, to znamená každý motorický neurón, prostredníctvom svojich vlákien vstupuje do komunikácie s desiatkami a stovkami svalových vlákien.
Pri excitácii motorického neurónu sa z terminálnej časti jeho vlákna uvoľňujú chemikálie, ktoré ho pôsobením na svalové vlákno vzrušujú a v dôsledku toho sa sval sťahuje a vykonáva určitú prácu.
Druhy svalovej práce
Existujú dva typy práce kostrového svalstva: statický a dynamický.
Statická práca svalov
V dôsledku statickej práce svalov je ľudské telo a jeho jednotlivé časti držané určitý čas v požadovanej polohe.
Patrí sem napríklad rovný postoj, poloha paží odložených alebo smerom hore, poloha pred štartom atď. Statická práca neuvádza telo do pohybu, iba zaisťuje, že je určitý čas držaná v požadovanej polohe (obr.
Dynamická práca svalov
V dôsledku dynamickej práce svalov produkuje ľudské telo a jeho jednotlivé časti rôzne pohyby - napríklad chôdzu, beh, skákanie, výslovnosť slov atď.
(obr. 21, 22).
Svalová únava
Keď svaly po určitom čase vykonajú prácu, nastupuje ich únava. Dôvod je nasledovný:
Po prvé, nervové bunky mozgu, ktoré regulujú prácu svalov, sú unavené, v dôsledku ich predĺženej excitácie sa procesy excitácie v nich znižujú, bunky prechádzajú do stavu inhibície.
Po druhé, v dôsledku dlhotrvajúcej fyzickej práce vo svalových vláknach sa vyčerpávajú výživové rezervy, preto sa tiež vyčerpáva energia nevyhnutná na vykonávanie svalovej práce.
Po tretie, pri krátkodobom vykonávaní práce, ale pri vysokej rýchlosti, dochádza v tele k hladu kyslíkom.
Materiál zo stránky http://wiki-med.com
S nástupom únavy sa sila kontrakcie svalových vlákien začína postupne znižovať a svalové vlákna, ktoré sa čoraz viac uvoľňujú, sa prestanú sťahovať.
Vďaka tomu sa pohyb postupne spomaľuje a potom úplne zastaví. Unavené svalové vlákna sa niekedy nedokážu uvoľniť po kontrakcii, čo je stav nazývaný svalová kontraktúra (alebo kŕče). Niekedy sa pri rýchlom behu pozoruje na lýtkových svaloch.
Telo ľudí, ktorí sa systematicky venujú fyzickej práci, telesná výchova a šport, je dobre trénovaný. Procesy únavy v ich svaloch preto neprídu skoro.
Pri dobrom vývoji svalov, pri posilňovaní ich vlákien a šliach sa vytvárajú podmienky zase pre lepší vývoj a väčšie spevnenie kostí.
Na tejto stránke materiál k témam:
čo sa deje so svalmi pri statickej práci
ukazujúci prácu holých svalov
práca svalov v každodennom živote
nesprávna práca svalov
aké sú typy práce svalov
Otázky k tomuto článku:
Vysvetlite statickú prácu svalov.
Čo je to dynamická svalová práca?
Ako prebieha svalová únava?
Aké zmeny prebiehajú v dobre vyvinutých svaloch?
Materiál zo stránky http://Wiki-Med.com
Aeróbny výkon svalov
Maximálna aeróbna kapacita závisí hlavne od hustoty mitochondrií vo svalových vláknach, koncentrácie a aktivity oxidačných enzýmov a rýchlosti prísunu kyslíka hlboko do vlákniny.
Množstvo kyslíka dostupného na oxidačné reakcie je obmedzené jednak faktormi všeobecnej pracovnej kapacity tela, o ktorých som už uvažoval, a množstvom lokálnych intramuskulárnych faktorov, medzi ktorými možno rozlíšiť kapilarizáciu svalov, koncentráciu myoglobínu a priemer svalových vlákien (čím menší je priemer vlákna, tým lepšie sa dodáva kyslík a tým vyššia je jeho relatívna aeróbna kapacita).
Rýchlosť produkcie ATP v dôsledku oxidácie dosahuje svoje maximálne hodnoty v 2. - 3. minúte prevádzky, čo súvisí s potrebou nasadiť rôzne procesy, ktoré zabezpečujú prísun kyslíka do mitochondrií. Doba udržania maximálnej aeróbnej sily je približne 6 minút, ďalšia aeróbna sila sa znižuje v dôsledku únavy všetkých aktívne pracujúcich systémov tela.
V súlade s tým by na zvýšenie aeróbnej sily svalov malo tréningové zaťaženie trvať najmenej 2 minúty (aby sa dosiahla maximálna rýchlosť výroby energie). Nemá zmysel napínať záťaž na viac ako 6 minút, keď je tréning silový, odvtedy sa (výkon) znižuje.
Opakované opakovanie takýchto záťaží je účinné.
Na záver by som chcel uviesť súhrnnú tabuľku dopadu tréningu na výkonnosť svalov v rôznych pracovných režimoch, ktorú som prevzal z práce M. Hosniho venovanej štúdiu biochemických základov intervalového tréningu. Na získanie vhodných vlastností odporúča Husní nasledujúce metodické postupy:
| Smer dopadu tréningu | Intenzita | Trvanie načítania | Oddych medzi sériami | Počet prístupov |
| Alaktátová anaeróbna sila | Maximum | 7-10 s. | 2-5 minút | 5-6 |
| Alaktátová anaeróbna kapacita | Maximum | 7-10 s. | 0,3 - 1,5 minúty | 10-12 |
| Laktátová anaeróbna sila | Vysoký | 20 - 30 s. | 6-10 minút | 3-4 |
| Laktátová anaeróbna kapacita | Vysoký | 40-90 str. | 5-6 minút | 10-15 |
| Aeróbna sila | 0,5 - 2,5 minúty | 0,5 - 3 minúty | 10-15 | |
| Aeróbna kapacita | Pri maximálnej spotrebe kyslíka | 1-6 minút | 1-6 minút | Viac ako 10 |
Týmto sa končí predstavenie základov tréningu svalového výkonu a pokračuje sa analýzou hlavných faktorov, ktoré určujú svalový objem športovca.
No a už sme si rozobrali základné tréningové metódy, ktoré prispievajú k rozvoju sily a silovej vytrvalosti svalov.
Je načase začať uvažovať o tréningových metódach, ktoré plne prispievajú k svalovej hypertrofii, pre ktorú je potrebné určiť tkanivo a intracelulárne štruktúry, od vývoja ktorých závisia svalové objemy športovca. Tejto problematike som sa už trochu dotkol v druhej časti, poďme sa jej teraz venovať trochu podrobnejšie. Ako si pamätáte, objem svalov je primárne určený počtom svalových vlákien (buniek) v svalovom tele, veľkosťou týchto vlákien samotných, ako aj objemom medzibunkovej látky, predstavovanej hlavne krvnými cievami a spojivovým tkanivom oddeľujúcim jednotlivé vlákna od seba. a ich zväzky.
Tukové rezervy v tele sú dôležité aj pre vizuálne objemy športovca, avšak príspevok tukov možno len ťažko nazvať príspevkom k „svalovým“ objemom a štandardy konkurenčnej kulturistiky si vyžadujú minimalizáciu takéhoto prínosu, preto považujem tréningové metódy vedúce k zvýšeniu tukovej zložky objemov športovca za Nebudem, už sú každému dobre známe.
Nárast počtu svalových vlákien u ľudí nebol nikdy spoľahlivo zaznamenaný v experimentoch, aj keď, ako som už povedal, hyperplázia sa mi nezdá až taký neuveriteľný jav, potom sa to zaznamenávalo na zvieratách, ale aby som nebol považovaný za prázdneho snílka, neurobil som to Do príčin svalovej hypertrofie zahrniem hyperpláziu, kým spoľahlivé experimenty nepreukážu nárast počtu svalových vlákien u ľudí.
A tak sa môžeme spoliehať iba na kapilizáciu svalov, zvýšenie objemu svalových vlákien a rast spojivového tkaniva. Objem svalových vlákien je riadený predovšetkým počtom svalových jadier vo vlákne. Ak sú všetky ostatné veci rovnaké, celkové množstvo proteínu syntetizovaného svalovým vláknom za jednotku času závisí od počtu jadier. A tento faktor mnohí odborníci nezaslúžene ignorujú pri zvažovaní príčin hypertrofie svalov pod vplyvom tréningu.
Ako si pamätáte, nárast počtu svalových jadier je spôsobený delením satelitných buniek, ktoré je iniciované faktormi, ktoré sa objavujú vo svalovom vlákne, keď je poškodené. Ale jadrá slúžia ako primárna príčina a ďalšie bunkové štruktúry, ako sú myofibrily, sarkoplazma, mitochondrie a ďalšie, zväčšujú objem vlákniny. Tu sú uvedené údaje o rastovom potenciáli svalov v dôsledku rôznych bunkových a medzibunkových štruktúr.
Faktory. Približný príspevok k zvýšeniu veľkosti svalov,%:
- Capillarization 3-5
- Mitochondrie 15-25
- Sarkoplazma (bunková tekutina) 20-30
- Spojivové tkanivo 2-3
- Svalové fibrily 20-30
- Glykogén 2-5
Ako vidíte, počet a prierez myofibríl vo svalovom vlákne významne prispievajú k objemu svalov. Objem sarkoplazmy a mitochondrií, ktoré sa v nej nachádzajú, má porovnateľný vplyv na veľkosť svalov.
Je teda potrebné rozlišovať medzi myofibrilárnou a sarkoplazmatickou hypertrofiou. Na prvý pohľad potenciál sarkoplazmatickej hypertrofie (bunková tekutina + mitochondrie + glykogén) dokonca prevyšuje rastový potenciál v dôsledku kontraktilných štruktúr, ale pri bližšom skúmaní sa ukáže, že sarkoplazmatická hypertrofia je podriadená myofibrilárnej hypertrofii.
Každý myofibril vyžaduje určitý objem sarkoplazmy a mitochondrií v bunke, aby sa zabezpečilo ich fungovanie (myofibril). Rast myofibrilárnych štruktúr bude automaticky viesť k zodpovedajúcemu zvýšeniu sarkoplazmatických štruktúr. Percentuálne hodnoty, ktoré uvádza Hatfield, navyše vyvolávajú určité pochybnosti, najmä preto, že autor neuvádza zdroj svojich informácií. Takže napríklad v učebnici biologickej chémie od T.T.
Berezov a B.F. Korovkin poskytuje trochu odlišné informácie. Chemická analýza svalového tkaniva ukazuje, že 70-80% svalovej hmoty tvorí voda a 20–30 predstavuje suchý zvyšok pozostávajúci z bielkovín, lipidov a sacharidov. Percento proteínov nachádzajúcich sa v suchom zvyšku je nasledovné: kontraktilné proteíny - 35%, sarkoplazmatické proteíny - 45% a stromálne proteíny (spojivové tkanivo) - 20%.
To znamená, že percentuálne podiely bielkovín sa blížia percentám stanoveným Hetfieldom, netreba však zabúdať, že ide o pomery hmotnosti, nie objemu.
Podľa toho istého zdroja zaberajú myofibrily asi 80% objemu svalového vlákna, to znamená, že všetky ostatné štruktúry okrem samotných myofibríl tvoria celkovo nie viac ako 20% objemu bunky. Preto je vzťah medzi myofibrilárnou a sarkoplazmatickou hypertrofiou už trochu odlišný, ako vyplýva z údajov poskytnutých Hetfieldom: myofibrilárna hypertrofia môže spôsobiť až 80% nárastu objemu vlákniny a sarkoplazmatická hypertrofia je iba 20%.
Ale pre človeka, ktorý sa usiluje o maximálny rozvoj svalov, by sa týchto 20 percent nemalo zanedbávať.
Je zrejmé, že relatívny objem sarkoplazmy svalovej bunky závisí aj od aktivity používania myofibríl, to znamená od objemu práce pravidelne vykonávanej svalmi.
Vzťah medzi koncentráciou mitochondrií v bunke a jej energetickými požiadavkami, myslím, nevyvoláva otázky, ale prečo zvýšenie spotreby energie zvyšuje objem sarkoplazmy svalovej bunky, stojí za to vysvetliť.
Sarkoplazma nie je iba bunková tekutina (voda), sú to aj milióny molekúl rôznych látok, ktoré sú v nej suspendované a rozpustené. Jedná sa predovšetkým o veľké molekuly enzýmových proteínov určené na zabezpečenie toku mnohých životne dôležitých látok chemické reakcie, vrátane napájania.
Ide o zásoby fosílnych palív - ATP, kreatínfosfát, glykogén, mastné kyseliny a aminokyseliny. Toto sú molekuly myoglobínu. Jedná sa koniec koncov o všetky druhy iónov (K +, Ca ++, Na +, Mg ++ atď.).
Ale hlavný objem sarkoplazmy netvoria ani samotné uvedené látky, ale okolitá voda. Látky rozpustené a suspendované v sarkoplazme sa svojou prítomnosťou viažu a zadržiavajú určitý počet molekúl vody v bunke.
Akumulácia vyššie uvedených látok v bunke proporcionálne zvyšuje objem sarkoplazmy. Je vám dobre známy účinok prudkého zvýšenia objemu sarkoplazmy svalových vlákien počas tréningu, pretože tekutina prúdi do buniek z medzibunkového priestoru a krvnej plazmy.
Počas glykolýzy, ktorá sa aktivuje počas svalovej činnosti, sa glukóza rozkladá na kyselinu mliečnu v pomere 1: 2 (jedna molekula glukózy - dve molekuly kyseliny mliečnej). Pretože dve molekuly kyseliny viažu viac molekúl vody ako jedna molekula glukózy, aktivácia glykolýzy zvyšuje potrebu bunky pre tekutinu a voda prúdi do svalových vlákien, čo vedie k ich opuchu a znateľnému zvýšeniu svalového objemu. Nemalo by sa však zamieňať s takýmto dočasným zvýšením objemov rast svalovakonáhle je kyselina mliečna odstránená zo svalov, objem bunkovej tekutiny sa vráti do normálu.
Je zaujímavé, že k zvýšeniu objemu sarkoplazmy môže dôjsť nielen vďaka jednoduchej akumulácii vyššie uvedených látok v nej. Sarkoplazma svalových vlákien sa do istej miery líši od sarkoplazmy iných buniek, je to spôsobené prítomnosťou štruktúr, ako sú myofibrily, vo svalových vláknach. Každý myofibril je obklopený hustou sieťou sarkoplazmatického retikula, ktorá sa skladá z koncových cisterien s iónmi Ca ++ (ióny sa uvoľňujú do sarkoplazmy počas kontrakcie) a prekladania takzvaných T-tubulov, ktoré spájajú koncové cisterny so sarkolémou (plášť vlákna) a poskytujú signál pre kontrakciu.
Svaly a ich práca. Svalová práca
To znamená, že každý myofibril je tuho obklopený určitým objemom sarkoplazmatických štruktúr. Objem týchto štruktúr je úmerný povrchovej ploche myofibríl vo vlákne. Preto platí, že čím väčší je priemer jednotlivých myofibríl, tým menší je objem sarkoplazmy obklopujúcej myofibril vo vzťahu k objemu kontraktilných proteínov vo vnútri tohto myofibrilu (čím vyšší je podiel kontraktilných proteínov vo vlákne).
Čím je však objem každého myofibrilu väčší, tým ťažšie je zabezpečiť jeho energetické nároky, pretože dlhšia je cesta prenosu energie z povrchu myofibrilu (kde sa nachádzajú hlavné zdroje energie - mitochondrie) smerom dovnútra. Preto, keď je aktivovaná svalová aktivita, adaptácia vlákien na zmeny v podmienkach vitálnej aktivity môže byť zameraná na rozdelenie veľkých myofibríl na niekoľko malých.
V prípade štiepenia myofibríl zostáva ich hmotnosť nezmenená, ich počet sa však zvyšuje a podľa toho sa zvyšuje povrchová plocha myofibríl, čo by malo byť nevyhnutne sprevádzané zväčšením objemu sarkoplazmatického retikula. To znamená, že hypertrofia svalových buniek sa vyskytuje bez zvýšenia objemu kontraktilných proteínov - pozoruje sa sarkoplazmatická hypertrofia. Berúc do úvahy, že objem sarkoplazmy svalových vlákien je možné zvýšiť jednak z dôvodu hromadenia rôznych látok zodpovedných za produkciu energie v bunke, jednak z dôvodu štiepenia myofibríl v procese ergonomického prispôsobenia sa zvyšujúcemu sa objemu práce, môžeme povedať, že sarkoplazmatická hypertrofia je adaptívnou odpoveďou svalov na zvýšenie objemu práce. pravidelne vykonávané svalmi.
Z vyššie uvedenej krátkej analýzy je zrejmé, že neexistujú žiadne špeciálne špecifické tréningové metódy zamerané výlučne na zväčšenie svalového objemu.
Hypertrofiu svalov do istej miery uľahčujú predtým uvažované tréningové metódy zamerané na rozvoj sily (v dôsledku vývoja kontraktilných štruktúr) a vytrvalosti svalovej sily (sarkoplazmatická hypertrofia). Presnejšie povedané, rozvoj mnohých bunkových štruktúr môže prispieť k rozvoju takých svalových vlastností, ako je sila, vytrvalosť a objem (pozri obr. 1).
Obrázok:
Ako si viete predstaviť, na maximalizáciu rozvoja sily, vytrvalosti a objemu svalov by ste mali používať tréning, ktorý ovplyvňuje všetky hlavné faktory, ktoré prispievajú k rozvoju zodpovedajúcich vlastností.
Načítava ...