Deň pôstu na kefíre. Deň pôstu o čerstvých uhorkách Deň o kefíre s uhorkami

Vykladanie uhoriek je skvelou možnosťou pre tých, ktorí chcú v lete nielen doplniť telo potrebnými minerálmi, ale aj citeľne schudnúť.

Nízky obsah kalórií v uhorkách a absencia alergií naň umožňujú priradiť zeleninu k diétnym výrobkom a odporučiť ju ako dobrú súčasť diét a dní nalačno.

Vykladanie z uhoriek je založené na princípe čistenia čriev a odstraňovania prebytočnej tekutiny z tela, pretože uhorky majú vďaka vysokému obsahu minerálov aj vynikajúce diuretické vlastin

Uhorky okrem chudnutia stimululujú metabolické procesy, dobre čistia pokožku, pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, vďaka obsahu vlákniny prečisťujú črevá, odstraňujú zápžladé a sú schopova A čo je najdôležitejšie, uhorky majú nízky obsah kalórií, iba 16 kalórií na 100 g výrobku.

Ako často de ste mali vykladať?

Nedoporučuje sa dlho sedieť na prísnej uhorkovej diéte. Môžete si dohodnúť iba pôstne dni, ktoré trvajú jeden až tri dni. Pretože uhorky majú veľa askorbinázy a odstraňujú z tela vitamín C. Tiež počas vykládky telo nedostáva dostatočné množstvo bielkovín, čo je dôležité pre svalovú hmotu.

Deň uhorkového pôstu: základy

• Soľ, cukor, sýtená voda by mali byť vylúčené zo stravy.
• Denne musíte zjesť jeden a pol až dva kilogramy uhoriek.
• Ak nejde o prísnu diétu, potom môžete do uhoriek v malých množstvách pridať nie sladké, nízkokalorické ovocie a zeleninu, ako sú jablká, grapefruity, paradajkyí, kurtíkjapusta, aýko prýbo. Počas dňa je dovolené jesť dve vajíčka alebo stopäťdesiat gramov varených medicích pŕs.
• Ale počas obdobia prísnych pôstov je dovolené používať iba uhorky a nesýtenú vodu, zelený čaj bez cukru je povolený.
• Uhorky by mali byť iba čerstvé, mleté, pretože obsahujú viac živín.

• Zabudnite na také vykladanie v zime, pretože uhorky pestované v skleníkoch majú vysoký obsah dusičnanov. A to, že zjete jeden a pol kilogramu takejto zeleniny denne, si môžete len uškodiť, alebo sa dokonca otráviť.
• Nedoporučuje sa tráviť pôstne dni na nakladaných uhorkách, pretože po solení strácajú svoje vlastnosti a obsahujú veľa soli a soľ, ako viete, nie je spojencom pre tých, ktorítorí schudnú.
• Nevybíjajte viac ako tri dni, stále ide o diétu bez bielkovín. A bielkoviny sú potrebné pre svalové tkanivo.

Druhy pôstnych dní na uhorkách

Existujú dve možnosti vykládky. Ide o prísnu diétu, kde sa počas dňa konzumujú iba čerstvé uhorky a voda. A vernejší, keď k uhorkám môžete pridať ďalšie produkty.

Prísne pôstne dni na uhorkách

Počas tohto obdobia je možné počas dňa konzumovať iba uhorky, ktoré potrebujú jeden a pol až dva kilogramy denne. A pite iba nesýtenú vodu, potrebujeme jej asi dva liter. Rozdelte uhorky na šesť jedál a môžete piť vodu, kedykoľvek budete chcieť. Takéto vyloženie trvá jeden alebo dva dni.

Nie prísne uhorkové dni

Také dni s menej tuhou diétou, pretože okrem uhoriek a vody môžete do jedálnička zaradiť aj ďalšie produkty.

Zmiešané pôstne dni

Raňajky:
Tvaroh - 100 g
Uhorka - 1 ks.

Občerstvenie:
Čerstvé uhorky - 3 ks.

Večera:
Uhorka - 1 ks.
Varené kuracie prsia - 150 g
Ražný chlieb - 1 plátok

Olovrant:
Šalát z troch uhoriek s bylinkami

Večera:
Uhorky - 3 ks.
Măr - 1 ks.
Môžete piť toľko vody, koľko chcete.
Táto diéta sa odporúča užívať dva dni nalačno.

Deň na uhorkách a jogurte

Uhorky - 2 kg
Prírodný jogurt 1% - 500 ml

Uhorky rozdelíme na päť recepcií, v intervaloch medzi použitím uhoriek používajte jogurt, alebo si môžete urobiť šalát s uhorkami a dochutiť ho jogurtom.
Diéta je navrhnutá na dva dni.

Pôstne dni na uhorkách a paradajkách

Uhorky - 1,5 kg
Paradajky - 0,5 kg
Slnečnicový alebo olivový olej - 5 lyžíc lži.

Zeleninu rozdeľte na päť krokov, urobte šalát s uhorkami a paradajkami. Každú porciu tohto šalátu ochutíme jednou lyžicou oleja.

Vo všeobecnosti nie je vhodné kombinovať uhorky s paradajkami, pretože askorbilaza, ktorá je obsiahnutá v uhorkách, ničí vitamín C, ktorý je v paradajkách prítomný v značnom a mnosto v. Na neutralizáciu pridajte slnečnicový olej do šalátu bezprostredne pred použitím.

Táto diéta je určená na dva pôstne dni.

Deň na uhorky a kefír

Uhorky - 1 kg
Kefír 1% - 1 l

Uhorky a kefír rozdeľujeme na šesť recepcií.

Lekári neodporúčajú jesť uhorky súčasne s kefírom, pretože baktérie mliečneho kvasenia v kefíre v kombinácii s vláknom z uhoriek môžu spôsobiť kvasenie v črevách. Preto by mal byť interval medzi použitím uhoriek a kefíru hodinu.

Takéto vykladanie je navrhnuté na jeden alebo dva dni.

Deň na uhorky a jablká

Raňajky:
Măr - 1 ks.
Uhorka - 1 ks.
Prírodný jogurt 1% - 2 polievkové lyžice. lži.

Šalát pripravíme z jablka a uhorky. Dochutíme jogurtom.

Občerstvenie:
Măr - 1 ks.
Uhorka - 1 ks.

Večera:
Uhorka - 2 ks.
Pečené jablko - 1 ks.

Olovrant:
Veľké kyslé jablko

Večera:
Uhorka - 2 ks.
Kôpor - 4 vetvy
Măr - 1 ks.

Šalát nakrájame z vyššie uvedených surovín.
Pred spaním si môžete dať šálku zeleného čaju bez cukru. Na takejto diéte môžete stráviť dva dni. Denne získate iba stopäťdesiat kalórií.

Pôstny deň o uhorkách a tvarohu

Raňajky:
Uhorky - 4 ks.
Nízkotučný tvaroh - 100 g
Nízkotučný prírodný jogurt - 3 lyžice. lži.
Petržlen, kôpor - po 4 vetvy

Uhorky nakrájajte ako šalát, pridajte tvaroh, nasekané bylinky a dochuťte jogurtom.

Občerstvenie:
Uhorka - 2 ks.

Večera:
Uhorka - 3 ks.
Nízkotučný tvaroh - 100 g
Nakrájaný kôpor - 1 polievková lyžica lži.

Z uhoriek a byliniek uvarte šalát, pridajte tam tvaroh a premiešajte.

Olovrant:
Uhorky - 2 ks.

Večera:
Uhorky 4 ks.
Nízkotučný tvaroh - 50 g
Nízkotučný prírodný jogurt - 2 polievkové lyžice. lži.

Nakrájajte uhorky, premiešajte s tvarohom a dochuťte jogurtom.
Uhorky s tvarohom sú veľmi dobrou možnosťou na pôstne dni. Oba produkty sú nízkokalorické a navyše bielkoviny obsiahnuté v tvarohu sú ľahko stráviteľné. Vykládku je možné vykonať dva až tri dni.

Deň na uhorky a grapefruity

Uhorky - 1,5 kg
Grapefruit - 1 ks.

Grapefruit a uhorky rozdeľte do šiestich jedál. Môžete ho používať spoločne aj oddelene. V priebehu dňa môžete piť toľko vody, koľko chcete. Na takej diéte môžete sedieť jeden alebo dva dni.

Grapefruit je skvelý citrus na chudnutie, ktorý pomáha odbúravať a odstraňovať tuky. A v kombinácii s uhorkami - to je jednoducho bomba na chudnutie.

Deň na uhorky a vajíčka

Uhorky - 1,5 - 2 kg
Varené vajcia - 2 ks.
Neperlivá voda - 2 l
Zelení (petržlen, kôpor) - 1 zväzok

Raňajky:
Šalát s uhorkou, vajíčkom a bylinkami

Občerstvenie:
Dve uhorky

Večera:
Šalát s dvoma uhorkami, vajíčkami a bylinkami

Olovrant:
Štyri uhorky

Večera:
Štyri uhorky
Šálka ​​zeleného čaju bez cukru

Vykladanie takýchto výrobkov sa vykonáva dva až tri dni. Vajcia by mali byť varené, pretože varené bielkoviny sú oveľa ľahšie stráviteľné a sú potrebné na to, aby svaly počas diéty netrpeli nedostatkom bielkovín v strave.

Pôstne dni o uhorkách a mäse

Uhorky - 1,5 kg
Varené medicie prsia - 200 g
Neperlivá voda - 2 l

Rozdeľte potraviny do piatich jedál a konzumujte ich počas celého dňa (t. J. Raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru). Okrem len jedného dňa musíte vypiť až dva liter vody, čo pomôže urýchliť očistu tela.

Vykládku týchto výrobkov je možné vykonať až tri dni. Je ľahko tolerovaný, pretože uhorky sú v kombinácii s mäsom účinnejšie pri potláčaní hladu.

Deň na uhorky a zelený čaj

Uhorky - 2 kg
Zelený čaj bez cukru - 3 šálky
Zelení - 1 zväzok

Uhorky a bylinky rozdeľte na šesť porcií.

Raňajky:
Uhorky s bylinkami - 1 porcia
Zelený čaj bez cukru -1 šálka.

Občerstvenie:
Uhorky s bylinkami - 1 porcia

Večera:
Uhorky s bylinkami - 1 porcia
Zelený čaj w / c - 1 šálka.

Olovrant:
Uhorky -1 porcia

Prvá večera o 18:00
Uhorky s bylinkami - 1 porcia
Zelený čaj w / c - 1 šálka.

Druhá večera o 20:00
Časť uhoriek

Pite nesýtenú vodu bez obmedzení.

Takéto vyloženie je možné vykonať do troch dní, je to pri rigidnej diéte, ale na druhej strane môžete schudnúť od jedného do jedného a pol kilogramu denne.

Recenzie

Odborníci na výživu tvrdia, že pravidelné uhorkové dni (v sezóne) sú prospešnejšie ako vyčerpávajúce dlhodobé diéty a v tele nevyvolávajú stres z hladu. Samozrejme, stráviť niekoľko dní v týždni na uhorkách, chudnutie nebude také intenzívne ako pri prísnych mono diétach, ale výsledok bude trvalejší a bezpečnejší pre celko orgazmus a

Recenzie na chudnutie na uhorkách sú tiež všeobecne pozitívne.

Kontraindikácia

• Zlyhanie obličiek
• Exacerbácia gastritídy, kolitídy alebo peptického vredového ochorenia

Účinnosť ktorejkoľvek z možností pôstnych dní na uhorkách je veľmi vysoká, počas dňa takejto diéty zaručene schudnete kilogram a okrem toho nie je vôbec ťažké ju udržať. A ak pravidelne organizujete pôstne dni, potom sa nadváha nikdy nezobrazí.

Pôstne dni sú obľúbeným spôsobom očisty. Samostatne alebo v kombinácii s rôznymi diétami pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kíl. V takom prípade si môžete vybrať hlavný produkt dennej stravy sami. Pôstny deň na kefíre sa osvedčil a má mnoho výhod. Fermentovaný mliečny výrobok je zdravý, má nízky obsah kalórií, je cenovo dostupný a lacný. Deci správnym prístupom bude kefírová diéta len prospešná.

Obsah:

Výhody pôstneho dňa na kefíre. Indikácie pre vedenie

Pôstny deň a pôst sú dve rôzne veci. Pri úplnom odmietnutí jedla sa metabolizmus spomalí, telo začne ekonomicky spotrebovávať energiu a zo všetkých síl si udrží hmotnosť. Schudnúť odmietnutím jedla je nemožné. V deň vykládky prichádza pravidelne jedlo, metabolizmus sa zrýchľuje, hmotnosť rýchlo klesá.

Hlavné užitočné vlastnosti pôstnych dní:

1. Vyjde prebytočná tekutina, opuch zmizne, môžete sa zbaviť 1-2 kg hmotnosti za deň. Samozrejme, väčšinu strát tvorí voda.
2. Telo je očistené od toxických zlúčenín, toxínov, črevá sú zbavené stagnujúcich hmôt.
3. Tráviaci systém si oddýchne, je vyčistený, začne lepšie pracovať.
4. Žalúdok sa zmenšuje. Po jednodňovej diéte je jednoduchšie prejsť na frakčné jedlá.

Pôstne dni sú indikované na obezitu, pomalý metabolizmus, upchaté črevá. Často sa používajú pri diétach s cieľom „vytlačiť“ váhu, ktorá je na rovnakej úrovni a dlho neklesá.

Základné pravidlá pôstnych dní

Akákoľvek diéta si vyžaduje spravnu a včasnú organizáciu. V opačnom prípade bude ťažké ho sledovať, výsledok môže byť úplne odlišný od toho, čo sa očakáva. Základné pravidlá pre vykladanie na kefír:

1. Jednodňovú diétu na kefíre si môžete dohodnúť maximálne raz za týždeň. Nie viac ako 4 krát za mesiac.
2. Je povinné rozdeliť dennú normu fermentovaného mliečneho výrobku na 5-7 rovnakých častí, používať ho v pravidelných intervaloch.
3. Dostatočné pitie. Okrem kefíru de ste mali spotrebovať najmenej 2 litri tekutiny. Ráno sa začne pohárom čistej vody.
4. Telo je pripravené vopred. Večera večer by mala byť ľahká; pred spaním môžete použiť pohár kefíru alebo prírodného jogurtu.
5. Potom, čo ste pôst strávili na kefíre, nemali by ste sa vrhnúť na jedlo. Nasledujúci deň je vhodné vypiť 2 poháre kefíru, jesť zeleninu, obilniny, varené chudé mäso alebo hydinu. Ak nedodržíte toto pravidlo, kilogramy, ktorých ste sa dokázali zbaviť, sa opäť rýchlo vrátia.

Počas vykládky sa neodporúča športovať alebo vykonávať inú fyzickú aktivitu. Ak máte ťažkú ​​duševnú prácu (napríklad skúšky), potom je lepšie odložiť kefírové dni. Monotónne jedlo, hlad výrazne znižuje koncentráciu pozornosti, brzdí myslenie.

Možnosti pre kefírové dni

Hlavným výrobkom je kefír. Diéta môže pozostávať iba z fermentovaného mliečneho nápoja, ale niekedy je doplnená o obilniny, zeleninu, ovocie. Na zasýtenie sa zavadza kura a ryby. Ale nie všetky a nie všetky naraz. Čím monotónnejšie a jednoduchšie jedlo bude, tým lepšie. Do kefíru sa zvyčajne pridáva jeden ďalší výrobok. Je žiaduce, aby mal vlákninu alebo nízky obsah kalórií.

Kefír sa vyberá s obsahom tuku do 1%, trvanlivosť by nemala presiahnuť 3 dni. Nápoj alebo jeho časť je možné nahradiť jogurtom, kvaseným pečeným mliekom. Ale aj tieto potraviny by mali mať nízky obsah tuku. Ak je účelom pôstneho dňa očista, nie chudnutie, potom použite kefír až do 2% tuku.

Kefír dnes

Líši sa v jednoduchosti a dostupnosti. Cez deň sa používa iba nízkotučný kefír a čistená voda. Musíte vypiť 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja. Diéta je nudná a monotónna, ale takýto deň sa považuje za najúčinnejší. Za deň môžete schudnúť až 2 kg. Kefír s takýmto dňom je dovolené diverzifikovať bylinkami (kôpor, petržlen, koriander), korením (zázvor, škorica, korenie), používať náhrady cukru.

Do nápoja nepridávajte soľ. Zadrží tekutinu v tele, zabráni chudnutiu. Zelená sa pridáva v malých množstvách len kvôli variácii chuti. Z korení stojí za to uprednostniť horké korenie, ktoré urýchľuje metabolizmus a tiež prispieva k chudnutiu.

Video: Jednodňový na kefíre. Ako to správne vykonať

Vykladanie na jablká s kefírom

Jeden z najchutnejších, najzdravších a najefektívnejších je pôstny deň o jablkách a kefíre. S nízkym obsahom kalórií sú jablká bohaté na vitamíny, mikro- a makroelementy. Aby diéta skutočne prispela k chudnutiu, používajú sa jablká zelených odrôd. Nemali de byť príliš sladké.

Denná strava pozostáva z 1 kg jabĺk a 1 litra kefíru. Musíte vypiť najmenej 2 litri čistenej vody. Produkty rozdeľte na 5 porcií. Medzi jedlami sa pije denná dávka vody. Aktívne uvoľňovanie tekutiny začne popoludní.

Pozor! Ak je ťažké jesť surové jablká alebo spôsobujú kvasenie, môžete ovocie upiecť v rúre alebo v mikrovlnnej rúre. Aby neboli príliš kyslé, pridajte do jabĺk pol lyžičky medu.

Kefír-pohánkový deň

Táto možnosť jednodňovej diéty vám nielenže pomôže schudnúť, ale je skvelá aj na čistenie čriev. Na vykonanie takejto vykladacej diéty je lepšie nevariť pohánkovú kašu, ale variť ju deň vopred v termose a naliať 1 pohár obilnín 400 ml vody. Táto metóda zachová všetky vitamíny a minerály. Počas dňa konzumujte varenú kašu s pohárom kefíru. Môžete striedať používanie základných potravín. Povolené sú všetky koreniny, okrem soli.

Vykladanie na uhorky a kefír

Uhorka je 97% vody. Navyše má príjemnú chuť, arómu a hodí sa ku kefíru. Pôstny deň na kefíre a uhorkách je ľahký, hladný, užitočný a pomáha rozhodnúť sa o zmiernení stavu reumatizmu, artrózy, vysokého krvného tlaku, aterosklerózy.

Denná strava pozostáva z 1 litra kefíru a 1 kg uhoriek. Odporúča sa používať letné uhorky pestované vo vašej oblasti. Je povolené malé množstvo zelene. Kefír a uhorky je možné jesť spoločne alebo striedať.

Na poznámku: Z kefíru a uhoriek je pripravená nádherná letná polievka. Zelenina sa nakrája, naleje sa zmesou kefíru a minerálnej vody. Ochuťte misku korením, bylinkami; pre pikantnosť môžete pridať trochu citrónovej šťavy.

Čistenie a vykladanie na kefír s otrubami

Otruby sú bohatým zdrojom rastlinných vlákien. V kombinácii s kefírom má výrobok výrazný čistiaci účinok. Deň pôstu s použitím týchto dvoch zložiek je považovaný za jeden z najúčinnejších. Na čistenie sa používajú čisté ražné, ovsené alebo pšeničné otruby bez prísad. Otruby zlepšujú črevnú pohyblivosť, odstraňujú alergény, produkty rozkladu, toxické latky, znižujú hladinu cholesterolu a znižujú chuť do jedla. Trup obilia aktívne absorbbuje vodu. Počas používania musíte zvýšiť prietok tekutiny na 2.5-3 litre denne.

Denná strava pozostáva z 30 g otrúb a 1,5 litra kefíru. Otruby sa vopred nalejú horúcou vodou, trvali na tom. Potom je výrobok rozdelený na 6 porcií, pridaných do kefíru a konzumovaných po celý deň. Sparené otruby môžete rozdeliť na 2 alebo 3 porcie, striedavo medzi čistým fermentovaným mliečnym výrobkom a kokteilmi s vlákninou. Spolu s kefírom môžu otruby spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu, nepohodlie v bruchu. S tendenciou k plynatosti by sa malo od takejto diéty upustiť.

Video: Najlepšie pôstne dni v programe E. Malyshevovej „Život je zdravý“

Kontraindikácie pre dni pôstu

Kefírové dni nie sú vhodné pre každého. Aby sa nepoškodilo telo, nemali by sa dni nalačno stráviť na kefíre:

• s chorobami žalúdka;
• ak je nedostatok telesnej hmotnosti, anorexia;
• počas obdobia akútnych respiračných a infekčných chorôb;
• s chorobami vylučovacieho systému;
• deti do 16 rokov.

Nemôžete zmeniť stravu a vystaviť telo stresu počas menštruácie, pri zmene bydliska alebo práce. Počas tehotenstva a laktácie by mal váš lekár schváliť akékoľvek diétne a výživové zmeny.

Deň na uhorkách je považovaný za jeden z najľahších a najefektívnejších pôstnych dní na detoxikáciu tela a chudnutie.

Pôstny deň na uhorkách sa rýchlo a ľahko prenáša, nepoškodzuje telo. Počas celého dňa nebudete cítiť stratu síl ani bolesti hlavy, hlad prakticky neexistuje.

Uhorka je 90% vody, je nízkokalorická (15 kilokalórií na 100 gramov), ale nie zbytočná zelenina: uhorka obsahuje vitamíny C, K, B, PP, H; makro a mikroelementy fosfor, horčík, draslík, jód, železo, kobalt, mangán, sodík, chlór; bielkoviny, stráviteľné uhľohydráty, vláknina; neesenciálne a esenciálne aminokyseliny.

Výhody pôstneho dňa na uhorkách

• Vláknina, ktorá je obsiahnutá v uhorkách, zlepšuje peristaltiku gastrointestinálneho traktu, močovody - v dôsledku toho sa urýchľujú všetky metabolické procesy v tele.
• Uhorková šťava zlepšuje zloženie krvi, vyplachuje obličky.
• Pôstny deň na uhorkách bude prospešný aj pre štítnu žľazu.
• Opuch klesá.
• Krvný tlak je normalizovaný.
• Uhorky podporujú eliminateáciu toxínov, stagnujúcich tekutín, solí žlče a ťažkých kovov, ktoré sa hromadia v tele.
• Systematické držanie uhorkových pôstnych dní je dobrým preventívnym opatrením pre zdravie obehového, lymfatického a kardiovaskulárneho systému tela.
• "Vykladanie" z uhoriek je účinné pri chudnutí: ako nezávislý prostriedok na korekciu hmotnosti v rozmedzí 1 až 2 kilogramov; v kombinácii s hlavnou diétou na chudnutie 5-7 kilogramov a viac.
• Uhorky sú považované za nízkoalergénny výrobok, preto je takýto pôstny deň vhodný pre alergikov.
• "Vykladanie" uhoriek sa môže vykonávať počas obdobia exacerbácie alergií: výrazne zmierňuje celkový stav, príznaky zmiznú rýchlejšie.
• Ľuďom s problémovou pokožkou môžeme odporučiť zorganizovať pôstny deň na uhorkách: pôstne dni na uhorkách pomáhajú pri liečbe suchej (odlupujúcej sa) pokožky a pigment.
• Je užitočné zariadiť si pôstny deň na uhorkách s vysokým krvným tlakom.
• Uhorky budú užitočné pri liečbe chorôb žlčníka a prostaty.
• Pôstny deň na uhorkách sa osvedčil pri chorobách spojivového tkaniva a pohybového aparátu: celkový stav sa zlepšuje pri artróze a artritíde, osteochondróze, reumatizme.
• Môžete zariadiť „vykladanie“ uhoriek na zlepšenie spánku a psycho-emocionálneho stavu po strese.

Pravidlá dňa uhorkového pôstu

• Počas pôstneho dňa môžete jesť iba čerstvé uhorky. Nakladané a nakladané uhorky nie sú vhodné na pôstny deň.
• Na pôstny deň môžete použiť iba sezónne mleté ​​uhorky.

  Faktom je, že v „mimosezóne“ sa hydroponické uhorky najčastejšie nachádzajú na regáloch obchodov. Takéto ovocie sa pestuje v skleníkoch na vode, veľkoryso hnojené chemikáliami na urýchlenie dozrievania a kontrolu škodcov.

  • Vyložiť na skleníkovú zeleninu je nemožné. Používanie mimosezónnej zeleniny by malo byť v zásade minimalizované.
  • Hydroponické uhorky sú zbytočné: neobsahujú užitočné látky, a near nemajú pozitívny vplyv na telo.
  • Jesť umelo pestované uhorky, rovnako ako iná zelenina, je vo veľkom množstve nebezpečné: je možná otrava tela a prejav alergických reakcií.

Recept na túto príležitosť::


• Z uhoriek si môžete pripraviť šaláty, smoothie, studenú polievku, môžete piť čerstvo vylisovanú uhorkovú šťavu.
• Do uhoriek môžete pridať petržlen a kôpor, špenát, mätu, žeruchu.
• Uhorky môžete dochutiť šťavou z citrusových plodov (grapefruit, citron, limetka, pomaranč).
• Soľ zo stravy v deň pôstu by mala byť vylúčená.
• Po celý deň je nevyhnutné piť lekársku stolovú alkalickú vodu (bez plynu), napríklad "Essentuki", "Narzan", "Borjomi" a podobne.

  Vylúčenie minerálnej vody zo stravy je nemožné. Toto pravidlo je spôsobené tým, že uhorky môžu v črevách vyvolať nadúvanie, zvýšenú produkciu plynu a kvasenie. Alkalická voda týmto symptómom predchádza a neutralizuje ich.

• Je dovolené používať iné nápoje bez pridania cukru alebo iných sladidiel: odvar z mäty, žihľavy, feniklu, kôpru, harmančeka; čistá voda bez plynu; zelený čaj, karkade.
• Nemôžete piť alkoholické nápoje, piť čierny čaj a kávu.
• Snažte sa nefajčiť celý deň.
• Pred pôstnym dňom (niekoľko dní predtým) je vhodné vylúčiť zo stravy škodlivé a ťažké jedlá, pečivo a marinády, alkoholické a chemicky syntetizované nápoje, rýchle občerstvené
• Pôstny deň pre uhorky môžete organizovať každý týždeň.
• Podľa systému "vykladania" uhoriek nemôžete jesť niekoľko dní po sebe - nejde o diétu.

Možnosti pôstnych dní na uhorkách

Uhorky, zásadita voda, vývar z mäty

Uhorky počas pôstneho dňa môžete jesť v neobmedzenom množstve. Musíte vypiť najmenej 1,5 litra alkalickej vody z liečivého stola a 1,5 litra mäsového vývaru.

V tento deň nemožno konzumovať nič iné.

Uhorky, zásadita voda, kefír

Počas dňa budete musieť jesť 1,5-2 kg uhoriek, piť 1 litru nízkotučného kefíru a najmenej 1,5 litra zásaditej vody.

Kefír môžete nahradiť akýmkoľvek kvaseným mliečnym nápojom bez konzervačných látok a potravinárskych plnív.

V tento deň môžete použiť ďalšie nápoje povolené pravidlami, pridať do uhoriek zeleninu.

Uhorky, zásadita voda, tvaroh

Diéta takého pôstneho dňa bude pozostávať z 1.5 kilogramu čerstvých uhoriek, 500 gramov tvarohu a 1.5 litra liečivej stolovej zásaditej vody.

Je dovolené používať iné nápoje, pridávať bylinky a šťavu z citrusových plodov.

Nevýhody "vykladania" uhoriek

• Sezónnosť. V našich zemepisných šírkach možno pôstny deň na uhorkách stráviť iba v lete.
• Uhorky sú známym diuretikom a zelenina môže tiež vyvolať zvýšenú tvorbu plynu v črevách a dokonca hnačku. Pri plánovaní dňa zvážte tieto faktory. Ak plánujete uhorkový deň prvýkrát, strávte ho doma.
• Ukazuje sa, že uhorky sa môžu nudiť za jeden deň.

Kontraindikácie

Pôstne dni sú kontraindikované:

• ľudia s akýmikoľvek chronickými chorobami;
• s obezitou;
• ľudia s ochorením obličiek, kolitídou, gastritídou, enteritídou, peptickým vredom;
• s individuálnou neznášanlivosťou na uhorky, alergiami.

Nemôžete zorganizovať pôstny deň na uhorkách po otrave jedlom, po intoxikácii alkoholom a drogami.

Matica produktu: 🥄

V poslednej dobe si takzvané pôstne dni na kefíre získali pomerne veľkú popularitu - predstavujú metódu rýchleho očistenia tela, založenú na krátkodobom obmedzení príjmu potravy. Ich prínos spočíva v možnosti odstránenia škodlivých látok, ktoré sa postupne hromadia, zhoršujú pohodu človeka a znižujú úroveň zdravia.

Pôstny deň navyše pomôže eliminovať zvyšky nestráveného jedla, čo za každých okolností vylúči nekontrolované zvýšenie telesnej hmotnosti. Samozrejme, existuje určité poškodenie - ale to je relevantné iba pre ľudí s narušeným metabolizmom a chorobami gastrointestinálneho traktu.

Kefír obsahuje pomerne veľké množstvo mliečnych bielkovín, takže pôstne dni s jeho použitím nepovedú k zníženiu svalovej hmoty a strate sily v tele. Okrem toho výhody kefíru spočívajú v značnom počte bakteriálnych kultúr, ktoré podporujú produkciu tráviacich enzýmov - to pomáha veľmi efektívne vyrovnať sa s nestráveným jedlom.

Vďaka použitiu produktov kyseliny mliečnej tento typ dňa nalačno pomôže zlepšiť aj funkciu čriev a zbaviť ho nahromadenia nebezpečných toxínov.

Kefír tiež obsahuje užitočné minerály, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému a tiež obnoviť normálnu rovnováhu elektrolytov, ktorá je potrebná pre spráhajú syiva Pôstne dni s podobným obmedzením výživy normalizujú krvný tlak, urýchľujú prietok krvi, vylučujúc tvorbu stagnujúcich procesov a edém v určitých častiach tela.

Vedci dokázali, že tí, ktorí používajú deň pôstu na kefíre, majú oveľa nižšie riziko vzniku aterosklerózy, benígnych a malígnych nádorov, ktorí používajú deň pôstu na kefíre, majú šžížízy

Keď budete celý deň konzumovať iba kefír, prinútite pracovať celý tráviaci systém - absorbbuje maximálne množstvo vody zo zvyšku tela, čo vám umožní schudnúť niekoľko kilogramov.

Ďalším pozitívnym účinkom, ktorý má deň pôstu na kefíre, bude odstránenie opuchov, odstránenie vačkov pod očami a odstránenie solí ťažkých kovov, ktoré t ok a ukladajáchách.

Nakoniec, úplné očistenie chuťových pohárikov, ku ktorému dochádza v pôstnych dňoch, vám umožní vychutnať si dokonca aj obvyklé jedlo a vyťažiť z nehozeni maximum medzi stravmed oban

Čistiaca technika

Ak sa rozhodnete zariadiť si deň pôstu na kefíre, kúpte si vopred pár veľkých fliaš tohto jedla s nulovým obsahom tuku - nezabúdajte však, že konzumácia viac ako dvocha litrovnaôčie forma poruchy trávenia.

Ak strávite celý pôstny deň výlučne na kefíre, pričom na neho úplne obmedzíte svoju diétu, dosiahnete maximálny možný účinok, ale odborníci tvrdia, že by ste sa nemali príliš production aži pôtov Zvlášť existujú aj dni pôstu na základe pohánky, ale tento výrobok je bohatý na sacharidy, takže účinok jeho použitia bude trochu odlišný.

Ráno prebúdzajúci sa nalačno vypite jeden pohár kefíru na prázdny žalúdok. Opakujte to tesne pred odchodom z domu, do práce alebo do školy. Vezmite si so sebou fľaše alebo si kúpte fermentovaný mliečny výrobok oddelene počas dňa - môžete ho použiť na pôstne dni každé 2 hodiny v objeme jedného pohára.

Ak máte pocit, že ste z takej diéty na kefíre vyčerpaní, 15 minút po prvom vypite druhý pohár - v žiadnom prípade však nepridávajte cukor. Rovnako ako v pôstnych dňoch na obyčajnej pohánke, musíte prestať jesť akékoľvek jedlo bezprostredne po 20:00 alebo 3 hodiny pred spaním, ak idete spať oveľa skôr.

Pôstny deň na kefíre si môžete zariadiť iba raz za týždeň, ak v tomto období nepocítite nepohodlie, alebo raz za dva týždne.

Aby ste telu nespôsobili vážne škody, používajte aj nesýtenú minerálnu alebo čistenú vodu, ktorú je možné vypiť v množstve až 1,5 litra medzi jogurtovými jedlami. Keď nalačno pocítite prázdny žalúdok a rýchle vylučovanie tráviacich enzýmov, zjedzte 2 polievkové lyžice pšeničných otrúb na raňajky, obed a večeru.

Každý týždeň obsahujúci deň na kefíre by mal postupne znižovať objem otrúb, počúvať svoje vlastné pocity, aby ste nedostali výraznú ujmu. Pôstny deň tohto druhu si môžete spestriť, ak radi chutne jete alebo sa venujete ťažkej fyzickej práci, ktorá vyžaduje maximalne úsilie - pričom by ste nemali sústredi produk, pohle na nku do

• urât;
• tvaroh;
• jablká;
• šalátová zelenina;
• ovsené vločky;
• hrubá pšeničná krupica.

Možné alternatívy

Stojí za to pripomenúť, že pôstny deň strávený výlučne na kefíre nie je univerzálnym prostriedkom, ktorý je ideálny pre každú osobu. V niektorých prípadoch môžu oveľa väčší úžitok priniesť iné výrobky obsahujúce iný súbor živín a minerálov, ako aj organické zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutne potreb úžitok na implementáciu

Alternatívne dni pôstu navyše tiež minimalizujú škody spôsobené telu prísnym obmedzením výživy.

Uhorková diéta

Deň pôstu strávený na uhorkách nielenže očistí vaše telo, ale tiež pomôže zbaviť sa najtrvalejšej tukovej vrstvy umiestnenej na bruchu človeka. Okrem toho tieto výrobky obsahujú značné množstvo vitamínov, ktoré pomôžu zvýšiť celkový tón a dosiahnuť vynikajúcu pohodu.

Je však lepšie, ak športovci a ľudia náchylní na opuchy nepoužívajú dni pôstu, pretože uhorka pozostáva prevažne z vody, ktorá môže spôsobiť značné škody.

Ak deň pôstu na kefír zahŕňa používanie jedál každé 2 hodiny, pri použití diéty na uhorkách by mal byť celý objem rozdelený na 4 krát, rovnomerne rozložený v čase. Budete potrebovať asi 1,5 kg uhoriek - nebojte sa takého množstva, pretože ho môžete konzumovať bez zbytočných nepríjemností. V tento pôstny deň je lepšie prestať piť prebytočnú vodu, pretože s jej prebytkom v tele môžete mať problémy.

Niektorí ľudia sa sťažujú, že pôstne dni na základe uhoriek ich robia extrémne hladnými - v takýchto prípadoch by mala byť strava mierne zmenená. Môžete to doplniť technikou založenou na kefíre, množstvo uhoriek by sa však malo znížiť na 1 kg a fermentovaný mliečny výrobok by sa mal vypiť jeden pohár každé 2-3 hodiny.

Pôstny deň pre ľudí vykonávajúcich fyzickú prácu by mal byť navyše doplnený mäsom - 0.2 kg kuracieho alebo králičieho mäsa rozdeleného na dve jedlá sa spojí s 0.7 kg uhoriek.

Ovocná diéta

Nasledujúce odporúčanie je vhodné pre tých, ktorí milujú sladké, ale pri čistení tela si to nemôžu dovoliť. Dni pôstu na zrelých jablkách sa pridávajú do kefírovej diéty, ktorá je navrhnutá tak, aby nahradila cukor bez škodlivých účinkov spôsobených takýmto uhľohydrátom. Okrem toho môžete použiť aj lesné plody, tieto možnosti sú však veľmi zle distribuované kvôli nízkej prevalencii a vysokým nákladom na výrobok.

Štandardný pôstny deň na kefíre a jablkách predpokladá, že ovocie zo šupky odlúpnete, aby ste vylúčili vstup hrubého jedla do žalúdka, ktoré bude pre neho ťažko stráviteľné Stojí za to prebývať na jablkách sladkej odrody, ktoré majú malú veľkosť ovocia - musíte si ich kúpiť asi 1 kg. Ak hovoríme o kefíre, bude potrebná jedna litrová fľaša - nemali by ste ju už používať, aby ste vylúčili poruchy trávenia.

Deň pôstu prechádza celkom ľahko - ráno musíte vypiť pohár kefíru na prázdny žaludok a pred odchodom z domu alebo po pol hodine jesť prvé jablko. Skúste zvyšok rozdeliť na 6 jedál, počas ktorých najskôr vypijete kefír a až po 15-30 minútach zjete jablko. Jablkovú diétu je ľahké dodržiavať aj pre ľudí, ktorí nemajú pevnú vôľu - nie je pocit vyprázdňovania v žalúdku a nie je ani bolestivý pocit hladu.

Vykladanie so sacharidmi

Za najťažší deň sa považuje pôstny deň na pohánke, čo znamená úplnú absenciu hladu a zabezpečenie maximálneho množstva energie.

Pohánková diéta je ideálna pre športovcov, ľudí s ťažkou fyzickou prácou a pre tých, ktorí trpia nadmerným vylučovaním žalúdočnej šťavy, ko môží ki v juiesť k zýčen tv ...

Ak zvyčajne vediete sedavý životný štýl, potom v takýchto pôstnych dňoch budete musieť zariadiť krátke behanie, aby ste vylúčili nadbytočný prírastok telesnej hmotnosti.

Večer uvarte 250 gramov pohánky (sušina) bez korenia a masla. V pôstne dni je na pohánku povolené len malé množstvo soli - asi jedna štipka na uvedené množstvo kaše. Nasledujúci deň by mala pohánková strava zahŕňať jej konzumáciu na 3-4 jedlá.

Na pôstny deň na pohánke musíte vypiť aspoň 1 liter vody - najlepšie neperlivú. Okrem toho každé 3 hodiny konzumujte aj jeden pohár kefíru, do ktorého je zakázané pridávať cukor. Nepoužívajte iné uhľohydráty vrátane otrúb, pretože to povedie k rýchlemu prírastku hmotnosti v dôsledku tukových vrstiev.

Pohánková diéta má vedľajšie účinky - môže sa vám objaviť grganie, mierne podráždený žalúdok a pocit bubliniek v žalúdku - ak na druhý deň obmedzenie zrušínípo

Únava, matné vlasy, lamavé nechty a koža, ktorá stratila svoju pružnosť, nie sú len znakmi nedostatku vitamínov a minerálov v tele. Jedným z primárnych dôvodov, ktoré je potrebné odstrániť, je struska tela. Pôstne dni na kefíre pomôžu očistiť telo od „trosiek“ a zároveň udržať postavu v poriadku. Pôstne dni môžu tiež zahnať zlú náladu.

Jedná sa o všestranný diétny produkt, ktorý je súčasťou ponuky mnohých diét. Jeho vlastnosti je potrebné využiť včas, potom budú skutočne „magické“, schopné vyriešiť problém riedkej stolice, zápchy alebo zlepšenia trávenia.

Zázračné vlastnosti:

• Čerstvé oslabuje, preto bude účinné pri zápche a nežiaduce pri opačnom probléme.
• 2 dni starý kefír normalizuje trávenie. Potom sa používa v pôstnych dňoch na očistu tela a odstránenie toxínov a škodlivých látok, ktoré sa zvyknú hromadiť.
• 3-dňová stuhnutosť, na to treba myslieť, ak sú problémy so stolicou.

Najdôležitejšou vlastnosťou kefíru je jeho nízky obsah kalórií, pričom je výživný. Dokonale uspokojuje hlad, absolutne sa neodráža na postave.

Domáci kefír bude oveľa užitočnejší ako ten kúpený, pretože aktívne enzýmy počas továrenskej pasterizácie odumierajú. V domácom produkte zostávajú vo veľkom množstve.

Vlastnosti dňa nalačno na kefíre

• Koná sa raz za týždeň.
• Pije sa 1,5 - 2 litri denne. Ostatné výrobky sú vylúčené.
• Medzi jedlami musíte vypiť pohár neperlivej minerálnej vody izbovej teploty.

Aby ste schudli, počet dní nalačno je možné zvýšiť na 2-3. Zároveň stavte na svojej pohode a pravidlách svojho jedálnička.

Pôstny deň nemusí byť len kvasené mlieko. Pre väčší efekt a pestrosť jedálnička môžete do kefírovej diéty pridať ovocie, zeleninu alebo cereálie. A ak aj vy chcete zhodiť pár kíl navyše, môžete to skúsiť.

Pôstne dni o jablkách a kefíre

Z názvu je zrejmé, že v tento pôstny deň môžete doplniť jablká. Vláknina dokonale zlepšuje trávenie a kvasený mliečny nápoj pomôže odstrániť škodlivé látky.

Jablká je možné jesť celé alebo strúhané. Pre maximalny čistiaci účinok je lepšie ich jesť bez tepelnej úpravy.

Pôstny deň na kefíre a tvarohu

Táto možnosť je vhodná pre ľudí s aktívnym životným štýlom. Okrem fermentovaného mliečneho nápoja môžete v taký deň jesť aj tvaroh. Telo nielen očistíte, ale tiež doplníte potrebu vápnika a tiež bielkovín, ktoré sú nevyhnutné na udržanie tónu a obnovu energie.

Na vyloženie musíte rozdeliť 300 gramov na celý deň. nízkotučný tvaroh a asi 2 l. nápoj z fermentovaného mlieka. Aby ste predišli nedostatku tekutín, počas dňa musíte piť neperlivú vodu - až 1.5 litra.

Deň pôstu z kefíru môže byť skutočnou spásou pri poruchách trávenia, hlavnou vecou je vybrať spravnu čerstvosť fermentovaného mliečneho výrobku.

Pohánka je sama o sebe veľmi výživná obilnina. V kombinácii s kefírom nielen nasýti žalúdok, ale je tiež schopný nahradiť celý komplex vitamínov, čo je obzvlášť dôležité počas obdobia vykládky. Mimochodom, práve tento typ tvoril základ.

Pohánka by sa nemala zapíjať kvaseným mliečnym nápojom, je lepšie striedať porcie a piť bylinkový čaj alebo neperlivú vodu (minerálna voda je možná), ale nie skôr ako polstinu.

Čo je potrebné pripraviť sa na pôstny deň? Pohár pohánky je potrebné uvariť, alebo je lepšie zaliať vriacou vodou a nechať cez noc, a rozdeliť na rovnaké časti (4-5), ktoré sa jedia počas dňa. Kefír nepotrebuje viac ako 0,5 liter na celý deň.

Aby bol váš pôstny deň na kefíre a pohánke obzvlášť užitočný, vyberte si svetlo hnedú obilninu. Tmavá farba naznačuje, že pohánka bola pri spracovaní presušená a obsahuje v nej oveľa menej vitamínov ako vo svetlej. Presušené cereálie majú navyše často nepríjemnú pachuť a už vôbec nevonia ako pohánka.

Deň pôstu na kefíre a cvikle

To je tiež dobrá kombinácia. Repa má laxatívne vlastnosti a kefír v závislosti od svojho starnutia môže buď zvýšiť účinok, alebo normalizovať trávenie.

Pravidelné zaraďovanie repy do jedálneho lístka pomáha zvyšovať hemoglobín, ktorý nasýti krv kyslíkom, čo znamená, že sa zlepší vaša celková pohoda.

Na deň budete potrebovať: 0,5 kg repy a 1 litru. nápoj z fermentovaného mlieka. Repu je možné jesť nie viac ako 3 krát denne. Zvyšok jedál by mal byť kefír. Je dovolené jesť 3 tenké platky syra denne, ale nie naraz. Repný šalát môžete namiesto majonézy naplniť kefírom. Odporúča sa piť nesladený čaj, bylinné infuzie alebo vodu bez plynov.

Produkty pre daný deň je možné distribuovať podľa vlastného uváženia.

Uhorky sú 90% vody a ako žiadna iná zelenina, sú schopné vylučovať žlč a čistiť obličky.

Na úplné „vyloženie“ bez toho, aby ste si ublížili, si urobte zásoby litra fermentovaného mliečneho výrobku a kilogramu uhoriek - to je všetko, čo potrebujete. Uhorky je potrebné jesť v 5 jedlách. Ako to urobiť s najväčšou účinnosťou je popísané v tabuľke.

Na celý deň budete potrebovať 1 kg uhoriek a 1 litru kefíru. Všetky potraviny by mali byť rozdelené na 6 jedál a konzumované v rovnakých porciách každé 2-2,5 hodiny.

Kefír je možné použiť v rôznych kombináciách, ale najskôr zistite, aký efekt má výrobok súčasne používať.

Je dôležité vedieť! Kefír by ste nemali konzumovať so zvýšenou kyslosťou žalúdka, vredmi a individuálnou neznášanlivosťou mliečnych bielkovín, preto sa poraďte so svojim lekárom, aby ste predišli negatíledvnym n.

Tento nápoj z fermentovaného mlieka je skvelý na prečistenie tela. Nie nadarmo sa používa pri diétach a pôstnych dňoch. Popularitate sa vysvetľuje nielen dietetickými vlastnosťami, ale aj chuťou a dostupnou cenou. A podľa recenzií čitateľov, ktorí sa držia takýchto pôstnych dní raz týždenne, sa môžete zbaviť aj pár kíl navyše a cítiť sa dobre. Ak chcete dosiahnuť skvelé výsledky, môžete to skúsiť.

Pôstne dni na kefíre sú lahodnou nepostrádateľnosťou, ktorú má k dispozícii každý, kto sa stará o svoje blaho a zdravie.