Sušené marhule alebo sušené marhule, tak milované deťmi i dospelými, pôvodom zo starovekej Číny. Tieto slnečnice jednoducho vyžarujú energiu a slúžia ako zdroj živín pre ľudské telo. Pokiaľ ide o nutričné ​​​​hodnoty, čerstvé ovocie sa prakticky nelíši od sušených marhúľ. Iba rozne kalórie. Aké vlastnosti má sušene ovocie a koľko kalórií obsahuje?

Koľko kalórií v sušených marhuliach

Ak porovnáme čerstvé ovocie so sušenými marhuľami z hľadiska energetickej hodnoty, potom je rozdiel hmatateľný. Kalorický obsah 100 gramo sušených marhúľ je teda asi 274 kcal și 100 gramov čerstvých marhúľ și 45 kcal. Percento 5%: 2%: 93%ukazuje

Glukóza, fruktóza slúži ako zdroj energie, ale to by nemalo zamieňať tých, ktorí chcú schudnúť. Sušené marhule len prispievajú k chudnutiu a nemali by ste ju obmedzovať vo výžive.

Liečivé vlastnosti sušených marhúľ

Sušená marhuľa má úžasné liečivé vlastnosti. Jeho vysoké kvantitatívne zloženie vitamínov a minerálov prispieva k prevencii rôznych chorôb tela. Vďaka prítomnosti sušených marhúľ v strave je posilnená imunita, normalizovaný krvný tlak, prečistené cievy a posilnené srdcové svaly.

Účinné látky v sušenom ovocí prispievajú k eliminácii rádionuklidov z tela a zastavujú rozvoj onkologických ochorení. Čistenie tela od toxínov a toxínov prispieva k chudnutiu, ktoré priťahuje pozornosť odborníkov na výživu a tých, ktorí chcú schudnúť. V chladnom období slúžia sušené marhule ako prírodný liek na nedostatok vitamínov a ako bariéra proti nachladnutiu.

Sušené marhule sa široko používajú pri varení, slúžia ako nezávislý produkt, ale aj ako súčasť rôznych jedál z mäsa a rýb. Ale nemali de ste zneužívať sušené ovocie. V opačnom prípade môže dôjsť k črevnému rozrušeniu kvôli vysokému obsahu vlákniny.

Kalorický obsah sušených marhúľ

Denná sadzba by nemala presiahnuť 3-4 kusy alebo 100 g sušeného ovocia. Kalorický obsah 1 kusu je v priemère 15 kcal, čo postave veľmi neublíži.

Pri použití sušených marhúľ v strave je zaujímavé poznať obsah kalórií v rôznych jedlách cu 100 grame de produse:

• Kompót - asi 70 kcal;
• Kissel - asi 54 kcal;
• Sušené marhule v čokolade - asi 350 kcal;
• Nízkotučná tvarohová hmota s prídavkom sušeného ovocia - asi 110,7 kcal;
• Maslové buchty so sušenými marhuľami - 295,6 kcal.

Kuracie zavitky plnene syrom

Kalorický obsah 100 grame și 147 kcal.

Na prípravu jedla musíte pripraviť 4 stredne veľké kuracie filety, nízkotučný syr 100 g și sušené ovocie 100 g.

Filet nakrájame na pásiky po celej dĺžke korpusu, odbijeme, osolíme a pridáme trochu korenia. Sušenú marhuľu vopred namočte na 15 minút do horúcej vody, potom opláchnite a nakrájajte na tenké prúžky, pridajte k strúhanému syru a premiešajte.

Výslednú hmotu naneste na 1 polievkovú lyžicu na každý kus mäsa a zabaľte ju vo forme trubice. Rolky zľahka opražíme 10 minút, potom necháme 20 minút dusiť pod pokrievkou. Hotové jedlo posypeme nasekanými bylinkami.

Kastról z tvarohu so sušenými marhuľami

Kalorický obsah 100 grame și 139,63 kcal.

Na prípravu kastróla budete potrebovať 500 g nízkotučného tvarohu, 10 vajec și 15 kusov sušených marhúľ. Sušené ovocie namočte na 15 minút do horúcej vody, potom opláchnite a nakrájajte na malé kocky. Bielka oddelíme od žĺtkov. Bielkoviny skombinujte s tvarohom a sušenými marhuľami, dôkladne premiešajte.

Pripravený plech prikryte papierom na pečenie. Výslednú hmotu položte na ňu a vložte do predhriatej rúry na 20 minút. Pecieme na 180 0 C.

Like video

Calorii, kcal:

Bielkoviny, g:

Zaharidia, g:

Sušené marhule sa nazývajú polovice bez semien sušené na slnku; to je jeden z najjasnejších predstaviteľov sušeneho ovocia. Veľké ovocie sa suší na slnku, proces trvá 6 až 8 zile. Hotový prírodný produkt môže v dôsledku prirodzeného vyhorenia stratiť malú farbu, preto príliš bohatá oranžová farba sušených marhúľ naznačuje, že na zlepšenie vzhľadu a predrobý prírodný vzhľadu a predrobý prírodný produkt môže (naznačuje) vzhľadu a predrobý prírodný produkt môže vzhľadu a predrobý prírodný produkt môže. Hlavnými dodávateľmi sušených marhúľ na svetovom trhu sú tradične krajiny stredoázijského regiónu, severnej Číny, štátu Kalifornia a kaukazské republiky Rusko.

Sušené marhule sú iného druhu, známe všetkým susene marhule- masculin marhule, sušene so semenami a kaisa- veľké, celé marhule, vykôstkované pred sušením. Sušené marhule sa líšia odrodami - stolové, prvé, vynikajúce a extra. Čím vyšší je stupeň, tým lepšia je kvalita marhúľ sušená.

Kalorický obsah sušených marhúľ

Kalorický obsah sušených marhúľ je 215 kcal și 100 grame de výrobku.

Sušené marhule sú na prvom mieste medzi výrobkami z hľadiska obsahu, odporúča sa ich používať ako profylaxiu výskytu kardiovaskulárnych chorôb a po srdcových záchvatoch a mozgových príhodávých. Výrobok tiež obsahuje: vitamíny a minerály nevyhnutné pre ľudské telo:, a. Vďaka prítomnosti vlákniny majú sušené marhule vlastnosť stabilizovať činnosť gastrointestinálneho traktu, bojuje proti zápche, vrátane chronickej. Sušené marhule účinne odstraňujú toxíny a toxíny z tela, pomáhajú čistiť pečeň. Zmes sušených marhúľ a - výborný vitamínový prostriedok na udržanie imunitate.

Susene marhule skodia

Hlavnými kontraindikáciami používania sušených marhúľ sú vredy žalúdka a dvanástnika, cukrovka a ochorenia štítnej žľazy.

Susene marhule pri chudnuti

Sušené marhule sú jednou z hlavných ingrediencií, niekoľko kúskov, namočených večer a zjedených ráno, zaručuje pravidelnú očistu čreva, ktorá prispieva k šetrnému chudnutiu.

Ako si vybrať sušene marhule

Pri výbere sušených marhúľ na trhu by ste sa mali riadiť zdravým rozumom, a nie dojmom o neskutočnej kráse výrobku. Jasná oranžová farba a lesklý lesk sušených marhúľ naznačuje, že nebol vyrobený v prírodnom prostredí, ale pomocou chemických činidiel. Sušené marhule, sušené za normálnych podmienok, majú mierne sivastú farbu, nie sú mokré a nie sú lepkavé. Sušené marhule je najlepšie skladovať v sklenenej nádobe mimo priameho slnečného žiarenia.

Susene marhule pri vareni

Sušené marhule sa používajú v zmesi s iným sušeným ovocím a orechmi ako dezert do čaju, oddelene - ako náplň do koláčov a palaciniek, výborne sa hodí k a, tvarohu a mliečnym výrobkom. Nápoje - kompóty, ovocné nápoje a alkoholické likéry - sušené marhule dodávajú sladkokyslú chuť a jasnú arómu.

Viac informácií o marhuliach, sušených marhuliach a marhuliach nájdete vo videu televíznej show „O najdôležitejšej veci”.

Special pre
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho častí je zakázane.

Vynikajúci výrobok nazývaný sušené marhule de nemal mať vysoký obsah kalórií, pretože je to stále sušené ovocie. Spracovanie ovocia však môže zmeniť ich zloženie a nutričné ​​​​hodnoty.

Cho je sušená marhuľa a ako sa vyrába

Susené marhule su susené marhule. Do tejto categórie však patria sušené potraviny s inými názvami:

• marhuľa - celá sušená marhuľa malej veľkosti;
• kaisa - tiež celé sušené ovocie, ale iba bez kôstky;
• ashtak - celá marhuľa, z ktorej bola vybratá jama, ale tam bolo vložené jadro, olúpané zo škrupiny.

Sušené marhule sú najjednoduchšou verziou sušených marhúľ. Celé ovocie sa rozreže na 2 časti, vyberie sa kôstka a polovice ovocia sa sušia na slnku. Navyše sa to robí na priamom slnečnom svetle, čo samozrejme neprispieva k zachovaniu vitamínov.

Získanie sušených marhúľ je veľmi časovo náročná práca. Koniec koncov, to všetko sa robí ručne. Marhule nakrájajte, vyberte kôstky a ponorte ich na niekoľko minút do vriacej vody. Tento postup vám umožňuje dodať pokožke budúcich sušených marhúľ hladký a lesklý vzhľad.

Po takom spracovaní sa však množstvo vody v polotovare zvyšuje, čo komplikuje proces sušenia. Na silnom slnku je to stále možné a po 2 týždňoch sa celá marhuľa, ktorá sa stane sušenou marhuľou, zníži 4-5 krát.

Popísaná schéma na získanie sušených marhúľ je ideálna, ale nie vždy v súlade s realitou. Niektori výrobcovia zvlhčujú sušené marhule v oxide meďnatom, ktorý ich robí zlatšími a jemnejšími, pričom strácajú svoje prospešné vlastnosti. Okrem toho je takýto výrobok nebezpečný pre zdravie. Obvykle také nebezpečné sušené marhule vyzerajú veľmi krásne a lákavo - sú veľké, šťavnaté a ľahké.

Energetická hodnota sušených marhúľ

Koľko kalórií je teda v sušených marhuliach? Ak hodnotíme energetickú hodnotu sušených marhúľ všeobecne, potom je počet kilokalórií 215. Energeticá hodnota však nie je určená iba všeobecnými údajmi. Susené marhule obsahujú (v gramoch na 100 g):

• bielkoviny - 5,2 g;
• tuk - 0,3 g;

• uhľohidrat - 51 g.

Väčšina energie v sušených marhuliach je teda v sacharidovej časti. Pentru a znamená, že takáto energia sa rýchlo vynaloží a neuloží sa ako tuk.

Sušene marhule a sušene slivky ako diétne výrobky

Pri chudnutí každá osoba používa rôzne produkty na základe odporúčaní špecialistov alebo vlastných preferencií. Každý sa však zhodne na jednom názore: sušené ovocie musí byť základom akejkoľvek diéty na chudnutie.

Sušené marhule na chudnutie sa používajú ako užitočný výrobok, ktorý môže človeku na chvíľu poskytnúť vitamíny, minerály a pocit sýtosti. Ďalšie sušené ovocie s názvom sušené slivky na chudnutie sa používa nielen ako potravina s nízkou energetickou hodnotou, ale aj ako čistič čriev.

Koľko kalórií je v sušených slivkách a môže byť tento výrobok použitý ako produkt na chudnutie spolu so sušenými marhuľami? Celkový obsah kalórií sušených sliviek sa meria na 231 kcal, čo je len o 16 kcal viac ako sušené marhule.

Odporúčania odborníčky na výživu Iriny Shiliny
Zdravé stravovanie je nezlučiteľné s prísnymi diétnymi obmedzeniami, podvýživou a predĺženým pôstom. Nie je potrebné snažiť sa o abnormálnu chudosť tým, že sa pripravíte o jedlo, ktoré prináša potešenie. Pozrite sa najnovšie techniky chudnutia.

Ak vezmeme do úvahy ukazovatele v iných množstvách, potom kalorický obsah sušených sliviek ukazuje v nasledujúcom pomere energeticky významných zložiek:

• bielkoviny - 2,3 g;
• tuky - 0,7 g;
• uhľohydráty - 57,5 ​​g.

V porovnaní so sušenými marhuľami majú sušené slivky 2-násobné zvýšenie množstva bielkovín. Pokiaľ ide o tuky, ich ponuka v porovnaní so sušenými marhuľami sa tiež zvyšuje dvakrát. Pretože sú podiely hlavných nosičov energie v sušených slivkách v porovnaní so sušenými marhuľami posunuté, má to vplyv aj na obsah uhľohydrátov, ktorý sa znížil, ale iba o šesekť.

Ak teda analyzujeme energetickú hodnotu sušených sliviek, obsah kalórií v tomto produkte sa zvýši o viac ako 16 kcal. Zvýšenie obsahu bielkovín a tukov znamená vytvorenie energetickej rezervy v látkach, ktoré telo ukladá hlavne ako rezervu, a to aj vo forme tukových usadenín.

Sušené marhule a sušené slivky na chudnutie sa zvyčajne používajú na očistu tela. Aby ste to urobili, je najlepšie jesť v pôstne dni iba jedno sušené ovocie. Okrem toho môžu byť tieto výrobky zahrnuté do diétnych jedál.

Na jedlo v pôstne dni budete potrebovať 200 g V predvečer je sušené ovocie večer vopred namočené. V tejto forme prin mali stáť celú noc v teplej vode.

Ráno na prázdny žalúdok musíte najskôr piť vodu naplnenú sušeným ovocím. Potom musí byť celá časť pripraveného sušeného ovocia rozdelená na 6 porcií. To znamená, že budete musieť jesť 6 krát denne, jednu porciu. Každú porciu zapite vodou. Okrem toho musíte piť vodu v intervaloch medzi jedlom sušeného ovocia.

Taketo vykladanie by sa malo vykonávať raz alebo dvakrát za mesiac. Ostatné dni sa diéta so sušenými slivkami môže prejaviť príležitostným používaním týchto sušených plodov namiesto večere. Taketo menu sa často vytvára v súvislosti s potrebou čistenia čriev. Koniec koncov, čerstvé a sušené slivky nemajú veľmi výrazné laxatívne vlastnosti.

V čase, keď telo potrebuje vysokokalorické jedlo a vy sa ešte potrebujete očistiť, môžete jesť sušené slivky v čokoláde. Súčasne sa obsah kalórií vo výrobku výrazne zvyšuje, vrátane bielkovín a tukov. Existujú však situácie, kedy je nevyhnutné takéto potraviny konzumovať.

Sušené marhule sú vhodné najmä ako doplnok k ovseným vločkám. Mierne sladké sušené ovocie a trocha medu vám urobia raňajky s ovsenými vločkami oveľa príjemnejšie. Povolené sú aj ostatné obilniny. Pohánková a jačmenná kaša vyzerajú skvele s hrozienkami, sušenými marhuľami a sušenými slivkami. Môžete uvariť diétny pilaf, v ktorom bude namiesto mäsa, cibule a tukov množstvo sušeného ovocia v potrebnom pomere.

Sušené marhule je možné pridať do pečeného mäsa alebo rýb. Môžete ho jesť s diétnym mäkkým syrom alebo syrom feta, alebo možno len s kyslou smotanou a medom.

Kontraindikacie pre dietetu sušeneho ovocia

Napriek všetkej užitočnosti a nízkemu obsahu kalórií sušených marhúľ a sušených sliviek ich nemožno odporučiť každému. Hovoríme predovšetkým o chorobách tráviaceho systému. Napriek tomu je sušene ovocie sladké iba subjektívne. Chemická analýza naznačuje, že v sušených marhuliach a dokonca aj hrozienkach je veľa rôznych kyselín. Zvlášť veľa z nich je v sušených slivkách.

Z tohto dôvodu je pôstna diéta zo sušeného ovocia kategoricky kontraindikovaná pre ľudí trpiacich gastritídou (s vysokou kyslosťou). Tieto produkty nemôžete jesť so žalúdočným vredom a dvanástnikovým vredom. Sú úplne neprijateľné pre choroby pankreasu.

Ak vás teda navštívi gastroenterológ, poraďte sa s odborníkom na výživu a poraďte sa o prípustnosti diéty so sušeným ovocím. Všetky tieto pôsty a diéty v pôstnych dňoch chorému človeku nepomôžu, ale skôr uškodia.

Taketo diéty sú prospešné pre ľudí s dobrým zdravím. S pomocou sušeného ovocia si toto zdravie výrazne zlepšíte, hlavne znížením nadváhy.

Susene marhule bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamina A - 64,8%, beta -karotén - 70%, vitamina B5 - 14%, vitamina E - 36,7%, vitamina PP - 16%, draslík - 39,3%, kremík - 146,7% horčík - 12%, železo - 17,8%, kobalt - 84%, meď - 27%, molibden - 17,4%, crom - 118%

Prečo sú sušené marhule užitočné

• Vitamina A. zodpovedný za normálny vývoj, reproduckčné funkcie, zdravie pokožky a očí a za udržanie imunity.
• B-karoten je provitamin A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mcg beta-karoténu zodpovedá 1 mcg vitamina A.
• Vitamina B5 zúčastňuje sa metabolizmu bielkovín, tukov, uhľohydrátov, metabolizmu cholesterolu, syntézy radu hormónov, hemoglobínu, podporuje vstrebávanie aminokyselín a cukrov v čreve, podporuje funkciu kôry nadobličiek. Nedostatok kyseliny pantoténovej môže viesť k poškodeniu pokožky a slizníc.
• Vitamina E má antioxidačné vlastnosti, je nevyhnutný pre fungovanie pohlavných žliaz, srdcového svalu, je univerzálnym stabilizátorom bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E sa pozoruje hemolyza erytrocytov a neurologické poruchy.
• Vitamina PP zúčastňuje sa redoxných reakcií energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínov je sprevádzaný narušením normálneho stavu pokožky, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
• Draslik je hlavný intracelulárny ión, ktorý sa podieľa na regulácii rovnováhy vody, kyselín a elektrolytov, zúčastňuje sa na procesoch nervových impulzov, regulácii tlaku.
• Kremik je strukturálnou zložkou glykozaminoglykánov a stimuluje syntézu kolagenu.
• Horcik zúčastňuje sa energetického metabolizmu, syntézy bielkovín, nukleových kyselín, má stabilizačný účinok na membrány, je potrebný na udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie k hypomagneziémii, zvýšenému riziku vzniku hypertenzie, srdcových chorôb.
• Zehlicka je súčasťou bielkovín rôznych funkcií vrátane enzymov. Podieľa sa na transport elektrónov, kyslíka, zaisťuje priebeh redoxných reakcií a aktiváciu peroxidácie. Nedostatočná konzumácia vedie k hypochromickej anémii, atónii kostrových svalov s nedostatkom myoglobínu, zvýšenej únave, miocardiopatii, atrofickej gastritíde.
• Kobalt je súčasťou vitamínu B12. Aktivuje enzymy metabolizmu mastných kyselín a metabolizmu kyseliny listovej.
• Eu je súčasťou enzymov s redoxnou aktivitou a podieľa sa na metabolizme železa, stimuluje asimiláciu bielkovín a uhľohydrátov. Podieľa sa na procesoch poskytovania tkanív ľudského tela kyslíkom. Nedostatok sa prejavuje poruchami tvorby kardiovaskulárneho systému a kostry, rozvojom dysplázie spojivového tkaniva.
• Molibden je kofaktorom mnohých enzymov, ktoré zabezpečujú metabolizmus aminokyselín obsahujúcich síru, purínov a pyrimidínov.
• Crom podieľa sa na regulacii hladiny glukózy v krvi, čím zvyšuje účinok inzulínu. Nedostatok vedie k zniženiu tolerancie glukózy.

oțel skryť

Kompletný sprievodca po najužitočnejších produsech si môžete pozrieť v prílohe.

Slnko nám dáva nielen teplo a svetlo, ale má aj jedinečnú vlastnosť zlepšovať prospešné vlastnosti výrobkov. Vezmite si napriklad marhuľu. Jeho šťavnaté ovocie, sušené týždeň pod dusnými lúčmi, sa zmení na neobvykle zdravé sušené ovocie nazývané sušené marhule a jeho kalorický obsah po takom "opaľovaní" sa stáva dos rob.

Nutričné ​​​​hodnoty sušených marhúľ

Na to, aby ste si urobili vlastný názor na dôležitosť tohto ovocia pre náš život, nemusíte byť skúseným odborníkom na výživu. Na porovnanie, ak zjete rovnaké množstvo pôvodnej stravy, vaše telo dostane iba 45 jednotiek výživovej energie. Vzhľad veľa hovorí: súdiac podľa jasnej žltooranžovej farby môžeme hovoriť o prítomnosti beta-karoténov, ktoré sa v tomto južnom ovocí nachádzajú vo veľkom množstve. Koľko kalórií je v sušených marhuliach - táto otázka de nemala zamestnávať zvedavé mysle žien, ktoré chcú schudnúť.

Má pozitívny vplyv na kardiovaskularny systém, používa sa na hypertenziu, vysokú hladinu zlého cholesterolu.

Vedci dokázali, že s jeho pomocou môžete dosiahnuť výrazné zníženie objemu. Ale o tom si povieme neskôr, späť k zoznamu výhod. Sušená marhuľa neobsahuje mastné kyseliny, ale je bohatá na vitamíny: môžete uviesť veľa písmen anglickej abecedy, jej zloženie je tak jedinečné. Obsahuje A, C a B 1,2,5,6, E, K, ako aj niacin, kyselinu listovú a cholín. Draslík bol nájdený vo veľkom množstve. Tento minerál hrá dôležitú úlohu v procese chudnutia tým, že pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu a sodík z tela.

Nie je žiadnym tajomstvom, že nadúvanie vizuálne narúša línie našej postavy a robí ich vágnymi a bez milosti. Vápnik, horčík, fosfor pokračujú v zozname cennych makroživín. Železo, mangán, zinok a selén dopĺňajú zoznam životodarných zložiek.

Pouzitie sušených marhúľ na zdravotné účely

Na získanie 1 kg sušených marhúľ musíte použiť asi 6 kg primárnych surovín.

• Pri varení sa môže použiť ako dezert aj ako dodatočná prísada, ktorá dodáva rybám a mäsovým pokrmom osobitnú chuť.

Sušené marhule majú diuretický účinok, čo vám umožňuje vyhnúť sa rôznym edémom

• Možno ho použiť aj pri príprave odvaru.
• V ľudovom liečiteľstve našiel uplatnenie pri chorobách kardiovaskulárneho systému, diabet zaharat, poruchách štítnej žľazy a so zhoršeným zrakom.
• Často sa predpisuje, ak je potrebné podstúpiť liečbu prírodným diuretikom.
• Pomôže tiež doplniť nedostatok jódu a neutralizovať škodlivé účinky užívania antibiotík.
• Z estetického hľadiska je prospešný vďaka svojej Schopnosti odstraňovať toxíny z tela vďaka prítomnosti vlákniny a pektínov. Vyčistené črevo sa odzrkadlí na stave pokožky a vlasov, dodá im zdravú farbu a lesk.
• Má iba niekoľko drobných kontraindikácií: individuálnu neznášanlivosť výrobku a sklon k hypotenzii.

Susene marhule na chudnutie

Ako sme už určili, jeho nutričná hodnota výrazne prevyšuje obsah kalórií, preto by ste si nemali lámať hlavu nad dilemou, koľko kalórií v sušených marhuliach. Navyše, veľké percento vody v jej zložení robí toto sušené ovocie bezpečným pre ženy, ktoré snívajú o jedle a chudnutí.

100 gramov výrobku obsahuje 70 gramov tekutej látky a iba 1.16 gramo tuku. V jednom kuse sušených marhúľ kalórie nepresahujú 22 kcal.

Pri chudnutí je možné sušené marhule konzumovať bez strachu z priberania. Podľa odborníkov v oblasti zdravého stravovania môže každodenné jedenie sušeného ovocia prispieť k zníženiu hladu. Ak chcete skontrolovať kvalitu odobratého produktu, stačí sa pozrieť na jeho farbu: hnedý odtieň bude naznačovať jeho prirodzenosť, ale jasne oranžová vám povie o pridaní konzervačných látok a farbív.

Existuje mono diéta, ktorá trvá 5 zile a je založená na užívaní zmesi sušených marhúľ a marhuľovej šťavy. Na jeho prípravu budete potrebovať 400 gramov sušeného ovocia, z ktorého musíte urobiť zemiakovú kašu s mixérom a výslednú zmes zriediť šťavou. Užívajte tento prostriedok na chudnutie v malých porciách najmenej 5 -krát denne a nezabudnite piť veľa vody, denná dávka by mala byť najmenej 3 litri. Na konci kurzu sa snažte zaradiť do svojho jedálnička potraviny bohaté na biele mäso. A nezabúdajte, hlavnou vecou v každom podniku je rozumný prístup a zmysel pre proporcie. Na chudnutie nepoužívajte viac ako 100 gramov sušených marhúľ denne a výsledok na seba nenechá dlho čakať!