Melounová strava po dobu 3 dní. Melounová diéta na chudnutie: jedálny lístok, maximum „prepadáka“ a následky

Existuje názor, že diétne jedlo nemôže byť chutné a zdravé súčasne, ale toto pravidlo neplatí pre ovocné a bobuľové stoly. Melónová a melónová diéta na chudnutie vykazuje vynikajúce výsledky, je veľmi chutná a ľahká.

Prínos a škoda

O prospešné vlastnosti takmer každý pozná melóny. Je predpísaný počas tehotenstva s opuchmi a rôznymi poruchami obličiek a používa sa na odstránenie solí a toxínov. Okrem toho toto bobule obsahuje minerály a vitamíny, ktoré sú vďaka veľkej vodnosti ovocia rýchlo absorbované v tele.

Prínos melónová čistiaca strava:

Vynikajúci močopudný účinok. Používajú ho lekári na odstránenie toxínov a prebytočnej vody z tela. Je dokázané, že veľké percento nadváhy má na svedomí hromadenie tekutín, ktoré pri vylučovaní tiež čistia orgány a cievy;
Táto diéta je vďaka svojim čistiacim vlastnostiam veľmi účinná pri rakovine, kožných a krvných chorobách (psoriáza, cukrovka). Normalizuje sa nielen metabolizmus, ale aj práca endokrinného systému. Škodlivé zlúčeniny sa vylučujú z tela vrátane zvyškov liekov;
Čistenie vodovým melónom nasýti telo horčíkom a draslíkom, ktoré sú vynikajúcimi prírodnými antidepresívami. Ak počas mimosezóny máte výkyvy nálady alebo stres, potom si len pár dní sadnite na melón - tieto javy pominú;
Kniha „Veľká zbierka diét“ hovorí, že na pozadí tejto výživy je pokožka dokonca napnutá, zlepšuje sa farba epidermy a výrazne sa zvyšuje účinnosť;
Okrem toho draslík posilňuje cievy, čo je veľmi užitočné pri rôznych kardiovaskulárnych ochoreniach (dystónia, trombóza, kŕčové žily atď.);
Bobule je schopná tlmiť pocit hladu. Samozrejme, nedá sa povedať, že by dochádzalo k nasýteniu alebo nárastu energie, ale na druhej strane nedochádza k nijakej neznesiteľnej bolesti v žalúdku a k ďalším „pôvabom“ mono-diét.

Avšak melónová diéta má svoje nevýhody. nevýhody také jedlo:

Podľa lekárov na ňom nemôžete sedieť dlhšie ako 3 dni. V opačnom prípade je telo vyčerpané, pretože z neho vychádza veľa tekutiny;
Rovnako ako uhorka je nebezpečná pre tráviace ťažkosti alebo chronické gastrointestinálne ochorenia;
Táto strava má jednu významnú nevýhodu - sú to dusičnany, ktoré sa používajú pri pestovaní vodných melónov. Ak budete jesť celý týždeň iba toto bobule, potom je vysoká pravdepodobnosť kontaminácie tela týmito toxínmi, ktoré následne zhoršujú metabolizmus a spôsobujú črevné ťažkosti a bolesti žalúdka.

Hlavnými kontraindikáciami pre vodné melóny sú vredy, zápal žalúdka, fistuly, nízky pomer telesnej hmotnosti, tehotenstvo v 3. trimestri. Predtým, ako začnete týždeň zostavovať jedálniček, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom.

Video: varovania týkajúce sa melónovej diéty

Zoštíhlenie za 3 dni

Na čistenie hlavných orgánov vylučovacieho systému, s obličkovými kameňmi, pyelonefritídou alebo opuchom, odborníci predpisujú melónovú stravu po dobu 3 dní. Táto mono diéta vás nenúti počítať kalórie, ale vyžaduje prísne dodržiavanie odporúčaní lekárov. Zvážte základné pravidlá výživy:

Meloun sa vždy jedáva na raňajky bez všetkého. Spravidla počas dni diéty všetky občerstvenie sa vyrába iba z vodného melónu;
Táto ovocná diéta nenahrádza potrebu dostatočného množstva tekutín. Voda iba urýchľuje proces čistenia tela, prispieva k rýchlej eliminácii rôznych „škodlivých“;
Pri gastritíde alebo gastroenterokolitíde nemôžete sedieť na vodnom melóne všetky tri dni, ale môžete robiť 1 pôstny deň v týždni. V tento deň jedia iba bobule.

Všeobecné informácie:

V ideálnom prípade musíte stráviť všetky 3 dni melónovej diéty výhradne na tomto bobule, ak je to veľmi ťažké, potom minimálne 1 deň. Počas tohto obdobia si nevšimnete výrazné zmeny na tele a váhe, môže ísť od 2 do 4 kilogramov, okrem tekutých.

Foto - Diéta z melónu

Predpoklady chudnutia:

Ihneď po spánku musíte vypiť pohár vody - to pripraví žalúdok. Ďalej sa konzumuje akékoľvek množstvo bobúľ, aby sa dosiahol pocit sýtosti;
Na obed môžete ovocie kombinovať s chlebom (výlučne ražným alebo otrubovým), ale nie viac ako jedným plátkom súčasne. To je veľmi dôležité, pretože telo kvôli nedostatku výživných látok môže na múku reagovať negatívne - črevá sa zastavia, žalúdok bude bolieť;
Jesť iba včas - normalizuje to pocit hladu a ľahšie sa ovládnete;
Pre najlepšie výsledky budete potrebovať zrelý cukrový melón. V iných prípadoch jednoducho nebudete jesť dosť a okrem toho, keď konzumujete kyslý vodný melón, pozoruje sa zvýšenie kyslosti žalúdka;
Na tretí deň musíte do jedálnička začať zavádzať známe výrobky, ktoré vám umožnia mäkký a pohodlný výstup z jedálnička. Určite týždeň potom nekonzumujte tuky a rýchle sacharidy.

Melounová strava je jednozložkový potravinový systém založený na konzumácii melónu. Porcia by sa mala vypočítať na základe počiatočnej hmotnosti osoby. Na každých 10 kg telesnej hmotnosti musíte zjesť 500 g melónovej dužiny denne, najviac však 5 kg.

Základným princípom chudnutia na vodových melónoch je, že prebytočná tekutina opúšťa telo. Je dôležité zabezpečiť, aby nedošlo k dehydratácii. Aby ste to dosiahli, musíte piť vodu po celý deň (jej minimálny objem je 1,5 litra), použitie bylinných čajov je povolené. Akékoľvek alkoholické nápoje a sýtené limonády sú absolútne zakázané.

Koľko kg môžete schudnúť pri melónovej diéte?Čo sa týka trvania diétneho programu, to priamo závisí od toho, koľko chce človek schudnúť. Optimálna strava pre melón je 7 dní. Počas tohto obdobia bude možné schudnúť asi 5 kg.

Keď sa človek chce zbaviť 3 kg nadváhy, potom budú stačiť 3 dni. Za 10-14 dní bude možné schudnúť asi 7-10 kg nadváhy.

Melounová diéta má tri príchute: tvrdú, ľahkú a sypkú. Pri výbere jednej alebo druhej možnosti musíte vyhodnotiť jednotlivé vlastnosti tela a to, ako dokáže vnímať také radikálne zmeny v ponuke. Dôležitá je aj počiatočná váha človeka.

Prísna melónová diéta vám umožní dosiahnuť rýchly výsledok, ale vydržia ju iba tí ľudia, ktorí majú dostatočnú vôľu. Pokiaľ ide o bezplatnú možnosť, umožňuje vám zbaviť sa pár kilogramov nadváhy. Výsledok nie je príliš pôsobivý, ale diéta neuvedie telo do stavu stresu. Bezplatná strava môže navyše zlepšiť celkové zdravie.

Húževnatý.Pri prísnej melónovej diéte môžete vydržať od 5 do 14 dní. Na vstup do stravy nie je potrebná žiadna špeciálna príprava. Preto ho môžete začať praktizovať ihneď po vylúčení všetkých možných kontraindikácií napríklad tráviaceho traktu.

Počas dňa by mal človek jesť iba melóny a piť čistú vodu. Ostatné potravinové výrobky by sa mali zlikvidovať. Raz za 3 dni môžete jesť večeru a sušienky a otruby.

Vodný melón by sa mal jesť 4-5 krát denne. Pokiaľ ide o objem, počíta sa individuálne, na základe pôvodnej hmotnosti osoby (500 g buničiny na každých 10 kg hmotnosti, nie však viac ako 5 kg). Ak sa neodchýlite od tejto metódy, potom za týždeň môžete schudnúť v priemere o 3-5 kg \u200b\u200ba za 14 dní - o 7-10 kg.

Malo by sa vziať do úvahy, že musíte zo stravy vystúpiť správne. Inak sa stratené kilá vrátia veľmi rýchlo.

Ľahký.Tento typ melónovej diéty trvá 10 dní. Okrem toho, že človek bude jesť melónovú dužinu, mal by jesť ražný chlieb, obilniny, ovocie, zeleninu. Vodný melón je v ponuke ráno a na obed. Tento prístup k výžive vám umožňuje zvýšiť prácu močového systému, vďaka čomu sa metabolické produkty budú aktívne vylučovať z tela. Do večera sa rýchlosť tráviacich procesov spomaľuje, čo dáva tráviacemu traktu možnosť odpočinku.

Schéma stravovania na každý deň s odľahčenou verziou melónovej diéty:

Prvé jedlo: 2-3 kusy melónovej dužiny, lyžička medu.

Druhé jedlo: 2 - 3 kusy dužiny melónu, krutón z otrubovej múky (1 ks).

Posledné jedlo: tekvicová kaša, dusená zelenina (, mrkva, cuketa). Prípadne je možné kašu nahradiť jablkovým kastrólom.

Zo stravy treba odchádzať postupne. To zafixuje dosiahnutý výsledok.

Ukážka ponuky deň by mal vyzerať takto:

Prvé jedlo: toasty z otrúb, morčacie filé z vareného mäsa, zeleninový šalát (kapusta, reďkovka, uhorka, cibuľa) s dresingom z citrónovej šťavy.

Hlavné jedlo: šošovicové pyré, parná omeleta, šalát z červenej repy so sušenými slivkami a orechmi.

Môžete sa občerstviť vodným melónom.

Posledné jedlo: kastról z tvarohu.

Prirodzene, ide o približné východisko z melónovej stravy. Do jedálneho lístka môžete zahrnúť aj ryby, obilniny, morské plody, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky. S opatrnosťou musíte použiť hrozienka, datle, hrozno, banány.

Zadarmo.Takáto strava je veľmi ľahko tolerovaná tými, ktorí chudnú a zahŕňa iba jednu dennú spotrebu melónu v potravinách. Bude potrebné jesť iba počas raňajok.

Príklad ponuky vyzerá takto:

Prvé jedlo: čajová lyžička medu a 600 g vodného melónu.

2. jedlo: Každá pečená zelenina, ktorá neobsahuje veľa škrobu. Môžete si pripraviť aj zeleninovú polievku.

Posledné jedlo: ovsené vločky, jablko, dusená tekvica, krajec chleba bez droždia.

Ako dokazujú recenzie ľudí, ktorí praktizovali bezplatnú verziu diéty, umožňuje vám dosiahnuť oveľa trvalejšie výsledky v porovnaní s tuhým systémom výživy pre melón.

Okrem toho bude človek schopný nielen schudnúť, ale aj odstrániť toxíny z tela, nasýtiť ho horčíkom, železom, fosforom, draslíkom, vápnikom, vitamínom A, C, vitamínmi B.

Hlavná podmienka stravy s melónom: je veľmi dôležité vypiť najmenej 1,5 - 2 litre vody každý deň a priemyselné džúsy, alkohol a sýtené nápoje by sa mali zlikvidovať.

Možnosti stravy s melónom

Okrem vyššie popísaných možností existujú aj určité úpravy melónovej stravy, ktoré zahŕňajú kombináciu melónu s inými potravinovými výrobkami. Všetky tieto programy sa znižujú na skutočnosť, že je potrebné počas celého procesu chudnutia striedať povolené jedlá a melón. Pokiaľ ide o výsledok, priamo to závisí od toho, ako jasne človek dodržiava stanovené pravidlá, ako aj od jednotlivých charakteristík organizmu.

Melónová diéta

Melónová melónová diéta môže dosiahnuť vynikajúce výsledky, a preto ju často používajú ľudia, ktorí sa snažia rýchlo schudnúť. Len za týždeň vám táto technika umožní schudnúť 4 kg a viac.

Kalórie z potravy prichádzajú v minimálnom množstve, ale existuje veľa vitamínov a minerálov. Všeobecne to umožňuje mať priaznivý vplyv na telo. Musíte jesť každé 3 hodiny, jedlo by ste nemali zapíjať vodou. Pohár alebo vodu môžete vypiť najskôr hodinu po poslednom priblížení k stolu. Neodporúča sa držať diétu dlhšie ako 9 dní.

Počas 9 dní je potrebné systematicky striedať tri prezentované možnosti stravovania:

Diéta číslo 1	Diéta číslo 2	Diéta číslo 3
Nízkotučný tvaroh (60 g), 200 g melónu, jeden toast.	Varené kuracie vajce, 150 g vodného melónu.	400 g vodného melónu, 150 ml jogurtu.
150 g varenej ryby, šalát: melón, syr, listy šalátu. Celková veľkosť porcie je 200 g.	100 g dusenej zeleniny, 400 g melónu.	Dusená morka (100 g), 400 g melónu, 150 g hnedej ryže.
Vodný melón - 0,4 kg.	Tvaroh s 0% obsahom tuku - 0,2 kg.	Otrubový chlieb.
Neleštená ryža - 150 g, mrkvový a jablkový šalát - 100 g, kúsok melónu.	Kuracie prsia varené (100 g), 400 g vodného melónu, toast.	150 g zeleninového šalátu, jeden varený zemiak, 400 g vodného melónu.

Melounovo-kefírová diéta

Systém chudnutia na melónovo-kefírovej diéte sa scvrkáva na skutočnosť, že človek zase každé tri hodiny potrebuje jesť kefír a vodný melón. Objem nápoja sa rovná jednému poháru. Mali by ste zvoliť nízkotučný alebo nízkotučný kefír. Časť melónu by mala byť 300 - 400 g.Maximálna doba trvania stravy s kefírom a melónom je 3 dni.

Tieto výrobky pôsobia močopudne, čo má pozitívny vplyv na rýchlosť chudnutia. Za 3 dni bude možné zbaviť sa 1-3 kg nadváhy. Okrem toho sa zlepší fungovanie čriev, pečene a obličiek.

Kontraindikácie.Nemôžete praktizovať diétu na báze kefíru a vodného melónu pre ľudí s nadmerným vylučovaním žalúdočnej šťavy. Faktom je, že veľké objemy kefíru môžu vyvolať exacerbáciu existujúceho alebo spôsobiť zápal žalúdočnej sliznice.

Diéta s melónom a uhorkami

Diéta z melónu a uhorky je navrhnutá na dva týždne. Každý deň budete musieť zjesť 1 kg uhoriek a 1 kg vodného melónu. Je dôležité piť dostatok vody. Jedálny lístok môžete doplniť krajcom ražného chleba. Večer je dovolené vypiť pohár kefíru.

Pretože jedálny lístok má prísne obmedzenia, mali by ste sa vzdať fyzickej aktivity vrátane cvičenia v posilňovni. Je potrebné prideliť najmenej 8 hodín denne na odpočinok, tráviť viac času vonku, užívať vitamínové a minerálne komplexy.

Ponuka stravy s melónom a uhorkami je nasledovná:

Prvé jedlo: melónový sorbet s mätou a citrónovou šťavou.

Snack: štyri uhorky.

Hlavné jedlo: veľký pohár melónového smoothie alebo 400 g melónovej dužiny.

Popoludňajšie občerstvenie: tri veľké uhorky a 400 g dužiny melónu.

Posledné jedlo: Môžete striedať 600 g uhoriek alebo rovnaké množstvo dužiny melónu.

Diéta z vodného melónu

Jednou z najobľúbenejších metód chudnutia je melónová bielkovinová diéta. Zoštíhľovací systém je navrhnutý na 2 týždne. Počas diéty je telo aktívne nasýtené bielkovinami, ktoré prispievajú k spaľovaniu telesného tuku a ochrane svalového tkaniva. Vodný melón zase umožňuje odstraňovať z tela odpadové látky a toxíny. To je možné vďaka diuretickému a choleretickému účinku, ktorý vytvára melónová dužina. Celkový úbytok hmotnosti je asi 10 kg.

Počas raňajok, obeda a večere musíte jesť bielkovinové jedlá. Medzi jedlami by sa malo robiť občerstvenie s dužinou z melónu. Pri jednom prístupe zjedia až 0,5 kg bobúľ.

Pokiaľ ide o bielkovinové výrobky, mal by sa uprednostňovať nízkotučný tvaroh, syr a kefír, ryby, kuracie, morčacie a morské plody.

Kontraindikácie

Nemôžete dodržiavať melónovo-bielkovinovú stravu pre ľudí trpiacich nasledujúcimi chorobami:

Cholelitiáza;

Zlyhanie obličiek;

Poruchy pečene;

Pyelonefritída;

Alergia na bielkoviny.

Melounovo-pohánková diéta

Jesť melón a pohánku vám umožní schudnúť bez poškodenia zdravia. Človek zároveň nezažije bolestivý pocit hladu a kilogramy začnú rýchlo odchádzať.

Počas dňa musíte jesť 500 g pohánkovej kaše a 1,5 kg vodného melónu. Jedálny lístok môžete spestriť zeleninovými šalátmi s citrónovou šťavou a dresingom z olivového oleja. Určite pite veľa vody, je tiež dovolené používať ako nápoj zelený čaj a bylinkové čaje. Večera by mala byť o 18:00 - 19:00. Aby ste hlad vyhladili neskôr, môžete vypiť pohár kefíru.

Melounovo-jablková diéta

Diéta na melóne a jablkách by nemala trvať dlhšie ako 10 dní. Toto obdobie je optimálne na kvalitnú likvidáciu kilá navyše... Prvý deň musíte jesť iba melón a ďalší deň - iba jablká, a tak sa striedať.

Ak budete držať melónovo-jablkovú stravu dlhšie ako 10 dní, môžete telu výrazne ublížiť. Počas tohto obdobia je zvyčajne možné zbaviť sa 7 kg. Ak je počiatočná telesná hmotnosť veľká, potom môžu byť straty väčšie - až 9 kg.

S chudnutím by ste mali začať od vodného dňa. Na každých 10 kg hmotnosti musíte zjesť 500 g dužiny melónu, nie však viac ako 5 kg za deň. Na druhý deň by malo byť jablko. Denná dávka jabĺk je 1,5 kg.

Chudnutie na melóne a čiernom chlebe je celkom jednoduché, pretože počas diéty človek nezažije bolestivý pocit hladu. Preto je táto technika zbavovania sa nadváhy pomerne populárna.

Porcia buničiny vodného melónu, ktorú musíte zjesť za deň, sa počíta na základe počiatočnej hmotnosti osoby, ako sme už spomínali. Pokiaľ ide o chlieb, jeho objem je 1 plátok na každé z piatich jedál. Chlieb osušte v rúre alebo na panvici. Nepridávajte olej. Je dôležité vypiť najmenej 1,5 litra čistej vody denne.

Najlepšie je odmietnuť fyzickú aktivitu, aktívne športy sú kategoricky kontraindikované. Prechádzky v prírode sú však nevyhnutnosťou.

Ak je strava náročná a počas dňa vás trápi silný pocit hladu, potom môžete zjesť ďalší kúsok ražného chleba alebo jablko navyše.

Počas 10 dní v ponuke, ktorá sa skladá iba z čierneho chleba a vodného melónu, môžete schudnúť 8 - 10 kg.

Diéta z ryže a vodného melónu vám umožňuje nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj očistiť telo. Denne musíte zjesť 250 g varenej ryže - to je 100 g suchej kupy. Denný objem melónu je 1 kg na každých 20 kg hmotnosti, najviac však 5 kg. Je zakázané jesť iné výrobky.

Keďže ryža je veľmi výživné jedlo, môže rýchlo eliminovať pocit hladu. Vďaka zadku človek nezažije ospalosť, stratu sily a podráždenosť.

Uprednostniť by sa mali dusené obilniny alebo divoká alebo hnedá ryža. Obyčajná biela ryža pre diétne jedlo nesedí. Faktom je, že neobsahuje prakticky žiadnu vlákninu a patrí k rýchlym sacharidom, ktoré prispievajú k priberaniu.

Pre tých, ktorí chudnú dobre a dobre znášajú mliečne výrobky, je melónová a tvarohová strava dokonalá. Na týždeň na takom potravinovom systéme sa môžete zbaviť 4 kg nadváhy. Tvaroh je cenným zdrojom vitamínov a minerálov, ako aj baktérií prospešných pre črevá. Preto počas procesu chudnutia nebudú žiadne problémy s pokožkou. Človek tiež nezažije silný pocit hladu. Musí sa však dodržať jedna dôležitá podmienka - nekombinujte melón a tvaroh počas jedného jedla.

Jednodňové menu vyzerá takto:

Prvé jedlo: 200 g tvarohu.

Občerstvenie: 2 kusy melónu.

Hlavné jedlo: 3 kusy vodného melónu.

Popoludňajšie občerstvenie: 150 g tvarohu.

Posledné jedlo: 2 kusy vodného melónu.

Počas nosenia dieťaťa musí do tela matky vstupovať dostatočné množstvo vitamínov a stopových prvkov, ktoré umožnia plnému rozvoju plodu. Preto budúce mamičky v jesennom období môžu dodržiavať melónovú diétu, ktorá umožňuje doplniť nedostatok výživných látok v tele. Ďalším pozitívnym bodom v melónovej strave pre tehotné ženy je schopnosť čistiť črevá od toxínov, ako aj znižovať opuchy odstránením prebytočnej tekutiny.

Počas celého dňa bude žena musieť jesť iba melón, nie však viac ako 5 kg denne. V takom prípade by ste mali starostlivo sledovať svoju pohodu. Ak telo nepodá negatívnu reakciu, potom je možné v technike pokračovať.

Vodný melón zvyšuje vylučovanie moču. Preto by ste nemali cvičiť stravu dlhšie ako 5 dní. Môžete spestriť svoj jedálniček ryžou (150 g denne), tvarohom (200 g denne), ražným chlebom (až 3 krajce denne).

Jedálny lístok na opustenie stravy.Aby melónová diéta nepoškodila zdravie ženy a dieťaťa, je potrebné z nej správne vystúpiť. Výstup musí trvať najmenej 10 dní.

Na tento účel môžete použiť nasledujúce menu:

Prvé jedlo: ovsená kaša (porcia 200 g), syr 9% tuku - 100 g.

Hlavné jedlo: ryba alebo kuracie filety (porcia 200 g), zeleninový šalát: uhorka, mrkva, kapusta (porcia 150 g), syr 9% tuku - 50 g.

Posledné jedlo: 400 g dužiny melónu.

Kontraindikácie pre melónovú diétu počas tehotenstva:

Posledný trimester tehotenstva.

Choroby tráviaceho traktu.

Vysoká hladina cukru v krvi.

Urolitiáza vyžaduje dodržiavanie určitých stravovacích pravidiel. S cieľom kvalitatívne vyčistiť obličky od urátových a oxalátových kameňov môžete použiť melónovú stravu s čiernym chlebom. Umožňuje vám zjemniť obličkové kamene a bezbolestne ich prirodzene odstrániť.

Ak sa človek rozhodne použiť melónovú stravu a má urolitiázu, potom by sa malo skonzumovať asi 2,5 kg zrelej buničiny denne. Je povolené doplniť stravu 2-3 plátkami čierneho chleba. Okrem toho by ste mali každý deň vypiť najmenej 2 litre neperlivej vody. Trvanie melónovej diéty na pozadí urolitiázy by nemalo presiahnuť týždeň (maximálne 10 dní).

Dodržiavaním melónovej diéty môžete dosiahnuť, že sa veľkosť usadenín v močovom mechúre zmenší alebo úplne vylúči z tela. Po ukončení diéty nejedzte ťažké jedlá. Po dobu 10 dní by ste mali jesť kašu, chudé mäso, nízkotučné ryby a syry, bobule, zeleninu. Počas večere by sa mala uprednostňovať dužina z melónu. Táto technika vám umožní upevniť dosiahnutý výsledok a dodatočne odbremeniť ďalších 1 - 3 kg nadváhy.

Malo by sa chápať, že liečba urolitiázy je vždy spojená s rizikami jej komplikácií. Faktom je, že pri aktívnom preplachovaní obličiek existuje možnosť, že z ich miesta môžu byť presunuté veľké kamene. Môže to spôsobiť upchatie močovodu a záchvat obličkovej koliky. Tento problém sa dá niekedy vyriešiť iba promptne.

Ak má človek fosfátové kamene v obličkách a močovom mechúre, má prísne zakázané praktizovať melónovú diétu.

Pros k melónovej diéte:

Melounová diéta sa ľahko prenáša.

Počas diéty bude možné vyčistiť telo toxínov, odstrániť prebytočnú tekutinu.

Metabolizmus je výrazne zrýchlený.

Človek počas procesu chudnutia nezažije bolestivý pocit hladu.

Strava si nevyžaduje značné finančné investície.

Na krátke časové obdobie bude možné schudnúť až 10 kg nadváhy.

Nevýhody melónovej diéty:

Vodný melón neobsahuje bielkoviny, takže telo bude trpieť jeho nedostatkom. Dužina ovocia navyše nie je schopná pokryť každodennú ľudskú potrebu všetkých vitamínov a minerálov.

Diéta kladie dôraz na močový systém.

Počas diéty telo zažíva stres.

Kontraindikácie.Napriek skutočnosti, že melón je zdravé bobule, ktoré vám umožňuje schudnúť, pri konzumácii vo významnom množstve môže telu nejako ublížiť. Napríklad, ak sa melón kombinuje s mliečnymi výrobkami, môže sa zvýšiť tvorba plynov a bolesti brucha. Preto ak sa po začiatku melónovej diéty zdravotný stav zhorší, je najlepšie experiment odmietnuť.

Priame kontraindikácie pre melónovú stravu sú:

Ochorenie obličiek v akútnom štádiu alebo v chronickej forme.

Prítomnosť veľkých obličkových kameňov.

Choroby pankreasu a prostaty.

Prítomnosť črevných zrastov.

Vredy žalúdka a čriev.

Kyslý zápal žalúdka.

Vodné melóny môžu predstavovať určitú hrozbu pre tehotnú ženu. To sa ale netýka všetkých bobúľ, ale iba tých, ktoré obsahujú veľké množstvo dusičnanov. Ich maximálna koncentrácia sa pozoruje u nezrelých plodov. Tieto látky môžu poškodiť telo ženy a dieťaťa.

Ak chcete zvoliť melón, ktorý obsahuje minimálne množstvo dusičnanov, môžete použiť špeciálne zariadenie - merač dusičnanov.

Ak nie je po ruke, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim odporúčaniam pre výber melónu:

Pred nákupom musíte poklepať kôru melónu. Ak vydáva zvonivý a vysoký zvuk, akoby bolo vnútro takmer prázdne, potom možno ovocie považovať za zrelé. A ak je zvuk slabý a slabý, bobule sú nezrelé.

Melón si musíte kúpiť v autorizovaných maloobchodných predajniach, ktoré sa nachádzajú ďaleko od rušných diaľnic a ciest.

Pred rezaním melónu ho dôkladne umyte pomocou kefy a mydlovej vody.

Väčšina dusičnanov je koncentrovaná v kôre melónu, takže mäso melónu by ste nemali jesť až do konca. Najlepšie je ponechať „okraj“ s veľkosťou 2–3 cm. Toto pravidlo platí najmä pre tehotné ženy.

Po rezaní musíte melón skladovať najviac jeden deň.

Kus buničiny musí byť vložený do čistej vody. Po 15 minútach by ste mali zistiť, či je voda zafarbená ružová farba... Táto zmena farby bude znamenať, že melón obsahuje veľké množstvo škodlivých látok. Jesť také bobule by sa malo zlikvidovať.

Melónový sorbet

Melónový sorbet je pochúťka, ktorá dokonale zasýti hlad, osvieži a umožní vám schudnúť. Obohatí telo o vitamíny a minerály a je zdrojom hodnotnej vlákniny.

Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúcu sadu s potravinami:

Jeden melón.

Dve vetvičky mäty.

Dve polievkové lyžice medu.

Jeden citrón.

200 g drveného ľadu.

Meloun je olúpaný a vykôstkovaný, vložený do mixéra a rozomletý s mätou, citrónovou šťavou a ľadom. Výslednú hmotu premiestnite do pohárov alebo dezertných pohárov, inkubujte 2 hodiny v chladničke. Pred podávaním ozdobíme mätou, pridáme trochu citrónovej šťavy.

Melounové smoothie s malinami

Na prípravu smoothie budete potrebovať nasledujúcu sadu produktov:

3,5 šálky melónu.

1 šálka malín

1/3 šálky cukru

2 šálky ľadu.

Odstráňte kôru z citrónu, vytlačte šťavu. Všetky zložky sa zmiešajú v mixéri, výsledná hmota sa naleje do pohárov, pridá sa ľad a podáva sa na stôl.

Táto voda je nielen chutná, ale aj zdravý nápoj, ktorý dokonale uhasí váš smäd.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

Pohár vody.

Limetková šťava - 1/4 šálky

Vodný melón - 5 pohárov

Dužina melónu sa nechá prejsť mixérom a potom sa zmieša s vodou a citrónovou šťavou. Výsledný nápoj sa naleje do džbánu a pred podávaním sa ozdobí plátkom citróna.

Aby ste mohli robiť zmrzlinu z melónu, musíte si vopred kúpiť formy na nanuky.

Sada výrobkov:

Dva poháre jahôd.

Štyri poháre melónu.

Vodný melón je nakrájaný na kocky, jahody sú olúpané zo stopiek. Výrobky sa rozdrvia pomocou mixéra, výsledná hmota sa naleje do foriem. Formy sa uchovávajú v mrazničke 2 hodiny.

Tento dezert sa vyznačuje originálnou prezentáciou.

Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúcu sadu produktov:

Štyri poháre teplej vody.

30 g želatíny.

Štyri poháre studenej vody.

Štyri poháre zmesi bobúľ a ovocia: banány, melón, melón, jahody.

Celá kôra z polovice melónu.

Želatína sa zmieša s teplou vodou, kým sa úplne nerozpustí, potom sa do nej naleje studená voda a odloží sa na hodinu do chladničky. Potom sa do vody vloží zmes ovocia a bobúľ, naleje sa do vopred pripravenej melónovej „formy“, opäť sa dá na 3 hodiny do chladničky. Keď miska získa požadovanú rôsolovitú konzistenciu, môže sa podávať.

Byť v skvelej forme je snom každej ženy a niektorých mužov. Zástupcovia krásnej polovice ľudstva sa uchyľujú k čomukoľvek, aby svojim vzhľadom potešili ostatných. V súčasnosti sa melónová strava stala veľmi populárnou. Mínus 10 kg za týždeň - to je jej výsledok. Je to však iba vtedy, ak sú dodržané všetky pravidlá jeho uplatňovania.

Užitočné "pruhované" bobule

Najprv zistíme, z čoho „pozostáva“ chutné ovocie.

Takmer deväťdesiat percent tvorí voda. Tento obsah tekutín prispieva k intenzívnemu močopudnému účinku a zlepšuje črevnú motilitu.
Dvanásť percent tvorí cukor (glukóza, sacharóza, fruktóza).
Draslík, vápnik, železo a sodík sú minerály. Keď ste zjedli dvestopäťdesiat gramov melónu, dostanete. Pri nedostatku tohto prvku sa objaví chronická únava, bolesti hlavy a svalové kŕče.
Látky sú zásadité a pektín. Vlákna, z ktorých sa skladá bobule, znižujú hladinu cholesterolu. Preto je melón užitočný pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami.
Bielkoviny.
Celulóza. Normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu.
Vitamíny (A, C, B).
Antioxidanty Tieto látky chránia ľudské telo pred zničením, ktoré začína vekom.

Základné princípy stravovania

Mali by ste sa okamžite zamerať na skutočnosť, že tento výživový program nie je vhodný na dlhodobé užívanie. Keďže ide o mono-diétu. Je založená na diuretickom účinku. Z tela sa vylučuje veľké množstvo tekutiny, asi dva litre. To znamená, že hmotnosť sa o tento počet kilogramov približne zníži.

Vodný melón je sladké bobule. Vďaka tomu je telo rýchlo nasýtené.

Dávka vodného melónu, ktorá dáva mínus 10 kg týždenne, je založená na výživových úpravách. Prechádza sa z vysoko kalorického jedla do jedálnička, ktorý obsahuje menej kalórií.

Bobule je prírodný metabolický stimulant. Môže nahradiť obyčajnú pitnú vodu.

Dohodnite si jeden pôstny deň v týždni. Celý deň jedzte iba melón.
Viac sa hýbte a nezabudnite na cvičenie. Stačí každé ráno cvičiť.

Výživa počas chudnutia

O niečo neskôr si povieme niečo o samotnom menu. Zatiaľ sa zamerajme na zásady výživy. Ak chcete pri diéte s melónom získať mínus 10 kg týždenne, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Maximálny počet dní, ktoré je možné stráviť jedením jedného vodného melónu, by nemal presiahnuť tri. A to až po konzultácii s lekárom, aby sa predišlo zdravotným problémom. Toto je odpoveď na otázku, či je možné dlho sedieť na melónovej strave.
Dajte prednosť nízkokalorickému menu. Porcie by mali byť malé. Zahrňte do nej asi dva kilogramy bobuľovej dužiny. Konzumujte ho v rovnakých dávkach po celý deň. Jedno z jedál môžete úplne nahradiť červenou pochúťkou.
Dvakrát týždenne môžete celý deň jesť melón a čierne pečivo. V iné dni by malo byť jedlo nízkokalorické, ale úplné.

Dodržiavaním týchto pravidiel si vyformujete krásnu postavu a nezískate zdravotné problémy.

Tvrdé jedlo

Aký druh jedla by sa mal používať, ak sa melónová diéta používa na chudnutie? Recenzie predstaviteľov krásnej polovice ľudstva naznačujú, že to môže byť tvrdé a zadarmo. Teraz si povieme niečo o prvom type.

Jeho trvanie sa pohybuje od piatich do desiatich dní.

Pred začatím diéty je vhodné navštíviť lekára a vykonať vyšetrenie orgánov gastrointestinálneho traktu a srdca.
Stravou každého dňa je melón a pitná voda.
Frekvencia stravovania nie je vyššia ako päťkrát denne.
Denná sadzba závisí od hmotnosti chudnutia. Najlepšou možnosťou je jeden kilogram bobúľ na desať kilogramov hmotnosti.
Správne vymanenie sa z jedálnička. Výrobky by sa mali zavádzať postupne. Nie viac ako dva denne. V opačnom prípade sa váha môže vrátiť späť a dokonca so sebou prinesie pár kilogramov.

Pri správnom dodržiavaní podmienok stravy s melónom, recenzie a výsledky dokazujú, že za sedem dní môžete znížiť váhu z troch na päť kilogramov.

Jedlo zdarma

Tento typ je šetrnejší a menej efektívny. Melón sa konzumuje iba na raňajky. Takže pre tých, ktorí sa nemôžu všetkého vzdať, je vhodný bezplatný typ melónovej diétnej diéty na chudnutie. Ponuka je nasledovná, je približná. Niektoré potraviny je možné meniť, ale iba pre nízkokalorické jedlá.

Ako už bolo spomenuté vyššie, melónová buničina na raňajky. Jeho hmotnosť nie je vyššia ako šesťsto gramov. Jedna čajová lyžička medu ráno neublíži.
Obed - zeleninová polievka alebo pečená zelenina (mrkva, cuketa, paprika, karfiol, tekvica).
Na večeru - ovsená kaša s jablkami. Môžete si dať tekvicu na pare a s ňou aj chlieb bez droždia.

Je zakázané používať: sýtené a alkoholické nápoje. Odporúča sa vypiť najmenej jeden a pol litra vody denne.

Tento program zaručuje pomalé chudnutie. Ale zároveň tento druh melónovej stravy, recenzie a výsledky o tom svedčia, pomáha dosiahnuť trvalejšie výsledky ako pri tvrdej strave.

Tento typ stravovania navyše pomáha vyčistiť telo od toxínov, doplniť nedostatok železa, horčíka, vitamínov.

Pozitívne aspekty stravovania

Teraz viete, na čo je melónová strava dobrá. Ak sa nemôžete rozhodnúť, že si na ňu „sadnete“, skúste si na začiatok urobiť pôstny deň na vodnom melóne. Vďaka tomu môžete tiež dosahovať dobré výsledky. Postupom času budete pripravení na chudnutie pri melónovej diéte.

Negatívne body stravy

Už sme hovorili o výhodách stravy, teraz zistíme, aké kontraindikácie má melónová strava:

Tento druh jedla je nebezpečný pre ľudí s problémami s obličkami alebo urogenitálnym traktom. Choroba, dokonca aj v štádiu remisie, sa môže zhoršiť. Pri používaní tejto diéty ide hlavná záťaž do celého vylučovacieho systému.
U ľudí s cukrovkou nie je možné uprednostniť tento spôsob chudnutia.
Melounová strava je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Toto bobule môže chorobu iba prehĺbiť.

Preto by ste sa skôr, ako „pôjdete“ na diétu, mali poradiť so svojím lekárom.

Medzi nevýhody tohto druhu potravín by mali patriť aj:

jeho tuhosť, strava pozostáva iba z vodových melónov;
neexistuje výživová rovnováha;
prvé dni - tuk nezmizne, ale iba voda;
môžu sa vymyť látky užitočné pre telo;
nadúvanie;
prejav: slabosť, malátnosť, impotencia, závraty;
časté používanie toalety.

Názory tých, ktorí chudnú a tých, ktorí schudli

Poďme si teraz povedať, aké pocity spôsobuje melónová diéta pri chudnutí. V tom nám pomôže spätná väzba od jej prívržencov.

Nemožno ignorovať názor, že je najlepšie si k tomuto jedlu „sadnúť“ koncom leta. Existuje veľa melónov, nie sú drahé. Vďaka nim sa ľahko vyrovnáte s hladom a čo je najdôležitejšie, kilogramy postupne odchádzajú.

Zástupcovia krásnej polovice ľudstva nezabudnú povedať, že toto bobule jedia toľko, koľko im chutí. Akonáhle dôjde k pocitu hladu, okamžite si odrežú pár kúskov pre seba a žalúdok sa opäť naplní. Hmotnosť je preč.

Ešte jedno vyhlásenie. Potvrdzuje, že počas diéty je telo očistené od toxínov a toxínov. Po dvoch dňoch je cítiť ľahkosť, zlepšuje sa trávenie.

Teraz o tom, koľko váhy sa stratí počas sedemdňovej diéty. Mnoho priaznivcov tejto diéty potvrdzuje, že sa dá zhodiť desať kilogramov. Z tohto dôvodu však budete musieť splniť všetky vyššie uvedené podmienky.

Ukončenie diéty

Za týždeň sme teda dostali mínus 10 kg. Melounová strava je kompletná. Sedem dní prešlo nepozorovane. Čo urobiť ďalej? Správne z toho vypadnite. Existuje niekoľko spôsobov:

Desať dní jedzte na vode iba kašu, nízkotučný tvaroh, syr, zeleninový šalát, nízkotučné mäso. Jedno jedlo nahraďte melónom. Bez soli.
Metóda zmiešania. Jedlo je melón a bežné jedlo. Je zakázané jesť múku a sladké výrobky. Vzorové menu: raňajky - sedemdesiat gramov melónu, obed - polievka. A tak na desať dní.

Je dôležité nielen správne začať s diétou, ale ju aj dokončiť. Nové produkty by sa mali zavádzať postupne. Jeden každý deň. Najlepšie je dať prednosť nízkokalorickým surovinám. Iba v takom prípade sa kilá navyše už nevrátia. A budete dlho cítiť ľahkosť a pohodlie.

Každá diéta vyžaduje vôľu a vytrvalosť. Preto pred uprednostnením tej či onej stravy musíte na všetko dobre myslieť. A až potom urobte prvý krok.

Ahojte milí čitatelia. Leto je skvelý čas na starostlivosť o svoje zdravie a očistu tela. V lete je takáto príležitosť skutočne poskytnutá, pretože teraz existuje veľké množstvo bobúľ, ovocia, zeleniny, ktoré pomáhajú nielen očistiť telo, ale aj zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Koniec leta je obdobím chutných, šťavnatých, sladkých, aromatických vodových melónov. Nie je teraz ťažké kúpiť si melón. Trhy, obchody, supermarkety, stačí lákať voňavými a krásnymi vodnými melónmi. Ak sa rozhodnete pre chudnutie a máte radi vodné melóny, potom vám melónová diéta na chudnutie s najväčšou pravdepodobnosťou bude vyhovovať. Diétne menu je určené na 5 dní. Počas tejto doby môžete očistiť telo a získať ďalšiu dávku vitamínov a minerálov.

Melón je obrovské zelené bobule s krásnou šťavnatou červenou dužinou. Obsahuje melón iba 25 kcal na 100 gramov. Vďaka vysokému obsahu vody a minimálnemu množstvu kalórií sa melón používa pri diétach, a to celkom úspešne.

Určite milujete vodné melóny. Ukazuje sa, že napriek nasýteniu tejto pochúťky glukózou, konzumácia vodného melónu do týždňa môže stratiť až päť kilogramov hmotnosti. Existuje špeciálna melónová strava. A je to o nej, čo ti chcem povedať.

Melónová diéta na chudnutie. Menu na 5 dní

Toto neobvykle veľké bobule obsahuje zdravú vlákninu a veľmi veľké množstvo šťavy. Kvôli diuretickému účinku vodného melónu všetka prebytočná tekutina opúšťa telo.

A vďaka vláknine sa zlepšujú prirodzené metabolické procesy v tele. Predpokladá sa, že melón pomáha čistiť krv a zvyšovať imunitu. pre telo. Konzumácia melónu zlepšuje činnosť čriev. Toxíny a toxíny sa odstraňujú z čriev.

Na základe všetkých pozitívnych vlastností bobúľ môžeme konštatovať, že melónová strava môže byť nielen účinná, ale aj veľmi pozitívna pre zdravie. Malo by sa však chápať, že tento princíp výživy je mono-diéta a nemôže sa používať dlhšie ako 5 dní.

Diéta spočíva v konzumácii melónu a čierneho chleba.

1. deň - začiatok diéty

Prvý deň diéty môžete jesť iba melón. Je povolené používať toto bobule v akomkoľvek množstve a po akomkoľvek časovom období.

Akonáhle dôjde na túžbu po občerstvení, musíte sa hodovať na sladkom šťavnatom melóne. Môžete piť akékoľvek nápoje bez cukru. Len sotva bude existovať túžba piť.

2. deň - prispôsobenie

Na druhý deň diéty ráno, môžete zjesť jeden plátok čierneho chleba spolu s vodným melónom. Zvyšok jedál by mal opäť pozostávať iba z tohto krásneho bobuľového ovocia. Môžete jesť melón v akomkoľvek množstve a po akomkoľvek období.

Deň 3 - stredná strava

V tento deň môžete k melónu pridať všetky čierne jedlá (raňajky, obed a večeru). V intervaloch medzi hlavnými jedlami je dovolené jesť iba melón v akomkoľvek množstve.

4. deň - bližšie k cieľu

V tento deň opäť melón a čierny chlieb. Ale na večeru si môžete uvariť kuracie prsia.

5. deň - vypadnutie z jedálnička

Raňajky v posledný deň diéty pozostávajú z vodného melónu a krajca čierneho chleba. Na obed by ste mali jesť zeleninový šalát a varené kuracie prsia.

Na večeru si môžete dovoliť nízkotučný jogurt alebo tvaroh. V tento deň by sa melón mal konzumovať ako občerstvenie.

Po piatich dňoch tejto diéty sa musíte vrátiť do starých koľají. Stačí vylúčiť zo stravy sladkosti, múku a príliš tučné jedlá. Vďaka tomu bude možné výsledok udržať.

Postupne sa môžete vrátiť k svojmu obvyklému výživovému princípu. Malo by sa to pamätať vyvážená strava pomáha vyhnúť sa nadmernej hmotnosti a pomáha udržiavať zdravie.

Melounová diéta na chudnutie je veľmi jednoduchá a vzhľadom na to, že je teraz horúco a už vôbec nechcete jesť, môžete pri použití melónu schudnúť a vyčistiť telo.

To však nie sú všetky výhody šťavnatého a chutného bobuľového ovocia, v horúcich letných dňoch. Pripravujú si ľad z melónovej šťavy, potierajú si tvár plátkom melónu, vyrábajú rôzne masky. Takže melón pomáha zachovať vonkajšiu aj vnútornú krásu.

Dôležitá informácia

Na záver by som chcel upriamiť vašu osobitnú pozornosť na skutočnosť, že mono-diéta má vždy určité kontraindikácie.

Nepoužívajte túto diétu, ak máte chronické choroby, máte nízku imunitu, ste tehotná alebo dojčíte.

Pre úplnú dôveru vo zvolené prostriedky na chudnutie sa musíte poradiť s odborníkom na výživu.

V diétnych programoch zameraných na chudnutie a vykládku tela sa často používa sezónne ovocie. V období od polovice augusta do konca septembra odporúčajú odborníci na výživu používať melón na chudnutie. Napriek vysokému glykemickému indexu (asi 75 - 80 jednotiek) je jeho kalorický obsah nízky a predstavuje 30 kcal na 100 g buničiny, čo umožňuje aktívne využitie plodov melónu vo výžive.

V článku sa budeme zaoberať nasledujúcimi otázkami: výhody a škody na čerstvej melónovej buničine pre telo, obsah kalórií, je možné pri chudnutí jesť melón, možnosti jedálnička a trvanie diéty, výhody a nevýhody programov na chudnutie na vodových melónoch, kontraindikácie.

Milovníci vodného melónu si môžu nielen vychutnať svoju chuť, ale aj zbaviť sa nadváhy. Pri diéte je dovolené zahrnúť vodné melóny do stravy, pretože sú nízkokalorické, prakticky neobsahujú tuky a škodlivé sacharidy.

V čase dozrievania prevláda v plodoch glukóza a fruktóza., a iba v procese skladovania melónu sa hromadí sacharóza, škodlivá pre postavu. Plody majú navyše bohaté vitamínové a minerálne zloženie: vitamíny skupiny B, betakarotén, lykopén, draslík, vápnik, meď, fosfor, horčík.

Vodný melón stimuluje trávenie, zlepšuje činnosť čriev, aktivuje metabolizmus, odvádza toxíny z tela. Rastlinná vláknina, ktorá je taká bohatá na ovocnú dužinu, dobre absorbuje vodu, vytvára v žalúdku ďalší objem, ktorý je nevyhnutný na potlačenie chuti do jedla.

Okrem toho, vláknina urýchľuje odbúravanie tukov, toto zabraňuje lokálnemu hromadeniu podkožného tuku, zvyšuje vytrvalosť a výkon, čo vedie k zvýšeniu fyzickej aktivity a ďalšiemu spaľovaniu kalórií.

Zloženie a vlastnosti

Hlavnou zložkou melónovej buničiny je voda (90-92%), tuky a sacharidy obsahujú minimálne množstvo. Plody melónu sú tiež bohaté na vlákninu. Zloženie neobsahuje škrob a cholesterol, ale nachádzajú sa vysoké koncentrácie vitamínov a minerálov. Minerálne soli obsahujú vápnik, draslík, zinok, horčík, sodík, fluór, železo, meď, mangán.

Z vitamínov je zaznamenaný vysoký obsah vitamínov B. (cholín, riboflavín, tiamín, pyridoxín, kyselina pantoténová, tiamín), nasledovaný vitamínom A (vrátane beta-karoténu a beta-kryptoxantínu), nasledovaný askorbom a niacínom, betaínom, vitamínmi E a K.

Vodný melón má širokú škálu terapeutických aktivít, umožňuje vám vylepšiť organizmus ako celok, pomáha pri liečbe mnohých chorôb, slúži ako dobrá prevencia pred chorobami kardiovaskulárneho, tráviaceho, močového a nervového systému.

Bobule má výrazné, karminatívny, antipyretický, spazmolytický, protizápalový, laxatívny účinok, zúčastňuje sa procesov krvotvorby, normalizuje vodno-soľnú rovnováhu a metabolizmus, odstraňuje toxíny a toxíny z tela, zmierňuje bolesti svalov, posilňuje imunitný systém.

Rada. Ak chcete z melónu vyťažiť maximum, je vhodné konzumovať vlastnú plodinu vypestovanú bez použitia pesticídov. V opačnom prípade pri výbere bobúľ na trhu alebo v obchode dávajte pozor na vonkajšie ukazovatele kvality. Sú to veľkosť, tvar, stopka, zvuk, vzor, \u200b\u200bžltá škvrna Zeme a podmienky skladovania. Po rozrezaní vodného melónu nitrátovým metrom alebo improvizovanými prostriedkami sa odporúča skontrolovať obsah dusičnanov v buničine.

Obsah kalórií a BZHU

Vodný melón je klasifikovaný ako nízkokalorické jedlo - 30 kcal na 100 g čerstvej buničiny. Koncentrácia bielkovín je pomerne nízka - 0,6 g na 100 g jedlej časti a prakticky vôbec neexistujú mastné látky - 0,2 g.

glukóza - 1,58 g;
fruktóza - 3,36 g;
sacharóza - 1,21 g;
maltóza - 0,06 g

Vďaka prítomnosti rýchlych sacharidov v zložení má melón vysoký glykemický index - 75 jednotiek. Jesť jedlá s vysokým GI je v rozpore s chudnutím. Je teda možné použiť melón v strave na korekciu telesnej hmotnosti a očistu tela? Odpoveď je jednoznačná - áno. Faktom je, že samotný GI melónu nie je veľmi informatívny. Bobuľa pozostáva z 90 - 92% vody, ktorá je už priaznivá pre chudnutie, pomáha čistiť črevá od toxínov a toxínov a zbaviť sa opuchy.

A to najdôležitejšie, sacharidy v zrelých plodoch sú zastúpené fruktózou a glukózou, ale zobrazuje sa iba počas ukladania. Na zníženie hmotnosti a zlepšenie tela môžete použiť zrelé a kvalitné ovocie a zelené a prezreté sú kategoricky kontraindikované.

Je možné pre tých, ktorí chudnú, jesť melón

Veľa slávni odborníci na výživu odporúčajú používať melón na chudnutie... Diéta je založená na skutočnosti, že ovocná dreň normalizuje metabolizmus a zlepšuje trávenie a pôsobením lipázy sa tuky štiepia na mastné kyseliny. Bobule obsahuje veľa nerozpustnej vlákniny, ktorá absorbuje a odvádza z tela toxické látky, prebytočnú tekutinu, poskytuje rýchlu a dlhodobú saturáciu jednou malou dávkou a umožňuje vám odmietnuť občerstvenie.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že melónová strava je spôsobená nízkym obsahom kalórií. nepriaznivo ovplyvňuje zdravie, pretože melón nemôže obsahovať celú sadu vitamínov a minerálov. Aby ste uspokojili potreby tela týkajúce sa mikro a makro prvkov, musíte do svojej ponuky zahrnúť rôzne produkty.

Body za a proti “

Melounová diéta je jednou z mála, ktorá pomáha odobrať 1 kg denne, a to všetko vďaka jedinečným vlastnostiam ovocia. Čo je zaujímavé na melóne pre tých, ktorí chcú schudnúť:

nízky obsah kalórií (asi 30 - 38 kcal, v závislosti od odrody) a zlé sacharidy (hlavne glukóza a fruktóza);
obsah vlákniny, vďaka ktorému sa toxíny a toxíny odstraňujú z čriev. Vláknina pomáha kontrolovať chuť do jedla, odbúrava tuky a zlepšuje trávenie;
prirodzený laxatívny účinok;
diuretické vlastnosti, ktoré vám umožňujú neutralizovať opuchy a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela;
koncentrácia vysokých dávok kyseliny listovej, pod jej pôsobením sa znižujú ukazovatele škodlivého cholesterolu, metabolizmus tukov sa vráti do normálu.

Argumenty proti chudnutiu na vodových melónoch spojené s alergiou na produkt, anamnézou kontraindikácií, mono-diétami s vylúčením iných potravín zo stravy dlhšie ako 5 dní za sebou alebo dlhšie.

Škoda a prospech

Vodný melón môže zlepšiť zdravie v rôznych podmienkach organizmov a chorôb, na zabezpečenie fungovania mnohých systémov, na aktiváciu spaľovania telesného tuku.

Uvažujme podrobne, ako je melón užitočný pre rôzne systémy a orgány:

Pre orgány gastrointestinálneho traktu... Vysoký obsah vlákniny zvyšuje črevnú peristaltiku, normalizuje metabolizmus a zlepšuje trávenie, má mierne laxatívne účinky, čistí črevá od toxínov a toxínov.
Pre nervový systém ... Pôsobí ako sedatívum, zmierňuje podráždenie, odstraňuje úzkosť a strach, podporuje zaspávanie a zlepšuje spánok, znižuje excitabilitu CNS, má spazmolytický účinok, rozširuje cievy srdca.
Pre močový systém... Pretože ovocná dužina predstavuje z 90% vodu, pri konzumácii sa zvyšuje množstvo moču, spolu s ktorým sa odstraňujú škodlivé toxické látky a usadeniny solí. To nevytvára ďalšie zaťaženie obličiek, čo pomáha predchádzať tvorbe kameňov a zmierňuje stav ľudí trpiacich zápalmi obličkovej panvy a obličiek. Tiež melón má protizápalové účinky.
Pre srdce a cievy... Podieľa sa na procesoch krvotvorby, zvyšuje pevnosť a pružnosť cievnych stien, znižuje ich priepustnosť, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, stabilizuje vysoký tlak na úroveň bežných ukazovateľov. Vďaka diuretickému pôsobeniu eliminuje opuchy, ktoré majú priaznivý vplyv na arteriálnu hypertenziu, zlyhanie srdca. Slúži tiež ako dobré preventívne opatrenie proti srdcovým chorobám, ateroskleróze.
Pre pohybový aparát... Zmierňuje bolesti svalov, posilňuje kostné tkanivo, zabraňuje vzniku osteoporózy, podporuje lepšie vstrebávanie vápniku, rozpúšťa a odstraňuje soli kyseliny močovej z tela, normalizuje metabolizmus a zabraňuje nadmernému ukladaniu solí v kĺboch \u200b\u200ba obličkách.

Jesť dusičnanovú buničinu môže byť zdraviu škodlivé... Vodný melón má tendenciu hromadiť v jedlej časti dusičnany, ktoré sú pre telo toxické vo veľkom množstve a môžu vyvolať otravu jedlom, zlyhanie dýchania, narušiť tráviaci systém a vyvolať rast a vývoj rakovinových buniek.

Pitný melón u ľudí s potravinovými alergiami môže tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie a ohroziť vývoj alergickej reakcie vo forme vyrážok, olupovania kože, svrbenia, opuchu.

Je možné pre tých, ktorí chudnú, jesť melón v noci

Môžem v noci jesť melón? Odborníci na výživu odpovedajú jednoznačne - áno, iba malá porcia. Faktom je, že ovocie so svojím nízkym obsahom kalórií dobre uspokojuje hlad, poskytuje rýchle a dlhodobé zasýtenie, čo umožňuje nejesť škodlivé výrobky. Okrem toho serotonín obsiahnutý v ovocí hrá dôležitú úlohu vo fungovaní centrálneho nervového systému. Aktivuje činnosť mozgu, chráni pred agresívnymi účinkami nežiaducich vonkajších podnetov, zmierňuje stres, zmierňuje nespavosť.

Výhody alebo poškodenia pitia melónu v noci závisia od zjedenej porcie.... Veľké množstvo buničiny môže spôsobiť časté močenie, vyvolávať opuchy po prebudení, čo súvisí s vysokým obsahom vody v kompozícii.

Pre referenciu. Sexuológovia a urológovia odporúčajú, aby muži konzumovali melón večer pred spaním. Arginín v zložení ovocia má priaznivý vplyv na fungovanie reprodukčného systému: zvyšuje prietok krvi do vonkajších pohlavných orgánov, je zodpovedný za sexuálne zdravie a libido a zaisťuje dosiahnutie a udržanie erekcie dostatočnej na pohlavný styk.

Melounová diéta: možnosti menu a trvanie diéty

Diéta môže pozostávať buď z jedného vodného melónu (mono-diéta), alebo môže obsahovať rozšírený zoznam potravín... Monodiéta je určená na 5 dní. Vďaka nízkemu obsahu kalórií a nevyváženej strave, zvýšenému močeniu, zmenám konzistencie stolice možno takýto program chudnutia odporučiť ľuďom, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy. Diéta obsahuje melónovú dužinu v množstve 1 kg na 10 kg hmotnosti ľudského tela + 1,5 - 2,5 litra vyčistenej neperlivej vody. Celý objem jedla je rozdelený na 5-6 jedál.

Šetriacou melónovou stravou je konzumácia melónov 10 dní (1 kg na 10 kg hmotnosti). Medzi povolené výrobky patrí raž, otruby alebo celozrnný chlieb. V takom prípade je potrebné skonzumovať najmenej 1,5 litra voľnej tekutiny. Môže to byť destilovaná voda, bylinkové čaje, zelený čaj bez cukru.

Koľko kg môžete schudnúť a za aké obdobie

Maximálny výsledok - mínus 10 kg za 10 dní... To je možné, ak je v strave zahrnutý aj šport. Takéto rýchle chudnutie však môže poškodiť zdravie, spomaliť metabolizmus. Najlepšou možnosťou by preto bola desaťdňová šetriaca strava, pomocou ktorej môžete zhodiť od 3 do 7 kg nadváhy.

Ukončenie diéty

Vystúpenie z melónovej stravy by malo byť postupné... Aby vynaložené úsilie nebolo márne a stratené kilogramy sa nevracali so záujmom, odborníci na výživu neodporúčajú zneužívať „škodlivé výrobky“.

Známe jedlo sa do stravy zavádza postupne a po malých dávkach.... Najskôr je to nízkokalorický tvaroh, syry, mliečne výrobky, po niekoľkých dňoch môžete pridať chudé šaláty, zeleninové polievky na vode, potom chudé mäso (kuracie, teľacie) a ryby. Celú túto dobu nezabudnite každý deň jesť čerstvú melónovú dužinu v množstve 1 kg na 30 kg hmotnosti.

Výhody a nevýhody melónovej diéty

klady	Mínusy
Chudnutie zaručené	Melounová diéta má kontraindikácie, preto by ste sa pred začiatkom chudnutia mali poradiť so svojím lekárom
Nie je potrebné variť a počítať kalórie	Strava je nevyvážená a aby ste nepoškodili organizmus, musíte dodržiavať stravovací režim najviac 10 dní po sebe.
Za predpokladu správneho odchodu z potravy môžete dosiahnutý výsledok uchovať dlho.	Riziko alergických reakcií a potravinových alergií
Dobre čistí organizmus, zmierňuje opuchy	Možný prejav častého močenia, zmena konzistencie stolice
Jedlo je chutné, letné a zdravé	Vďaka vysokému obsahu ovocných kyselín môže melónová buničina dráždiť sliznice za prítomnosti erozívnych a ulceratívnych patológií gastrointestinálneho traktu, akútnych ochorení pečene a obličiek.
Poskytuje rýchle a dlhodobé zasýtenie, vďaka čomu je strava ľahšie tolerovateľná, riziko rozpadu je minimálne
Dostupnosť. Sezónna trhová cena za 1 kg vodného melónu sa pohybuje v rozmedzí 25-35 rubľov, takže v deň diéty je potrebných priemerne 150-200 rubľov.

Pôstny deň na melóne

Vodný melón dokáže detoxikovať organizmus... Pretože ovocná dužina má výrazný absorpčný účinok, dobre čistí pečeň, obličky, krv a črevá. Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť pár kíl navyše, je ideálny jednodňový alebo dvojdňový pôstny deň.

Počas dňa môžete jesť iba dužinu čerstvého ovocia a piť veľa vody... Napriek tomu, že samotný melón predstavuje 90% vody, na urýchlenie procesu odstraňovania toxínov a toxínov je potrebná voľná tekutina.

Dôležité!Vzhľadom na nízky obsah kalórií sa takáto strava považuje za prísnu, takže ju možno aplikovať nie viac ako raz za 10 - 14 dní.

Kontraindikácie

Napriek účinnosti a užitočnosti vodových melónov na chudnutie napr dieta ma kontraindikacie... Použitie vodových melónov je obmedzené takými chorobami a patologickými stavmi, ako sú:

urolitiáza a ďalšie problémy s močovým systémom;
alergia na melón;
choroby tráviaceho systému erozívnej a ulceratívnej povahy, najmä v štádiu exacerbácie: gastritída, žalúdočný vred a dvanástnikový vred;
diabetes mellitus typu 2 a 3;
hnačka.

Je potrebné, aby ženy počas tehotenstva a dojčenia jedli melóny, deti a dospievajúci, starší ľudia.

Najlepšie využitie melónu vám pomôže dodržiavať určité pravidlá. jesť čerstvú dužinu vo vnútri pôstne dni a stravovacie programy:

Nekupujte ovocie skôr ako v auguste, s najväčšou pravdepodobnosťou obsahuje dusičnany, ktoré urýchľujú rast a dozrievanie melónov.
Vyberte si veľké, ale nie ťažké melóny. Ideálne by bolo, keby plod vážil 6 - 11 kg.
Venujte pozornosť vzhľadu. Zrelé bobule primeranej kvality budú mať suchú stopku, lesklú vrchnú vrstvu bez matnej povrchovej úpravy a na boku bledú hlinenú škvrnu.
Neberte pomalé ovocie, obsah vitamínov a minerálov v nich sa znížil v dôsledku dlhodobého skladovania.
Na večeru, pri chudnutí, skonzumujte malú porciu melónu - 200 - 250 g.
Určite dodržiavajte pitný režim - od 1,5 do 3 litrov čistej vody denne. Môžete si dať niekoľko šálok nesladeného zeleného čaju.
Výstup z potravy by mal byť postupný.
Posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako o 18.00 hod.
Po dokončení diéty je dôležité obmedziť nezdravé sacharidy, nezdravé jedlá, nekonzumovať cukor, pokiaľ je to možné, nahradiť ho malou porciou prírodného medu.

A to najdôležitejšie, pre urýchlenie procesu chudnutia a konsolidáciu výsledku sa určite venujte športu... Cvičenie pomáha predchádzať pocitu nafukovania, nadmernej tvorbe plynov a zlepšuje stav pokožky.