Čarovný recept na chudnutie pozná každý - na chudnutie si stačí odoprieť jedlo po 18.00. Mnohí sa zaujímajú o otázku: ak nebudete jesť po 6 rokoch, koľko môžete schudnúť? Skúsme na to prísť.
Prečo nemôžeš jesť po 6.
Naozaj, prečo nejesť po 6., odkiaľ pochádza toto číslo? Existujú minimálne dve verzie pôvodu tohto prísneho obmedzenia.
Verzia jedna: po 18.00 sa fyzická aktivita priemerneho človeka znižuje. Mnohí z nás prídu z práce، sadnú si za stôl، s chuťou si prečítajú tlač alebo pozerajú televiziu. Zaťažením žalúdka jedlom po 18.00 tak nestíhame minúť prijatý energetický potenciál. Ako viete، nespotrebované kalórie sa posielajú do tukového skladu. Odtiaľ pochadza obezita.
Druhá verzia: po 18:00 (alebo skôr po 19:00) prechádzajú tráviace orgány do pokojového režimu. Jedlo spotrebované v neskoršom čase jednoducho nie je absorbované telom a leží v žalúdku s ťažkým zaťažením až do rána. Počas tohto obdobia začínajú processy rozkladu potravín، ktoré najviac negatívne ovplyvňujú celé telo.
Ak nebudete jesť po 6., koľko môžete schudnúť za týždeň? آکو سا وچی اسکوتچین ماجو؟
Zďaleka nie všetci ľudia odpočívajú po 18.00 – veľa ľudí v tomto období pracuje. Niektorí idú večer do posilňovne alebo na prechádzku. Sú aj takí، ktorí vedú nočný životný štýl، trávia čas v kluboch a na diskotékach.
Nemali توسط ste zabúdať ani na fyziologické vlastnosti ľudského tela: ľudia klasifikovaní ako "sovy" môžu bdieť až do neskorej noci (ak nie do skorého rána). Aj bez športovania stále spotrebúvajú energiu. Navyše pre takýchto ľudí je ťažké vydržať bez jedla taký dlhý čas.
Pokiaľ ide o obdobie odpočinku našich orgánov، všetko tu nie je ani zďaleka jednoznačné - každý z nás je individualuálny، navyše úplný odpočinok nenastane ani vo skasovačasovit، فعال
Z toho môžeme vyvodiť nasledujúci záver: ak si dáte ľahkú večeru po 18:00, nič zlé sa nestane. Hlavným pravidlom je absencia ťažkých a nadmerne kalorických jedál. Ďalší bod: po neskorom jedle nechoďte hneď spať. Vo všeobecnosti sa za optimálny odstup medzi jedlom a spánkom považuje odstup 2-3 hodiny.
Aký veľký je úbytok hmotnosti، ak po šiestej nejete؟
Ako ukazuje prax، nie je potrebné očakávať okamžitý účinok od takejto techniky chudnutia. Najčastejšie môžeme prvé hmatateľné výsledky vidieť až po 2-3 mesiacoch, aj keď všetko závisí od charakteristík organizmu. Niekto stratí viac ako kg za 5-6 روز a niekto stratí 15 kg za pár mesiacov. Sú ľudia, na ktorých táto metóda nemá najmenší vplyv (hoci sa to stáva extrémne zriedkavo - najčastejšie dochádza k aspoň minimálnemu úbytku hmotnosti).
Takmer každý, kto vyskúšal túto techniku' v praxi, poznamenáva, že nielen hmotnosť zmizne, ale aj ťažkosti v žalúdku. Ak si neustále odmietate jedlo po 18.00, telo si postupne zvyká, zmizne večerný hlad, človek cíti úžasnú ľahkosť a paradoxne aj nával energie.
Ako prežiť hlad po 6.
در ساعت 18:00، نزابودنیت نازلودنتیها:
Neobmedzujte príjem tekutín، ale nebuďte príliš horliví - je to plné edému (riaďte sa svojimi fyziologickými potrebami)
Uistite sa, že máte výdatné raňajky, inak telo nevydrží vážne testy a zlyhá.
Aby ste po 18.00 netrpeli hladnými nutkaniami, zamestnajte sa niečím, vymyslite si nejakú záľubu a venujte sa jej naplno
Keď už nestačí sila vydržať hlad, použite malý trik: vyčistite si zuby (ťažko povedať, prečo táto technika pomáha, ale väčšinou funguje)
Nesladený zelený čaj alebo len teplá voda pomáha poraziť hlad.
Ak nebudete jesť po 6., koľko môžete schudnúť za týždeň?
مالی توسط ste vynechať neskore jedlá؟ Samozrejme, áno, lenčasová línia každého z nás musí sedieť s vlastnosťami tela a spôsobu života. Stupeň chudnutia touto metódou zavisí od mnohých dôvodov - v každom prípade nie je možné predvídať výsledok.
Poďme sa porozprávať o tom, čo sa stane, ak nebudete jesť po 18. hodine. Na jednej strane mnohí počuli pozitívne recenzie o tejto metóde chudnutia. Na druhej strane je veľmi dôležité pochopiť, prečo sa odporúča nejesť po 6. a čo je najdôležitejšie, kedy toto pravidlo bude fungovať a prinesie požadovaný účinok a kedy bude by úsilie. Preto poďme na to، aby takáto strava prinášala len výhody.
V skutočnosti, ak jednoducho nebudete jesť po 18:00, môžete schudnúť a začať priberať. A okrem toho je táto diéta z rôznych dôvodov mimoriadne náročná. قبل از ساعت 18:00 و بعد از ظهر. A pretože pred chvíľou spánku je ešte toľko času a hlad sa každú hodinu preavuje viac a viac. یک جستوی نجومی.
Aby sme pochopili princíp chudnutia, ako aj čo najviac sa zbavili negatívnych vedľajších účinkov, ponúkam malý vzdelávací program pre tých, ktorí sa chystajú po 6. roku ne schudnúť Dúfam، že vám článok pomôže.
Cho sastane, ak nebudete jesť po 6
Ak budete jesť správne počas dňa a nebudete jesť po 6, potom určite schudnete.
Správnou výživou sa myslí taký kalorický obsah potravy، ktorý je o niečo nižší ako množstvo energie، ktoré telo potrebuje na uspokojenie svojich potrieb.
Prečo post po 6-tej až do rána dáva taký výsledok؟
Faktom je, že keď jeme, prijímame v skutočnosti len 3 veci potrebné pre život:
1. انرژی. نرمالنه سو زا به زودپوودنه ساچاریدی آ توکی.
2. مواد Stavebny. Dodávajú nám ho bielkoviny a v malej miere aj tuky.
3. ویتامین یک ماده معدنی.
Naše telo ukladá energiu vo forme glykogénu (zásobná forma glukózy) a tuku.
Glykogén sa v prvom rade používa na zabezpečenie energetických potrieb. Až keď sa minie glykogén، tuky začnú pôsobiť (نرمال).
Zasoby glykogénu sú zvyčajne dostatočné na 18-24 hodín za predpokladu, že nedôjde k doplneniu. Zároveň، akonahle hladina cukru v krvi klesne pod normu، naše telo začne využívať glykogén. Ak v tejto chvili opäť zjete sacharidy, spotrebované zásoby glykogenu sa obnovia.
. آ تاک و کروهو.
Ale cez noc väčšinou nič nejeme، lebo spíme. به ale neznamená، že telo energiu nepotrebuje. Nevyhnutne potrebné pre prácu rôznych vnútorných orgánov: srdce، mozog، pľúca، obličky، pečeň atď. کراوات. energia je vždy potrebná.
چو سا استانه، ak v noci nebudeme jesť sacharidy
Časom sa zásoby glykogénu vyčerpajú. A odvtedy je potrebná energia، potom sa využijú tuky. Schudneme vo sne. AK nejeme v noci sacharidy.
Ak večer zjeme sacharidy, tak sa nám doplnia zásoby už spotrebovaného glykogénu a tieto zásoby úspešne vydržia až do rána. کراوات. tuky nebudú použite. Tuky sú zásobnou energiou, ktorá sa spotrebuje až po vyprázdnení zásob glukózy (glykogénu).
Teraz je jasné, prečo system "nejedzte po 6" funguje a prečo sú recenzie zvyčajne pozitívne. Áno، به znamená، že večer človek chudnúci podľa tohto systému jednoducho v noci neje sacharidy. Zasoby glykogénu sa v noci vyčerpajú a začína sa odbúravanie tukov. زکلادنه.
Prečo je také ťažké nejesť po 6
Bohužiaľ، nedostatok glukózy v krvi okamžite vyšle signál do mozgu، aby túto hladinu zvýšil. Ale ak nie je takmer žiadny glykogén، potom hladina cukru nestúpa. A prichádza divoký pocit hladu, s ktorým je mimoriadne ťažké sa vyrovnať.
Preto je potrebné nejako zmeniť system "nejesť po 6"، aby sme tento pocit hladu odstránili. V opačnom prípade je vysoké riziko, pardon, v noci sa "opiť" a pribrať.
Čo robiť v tomto prípade؟
V zasade existujú len 2 spôsoby, ako oklamať pocit hladu.
1. Zaveďte veľmi male porcie sacharidov. ریچلو، آله نی ویرازنه، زویشیا هلادینو کوکرو و کروی آ پوچیت هلادو زمیزنه.
2. Jedzte po 18:00. Zároveň jedzte bielkovinové jedlá s malými dávkami zeleniny. Obsah kalórií v zelenine je extrémne nízky, takže výrazne neovplyvní zásoby glykogénu. A bielkovinové produkty، ako si pamätáme، sú stavebným materiálom، ktorý prehluší pocit hladu، no kalórie pôjdu nie na energetické potreby، ale na obnovu bunkových štruktúr.
زاور
Ukazuje sa, že po 18. hodine už vôbec nie je potrebné nejesť. Stačí večer odstrániť sacharidy zo stravy. V tomto prípade sa zásoby glykogénu do noci takmer vyčerpajú a telo začne využívať vlastné tuky.
Ak je zároveň správne zvolená strava، počet jedál je dostatočne vysoký a pomer bielkovín، tukov، uhľohydrátov a kalórií prispieva k chudnutiu، chudnutie bude úspešné.
Môžete naozaj schudnúť, ak nebudete jesť po 18:00؟ آیا این کار را انجام می دهید؟ Rozhodli sme sa preskúmať túto problematiku na základe vedeckých údajov o ľudskej fyziológii a spätnej väzby od odborníkov na výživu.
Účinnosť pri chudnutí
Pravdepodobne najčastejším mýtom vo výžive je pravidlo „po 18. hodine nejesť“. A na prvý pohľad sa všetko zdá logické – veď čím menej jedla skonzumujeme, tým väčší úbytok hmotnosti očakávame. Najma v noci! Ale takto funguje naše telo? A odkiaľ sa vzali tieto chisla?
Toto pravidlo vychádza z vedecky podloženého diétneho odporúčania – že večeru treba zjesť 3-4 hodiny pred spaním. Počas tejto doby sa telo vyrovná s processom trávenia، takže v noci môže nasmerovať všetku energiu na aktualizáciu svojich systémov a tiež na chudnutie. سانتی متر اضافی na tele sa môžu objaviť len vtedy, ak telo nestihne spracovať potravu – napríklad ak zjete niečo sacharidové tesne pred spaním.
به znamená، že názor odborníkov na výživu sa skutočne stal zdrojom vzniku tohto mýtu. Vychádzalo to len z toho, že človek príkladne dodržiava režim dňa a ide spať už o 21-22 hod. A ukázalo sa, že večeria presne 3-4 hodiny pred spaním. A rada „nejesť po šiestej“ doplnila rady fikcií kvôli nesprávnej interpretácii.
Odsúdením svojho tela na dlhodobé hladovanie (ak idete napríklad spať o 12-tej večer, budete musieť hladovať viac ako 6 hodín), človek ho dostava do stavu stressu. Uvedomujúc si, že nastali ťažké časy, telo spomalí metabolizmus a pri prvej príležitosti pošle kalórie do tukových zásob – zo všetkého, čo zjete na raňajky. Predstavte si, že by ste nemali večeru قبل از ساعت 18:00؟ Aký stress prežíva telo počas poldňovej hladovky – od obeda do rána?
ژرنوت. Tento spôsob chudnutia naozaj funguje skvele - ale len v prípade, že už idete spať 3-4 hodiny po jedle. Podľa tých، ktorí schudli، sa takýmto racionálnym prístupom môžete zbaviť 1-2 kg za týždeň.
زیادنی روزدیل Ale s povrchným pochopením tohto pravidla v dôsledku toho nezískate štíhlu postavu، ale zdravotné problémy. A najnepríjemnejšia vec je, že šípka na váhe môže ísť dokonca hore. Alebo budete chudnúť príliš pomaly.
Nebezpečenstvo nejesť po 6
Ako sme už spomenuli، nesprávna interpretácia tohto pravidla a dlhotrvajúci pôst sú škodlivé pre naše zdravie. Faktom je, že práve v noci telo spúšťa všetky regeneračné processy, buduje svaly a bunky a produkuje množstvo hormónov. A na tieto "opravy" potrebujete potravinárske enzýmy, ktoré, ako ste možno uhádli, prichádzajú s jedlom.
V dôsledku toho sa všetka energia čerpá zo zdravých buniek. Stavebný materiál sa odoberá z buniek kože, vlasov, nechtov, pečene a svalového tkaniva. A ak ešte dokážete schudnúť pár kilogramov za týždeň, tak, žiaľ, nie kvôli tuku. A to kvôli vlastným svalom a zhoršeniu kvality tela.
Čo ešte je plné takýchto hladoviek, okrem neúčinného chudnutia:
- ranná هیپوگلیکمی (nízka hladina cukru v krvi)، ktorá povedie k únave، zlému zdraviu، podráždenosti;
- preedanie sa a poruchy v budúcnosti;
- مشکلات تا spankom;
- chorenia gastrointestinalneho traktu;
- výskyt kameňov v žlčníku v dôsledku stagnácie žlče.
Dobre zorganizovaná večera vám pomôže schudnúť efektívnejšie ako bezduché dodržiavanie pravidla „nejedzte po 18. hodine“. A za mesiac sa môžete zbaviť 3-4 kg nadváhy. V tomto prípade nemusíte zaspávať s pocitom hladu a poškodiť si zdravie.
کاس جدل. Musíte mať večeru 3-4 hodiny pred spaním. Teda ak patríte medzi "sovy" a chodíte spať napríklad o 2. hodine ráno, tak večeru pokojne môžete mať aj o 22-23 hodine.
Najlepsie jedlo na večeru. Je potrebné uprednostňovať bielkovinové potraviny - chudé časti hydiny، hovädzie mäso، teľacie mäso، diétne ryby، morské plody، vajcia، tvaroh. Vyžaduje sa aj vláknina - nachádza sa v zelenine Môžete jesť aj kyslé ovocie. Napríklad jablká, citrusové plody, kivi. Medzi vhodné produkty na večeru patria fermentované mliečne výrobky – prírodné, bez cukru, farbív a aróm.
محصولات Tabuizovane. Hlavnym pravidlom diétnej večere je odmietnutie sacharidov a veľkého množstva tuku. Tento zoznam zahŕňa sladkosti، rýchle občerstvenie، polotovary، údeniny، múku، sýtené nápoje، mastné a vyprážané jedlá. Zakázané sú aj správne potraviny - cereálie، celozrnný chlieb، väčšina ovocia. Všetky su zdrojom sacharidov. A v noci budete chudnúť práve kvôli odmietaniu tejto makroživiny.
Čo môžete a nemôžete jesť Kalórie večerneho jedla. Večera by mala tvoriť 25% denného príjmu kalórií. زیادنه پیشیدانیه سا! غذای آماده - 200-250 گرم
Otázku, či je možné schudnúť, ak nebudete jesť po 6., si položila asi každá žena. Na základe názoru skúsených odborníkov na výživu môžeme povedať, že vo večerných hodinách sa metabolické processy v ľudskom tele spomaľujú, rovnako ako jeho fyzická aktivita. Spolu s tym všetky potraviny، ktoré sú prijaté v tomto čase، idú na tvorbu tuku. Ak nebudete jesť po 6-tej، môžete schudnúť، keďže metabolizmus sa naopak obráti smerom k spaľovaniu tukového tkaniva، ktoré ho spracuje na pre nás tak potrebnú energiu. Takže, poďme na to, ak po 6-tej nejete, dá sa schudnúť a tiež ako to urobiť čo najrýchlejšie a najefektívnejšie؟
Tento spôsob chudnutia zahŕňa nasledujúce pravidlo: nesmiete jesť po 6, nie po štyroch alebo piatich hodinach. To je dôležité, pretože keď sa ľudia pýtajú, či je možné schudnúť bez jedenia po 6., ľudia často zabúdajú na svoje nové zariadenia. Výdatne raňajkujú، jedia v čase obeda، a keď zbadajú، že šiesta už uplynula، pochopia، že akokoľvek chcú، už nemôžu jesť. Je potrebné vyhnúť sa takým situáciám، ktoré sú nebezpečné pre process chudnutia a vo všeobecnosti pre ľudské zdravie. Takto sa len ťažko dá schudnúť, ak nejete po 6. Medzi obedom a večerou ako hlavným jedlom naberá hladový potenciál, ktorého podstatou je, že telo potrebuje určité nemnožíst. Vzhľadom na to sa v tele aktivujú dva processy naraz: zvýšenie pocitu hladu a zníženie nákladov na energiu. Parallelne s tym je výrazne inhibované odbúravanie nahromadeného tukového tkaniva. Ak sa takéto situácie vyskytujú pomerne často, potom bude veľmi ťažké schudnúť, ak nebudete jesť po 6.
Žiaľ, často sa stáva, že pocit hladu je silnejší ako sila vôle človeka, ktorý sa zaujíma o problem, či je naozaj možné schudnúť, ak nebudete jesúlnejétvé po 6. A telo opäť začne hromadiť nepotrebné tukové bunky namiesto toho، aby ich ničilo. Ak človek vydržal a nepodľahol pocitu hladu, bude trpieť celú noc hladnými sťahmi žalúdka, čo tiež nie je dobré.
Aby ste sa vyhli takýmto situáciám، musíte si naplánovať deň na príjem potravy. Mala by zahŕňať kompletné raňajky, po niekoľkých hodinách ľahké občerstvenie, potom výdatný obed, popoludňajšie občerstvenie a ľahkú večeru. Práve pri takomto rozvrhu jedál sa dá schudnúť, ak nebudete jesť po
Okrem toho, že po 18:00 مالی توسط ste jesť správne، vyhýbať sa sladkým، škrobovým، mastným a vyprážaným jedlám.
Ako je možné schudnúť, ak nebudete jesť po 6.
Na základe skúseností mnohých ľudí trpiacich nadmernou plnosťou sa problem, či je možné schudnúť bez jedenia po 6., stáva najakútnejším práve v počíatočédo oboblém. Samozrejme، v jednom momente odoprieť si po večeroch takéto vytúžené jedlo nie je pre začiatočníka v tomto biznise ľahká úloha. S cieľom uľahčiť zvládnutie tejto úlohy skúsení ľudia zdôraznili niekoľko dôležitých tipov:
- Pre začiatok môže byť vaša zvyčajná večera nahradená nízkokalorickými jedlami a nízkotučnými jedlami. Zelenina (پاپریکا، uhorky، kapusta، repa) a mliečne výrobky (ماز، tvaroh، kefír) dokonale spĺňajú tieto požiadavky. Následne توسط sa malo množstvo večer zjedených jedál a ich kalorický obsah postupne znižovať, a keď sa dosiahne pozitívny výsledok, nebudete sa musieť čudovať, či schudnete, či schudnete, či schudnete, ťak
- Uistite sa, že máte plné a uspokojivé raňajky, aby telo ľahšie znášalo hlad;
- Použite malý trik: vyčistite si zuby، keď už pocit hladu nie je dostatočne silný na to، aby ste vydržali;
- Čaj pred spaním، sýtené a sladké nápoje، alkoholické nápoje، balené šťavy sú tiež vylúčené;
- Snažte sa počas dňa piť veľa vody (aspoň jeden a pol litra), v niektorých prípadoch to pomôže prehlušiť pocit hladu. Nepreháňajte to však s nočným pitím príliš veľkého množstva tekutín، riskujete، že sa ráno zobudíte opuchnutí;
- Aby ste predišli pocitu hladu, nevstupujte do kuchyne, nenechajte sa rozptyľovať myšlienkami na večeru. Dobrými pomocníkmi na to budú prechádzky na čerstvom vzduchu, masáž, gymnastické cvičenia, teplý kúpeľ. Motivujte sa tým, že si myslíte, že schudnúť, ak nebudete jesť po 6, je celkom možné;
- Ak zrazu žiadny z vyššie uvedených tipov nepomôže، skúste zjesť jednu polievkovú lyžicu. prírodny med، opláchnuty teplou vodou.
Kontraindikácie pre tých, ktorí chcú schudnúť, ak nebudete jesť po 6
Žiaľ, problém, či sa dá po šiestej večer schudnúť bez jedenia, sa u niektorých ľudí nedá vyriešiť tým, že daný čas jednoducho nejedia. Tento spôsob chudnutia veľmi neodporúčajú بیماران دیابتی 2. typu. Kvôli dlhým intervalom medzi jedlami sa u nich často rozvinie zdraviu ohrozujúci stav nazývaný hypoglykémia. Zároveň im prudko klesá hladina glukózy v krvi. Okrem toho sa neodporúča obmedzovať príjem potravy po šiestej večer ľuďom s kronikkou gastritídou a pankreatitídou, peptickým vredom v akútnom štádiu, ako aj ľuďlecitídocho s. Rovnaké odporúčanie platí pre tých ľudí, ktorí sú náchylní na zápchu.
Samostatne stojí za to položiť otázku, či je možné schudnúť, ak nebudete jesť po 18:00 a budete športovať. Samozrejme, schudnúť sa dá. Malo by sa však pamätať na to, že ak sa fyzická aktivita koná večer, potom v tomto prípade nie je možné obmedziť sa na jedenie po tréningu. Je to odôvodnené tým, že pri fyzickej aktivite sa spotrebuje veľké množstvo glykogénu, ktorý je potrebný na energiu, a preto je po tréningu potrebné doplniť jeho zásoby. V opačnom prípade môže chudnúca osoba ľahko poškodiť pečeň a namiesto dobrého zdravia dostane patológiu، ako je stukovatenie pečene.
Koľko môžete schudnúť, ak nebudete jesť po 6.
Ak sa spýtate kvalifikovaných ľudí, či je možné schudnúť, ak nebudete jesť po šiestej večer, potom vám povedia, že je to možné, ale nebudete musieť čakažit výmetokam. Najčastejšie sú prvé viditeľné dôsledky takejto stravy pozorované až v druhom alebo treťom mesiaci، obdobie sa líši v dôsledku individualuálnych charakteristík každého konkrétneho organismu. Zároveň však takmer okamžite zmizne pocit ťažkosti v žalúdku a je ľahšie sa prebudiť. Preto, samozrejme, môžete schudnúť, ak nebudete jesť po 6-tej, hoci si to spočiatku vyžaduje veľa úsilia a odhodlania.
Po dlhú dobu môžu schudnúť tie ženy، ktoré majú narušený metabolizmus a iné Chronké ochorenia، v ich prípade treba metódu chudnutia vyberať výlučne s pomocou odborníkov. قبل از ساعت 18:00 به عنوان درخواستی که به شما پیشنهاد میشود، فعال میشوید.
Mnohí počuli، že schudnúť sa dá tak، že si večer po šiestej večer odopriete jedlo. Názory odborníkov na výživu na túto otázku sú rozdelené، pretože telo každej osoby má svoje vlastné individualuálne vlastnosti. Veľkú úlohu zohráva životný štýl، zdravotný stav، fyzická aktivita a celkovo prístup k výžive.
Za určitých podmienok môže byť zdržiavanie sa jedla celkom účinné.
Koľko môžete stratiť za týždeň tým، že nebudete jesť po 6.
Pri výbere tejto metódy chudnutia musíte pochopiť, že nie je možné okamžite dosiahnuť požadované výsledky. Navyše technika na telo každého človeka pôsobí inak. Niekomu sa podarí schudnúť 0.5-1 kg za týždeň a niekto sa dokáže zbaviť 2 kg za rovnakú dobu.
عملی tejto metódy zaznamenávajú nielen chudnutie، ale zmizne aj pocit ťažkosti v žalúdku، zlepšuje sa spánok، ráno sa cíti veselo a nálada stúpa. Ak chcete dosiahnuť účinok, musíte pravidelne odmietnuť večerné jedlo.
Na čom je táto metóda založená؟
Táto Metóda je Založená na biorytmoch stanovených prírodou.
Spravidla je vrchol aktivity ráno a popoludní، preto sa jedlo skonzumované počas dňa vynakladá na dodanie potrebnej energie pre ľudské telo. Večer väčšinou dochádza k poklesu aktivity، všetky processy v tele vrátane trávenia sa spomaľujú، kalórie sa nespaľujú، ale zostávajú vo forme tuku.
Odporúča sa jesť najmenej 3 hodiny pred spaním، pretože v noci sa jedlo nevstrebáva a nestrávi، čo vedie k hromadeniu toxínov a prebytočného tuku. Z rovnakého dôvodu by večera mala byť dostatočne ľahká a nemala by obsahovať potraviny, ktorých trávenie bude trvať niekoľko hodín.
Aktívne jedenie vo večerných hodinách môže vyvolať hormonálnu nerovnováhu، ktorá nevyhnutne povedie k rôznym choroobám a nadmernej hmotnosti.
Akými spôsobmi bude ľahšie preniesť hlad po 18:00
Zdá sa، že je to veľmi jednoduché pravidlo، ale aby ste ho neustále dodržiavali، musíte sa pripraviť.
- روانشناختی پس از پایان زندگی. Večerné odmietnutie jedla je potrebné liečiť nie ako test، ale ako príležitosť na zlepšenie zdravia a spôsob، ako získať krásnu postavu.
- Večeru musíte presúvať na skorší čas postupne، aby ste dali telu možnosť zvyknúť si na nový rozvrh. Časom sa pocit hladu vo večerných hodinách stratí.
- Večera توسط nemala byť preťažená ťažkým jedlom. Ak budete večerať príliš výdatne, potom je nepravdepodobné, že odmietnutie jedla po šiestej bude prospešné.
- Povinné raňajky, ktoré telu dodajú energiu. To pomôže vyhnúť sa silnému pocitu hladu vo večerných hodinách.
- Zvyknite si na režim, snažte sa zapadnúť skôr. کامل stretnutia zvyknú vyvolávať hlad.
- Je známe، že rôzne koreniny a koreniny vyvolávajú chuť do jedla، takže je lepšie ich pri večeri odmietnuť.
- Pred spaním je užitočné presť sa a po navrate si dať teplý kúpeľ s morskou soľou.
- Venujte sa svojmu obľúbenému koníčku a odpútajte sa od jedla.
- Pite veľa tekutín, ktoré naplnia váš žalúdok a zasytia. Vynikajúcou možnosťou توسط boli bylinné infúzie، zelený čaj.
- Odstráňte rôzne „dobroty“, aby ste nepodľahli pokušeniu a nepozerali zbytočne do chladničky.
- Nerobte si zásoby potravín do budúcnosti a nekupujte "škodlivé" potraviny: všetky druhy čipsov، sušienky atď.
- Odmietajte večernú kávu a pitie alkoholických nápojov.
- Mnohí tvrdia, že čistenie zubov pomáha, čo symbolizuje večernú procedúru pred spaním a odrádza od chuti do jedla.
Aké potraviny je dovolené konzumovať po 18.00 hod
Večer môžete vypiť pohár zeleného čaju. Voda sa môže piť v neobmedzenom množstve, ale nie sýtená.
Ak je pocit hladu neznesiteľný، neskorú večeru môžete nahradiť nízkotučnými kyslomliečnymi výrobkami، ako sú:
- کفیر.
- Tvaroh.
- ماست.
Ako občerstvenie po 6. hodine môžete jesť zeleninu, ktorá dodá telu vitamíny, vlákninu, uľaví od hladu a nepreťaží kalóriami navyše:
- پارادایکی.
- اوهورکی.
- کاپوستنیکا.
- bulharske korenie.
- کوکتا.
- صلوات اینا زلنینا
Zelenina sa môže konzumovať vo forme šalátu s olivovým olejom، surová، dusená، dusená. Asi raz týždenne môžete večerné občerstvenie doplniť pečenými zemiakmi, ale nemali by ste ich zneužívať. Z používania majonézy alebo kyslej smotany sa musí upustiť.
Ako nočný desert je povolené nesladené ovocie v primeraných množstvách:
- جابلکا.
- گریپ فروت
- تندخویی
- ماندارینکی.
Zarytý sladký zubáč môže zjesť lyžičku medu alebo ho rozriediť vode. Nahradite tak vaše obľúbené sladkosti a zaistíte zdravý spánok.
Výživový system, ktorý znamená odmietnutie jedla po 6., je užitočný a účinný. Pri dodržaní pravidiel sa telo po týždni zrekonštruuje a pocit hladu večer a v noci zmizne.
S touto metódou sa naozaj rýchlo zbavíte dvoch kíl navyše. Hlavná vec je naladiť sa na skutočnosť، že táto metóda je účinná، ale nie najrýchlejšia. Zároveň توسط ste si nemali myslieť، že ak máte všetko až šesť a v akomkoľvek množstve، môžete dosiahnuť požadované výsledky.
Ak jete náhodne počas dňa، jete rýchle občerstvenie، mastné a vysokokalorické jedlá a v dôsledku toho jete večer obrovské množstvo kalórií، nemali توسط ste očakávať výsledky. Naopak، hlad večer، po ťažkom jedle počas dňa، môže vyvolať rýchle priberanie.
Prudká hladovka sa stáva pre telo stressom a začína si vytvárať tukové "rezervy". Preto je potrebné k tejto metóde pristupovať premyslene a vážne، ako aj byť trpezlivý.
ناچیتاوا...