چرا قدرت ندارم ضعف قوی: اگر قدرت وجود ندارد، چه باید بکنید

احساس ضعف در صبح، زمانی که دشوار است از رختخواب دشوار است، نیروهای کافی برای صبحانه وجود ندارد، جنبش ها کم هستند، و همه چیز و حوادث روز آینده با apatia درک می شود - این علائم اغلب متهم به کار بیش از حد با این حال، علل ضعف صبحانه ممکن است عمیق تر از خستگی ساده باشد، که نشان دهنده خستگی فیزیکی یا عصبی یا مخفی کردن بیماری است. ضعف در صبح، پس از استراحت کامل، نیاز به کمک یک دکتر دارد.

علت مکرر ضعف صبحگاهی - آستنیا

پایه ضعف صبح معمولا بسیار زیاد ولتاژ بسیار قوی است خستگی عصبی. علل فیزیولوژیکی چنین ضعف در سرریز انرژی توسط ارگانیسم قرار دارد. اگر برای اهداف فیزیکی یا عاطفی تخمین زده شود، اهداف ذهنی انرژی به اندازه کافی به دلیل کمبود مواد مغذی یا شکست در فرآیندهای متابولیک به اندازه کافی دوباره پر نشده است - یک فرد در صبح ضعف را تجربه می کند.

ضعف ممکن است ناشی از خستگی باشد، زمانی که فرد به سختی کار می کرد و به سختی کار می کرد، یا چند شب ناپدید نمی شد، یا یک پرواز طولانی با تغییر مناطق زمانی و شرایط آب و هوایی رنج می برد. اما اگر احساس شکستن، بی تفاوتی و کمبود نیروها در زمان صبح به تدریج تجمع یابد و ماه ها را حتی پس از استراحت کامل انجام ندهد، علل ضعف در صبح می تواند توسط توسعه آستنیا توضیح داده شود.

سندرم آستینیک یکی از شایع ترین در پزشکی است، زیرا ممکن است همراه با هر دو عفونت (Arvi، آنفولانزایزای) و بیماری های داخلی جسمی (گاستریت، آریتمی، فشار خون بالا) همراه باشد. این سندرم اغلب به عنوان نشانه ای از خستگی نیروهای بدن پس از زایمان، عملیات یا جراحات شدید ظاهر می شود. ضعف در صبح به عنوان نشانه ای از آستنیا ممکن است شروع به توسعه برخی بیماری ها یا همراه با فرآیند بهبودی پس از بیماری شدید را نشان دهد.

توسعه آستنیا را با ضعف های صبحانه خود فشار دهید، احساس خستگی ثابتعوامل زیر ممکن است با مشکلات در تمرکز و شدت در تصمیم گیری:

• بیماری های عفونی؛
• هر گونه بیماری مزمن؛
• اختلالات روانی؛
• استرس مزمن؛
• اعمال روحی و جسمی بیش از حد؛
• تغذیه عفونی و نامنظم.

ممکن است فرض کنید آستنیا در مواردی که صبح افزایش صبح همراه نه تنها ضعف، بلکه همچنین "سر سنگین"، فقدان اشتها، به طور کلی و احساس که هیچ خواب وجود ندارد، وجود دارد. در بعد از ظهر، در این مورد، در کار بسیار دشوار است. نشانه های اضافی از آستنیا عصبانی، سردرد و خواب آلودگی در طول روز، افت فشار، تاکیکاردی است.

توصیه های عمومی در ضعف صبحگاهی در ارتباط با سندرم آستینیک، تغییرات در شیوه عملیات و تفریح، تأکید بر تغذیه منظم، تغییر کوتاه مدت وضعیت با تعطیلات کامل تعطیلات، سفر گردشگری است.

ضعف در صبح و خستگی مزمن

علل ضعف در صبح می تواند با سندرم خستگی مزمن توضیح داده شود. این سندرم از بیش از حد معمول به دلیل مقدار غیر قابل تحمل امور، این سندرم متفاوت است. با احساس خستگی شدید - فرد معمولا می تواند بگوید زمانی که آن را ظاهر شد و در ارتباط با آن. در سندرم خستگی مزمن - غیرممکن است که دقیقا تعیین شود که همه چیز شروع شود و علل آن چیست.

سندرم خستگی مزمن به تازگی با تأثیر عفونت های ویروسی همراه است. فرض بر این است که برخی از ویروس ها پس از فعال شدن بدن قادر به تحریک دائمی سلول های ایمنی (به علت درد عضلانی، لرز، گاهی اوقات درجه حرارت) هستند. آنها بر روی سموم بر روی سیستم لمبک تاثیر می گذارند - بخشی از مغز، که مسئول واکنش به استرس، کارآفرینی فکری و اتمام عاطفی است، حالت خواب و عملکرد را تنظیم می کند. چنین پاتوژن های عفونی شامل سیتومگالوویروس، ویروس اپشتاین بار، عفونت هرپسی، و غیره

اغلب علت اصلی سندرم خستگی مزمن هر یک می شود بیماری عفونی. پس از مرحله حاد بیماری گذشت، فرد ممکن است متوجه شود که او به طور مداوم در صبح ضعف قوی دارد. و همچنین به طور دوره ای به سردرد های سنگین مربوط می شود، به سرعت بدون دلایل قابل ملاحظه ای خسته می شود و اغلب به یک دولت افسردگی جریان می یابد. چنین علائمی را می توان حتی شش ماه پس از عفونت متحرک حفظ کرد و سندرم خستگی مزمن را نشان می دهد. علائم دیگر که به پزشک کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که تشخیص:

• خستگی حتی پس از یک تعطیلات طولانی عقب نشینی نمی کند؛
• به طور دوره ای احساس درد در عضلات و مفاصل؛
• پس از اتمام بیش از حد فیزیکی، خستگی بیش از یک روز عبور نمی کند؛
• حافظه بدتر شده است، توجه به تمرکز توجه شد؛
• اغلب، بی تفاوتی اتفاق می افتد، یک رویا آشفته بود؛
• گره های لنفاوی گردن و در زیر بغل کمی افزایش می یابد.

اولین گام در درمان سندرم خستگی مزمن، بدون آن، ممکن است از ضعف در صبح خلاص شود، باید کاهش تعداد کسب و کار روزانه انجام شده در حدود یک چهارم کاهش یابد. به ویژه مهم است که دایره ای از کسانی که نیاز به استرس ذهنی دارند، کاهش یابد.

Avitaminosis و دلایل دیگر ضعف در صبح

ضعف صبحگاهی اغلب یک توضیح ساده دارد - بدن بسیار فاقد ویتامین ها و مواد معدنی است. تن عضلانی به لحاظ فیزیولوژیکی برای احساس ضعف پاسخ می دهد. اگر او ناکافی باشد، گردش خون بدتر می شود، هضم آشفته است، بسیاری از بیماری ها تشدید می شوند. این فرد در مورد ضعف مداوم، خرابی و خستگی شکایت می کند. به منظور تناسب اندام عضلانی، پروتئین ها، اسیدهای چرب و بسیاری از مواد مغذی که در فرایندهای اختصارات، آرامش، بهبود عضلات الیاف عضلانی هستند، رضایت بخش، پروتئین ها، اسیدهای چرب است. این مواد شامل اول از همه، ویتامین های گروه B (به ویژه B1، B3 و B12)، ویتامین های C، E و D، و همچنین کلسیم، منیزیم و پتاسیم است.

علل در حال ظهور ضعف های دوره ای در صبح، حتی در برابر پس زمینه مصرف کافی ویتامین ها و مواد معدنی، ممکن است شامل هضم ضعیف این عناصر مهم باشد. این اتفاق می افتد اگر بسیاری از غذاهای چرب، نمک، محصولات تصفیه شده، شیرینی های بالا کالری در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

ضعف در صبح ذاتی در افراد مبتلا به دیابت. دلایل چنین ایالت در این واقعیت است که در طول شب، سطح گلوکز در خون، به طور جداگانه قابل قبول بود و باید اقدامات لازم را برای بازگرداندن آن انجام دهد. اگر ضعف صبحانه پیوستن سردرد و سرگیجه، دست زدن به دست و نقض هماهنگی حرکات، سپس اقدامات برای بازگرداندن سطح قند خون باید بلافاصله برای جلوگیری از هیپوگلیسمی که به آنها برسد، انجام شود.

ضعف صبحانه در پاها، به ویژه در ترکیب با تهوع نور و تورم درخشش در پاها، باید بسیار هشدار و تبدیل شدن به یک دلیل برای بازدید از متخصص قلب و عروق. این علائم می تواند اولین پیشگامان حمله قلبی باشد. اگر یک درد کوچک در قلب، سرگیجه، احساس بی حسی در دست ها و پاها خود، به ضعف در صبح پیوست، به نام "آمبولانس" نامیده می شود.

علل ضعف در صبح افسرده، پذیرش برخی از داروها، رژیم های شیدایی شجاعانه، خواب شبانه را مختل می کند. اگر وضعیت ضعف ماه و بیشتر حفظ شود، بدون کمک پزشک، بعید است که بتواند انجام دهد. علت چنین ایالتی ممکن است در این بیماری افزایش یابد و نیاز به درمان دارد.

خواب، غذا و استراحت - عوامل کمک کلیدی برای ضعف صبحانه

اگر شانس دکتر به این نتیجه برسد که چرا ضعف در صبح ظاهر می شود و چه انحراف در سلامت باعث شده است، پس از آن درمان به تدریج منجر به تسهیل دولت و ناپدید شدن ضعف خواهد شد. سرعت بخشیدن به بهبود به منظور اصلاح شیوه زندگی، بسته به علل تظاهرات ضعف صبحگاهی کمک خواهد کرد.

اگر ما در مورد سندرم خستگی مزمن صحبت می کنیم، باید نیاز به پذیرش توانایی های فیزیکی و عاطفی خود را ارزیابی کنید. شما باید یاد بگیرید که استرس را حذف کنید و به طور موثر استراحت کنید. مهم است که روال روز را مشاهده کنید، زمان کافی برای خواب و پیاده روی، غذاهای منظم را ترک کنید.

اطمینان حاصل کنید که فعالیت فیزیکی معقول را اضافه کنید و سعی کنید حداکثر احساسات مثبت را به همان اندازه که ممکن است دریافت کنید. غذا باید بر روی محصولات غنی از ویتامین ها و میکرولیت، آب آشامیدنی بیشتر متمرکز شود. در ضعف صبح، مطلوب است که پذیرش الکل را محدود کنید، تا آنجا که ممکن است که کربوهیدرات "سریع" را رها کنید. در هماهنگی با دکتر، ما می توانیم آماده سازی گیاهان با یک اثر آرام بخش، تقویت ایمنی - به عنوان مثال، اکیناسه، مادر در قانون.

هنگامی که ضعف در صبح ناشی از سندرم آستینیک، توصیه می شود که در رژیم غذایی بیشتر محصولات غنی از تریپتوفان (پنیر، موز) و ویتامین C (Citrus، Resip، Kiwi) را شامل شود. توصیه می شود برای بهبود وضعیت آماده سازی بر روی جینسنگ پایه گیاهی، Lemongrass چینی، Eleutherococcus، و همچنین عصائوپروتکت ها (به عنوان مثال Ginkgo Biloba) توصیه شود.

صرف نظر از دلایل، به این دلیل که پس از آن ضعف شروع به زخمی شدن در صبح، شما باید سعی کنید فضای آرام را در محل کار و روانی تعطیلات راحت، حالت عملیات و تفریح، خواب و تغذیه را تنظیم کنید. لازم است به وضوح متوجه شود که علامت ضعف صبحگاهی نشان دهنده یک بار بیش از حد و غیر قابل تحمل بدن برای بدن است که منجر به بیماری می شود. بسیار مهم است که اوقات فراغت و خواب شبانه با کیفیت بالا را ایجاد کنید. شما باید قبل از خواب، سفرهای آرام آرام را ترتیب دهید، از شب شیر یا چای گرم بخوابید تا کتاب مورد علاقه خود را استخراج کنید.

لازم است که در تاریکی کامل خوابید - بدون چرخش تلویزیون یا صفحه نمایش تلفن. تعطیلات با کیفیت بالا مهمترین جزء مبارزه با ضعف در صبح است.

اطلاعات بیشتر در مورد سندرم خستگی مزمن به عنوان علت ضعف صبحانه، خستگی سریع و کمبود انرژی، به ویدیو زیر مراجعه کنید.

شما معمولا در شبها چه کار میکنید؟ ملاقات با دوستان، صرف وقت با فرزندان خود، رفتن به ورزشگاه و یا در یک فیلم؟ یا شکایت در مورد بیش از حد کار، به خانه از آخرین نیروها برسید و هیچ چیز دیگری برای شما گم شده است؟ اگر تمام انرژی شما در محل کار باقی بماند، احتمالا چیزی اشتباه انجام می دهید. ما متوجه شدیم که چگونه انرژی خود را به طور موثر صرف انرژی و جایی که می توانید منابع غیر منتظره خود را پیدا کنید.

1. انجام آنچه شما دوست دارید

بیایید با آشکار شروع کنیم. ما هرگز در پایان روز کاری با مشتاقانه احساس نخواهیم کرد اگر 8 ساعت گذشته در نفرت قرار گیرد. براساس تحقیق دانشگاه کانادایی در آلبرت، به منظور احساس خوشبختی و کمتر برای خسته شدن در کار، لازم است که به وضوح هدف از آنچه که ما انجام می دهیم، ارائه دهیم.

در پایان روز ممیزی آنچه که امروز مدیریت شد، و لیستی از وظایف را برای فردا ایجاد می کند

هر روز سعی کنید در مورد اینکه چه کسی کار شما را می تواند سود ببرد، حتی اگر جزئی باشد، فکر کنید. هر شغل نتیجه ای است که کسی مورد نیاز است، به یاد داشته باشید. سپس تمرکز بر آنچه که کار شما شخصا به شما می دهد، آنچه که نیازهای شما با کمک کمک می کند راضی است و چه اهدافی به دست می آید.

در نهایت، سعی کنید هر روز جشن بگیرید که امروز در محل کار اتفاق افتاد. اغلب شما آن را یک تمرین سه مرحله ای ساده، شادتر و پر انرژی تر خواهید کرد، احساس می کنید که احتمال ابتلا به خودمان را به کار خود ادامه دهید.

2. پنجره ها را باز کنید

اول، با تخلیه اتاق، ما آن را خنک می کنیم. هنگامی که دمای هوا به 28 درجه سانتیگراد و بالاتر می رسد، ما خیلی خسته هستیم. ثانیا، باز کردن پنجره ها، ما غلظت دی اکسید کربن را کاهش می دهیم، که برخی از کارشناسان نیز با کار بیش از حد کار می کنند.

ریچارد بری، متخصص کنترل آب و هوایی در خانه، توضیح می دهد: "غلظت دی اکسید کربن در طول روز افزایش می یابد، اگر این محل با تهویه کافی مجهز نیست، توضیح می دهد. اگر چند پنجره در دفتر خود وجود داشته باشد یا همه چیز وجود نداشته باشد، گیاهان را دریافت کنید: آنها دی اکسید کربن و سایر آلودگی ها را جذب می کنند محیطکه می تواند به بیش از حد کار کمک کند. علاوه بر این، آنها فقط چشم ها را می سازند.

3. درست بنشینید

اگر تمام روز را لمس کنید، پس از آن شما عضلات خود را به تنش می رسانید که بیش از حد کار را تحریک می کند. "هنگامی که شما لجن، شما احساس کمتر جذاب، آن را بر خلق و خوی تاثیر می گذارد و در نتیجه باعث خستگی می شود، Sammy Margo فیزیوتراپیست را در نظر می گیرد. او توصیه می کند به سمت راست بر روی صندلی نشسته، به طوری که کسی تلاش می کند تا به آرامی شما را از آن بیرون بکشد.

4. تجدید نظر از موارد تکمیل شده و ناتمام را انجام دهید.

موارد نادرست از ما انرژی می گیرد. افکار در مورد آنها ما را در خانه ما را بدون صرفه جویی در خانه دنبال خواهد کرد. اما اگر در پایان روز وقت خود را برای انجام تجدید نظر از آنچه که ما برای امروز انجام دادیم، اختصاص دهیم و لیستی از وظایف را برای فردا بسازیم، فرصتی برای ترک کار با احساس رضایت از کار انجام شده است با اتهام انرژی.

5. صفحه کامپیوتر را دنبال کنید

اگر چشمان شما تا پایان روز خسته شود، می تواند در مانیتور کامپیوتر ضعیف پیکربندی شده باشد. چشم پزشکان توصیه می کنند فونت هایی را انتخاب کنند که از طریق چشمانشان راحت تر باشند، نه کمتر از کابین 12. مهم است که مانیتور خود را در فاصله ای از 33 تا 59 سانتیمتر از طرف صفحه قرار گیرد و مرکز صفحه نمایش با چشم شما تقریبا یک سطح بود. و البته، فراموش نکنید که صفحه را از گرد و غبار پاک کنید - این می تواند تصویر را تحریف کند، بار اضافی را با چشم های شما ارائه دهد.

6. استفاده از نور آبی

محققان دانشگاه سوری، انگلستان، متوجه شدند که کسانی که لامپ های معمولی سفید را در یک لامپ جایگزین کرده اند با یک رنگ آبی رنگ (که نزدیک به نور روز طبیعی)، در طول روز احساس خواب آلودگی کمتر خوابید.

دکتر Derc Jan Dijk، نویسنده این مطالعه می گوید: "نور آبی، گیرنده های ملانوپسین را در مغز تحریک می کند، که مسئول حفظ قدرت هیجان در بدن است."

اگر شما نمی توانید رئیس خود را مجبور به طور چشمگیری شرایط در دفتر را تغییر دهید، شروع به خرید یک لامپ آبی سایه آبی که تقلید از نور طبیعی، آنها کمک به حمایت از بدن خود را در تن.

7. چای لاکوریچ پیت

غدد آدرنال ما باعث تحریک هورمون های تحریک کننده ای می شود که در طول روز به ما بیدار می شود. اقدام آنها به ویژه در ابتدای روز پس از بیداری قوی است و به تدریج در شب کاهش می یابد. اما با شکست های کوچک در بدن، کاهش عمل آنها می تواند در اواسط روز آغاز شود، تحریک خواب آلودگی بعد از ظهر و بی تفاوتی شبانه. برای بررسی عملکرد توابع آدرنال شما، می توانید یک آزمون ساده را صرف کنید. از یک دوست با شما بخواهید تا به یک اتاق تاریک بروید.

صبر کنید با چشمان باز به آرامی یک یا دو دقیقه صبر کنید تا زمانی که احساس کنید که آنها در نهایت به تاریکی عادت کرده اند، از یک دوست بخواهید که شما را در چشمان خود سرگرم کنید و دانش آموزان خود را تماشا کنید.

"اگر آنها پالس شوند، به جای کاهش در مقدار، این نشانه ای است که شما با سیستم آدرنرژیک مشکل دارید،" می گوید: متخصص تغذیه Ali. توصیه های پیشگیرانه اصلی برای بازگرداندن فعالیت های آدرنال، کاهش عوامل استرس است. اما در عین حال، علی توصیه می کند از چای لاکتر استفاده کند که کار Adrenoreceptors را تحریک می کند و بنابراین می تواند تاثیر موقت موقت بر کار بدن شما فراهم کند.

8. بعد از هر تماس تلفنی، آب بنوشید.

اگر شغل شما مکالمات مکرر تلفنی را فرض می کند، کم آبی بدن می تواند علت خستگی شما باشد. محققان مرکز تنش TMI آمریکا متوجه شدند که خستگی مکالمات تلفنی مشکل اصلی کارکنان مراکز تماس است.

افزایش تولید هورمونهای استرس منجر به رسوب چربی در شکم می شود

واقعیت این است که وقتی ما صحبت می کنیم، رطوبت از غشاهای مخاطی حفره های خوراکی تبخیر می شود. بیشتر کم آبی بدن، قوی تر خون ضخیم تر است، کمتر آن را قادر به حمل اکسیژن است. پس از هر مکالمه تلفنی، عادت به ایجاد چند صدای آب را به هم بزنید، آنها به رباط های صدای شما کمک می کنند و به طور کلی تاثیر مثبتی بر رفاه شما خواهند داشت.

9. مراقب کمر خود باشید

در مطالعه موسسه دانشگاه ملی تایوانی بهداشت کار، مشخص شد که زنان که کمر کمر آن بیش از 80 سانتیمتر بود، ما از دو برابر همکاران راحت تر خسته شدیم. دکتر مریلین گلنویلو معتقد است که افزایش رشد هورمون های استرس، به ویژه کورتیزول و آدرنالین، منجر به رسوب چربی در شکم می شود.

بنابراین، اگر شما تلاش می کنید تا استرس را به حداقل برسانید و در عین حال تماشای حجم خود را، احتمال بیشتری دارید که یاد بگیرید که چگونه انرژی خود را در طول روز مدیریت کنید.

10. مناسب است

اگر انرژی شما شروع به کاهش در منطقه از تعطیلات ناهار کند و در عین حال شما تمایل به شیرین شدن را متوجه می شوید، احتمالا دلیل این دروغ در این واقعیت است که شما اشتباه می کنید، متخصص تغذیه Nigel Danby است. او می گوید: "غذای غنی از کربوهیدرات ساده، مانند ساندویچ نان سفید، به هزینه های انرژی سریع کمک می کند."

کاهش مقدار کربوهیدرات ها و جایگزینی آنها را با پیچیده، به عنوان مثال، در کل نان دانه یا سبوس، اضافه کردن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود را. افرادی که تغذیه می کنند، به طور متوسط \u200b\u200b10 برابر بیشتر از کسانی که محصولات مفید را در رژیم غذایی خود شامل نمی شوند، تغذیه می کنند.

چرا هیچ قدرتی برای زندگی وجود ندارد: 10 علت اصلی خستگی

خستگی پس از یک هفته شلوغ یک پدیده طبیعی است، اما اگر در صبح امروز هیچ قدرتی وجود نداشته باشد، و به طور مداوم مشاهده می شود، ارزش هشدار دارد. علل خستگی مزمن و نحوه برخورد با آنها چیست؟

بسیاری به نظر می رسد خستگی مزمن در محدوده طبیعی است. فقدان تمایل به حرکت یا انجام رایج ترین اقدامات در مورد حساسیت آب و هوا، محل ستارگان، افسردگی بهار، و غیره نوشته شده است. در واقع، خستگی می تواند نشانه ای از انواع مختلف بیماری ها باشد. گاهی اوقات از او این است که بیماری قلبی، مغز، پاتولوژی های سرطانی شروع به آشکار می کنند، اما هیچکس به طور جدی به او مربوط نیست. علل خستگی مزمن و نحوه برخورد با آنها چیست؟

علل اصلی خستگی
دولت خسته، عدم تمایل به انجام امور ابتدایی، بی تفاوتی و خواب آلودگی - همه این به دلایل مختلف توسعه می یابد. اما شایع ترین آنها به شرح زیر است:
1. افسردگی در برابر پس زمینه فقدان سروتونین در سلول های مغزی یا نقض ادراک او، سلول ها به طور کلی رنج می برند. خستگی در این مورد - نتیجه دولت مرکزی ستمدیده سیستم عصبیکه به شدت سیگنال ها را به تمام قسمت های بدن می دهد. با این شرایط، هیچ چیز شادی را به ارمغان نمی آورد، و هر جنبش تقریبا به عنوان مجازات درک می شود. بیماران مبتلا به افسردگی ممکن است برای ساعت ها حرکت نکنند و خانه را ترک نکنند. هنگام تنظیم داروها یا روان درمانی، احساس خستگی ثابت و تشنگی برای بازگشت زندگی؛

2. Avitaminosis. Avitamin Ramitinov V. ویتامین ها ویتامین ها به ویژه ناشی از کمبود اشباع اشباعوالامین، به عنوان مثال منجر به کاهش کامل حمل و نقل اکسیژن به سلول ها می شود. گرسنگی مزمن اکسیژن از پارچه ها دشوار است. با فقدان اسید فولیک کم خونی توسعه می یابد، که منجر به کاهش تولید بافت ها با اکسیژن، عناصر حیاتی می شود. بدون ویتامین ها، بدن شروع به کار در مقدار زیادی می کند. این متابولیسم را کاهش می دهد، بدن به نظر می رسد به حالت اقتصادی مصرف انرژی. واضح است که اگر او حتی در فرآیندهای داخلی حتی انرژی نداشته باشد، پس از آن در خارج - همه چیز بیشتر؛

3. سندرم متابولیک. نقض جذب گلوکز توسط سلول ها منجر به ضعف دائمی می شود. انسولین در خون بسیار زیاد است، اما سلول ها آن را احساس نمی کنند. انسولین خود باعث خواب آلودگی به این نیز به این سلول ها می شود که یک بستر را دریافت نمی کنند تبادل انرژی شروع به کار بدتر میکنم

4. سوء تغذیه یک روز تخلیه می تواند ضعف و عدم امکان وحشتناک را حتی برای بالا بردن دست ایجاد کند. در مورد یک رژیم غذایی طولانی یا گرسنگی و ارزش صحبت کردن نیست. بدن در چنین وضعیتی تلاش می کند تا زنده بماند و به طور انحصاری در حفظ مبادله، سهام چربی را صرف کند. در این وضعیت، بدن می خواهد دروغ بگوید و حرکت نکند، زیرا مواد مغذی بر روی موتور خارجی و فعالیت ذهنی خود در منو ارائه نمی شوند. رژیم های ناهموار طولانی مدت نیز منجر به آوییتامینوز می شود که دولت را تشدید می کند؛

5. خستگی فیزیکی کار سخت ثابت، حضور مسئولیت بزرگ، خانوارهای خسته کننده و حتی آموزش های بسیار مکرر - همه این ها قادر به برداشتن انرژی هستند بدون اجازه دادن به سلول ها در زمان بهبود می یابند. بدون استراحت، سلول ها توانایی خود را در کار عادی از دست می دهند، ذخایر ویتامین ها کاهش می یابد، سیستم عصبی نمی تواند بار را تحمل کند. خستگی در این مورد نمی تواند اجتناب شود؛

6. تأثیرات دارویی. آنتی هیستامین ها، مواد مخدر از فشار، آرام بخش - تمام این داروها در یک درجه یا دیگر می تواند باعث خستگی، ضعف، سرگیجه شود. حاشیه نویسی معمولا اثرات مشابهی را نشان می دهد. با ظاهر آنها، یک فرم تلفظ شده نیاز به مشاوره از متخصص برای لغو دارو یا کنترل دارد؛

7. بیماری های عفونی. پاتولوژی های حاد و مزمن سیستم ایمنی را از بین می برد، عملکرد سیستم عصبی را تضعیف می کند. پروتئین ها، ویتامین ها، عناصر کمیاب به مبارزه با منبع عفونت عجله می کنند و برای زندگی زندگی نمی کنند. یک فرد به طور مداوم احساس خرابی و آرامش می دهد. پس از درمان، بدن منابع خود را بازیابی می کند و جزر و مد نیروها ارائه می شود.

8. پاتولوژی های قلبی عروقی. ضعف گاهی تنها علامت بیماری قلبی، به ویژه در کودکان است. این به عنوان یک نتیجه از نارسایی قلبی و عدم وجود عرضه کامل خون و اکسیژن توسعه می یابد. ضعف و بیماری های فشار خون بالا، تغییرات آترواسکلروز در عروق ظاهر می شود. خستگی قوی با سردرد می تواند یک سکته مغزی پیش ماده یا حمله قلبی باشد، بنابراین ارزش آن را نادیده نگیرید؛

9. نقض هورمونی. از دست دادن و بی تفاوتی اغلب با کم کاری تیروئید، دیابت مشاهده می شود. متابولیسم با این پاتولوژی ها به طور قابل توجهی آهسته است، که بر دولت عمومی تاثیر می گذارد؛

10. اختلالات عصبی اختلالات خواب، انفجار دائمی احساسات می تواند منجر به احساسات "فشرده سازی" و عدم توانایی اقدامات فعال شود. این به خاطر تخلیه سیستم عصبی است. خواب عمیق مناسب - نه فقط سرگرمی دلپذیر، بلکه یک ضرورت حیاتی است. ثابت شده است که یک خواب کامل قادر به گسترش جوانان است.

چگونگی بازگشت شادی
به منظور بهبود نیروها برای زندگی، کار، اول از همه، آن را برای علت خستگی تعیین می شود. برای انجام این کار، باید از پزشک خود بازدید کنید و به دقت سلامت خود را درمان کنید. هنگامی که مشکلات با قلب یا پس زمینه هورمونی، پس از بررسی و درمان، سندرم خستگی مزمن امکان پذیر است. اگر دلیل آن در بار قابل توجه باشد، لازم است یاد بگیریم که چگونه آن را تمام، اعطای مجوز، وظایف را در امور خانه تقسیم کنید. با رژیم غذایی نادرست، تغذیه به طور دقیق ضروری است. محتوای کافی کالری محصولات می تواند فرد را به عملیات بازگرداند و دوباره به یک زندگی کامل بازگردد. این به خاطر این واقعیت است که علت ایجاد خواهد شد - سوء استفاده از سلول ها، و بدن برای نیروی کامل کار خواهد کرد. هنگامی که افسرده، ورزش و تغییر وضعیت، ارتباط با دوستان، به طور کامل کمک می کند. با اختلالات خواب - عادی سازی روش روز و تکنیک های آرام سازی.

در صبح ها، شما به سختی می توانید خود را از تخت بردارید؟ حتی در آخر هفته ها، زمانی که شما نیازی به بالا بردن کلینیک هشدار ندارید، نمی خواهید از تخت خارج شوید و چیزها را بیرون بیاورید؟ در شب بعد از کار، شما هیچ قدرتی برای هر چیزی ندارید، به جز دروغ های بی ضرر قبل از تلویزیون و یا به شدت سرگردان از طریق اینترنت؟ شما با بی تفاوتی و بی تفاوتی پوشیده شده اید و هیچ "بهترین زندگی" را نمی خواهید؟ طرح های بزرگ شما شکست خورده است، زیرا شما چیزی برای شما نمی خواهید؟

آیا فکر می کنید این خستگی معمولی معمولی از شخص کارگری است؟ افسوس، اشتباه سالم در برنامه انرژی نیز خسته است، اما خستگی او کاملا متفاوت است. خستگی او با او احساس بی تفاوتی و کاهش آن را به ارمغان نمی آورد. این یک جابجایی دلپذیر در بدن و روح، رضایت روز گذشته و پیش بینی شادی فردا است.

خود را با یک کودک به یاد داشته باشید: در طول روز شما بیش از حد مشغول بودید. کودکان در حال حرکت ثابت هستند و به طور مداوم مشغول فعالیت هستند، آنها یک دقیقه نشسته اند. و در شبها چه احساسی داشتید؟ آیا بی تفاوتی است؟ نه، شما در رختخواب افتاده اید و چند دقیقه تا زمانی که رویای شما را از بین ببرد، آنها امروز به یاد می آورند و برنامه های خود را برای فردا ساخته اند.

همچنین موارد را نیز به یاد داشته باشید زمانی که شما مجبور به انجام کاری بسیار لذت بخش برای شما بود - برای آماده شدن برای عروسی، تزئین خانه برای تعطیلات، رفتن به سفر طولانی مدت - در پایان روز شما نیز خسته شدید. اما خستگی شما مانند تحریک و شکستن بود؟

می گویند، سن؟ نه، عزیزم، و نه سن ناخوشایند. مردان قدیمی، قدرت کامل و شادی زندگی وجود دارد و 20 ساله وجود دارد که از خستگی و بی تفاوتی خسته شده اند.

سلامت دیگر نیست؟ برای احساس خیلی بد، شما باید مشکلات سلامتی بسیار جدی داشته باشید. اما اگر شما واقعا بیماری شدید نداشته باشید، دلیل خستگی ناسالم شما نیست.

در حقیقت، علت چنین رفاه، کمبود انرژی بزرگ و مزمن است. شادی زندگی، احساس قدرت درونی، تمایل به لذت بردن و تنفس پر از سینه تنها اگر انرژی شما در سطح نسبتا بالا باشد، امکان پذیر است. برای بالا بردن آن در این سطح، شما باید دو چیز را ارائه دهید:

• پچ "سوراخ"، که از طریق آن غرق می شود
• اطمینان از تغذیه انرژی ثابت

انرژی شما کجاست، چه (یا چه کسی) آن را با شما سرقت می کند؟

در زندگی ما چیزهای زیادی وجود دارد که ما دوست نداریم: ما با همکاران متضاد هستیم، ما با دوستانمان متناقض هستیم، ما توسط بستگان متهم می شویم، دستورالعمل های فردی را انجام می دهیم، به کار ناخوشایند بروید، از تماس های تلفنی احمقانه پریشان شوید از جانب.

همه اینها نیاز به کاربرد برخی از تلاش ها دارد و انرژی نیاز به تلاش دارد. در نتیجه، ما انرژی را صرف می کنیم، این منبع قدرتمند، نه، نه، نه به اهمیت و اقدامات مفیدمنجر به آنها و ماوس می شود.

شاید شما ناخودآگاه (یا آگاهانه) سعی کنید به طور منظم خود را با انرژی خود را به شکل لیتر قهوه، سیگاری ها، الکل یا برخی از داروهای تحریک کننده، بیدواندی، و غیره تغذیه کنید. همه اینها تنها جایگزین های انرژی، کوتاه مدت و نه مفید ترین منابع است. در حقیقت، شما به جایگزین های مصنوعی نیاز ندارید! در داخل شما منابع زیادی وجود دارد، دسترسی به آن شما فقط باید پاک کنید.

در حال حاضر در حال حاضر نشستن و نوشتن همه چیز است که، به نظر شما، انرژی خود را سرقت می کند که به شما منفی می کند، با شروع آزار دهنده ترین و نزولی بیشتر شروع می شود. میتونه باشه:

• شرایط (ترافیک حمل و نقل عمومی، صف ها، انتظار، نیاز به صرفه جویی، و غیره)
• مردم (کسانی که ارتباط برقرار می کنند، شما را خجالت می کشند، باعث می شود شما احساس شکسته شود)
• اقدامات (نیاز به پاسخ به تماس های تلفنی، جمع آوری لباس زیر کثیف در اطراف آپارتمان، درخواست پول در بدهی)
• چیزها و اشیاء (یک خانه غیرقانونی، کمد لباس منسوخ شده، ناخوشایند)
• اطلاعات (اخبار منفی، افکار مزاحم در مورد امور غیر تحت تاثیر، و غیره)

نگاهی به لیست خود کنید بزرگ؟ تعجب آور نیست که شما بیشتر احساس شکسته شدن. هر آیتم این لیست یک سوراخ در انرژی شما است. باور نکن؟ سپس تصور کنید که همه این چیزها در زندگی شما نیستند - چه احساسی دارید؟ کوه ها چه می توانند رول کنند؟ این همان است شما واقعا می توانید کوه ها را تبدیل کنید، اگر شما متوقف کردن محرک های خود را مانند چیزی از اعطا کنید، به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی و خلاص شدن از آنها.

بله، شاید این امکان وجود نخواهد داشت که برخی از آنها را از بین ببریم - به عنوان مثال، با ساخت یک چوب جادویی، شما از نیاز به سوار شدن به مترو برای کار خلاص شوید. با این حال، شما باید تلاش کنید تا کاهش یابد و به تدریج از شر این محرک ها خلاص شوید. اگر مترو اولین بار است، محرک وحشیانه ترین، این یک گناه نیست و یک هدف برای ارائه: تغییر کار یا خرید یک ماشین (اگر مطمئن هستید که شاخه ها شما را کمتر آزار می دهند).

در عین حال، در لیست خود راه بروید و در مقابل هر مورد بنویسید، چگونه می توانید از این محرک خلاص شوید (یا حداقل اقدام خود را کاهش دهید). به عنوان مثال، دوست دختر شما شما را آزار می دهد، که به طور مداوم تماس می گیرد در زمانی که شما مشغول و منحرف کردن شما با چت های خالی و شکایات در مورد زندگی است. اگر شما نمیتوانید به طور مستقیم به او بگویید که مشغول هستند و بعدا او را صدا می زنند، فقط عادت را دریافت نمی کنید. (من چنین دوست داشتم، به هر حال. آیا می دانید که چگونه تحریم من به پایان رسید؟ او با من ارتباط برقرار کرد 🙂 نتیجه گیری واضح بود - او به من نیاز نداشت، اما عرق برای تخلیه منفی). اگر شما توسط یک خانه غیر سازمان یافته عذاب می گیرید، وظیفه را برای فکر کردن در مورد ذخیره یا خلاص شدن از آتش سوزی قرار دهید و خانه خود را راحت کنید.

این اتفاق می افتد به طوری که شما محرک خود را نادرست تعریف می کنید. به عنوان مثال، آنچه را که شستشو را از بین می برد. تصمیم بگیرید که می توانید با استخدام تنها با این کار کنار بیایید و این پولی است که شما ندارید. فکر می کنم - آیا واقعا شستن واقعا شما نفرت دارید؟ یا فقط شما؟ شاید اگر شما یک سیستم جمع آوری لباس مناسب لباس را سازماندهی کنید، یک گوشه خشکشویی را تجهیز کنید، سبد های زیبا را بگذارید - شستشو دیگر شما را آزار نمی دهد؟

اگر فکر می کنید، می توانید راهی برای کاهش تاثیر منفی تقریبا هر گونه تحریک کننده پیدا کنید. لوله ها و صف ها اگر شما در این زمان با موسیقی یا کتاب خود را مصرف کنید کمتر ناخوشایند خواهد بود. خانواده های کثیف می توانند مراقب باشند اگر سبد ها را برای کتانی درست بر روی بینی خود قرار دهید، به طوری که آنها چیزهای خود را در آنجا تخلیه می کنند، نه سفت شدن. محموله قورباغه ای از افکار در مورد ناشناخته ها می تواند با شروع به عمل و تبدیل انرژی منفی مخرب به مثبت و خلاق تبدیل شود.

در حال حاضر لیست دیگری را ایجاد می کنیم. آنها همه چیزهایی را جمع آوری می کنند که به شما قدرت می دهند. به یاد داشته باشید شرایط زندگی خود را که در آن شما احساس افزایش معنوی و قدرت فیزیکی. شما قوی و شاد هستید؟ شاید شما آماده باشید تا کوه ها را پس از ابتلا به طبیعت به حداقل برسانید (به هر حال، طبیعت منبع بسیار قدرتمند و قدرتمند انرژی است). یا از برقراری ارتباط با برخی از افراد خاص پرداخت می کنید؟ یا تغییرات در فضای خانه باعث می شود شما حتی بیشتر، حتی بهتر عمل کنید؟ شاید شما قدرت موسیقی مورد علاقه خود را یا فعالیت بدنی خود را ارائه دهید؟ تمام آنچه را که به یاد داشته باشید بنویسید پس از اینکه شما بر روی منابع خود تصمیم گرفتید، آنها را در برنامه خود بسازید. همانطور که می توانید، در حداکثر. اگر شما به لحاظ انرژی، نوعی شخص را اتخاذ می کنید، در حال حاضر او را فراخوانی کنید و یک جلسه را تعیین کنید. اگر قدرت موسیقی را به شما بدهد - آن را در حال حاضر روشن کنید و امور خود را تحت آن قرار دهید. اگر شما در حال حاضر به منابع خود متصل هستید، نمی توانید در اسرع وقت برنامه "اتصال" را برنامه ریزی کنید. شما حتی می توانید چندین منبع را ترکیب کنید: به عنوان مثال، یک پیک نیک را در یک مکان زیبا قرار دهید و افرادی را که "اتهام شما" را دعوت می کنند، دعوت کنید. شما یک بار بزرگ انرژی دریافت خواهید کرد!

اگر شما قدرت و انرژی ندارید، دائما می خواهید بخوابید - این اغلب نتیجه استرس و کار بیش از حد است. این اتفاق می افتد که خستگی یکی از نشانه های بیماری های غیر تشخیص یافته - دیابت، هیپوتیروئیدی، بیماری های کلیوی و کبد است.
چرا تمام وقت من می خواهم بخوابم و چگونه با آن برخورد کنم، شما در این مقاله یاد خواهید گرفت.

خستگی چیست و زمانی که اغلب به نظر می رسد؟

از دست رفته، خستگی، خواب آلودگی - دلایل، درمان این آگور بستگی به عوامل آنها را ایجاد کرد.
خستگی یک بیماری است که ممکن است، هرچند نباید توسعه بیماری را نشان دهد.

خستگی های جسمی و ذهنی وجود دارد، اگر چه در بسیاری از موارد، هر دو نوع خستگی به طور همزمان ظاهر می شوند. زمانی که این بیماری اغلب تکرار می شود، باید توجه شود، مزمن است.

در این مورد، کاهش فعالیت بدنی روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد و توانایی ادراک را تضعیف می کند، غلظت توجه و حافظه را بدتر می کند.

احساس خستگی اغلب همراه با خواب آلودگی و آرامش در طول روز است.
رقت مزمن نیروها یک مشکل است که می تواند به مردم در تمام دسته های سنی توجه کند، صرف نظر از کف یا موقعیت.

علیرغم این واقعیت است که مردم این علائم را اغلب به عنوان یک قاعده، به آنها توجه نمی کنند، و آنها فقط آنها را نادیده می گیرند.

خستگی در اکثریت قریب به اتفاق تظاهرات کشورهای جزئی، مانند، به عنوان مثال، کار بیش از حد، نیاز به انجام کار در طول مدت طولانی بدون استراحت، استرس ذهنی قوی و استرس مزمن است.

در این شرایط، کاهش نیروها، به عنوان یک قاعده، توسعه بیماری را نشان نمی دهد. به عنوان مثال، بیماری مزمن می تواند سلامت را تهدید کند، می تواند عامل خطر برای توسعه بیماری های قلبی، اختلالات روانی یا بی خوابی باشد. این اتفاق می افتد، نیروها پس از استراحت بازگشته اند.

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن (چو) یک واحد بیماری است، نشانه غالب آن (گاهی اوقات تنها یک) حس خستگی و خواب آلودگی است.

این سندروم در مورد زمانی که شما تجربه فیزیکی و ذهنی نیروهای خود را بدون نیاز به حداقل 6 ماه تجربه می کنید، ذکر شده است.

این بیماری بیشتر جوانان، حرفه ای را تحت تاثیر قرار می دهد افراد فعال، خیلی بیشتر از زنان. شما همچنین می توانید طرح را در افراد سالخورده و غیر فعال مشاهده کنید.

علاوه بر حس دائمی خستگی، اختلالات غلظت و توجه، مشکلات حافظه، سردرد، مشکلات خواب وجود دارد.

ظاهر شکایات از دستگاه گوارش - حالت تهوع،.
تشخیص این سندرم نیاز به تشخیص دیفرانسیل دارد، به منظور تشخیص دکتر Shu باید همه دیگر را حذف کند دلایل ممکن این دولت

هنوز هیچ روش مؤثر برای درمان این بیماری وجود ندارد.
در تسهیل طرح، مهمترین اقدام این است که تغییر ریتم زندگی را تغییر دهیم، یعنی تخصیص زمان برای استراحت و فعالیت بدنی. مزایای روان درمانی به طور فزاینده ای تاکید می شود.

چه بیماری هایی باعث فروپاشی مداوم و خواب آلودگی می شود؟

چرا شما چنین بیماری هایی را همراهی می کنید که خستگی قوی می خواهد بخوابد و خستگی قوی باعث این علائم، واحدهای مختلف بیماری ها هستند.