کار عضلانی عضلات چگونه کار می کنند؟ کار ثابت و پویا کار عضلانی به طور خلاصه

1. عضله اسکلتی چگونه کار می کند؟

معمولاً چندین گروه عضلانی در اجرای حرکت دخیل هستند. به عضلاتی که همزمان در یک جهت در مفصل معینی حرکت می کنند ، سینرژیست (بازویی ، دوسر) گفته می شود. ماهیچه هایی که عملکرد مخالف دارند (عضله دو سر ، عضلات سه سر بازویی) آنتاگونیست هستند. کار گروههای مختلف عضلانی بصورت هماهنگ اتفاق می افتد: در صورت انقباض عضلات خم کننده ، عضلات کششی در این مدت شل می شوند. در هماهنگی حرکات ، نقش اصلی متعلق به سیستم عصبی است.

عضلات منعکس می شوند ، یعنی تحت تأثیر تکانه های عصبی که از مرکز می آیند سیستم عصبی... تکانه هایی که در امتداد رشته عصبی قرار می گیرند باعث ایجاد هیجان در رشته های عضلانی می شوند که با انقباض آنها آشکار می شود. هنگام انجام حرکات ارادی ، فقط فیبرهایی که مستقیماً توسط یک انگیزه عصبی تحریک می شوند منقبض می شوند. در عضلات اسکلتی انسان ، رشته های عضلانی از یکدیگر جدا شده و هیجانی که در یکی از آنها ایجاد می شود ، به سایر همسایگان گسترش نمی یابد. عضلات اسکلتی قادر به حرکات بسیار سریع هستند. به طوری که برای مدت طولانی عضله می تواند در حالت انقباض باشد ، تکانه ها به طور کامل به آن وارد می شوند و با فرکانس بالا دنبال می شوند. هر یک از تکانه های عصبی بعدی قبل از اینکه زمان آرام شدن بعد از فشار قبلی باشد ، به عضله می آید.

کار عضلانی یک ویژگی مهم دارد. اگر یک تکانه عصبی به فیبر عضلانی رسید و توانست تحریک آن را ایجاد کند ، فیبر عضله با حداکثر نیروی ممکن برای آن منقبض می شود. نمی توان آن را به نصف قدرت خود کاهش داد. بنابراین ، نیروی انقباض کل عضله به این بستگی ندارد که فیبرهای فردی آن بد یا خوب منقبض شوند ، بلکه فقط به تعداد کل فیبرهای عضلانی منقبض شده در آن لحظه بستگی دارد.

2. انقباض عضلانی چگونه اتفاق می افتد؟

انقباض عضله بر اساس لغزش رشته های اکتین بین رشته های میوزین است که منجر به کوتاه شدن سارکومر و از این رو فیبر می شود. این فرایند به یون های Ca2+ و انرژی ATP نیاز دارد. بافت عضله مخططی تحت تأثیر تکانه هایی که در امتداد فیبر عصبی قرار دارند ، به طور داوطلبانه کاهش می یابد.

3- جوهر خستگی عضلات چیست؟

خستگی به معنای کاهش موقتی ظرفیت کار سلول ، اندام (از جمله عضلات) ، بدن به طور کلی است که در نتیجه کار ایجاد می شود و پس از استراحت از بین می رود. مطالبی از سایت

خستگی ، در وهله اول ، با فرآیندهای ایجاد شده در سیستم عصبی ، در مراکز عصبی (خستگی) درگیر در کنترل حرکت همراه است. در مرحله دوم ، خستگی در ارتباط با فرآیندهای رخ داده در عضله (تجمع محصولات متابولیکی در آن - اسید لاکتیک و غیره) ایجاد می شود. خستگی جسمی یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است. پس از استراحت ، ظرفیت کار نه تنها بازیابی می شود ، بلکه می تواند از سطح اولیه نیز فراتر رود. آنها را Sechenov نشان داد که بازده با استراحت فعال سریعتر از استراحت کامل بازیابی می شود. در این حالت می توان با گنجاندن عضله بازوی دیگر یا عضله اندام تحتانی در کار ، به طور موقت توانایی کار عضله بازوی خسته را به دست آورد. این یک بار دیگر ثابت می کند که خستگی در درجه اول در مراکز عصبی ایجاد می شود.

میزان بروز خستگی به بار و ریتم (ضربان قلب) بستگی دارد. با افزایش بار یا با افزایش ریتم ، بار سریعتر می آید. کار عضلات در بارهای متوسط \u200b\u200bو سرعت انقباض متوسط \u200b\u200bبه حداکثر میزان خود می رسد.

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ از جستجو استفاده کنید

در این صفحه مطالب مربوط به موضوعات:

• جوهر خستگی عضلات چیست؟
• رابطه بین ریتم انقباض و میزان خستگی عضلات
• ماهیچه ها چگونه کار می کنند

حرکات بدن انسان به دلیل کار گروه های عضلانی خاصی انجام می شود. عضلات به سلولهای خاص غیر اری و فیبرهای آنها متصل می شوند. هر یک از موتورها سلول های عصبی، یعنی هر نورون حرکتی از طریق فیبرهای خود با ده ها و صدها رشته ماهیچه ای ارتباط برقرار می کند. هنگامی که یک نورون حرکتی برانگیخته می شود ، مواد شیمیایی از قسمت انتهایی فیبر آن آزاد می شود ، که با تأثیر بر روی فیبر عضله ، آن را تحریک کرده و در نتیجه عضله منقبض می شود و کار خاصی را انجام می دهد.

کار عضلات اسکلتی دو نوع استاتیک و دینامیکی دارد.

کار عضلانی استاتیک

در نتیجه کار استاتیک عضلات ، بدن انسان و قسمتهای منفرد آن برای مدتی مشخص در موقعیت مورد نیاز نگه داشته می شود. این شامل ، به عنوان مثال ، یک حالت مستقیم ، موقعیت بازوهای کنار یا به سمت بالا ، موقعیت قبل از شروع و غیره است. کار استاتیک بدن را به حرکت در نمی آورد ، بلکه فقط اطمینان می دهد که برای مدت زمان مشخصی در وضعیت مورد نظر نگه داشته می شود (شکل 20) ...

کار عضلات پویا

در نتیجه کار دینامیکی عضلات ، بدن انسان و قسمتهای جداگانه آن حرکات مختلفی ایجاد می کند - به عنوان مثال راه رفتن ، دویدن ، پریدن ، تلفظ کلمات و غیره (شکل 21 ، 22).

وقتی عضلات بعد از زمان مشخصی کار خود را انجام می دهند ، خستگی آنها ایجاد می شود. دلیل این کار شرح زیر است:

اول ، سلول های عصبی مغز که تنظیم کننده کار عضلات هستند ، خسته می شوند ، در نتیجه تحریک طولانی مدت آنها ، روند تحریک در آنها کاهش می یابد ، سلول ها به حالت بازدارندگی در می آیند.

ثانیاً ، در نتیجه کار فیزیکی طولانی مدت در فیبرهای عضلانی ، ذخایر تغذیه ای تخلیه می شوند ، بنابراین ، انرژی لازم برای انجام کار عضلانی نیز کاهش می یابد.

ثالثاً ، هنگام انجام کار برای مدت کوتاهی ، اما با سرعت زیاد ، گرسنگی اکسیژن در بدن رخ می دهد. مطالبی از سایت

با شروع خستگی ، نیروی انقباض فیبرهای عضلانی به تدریج کاهش می یابد و فیبرهای عضلانی ، بیشتر و بیشتر آرام می شوند ، منقبض می شوند. در نتیجه ، حرکت به تدریج کند شده و سپس کاملاً متوقف می شود. فیبرهای عضلانی خسته گاهی اوقات پس از انقباض ، شرایطی به نام انقباض عضله (یا گرفتگی عضلات) شل نمی شوند. گاهی اوقات ، هنگام دویدن سریع ، در عضلات ساق پا مشاهده می شود.

عضلات ، انقباض یا فشار ، کار را انجام می دهند. می تواند در حرکت بدن یا اجزای آن بیان شود. چنین کارهایی هنگام بلند کردن وزنه ، راه رفتن ، دویدن انجام می شود. این یک کار پویاست. هنگام نگه داشتن قسمت های بدن در یک موقعیت خاص ، نگه داشتن یک بار ، ایستادن ، حفظ وضعیت ، کار ایستایی انجام می شود. همان عضلات می توانند هم کار پویا و هم ایستا را انجام دهند. با انقباض ، عضلات استخوان ها را به حرکت در می آورند و مانند اهرم بر روی آنها عمل می کنند. استخوان ها تحت تأثیر نیرویی که به آنها وارد می شود ، در اطراف تکیه گاه حرکت می کنند.

حرکت در هر مفصل توسط حداقل دو عضله انجام می شود که در جهت مخالف عمل می کنند. آنها عضلات خم کننده و عضلات اکستانسور نامیده می شوند. به عنوان مثال ، هنگامی که بازو خم می شود ، عضله دو سر بازویی منقبض می شود و عضله سه سر باز می شود. این به این دلیل است که تحریک عضله دو سر از طریق سیستم عصبی مرکزی باعث شل شدن عضله سه سر می شود.

عضلات اسکلتی به دو طرف مفصل متصل می شوند و وقتی منقبض می شوند در آن حرکت می کنند. معمولاً عضلات خم کننده - خم کننده ها - در جلو قرار دارند و عضلات کششی - کشش دهنده ها - پشت مفصل قرار دارند. برعکس ، فقط در مفاصل زانو و مچ پا ، عضلات قدامی عمل کششی انجام می دهند و عضلات عقب خم می شوند.

انعطاف پذیری مفصل با انقباض عضلات فلکسور و شل شدن همزمان عضلات اکستانسور انجام می شود. فعالیت هماهنگ عضلات خم کننده و اکستانسور به دلیل تناوب فرآیندهای تحریک و مهار در نخاع امکان پذیر است. به عنوان مثال ، انقباض عضلات خم کننده بازو در اثر تحریک نورون های حرکتی در نخاع ایجاد می شود. در همان زمان ، عضلات اکستانسور شل می شوند. این به دلیل مهار نورونهای حرکتی است.

عضلات خم کننده و کششی مفصل می توانند همزمان شل شوند. بنابراین ، عضلات بازویی که آزادانه در امتداد بدن آویزان هستند در حالت آرامش قرار دارند. هنگام نگه داشتن کتری یا دمبل در بازویی که به صورت افقی کشیده شده باشد ، انقباض همزمان عضلات خم کننده و کشش دهنده مفصل وجود دارد.

با انقباض ، عضله به عنوان اهرمی روی استخوان عمل می کند و کارهای مکانیکی را انجام می دهد. هرگونه انقباض عضله با مصرف انرژی همراه است. منابع این انرژی پوسیدگی و اکسیداسیون است. مواد آلی (کربوهیدرات ها ، چربی ها ، اسیدهای نوکلئیک). مواد آلی موجود در رشته های عضلانی دچار دگرگونی های شیمیایی می شوند که در آنها اکسیژن نقش دارد. نتیجه محصولات شکافتی ، عمدتا دی اکسید کربن و آب است و انرژی آزاد می شود.

خون جریان یافته در ماهیچه ها دائماً مواد مغذی و اکسیژن آنها را تأمین می کند و دی اکسید کربن و سایر محصولات پوسیدگی را از آنها می گیرد.

خستگی عضلانی

با کار طولانی مدت بدنی و بدون استراحت ، عملکرد عضلات به تدریج کاهش می یابد. کاهش موقتی عملکرد که هنگام کار اتفاق می افتد ، خستگی نامیده می شود. پس از استراحت ، عملکرد عضلات بازیابی می شود.

هنگام انجام تمرینات بدنی ریتمیک ، خستگی دیرتر اتفاق می افتد ، زیرا در فواصل بین انقباضات ، عملکرد عضلات تا حدی بهبود می یابد.

در همان زمان ، با ریتم انقباض زیاد ، خستگی بیشتر ایجاد می شود. عملکرد عضله به میزان بار نیز بستگی دارد: هرچه بار بیشتر باشد ، خستگی زودتر ایجاد می شود.

خستگی عضلات و تأثیر آن بر عملکرد آنها از ریتم انقباضات و میزان بار توسط فیزیولوژیست روسی I.M. سچنوف وی دریافت که هنگام انجام کارهای بدنی ، انتخاب مقادیر متوسط \u200b\u200bریتم و بار بسیار مهم است. در عین حال ، بهره وری بالا خواهد بود و خستگی دیرتر ایجاد می شود.

اعتقاد عمومی بر این است که بهترین راه ترمیم ظرفیت کار استراحت کامل است. آنها را Sechenov مغالطه این ایده را اثبات کرد. وی مقایسه کرد که چگونه ظرفیت کار در شرایط استراحت منفعل کامل بازیابی می شود و وقتی نوع دیگری از فعالیت جایگزین می شود ، یعنی در شرایط تفریح \u200b\u200bفعال. مشخص شد که خستگی سریعتر از بین می رود و عملکرد زودتر با استراحت فعال ترمیم می شود.

بنابراین ، می توان نتیجه گرفت که عضله ضمن انجام کار توانایی تبدیل انرژی روده به انرژی مکانیکی را دارد. این کار صرف انجام حرکات ارادی و همچنین مهارت های حرکتی اندام های داخلی می شود. ماهیچه ها از نظر خصوصیات از مواد جامد معمولی متفاوت هستند و به الاستومرها تعلق دارند - ماده ای مانند لاستیک.

سیستم انقباضی عضلات از عناصر انقباضی و الاستیک تشکیل شده است.

انرژی شیمیایی عضله بدون تبدیل متوسط \u200b\u200bبه گرما به انرژی مکانیکی انقباض تبدیل می شود. در هنگام انقباض ، انرژی نه تنها برای کارهایی که توسط عضله انجام می شود ، بلکه برای آزاد سازی گرما نیز صرف می شود. در حین کار ، تولید گرما در ماهیچه ها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و با سرعت انقباض عضله متناسب است - با انقباض آهسته در واحد زمان ، گرمای کمتری نسبت به سرعت سریع آزاد می شود. کاری که عضله در واحد زمان انجام می دهد ، یعنی توان ΔW / Δt برابر با محصول ولتاژ و سرعت انقباض است:

قدرت عضلات به بار و سرعت انقباض عضله بستگی دارد.

هر فیبر عضلانی یک ساختار چند هسته ای دلسوز است. فیبر عضلانی حاوی میوفیبریل است که از پروتوفیبریل تشکیل شده است. برخی رشته ها توسط مولکول های پروتئین میوزین و برخی دیگر توسط مولکول های پروتئین اکتین تشکیل می شوند.

در عضله ، میوزین و اکتین قادر به تشکیل یک ترکیب پیچیده - آکتومیوزین هستند.

ATP ، که در فرآیندهای اکسیداسیون و فسفراسیون ایجاد می شود ، منبع انقباض عضله است. در انقباض عضلانی ، ATP نقش مضاعفی را ایفا می کند: باعث تجزیه آکتومیوزین به اکتین و میوزین می شود و همزمان تحت تأثیر خواص آدنوزیتری فسفاتاز ، میوزین خود تقسیم شده و باعث آزاد شدن انرژی می شود. انقباض عضله در نتیجه عمل تحریکی یک ضربه عصبی که به انتهای عصب سیناپس های مونورال عبور می کند ، رخ می دهد.

در حال حاضر ، نظریه "نخ های کشویی" گسترده تر شده است. این نظریه که توسط L. Huxley ، J. Hanson و M. Huxie تهیه شده است ، این است که در طول انقباض عضله ، رشته های نازک اکتین پیشرفت کرده و بین رشته های ضخیم میوزین به مرکز سارکومر سر می خورند.

بنابراین ، انقباض عضلانی فرایندی است که نشانگر ترکیب عملکرد (فرآیندهای انرژی) و ساختار (مکانیسم های درگیر در انقباض) سلول زنده است.



نحوه کار عضلات را شرح دهید. و بهترین جواب را گرفتم

پاسخ النا نوویچنکو [گورو]
خصوصیات اصلی بافت عضلانی تحریک پذیری ، هدایت و انقباض است. کار عضلات بر اساس این خواص است. به دلیل انقباض شکم عضله ، کوتاه شدن آن اتفاق می افتد و دو نقطه اتصال عضله به هم نزدیک می شوند (نقطه متحرک به نقطه ثابت نزدیک می شود). در نتیجه ، حرکت در این قسمت از بدن رخ می دهد. نقطه ثابت اتصال عضله ، ابتدای عضله است و متحرک انتهای آن است. ابتدای عضلات نزدیک به بدن یا به خط میانی آن است و برعکس ، انتهای آن برداشته می شود.
در اجرای حرکت ، به عنوان یک قاعده ، چندین عضله به طور همزمان درگیر می شوند. به عضلاتی که همزمان در یک جهت حرکت می کنند ، سینرژیست گفته می شود (به عنوان مثال عضلات خم کننده شانه). به عضلاتی که در جهت مخالف حرکت می کنند ، آنتاگونیست گفته می شود (به عنوان مثال عضلات خم کننده-کشش دهنده شانه).
عضلات به صورت انعکاسی کار می کنند ، یعنی تحت تأثیر تکانه های عصبی که از سیستم عصبی مرکزی در امتداد آکسون های نورون های حرکتی به هر سلول عضلانی می آیند منقبض می شوند. تحت تأثیر تکانه عصبی که به سلول عضلانی می رسد ، یک پتانسیل عملی در غشای آن بوجود می آید و یون های کلسیم آزاد می شوند. یون های کلسیم کل مکانیسم انقباض سلول های عضلانی را تحریک می کنند. بنابراین ، مقدار کافی یون کلسیم شرط مهمی برای عملکرد طبیعی عضلات است. برای هر تکانه عصبی فردی ، عضله با انقباض پاسخ می دهد. ماهیت انقباض عضله به دفعات تکانه های عصبی ورودی و مدت زمان دریافت آنها بستگی دارد. در شرایط طبیعی ، عضله منقبض شده در حالت کزاز (انقباض شدید طولانی مدت) با فرکانس تکانه های عصبی 40-50 در ثانیه است. تتانوس از جمع انقباضات عضلانی منفرد ناشی می شود. با فرکانس 10 - 20 ضربه در ثانیه ، عضله در حالت تن است ، یعنی مقداری انقباض ، که برای حفظ وضعیت بدن ، حرکات ورزشی لازم است

پاسخ از آلیسا گوزی[فعال]
کار عضلانی
کار هماهنگ عضلات خم کننده و کشش دهنده. در انجام هر حرکتی توسط شخص ، دو گروه از عضلات مخالف عمل می کنند: خم کننده ها و منبسط کننده های مفاصل.
انعطاف پذیری مفصل با انقباض عضلات فلکسور و شل شدن همزمان عضلات اکستانسور انجام می شود.
فعالیت هماهنگ عضلات خم کننده و اکستانسور به دلیل تناوب فرآیندهای تحریک و مهار در نخاع امکان پذیر است. به عنوان مثال ، انقباض عضلات خم کننده بازو در اثر تحریک نورون های حرکتی در نخاع ایجاد می شود. در همان زمان ، عضلات اکستانسور شل می شوند. این به دلیل مهار نورونهای حرکتی است.
عضلات خم کننده و کششی مفصل می توانند همزمان شل شوند. بنابراین ، عضلات بازوی آویزان آزادانه در طول بدن در حالت آرامش قرار دارند.
کار عضلانی با انقباض ، عضله به عنوان اهرمی بر روی استخوان عمل می کند و کارهای مکانیکی را انجام می دهد. هرگونه انقباض عضله با مصرف انرژی همراه است. منابع این انرژی پوسیدگی و اکسیداسیون مواد آلی (کربوهیدرات ها ، چربی ها ، اسیدهای نوکلئیک) است. مواد آلی موجود در رشته های عضلانی دچار دگرگونی های شیمیایی می شوند که در آنها اکسیژن نقش دارد. نتیجه محصولات شکافتی ، عمدتا دی اکسید کربن و آب است و انرژی آزاد می شود.
خون جریان یافته در ماهیچه ها دائماً مواد مغذی و اکسیژن آنها را تأمین می کند و دی اکسید کربن و سایر محصولات پوسیدگی را از آنها می گیرد.

پاسخ از 3 پاسخ[گورو]

سلام! در اینجا مجموعه ای از موضوعات با پاسخ به س yourال شما آورده شده است: نحوه کار عضلات را شرح دهید.

با انقباض ، عضلات استخوان ها را نزدیک یا از هم جدا می کنند ، بدن یا قسمت های آن را حرکت می دهند ، آنها را در یک موقعیت خاص نگه می دارند ، بار را بلند می کنند یا نگه می دارند ، کار را انجام دهید می تواند پویا یا ایستا باشد. کار پویا توسط عضلات هنگام انجام هر حرکتی انجام می شود. کار ثابت در حالی که وضعیت بدن را حفظ می کند ، قسمتهای آن را در یک موقعیت خاص نگه می دارد ، بار را نگه می دارد. کار استاتیک بیش از کار پویا ، عضلات اسکلتی را خسته می کند.

قدرت عضلانی

هنگام انجام کار ، عضلات متشنج می شوند. به میزان کشش عضلانی قدرت آن گفته می شود. قدرت عضلات مختلف یکسان نیست. به تعداد رشته های عضلانی ، میزان تحریک عضلات و زاویه اتصال آن بستگی دارد. تعداد فیبرها برای عضلات مختلف متفاوت است. بیشتر آنها در سیروس و عضلات دو شاخه هستند. ماهیچه هرچه فیبر بیشتری داشته باشد ، می تواند کشش بیشتری ایجاد کند ، قدرت آن نیز بیشتر است. قدرت عضله به قطر فیزیولوژیکی آن بستگی دارد. این یک برش ذهنی از همه رشته های آن است. هرچه فیبرهای عضلانی بیشتر باشد ، قطر فیزیولوژیکی آن نیز بیشتر است.

تحریک شدید باعث انقباض فیبرهای عضلانی بیشتری می شود. عضله قدرت زیادی از خود نشان می دهد. زاویه اتصال عضله به استخوان می تواند تیز و مبهم باشد. عضله هرچه کشش بیشتری داشته باشد ، از مفصل دورتر متصل شده و زاویه اتصال آن بیشتر می شود. کارهایی که توسط عضلات انجام می شود به قدرت عضلات بستگی دارد (عضله قوی تری می تواند کار بیشتری انجام دهد) ، میزان انقباض عضله و میزان استرس.

هرچه سرعت انقباض عضله بیشتر باشد و بار یا مقاومت بیشتر باشد ، کار عضله بیشتر است. اما عملکرد عضلات با متوسط \u200b\u200bانقباض و بار بیشتر طول می کشد. با کار ریتمیک ، خستگی عضلات با سرعت کمتری ایجاد می شود. عضلات در حال کار انرژی مصرف می کنند. در نتیجه از بین رفتن کربوهیدرات ها و اکسیداسیون سایر مواد آلی در عضلات ایجاد می شود. بخشی از این انرژی صرف کار عضلات می شود و بخشی دیگر به صورت گرما آزاد می شود.

برای تشکیل انرژی ، لازم است که به عضلات مواد آلی و اکسیژن وارد شوید ، دی اکسید کربن و سایر مواد از عضلات خارج شود. فعالیت عضلات باعث یا متوقف می شود تکانه های عصبی... در نتیجه ، عضلات با بسیاری از سیستم های اندام بدن در ارتباط هستند: سیستم عصبی ، تنفسی ، گوارشی ، دفع و گردش خون.

در کودکان و نوجوانان ، توده عضلانی اسکلتی افزایش می یابد ، و قدرت آنها افزایش می یابد. اما عضلات نوجوانان از نظر برخی ویژگی های ساختاری و عملکردی با عضلات بزرگسالان متفاوت هستند. بنابراین ، عضلات کودکان تقریباً دو برابر عضلات بزرگسالان کشش دارند. بنابراین ، هنگام انقباض ، کوتاه می شوند و در هنگام کشش ، مقدار زیادی طولانی می شوند. در کودکان ، عضلات دورتر از محورهای چرخش مفاصل به استخوان ها متصل می شوند ، در نتیجه با کاهش قدرت کمتر از عضلات بزرگسالان منقبض می شوند.

تمرین بدنی بر روی کار عضلات تأثیر می گذارد. حجم و اندازه عضله را افزایش می دهد. بنابراین ، قدرت آنها افزایش می یابد ، خصوصیات انقباضی عضلات و توانایی شل شدن آنها بهبود می یابد. عضلات کاملاً رشد یافته و ورزیده نسبت به عضلات ضعیف و کمتر آموزش دیده کار با استرس کمتری انجام می دهند. این واقعیت را توضیح می دهد که یک رقصنده باتجربه هنگام اجرای دور گردن یا چهار روز "استراحت" می کند ، در حالی که یک رقصنده بی تجربه بسیار خسته می شود.

"آناتومی و فیزیولوژی انسانی" ، م.س. Milovzorova

عضلات لگن از استخوان های کمربند لگن شروع شده و به استخوان ران متصل می شوند. آنها مفصل ران را از هر طرف احاطه کرده و کلیه حرکات احتمالی را در آن فراهم می کنند. عضلات خارجی لگن عضلات خارجی لگن فقط در انسان به دلیل وضعیت ایستاده به شدت رشد می کنند ، آنها بدن را در حالت قائم نگه می دارند. عضله گلوتئوس ماکسیموس (B ، 16) در زیر پوست قرار دارد ، بسته می شود ...

استخوان ران از هر طرف با عضلات پوشانده شده است. بازکننده پا - عضله چهار سر ران ران (18) - دارای 4 سر است. یکی از سرها (19) - عضله راست روده ران - ران را در مفصل ران خم کرده و ساق پا را صاف می کند. هر 4 سر توسط یک تاندون مشترک به استخوان درشت نی متصل می شود که در ضخامت آن کشکک قرار دارد. این قویترین عضله است ...

عضلات پایین پا به طور ناهموار قرار گرفته اند. بخشی از استخوان درشت نی توسط آنها پوشانده نمی شود. 11 عضله در قسمت پایین ساق وجود دارد. بعضی از ماهیچه ها به استخوانهای تارس و استخوانهای متاتارس متصل می شوند و کل پا را تحت تأثیر قرار می دهند و قسمت دیگر به فالانژ انگشتان متصل می شود و انگشتان پا را به حرکت در می آورد. در قسمت پایینی پا فقط سه عضله اکستانسور وجود دارد و هشت عدد خم کننده وجود دارد. تعداد زیادی از عضلات خم کننده پا و انگشتان پا ...

بر اساس عملکرد ، عضلات سر به عضلات جویدنی و صورت تقسیم می شوند. اولی ها به حرکت در می آیند فک پایین، دومی در حالات چهره نقش دارند. عضلات گردن سر را متعادل نگه می دارند و در حرکات سر و گردن شرکت می کنند. با کمک آنها ، رفلکس های مقوی دهانه رحم انجام می شود. بخشی از عضلات گردن در بلع و تلفظ اصوات و کلمات نقش دارد. استرنوم - عضله کلاویکولار-ماستوئید (1) از ناحیه جناغ شروع می شود ...

عضلات پا در کف و پشت قرار دارند. آنها حرکات انگشتان پا را تولید می کنند و قوس های پا را نگه می دارند. عضلات آنتاگونیست و هم افزا هستند. عضلات بسته به شرایط عمل حرکات مختلفی را انجام می دهند. بنابراین ، عضله ایلیوپسو ، خم کننده ران پای آزاد است و هنگامی که توسط دو نوپی پشتیبانی می شود ، تنه را خم می کند. عضله بازویی به طور معمول بازو را خم می کند ، اما اگر ثابت باشد - ...

مقاله اصلی: عضلات

انقباض عضله

حرکات بدن انسان به دلیل کار گروه های عضلانی خاصی انجام می شود. عضلات به سلولهای خاص غیر اری و فیبرهای آنها متصل می شوند.

عضله استاتیک کار می کند

هر یک از سلولهای عصبی حرکتی ، یعنی هر نورون حرکتی ، از طریق فیبرهای خود با ده ها و صدها رشته عضلانی ارتباط برقرار می کند.

هنگامی که یک نورون حرکتی تحریک می شود ، مواد شیمیایی از قسمت انتهایی فیبر آن آزاد می شود ، که با تأثیر بر روی فیبر عضلانی ، آن را برانگیخته و در نتیجه عضله منقبض می شود و کار خاصی را انجام می دهد.

انواع کار عضلات

کار عضلات اسکلتی دو نوع استاتیک و دینامیکی دارد.

کار عضلانی استاتیک

در نتیجه کار استاتیک عضلات ، بدن انسان و قسمتهای منفرد آن برای مدتی مشخص در موقعیت مورد نیاز نگه داشته می شود.

این شامل ، به عنوان مثال ، یک حالت مستقیم ، موقعیت بازوهای کنار یا بالا ، وضعیت قبل از شروع و غیره است. کار ثابت بدن را به حرکت در نمی آورد ، بلکه فقط اطمینان می دهد که برای مدت زمان مشخصی در وضعیت مورد نظر نگه داشته می شود (شکل).

کار عضلات پویا

در نتیجه کار پویای عضلات ، بدن انسان و قسمتهای جداگانه آن حرکات مختلفی را تولید می کند - به عنوان مثال راه رفتن ، دویدن ، پریدن ، تلفظ کلمات و ...

(شکل 21 ، 22)

خستگی عضله

وقتی عضلات بعد از زمان مشخصی کار خود را انجام می دهند ، خستگی آنها ایجاد می شود. دلیل این کار شرح زیر است:

اول ، سلول های عصبی مغز که تنظیم کننده کار عضلات هستند ، خسته می شوند ، در نتیجه تحریک طولانی مدت آنها ، روند تحریک در آنها کاهش می یابد ، سلول ها به حالت بازدارندگی در می آیند.

ثانیاً ، در نتیجه کار فیزیکی طولانی مدت در فیبرهای عضلانی ، ذخایر تغذیه ای تخلیه می شوند ، بنابراین ، انرژی لازم برای انجام کار عضلانی نیز کاهش می یابد.

ثالثاً ، هنگام انجام کار برای مدت کوتاهی ، اما با سرعت زیاد ، گرسنگی اکسیژن در بدن رخ می دهد.

مطالبی از سایت http://wiki-med.com

با شروع خستگی ، نیروی انقباض فیبرهای عضلانی به تدریج کاهش می یابد و فیبرهای عضلانی ، با آرامش بیشتر و بیشتر ، منقبض می شوند.

در نتیجه ، حرکت به تدریج کند شده و سپس کاملاً متوقف می شود. فیبرهای عضلانی خسته گاهی اوقات پس از انقباض ، شرایطی به نام انقباض عضله (یا گرفتگی عضلات) شل نمی شوند. گاهی اوقات ، هنگام دویدن سریع ، در عضلات ساق پا مشاهده می شود.

بدن افرادی که به طور سیستماتیک درگیر کار جسمی هستند ، تربیت بدنی و ورزش ، به خوبی آموزش دیده است. بنابراین ، روند خستگی در عضلات آنها به زودی انجام نمی شود.

با رشد خوب عضلات ، با تقویت فیبرها و تاندون های آنها ، به نوبه خود شرایطی برای رشد بهتر و تقویت بیشتر استخوان ها ایجاد می شود.

در این صفحه مطالب مربوط به موضوعات:

• چه اتفاقی برای عضلات در طی کار استاتیک می افتد

• کار عضلات لخت را نشان می دهد

• کار عضلانی در زندگی روزمره

• کار نادرست عضله

• انواع کار عضلانی کدامند؟

سوالات مربوط به این مقاله:

• کار عضلات ساکن را توضیح دهید.

• کار عضلات پویا چیست؟

• خستگی عضلات چگونه اتفاق می افتد؟

• چه تغییراتی در عضلات رشد یافته ایجاد می شود؟

مطالبی از سایت http://Wiki-Med.com

عملکرد عضلانی هوازی

حداکثر ظرفیت هوازی عمدتا به تراکم میتوکندری در فیبرهای عضلانی ، غلظت و فعالیت آنزیم های اکسیداتیو و میزان اکسیژن رسانی به فیبر بستگی دارد.

میزان اکسیژن موجود برای واکنشهای اکسیداتیو هم توسط فاکتورهای کلی کار بدن ، که قبلاً در نظر گرفتم و هم از طریق تعدادی از عوامل عضلانی محلی ، از جمله می توان مویرگی عضله ، غلظت میوگلوبین و قطر فیبر عضلانی را تشخیص داد (هرچه قطر فیبر کوچکتر باشد ، بهتر تأمین می شود) محدود می شود. اکسیژن و از ظرفیت هوازی نسبی آن بالاتر است).

میزان تولید ATP در اثر اکسیداسیون در دقیقه 2-3 کار به حداکثر مقادیر خود می رسد ، که با نیاز به استقرار فرآیندهای متنوعی که انتقال اکسیژن به میتوکندری را تضمین می کنند همراه است. زمان حفظ حداکثر توان هوازی تقریباً 6 دقیقه است ، به دلیل خستگی تمام سیستم های بدن که به طور فعال کار می کنند ، قدرت هوازی بیشتر کاهش می یابد.

بر این اساس ، برای افزایش قدرت هوازی عضلات ، باید بار تمرین حداقل 2 دقیقه طول بکشد (برای رسیدن به حداکثر میزان تولید انرژی). منطقی نیست که بیش از 6 دقیقه بار را محکم کنید ، وقتی که تمرین قدرت است ، از آن زمان (قدرت) کاهش می یابد.

تکرار مکرر چنین بارهایی مثر است.

در پایان ، من می خواهم یک جدول خلاصه از تأثیر تمرین بر عملکرد عضلات در حالت های مختلف کار ، که من از مقاله M. Hosni گرفته ام ، مربوط به مطالعه مبانی بیوشیمیایی تمرین متناوب ، ارائه دهم. برای رشد کیفیت مناسب ، حسنی روشهای زیر را توصیه می کند:

جهت تأثیر آموزش	شدت	مدت زمان بارگیری	بین ست ها استراحت کنید	تعداد رویکردها
قدرت بی هوازی Alactate	بیشترین	7-10 ثانیه	2-5 دقیقه	5-6
ظرفیت بی هوازی آلاکتات	بیشترین	7-10 ثانیه	0.3-1.5 دقیقه	10-12
قدرت بی هوازی لاکتات	بالا	20-30 ثانیه	6-10 دقیقه	3-4
ظرفیت بی هوازی لاکتات	بالا	40-90 ص	5-6 دقیقه	10-15
قدرت هوازی		0.5-2.5 دقیقه	0.5-3 دقیقه	10-15
ظرفیت هوازی	در حداکثر اکسیژن مصرفی	1-6 دقیقه	1-6 دقیقه	بیش از 10

این نتیجه گیری ارائه مبانی آموزش عملکرد عضلانی است و به تجزیه و تحلیل عوامل اصلی که حجم عضلات یک ورزشکار را تعیین می کنند ، ادامه می یابد.

خوب ، ما قبلاً در مورد روشهای اصلی آموزشی که به توسعه قدرت و مقاومت عضلات کمک می کنند ، بحث کردیم.

زمان آن فرا رسیده است که با در نظر گرفتن روشهای تمرینی که به طور کامل به هایپرتروفی عضلات کمک می کنند ، تعیین بافت و ساختارهای داخل سلولی که حجم عضلات ورزشکار به آنها بستگی دارد ، ضروری است. من قبلاً در قسمت دوم کمی این موضوع را لمس کردم ، حالا بیایید کمی با جزئیات بیشتری به آن بپردازیم. همانطور که به یاد دارید ، حجم عضلات در درجه اول با توجه به تعداد فیبرهای عضلانی (سلول) در بدن عضله ، اندازه این فیبرها و همچنین حجم ماده بین سلولی تعیین می شود که عمدتا توسط رگهای خونی و بافت همبند جدا کننده فیبرهای جداگانه از یکدیگر نشان داده می شود. و بسته های آنها

ذخایر چربی در بدن برای حجم بصری یک ورزشکار نیز مهم است ، با این حال ، به سختی می توان سهم چربی را در حجم "عضله" نامید ، و استانداردهای بدن سازی رقابتی نیاز به حداقل رساندن چنین سهم دارند ، بنابراین ، روش های آموزشی منجر به افزایش جز fat چربی در حجم یک ورزشکار در نظر گرفته می شود نخواهم کرد ، آنها در حال حاضر برای همه شناخته شده اند.

افزایش تعداد فیبرهای عضلانی در انسان هرگز به طور قابل اعتماد در آزمایشات ثبت نشده است ، اگر چه ، همانطور که قبلاً گفتم ، هیپرپلازی به نظر من چنین پدیده باورنکردنی نیست ، پس از آن در حیوانات ثبت شد ، اما برای اینکه یک رویاپرداز خالی در نظر گرفته نشوم ، من تا زمانی که آزمایش های معتبر افزایش تعداد فیبرهای عضلانی را در انسان نشان ندهند ، هایپرپلازی را در دلایل هایپرتروفی عضلات قرار می دهم.

و بنابراین ، ما فقط می توانیم به مویرگی ماهیچه ، افزایش حجم فیبرهای عضلانی و رشد بافت همبند اعتماد کنیم. حجم فیبرهای عضلانی اساساً توسط تعداد هسته های عضلانی فیبر کنترل می شود. همه موارد دیگر برابر هستند ، مقدار کل پروتئین سنتز شده توسط فیبر عضلانی در واحد زمان به تعداد هسته بستگی دارد. و این فاکتور در هنگام بررسی علل هیپرتروفی عضلات تحت تأثیر آموزش ، به طور ناشایسته نادیده گرفته می شود.

همانطور که به یاد دارید ، افزایش تعداد هسته های عضلانی ناشی از تقسیم سلول ماهواره ای است که توسط عواملی ایجاد می شود که در فیبر عضله هنگام آسیب دیدن ظاهر می شوند. اما هسته ها به عنوان علت اصلی عمل می کنند و سایر ساختارهای سلولی مانند میوفیبریل ، سارکوپلاسم ، میتوکندری و غیره باعث افزایش حجم فیبر می شوند. در اینجا برخی از داده ها در مورد پتانسیل رشد عضلات به دلیل ساختارهای مختلف سلولی و بین سلولی آورده شده است که در F ارائه شده است.

عوامل. سهم تقریبی در افزایش اندازه عضله ،٪:

• مویرگی 3-5
• میتوکندری 15-25
• سارکوپلاسم (مایع سلول) 20-30
• بافت همبند 2-3
• فیبریل های عضلانی 20-30
• گلیکوژن 2-5

همانطور که مشاهده می کنید ، تعداد و مقطع میوفیبریل موجود در فیبر عضلانی سهم قابل توجهی در حجم عضلات دارد. حجم سارکوپلاسم و میتوکندری واقع در آن تأثیر قابل مقایسه ای روی اندازه عضله دارد.

بنابراین ، لازم است که بین میوفیبریلیا و هیپرتروفی سارکوپلاسمی تفاوت قائل شد. در نگاه اول ، پتانسیل هایپرتروفی سارکوپلاسمی (مایع سلولی + میتوکندری + گلیکوژن) حتی به دلیل ساختارهای انقباضی بیش از پتانسیل رشد است ، اما با بررسی دقیق تر ، مشخص می شود که هایپرتروفی سارکوپلاسمی تابع هیپرتروفی میوفیبیلار است.

هر میوفیبریل برای اطمینان از عملکرد آنها (میوفیبریل) به حجم مشخصی از سارکوپلاسم و میتوکندری در سلول نیاز دارد. رشد ساختارهای میوفیبریلیا به طور خودکار منجر به افزایش متناظر در ساختارهای سارکوپلاسمی می شود. علاوه بر این ، درصدهای داده شده توسط هاتفیلد برخی تردیدها را ایجاد می کند ، خصوصاً اینکه نویسنده منبع اطلاعات خود را نشان نمی دهد. بنابراین ، برای مثال ، در کتاب درسی شیمی بیولوژیک ، توسط T.T.

Berezov و B.F. Korovkin اطلاعات تا حدودی متفاوت ارائه می دهد. تجزیه و تحلیل شیمیایی بافت عضلانی نشان می دهد که 70-80٪ از توده عضلانی را آب و 30-20 را باقیمانده خشک تشکیل شده از پروتئین ها ، لیپیدها و کربوهیدرات ها تشکیل می دهد. درصد پروتئین های موجود در باقی مانده خشک به شرح زیر است: پروتئین های انقباضی - 35٪ ، پروتئین های سارکوپلاسمی - 45٪ و پروتئین های استرومایی (بافت همبند) - 20٪.

به این معناست که درصد پروتئین ها نزدیک به آنهایی است که توسط Hetfield داده می شود ، اما نباید فراموش کرد که این نسبت های جرم است ، نه حجم.

طبق همان منبع ، میوفیبریل ها حدود 80٪ از حجم فیبر عضلانی را اشغال می کنند ، یعنی در کل سایر ساختارها علاوه بر خود میوفیبریل ها ، در کل بیش از 20٪ حجم سلول را تشکیل نمی دهند. بر این اساس ، رابطه بین myofibrillar و هیپرتروفی سارکوپلاسمی تا حدودی متفاوت از داده های ارائه شده توسط Hetfield است: هیپرتروفی myofibrillar می تواند تا 80٪ از افزایش حجم فیبر و هیپرتروفی sarcoplasmic تنها 20٪ را ارائه دهد.

اما برای فردی که برای رشد حداکثر عضله تلاش می کند ، این 20 درصد نباید فراموش شود.

واضح است که حجم نسبی سارکوپلاسم سلول عضلانی نیز به فعالیت استفاده از میوفیبریل ها ، یعنی به حجم کارهایی که به طور منظم توسط عضلات انجام می شود ، بستگی دارد.

به نظر من رابطه بین غلظت میتوکندری در سلول با نیازهای انرژی آن س questionsالاتی را ایجاد نمی کند ، اما اینکه چرا افزایش در مصرف انرژی باعث افزایش حجم سارکوپلاسم سلول عضلانی می شود ، قابل توضیح است.

سارکوپلاسم نه تنها یک مایع سلولی (آب) است ، بلکه میلیون ها مولکول از مواد مختلف معلق و حل شده در آن است. اینها ، اول از همه ، مولکول های بزرگی از پروتئین های آنزیم هستند که برای اطمینان از جریان بسیاری از مواد حیاتی طراحی شده اند واکنشهای شیمیایی، از جمله منبع تغذیه.

اینها ذخایر سوخت های فسیلی هستند - ATP ، کراتین فسفات ، گلیکوژن ، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه. اینها مولکولهای میوگلوبین هستند. به هر حال اینها انواع یون ها هستند (K + ، Ca ++ ، Na + ، Mg ++ و غیره).

اما حجم اصلی سارکوپلاسم حتی توسط خود مواد ذکر شده ایجاد نمی شود ، بلکه توسط آب اطراف آنها ایجاد می شود. مواد حل شده و معلق در سارکوپلاسم ، با وجود خود ، تعداد مشخصی از مولکول های آب را در سلول متصل و حفظ می کنند.

تجمع مواد فوق در سلول به طور متناسب باعث افزایش حجم سارکوپلاسم می شود. با تأثیر افزایش شدید حجم سارکوپلاسم فیبرهای عضلانی در حین تمرین ، به دلیل هجوم مایعات از فضای بین سلولی و پلاسمای خون به سلول ها ، شما کاملاً آشنا هستید.

در طی گلیکولیز ، که در طی فعالیت عضلات فعال می شود ، گلوکز با نسبت 1: 2 به اسید لاکتیک تجزیه می شود (یک مولکول گلوکز - دو مولکول اسید لاکتیک). از آنجا که دو مولکول اسید بیش از یک مولکول گلوکز مولکول آب را به هم متصل می کند ، فعال شدن گلیکولیز نیاز سلول به مایعات را افزایش می دهد و آب به سمت فیبرهای عضلانی هجوم می آورد که منجر به تورم آنها و افزایش محسوس حجم عضلات می شود. با این حال ، نباید چنین افزایش موقتی حجم را اشتباه گرفت رشد عضلاتبه محض اینکه اسید لاکتیک از عضلات خارج شود ، حجم مایع سلولی به حالت طبیعی برمی گردد.

جالب است که افزایش حجم سارکوپلاسم نه تنها به دلیل تجمع ساده مواد فوق در آن رخ می دهد. سارکوپلاسم فیبرهای عضلانی تا حدودی با سارکوپلاسم سلولهای دیگر متفاوت است ، این امر به دلیل وجود ساختارهایی مانند میوفیبریل در فیبرهای عضلانی است. هر میوفیبریل توسط یک شبکه متراکم از شبکه سارکوپلاسمی احاطه شده است ، متشکل از مخازن انتهایی با یون های Ca ++ (یونها در حین انقباض به درون سارکوپلاسم آزاد می شوند) و به هم پیوستگی لوله های به اصطلاح T که مخازن انتهایی را با سارکولمما (غلاف فیبر) متصل می کنند و سیگنال انقباض را ایجاد می کنند.

عضلات و کار آنها کار عضلانی

یعنی هر میوفیبریلی به سختی توسط حجم معینی از ساختارهای سارکوپلاسمی احاطه شده است. حجم این ساختارها متناسب با سطح میوفیبریل های موجود در فیبر است. بر این اساس ، هرچه قطر میوفیبریل های منفرد بیشتر باشد ، حجم سارکوپلاسم اطراف میوفیبریل نسبت به حجم پروتئین های انقباضی داخل این میوفیبریل کمتر خواهد بود (نسبت پروتئین های انقباضی موجود در فیبر بالاتر است).

اما ، هرچه حجم هر میوفیبریل بیشتر باشد ، تأمین انرژی مورد نیاز آن دشوارتر است ، زیرا مسیر انتقال انرژی از سطح میوفیبریل (جایی که منابع اصلی انرژی - میتوکندری در آن واقع شده است) طولانی تر است. بر این اساس ، هنگامی که فعالیت عضلانی فعال می شود ، انطباق فیبرها با تغییر در شرایط فعالیت حیاتی می تواند به منظور تقسیم میوفیبریل های بزرگ به چندین مورد کوچک باشد.

در صورت شکاف میوفیبریل ، جرم آنها بدون تغییر باقی می ماند ، با این حال ، تعداد آنها افزایش می یابد و بر این اساس ، سطح میوفیبریل ها افزایش می یابد ، که ناگزیر باید با افزایش حجم شبکه سارکوپلاسمی همراه باشد. یعنی هیپرتروفی سلول عضلانی بدون افزایش حجم پروتئین های انقباضی رخ می دهد - هایپرتروفی سارکوپلاسمی مشاهده می شود. با توجه به اینکه حجم سارکوپلاسم فیبر عضلانی می تواند هم به دلیل تجمع مواد مختلفی که مسئول تولید انرژی سلول هستند و هم به دلیل تجزیه میوفیبریل ها در روند سازگاری ارگونومیک با افزایش حجم کار ، می تواند افزایش یابد ، می توان گفت که هیپرتروفی سارکوپلاسمی یک واکنش انطباقی عضلات به افزایش حجم کار است. به طور منظم توسط عضلات انجام می شود.

از تجزیه و تحلیل مختصر فوق مشخص می شود که هیچ روش تمرینی خاصی با هدف افزایش حجم عضلات وجود ندارد.

هیپرتروفی عضله ، تا حدی یا درجه دیگر ، با روشهای تمرینی که قبلاً در نظر گرفته شده با هدف ایجاد قدرت (به دلیل توسعه ساختارهای انقباضی) و مقاومت عضلانی (هیپرتروفی سارکوپلاسمی) تسهیل می شود. به طور دقیق تر ، توسعه تعدادی از ساختارهای سلولی می تواند در ایجاد ویژگی های عضلانی مانند قدرت ، استقامت قدرت و حجم کمک کند (شکل 1 را ببینید)

شکل:

همانطور که می توانید تصور کنید ، برای به حداکثر رساندن قدرت ، استقامت ، حجم عضله ، باید از تمرینی استفاده کنید که بر تمام عوامل اصلی تأثیرگذار در ایجاد کیفیت های مربوطه تأثیر بگذارد.