Վարսակի ալյուր կաթով և խնձորով բաղադրատոմսով: Խնձորով վարսակի ալյուր

Խնձորով բրինձ, վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, ցորենի շիլա - շատ համեղ, սրտանց և առողջ նախաճաշ: Տարբեր բաղադրիչների ավելացմամբ ՝ ուտեստը կարող է լինել կամ ամբողջական կերակուր կամ առանձին աղանդեր: Հացահատիկային մշակաբույսերի բազմաթիվ տատանումներ կան. Կաթում, ջրի վրա, ջրի և կաթի խառնուրդի վրա, դրանք կարող եք եփել դանդաղ կաթսայի մեջ, վառարանում կամ միկրոալիքային վառարանում:

Բաղադրիչների ընտրություն և պատրաստում

Որպեսզի խնձորի աղանդերը չձանձրանա, կարող եք դիվերսիֆիկացնել հացահատիկային մշակաբույսերի տեսականին:

Ամենահայտնի բրինձը խնձորով շիլա է համարվում: Բրինձը պարունակում է PP, B, E վիտամիններ, սպիտակուցներ, հետքի տարրեր (ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալիում, երկաթ, նատրիում), ածխաջրեր: Կլանող խառնուրդը օգնում է դուրս բերել տոքսիններն ու թափոնները: Այն ընդգրկված է երեխաների ցանկում, խորհուրդ է տրվում այն \u200b\u200bմարդկանց, ովքեր հակված են ալերգիայի:

Բրնձի ընտրություն և պատրաստում.

կլոր բրինձը հարմար է շիլայի համար, այն ավելի լավ է եռում;
հացահատիկները տեսակավորվում են, մուգ հատիկները հանվում են;
եփելուց առաջ բրինձը լվանում են 3-4 անգամ տաք ջրով, որպեսզի սնձանը և օսլաները լվանան:
կարող եք բրինձը մեկ ժամ թրջել սառը ջրում, շիլան ավելի արագ կպատրաստվի:

Վարսակի ալյուր հավասարապես սիրում են առողջ սննդի պաշտպանները: Վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի կոմպլեքսը այս շիլան անփոխարինելի է դարձնում ստամոքսի և աղիքների հիվանդությունների համար, իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը և կանխում արյան մեջ շաքարի ավելացումը:

Պատրաստել վարսակի ալյուր պատրաստելու համար.

ընտրել այն վարսակի փաթիլները, որոնք նախատեսված են երկար պատրաստման համար, դրանք ավելի խիտ են, հարուստ համ ունեն.
կոշտ հացահատիկներն ավելի քիչ բուժում են անցնում, ինչը նշանակում է առավել օգտակար;
խիտ վարսակի ալյուրից ստացվում է ճիշտ հյուսվածքի ուտեստ;
հրամայական է ստուգել վարսակի ալյուրը սխալների և հրճվանքի համար;
Հերկուլեսի փաթիլները լվանալու կարիք չունեն.
Հացահատիկի մի մասից արդյունքում ստացվում է չորս մասի շիլա, ուստի կարևոր է դիտարկել համամասնությունները:

- առավելագույնը, թերեւս, առողջ և համեղ: Ամինաթթուները, վիտամինները, հետքի տարրերը, ռուտինը հացահատիկային մշակաբույսերը դարձնում են հզոր հակաօքսիդիչ: Հնդկացորենն օգնում է ուժեղացնել արյան անոթները, օգնում է սակավարյունությանը:

Հնդկացորենի պատրաստում.

հացահատիկային բույսերը խնամքով տեսակավորված են մուգ հատիկներից, օտարերկրյա աղբից.
դուք կարող եք ընտրել ինչպես տապակած, այնպես էլ թեթև հնդկացորեն;
հացահատիկը մի քանի անգամ լվանում է, բոլոր լողացող հատիկները հանվում են;
հնդկացորենը 4-5 անգամ ավելանում է չափով, դա պետք է հաշվի առնել ջուր ավելացնելիս:

Խնձորներ մի փոքր թթու տալ քաղցր շիլային: Աղանդերը դառնում է ավելի հարուստ և ամբողջական: Ի վերջո, բոլորը չեն սիրում շիլան շատ քաղցր, բայց խնձորով բոլորովին այլ համ է հայտնվում:

Անհրաժեշտ է ընտրել հասուն պտուղներ. Ճիճու, փտած, չպետք է օգտագործել բծերով: Դրանից հետո խնձորները լվանում են, մաքրվում կեղևից և կտրում փոքր խորանարդի: Արժե ընտրել քաղցր սորտեր մի փոքր թթվասերով, բայց եթե դրանք չկան, որևէ մեկը կանի: Համը կարելի է ճշգրտել `շիլայի մեջ շաքարի քանակը փոխելով:

Խոհարարության գաղտնիքները

Հեղուկ, մածուցիկ, փխրուն - շիլայի այս խտությունը կախված է ջրի և հացահատիկի համամասնությունից: Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է չժանգոտվող պողպատե տապակ:

Համեղ շիլա պատրաստելու նրբությունները.

հնդկացորենը տեղադրվում է սառը ջրի մեջ, ավելի լավ է բրինձը և վարսակի ալյուրը լցնել եռացող ջրի մեջ;
հնդկացորենը կարող է նախապես հալվել տապակի մեջ;
եթե հացահատիկը նախապես ներծծվել է, ապա դուք պետք է հաշվի առնեք դա, ապա ավելի քիչ ջուր կպահանջվի, քան նշված է բաղադրատոմսում.
ցանկալի է մաքուր փափուկ ջուր վերցնել շիլայի համար կամ նախ եռացնել այն;
կաթի մեջ, կերակրատեսակն ավելի կալորիական է, հետեւաբար, դիետայի կամ ծոմ պահելու ընթացքում շիլան եռացնում են ջրի մեջ;
կաթի շիլա արագ հագեցնում է մարմինը;
կաթնային ճարպը օգնում է վիտամինների կլանմանը, ներառյալ վիտամին A- ն;
եթե շիլան անհրաժեշտ է եփել կաթի մեջ, ապա նախ հացահատիկը եփում է ջրի մեջ, մինչեւ կեսը եփվի, ապա ավելացվում է տաք կաթ;
10 կգ աղ օգտագործվում է պատրաստի արտադրանքի 1 կգ-ի դիմաց, կաթնամթերքի կերակրատեսակը պահանջում է կիսով չափ աղ:
բացի խնձորից, շիլային ավելացրեք կարագ, մեղր, չամիչ, չոր ծիրան, դարչին, ընկույզ;
միջամտել արտադրանքին դանդաղ, սկսած ներքևից, վերևից ներքև;
այնպես, որ վարսակի ալյուրը չվառվի, յուղի յուղը յուղով քսեք;
եթե խնձորները տապակում եք տապակի մեջ, դրանք փխրուն են դառնում;
երբ շիլան ուռչում է, ձեզ հարկավոր չէ միջամտել, անհրաժեշտ է փակել կափարիչը, անջատել բենզինը և թողնել ուռչել, մինչև ամբողջությամբ եփվի մոտ 20 րոպե;
Եփելուց հետո շիլան կարելի է լցնել խտացրած կաթով, մեղրով, շոկոլադով:

Բաղադրատոմսեր

Խնձորով շիլան, բացի դասական մեթոդից `վառարանի վրա կաթսայում, կարելի է եփել ջեռոցում, միկրոալիքային վառարանում կամ բազմախոհարանում: Բարձրացրեք համը տարբեր հավելումներով և համեմունքներով: Դուք կարող եք ամեն օր վայելել համեղ և առողջ սնունդ:

Բրնձի շիլա դանդաղ կաթսայում

Ձեզ հարկավոր է.

մի բաժակ բրինձ,
2 բաժակ ջուր
2 խնձոր,
5 ճաշի գդալ չամիչ
կարագ 30 գր:

Նախապատրաստում:

Լվանալ լվացված բրինձը բազմամշակման ամանի մեջ:
Լցնել ջուրը:
Միացրեք Կաթնային շիլա ծրագիրը, եփեք 30 րոպե:
Մինչ շիլան եփում է, կտրեք խնձորը խորանարդի մեջ, ողողեք չամիչը:
Րագիրն ավարտելուց հետո ամանի մեջ լցրեք խնձոր և չամիչ:
Յուղ ավելացնել:
Եփել թխելու ռեժիմում ևս 15 րոպե:

Porեռոցի մեջ կաթսաներում շիլա

Theեռոցում շիլան պարզվում է փխրուն և շատ համեղ: Տարբեր ձավարեղենը հարմար է այս բաղադրատոմսով պատրաստելու համար. Բրինձ, հնդկացորեն, վարսակի ալյուր (հացահատիկ, ոչ թե փաթիլ):

Ապրանքներ 4 կաթսայի համար.

3 խոշոր խնձոր,
2 բաժակ հացահատիկային
6 բաժակ ջուր
3 ճաշի գդալ շաքար
թերի թեյի գդալ աղ,
40 գ կարագ:

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս.

Յուրաքանչյուր տարայի մեջ լցնել կես բաժակ հացահատիկ, լցնել ջուր ՝ մեկ ու կես բաժակ, ավելացնել շաքար և աղ:
Խնձորները մաքրել, կտրատել մեծ կտորների, տեղափոխել բրնձի:
Pածկեք կաթսաները կափարիչներով և դրեք ջեռոցում 25 րոպե 200 աստիճանով:
Ավարտելուց հետո ջուրը պետք է ամբողջությամբ կլանվի, եթե ոչ, ապա ծածկեք սրբիչով, մինչև որ գա:
Պատրաստի ուտեստի մեջ կարագ դնել:

Շիլա կաթով և կծու խնձորով

Այս բաղադրատոմսի համաձայն շիլա պատրաստելու համար կարող եք վերցնել ցանկացած փաթիլ, ներառյալ խառնուրդը ձեր ճաշակին: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք չպետք է արագ եփվեն, անհրաժեշտ է ընտրել երկար պատրաստման համար նախատեսված ապրանք (15 րոպեից):

Կազմը.

փաթիլների խառնուրդ 170 գ,
խնձոր 0,5 կգ,
կաթ 0,5 լ,
3-4 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
2 դարչին ձող
3 հիլ պատիճ
2 հատ մեխակներ,
աղացած կոճապղպեղի արմատ - կես փոքր գդալ,
ծովի աղ:

Խոհարարության եղանակը.

Կտրեք պտուղները:
Հեռացրեք հացահատիկները հիլից:
Մի ամանի մեջ միացրեք խնձորը, հիլը, մեխակը, մի քիչ շաքար, կոճապղպեղ, տաքացրեք ամեն ինչ:
Լցնել եռացրած ջուրը, եփել 10 րոպե:
Հացահատիկային մշակաբույսերը առանձին եփել կաթի մեջ ՝ ավելացնելով շաքար և աղ:
Ներդրեք շիլա ափսեի մեջ, դրեք կծու խնձորներ:

Խնձորով վարսակի ալյուր

Ապրանքներ:

վարսակի ալյուր (կամ փաթիլների խառնուրդ) - 50 գ,
խնձոր - 100 գ,
կարագ - 20 գ,
մի բաժակ կաթ,
շաքար - 30 գ
աղ `ըստ ճաշակի
դարչին դանակի ծայրին:

Հրահանգներ

Կտրեք խնձորը շերտերի մեջ:
Հացահատիկները լցնել եռացող կաթի մեջ:
Ավելացնել շաքար, խնձոր, դարչին, եփել 5 րոպե, անընդհատ խառնել:

Տեսանյութ. Կորեկի շիլա խնձորով

Հնդկացորենի խնձորի շիլա

Բաղադրիչներ.

հնդկացորեն - 150 գ,
խնձոր - 70 գ,
մեղր - 15 գ,
ընկույզ - 50 գ,
աղ `ըստ ճաշակի:

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս.

Լվացված հնդկացորենը եռացրեք ջրի մեջ, աղի մեջ:
Տապակի մեջ տաքացրեք մեղրը, խորանարդաձեւ խնձորը, մանր կտրատած ընկույզը, 2 ճաշի գդալ ջուր, եփ գալ 5-6 րոպե:
Պատրաստի շիլան վերեւից լցնել խնձորի ընկույզի խառնուրդով:

Ընկույզները, չոր մրգերը, սալորաչիրը, ցիտրուսային մրգերը, բանանը, մարմելադի կտորները կամ մրգային ժելեն կօգնեն ամենօրյա հացահատիկային մշակաբույսերի բազմազանեցմանը: Խնձորով շիլան կարելի է մատուցել թեյի հետ նախաճաշին կամ երեկոյան ընթրիքի փոխարեն:

Վարսակի ալյուր խնձորով բաղադրատոմսը լուսանկարներով. Քայլ առ քայլ խոհարարով վարսակի ալյուր կաթով

Խնձորով վարսակի ալյուրը հիանալի նախաճաշ է: Նախ `այն հագեցնող, համեղ և առողջարար է, և երկրորդ` տնտեսական և շատ հեշտ է պատրաստել:

Վարսակի ալյուրի կաթը լավագույնս ընդունվում է առանց յուղի, այն ավելի համեղ կլինի:

Որպեսզի վարսակի ալյուրը չվառվի, եփելուց առաջ տապակը թույլ յուղեք յուղով:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, որ խնձորը չճռռվի, ապա մի փոքր տապակել տապակի մեջ, նախքան դրանք վարսակի ալյուր ավելացնելը:

Եվ եթե դուք հետևում եք գործչին, ապա շաքարը կարող է փոխարինվել մեղրով կամ քաղցրացնողով:

Վարսակի ալյուր մատուցելը լավագույնն է նախաճաշին սուրճով կամ ինչ-որ տեսակի սմուզիով: Դե, եթե հոգնել եք սովորական վարսակի ալյուրից, ապա կարող եք եփել.

Բաղադրությունը խնձորի վարսակի ալյուրի համար

Վարսակի ալյուր - 50 գ
Խնձոր - 120 գ
Կաթ - 250 մլ
Շաքար - 20 գր

Ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր խնձորով

Խնձորը լվացեք, մաքրեք սերմերից և սերմերից և կտրեք դրանք ափսեի մեջ:

Կարող եք նաև մաքրել դրանք, բայց հիշեք, որ դրա մեջ կան շատ օգտակար վիտամիններ:

Կաթը տաքացրեք եռացրեք և ավելացրեք շիլան:

Ձեզ հարկավոր չէ ողողել շիլան:

Երբ շիլան եռա, ավելացրեք շաքարավազ և խնձոր: Անընդհատ խառնեք և եփեք ցածր կրակի վրա ևս 5 րոպե:

Համոզվում ենք, որ շիլան չի այրվում:

Theառայել պատրաստի վարսակի ալյուրը խնձորով:

Բարի ախորժակ!

դելո- vcusa.ru

Վարսակի շիլա խնձորով. Բաղադրատոմս ամբողջ ընտանիքի համար

Վարսակի ալյուրը ամենահամեղ և առողջ նախաճաշն է, որը ձեզ հնարավորություն կտա ամբողջ օրվա աշխուժություն, էներգիա և լավ տրամադրություն ապահովել: Եթե \u200b\u200bվարսակի ալյուր պարբերաբար օգտագործում եք, շաբաթը առնվազն չորս անգամ, կարող եք երկարացնել կյանքը և բարելավել ձեր առողջությունը: Որպեսզի վարսակի ալյուրը նուրբ չլինի, այն կարող է բազմազանացվել բոլոր տեսակի հավելանյութերով ՝ ընկույզով, չրերով, շոկոլադով, թարմ մրգերով: Այս նախաճաշը կլինի նույնիսկ ավելի առողջ և համեղ: Պարզվում է, որ խնձորով հերկուլյան շիլան շատ համեղ է, և եթե մի պտղունց վանիլին և դարչին ավելացնեք, ապա ուտեստը փայլում է վառ գույներով և կստանա փխրուն համ: Խնձորով փորձեք նաև բրնձի շիլայի այլ բաղադրատոմս:

Բաղադրությունը

Պատրաստում

1. Կարևոր քայլը փաթիլների ընտրությունն է: Ընտրեք որակյալ և ապացուցված ապրանքներ: Չափել փաթիլների ճիշտ քանակությունը և տեղադրել ափսեի մեջ:

2. Խնձորն ավելի լավ է վերցնել կանաչ և քաղցր: Լվացեք դրանք, կտրեք խորանարդի մեջ: Youանկության դեպքում կարող եք մաքրել այն:

3. Շատերը վարսակի ալյուրը եփում են ջրի մեջ, ուստի ստացվում է դիետիկ: Կաթի մեջ եռացնելիս կստանաք սննդարար, հագեցնող և համեղ ուտեստ: Կաթսա դրեք վառարանի վրա և մեջը թարմ կաթ լցրեք: Եռացնել: Կրճատել ջերմությունը:

4. Աղի կաթ, ավելացնել կես շաքար: Դրանից հետո աստիճանաբար ավելացրեք փաթիլները և խառնեք:

5. Պատրաստեք շիլան մինչև քնքշությունը ՝ անընդհատ խառնելով: Եփման ժամանակը 12 րոպե է: Դրանից հետո ծածկեք տապակը կափարիչով և թողեք այն եփվի:

6. Կաթսան հանեք վառարանից: Տապակ դնել իր տեղում և տաքացնել կարագը: Խնձոր ավելացնել տապակի մեջ: Շաղ տալ շաքարավազով և դարչինով: Տապակել խնձորը երեք րոպե, դրանք պետք է լինեն փխրուն, բայց փափուկ: Beգուշացեք խնձորից խյուս չհանել:

7. Վարսակի ալյուրին ավելացնել խնձոր, խառնել, շաղ տալ դարչինով: Խնձորով վարսակի ալյուրը պատրաստ է: Դասավորել ամանների վրա, զարդարել մրգային ժելեի կտորներով: Կարելի է մատուցել տաք թեյի կամ սուրճի հետ միասին:

Ես ուզում եմ ձեզ խորհուրդ տալ մեկ այլ նմանատիպ բաղադրատոմս `վարսակի ալյուրի շիլա բանանով:

Տեսանյութի բաղադրատոմս

Համեղ, առողջ, հագեցնող և սննդարար շիլան օրվա լավագույն սկիզբն է: Այս վարսակի ալյուրը կդիմի բացարձակապես բոլոր երեխաներին և մեծահասակներին: Տրված քանակի բաղադրիչներից ստացվում է 6 բաժին, այնպես որ կարող եք կերակրել ամբողջ ընտանիքը: Եփման ժամանակը կլինի ոչ ավելի, քան 40 րոպե: Այս շիլան դիվերսիֆիկացնելու համար ազատորեն խնձորը փոխարինեք այլ մրգերով կամ հատապտուղներով: Բանան, ազնվամորի, ծիրան, ելակ, տանձ կատարյալ են: Առողջ աղանդերի համար կարելի է խառնել ընկույզով և կաթնաշոռով:

Խնձորով վարսակի շիլա ամբողջ ընտանիքը սեղանի շուրջ հավաքելու հիանալի միջոց է: Ձեր տան յուրաքանչյուր անդամ կգնահատի ձեր ջանքերը և ավելին կխնդրի: Խնձորի, դարչինի և վարսակի ալյուրի յուրահատուկ խառնուրդը կդարձնի ձեր կերակուրը կատարյալ: Քաղցր, անուշաբույր, կարամելի երանգով շիլան ձեզ հիանալի տրամադրություն կտա: Երբ այս վարսակի ալյուրը եփվում է, գայթակղիչ բույրը կտարածվի ամբողջ տանը: Քիչ մարդիկ կարող են դիմակայել նման ուտեստին: Պատրաստեք վարսակի ալյուրի ապացուցված բաղադրատոմսը և վայելեք արդյունքը:

Վարսակի ալյուրի առավելությունները

Վարսակի ալյուրը (ավելին այստեղ) հայտնի է ամբողջ աշխարհում իր օգտակար և բուժիչ հատկություններով: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել առավոտյան, որպեսզի մարմինը ուժ ստանա: Այն համարվում է նաև առավել օգտակար բոլոր մյուս հացահատիկային մշակաբույսերից:

Հերկուլեսի շիլան հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և հետքի տարրերով: Վիտամիններ ՝ PP, K, A, E, B1, B2, B6: Հանքանյութեր ՝ յոդ, մագնեզիում, կալիում, կալցիում, երկաթ, մանգան և ծծումբ: Կարևոր օրգանական թթուներ. Նիասին, նիկոտին, պիրոքսին: Այս ուտեստը պարունակում է ճարպեր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ և մեծ քանակությամբ մանրաթել:
Վարսակի ալյուրն ունի յուրահատուկ հատկություններ ՝ շնորհիվ մանրաթելերի պարունակության: Այն մաքրում է մարմինը և աղիները վնասակար նյութերից, ճարպերից, տոքսիններից, լորձից: Բարելավում է միկրոֆլորան, վերականգնում է բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը, արագացնում է պերիստալտիկան և նյութափոխանակությունը: Օգնում է ազատվել փքվածությունից, գազի առաջացումից: Խթանում է քաշի կորուստը:
Այն դրականորեն է ազդում սրտի աշխատանքի վրա: Նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, օգնում է ազատվել սակավարյունությունից: Կանխում է արյան տախտակների առաջացումը:
Այն բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա. Այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, բարելավում է ախորժակը, նորմալացնում քունը և նյարդային համակարգի աշխատանքը: Օգնում է պայքարել դեպրեսիվ տրամադրությունների դեմ:

Վնասակար հատկություններ

Չնայած այս ապրանքի բոլոր օգտակար հատկություններին, օգտագործման որոշ սահմանափակումներ կան.

Ալերգիկ ռեակցիաներ, արտադրանքի անհատական \u200b\u200bանհանդուրժողականություն:
Չարաշահելը կարող է վնասել ձեր առողջությանը, մասնավորապես `դա կարող է հանգեցնել ոսկրի դեֆորմացման և օստեոպորոզի:
Խստորեն արգելվում է ավելացնել ցելյակիայով հիվանդների սննդակարգը:

Եթե \u200b\u200bձեռքի տակ խնձոր չունեիք, ահա առանց դրանց եգիպտացորենի շիլայի բաղադրատոմս:

Հետադարձ կապի հետ

vashakasha.com

Վարսակի ալյուր խնձորով | Eda-da.info

Մեծահասակները կարող են ընտրել: Երեխաների համար ավելի դժվար է: Նողները հաճախ ստիպում են նրանց ուտել այնպիսի ուտելիքներ, որոնք չեն սիրում: Ուժով ուտելու օգուտները քիչ են: Հետեւաբար, եթե վարսակի ալյուրը օգտակար է ձեր նորածնի կամ մեծահասակների ընտանիքի համար, ապա եկեք պատրաստենք այն իրենց նախընտրած նախաճաշը: Եվ դրա համար անհրաժեշտ է, որ վարսակի ալյուրը շատ համեղ լինի:

Առողջ վարսակի ալյուրը եփում է միայն ջրի մեջ: Եվ նախընտրելի է կոպիտ հացահատիկներից. No. 1. Այն ամենաքիչը վերամշակված է, միայն փաթաթված է փաթիլների մեջ, ուստի պարունակում է շատ մանրաթելեր, ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր: Այնպես որ, փորձեք չվերցնել ակնթարթային և ակնթարթային շիլա, այլ ընտրել հացահատիկային մշակաբույսեր, որոնք եփում են 20 րոպե և առանց հավելումների: Հաճախ առևտուրը մեզ առաջարկում է չոր մրգի կտորներ պարունակող ապրանք: Այն գեղեցիկ է թվում և բուրավետ հոտ է գալիս համեմունքների և համը բարձրացնող միջոցների շնորհիվ: Բայց մենք ձեզ հետ պայմանավորվել ենք. Առողջ սննդակարգում չպետք է լինեն քիմիական հավելանյութերով ապրանքներ:

Վարսակի ալյուր խնձորով. Բաղադրատոմս

Մեզ պետք է մի բաժակ վարսակի ալյուր, 2 - 3 խնձոր, կես թեյի գդալ ծով կամ Հիմալայական աղ և 2 - 2,5 բաժակ ջուր:

Մի մոռացեք վարսակի ալյուրը եփելուց 7 ժամ առաջ դնել ջրի մեջ ՝ ավելացնելով մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ կամ քացախ, օրինակ ՝ խնձորի կամ բրնձի քացախ: Հիշեք, որ վարսակի ալյուրը, ինչպես բոլոր հացահատիկային հացահատիկները, պարունակում են ֆիտաթթու, որը խանգարում է օգտակար հանածոների կլանմանը: Հետեւաբար, ֆիտաթթուն չեզոքացնելու համար պետք է պահպանել անվտանգության պարզ միջոցառումներ:

Եփելուց առաջ վարսակի ալյուրը ողողեք հոսող ջրի տակ, ծալեք այն դրուշլայի մեջ, և երբ ջուրը քամվի, տեղափոխեք այն կաթսա: Լցնել տաք վիճակում, կարող ես նույնիսկ ջուր եռացնել և դնել բարձր կրակի վրա: Խառնել փայտե սպաթուլայով, այն վարելով ներքեւի երկայնքով, որպեսզի շիլան չվառվի: Պատրաստելը շատ ժամանակ կպահանջի `15-20 րոպե, եթե գնեցիք« ճիշտ »կոպիտ վարսակի ալյուր: Երբ ջուրը եռում է, կրակը նվազեցրեք այնպես, որ շիլան հանգիստ եռա, աղ ավելացրեք: Այն խառնելիս պատրաստեք թարմ խնձորներ:

Խնձորները պետք է մաքրվեն կեղևով, միջուկով և կտրվեն խոշոր խորանարդի մեջ: Եկեք ավելացնենք այս կտորները շիլա պատրաստելուց անմիջապես առաջ: Դրանից հետո նրանք կմնան ամուր և լավ ներդաշնակ կլինեն փափուկ վարսակի ալյուրի հետ:

Ինչպե՞ս հասնենք առողջ քաղցրության:

Մենք չենք օգտագործում շաքար. Վարսակի ալյուրը քաղցր համ կստանա խնձորի կտորների շնորհիվ:

Ի դեպ, ինչ վերաբերում է շաքարին, ապա այս ապրանքը անցանկալի տարր է առողջությունը բարելավող սննդի մեջ, այսինքն ՝ ոչ օգտակար: Ի վերջո, շաքարավազը «դատարկ» կալորիա է, որը չունի վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն տալիս է քաղցրություն, բայց օգուտ չի բերում, և դրա յուրացման արդյունքում մարմնից ծախսվում են արժեքավոր սննդանյութերի պաշարներ: Բացի այդ, շաքարն ընդհանուր առմամբ բացասաբար է ազդում մեր առողջության վրա: Անոթացեք ԱՄՆ-ի վերջին ուսումնասիրությունների սենսացիոն արդյունքների հետ, որոնց մասին ես խոսեցի «Շաքարի սպառումը կյանքը կրճատում է» հոդվածում:

Շաքարի փոխարեն օգտագործում ենք բնական քաղցրացուցիչներ ՝ մեղր, թխկի օշարակ, ստեվիա, ագավայի օշարակ, մուլյասու, բրնձի մեղր և այլն:

Երբ շիլան գրեթե «հասուն» է, ծածկեք այն կափարիչով, հանեք վառարանից և թողեք մի քանի րոպե քրտնվի: Այդ ժամանակ կարող եք ծառայել:

Մենք զարդարում և բացատրում ենք:

Եթե \u200b\u200bերեխա կամ քաղցր ատամ եք կերակրում, ափսեի մեջ մի գդալ մեղր կամ թխկի օշարակ ավելացրեք: Իհարկե, եթե առողջության պատճառով հակացուցումներ չկան, ինչպես շաքարախտի դեպքում: Փորձեք շաղ տալ դարչինով, թակած ընկույզով և զարդարել թարմ հատապտուղների կտորներով կամ տնական հիմքով ագարի հատապտուղներով: Նման ժելեի բաղադրատոմսը «Պայծառ խորտիկ - Բերրի ժելե» հոդվածում է: Ստացվում է բավականին ախորժելի և համեղ:

Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին վարսակի ալյուրի օգտակարության մասին ՝ նրանց դրդելու համար, թե ինչու են նրանք լավ ուտելու: Եվ եթե խնձորով, մեղրով և ընկույզով նույնիսկ նման համեղ վարսակի ալյուրը ձեր հարազատ մեկի համար ձեր ճաշակին չի համապատասխանում, լավ, մի պնդեք: Հիշեք, որ վարսակի ալյուրը օգտակար չէ բոլոր մարդկանց համար, և որոշ դեպքերում, որոշակի ախտանիշներով և հիվանդություններով, ընդհակառակը, դա կարող է խորացնել և վատթարացնել բարեկեցությունը: Հնարավոր է, որ ձեր սիրելիները շրջվելով շիլայի ափսեից, պարզապես ինտուիտիվորեն զգան. Դրանից նրանք ոչ մի օգուտ չեն ունենա:

Երբ վարսակի ալյուրը օգտակար է առողջության համար, և որ դեպքերում ավելի լավ է այն բացառել սննդակարգից. Այս մասին կարդացեք «Վարսակի ալյուր. Ուտել կամ չուտել» հոդվածում:

Ձեր սեփական դիետոլոգը: Դա հնարավոր է!

Մկանների փորձարկման մեթոդից օգտվելու դեպքում դուք ինքներդ կարող եք ընտրել առողջ ճաշացանկ ձեր և ձեր սիրելիների համար: Այս մեթոդը թույլ է տալիս բարձր ճշգրտությամբ որոշել, թե որ ապրանքներն են օգտակար տվյալ անձի համար տվյալ պահին, և որոնցից ավելի լավ է հրաժարվել:

Դուք կարող եք տիրապետել մկանների փորձարկման տեխնիկային մեր մարզման ընթացքում `Touch for Health կամ Healing Touch- ով:

Վաղուց հայտնի էր, որ արտադրանքի մարդկային ընկալման գործընթացը դինամիկ է: Օրինակ ՝ այսօր կարտոֆիլը, կաթնաշոռը, ընկույզը ուժեղացնում են ձեր մարմինը, իսկ այլ ժամանակներում դրանք թուլացնում կամ նույնիսկ վնասում են այն:

Օգտագործելով մկանների թեստավորում, շատ հեշտ և պարզ է ընտրել համեղ և ուժեղացնող դիետա ինքներդ ձեզ, ձեր երեխաներին, ծնողներին, ընկերներին և աշխատանքային գործընկերներին: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր առողջությունը, այլ նաև կխուսափեք ավելորդ ապրանքների վրա ծախսելուց:

Պետք չէ դիմել սննդաբաններին և ուրիշի «խոհարարական» խորհուրդներին. Ձեր սեփական մարմինը ձեզ կասի լավագույն դիետան:

Հիմնական բանը `սովորել հասկանալ դա որոշակի մթերքների նկատմամբ մկանների արձագանքով: Դրա համար անհրաժեշտ չէ անգամ յուրաքանչյուրը փորձել «ատամները»:

Ինչպե՞ս է դա հնարավոր: Այս մասին դուք կսովորեք ՝ անցնելով «Healing Touch» հուզիչ դասընթացները: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարելի է ծանոթանալ www.akulich.info կայքում

Խնձորով վարսակի ալյուր: Ինչպե՞ս պատրաստել այն համեղ:

eda-da.info- ն

Խնձորով վարսակի ալյուր - 4 բաղադրատոմս

Վարսակի ալյուր խնձորով բաղադրատոմսով

Բաղադրությունը

Խրթխրթան խնձոր - 2 հատ:
Վարսակի ալյուր - 1 բաժակ
Կաթ - 2 բաժակ
Waterուր - 1 բաժակ
Շաքար - 1 ճաշի գդալ
Աղ ՝ ըստ ճաշակի
-Ածր յուղայնությամբ բնական մածուն - ½ բաժակ

ՊԱՏՐԱՍՏՈՒՄ

1 Լվացեք 2 խնձոր: Desiredանկության դեպքում դրանք մաքրում ենք մաշկից: Խնձորի միջուկի համար դանակով միջուկը հանեք սերմերով այնպես, որ մնա միայն պալպը: Կտրեցեք փոքր կտորների: 2 cupերմեք խորը կաթսա 3 բաժակ կաթով և 1 բաժակ ջուրով միջին ջերմության վրա: 3 Եռացնելուց հետո կրակը իջեցրեք ամենացածր մակարդակի: 4 Ավելացրեք 1 բաժակ վարսակի ալյուր: Եփել, մի փոքր խառնելով, մոտ 2 րոպե 5 Կաթին ավելացնել թակած խնձոր, աղ և շաքար: Կրկին եռացրեք 6 եփեք այնքան ժամանակ, որքան խնձորով վարսակի ալյուրը թանձրանա: 7 Ստացված ուտեստը դրեք ափսեների վրա: Յուրաքանչյուր ափսե ցանել 2 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ բնական մածուն:

Նշում: կոշտ խնձորները լավագույնն են վարսակի ալյուր պատրաստելու համար:
Սննդային արժեքը.

207 կալորիա
1 գ ճարպ
0 մգ խոլեստերին
46 գ ածխաջրեր
10 գ շաքար
5 գ սպիտակուց
4 գ մանրաթել
166 մգ նատրիում
234 մգ կալիում

Վարսակի ալյուր կաթում ՝ խնձորով և մեղրով

Բաղադրությունը

Վարսակի ալյուր կամ գլանվածք վարսակ - ½ բաժակ
Աղ ՝ ըստ ճաշակի
Խնձոր (կոշտ) - c հատ:
Կաթ - 2 բաժակ
Մեղր - 1 թեյի գդալ
Կարագ
Ընկույզներ ըստ ցանկության

Ինչպես գիտեք, լավագույն նախաճաշը շիլան է: Դրանք պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնք մարսվում են երկար ժամանակ, ինչի պատճառով մենք երկար ժամանակ չենք հիշում սնունդը ՝ նախաճաշից հետո զգալով էներգիայի և հագեցածության հաճելի ալիք:

Կաթնային շիլան առավել հաճախ եփում են նախաճաշին: Կաթնային վարսակի ալյուրի տարբերակներից մեկը, որը ես ուզում եմ ձեզ առաջարկել այսօր: Ինչի հետ կարող եք համատեղել վարսակի ալյուրը: Առաջին հերթին սրանք պտուղներ են: Դա կլինի համեղ և առողջարար:

Այսօր ես խնձորով կիսում եմ վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսերը: Խնձորով վարսակի ալյուրը հիանալի նախաճաշ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր հիշում են իրենց ձևը: Նախ, այն շատ արագ է պատրաստվում: Երկրորդ ՝ դա ցածր կալորիաներով է, և երրորդ ՝ օգտակար:

Խնձորով վարսակի ալյուրը հիանալի համ ունի, ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները ուրախ կլինեն ուտել այն: Խնձորը լավագույնս օգտագործվում է քաղցր սորտերի մեջ:

Խնձորով վարսակի ալյուր

Բաղադրությունը:

հացահատիկային «Հերկուլես» - 1 բաժակ;
կաթ - 3,5 բաժակ;
շաքար, աղ - համտեսել;
խնձոր - 0,5 հատ;
կարագ - 1 tbsp. լ

Նախապատրաստում:

2. Վարսակի ալյուրը լցնել եռացող կաթի, աղի մեջ և ավելացնել շաքար:

3. Պատրաստեք վարսակի ալյուրը ՝ անընդհատ խառնելով, որպեսզի ոչինչ չայրվի (մոտ 15 րոպե): Եփման ժամանակը կախված է Հերկուլեսի փաթիլների չափսից, տե՛ս փաթեթի վրա պատրաստման ճշգրիտ ժամանակը: Անջատեք պատրաստված շիլան:

5. Վարսակի ալյուրը դնել ափսեի մեջ, վրան ավելացնել քերած խնձորն ու կարագը:

Վարսակի ալյուր խնձորով

Բաղադրությունը

ձավարեղեն
քաղցր խնձոր - 2-3 հատ
ջուր / կաթ
դարչին `համտեսել

Նախապատրաստում:

1. Խնձորները մաքրել: մեր խնձորը պետք է շատ քաղցր լինի: Երկու խնձորներն էլ բլենդերի մեջ մանրացրեք պյուրե:
2. Վարսակի ալյուրը լցնել կաթսայի մեջ 2 բաժին, լցնել խնձորի սոուսը: Խառնել, ջուր ավելացնել: Դուք կարող եք մանրացնել երեք խնձոր, ապա ձեզ հարկավոր է էլ ավելի քիչ ջուր, իսկ շիլան կլինի նույնիսկ ավելի խնձոր և ավելի քաղցր:
3. Խառնել շիլան, եռացնել, հանել կրակը և եփ գալ կափարիչի տակ 5-10 րոպե, երբեմն խառնել: Ավելացնել դարչին և մեկ րոպե անց այն անջատել և թողնել, որ մի փոքր եփվի:
4. theարդարեք շիլան թարմ խնձորի կտորներով, կարող եք ցանել չամիչով, ընկույզով և այլն:

Ուզում եմ նշել, որ պատրաստի շիլային արդեն խնձոր եմ դնում - ինձ համար ավելի լավ է համը. O)

Վարսակի ալյուր խնձորով և սերուցքով

Բաղադրությունը:

150 գ վարսակի ալյուր
կաթ - 400 մլ
70 մլ կրեմ, 10% յուղ
խնձոր - 2 հատ
400 մլ խնձորի հյութ
շաքար - 50 գ
0,5 թեյի գդալ աղացած դարչին

Նախապատրաստում:

1. Վարսակի ալյուրը լցնել կաթսայի մեջ: Լցնել խնձորի հյութով և կաթով, ավելացնել շաքար: Դրեք կրակի վրա և անընդհատ խառնելով եռացրեք: Կրճատեք կրակը և եփեք 5 րոպե: Հեռացրեք կրակից, ծածկեք և տաք տեղում թողեք ևս 5 րոպե:

2. Լվացեք խնձորները, կեղևը և կտրեք բարակ շերտ: Տաք շիլային ավելացրեք խնձոր, դարչին և սերուցք: Արագ խառնեք և մատուցեք:

Վարսակի ալյուր շոգեխաշած խնձորով

Բաղադրությունը:

մի բաժակ վարսակի ալյուր;
1,5 բաժակ ջուր փաթիլներ պատրաստելու համար;
2 խնձոր;
0,5 թեյի գդալ աղացած դարչին;
մի բուռ ընկույզ;
1 թեյ լ. կարագ;
շաքար, աղ `ըստ ձեր ճաշակի:

Նախապատրաստում:

Placeուրը մի փոքր կաթսայի մեջ դնել վառարանի վրա և եռացնել: Խառնել վարսակի ալյուրով: Waterուրը պետք է փաթիլները փաթաթի երկու մատով: Շիլան համարվում է շատ օգտակար, երբ այն փոքր-ինչ բարակ է և մածուցիկ: Նվազեցրեք ջերմությունը միջին մակարդակի վրա և եփ գալ մոտ 5 րոպե, մինչև վարսակի ալյուրը պատրաստվի:
Խնձորները մաքրել, սեպեր կտրել, տաքացրած կարագով տապակած տապի մեջ դնել, աղացած դարչին ցանել և 5 րոպե բաց կափարիչով եփ գալ, խնձորները պետք է դառնան ավելի մեղմ: Բույրն արդեն պատրաստում է մեր ստամոքսը նախաճաշին ՝ թուք արտադրելով:
Ընկույզները մանրացրեք հավանգի մեջ, մինչև մանր մանրացված, կամ ավելի մեծ, եթե ուզում եք դրանք համտեսել լեզվով: Ընկույզի փշրանքները խառնել պատրաստի վարսակի ալյուրի հետ:
Խնձորներ դրեք ափսեի ներքևում, ծածկեք շիլայի շերտով, վերևում կրկին դրեք խնձորի գեղեցիկ կտորներ և ընկույզի մի քանի ամբողջական միջուկներ: Առայել սեղանին:

Վարսակի ալյուր կարամելացված խնձորով

Բաղադրությունը:

1 բաժակ նուրբ վարսակի ալյուր
3 բաժակ կաթ
1 tbsp կարագ (50 գ)
2 խնձոր
3 tbsp բաց շագանակագույն շաքար
դարչին ՝ համտեսել (¼ թեյի գդալ)
մի պտղունց աղ

Նախապատրաստում:

1. Վարսակի ալյուրը լցնել կաթով, ավելացնել աղը և 1 տ.ս. շաքարավազ, եփել 5-10 րոպե, երբեմն խառնելով:

2. Խնձորը մաքրեք կեղևից, կորիզացրեք դրանք և կտրեք խորանարդի մեջ մոտ 1 սմ չափի:

3. Տապակի մեջ լցնել կարագը և խորանարդաձեւ խնձորը, ավելացնել դարչին, ավելացնել շաքարավազ, դնել կրակի վրա:
Խնձորը տապակել ցածր ջերմության վրա, ինչպես ցանկանում եք. Խնձորը պետք է դառնա ամբողջովին փափուկ և ծածկված կարամելի օշարակի շերտով: Ես տապակեցի նրանց մոտ 5 րոպե, և նրանք դուրս եկան մի փոքր ճռճռոցով: Տապակման ժամանակը և շաքարի քանակը կախված են խնձորի բազմազանությունից և ձեր համային նախասիրություններից:

4. theարդարել շիլան շոգեխաշած խնձորի շերտերով, կաթեցնել մնացած կարամելի օշարակով, շաղ տալ տապակած սոճու ընկույզով և մատուցել:

Բարի ախորժակ!

Տանտիրուհիների համար.

Առողջ նախաճաշ. 5 պատճառ ՝ օրը վարսակի ալյուրով սկսելու համար (+ բաղադրատոմսեր)

Պղպեղով և լոլիկով բրինձ տեռին

Կաթնաշոռով դդումով կորեկի շիլա

LiveInternet.ru- ի բնօրինակը գրառումը և մեկնաբանությունները

zirina479.livejournal.com

Վարսակի ալյուր խնձորով - բաղադրատոմսը լուսանկարով

Շատերը նախընտրում են նախաճաշին ուտել տարբեր հացահատիկային մշակաբույսեր: Կաթնային շիլան առավել հաճախ եփում են: Ես ուզում եմ ձեզ առաջարկել այսօր կաթնային վարսակի ալյուրի տարբերակներից մեկը: Ավելացված թարմ խնձորներն այս ուտեստը դարձնում են անսովոր, ինչը շիլան պարզապես կախարդական է դարձնում: Խնձորով վարսակի ալյուր այն առանձնանում է իր հատուկ օգտակարությամբ և գերազանց համով. ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները հաճույքով կուտեն այն: Խնձորը լավագույնս օգտագործվում է քաղցր սորտերի մեջ:

Բաղադրությունը

Խնձորով վարսակի ալյուր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

հացահատիկային «Հերկուլես» - 1 բաժակ;

կաթ - 3,5 բաժակ;

շաքար, աղ - համտեսել;

խնձոր - 0,5 հատ;

կարագ - 1 tbsp. լ

Խոհարարական քայլեր

Հացահատիկը լցնել եռացող կաթի, աղի մեջ և ավելացնել շաքար:

Պատրաստեք վարսակի ալյուրը ՝ անընդհատ խառնելով, որպեսզի ոչինչ չայրվի (մոտ 15 րոպե): Եփման ժամանակը կախված է Հերկուլեսի փաթիլների չափսից, տե՛ս փաթեթի վրա պատրաստման ճշգրիտ ժամանակը: Անջատեք պատրաստված շիլան:

Վարսակի ալյուրը դնել ափսեի մեջ, վրան ավելացնել քերած խնձորն ու կարագը:

Բարի ախորժակ!

rutxt.ru- ն

Երեխայի համար խնձորով վարսակի ալյուր

Երեխայի համար նախաճաշին վարսակի շիլան ավելին է, քան շիլան: Սա էներգիա է և հիանալի տրամադրություն ամբողջ օրվա համար:

Հայտնի արտահայտությունը փոխակերպելու համար կարող ենք ասել. «Անհրաժեշտ են տարբեր շիլաներ, կարևոր են տարբեր շիլաներ»: Բայց երեխան հաճույքով ոչ մի շիլա չի ուտի: Վարսակի ալյուր խնձորով - կլինի! Ես սա ասում եմ 100% վստահությամբ: Դուք կվայելեք ոչ միայն պատրաստման գործընթացը, այլև այն դատարկ ափսեը, որը ձեր երեխան կտա ձեզ հինգ րոպեի ընթացքում:

Ելք - 2 ծառայություն: Խոհարարության ժամանակը - 20 րոպե

Բաղադրատոմսի բաղադրիչները

ջուր - 1 բաժակ
որակյալ վարսակի ալյուր - 1 բաժակ
շաքար - 1 tbsp. գդալը
մի պտղունց աղ
խնձոր - 1 կամ 2 փոքր
վանիլային շաքար - պտղունց
մեղր - 2-3 tbsp. գդալներ
կարագ - 3 tbsp. գդալներ
կաթ - 1 բաժակ

Ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր խնձորով

Շիլան դնել ափսեի մեջ, վրան ավելացնել խնձոր-մեղրի խառնուրդը: Եվ մենք հրավիրում ենք երեխային նախաճաշել:

Շատերը սիրում են վարսակի ալյուր, և առավել եւս ՝ նախաճաշին: Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այս շիլան գրեթե սիրված արտադրանք է: Դա այդքանո՞վ օգտակար է, և ինչպե՞ս արագ նիհարել ՝ այն օգտագործելով ձեր ընտրացանկում:

Օգուտ և վնաս

Բոլորն էլ գիտեն, որ վարսակի ալյուրը շատ առողջարար է: Դրա օգուտն այն է, որ այն խթանում է հուզական ֆոնը, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, մարմնից հեռացնում է վատ խոլեստերինը և ավելցուկային աղը: Այն նաև լավ պաշտպանում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, հեռացնում տոքսինները և նիհարելու հիմնական օգուտը աղիների աշխատանքը բարելավելն է, և արդյունքում ՝ նիհարելու կարողությունը:

Ապրանքի վնասն այն է, որ տոքսինների հետ միասին վարսակի ալյուրը կարող է մարմնից վերցնել որոշ օգտակար տարրեր: Շիլան շարունակաբար չի կարելի ուտել ավելի քան երկու շաբաթ, քանի որ այս դեպքում այն \u200b\u200bկսկսի արտազատել կալցիումը: Այդ պատճառով դիետայից հետո դադար է պահանջվում:

Պարզ բաղադրատոմս

Խնձորով դիետիկ վարսակի ալյուր պատրաստելու կարգը.

Մի փոքր կաթսայի մեջ ջուր լցրեք, դրեք վառարանի վրա;
Մինչ ջուրը եռում է, կաթը տաքացրեք մինչև տաք:
Փաթիլներ լցնել եռացող ջրի մեջ, և այնտեղ տաք կաթ;
Բաղադրությունը միացրեք գդալով և ավելացրեք դարչին, աղ;
Խառնել և եփել մինչև քսանհինգ րոպե տևողությամբ, երբեմն ակտիվացնելով գդալը:
Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ավելացնել մի փոքր տաք ջուր կամ կաթ;
Մինչ շիլան պատրաստվում է, մաքրել խնձորը, քերել այն;
Հեռացրեք պատրաստված շիլան ջերմությունից և անմիջապես տեղափոխեք ափսեի մեջ;
Ավելացնել խնձոր, մեղր, խառնել և կարող եք ուտել:

Վարսակի ալյուր խնձորով և դարչինով միկրոալիքային վառարանում

100 մլ ջուր;
45 գ վարսակի ալյուր;
170 մլ կաթ;
30 գ չամիչ;
1 խնձոր:

Որքա՞ն ժամանակ է 10 րոպեն:

Սննդային արժեքը `60 կկալ / 100 գ:

Գործողություններ.

Խորոված վարսակի ալյուր խնձորով, մեղրով և դարչինով

30 գ շագանակագույն շաքար;
1 խնձոր;
15 գ կարագ;
340 գ վարսակի ալյուր;
3 գ դարչին;
1 գ մշկընկույզ;
70 գ չամիչ;
2 գ աղ;
450 մլ կաթ:

Որքա՞ն ժամանակ է 40 րոպեն:

Սննդային արժեքը `189 կկալ / 100 գ:

Գործողություններ.

Անմիջապես միացրեք վառարանը 175 Celsius- ով, որպեսզի այն ժամանակ ունենա տաքանալու.
Խնձորը լվանալ, մաքրել կեղևից և կտրել խորանարդի մեջ;
Դրեք ամանի մեջ, դրան ավելացրեք շաքար, հացահատիկային, դարչին, մշկընկույզ, չամիչ և աղ;
Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնել;
Կարագը հալեցնել միկրոալիքային վառարանում կամ վառարանի վրա, ավելացնել այն մնացած ապրանքներին;
Ամեն ինչ նորից խառնել և տեղափոխել հիմա թխելու ամանի մեջ;
Ամեն ինչի վրա կաթ լցնել և դնել ջեռոցը երեսուն րոպե;
Մատուցելուց առաջ կարելի է կաթը լցնել շիլայի վրա, ավելացնել համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի:

Կաթով շիլա խնձորով և հատապտուղներով դանդաղ կաթսայում

1 խնձոր;
1 բուռ հապալաս;
35 գ կարագ;
1 բուռ ազնվամորի;
5 գ շաքար;
1 բուռ մոշ;
2 գ աղ;
430 մլ կաթ;
220 գ վարսակի ալյուր:

Որքա՞ն ժամանակ է 15 րոպեն:

Սննդային արժեքը `90 կկալ / 100 գ:

Գործողություններ.

Նախևառաջ, փաթիլները լցնել բազմամշակման ամանի մեջ;
Հաջորդը, կաթ լցնել նրանց վրա և ավելացնել կարագ;
Ավելացնել աղ և շաքար, խառնել;
Միացրեք դանդաղ կաթսա տասը րոպե և կատարեք հատապտուղներ / մրգեր;
Խնձորը լվանալ, մաքրել կեղևից և կտրել ցանկացած չափի;
Պատրաստել շիլաները շարել ափսեների վրա և յուրաքանչյուր մասին ավելացնել մի քիչ հապալաս, մի \u200b\u200bփոքր խնձոր, ազնվամորի և մոշ;
Առայել տաք:

Ինչպես պատրաստել ծույլ վարսակի ալյուր խնձորով ՝ առանց եփելու

30 գ վարսակի ալյուր;
25 մլ հասարակ մածուն;
70 մլ կաթ;
5 գ մեղր;
80 գ խնձոր;
3 գ դարչին:

Որքան ժամանակ ՝ 5 րոպե + գիշեր:

Սննդային արժեքը `109 կկալ / 100 գ:

Գործողություններ.

Փաթիլները լցնել ամանի մեջ, ավելացնել մածուն;
Լավ հարեք, որ վարսակի ալյուրը հավասարաչափ բաշխվի մածունի վրա;
Լցնել կաթը, կրկին լավ միավորել;
Դարչին, մեղր ուղարկեք այնտեղ, խառնեք;
Բաղադրությունը լցնել բանկայի կամ բաժակի մեջ, ծածկել և դնել սառնարան ամբողջ գիշեր;
Մատուցելուց առաջ խնձորը մաքրեք կեղևից, կտրեք այն և ավելացրեք շիլային:
Կարող է անմիջապես մատուցվել: Պահել սառնարանում մինչև չորս օր, սառնարանում `մինչև մեկ ամիս:

Կարդացեք, թե ինչպես պատրաստել. Ուտեստը պատրաստվում է մի փոքր այլ կերպ, քան մսի այլ տարբերակներով, բայց բադը նրան տալիս է շատ անսովոր համ և բույր:

Մանգո և ավոկադո աղցան - թեթև, էկզոտիկ համով:

Ovenեռոցի մեջ սխտորով հացը գերազանց է, տնային ոճով, անուշաբույր և համեղ:

Խնձորով կարկանդակի բաղադրատոմս

140 գ հատիկավոր շաքար;
3 գ դարչին;
3 ձու;
130 գ վարսակի ալյուր;
120 գ կարագ;
4 խնձոր;
120 գ ալյուր;
3 գ թխում փոշի:

Որքան ժամանակ ՝ 1 ժամ 20 րոպե:

Սննդային արժեքը `216 կկալ / 100 գ:

Խնձորով վարսակի ալյուրով կարկանդակի բաղադրատոմսը քայլ առ քայլ.

Տապակի մեջ մի փոքր կտոր կարագ դնել, ուղարկել այն վառարանին;
Հալեցրեք այն, և տաքացնելիս լվացեք խնձորը, կտրեք այն շերտերի մեջ: Wishանկության դեպքում կարող եք մաքրել պտուղները;
Կարագին ավելացնել խնձոր, դարչինով շաղ տալ և ավելացնել մի քիչ շաքար;
Տապակել նրանց տասը րոպե, հիշելով, որ պետք է խառնել:
Ապա հանեք տապակը կրակից, թող խնձորները սառչեն;
Փափուկ կարագը, որը մնում է, տեղափոխեք ամանի մեջ, ավելացրեք մնացած շաքարավազը;
Բաղադրությունը հարել թեթև, օդային զանգվածի մեջ, հարմարանքի միջոցով:
Ձու ավելացրեք կարագի մեջ և կրկին հարեք ամեն ինչ, մինչև որ հարթ դառնա:
Ներկայացրեք ալյուրով թխում փոշի (ցանկալի է այն մաղով անցկացնել);
Ամեն ինչ խառնել հարելով;
Ավելացնել վարսակի ալյուրի փաթիլներ, ամեն ինչ նորից խառնել;
Խմորը թողնել կես ժամ, որպեսզի փաթիլները ժամանակ ունենան ուռելու;
Halfանգվածի կեսը դնել կաղապարի մեջ, հավասարաչափ բաշխել;
Դրանից հետո դրեք խնձորը, բայց ցանկալի է, որ դրանք բաժանեք կենտրոնում, որպեսզի դրանք ներսից «կնքեն», և նրանք իրենց հյութը չեն տալիս տորթի եզրերին, հակառակ դեպքում այն \u200b\u200bչի թխվի:
Theեռոցը տաքացնել մինչեւ 180 Celsius;
Հեռացրեք տորթը քառասուն րոպե, հանեք այն, զովացրեք և թեյով / սուրճով ծառայեք սեղանին:

Ինչպես նիհարել վարսակի ալյուրի ու խնձորի վրա

Յուրաքանչյուր մարդ, ով ցանկանում է նիհարել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, պատրաստ կլինի ամեն ինչի `դա արագ և առանց ջանք գործադրելու համար: Նման մարդիկ պատրաստ չեն զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ, նրանց համար շատ ավելի հեշտ է մեծ գումար վճարել, որպեսզի «հրաշք արտադրանք» ստանան, որը մարմնին բառացիորեն կդարձնի միանգամից բարակ:

Բայց նիհարելը հեշտ չէ: Այստեղ սպորտը և պատշաճ սնունդը միշտ շատ ցանկալի են: Այսինքն ՝ «ջրի վրա», «կեֆիրի վրա» օրը շատ լավ չէ և բոլորովին էլ առողջ չէ:

Եկեք ավելի լավ խոսենք վարսակի ալյուրի սննդակարգի ավելի առողջ տարբերակի մասին: Սա ապրանք է, որը խորհուրդ է տրվում օգտագործել առանց դիետայի: Փաթիլները մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք խելացիորեն այտուցվում են ստամոքսում ՝ ստեղծելով հագեցվածության զգացողություն: Դա հենց դիետայի վրա պարունակվող արտադրանքի հիմնական առավելությունն է: Վարսակի ալյուրը նաև բարելավում է մարսողությունը և, որպես արդյունք, արագացնում նյութափոխանակությունը:

Դիետայի էությունը հետևյալն է. Մեկ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 1-1,5 կգ խնձոր և մի բաժակ վարսակի ալյուր, որը, իհարկե, նախ պետք է պատրաստել: Այն կարելի է եփել ջրի կամ կաթի մեջ: Թեյ և ջուր առանց շաքարի `անսահմանափակ քանակությամբ:

Նման դիետային անհրաժեշտ է պահպանել երկու շաբաթ: Դիետայի վերջում որպես նվեր կշեռքի վրա կստանաք մինուս 7-10 կգ:

Երեք սննդի դիետա. Վարսակի ալյուր, կաթնաշոռ, խնձոր

Բոլոր երեք ապրանքներն էլ աներեւակայելի առողջարար են: Խնձորը քաղցր է, ուստի նրանց հետ քաղցրից հրաժարվելը հեշտ կլինի: Կաթնաշոռը ֆերմենտացված կաթնամթերք է, որը ցանկացած մարմնի կարիքն ունի անխափան: Մինչդեռ վարսակի ալյուրը պարունակում է մանրաթել և դրանով իսկ մարմինը զգում է հագեցած:

Այս դիետան բաղկացած է երեք սննդից, որոնցից յուրաքանչյուրը հայտնվում է ամեն օր: Նախաճաշին անհրաժեշտ է շիլայի մի մասը պատրաստել ջրի կամ կաթի մեջ և այն լրացնել մի քանի խնձորով:

Lunchաշի համար անհրաժեշտ է կրկին ուտել մի շիլա ՝ դրան ավելացնելով հինգ գրամ մեղր: Մոտ հարյուր գրամ կաթնաշոռ ավելացնել վարսակի ալյուրին և կրկին մի քանի խնձոր:

Ընթրիքի համար պատրաստեք հարյուր գրամ կաթնաշոռ և երեք խնձոր:

Եթե \u200b\u200bողջ օրվա ընթացքում դեռ սով եք զգում (չնայած չպետք է որ ունենաք), նախաճաշի և լանչի կամ լանչի և ընթրիքի միջև կարող եք ուտել շուրջ երեք հարյուր գրամ բանջարեղեն: Թեյ և ջուր կարելի է խմել անսահմանափակ քանակությամբ: Իհարկե, խորհուրդ է տրվում թեյ խմել առանց շաքարի:

Նման ընտրացանկին կարող եք հավատարիմ մնալ մեկ շաբաթից տասը օր: Դրանից հետո ընդմիջեք առնվազն մեկ ամիս, և կարող եք այն նորից կրկնել: Այն տևում է օրական 500 գրամից մինչև 1,5 կգ:

Վարսակի ալյուրը ամենահամեղ և առողջ նախաճաշն է, որը ձեզ հնարավորություն կտա ամբողջ օրվա աշխուժություն, էներգիա և լավ տրամադրություն ապահովել: Եթե \u200b\u200bվարսակի ալյուր պարբերաբար օգտագործում եք, շաբաթը առնվազն չորս անգամ, կարող եք երկարացնել կյանքը և բարելավել ձեր առողջությունը: Որպեսզի վարսակի ալյուրը նուրբ չլինի, այն կարող է բազմազանացվել բոլոր տեսակի հավելանյութերով ՝ ընկույզով, չրերով, շոկոլադով, թարմ մրգերով: Այս նախաճաշը կլինի նույնիսկ ավելի առողջ և համեղ: Խնձորով հերկուլյան շիլան շատ համեղ է ստացվում, և եթե մի պտղունց վանիլին և դարչին ավելացնեք, ապա ուտեստը փայլ կտա վառ գույներով և կստանա փխրուն համ: Փորձեք նաև այլ բաղադրատոմս:

Պատրաստում

4. Աղի կաթ, ավելացնել կես շաքար: Դրանից հետո աստիճանաբար ավելացրեք փաթիլները և խառնեք:

Ես կցանկանայի ձեզ խորհուրդ տալ մեկ այլ նմանատիպ բաղադրատոմս.

Տեսանյութի բաղադրատոմս

Խնձորով վարսակի շիլա ամբողջ ընտանիքը սեղանի շուրջ հավաքելու հիանալի միջոց է: Ձեր տան բոլոր անդամները կգնահատեն ձեր ջանքերը և ավելին կխնդրեն: Խնձորի և դարչինի յուրահատուկ համադրությունը կերակրատեսակը կդարձնի կատարյալ: Քաղցր, անուշաբույր, կարամելի երանգով շիլան ձեզ հիանալի տրամադրություն կտա: Եփելիս նման հրապուրիչ բույրը կտարածվի ամբողջ տանը: Քիչ մարդիկ կարող են դիմակայել նման ուտեստին: Պատրաստեք վարսակի ալյուրի ապացուցված բաղադրատոմսը և վայելեք արդյունքը: