Dnes je na svete kult mladosti - a je ťažké s tým polemizovať. Tento trend sa navyše pozoruje nielen v oblasti módy a krásy, aj keď v nich samozrejme na prvom mieste. Aj úctyhodné a klasické módne domy menia svoj smer, „omladzujúco“: v opačnom prípade, kde sú nohy ich nových produktov - žiarivé maskary Yves Saint Laurent a podobné odvážne veci, ktoré pravdepodobne uvidíte skôr v internetovom obchode s podráždenou značkou pre mládež, než v sortimente renomovanej značky s bohatou históriou? Nemyslite si však, že všetky tieto novinky majú za cieľ dobyť publikum 20-ročných - už vôbec nie. Faktom je, že dnes sa tí, ktorí majú viac ako 30, 40 a dokonca viac ako 50 rokov, správajú ako mladí ľudia - a vyzerajú rovnako. Nie sú pripravení vymeniť otrhané džínsy a tričká za prísne šaty so šnúrkou perál, nechcú sa rozlúčiť s mládežníckou zábavou, nepovažujú za potrebné usadiť sa v krajine namiesto aktívneho cestovania. Preto je väčšina zaujímavých a netriviálnych produktov zo sveta krásy, módy a technológií určená práve pre nich - ľudí stredného veku, ktorí nechcú starnúť.
Mladosť alebo infantilizmus?
Celkom prirodzene sa vynára otázka príčiny a následku: vyzeráme mladšie, pretože dnes máme iný životný štýl - všeobecne uvoľnenejší ako predtým - alebo sa naopak cítime mladší, pretože tak vyzeráme?
"Moderné ženy, rovnako ako muži, sa vnútorne cítia mladšie." Aj pri periodizácii veku sa robia úpravy: doba „mladého“ a „mladého“ obdobia života sa predlžuje, “ hovorí Zalina Dzagoeva, kozmetička z inštitútu krásy Sensavi. A je to pravda: teda podľa periodizácie ľudského života, ktorú prijala Akadémia pedagogických vied ZSSR v roku 1965, dospievanie trvá od 17 do 21 rokov, prvé obdobie stredného veku - od 22 do 35 rokov a druhé obdobie - od 36 do 60 rokov. Zatiaľ čo podľa Quinnovej klasifikácie prijatej v roku 2000 trvá mládež už od 18 do 40 rokov a až po 41 rokoch sa začína dospelosť, v súčasnosti až 65 rokov.
„Prečo dnešní mladí ľudia v 25 rokoch vyzerajú ako deti? - Ak porovnáme dnešnú mládež s mládežou 50. rokov, teraz až 30-ročného vyzerá každý ako tínedžer! Najmä v USA a Európe, aj keď to možno vysledovať aj v Rusku “.
Proces omladenia je spôsobený niekoľkými dôvodmi. Po prvé, hospodárska situácia: dnes nemusíme pracovať tak tvrdo a tvrdo ako naši predchodcovia, čo znamená, že sa uvoľnil čas na zábavu, osobnú starostlivosť a príjemnú zábavu. Po druhé, vďaka zlepšeniu materiálneho blahobytu spoločnosti majú ľudia príležitosť rozšíriť si štúdium. A to znamená, že sa posúva vek vstupu do takzvaného života dospelých, ktorý je charakteristický vytvorením rodiny, nástupom do stáleho zamestnania a pod.
„Životná úroveň sa zvýšila: dnes lepšia výživaliek. Málokto fyzicky tvrdo pracuje, dokonca aj doma, všetko robí technik: napríklad neumývame ručne, píše na fóre ďalší čitateľ stránky. „Preto sa primerane zvýšila aj priemerná dĺžka života, nemá zmysel predčasne dospievať.“
Odborníci s týmto názorom súhlasia, identifikujú však ešte niekoľko ďalších faktorov omladenia. Najskôr sa zmenili návyky a vzorce správania ľudí. „Spôsob života je veľmi dôležitý: športovanie, jedlo, ktoré konzumujeme,“ hovorí Zalina Dzagoeva. "Okrem toho sú dnes ženy oveľa aktívnejšie v ochrane pred ultrafialovým žiarením, čo hrá obrovskú úlohu pri vzhľade pokožky."
Kozmetický priemysel stráži mládež
Skutočnosť, že moderné ženy vyzerajú výrazne mladšie ako ich matky a babičky v rovnakom veku, možno vysvetliť niekoľkými faktormi. Najskôr podľa Zaliny Dzagoevovej ovplyvňuje obrovský pokrok v kozmetickom priemysle aj v estetickej medicíne.
"Naši súčasníci majú prístup ku skrášľovacím procedúram, ktoré by sa pred 20 - 30 rokmi zdali fantastické," hovorí lekár. - Vďaka modernému hardvéru (vysokofrekvenčné zdvíhanie, alterapia) a injekčným ((biorevitalizačným, kontúrovacím plastom, plazmovému zdvíhaniu) procedúram môžete vyzerať fenomenálne mlado a atraktívne pri zachovaní prirodzeného vzhľadu. Ak sa nebudete venovať progresívnym riešeniam krásy, bude ťažké dosiahnuť také pôsobivé výsledky. ““
"Mám 25 a som rád, že nevyzerám na 30. Vyzerám na 20, ak nie menej." Niektorí si myslia, že som stále v škole. A čo, neusilujú sa všetci o mladosť? “ - pýta sa užívateľ fóra na našej stránke.
Popredný praktický chirurg na klinike EA, kandidát lekárskych vied, člen Ruskej spoločnosti plastických, rekonštrukčných a estetických chirurgov Lev Sotsky tiež upozorňuje na dôležitosť vývoja v estetickej medicíne. „Botox je jedným z najviac účinné lieky na boj proti vráskam, ktorý je rozšírený nielen medzi hviezdami, ale aj medzi bežnými pacientmi. Okrem toho sa objavili dermálne výplne. Prvé hyalurónové plnivo, Restylane, vyšlo pred 20 rokmi. To umožnilo účinne korigovať hlboké vrásky a záhyby, skladať ich a vykonávať volumetrické omladenie. A to sú len minimálne invazívne injekčné techniky, ktoré nesúvisia s chirurgickým zákrokom. Čo môžeme povedať na plastickú chirurgiu, ktorá v tomto časovom období urobila veľký krok vpred, “je si istá špecialistka.
Ďalším faktorom omladenia je výživa. Dnes sa všeobecne uznáva, že konzumujeme „umelé“ jedlá, ktoré sa nedajú porovnávať s potravinami „z minulosti“. Ale je to naozaj tak? "To nie je úplne pravda, - hovorí Anna Ivashkevich, konzultantka v oblasti výživy spoločnosti Elementaree. - Teraz máme oveľa väčší výber produktov; ryby, mäso, ovocie máme k dispozícii po celý rok. Zatiaľ čo naši predkovia mali na stole väčšinou sezónne ovocie a zeleninu, a to v malom množstve. Naše telo - svaly, pokožka, vnútorné orgány, nechty, vlasy, zuby, mozog - je v zásade zložené z bielkovín. Dnes ho môžeme získať z rôznych zdrojov: mäso, mlieko, vajcia, strukoviny, špeciálne bielkovinové zmesi, a to nie na obdobie, ale po celý rok. Máme tiež schopnosť kompenzovať nedostatok vitamínu alebo minerálu, ktorý hrá v našom tele dôležitú úlohu, pomocou doplnkov výživy. Navyše teraz vieme, ako skladovať potraviny dlhšie. Toto všetko spoločne prispieva k zachovaniu mladosti. ““
Hrajte hormón
Vyvážená strava a dôsledná starostlivosť o seba sú dôležité faktory pri udržiavaní mladosti, existujú však aj ďalšie dôvody, ktoré by nemali byť zľavnené. A čo hormóny? Nakoniec od nich biologický stav mládeže priamo závisí. Rozhodli sme sa opýtať odborného endokrinológa, či dnes existujú nejaké metódy, ktoré umožňujú odložiť menopauzu a s ňou starnutie.
"Keď hovoríme o dospelosti, musíte pochopiť, že ženy majú s vekom zastavené fungovanie reprodukčného systému, - hovorí Ph.D. Olga Nechaeva, endokrinologička najvyššej kategórie Klinickej nemocnice na Yauze. - Toto je takzvaná menopauza, okolo ktorej sa sústreďuje veľa zmien v našom tele. Priemerný vek jeho nástupu je 48-50 rokov. Do tohto veku spravidla zatiaľ nehovoríme o ukončení reprodukčnej funkcie. Všetko samozrejme závisí od mnohých faktorov: národnosť, dedičnosť, zdravie. To znamená, že na jednej strane je číslo 50 akýmsi referenčným bodom, za ktorým sa u nás začnú diať rôzne, nie vždy príjemné zmeny, ale na druhej strane musíte pochopiť, že ide o podmienené hranice. Muži, mimochodom, nemajú také vekové reprodukčné vypnutie, ale vekom sa môže znižovať aj hladina testosterónu. U žien po 40 rokoch aktivita vaječníkov slabne a v dôsledku toho klesá produkcia ženských pohlavných hormónov estrogénu a progesterónu. Kolísanie hladiny týchto hormónov dlho pred menopauzou môže ovplyvniť prírastok hmotnosti, viesť k zadržiavaniu tekutín, zníženej tolerancii záťaže a problémom s kĺbmi. Je ťažké pomenovať orgán, ktorý nebude trpieť nedostatkom estrogénu: pokožka, srdce, kĺby, urogenitálna oblasť, tukové tkanivo. Musíte tiež pochopiť, že takmer tretina nášho života, ak nie viac, musíme žiť v tejto novej kvalite. Naši predkovia sa jednoducho nestretli s takýmto problémom, pretože život sa spravidla skončil koncom reprodukčného veku a dnes už nežijeme iba oveľa dlhšie, neustále zlepšujeme kvalitu života v období dospelosti. ““
Je však možné oddialiť nástup menopauzy? Olga Nechaeva pre nás nemá najlepšiu správu: „Užívanie menopauzálnej hormonálnej terapie nemôže odložiť menopauzu - ako prirodzený zánik ženských reprodukčných funkcií sa s ním nedá oddialiť. Hormóny, žiaľ, nevrátia ani mladosť. Ale užívanie liekov obsahujúcich ženské pohlavné steroidy môže znížiť prejavy príznakov, ktoré sa vyskytujú u žien s nástupom zániku reprodukčného systému.
Zjednodušene povedané, nemôžeme oklamať prírodu tým, že z nej „vyhráme“ niekoľko rokov pred začiatkom menopauzy, ale môžeme významne zlepšiť kvalitu života a zdravia v tomto období pomocou hormonálnej liečby: napríklad posilniť kosti, srdce, zlepšiť pamäť a schopnosť sústrediť sa Pozor.
Niekoľko užitočných odporúčaní pre dámy, ktoré chcú aj v úctyhodnom veku vyzerať mlado a atraktívne. O tom, aké dôležité je viesť zdravý životný štýl. Ako vyvážiť stravu. Uvádzajú sa príklady takejto stravy. O účinnosti fyzických cvičení pri formovaní štíhlej postavy. Uvádzajú sa konkrétne cviky na facelift.
Jeho implementácia je stopercentne nemožná, ale udržanie krásy a zdravia dáva človeku ďalšie desaťročia mladosti.
Dôležitú úlohu v tejto veci zohráva genetika, od ktorých závisí miera starnutia človeka. Niet divu, že populárne príslovie hovorí: ak chceš vedieť, aká bude tvoja žena v budúcnosti, pozri sa na svokru. Nemali by ste sa však spoliehať iba na dedičnosť, pretože rýchlosť vonkajšieho starnutia ovplyvňuje starostlivosť o vaše telo a ľudský životný štýl.
DÔLEŽITÉ: Ak chcete vyzerať mladistvo až po šedivé vlasy, musíte viesť zdravý životný štýl a zbaviť sa zlých návykov.
proces starnutia krásnej ženy Je známym faktom, že alkoholu a fajčenie silne ovplyvňujú stav pokožky a všeobecné zdravie človeka, čo ovplyvňuje jeho vzhľad. Tiež
DÔLEŽITÉ: na udržanie dobrého stavu pokožky sa odporúča držať približne jednu váhu, pretože jej kolísanie môže viesť k vzniku skorých vrások a ochabnutiu pokožky.
Tipy pre ženy, ktoré vyzerajú mladšie ako ich vek
Bude užitočné počúvať rady žien, ktoré dosiahli vek, ktorý nie je vyjadrený. Zhodujú sa na tom
S týmito tipmi je ťažké polemizovať.
Pohyb a aktívny životný štýl stimulujú organizmus, urýchľujú metabolizmus a správna výživa a optimizmus dopĺňajú obraz zdravého človeka.
Optimisti navyše nikdy nebudú mať na svojich tvárach „pochmúrne“ vrásky, nahradia ich veselé „vranové nohy“.
Mali by ste sa hýbať každý deňradšej ako raz týždenne v posilňovni alebo v bazéne. K tomu stačí chodiť každý deň priemerným tempom asi hodinu a pol, aby ste spálili kalórie a udržali telo v dobrej kondícii.
Keď v štyridsať prišla tá hrozná hranica, mali by ste sa o tom lepšie dozvedieť kozmetička.
DÔLEŽITÉ: Pravidelným ošetrovaním sa zbavíte rýchlych známok starnutia. Starostlivosť môže zahŕňať nielen postupy, ale aj určité lieky, ktoré by sa mali užívať pod dohľadom jedného lekára.
Ak to chcete urobiť, vyberte si svojho špecialistu, ktorému budete dôverovať, aby ste neužívali rôzne lieky, ktoré nemusia byť kompatibilné.
Alternatíva k faceliftu
Športové aktivity sú ideálne na udržanie mladého tela.
Ale čo tvár? Svaly tváre pracujú iba selektívne pri žuvaní jedla a určitých emócií, ktoré sú charakteristické pre každého človeka individuálne. Kvôli uvoľneniu a nízkemu tónu sa svaly vekom prepadávajú, objavuje sa druhá brada, kútiky úst klesajú čoraz nižšie. Potom
DÔLEŽITÉ: veľa ľudí premýšľa o facelifte, zabudne na účinnú metódu - gymnastiku. Áno, pre tvárové svaly prišli aj so špeciálnou sadou cvikov, ktoré sa musia pravidelne vykonávať. Výsledky budú viditeľné po jednom a pol až dvoch mesiacoch.
Ďalšou alternatívou k plastu je známa trojdňovú diétu... Je založený na mastných rybách, obsahu potrebnom pre kožné tkanivo Omega-3 kyseliny.
Z potravy sú vylúčené všetky potraviny obsahujúce škrob: zemiaky, banány, cestoviny, ryža. Škrob pokožku uvoľní a za niekoľko dní po diéte sa vráti do pôvodného stavu, v ktorom dostane potrebné vitamíny a minerály.
Cvičenie pre svaly tváre
Oči. Prstami stlačte na vonkajšie okraje očných jamiek, zatvorte očné viečka, aby prsty pocítili napätie vo svaloch.
Čelo. Položte ukazováky pozdĺž rastu chĺpkov na čelo, prostredníky pozdĺž rastu obočia. Počas zdvíhania obočia ho držte prstami, kým nepocítite odpor. Pomocou ukazovákov vyhladzujte pokožku, aby ste sa vyhli vráskam.
Brada. Dajte pod ňu ruky zovreté v päste, otvorte ústa a odolajte svojim rukám.
Pysky. Pevne stlačte pery, ukazovákom stlačte v ich rohoch vytvorené záhyby.
Líca. Položte ukazováky na miesta, kde sa tvoria mimické vrásky, keď sa usmievate alebo smejete. Usmievajte sa tak, že si roztiahnete kútiky pier a zabránite im v pohybe prstami.
Krk. S námahou ťahajte dolnú peru, kým sa neobjavia zuby, aby svaly vyčnievali na krk.
Video: Cvičenie pre svaly tváre
Správna výživa pre omladenie
Vyvážená strava je kľúčom k dobrému vzhľadu vďaka udržanie zdravia v tele.
Čo však znamená vyvážený?
DÔLEŽITÉ: Toto je strava, ktorá predpokladá prítomnosť všetkých vitamínov a minerálov potrebných pre telo v strave.
Medzi zdravými výrobkami sa nájdu také, ktoré stojí za to venovať osobitnú pozornosť najmä tým, ktorí sa starajú o svoju krásu a mladosť. Kozmetológovia často tvrdia, že krása by sa mala udržiavať zvnútra pomocou vybranej stravy. preto
nebuďte prekvapení, keď vám kozmetička bude venovať pozornosť nielen potrebné postupy, ale tiež odporúčam zahrnúť do týždennej stravy nielen určité jedlá a výrobky, ale aj prírodné vitamíny a stopové prvky.
Aké produkty sú dobré pre mladosť a krásny vzhľad?
to ovsené vločky a pohánka kašu tiež chudé mäso.
Všetky uvedené produkty sú zdrojom zinok a žľaza – stopové prvkypožadované orgánom.
DÔLEŽITÉ: Je to zinok, ktorý je zodpovedný za tvorbu nových buniek v tele, ktoré nahradzujú staré. Vďaka tejto obnove dochádza k prirodzenému omladeniu pokožky a všetkých orgánov tela.
Spolu s železo zinok pracuje na tvorba buniek pre nechty a vlasové folikuly, pokožka... Ale práve od týchto buniek začína znateľné starnutie nášho tela.
Fytoestrogény sú tie látky, ktoré sa často nazývajú bylinné ženské hormóny. S vekom sa mení hormonálne pozadie ženy, čo vedie k nedostatku určitých hormónov a k nadbytku ostatných. Spustí sa tým prirodzený proces starnutia, ktorý je zvlášť zreteľný počas menopauzy.
Zeleninové fytoestrogény normalizovať rovnováhu hormónov, poskytnúť ženskému telu druhú mladosť.
Rastlinné oleje - ďalší nevyhnutný produkt v strave ženy. Sú to prírodné antioxidanty, ktorých funkciou je neutralizácia voľných radikálov v tele. Tento efekt je zvlášť zreteľný na pokožke, ktorá je omladená a vyhladená.
Elasticita pokožky sa udržuje pomocou vitamínu E, ktorý sa nachádza v olejoch.
Mliečne výrobky spolu s tradičnými mliečnymi výrobkami sú skutočným zdrojom vápnika. A on, ako viete, posilňuje zuby a kosti človeka, robí vlasy a nechty pevnejšími a zdravšími.
Tvaroh, kefír a ďalšie mliečne výrobky a prospešné baktérie uľahčiť prácu gastrointestinálny trakt (GIT)... Nezdravá pokožka a bolestivý vzhľad pokožky sú často príznakmi gastrointestinálnych problémov.
Mnoho moderných ľudí, dokonca aj mladých ľudí, trpí syndrómom lenivého čreva. Na začatie činnosti sú potrebné prospešné baktérie a štartovacie kultúry, jogurty.
Ryby a morské plody, hlavne mastné ryby obsahujú Omega 3 kyseliny potrebné na udržanie krásy pokožky a krvných ciev.
Ryba navyše obsahuje fosfor, draslík a fluórposilnenie kostí. Tieto látky, ktoré sú nenahraditeľné inými produktmi, harmonizujú rovnováhu stopových prvkov vo vrstvách pokožky a v tele ako celku, čím sa stávajú zdravšími.
Zelenina a ovocie - prvý liek na pevnú a hladkú pokožku, pretože sú bohaté vitamín C a vlákninu. S ich pomocou sa črevá zbavujú toxínov a pokožka sa vyživuje a obnovuje na bunkovej úrovni, čím vytvára prirodzené kolagén... Ovocie je zásobárňou antioxidantov, ktoré bojujú proti starnutiu.
Spolu so zeleninou a ovocím antioxidanty vo velkom mnozstve su v tmavá čokoláda, zelený čaj a ľanové semená a slnečnica.
Pre udržanie krásy a mladosti navonok je teda potrebné starať sa o svoje telo zvnútra.
Začnite teda brať prirodzené komplexy vitamínov , proteínový proteínový kokteil pre pružnosť pokožky a polynenasýtené mastné kyseliny Omega 3 a Omega-6.
DÔLEŽITÉ: Len si nezamieňajte vitamíny a komplexy vitamínov, prírodné a umelé. Nie je to umelé, ale pomôže vám to stať sa zdravšími a mladšími prírodné vitamíny.
Na posúdenie kvality vitamínov je potrebné mať informácie, z akých surovín sú vyrobené. Najčastejšie vám takéto informácie môžu poskytnúť konzultanti spoločností MLM.
Tvár a krk sú prvé zóny, ktoré ukazujú vek. Mali by ste im venovať pozornosť v salóne krásy po 40 rokoch. Udržiavaním aktívneho životného štýlu a správnym stravovaním môže pravidelné jednoduché cvičenie predĺžiť vašu mladosť. A optimizmus a dobrá nálada nedovolí, aby sa vám na tvári objavili vrásky zlosti.
Video: cvičenie krčných svalov
Ako vyzerajú hviezdy po 40. Foto
Možno vás prekvapí, ale ženy a muži, ktorí majú viac ako 35 rokov, aby vyzerať o 10 a viac rokov mladšie, nie je vôbec nutné uchýliť sa k plastickej chirurgii alebo sa mučiť bolestivými zákrokmi schudnúť alebo omladiť pokožku tváre (a nejde o prázdne slová, ale o potvrdené fakty), a ani platiť za toto všetko nie sú malé peniaze. Všetko dômyselné je jednoduché!
V súčasnosti vedci identifikujú päť hlavných príčin predčasného starnutia, a to ako tela všeobecne, tak najmä pokožky: dehydratácia, pôsobenie voľných radikálov, hyperglykémia. (problém so sladkým zubom), porušenie produkcie enzýmov (enzýmy sú biologické katalyzátory, ktoré riadia a regulujú metabolizmus a vysoký metabolizmus, ako viete, je výsadou mladosti), chronická intoxikácia tela (intoxikácia z latinčiny in - in, in, inside a z gréckeho toxikon - jed, t.j. všetky faktory vplyvu, ktoré vedú k otrave tela).
Takže teraz poďme zistiť, čo musíte urobiť, aby ste omladili bez operácií a drahých experimentov na tele a pokožke. Každý z vyššie uvedených faktorov je nakoniec korekčný, a preto, ak budete postupovať podľa odporúčaní, môžete vyzerať o 10 alebo dokonca viac rokov mladšie. (samozrejme, záleží to momentálne na vašom veku), rozpočtové a bez veľkého mučenia na drahých kozmetologických klinikách.
Než budete čítať ďalej, môžeme vás ubezpečiť, že to nie je len tak užitočná informácia, bude motivovať a pomôže mnohým vašim priateľom a známym vyzerať oveľa mladšie ako sú ich roky a mať vynikajúce zdravie. Preto nebuďte skúpy a zdieľajte to, pretože, ako viete, podľa vesmírnych zákonov, ak chcete niečo prijať, začnite niečo také dávať svetu.
Ľudia, ktorí nepijú dostatok vody, nielen starnú rýchlejšie, ale aj chronická dehydratácia je jedným z hlavných dôvodov vzniku mnohých chronických chorôb, až po artrózy, infarkt, mŕtvicu a rôzne formy rakoviny. Pretože neustály nedostatok vody v tele je príčinou porušenia rovnováhy voda-elektrolyt (vysychanie), zníženie funkčnej aktivity tkanív.
Vzťah medzi predčasným starnutím a nedostatkom vody v tele sa dá ľahko vysvetliť. Hlavné funkcie, ktoré voda v tele vykonáva, sú rozpúšťanie a čistenie a sú od nich odvodené:
- asimilácia a trávenie potravy;
- zlepšený metabolizmus;
- vylučovanie odpadových produktov (toxíny, trosky);
- dopravná funkcia (transport živín a kyslíka);
- údržba bunkových štruktúr;
- regulácia telesnej teploty;
- amortizácia kĺbov a zabránenie ich treniu;
- ochrana tkanív a vnútorných orgánov.
Z vyššie uvedeného neúplného zoznamu funkcií vody v tele možno vyvodiť záver, že voda je základom všetkých životných procesov v tele a predovšetkým v metabolických a čistiacich procesoch je jej hlavnou funkciou vylučovanie metabolických produktov, škodlivých látok, toxínov, trosky z tela. (trosky - relatívne nedávno zavedený pojem vo vzťahu k nášmu zdraviu - podľa starých definícií - označovaný iba ako vedľajšie produkty alebo odpady z výroby kovov, po vyčistení od zvyškov cenných zložiek, čo v zásade veľmi kapacitne charakterizuje zvyšky z odpadových látok tela otrava)... A ak nepijete dostatok vody, lymfa a krv sa nedokážu vyrovnať s očistením tkanív od produktov látkovej výmeny, v dôsledku čoho sa začne samootrávenie. To urýchľuje proces starnutia tela všeobecne a zvlášť pokožky. V dôsledku nedostatku vody je narušený osmotický tlak v bunkách, klesá ich energetický potenciál, pokožka trpí nedostatkom vlhkosti, stráca sa jej turgor (turgor je pružnosť, plnosť pokožky, jej schopnosť odolávať mechanickým vplyvom (ťah, tlak)), pružnosť a v dôsledku toho vrásky, záhyby.
Ak budete piť dostatok vody, omladí sa nielen pokožka, ale aj telo ako celok a ako bonus sa zbavíte pár kíl navyše.
Jeden z prípadov potvrdzujúcich vyššie uvedené informácie
Sarah, obyvateľka Anglicka, sa po mnohých rokoch trápenia od bolesti hlavy a zlého trávenia rozhodla konzultovať s neurológom a s nutraceutikom, obaja odborníci odporúčali, aby sa cítili lepšie, vypiť až tri litre tekutín denne. Predtým vypila asi 1 liter tekutiny denne.
Jej odhodlanie uskutočniť experiment sa posilnilo prečítaním výsledkov sociálneho prieskumu, že z 5 žien v Anglicku 1 vypije menej ako odporúčané množstvo vody.
Rozhodla sa experimentovať s tým, čo by sa stalo, keby mesiac vypila odporúčané množstvo vody.
Poskytuje fotografie zhotovené prvý deň experimentu a potom, z ktorých prvý podľa nej ukazuje, čo dehydratácia spôsobuje pokožku.
Priznáva, že v 42 rokoch vyzerala skôr ako 52. Tmavé kruhy pod očami, množstvo vrások, podivné červenkasté škvrny vytvorili na tvári zúžený výraz. No rozhodla sa piť 3 litre vody po dobu 28 dní. Keď popisuje svoju skúsenosť, výsledky boli úžasné. Cíti sa fit, štíhla a zdravá a jej manžel a priatelia hovoria, že je o 10 rokov mladšia, a kladú otázky. „Existuje niekto, kto nechce vyskúšať piť určité množstvo vody, aby dosiahol úžasné výsledky, ktoré mám?“
Môže vzniknúť celkom rozumná otázka, aká je rýchlosť vody za deň? - Rýchlosť vody za deň závisí od mnohých faktorov a ukazovateľov, ale tými hlavnými sú telesná hmotnosť a pohlavie jednotlivca. Najjednoduchší spôsob výpočtu požadovaného množstva vody za deň (toto však zohľadňuje iba dva hlavné ukazovatele: pohlavie a telesnú hmotnosť), môžete použiť nasledujúci vzorec:
- Muži: telesná hmotnosť x 35 ml. voda
- Ženy: telesná hmotnosť x 31 ml. voda
Na výpočet požadovaného množstva vody za deň je však lepšie použiť kalkulačku, ktorá zohľadňuje všetky ukazovatele a faktory: online kalkulačka vodného toku.
Ak chcete skutočne vyzerať mladšie, začnite športovať. Pravidelným športovaním môžete omladzovať najmenej 5-7 rokov, a najčastejšie viac, všetko individuálne. Ak ste predtým nešportovali, nikdy nie je neskoro začať.
Kanadskí vedci zistili, že okrem známych zdravotných výhod športu má šport aj ďalšiu vlastnosť - účinne zbaviť človeka vrások súvisiacich s vekom. K tomuto záveru dospeli vedci z McMaster University v Ontáriu.
Študovali skupinu 29 dobrovoľníkov vo veku 20 až 84 rokov, z ktorých niektorí sa venovali športu 3-krát týždenne a iní 1-krát.
Štúdie preukázali, že pravidelné cvičenie po 40 rokoch môže pomôcť zbaviť sa vrások, pravidelná fyzická aktivita napína pokožku, robí ju pevnejšou a vyzerá mladšie.
Správa naznačuje, že v priemere po 40 rokoch začína rednutie stratum corneum (stratum corneum), pokožka sa stáva ochabnutou, malátnou a skladá sa do vrások súvisiacich s vekom. Zistili však, že pravidelná fyzická aktivita po 40 rokoch pomáha udržiavať hrúbku stratum corneum a podkladovú dermu. (dermis je hlavná časť pokožky, ktorá jej dodáva pevnosť, pružnosť a schopnosť odolávať výraznému tlaku a strečingu)... V priebehu experimentu vykázali biopsie kože mužov vo veku približne 40 rokov, ktorí pravidelne športovali, výsledky podobné tým u 20-ročných. Je potrebné poznamenať, že tento pozitívny účinok pretrváva pri pravidelnom cvičení, dokonca aj u osôb starších ako 65 rokov.
Športom na zlepšenie a omladenie tela sa v kontexte tohto článku rozumejú jeho druhy a fyzické cvičenia, ktoré sú dostupné všetkým vekovým skupinám, berúc do úvahy ukazovatele osobného zdravia, t. vyžaduje sa striktne individuálny prístup so zákazom prvkov hospodárskej súťaže. Pretože športy zamerané na dosiahnutie určitých ukazovateľov sú dosiahnutie rekordov extrémnou záťažou pre organizmus a tieto športy spravidla nie sú vždy prospešné pre zdravie.
Každý vie o nebezpečenstve voľných radikálov, ale je to potrebné pre všeobecné porozumenie a v krátkosti, najjednoduchšími slovami, vysvetlíme, čo sú notoricky známe voľné radikály.
Voľné radikály - sú to molekuly alebo atómy s vysokou aktivitou, ktoré majú nespárený elektrón a snažia sa vyplniť toto voľné miesto tým, že vezmú elektróny z iných atómov. Zjednodušene povedané, voľné radikály pôsobia na telo negatívne kvôli svojim parzitickým vlastnostiam kvôli nestabilite ich štruktúry. Dôvodom nestability je prítomnosť voľného nespáreného elektrónu, ktorý odoberajú ostatným drobným časticiam.
Pri chaotickom pohybe napadajú voľné radikály všetky najmenšie častice (molekuly a atómy)s ktorými sa stretnú na svojej ceste a trpia tým: bunkové membrány, proteíny, lipidy, kolagénové vlákna atď. Po odobratí chýbajúceho elektrónu sa radikál stane stabilným a napadnutá molekula sa zmení na nestabilnú a začne útočiť ako voľný radikál. Agresívne molekuly sa množia veľmi rýchlo: jedna rodí ďalšie, druhá tretia a takáto oxidačná reakcia reťazca môže pokračovať donekonečna, pokiaľ nedôjde k stabilizačnému rušeniu.
Je potrebné poznamenať, že voľné radikály sa v tele tvoria nielen v dôsledku biochemických oxidačných reakcií v dôsledku produkcie kyslíka počas dýchania (silný generátor voľných radikálov je vzduch nasýtený výfukovými plynmi a tabakovým dymom), vznikajú tiež v dôsledku stresu, konzumácie nezdravých jedál a nadmerného UV žiarenia.
V skutočnosti s určitou rovnováhou hrajú voľné radikály dôležitú úlohu v imunitnom systéme zameranom na boj proti patogénom, oxidujú toxické látky, čím sa ich zbavujú, syntetizujú životne dôležité enzýmy, podporujú zrážanie krvi, slúžia na prenos informácií na intracelulárnej úrovni a atď.
Ale ak množstvo voľných radikálov prekročí prípustná sadzba, potom sa ich pozitívny dopad zmení na deštruktívny. Napádajú napríklad enzýmy, ktoré udržujú hladký chod buniek, a to tak, že poškodzujú genetický kód v jadrách buniek a spôsobujú mutácie DNA a rakovinové bunky.
Po nevyhnutnom úvode pre povrchné pochopenie účinku, ktorý majú voľné radikály na ľudský organizmus ako celok, sa dozvieme, ako ovplyvňujú proces starnutia pokožky.
Voľné radikály pôsobia mimoriadne nepriaznivo na stav a fungovanie vrstvy epidermis, agresívne častice spôsobujú poškodenie ceramidov (lipidové molekuly), ktoré sú hlavným stavebným prvkom vonkajšej štruktúry pokožky a vytvárajú ochrannú lipidovú bariéru. Ich oxidácia vedie k nedostatku vlhkosti, zápalovým reakciám, penetrácii baktérií, znečisteniu, ktoré poškodzuje bunkové membrány epidermis a dermis, čím oslabuje ich ochrannú funkciu.
V dôsledku oxidačných reakcií sa kolagénové a elastínové vlákna poškodzujú a brzdia (potlačenie fyziologických alebo fyzikálno-chemických procesov) ich syntéza (spojenie rôznych prvkov), čo vedie k zníženiu pružnosti a pružnosti epidermálnej vrstvy, urýchľuje tvorbu hlbokých vrások a ochabnutie pokožky. Deštruktívne pôsobenie voľných radikálov vedie k deštrukcii proteoglykánov a kyseliny hyalurónovej, čo spôsobuje aktiváciu starnúcich enzýmov. Ochranné mechanizmy pokožky slabnú, zhoršujú sa procesy regenerácie a obnovy buniek.
Ak chcete predĺžiť mladosť tela všeobecne a predovšetkým pokožky, musíte používať antioxidantyodkedy antioxidanty sú jedinečné zachytávače voľných radikálov. Antioxidanty - Ide o látky, ktoré blokujú oxidačný proces neutralizujúci účinky voľných radikálov prostredníctvom bezpečného „vypožičania“ ich elektrónu agresorom. Samozrejme, po darovaní svojho elektrónu sa antioxidanty tiež stávajú voľnými radikálmi, ale sú menej nebezpečné, pretože nepoškodzujte telo.
Hlavné zdroje antioxidantov sú výrobky rastlinný pôvod, zelenina, ovocie a bobule. Nižšie uvádzame malý zoznam najlepších antioxidantov: citrón, grapefruit, jahody, orechy, brokolica, červené hrozno, kuracie a predovšetkým prepeličie vajcia, ryby, hnedá ryža, brusnice, fazuľa, melón, červené víno, zrelé banány, ovsené vločky, káva, zelený čaj ...
Jedzte menej potravín obsahujúcich cukor
Aj keď bol vplyv voľných radikálov na proces starnutia primerane pokrytý, oveľa menšia pozornosť sa venovala škodlivým účinkom výrobkov obsahujúcich cukor na pokožku. A márne, pretože Nadmerná konzumácia sladkostí je v skutočnosti takmer hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky.
Koža v dôsledku nadmerného množstva cukru v tele stráca svoju pevnosť a pružnosť, čo je dôsledkom procesu glykácie proteíny kolagénu a elastínu sa stávajú menej účinnými... Okrem toho zneužívanie rôznych sladkostí, rafinovaných sacharidov (pečivo, konzervované džúsy, džemy, marmelády, sladkosti, zmrzlina)viesť k hyperglykémiaprudké skoky glukózy v krvi a zvýšenie inzulínu, ktoré majú na pokožku podobný účinok ako chronické zápalové procesy a vedú k predčasnému starnutiu pokožky.
Hyperglykémiaje zvýšený obsah glukózy (Sahara) v krvi, čo je vyvolané zneužívaním potravín obsahujúcich cukor a ľahko stráviteľných sacharidov. A s hyperglykémiou sa syntéza kyseliny hyalurónovej spomaľuje (kyselina hyalurónová je molekulárna prírodná „špongia“ so zvlhčujúcimi vlastnosťami, ktorej hlavnou funkciou je viazať, zadržiavať vodu v spojivových tkanivách dermy a zabrániť deštrukcii kolagénu). a tvorba kolagénových vlákien (kolagén je bielkovina, ktorá tvorí základ spojivových tkanív tela vrátane dermy a poskytuje jej pevnosť a pružnosť).
Dve anti-age diéty pre omladenie tváre
Existujú dve diéty, ktoré pôsobia ako protilátky proti starnutiu, pričom jednou z nich nie je iba diéta, ale vyvážený stravovací model.
Diéta "face lift diéta"
Diétu na omladenie tváre na konci minulého storočia vyvinul Nicholas Perricone, dermatológ, profesor na Fakulte štúdií ľudského tela na univerzite v Michigane, ktorý sa medicíne venoval takmer 40 rokov, z toho 20 sa venovalo štúdiu problému predčasného starnutia pokožky. Perricon bol jedným z prvých, kto vyslovil verziu, že voľné radikály v tele spôsobujú predčasné starnutie a tiež zdravotné problémy.
Nie bezdôvodne uisťuje, že skutočná príčina kožných problémov vo forme vrások alebo akné súvisiacich s vekom závisí od toho, čo jeme.
Diéta, ktorú vyvinul profesor, sa nazýva „face lift diet“, čo znamená „diéta, napínajúca pokožku tváre“, pomocou ktorej môžu ľudia zostať dlhšie mladí a krásni bez toho, aby sa uchýlili k službám plastických chirurgov.
„Face lift diéta“ je založená na tučných rybách zo studených morských vôd (najmä losos)... Losos obsahuje známe Omega-3 mastné kyseliny, ktoré vyhladzujú pokožku a udržiavajú rovnováhu vlhkosti. Vitamíny skupiny B v nej obsiahnuté zlepšujú krvný obeh a uľahčujú vstrebávanie kyslíka bunkami pokožky, nechtov a vlasov.
Losos by sa mal jesť asi 10 porcií týždenne, t.j. raz alebo dvakrát denne. Odporúča sa ho dusiť v pare, grilovať alebo piecť, takže všetky vitamíny zostanú zachované, v žiadnom prípade ich však nevyprážajte.
Účelom antioxidačnej protizápalovej výživy na výživu pokožky „face lift diéta“ je zastaviť zápal a podporiť zadržiavanie vlhkosti v dermis vylúčením hyperglykemických potravín z potravy a ich obohatením o potraviny s vysokou antioxidačnou aktivitou.
Sekundárnym účinkom diéty na lifting tváre je normalizácia hmotnosti. Nízkosacharidová diéta typu face lift má toľko zástancov jej účinnosti, ako aj kritici, ktorí sú skeptickí voči stále vedecky nezdravej strave na rýchle omladenie.
Podľa odporúčaní diéty na lifting tváre by každé jedlo malo obsahovať mastné kyseliny (najlepšie olivový olej alebo čerstvé nesolené orechy), chudé bielkoviny, sacharidy (zelenina ovocie).
Na rozdiel od mnohých iných diét, zoznam schválených výrobkov diéta „face lift diet“ je pomerne rozsiahla: ryby (losos, pstruh, tuniak, platýz), morské plody, moriak, tvaroh, tofu, nízkotučný jogurt, vajcia, šampiňóny, olivy, zelená listová zelenina, špargľa, kapusta, paradajky, paprika, bobule (najmä čerešne, maliny a čučoriedky), jablká, hrušky, avokádo, melón, orechy, strukoviny, jačmeň, ovos, zelený čaj, korenie (zázvor, bazalka, kajenské korenie).
Okrem lososa považuje Nicholas Perricon za najlepšie potraviny proti starnutiu pre pokožku aj avokádo, papriku, paradajky, tekvicu, čučoriedky, maliny, melóny, jablká, hrušky, špenát a bylinky. Pretože tieto výrobky majú silné antioxidačné vlastnosti a obsahujú veľa vitamínov potrebných pre pokožku.
Nie bez zoznam zakázaných výrobkov: alkohol, rýchle občerstvenie, výrobky z múky, (cukrovinky, pečivo) rôzne sladkosti, káva, sóda, ovocné džúsy, marinády, hovädzie mäso, tvrdý syr, majonéza, kačacie mäso, ryža, cestoviny, špagety, zelenina a ovocie (zemiaky, mrkva, kukurica, tekvica, hrozno, banány, mango, pomaranče, papája, vodný melón, hrozienka).
Podľa odporúčaní „diéty na lifting tváre“ musíte jesť jedlá v určitom poradí: najskôr jedzte bielkovinové jedlá (mäso, ryby, huby, mliečne výrobky, strukoviny)nasledované potravinami bohatými na vlákninu (obilniny, zelenina), a potom môžete jesť sacharidové jedlá (ovocie).
V dôsledku dodržania tejto sekvencie sa absorpcia cukru v tele spomaľuje a hladina cukru v krvi náhle nestúpa. Nicholas Perricon tiež odporúča počas diéty piť veľa neperlivej minerálnej vody, zeleného čaju a športovať 20 - 30 minút denne.
Existujú dve možnosti stravovania, 3 a 28-denné cykly, ktoré je možné počas života striedať. Profesor odporúča päť jedál denne - tri plné jedlá a dve občerstvenie.
Táto diéta sa osvedčila pri omladzovacom účinku pokožky tváre, avšak podľa odborníkov v odbore diétne jedlo, je to veľmi drahá omladzovacia technika a nie bez chýb. Pretože rovnako ako väčšina diét sa nelíši v rovnováhe z dôvodu, že vylučuje značné množstvo potravín potrebných pre normálne fungovanie tela, čo so sebou prináša určité zdravotné riziká. Existuje však alternatíva!
Diéta "OmniHeart"
Menej prísnou, vyváženejšou a vedecky podloženou alternatívou k diéte face face je výživový model OmniHeart vyvinutý vedcami z Harvardovej univerzity. Diéta „OmniHeart“ je umiestnená pod heslom „Viac než len pre srdce“ a tento slogan nebol vynájdený náhodou, pretože jeho cieľom je predchádzať zápalovým procesom, ktoré sú základom starnutia tela a pokožky, ako aj predchádzať vzniku chronických chorôb, predovšetkým srdcovo-cievnych, ktoré sa vyvíjajú pod vplyvom oxidačného stresu.
Táto diéta eliminuje prudké skoky v hladine cukru v krvi a je akýmsi „protijedom proti starnutiu“, hoci bola pôvodne vyvinutá na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, ale v priebehu experimentov sa potvrdila jej účinnosť proti chronickým zápalom a starnutiu.
Ďalej je uvedený diagram modelu jedla OmniHeart s približnými veľkosťami porcie.
Nasledujúce odporúčania sú určené pre dospelých s priemernou spotrebou energie, ktorých denná strava je 2 000 kilokalórií. Aby ste pokryli nižšie alebo vyššie náklady na energiu, mali by ste proporcionálne zmenšiť alebo zväčšiť veľkosť porcie.
Jedna dôležitá, praktická rada od plánovačov stravovania: aby ste sa pri každom jedle neobťažovali určovať presné pomery odporúčaných potravín, naplňte väčšinu svojho taniera bylinkami, zeleninou a ovocím.
Vývojári modelu výživy OmniHeart s využitím moderného vybavenia na spracovanie lekárskych informácií, berúc do úvahy všetky aspekty kompletnej a vyváženej výživy na omladenie pokožky, ponúkajú nasledujúcu optimálnu dennú stravu.
Denná strava OmniHeart
50% kalórií je zo sacharidov, 23% sú bielkoviny a 27% tuky (6% nasýtených tukov, 12% mononenasýtených tukov, 9% polynenasýtených), také podiely tuku sú optimálne z hľadiska pomeru omega-3 k omega-6.
Zelenina a ovocie: 11 porcií denne (½ šálky surovej alebo varenej zeleniny, 1 šálka zeleného šalátu, 1 ovocie, ½ šálky čerstvého ovocia,, šálka sušeného ovocia).
Obilniny (uprednostnite celé zrná): 4 porcie denne (1 krajec chleba, ½ šálky cestovín alebo cereálií, hotové).
Mliečne výrobky (bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku): 2 porcie denne (1 pohár mlieka, kefír, jogurt, asi 40 g syra).
Orechy, fazuľa a fazuľa: 2 porcie denne (¼ šálky orechov, ½ šálky varenej fazule).
Mäso, hydina, ryby: 1 porcia denne (115 g hotového).
Dezert, sladkosti: 2 porcie denne (1 lyžička cukru, 1 malý koláčik).
Tuky a oleje: 2 porcie denne (1 lyžica rastlinného oleja, 1 lyžica majonézy, 1 lyžica nátierky).
Dodatočne(voliteľné, voliteľné): 1 porcia mäsa alebo rýb alebo hydiny alebo 1 porcia tuku alebo oleja alebo 1 porcia celých zŕn alebo 1 porcia dezertu, sladkostí.
Trvanie: dlhodobý model výživy, môžete sa držať celého svojho života.
Touto cestou, vyvážená strava výživa, správna voľba zdroje sacharidov v prospech celých potravín (bohaté na vlákninu a živiny - zelenina, ovocie a celozrnné výrobky)vyhýbanie sa rafinovaným potravinám pomôže minimalizovať poškodenie tela spôsobené hyperglykémiou.
Omega-3 a Omega-6 musia byť v strave v odporúčanom množstve
Omega-3 a Omega-6 vstupujú do nášho tela jedlom a ich nezávislá syntéza v tele nie je možná, preto pri nedostatku mastných kyselín v strave stúpa pravdepodobnosť vzniku rôznych chorôb a zaznamená sa zhoršenie zdravotného stavu.
Omega-3 a Omega-6 zlepšujú vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, majú omladzujúci účinok na pokožku, a to aj pod ich vplyvom na pokožku, zmierňujú sa zápaly pri ekzémoch, podráždenie sa hojí rýchlejšie a príznaky choroby sú menej zreteľné. Prítomnosť týchto mastných kyselín v dostatočnom množstve v strave je obzvlášť dôležitá pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, hypertenziou, arytmiou, artritídou a obezitou. Tieto kyseliny pomáhajú normalizovať hmotnosť. Znižujú tiež chuť na silné alkoholické nápoje a fajčenie tabaku.
Omega 3
Omega-3 mastné kyseliny sú mimoriadne prospešné pre omladenie a opravu pokožky - robia ju elastickou, zvyšujú pružnosť, obnovujú ochrannú bariéru, odstraňujú všetky zápaly a podráždenia pokožky. Dozviete sa, koľko Omega-3 je dobré pre pokožku dole, ale zatiaľ v skratke o výhodách Omega-3 pre zdravie a telo ako celok.
Okrem omladzujúceho účinku na pokožku pôsobia Omega-3 mastné kyseliny blahodárne na celé telo, liečia a omladzujú ho. Tieto mastné kyseliny neumožňujú zahustenie krvi a zápaly kĺbov, normalizujú činnosť kardiovaskulárneho systému, zlepšujú činnosť vnútorných orgánov, na nich záleží zamatová pokožka, krása vlasov, pevnosť nechtov, zraková ostrosť. Omega-3 majú silné antioxidačné vlastnosti, sú preventívnym opatrením proti predčasnému starnutiu, onkológia, depresia a vďaka svojej schopnosti regulovať metabolizmus tukov pomáhajú bojovať s nadváhou... Omega-3 obnovujú hormonálnu rovnováhu, zlepšiť fungovanie imunitného systémupomoc pri liečbe migrény, cukrovky, ekzémov, psoriázy, artrózy, bronchiálnej astmy a mnohých ďalších chorôb. Sú veľmi účinné eliminovať syndróm chronickej únavy, emočné poruchy, eliminovať menštruačné bolesti, potlačiť alergické reakcie.
Nedostatok omega-3 a presýtenie
S nedostatkom Omega-3 v tele sa pokožka začína odlupovať, objavujú sa akné a lupiny, ich nedostatok sprevádza depresívny emocionálny stav, porucha pamäti, kardiovaskulárne ochorenia, choroby kĺbov, pečene, mliečnych žliaz, akútny nedostatok môže dokonca viesť k rozvoju schizofrénie.
Ale presýtenie tela Omega-3 je rovnako škodlivé ako ich nedostatok. Nadmerný prebytok Omega-3 môže spôsobiť rozvoj hypertenzie, spôsobiť podráždenosť, zvýšenú úzkosť, slabý svalový tonus, letargiu, zvýšené krvácanie z rezov a spôsobiť nefunkčnosť pankreasu.
Zoznam potravín bohatých na Omega-3 na 100 g. výrobok
Omega-3 sa nachádza v nasledujúcich potravinách:
- tučné ryby nachádzajúce sa v studených morských vodách: losos, sleď, tuniak, makrela, sardinky, makrela, halibut, ako aj pstruh a úhor;
- červený, čierny kaviár;
- rybí tuk;
- morské plody: krevety, mäkkýše, lastúry;
- ľanové semienko;
- ľanové, sójové, sezamové, repkové, repkové nerafinované rastlinné oleje;
- sója, tofu;
- naklíčená pšenica;
- fazuľa, brokolica, karfiol, melón, špenát;
- surové namočené vlašské orechy, mandle;
- domáce vajcia, najmä prepeličie vajcia.
Príjem omega-3 pre dospelých - 1 - 2 g denne: do 2 g pre mužov a do 1,6 g pre ženy (približne 1 - 2% denného kalorického príjmu).
- Na zlepšenie zdravia a normalizáciu hladiny cholesterolu stačí užiť 1 - 2 g Omega-3 denne. Všetko však závisí od zdravotného stavu tela. Na problémy s kardiovaskulárny systém, poruchy mozgu (častá depresia, Alzheimerova choroba) lekári odporúčajú zvýšiť stravu s obsahom omega-3;
- Pri kulturistike sa zvyšuje svalová hmota dávky 2-3 g sú potrebné denne;
- S poklesom telesnej hmotnosti užite 3 - 4 g Omega-3.
Dennú potrebu tela pre Omega-3 môžete doplniť pridaním 1 polievkovej lyžice. lyžicu repkového oleja alebo čajovú lyžičku ľanového semena. A môžete jesť 5 - 10 vlašských orechov denne alebo zjesť malý kúsok (asi 100 gramov) čerstvo uvareného lososa alebo sardiniek.
Omega-6
Pri dostatočnom množstve v strave Omega-6 udržuje pružnosť pokožky, pevné nechty, zdravé vlasy, pomáha pri liečbe kožných ochorení, môže znižovať negatívne prejavy PMS, pomáha pri liečbe chorôb ako je diabetes mellitus, artritída, skleróza multiplex, ateroskleróza.
Nedostatok a presýtenie Omega-6
Pri nedostatku Omega-6 v tele môžu vlasy začať vypadávať, ako aj vážnejšie problémy v podobe neplodnosti, oneskoreného vývoja, duševných porúch, dysfunkcie pečene, ekzémov.
Presýtenie omega-6 vedie k oslabeniu imunitného systému, kardiovaskulárnym chorobám, hypertenzii, mŕtvici, infarktu, rozvoju zápalových procesov a dokonca aj k onkológii.
Zoznam potravín bohatých na Omega-6 na 100 g. výrobok
Omega-6 sa nachádza v nasledujúcich potravinách:
- orechový olej, slnečnicový olej, kukuričný olej, sójový olej, tekvicový olej, safrolový olej;
- bravčová masť;
- sezamové semiačka, mak;
- surové slnečnicové semená;
- tekvicové semiačka;
- naklíčená pšenica;
- vajcia;
- maslo;
- pistácie, píniové oriešky.
Príjem omega-6 pre dospelých - 8-10 g denne (približne 5 - 8% denného kalorického príjmu).
Potreba Omega-6 v tele preto závisí od mnohých faktorov denná sadzba je pre každú osobu individuálna. Je tiež potrebné dodržiavať pomer Omega-3 a Omega-6 v dennej strave - pomer sa pohybuje od 1: 2 do 1: 4. Bohužiaľ, väčšina obyvateľov postsovietskeho priestoru je 10-krát vyššia ako miera spotreby Omega-6!
Prečo pokožka potrebuje polynenasýtené mastné kyseliny?
Všetci kozmetológovia odporúčajú používať krémy proti starnutiu na odstránenie vrások, ale kozmetici a dermatológovia tiež varujú, že pokožka môže byť zdravá, mladá a krásna, iba ak odstránite vnútorné problémy tela a urobíte poriadok vo svojom zdraví. pokožka je akýmsi indikátorom, odráža stav celého organizmu. A bolo vedecky dokázané, že polynenasýtené mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na všetky životne dôležité procesy v tele. Bez polynenasýtených mastných kyselín nebude pokožka úplne zdravá, pevná a pružná. Možno ich nazvať kultovým vitamínom pre všetky typy pleti, liečia pokožku a pokožka doslova žiari zvnútra.
Omega-3 mastné kyseliny sú pre krásnu pokožku nevyhnutné z nasledujúcich dôvodov
1. Omega-3 mastné kyseliny inhibujú nadmernú činnosť imunitného systému a zabraňujú rozvoju kožných alergií.
2. Omega-3 mastné kyseliny zachovávajú kolagén - elastický základ našej pokožky, ktorý je zodpovedný za pružnosť a bez vrások.
3. Omega-3 mastné kyseliny - veľmi účinné proti chronickým zápalom. Je účinným liekom na vrásky, akné a akné, urýchľuje hojenie rán a je dôležitou súčasťou liečby chronickej dermatitídy.
4. Kožné problémy priamo súvisia s rôznymi stresmi. Klinickými skúškami sa zistilo, že problém je založený na zmene hormonálnych hladín (hormonálne hladiny ovplyvňujú organizmus tak, že akýkoľvek problém okamžite ovplyvňuje vzhľad a všeobecná podmienka zdravie)... Počas úzkosti, stresu, hladiny kortizolu (kortizol je stresový hormón, ktorý štiepi bielkoviny, podporuje ukladanie tukov a zvyšuje hladinu glukózy v krvi) prudko stúpa, ničí kolagén a spôsobuje zápal kože. V dôsledku toho sa objavia malé vrásky a v prípade exacerbácie sa môže objaviť akné, psoriáza, ružovka. A omega-3 mastné kyseliny zabraňujú prepätiu stresových hormónov, čím chránia pred depresiou a zmenami nálady v PMS. Pomáhajú nervový systém ľahšie reagovať na ťažké situácie a rôzne problémy, znižovať nervovú podráždenosť, eliminovať bolesť hlavy a poruchy spánku, pomáhajú znovu získať optimizmus a zostať pokojný a pokojný v zložitých situáciách. Hneď ako telo doplní nedostatok omega-3 mastných kyselín, prejde depresia, telo sa začne zotavovať a pokožka zažije „druhú mladosť“.
Dá sa povedať, že na konci osemdesiatych rokov si Omega-3 mastné kyseliny získali uznanie kozmetológov a dermatológov. Podľa nich je zdravá a krásna pokožka bez dostatočného množstva Omega-3 nemysliteľná.
Abstrakt o účinku omega-3 mastných kyselín na stav pokožky:
- sú prevenciou vrások, pretože stimulujú syntézu neokolagénu a pôsobia proti zničeniu existujúceho kožného rámca;
- pomáhajú zbaviť sa akné a akné, pretože tlmia zápaly a normalizujú mazové žľazy;
- zabrániť dehydratácii, pretože obsahujú vitamín F;
- bojovať proti kožným chorobám: ekzémy, alergické dermatitídy, psoriáza;
- neutralizovať negatívne účinky slnečného žiarenia.
Zinok je už dlho považovaný za „minerál krásy“ a je známy svojimi vlastnosťami, ktoré majú priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov.
Zinok je jedným z najdôležitejších minerálov pre normálne fungovanie všetkých systémov ľudského tela. podieľa sa na všetkých dôležitých biochemických procesoch. V prvom rade je to veľmi silný antioxidant, ktorý zabraňuje tvorbe voľných radikálov, posilňuje imunitný systém a je nevyhnutný pre rast, regeneráciu, a teda omladenie buniek! Stimuluje celý hormonálny systém, reguluje prácu najdôležitejších žliaz zodpovedných za dlhovekosť: hypofýzy a pohlavných žliaz, ako aj pankreasu. Zinok podporuje proces omladenia buniek stimuláciou syntézy troch hlavných anabolických hormónov: rastový hormón, inzulínový rastový faktor a testosterón (rastový hormón sa vyrába ako zlúčenina komplexu zinku).
Nedostatok zinku môže viesť k rôznym poruchám v tele, podobne ako k tým, ktoré sa vyvíjajú so starnutím! Pokusy sa uskutočňovali na zvieratách s rôznymi dennými dávkami zinku v potrave, u zvierat, ktoré dostávali zinok v dostatočnom množstve, sa predĺžila dĺžka života.
Potraviny najbohatšie na zinok sú predovšetkým morské plody (najvyšší obsah zinku v ustriciach, až 25 mg., stačí 50 až 100 gramov ustríc na vyplnenie tela denná sadzba zinok pre dospelého) a živočíšne produkty. Zinok sa nachádza aj v orechoch, zrnách, semenách, strukovinách, mlieku a vajciach, ale rastlinné potraviny obsahujú tento stopový prvok v malom množstve.
V tejto súvislosti môžu mať vegetariáni nedostatok tohto stopového prvku v tele, preto sa odporúča doplniť ho doplnkami výživy s obsahom zinku. Tiež nadmerne slané jedlo a zneužívanie sladkostí môžu byť príčinou nedostatku zinku v tele.
Zoznam potravín bohatých na zinok v mg. na 100 gr. výrobok
Nasleduje zoznam potravín najbohatších na zinok v miligramoch na 100 gramov v zostupnom poradí:ustrice od 10 do 25, sezamové semiačka - 7,75, tekvicové semiačka - 7,44, varené kuracie srdce - 7,30, arašidy - 6,68, slnečnicové semiačka - 5,29, pečeň od 4 do 6,6, sója - suroviny - 5, tvrdé syry 4,7, píniové oriešky - 4,28, grilované morčacie mäso - 4,28, tavené syry - 3,5, hovädzie mäso - 3,24, fazuľa - 3,21, hrášok 3,18, jahňacie mäso - 3, bravčové mäso - 3, prírodné klobásy - 3,0, pšenica - 2,8, pohánka - 2,77, jačmeň - 2,71, kačica - 2,47, morčacie mäso - 2, 45, kuracie mäso - 2, hrášok varené - 1,00, losos v konzerve - 0,92, tuniak na oleji - 0,90, varené huby - 0,87, tofu - 0,80, varený špenát - 0,76, sušené marhule - 0,74, varená hnedá ryža - 0,63, rezance - 0,53, ovsené vločky - 0,49, varená biela ryža - 0,45, mlieko 1% tuku - 0,39, zelená cibuľa - 0,39, varená brokolica - 0,38, avokádo - 0,31, varený karfiol - 0,31, reďkovka - 0,30, varená mrkva - 0,30.
Denná norma zinku pre dospelého človeka je v závislosti od pohlavia 10 - 15 mg. Horná tolerancia pre zinok je 25 mg. za deň. Potreba zinku sa zvyšuje s: športovaním, nadmerným potením.
Enzýmy (enzýmy) - katalyzátory s proteínovou štruktúrou sa syntetizujú v bunkách a mnohokrát urýchľujú reakcie, ktoré sa v nich vyskytujú, uskutočňujú metabolizmus a sú základom existencie každého organizmu.
S vekom sa schopnosť tela nezávisle produkovať enzýmy vrátane tých tráviacich zhoršuje, takže sa musíte pokúsiť jesť viac potravín bohatých na enzýmy a odmietať alebo minimalizovať konzumáciu potravín bez enzýmov, pretože na ich trávenie si musí telo samo produkovať enzýmy, „kradnúť“ ich z iných orgánov.
Ale to sú enzýmy, ktoré sú zodpovedné za odstránenie odumretých buniek a odstránenie toxínov a jedov z tela. Sú všadeprítomnými katalyzátormi všetkých životne dôležitých procesov. A v prípade ich nedostatku alebo nízkej aktivity sa začnú hromadiť odpadové látky z tela, čo vedie k zhoršeniu vzhľadu (pokožka, vlasy, nechty, obezita) a dysfunkcia (prerušenie činnosti) vnútorné orgány s vývojom rôznych chronických chorôb, vrátane rakoviny.
Odkiaľ pochádzajú enzýmy? - Naše telo zdedí určitý enzýmový potenciál už pri narodení a pre každého je iný, takže si musíte tento obmedzený prísun energie uchovať a uchovať po celý život. Nie nadarmo sa na východe človek porovnáva so sviečkou. Čím jasnejšia a silnejšia sviečka horí, tým rýchlejšie horí. A jesť všetko (potraviny, ktoré konzumujú geneticky upravené enzýmy)Vedenie hektického alebo pasívneho životného štýlu, konzumácia alkoholu, nehovoriac o drogách, je človek ako sviečka, ktorá horí z oboch koncov! Výsledok je podľa mňa jasný, sviečka horí ešte rýchlejšie.
To znamená, že dĺžka vášho života závisí od toho, ako dlho telo disponuje faktormi enzymatickej aktivity, ktoré tvoria nové enzýmy. Keď vaše telo už nie je schopné produkovať enzýmy, život končí. Preto čím rýchlejšie vyčerpáte prísun energie enzýmov, ktorú vám uvoľní príroda, tým rýchlejšie starnete, tým rýchlejšie sa teda priblížite k logickému výsledku a na ceste životom budete vyzerať oveľa horšie, ako by ste mohli.
A prísun enzýmov, okrem iného, \u200b\u200bsa premrhá, keď človek zje tepelne spracované jedlo, pretože keď sa jedlo varí pri 100 ° C, všetky enzýmy v ňom sa zničia so 100% pravdepodobnosťou. Jeden zo zakladateľov prírodného liečivého systému, Dr. Edward Howell, dospel k záveru, že enzýmy sú hlavnou zložkou, ktorá odlišuje varené jedlo od „živého“ surového jedla. Zistil, že tieto „jednotky merania vitálnej energie“ sa ničia pri teplotách nad 50 ° C. Na našu najväčšiu ľútosť v našej dobe takmer každý konzumuje jedlo, hlavne tepelne upravené, a preto neobsahuje enzýmy. Ešte v 30. rokoch 20. storočia sa doktor Howell snažil svojim súčasníkom dokázať, že tepelne spracované potraviny spôsobujú nenapraviteľné škody na zdraví.
Ak by v našej strave prevažovali surové potraviny, potom by boli v potravinách, ktoré konzumujeme, prítomné enzýmy v relatívne dostatočnom množstve a samotné by vykonávali významnú časť práce pri trávení potravy, čím by chránili vzácny prísun enzýmov. A ak budete jesť tepelne spracované potraviny bez enzýmov, potom je telo nútené nezávisle produkovať enzýmy na trávenie, čo výrazne obmedzuje už aj tak obmedzený enzýmový potenciál.
Mali by ste si uvedomiť, že zásoba enzýmov tepelne upravenou potravou je veľmi vysoká. Je to jedna z hlavných príčin predčasného starnutia a predčasného úmrtia, ako aj takmer všetkých chorôb. Vysvetľuje to skutočnosť, že ak je telo nútené dodávať veľa enzýmov slinám, žalúdočnej šťave, pankreatickej šťave a črevnej šťave, potom znižuje produkciu enzýmov na iné účely. Nemôže produkovať dostatok enzýmov pre mozog, srdce, obličky, pľúca a ďalšie orgány a tkanivá. Takáto „krádež“ enzýmov pre tráviaci trakt z iných častí tela vedie k boju o enzýmy medzi všetkými orgánmi a tkanivami, ktoré sa môžu stať hlavnou príčinou rakoviny, cukrovky, srdcových chorôb a mnohých ďalších chronických alebo dokonca nevyliečiteľných chorôb. Ako sme už uviedli, nedostatok enzýmov je naša metla moderná spoločnosťpo civilizovanej strave bez enzýmov.
V dnešnej dobe, využívajúc výhody civilizácie, ľudia jedia také obrovské množstvo tepelne spracovaných potravín, že enzýmy sú zaneprázdnené iba ich trávením. Výsledkom je akútny nedostatok enzýmov na udržanie zdravých vnútorných orgánov a tkanív. A málokto vie, že jeden z nich lepšie spôsoby omladenie, liečenie a zotavenie chorých orgánov je dlhodobý terapeutický pôst. Pri dlhodobom terapeutickom hladovaní je produkcia enzýmov na trávenie pozastavená, množstvo enzýmov v slinách, žalúdočnej a pankreatickej šťave je znížené. Tak sa uvoľňujú enzýmy, ktoré predtým pôsobili na trávenie potravy, a pracujú na zlepšení zdravia, obnove poškodených orgánov a tkanív. Počas dlhodobého liečebného pôstu menia enzýmy nezdravé štruktúry tela, bojujú proti patologickým tkanivám a ničia nespracované a nestrávené látky, po ktorých sa z tela vylučujú prirodzenou cestou.
5 odporúčaní na podporu produkcie enzýmov v tele
1. Jedzte väčšinou surové, tepelne nespracované jedlo. Surová strava je rovnako bohatá na enzýmy a po tepelnej úprave sa zničí. V ideálnom prípade by mala strava obsahovať najmenej 75% surových potravín.
2. Minimalizujte spotrebu mäsa a živočíšnych tukov, pretože ich nadbytok vedie k narušeniu metabolických procesov.
3. Dôkladne žujte jedlo. Pretože tráviaci proces začína žuvaním, v dôsledku čoho sa skonzumované jedlo ľahšie trávi v žalúdku a črevách.
4. Vykonajte dlhodobý terapeutický pôst po dobu 7, 14 alebo 30 dní. Pretože počas dlhšieho terapeutického pôstu je produkcia enzýmov na trávenie pozastavená a enzýmy, ktoré slúžili na trávenie potravy, sú uvoľňované a pôsobia na hojenie, obnovu poškodených orgánov a tkanív.
5. Vyhýbajte sa stresu. Chronický stres negatívne ovplyvňuje fungovanie celého tela vrátane schopnosti efektívne tráviť jedlo a produkovať enzýmy.
Môžete tiež obnoviť enzymatickú aktivitu pomocou špeciálnych doplnkov výživy, ktoré kompenzujú nedostatok tráviacich enzýmov (enzýmov). Tieto potravinárske prídavné látky majú vysokú špecifickú selektivitu a katalytickú aktivitu, podobne ako účinky prírodných enzýmov.
Ale tráviace enzýmy sa nedajú užívať donekonečna, iba pomocou kurzov predpísaných lekárom, pretože narúšajú prirodzené vylučovanie enzýmov (telo môže postupne prestať produkovať enzýmy samo)a môže tiež spôsobiť zníženie absorpcie určitých stopových prvkov (ako železo).
Preto sa liečba nedostatku enzýmov dôrazne odporúča vykonávať pod dohľadom lekára - gastroenterológa.
Pomôžte telu pracovať prirodzeným spôsobom: úpravou stravy, fyzickej aktivity, opustením zlých návykov a kontrolou stresu.
Znížte toxické zaťaženie tela
Existujú dva spôsoby, ako znížiť toxické zaťaženie tela - minimalizovať prienik škodlivých látok zvonka a posilniť detoxikačný systém vášho tela.
Prvý spôsob zníženie toxickej záťaže tela spočíva v tom, že aby ste výrazne znížili príjem toxínov v tele, musíte byť pri výbere potravy a pitnej vody veľmi opatrní. Skúste si kúpiť potraviny (najmä mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky, pretože tieto výrobky môžu hromadiť najmä veľa toxínov a ťažkých kovov) s označením, ktoré označuje, že tento výrobok je ohľaduplný k životnému prostrediu. Niekoľko slov o zelenine a ovocí, pri nákupe ktorých je potrebné venovať pozornosť ich ekologickej nezávadnosti, pretože sú obzvlášť náchylné na hromadenie pesticídov: zemiaky, jablká, vodné melóny, melóny, cukety, papriky, broskyne, marhule, jahody, maliny.
Snažte sa kupovať iba ekologické výrobky, aby ste znížili príjem ťažkých kovov, pesticídov a hnojív v tele a zbavili sa domácich predmetov obsahujúcich toxíny a prchavé organické zlúčeniny (laky, rozpúšťadlá)... Kupujte výrobky bez zvýrazňovačov chutí a vôní, snažte sa nepoužívať dezodoranty, osviežovače vzduchu s nadmerne nasýteným zápachom.
Druhá cesta - toto posilňuje detoxikačný systém vášho tela v dôsledku používania potravín bohatých na metionín (metionín je esenciálna aminokyselina obsahujúca síru, ktorá sa nachádza v bielkovinách)... Na detoxikáciu sú potrebné potraviny bohaté na metionín, pretože procesy čistenia krvi v pečeni komplikuje nedostatočný príjem zložiek obsahujúcich síru. A detoxikácia nastáva v dôsledku metylácie toxínov v dôsledku ich kombinácie s aminokyselinou metionínom obsahujúcou síru. Medzi potraviny bohaté na metioníny patria: mäso zo zvierat a hydiny chovaných vo voľnej prírode, ryby, syry, tvaroh, vajcia, v menšej miere - orechy, strukoviny, ryža, proso, ovos, šošovica, semená.
Síra sa tiež nachádza v hojnom množstve v cibuľovitých rastlinách. (cesnak, surová cibuľa) a v rôznych odrodách kapusty, najmä brokolici. Je však potrebné mať na pamäti, že dlhodobé tepelné ošetrenie vedie k významnej deštrukcii cenných organických zlúčenín.
Na detoxikáciu musíte do svojej stravy zahrnúť aj fermentované potraviny, ktoré majú detoxikačné vlastnosti, ako je kyslá kapusta, kefír a jogurt.
Niektoré bylinky a koreniny majú tiež detoxikačné vlastnosti, ako napríklad kurkuma, klinčeky a koriander, ktoré sú na prvom mieste v zozname prírodných potravín na neutralizáciu ťažkých kovov v tele.
P.S. Článok, ktorý ste si prečítali, je načrtnutím smerovania vašich krokov pri omladení, základným základom pre budovanie dôvery vo vás v skutočnosť dosahovania výsledkov popísaných v tomto článku. Snažili sme sa čo najviac, bez vody, venovať sa témam, ktoré sú ťažko pochopiteľné, predstaviť jednoduchými slovami a aby ste získané informácie mohli okamžite uplatniť v praxi. Tento článok má napriek tomu 8 odsekov, ku ktorým by bolo možné napísať minimálne ďalších 10 článkov. Preto tento článok nemôže tvrdiť, že je vyčerpávajúci a úplne odhaľuje každú z tém, a ak sa inšpirujete 8 tipmi uvedenými v tomto článku, potom nebude nadbytočné podrobnejšie porozumieť nuansám každej z tém. Po zvládnutí nuáns a ich praktickom použití získate osobný omladzovací program. Nie nadarmo sa hovorí, že detaily a nuansy sú rozhodujúce!
Pre vás, či už ste muž a máte záujem o tom vedieť; alebo ste žena do 40 rokov: Vedzte, že je skvelé mať 40! Ak ste žena a máte 40 alebo viac rokov: objavte svoj potenciál!
Pre ženu 30, 35 rokov sa môže zdať desivý vek. Keď dva alebo tri roky nestačia do 40 rokov, žena začne chápať, že dosiahnuť 40 je nevyhnutné. Keď však príde 40, nakoniec sa čuduje: „Takže to nie je nič strašidelné, naopak, cítim sa skvele!“
Keď si vezmete niekoľko nepríjemných maličkostí, keď dosiahnete vek 40 rokov, uvedomíte si - toto je vek veľkých zmien. Príjemné zmeny!
Chcete vedieť, o aké zmeny ide? Pozri nižšie:
Chudnutie je ťažká práca.
Poznáš tie 4 kg. ktoré za 20 rokov stratí usmievavá žena za mesiac? Pri 40 rovnakých kilogramoch môže žena stratiť za 4 mesiace, a to vďaka spomaleniu metabolizmu. Prírastok na váhe je navyše smiešne jednoduchý: stačí 100 ďalších kalórií denne a na konci roka sa zabezpečí 9 - 10 kilogramov.
Východiskom sú fyzické cvičenia, ktoré slúžia nielen na udržanie zdravia, ale aj na posilnenie sebaúcty.
Akné na 40?
Toto je ďalšie nechcené malé prekvapenie. Mnoho žien, ktoré nemali akné v dospievaniemôže mať v tomto veku. Tieto akné sú spojené s hormónmi. K ich vzhľadu prispievajú hormonálne zmeny a nástup menopauzy.
40 rokov, je to iba chronologický vek
40-ročnú ženu si dnes môžeme ľahko pomýliť s 30-ročnou. Iba tí, ktorí majú 40 rokov, určite vedia, že sa týchto 40 rokov necítia!
Keď vidíme obrázky našich matiek a babičiek v ich 40-tich rokoch, sme ohromení tým, ako veľmi sa podobajú na ich 40-te roky, čo sa nám nestáva.
Neistota? Čo je to?
To je úžasná vec, ktorá sa stane v 40. Pamätáte si na neistotu, ktorú ste cítili v 20 rokoch? Mizne alebo výrazne klesá. A pozrite sa, teraz máme oveľa viac dôvodov na neistotu a pocit bezpečia, pretože telo nie je to isté.
Váha, ochabnutie, kŕčové žily a ďalšie problémy, o ktorých sa hovorí iba medzi dievčatami, teraz hovoríme úplne prirodzene s akýmkoľvek 40-ročným mužom.
Žiarlivosť? Tento pocit je bez logiky!
Vo veku 40 rokov zisťujeme, že žiarlivosť nemá zmysel. Nemá zmysel sa hlboko trápiť, nemá zmysel našpúliť sa na ženy, ktoré sa pozerajú na našich manželov. Nemá zmysel urážať manžela, keď ho prenasleduje iná žena. Dozvedáme sa, že tento druh vecí ničí vzťahy. A ak manžel podvádza 20-ročného človeka, potom je v tomto prípade tiež porazeným. A o tom nemáme najmenšie pochybnosti.
Sen sa stáva neoddeliteľnou súčasťou života
Mnoho ľudí vyživuje a skrýva svoj sen celý život, iní sa začnú duchovne prebúdzať vo veku 40 rokov. Žena po 40-tke nechce žiť len preto, aby žila. Chce sa rozhodnúť správne a zamyslieť sa nad večnými dôsledkami svojich činov.
Kvalita, nie kvantita
40-ročná žena stojí za kvalitou v mnohých ohľadoch. Nezbiera zbierky riflí, chce kvalitné oblečenie, aj keď nie dosť. Málokedy dáva prednosť krásnym topánkam pred pohodlnejšími, ako keby zachytávala tisíce pohľadov pri svojich nohách. A to je prípad väčšiny možností.
Tvoja matka mala pravdu
V 40 rokoch si žena uvedomí, že jej matka mala úplnú pravdu. Je tiež matkou a môže svoju matku chápať úplnejšie. Pokiaľ ide o zlé správanie jej detí, plače a pripomína časy, keď sa z toho obávala aj jej matka. To všetko prispieva k tomu, aby bola silnou, empatickou a chápavou ženou, ktorou sa stala.
Odpustenie a žiadosť o odpustenie sú pre vašu pohodu nevyhnutné
40-ročná žena si nevšíma hlúpe veci, kvôli ktorým predtým nemohla spať. Ľahšie odpúšťa a bez výhrad sa ospravedlňuje. Vie, ako je taký vzťah pre šťastie veľmi dôležitý. Vie, že dobrý vzťah je dôležitejší ako správny stav.
V 40 sa cíti atraktívnejšia
Zdá sa byť veľmi čudné počuť ženy, ktoré hovoria, že sa v 40 rokoch cítia atraktívnejšie ako predtým. Ale toto má vysvetlenie. Aj napriek kilám navyše, kŕčovým žilám a všetkému, čo sa stane v 40 rokoch, je na tom sebavedomie. Už nemá také pocity, aké mala v 20. A to hlboko ovplyvňuje intimitu rodiny.
Žena po 40-tke pozná svoje silné stránky a dáva im zatieniť slabosti. Nehrá detské hry, pretože presne vie, čo chce. 40-ročná žena vie, ako má pristupovať k svojmu manželovi a ako mu dať svoju lásku.
Vy 40-ročné ženy, ktoré ešte neviete, akú moc máte v rukách: Ani len netušíte, aký atraktívny môžete byť, bez ohľadu na ich fyzické vlastnosti. Máte dlhoročné skúsenosti, viete, čo funguje a čo nefunguje v manželstve a živote. Nemali by ste strácať čas hraním detských hier. Už viete, čo chcete.
Sústreďte sa na to a žite! Buďte vo svojom manželstve šťastnou a spokojnou ženou. Viete, ako to dosiahnuť. Buďte ŽENOU a nielen manželkou svojho manžela. Vyžarujte z nich ženskosť, zvádzajte ho a nechajte sa ním zviesť aj vy.
Ak ste slobodní alebo rozvedení, nikdy nezúfajte. Znížte svoje štandardy, aby ste potešili každého muža. Nájdite muža, ktorý je pripravený nasadiť vám prsteň na prst. Nájdite skutočného muža, ktorý bude iba váš a nemal by v tomto prípade ničiť inú rodinu, aby s vami zostal.
40-ročná žena v hodnote dvoch 20-ročných. Páči sa ti to! A veľa mužov to vie a páči sa im to!
Chlapci, dali sme na stránku svoju dušu. Vďaka za
že objavíš túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husiu kožu.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s
Tieto ženy obdivujú milióny. Ich talent je úžasný a ich krása sa zdá byť nadčasová. Majú 40 rokov, ale stále vyzerajú skvele a cítia sa skvelo.
webovú stránku obdivuje tieto krásky, ktoré sa za tie roky stali luxusnejšími.
Monica Bellucci
Talianska diva je stále štandardom ženskosti a krásy. Herečka prekvapivo nedrží diéty a obchádza fitness kluby. "Mám sa príliš rád." Preto sa nemôžem mučiť športom a hladom. Milujte sa a tiež nebudete potrebovať rovnátka ani kozmetické operácie. ““
Halle Berry
Odkedy sa stala Miss USA 1986, uplynulo viac ako 30 rokov. Napriek cukrovke a neskorému materstvu sa herečke darí vyzerať skvele.
Meryl Streep
Herečka nikdy nebola fanatická k vlastnému vzhľadu. Streep je presvedčený, že by ste mali byť inteligentní vo svojej kráse a zdraví. Hlavným tajomstvom legendárnej filmovej hviezdy je pozitívny pohľad na svet a moderovanie vo všetkom.
Penelope Cruz
"Nikdy som sa neskúšal skryť svoj vek." Keď sa pozriem na herečky, ktorých si vážim, chápem, že sa nikdy nestarali o svoj vek. Ženy ako Sophia Loren a Audrey Hepburn nádherne zostarli. ““
Salma Hayek
Ako sama Salma hovorí, v ranom veku sa o seba naučila starať od svojej babičky, ktorá pracovala v kaderníctve a vnučke vnukovala zmysel pre krásu. „Bola alchymistkou a kúzelníčkou v jednej osobe - práve od nej som sa dozvedela veľa tajomstiev krásy.“
Renáta Litvínová
"Niekedy sa pozriem na svoje obrázky a pomyslím si:" Páni! Aké krásne starnem! “ Vo svojich rokoch vyzerá oveľa veľkolepejšie ako veľa dvadsaťročných dievčat.
Angelina Jolie
Herečka bola opakovane uznávaná ako najkrajšia žena planéty. Jej bacuľaté pery, dobre tvarovaný nos a bezchybné obočie, ako aj obraz všeobecne, ju tešia rovnako ako predtým.
Julia Roberts
Aj keď sa všetci hádajú o tom, akú úlohu v bezchybnej kráse Julie hrala genetika a aké plnivá a injekcie s botoxom plní, samotná herečka hovorí o vyváženej výžive a aktívnej fyzickej aktivite a verí, že hlavnou vecou v živote je duševný pokoj.
Jennifer Lopez
Lopez sa nikdy neunaví dokazovať, že je stále v perfektnej forme. Speváčka pravidelne predvádza svoje nahé telo a na verejné vychádzky vyberá odhaľujúce oblečenie.
Cindy Crawford
Zatiaľ čo veľa modelov končí svoju kariéru v 25 rokoch, supermodelka z 90. rokov je aj dnes neuveriteľne žiadaná.
Cate blanchett
Vysoký, štíhly, s porcelánovou pokožkou. Nie je prekvapením, že v roku 1999 časopis People zaradil oscarovú herečku na zoznam najkrajších žien sveta. Gény a radosť z materstva označila za tajomstvo svojho zázračného uzdravenia.
Gwyneth Paltrow
"A vieš, milujem svoje vrásky a milujem svoj vzhľad." Samozrejme, niekedy upadnem do kritiky a začnem sa trápiť tým a tým, ale v skutočnosti sa snažím nevšimnúť si moje možné nedostatky. Vážim si svoj život a roky, ktoré som prežil, ako aj skúsenosti, ktoré som dostal. “
Carmen Dell'Orefice
Tento je na vrchole popularity dodnes. Je prekvapivo populárnejšia ako niektoré mladé modelky.
Eva Mendes
Načítava ...