سوتلانا مارکووا

زیبایی مانند یک سنگ گرانبها است: هر چه ساده تر باشد ، گرانبهاتر است!

محتوا

صرف نظر از سن و موقعیت اجتماعی ، ثروت ، هیکل ، خانم های زیبا رویای پوست بدن الاستیک و ملایم را در سر می پرورانند. "پوست پرتقال" در ران ها نه تنها زیبایی های کمی بیش از سی بلکه دختران جوان و لاغر را نیز می تواند به افسردگی سوق دهد. چرا ظاهر می شود و چگونه سلولیت را از پاها پاک می کنیم؟ حرکت زندگی است و ورزش های فعال ، تغذیه مناسب و نبود عادت های بد زندگی بدون مشکلات سلامتی ، خلق و خوی و اندامی زیبا است.

دلایل سلولیت روی پاها

سلولیت ، در غیر این صورت لیپودایستروفی ، نقض گردش خون در لایه چربی زیر جلدی است. سلول ها ، وظیفه اصلی آنها آزاد کردن محصولات فعالیت است ، "دادن" را متوقف می کنند ، در عوض مایعات ، مواد مضر ، چربی را جمع می کنند. در حال رشد ، آنها به تشکیل ادم ، اختلال در خروج لنف ، گردش خون کمک می کنند. اگر شیوه زندگی ایجاد سلولیت را تغییر ندهید ، تغییر شکل (فیبروز) بافت های پاپ ، باسن و شکم پیشرفت می کند. به یک درجه یا درجه دیگر ، سلولیت تا 85 - 90٪ از زنان ، بدون در نظر گرفتن سن و وزن ، "پاداش" داد.

چرا سلولیت در لیاشکی ظاهر می شود ، چگونه می توان آن را از بین برد؟ مقصر اصلی در ایجاد "پوست پرتقال":

• استعداد ژنتیکی
• عدم فعالیت بدنی.
• عامل محیطی
• رژیم غذایی نادرست.
• نوشیدن نوشیدنی های الکلی قوی ، سیگار کشیدن.
• کاهش ناگهانی وزن یا افزایش وزن.
• بارداری.
• بیماری های مختلف تعادل هورمونی بدن را مختل می کند.

برای حذف سلولیت در لیاشکی به دلیل بیماری ها ، لازم است که درجه پیشرفت آن ارزیابی شود. برای بیشتر خانم ها ، مرحله قبل از سلولیت و مرحله اولیه (علائم "پوست پرتقال" هنگام فشردن پوست) طبیعی تلقی می شود. ایجاد برجستگی ، احساس دردناک در هنگام فشار دادن دلیل بر مشورت با متخصص غدد است. محصولات آرایشی و بهداشتی اختلالات هورمونی را تسکین نخواهند داد و بنابراین حذف سلولیت از لیاشا امکان پذیر نخواهد بود. در این حالت ، تحت نظر پزشک به درمان پیچیده نیاز است.

میزان مصرف آب را رعایت کنید - حداقل دو لیتر در روز. این به دفع سموم کمک می کند. رژیم های ناشتا و رژیم های سخت برای مقابله با نقص های پوستی م workثر نیستند ، و باعث تشدید سلولیت در ناحیه پوست می شوند. شلوار جین تنگ و تنگ که باعث اختلال در جریان خون رگ های خونی می شود ، باعث جذابیت بیشتر این رقم می شود. اما باسن و باسن از شما تشکر نمی کنند ، با "پوست پرتقال" از شما تشکر می کنند.

نوشیدنی های گازدار ، میان وعده های شیرین ، فست فود ، غذاهای سرخ شده و نمک باید از رژیم غذایی حذف شوند. هوای تازه کافی دریافت کنید ، حداقل 5 کیلومتر در روز پیاده روی کنید و به شنا بروید. خانمهای جوان با این جمله: "اوه ، اگر این سلولیت روی لیاشکی باشد چه؟" ارزش "دویدن" به تناسب اندام ، رقص ، زمین ورزشی و نه فروشگاه برای کرم های معجزه آسا را \u200b\u200bدارد.

دانشمندان آمریکایی دریافتند که استفاده از سرم های مخصوص که باعث بهبود رنگ پوست قورباغه ها می شود ، در 35٪ موارد منجر به "اعتیاد" می شود: سلول ها به طور مستقل از کار می افتند و به تزریق بیشتر و بیشتر نیاز دارند. اگر از استفاده از محصولات آرایشی خودداری کنید ، سلولیت از پاها پاک نمی شود و تظاهرات روی پوست به شدت افزایش می یابد.

دستورالعمل های ماسک سلولیت

اقدامات زیبایی به از بین بردن سلولیت از پاها کمک می کند. سالن های آبگرم ، مطب های پزشکی یک روش خوب اما گران قیمت است. با کمی تلاش می توانید ماسک های موثری در خانه بسازید تا به خلاص شدن از دست اندام های شکم پا و باسن کمک کند. ترکیب دوش کنتراست ، ماساژ و ماسک به نتیجه مطلوب منجر می شود.

اسکراب قهوه و عسل توانایی بهبود فرایندهای متابولیسم ، تغذیه سلول های پوست روی پاها را با مواد مفید دارد. پس از لذت بردن از یک نوشیدنی معطر ، مخلوط قهوه را بیرون نریزید. 1 قاشق غذاخوری به آن اضافه کنید. یک قاشق عسل و همان مقدار اسانس مرکبات. بعد از آموزش ، اسکراب حاصل را روی عضلات گرم شده پاها قرار دهید ، 10 - 15 دقیقه بگذارید بماند. با آب خنک بشویید. سلولیت با ماسک قهوه توسط یک سوم برداشته می شود.

ماسک های فشرده شده بر اساس خاک رس آبی با "کشیدن" آب اضافی از سطح پوست ، لایه زیر جلدی ، که باعث ایجاد ورم می شود ، سلولیت را کاهش می دهد. سموم و سرباره ها ماسک نمک سودا کاملا پف کرده و سلولیت را از بین می برد: مواد را به نسبت مساوی مخلوط کرده و به بدن بمالید ، که بعد از دوش گرفتن مرطوب است. بگذارید 2 تا 3 دقیقه روی آن بماند ، سپس آبکشی کنید.

افزودن روغنهای اساسی گریپ فروت و پرتقال به ترکیب انواع ماسکهای خانگی باعث نرم شدن پوست قورباغه ها ، تغذیه آن با مواد مفید و آنتی اکسیدان می شود. فرمولاسیون روغن بر اساس روغن زیتون ، دانه کتان و سایر روغن ها با افزودن 5 قطره از فرمولاسیون های اساسی یک روش ایده آل برای کاهش سلولیت در طی روش های ماساژ و.

ورزش هایی برای چربی سوزی سریع پاها

چگونه می توان سلولیت را به سرعت از پاها پاک کرد؟ از موارد آشنا از کودکی استفاده کنید:

• اسکوات... لازم است مطابق عکس نشان داده شود: پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، بدون اینکه پاشنه های خود را از زمین بلند کنید.
• موضع گسترده نیمه چمباتمه زدن... برای افزایش اثر ، 5 تا 7 ثانیه با موقعیت پایین بمانید.
• ضربات کناری دراز کشیدن. در بالا ، جوراب را به سمت خود بکشید.
• پاها را به عقب بچرخانید... چهار دست و پا کنید. پای خود را ناگهانی بگیرید ، آن را صاف کرده و برای چند ثانیه نگه دارید.
• تمرینات کششی.

تمام تمرینات با هدف فعال کردن کار عضلات باسن ، لایس انجام می شود ، که سلولیت بسیار "آنها را" دوست دارد. پیاده روی روزانه - حداقل 5 کیلومتر (بدون پاشنه و کفش ناراحت کننده) و شنا به مجموعه فعالیت های بدنی اضافه کنید. بعد از ورزش ، سونا یا سونا با دوش ضد انعطاف پذیری باعث تقویت قابلیت ارتجاعی پوست می شود. با خانواده و دوستان خود در دوچرخه سواری بیرون بروید ، که علاوه بر یک سرگرمی خوب ، لیاشکی پمپ شده و سلولیت را از بین می برد.

بسته بندی ضد سلولیت

اثر بسیاری از ماسک های ضد سلولیت با بسته بندی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. درمان های خانگی از سالن های آبگرم کم نیستند و شما با صرفه جویی در هزینه و از بین بردن سلولیت روی پاها ترکیب می شوید. مخلوط را برای استفاده آماده کنید

• خشت... 50 گرم خاک رس آبی یا خاکستری را با ده قطره روغن پوست گریپ فروت مخلوط کنید.
• لیست کنید... شما نیاز خواهید داشت:
  • فلفل قرمز تند زمین - روی نوک چاقو ؛
  • عسل - 1 قاشق چایخوری ؛
  • روغن دلخواه - 1 قاشق چایخوری
• خردل... پودر خردل را با خامه ترش به حالت غرغره رقیق کرده و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید.

برای از بین بردن موثر سلولیت ، قبل از عمل بسته بندی ، هنگام دوش گرفتن ، روی ران ها اسکراب بزنید. بدن خود را پاک کرده و مناطق مشکل دار را ورز دهید و گردش خون را افزایش دهید. سپس این مخلوط را در یک لایه ضخیم پخش کنید و قورباغه ها را در یک فیلم کاملاً گسترده بپیچید تا جریان خون مختل نشود. خود را در یک فرش یا پتو بپیچید. مدت زمان بسته بندی از 40 دقیقه تا 1 ساعت است. اگر احساس ناراحتی کردید ، فیلم را برداشته و لیاشکی را با آب خنک بشویید.

چگونه سلولیت را با ماساژ از بین ببریم

ماساژ یک روش بسیار موثر برای از بین بردن سلولیت از پاها است که برای عضلات گرم مفید است. یک گرم شدن پنج دقیقه ای روزانه هنگام دوش گرفتن یا استحمام با استفاده از یک دستشویی سخت گردش خون ، از بین بردن مایعات و سموم بیش از حد تجمع یافته را بهبود می بخشد. یک بار در هفته ، برای حفظ رنگ پوست ، برای از بین بردن سلولیت از پاها ، خوب است که با استفاده از روش های زیر ماساژ ویژه ای انجام دهید:

• نوازش کردن
• ورز دادن
• دست زدن

برای از بین بردن سلولیت از پاها ، ماساژ حجامت را با استفاده از روغنهای اساسی نعناع ، لوکوی ، مرکبات انجام دهید. برای دستیابی به نتایج قابل توجه ، کاهش توبروزیت پوست ، شکستن ندول های پاها ، حداقل یک بار در سال ، انجام دوره ضد سلولیت ضروری است: 10 جلسه روزانه. برای افرادی که بثورات پوستی ، درماتیت ، واریس و سایر مشکلات دارند ، ماساژ که به از بین بردن سلولیت کمک می کند ، بهتر است پس از مشورت با متخصصان ، تحت نظارت پزشک در م institutionsسسات پزشکی انجام شود.

پاهای "سلولیت" ناهماهنگی بزرگی در زندگی زنان ایجاد می کند. طبیعت بدن زنان به گونه ای طراحی شده است که تقریباً هر خانمی از این بیماری آرایشی رنج می برد. علاوه بر این ، سلولیت نه تنها در زنانی که مستعد اضافه وزن هستند ، بلکه در دختران جوان لاغر نیز ظاهر می شود. پوست پرتقال بیشتر در قسمت ران ، باسن و شکم ظاهر می شود.

نحوه از بین بردن سلولیت روی پاها در خانه

برجستگی های سلولیت به دلایل زیادی ظاهر می شود: افزایش هورمونی استروژن ، عادت های بد (سیگار کشیدن ، الکل ، فست فود بد) ، عدم فعالیت بدنی.

در چربی زیر پوستی ، سلول های چربی به تدریج رشد می کنند ، گردش خون و جریان لنفاوی بافت ها مختل می شود. مایعات راکد سلول های چربی را که باعث ایجاد بی نظمی های مختلف در سطح پوست می شوند ، به بیرون رانده و باعث نقص لوازم آرایشی می شود.

اگر به روش جامع و همه کاره ای به مشکل نزدیک شوید ، می توانید با سلولیت روی پاها مبارزه کنید. تمام زمینه های مبارزه را با نتایج مثبت در نظر بگیرید.

تغذیه مناسب رمز موفقیت است

• اولین جهت در مبارزه با سلولیت انتقال به است. غذاهای ناسالم باید از رژیم غذایی حذف شوند: غذاهای تصفیه شده ، کربوهیدرات های سریع ، آب گازدار شیرین ، گوشت های دودی ، غذاهای چرب و سرخ شده.
• توصیه می شود مصرف سبزیجات و میوه های تازه را افزایش دهید.
• افزایش پروتئین در رژیم غذایی به بازیابی توده عضلانی و تقویت آن کمک می کند.
• محدودیت نمک خوراکی در رژیم غذایی به رفع تورم بافت کمک می کند.
• مصرف روزانه 1.5-2 لیتر آب خالص باعث تسریع در متابولیسم و \u200b\u200bدفع سموم از بدن می شود.

ماساژ و اسکراب برای از بین بردن سلولیت روی پاها

موثرترین روش برای از بین بردن برجستگی های سلولیت ماساژ روزانه مناطق مشکل دار روی پاها با برس ماساژ سفت یا پارچه دستشویی است. بعد از مالیدن می توانید یک کرم ضد سلولیت به پوست بمالید. با استفاده سیستماتیک از این نوع ماساژ ، پوست پاها به تدریج صاف و نرم می شود.

استفاده از اسکراب به مبارزه با "پوست پرتقال" روی پاها ، به ویژه در مراحل اولیه سلولیت کمک می کند. ضد سلولیت را خودتان در خانه می توانید تهیه کنید. ما دستورالعمل یک اسکراب قهوه خانگی موثر برای سلولیت روی پاها را ارائه می دهیم. کافئین موجود در قهوه گردش خون و لنف را افزایش می دهد ، باعث از بین بردن مایعات اضافی می شود.

• 2 قاشق غذاخوری من قهوه طبیعی
• 2 قاشق غذاخوری من روغن زیتون؛
• کمی پماد "Capsikam" (به اندازه یک "نخود") ؛
• 1 قاشق چایخوری کرم کودک

اسکراب حاوی یک داروی دارویی است - پماد "Kapsikam" ، که دارای اثر گشاد کنندگی عروق ، تحریک کننده و گرم کننده قوی است ، بنابراین باید مراقب کسانی باشید که پوست حساس دارند.

اسکراب را روی پوست از قبل گرم شده زده و کمی مالش می دهیم. پاها با اسکراب اعمال شده با فویل پیچیده می شوند و با یک پتو پوشانده می شوند. بعد از 30 دقیقه ، مخلوط با آب شسته می شود. دوره پیشنهادی شامل 10 روش با فواصل 2-3 روزه است. اسکراب با پماد Kapsikam بسیار مثر است ، پوست الاستیک می شود ، برجستگی های سلولیت به تدریج تراز می شود ، محیط قسمت بالای ساق پا کاهش می یابد.

سومین حلقه از زنجیره اقدامات برای خلاص شدن از سلولیت روی پاها ، فعالیت بدنی است. شنا ، آهسته دویدن ، دوچرخه سواری ، پیاده روی طولانی مدت - همه این نوع بارهای فعال باعث تقویت عضلات ، لاغری پاها و کاهش وزن می شوند.

سلولیت روی پاها به از بین بردن تمرینات طناب زدن ، تمرینات منظم در ورزشگاه کمک می کند. و حتی بالا و پایین رفتن از پله ها تمرین خوبی برای عضلات ایجاد می کند و به از بین بردن سلولیت کمک می کند.

نحوه از بین بردن سلولیت از باسن و پاها: فیلم

سلولیت برای بسیاری از خانمها با وزن و رده های سنی مختلف یک مشکل مدرن است. پاها ، باسن و لگن آسیب پذیرترین نقاط برای این نقص هستند. پوست شل شده و با گودی های کوچک پوشیده می شود ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

این به دلیل ظهور چربی اضافی بدن و اختلال در گردش خون است. خوشبختانه روش های زیادی برای از بین بردن سلولیت در پاها و پایین وجود دارد.

دلایل ظاهر پوست پرتقال

"مورد علاقه" ترین قسمت های بدن برای سلولیت شکم ، قنداق ، قسمت بالایی پا و ران ها است. برای جلوگیری از یک بیماری ناخوشایند ، باید در مورد برخی نکات بدانید و توصیه ها را دنبال کنید.

در حال حاضر ، ظهور "پوست پرتقال" (این نام دوم سلولیت است) به دهها دلیل امکان پذیر است. رایج ترین آنها عبارتند از:

با تجمع مایعات در بدن ، ایجاد التهاب در سلول ها ، روند از بین بردن مایعات اضافی توسط لنف مختل می شود.

ادم حاصل ، به نوبه خود گردش خون در سلول ها را مختل می کند.

ظاهر "پوست پرتقال" چندین مرحله دارد:

• مرحله اول: در صورت فشرده شدن ناحیه خاصی از پوست ، غده قابل مشاهده نیست.
• مرحله دوم: غده در هنگام فشار قابل مشاهده است.
• مرحله سه: فرورفتگی های کم عمق هنگام ایستادن قابل مشاهده است.
• مرحله چهارم: توبروزیته در هر موقعیتی بسیار مشهود است.

طبق آمار ، 85٪ از زنان از سلولیت رنج می برند. مردان با این مشکل آشنا نیستند.

این رابطه مستقیمی با محل قرارگیری بافتهای چربی دارد: در دختران ، آنها در سراسر بدن یافت می شوند ، زیرا عملکرد محافظتی را انجام می دهند. بنابراین ، اعتقاد بر این است که ظهور چاله های ناهموار بر روی بدن نوعی واکنش محافظتی بدن است ، زیرا جنسیت جوان دارای عملکرد تولید مثل است و بدن آنها به سادگی به "نجات" از تأثیرات خارجی نیاز دارد.

اما در هر صورت ، روند ظهور "پوسته" به خصوص خوشایند نیست ، زیرا مدت زیادی است که به عنوان نقص شکل شناخته می شود.

راه های مقابله با سلولیت

تغذیه مناسب

تعداد زیادی توصیه در مورد چگونگی حذف "لایه نارنجی" و چگونگی خلاص شدن از شر این مشکل در دنیای مدرن وجود دارد. برای جلوگیری از ظاهر ناخوشایند "پوست پرتقال" بر روی بدن زن ، غذاهای زیر باید در رژیم غذایی گنجانده شوند:

برعکس ، توصیه می شود برخی از محصولات را کنار بگذارید یا استفاده از آنها را به حداقل برسانید. به منظور جلوگیری از آشنایی با "پوست پرتقال":

• ارد.
• شیرین
• نوشیدنی های الکلی (به خصوص آبجو و شامپاین).
• برنج سفید.
• قهوه و چای سیاه.
• نمک.

روش های درمانی در خانه

بسته بندی سفالی و آبی رنگ م clayثر است.

برای چنین بسته بندی پیشنهاد می شود روغنهای اساسی پرتقال ، گریپ فروت ، دارچین خشک اضافه کنید. مواد تشکیل دهنده فوق و یک فیلم بسته بندی شفاف گرفته شده است. خاک رس (حدود 100 گرم) را با آب گرم مخلوط کنید ، 10 قطره روغن مرکبات و 2 قاشق غذاخوری پودر دارچین اضافه کنید. بزنید تا یکدست شود. با یک لایه نازک به مناطق مشکل بزنید ، با فویل بپیچید و به مدت 30 دقیقه نگه دارید. سپس با آب گرم بشویید و با مرطوب کننده آن را درمان کنید.

... این یک دستورالعمل اسکراب خانگی است که از قهوه طبیعی و نمک دریا درست شده است. همه مواد را مخلوط کنید.

با حرکات ماساژ ، مکان هایی را که وجود برجستگی ها است درمان کنید. ممکن است در طول فرآیند احساس سوزش کمی ایجاد شود. پس از انجام این روش ، شما باید پوست را با کرم روان کنید.

سرکه سیب همچنین می تواند به مبارزه با سلولیت کمک کند. باید دو بار در روز و به مدت 20 روز ، در جهت از زانوها به سمت باسن ، از پایین به بالا استفاده شود.

سرکه به بسته بندی نیز کمک می کند. می توانید مخلوط را از این طریق درست کنید: آب و سرکه ، اسانس مرکبات را در قسمتهای مساوی مصرف کنید. به باسن ، پاها ، رانها ، شکم بمالید و با فیلم شفاف بپیچید ، بگذارید یک ساعت بماند. سپس با آب بشویید و با کرم بدن درمان کنید.

همچنین استفاده می شود مخلوط روغن (گریپ فروت ، شمعدانی ، دارچین ، ترنج ، جوز هندی). 10 قطره از هر ماده را مخلوط کنید ، توده حاصل را به مناطق مشکل دار با حرکات ماساژ بمالید.

تمرین فیزیکی

خلاص شدن از شر "پوست پرتقال" به سرعت کارساز نیست ، شما باید تلاش زیادی انجام دهید و سهم بیشتری در بدن خود داشته باشید. هنوز س manyالات زیادی در مورد چگونگی خلاص شدن از سلولیت در باسن و پایین وجود دارد. اطلاعات زیادی در اینترنت ، مجلات و انجمن ها وجود دارد.

بدون فعالیت بدنی نمی توان بر این مشکل فائق آمد.

اما برای پیشگیری بهتر است هفته ای 2-3 بار به ورزش های ژیمناستیک اختصاص دهید. یک برنامه آموزشی خاص وجود دارد که شامل آن می شود ویژه:

چگونه می توان از سلولیت در پاپ خلاص شد ، امروز یک سوال فوری است.

پاسخ بسیار نزدیک است: شما باید به یک رژیم غذایی پایبند باشید و به طور منظم ورزش کنید. و بهتر است که تغذیه متعادل و فعالیتهای ورزشی جزئی از زندگی هر بانویی باشد.

مجموعه بارهای تحتانی بدن شامل تمرینات مثر است. با این تمرین ، عضلات باسن و پشت ساق پا کار می کنند:

1. روی زمین صاف ، پاها و پشت صاف بنشینید. دستها روی سر شما قفل شده است. ابتدا به سمت جلو و سپس به عقب بر روی کشیش حرکت کنید. تمرین را تا زمانی که قدرت کافی نداشته باشید انجام دهید.
2. پای خود را بالا ببرید و تا آنجا که ممکن است آن را در تنش نگه دارید. آن را به آرامی پایین بیاورید. این تمرین را 20 بار برای هر پا تکرار کنید. بار را به تدریج افزایش دهید.

با تمرین این روش ، بعد از 4 هفته نتیجه را می بینید ، اما با یک شرط: کلاس ها باید حداقل 5 بار در هفته منظم باشند.

علاوه بر این ، تمرینات موثر دیگری نیز وجود دارد.

به عنوان مثال ، ورزش "دوچرخه" را می توان هم در شبیه ساز و هم در خانه انجام داد.

دویدن اولین کمکی در کاهش کشش پوست است.

طناب زدن نیز کمک می کند.

شنا در تقویت عضلات بسیار خوب است ، 2 جلسه در هفته کافی است. نکته اصلی این است که یک مقاومت جدی به دشمن بدن زن بدهید.

آرایشی و بهداشتی

لوازم آرایشی زیادی به صورت کرم و پماد موجود است. اثربخشی آنها اثبات نشده است ، اغلب اتلاف پول است. "پوشش" سلولیت تحت تأثیر یک کرم معمولی کاهش نمی یابد ، بلکه به روش های دقیق تر در معرض قرار گرفتن نیاز دارد.

ماساژ تخلیه لنفاوی یک روش ماساژ ویژه است که هدف آن کاهش برخی از قسمت های بدن و صرفه جویی در مصرف "پوست پرتقال" است. شاید این یکی از محبوب ترین و م meansثرترین روش ها برای مبارزه و پیشگیری از سلولیت باشد. دستگاه خاصی بر روی لنف بدن عمل کرده و سموم ، مایعات اضافی و رسوبات چربی را از بین می برد. در نتیجه ، مشتریان بدنی الاستیک ، ملایم و سالم دریافت می کنند.

در ابتدا ، این روش در برابر پف کرده و برای بهبودی بعد از عمل استفاده شد. در حال حاضر از این نوع ماساژ برای اصلاح بدن و غده استفاده می شود. بعد از 10 روش می توانید از شر سلولیت خلاص شوید. این روش موارد منع مصرف دارد:

• ترومبوز
• بیماری های قلب و رگ های خونی.
• می سوزد.
• نورالژی.
• بارداری.
• بیماری های انکولوژیک.

مشکل مدرن نقص پوست بسیار رایج است ، اما اکنون روش های زیادی برای حل این مشکل پیشنهاد شده است. پزشکی ساکن نیست و به زودی س questionsالات مربوط به چگونگی خلاص شدن از سلولیت در ناحیه لب و پاها ناپدید می شوند.

لازم به یادآوری است که سلولیت یک بیماری نیست ، بلکه فریادی برای کمک به بدن است ، زیرا این مشکل نه تنها به ظاهر بلکه به هم خوردن گردش میکرو مربوط می شود. علاوه بر این ، ظاهر پوسته ناهموار نه تنها افراد دارای اضافه وزن ، بلکه افراد بسیار لاغر و جوانی را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. هرچه مبارزه با دشمن زیبایی زن زودتر آغاز شود ، خلاص شدن از آن و جلوگیری از ظهور آن آسان تر است.

تمام نمایندگان نیمه ضعیف بشریت رویاهای پاهای زیبا را در سر می پرورانند. برخی به اندازه کافی خوش شانس هستند که پاهایی جذاب ، صاف و خوش فرم دارند. و اگر اینطور نیست؟ اگر پاها با پوست نارسایی نارسایی به نام سلولیت پوشانده شود. چه باید کرد؟ چگونه سلولیت روی پاها را در خانه از بین ببریم؟ با خواندن مقاله به پاسخ های مورد علاقه خود پی خواهید برد.

در ابتدا خواهیم فهمید که سلولیت چیست و دلایل بروز آن چیست

سلولیت است ...

سلولیت به بی نظمی هایی در سطح پوست گفته می شود که شبیه گودال هستند. بی نظمی به دلیل تجزیه ناکارآمد چربی و توزیع ناهموار سلولهای چربی در سطح ظاهر می شود.

عامل اصلی در بروز سلولیت سن است. در واقع هرچه فرد پیرتر باشد ، روند روند متابولیسم بدن کندتر شده و سلولیت سریعتر ظاهر می شود.

سلولیت باعث می شود

چه عواملی باعث بروز سلولیت در پاها می شود؟ دلیل اصلی گردش خون ضعیف در رسوبات چربی (زیر پوست) است. این به دلیل چنین عواملی اتفاق می افتد:

1. تغذیه نامناسب افراد با خوردن غذاهای مضر بدن خود را مسدود می کنند. در نتیجه ، اندام های داخلی و خارجی (به ویژه پوست) تحت تأثیر قرار می گیرند. یک پوسته زشت در ناحیه پا ظاهر می شود.
2. اختلالات هورمونی. بی نظمی می تواند به دلیل بیماری هایی باشد که بر سطح هورمونی تأثیر منفی می گذارد. مصرف داروهای هورمونی می تواند بدن را از حالت طبیعی خارج کرده و اختلالات خاصی ایجاد کند.
3. سبک زندگی بی تحرک و کم تحرک. اولین قدم به سمت ظهور سلولیت. عدم تحرک حرکت خون را از طریق سلول ها و رگ ها کند می کند. در نتیجه ، فرورفتگی های زشتی روی پاهای مورد علاقه آنها وجود دارد.
4. لباس منقبض کننده بدن. این موارد عبارتند از: جوراب شلواری لاغری ، شلوار تنگ ، شلوار جین کشدار. واقعیت این است که چیزهای منقبض کننده جریان خون را که عامل وضعیت پوست است ، منقبض می کنند. نتیجه آن سلولیت است.
5. عوامل ارثی. حتی در این حالت کنار آمدن با سلولیت نیز امکان پذیر است.
6. شرایط استرس زا. مشکلات زندگی ، استرس ذهنی همچنین منجر به سلولیت می شود.
7. پاشنه بلند. زنانی که کفش پاشنه بلند می پوشند تصوری ندارند که زیبایی همیشه ارزش آن را ندارد. آنها نه تنها صاحب پوسته زشت می شوند ، بلکه به سلامتی آنها آسیب می رسانند.
8. بیماری های مختلف بیماری ها (آرتروز ، کلیه ، کبد و سیستم های گوارشی) منجر به تجمع سموم ، چربی ها و سموم می شوند. در نتیجه ، بدن و سطح پوست رنج می برند.

چگونه با سلولیت کنار بیاییم

می توانید سلولیت را از بین ببرید. اما رویکرد باید جامع باشد. این مجموعه ترکیبی از روش های زیر است:

• تغذیه مناسب؛
• مالش دادن
• کاغذ بسته بندی؛
• ماساژ؛
• تمرین فیزیکی.

تغذیه مناسب

چگونه می توان از سلولیت روی پاها خلاص شد؟ البته ، درست غذا بخورید. غذا خوردن طبق قوانین ، به معنای رعایت توصیه های زیر است:

• غذا را با توجه به نوع فست فود حذف کنید.
• آرد ، سرخ شده ، شیرینی ، کیک ، نوشیدنی های شیرین با و بدون گاز ، قهوه را حذف کنید.
• طبق برنامه غذا بخورید و از وعده های غذایی صرف نظر نکنید.
• ترجیحاً سه بار به علاوه دو میان وعده.
• به جای نان ، نان های رژیمی و نان چاودار وجود دارد.
• به جای شیرینی - میوه ها و میوه های خشک ؛
• آب بنوشید
• به جای چای سیاه - سبز ؛
• هنگام پخت و پز ، مجاز به استفاده از فلفل قرمز ، ادویه ، گیاهان ، زردچوبه است.

مالش دادن

اسکراب کمک می کند تا با پوست پرتقال کنار بیایید. روش کاربرد:

• شستن بدن
• مالش با پارچه شستشو
• استفاده از اسکراب
• خرد کردن
• با آب بشویید.

یک اسکراب ضد سلولیت را می توانید در داروخانه خریداری کنید ، یا اینکه خودتان طبق دستورالعمل های زیر این کار را انجام دهید:

1. نمک دریا ، شکر ، قهوه ، دانه های انگور. همه به نسبت مساوی.
2. قهوه ساییده (دو قاشق غذاخوری) ، ژل دوش (همچنین دو قاشق غذاخوری).
3. قهوه و نمک آسیاب شده هر سه قاشق غذاخوری.
4. قهوه (دو قاشق بزرگ) ، دارچین آسیاب شده (1 قاشق کوچک) ، روغن اساسی (چند قطره).
5. قهوه ساییده (1 قاشق چای خوری) ، فلفل قرمز (1 قاشق چایخوری) ، روغن آرایشی (5 قطره).
6. شکر (2 قاشق غذاخوری) ، نمک دریا (2 قاشق غذاخوری) ، روغن اساسی.
7. عسل ، قهوه ، روغن هسته انگور.

مواد را مخلوط کنید. با دستان خود به بدن بمالید.

بسته بندی

می پرسید چگونه می توان با سلولیت روی پاها کنار آمد؟ چاله های زشت سلولیت را نمی توان بدون بسته بندی از بین برد. بازدید از سالن های گران قیمت ضروری نیست ، شما می توانید یک بسته بندی پیچیده را در خانه ایجاد کنید. برای این کار شما به موارد زیر احتیاج دارید:

• خود سازماندهی
• یک کم صبر؛
• فیلم سینمایی؛
• عامل فعال

برای یک محصول معتبر مواد زیر لازم است:

• قهوه آسیاب شده (حدود 50 گرم) ؛
• پودر دارچین (نصف قاشق چایخوری) ؛
• روغن زیتون (4 قاشق غذاخوری) ؛
• روغن اساسی (چند قطره) ؛
• روغن جوجوبا (1 قاشق چای خوری) ؛
• شکر قهوه ای (2 قاشق چای خوری).

مواد را هم بزنید. کمی گرم شوید. عامل فعال آماده است.

ترتیب اجرای بسته بندی:

1. بدن خود را بشویید.
2. با پارچه دستشویی پوست را به خوبی بمالید.
3. بشویید
4. مخلوط را روی پاها پخش کنید.
5. با بسته بندی پلاستیکی بپیچید.
6. از بالا پنهان شوید
7. ترکیب را به مدت چهل دقیقه بگذارید.
8. با آب بشویید.

دوره - ماه.

روغنهای اساسی زیر دارای اثر ضد سلولیت هستند:

• ترنج ؛
• رازیانه؛
• لیمو؛
• سرو
• رزماری؛
• نارنجی؛
• نرولی
• ارس

با افزودن چند قطره به ماده فعال ، می توانید پوست را ابریشمی و نرم کنید.

ماساژ

ماساژ ضد سلولیت با فنجان و عسل را در نظر بگیرید. ماساژ پا با این وسیله را می توان به طور مستقل انجام داد.

پس عزیزم ماساژ بدن با عسل مثر است. زادگاه ماساژ عسل تبت است. این ماساژ باعث تسریع خون ، بهبود تغذیه اندام ها و بافت ها می شود. علاوه بر این ، مزیت بدون شک واقعیت حذف سموم و افزایش سرعت گردش خون است. عسل به خوبی سطح خارجی پوست را تمیز کرده و مهر و موم های زیر آن را صاف می کند.

شما باید از طریق ادای احترام 15 بار ماساژ دهید. برای یک جلسه عسل ، شما به عسل و روغنهای اساسی احتیاج دارید. برای ناحیه پا ، کافی است 2 عسل کوچک (قاشق چای خوری) مصرف کنید.

روش اعدام: عسل را به کف دستها زده و به بدن تکیه می دهند. سپس ، با حرکات تیز ، از آن جدا می شوند. و به همین ترتیب ، تا زمانی که قرمزی مناطق مشکل ایجاد شود. قدرت کف زدن ها باید هر بار افزایش یابد. با گذشت زمان ، یک توده سفید روی کف دست ظاهر می شود.

بعد از انجام این روش ، بدن خود را بشویید و با کرم مرطوب کننده روغن بزنید. این روش دردناک است. پس صبور باشید.

نکته منفی ماساژ تشکیل کبودی است.

ماساژ حجامت به خوبی کانتور بدن را بهبود می بخشد و به لایه های عمیق پوست نفوذ می کند. نتیجه آن یک سطح پوست است.

روش اجرا: یک شیشه سیلیکون (یا هر وسیله مناسب دیگری برای اهداف ماساژ) بردارید ، آن را با روغن برای لغزش چرب کنید و در امتداد ناحیه ران از پایین به بالا با یک حرکت دایره ای حرکت کنید.

ماساژ حجامت نباید در زنان مبتلا به واریس انجام شود.

تمرین فیزیکی

ورزش در برابر سلولیت روی پاها به شما کمک می کند تا پوست پرتقال را سریعتر از بین ببرید.

اولین دستیار در مبارزه برای پاهای زیبا طناب پرش است. شما باید تمرینات زیر را انجام دهید:

1. پریدن در جای خود. ورزش: چندین بار از بالا بپرید. هرچه مجموعه های بیشتری تنظیم کنید ، بهتر است.
2. پریدن به طرفین اعدام: پرش ها با فاصله پاها انجام می شود.
3. دراز کشیده ورزش کنید. اعدام: دراز بکشید ، پشت خود را به زمین فشار دهید ، طناب را روی ساق چپ خود بیاندازید ، طناب را به سمت خود بکشید ، زانو را به سینه فشار دهید. در این حالت ، آرنج ها باید به طرفین هدایت شوند. برای چند ثانیه در یک وضعیت مشخص نگه دارید. موقعیت ابتدایی را در پیش بگیرید. بعد ، تمرین را با لبه راست تکرار کنید.

علاوه بر فعالیت های ذکر شده با طناب ، خوب است که تمرینات زیر را برای سلولیت روی پاها انجام دهید:

1. اسکوات موقعیت شروع: پاها را از عرض شانه ها پهن کنید ، دمبل ها را در دستان خود بگیرید (وزن مجاز دمبل به کیلوگرم: 2-6). اعدام: به آرامی بنشینید ، در حالی که دستان خود را از آرنج خم می کنید. شما باید تمرین را با پشت صاف انجام دهید. حرکات ناگهانی و سریع مجاز نیست. این کار را 20 بار تکرار کنید.
2. رختخواب های کناری. موقعیت شروع: بایستید ، پاها را ببندید ، دستان خود را روی کمر قرار دهید. ورزش: پای چپ را به پهلو بکشید و روی آن پایین بیایید. بازوها را دراز کنید. لطفا توجه داشته باشید که بازوی راست صاف است ، و پاها بدون اینکه از روی زمین محکم شوند ، روی زمین قرار دارند. این کار را 20 بار تکرار کنید.
3. لانگ های جلو موقعیت آغازین: بایستید ، پاها را ببندید ، کمرتان صاف است ، چانه شما بالا رفته است ، دمبل ها را بگیرید و دست ها را پایین بیاورید.
4. ورزش کنید: ابتدا لانگ ها را با راست و سپس پای چپ را به جلو بکشید. پاها را خم کنید. تعداد تکرارها 20 عدد است.
5. پاها را روی تخت بلند کنید. موقعیت شروع: روی تخت رو به دیوار دراز بکشید. پاها را بالا آورده و فشار دهید تا زاویه 90 درجه ایجاد کنید. تحقق: به مدت 10 دقیقه در این حالت دراز بکشید. این تمرین را اغلب "ژیمناستیک برای تنبل" می نامند. حرکات بدن وجود ندارد ، و اثر صاف کننده سلولیت به سرعت ظاهر می شود. در حین اعدام ، جریان خون بهبود می یابد ، ادم برطرف می شود و خستگی از بین می رود. بهتر است ورزش را بعد از یک روز سخت انجام دهید.
6. نشسته کنار دیوار. موقعیت شروع: پاها را به اندازه عرض شانه قرار دهید ، کنار دیوار بایستید و محکم تکیه دهید. ورزش: با کشیدن از روی دیوار ، حالت آویزان را در حالت نشسته قرار دهید. موقعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. صاف کنید تعداد تکرارها 10 عدد است.
7. دوچرخه. موقعیت شروع: روی پشت و روی زمین دراز بکشید ، دستها را در امتداد بدن قرار دهید ، پاها را با حرف "g" خم کنید. اجرا: دوچرخه سواری را شبیه سازی کنید. زمان اعدام - 5 دقیقه. ورزش نه تنها در مبارزه با سلولیت م beثر است ، بلکه به کاهش وزن در پاها کمک می کند.
8. پاهایتان را بچرخانید. موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید ، سر خود را با دست حمایت کنید ، یک پا را در زانو خم کنید. اعدام: پا را بالا و پایین کنید. سپس پای دیگر را بالا و پایین کنید. این کار را تا لحظه تنش در پاها انجام دهید.

مجموعه تمرینات ذکر شده تنها نجات در برابر سلولیت نیست. دویدن و راه رفتن به شکستن چربی بدن کمک می کند.

لباس زیر ویژه که اثر ضد سلولیت ایجاد می کند ، به عنوان دستیار در این تمرینات عمل خواهد کرد. طبق دستورالعمل ها و طبق قوانین باید استفاده شود: یک کرم ضد سلولیت به بدن زده می شود و لباس زیر می پوشد. مرحله بعدی دویدن روی دستگاه است (یا در فضای باز یا در سالن بدن سازی)

خلاص شدن از شر سلولیت روی پاها ممکن است. شما فقط باید به طور جامع به فرآیند نزدیک شوید و با اطمینان به سمت هدف بروید. پاهای خوب ارزشش را دارند.

سلولیت در پایین و پاها ، دلایل خلاص شدن از شر در خانه

بسیاری از دختران و دختران با چنین مشکل زیبایی مانند سلولیت روبرو هستند.

این امر به ویژه در تابستان صادق است ، زمانی که می خواهید در ساحل آفتاب بگیرید یا چیزی زیبا بپوشید ، و "پوست پرتقال" کل ظاهر را خراب می کند. کسانی هستند که آن را نه یک نقص بلکه یک پدیده طبیعی فیزیولوژیکی می دانند ، اما به طور معمول چنین افرادی اقلیت هستند.

علاوه بر این ، خود کارشناسان استدلال می کنند که این پدیده با ظهور مشکلات جدی داخلی همراه است که باید از بین بروند. سلولیت روی پوست به چه معناست ، دلایل بروز آن ، مراحل و نحوه از بین بردن سلولیت در پایین و پاها چیست - می توانید در ادامه این مقاله بدانید.

سلولیت چیست؟

سلولیت نوعی آسیب شناسی در حال ظهور در حالت بافت چربی است که در نتیجه رکود رخ می دهد ، که باعث نقض و کند شدن گردش خون یا گردش لنف می شود. بر این اساس ، سوخت و ساز بدن مختل می شود.

سلولهای چربی موجود در پوست طبیعی کوچک هستند ، گروهی به لوبولهای چرب تبدیل می شوند و سپس با تولید اندورفین ، چربی ها را به کالری تبدیل می کنند.

با یک شیوه زندگی نامناسب یا استفاده از تعداد زیادی کالری ، بدن حتی سلولهای چربی بیشتری تولید می کند ، اندازه سلول های موجود را افزایش می دهد. کسانی که پس از آن عملکرد خود را ضعیف انجام می دهند ، شروع به جمع شدن در گره های چربی می کنند و مهره ای از مفاصل بافت را تشکیل می دهند. در نتیجه ، به اصطلاح "پوست پرتقال" در ران ها و سایر قسمت های بدن تشکیل می شود.

سلولیت تقریباً به طور انحصاری در خانم ها ظاهر می شود. مردان حتی با اضافه وزن یا در غیاب تن عضلانی از این آسیب شناسی رنج نمی برند. اعتقاد بر این است که همه چیز در استروژن ها است - هورمون های زنانه که چنین واکنشی به لایه نشان می دهند. پوست زنان به دلیل ساختار خود ذاتاً نسبت به تغییرات مختلف بسیار حساس است. بنابراین ، بیشتر دختران مستعد ابتلا به این مشکل هستند.

دلایل سلولیت

قبل از اینکه با این مشکل کنار بیایید ، باید علل بروز آن را در بدن درک کنید. شکل گیری آن تحت تأثیر بسیاری از عوامل داخلی و خارجی است که توسط خود شخص ایجاد شده است:

• اکولوژی - تحت تأثیر مداوم یک محیط آلوده ، بدن سموم و ترکیبات سمی جمع می کند که تعادل لیپیدها و چربی را مختل می کند.
• نقض زمینه هورمونی - موج و اختلالات هورمونی اغلب با ظاهر این آسیب شناسی ظاهر می شوند.
• رژیم غذایی و رژیم غذایی نامناسب - خوردن غذای ناخواسته ، پرخوری مداوم ، و همچنین یک رژیم آشفته به طور قابل توجهی سرعت روند متابولیسم را در بدن کاهش می دهد ، که تجمع چربی ها را تحریک می کند.
• اختلالات در عملکرد تیروئید و پانکراس - این اختلالات همراه با نقض تولید برخی از هورمون ها است که مسئول متابولیسم چربی هستند.
• هیپودینامیا به دلیل عدم فعالیت - اگر در زندگی روزمره هیچ حرکت فعال و فعالیت بدنی وجود نداشته باشد ، این منجر به اختلال در گردش خون و تجمع چربی می شود. کمبود تن عضله ، ظاهر سلولیت و کرکی را در پوست تحریک می کند.
• اختلال در تخمدان ها - شاخص های خارجی ، و همچنین عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها ، به وضعیت سلامت زنان بستگی دارد. بنابراین ، با چنین شکست هایی ، بیشتر اوقات کل بدن شروع به رنج می کند ، شرایطی که در ابتدا روی پوست ظاهر می شود.
• شرایط استرس زا - نه تنها اشتهای کنترل نشده ای ایجاد می کند ، بلکه بر کار بسیاری از اندام ها از جمله غده غدد درون ریز تأثیر منفی می گذارد و تعادل آب در بدن را مختل می کند.
• بیماری رگها و غدد لنفاوی - این بیماریها در درجه اول ظاهر "پوست پرتقال" را تحت تأثیر قرار می دهند ، زیرا اگر جریان خون در بدن مختل شود یا غدد لنفاوی نتوانند عملکرد خود را به طور عادی انجام دهند ، جریان خون و لنف نیز مختل می شود که می تواند باعث سلولیت شود.
• وراثت یک عامل تعیین کننده نیست ، اما اغلب اوقات دختران در صورت ابتلا به این بیماری مستعد هستند.
• مصرف داروها - اغلب سلولیت پس از داروهای ضد افسردگی ، داروهای مبتنی بر هورمون ، داروهایی برای حفظ دستگاه گوارش یا به دلیل استفاده غیرقابل کنترل آنها رخ می دهد.
• سن - با افزایش سن ، روند متابولیسم و \u200b\u200bمتابولیسم در بدن آهسته می شود ، پوست با گذشت زمان قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، چربی بیشتر و بیشتر در بافت ها تجمع می یابد. بنابراین ، زنان مسن مستعد ابتلا به این پدیده هستند و مقابله با آن دشوارتر می شود.
• کاهش شدید وزن یا افزایش وزن - کاهش شدید وزن باعث جابجایی بافت زیر جلدی چربی می شود ، که بر گردش خون و لنف تأثیر منفی می گذارد ، در نتیجه سلولیت ظاهر می شود.

اعتقاد بر این است که ظاهر سلولیت تحت تأثیر دلایل روانی - چهره ، و همچنین خلق و خوی داخلی است. در هر صورت ، سلامت روان عاملی مهم است که تأثیر مستقیمی بر وضعیت پوست دارد.

پس از بارداری ، این مشکل اغلب در پاها ، باسن یا شکم ایجاد می شود. این امر توسط تعدادی از عوامل تسهیل می شود: افزایش هورمونی ، کاهش فعالیت ، افزایش ناگهانی وزن ، اضطراب. حتی کسانی که این مشکل را قبل از بارداری تجربه نکرده اند از این مشکل رنج می برند.

محدودیت های سنی

سلولیت در نوجوانی - در اوج بلوغ یا بعد از آن - شروع به ظهور می کند. در سنین جوانی ، رنگ پوست کاملاً زیاد است ، بنابراین اغلب "پوست پرتقال" به سختی قابل مشاهده است. اما در بدن آنها اغلب دلیل ظهور آن می شوند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• شکل گیری بدن یک نوجوان ؛
• مشکلات قاعدگی
• بارداری؛
• یائسگی

افراد لاغر ، دارای اضافه وزن ، جوان و پیر به طور مساوی در معرض این مشکل قرار دارند.

مراحل سلولیت

4 مرحله از این آسیب شناسی وجود دارد. هرچه مرحله بزرگتر باشد ، مسئله بارزتر و مقابله با آن دشوارتر خواهد بود. بنابراین ، بهترین کار این است که در اولین تظاهرات برای دستیابی به بهترین نتیجه اقدام کنید. هر مرحله با ویژگی های خارجی خاص خود مشخص می شود:

1. اولین مورد ، بهبود طولانی مدت پوست ، ورم تا حدودی ، برجستگی های کوچک هنگام فشردن پوست است.
2. دوم - فیبروز چربی زیر جلدی ، ظاهر "پوست پرتقال" با تنش عضلانی.
3. سوم ناهمواری قابل توجه پوست ، کبودی است.
4. چهارم - تسکین قوی و ناهموار ، افزایش درد ، سیانوز پوست ، مناطق وسیعی از پوست آسیب دیده.

هرچه "پوست پرتقال" برجسته تر باشد ، باید تلاش بیشتری شود تا درمان پیچیده ای علیه آن اعمال شود. اگر آسیب شناسی نادیده گرفته شود ، می توان مداخله جراحی را انجام داد.

چگونه از شر سلولیت خلاص شویم

روش های مختلفی برای از بین بردن سلولیت از پوست وجود دارد که می تواند به بهبود وضعیت آن کمک کند. برای تأثیرگذاری بهتر ، بهتر است از اقدامات کنترل جامع استفاده کنید. این اغلب با ناراحتی ، محدودیت ، پایبندی دقیق به توصیه ها همراه است ، اما نتیجه آن ارزش دارد.

شما می توانید هم در خانه و هم با کمک خدمات سالن به نتیجه برسید.

همچنین در نظر گرفتن وضعیت سلامتی ، ویژگی های آن بسیار مهم است ، زیرا برخی از اقدامات ممکن است برای برخی از بیماری ها ، به ویژه موارد مربوط به قلب ، غیر قابل قبول باشد.

کشتی در خانه

روش های زیر به خلاص شدن از سلولیت در خانه کمک می کند:

• ورزش بدنی ، ورزش؛
• استفاده از اسکراب
• رعایت رژیم
• حمام ، سونا؛
• دوش آب سرد و گرم.

ورزش همراه با رژیم غذایی به سوزاندن چربی زیر جلدی و بهبود سلامت کلی کمک می کند. فعالیت بدنی به تقویت عضلات ، سفت شدن و کشش پوست کمک می کند. تغذیه مناسب بدن را از سموم جمع شده پاک می کند ، متابولیسم را تسریع می کند ، که به کاهش وزن کمک می کند.

استفاده از اسکراب به خلاص شدن از سلولهای مرده کمک می کند ، که به طور قابل توجهی ظاهر پوست و دسترسی به اکسیژن را بهبود می بخشد.

حمام های اشباع شده با مواد فعال به لطف درجه حرارت بالا و مواد تشکیل دهنده به مبارزه با سلولیت در مناطق مشکل کمک می کند. یکی دیگر از تصفیه آب مفید دوش کنتراست است که باید روزانه استفاده شود. با تشکر از این ، جریان خون بهبود می یابد ، پوست الاستیک می شود ، و تن آن افزایش می یابد.

تمرین فیزیکی

فعالیت بدنی حداقل باید سه بار در هفته به حدود یک ساعت اختصاص یابد. لازم به یادآوری است که هرچه سلولیت بیشتر و درجه آسیب بیشتر باشد ، در بیشتر اوقات ، با فعالیت بیشتر لازم است درگیر شود. منظم بودن تمرینات ، تأثیر برنامه ضد سلولیت را تعیین می کند.

تمرینات زیر به خلاص شدن از مشکل باسن کمک می کند:

• چمباتمه زدن
• اسکوات با وزن اضافی ؛
• lunges معکوس
• حرکت روی زمین با باسن ؛
• بالا بردن پاها به حالت خوابیده

لنج هایی با وزن اضافی روی سکویی با ارتفاع کم نیز م effectiveثر هستند.

برای مبارزه با "پوست پرتقال" روی پاها ، موارد زیر کمک خواهد کرد:

• اسکوات با وزن اضافی (تا آنجا که ممکن است زانوها باید به طرفین برگردانده شوند) ؛
• اسکوات عمیق
• لانگ با وزن اضافی ؛
• ورزش قیچی (نوسان پاها در حالی که به پشت خوابیده اید) ؛
• در حالی که چهار دست ایستاده اید ، پاهای خود را به عقب بلند کنید.

ورزش "plie" - اسکات ، هنگامی که پاها در حداکثر عرض خود هستند ، پشت صاف است ، زانوها از هم باز می شوند ، به سفت شدن قسمت داخلی پا کمک می کند.

بارهای قلبی در مبارزه با سلولیت ضروری است ، که باید چندین بار در هفته انجام شود. این شامل:

• طناب پرش؛
• شنا كردن؛
• ایروبیک؛
• پیچ و تاب hula-hoop (حلقه ای با سنبله های ماساژ در داخل) ؛
• رقصیدن

برای تن دادن به معده ، باید به مطبوعات توجه کنید ، که به طور قابل توجهی عضلات آن را سفت می کند. اما همه اینها بدون رعایت تغذیه مناسب انجام نمی شود.

رژیم غذایی برای سلولیت

هدف از این رژیم لاغر شدن نیست. برعکس ، جهش های تیز وزن باعث ایجاد سلولیت می شود ، زیرا پوست بدون داشتن زمان برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و پوسیدگی کمتر می شود (برای جلوگیری از این ، اقدامات پیچیده ای باید انجام شود).

از بین بردن یا به حداقل رساندن همه عواملی که تأثیر منفی روی پوست و متابولیسم دارند ضروری است.

چه مواردی باید در رژیم غذایی شما اجتناب شود یا به طور قابل توجهی محدود شود:

• شیرینی ، شکر
• چرب؛
• سرخ شده در روغن؛
• محصولات دودی ، سوسیس و کالباس
• غذای شور ، ادویه؛
• محصولات نانوایی ، شیرینی؛
• الکل
• نوشیدنی های گازدار.

این محصولات به دلیل ترکیباتی که دارند باعث ایجاد سلولیت روی پوست می شوند. به عنوان مثال ، شیرینی ها در بدن اعتیاد آور هستند ، از این رو مغز شروع به درخواست دوزهای جدید می کند. بعلاوه ، در صورت وجود مقدار زیاد گلوکز ، انسولین ممکن است قادر به پردازش آن نباشد ، که می تواند در تولید آن مشکل ایجاد کند.

نمک و سایر ادویه های گرم نه تنها برای دستگاه گوارش و کل بدن مضر هستند ، بلکه می توانند اشتها را به میزان قابل توجهی افزایش دهند ، به همین دلیل می توانید خیلی بیشتر غذا بخورید.

مواد غذایی برای خوردن:

• سبزیجات
• میوه؛
• سبزها
• محصولات لبنی؛
• ماهی و گوشت بدون چربی؛
• تخم مرغ ، و غیره

چنین محصولاتی نه تنها ظاهر را بهبود می بخشد ، بلکه بدن را با عناصر و ویتامین های لازم اشباع می کند. وعده های غذایی خورده باید پخته یا جوشانده شوند. این باعث کاهش فشار روانی در معده می شود ، که به شما در کاهش وزن کمک می کند و از سایر بیماری های دستگاه گوارش جلوگیری می کند (به عنوان مثال: , و غیره.).

یک نکته مهم استفاده اجباری از حدود 2 لیتر آب در روز است. این به دفع سموم از بدن ، عادی سازی فرآیندهای متابولیسم و \u200b\u200bهضم غذا و افزایش تن کمک می کند.

رویه های سالن

استفاده از درمان های سالن می تواند بسیار سریعتر و با بازدهی بیشتر نتیجه را به همراه داشته باشد. در میان آنها:

• ماساژ ضد سلولیت... انواع مختلفی از آنها وجود دارد: دستی ، ماساژ LPG ، وکیوم. ماساژ LPG با استفاده از غلتک های مخصوص انجام می شود که بدون درد پوست را سفت و صاف می کند. ماساژ خلاuum تأثیر بسیار شدیدی بر روی پوست دارد ، باعث شکسته شدن چربی زیر جلدی ، و باعث کشش پوست می شود. اما ممکن است کاملاً دردناک باشد و کبودی به جا بگذارد.
• بسته بندی... دوره این روش ها تقریباً 10-15 بازدید طول می کشد. آنها گرم ، سرد ، شکلاتی ، گل آلود و ... هستند. آنها تأثیر مفیدی بر روی پوست مشکل دارند و باعث جریان خون می شوند.
• مزوتراپی... این تزریق مواد خاصی است که تأثیر خود را بر روی مناطق آسیب دیده ، نفوذ به اعماق پوست می گذارد.
• ازن درمانی... این روشی مشابه روش قبلی است ، فقط ازن برای درمان این مشکل استفاده می شود که به دلیل خاصیت اکسید کنندگی قوی ، اثر درمانی دارد.

چنین روش هایی بسیار گران است ، اما در عین حال به دیدن نتیجه بعد از چند جلسه کمک می کند.

آماده سازی داروخانه

همچنین داروهای داروسازی زیادی وجود دارد که هدف آنها مبارزه با سلولیت است. از جمله موارد زیر است:

• کرم ضد سلولیت؛
• ژل های بدن؛
• ماسک؛
• اسکراب
• سرم
• قرص برای کاهش اشتها و غیره

این روش در مبارزه با "پوست پرتقال" صورت می گیرد ، اما در عین حال شما باید بدانید که این روش اثر خارجی دارد. و اگر مشکل آشکار شده است ، باید آن را از درون برطرف کرد. تغذیه و ورزش مناسب ضروری است.

ویدیو های مرتبط

جالب هست