مدت هاست که روانشناسان این واقعیت را اثبات کرده اند که بالاترین نتایج در تمام زمینه های زندگی نه با استعدادترین و باهوش ترین ، بلکه با اعتماد به نفس ترین افراد حاصل می شود. از این رو ، می توان نتیجه گرفت که کمرویی مانع بسیار مهمی برای دستیابی به موفقیت در زندگی است.
فقط فکر کنید که برای کسانی که استعدادهای برجسته گوناگونی دارند ، اما به دلیل عقده خجالتی نمی توانند خود را ثابت کنند ، چقدر ناراحت است! روشن است که با این کیفیت ناخوشایند می توان مبارزه کرد و باید با آن مبارزه کرد. بیایید سعی کنیم به ترتیب بفهمیم کمرویی چیست ، از کجا ناشی می شود و چگونه می توان از کمرویی خلاص شد - این مجموعه ناامنی که زندگی را مختل می کند:
کمرویی چیست و از کجا ناشی می شود؟
مطابق تعریف روان شناسان ، کمرویی یک حالت بیمارگونه از روان است که در خودباوری غیر منطقی و ترس بیشتر از شکست ظاهر می شود. در حقیقت ، یک فرد خجالتی فردی است که خود را باور ندارد و بنابراین ، به جای تلاش برای موفقیت ، با اصل جلوگیری از شکست زندگی می کند. در واقع ، اگر رفتار اکثر افراد خجالتی را دنبال کنید ، متوجه خواهید شد که تقریباً هیچ یک از آنها تمایل به اقدامات پرخطر و جسورانه ندارند. اما ، همانطور که می دانید ، "کسی که ریسک نکند ، شامپاین نمی نوشد".
یکی دیگر از ویژگی های ناخوشایند مجموعه عدم اطمینان این است که کمرویی مانع از آشنایی جدید فرد و ایجاد موفقیت آمیز روابط بین فردی می شود. یک فرد ناامن دائماً می ترسد که شخصی وی را مسخره یا انتقاد کند و به همین دلیل تمایل زیادی به برقراری ارتباط با افراد دیگر ندارد. و این دقیقاً یکی از دلایلی است که افراد خجالتی دائماً در سایه قرار دارند ، دوستان کمی دارند و تنظیم زندگی شخصی خود دشوار است.
دلیل کمرویی چیست؟
روانشناسان معتقدند كه خجالتی بودن نتیجه تربیتی غلط و بیش از حد سخت در دوران كودكی است. انتقاد بیش از حد والدین در برابر شدت و دقت بیشتر منجر به این واقعیت می شود که کودک موفقیت های خود را دست کم می گیرد و به اشتباهات و شکست های خود اهمیت زیادی می دهد. برای یک فرد خجالتی بسیار دشوارتر است که به خود بیاید و از شکست در کار یا زندگی شخصی خود بهبود یابد ، زیرا او شرایط را مقصر همه چیز نمی داند ، بلکه فقط خودش را مقصر می داند.
و هر ناکامی برای او تجربه می شود فقط بهانه ای است تا سرانجام ایمان خود و توانایی های خود را از دست بدهد. علاوه بر این ، مشاهده شده است که افراد خجالتی توانایی های خود را دست کم می گیرند ، در حالی که برعکس ، توانایی های افراد دیگر ، بیش از حد ارزشمند است. از این طریق می توان نتیجه گرفت که عزت نفس چنین شخصی بسیار پایین است.
چگونه از کمرویی خلاص شویم؟
برای خلاص شدن از کمرویی ، لازم نیست که با یک روانشناس ثبت نام کنید. در اینجا چند نکته مفید برای کمک به شما در خلاص شدن از شر ناامنی در صورت بروز این مشکل آورده شده است:
بیاموزید که خود را به خاطر اشتباهات و اشتباهات ببخشید. بیشتر اوقات به یاد داشته باشید که حتی باهوش ترین و موفق ترین افراد نیز اشتباه می کنند.
بیاموزید که با آرامش ، بدون وحشت و کینه ، به انتقادات پاسخ دهید.لطفا توجه داشته باشید که عملا چنین شخصی وجود ندارد که مورد انتقاد قرار نگیرد. آنها سیاستمداران ، هنرمندان ، بازرگانان را مورد انتقاد قرار می دهند - فقط آنها ، برخلاف شما ، از این موضوع خیلی ناراحت نیستند!
خود را با کسی مقایسه نکنید و از اینکه شخصی شادتر یا ثروتمندتر از شما است ناراحت نشوید. اول اینکه ، شما نمی دانید کسانی که در نگاه اول کاملاً موفق به نظر می رسند چه مشکلاتی دارند. دوم ، در صورت غلبه بر عقده خجالتی ، هیچ چیز مانع رسیدن به همان موفقیت نمی شود.
در بهبود عزت نفس خود شرکت کنید ، زیرا اعتماد به نفس پایین دلیل اصلی کمرویی است. و برای افزایش عزت نفس خود یاد بگیرید کمتر خود را سرزنش کنید و بیشتر اوقات ستایش کنید.
خودت را دوست داشته باش وقتی شخصی خودش را دوست ندارد ، پس این خیلی از نفرت را برای خود به دیگران منتقل می کند و به نظر می رسد که هیچ کس او را دوست ندارد ، قدرش را نمی داند ، احترام نمی گذارد. همین که خود را با تمام نقایص خود دوست داشته باشید ، می توانید از کمرویی خلاص شوید و به خودکفایی برسید. و سپس نسبت به آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند کاملاً بی تفاوت خواهید شد.
خجالتی بودن یعنی ترس از مردم
مخصوصاً آنهایی که به یک دلیل یا دلیل دیگر
بر احساسات ما تأثیر منفی می گذارد
فیل زیمبارددر باره
هر روز با افراد خجالتی و ناامن زیادی روبرو می شویم. روانشناسان می گویند تقریباً همه افراد تا حدی یا حدی از کمرویی رنج می برند.
یکی از بهترین کتابها در این زمینه ، اثر روانشناس آمریکایی اف. زیمباردو است که "خجالتی بودن: آنچه در آن است و نحوه برخورد با آن" نام دارد ، پیشنهاد می شود به فرهنگ لغت معروف وبستر مراجعه کنید ، که می گوید خجالتی بودن به معنای "دشوار بودن" است برای نزدیک شدن ، به دلیل ترسو ، احتیاط و بی اعتمادی. " زیمباردو چندین نقل قول از فرهنگ لغت را نقل می کند:
"یک فرد خجالتی محتاط است ، تصمیم به ملاقات یا تماس با شخص یا شی خاصی ندارد." "یک ادعای قابل تأمل ، ترسو و طفره رفتن از حقوق خود" ، یک فرد خجالتی "ممکن است به دلیل اعتماد به نفس یا ترس از آزار و اذیت توسط شخصیت ضد پاد ، مشکوک ، مشکوک ،" تاریک "خود مستعد تنهایی یا پنهانی باشد." فرهنگ لغت وبستر خجالتی بودن را ناشیانه بودن در حضور افراد دیگر تعریف می کند. "
خجالتی بودن با شرمندگی همراه است ، که همان زیمباردو آن را "از دست دادن حاد عزت نفس کوتاه مدت" تعریف می کند که به طور دوره ای در بسیاری از افراد اتفاق می افتد. خجالت همراه با ناجور بودن است ، و در طی آن از خارج مشخص می شود که یک فرد در خودش جذب می شود و یک واکنش دردناک نسبت به نحوه مشاهده و درک دیگران توسط دیگران است. افراد خجالتی از خود خجالت می کشند ، یعنی نگرش منفی نسبت به خود دارند.
دلایل کمرویی چیست؟ تعداد زیادی از آنها وجود دارد و هم ریشه ذاتی-ژنتیکی دارند و هم منشأ اکتسابی دارند. ریشه های خجالتی بودن را باید در کودکی جستجو کرد ، جایی که به شخص یاد داده نشده است که خودش را دوست داشته باشد و خود را به طور کلی بپذیرد. آسیب ها و مشکلات بعدی زندگی این ویژگی را تلفیق کرده و آن را به عنوان یک همراه همیشگی یک شخص تبدیل کرد. یک فرد خجالتی دائماً بخشی از خود را رد می کند و آن را از دیگران پنهان می کند ، از ترس اینکه دیگران آن را کشف کنند و به نوعی منفی (تمسخر ، نارضایتی ، انتقاد ، پرخاشگری و ...) نسبت به آن واکنش نشان دهند. برای احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتر ، افرادی که نمی توانند خجالتی بودن را از خود دور کنند ، خود را با انبوهی از سپرهای روانشناختی ناخوشایند و چشم نواز محاصره می کنند و این فشار حتی بیشتر است.
اگر به کمرویی نگاهی دقیق بیندازید ، در اساس آن می توانید مکانیزم ویژه ای برای مقایسه ناسازگارانه خود با استاندارد مشخصی از اعتماد به نفس و رهایی که در ذهن چنین افرادی وجود دارد ، مشاهده کنید. مقایسه همیشه نتیجه کار ذهن است ، اما در سطح عاطفی ارزیابی و تجربه می شود. وضعیت امنیت مستقیماً به عمق تجربه بستگی دارد.
یک شخص می ترسد که در حضور افراد دیگر خودش باشد و بنابراین یک ژست روانشناختی ناخوشایند مصنوعی به خود می گیرد. فضای او برای تعامل با افراد دیگر محدود شده است ، او شروع به اجتناب از هر چیز جدید در زندگی می کند ، و بافت آگاهی او با زخم های ناشی از آسیب روانی پوشانده شده است که تقریباً هر تماس باعث می شود. او زندگی نمی کند ، اما مثل اینکه در حالت خم شده وجود داشته باشد.
ما در جهانی بی رحمانه زندگی می کنیم که تحت قانون زورگویی و منافع شخصی ضعف زیر پا گذاشته می شود. افراد خجالتی دائماً برای سودآوری یا تأیید خود مورد ضرب و شتم قرار می گیرند و اگر شروع به کار نکنند ، با عصبانیت ورزشی خوب از خود عصبانی نشوند و سعی نکنند قویتر شوند ، احتمالاً آنها را برای مدت طولانی مورد ضرب و شتم قرار می دهند. این افراد خودشان هم با ظاهر خود و هم با بیان صورتشان ، كه روی پیشانی آن با حروف بزرگ نوشته شده است: "من قربانی هستم" و با انرژی ظریف ضرباتی را به خود وارد می كنند ، گویی كه انگار قرار است دائماً مورد ضرب و شتم قرار گیرند. حتی اگر افراد خجالتی گاهی منفجر شوند و اعتراض کنند ، نتیجه انفجار آنها تقریباً همیشه تأخیر تلاش برای مجبور کردن خود به احترام و بازگرداندن به وضعیت موجود است. آنها یا به متجاوزین عمل نمی کنند ، یا حتی باعث خشم و تمایل بیشتر برای پایان دادن به قربانی معترض ناخوشایند می شوند.
یک فرد خجالتی و ناامن به جای اینکه نارضایتی ایجاد شده در ارتباط با رفتار افراد دیگر را به شکل صحیح تخلیه کند ، به آنها علامت غیرقابل قبول بودن واکنش نشان دهد ، خشم و کینه را جمع می کند. وقتی احساسات منفی جمع شده بر لبه غلبه می کنند ، بسیاری از افراد از این نوع مکانیسم های دفاعی را روشن می کنند و انفجار رخ می دهد. با این حال ، اغلب اتفاق می افتد که به دلیل ضعف و عدم ایمان به قدرت خود ، یک فرد خجالتی جرات نمی کند نارضایتی خود را از کسی که واقعاً مقصر است بیرون بیندازد و شروع به بیرون کشیدن آزار و اذیت خود می کند ، تحریک را به افراد حتی ضعیف تر - بستگان ، دوستان ، کودکان ، کارمندان تابع.
اگر می خواهید به طور جدی از خجالتی خلاص شوید و همیشه با اعتماد به نفس و محافظت شوید ، می توانید چند مرحله زیر را انجام دهید.:
- کمرویی و ناامنی خود را با دقت مشاهده کنید و سعی کنید ریشه های آن را درک کنید. این ملک را از کجا آورده اید؟ مادرزادی است یا اکتسابی؟ و اگر آن را خریداری کرده اید ، چه چیزی بیشتر روی شما تأثیر گذاشته است - شکست ، زورگویی ، تمسخر ، انتقاد ، شرایط دشوار یا دلیل دیگر؟ همچنین به این س answerال پاسخ دهید - آیا حذف این دلایل با یک تصمیم ارادی ساده آسان است یا اینکه به کار سخت گیرانه احتیاج دارند ، شاید همراه با یک متخصص.
- سعی کنید در خود ببینید که استاندارد درونی اعتماد به نفس ، مقایسه ای که با آن شما را به یک حالت تنش احساسی و گیره می کشاند. چرا آنقدر دردناک هستی که مثل او نیستی؟ این استاندارد و تصویر درونی را از کجا آورده اید؟ چه کسی آن را به آگاهی شما معرفی کرد؟ فکر کنید ، آیا می توانید بدون مقایسه خود با کسی یا با هر چیزی زندگی کنید ، اما خود را همانطور که هستید بپذیرید؟
- سعی کنید بفهمید که اینقدر از خودتان چه چیزی دوست ندارید و چرا آن را رد می کنید؟ چه چیزی به شما انگیزه می دهد که این ویژگی یا خاصیت را به شدت از دید دیگران پنهان کنید؟ چه اتفاقی می افتد اگر برعکس ، ابتدا آن را برای خود بپذیرید و سپس آن را برای دیگران باز کنید؟ برای خلاص شدن از کمرویی ، ابتدا سعی کنید آن را از نظر ذهنی تصور کنید و سپس به تدریج ایده ، بینش و خلق و خوی خود را به واقعیت منتقل کنید.
- هنر عالی آرامش و دید عینی خود را ، مانند آنچه که از بیرون ، بدون ارزیابی و محکومیت ، بیاموزید. چنین بینایی از لحاظ ظاهری بی طرف به تدریج احساسات مثبت شما ، احساس شادی و عشق به کل جهان ، از جمله خود شما ، به عنوان بخشی از این جهان را بیدار خواهد کرد. این عشق را به آن خط درونی تاریک هدایت کنید که آنقدر دوست ندارید و آن را با پشتکار از دیدگاه دیگران پنهان می کنید.
- یک جدایی سبک و شوخ طبعی ملایم را وارد رابطه خود با خود کنید. کمرویی و ناامنی خود را مسخره کنید. آنها را به راحتی ، بدون استرس ، بدون محکوم کردن چنین خصوصیاتی ، پذیرش کنید ، اما حضور آنها را به عنوان یک سکوی پرش برای پیشرفت بیشتر درک می کنید.
- تمام منابع گذشته پیروزی های خود ، یا حداقل سناریوهای ارتباطی موفق را در هر شرایطی جمع کنید. تمام دفعات اعتماد به نفس و آرامش در شرکت ها را به خاطر بسپارید. سعی کنید احساسات مثبتی را که در آن زمان تجربه کرده اید به خاطر بیاورید و آنها را دوباره زنده کنید. سپس این احساسات را به یک احساس بزرگ و جامع ایمان در خود بیاورید و برای گسترش بیشتر آن هماهنگ شوید. با این احساس ، مانند یک ماده سبک ، تمام وجود خود - بدن ، ارگانیسم ، سیستم عصبی، روان ، آگاهی ، "من" شما.
- خود را از نظر ذهنی مشاهده کنید و سعی کنید نوعی خاموشی درونی و بلوک های انرژی را در خود پیدا کنید که مسئول وضعیت ناامنی هستند و از خلاص شدن شما از خجالتی بودن جلوگیری می کنند. سپس این احساس را برطرف کرده و در تمام سطوح وجودی خود از هوشی به بدن دیگر حل کرده و حالت اطمینان را جایگزین آن کنید.
- نگاهی دقیق به افراد با اعتماد به نفس و آزاد شده بیندازید. سعی کنید بفهمید که رمز موفقیت آنها چیست و چگونه آنها می توانند در هر شرایطی خود را آرام و مطمئن نگه دارند. سعی کنید تصور کنید که دنیای درونی آنها چگونه کار می کند. فکر کنید که آیا حداقل برخی موارد ابتدایی ضعیف با چنین اعتماد به نفس و آرامشی در درون شما وجود دارد؟ اگر چنین است ، بارها و بارها با این حالت هماهنگ شده ، آن را بگیرید و برطرف کنید. همچنین به این فکر کنید که آیا توانایی انجام این کارها را دارید یا نه.
- سعی کنید همانگونه رفتار کنید که افراد از این نوع رفتار می کنند - آزادانه ، با اعتماد به نفس ، آرام ، کاری را که دوست دارند انجام دهند ، بدون نگاه کردن به دیگران. انگیزه های آزادی و رهایی را به حرکات ، حرکات ، نگاه ها ، راه رفتن ، صدا ، حالت های چهره ، تصمیمات ، اعمال خود تزریق کنید. به این احساس واضح برسید که جریان آزادی از شما عبور می کند.
- اگر تکنیک ها و روش های توضیح داده شده در بالا برای جلب اعتماد به نفس کافی برای نجات شما از کمرویی نیست ، پس با دعا و درخواست کمک به نیروهای عالی به شما کمک می کند تا این دولت و دارایی را بدست آورید. با تمام وجود و وجودتان س Askال کنید ، و در دعای خود انرژی اخلاص و آرزوی احساسی را وارد کنید و پس از مدتی پاسخ و پشتیبانی را دریافت خواهید کرد.
- توجه جدی به آزاد شدن تنش عضلانی داشته باشید. اگر فرد بیاموزد که بدن خود را واقعاً آرام کند ، خجالتی بودن به عنوان یک خاصیت وجود ندارد. هر وجه خجالتی نمود عضلانی خاص خود را دارد. الگوی عضلانی کمرویی خود را بررسی کنید. سعی کنید بفهمید کدام گروه های عضلانی نیروهای اصلی حمایت کننده از این حالت عاطفی منفی هستند.
- در لحظه ضربه یا فشار شرایط ، سعی کنید با قرار دادن یک محافظ انرژی بافته شده از ماده اعتماد به نفس ، به آنها پاسخ دهید. اعتماد کنید که می توانید از عهده حل مشکل برآیید.
در عین حال ، خود را به یک زیست ربات با اعتماد به نفس تبدیل نکنید. اعتماد به نفس یک هدف نیست ، بلکه فقط وسیله ای برای رسیدن به هدف و شاخص است نشاط شخص ، شهادت می دهد که هدف تحقق خواهد یافت. جایی برای درد ، شکست ، تجربه بگذارید. اندیشه ابراز شده توسط زیمباردو را بخاطر بسپارید: «از نفس خود بیش از حد محافظت نکنید: از آنچه فکر می کنید محکم تر و مقاوم تر است. خم می شود اما نمی شکند. خیلی بهتر است هر از گاهی دردی از روح خود احساس کنید که عمل نکرده اید بهترین راهبه جای جلوگیری از درد به قیمت احساس عاطفی. "
کمرویی را می توان با حصار بلندی که از هر طرف شخص را احاطه کرده است مقایسه کرد. در داخل آن شاید یک ساختمان زیبا با باغ ها و برکه های دوست داشتنی وجود داشته باشد ، اما متاسفانه کسی آن را نخواهد دید. وقتی "دنیای درونی" شگفت انگیز در پشت صحنه باقی بماند ، همه فقط آجرکاری یا تخته سنگ می بینند.
وضعیت مشابهی در زندگی رخ می دهد. مهم نیست چقدر جالب ، هدفمند و تحصیل کرده هستید ، همه چیز بر روی دیوار حیا سقوط می کند... افراد اطراف شما فقط یک فرد ساکت و آرام را می بینند که هیچ خطری ندارد. آنها نسبت به آتشفشان انرژی که ممکن است در درون شما بجوشد بی تفاوت هستند.
واضح است که این معایب بیشتر از مزایا دارد. بله ، خجالتی نشان دهنده حیا ، پرورش خوب ، خویشتنداری است ، اما بدون رهایی ، این همانطور که می گویند ، همان کمپوت نیست. خوب ساکت ، خوش اخلاق ، پس چی؟ اگرچه این مورد قدردانی است ، اما همانطور که می بینیم واقعاً تاثیری بر سطح زندگی ندارد.
وقتی همه اینها با هم ترکیب می شوند مسئله دیگری است. آزاد ، متواضع ، ساده ، متکبر ، به طور کلی - یک پسر عالی (دختر). با چنین افرادی واقعا خوشحال شدم در انواع موضوعات. با آنها احساس راحتی می کنید ، زیرا هیچ کس "بالا نمی رود" و مکالمه در یک سطح مساوی است.
خوب است که ما در حال حاضر قسمت اول را داریم - فروتنی. باقی مانده است که کمی آن را "تکان دهید" و فضای آزادی را آزاد کنید. این همان چیزی است که سعی خواهیم کرد در این مقاله با در نظر گرفتن چند نکته انجام دهیم.
مهم ترین چیز
بیایید با مهمترین چیز شروع کنیم - تعریف کنیم که واقعاً چه اتفاقی می افتد. مهم نیست که چگونه ، شما خود را در یک شرکت ناآشنا می بینید. قبل از اینکه شخصی باشید که باید با او گپ بزنید - چند کلمه رد و بدل کنید ، شوخی کنید ، در مورد هر مسئله ای بحث کنید ، و غیره به طور طبیعی ، شما می خواهید همه چیز موفقیت آمیز باشد ، زیرا این یک خواست طبیعی هر شخصی است.
با این حال ، بدن به دلایلی دچار فشار می شود ، چشم ها شروع به دویدن می کنند ، به طور کلی گفتار مچاله می شود - همه چیز به همان راحتی که می خواهیم پیش نمی رود. چه اتفاقی می افتد؟ اتفاقی که می افتد این است که شما نگران می شوید. چرا نگرانید؟ چون می ترسید احساس بدی ایجاد کنید. اینجاست که مکانیسم کمرویی شروع می شود.... بهتر است هیچ کاری انجام ندهم و چیزی نگویم تا اینکه یک اشتباه را مرتکب شوم. مغز می گوید: "و ناگهان آنها محکوم خواهند شد."
این کل مشکل است. کمرویی است ترس از نظر شخص دیگریبه جای یک ویژگی شخصیتی. با غلبه بر این ترس ، می توانید خود را از چوب میله هایی که احساسات را سفت می کنند رها کنید و در نتیجه بر ترسو بودن خود غلبه کنید. اما چطور می شود انجامش داد؟ بیایید سرانجام به تمرین بپردازیم.
قدرت
اولین چیزی که ما نیاز داریم یک وضعیت آرام در جامعه است. فقط به یاد داشته باشید: وقتی با دوست خود هستید ، نگران نیستید. شما از سخنان ، مکث های طولانی و شوخی های بد خود خجالت نمی کشید. شما به نوعی در یک فضای خنثی هستید و از پیچیدن نمی ترسید.
تقریباً این حالت باید در مکالمه با حاصل شود مردم عادی... حالتی که در آن اهمیت شما و صحبت کننده شما در یک سطح خواهد بود. (به طور طبیعی ، این به اندازه کیف پول یا موقعیتی که در آن قرار دارد اعمال نمی شود ، دقیقاً در حدود آن است).
برای رسیدن به این حالت ، شما نیاز دارید اعتماد به نفس خود را به طور مداوم بهبود ببخشید و عزت نفس شما باید قدرت درونی خود را احساس کنید. مدیتیشن و اعمال معنوی بعید به نظر می رسد در این امر کمک کند ، شما نیاز دارید شروع به انجام کاری این در دنیای خارج است ، تا بهترین ها را بدهد و به طور کامل بدهد. شما باید دستاوردهایی را به دست آورید که به آنها افتخار کنید و به خاطر بسپارید. در برهه ای از زمان ، وقتی تعداد آنها کافی باشد ، می توانید راحت تر با مردم ارتباط برقرار کنید ، زیرا اختیار دیگری را بر عهده خود نمی گذارید. در اینجا چند نمونه از کارهایی که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید وجود دارد:
همچنین ، برای افزایش اعتماد به نفس ، باید از شر همه کنترل کننده ها و بت ها خلاص شوید. آنها می توانند دوستان با نفوذ ، افراد محبوب ، والدین قدرتمند و ... باشند. شما باید شروع به انجام آنچه روح می خواهد و فیلتر کردن کنید. باید خودت باشی و به خود گوش فرا دهید ، زیرا این تنها راهی است که استقلال ، اعتماد به نفس و سپس رهایی شکل می گیرد.
در واقع ، این برای آزاد شدن خود و خلاص شدن از خجالتی بودن کافی است. تمام آنچه لازم است اعتماد به نفس و عزت نفس طبیعی است و بقیه به خودی خود جذب می شوند. با این حال ، بیایید به چند روش دیگر برای بررسی جامع موضوع بپردازیم.
ظاهر
لباس ، مو ، ناخن - همه چیز باید در سطح قابل قبولی باشد. مطمئناً ، اگر آرامش شدید باشد ، می توانید با ژنده پوش راه بروید و از توجه مردم لذت ببرید ، اما ما هنوز با این مسئله فاصله داریم.
خودتان می دانید وقتی لباس مورد علاقه خود را می پوشید و با سر بالا در خیابان قدم می زنید ، این حس را دارید. از این احساس باید در جامعه ای ناآشنا استفاده شود. آیا بهتر خواهد شد یک واقعیت نیست ، اما حداقل بخش بزرگی از تجربیات از بین خواهد رفت، زیرا اطمینان خواهید داشت که "با لباس" استقبال خوبی خواهید کرد.
ماهیچه
خجالتی بودن شما از خارج بروز می کند: دست و پاهای ضربدری ، ضربه زدن انگشت ، حالت های ناراحت کننده ، دست خط کوچک و غیره آگاهانه با این مبارزه کنید ، از طریق زور باز کنید. به نوعی در یک زمان من خودم قبلا "دوپینگ کردم" و این به من کمک کرد. پس از آن ، معلوم شد که این در روانشناسی کاملاً رایج است و "مبارزه با تنش عضلانی" نامیده می شود.
محیط
آنها گفتند که ما بازتابی از پنج نفر نزدیک به خود هستیم... و این درست است: شما احتمالاً متوجه شده اید که شما و دوستانتان (من اصلاً در مورد والدین صحبت نمی کنم) بعضی کارها را به همان روش انجام می دهید. اینها می توانند عبارات ، حرکات ، حرکات خاص باشند - چیزهای کوچکی که قابل توجه نیستند ، اما در عین حال بسیار مهم هستند. بنابراین ، برای اینکه آزاد شوید ، باید تا آنجا که ممکن است خود را با افراد آزاد شده محاصره کنید. به آرامی رفتار آنها را کپی خواهید کرد بدون اینکه حتی متوجه شوید.
اگر ارتباطات به صورت زنده انجام شود بهتر است ، اما می توانید با یک آنالوگ دیجیتال کنار بیایید. سخنرانی ها ، سخنرانی ها ، فیلم های آموزشی - اینترنت پر از آن است. بیایید یک لیست کوچک را مرور کنیم و به نکته بعدی برویم. بنابراین ، در اینجا چیزی است که می توانید خود را با آن احاطه کنید:
- سخنرانی های TED
- نمایش مشابه "Evening Urgant"
- سمینارها و آموزش ها
- ارائه ویدیویی اسبابک های جدید
- اگر یک دانش آموز یا دانش آموز هستید فعالیت خلاقانه داشته باشید
- برای جوانان - مسخره کنندگان خارجی و روسی
ورزش
سعی کنید یک هفته مثل کلاسها باشید - شما شخص دیگری خواهید شد... هنگامی که عضلات شروع به کار می کنند ، کل بدن شروع به کار می کند: هضم و هوش بهبود می یابد ، خستگی کاهش می یابد و قدرت از هیچ جا ظاهر می شود. فقط این که خون از طریق سلول های بدن عبور می کند و آن را با نشاط شارژ می کند.
بسیار خوب ، ما به روندهای فیزیولوژیکی علاقه نداریم. از همه مهمتر ، با بهبود کلی وضعیت ، اعتماد به نفس نیز بهبود می یابد. شما زنده تر و بازتر از جهان می شوید ، همان چیزی است که ما به آن نیاز داریم.
تمرین
وقتی شخصی وارد مدرسه بازیگری می شود ، آزمون های سختی در انتظار اوست. به دستور معلمش ، او مجبور می شود به غریبه ها نزدیک شود و مزخرفات کامل به آنها بگوید. در ابتدا ، او شرمنده و ناراحت کننده است ، اما سپس به آزادی در صحنه کمک زیادی می کند.
این آزمایش می تواند به زندگی ما منتقل شود. مطمئناً لازم نیست خودتان را مانند یک آدم سفیه جلوه دهید و خود را در مقابل مردم تحقیر کنید. فقط کافی است از رهگذران راهنمایی یا زمان بخواهید. در واقع ، این کار چندان آسان نیست ، به خصوص وقتی که در مرسدس او "خنک" پیش روی شما باشد.
همچنین می توانید سعی کنید ابتکار عمل را همیشه به دست خودتان بگیرید. اگر در یک شرکت هستید و نیاز دارید - آن را به روی خود بگیرید... از طریق تلفن صحبت کنید ، یک سرویس سفارش دهید ، راه را نشان دهید. هرچه بیشتر با غریبه ها ارتباط برقرار کنید ، سریعتر از کمرویی خلاص می شوید.
زندگی هک
بیایید چند هک کوچک زندگی را بررسی کنیم که می تواند به رفع خجالتی و ناامنی کمک کند. اینها نکات کوتاهی است که در یک یا دو جمله جای می گیرد.
-
به عنوان مثال فیلم را با دوربین ضبط کنید ، از روز حسابداری کنید. این به شما کمک می کند تا کمتر در مورد کمبود گفتار نگران باشید.
-
اگر در ارتباطات به هم ریخته اید ، می توانید این موضوع را به شخص اعتراف کنید. "چیزی در کل کلمات من نمی چسبد ، احتمالا به دست آورده است." این حضور را در شما نشان می دهد شخص بازاعتراف به نقایص خود.
-
اگر نمی دانید کجا باید جستجو کنید و چه کاری باید انجام دهید - هیچ کاری نکن... این به شما آزادی و آرامش می دهد. روی دیگران بازی نکنید.
-
چند عبارت آماده شده ارائه دهید که می توانید درباره آنها با یک غریبه صحبت کنید. اگر به چیزی فکر نمی کنید ، از وقایع و اشیا اطراف برای مکالمه استفاده کنید.
-
توجه خود را از خود معطوف به متکلم کنید ، از او س askال کنید.
-
اگر از نقص ظاهری خود خجالت می کشید ، به اینترنت و گوگل بروید. به عنوان مثال ، اگر بینی بزرگی دارید ، به دنبال "بینی بزرگ" باشید. چهره افراد دیگر به شما نشان داده خواهد شد ، و خواهید فهمید که بیهوده نگران هستید.
-
همه چیز با توجه به شرایط شما تعیین می شود. اگر مکث ناخوشایند باشد و خجالت بکشید ، پس برای شخص مقابل نیز ناخوشایند خواهد بود. اگر ساکت باشید و رفتار کنید مانند اینکه اتفاقی نیفتاده باشد ، پس همه چیز برای شخص مقابل خوب خواهد بود.
نتیجه
هیچ چیز هرگز کامل نیست. در ظاهر ، در تجارت ، در گفتار شما - همیشه کف وجود دارد. این شما را انسان می کند ، و باعث برقراری ارتباط می شود. هنگامی که بر خجالتی بودن خود غلبه کردید ، می گویید و هر کاری می خواهید انجام دهید. و دوباره موارد ناخوشایند ، سو mis تفاهم و حوادثی خواهید داشت. لعنتی نده ، با آنها شوخ طبع رفتار کنید... شما برای خود زندگی می کنید و نظرات افراد دیگر نباید به هیچ وجه در زندگی شما تأثیر بگذارد.
اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید ، به خود احترام بگذارید. نه تنها آزاد خواهید شد ، بلکه قدرت درونی نیز پیدا خواهید کرد. و افراد دیگر آن را احساس می کنند.
در حالی که! تا دفعه بعد!
این سوال که چگونه خجالتی ، گوشه گیر و ناامن نشویم ، نگران کننده تعداد زیادی از افرادی است که می خواهند بر ترس درونی خود غلبه کنند.
از آنجا که صفات شخصیت ذکر شده به ندرت به تنهایی یافت می شوند ، اما از یکدیگر پیروی می کنند (فرد خجالتی معمولاً بسته و ناامن است) ، بنابراین برای سرکوب آنها ، باید به صورت جدی گام به گام بر روی خود کار کنید.
خجالتی بودن به هر شکلی وجود خود را دشوار می کند.
شخص فقط وقتی احساس آرامش می کند کاملاً خود را آشکار می کند.
استفان زویگ بی تابی قلب
مقدمه
برای مدت طولانی عبارت "حیا زینت می کند" دندان ها را لبه می کند. بله ، در بعضی شرایط ، عفت لازم است ، زیرا لاف زدن بیش از حد یا خودشیفتگی آشکار برای یک فرد شایسته مناسب نیست. اما خجالتی بودن چیز دیگری است.این کیفیت در زندگی متواضع ترین انسان دخالت می کند و محیط او را به یک لک تبدیل می کند - آنها سعی می کنند به او کمک کنند ، درک کنند ، آشکار کنند ، اما این همیشه جواب نمی دهد. در نتیجه ، فرد خجالتی از زندگی عمومی خارج می شود ، زیرا حوصله اش سر رفته و دیگر حرفی برای گفتن ندارد. و این باعث ایجاد عقده ها و احساسات منفی جدید در یک فرد بسته می شود. و شما باید کاری در این باره انجام دهید.
اگر اقدامی انجام دهید ، تلاش خود را انجام دهید و با تمایل زیادی پشتیبان بگیرید ، در این صورت قطعاً همه چیز درست خواهد شد!
فهمیدن دلیل آن اولین قدم برای موفقیت است
حکمای باستان گفتند: "علت مسئله را پیدا کنید - و این در حال حاضر نیمی از راه حل است." فرد به دلیل تجارب خاص ، آسیب روانی یا اتفاقاتی که در زندگی او رخ داده ، گوشه گیر ، خجالتی یا ناامن می شود.بر اساس تجربه منفی ، او گزینه ای برای توسعه مطلوب رویدادها نمی بیند و سعی در تغییر الگوی رفتاری معمول ندارد. همه اینها منجر به مشکلات حتی بزرگتری می شود ، از جمله زاهد گرایی ، انفعال ، کناره گیری از واقعیت به دنیای خیالی ، توهم و بازی های مجازی.
متداول ترین دلایل خجالتی بودن ، کناره گیری یا ناامنی در شرکت غریبه ها:
- ترس
- کینه؛
- فشار؛
- ضربه روانی
ترس
به عنوان مثال ، ترس بطور مداوم باعث بی اعتمادی به هر چیز ناآشنایی می شود. به طور غریزی ، شخص خودش را بسته و معتقد است که از این طریق از مشکلات ، شرایط ناخوشایند و تمسخرهای احتمالی جلوگیری خواهد کرد.غالباً ، با آشنایی نزدیکتر ، شخصی خود را در یک شرکت از جنبه کاملاً متفاوتی نشان می دهد ، اما در مرحله ابتدایی ترس باعث می شود تا در اظهارات و اعمال خود بسیار مراقب باشد.
کینه نسبت به دنیای خارج برای ناکامی هایی که رخ داده است نیز دلیل کمرویی ، انزوا ، ناامنی است. یک فرد از واقعیت حصارکشی شده است ، و به خود اجازه نمی دهد تجربیات ، احساسات یا برداشت های مثبت خود را با دیگران به اشتراک بگذارد.
متأسفانه ، با گذشت زمان ، کینه فقط جمع می شود و اگر راهی طبیعی برای برون رفت پیدا نکند ، در این صورت فرد پرخاشگر می شود و حتی گاهی برای جامعه خطرناک است. بنابراین ، قبل از اینکه خجالتی و ناامن شوید ، قطعاً باید از احساس ذکر شده خلاص شوید.
استرس ، ضربه روانی
استرس تجربه شده یا ضربه روانی قبلاً تجربه شده ، فرد را مجبور می کند دنیای درونی خود را از خارج ببندد. طبق آمار ، بیش از 40٪ پاسخ دهندگان حالت افسردگی را تجربه می کنند و از زندگی خود راضی نیستند ، با افراد ناآشنا ارتباط برقرار نمی کنند.معمولاً با غلبه بر استرس ، بهبودی نامرئی فروکش می کند انرژی حیاتی، ورود احساسات مثبت. در مورد آسیب های روانی ، همه چیز در اینجا بسیار پیچیده تر است ، به ویژه هنگامی که در هنگام شکل گیری شخصیت (یعنی در کودکی) ایجاد شده باشد. گاهی اوقات ، برای غلبه بر پیامدهای آنها ، به کمک یک متخصص واجد شرایط نیاز است.
چگونه خجالتی بودن را متوقف کنیم: راهنمای عمل
1. اعتقاد به موفقیت
سخت ترین قسمت برداشتن اولین قدم به سوی خودی آزادتر است. حتی ممکن است به نظر شما غیرواقعی باشد که هیچ کاری از کل این کار حاصل نخواهد شد. این افکار را دور کنید! این درست نیست. قطعاً موفق خواهید شد. اعتقاد به خود و موفقیت شما بسیار مهم است ، بنابراین در آنها به طور کامل ذخیره کنید.2. شما از دیگران بدتر نیستید
مرحله بعدی درک این است که شما از دیگران بدتر نیستید. شما همان هستید و در برخی ویژگی ها از بسیاری برتر هستید. تمام نقاط قوت و مهارت خود را به خاطر بسپارید. بعضی از آنها لاف زدن یا حداقل نشان دادن آن برای جهانیان گناهی نیست.مثلا شعر می گویید؟ پنهان کردن آنها را متوقف کنید به انجمن ادبیات بپیوندید ، کارهای خود را به دیگران نشان دهید. اجازه ندهید همه شعرهای شما را دوست داشته باشند ، اما شما قطعاً طرفداران کارهای خود را پیدا خواهید کرد.
به یاد داشته باشید ، برای دریافت تعارف و تأیید باید به دیگران نشان دهید که می توانید از آنها تعریف کنید. اگر بسته باشید ، به سادگی مورد توجه قرار نخواهید گرفت. و یاد بگیرید که خودتان را برای آنچه که هستید دوست داشته باشید. هیچکس بی عیب نیست.
3. شکست یک تجربه ارزشمند است
انتقاد یا شکست در زندگی همیشه چیز بدی نیست. به شکست های خود نه به عنوان پایان دنیا ، بلکه به عنوان یک تجربه خاص فکر کنید که شما را عاقل تر و قویتر می کند.
آیا شما معروف عبارت "هر چیزی که را کشت ما باعث می شود ما قوی تر" به یاد داشته باشید؟
حتی اگر آن خندیدیم است، آن را بسیار درست است. واقعا هست! بنابراین ، می توانید کمی غمگین شوید ، حتی گریه کنید ، و روز بعد خود را جمع کنید و به زندگی بهتر بروید.
4. به سمت ترس
برای غلبه بر بلاتکلیفی خود ، باید سخت روی خود کار کنید. احتمالاً از صحبت در جمع خجالت می کشید. حداقل با تلفظ نان \u200b\u200bتست شروع کنید. این یک آزمون برای بسیاری از افراد است: برای پیدا کردن کلمات خاص ، آنها را در جملات زیبا جمع آوری کنید و آنها را به صورت عمومی تلفظ کنید ، حتی در یک شرکت کوچک از افراد نزدیک. بهتر است این سخنرانی کوتاه را از قبل آماده کنید ، به تمام خواسته های خود فکر کنید و چندین بار تکرار کنید. خواهید فهمید که همه چیز خیلی ترسناک نیست. قطعاً همه آن را دوست خواهند داشت. امتحان کنهمچنین می توانید با س questionsالات مختلف بیشتر با غریبه ها در خیابان تماس بگیرید. مثلاً پرسیدن چگونگی رسیدن به فلان خیابان. این کار شما را آزاد می کند ، از برقراری ارتباط ترس کمتری خواهید داشت.
5- یک گفتگوی دلپذیر شوید
آیا فکر می کنید برای انجام مکالمه باید نوعی دانش مخفی داشته باشید یا رابطه خاصی با یک شخص داشته باشید؟ همیشه اینطور نیست. بسیاری از افراد خارج از کشور در مورد چیزهای ساده با دیگران صحبت می کنند. بنابراین اتخاذ این کیفیت صدمه ای به شما نخواهد زد ، حتی اگر در ابتدا احمقانه به نظر برسد.با صحبت در مورد آب و هوا شروع کنید ، مهم نیست که چقدر آرام باشد. سپس می توانید مواردی را که شما را با گفتگو متصل می کند بحث کنید. اگر این یک همکار است ، می توانید در مورد مشکل پارکینگ در نزدیکی یک ساختمان اداری صحبت کنید. اگر همسایه - در مورد چگونگی افزایش صورتحساب اجاره. مهمترین چیز این است که شروع کنید ، و خود مکالمه می تواند خودش را توسعه دهد ، خصوصاً اگر گفتگوی شما از شما اجتماعی تر باشد. تمرین! و شما درگیر خواهید شد.
6. تعارف کنید
مردم دوست دارند کلمات دلپذیری را که خطاب به آنها است بشنوند ، حتی اگر به صورت گذرا گفته شوند. و مخصوصاً خانمها! به آنها تعارف کنید. لازم نیست غرق در ستایش شوید. فقط کافی است بگوییم که خانم جوان امروزه یک استایل موفق یا یک لباس زیبا دارد. خواهید دید که چگونه او بلافاصله نسبت به شما تمایل بیشتری پیدا می کند.7. نگرش صحیح
هر روز خودتان را برای هماهنگی خوب آموزش دهید. خلق و خوی مثبت، البته در " فضای خالی»کمک خواهد کرد که موانع زندگی غلبه کند. خوش بینی سالم هنوز به کسی آسیب نرسانده است!راه های دیگری برای خلاص شدن از شر کمرویی
قبل از اینکه خجالتی بودن در شرکت ها را متوقف کنید یا هنگام ملاقات با افراد جدید ، باید درک کنید که راه حل این مشکل کاملاً به خود شخص بستگی دارد. این برخی از زمان برای تبدیل شدن به باز تر، آرام، خوش مشرب است. کسی در راه دستیابی به موفقیت به چند هفته زمان نیاز دارد ، در حالی که کسی به چندین سال قبل از ریشه کن شدن همه مظاهر ویژگی های منفی توصیف شده نیاز دارد.اکنون چندین مورد وجود دارد راههای موثرچگونه متوقف شود خجالتی و گوشه گیر ، ناامن.
این لیست شامل موارد زیر است:
- آموزش شخصی؛
- توسعه مهارت های ارتباطی ؛
- انجام تمرینات ویژه ("برو جلو").
اکنون روش آموزش شخصی محبوبیت زیادی پیدا کرده است ، زیرا به شما امکان می دهد شخص را متقاعد کنید که هیچ چیز از سایر افراد ناآشنا هیچ چیز بدتر و بهتر نیست.
معمولاً نگرشهای خاص در قالب یک "معلم-دانش آموز" منتقل می شود ، زمانی که یک مربی (روانشناس) باتجربه افراد بسته و ناامن را متقاعد می کند که هیچ کس در شرکت سعی در تمسخر ، توهین یا تحقیر آنها ندارد.
بسیاری از آنها نیز هیجان خاصی را تجربه می کنند ، اما به هیچ وجه احساسات منفی خود را نشان نمی دهند. جلسات منظم با یک متخصص که می داند چگونه متقاعد کند به رسیدن به نتیجه کمک می کند و فرد بر ترس از برقراری ارتباط غلبه می کند.
گاهی اوقات توصیه می شود مهارت های ارتباطی خود را با انجام تمرینات خاص توسعه دهید. یکی از مفیدترین گزینه ها برای چگونگی جلوگیری از خجالتی بودن در یک شرکت ، شبیه سازی وضعیت جلوی آینه است. تهیه چندین جوک جهانی که به شما امکان می دهد یک موقعیت متشنج را خنثی کنید و یا به توانایی های خود اطمینان دهید ، کاری اضافی نخواهد بود. هرچه فرد بیشتر با خودش "تمرین" کند ، در شرایط واقعی احساس اطمینان و آسودگی بیشتری می کند.
یک تکنیک ابتکاری اجرای وظایفی بود که نیاز به شهامت زیادی از سوی یک فرد خجالتی بلاتکلیف داشت. به عنوان مثال ، او باید بیاید و با غریبه های کامل در خیابان صحبت کند ، از یک دختر (پسر) جذاب شماره تلفن بخواهد ، در مورد یک اتفاق در یک مکان عمومی بگوید. پس از 2-3 تمرین ، پیشرفت قابل توجه است ، زیرا فرد بر ترس غلبه می کند ، به دنیای اطراف خود بازتر می شود و اعتماد به نفس پیدا می کند.
چندین تفاوت مهم در رسیدن به موفقیت
روانشناسان چندین جنبه اصلی را در مورد چگونگی جلوگیری از خجالتی بودن در یک شرکت و به دست آوردن محبوبیت غریبه ها شناسایی می کنند.لیستی از این شرایط همیشه شامل موارد زیر است:
- پذیرش خجالت (هیجان ، انزوا) مسلم ؛
- مثبت اندیشی ، لبخند ، ظاهر مرتب ؛
- عدم مقایسه خود با دیگران
- آموزش گفتار قابل درک کند.
لازم است به وضوح درک کنیم که خجالتی بودن ، اضطراب یا عقب نشینی در شرایط خاص طبیعی است. سعی نکنید احساسات خود را پنهان کنید ، زیرا همیشه غیر طبیعی و دافعه به نظر می رسد. در عین حال ، برداشت اولیه از یک شخص برای ظاهر ، حالت چهره ، صدای صدا از اهمیت اساسی برخوردار است ، بنابراین سعی کنید همیشه "با یک سوزن" نگاه کنید ، مثبت بیرون بیاورید و لبخند را فراموش نکنید.
نیازی به ترسیم مداوم موازات با افراد موفق تر در شرکت نیست ، در غیر این صورت می تواند منجر به منفی ، جدا شدن ، تمایل به ترک سریع یک مکان خلوت و خلوت شود. یک مشکل بزرگ برای بسیاری از افراد تند گفتار سریع است ، که همه شرکت کنندگان در مکالمه نمی توانند آن را تشخیص دهند. بیاموزید که افکار خود را واضح ، واضح و آرام بیان کنید ، به شما این امکان را می دهد که توجه دیگران را جلب کرده و از تمسخر شدید جلوگیری کنید.
نتیجه
بر خجالتی بودن می توان غلبه کرد - به آرزوی خود کمی تلاش کنید و به زودی خواهید دید نتیجه مثبت! برای مردم فعال ، قاطع و گشوده باشید.غلبه بر کمرویی ، خجالتی بودن ، اعتماد به نفس تنها با کمک کار سخت گیرانه روی خود ، مثبت اندیشی ، خلاص شدن از ترس یا عقده ها امکان پذیر است. با نقاط ضعف ، تعصبات ، منفی نگری خود مبارزه کنید - و قطعاً به یک فرد جذاب جذاب تبدیل خواهید شد!
بسیاری از ما انسانهای آزاد شده و با اعتماد به نفس را محکوم می کنیم ، گرچه در واقع می خواهیم مانند آنها باشیم. این تعجب آور نیست ، از آنجا که چنین افرادی برای تبدیل شدن به روح شرکت تلاش می کنند ، آنها با انرژی شارژ می کنند و پس از ترک قطعه ای از خود را ترک می کنند. از طرف دیگر ، به نظر می رسد افرادی که خجالتی نیستند بیش از حد اعتماد به نفس دارند و مغرور هستند. به یک روش یا روش دیگر ، برای غلبه بر خجالتی بودن ، باید همه جوانب را مطالعه کرده و یک برنامه صالح تهیه کنید. بیایید در مورد همه چیز به ترتیب صحبت کنیم.
علل کمرویی
- وقتی افراد وقت زیادی را تنها می گذرانند ، خجالتی می شوند. عدم توانایی در برقراری ارتباط اجتماعی به دلیل فقدان مهارت های اولیه ارتباطی ایجاد می شود.
- عامل ژنتیکی نیز موثر است. اگر کودکی در خانواده ای با والدین خجالتی بزرگ شود ، این ویژگی به طور خودکار منتقل می شود.
- افرادی که از توانایی های خود اطمینان ندارند اغلب خجالتی هستند. این به دلیل انتقاد مداوم از دیگران یا اعتماد به نفس پایین است که توسط ناخودآگاه تحمیل می شود.
- ترس از برقراری ارتباط با دیگران و در نتیجه انزوا ، به دلیل آسیب روانی تجربه شده بوجود می آید. یک فرد سعی می کند از خود در برابر ضررهای آینده محافظت کند ، بنابراین خجالتی می شود.
- اگر کودک در خانواده ای زندگی کند که مرتباً او را مورد انتقاد و تحقیر قرار دهد ، کودک به طور خودکار بسته خواهد شد. کودکانی که در ممنوعیت های مداوم زندگی می کنند نیز همین است.
- افرادی هستند که می ترسند "با صورت رو به پایین در گل و لای بیفتند." این به دلیل سانسور عمومی است ؛ شخصی نمی خواهد توسط همکاران ، دوستان ، اقوام و حتی افراد ناآشنا طرد شود.
- کلیشه ها در شکل گیری نگرش های زندگی تأثیر می گذارند. اگر كودكی دائماً مورد تمجید و ستایش قرار گیرد و امیدهای زیادی به او نزدیك شود ، سعی خواهد كرد همه كارها را انجام دهد تا توهم را از بین نبرد. چنین شخصی بیشتر از بیان افکارش می ترسد.
چگونه از کمرویی خلاص شویم
لازم به یادآوری است که انزوا رذیلت نیست. دختران جوان وقتی رژگونه ای روی گونه هایشان ایجاد می شود و صدای آنها کمی می لرزد ، از جذابیت بیشتری برخوردار می شوند. با این حال ، اگر چنین ویژگی از وجود کامل شما جلوگیری می کند ، باید از شر آن خلاص شوید.
روش شماره 1 چت با غریبه ها
- در بیشتر موارد ، افراد قبل از تعامل با غریبه ها زودتر از موعد احساس خجالت می کنند. چنین رفتاری اشتباه است ، زیرا شما نمی توانید کودکان را با این افراد تعمید دهید.
- دعوت از دوستان برای بازدید از انواع مهمانی ها ، کنسرت ها ، سینما ها را بپذیرید. عادت کنید که ماهانه حداقل با 2 نفر جدید ملاقات کنید.
- در ابتدا می توانید گوشه گوشه ها را با دوستی از طریق شبکه های اجتماعی اتو بزنید. با VKontakte یا Odnoklassniki شروع کنید ، سپس وقتی آماده شدید خودتان قرار ملاقات بگذارید.
- بیشتر اوقات بیرون بروید. از کافه ها و رستوران های شلوغ ، مکان های شلوغ بازدید کنید. در صف پرداخت صبر کنید خدمات رفاهی، برقراری ارتباط.
- مشغول کردن تصمیم مستقل مسائل فوری این بیشتر به مراجع مراجعه کننده و سایر دفاتر جدی (اداره گذرنامه ، آب و برق ، مالیات و غیره) مربوط می شود.
روش شماره 2 دوستان جدید پیدا کنید
- از گروه های اجتماعی بازدید کنید یا در انجمن هایی ثبت نام کنید که مردم نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارند. فردی را با همان مشکل پیدا کنید. موضوع را با او در میان بگذارید: "چگونه بر کمرویی غلبه کنیم".
- همچنین توصیه می شود شخص را با تضاد پیدا کنید. مهم است که آشنایی جدید دارای عقده ها و خجالتی نباشد. چنین شخصی دائماً شما را از منطقه راحتی بیرون می کشد. این به رهایی کمک خواهد کرد.
- هر شخص به یک دلیل وارد زندگی شما می شود. یک حلقه اجتماعی را به گونه ای انتخاب کنید که افراد از همه گروه های اجتماعی در آن حضور داشته باشند. البته نباید درگیر جرم شوید.
- هر زمان ممکن است فقط با افراد موفق ارتباط برقرار کنید. برای خودتان بت درست کنید ، راه او را دنبال کنید. از اشتباهات خود نترسید ، آنها به تجربه نیاز دارند.
روش شماره 3 کارهای جسورانه انجام دهید
- زندگی خود را تحلیل کنید. اقداماتی را برجسته کنید که برای مدت طولانی نمی توانستید تصمیم بگیرید. آیا مدتهاست که قصد پریدن با طناب یا چتر را دارید؟ به دنبال آن برو!
- صرف نظر از اینکه شما مرد یا زن هستید ، به وسایل نقلیه موتوری نگاه دقیق تری بیندازید. افرادی که اسب های آهنی دو چرخ دارند ، جسور و مطمئن به نظر می رسند. دسته "A" را یاد بگیرید ، دوچرخه و تجهیزات ورزشی بخرید.
- اقداماتی که می توانند بر خجالتی بودن غلبه کنند شامل شرکت در برنامه های تلویزیونی (به ویژه موارد اضافی) ، مسابقات زیبایی و سایر حضورهای عمومی است. بیان افکار خود به مردم ، شما را آزاد می کند ، مهمترین چیز آماده سازی دقیق است.
- اگر دختر هستید ، یک تاپ کوچک یا پاشنه بلند بپوشید. تصویر خود را اصلاح کنید ، موهای خود را در سایه روشن رنگ کنید. در یک پاتوق طلسم شرکت کنید ، در مراسم خیریه شرکت کنید یا داوطلب شوید.
- افرادی که در طولانی مدت با جنس مخالف همدردی دارند باید از یک فرد قرار ملاقات بخواهند. شجاعت کنید و جرات کنید ، برای امروز زندگی کنید.
- در همه این اقدامات ، مهم است که بدانیم چه زمانی باید متوقف شود. درست از روی خفاش پرش نکنید ، به ایمنی و روحیه خود فکر کنید. به مشکل برنخورید ، تمام اقدامات را با دقت برنامه ریزی و پیش بینی کنید.
روش شماره 4 اعتماد به نفس پیدا کنید
- در بیشتر موارد ، افراد به دلیل عقده هایی که در طی سالها ظاهر می شوند یا از کودکی ناشی می شوند ، خجالتی می شوند. برای خلاص شدن از خجالتی بودن ، لازم است که به هر طریق ممکن عدم امنیت را از بین ببرید.
- اگر احساس راحتی نمی کنید زیرا دسته وزن بیش از همه مرزها است ، اقدام کنید. برای یک سالن ورزشی ثبت نام کنید ، از شر سلولیت خلاص شوید ، رژیم بگیرید. لباسی بخرید که نقص را پنهان کند.
- نگاه خود را دوباره تعریف کنید. بساز مدل موی جدید، رنگ موهای خود را تغییر دهید ، به دنبال مانیکور و پدیکور بروید. در دوره های آرایش شرکت کنید ، لوازم آرایشی "خود" را پیدا کنید ، بدون آرایش بیرون نروید.
- از شر آشغال ها خلاص شوید این شامل لباس های قدیمی با گلوله و زانوهای کشیده ، کفش ها و کیف های ریش پوش ، کت های قدیمی است. هر مورد دور ریخته شده را با یک مورد جدید ، شیک تر و غیرمعمول جایگزین کنید.
- توانایی های خود را در رابطه با حرفه موجود ارزیابی کنید ، در حرفه خود پیشرفت کنید و درآمد خود را افزایش دهید. سعی کنید با افرادی که قبلاً به ارتفاع رسیده اند ارتباط برقرار کنید. رازهای موفقیت آنها را بیاموزید ، تجربه شخصی خود را به اشتراک بگذارید.
- عشق شما را تشویق می کند که بیشتر کار کنید ، یک آقا یا یک شریک زندگی پیدا کنید. به خاطر عزیز خود تظاهر کنید ، یکدیگر را خوشحال کنید. یک زندگی شخصی پایدار اعتماد به نفس می افزاید.
روش شماره 5. خودت را توصیف کن
- یک دفترچه یادداشت آماده کنید ، جنبه های مثبت خود را در آن یادداشت کنید. حتماً نه تنها در مورد توانایی های ذهنی و جسمی ، بلکه در مورد داده های خارجی نیز بررسی کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید بنویسید که مثبت ، شجاع ، موفق هستید. توصیه می شود که توانایی دستیابی به اهداف و اهداف ، پاسخگویی ، مهربانی را روشن کنید.
- اگر در ویژگی های خود مشکل دارید ، با اقوام یا دوستان خود تماس بگیرید. با هم یک پرتره روانشناختی ایجاد کنید.
- شما باید به بیشترین ویژگی های مثبت اشاره کنید. برای شفافیت آنها را شماره گذاری کنید. لیست را به آینه یخچال یا آویزان کنید. هر روز صبح آنچه را که نوشته اید دوباره بخوانید و باور کنید.
- این مهم است که برای همیشه به یاد داشته باشید که یک فرد از افکار و عقاید خود تشکیل شده است. به خودتان مثبت فکر کنید ، هرگز در توانایی های خود شک نکنید.
روش شماره 6 از نظر مادی و معنوی رشد کنید
- در آینده نزدیک ، شما باید با افراد همه کاره ارتباط بیشتری برقرار کنید. این باعث افزایش مهارت های ارتباطی شما و خجالتی بودن شما می شود.
- توسعه معنوی برای تبدیل شدن به یک گفتگوی جالب. کتاب بخوانید ، در سمینارهای رشد شخصی شرکت کنید. حلقه اجتماعی خود را مطالعه کنید ، کسانی را که شما را به پایین می کشند حذف کنید.
- پول در دنیای مدرن نقش زیادی دارد. افرادی که چیز دیگری می گویند به شدت اشتباه می کنند. با کمک امور مالی ، می توانید زندگی مناسب و معقول خود را تضمین کنید ، سفر کنید ، در آینده اطمینان داشته باشید.
- آیا این نیست که کمرویی را از بین می برد؟! به دنبال یک حرفه سودآورتر یا راه های درآمد اضافی باشید. هیچگاه توقف نکن. عادت کنید حداقل 10٪ در ماه حقوق خود را افزایش دهید. با این کار تعلل را یاد بگیرید.
- اگر هنوز نمی دانید می خواهید چه کسی شوید ، وقت آن است که وضعیت را برطرف کنید. آنچه را بیشتر به خود جذب می کنید ، تحلیل کنید. شاید برای ریاضیات ، هنر یا سایر خلاقیت ها؟ آیا دوست دارید با دست یا سر خود کار کنید؟ بر این اساس خود را شکل دهید.
روش شماره 7 برو برای ورزش
- آمادگی جسمانی باعث افزایش عزت نفس و روحیه می شود. بسیاری از افراد از ورزشگاه ها بازدید می کنند ، بنابراین انجام این کار بدون تماس با آنها غیرممکن است. دریغ نکنید که چگونه از این ماشین ها یا ماشین های دیگر استفاده کنید. به دنبال آشنایان جدید باشید.
- با دوستان خود موافقت کنید که 5 کیلوگرم وزن کم می کنید. و باسن ، شکم ، بازوها را بالا ببرید. خود را به مرزهای مشخص محدود کنید. شروع به دویدن ، پریدن از طناب ، چمباتمه زدن کنید.
- لازم نیست هزینه های خارق العاده ای را برای اشتراک هزینه کنید. از ورزش های تابستانی و زمستانی لذت ببرید بدون اینکه پول نقد زیادی را که بدست آورده اید بپردازید.
- اگر تصمیم دارید در بخشهای خاصی شرکت کنید ، پیلاتس ، ایروبیک در آب ، حرکات کششی ، یوگا ، رقص از هر جهت ، کیک بوکسینگ ، کراس فیت را در نظر بگیرید.
- این باشگاه ها به شما یاد می دهند که رفتاری آرام داشته باشید. مربی به شما می گوید که چگونه از خجالتی خلاص شوید و همه کارها را برای اطمینان از رسیدن به اهداف خود انجام می دهد. به خصوص افراد خجالتی باید در یک ورزش خاص به یک مربی حرفه ای متوسل شوند.
روش شماره 8 عزیزانتان را خوشحال کنید
- بیاموزید که خانواده و دوستان صمیمی را شاد کنید. در عوض ، قدردانی و تعارف به شما نشان داده می شود. با این روش ساده اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد و دیگر از خود شک ندارید.
- درگیری ها را متوقف کنید ، خشم و کینه را پنهان نکنید. آنها شما را از داخل به بیرون می خورند. با افراد مودبانه ارتباط برقرار کنید ، به کسانی که لیاقت آن را دارند لطافت و محبت کنید.
- برای آرامش خاطر خود ، یک تقویم ایجاد کنید. تاریخ های مهم ، تولد دوستان و اقوام خود را در آن مشخص کنید. درک این نکته مهم است که فرد بدون تعامل اجتماعی کم رنگ می شود.
علل کمرویی را شناسایی کرده و در مدت کوتاهی ریشه کن کنید. به طور مداوم روی خود کار کنید ، در اینجا متوقف نشوید. درآمد منفعل پیدا کنید ، از نردبان شغلی بالا بروید. در کمد لباس و ظاهر کلی خود تجدید نظر کنید. به دنبال ورزش بروید ، به دنبال حلقه های جدید آشنایی باشید ، سفر کنید. در برقراری ارتباط با دوستان ابتکار عمل نشان دهید ، زندگی شخصی خود را بهبود ببخشید ، لطفاً عزیزان خود را لطفا.
ویدئو: چگونه خجالتی بودن را متوقف کنیم
بارگذاری ...