دستور تهیه بلغور جو دوسر با شیر و سیب. بلغور جو دوسر با سیب

برنج ، بلغور جو دوسر ، گندم سیاه ، فرنی گندم با سیب - یک صبحانه بسیار خوشمزه ، دلچسب و سالم. با افزودن اجزای مختلف ، غذا می تواند یک وعده غذایی کامل یا یک دسر جداگانه باشد. تنوع غلات زیادی وجود دارد - در شیر ، روی آب ، روی مخلوط آب و شیر ، می توانید آنها را در زودپز ، اجاق یا مایکروویو بپزید.

انتخاب و تهیه مواد

به طوری که دسر سیب خسته نشود ، می توانید دامنه غلات را متنوع کنید.

محبوبترین برنج فرنی با سیب محسوب می شود. برنج حاوی ویتامین های PP ، B ، E ، پروتئین ها ، عناصر کمیاب (فسفر ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، سدیم) ، کربوهیدرات است. شن و ماسه جاذب به دفع سموم و مواد زائد کمک می کند. این در فهرست کودکان موجود است ، که برای افرادی که مستعد آلرژی هستند توصیه می شود.

انتخاب و تهیه برنج:

برنج گرد مناسب برای فرنی است ، بهتر جوش می زند.
بلغورها مرتب شده ، دانه های تیره برداشته می شوند.
قبل از پخت و پز ، برنج 3-4 بار با آب گرم شسته می شود تا مقداری گلوتن و نشاسته شسته شود.
می توانید برنج را به مدت یک ساعت در آب سرد خیس کنید ، فرنی زودتر پخته می شود.

بلغور جو دوسر طرفداران غذای بهداشتی به همان اندازه دوست دارند. مجموعه ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر این غلات را برای بیماری های معده و روده ضروری می کند ، سطح کلسترول را کاهش می دهد و از افزایش قند خون جلوگیری می کند.

تهیه بلغور جو دوسر برای پخت و پز:

آن دسته از پوسته های جو دوسر را که برای پخت و پز طولانی در نظر گرفته شده اند انتخاب کنید ، آنها دارای چگالی بیشتری هستند ، طعم غنی دارند.
غلات سخت از طریق درمان های کمتری ، که به معنی مفیدترین است.
از آرد جو دوسر ، ظرفی با بافت صحیح بدست می آید.
ضروری است که جو دوسر را از نظر وجود اشکال و لذت بررسی کنید.
پوسته های هرکول نیازی به شستشو نیست.
از یک قسمت غلات ، در نتیجه ، چهار قسمت فرنی بدست می آید ، بنابراین رعایت نسبت ها مهم است.

- بیشترین ، شاید سالم ترین و خوشمزه ترین. اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، روتین غلات را به یک آنتی اکسیدان قوی تبدیل می کند. گندم سیاه به تقویت رگ های خونی کمک می کند ، به کم خونی کمک می کند.

آماده سازی گندم سیاه:

غلات با دقت از بین دانه های تیره ، بسترهای خارجی طبقه بندی می شوند.
شما می توانید گندم سیاه سرخ شده و سبک را انتخاب کنید.
غلات چندین بار شسته می شوند ، تمام دانه های شناور از بین می روند.
گندم سیاه در اندازه 4-5 بار افزایش می یابد ، این باید هنگام اضافه کردن آب در نظر گرفته شود.

سیب به فرنی شیرین کمی ترشی بدهید. دسر غنی تر و کاملتر می شود. به هر حال ، همه فرنی را خیلی شیرین دوست ندارند ، اما با یک سیب طعم کاملاً متفاوت به نظر می رسد.

میوه های رسیده باید انتخاب شوند - کرم ، فاسد ، نباید با لکه استفاده شود. سپس سیب ها را شسته ، پوست گرفته و به صورت مکعب های کوچک خرد می کنیم. ارزش آن است که انواع شیرین را با کمی ترشی انتخاب کنید ، اما اگر هیچ کدام وجود نداشته باشد ، هر کاری انجام می شود. طعم و مزه را می توان با تغییر مقدار شکر در فرنی تنظیم کرد.

اسرار پخت و پز

مایع ، چسبناک ، شکننده - این قوام فرنی به نسبت آب و غلات بستگی دارد. برای پخت و پز به یک ظرف استیل ضد زنگ نیاز خواهید داشت.

ظرافت های پخت فرنی خوشمزه:

گندم سیاه در آب سرد قرار می گیرد ، بهتر است برنج و بلغور جو دوسر را در آب جوش بریزید.
گندم سیاه را می توان از قبل در یک ماهیتابه کلسی کرد.
اگر غلات از قبل خیس شده باشد ، باید این را در نظر داشته باشید ، آب کمتری از آنچه در دستورالعمل نشان داده شده است مورد نیاز است.
بهتر است آب نرم و تمیز را برای فرنی مصرف کنید یا آن را بجوشانید.
در شیر ، غذای پرکالری تر به نظر می رسد ، بنابراین ، در طول رژیم یا ناشتا ، فرنی در آب جوشانده می شود.
فرنی شیر به سرعت بدن را اشباع می کند.
چربی شیر به جذب ویتامین ها از جمله ویتامین A کمک می کند.
اگر فرنی نیاز به جوشاندن در شیر داشته باشد ، ابتدا غلات در آب جوشانده تا نیم پخته شود ، سپس شیر داغ اضافه می شود.
10 گرم نمک در هر 1 کیلوگرم محصول نهایی استفاده می شود ، یک غذای لبنی به نصف نمک نیاز دارد.
علاوه بر سیب ، کره ، عسل ، کشمش ، زردآلو خشک ، دارچین ، آجیل را به فرنی اضافه کنید.
به آرامی با محصول تداخل کنید ، از پایین ، از بالا به پایین شروع کنید.
برای اینکه بلغور جو دوسر نسوزد ، کف ماهیتابه را با روغن چرب کنید.
اگر سیب ها را در تابه سرخ کنید ، ترد می شوند.
وقتی فرنی متورم شد ، نیازی به تداخل نیست ، باید درب ظرف را ببندید ، گاز را خاموش کرده و بگذارید تا ورم کند تا حدود 20 دقیقه کاملاً پخته شود.
پس از پخت و پز ، می توان فرنی را با شیر تغلیظ شده ، عسل ، شکلات ریخت.

دستور پخت

فرنی با سیب ، علاوه بر روش کلاسیک - در قابلمه روی اجاق گاز ، می تواند در اجاق گاز ، مایکروویو یا چند پخته شود. طعم و مزه را با مواد افزودنی و ادویه های مختلف تقویت کنید. شما می توانید هر روز از غذاهای خوشمزه و سالم لذت ببرید!

فرنی برنج در زودپز

شما نیاز خواهید داشت:

یک لیوان برنج ،
2 لیوان آب
2 سیب
5 قاشق غذاخوری کشمش
کره 30 گرم.

آماده سازی:

برنج شسته شده را در کاسه مولتی کوکر بریزید.
آب را بریزید.
برنامه شیر فرنی را روشن کنید و به مدت 30 دقیقه آن را بپزید.
در حالی که فرنی در حال پخت است ، سیب ها را به صورت مکعب برش دهید ، کشمش را بشویید.
پس از پایان برنامه ، سیب و کشمش را در ظرف بریزید.
اضافه کردن روغن.
15 دقیقه دیگر در حالت پخت بپزید.

فرنی در گلدان های داخل فر

در فر ، فرنی خرد و بسیار خوشمزه به نظر می رسد. غلات برای پخت و پز مطابق با این دستور العمل متفاوت است: برنج ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر (بلغور ، نه پوسته!)

محصولات 4 گلدان:

3 سیب بزرگ ،
2 لیوان غلات
6 لیوان آب
3 قاشق غذاخوری شکر
قاشق چای خوری نمک ناقص
کره 40 گرم

دستورالعمل گام به گام:

در هر ظرف نصف لیوان غلات بریزید ، آب - یک و نیم فنجان بریزید ، شکر و نمک اضافه کنید.
سیب ها را پوست بگیرید ، به صورت برش های بزرگ برش داده و به برنج منتقل کنید.
گلدان ها را با درپوش بپوشانید و به مدت 25 دقیقه در فر با 200 درجه قرار دهید.
پس از اتمام ، آب باید کاملاً جذب شود ، در غیر این صورت ، سپس آن را با حوله بپوشانید تا بیاید.
کره را در ظرف آماده شده بریزید.

فرنی با شیر و سیب ادویه دار

برای تهیه فرنی طبق این دستور می توانید هر نوع پوسته تهیه کنید ، از جمله مخلوطی که مطابق میل شما باشد. نکته اصلی این است که آنها نباید زود پز شوند ، شما باید محصولی را برای پخت طولانی انتخاب کنید (از 15 دقیقه).

ساختار:

مخلوط پوسته 170 گرم ،
سیب 0.5 کیلوگرم ،
شیر 0.5 لیتر ،
3-4 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
2 عدد چوب دارچین
3 غلاف هل
2 عدد میخک ،
ریشه زنجبیل چرخ شده - نصف قاشق کوچک ،
نمک دریا

روش پختن:

میوه را ببرید.
دانه ها را از هل خارج کنید.
سیب ، هل ، میخک ، مقداری شکر ، زنجبیل را در یک کاسه ترکیب کنید و همه چیز را گرم کنید.
آب جوش را روی آن بریزید ، 10 دقیقه بجوشانید.
غلات را به طور جداگانه در شیر بجوشانید و شکر و نمک به آن اضافه کنید.
فرنی را در یک بشقاب قرار دهید ، سیب های تند را روی آن قرار دهید.

بلغور جو دوسر با سیب

محصولات:

بلغور جو دوسر (یا مخلوطی از شله) - 50 گرم ،
سیب - 100 گرم ،
کره - 20 گرم ،
یک لیوان شیر،
شکر - 30 گرم
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
دارچین روی نوک چاقو.

دستورالعمل ها:

سیب ها را به صورت ورقه ای برش دهید.
غلات را در شیر جوش بریزید.
شکر ، سیب ، دارچین را اضافه کنید ، 5 دقیقه بپزید ، به طور مداوم هم بزنید.

ویدئو: فرنی ارزن با سیب

فرنی سیب گندم سیاه

اجزاء:

گندم سیاه - 150 گرم ،
سیب - 70 گرم ،
عسل - 15 گرم ،
گردو - 50 گرم ،
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

دستورالعمل گام به گام:

گندم سیاه شسته شده را در آب ، نمک بجوشانید.
عسل ، سیب های خرد شده ، گردوی خرد شده ، 2 قاشق غذاخوری آب را در ماهیتابه گرم کنید ، 5-6 دقیقه دم بکشید.
فرنی آماده شده را با مخلوط سیب و مغز روی آن بریزید.

آجیل ، میوه های خشک ، آلو خشک ، مرکبات ، موز ، تکه های مارمالاد یا ژله میوه به تنوع بخشیدن به غلات روزانه کمک می کند. فرنی با سیب را می توانید در وعده صبحانه همراه با چای یا به جای شام عصرانه میل کنید.

دستور تهیه بلغور جو دوسر با سیب - گام به گام پختن بلغور جو دوسر با سیب در شیر

بلغور جو دوسر با سیب یک غذای عالی برای صبحانه است. اول اینکه ، راضی کننده ، خوشمزه و سالم است ، و دوم اینکه ، مقرون به صرفه است و تهیه آن بسیار آسان است.

شیر برای بلغور جو دوسر بهتر است بدون چربی مصرف شود ، خوشمزه تر خواهد بود.

برای جلوگیری از سوختن بلغور جو دوسر ، قبل از پخت قالب را با کره کمی چرب کنید.

اگر می خواهید سیب ها خرد نشوند ، قبل از افزودن آنها به بلغور جو دوسر ، آنها را کمی در تابه سرخ کنید.

و اگر شکل را دنبال کنید ، قند را می توان با عسل یا یک شیرین کننده جایگزین کرد.

نوشیدن جو دوسر برای صبحانه همراه با قهوه یا نوعی اسموتی بهترین است. خوب ، اگر از بلغور جو دوسر خسته شده اید ، می توانید آشپزی کنید:

مواد لازم برای بلغور جو دوسر سیب

بلغور جو دوسر - 50 گرم
سیب - 120 گرم
شیر - 250 میلی لیتر
شکر - 20 گرم

طرز تهیه بلغور جو دوسر با سیب

سیب ها را بشویید ، از دانه ها و دانه ها پوست بگیرید و به صورت بشقاب برش دهید.

همچنین می توانید پوست آنها را جدا کنید ، اما به یاد داشته باشید که ویتامین های مفید زیادی در آن وجود دارد.

شیر را بجوشانید و فرنی را اضافه کنید.

لازم نیست فرنی را بشویید.

وقتی فرنی به جوش آمد ، شکر و سیب را اضافه کنید. مرتب هم بزنید و 5 دقیقه دیگر با حرارت ملایم بپزید.

اطمینان حاصل می کنیم که فرنی نسوزد.

آرد جو دوسر را با سیب سرو کنید.

نوش جان!

delo-vcusa.ru

فرنی بلغور جو دوسر با سیب: یک دستورالعمل برای کل خانواده

بلغور جو دوسر خوشمزه ترین و سالم ترین صبحانه ای است که شادابی ، انرژی و خلق و خوی خوب را برای کل روز به شما تحمیل می کند. اگر بلغور جو دوسر را به طور منظم مصرف کنید ، حداقل چهار بار در هفته ، می توانید زندگی را طولانی کرده و سلامتی خود را بهبود ببخشید. به طوری که بلغور جو دوسر نرم نیست ، می توان آن را با انواع مواد افزودنی - آجیل ، میوه های خشک ، شکلات ، میوه های تازه متنوع کرد. این صبحانه حتی سالم و خوشمزه تر خواهد بود. فرنی هرکول با سیب بسیار خوشمزه است ، و اگر یک وعده وانیل و دارچین اضافه کنید ، ظرف با رنگ های روشن برق می زند و طعم و مزه مطبوعی پیدا می کند. همچنین دستور دیگری برای فرنی برنج همراه با سیب امتحان کنید.

عناصر

آماده سازی

1. یک مرحله مهم انتخاب شله است. محصولات با کیفیت و اثبات شده را انتخاب کنید. مقدار صحیح پوسته را اندازه گیری کرده و به یک بشقاب اضافه کنید.

2. سیب بهتر است سبز و شیرین باشد. آنها را بشویید ، به مکعب برش دهید. اگر بخواهید می توانید پوست آن را بگیرید.

3. بسیاری از افراد بلغور جو دوسر را در آب می جوشانند ، بنابراین به نظر می رسد رژیم غذایی باشد. هنگامی که در شیر جوشانده می شوید ، غذایی مغذی ، سیرکننده و خوشمزه دریافت می کنید. یک قابلمه را روی اجاق گاز قرار دهید و شیر تازه را درون آن بریزید. آن را بجوشانید. حرارت را کم کنید.

4. شیر نمک ، نیمی از شکر را اضافه کنید. سپس پوسته ها را به تدریج اضافه کرده و هم بزنید.

5. حریره را بپزید تا نرم شود و مدام هم بزنید. زمان پخت 12 دقیقه است. سپس در ظرف را با درپوش بپوشانید و بگذارید تا دم بکشد.

6. قابلمه را از اجاق بردارید. یک ماهیتابه را در جای آن قرار دهید و کره را گرم کنید. سیب را به تابه اضافه کنید. با شکر و دارچین بپاشید. سیب ها را به مدت سه دقیقه سرخ کنید ؛ آنها باید ترد اما نرم باشند. مراقب باشید سیب ها را پوره نکنید.

7. سیب را به بلغور جو دوسر اضافه کنید ، هم بزنید ، دارچین بپاشید. بلغور جو دوسر با سیب آماده است. روی کاسه ها را مرتب کنید ، با برش های ژله میوه تزئین کنید. با چای یا قهوه داغ قابل سرو است.

می خواهم دستورالعمل مشابه دیگری را به شما توصیه کنم - فرنی بلغور جو دوسر با یک موز.

دستور تهیه ویدئو

فرنی خوشمزه ، سالم ، راضی کننده و مقوی بهترین شروع روز است. این بلغور جو دوسر کاملاً مورد توجه همه کودکان و بزرگسالان قرار خواهد گرفت. از تعداد تعیین شده مواد تشکیل دهنده ، 6 وعده حاصل می شود ، بنابراین می توانید تمام خانواده را تغذیه کنید. زمان پخت بیش از 40 دقیقه نخواهد بود. برای متنوع سازی این فرنی ، در صورت تمایل سیب ها را با میوه ها یا توت های دیگر جایگزین کنید. موز ، تمشک ، زردآلو ، توت فرنگی ، گلابی عالی هستند. برای یک دسر سالم می توان آن را با آجیل و پنیر کوک مخلوط کرد.

فرنی بلغور جو دوسر با سیب یک روش عالی برای جمع کردن تمام خانواده در سفره است. همه افراد در خانه شما از تلاش های شما قدردانی می کنند و درخواست بیشتر می کنند. ترکیبی بی نظیر از سیب ، دارچین و بلغور جو دوسر غذای شما را عالی می کند. فرنی شیرین و معطر همراه با نت کارامل حال و هوای خوبی به شما می بخشد. با پخته شدن این بلغور جو دوسر ، رایحه فریبنده در سراسر خانه پخش می شود. تعداد کمی می توانند در برابر چنین ظرفی مقاومت کنند. یک دستورالعمل ثابت شده برای بلغور جو دوسر تهیه کنید و از نتایج آن لذت ببرید.

فواید بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر (بیشتر در اینجا) به دلیل خواص مفید و درمانی در سراسر جهان شناخته شده است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند صبح آن را مصرف کنید تا بدن قدرت پیدا کند. همچنین این ماده غذایی از همه غلات دیگر مفیدترین است.

فرنی هرکول سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب است. ویتامین ها: PP ، K ، A ، E ، B1 ، B2 ، B6. مواد معدنی: ید ، منیزیم ، پتاسیم ، کلسیم ، آهن ، منگنز و گوگرد. اسیدهای آلی مهم: نیاسین ، نیکوتین ، پیروکسین. این غذا حاوی چربی ، کربوهیدرات ، پروتئین و مقادیر زیادی فیبر است.
بلغور جو دوسر به دلیل داشتن فیبر دارای خواص بی نظیری است. بدن و روده را از مواد مضر ، چربی ها ، سموم ، مخاط پاک می کند. میکرو فلورا را بهبود می بخشد ، کار کلیه ارگان های داخلی را بازیابی می کند ، پریستالیست و متابولیسم را تسریع می کند. به خلاص شدن از نفخ ، تشکیل گاز کمک می کند. کاهش وزن را تقویت می کند.
تأثیر مثبتی در کار قلب دارد. سطح کلسترول خون را کاهش می دهد ، به خلاص شدن از شر کم خونی کمک می کند. از تشکیل پلاک خون جلوگیری می کند.
این یک اثر مفید بر وضعیت عمومی بدن است: سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، اشتها را بهبود می بخشد ، خواب و عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند. به مبارزه با خلق و خوی افسرده کمک می کند.

خواص مضر

با وجود تمام ویژگی های مفید این محصول ، محدودیت هایی برای استفاده وجود دارد:

واکنش های آلرژیک ، عدم تحمل فردی به محصول.
سو Ab استفاده می تواند به سلامتی شما آسیب برساند ، یعنی تغییر شکل استخوان و پوکی استخوان.
افزودن به رژیم غذایی بیماران سلیاک کاملاً ممنوع است.

اگر سیب در دست نداشتید ، در اینجا یک دستورالعمل برای فرنی ذرت در شیر بدون آنها ارائه شده است.

در تماس با

vashakasha.com

بلغور جو دوسر با سیب | Eda-da.info

بزرگسالان می توانند انتخاب کنند. برای بچه ها سخت تره! والدین اغلب آنها را مجبور به خوردن غذاهایی می کنند که دوست ندارند. فواید غذا خوردن از طریق زور ناچیز است. بنابراین ، اگر بلغور جو دوسر برای کودک یا خانواده بزرگسال شما مفید است ، بیایید آن را صبحانه مورد علاقه خود قرار دهیم. و برای این لازم است که بلغور جو دوسر بسیار خوشمزه باشد.

بلغور جو دوسر سالم فقط در آب پخته می شود. و ترجیحاً از دانه های درشت - № 1. کمترین فرآوری است ، فقط به صورت پوسته صاف می شود ، بنابراین حاوی مقدار زیادی فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری است. بنابراین سعی کنید از فرنی فوری و فوری استفاده نکنید بلکه غلات را انتخاب کنید که به مدت 20 دقیقه و بدون هیچگونه افزودنی پخته شود. اغلب تجارت به ما محصولی شامل تکه های میوه خشک را ارائه می دهد. به دلیل طعم دهنده ها و مواد تقویت کننده طعم ، زیبا به نظر می رسد و بوی معطر می دهد. اما ما با شما موافقت کرده ایم: در رژیم غذایی سالم هیچ محصولی با مواد افزودنی شیمیایی وجود نداشته باشد.

بلغور جو دوسر با سیب: یک دستور العمل

ما به یک لیوان بلغور جو دوسر ، 2 تا 3 عدد سیب ، نصف قاشق چای خوری دریا یا نمک هیمالیا و 2 تا 2.5 لیوان آب نیاز داریم.

فراموش نکنید که بلغور جو دوسر را به مدت 7 ساعت قبل از پختن در آب قرار دهید و چند قطره آب لیمو یا سرکه اضافه کنید ، به عنوان مثال سرکه سیب یا برنج. به یاد داشته باشید که بلغور جو دوسر ، مانند تمام غلات کامل ، حاوی اسید فیتیک است که در جذب مواد معدنی اختلال ایجاد می کند. بنابراین ، برای خنثی سازی اسید فیتیک باید اقدامات ایمنی ساده ای انجام شود.

قبل از پخت و پز ، بلغور جو دوسر را زیر آب روان بشویید ، آن را داخل یک گلدان قرار دهید و وقتی آب آن تخلیه شد ، آن را به یک قابلمه منتقل کنید. بریزید گرم ، حتی می توانید آب را بجوشانید و روی حرارت زیاد بگذارید. با کاردک چوبی که در پایین آن قرار دارد هم بزنید تا از سوختن فرنی جلوگیری کند. اگر بلغور جو دوسر "مناسب" بخرید ، پختن مدت زمان زیادی طول می کشد - 15 - 20 دقیقه. وقتی آب جوش آمد ، حرارت را کم کنید تا فرنی بی سر و صدا بجوشد ، نمک اضافه کنید. در حین هم زدن آن ، سیب های تازه تهیه کنید.

سیب ها باید پوست گرفته ، مغزه شده و به صورت مکعب های بزرگ برش داده شوند. بیایید این قطعات را درست قبل از آماده شدن به فرنی اضافه کنیم. سپس سفت خواهند ماند و با جو دوسر نرم هماهنگ خواهند شد.

چگونه به شیرینی سالم دست پیدا کنیم؟

ما از شکر استفاده نمی کنیم: بلغور جو دوسر به لطف تکه های سیب طعم شیرینی پیدا می کند.

به هر حال ، تا آنجا که به قند مربوط می شود ، این محصول یک عنصر نامطلوب در غذای سالم است ، یعنی مفید نیست. از این گذشته ، قند کالری "خالی" است که فاقد ویتامین و مواد معدنی است. این شیرینی می بخشد ، اما فایده ای ندارد و در جذب آن ذخایر مواد مغذی با ارزش از بدن استفاده می شود. علاوه بر این ، شکر به طور کلی بر سلامتی ما تأثیر منفی می گذارد. یافته های هیجان انگیز تحقیقات اخیر ایالات متحده را که در مقاله "مصرف شکر باعث کاهش عمر می شود" به اشتراک بگذارید.

به جای شکر ، از شیرین کننده های طبیعی استفاده می کنیم: عسل ، شربت افرا ، استویا ، شربت گاو ، مولیاسو ، عسل برنج و ...

وقتی فرنی تقریباً رسیده است ، آن را با درپوش بپوشانید ، از اجاق گاز خارج کنید و بگذارید چند دقیقه عرق بکشد. سپس می توانید سرو کنید.

تزئین می کنیم و توضیح می دهیم!

اگر به کودک یا دندان شیرین شیر می دهید ، یک قاشق عسل یا شربت افرا به بشقاب اضافه کنید. البته ، اگر هیچ منع مصرفی به دلایل بهداشتی وجود نداشته باشد ، مانند دیابت. فرنی را با دارچین ، آجیل خرد شده بپاشید و با برش های توت تازه یا ژله توت خانگی پایه آگار تزیین کنید. دستور تهیه چنین ژله ای در مقاله "میان وعده روشن - ژله بری" است. کاملا اشتها آور و خوشمزه به نظر می رسد!

از مزایای بلغور جو دوسر به خانواده خود بگویید تا به آنها انگیزه بخورند. و اگر حتی چنین بلغور جو دوسر کاملاً خوشمزه با سیب ، عسل و آجیل مورد پسند شما برای یکی از نزدیکان شما نیست ، نیازی به اصرار نیست. به یاد داشته باشید که بلغور جو دوسر برای همه افراد مفید نیست و در برخی موارد ، با علائم و بیماری های خاص ، برعکس ، می تواند وضعیت سلامتی را بدتر و بدتر کند. این امکان وجود دارد که عزیزانتان ، از صفحه ای از فرنی دور شوند ، فقط بصری احساس کنند: آنها از آن بهره ای نخواهند برد.

چه وقت بلغور جو دوسر برای سلامتی مفید است و در چه مواردی بهتر است آن را از رژیم غذایی حذف کنید - در این مورد مقاله "بلغور جو دوسر: خوردن یا نخوردن" را بخوانید؟

متخصص تغذیه خودتون؟ ممکن است!

اگر از روش آزمایش عضلات استفاده می کنید ، می توانید خودتان یک منوی سالم برای خود و عزیزانتان انتخاب کنید. این روش به شما این امکان را می دهد که با دقت بالا تعیین کنید که کدام محصول در یک زمان خاص برای یک شخص خاص مفید است و از کدام یک بهتر است خودداری کنید.

شما می توانید در تمرینات ما درباره Touch for Health یا Healing Touch به تکنیک های آزمایش عضله تسلط پیدا کنید.

مدتهاست که شناخته شده است که روند درک انسان از محصولات پویا است. به عنوان مثال ، امروزه سیب زمینی ، پنیر دلمه ، آجیل بدن شما را تقویت می کند و در مواقعی دیگر آن را ضعیف یا حتی به آن آسیب می رساند.

با استفاده از آزمایش عضلات ، انتخاب یک رژیم غذایی خوشمزه و تقویت کننده برای خود ، فرزندان ، والدین ، \u200b\u200bدوستان و همکاران کار بسیار آسان و ساده است. بنابراین ، شما نه تنها سلامتی خود را بهبود می بخشید ، بلکه از صرف هزینه های محصولات غیر ضروری نیز خودداری می کنید.

نیازی نیست که به متخصصان تغذیه و توصیه های "آشپزی" دیگران مراجعه کنید - بدن خود بهترین رژیم را به شما می گوید.

نکته اصلی این است که یاد بگیرید با واکنش عضلات به برخی غذاها ، آن را درک کنید. برای این ، حتی لازم نیست هر کدام را "تا دندان" امتحان کنید.

چه طور ممکنه؟ با شرکت در دوره های هیجان انگیز "Healing Touch" در مورد این موضوع اطلاعات کسب خواهید کرد. اطلاعات بیشتر در وب سایت www.akulich.info موجود است

بلغور جو دوسر با سیب. چگونه آن را به طرز خوشمزه ای بپزیم؟

eda-da.info

بلغور جو دوسر با سیب - 4 دستور العمل

دستور بلغور جو دوسر با سیب

عناصر

سیب ترد - 2 عدد.
بلغور جو دوسر - 1 فنجان
شیر - 2 فنجان
آب - 1 لیوان
شکر - 1 قاشق غذاخوری
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
ماست طبیعی کم چرب - ½ فنجان

آماده سازی

1 ما 2 عدد سیب را می شویم. در صورت تمایل آنها را پوست بگیرید. با یک چاقو برای هسته سیب ها ، مرکز را با دانه ها بردارید تا فقط تفاله آن باقی بماند. تکه های کوچک را برش دهید. 2 یک قابلمه عمیق را با 3 فنجان شیر و 1 فنجان آب روی حرارت متوسط \u200b\u200bگرم کنید. 3 بعد از پختن ، حرارت را کم کنید و روی حرارت کم کنید. حدود 2 دقیقه کمی هم بزنید بپزید. 5 سیب خرد شده ، نمک و شکر را به شیر اضافه کنید. دوباره بجوشانید .6 آنرا بپزید تا غلات جو دوسر با سیب غلیظ شود .7 ظرف حاصل را روی بشقاب ها قرار دهید. هر بشقاب را با 2 قاشق غذاخوری ماست طبیعی کم چرب بپاشید.

توجه داشته باشید: سیب های سفت برای تهیه بلغور جو دوسر بهترین هستند.
ارزش غذایی:

207 کالری
1 گرم چربی
0 میلی گرم کلسترول
46 گرم کربوهیدرات
10 گرم شکر
5 گرم پروتئین
4 گرم فیبر
166 میلی گرم سدیم
234 میلی گرم پتاسیم

بلغور جو دوسر در شیر همراه با سیب و عسل

عناصر

بلغور جو دوسر یا جو دو سر - ½ فنجان
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
سیب (سخت) -. رایانه
شیر - 2 فنجان
عسل - 1 قاشق چایخوری
کره
آجیل اختیاری

همانطور که می دانید بهترین صبحانه فرنی است. آنها حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که برای مدت طولانی هضم می شوند ، به همین دلیل غذا را برای مدت طولانی به یاد نمی آوریم ، بعد از صبحانه احساس انرژی و سیری دلپذیر می کنیم.

فرنی شیر اغلب به عنوان صبحانه پخته می شود. یکی از گزینه های جو دوسر شیر امروز می خواهم به شما پیشنهاد کنم. می توانید بلغور جو دوسر را با چه چیزی ترکیب کنید؟ اول از همه ، اینها میوه هستند. خوشمزه و سالم خواهد بود.

امروز من دستور العمل های جو دوسر را با سیب به اشتراک می گذارم. بلغور جو دوسر با سیب گزینه عالی صبحانه برای کسانی است که شکل خود را به خاطر می آورند. اول اینکه خیلی سریع آماده می شود. ثانیا ، کالری کمی دارد و سوم اینکه مفید است.

بلغور جو دوسر با سیب طعم فوق العاده ای دارد ، بزرگسالان و کودکان از خوردن آن خوشحال می شوند. سیب بهتر است در انواع شیرین استفاده شود.

بلغور جو دوسر با سیب

عناصر:

بلغور "هرکول" - 1 لیوان؛
شیر - 3.5 فنجان ؛
شکر ، نمک - به مزه ؛
سیب - 0.5 عدد.
کره - 1 قاشق غذاخوری. من

آماده سازی:

2. بلغور جو دوسر را در شیر در حال جوش ، نمک ریخته و شکر را اضافه کنید.

3. بلغور جو دوسر را بپزید ، مرتباً هم بزنید تا چیزی نسوزد (حدود 15 دقیقه). زمان پخت به اندازه پوسته های هرکول بستگی دارد ، زمان دقیق پخت را روی بسته بندی مشاهده کنید. فرنی آماده شده را خاموش کنید.

5. بلغور جو دوسر را در یک بشقاب بریزید ، سیب رنده شده و کره را به آن اضافه کنید.

بلغور جو دوسر با سیب

عناصر

شله جو دوسر
سیب شیرین - 2-3 عدد.
آب / شیر
دارچین به مزه

آماده سازی:

1. سیب ها را پوست بگیرید. سیب های ما باید بسیار شیرین باشند. هر دو سیب را در مخلوط کن خرد کنید.
2. بلغور جو دوسر را برای 2 وعده در قابلمه بریزید ، سس سیب را بیرون بریزید. هم بزنید ، آب اضافه کنید. می توانید سه سیب را خرد کنید ، سپس به آب کمتری نیز نیاز دارید و فرنی حتی بیشتر سیب و شیرین خواهد بود.
3. حریره را هم بزنید ، جوش بیاید ، حرارت را برداشته و برای 5-10 دقیقه زیر درب را بجوشانید ، گاهی هم بزنید. دارچین را اضافه کنید و بعد از یک دقیقه آن را خاموش کنید و اجازه دهید کمی دم بکشد.
4. فرنی را با برش های سیب تازه تزئین کنید ، می توانید با کشمش ، آجیل و غیره بپاشید.

می خواهم توجه داشته باشم که من از قبل سس سیب را به فرنی تمام شده اضافه می کنم - برای من طعم بهتری دارد: o)

بلغور جو دوسر با سیب و خامه

عناصر:

150 گرم بلغور جو دوسر
شیر - 400 میلی لیتر
70 میلی لیتر خامه ، 10٪ چربی
سیب - 2 قطعه
400 میلی لیتر آب سیب
شکر - 50 گرم
0.5 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

آماده سازی:

1. بلغور جو دوسر را در قابلمه بریزید. آب سیب و شیر را بریزید ، شکر اضافه کنید. روی آتش بگذارید و مرتباً هم بزنید ، جوش بیاید. حرارت را کم کنید و به مدت 5 دقیقه بپزید. از روی حرارت برداشته ، روی آن را بپوشانید و 5 دقیقه دیگر در جای گرم قرار دهید.

2. سیب ها را بشویید ، پوست بگیرید و به صورت ورقه های نازک برش دهید. سیب ، دارچین و خامه را به فرنی گرم اضافه کنید. سریع هم بزنید و سرو کنید.

بلغور جو دوسر با سیب خورشتی

عناصر:

یک لیوان بلغور جو دوسر
1.5 فنجان آب برای پختن شله
2 عدد سیب
0.5 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده؛
یک مشت گردو ؛
1 چای کره
شکر ، نمک مطابق با سلیقه شما.

آماده سازی:

آب را در یک قابلمه کوچک روی اجاق گاز قرار دهید و بگذارید تا جوش بیاید. بلغور جو دوسر را هم بزنید. آب باید با دو انگشت پوسته ها را بپوشاند. فرنی وقتی کمی نازک و چسبناک باشد بسیار مفید در نظر گرفته می شود. حرارت را به متوسط \u200b\u200bکاهش دهید و حدود 5 دقیقه بگذارید تا جوشانده جو دوسر بجوشد.
سیب ها را پوست بگیرید ، به صورت گوه برش دهید ، در ماهیتابه را با کره داغ قرار دهید ، با دارچین آسیاب شده بپاشید و درب آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید ، سیب ها باید نرم شوند. رایحه در حال حاضر معده ما را برای صبحانه آماده می کند ، بزاق تولید می کند!
گردوها را در هاون خرد کنید تا خرد شود ، یا اگر می خواهید آن را روی زبان بچشید ، بزرگتر شوند. خرده های مغز را با بلغور جو دوسر که مخلوط شده مخلوط کنید.
سیب ها را در پایین بشقاب قرار دهید ، روی آن را با یک لایه فرنی بپوشانید ، روی آن دوباره برش های سیب و چندین مغز کامل گردو را بیرون بیاورید. به میز خدمت کنید.

بلغور جو دوسر با سیب های کاراملی

عناصر:

1 فنجان بلغور جو دوسر
3 لیوان شیر
1 قاشق غذاخوری کره (50 گرم)
2 عدد سیب
3 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای روشن
دارچین به مزه (¼ قاشق چایخوری)
یک کم نمک

آماده سازی:

1. بلغور جو دوسر را با شیر بریزید ، نمک و 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. شکر ، 5-10 دقیقه بپزید ، گاهی اوقات هم بزنید.

2. سیب ها را پوست بگیرید ، هسته آنها را بگیرید و به اندازه مکعب هایی به اندازه 1 سانتی متر برش دهید.

3. کره و سیب های خرد شده را در ماهیتابه بریزید ، دارچین اضافه کنید ، شکر اضافه کنید ، روی آتش بگذارید.
سیب ها را به دلخواه روی حرارت کم سرخ کنید - سیب ها باید کاملا نرم شوند و با یک لایه شربت کارامل پوشانده شوند. من حدود 5 دقیقه آنها را سرخ کردم و با کمی ترد بیرون آمدند. زمان بو دادن و مقدار شکر به نوع سیب و ترجیحات ذائقه شما بستگی دارد.

4. فرنی را با فن خلال سیب خورشتی تزئین کرده ، شربت کارامل باقیمانده را آب پز کنید ، آجیل کاج تست شده را بپاشید و سرو کنید.

خوش اشتها!

برای مهمانداران:

صبحانه سالم: 5 دلیل برای شروع روز خود با بلغور جو دوسر (+ دستور العمل ها)

ترنج برنجی با فلفل و گوجه فرنگی

فرنی ارزن با کدو تنبل در گلدان

ارسال اصلی و نظرات در LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

بلغور جو دوسر با سیب - دستور العمل همراه با عکس

بسیاری از افراد ترجیح می دهند غلات مختلف را به عنوان صبحانه میل کنند. فرنی شیر اغلب پخته می شود. یکی از گزینه های جو دوسر شیر امروز می خواهم به شما پیشنهاد کنم. به این غذا سیب تازه اضافه می شود ، که فرنی را فقط جادویی می کند. بلغور جو دوسر با سیب با خاصیت خاص و طعم عالی آن متمایز می شود ؛ بزرگسالان و کودکان آن را با لذت می خورند. سیب بهتر است در انواع شیرین استفاده شود.

عناصر

برای تهیه بلغور جو دوسر با سیب به موارد زیر نیاز دارید:

بلغور "هرکول" - 1 لیوان؛

شیر - 3.5 فنجان ؛

شکر ، نمک - به مزه ؛

سیب - 0.5 عدد.

کره - 1 قاشق غذاخوری. من

مراحل پخت و پز

غلات را در شیر جوش ، نمک ریخته و شکر اضافه کنید.

بلغور جو دوسر را بپزید ، مرتباً هم بزنید تا چیزی نسوزد (حدود 15 دقیقه). زمان پخت به اندازه پوسته های هرکول بستگی دارد ، زمان دقیق پخت را روی بسته بندی مشاهده کنید. فرنی آماده شده را خاموش کنید.

بلغور جو دوسر را در یک بشقاب بریزید ، سیب رنده شده و کره را به آن اضافه کنید.

نوش جان!

rutxt.ru

بلغور جو دوسر با سیب برای کودک

بلغور جو دوسر برای صبحانه برای کودک بیشتر از فرنی است. این انرژی و خلق و خوی عالی برای کل روز است.

برای پارافل کردن یک عبارت معروف ، می توان گفت: "فرنی های مختلف مورد نیاز است ، فرنی های مختلف مهم هستند". اما کودک با لذت هیچ فرنی نمی خورد. بلغور جو دوسر با سیب - خواهد بود! من این را با اطمینان 100٪ می گویم. شما نه تنها از فرایند پخت و پز ، بلکه از بشقاب خالی که فرزندتان ظرف پنج دقیقه به شما می دهد لذت خواهید برد.

خروج - 2 وعده. زمان پخت - 20 دقیقه

مواد لازم برای دستور العمل

آب - 1 لیوان
بلغور جو دوسر - 1 فنجان
شکر - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
یک کم نمک
سیب - 1 یا 2 عدد کوچک
شکر وانیل - خرج کردن
عسل - 2-3 قاشق غذاخوری. قاشق
کره - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
شیر - 1 لیوان

طرز تهیه بلغور جو دوسر با سیب

فرنی را روی یک بشقاب قرار دهید ، مخلوط سیب و عسل را در بالا اضافه کنید. و ما کودک را به صرف صبحانه دعوت می کنیم.

بسیاری از مردم عاشق بلغور جو دوسر و حتی بیشتر برای صبحانه هستند. اما برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، این فرنی تقریباً یک محصول مورد علاقه است. آیا این بسیار مفید است ، و چگونه می توان به سرعت با استفاده از آن در فهرست خود وزن کم کرد؟

منفعت و ضرر

همه می دانند که بلغور جو دوسر بسیار سالم است. فواید آن این است که زمینه احساسی را تحریک می کند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، کلسترول بد خون و نمک اضافی را از بدن دفع می کند. همچنین از مخاط معده به خوبی محافظت می کند ، سموم را دفع می کند و اصلی ترین مزیت کاهش وزن بهبود عملکرد روده ها و در نتیجه توانایی کاهش وزن است.

مضرات این محصول این است که همراه با سموم ، بلغور جو دوسر می تواند برخی از عناصر مفید را از بدن بگیرد. فرنی را نمی توان بیش از دو هفته به طور مداوم خورد ، زیرا در این صورت دفع کلسیم شروع می شود. به همین دلیل استراحت پس از رژیم لازم است.

دستور العمل ساده

روش پختن بلغور جو دوسر با سیب:

در یک قابلمه کوچک آب بریزید ، آن را روی اجاق گاز قرار دهید.
در حالی که آب در حال جوش است ، شیر را گرم کنید تا گرم شود.
در آب جوش ، و شیر داغ را در آن بریزید.
مواد را با یک قاشق ترکیب کرده و دارچین ، نمک اضافه کنید.
آنرا هم بزنید و بپزید تا حدود 25 دقیقه نرم شود ، گاهی با قاشق هم بزنید.
در صورت لزوم ، می توانید کمی آب گرم یا شیر اضافه کنید.
در حالی که فرنی آماده می شود ، سیب را پوست بگیرید ، آن را رنده کنید.
فرنی آماده شده را از روی حرارت برداشته و بلافاصله به یک بشقاب منتقل کنید.
سیب ، عسل را اضافه کنید ، هم بزنید و می توانید بخورید.

بلغور جو دوسر با سیب و دارچین در مایکروویو

100 میلی لیتر آب ؛
45 گرم بلغور جو دوسر
170 میلی لیتر شیر ؛
30 گرم کشمش ؛
1 سیب

10 دقیقه چقدر زمان می برد.

ارزش غذایی - 60 کیلوکالری / 100 گرم.

اقدامات:

بلغور جو دوسر پخته با سیب ، عسل و دارچین

30 گرم شکر قهوه ای ؛
1 سیب
کره 15 گرم
340 گرم بلغور جو دوسر
3 گرم دارچین؛
1 گرم جوز هندی
70 گرم کشمش ؛
2 گرم نمک ؛
450 میلی لیتر شیر.

چه مدت زمان 40 دقیقه است.

ارزش غذایی - 189 کیلوکالری / 100 گرم.

اقدامات:

بلافاصله فر را با دمای 175 درجه سانتیگراد روشن کنید تا زمان گرم شدن داشته باشد.
سیب را بشویید ، پوست آن را بگیرید و به صورت مکعب برش دهید.
در یک کاسه بریزید ، شکر ، غلات ، دارچین ، جوز هندی ، کشمش و نمک را به آن اضافه کنید.
همه اجزا را به خوبی مخلوط کنید.
کره را در مایکروویو یا اجاق گاز ذوب کنید ، آن را به بقیه محصولات اضافه کنید.
همه چیز را دوباره مخلوط کنید و اکنون به یک ظرف پخت منتقل کنید.
روی همه چیز شیر بریزید و به مدت سی دقیقه در فر قرار دهید.
قبل از سرو ، می توانید شیر را روی فرنی بریزید ، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید.

فرنی با شیر همراه با سیب و توت در زودپز

1 سیب
1 مشت زغال اخته ؛
35 گرم کره ؛
1 مشت تمشک
5 گرم شکر
1 مشت توت سیاه ؛
2 گرم نمک ؛
430 میلی لیتر شیر ؛
220 گرم بلغور جو دوسر.

چه مدت زمان 15 دقیقه است.

ارزش غذایی - 90 کیلوکالری / 100 گرم.

اقدامات:

قبل از هر چیز ، پولک ها را در کاسه چند کوکی بریزید.
بعد ، شیر را به آنها بریزید و کره اضافه کنید.
نمک و شکر اضافه کنید ، هم بزنید.
زودپز را به مدت ده دقیقه روشن کرده و توت ها / میوه ها را انجام دهید.
سیب را بشویید ، پوست آن را جدا کرده و به هر اندازه برش دهید.
فرنی آماده شده را روی بشقاب ها بچینید و به هر قسمت کمی بلوبری ، کمی سیب ، تمشک و شاه توت اضافه کنید.
گرم سرو کنید.

طرز تهیه بلغور جو دوسر تنبل با سیب بدون پخت و پز

30 گرم بلغور جو دوسر
ماست ساده 25 میلی لیتر؛
70 میلی لیتر شیر ؛
5 گرم عسل
80 گرم سیب ؛
3 گرم دارچین.

چه مدت زمان - 5 دقیقه + شب.

ارزش غذایی - 109 کیلوکالری / 100 گرم.

اقدامات:

پوسته ها را در یک کاسه بریزید ، ماست اضافه کنید.
خوب هم بزنید تا بلغور جو دوسر به طور مساوی روی ماست پخش شود.
شیر را بریزید ، دوباره خوب ترکیب کنید.
دارچین ، عسل را آنجا ارسال کنید ، مخلوط کنید؛
مواد را درون شیشه یا لیوان ریخته ، روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید.
قبل از سرو ، سیب را پوست بگیرید ، آن را خرد کرده و به فرنی اضافه کنید.
بلافاصله قابل سرو است تا چهار روز در یخچال و تا یک ماه در فریزر نگهداری کنید.

طرز پخت را بخوانید - غذا کمی متفاوت از سایر گزینه های گوشت تهیه می شود ، اما اردک طعم و عطر بسیار غیرمعمولی به آن می دهد.

سالاد انبه و آووکادو - سبک ، با طعم عجیب و غریب.

نان با سیر در فر عالی ، به سبک خانگی ، معطر و خوش طعم است.

دستور پخت سیب

140 گرم شکر دانه؛
3 گرم دارچین؛
3 عدد تخم مرغ؛
130 گرم بلغور جو دوسر
کره 120 گرم
4 عدد سیب
120 گرم آرد ؛
3 گرم بیکینگ پودر.

چه مدت زمان - 1 ساعت و 20 دقیقه.

ارزش غذایی - 216 کیلوکالری / 100 گرم.

دستورالعمل پای بلغور جو دوسر با سیب گام به گام:

یک تکه کوچک کره را در ماهیتابه بریزید ، آن را به اجاق گاز بفرستید.
آن را ذوب کنید ، و در حین گرم شدن ، سیب ها را بشویید و آنها را به صورت ورقه ای برش دهید. در صورت تمایل می توانید میوه را پوست بگیرید.
سیب را به کره اضافه کنید ، دارچین بپاشید و مقداری شکر اضافه کنید.
آنها را به مدت ده دقیقه سرخ کنید ، فراموش نکنید که هم بزنید.
سپس ظرف را از روی حرارت بردارید ، بگذارید سیب ها خنک شوند.
کره نرم را که باقی مانده است به یک کاسه منتقل کنید ، شکر باقیمانده را اضافه کنید.
مواد را با استفاده از لیسک به صورت توده ای سبک و هوایی بزنید.
تخم مرغ را به کره اضافه کنید و همه چیز را دوباره بزنید تا یکدست شود.
بیکینگ پودر را با آرد معرفی کنید (بهتر است آن را از طریق غربال قرار دهید) ؛
همه چیز را با لیسک مخلوط کنید.
تکه های بلغور جو دوسر را اضافه کنید ، همه چیز را دوباره مخلوط کنید.
خمیر را به مدت نیم ساعت بگذارید تا پوسته ها وقت کنده شوند.
نیمی از جرم را در قالب قرار دهید ، به طور مساوی توزیع کنید.
سپس سیب ها را دراز كنید ، اما توصیه می شود آنها را در مركز توزیع كنید تا داخل آنها "مهر و موم" شود و آب آنها را به لبه های كیك ندهید ، در غیر این صورت پخته نمی شود.
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
کیک را به مدت چهل دقیقه برداشته ، آن را بیرون آورده ، خنک کرده و با چای / قهوه کنار میز سرو کنید.

چگونه می توان روی بلغور جو دوسر و سیب لاغر شد

هر شخصی که می خواهد چند پوند اضافی از دست بدهد آماده انجام هر کاری برای انجام سریعتر آن و بدون هیچ گونه تلاش اضافی خواهد بود. چنین افرادی آمادگی انجام فعالیت بدنی را ندارند ، برای آنها بسیار راحت تر می توانند مبلغ زیادی را بپردازند تا "محصولی معجزه آسا" بدست آورند که به معنای واقعی کلمه بدن را با یک حرکت لاغر کند.

اما کاهش وزن آسان نیست. در اینجا ورزش و تغذیه مناسب همیشه بسیار مطلوب است. یعنی یک روز "روی آب" ، "کفیر" خیلی خوب نیست و اصلاً سالم نیست.

بیایید بهتر در مورد یک نسخه سالم از رژیم غذایی بلغور جو دوسر صحبت کنیم. این محصولی است که مصرف آن بدون رژیم گرفتن توصیه می شود. پوسته منبع فیبر است که با زیرکی در معده متورم می شود و احساس سیری ایجاد می کند. این دقیقاً مزیت اصلی محصول در رژیم است. بلغور جو دوسر هضم غذا را نیز بهبود می بخشد و در نتیجه سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.

ماهیت رژیم غذایی به شرح زیر است: در یک روز شما باید 1-1.5 کیلوگرم سیب و یک لیوان بلغور جو دوسر بخورید ، که البته ابتدا باید تهیه شود. می توان آن را در آب یا شیر جوشاند. چای و آب بدون شکر - به مقدار نامحدود.

رعایت چنین رژیمی به مدت دو هفته ضروری است. به عنوان هدیه در پایان رژیم ، منهای 7-10 کیلوگرم روی ترازو دریافت خواهید کرد.

رژیم غذایی سه ماده غذایی: بلغور جو دوسر ، پنیر دلمه ، سیب

هر سه محصول فوق العاده سالم هستند. سیب شیرین است ، بنابراین کنار گذاشتن شیرین با آن آسان خواهد بود. پنیر دلمه یک محصول شیر تخمیر شده است که هر بدن بدون نیاز به آن نیاز دارد. از طرف دیگر ، بلغور جو دوسر حاوی فیبر است و با این کار احساس سیری در بدن ایجاد می کند.

این رژیم شامل سه ماده غذایی است که هر کدام از آنها هر روز ظاهر می شوند. برای صبحانه ، باید بخشی از فرنی را در آب یا شیر تهیه کنید و آن را با چندین سیب مکمل کنید.

برای ناهار ، باید یک قسمت از فرنی را دوباره بخورید ، پنج گرم عسل به آن اضافه کنید. حدود صد گرم پنیر کوک به بلغور جو دوسر و دوباره چند سیب اضافه کنید.

برای شام ، صد گرم پنیر دلمه و سه عدد سیب تهیه کنید.

اگر در طول روز هنوز احساس گرسنگی می کنید (اگرچه نباید) ، می توانید بین صبحانه و ناهار یا ناهار و شام حدود سیصد گرم سبزی بخورید. می توانید چای و آب را به مقدار نامحدود بنوشید. البته نوشیدن چای بدون شکر توصیه می شود.

می توانید از یک هفته تا ده روز به چنین منویی پایبند باشید. سپس حداقل یک ماه استراحت کنید و می توانید دوباره آن را تکرار کنید. از 500 گرم تا 1.5 کیلوگرم در روز طول می کشد.

بلغور جو دوسر خوشمزه ترین و سالم ترین صبحانه است که به شما شادابی ، انرژی و خلق و خوی خوب را برای کل روز می بخشد. اگر بلغور جو دوسر را به طور منظم مصرف کنید ، حداقل چهار بار در هفته ، می توانید زندگی را طولانی کرده و سلامتی خود را بهبود ببخشید. به طوری که بلغور جو دوسر نرم نیست ، می توان آن را با انواع مواد افزودنی - آجیل ، میوه های خشک ، شکلات ، میوه های تازه متنوع کرد. این صبحانه حتی سالم و خوشمزه تر خواهد بود. فرنی هرکول با سیب بسیار خوشمزه است ، و اگر یک وعده وانیل و دارچین اضافه کنید ، ظرف با رنگ های روشن برق می زند و طعم و مزه مطبوعی پیدا می کند. همچنین دستور العمل دیگری را امتحان کنید.

آماده سازی

2. سیب بهتر است سبز و شیرین باشد. آنها را بشویید ، به مکعب برش دهید. اگر بخواهید می توانید پوست آن را بگیرید.

4. شیر نمک ، نیمی از شکر را اضافه کنید. سپس پوسته ها را به تدریج اضافه کرده و هم بزنید.

من می خواهم یک دستور مشابه دیگر به شما توصیه کنم -.

دستور تهیه ویدئو

فرنی بلغور جو دوسر با سیب یک روش عالی برای جمع کردن تمام خانواده در سفره است. همه افراد در خانه شما از تلاش های شما قدردانی می کنند و درخواست بیشتر می کنند. ترکیبی بی نظیر از سیب و دارچین غذای عالی را درست می کند. فرنی شیرین ، معطر ، با اشاره به کارامل ، حال و هوای خوبی به شما می بخشد. هنگامی که پخته شد ، این عطر وسوسه انگیز در سراسر خانه پخش می شود. تعداد کمی می توانند در برابر چنین ظرفی مقاومت کنند. یک دستورالعمل ثابت شده برای بلغور جو دوسر تهیه کنید و از نتیجه آن لذت ببرید.