Beneficiile și daunele băuturilor energizante sunt primul lucru de luat în considerare înainte de a începe să beți o băutură pentru ameliorarea oboselii. Mulți oameni încep să folosească băuturi energizante pentru a-și reînnoi puterea, dar în același timp, puțini oameni se gândesc la posibilele consecințe și rău care pot fi aduse corpului. Unele pot fi revigorate, altele - sportive, iar cineva nu își poate imagina viața fără cofeină. Înainte de a da preferință băuturilor energizante, merită să înțelegeți ce aduc - beneficii sau rău?
Ce este energia
O băutură energică este o băutură nealcoolică care stimulează performanța. În același timp, trebuie avut în vedere faptul că utilizarea excesivă a băuturilor energizante amenință cu consecințe dăunătoare pentru organism, motiv pentru care se recomandă să nu depășească doza zilnică permisă.
Scopul principal este de a face corpul să funcționeze mult mai repede, dar după ce efectul va dispărea, va veni epuizarea. Având în vedere că unele persoane au o intoleranță personală la anumite componente, cel mai bine este să studiați cu atenție compoziția și să țineți cont de proprietăți înainte de a cumpăra.
Principiul energiei
Influența băuturilor energizante asupra corpului bărbaților și femeilor este similară. Energizante au un efect revigorant datorită conținutului de cofeină și glucoză. Deoarece majoritatea băuturilor energizante sunt clasificate drept carbogazoase, acțiunea sa începe cât mai repede posibil.
Pentru sportivi, producătorii furnizează la vânzare cocktailuri energetice speciale care stimulează organismul, iar acest lucru este facilitat de prezența zahărului, vitaminelor și inozitolului.
Efectul apare literalmente la 10 minute după ce băutura a fost băută. Dacă îl folosești pe stomacul gol, acțiunea vine mai repede.
Se observă o stare veselă timp de 4 ore. După ce acțiunea energeticului s-a încheiat, apare oboseala, dorința de a merge la somn, prin urmare, în unele cazuri, merită luate în considerare atât beneficiile, cât și efecte secundare.
Important! Înainte de a începe să beți această băutură, este necesar să luați în considerare efectul băuturilor energizante asupra corpului și proprietățile sale, deoarece poate aduce atât rău, cât și beneficii.
Compoziția băuturilor energizante
Efectul băuturilor depinde în mare măsură de ceea ce este inclus în:
- cofeină;
- ginseng;
- guarana;
- taurină;
- zahăr;
- vitamine B.
De regulă, proprietățile, componentele, aromele, potențialii aromelor vor diferi în funcție de producător. Este important să înțelegem că aceste componente nu beneficiază organismul. Consumul excesiv poate duce la diabet și probleme vasculare.
Atenţie! Conținutul de calorii al unei băuturi energizante la 100 g este de 49 kcal.
Cofeină
Proprietățile cofeinei au fost întotdeauna renumite pentru efectul lor tonic. Cofeina conține adenozină, care vă permite să suprimați conexiunea cu sistemul nervos central, ca urmare a faptului că o persoană practic nu observă oboseala.
Sub influența cofeinei, începe producția de adrenalină, datorită căreia este posibil să se mențină și, de asemenea, să crească rezervele de energie și activitatea mentală. Principalul dezavantaj este considerat epuizarea sistemului nervos central, apariția insomniei, dependenței și a problemelor cardiace.
Sfat! A preveni posibil rău pentru corp, trebuie să beți nu mai mult de 3 căni de cafea în timpul zilei sau 1 cutie de băutură energizantă.
Taurina
Taurina este un aminoacid produs în timpul metabolismului cisteinei și metioninei. Deoarece aceste substanțe se găsesc în carne și pește, puteți consuma, fără să știți, doza zilnică permisă în timpul mesei.
Doza zilnică este de 400 mg / l, în sectorul energetic conține 3180 mg / l. Acești aminoacizi sunt complet inofensivi. Adăugarea de taurină este atribuită stimulării rapide a activității creierului.
Ginseng
Cu proprietățile ginsengului, puteți crește forță fizică, rezistență, îmbunătățirea memoriei, stimularea activității mentale. Datorită faptului că această plantă este destul de utilă, se adaugă la un număr mare de băuturi și ceaiuri din plante.
Ginsengul aduce beneficii organismului, nu rău, deci practic nu are dezavantaje.
Vitamine B
După cum sa menționat deja, băuturile energizante conțin vitamine din grupa B, a căror cantitate depășește cantitatea zilnică admisibilă de la 360% la 2000%. Abuzul acestei băuturi poate duce la hipervitaminoză, în urma căreia poate fi cauzată intoxicația corpului și, ca urmare, probleme grave cu ficatul. De aceea nu ar trebui să credeți că o cantitate mare de vitamine va aduce beneficii organismului.
Guarana
Este similar cu cofeina, care este extrasă din semințele viței de vie amazoniene. Proprietățile guaranei sunt similare cu cele ale cofeinei, diferența este potența crescută din consum. În comparație, 40 mg de cofeină înlocuiește 1 g de guarana.
Pentru a crește eficiența proprietăților băuturii energizante, producătorii adaugă atât cofeină, cât și guarana. Datorită acestui fapt, energicul poate acționa timp de 5-6 ore.
Levocarnitina
Levocarnitina este principalul aminoacid găsit în băuturile energizante. În corpul uman, se sintetizează carnitina, care, la rândul ei, participă la metabolismul grăsimilor, dar acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să utilizați o băutură energizantă pentru pierderea în greutate.
De asemenea, levocarnitina ajută la stimularea circulației sângelui, previne formarea cheagurilor de sânge și ajută la restabilirea forței după efortul fizic. Drept urmare, putem spune cu siguranță că aceasta aduce beneficii doar organismului.
Care sunt energia dăunătoare și periculoasă
Când beți băuturi, merită să respectați dozele admise, dar nu uitați de răul unei băuturi energizante asupra corpului uman. Proprietățile cofeinei au un efect dăunător asupra sistemului nervos, epuizându-l în timp. Eficiența scade treptat, apare oboseala. Utilizarea excesivă duce la boli de inimă și rinichi.
- femeile însărcinate;
- persoane sub 18 ani;
- bătrânilor;
- persoanele cu boli cardiovasculare;
- cu tulburări de somn.
Avertizare! Cu utilizarea prelungită a băuturilor energizante, dependența nu poate fi evitată.
Simptomele unui supradozaj cu băuturi energizante
Dacă este utilizat frecvent, evitați efecte secundare energia și supradozajul sunt aproape imposibile. Simptomele supradozajului sunt:
- otrăvire;
- pielea devine roșie;
- creșterea presiunii;
- se instalează dezorientarea;
- transpirație excesivă;
- apare insomnia;
- agresiune;
- lesin.
În acest caz, este necesară livrarea imediată a victimei la o instituție medicală, unde va primi primul ajutor și spălare gastrică. După aceea, se pune un picurător, care previne absorbția substanțelor în sânge.
Contraindicații pentru utilizarea băuturilor energizante
Deoarece băuturile energizante nealcoolice aduc nu numai beneficii, ci și dăunează organismului, există o serie de contraindicații:
- băuturile energizante nu sunt recomandate persoanelor cu vârsta sub 18 ani. Acest lucru se datorează faptului că corpul copiilor nu s-a maturizat încă, inima este în stadiul de creștere, iar utilizarea acestor băuturi poate fi fatală;
- în timpul sarcinii și alăptării;
- persoanele care suferă de hipertensiune, diabet zaharat, gastrită, ulcer de stomac.
Înainte de a începe să achiziționați produse revigorante, trebuie să țineți cont de proprietățile acestora și cel mai bine este să vă supuneți unui examen medical și să vă consultați medicul.
De ce sunt utile băuturile energizante?
Proprietățile unei băuturi energizante aduc nu numai rău, ci și beneficii. Adesea, băuturile energizante sunt pur și simplu necesare:
- camioane;
- oameni care lucrează noaptea;
- elevii în timpul sesiunilor;
- lucrătorii de birou la depunerea rapoartelor;
- iubitorii de a vizita cluburi de noapte.
Beneficiile proprietăților băuturilor energizante sunt următoarele:
- îmbunătățește activitatea mentală;
- crește activitatea fizică;
- compoziția conține un complex de vitamine care nu dăunează organismului;
- crește eficiența cu câteva ore;
- înveselește-te.
În ciuda acestor beneficii, nu uitați de consecințele utilizării excesive.
Cum să consumați băuturi energizante fără a afecta sănătatea
În ciuda faptului că utilizarea regulată a băuturilor energizante are un efect dăunător asupra sănătății, o puteți bea fără a afecta organismul. Pentru aceasta, trebuie avut în vedere faptul că doza zilnică nu trebuie să depășească 2 cutii. Acordând timp corpului să se recupereze, efectele secundare pot fi evitate.
Câtă băutură energizantă poți bea pe zi
Dacă luăm în considerare standardele de consum zilnic ale unei băuturi energizante din Rusia, atunci limita este de 500 ml, adică aproximativ 150-160 mg de cofeină. Aproape atât de mult este conținut într-o cană de cafea. Producătorul indică pe cutie câtă energie poate fi consumată pe zi fără a afecta sănătatea.
Având în vedere că nu există restricții cu privire la vânzare, cu excepția vârstei, atunci trebuie să consumați băutura nu fără minte, ci cu înțelepciune, ținând cont de informațiile indicate pe bancă.
Atenţie! Ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre consecințele utilizării băuturilor energizante.
Întrebări frecvente
"Se pot bea băuturi energizante expirate?" - Nu, deoarece poate duce la otrăvire. Băutura energizantă este același produs ca majoritatea celorlalte.
"Este posibil ca adolescenții să bea o băutură energizantă?" - Dacă băutura energizantă este nealcoolică, aceasta nu înseamnă că nu va exista niciun rău pentru sănătate. Nu este recomandat persoanelor cu vârsta sub 18 ani.
"Se poate bea o băutură energizantă pentru copiii sub 13 ani?" - Dacă considerați că nu este permis adolescenților, atunci copiii nu vor beneficia de utilizarea acestuia.
"Pot bea băuturi energizante în timpul sarcinii?" - Este imposibil, deoarece puteți dăuna sănătății copilului.
Este posibil să beți băuturi energizante înainte de vârsta de 18 ani
Este important să înțelegem că nu trebuie permisă utilizarea băuturilor energizante de către adolescenți și copii. Adesea, adolescenții cumpără aceste băuturi nu pentru că au nevoie de un impuls de vioiciune și energie suplimentară, ci doar pentru a părea adulți.
Cofeina, care este conținută în sectorul energetic, nu dăunează mult unui adolescent, dar poate fi consumată în doze mult mai mici, spre deosebire de adulți. Fără îndoială, există o pondere în băuturi nutrienți și vitamine, dar o supradoză a acestora nu va aduce beneficiile așteptate pentru sănătate.
Sfat! Având în vedere că băutura energizantă are efecte diferite asupra corpului adolescentului datorită caracteristicilor individuale, nu se recomandă administrarea băuturii copiilor.
Puteți bea băuturi energizante înainte de antrenament
După cum știți, datorită proprietăților lor, energeticile dau putere prin activarea rezervelor corpului. După câteva ore, veselia dispare, oboseala, somnolența și, în unele cazuri, apare insomnia.
Dar, în ciuda tuturor dezavantajelor, băuturile energizante sunt consumate înainte de antrenamentul de forță, deoarece pot crește semnificativ rezistența. Chiar dacă ești atent la faptul că băutura conține o cantitate mare de vitamine, pe lângă creșterea rezistenței, acestea practic nu aduc niciun beneficiu organismului.
Important! Este necesar să înțelegem că băuturile energizante sunt dăunătoare sănătății, deci ar trebui utilizate cu precauție.
Este posibil să beți o băutură energizantă pentru femeile însărcinate
Mulți oameni știu cât de atent abordează o femeie alegerea produselor în timpul sarcinii și alăptarea, ia în considerare proprietățile, beneficiile și prejudiciile acestora. De aceea merită să eliminați complet utilizarea băuturilor energizante în această perioadă.
Este necesar să se ia în considerare impactul negativ al băuturilor energizante asupra corpului unei femei însărcinate, în urma căruia se perturbă ritmul cardiac al mamei și al copilului nenăscut.
Este posibil să beți băuturi energizante în timp ce conduceți
Utilizarea energiei în timpul conducerii este un subiect separat care necesită o atenție sporită. Este imposibil să dai un răspuns fără echivoc dacă poți bea aceste băuturi în timp ce conduci sau nu.
După cum sa menționat deja, orice băutură energizantă durează câteva ore, după care se instalează oboseala crescută, șoferul începe să adoarmă, drept urmare crește riscul de a intra într-un accident. De exemplu, dacă șoferul își dă seama că nu mai rămâne mai mult de o oră până la sfârșitul traseului și este nevoie să ajungeți la timp fără să vă opriți pe drum, atunci puteți bea o băutură energizantă, dar după aceea veți avea nevoie de a se odihni pe deplin. Dacă călătoria durează mai mult, atunci merită să renunțați la consumul de băuturi revigorante și să acordați preferință odihnei, fără a vă expune pe voi și pe ceilalți participanți trafic rutier Pericol.
Dacă luăm în considerare utilizarea băuturilor energizante din punctul de vedere al legii, atunci acestea nu aparțin băuturilor alcoolice. Chiar dacă consumați zilnic băuturi energizante fără alcool, nu aveți dreptul la o amendă pentru acest lucru, deoarece șoferul nu este intoxicat. Dar trebuie întotdeauna să fii conștient de faptul că chiar și o băutură nealcoolică care provoacă oboseală și somnolență poate duce la consecințe ireparabile.
Ce poate înlocui energia
O cantitate de băutură energizantă, în ceea ce privește cantitatea de cofeină, este echivalentă cu 14 cutii de Cola. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre posibilul rău. De exemplu, dacă există o supradoză, atunci în loc de vigoarea așteptată, puteți obține o stare inadecvată, care este însoțită de convulsii.
Proprietățile revigorante ale băuturii energizante pot fi ușor înlocuite cu alte produse. De exemplu, cea mai populară opțiune este cafeaua. Consumul de cafea poate alunga rapid somnul, dar consumul excesiv este dăunător - epuizarea sistemului nervos, creșterea tensiunii arteriale.
Dacă efectul este în primul rând, nu gustul, atunci cafeaua poate fi ușor înlocuită cu apă rece, care ameliorează perfect oboseala și elimină somnolența. Dacă adăugați 1 linguriță de suc de lămâie sau miere în apă, puteți crește eficiența.
Cu ciocolata, vă puteți reîncărca bateriile timp de câteva ore. Ciocolata se recomandă să fie consumată dimineața, deoarece va fi destul de dificil să adormi după ea seara. Deoarece acest produs este bogat în calorii, atunci rata de zi cu zi nu trebuie să depășească 30 g.
După cum puteți vedea, există un număr mare de opțiuni alternative care vă vor ajuta să vă bucurați și, în același timp, nu vor dăuna organismului, ci vor beneficia exclusiv.
Concluzie
Beneficiile și prejudiciile inginerilor energetici sunt incomparabile, mai ales dacă considerați că este aproape imposibil să întâlniți o persoană complet sănătoasă. Băuturile energizante forțează corpul să lucreze sub stres timp de câteva ore, epuizând astfel resursele. Întotdeauna trebuie să luați în considerare consecințele, daunele și beneficiile, nu concentrându-vă doar asupra proprietăților.
O persoană s-a încurajat întotdeauna cu diverse substanțe energetice și băuturi, fără a se împovăra prea mult cu gânduri despre beneficiile și daunele lor. Și dacă mai devreme acestea erau produse naturale, cum ar fi frunzele de coca, atunci în rândul tinerilor de astăzi, diferite băuturi energizante sintetizate sunt foarte populare.
Vătămarea băuturilor energizante nu le deranjează cel puțin, iar prelungirea timpului pentru a vă bucura la o petrecere sau discotecă are prioritate asupra înțelegerii că consecințele unei astfel de distracții se vor face mai devreme sau mai târziu simțite.
Dimpotrivă, persoanele în vârstă tind să exagereze pericolul, dar îngrijorarea lor este într-adevăr justificată. Ponderea deceselor cauzate de supradozaj sau combinația de băuturi energizante cu alcool sau droguri moi a determinat guvernele din unele țări să decidă să interzică în mod explicit sau să permită vânzarea de băuturi energizante numai în lanțurile de farmacii.
Ce sunt băuturile energizante
Băuturile energizante sunt, de regulă, băuturi carbogazoase, ale căror componente au un efect stimulator asupra sistemului nervos, cardiovascular și endocrin și provoacă senzația de creștere a forței și senzația de vigoare de la 1 la 2-3 ore.
Medicii spun că a lua chiar și o doză admisibilă de băutură energizantă are un efect atât de revigorant asupra corpului adult, dar după ce euforia dispare, sunt necesare 3-4 ore de odihnă.
Era inginerilor moderni de putere a început cu întărirea celebrului tonic taiwanez Krating Daeng de către antreprenorul austriac Dietrich Mateschitz cu derivați chimici moderni. Ca urmare a acestei „adaptări” și a publicității agresive, Red Bull a cucerit energic tinerii de pe toate continentele.
Dar Red Bull nu a durat mult ca monopol în acest sector al pieței. Coca-Cola și Pepsi s-au alăturat imediat producției de băuturi energizante. Fiecare dintre TM a achiziționat propriile băuturi energizante - Adrenaline Rush, Byrne, AMP și NOS.
Alte energetice concurente nu sunt atât de populare pe piața internă, dar efectul lor asupra organismului nu este mai puțin periculos. Printre acestea se numără Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino și Cocaine. Acesta din urmă sa dovedit a fi atât de dăunător încât eliberarea sa în Statele Unite a fost interzisă de două ori. Cu toate acestea, Reduz Beverages nu va opri producția, iar băutura energizantă cu cocaină poate fi achiziționată gratuit în magazinele online.
Băuturile energizante sunt dăunătoare? Da, efectul negativ al băuturilor energizante asupra organismului a fost dovedit. Cu toate acestea, producătorii îi conving de inofensivitatea lor dacă beți 1, maximum 2 cutii pe zi. Dar și aici, unele companii recurg la practici ilegale care pot avea consecințe mortale. De exemplu, compania producătoare de băuturi energizante Mountain Dew Amp a decis să ofere de 2 ori mai multă energie - această băutură energizantă se vinde doar în cutii de 0,66 litri.
Componentele băuturilor energizante și izotonice
Din punct de vedere tehnic, sectorul energetic este clasificat ca aditivi alimentari. Aceasta este ceea ce permite producătorilor să nu indice compoziția exactă a unei băuturi energizante și, prin urmare, intoxicația și supradozajul cu băuturi energizante au devenit o problemă obișnuită.
De fapt, toate băuturile energizante sunt compuse din aceleași componente - cofeină, taurină, glucoză. La aceste „trei balene”, fiecare dintre producători adaugă componente care sporesc efectul stimulant al băuturilor energizante asupra corpului - ginseng sau viță de vie de magnolie chineză, extract de semințe de guarana, melatonină, mateină, precum și vitaminele B, C și PP. Această combinație de ingrediente active cauzează răul băuturilor energizante pentru adolescenți.
Pentru informații, într-o cutie de Red Bull (0.33l) rata de zi cu zi glucoza este depășită de 300 de ori, vitamina B6 de 2,5 ori, vitamina B12 de 50% și conținutul de cofeină, ca în 3 cești de cafea tare.
În plus, în procesul de degradare a uneia dintre componentele energiei, este posibilă formarea cocainei. Ce putem spune atunci despre modul în care băutura energizantă Cocaina poate acționa asupra unui organism în creștere, deoarece producătorii săi pretind o superioritate de 350% a tuturor componentelor față de Red Bull.
Din anumite motive, unii adolescenți sunt siguri că atunci când se utilizează energie, apare un fel de curățare energetică a corpului. Deși aici este mai potrivit să spunem că va fi necesar să curățăm corpul de o supraabundență a unora dintre componentele sale.
Unii tineri sportivi sunt siguri că nu există nicio diferență între băuturile energizante și băuturile speciale „sportive” - izotonice. De fapt, ea are principii. Amestecurile uscate sau băuturile izoosmotice gata preparate, constau din fructoză, vitamine și săruri minerale, maltodextrină și un regulator al acidității.
Compoziția izo-osmotică verificată în laboratoarele medicale ajută în timpul efortului fizic - organismul este mai ușor să tolereze deficiența de lichid, este menținut la nivel normal echilibrul apă-sare, alimentarea cu glicogen, vitamine și minerale este completată. Compoziția, dozajul și metoda de utilizare a medicamentelor izotonice sunt detaliate pe ambalaje.
De ce energia dăunează organismului
Beneficiile și daunele băuturilor energizante sunt incomparabile, mai ales atunci când consideri că acum este rar să întâlnești o persoană complet sănătoasă. Substanțele active forțează corpul să lucreze sub stres, iar 2-3 ore de hiperactivitate duc la uzura resurselor organe interne... După sfârșitul efectului euforic al energeticului, majoritatea se confruntă cu o defecțiune, iritabilitate și depresie.
Dacă o persoană a băut băuturi energizante, pot apărea următoarele simptome și consecințe:
- cofeina și mateina - tahicardie, modificări limită ale tensiunii arteriale, anxietate, stop cardiac;
- taurină - gastrită, exacerbarea ulcerelor, aritmie, nervozitate crescută;
- grup de vitamine B - roșeață a pielii, transpirație severă, umflarea feței, amețeli, amorțeală și tremurături la nivelul membrelor, crampe, sufocare, aciditate crescută a sucului gastric, blocarea tubulilor renali, începutul dezvoltării bolii hepatice grase , reacții alergice, urticarie, dureri de inimă, edem pulmonar, șoc anafilactic;
- glucoză, fructoză - carii, obezitate, diabet;
- melatonină - greață, vărsături, recidivă a bolilor alergice, exacerbarea bolilor renale, convulsii epileptice;
- guarana - efectele secundare sunt slab înțelese, dar semnele sunt similare cu supradozajul cu cofeină, deoarece semințele plantei conțin stimulatoare cardiace naturale teofilină și teobromină;
- ginseng - durere de cap, amețeli, insomnie, o scădere accentuată a tensiunii arteriale, edem, tahicardie, febră, femeile pot avea avorturi spontane.
Glucuronolactona este un pericol deosebit în compoziția băuturilor energizante. Această substanță a fost creată în laboratorul militar american DARPA în cadrul programului „Supersoldat”.
În doze terapeutice mici, ajută la curățarea organismului de substanțe dăunătoare și combate oboseala. Dar cantitatea de glucuronolactonă conținută în băuturile energizante duce la o exacerbare a patologiilor hepatice, poate provoca comă hiperglicemiantă.
Pe lângă cele de mai sus, băuturile energizante pot crea dependență, simptome de sevraj și gânduri suicidare. Aportul pe termen lung de băuturi energizante duce la o scădere a funcției sexuale, psihopatizarea personalității, însoțită de o schimbare bruscă a dispoziției, incontinența afectelor și declin social.
Este posibil să fii otrăvit de o băutură energizantă și este posibil un rezultat fatal
Orice raționament cu privire la daunele sau beneficiile băuturilor energizante se încheie cu fapte care, nu teoretic, ci în practică, au dovedit că aportul lor duce la moarte. Statisticile triste sunt completate de Energie de 5 ore și Monstru. Principala cauză a decesului este asfixierea și stopul cardiac.
Moartea din cauza băuturilor energizante poate apărea ca urmare a utilizării lor simultane cu băuturi alcoolice sau droguri. De asemenea, puteți fi otrăvit de o băutură energizantă atunci când o amestecați cu cafea, ceai tare sau mate.
Consecințele nedorite, până la decese, au fost înregistrate atunci când luați băuturi energizante în ajun, în timpul sau după antrenamentul sportiv.
Cu toate acestea, necinstea producătorilor de energie poate provoca, de asemenea, moartea din cauza unei supradoze neintenționate (de exemplu, puteți bea 2 cutii de băutură energizantă, dar acest lucru nu se aplică cocainei, deoarece cele două cutii standard conțin o doză de 6 ori mai mare decât concentrația sigură). Mulți adolescenți, amintindu-și că este posibil să bei 300-600 ml de băutură, beau zece sticle de 60 ml de Red Bull Shot fără nicio teamă, neștiind că depășesc doza permisă de 20 de ori.
Cui îi este contraindicată utilizarea băuturilor energizante?
În ciuda regulilor inventate pentru utilizarea rezonabilă a băuturilor energizante, utilizarea acestora este strict interzisă următoarelor persoane:
- femeile însărcinate și care alăptează;
- copii, adolescenți sub 18 ani și vârstnici;
- pacienții hipertensivi și persoanele cu boli cardiovasculare și tromboflebită;
- cu insuficiență renală și hepatică, boli ale pancreasului;
- cu tulburări de somn persistente;
- ulcere, diabetici, epileptice;
- persoanele care suferă de glaucom.
Oamenii sănătoși ar trebui să-și amintească că daunele sau beneficiile consumării băuturilor energizante vor depinde numai de respectarea dozei.
Cum să îmbunătățiți performanța
Dacă organismul tolerează bine cofeina, dar o ceașcă de cafea nu este suficientă, atunci un amestec de cafea instant cu Coca-Cola va revigora bine.
Dacă aveți un stomac sănătos, puteți încerca să beți o dată 130-150 ml suc de lămâie proaspăt stors ca o băutură energizantă puternică. Cu toate acestea, de asemenea, nu este recomandat să vă lăsați purtați cu astfel de băuturi energizante de casă.
Ca stimulent activitatea creieruluiSuptul nu trebuie neapărat să bea băuturi energizante care conțin cofeină. Este suficient să cumpărați medicamentul de farmacie Taurina. Cu toate acestea, înainte de a-l lua, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile și, de asemenea, amintiți-vă că, în doze mari, acest aminoacid duce la efectul opus de „calmare” și are loc inhibarea proceselor nervoase.
Pentru persoanele care sunt implicate activ în sport sau care se confruntă cu efort fizic greu, este posibil să se recomande să nu luați băuturi energizante, ci medicamente izotonice. Aceste băuturi energizante nu au contraindicații și contribuie la o recuperare destul de rapidă a corpului.
Alexander Gushchin
Nu pot garanta gustul, dar va fi cald :)
Conţinut
Ritmul tensionat al vieții, lipsa odihnei adecvate sunt principalele motive pentru care adolescenții și adulții apelează la diferite stimulente. Pentru unii, un duș de contrast ajută la înveselire, pentru alții sport sau o ceașcă de cafea tare. Printre dependențele dăunătoare moderne care vă ajută să vă simțiți treaz o vreme, se poate evidenția utilizarea frecventă a băuturilor energizante. Înainte de a elimina oboseala cu ajutorul unor astfel de băuturi, merită să vă dați seama dacă există un beneficiu și care este răul lor.
Ce este un energetic
Este o băutură care stimulează apariția unui sentiment de vitalitate și crește vigilența mentală. Scopul principal al băuturilor energizante este de a determina corpul și creierul să lucreze intens, eliminând senzația de oboseală. În 1938 au apărut cocteiluri antisedative, dintre care primul a fost izotonic Lukozade, destinat stimulării sportivilor. Produsul a dat efectul promis, dar apoi sportivii au ajuns în spital cu intoxicații alimentare. Producția de energie electrică a fost oprită mult timp.
În 1994, a apărut compania Redbull, care a oferit, la prima vedere, produse de înaltă calitate, care ulterior au devenit una dintre cele mai solicitate pe piața energiei electrice. Băutura nu a provocat otrăvire, prin urmare a devenit din ce în ce mai populară. Treptat, au apărut și alte companii producătoare de stimulente, până în prezent sunt mai mult de o sută (acestea sunt doar cele mai renumite din țările CSI).
Există o mulțime de cercetări privind efectele energizante și euforice ale cocktailurilor. Unii sunt convinși că nu sunt mai dăunători decât sifonul dulce obișnuit, alții susțin că conservele conțin o substanță narcotică care creează dependență și creează dependență. Cu toate acestea, medicii avertizează că utilizarea frecventă a acestor medicamente poate provoca probleme cu sistemul cardiovascular, endocrin și nervos. Chiar și rezultatele fatale ale supradozajului de ingineri electrici au fost înregistrate.
Compoziția băuturilor energizante
Influența băuturilor energizante asupra corpului uman se datorează proprietăților componentelor conținute în cocktail-urile de veselie. Fiecare porție conține o cantitate mare de zaharoză și glucoză. Primul este principalul nutrient al corpului, care se formează în timpul descompunerii dizaharidelor și amidonului (vin împreună cu hrana), al doilea este zahărul obișnuit (D-riboză). În plus, se adaugă diverse substanțe psiho-stimulante. Compoziția băuturii energizante include următoarele ingrediente:
- Cofeină. Se găsește în toate băuturile energizante și este cel mai faimos psihostimulant. Cofeina reduce somnolența, accelerează pulsul, crește tensiunea arterială și activează activitatea creierului, dar numai la o anumită doză. Deci, pentru a crește activitatea mentală, aveți nevoie de 100 mg din substanță. Pentru a obține acest efect, trebuie să beți cel puțin 3 cutii, dar producătorii de cocktailuri vă recomandă să vă limitați la 1-2 porții pe zi. Consecințele neplăcute ale consumului de cofeină sunt epuizarea sistemului nervos, tulburări de somn și probleme cu sistemul cardiovascular.
- Taurina. Acest aminoacid este produs în timpul metabolismului cisteinei și metioninei, se găsește în principal în carne și pește, astfel încât o persoană consumă de obicei doza necesară de substanță pe zi. O cutie dintr-un cocktail energetic conține până la 1000 mg de taurină, în timp ce un total de 400 mg pe zi ar trebui să fie limitat. Aminoacidul se acumulează în țesutul muscular și, în cantități normale, îmbunătățește funcția inimii. Excesul de taurină nu afectează în niciun fel sentimentul de vigilență, potrivit medicilor.
- L-carnitină. Este o componentă a celulelor corpului uman care promovează oxidarea rapidă a acizilor grași. Substanța accelerează procesele metabolice și reduce oboseala musculară.
- Ginseng. Extractul de plante crește rezistența, îmbunătățește memoria, îmbunătățește dispoziția, stimulează activitatea psihotropă a omului. Această plantă utilă se adaugă la ceaiuri, infuziile care întăresc sistemul imunitar sunt preparate din aceasta, totuși, în laborator, beneficiile ginsengului ca componentă pentru vigoare și stimularea activității mentale nu au fost stabilite.
- Guarana. Acesta este un analog al cofeinei, care este extras din semințele viței de vie amazoniene. Guarana și cafeaua au proprietăți similare, dar eficacitatea celei dintâi este de câteva ori mai mare. Deci, 1 g de guarana este echivalent cu 40 g de cofeină. Mulți producători combină ambele substanțe pentru a prelungi efectul băuturilor energizante, pentru ao face mai pronunțat. Datorită acestui fapt, corpul simte vigoare timp de 5 ore, dar apoi oboseala chiar mai mare cade, până la punctul în care o persoană începe să adoarmă din mers.
- Vitamine B. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos central, în special a creierului. Compoziția băuturilor energizante conține o astfel de cantitate de vitamine care depășește doza zilnică cu 360-2000%. În ciuda acestui fapt, substanțele inutile sunt eliminate din corp în mod natural, fără a exercita un efect negativ asupra acestuia, însă prezența lor în băuturile energizante este la fel de nejustificată ca și prezența taurinei.
- Melatonina. Conținut în corpul uman, este responsabil pentru ritmul cotidian al vieții.
- Matein. Componenta este extrasă din ceaiul verde mate din America de Sud. Extractul ajută la suprimarea foametei, ajută la reducerea greutății corporale.
- Teobromina. Substanța eliberată din boabele de cacao este chimic similară cu cofeina. Teobromina provoacă excitare a mușchilor inimii, crește producția de urină iritând epiteliul rinichilor.
- Glucuronolactonă. Este un metabolit al glucozei, reglează formarea glicogenului. Băuturile energizante conțin 2000-2400 mg din substanță. Studiile arată că chiar și dozele mari de glucuronolactonă sunt relativ sigure pentru organism. Componenta reduce riscul de vătămare musculară și reduce intensitatea durerii asociate.
Efect asupra corpului
Se crede că atunci când se utilizează un cocktail stimulant, resursele energetice ale corpului sunt completate, dar acest lucru nu este adevărat. Băuturile energizante stimulează doar inima, vasele de sânge, sistemele nervoase și endocrine. Drept urmare, corpul se confruntă cu stres grav și începe să lucreze cu stres crescut, eliberând doze mari de adrenalină în sânge. Acesta din urmă provoacă efectul euforiei, hiperactivității. În această stare, rezistența la uzură a corpului este deteriorată semnificativ, resursa organelor interne este redusă.
Acțiune stimulatoare
Producătorii de energie susțin că produsele lor cresc performanța prin eliberarea energiei rezervelor interne ale organismului. De exemplu, glucoza, ca și alți carbohidrați, este absorbită rapid în sânge, participă la procesele oxidative și transportă energia către creier, mușchi și alte organe importante. Uneori reclamele spun că cofeina este prezentă în băutură în forma sa pură și nu este asociată cu alte substanțe, ca în ceai și cafea, astfel încât efectul componentei este mai puternic.
Stimulanții acționează în conformitate cu o singură schemă - iau o cantitate mare de energie din corp simultan, ceea ce implică epuizarea sistemului nervos și întreruperea proceselor metabolice. Acesta este principalul rău al băuturilor energizante. Producătorii de cocktailuri susțin că efectul stimulant al produsului lor durează 3-4 ore (în comparație cu cafeaua, care oferă vigoare doar timp de 1-2 ore), dar nu oferă legături cu rezultatele studiilor clinice, astfel încât aceste date sunt nefondate și dubioase .
Răul inginerilor de putere
De fapt, o băutură energizantă este o mică bombă, când explodează, toate sistemele corpului sunt deteriorate. Sifonul conține o tonă de substanțe inutile și dăunătoare. O porție de băutură conține o doză mare de cofeină (comparabilă cu 3 căni de cafea), precum și 14 lingurițe de zahăr. Medicii sunt convinși că consumul frecvent de cocktailuri energetice provoacă insomnie, oboseală, probleme cu sistemul cardiovascular și nervos și o epuizare rapidă a resurselor organismului.
Prejudiciul cauzat de inginerii electrici depășește beneficiul. Academia Americană de Pediatrie avertizează că componentele acestor băuturi nu au fost testate la copii și nu există niciun motiv pentru a le considera sigure. În 2010-2011, aproape 5 mii de cazuri de otrăvire cu alcool au fost înregistrate în Statele Unite din cauza consumului de băuturi energizante împreună cu alcoolul. În 2017, un adolescent american (Davis Creep) a murit din cauza utilizării nepăsătoare a unui stimulent, care a dezvoltat aritmie cardiacă severă.
Compatibilitate cu alcoolul
Este extrem de nedorit să amestecați cocktail-uri energizante cu băuturi alcoolice sau pe bază de cofeină. Această combinație poate provoca cele mai neplăcute consecințe. Atunci când combinați băuturi energizante cu vodcă și alt alcool, sunt posibile următoarele consecințe negative:
- o creștere puternică a presiunii;
- aritmie (tulburări ale ritmului cardiac);
- tahicardie;
- o criză epileptică;
- deteriorarea ficatului, rinichilor, pancreasului;
- sufocare;
- amețeli severe.
Efectele băuturilor energizante
Stimulanții pe bază de cofeină și aminoacizi sunt nocivi pentru sănătate, uzând prematur corpul și inhibând activitatea tuturor sistemelor. Cel mai mic rău pe care îl fac este aciditatea din gură și distrugerea smalțului dinților. În mai multe cazuri, după consumul de cocktailuri energetice, se observă reacții alergice de intensitate variabilă. Cu aportul frecvent și supradozajul de băuturi la o persoană, rezervele interne ale corpului sunt epuizate, sistemul nervos este inhibat, ceea ce duce la.
Băuturile energizante sunt o invenție umană relativ recentă. Deși componentele lor au fost folosite ca revigorante încă din secolele dinaintea invenției cutiilor de aluminiu. Se pare că invenția energotonicii este un panaceu pentru studenți în timpul sesiunii, pentru lucrători în zilele limită, pentru profesioniștii din domeniul fitnessului, pentru șoferii obosiți și pentru vizitatorii cluburilor de noapte și pentru toți cei care sunt foarte obosiți, dar trebuie să fie în continuare în o stare viguroasă a minții și a corpului. Am băut un borcan - și tu nu mai dai din cap, dar poți continua din nou și din nou ...
Producătorii susțin că băuturile lor sunt benefice și lansează din ce în ce mai multe soiuri noi. Dacă totul este atât de roz, de ce au încercat legiuitorii să adopte o legislație care restricționează distribuția băuturii minune? Să ne dăm seama.
Cofeină. Conține toată, fără excepție, „energie”. Acționează ca stimulent: 100 mg de cofeină stimulează activitatea mentală, 238 mg cresc rezistența cardiovasculară. Pentru a obține acest efect, trebuie să beți cel puțin trei cutii, dar producătorii de „băuturi energizante” recomandă să nu beți mai mult de 1-2 cutii pe zi.
Taurina. Unul poate conține în medie 400 până la 1000 mg de taurină. Este un aminoacid care este stocat în țesutul muscular. Se crede că îmbunătățește funcția mușchiului cardiac. Recent, însă, au apărut opinii printre medici că taurina nu are deloc efect asupra corpului uman.
Carnitina Este o componentă a celulelor umane care promovează oxidarea rapidă a acizilor grași. Carnitina îmbunătățește metabolismul și reduce oboseala musculară.
Guarana și ginseng. Plante medicinale cu proprietăți tonice. Frunzele de guarana sunt utilizate în medicină: elimină acidul lactic din țesutul muscular, reducând durerea în timpul efortului fizic, prevenind ateroscleroza și curățând ficatul. Cu toate acestea, medicii cred că proprietățile afrodiziace atribuite guaranei și ginsengului nu sunt susținute de cercetare.
Vitamine B. Necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos și în special a creierului. Este posibil ca organismul să simtă lipsa lor, dar creșterea dozei nu vă va îmbunătăți performanța, capacitatea mentală sau orice altceva, așa cum producătorii de băuturi energizante încearcă să convingă.
Melatonina. Este conținut în corp și este responsabil pentru ritmul zilnic al unei persoane.
Matein. Substanță găsită în ceaiul verde din America de Sud. Extractul de copac Ilex Paraguarensis Evergreen ajută la ameliorarea foametei și la reducerea greutății.
Băuturi energizante: daune sau beneficii?
Fapte „Pentru”
Dacă trebuie doar să vă înveseliți sau să vă revitalizați creierul, băuturile energizante sunt excelente în aceste scopuri.
Puteți găsi o băutură care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Tonicele energetice sunt împărțite în grupuri pentru persoanele cu nevoi diferite: unele au mai multă cofeină, altele - vitamine și carbohidrați. Băuturile „de cafea” sunt potrivite pentru persoanele cu dizabilități de muncă și pentru studenții care lucrează sau studiază noaptea și pentru „vitamina-carbohidrați” - oameni activicare preferă să-și petreacă timpul liber în sala de sport.
Băuturile energizante conțin un complex de vitamine și glucoză. Nu este nevoie să vorbim despre beneficiile vitaminelor. Glucoza este absorbită rapid în sânge, implicată în procesele oxidative și furnizează energie mușchilor, creierului și altor organe vitale.
Efectul de a lua cafea durează 1-2 ore, din băuturi energizante - 3-4. În plus, aproape toate băuturile energizante sunt carbogazoase, ceea ce le accelerează efectul - aceasta este a treia diferență față de cafea.
Ambalajul vă permite să utilizați băuturi energizante în orice situație (ring de dans, mașină), ceea ce nu este întotdeauna posibil cu aceeași cafea sau ceai.
Fapte împotriva:
Băuturile pot fi consumate strict în doză. Maxim - 2 cutii pe zi. Ca urmare a consumului excesiv de normă, este posibilă o creștere semnificativă a tensiunii arteriale sau a nivelului de zahăr din sânge.
În Franța, Danemarca și Norvegia, până în 2009, „băuturile energizante” au fost interzise spre vânzare în magazinele alimentare, putând fi cumpărate numai în farmacii, deoarece erau considerate medicamente.
Persoanele cu tensiune arterială sau probleme cardiace ar trebui să evite aceste băuturi.
Opinia conform căreia tonicul saturește de energie este absolut greșită. Conținutul borcanului, ca o cheie, deschide ușa către rezervele interne ale corpului. Cu alte cuvinte - banca nu dă energie, o aspiră din tine. O persoană își folosește propriile resurse sau, mai simplu, le împrumută. Datorită, desigur, mai devreme sau mai târziu trebuie să plătiți înapoi cu oboseală, insomnie, iritabilitate și depresie.
Cofeina din tonice, ca orice medicament stimulant, se epuizează sistem nervos... Efectul său durează în medie trei până la cinci ore - după care organismul are nevoie de o pauză. În plus, cofeina creează dependență. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că Autoritatea UE pentru Siguranța Alimentară a efectuat studii, pe baza cărora s-a ajuns la concluzia că riscul de a consuma băuturi tonice nealcoolice nu depășește riscul de a consuma cafea - din nou, numai dacă nu depășiți doza recomandată.
O băutură energizantă, ca o băutură care conține zahăr și cofeină, nu este sigură pentru un corp tânăr.
Multe băuturi energizante au un conținut ridicat de vitamina B, care poate provoca palpitații ale inimii și tremurând mâinile și picioarele.
Iubitorii de fitness ar trebui să-și amintească că cofeina este un bun diuretic. Aceasta înseamnă că nu puteți bea băutura după un antrenament, în timpul căruia pierdem apă.
În caz de supradozaj, sunt posibile reacții adverse: tahicardie, agitație psihomotorie, nervozitate, depresie.
Tonicele conțin taurină și glucuronolactonă. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a publicat o declarație cu privire la acești constituenți în februarie 2009, ca ingredient al băuturilor energizante tonice nealcoolice. S-a dovedit că, în cantitățile în care se găsesc în băuturile energizante, taurina și glucuronolactona sunt sigure pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, acești aditivi au propriile lor contraindicații: în special, vârsta de până la 18 ani, utilizarea pe termen lung la diabetici (posibil exacerbarea bolii).
După cum puteți vedea, există mai multe argumente „împotriva” decât argumentele „pentru”. Și totuși, este foarte posibil să vină un moment din viața ta (sperăm că o singură dată) când simți nevoia să bei un borcan cu energie. În acest caz, citiți regulile de utilizare a substanțelor tonice pentru a vă ajuta să nu vă răniți corpul iubit.
Cofeina este îndepărtată din sânge în 3-5 ore, și chiar apoi în jumătate. Prin urmare, în acest timp, tonicele și alte băuturi cu cofeină (cafea, ceai) nu pot fi amestecate - puteți depăși cu mult doza permisă.
Multe băuturi sunt bogate în calorii. Dacă folosiți băuturi energizante la sală, beți-le numai înainte de antrenament. Dacă planurile dvs. includ doar recuperare și nu veți pierde în greutate, puteți utiliza astfel de tonice atât înainte, cât și după ore.
Nu amestecați tonice cu alcool (așa cum se întâmplă adesea, de exemplu, vizitatorii cluburilor de noapte). Cofeina crește tensiunea arterială și, în combinație cu alcoolul, efectul acesteia este mult îmbunătățit. Ca urmare, o persoană poate experimenta cu ușurință o criză hipertensivă.
Experții medicali și medicali susțin că substanțele tonice nu sunt decât înlocuitori de cafea îmbogățită, ci doar mai periculoși pentru sănătate. Iar sucurile de fructe și glucoza, conținute în multe alimente, ne pot ridica spiritul la aceleași culmi. Deci, depinde de dvs. să decideți dacă utilizați sau nu tonice. Dar acum avem un motiv să bem o ceașcă de cafea cu ciocolata preferată (în loc de tonic) fără remușcări!
Salut! Astăzi vom vorbi despre băuturile energizante. Întrebarea pe care eu, ca narcolog, mi se adresează adesea: „Băuturile energizante sunt dăunătoare? Sau este doar un alt mit? " Îmi amintesc de soțul meu și am fost la Sankt Petersburg. Conducea pentru a doua zi. Ochii s-au închis, a fost necesar să se înveselească de urgență, să-și mobilizeze capacitățile fizice și mentale. La cea mai apropiată benzinărie, am cumpărat două cutii de băuturi energizante și am ajuns acolo în siguranță. Îmi amintesc și un alt incident. Un tânăr a fost dus la clinica de narcologie unde lucrez într-o stare de psihoză acută (a fost scos din vârful unui copac), care s-a dezvoltat după ce a băut o băutură energizantă. Știu că, după codificarea alcoolismului, mulți sunt dependenți de consumul de băuturi energizante. Deci, băuturile energizante: beneficii și daune.
Pentru început, să evidențiem două dintre cele mai importante contradicții.
O parte: utilizarea băuturilor energizante câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul tinerilor în fiecare an.
Cealaltă parte: utilizarea băuturilor energizante în majoritatea cazurilor nu aduce succes, victorii și realizări, ci doar, dimpotrivă, din ce în ce mai des oamenii apelează la medici cu diferite afecțiuni.
Medicina este sceptică și are atitudini diferite față de efectele acestor băuturi asupra corpului. Unii susțin că energia nu aduce niciun rău și niciun beneficiu, iar utilizarea lor este inutilă. Alții susțin punctul de vedere că impactul negativ asupra corpului este mult mai mare decât cel pozitiv.
Sute de reclame la televizor spun că pentru vitalitatea corpului este necesar să folosești o sticlă de energie și atunci performanța ta va crește de multe ori, dar există ceva adevăr în aceste reclame? Ce se ascunde în spatele anunțurilor banner și a etichetelor?
Să înțelegem conceptul de băuturi energizante
Băuturile energizante sunt băuturi nealcoolice care vizează stimularea performanțelor organismului.
Se crede că băuturile energizante au apărut nu cu mult timp în urmă, însă aceasta este o concepție greșită. În 1938, prima băutură stimulantă Lukozade a fost creată pentru sportivi, dar acest lucru a dus la plecarea oamenilor.
De asemenea, de exemplu, în 1994, a fost creată compania Redbull, care până în prezent câștigă o popularitate imensă în rândul oamenilor care consumă energie.
Scopul principal al băuturilor este de a vă face corpul să lucreze cât mai repede posibil, cu toate acestea, toate acestea duc la epuizarea completă a acestuia. Amintiți-vă, nimic nu duce fără consecințe pentru corp.
Faptul că băuturile energizante pot fi consumate înainte de antrenament este greșit. Gândește-te doar la încărcătura performanței inimii tale! Nu trebuie doar să cheltuiască energie pentru stimularea corpului tău, ci și pentru munca pe care o faci în sala de gimnastică.
Există un număr imens de cazuri de impact negativ al inginerilor de energie electrică. De exemplu, o fată din fața unei discoteci a băut o anumită băutură energizantă, după un timp s-a îmbolnăvit atât de mult încât a trebuit să cheme o ambulanță.
Sau un tânăr atlet a decis să se înveselească înainte de competiție și a băut o cutie de energie. Când a efectuat unul dintre exerciții, inima lui nu a putut rezista încărcăturii și a izbucnit, această poveste s-a încheiat, respectiv, cu un rezultat letal.
În unele țări europene, băuturile energizante pot fi achiziționate numai pe bază de rețetă de la o farmacie!
Băuturi energizante: beneficii și daune
Se încarcă ...