Proteine \u200b\u200bcare nu vă dăunează sănătății. De ce proteinele sunt periculoase pentru sănătate? Aportul zilnic de proteine

Importanța capitală a proteinelor în viața noastră este descrisă de fraza lui F. Engels: „Viața este un mod de existență al corpurilor proteice”. Proteina este un element constitutiv pentru întregul corp. Se compune din mușchi, țesut osos, hormoni, enzime.

Dacă comparăm corpul uman cu un șantier, unde se creează în mod constant etaje noi, eliminarea resturilor, mișcarea componentelor, atunci proteinele pot fi reprezentate sub formă de cărămizi. Nu este dificil să ne imaginăm ce se va întâmpla dacă materialul de construcție este adus la momentul nepotrivit sau în cantități insuficiente. Procesul de lucru va începe să încetinească sau să se oprească cu totul și, în timp, zidurile deja construite vor începe să se prăbușească.

Deci, pentru funcționarea normală a corpului, este pur și simplu necesar aportul zilnic de proteine. Rata de consum este de 2 g pe 1 kg de greutate corporală pe zi. Puteți obține proteine \u200b\u200bdin alimente vegetale și animale. Și puteți folosi proteine \u200b\u200bproduse industrial. Există mulți bărbați (indiferent dacă acest produs este dăunător sau nu, vom lua în considerare în articol) care își completează dieta cu pulbere de proteine. Puteți să-l cumpărați la o farmacie sau la magazine de nutriție sportivă.

Din ce este făcută proteina?

Laptele este cel mai frecvent precursor al suplimentelor alimentare proteice. Proteina de cazeină este fabricată din lapte coagulat cu enzime speciale.

Proteina din zer este o proteină concentrată care este izolată din zer. Pentru a obține un produs praf finit, laptele este coagulat, pasteurizat, filtrat. Proteina rezultată este apoi concentrată și uscată.

Pe lângă aceste specii, proteinele din soia și ouă sunt, de asemenea, izolate. Sunt folosite mai rar pentru că sunt mai scumpe. Este bună proteina din soia pentru bărbați? Este sau nu dăunător acest produs? Oamenii de știință nu au reușit să înțeleagă pe deplin această problemă, deoarece acest tip de proteine \u200b\u200bnu este pe deplin absorbit de organism.

Albușul de ou este util deoarece conține sulf, care are un efect pozitiv asupra funcționării întregului corp. De asemenea, au fost dezvoltate produse proteice mixte. Acestea combină cele mai bune calități ale fiecărui tip de proteină.

Beneficii proteice

Pentru a obține doza necesară de proteine, un sportiv trebuie să bea 6 litri de lapte pe zi sau să mănânce 15 ouă de pui sau să obțină aceeași substanță dintr-o cantitate considerabilă de carne. O astfel de mâncare este costisitoare, nu toată lumea are puterea și dorința de a pregăti mesele. Poate fi dificil să obțineți combinația optimă de proteine, grăsimi și carbohidrați. De aceea, sportivii preferă deseori proteinele „conservate”.

Ce înseamnă proteina pentru sănătatea bărbaților, este dăunătoare sau nu? Sportivii testează acest lucru pe propria experiență. La urma urmei, utilizarea proteinelor din farmacie este mai ieftină și, de asemenea, un astfel de produs este foarte convenabil de depozitat și transportat. Un avantaj semnificativ este compoziția echilibrată a aminoacizilor din supliment. În plus față de proteina naturală pură, producătorii adaugă adesea o varietate de vitamine la pulbere care nu poate fi obținută din alimente obișnuite. Acest lucru economisește sportivului timp și bani.

Indicații proteice

Proteinele sunt esențiale pentru persoanele care sunt implicate activ în sport. Utilizarea acestuia oprește procesele catabolice ale mușchilor, ajută corpul să se refacă mai repede după antrenament. Compoziția echilibrată a aminoacizilor crește funcțiile de protecție ale corpului, îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin. Suplimentul alimentar ideal ar fi proteina pentru bărbați. Recenzii confirmă faptul că, cu produsele proteice, masa musculară crește mult mai repede, iar nivelul de oboseală scade. Enzimele conținute în produs au un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal.

Contraindicații

Înainte de a începe o dietă sau de a lua orice medicament, este mai bine să consultați un medic. Este un nutriționist care vă va ajuta să găsiți răspunsuri la întrebări dacă proteina este dăunătoare sănătății bărbaților, dacă merită să o folosiți într-un anumit caz. Producătorii nu recomandă utilizarea unor astfel de instrumente:

• persoane sub 18 ani;
• femeile însărcinate și care alăptează;
• persoane cu intoleranță individuală la componentele produsului;
• pacienți cu insuficiență renală și probleme hepatice;
• persoanele cu o cantitate foarte mare de grăsime subcutanată. Compoziția produselor include cel mai adesea proteine \u200b\u200brapide. Dacă acordați o atenție insuficientă activității fizice, atunci puteți câștiga cu ușurință și mai multe kilograme în plus.

Dozajul trebuie monitorizat îndeaproape atunci când se ia un supliment proteic. Cantități mari de proteine \u200b\u200bpot provoca constipație, balonare și colici. Consumul excesiv de proteine \u200b\u200bpune o sarcină suplimentară asupra rinichilor și ficatului. Produsele de descompunere a proteinelor rămase în intestin pot deveni un excelent teren de reproducere pentru microorganismele patogene. Proteinele sunt bune sau rele pentru sănătatea bărbaților? Răspunsul este simplu: totul depinde de doza și de respectarea regimului de antrenament.

Proteine \u200b\u200bși potență

Există un mit popular despre efectele nocive ale proteinelor asupra sănătății bărbaților. "Proteinele sunt dăunătoare sănătății bărbaților?" este cea mai frecventă întrebare pe forumurile sportive. Oameni departe de sport și mâncat sănătossunt adesea confundate cu suplimente proteice și alimente care conțin steroizi.

Steroizii anabolizanți sunt cu adevărat periculoși pentru sănătatea bărbaților. Acestea afectează echilibrul hormonal al sportivului și pot provoca daune ireparabile sănătății. Utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente inhibă producția de hormon masculin testosteron. În timp, după refuzul de a lua steroizi, un bărbat poate avea probleme cu potența, uneori începe chiar și o restructurare a corpului în funcție de tipul feminin.

Proteinele, pe de altă parte, au un efect pozitiv asupra potenței. Mulți sportivi, după ce au luat suplimente alimentare proteice, au observat o creștere a dorinței sexuale, o creștere a duratei actului sexual. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece aminoacizii esențiali și esențiali incluși în produs îmbunătățesc funcționarea tuturor organelor și sistemelor. Întrebarea dacă proteinele sunt dăunătoare pentru sănătatea bărbaților dispare de la sine.

Efectul proteinelor asupra activității organelor interne

Oamenii de știință canadieni au testat efectul proteinelor asupra sănătății umane. Au examinat rinichii, ficatul, organele genitale și sistemul digestiv al persoanelor care iau proteine. Conform concluziilor lor, proteinele în doze normale nu sunt absolut dăunătoare pentru organele interne. De asemenea, au ajuns la concluzia că aportul excesiv de proteine \u200b\u200banimale crește riscul de cancer de stomac și de esofag. Dar riscul este mult mai mic decât mâncarea rapidă sau sifonul.

Este necesar să faceți mișcare în timp ce luați proteine?

Proteinele, în special zerul, sunt absorbite foarte repede. Prin urmare, dacă nu vă expuneți corpul la o activitate fizică regulată, stratul gras va începe să crească. O persoană care dorește să slăbească kilogramele în plus este ideală proteina cazeina... După ce l-a consumat seara, sportivul se va salva de a mânca excesiv noaptea. În combinație cu activitatea fizică, utilizarea proteinelor va avea un efect pozitiv asupra figurii.

Proteinele sunt nocive pentru sănătatea bărbaților? Experții spun că proteinele au un efect pozitiv asupra organismului. Mai mult, oamenii de știință au dovedit că proteinele sunt 100% inofensive.

Dar merită să ne amintim că există producători fără scrupule. Pot adăuga ingrediente modificate produsului pentru a crește durata de valabilitate a produsului. Uneori, sărurile metalelor grele pot fi găsite în compoziția pulberii. Există cazuri când prohormonii, medicamente similare cu steroizii, au fost găsiți în nutriția sportivă.

Proteinele sunt dăunătoare sănătății bărbaților în acest caz? La asta merită să ne gândim. Pentru a reduce costul produsului, se folosesc arome și coloranți de calitate scăzută. Singura modalitate de a vă proteja este să cumpărați produse dovedite de la mărci cunoscute. De asemenea, furnizorul trebuie să fie fiabil. Nu va fi de prisos să citiți și recenziile produsului. Dacă toate produsele ar fi de înaltă calitate și certificate, atunci nu ar apărea deloc problema dacă proteinele sunt dăunătoare sănătății bărbaților.

Dacă vorbim despre pudră de proteine \u200b\u200bde înaltă calitate, atunci recenziile bărbaților sunt pozitive. Acest supliment alimentar chiar ajută la creșterea masei musculare. Instrucțiunile de utilizare sunt simple, iar cursul de administrare a proteinelor în sine este rar asociat cu efecte secundare.

Proteinele sunt dăunătoare sau nu? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să aveți o idee despre ce este proteina - care sunt daunele și beneficiile pentru bărbați și femei, opinia medicilor care efectuează cercetări în domeniul nutriției sportive.

Proteina este ...

În căutarea sănătății și a unui corp frumos, oamenii folosesc o varietate de metode pentru a atinge aceste obiective. Cineva ia o dietă, celălalt recurge la antrenamente grele, iar al treilea le combină pe amândouă. În acest articol vom vorbi despre proteine \u200b\u200b- elemente esențiale ale culturismului și dacă proteinele sunt dăunătoare pentru organism.

Pentru a risipi îndoielile celor care privesc cu prudență la toate tipurile de nutriție sportivă, crezând cu bună știință că aceasta nu este altceva decât o chimie dăunătoare, merită menționată originea naturală a acestui supliment proteic al alimentelor. Există mai multe tipuri principale de proteine:

1. Caseina (cazeinat de calciu) este o proteină obținută prin coagularea enzimatică a laptelui. Cel puțin de preferat în cazul în care trebuie să câștigați masă musculară, dar dacă o suplimentați cu ser, poate funcționa bine.
2. Proteina din zer are cea mai mare digestibilitate dintre toate suplimentele prezentate și, prin urmare, este recomandată pentru utilizare nu numai pentru cei care sunt implicați activ în sport, ci și pentru acei oameni care își monitorizează pur și simplu sănătatea.
3. De asemenea, nu va fi inutil să menționăm proteina din ouă. Un ou de pui în sine este un depozit de substanțe nutritive, doar un gălbenuș conține 7 proteine.
4. Proteina din lapte este renumită pentru relativul său ieftin, dar acest lucru nu-și diminuează utilitatea, deoarece acest tip de proteină are o compoziție bună de aminoacizi în arsenalul său.
5. În cele din urmă, soia este în prezent cea mai proastă dintre proteinele de mai sus. În afară de ceea ce are cea mai mică valoare biologică, proteina din soia, de asemenea, nu se poate lăuda cu rata sa de absorbție.

Dintre calitățile pozitive atunci când se utilizează proteine, merită subliniate următoarele:

• promovarea creșterii masa musculara;
• obținerea de rezultate semnificative în sport;
• normalizarea nivelurilor de insulină;
• ușurință în utilizare.

Printre altele, proteina ca produs, conținând în principal doar proteine, va fi o soluție excelentă pentru acei oameni care urmează un stil de viață vegetarian. Se întâmplă să vrei să iei o gustare și numai proteine \u200b\u200bsunt la îndemână. Fără îndoială, un supliment de proteine \u200b\u200beste excelent ca o mică reîncărcare.

S-a dovedit că dacă proteina care pătrunde în organism, care este apoi oxidată și transformată în energie, nu este irosită în nici un fel - aceasta este plină de formarea excesului de grăsime, care mai devreme sau mai târziu are un efect dezastruos asupra sistemului cardiovascular uman, fiind o consecință neplăcută atât pentru femei, cât și pentru femei. iar pentru bărbați.

Prejudiciul scuturilor de proteine

În zilele noastre, așa-numitele shake-uri proteice au devenit populare - amestecuri de proteine \u200b\u200bcu suplimente minerale care au o valoare energetică ridicată. De obicei, astfel de proteine \u200b\u200bsunt produse în laboratoare prin sinteză.

Dacă vorbim despre efectul pe care îl au shake-urile proteice asupra corpului uman - aici, în primul rând, merită să luăm în considerare scopul și ce produs folosește, predispoziția genetică, prezența bolilor gastro-intestinale și a altor afecțiuni. Luați un milkshake - faptul că conține lactat este deja un motiv suficient de bun pentru ca persoanele cu tulburări de alimentație să înceteze utilizarea acestuia.

Rezultatele cercetărilor efectuate de oamenii de știință din acest domeniu nu sunt prea încurajatoare. Potrivit acestora, cocktailurile sunt atât dăunătoare, cât și benefice în același timp, adică se discută despre „sabia cu două tăișuri”.

Pe de altă parte, dacă respectați norma și vă adresați medicului dumneavoastră pentru contraindicații înainte de a utiliza anumite suplimente, atunci riscul de a suferi unele dureri împreună cu următoarea porție de proteine \u200b\u200bva scădea considerabil sau chiar nu va trebui să vă faceți griji cu privire la efectele secundare.

În ceea ce privește „reversul monedei”, atunci totul este oarecum trist. Tumori maligne, chelie la bărbați, diverse boli de piele, masculinizare parțială la fete, funcționarea defectuoasă a organelor interne - aceasta nu este întreaga listă cu care se va confrunta o persoană care abuzează de shake-urile proteice.

Există informații că oamenii care au încercat să refuze brusc să bea cocktailuri au devenit agresivi, au observat o tendință către acțiuni violente, o stare apatică. Se poate presupune că proteina îi afectează pe unii ca substanță narcotică - și, de regulă, din lipsa unei „doze”, corpul începe să se răzvrătească.

În ceea ce privește adolescenții, aceștia sunt puternic descurajați să ia proteine. Numai în cazul în care tinerii decid serios să se implice în sporturi de forță, utilizarea suplimentelor proteice este permisă sub strictă supraveghere medicală.

Când vine vorba de nocivitatea proteinelor, este menționată în mod necesar „problema masculină”, și anume disfuncția erectilă. Și ceea ce este cel mai caracteristic - ca explicație a cauzei impotenței sexuale, se folosește aproape întotdeauna faptul de a folosi proteinele din soia, în timp ce nu a fost stabilită prezența unui efect nociv al proteinelor din zer asupra organismului în ansamblu și, în special, asupra sistemului reproductiv masculin.

Proteina de cazeină este destul de populară - beneficiile și daunele sale au fost, de asemenea, determinate în cursul cercetărilor științifice. Caseina este o proteină cu digestie lentă și, prin urmare, este recomandabil să o consumați înainte de culcare.

Printre altele, este un ajutor excelent pentru persoanele care suferă de alergii al căror organism nu acceptă nici proteine \u200b\u200bdin ou, nici din zer. Nu există efecte secundare ca atare, dar în același timp, cocktailul de cazeină nu dă o creștere semnificativă a forței, nu afectează în niciun fel creșterea musculară.

Este important de știut că shake-urile proteice de la companii cunoscute conțin substanțele cel mai puțin dăunătoare, în timp ce produsele producătorilor nenumite pot conține un analog al hormonilor feminini - fitoestrogenul. Consumul excesiv de proteine \u200b\u200bcu astfel de „impurități” poate fi cu adevărat periculos pentru sănătatea unui bărbat!

Video: proteinele sunt rele sau nu?

Sfatul medicului

După cum sa menționat anterior, pentru ca utilizarea proteinelor să nu aibă efecte secundare, este necesar să se elaboreze un regim de administrare a băuturilor proteice, să se respecte doza și, cel mai important, să se consulte cu un medic și un antrenor personal, dacă există. Proteinele sunt utile numai pentru sănătate ca supliment la o dietă echilibrată și nu ar trebui niciodată înlocuite cu dieta principală.

Răspunsul la întrebarea dacă există daune din cauza proteinelor se află în corpul însuși. O persoană sănătoasă care nu are boli grave poate consuma shake-uri proteice, folosind energia primită în antrenamente intensive.

Dacă un atlet are alergie la unul sau alt tip de proteine, intoleranță individuală la componentele care alcătuiesc cocktail-uri și alte probleme, nu mai puțin grave - ar trebui să alegeți o alternativă, dintre care există multe în acest moment.

Mai devreme sau mai târziu, mulți oameni implicați în sporturile de forță se gândesc la necesitatea de a lua suplimente alimentare suplimentare. La televizor, în reviste, ziare, disputele despre pericolele și beneficiile nutriției sportive nu se opresc. Acea steroizii anabolizanți afectează negativ corpul uman, probabil toată lumea știe deja. Proteinele sunt dăunătoare sau nu? Este cu adevărat necesar sportivilor și utilizarea acestuia va duce la probleme de sănătate în viitor? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este proteina

Cuvântul englez protein este tradus în rusă ca „protein”. Și proteina este o componentă necesară a unei diete umane sănătoase, deoarece este implicată în toate procesele vieții:

• este responsabil pentru construirea țesuturilor osoase și musculare ale corpului;
• protejează împotriva bacteriilor și virușilor;
• este o sursă de energie;
• reglează metabolismul în organism;
• transportă oxigen în sistemul circulator;
• menține pielea, unghiile și părul în stare bună.

În nutriția sportivă, proteinele sunt o pulbere bogată în proteine. Este ușor absorbit de organism și conține toți aminoacizii esențiali.

Pulberea de proteine \u200b\u200beste fabricată din extracte naturale din alimente care conțin proteine \u200b\u200banimale sau origine vegetală:

• lactate;
• carne;
• mazăre.

Materiile prime trec prin mai multe etape de curățare și uscare, rezultând un concentrat de proteine \u200b\u200bcomplet natural, care este utilizat în nutriția sportivă ca sursă suplimentară de energie și material pentru construirea și regenerarea mușchilor.

Cum afectează proteinele sănătatea

Potrivit medicilor, utilizarea unei pulberi proteice de bună calitate într-o doză rezonabilă nu are un impact negativ asupra sănătății. Dimpotrivă, în multe lucrări științifice s-a dovedit efectul benefic al proteinelor asupra corpului uman.

Proteinele sunt bune atât pentru bărbații care doresc să câștige mușchi, cât și pentru femeile care doresc să slăbească, ameliorează problemele pielii și au păr și unghii puternice și sănătoase.

Toți părinții știu ce rol important joacă proteina pentru corpul unui copil în creștere, așa că poate apărea întrebarea: este posibil ca copiii să aibă proteine? Experții sunt de acord că pulberea de proteine \u200b\u200bîntr-o doză specifică vârstei afectează corpul copilului (de la 3 ani) numai într-un mod pozitiv. Prin urmare, dacă este dificil să hrănești un copil cu carne sau brânză de vaci, dar el va fi fericit să bea un shake de proteine \u200b\u200bla o doză de vârstă, nu va exista niciun rău în acest sens.

Lipsa de proteine \u200b\u200bdin corpul uman duce la:

• tulburari ale somnului;
• depresie și iritabilitate;
• scăderea imunității;
• tulburări frecvente ale scaunului;
• creștere în greutate;
• vindecarea lentă a rănilor;
• piele uscata;
• păr și unghii fragile;
• dezvoltarea diferitelor boli.

Nutriția slabă și bolile tractului gastro-intestinal duc la simptome de proteine \u200b\u200binsuficiente în organism, iar pentru persoanele cu activitate fizică crescută și sportivi, este pur și simplu nerealist să se realizeze aportul zilnic de proteine \u200b\u200bdin alimente. Acesta este motivul pentru care consumul de pulbere de proteine \u200b\u200beste o necesitate.

Este important să înțelegem că proteina este un extract din produse, iar orice produs are proprietăți, contraindicații și aport zilnic. În conformitate cu aceasta, sunt determinate beneficiile proteinei sau răul care poate fi făcut organismului.

Aportul zilnic de proteine

Necesarul zilnic de proteine \u200b\u200beste individual și depinde de vârsta, sexul și activitatea fizică a persoanei. După cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății aportul normal de proteine \u200b\u200beste considerat a fi 0,8 - 1 g / kg greutate corporală... Aceasta este media pentru un adult cu activitate fizică moderată. Pentru copiii cu vârsta sub 18 ani și femeile însărcinate, norma proteică este de 2 g / kg pe zi.

Persoanele angajate în muncă fizică grea și sportivii ar trebui să ia 2,5 g de proteine \u200b\u200bpure, pentru fete și femei a căror sarcină este să slăbească și să mențină o formă fizică bună - 1,5 g / kg de greutate corporală.

Depășirea aportului zilnic de proteine \u200b\u200bpână la 3 g / kg duce la efecte secundare: indigestie și boli de rinichi.

Deși este aproape imposibil să depășești norma de proteine \u200b\u200bcu alimentele obișnuite, este ușor cu proteina praf. Acesta este motivul pentru care este foarte important să urmați doza corectă atunci când vă pregătiți shake-ul de proteine \u200b\u200bși să nu depășiți dozele recomandate indicate pe cutia de proteine.

Tipuri de pulbere de proteine

Înainte de a cumpăra proteine \u200b\u200bde la un magazin de nutriție sportivă, este important să vă dați seama care pulbere este potrivită pentru dvs. Pentru asta trebuie să cunoașteți caracteristicile individuale ale corpului (intoleranță, alergii, boli cronice) și ia în considerare scopul utilizării:

• câștigarea masei musculare;
• pierdere în greutate;
• recuperare după sarcini de putere;
• mentine stare generală sănătate;
• reaprovizionarea cantității lipsă de proteine \u200b\u200bdin alimente (vegetarieni, persoane cu boli ale cavității abdominale).

Pentru a vă asigura că pulberea de proteine \u200b\u200bnu dăunează organismului, se recomandă ca, atunci când o alegeți, să urmați sfaturile unui antrenor și ale medicului curant, care va prescrie tipul de proteină care satisface nevoile dumneavoastră în doza necesară și suficientă.

Pulberi pe bază de animale

Pulberea de proteine \u200b\u200bpe bază de produse animale este cea mai populară printre sportivi:

1. Proteina din ou este o sursă excelentă de proteine, reperul printre pulberile de proteine, conținând toți aminoacizii esențiali. Are cea mai mare rată de absorbție a aminoacizilor - 1,00... Este albușul de ou ales pentru culturisti care doresc să câștige masă musculară. Construiește fibrele musculare mai repede decât orice altă proteină. Studii științifice recente au arătat că consumul de proteine \u200b\u200bdin ouă întărește inima și vasele de sânge și ajută la creșterea nivelului de colesterol bun. Există o singură contraindicație pentru a lua albuș de ou - o reacție alergică la ouăle de pui.
2. Proteina din lapte este o altă pudră de proteine \u200b\u200bextrem de absorbabilă, cu un complement complet de aminoacizi. Proteinele din lapte vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți tensiunea arterială și să restabiliți fibrele musculare după antrenamente obositoare. Principalul dezavantaj este conținutul de lactoză, astfel încât proteinele din lapte sunt dăunătoare pentru persoanele care au intoleranță la zahăr la lactoză, care se reflectă în perturbarea tractului gastro-intestinal. Proteina din lapte este formată din două tipuri de proteine: cazeina („lentă”) și zer („rapidă”), care pot fi achiziționate separat.
3. Proteina cazeină este o proteină care se găsește în brânza de vaci. Se absoarbe foarte încet (până la 7 ore), datorită cărora mușchii sunt hrăniți cu aminoacizi pentru o lungă perioadă de timp. Suprimă foamea pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât cazeina este utilă pentru a pierde în greutate.
4. Proteina din zer este preferată în locul proteinei din lapte atunci când se construiește masa musculară. Absorbit de corp complet și într-un timp scurt (în 30-50 de minute).
5. Proteina din carnea de vită este o raritate în magazinele de nutriție sportivă și are un preț ridicat, prin urmare este semnificativ inferioară în popularitate față de proteinele din ouă și din lapte, dar avantajul său este conținutul de creatină, toleranță bună (o opțiune pentru sportivii cu alergii la lactoză sau proteine \u200b\u200bdin ouă de pui) și digestibilitate rapidă ...

Proteinele sub formă de pulbere pe bază de origine animală sunt complet naturale, conțin toți aminoacizii esențiali și sunt ușor de digerat. Sunt complet sigure pentru femei, bărbați și chiar copii. Ele pot dăuna doar persoanelor cu intoleranță individuală la proteinele animale și cu o creștere a dozei recomandate.

Pulberi de proteine \u200b\u200bpe bază de plante

Pulberile de proteine \u200b\u200bpe bază de plante sunt opțiuni vegetariene pentru proteine, dar sunt complet complete și benefice pentru sănătatea generală. Pe lângă aminoacizi, acestea includ fibre și acizi grași polinesaturați.

Există proteine \u200b\u200bpe bază de cânepă, semințe de in, orez brun, mazăre. Aceste tipuri de pulberi de proteine \u200b\u200bnu se găsesc adesea pe piață, cel mai adesea sunt incluse într-un amestec cu alte proteine.

Cea mai comună pudră de proteine \u200b\u200bpe bază de plante este proteina din soia... În ceea ce privește conținutul de proteine, calitate și digestibilitate, acesta este cel mai apropiat de pulberea de proteine \u200b\u200banimale (coeficient de digestibilitate 0,95). Este capabil să refacă rapid mușchii după antrenamentul fizic și promovează creșterea rapidă a acestora.

Există însă o părere că proteina din soia este periculoasă pentru bărbați, deoarece conține fitoestrogeni care sunt asemănători în acțiune cu hormonii sexuali feminini. Proteinele sunt nocive pentru sănătatea bărbaților? Să analizăm mai departe.

Efectele proteinelor din soia asupra organismului

Unele efecte secundare pot apărea într-adevăr cu utilizarea pe termen lung a proteinelor din soia la bărbați. Cel mai adesea este o reacție alergică la soia, mai rar - supărare digestivă din cauza intoleranței la gluten.

Numeroase studii au dovedit că fitoestrogenii nu afectează sănătatea bărbaților acțiune nocivă și nu reduceți potența, dacă nu depășiți doza recomandată. Utilizarea excesivă poate reduce producția de hormon lipază, care este responsabilă pentru descompunerea grăsimilor, ceea ce va duce la un set de masă grasă, mai degrabă decât la masa musculară.

Pentru femei (în special în timpul menopauzei), proteina din soia este cel mai de preferat, deoarece utilizarea sa normalizează hormonii și previne dezvoltarea cancerului de sân.

Atunci când alegeți un produs din proteine \u200b\u200bdin soia, trebuie să acordați atenție producătorului și prețului, deoarece puteți cumpăra proteine \u200b\u200bde calitate scăzută din soia modificată genetic, ceea ce va face mai mult rău sănătății decât binele.

Consecințele negative ale utilizării amestecurilor de proteine

S-a dovedit că pulberea de proteine \u200b\u200bare un efect pozitiv asupra organismului. Proteinele sunt dăunătoare sănătății umane numai atunci când:

• intoleranță individuală la proteine;
• dieta sportivă necorespunzătoare (înlocuirea meselor principale cu shake-uri proteice);
• nerespectarea dozelor.

Următoarele simptome indică intoleranță evidentă la proteine:

• erupție pe proteine, mâncărime a pielii;
• roșeața sclerei ochilor, lacrimare;
• disconfort în tractul gastro-intestinal;
• intoxicație a corpului (greață, vărsături, febră).

Ce altceva poate fi dăunător proteina? Este destul de rar să găsești pulbere de proteine \u200b\u200bpure de bună calitate în magazinele de nutriție sportivă. În principal, amestecurile de proteine \u200b\u200bsunt comercializate, îmbogățite cu diverși aditivi pentru a crește valoarea nutrițională și a îmbunătăți gustul proteinei.

Efectele secundare ale utilizării lor depind în mare măsură de conținutul acestor substanțe suplimentare. Atunci când cumpărați un amestec de proteine, este important să examinați cu atenție compoziția calitativă și cantitativă.

Ce ingrediente din amestecurile de proteine \u200b\u200bar trebui să vă alerteze?

1. Taurina este un aminoacid adăugat la toate energizante... În doze mici, are un efect pozitiv asupra sănătății, dar un exces de taurină face ca organismul să lucreze pentru uzură, crește riscul de boli ale sistemului nervos și cardiovascular.
2. Îndulcitori sintetici (îndulcitori). Nu sunt absorbite de organism și provoacă daune ireparabile sănătății în unele boli: pentru insuficiență renală (ciclamat), fenilcetonurie (aspartam), boli cardiace și vasculare (acid aspartic). Utilizarea înlocuitorilor de zahăr în doze mari are un efect extrem de negativ asupra sănătății, în special la copii și adolescenți.
3. Îngroșători (amestec de gumă): gumă xantan, caragenan. Oferă consistență optimă atunci când se pregătește un shake de proteine, dar utilizarea regulată a acestor aditivi, conform celor mai recente date științifice, poate duce la ulcere gastrice și la apariția cancerului tractului digestiv.
4. Zaharuri sintetice: Dextroza și maltodextrina sunt componente importante ale nutriției sportive care afectează rata de recuperare după efort, dar consumul excesiv de zaharuri crește probabilitatea de a dezvolta diabet, obezitate și boli de inimă. Dozele mari de dextroză cauzează adesea probleme digestive.

Prin adăugarea diferitelor componente la compoziția amestecurilor de proteine, producătorii nu sunt întotdeauna ghidați doar de beneficiile pe care le aduc organismului și îmbunătățesc gustul. Acest lucru se face mai des pentru a reduce costul produsului, deoarece un concentrat de proteine \u200b\u200b(60-85% proteină) sau un izolat hidrolizat (este format din 90% proteine) va costa mult mai mult decât un amestec de cocktailuri cu suplimente nutritive.

Bare de proteine

Barele de proteine \u200b\u200bsunt o altă sursă de proteine \u200b\u200bîn afară de amestecurile bogate în proteine. Conținutul lor de proteine \u200b\u200bar trebui să fie mai mare decât grăsimile și carbohidrații. Din păcate, mulți producători, deghizați în bare de proteine, produc produse care conțin o mare varietate de ingrediente.

Prin urmare, dacă scopul consumului unei bare este de a obține o doză suplimentară mare de proteine, atunci trebuie să citiți cu atenție eticheta despre compoziția și conținutul de calorii al produsului. O batonă proteică de înaltă calitate, cum ar fi pudra de proteine, va beneficia numai, iar o falsificare ieftină va afecta sănătatea și excesul de greutate.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați și consumați proteine

S-a dovedit că administrarea de proteine \u200b\u200bde bună calitate în doza corectă nu dăunează sănătății umane. Dar merită să acordați atenție următoarelor puncte:

1. Consumul de alimente bogate în proteine \u200b\u200btrebuie prescris doar de un medic sau de un antrenor sportiv.
2. Trebuie să achiziționați pudră sau amestec de proteine \u200b\u200bnumai de la producători cunoscuți și de încredere.
3. Nu puteți înlocui mesele principale cu proteine \u200b\u200bși puteți obține o parte din proteine \u200b\u200bdin produse din carne și pește, leguminoase și cereale, nuci.
4. Odată cu aportul constant de amestecuri bogate în proteine \u200b\u200bpe tot parcursul anului, poate apărea un dezechilibru de hormoni și dezechilibru electrolitic în organism.
5. Odată cu utilizarea continuă a amestecurilor de proteine \u200b\u200btimp de 5 ani, procesele degenerative ireversibile încep în țesuturile hepatice, se dezvoltă diferite boli ale organelor interne.

De aceea este necesar să luați cursuri de proteine \u200b\u200bsub strictă supraveghere medicală. Utilizarea necontrolată pe termen lung este plină de complicații grave și probleme de sănătate.

Proteina este un supliment alimentar biologic util, complet natural, a cărui utilizare corectă în alimentația sportivă și dietetică nu dăunează organismului, ci ajută la atingerea obiectivelor și la îmbunătățirea stării de sănătate. Efectele secundare apar numai cu utilizarea amestecurilor de proteine \u200b\u200bde calitate scăzută, în doză mare sau cu intoleranță individuală.

Bună ziua tuturor, dragi abonați ai blogului nostru dedicat unui stil de viață sănătos!

Mai recent, am efectuat propriile noastre cercetări pe tema „Este dăunător să folosești nutriție sportivă?”, Argumentând opinia noastră fapte științifice și luând în considerare diverse soluții la problema cu cititorii Start-health.

În comentariile la articol, au existat puncte de vedere „polare”. Unii abonați sunt negativi cu privire la orice supliment nutritiv, în timp ce alți vizitatori ai blogului sunt pozitivi cu privire la amestecurile bogate în proteine.

Sunt într-adevăr atât de bune hrana sportivă pe bază de polipeptide? Care sunt contraindicațiile pentru administrarea pudrei proteice? Proteinele sunt dăunătoare organismului?

Astăzi vom afla cât de sigur este cel mai popular tip de nutriție sportivă pentru sănătatea umană. Deci, propun să încep. ?

Clasificarea proteinelor pe materii prime

Băieți, proteinele sunt un supliment nutritiv care este solicitat atât de bărbați, cât și de femei, indiferent de vârstă și experiența de antrenament. Această nutriție a apărut prin împărțirea proteinelor din lapte în cazeină și zer.

Încă din copilărie, bărbații tind să se străduiască pentru concurență, independență, conducere. DIN ani tineri sportul îi ajută nu numai să-și păstreze silueta în formă, ci și să-și găsească noi prieteni, să formeze caracter. În timp, mersul la sală devine o modalitate excelentă de a ameliora stresul după o zi grea de muncă.

Când activitatea fizică regulată devine un obicei și fiecare activitate are obiective și obiective specifice, o abordare integrată nu poate fi evitată.

Un specialist calificat va face dieta echilibratași va selecta, de asemenea, nutriția adecvată pentru sport. Nu există nicio îndoială că proteinele pentru bărbați joacă un rol important. Se recomandă utilizarea acestuia în mod egal - direct din alimente și ca suplimente. Din fericire, astăzi în linia nutriției sportive există o mulțime de opțiuni în diferite categorii de prețuri.

Ce proteină să alegi

În dieta zilnică a reprezentanților unei jumătăți puternice de umanitate, ar trebui să existe carne, pește, lactate și fructe de mare, ouă, leguminoase și nuci. S-a dovedit științific că proteinele sunt mai bine absorbite după tratamentul termic. Minimul pe zi este de 1,5 g de proteine \u200b\u200bpe 1 kg de greutate corporală, cu toate acestea, pentru sportivi, doza zilnică de proteine \u200b\u200bcrește.

Nu contează dacă proteina este utilizată pentru pierderea în greutate sau pentru creșterea în greutate, este important pentru bărbați să mențină un echilibru între proteinele consumate de origine vegetală și animală. Bărbații vegetarieni aleg deseori proteine \u200b\u200bdin soia.

Toate proteinele sunt împărțite în tipuri, care diferă, inclusiv rate diferite de digestie:

Împreună cu proteina pură de un fel, puteți cumpăra acum o proteină complexă sau, cu alte cuvinte, un amestec. După ingestie, va fi asigurată o concentrație maximă de aminoacizi, în timp ce proteinele care sunt absorbite încet vor asigura nutriția musculară pentru o perioadă lungă de timp.

Cum să luați proteine

1. Într-o formă purificată și concentrată, proteinele sunt absorbite mult mai repede decât ar primi-o organismul din alimente.
2. Diurna este de obicei împărțită în două etape și consumată între mese. Opțiune posibilă: beți o parte după micul dejun sau prânz, iar cealaltă după antrenament.
3. Aportul de proteine \u200b\u200bnu este recomandat înainte de curs.

Datorită comodității preparării, shake-urile proteice pe bază de apă, lapte sau suc au câștigat o popularitate deosebită în rândul sportivilor. Este ușor să le amestecați acasă, experimentând aromele. La material util absorbit rapid, este indicat să beți un cocktail la temperatura camerei. Dacă lichidul este prea fierbinte, proteina se va coagula pur și simplu.

Beneficiile și daunele proteinelor pentru bărbați

Dezbaterea dacă proteinele sunt rele pentru bărbați se desfășoară de mult timp. Cercetările științifice au ajutat la disiparea parțială a miturilor. Trebuie să separăm speculațiile și faptele reale. Vătămarea proteinelor pentru bărbați, precum și pentru femei, este posibilă în special în caz de intoleranță individuală la componente sau de depășire a dozelor recomandate. O creștere a dozei de medicament nu va da rezultate pozitive, dar va afecta sistemul digestiv.

Consultați-vă medicul înainte de a lua un supliment, mai ales dacă aveți dubii dacă proteinele sunt dăunătoare sănătății bărbaților. El va verifica dacă există boli care figurează printre contraindicații. Acestea sunt diverse tulburări ale tractului gastro-intestinal, dureri abdominale, tendință la reacții alergice, predispoziție la boli de rinichi.

Beneficiile proteinelor pentru bărbați au fost dovedite de generații de sportivi. Este important să-l tratați ca un bun adjuvant, mai degrabă decât să așteptați efectul fulger în timp ce stați pe canapea în fața televizorului. În condiții de deficit de proteine, cu siguranță nu trebuie să sperăm o creștere a masei musculare. Proteinele cresc puterea și rezistența.

Din acest material, ați aflat ce este proteina. Beneficiile și daunele acestui macronutrienți pentru bărbați au fost, de asemenea, discutate în detaliu. Rămâne să consultați experții și să faceți acest lucru alegerea potrivita pe drumul către un corp perfect și performanțe atletice ridicate.

Moment vesel al zilei pentru toți cititorii!

Așa cum este

Se știe că proteinele reprezintă o bogăție de proteine. Și zer, și cazeină și soia.

Lanțurile de aminoacizi din proteine \u200b\u200bsunt completate de vitamine și oligoelemente esențiale precum potasiu, sodiu și fier. Toți sunt implicați în construirea mușchilor și consolidarea forței. Faptul că proteinele accelerează procesele de ardere a grăsimilor nu a fost contestat de mult timp.

Este adevărat, proteinele din proteinele animale (zer sau cazeină) și proteinele vegetale (soia) au efecte diferite asupra culturismului.

Proteinele din zer sunt mult mai populare datorită livrării rapide a proteinelor către mușchi și digestibilității de înaltă calitate.

Cazeina este absorbită mult timp, dar hrănește în mod optim corpul cu aminoacizi. Este practicat de sportivi cu experiență, dar este puternic descurajat pentru adolescenți și începători.

Iar la soia, în general, doar 50% din proteine.

Zvonurile navighează pe net ...

... acea proteină are un efect negativ asupra potenței masculine.

Proteinele sunt esențiale pentru corp ca material de construcție. Prin urmare, întrebarea este formulată incorect. Are corpul unui copil în creștere nevoie de proteine?

Are nevoie, aici orice mamă va fi de acord cu tine. Și adolescentul are nevoie de proteine \u200b\u200bpentru formare ulterioară, medicii vor confirma. Și tuturor celor care fac sport, pentru a menține forma, țesutul muscular, regenerarea proceselor metabolice, vă vor spune atât antrenorii, cât și culturistii.

Dar totuși, de ce au vorbit despre potența masculină în legătură cu nutriția proteinelor? Din cauza proteinelor din soia! Există lucruri precum fitoestrogenii care funcționează ca hormoni feminini. Și dacă exagerați cu utilizarea proteinei din soia, atunci există o manifestare a feminizării la bărbați. Potența suferă, de asemenea. Un alt indiciu că ar trebui să știi când să te oprești.

Nu vă lăsați purtați fanatic cu amestecurile de proteine, deoarece în loc de construcție, poate apărea distrugerea, care va provoca intoleranță la gluten, manifestări alergice. În plus, există oameni în lume ale căror corpuri nu pot tolera deloc nicio formă de proteine. Acest lucru trebuie avut în vedere în special în următoarele cazuri:

• alergie la proteine;
• insuficiență renală;
• saturație excesivă cu preparate proteice.

Și atunci este potrivit să vorbim despre administrarea proteinelor, care este dăunătoare, deoarece lipsa enzimelor implicate în procesele de descompunere a proteinelor sau disbioză va duce la tulburări digestive, flatulență, diaree și durere. Nu aș vrea.

Apropo, ficatul poate suferi și dacă îl încărcați cu proteine \u200b\u200bpe globii oculari. Cel care a decis în acest fel să obțină rapid rezultate ridicate în sport se înșală.

Maximismul vârstei

O altă întrebare importantă de pus este dacă adolescenții ar trebui sau nu să bea shake-uri proteice sau dacă ar trebui sau nu să mănânce bare de proteine. Încerc să-mi dau seama.

Se pare că proteina este gata să se descompună, este instabilă. Dar proteinele sunt distruse în corpul unui copil mai încet decât sunt completate. Așa creștem. La adulți, acest proces este inversat - așa îmbătrânim.

Evident, creșterea nu are nevoie de multe proteine, organismul obține suficient din mâncare. Dar, să spunem, viitorul nostru atlet a decis să-i uimească pe ceilalți, să-și arate mușchii, întinderea umerilor, un trunchi frumos. Toate acestea, desigur, le poate realiza fără stimulente suplimentare sub formă de proteine.

O dietă bine concepută, un sistem de antrenament bine gândit ... Cu aceasta, este posibilă puțină proteină în plus. Și vrea să o facă mai repede, acum și imediat.

Numeroase studii efectuate de specialiști, spre uimirea mea, nu au arătat efectele negative ale administrării de proteine adolescent... În sănătatea ta!

Haideti fetelor!

Pentru nutriția proteinelor cu scopul de a pierde în greutate, vorbesc următorii factori:

• consum ridicat de energie pentru asimilare;
• durează mult timp să digere;
• număr scăzut de calorii.

Dualitatea dietei și a exercițiilor fizice duce direct la arderea grăsimilor. Una dintre cele mai simple scheme este de a servi o porție la micul dejun, cu două ore înainte de antrenament și cu o oră după antrenament. Nicio altă mâncare. Între timp, mâncați carbohidrați mai încet sub formă de cereale, leguminoase, pește.

Normă: 1-1,5 grame de proteine \u200b\u200bpe kilogram din greutatea dvs. la o rată de 50 până la 50 (proteine \u200b\u200bși împreună cu alte alimente). Și la un moment dat, organismul nu poate absorbi mai mult de 30 de grame de proteine. Antrenorii recomandă, în majoritatea cazurilor, pierderea în greutate a hidrolizatului de proteine \u200b\u200bdin zer ca fiind cel mai eficient.

Ce spun medicii

În principiu, majoritatea medicilor nu sunt împotriva proteinelor.

Sunt împotriva supradozelor, abuzului, neglijării stării corpului. Mergi la cabinetul medicului pentru sfaturi. Lot informatii utile învățați și salvați-vă de neînțelegeri. Va trebui să ascultați părerea medicilor și a antrenorului.

Veți înțelege singur că recomandările lor profesionale vă vor ușura viața și vă vor ajuta să realizați ceea ce doriți fără incidente. Vor calcula conștiincios cantitatea de proteine, pornind de la personalitatea dvs., de frecvența aportului, vor scrie o schemă specială și numai pentru dvs.: când să vă antrenați, când și cât să luați.

Până data viitoare, prieteni!

Salutare tuturor! Continuând tema miturilor 🙂 Am citit o mulțime de povești de groază diferite despre shake-uri proteice. Am decis să discut cu voi de ce proteina este dăunătoare. Să risipim miturile și să găsim fapte cu adevărat fiabile. Să ne familiarizăm cu părerea medicilor cercetătorilor. Pe Internet, pur și simplu nu am găsit.

Există un videoclip care susține că proteinele „omoară” ficatul și rinichii. În ceea ce privește alte resurse, proteinele subminează foarte mult sănătatea. Afectează negativ toate organele și sistemele. Mai mult, este aproape ca un drog și creează dependență. Și asta nu este tot. Luând proteine, un bărbat riscă să devină impotent! Personal, aș dori fapte specifice.

Chiar și copiii și adolescenții iau proteine. Nu există limită de vârstă și este ciudat dacă este atât de periculos. După cum probabil știți, proteinele sunt prezente în alimentele pentru copii. În înlocuitori lapte matern conține de la 9 la 14,5 gr. proteine \u200b\u200bla 100 g. Dacă este la fel de dăunătoare pe cât este posibil să le dai unui sugar, eu personal nu înțeleg. Proteinele (polipeptide, proteine) sunt produse alimentare. Există proteine:

• Lactat;
• Zer;
• Ou (din albuș de ou);
• Soia;
• Cazeina (ponderea sa în lapte este de 80%);

După cum puteți vedea, toate sunt extrase din alimente. Nu sunt create artificial, nu sunt chimie. Proteinele din zer se absorb cel mai bine. El este cel mai des folosit în nutriția sportivă. Modul în care se face o astfel de proteină poate fi găsit în articolul despre.

Utilizarea polipeptidelor purificate este cerută de mulți. Stresul, activitatea fizică grea, inactivitatea fizică reduc nevoia de carbohidrați și grăsimi. Dimpotrivă, acestea cresc nevoia de aport de proteine \u200b\u200bca principal material de construcție. Astăzi, amestecurile bogate în proteine \u200b\u200bsunt solicitate nu numai de către sportivi. Sunt necesare pentru toți cei care doresc să slăbească și, de asemenea, să mențină o cifră. Chiar dacă o persoană pierde în greutate fără antrenament. Doar așezat pe, de exemplu. Și, de asemenea, tuturor celor care luptă împotriva obezității.

Desigur, polipeptidele concentrate nu sunt lipsite de dezavantaje. Dar mâncarea rapidă, cofetăria și semifabricatele sunt mult mai periculoase. Polipeptidele intră în corpul nostru încă de la naștere, cu laptele matern. Încă din copilărie absorbem proteine \u200b\u200bîn siguranță. În teorie, rinichii și ficatul fiecăruia ar fi trebuit deja „să cadă” 🙂 Orice nutriționist vă va spune că proteinele sunt necesare pentru corpul nostru.

Este dăunător organismului?

Poate că există mituri nu despre proteine \u200b\u200bnaturale, ci concentrate. Să aruncăm o privire. Proteina concentrată poate provoca reacții alergice. La fel și indigestia. Dar acest lucru se poate datora exclusiv intoleranței individuale la proteine. O altă digestie supărată după administrarea de proteine \u200b\u200bpoate apărea cu disbioză. Și, de asemenea, cu o lipsă de enzime care descompun polipeptidele.

Constipația se poate dezvolta dacă consumați prea multe proteine \u200b\u200bconcentrate. Ele sunt eliminate prin ajustarea dozei de proteine. În caz de boală renală, doza trebuie, de asemenea, ajustată. Pentru gastrită, proteinele pot fi consumate numai după consultarea unui medic. Faptul este că dieta pentru gastrita acută exclude toate lactatele. În acest caz, puteți lua polipeptide de origine vegetală - de exemplu ,.

Pentru a evita problemele, nu ar trebui să consumați proteine \u200b\u200bexpirate. Mulți vânzători de nutriție sportivă susțin că nu se strică. Dar își poate pierde pur și simplu valoarea biologică. Nu aș verifica pe mine. Nu degeaba producătorul scrie data de expirare pe produs. Minimul care poate fi - fără efect din pulbere. Maximul este indigestia. Și, în timp ce suplimentele expirate sunt mult mai ieftine, este mai bine să nu le riscați. Acum să trecem la cercetarea de ce proteinele sunt periculoase.

Cercetare științifică

Am descris ce se poate întâmpla dacă mănânci prea multe proteine \u200b\u200bconcentrate și stai prea mult timp pe diete proteice. Pentru orice boli interne grave, în special tractul gastro-intestinal, orice dietă trebuie abordată cu atenție și consultată cu un medic. Și să nu fugă după, când într-un singur loc este deja „pe foc”. Iată câteva studii care examinează relația dintre aportul de proteine \u200b\u200bși diferite boli.

Bărbați și femei sănătoși au fost selectați pentru cercetare. Acestea erau oameni normalinu sunt sportivi. Oamenii de știință și medicii au încercat să găsească o legătură între cantitatea de polipeptide utilizate și consecințele. Persoanele care au participat la studiu au folosit și. Observațiile au fost efectuate în perioada 2000-2011.

Efect asupra sistemului osos

S-a confirmat că ingestia de cantități mari de polipeptide poate duce la excreția calciului în urină. În același timp, prezența unei cantități suficiente de polipeptide îmbunătățește absorbția calciului. Acest lucru îi crește biodisponibilitatea. Prin urmare, Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară a considerat neconvingătoare efectele negative ale polipeptidelor asupra sistemului osos. Studiile au arătat că o dietă bogată în proteine \u200b\u200bnu afectează semnificativ nivelul de calciu osos.

Boală coronariană

S-a stabilit o relație între consumul de proteine \u200b\u200banimale și această boală. Nu este vorba în mod special de concentrate sau. Aceasta se referă la produsele lactate. Trebuie să înțelegeți că acestea conțin colesterol în plus față de proteine. El este cel care este vinovatul pentru slaba permeabilitate a arterelor coronare. Consumul excesiv de produse proteice crește riscul de ischemie.

Hipertensiune arteriala

Nu există dovezi fiabile că proteinele animale au vreun efect asupra tensiunii arteriale. S-a confirmat că proteinele vegetale (soia) afectează nivelul colesterolului LDL. Acesta este colesterolul „rău”, care duce la boli de inimă. Proteina din soia o reduce. Aceste studii sunt convingătoare.

Boală coronariană

Nu s-a găsit nicio legătură directă între bolile coronariene și aportul de proteine.

Pot shake-urile proteice să provoace cancer?

Mai presus de toate „poveștile de groază” le-am citit despre proteine \u200b\u200bși oncologie. Vreau doar să te calmez. Unele studii confirmă doar riscul bolii. Aceasta înseamnă că există o posibilitate. Dar niciunul dintre ei nu a confirmat dependența de 100%.

Cancer mamar

În această direcție, a fost realizat un studiu al stării de sănătate a asistentelor medicale. Fetele și femeile au mâncat proteine \u200b\u200bvegetale și animale. Nu s-a găsit nicio relație semnificativă între consumul lor și boală.

Cancerul ovarian și de prostată

Oamenii de știință canadieni au investigat legătura dintre consumul de polipeptide și cancerul ovarian. Și, de asemenea, cancerul de prostată. Nu a fost găsită nicio relație semnificativă.

Boli oncologice ale laringelui

Studiul a fost realizat de oameni de știință din Statele Unite. Au descoperit că un exces de proteine \u200b\u200banimale a crescut riscul bolilor. Dar dacă consumați proteine \u200b\u200bde origine vegetală, riscul este redus.

Oncologia esofagului și a stomacului

Statele Unite au evaluat asocierea dintre consumul de polipeptide și cancerul gastric și esofagian. S-a constatat un risc crescut de îmbolnăvire cu consumul excesiv de proteine \u200b\u200banimale. Riscul a scăzut odată cu creșterea aportului de proteine \u200b\u200bvegetale. Acestea. trebuie să mănânci de toate, dar cu măsură.

Cancerul pancreasului

Oamenii de știință canadieni nu au găsit o relație între cancerul pancreatic și utilizarea polipeptidelor.

Cancer la rinichi

Cercetătorii nu au găsit nicio relație între boală și consumul de proteine \u200b\u200banimale sau vegetale.

Influența asupra potenței

Acest mit mă face să zâmbesc personal. Se pare că toți bărbații cu corp pompat au probleme în pat. Nu este prețul prea scump pentru un corp frumos? Trebuie să spun imediat că nu există astfel de mituri despre proteinele din zer. Dar am văzut despre soia. Se spune că soia are un efect negativ asupra nivelului hormonului masculin testosteron. De fapt, doar două dintr-un număr imens de studii au găsit această legătură. În primul studiu, bărbații testați au consumat de 4 ori mai multă soia decât bărbații din Japonia. Cred că știți că soia se folosește foarte des în Japonia și, în general, în țările asiatice. Când iernam în Thailanda, nu am observat nicio problemă cu nașterea. Dar și în China soia este folosită mult ... un argument suficient? 🙂

Experiența este și mai dubioasă atunci când se consideră că nu s-au făcut comparații cu al doilea grup. În al doilea grup, bărbații nu consumau soia. Prin urmare, acest experiment poate fi considerat un mit.

Al doilea experiment a fost o jonglerie de fapte. Ceea ce au recunoscut ulterior cercetătorii înșiși. În grup era un bărbat care avea probleme cu testosteronul înainte de testare. Datele sale au influențat întregul experiment. 32 de studii științifice recente au arătat că proteina din soia este absolut sigură pentru potența masculină.

Principalele probleme apar din aportul necorespunzător de suplimente de pulbere. Dacă începeți să vă umpleți necontrolat de proteine, veți avea intoxicație. Încărcați toate organele, în special tractul digestiv. Nutriția ar trebui să fie echilibrată. Pudra de proteine \u200b\u200bpoate fi consumată cu o rată de 2 g / 1 kg de greutate corporală pe zi. Doza poate fi ajustată de un antrenor sau dietetician. Cei care iau suplimentul în mod competent nu se plâng de sănătatea lor. Și cu potență și cu toate celelalte organe sunt bine.

Sper că am putut să vă risipesc îndoielile, dacă există. Dacă luați sau nu proteine, depinde în cele din urmă de dvs. Amintiți-vă doar că nu este otravă. Orice aliment poate provoca daune dacă este consumat în „doze de cal”. Ar trebui să existe o măsură în toate, și atunci vor exista cu siguranță beneficii. și să împărtășească informații veridice pe rețelele de socializare. Astfel încât astfel de mituri de neînțeles despre o proteină simplă pe care o consumăm în fiecare zi să nu apară. Și îmi iau rămas bun de la tine. Pana data viitoare!