Aký druh biologicky aktívnych prísad sa dnes ponúka spotrebiteľovi: pre zdravé srdce a pre krvné cievy, pre kosti, pre mozog a pre pečeň. Je ťažké usadiť sa na ktoromkoľvek a rovnako ťažké je nájsť orgán, ktorý by podľa reklamy nevyžadoval podporu tým či oným doplnkom. Kúpte si doplnok pre krásne vlasy - a okamžite dilema „A čo pokožka?“ V skutočnosti nie je vôbec potrebné brať rôzne doplnky výživy v hrsti. Je celkom možné vystačiť si s piatimi najnutnejšími a najnutnejšími doplnkami z pohľadu odborníkov na výživu.
1. Kvalitné multivitamíny.
Na prvom mieste v zozname multivitamínov dobrá kvalita... Sú potrebné na vyplnenie „medzier“ vo vašej strave, ktoré môžete mať z jedného alebo druhého dôvodu (sezónny nedostatok zeleniny a ovocia, neprístup k čerstvým rybám, monotónna strava, tehotenstvo atď.). Pravidelný príjem vitamínov je nevyhnutný, aby nedošlo k nedostatku jedného alebo druhého vitamínu alebo minerálu, a telo dostane optimálnu podporu a môže vykonávať všetky svoje funkcie v požadovanom objeme.
Nebojte sa predávkovania, prakticky vás to nehrozí. Obsah prvkov v multivitamínoch je založený na takzvanom „odporúčanom dennom príjme“, čo je minimálna dávka potrebná na prevenciu chorôb spôsobených nedostatkom vitamínov: skorbut (nedostatok vitamínu C), beriberiho choroba (nedostatok vitamínu B1) a ďalšie.
2. Doplňte Omega-3.
Dnes sú doplnky mastných kyselín medzi spotrebiteľmi doplnkov výživy najobľúbenejšie. A to z dobrého dôvodu: tieto mastné kyseliny extrahované z rybieho oleja majú skutočne zázračný vplyv na zdravie. Napríklad Omega-3 spomaľuje produkciu škodlivých triglyceridov v pečeni, čím významne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky v obidvoch stupňoch. Lieky tiež úspešne bojujú proti intracelulárnemu zápalu - jedným z hlavných dôvodov, ako sa v súčasnosti uvažuje, sú výskyt nebezpečných chorôb vrátane rakoviny a Alzheimerovej choroby, ako aj skoré starnutie. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú regulovať imunitu, činnosť mozgu, zdravie kĺbov, krvný tlak, krvný obeh, hladinu cukru v krvi a mnoho ďalších dôležitých telesných funkcií. Telo samo neprodukuje omega-3 tuky, takže zostáva buď ich prijímať z potravy za predpokladu, že sa konzumuje veľmi veľké množstvo rýb a morských plodov, alebo ich brať ako doplnky výživy.
3. Koenzým Q-10.
Koenzým Q-10, tiež známy ako ubikinol, je látka produkovaná v energetických továrňach našich buniek, ktorá sa nazýva mitochondrie. Užívanie doplnkov s Q-10 zvyšuje produkciu a využitie energie v bunkách. Q-10 tiež pomáha telu spaľovať tuky, zlepšuje rovnováhu, štítnu žľazu a pankreas. Okrem toho sa tento koenzým považuje za nevyhnutný na prevenciu predčasného starnutia.
Mimochodom, statíny, ktoré sa teraz aktívne predpisujú na normalizáciu hladiny cholesterolu, zbavujú telo koenzýmu Q-10. Statíny koniec koncov blokujú tvorbu cholesterolu v pečeni, kde sa produkuje Q-10. Bez dostatočného množstva Q-10 môžu statíny poškodiť pečeňové bunky a spôsobiť búšenie srdca, svalovú slabosť, kŕče v nohách, dokonca aj srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, čo je úplne opačne, ako sa od nich očakáva! Iné lieky, ako sú antidepresíva, hypertenzné a diabetické lieky a hormonálna substitučná liečba, môžu tiež interferovať s produkciou Q-10.
Odporúčaná dávka Q-10 je 100 mg 2-3 krát denne. Musím povedať, že takéto rozdelenie je oprávnené, pretože telo nemôže okamžite metabolizovať vysoké dávky Q-10 a jediný príjem veľkej dávky, povedzme, 300 mg, neprinesie veľa úžitku.
4. Dusičnan alebo citrát horečnatý.
Pravdepodobne viete o súvislosti medzi vápnikom a zdravými kosťami. Ale sotva viete dosť, že vápnik je bez vitamínu D prakticky zbytočný. Bez horčíka sa vápnik jednoducho nedokáže vstrebať. Podľa posledných štúdií je denná dávka horčíka vyžadovaná človekom dvakrát vyššia, ako sa doteraz myslelo, a pomer horčíka k vápniku by mal byť 2: 1, aby sa tento horčík správne absorboval.
Ale horčík je pre nás nevyhnutný nielen pre vstrebávanie vápniku, ale aj sám o sebe, pretože hrá kľúčovú úlohu pri 300 funkciách nášho tela a využívajú ho všetky orgány. Ak máte problémy s hladinou cukru v krvi, určite by ste mali mať na pamäti, že horčík pomáha regulovať produkciu inzulínu a hladinu glukózy. Horčík má navyše schopnosť relaxovať svaly a nervy, čo z neho robí nenahraditeľného spojenca v boji proti hypertenzii, úzkosti, stresu, kŕčom v nohách, nespavosti a srdcových arytmiách. Horčík tiež aktivuje enzýmy, podporuje tvorbu energie a pomáha telu metabolizovať vitamín D, vápnik, draslík a zinok. Ale ak sa vápnik a ďalšie prvky dajú dostatočne kúpiť s jedlom, potom horčík nie je taký jednoduchý. Väčšina ľudí v rozvinutých krajinách má nedostatok horčíka najmä kvôli konzumácii rýchleho občerstvenia, konzervovaných potravín a nadmerne spracovaných potravín, ako aj potravín vypestovaných v ochudobnených pôdach.
Doplnky horčíka sa najlepšie užívajú večer alebo v noci, pretože horčík má relaxačný účinok, ako už bolo spomenuté. Začnite s najmenšou dávkou, pretože relaxačné účinky horčíka sa môžu rozšíriť aj na črevá. Čo je však v mnohých prípadoch plus, nie mínus. Je zaujímavé, že doplnky horčíka sú niekedy dostupné ako spreje a sú určené na absorpciu horčíka cez pokožku! Ale zdá sa mi, že tradičná metóda je stále výhodnejšia.
5. Jodizovaná soľ.
Ak nežijete v blízkosti oceánu, musí byť vo vašej strave prítomná jodidovaná soľ. nevyhnutné pre správne fungovanie štítnej žľazy, ktorej aktivita je znížená u tretiny žien v strednom veku. Príjem jódu v strave je najľahšie zabezpečený konzumáciou jódovanej alebo takzvanej „morskej“ soli a navyše pomocou doplnkov obsahujúcich jód alebo doplnkov obsahujúcich riasy. Posledné štúdie ukázali, že funkcia štítnej žľazy sa ďalej zlepšuje, ak sa jód užíva v kombinácii s iným minerálom, selénom. Uistite sa preto, že selén je súčasťou vitamínového a minerálneho komplexu, ktorý konzumujete.
To sú v zásade všetky biologicky aktívne prísady, ktoré naše telo potrebuje. Samozrejme za predpokladu, že sa pokúsite dodržiavať normy zdravé stravovanie... Tieto doplnky pokrývajú všetky denné potreby tela a udržiavajú jeho základné funkcie správne fungujúce.
V predchádzajúcom článku Alexander Ivanov, kandidát lekárskych vied, prírodovedný lekár, osteopat, hovoril o tom, čo sú doplnky výživy a ako sú klasifikované, a dotkol sa aj otázok legislatívnej regulácie výroby a predaja doplnkov výživy v našej krajine. Nový článok sa zameria na bežné mylné predstavy o doplnkoch výživy a ich používaní. Pri nákupe sa tiež dotkol kritérií výberu doplnkov výživy.
Alexander Ivanov hovorí o bežných mylných predstavách o doplnkoch výživy a ich používaní Foto: Irina Erokhina
MÝTUS č. 1. Doplnkom výživy je homeopatia
V hlave mnohých obyčajných ľudí sú biologicky aktívne prísady (doplnky výživy) a homeopatia to isté. Ale doplnky nie sú homeopatické lieky!
Homeopatia je odvetvie alternatívnej medicíny, ktoré je založené na princípe podobnosti, teda liečby mikroskopickými dávkami účinnej látky (doslova pár molekúl liečiva alebo jedu), ktorá v o niečo vyššej dávke môže viesť k ochoreniu alebo dokonca k smrti tela. Homeopatia sa v našej krajine uznáva ako pseudoveda.
Jadrom doplnkov výživy sú koncentráty prírodných alebo identických s prírodnými biologickými látkami, ktoré sa majú pridávať do potravinárskych výrobkov alebo priamo do stravy s cieľom doplniť vitamíny, minerály, antioxidanty a iné. živiny... Inými slovami, doplnky výživy sú dosť významné, ich použitie má veľkú základňu dôkazov.
MÝTUS č. 2. Doplnok výživy je liek
Bohužiaľ sa vo svojej práci stretávam s ľuďmi, ktorí príjem liekov predpísaných lekárom nahrádzajú biologicky aktívnymi prísadami. Pamätajte, že užívanie doplnkov výživy ako liekov alebo namiesto liekov je neprijateľné! Akýkoľvek doplnok výživy je v skutočnosti potravinovým výrobkom, hoci je koncentrovaný v jednej kapsule. Doplnky výživy sa môžu používať ako profylaxia chorôb u zdravých ľudí alebo podľa lekárskeho predpisu dodatočne ako doplnková liečba (spolu s liekmi), nemôžu však byť hlavným typom liečby! Predajcovia doplnkov, ktorí tvrdia, že ich doplnok výživy vás vylieči zo všetkých chorôb, sú mazaní a podvodnícki.
V predchádzajúcom článku sme si už hovorili o rozdiele medzi doplnkom výživy a liekom, je dôležité prečítať si anotácie (malý kúsok papiera v balení alebo položka na samotnom balení), k akému druhu lieku, ktorý kupujete, patrí: „liek“ alebo „biologicky aktívny prísada “.
MÝTUS č. 3. Doplnky výživy - JE TO VŽDY ZLÉ, BEZ TOHO, ŽE STE HOTOVÍ
Predpojatosť voči prídavným látkam sa vytvára z dôvodu nedokonalých právnych predpisov v oblasti výroby a predaja doplnkov výživy, ako aj agresívnej reklamy bezohľadných predajcov.
Existuje aj kategória ľudí, ktorí veria, že z jedla môžeme dostať všetko, čo potrebujeme. Majú, samozrejme, pravdu. V takom prípade by však naša strava mala byť optimálne vyvážená, čo sa týka zloženia živín. Ste si istí, že vaša strava je optimálne vyvážená? Aj profesionálni športovci, ktorých výživa je vo veľkej miere zapojená do športových lekárov a odborníkov na výživu, používajú doplnky výživy.
Údaje z literatúry a moje vlastné pozorovania ukázali, že ľudia, aj keď majú pestrú stravu, ktorí si v sebe jedlo neodopierajú, stále trpia nedostatkom určitých zložiek v tele (napríklad vitamínom D alebo horčíkom). Preto záver: naša moderná strava musí byť vyvážená doplnkovými látkami. Musí sa to však robiť rozumne spolu s lekárom. Je dobré, ak máte zmiešanú stravu a stravujete sa viac či menej rozmanito, ale existujú špeciálne skupiny ľudí: samo vyčerpávajúca strava, prísni vegetariáni (vegáni), ako aj tehotné a dojčiace ženy. V takýchto situáciách je užívanie doplnkov výživy jednoducho nevyhnutné.
MÝTUS č. 4. Doplnky výživy sú zbytočné, pretože nie sú absorbované telom
Existuje názor, že veľa vitamínov a minerálov nie je absorbovaných telom, a sú to zbytočné peniaze. Skupina vedcov však publikovala článok v renomovanom vedeckom časopise Nutrients 2017/9 (12) s názvom „Príspevok doplnkov výživy k výživovej hodnote u dospelých“. Vedci porovnávali hladinu vitamínov (A, C, E, D, K, kyseliny listovej, skupina B) a minerálov (vápnik, horčík, železo, selén, zinok, fosfor, meď) u ľudí v rôznych vekových skupinách a v tej istej skupine ľudia neužívali doplnky výživy a všetky výživné látky prijímali jedlom a v druhej okrem stravy užívali aj doplnky výživy. Do štúdie za obdobie rokov 2009 až 2012 sa zapojilo 10 698 dospelých osôb, s výnimkou tehotných a dojčiacich žien. Účastníci boli rozdelení do troch vekových skupín: vo veku od 19 do 50 rokov ( p \u003d 5793), 51–70 rokov ( p \u003d 3330) a ≥ 71 rokov ( p \u003d 1575). Na základe opätovného vyšetrenia bol v druhej skupine obsah 15-16 živín z 19 študovaných v tele vyšší ako v prvej skupine a nedostatočnosť 10 zo 17, 6 zo 17 a 8 zo 17 živín u osôb vo veku ≥ 71 rokov významne poklesla. 51–70, respektíve 19–50 rokov. Užívaním doplnkov výživy sa teda zvýšil obsah prospešných živín v tele, čo je dôležité pre prevenciu chorôb a zvýšenie priemernej dĺžky života. Vedci poznamenali, že je obzvlášť dôležité používať doplnky výživy vo vyšších vekových skupinách (nad 70 rokov), pretože ich nutričné \u200b\u200bukazovatele sú horšie ako v mladom a strednom veku.
MÝTUS č. 5. VŠETKY doplnky výživy sú SYNTETICKÉ A ŠKODLIVÉ PRE ZDRAVIE
Pri výrobe doplnkov výživy sa dajú použiť rôzne technologické metódy: extrakcia, sušenie, fermentácia, mletie, chemická syntéza atď. Prírodné biologicky aktívne prísady sa vstrebávajú lepšie ako chemicky syntetizované prísady (napríklad vitamín C), pretože „prírodný“ produkt môže obsahovať „ správne „molekuly toho istého vitamínu C, a nie jeho kópie vo forme izomérov, ktoré za podmienok organizmu nepracujú. Preto by sa mali uprednostňovať doplnky výživy prírodného pôvodu. Používanie doplnkov výživy v terapeutických dávkach predpísaných lekárom je bezpečné pre zdravie, aj keď sú syntetické.
MÝTUS č. 6. Doplnky výživy sú „FUFLOMYCÍNY“, KTORÉ NEPOSKYTUJÚ ÚČINNOSŤ
Používanie mnohých doplnkov výživy je klinicky dokázané a dokázané početnými štúdiami. Napríklad užívajte rovnaký vitamín D. V jednom z posledných Cochraneových prehľadov o užívaní vitamínu D existujú informácie, že pravidelný príjem vitamínu D významne znižuje riziko exacerbácie bronchiálnych astmatických záchvatov u detí a dospelých.
Pre referenciu: Cochrane je medzinárodná nezisková organizácia, ktorá študuje účinnosť lekárskych technológií (zdravotníckych technológií) kritickým hodnotením, analýzou a syntetizáciou výsledkov výskumu pomocou dôslednej systematickej metodiky, ktorú spolupráca neustále zdokonaľuje. Organizácia zverejňuje výsledky týchto štúdií vo forme Cochrane Systematic Reviews vo svojej databáze Cochrane Library. Centrá Cochrane pracujú v najuznávanejších akademických centrách - univerzitách, ministerstvách a agentúrach zdravotníctva, školstva a vedy po celom svete, čím rozhodujúcim spôsobom prispievajú k informovaniu o vývoji klinických smerníc / odporúčaní založených na dôkazoch, zdravotnej politike (definícia Cochrane je prevzatá „Wikipedia“).
MÝTUS č. 7. Doplnky výživy sú pre organizmus neškodné v akomkoľvek dávkovaní
Napriek tomu, že vitamíny a minerály sú pre telo životne dôležité, príliš veľa z nich môže tiež ublížiť. Preto pred použitím tohto alebo toho doplnku výživy vždy odporúčam konzultovať s kompetentným lekárom. Rovnako ako pri užívaní liekov, aj pri užívaní doplnkov výživy je dôležité dávkovanie, čas podávania, dĺžka liečby a kompatibilita. Je dôležité poznať kompatibilitu určitých vitamínov a minerálov. Napríklad pri užívaní veľkých dávok vitamínu E (1 500 - 2 000 IU denne) stúpa hladina triglyceridov v krvi, čo prispieva k ateroskleróze ciev; okrem toho je narušená syntéza vitamínu K v čreve, je narušená agregácia krvných doštičiek v krvi, čo môže viesť k krvácaniu.
ČO BY STE MALI VEDIEŤ Pri nákupe doplnkov výživy
Trh je preplnený doplnkami výživy, v každej lekárni nájdete desiatky ba dokonca stovky liekov od rôznych výrobcov a v rôznych cenových reláciách. Aké sú pravidlá pri výbere kvalitných doplnkov výživy? O niektorých vyššie uvedených kritériách sme už hovorili, spomenieme ich tu znova, je to dôležité.
Pravidlo č. 1
Doplnky sa predávajú v lekárňach a obchodoch bez lekárskeho predpisu, ale pri nákupe lieku alebo produktu by ste sa mali poradiť s lekárom o kontraindikáciách. Napríklad niektoré doplnky výživy majú choleretický účinok (extrakt z listov bodliaka), ktorý je pri cholelitiáze kontraindikovaný. Doplnok výživy nie je samoliečba!
Pravidlo č. 2
Obal lieku musí byť označený kvalitou GMP - to je záruka, že produkt bol vyrobený podľa prísnej receptúry.
Pravidlo č. 3
Akýkoľvek liek musí mať osvedčenie o zhode a musí byť zaregistrovaný vo federálnom registri doplnkov výživy. Toto je možné skontrolovať na príslušnej webovej stránke.
Pravidlo č. 4
Nakupujte doplnky výživy od veľkých výrobcov s dobrou povesťou, ktorí sú na trhu už dlho a osvedčili sa.
Pravidlo č. 5
Prednosť dávajte prírodným doplnkom výživy (extrakty, extrakty, lyofilizáty atď.) Pred syntetickými drogami s veľkým zoznamom zlepšovacích a konzervačných látok.
Pravidlo č. 6
Nekupujte doplnky výživy od ruky, nesúhlaste s nákupom „zázračného lieku“ po pochybnom vyšetrení v remeselných podmienkach.
ZDRAVOTNÝ SYSTÉM "7 D" PODĽA IVANOVA
V mojom 7 D zdravotnom systéme vítam rozumný doping. Čo to znamená? Ako ukazuje prax, strava väčšiny ľudí nie je ideálna a na zosúladenie výživy je potrebné zistiť deficit a naplniť ho. Odporúčam podstúpiť vyšetrenie na prítomnosť nedostatku mikroživín v tele (železo, vápnik, fosfor, horčík) a stopových prvkov (zinok, selén, síra, chróm, meď, lítium, jód), ako aj hladinu vitamínu D, B12, kyselina listová a ak to peňaženka umožňuje, index omega-3. Identifikáciu stopových prvkov je možné vykonať na prístroji Oligoscan alebo pomocou vlasov. Všetko ostatné vyzerá ako krv. Štúdia zameraná na stopové prvky, vitamíny, je nevyhnutná pre všetkých, ktorí pociťujú neustálu únavu, poruchy spánku, depresie, majú nadváhu alebo naopak podváhu. A tiež všetkým, ktorí plánujú tehotenstvo.
Téma užívania doplnkov výživy je pomerne rozsiahla, v mojom článku som sa snažil čo najviac a najspoľahlivejšie vyzdvihnúť hlavné problémy ich užívania. Myslím si, že sa tejto témy dotkneme v budúcich publikáciách, ktoré sa budú zaoberať vitamínmi a minerálmi vo výžive.
BIO aktívne prísady: prínos alebo škoda?
Čierna listina doplnkov výživy: čemeřice a ďalšie
Obete Linus Polling a predávkovania vitamínmi:
najlepsi nepriatel dobra
Placebo efekt: Verenie je kľúčové
Dezinformácie, ktoré stoja za život
Žraločia chrupavka
Viturid - ďalší všeliek?
V posledných rokoch do našich životov rýchlo prenikli bioaktívne prísady (BAA). V regáloch lekární tlačili drogy, otravní distribútori ich ponúkajú v metre a na prechodoch, kuriéri televíznych obchodov ich nosia priamo do svojich domovov. Aké bezpečné sú doplnky výživy?
V USA sa veľmi aktívne študujú komplikácie spojené s užívaním doplnkov výživy. Jedna americká agentúra nedávno zverejnila dosť pochmúrne údaje: oficiálne bolo zaregistrovaných viac ako 2,5 tisíc prípadov vedľajších účinkov spôsobených bioaktívnymi prísadami a tiež viac ako 100 úmrtí s nimi spojených. Ale samozrejme to je vrchol ľadovca, a skutočné číslo Komplikácie z doplnkov výživy nevie nikto. Podmienky ich predaja a prijatia sú také, že je veľmi ťažké spojiť akýkoľvek incident s doplnkom výživy. Za väčšinu obetí je zodpovedný doplnok s obsahom efedrínu - 900 hlásených komplikácií a 44 úmrtí.
Na druhom mieste v žatve smrti sú takzvané „diétne čaje“ alebo „čaje na chudnutie“, hormonálne podobná látka DHEA (môže sa skrývať pod rôznymi názvami) a dokonca aj vitamíny vo vysokých dávkach.
Výrobcovia a obchodníci s doplnkami boli oslobodení v roku 1994, keď bol v USA prijatý nový regulačný zákon. Potom začal skutočný rozmach v obchode s doplnkami výživy. Doplnky štedro sľubujú spomalenie starnutia, zníženie hmotnosti, zlepšenie pamäti, očistenie tela od toxínov, ochranu srdca a dokonca prevenciu rakoviny. V Rusku sľubujú doplnky výživy ešte viac a rakovina sa ponúka nielen na prevenciu, ale aj na vyliečenie.
Tradície bylinnej medicíny sú zakorenené hlboko, ale stále sme neboli pripravení na príchod doplnkov výživy. Niekedy sa v zložení doplnkov výživy používajú exotické rastliny, ktoré naša medicína nepozná. A tie bylinky, ktoré naši lekári spravidla poznajú, sú na obaloch označené pod zriedkavými názvami, ktoré nepoužívame (koniec koncov, čím je zloženie doplnku stravy tajomnejšie, tým vyššia je jeho cena).
A bez znalosti zloženia bylín nie je možné posúdiť ani účinnosť doplnkovej látky, ani jej nebezpečnosť. Miera dezinformácií niekedy dosiahne absurditu. Iba jeden príklad. Známemu jedného z mojich pacientov bolo odporúčané, aby si na čistenie tela vzal bylinkový čaj „Gonseen“, ktorý vyrobil „Doctor Nona“. Po dvoch týždňoch pravidelného používania bol jeho spánok narušený a dostavil sa silný močopudný účinok. A všetko sa to začalo dávkou päťkrát nižšou, ako je odporúčaná dávka. Obrátil sa na mňa so žiadosťou o radu. Ale zloženie tohto čaju bolo dané v jezuite: z ôsmich bylín boli známe iba štyri, dve boli pravdepodobne známe (za predpokladu, že ich názvy sú uvedené s malými chybami) a posledné dve nepomohli identifikovať ani hľadanie v mojej rozsiahlej knižnici, ani v celosvetová sieť internetu. Známe bylinky boli dosť neutrálne, ale to, čo sa skrývalo za ostatnými a ako zodpovedné boli za vznik komplikácií (koniec koncov, možno to bola len náhoda), sa nedalo zistiť.
Zoznam doplnkov výživy, rovnako ako všetky ostatné lieky a výrobky, by samozrejme mal obsahovať latinské názvy bylín akceptované vo vedeckom svete. Iba to vám umožní nejako sa zorientovať vo svete doplnkov výživy. Výrobcovia však radšej nechávajú hmlu ísť a skrývajú sa za nejakou známou a nebezpečnou efedrou „Ma Huang“. A k thajským tabletkám na chudnutie - lieky.
Mimochodom, ak sa v zložení thajských tabliet oficiálne nachádzajú psychotropné narkotické látky (hoci to z nejakého dôvodu nezasahuje do ich reklamy v novinách a priameho predaja), potom sa dá iba hádať o nepochopiteľnej závislosti od produktov, ako je Herbalife. Nebudem zdieľať fámy, poviem vám iba o jednom z mojich pacientov s ťažkou neurózou, záchvaty paniky a sprievodnou chorobou vnútorných orgánov so silnou slabosťou, dva roky ako „závislý“ od Herbalife. Hneď pri prvom stretnutí s pacientkou s leskom v očiach sa pri otázke o užívaní konvenčných (certifikovaných) vitamínov (napríklad Undevit) začalo rozprávať o tom, že užíva veľa najlepšie vitamíny ako súčasť Herbalife.
Podľa legendy ide o lepšie rafinované vitamíny. Aj keď z toho, čo je potrebné tak dôkladne očistiť - veda nevie. Okrem toho je na svete iba niekoľko farmaceutických gigantov - výrobcov jednotlivých vitamínov (sídliacich v „krajinách tretieho sveta“ z dôvodu problémov so životným prostredím), od ktorých všetky ostatné farmaceutické továrne (malé aj iné) nakupujú presne tie isté vitamínové suroviny a už vyrábajú rôzne komplexy (líšia sa zložením komponentov, propagáciou značky a podľa toho aj cenou).
Herbalife je tiež „bunková výživa“ z dlhého zoznamu bylín (o svojich pochybnostiach o dlhodobom príjme akýchkoľvek bylín som sa s vami podelil už na začiatku tejto knihy). Distribútori odporúčajú všetku túto radosť brať prirodzene v koňských dávkach (biznis je biznis). Takže dva roky užívania tých istých bylín sú zjavnou otravou (vzhľadom na jej vážny stav: fyzický a psychický). Tu je však zaujímavý detail - pacient chválil čistiace vlastnosti Herbalife, ale uviedol jeden príklad pre presvedčivosť. Jedného dňa jej došli obľúbené lieky. A na desať dní došlo k nútenému prerušeniu ich príjmu (zabránili problémom s peniazmi). Na konci tejto prestávky sa všetky jej choroby zhoršili a objavili sa dokonca aj nové príznaky (typické abstinenčné príznaky, ako pri vysadení liekov). Navyše neakceptovala moje pochybnosti o tom a bola úplne presvedčená, že jej telo bolo tak dobre zvyknuté na dobré drahé vitamíny, že bez nich nemohlo žiť. Dokonca som obrazne porovnal svoj zvyk „bunkovej výživy“ so zvykom ľudí s dobrým Mercedesom (akoby by nesúhlasili za menej). Ale koniec koncov, dúfam, že už je vám zrejmé, že táto závislosť zjavne nie je na vitamínoch.
Ako sa skončila jej láska k „dobru“, neviem. Pri druhom vymenovaní o tri týždne neskôr došlo k určitému zlepšeniu (z prekonaných homeopatických liekov) záchvaty paniky, v minulosti odolný voči sedatívam a iným chemikáliám), slabosť (hlavne z chronickej intoxikácie) však pretrvávala. Už sa mi neprihlásila. Zdá sa, že to ovplyvnilo finančné ťažkosti - koniec koncov, jej obľúbený Herbalife je veľmi drahý (a bolívar nezniesol dve).
Čierna listina doplnkov výživy (zložky doplnkov výživy, obzvlášť zdraviu škodlivé)
Hellebore
V poslednej dobe je veľmi populárny prášok z čemerice, rastlina z čeľade pryskyřníkovitých. Dámy zametajú zázračný prostriedok v nádeji, že schudnú v rekordnom čase, a zároveň „očistia“ svoje telo od toxínov. Skutočnosť, že váha zostáva na svojom mieste, nie je taká dôležitá. Horšie, že môžete ublížiť.
V homeopatii sa mikrodávky čemerice (iné názvy - čierna čemerica alebo Helleborus - Helltborus niger) používajú hlavne na stavy blízke vyčerpaniu a so stratou vedomia. Takéto stavy sa pozorujú pri závažných infekciách (napríklad pri meningitíde), zneužívaní drog, ťažkej depresii. Aj v homeopatii sa neodporúča užívať príliš slabé riedenie lieku (samozrejme pripravovaného iba v homeopatickej lekárni) kvôli jeho toxicite. Dokonca aj názov čeľade masliakovitých naznačuje jedovaté, „prudké“ pôsobenie týchto rastlín. Ak sa extrakt z koreňa čiernej čemerice hromadí v tele, spôsobuje ťažkosti v hlave, závraty, stav intoxikácie, niekedy nevoľnosť a zvracanie (centrálneho pôvodu), arytmia. Keď boli kone otrávené listami čemeřice čiernej, do konca druhého dňa vykazovali silnú slabosť, zvýšenú srdcovú frekvenciu a dýchanie, hnačky, smrť. Vďakabohu, nikto z ľudí to nejedáva s celými listami. „Liečitelia“ zvyčajne odporúčajú vziať si čemericu „na špičku noža“ (hoci každý má iné nože a ľahkoverní ľudia sa často nechcú obmedziť na „užitočnú bylinu“).
Ephedra
Často sa označuje ako ma huang, epitonín, sida cordifolia. Táto rastlina obsahuje efedrín a súvisiace stimulanty. Medzi komplikácie z ephedry patria srdcové arytmie a psychózy, infarkty a mozgové príhody. Niektoré štáty v Amerike, mimochodom, už zakázali doplnky s obsahom efedrínu.
Chaparral alebo trpasličí dub (Chaparral)
Doplnky vo forme čaju alebo tabliet - sľubujú, že zabránia rozvoju rakoviny, „prečistia krv“. Je s nimi spojené vážne poškodenie pečene. Boli zaznamenané dve úmrtia, desiatky prípadov hepatitídy a iných ochorení pečene.
Kostival
Koreň kostihoja lekárskeho sa dlho používal zvonka na zmiernenie opuchov, odvtedy sa však používal vnútorne. Obsahuje alkaloidy, ktoré sú toxické pre pečeň a štúdie na zvieratách preukázali, že sú karcinogénne. Z tohto doplnku bolo hlásené jedno úmrtie. Je zakázaný v Kanade a Nemecku.
DHEA (dehydroandroepisterón)
Hormón, ktorý sa v tele premieňa na pohlavné hormóny estrogén a testosterón. Štítky doplnku naznačujú, že môže bojovať proti starnutiu. Nie sú k dispozícii žiadne údaje, ktoré by to podporovali. Ale doplnok môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny alebo viesť k poškodeniu pečene, aj keď sa užíva krátkodobo. Vyskytlo sa 31 prípadov vedľajších účinkov.
Diétne čaje
To je to, čo sa v USA zvyčajne nazýva bylinné zbierky obsahujúce zložky ako senna, aloe, rebarbora, rakytník, joster, ricínový olej. Všetky majú laxatívny účinok a súčasne vyplavujú draslík z krvi, čo prispieva k arytmiám. Tieto druhy čaju sú spojené s vedľajšie účinky - hnačka, nevoľnosť a pri dlhodobom používaní - poškodenie pečene, črevná atrofia a chronická zápcha.
Marshmint (Pennyroyal): niekedy vedie k spontánnemu potratu
Sassafras- sa predtým používal ako aromatická prísada pri výrobe masla a piva, v súčasnosti je v USA zakázaný. Stále sa však predáva v rôznych „tonikách“ a čajoch. Existujú dôkazy, že spôsobuje rakovinu pečene.
Obete Linusa Pollinga a predávkovanie vitamínmi (najlepší je nepriateľom dobrých)
Vitamín C
V posledných rokoch sa vďaka agresívnej reklame na americkú kampaň Irwin Natures stalo populárnym v Rusku, že šokové dávky vitamínu C môžu vyliečiť takmer všetky vážne choroby vrátane rakoviny a aterosklerózy. „Čisté cievy to majú ľahké pre srdce“ - v rámci tohto reklamného sloganu sa propaguje „Lizivit-S“. Firma zdôrazňuje, že objav patrí laureátovi dvoch Nobelových cien L. Paulinga. Je pravda, že nešpecifikuje, že slávny fyzik a chemik dostal ocenenia za témy ďaleko od medicíny a o lieky a vitamíny sa zaujímal až v starobe. Rozsiahle klinické štúdie, ktoré uskutočnili americkí lekári po smrti laureáta, však priniesli šokujúce výsledky: šokové dávky kyseliny askorbovej nezabránia, ale naopak, pomôžu rozvinúť aterosklerózu a obličkové kamene. Negatívne výsledky klinických štúdií však nezastavili jeho distribúciu, pretože Lysivit-S bol dômyselne registrovaný nie ako liek, ale ako doplnok výživy.
Vitamíny A, E, D
Za posledných niekoľko desaťročí vložila medicína veľké nádeje do vitamínových prípravkov (ktoré obsahujú aj stopové prvky), pokiaľ ide o ochranu pred rôznymi chorobami a zastavenie predčasného starnutia spôsobeného agresívnymi voľnými radikálmi (ktoré sa v tele tvoria pod vplyvom zlej ekológie a fajčenia). Vitamínové tablety sa stali horúcou komoditou v lekárňach a ich výrobcom prinášajú miliardové zisky. Vitamíny A, C, E a betakarotén (používané telom na syntézu vitamínu A) boli osobitne inzerované ako „antiradiká“. Dokážu však vitamíny v skutočnosti zázraky? Optimizmus z minulosti nahradzuje vytriezvenie. „Toto je najväčšie sklamanie v mojom živote,“ predstavil výsledky štúdie, ktorú viedol, doktor Charles Hannekens z Harvardovej univerzity. Už dvanásť rokov pije 22 000 lekárov betakaroténové tablety alebo placebo (cumlíky). Vo výsledku sa ukázalo, že liek nezaberá proti rakovine ani proti iným chorobám. V ďalších štúdiách o fajčiaroch vykonaných v USA a Fínsku bol výsledok ešte hrozivejší. Napríklad vo Fínsku užívalo betakarotén, vitamín E alebo placebo po dobu štyroch rokov 30 000 fajčiarov. Výskyt rakoviny pľúc u používateľov betakaroténu bol o 18% vyšší ako u ostatných účastníkov experimentu. Pravdepodobnejšie bolo, že zomrú na infarkt. Najdlhšia dĺžka života sa pozorovala u fajčiarov užívajúcich placebo. Po zhrnutí týchto neuspokojivých medzivýsledkov bolo treba experiment zastaviť. Ukázalo sa tiež, že u fajčiarov aj malé predávkovanie vitamínom A (alebo jeho prekurzorom, B-karoténom) prispieva k rozvoju rakoviny, pretože ich veľmi karcinogénne zlúčeniny sa tvoria v tele. Fajčiari (aj pasívni, teda tí, ktorí sú pravidelne „fajčení“ blízkymi ľuďmi) \u200b\u200bby sa teda nemali nechať uniesť ani mrkvovým džúsom.
Ale hlavne nefajčiari by nemali relaxovať. Predávkovanie vitamínmi A a D v každom prípade spôsobuje intoxikáciu a je nebezpečné pre pečeň a obličky a počas tehotenstva môže spôsobiť chyby plodu.
Na záver témy predávkovania vitamínmi si môžeme spomenúť aj na ďalšie vitamíny - rozpustné vo vode - skupiny B. Ich nadmerný príjem v zložení liekov (tu je prakticky vylúčené prirodzené predávkovanie, to znamená jedlom) je tiež spojený s rôznymi komplikáciami na slabom mieste konkrétnej osoby (podľa zásady: kde je tenký, tam sa zlomí). Ale našťastie sa prebytočné vitamíny rozpustné vo vode zvyčajne nehromadia a obličkami sa dobre vylučujú (ak sú v poriadku). Existuje dokonca taký vtip, že Američania (najvášnivejší fanúšikovia komplexných vitamínov) majú najdrahší moč na svete.
Ani jeden vitamín
Ako si môžete vysvetliť negatívne výsledky výskumu?
Už dlho je známe, že konzumácia zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vitamínov je prospešná pre zdravie a znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Je však možné znížiť ochranný účinok zeleniny a ovocia na pôsobenie viacerých vitamínov? Dokonca aj skupina karotenoidov nezahŕňa iba betakarotén, ale aj viac ako sto ďalších málo študovaných bioaktívnych látok nachádzajúcich sa v ovocí a plodoch. Môžete si tiež spomenúť na vlákninu potrebnú na prevenciu rakoviny, na obzvlášť užitočnú štruktúru vody (podobnú štruktúre roztopenej vody), šťavy zo surovej zeleniny a ovocia, na baktérie vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré normalizujú črevnú flóru. Nahradiť toto všetko iba vitamínmi nebude stačiť.
Selén
Nedávno sa o seléne hovorí (často v komplexe vitamínov) ako silný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie. Možno. Najskôr si však treba uvedomiť, že selén v zásade nie je zahrnutý do metabolizmu ľudí (a tiež zvierat). To znamená, že tento prvok sa v tele obyčajného zdravého človeka (zvieraťa) jednoducho nenachádza. Elementárny selén má nízku toxicitu. Všetky zlúčeniny selénu sú vysoko toxické. Toxické choroby selénu u hospodárskych zvierat (známe ako alkalické choroby) boli hlásené v rôznych krajinách (v niekoľkých oblastiach v Kanade, Kolumbii, Kansase, Nebraske a ďalších). Pôdy tam obsahujú selén v život ohrozujúcich koncentráciách. Prejavuje sa alkalické ochorenie silná slabosť, anémia, patológia pečene, kŕče. Selén aktívne nahrádza síru bielkovín (presnejšie aminokyseliny metionín, cystín a cysteín), čo vedie k deštrukcii keratínov a v dôsledku toho k vypadávaniu vlasov a delaminácii nechtov. Je pravda, že pri užívaní liekov selénu nepríde k takej nočnej more, pretože je dávkovaný v mikrogramoch. A vďaka Bohu!
Placebo efekt: Verte je dôležité!
Aj keď mnohým našim bioaktívnym potravinovým doplnkom predávaným v lekárňach alebo „zelených obchodoch“ nehrozí nadbytok akýchkoľvek vitamínov. Aký druh doplnkov výživy v lekárni nezaberá, všetky sú podľa reklamy testované a schválené ministerstvom zdravotníctva. Dôverný kupujúci si neuvedomuje, že produkt bol testovaný iba na bezpečnosť a ministerstvo zdravotníctva zaručuje, že sa nebudete otráviť. A tiež nie sú úradne testované na užitočnosť a obsah deklarovaných vitamínov (keďže nejde o certifikované lieky). Jeden z neoficiálnych testov (zadaný televíznym programom „Prospect“) ukázal, že pri použití mnohých dobre inzerovaných prostriedkov (napríklad „dlhovekosti“) by sa človek musel spoliehať iba na placebo efekt (zlepšenie zdravia iba vďaka viere a autohypnóze). A aby ste dostali dennú dávku najbežnejších nenáročných vitamínov (C, skupina B), musíte vypiť asi 40 tabliet tohto bioaktívneho doplnku, čo je nepohodlné a samozrejme drahé.
Dezinformácie, ktoré stoja za život
Žraločia chrupavka
Oveľa nebezpečnejšie je, ak je cumlík prezentovaný ako všeliek na rakovinu. Dôsledkom takejto „liečby“ sú koniec koncov v lepšom prípade strašne zanedbávané štádiá ochorenia (v horšom prípade - až otrava).
Reklama vnáša do hláv ľudí zrozumiteľnú myšlienku: žraloky nedostávajú rakovinu - všetko je to o zvláštnych vlastnostiach ich tiel. Žraločia chrupavka sa s chuťou predáva po celom svete a v Rusku sa však počet pacientov s rakovinou nielen neznižuje, ale aj stabilne rastie. Na konferencii Americkej asociácie pre výskum rakoviny sa zistilo, že žraloky sú rovnako ako ľudia náchylné na rakovinu. Podľa výsledkov výskumu amerických onkológov sa u žralokov našlo 23 foriem rakovinových nádorov vrátane rakoviny pečene a liečivé vlastnosti prípravkov zo žraločej chrupavky sú len mýtus.
Viturid - ďalší všeliek?
Ďalšia senzácia „takmer rakoviny“ sa zrodila v meste Petrozavodsk. Objavil sa „viturid“ - 0,003% roztok chloridu ortuťnatého alebo chloridu ortuťnatého. Jej autorka, biochemička T. Vorobyová tvrdí, že je vysoko účinná pri liečbe rakoviny, AIDS a iných vírusových a bakteriálnych infekcií. Viturid je teda priťahovaný k všelieku. Po úspešnej reklamnej kampani sa pacienti s rakovinou z celej krajiny vybrali do Petrozavodska. Je pravda, že neexistujú žiadne vedecké údaje o takto vyliečených pacientoch s rakovinou. Ako vždy nad ušami ľudí visia iba všeobecné frázy a silné rezance. Existuje tiež niekoľko známych prípadov smutných skúseností niektorých pacientov s rakovinou, ktorí používajú tento spôsob liečby. Komplikáciou tejto liečby je intoxikácia ortuťou s rôznymi jej prejavmi (samotná možnosť, ktorú „vynálezca“ z nejakého dôvodu popiera, hoci dávky sú zjavne ďaleko od homeopatík), najmä v obličkách. Ale na rozdiel od oficiálnej chemoterapie boli takéto obete vykonané úplne márne - zmenšenie nádoru po týchto cykloch nebolo zistené, naopak, postupovalo.
Pocity rakoviny na dopravníku
Autori „senzačných“ metód liečby (mimochodom, často - nie lekári, ale biochemici, „pracovníci v potravinách“, zjavne bez Hippokratovej prísahy je pohodlnejšie takéto podnikanie robiť) vždy používajú rovnakú schému. Najskôr formulujú svoju predstavu o príčinách a mechanizmoch vývoja akejkoľvek choroby, v ktorej sa miešajú známe fakty s fikciou (v prípade vituridu je to strata nejakej záhadnej „polarizácie“ rakovinovej bunky). Potom vysvetlia, že ich liek (alebo metóda) obnovuje presne to, čo sa poškodí počas vývoja choroby, ale „zabudnú“ naznačiť, v ktorých vedeckých štúdiách to bolo zistené. A aby sa upevnil získaný materiál, rozprávajú sa nádherné rozprávky o tisíckach pacientov, ktorých údajne vyliečili potom, čo ich lekári odmietli. Pacientovi stačia také „rezance“. A také známe štatistiky, ako je percento vyliečených pacientov, ako dlho boli sledovaní, aké sú komplikácie po liečbe, aké sú kontraindikácie a obmedzenia pri používaní tohto lieku alebo metódy, história spravidla mlčí.
Je nepravdepodobné, že sa objaví liek, ktorý dokáže vyliečiť celú populáciu Zeme rakovinou, pretože nádory, množstvo sprievodných chorôb a stav ľudí sú odlišné a v zásade neexistuje jediný liek. Iba spoločné vedenie pacienta s rakovinou homeopatom a onkológmi môže človeku skutočne zachrániť život (alebo ho v pokročilom štádiu aspoň uľahčiť a predĺžiť).
Http://www.homeopath.ru/2.shtml#4
Homeopatická skrinka
Snezhinskaya M.Yu.
Moji priatelia, píšem ďalšiu lekciu o doplnkoch výživy, ktorá, dúfam, že mi uľahčí život.))) Faktom je, že od vás dostávam obrovské množstvo odkazov na rôzne lieky s iHerb, a nielen so žiadosťou o ich hodnotenie. Koľko značiek cezo mňa prešlo a koľko bolo vypočítaných!
Všeobecne na základe komunikácie chápem, že potrebujeme najzákladnejšie informácie o tom, ako porovnávať rôzne doplnky výživy a robiť správne rozhodnutia.
Vážení, v skutočnosti je to veľmi jednoduché - ide o aritmetický problém, ktorý sme všetci riešili na 2. stupni strednej školy. Hlavná vec je venovať pozornosť číslam, ktoré sú uvedené na nádobách. Zoberme si príklad. Zoberme si náš obľúbený kolagén, ku ktorému tiež dostávam milión otázok a ku ktorému je čas napísať FAQ.))) Už čoskoro.)))
Správne porovnanie nie je počet porcií alebo tabliet a ich cena. Ak chcete správne porovnať lieky, musíte vypočítať náklady na 1 jednotku účinnej látky (v tomto prípade je cena 1 mg) v každom lieku.
Čítali sme teda o kolagénovom prášku:
Veľkosť porcie:1 odmerka (odmerná lyžica) (6 600 mg)
Počet porcií v balení (porcie v balení):30
Náklady - $12.26.
Zapamätanie si aritmetiky. Vypočítame, koľko mg je v nádobe - počet mg v porcii vynásobíme počtom porcií:
6 600 mg x 30 porcií \u003d 198 000 mg kolagénu na cín.
Ak chcete získať cenu 1 mg, náklady na liek sa musia vydeliť počtom mg v plechovke.
12,26 USD / 198 000 mg \u003d 0,000062 USD za 1 mg kolagénu
Na kolagénových tabletách sme čítali:
Veľkosť porcie: 6 tabliet (6 000 mg)
Počet porcií v balení: 42
Náklady- $19.70.
Podobne tu vypočítame náklady na 1 mg:
6 000 mg x 42 porcií \u003d 252 000 mg kolagénu na cín.
19,70 USD / 252 000 mg \u003d 0,000078 USD za 1 mg kolagénu.
Takže 1 mg kolagénového prášku stojí o 20% menej. Toto je už pádny dôvod na výber tejto možnosti.
No, a potom to porovnáme podľa ďalších kritérií. Napríklad forma lieku. Prášok a tekutina sa lepšie vstrebávajú, ale užívajú sa o niečo menej pohodlne. Oni sú spravidla najlacnejšou formou drogy, takže sú celkom zaujímavé. Kapsuly sú lepšie ako tablety, pretože kapsula sa rýchlo rozpúšťa v žalúdku a rýchlo začína pôsobiť, sú však tiež drahšie ako tablety. Navyše, keď sa liek užíva s jedlom, rýchlosť absorpcie nie je taká kritická. Pozrime sa, či je veľkosť dávky pohodlná a či nám vyhovuje, vo formulácii, kde sa náklady na 1 mg ukázali ako najvýnosnejšie. Zvážime všetky klady a zápory v súvislosti s nákladmi, rozhodneme sa, či sme pripravení preplatiť za pokročilejšiu alebo pohodlnejšiu formu lieku, a urobíme rozhodnutie!
Ak porovnáme lieky od rôznych výrobcov, potom sa rozdiel v cene 1 jednotky účinnej látky môže dosť výrazne líšiť. Ak porovnáme bylinné lieky s tými, ktoré sa predávajú v Rusku a v SNŠ, potom sú ceny na iHerbe niekedy stokrát (!!!) krát nižšie. Ak užívate niečo, čo ste kúpili od sieťových spoločností vo vašej krajine, porovnajte lieky, ako som ukázal vyššie.
A CESTOU POVIEM O PÁRU TIPOV, KTORÉ SIEŤOVÉ SPOLOČNOSTI BUDÚ.
PRVÉ TICE. Uvedené hmotnosť tablety, a nie účinná látka. Prečo to potrebujeme? Váha výplňovej tablety je úplne zbytočná informácia. Účinná látka však nemá žiadnu váhu. Prečo si myslíš? Áno, pretože je toho zanedbateľné množstvo. Prečo sa sústrediť na toto?! A prečo vás zaťažiť týmito informáciami - s touto atrapou si nijako neublížite. A platiť veľmi slušné peniaze.
DRUHÁ TICE. Hmotnosť účinnej látky je stále uvedená, ale nie sú k dispozícii žiadne informácie o jej množstve denná sadzba... Vo výsledku uvidíte taký slušný zoznam vitamínov, mikro- a makroelementov, zázračných vecí ... Áno, je tu kúzelná spirulina, chlorella a mnoho ďalších liečivých zámorských rastlín, lecitín, probiotiká, všetky vitamíny, minerály, ale ak začnete skontrolujte, koľko je to z dennej sadzby ... potom sa ukáže, že to je v rozmedzí 2 - 10%. Keď lekári tvrdia, že doplnky sú zbytočné, súhlasím s TAKÝMI DOPLNKAMI. A pamätáte si, aká je cenovka?! Prečo sa to deje? Pretože spoločnosť poskytujúca stravovacie reťazce nie je pre vás lekáreň. Čokoľvek povedia, ale sieťová spoločnosť je variantom finančnej pyramídy, kde produkt je ZÁKLADOM JEJ PRÁVNEJ EXISTENCIE.A to je všetko. Nikto sa k vám nebude správať. Výrobok by preto mal byť vyrobený čo najlacnejšie, ale pre kupujúceho čo najdrahší. A čo si často myslíš? Myslíte si, že ak je produkt drahý, potom je zázračný. Toto je ilúzia.
Moji priatelia, vážim si správcov sietí! Sú to usilovní robotníci! Toto je veľmi ťažká práca - priamy predaj ... Musíte však pochopiť podstatu tohto javu. A keďže máte šťastie, že zistíte iHerb, kde sa všetky tieto zázračné lieky predávajú v skutočných PRACOVNÝCH dávkach za 5 - 10 dolárov namiesto od 50 do 70 dolárov a vyššie, bol by som naozaj rád, keby ste pochopili ten rozdiel a neskúšali platiť gigantické peniaze za figuríny v rozľahlosti svojej domoviny ...
Verte mi, že na iHerbe je úplne všetko, čo od sieťových pracovníkov kúpite za vesmírne ceny. Opakujem, v pracovných dávkach, občas, desaťkrát a stokrát lacnejšie na jednotku účinnej látky! A od rôznych výrobcov - vyberte si kohokoľvek, komu viac leží duša, kto je optimálnejší z hľadiska ceny a kvality.
Všeobecne, zvážte, moji milí, pristupujte k výberu produktu s triezvou mysľou, operujúcou nie s emóciami a slovami negramotných predajcov doplnkov výživy, ale s číslami a znalosťami.
Pomáha vám zlepšiť vaše zdravie. Prečo? Jedlo, ktoré konzumujeme, aj keď je čerstvé a ekologické, nemá rovnakú výživovú hodnotu. Zjednodušene povedané, Zem produkuje potraviny s menším počtom základných živín.
Najlepšie doplnky výživy sú ideálne dávkované multivitamíny
Úplne prvým a najdôležitejším doplnkom stravy sú multivitamíny, ktoré sa užívajú každý deň.
Niektorí ľudia si myslia, že vitamíny a minerály sú už menej účinné. Stojí za to vyskúšať niektoré z najnovších noviniek, ktoré majú silnejší účinok. Nepovažujte základné vitamíny a minerály za zastarané a neúčinné. Od vitamínu A po zinok je telo úplne závislé od výživných látok, aby si udržalo optimálne zdravie. Budete môcť žiť napríklad bez niektorej z najnovších byliniek z Amazónie, ktorá, ako sme presvedčení, lieči všetko, ale bez vitamínov a minerálov nemôžete žiť.
Mimochodom, multivitamíny sú zvyčajne oveľa lacnejšie ako bylinné a rastlinné extrakty. Mali by ste si uvedomiť, že nie všetky multivitamíny sú tvorené rovnako - niektoré poskytujú minimálne dávky výživných látok, iné poskytujú správne množstvo celého spektra vitamínov a minerálov.
Rozdiel je v dávkovaní, prvý typ je založený na odporúčanom dennom množstve vládnymi orgánmi, druhý na ideálnom dennom príjme, vedecky podloženom, prekračujúcom normy stanovené vládou a zameraný na optimalizáciu zdravia.
Dávkovanie vitamínov a minerálov na tejto úrovni je chránené pred nedostatkami, optimalizuje:
Dôvody na užitie multivitamínu od Davida Lettermana:
- Pravidelne sa unavujete.
- Ste v neustálej duševnej hmle a nemôžete myslieť jasne.
- Nechty a pokožka vyzerajú sfarbené a staré.
- Nervový systém v „zmätku“.
- Žijeme v toxickom prostredí.
- Pôdy sú ochudobnené o dôležité živiny a nakoniec sa z nich vyrábajú podobné potraviny.
- Nemáte možnosť kupovať biopotraviny, konzumujete ovocie a zeleninu bohatú na pesticídy.
- Zo stravy ste vyradili ovocie a zeleninu.
- Chceš žiť dlhšie a byť zdravší.
Najlepšie doplnky výživy sú omega-3 bohaté na zdravé oleje
Druhým dôležitým doplnkom výživy sú omega-3 mastné kyseliny. Z médií ste už o nich pravdepodobne veľa počuli.
Jednoducho povedané, jedná sa o zdravé a zdravé tuky, ktoré sa niekedy nazývajú esenciálne tuky, pretože sú nevyhnutné pre zdravie a ľudské telo ich netvorí. Omega-3 preto možno získať iba prostredníctvom stravy alebo užívaním doplnkov výživy (rybí olej).
Vedecký výskum odhaľuje zdravotné výhody omega-3 mastných kyselín:
- Podporuje duševné zdravie.
- Stimuluje kognitívne schopnosti.
- Znižuje riziko srdcových chorôb a infarktov.
- Znižuje systémový zápal. Toto je spoločný menovateľ všetkých chorôb súvisiacich s vekom - rakoviny, srdcových chorôb a cukrovky. Zníženie úrovne chronického zápalu v tele je najdôležitejšou vecou, \u200b\u200bktorú môžete urobiť pre udržanie optimálneho zdravia.
Najlepšie doplnky výživy - CoQ10 ubichinol
Úplne izolovaný koenzým CoQ10 (koenzým) je tretím dôležitým doplnkom výživy. Jej príspevky majú veľký vplyv na zdravie a pohodu každého dospelého človeka.
Čo je koenzým? „Ko“ znamená „s“ alebo „spolu“, enzýmy všetko urýchľujú chemické reakcie v tele, ktoré podporujú život.
Koenzým CoQ10 interaguje s enzýmami (enzýmami) v mitochondriách buniek, aby vytvoril ATP energiu potrebnú na fungovanie buniek. Inými slovami, pomáha bunkovej elektrárni - mitochondriám - efektívnejšie spaľovať palivo. Ak sú hladiny CoQ10 nízke, človek sa bude cítiť unavený a vyčerpaný. Každá bunka, tkanivo a orgán budú trpieť, pretože potrebujú ATP, univerzálny zdroj energie.
CoQ10 je najlepšie známy pre svoje kardiovaskulárne zdravotné výhody. Stojí za to o tom vedieť, pretože srdce vyžaduje viac energie ako ktorýkoľvek iný orgán. Ale CoQ10 má aj ďalšie výhody. Výsledky klinických štúdií ukázali:
- Pomáha pri mnohých srdcových ochoreniach.
- Spomaľuje progresiu Parkinsonovej choroby. Pôsobí ochranne na činnosť mozgu a nervového systému.
- Je prospešný pri astme a chronických ochoreniach pľúc, očných chorobách.
- Pomáha pri cukrovke a metabolickom syndróme.
- Zvyšuje vitalitu u zdravých ľudí, spomaľuje starnutie imunitného systému.
CoQ10 sa syntetizuje v tele, ale s pribúdajúcim vekom čoraz menej. Tkanivové testy preukázali, že hladiny vrcholia vo veku dvadsať rokov a potom ustavične klesajú.
Chcete pridať k svojmu životu 9 rokov? Výskum ukazuje, že koenzým Q10 to umožňuje!
Najlepšie doplnky výživy sú probiotiká 
Štvrtým a posledným najdôležitejším doplnkom výživy je probiotický produkt. Stojí za to vedieť, že prežitie človeka závisí od schopnosti čriev extrahovať z potravy bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály.
Ak je zdravie tohto orgánu narušené, bez ohľadu na to, aké zdravé stravovacie návyky dodržiavate, z jedla nezískate všetko, čo potrebujete. Okrem toho sa väčšina imunitného systému - asi 70% - nachádza v gastrointestinálnom trakte.
Zloženie baktérií v čreve ovplyvňuje fungovanie samotného orgánu a imunitného systému ako celku. Čím viac zdravých baktérií je, tým silnejší je imunitný systém a lepšie fungovanie tráviaceho systému.
Najskôr sa vyhnite nasledujúcim veciam, ktoré znižujú hladinu prospešných baktérií a zvyšujú patogénne vlastnosti:
- nadmerná konzumácia alkoholu;
- fajčenie;
- stres;
- jesť jedlo bohaté na toxíny a chudobné na živiny.
Na obnovenie mikroflóry používajte probiotické potraviny, ktoré poskytujú laktobacily a bifidobaktérie najmenej 10 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie (CFU).
Na základe materiálov:
- http://blog.lifeextension.com/2012/01/10-reasons-take-multivitamin.html
- http://blog.lifeextension.com/2014/11/4-must-have-supplements.html
- http://www.lifeextension.com/Magazine/2013/1/CoQ10-The-Longevity-Factor/Page-01
Načítava ...