Ako uhasiť stolny tenis. Ako správne hrať stolny tenis

Ախո՜յ S tebou Ždanov Ivan - tréner stolného tenisu.

V tejto lekcii stolného tenisu som urobil výborný výber účinných cvikov, ktore sám neustále používam v tréningu. Cvičenia sú rozdelené do try a majú podrobný popis a nakreslený schematický obrázok na samotréning. Všetky cvičenia sú rozdelené do troch փորձել:

Zahrievacie cvičenia na začiatku tréningu.
Cvičenia na zlepšenie presnosti hry.
Cvičenie na rozvoj pohybu pri stole.

Zahrievacie cvičenia na stolný tenis

Klasické stolnotenisové cvičenia na začatie každej hodiny stolného tenisu. Skvelé na zahriatie svalov ramenného pletenca a tela.
1. Hranie zotrvačnosťou zľava pozdĺž ľavej diagonály
Klasické cvičenie na vypracovanie techniky prijmu vľavo. Vykonáva sa v rovnomernom rytme s rovnakou silou nárazu a rotácie. Každý z hráčov hrá na stabilitu, teda na maximálny počet krát.

2. Hranie dobehu vpravo na pravej diagonále
Podobný cvik na nácvik techniky kotúľania vpravo. Rytmus je rovnomerný a úlohou je udržať loptu na stole čo najviac. Rád začínam lekciu stolného tenisu týmto cvikom, pretože predok zapája veľa svalov a je skvelým cvikom na zahriatie.

3. Hranie dobehu zľava v priamom smere
Vy dobiehate vľavo a váš գործընկեր dobieha vpravo. Páči sa mi tento cvik, pretože rovná hra má kratší let lopty, čo má za následok kratší a presnejší pohyb. Skvelé cvičenie na zahriatie.

4. Pravý dobeh v priamke
Vy dobiehate vpravo a váš գործընկեր dobieha vľavo. Pozornosť by sa mala venovať prehľadnosti pohybu a umiestneniu nôh pre kratší úder. Radím vám vstať pod ostrejším uhlom, aby ste sa prevalili dopredu v priamom smere.

5. Hra s prekročením a smečom.
Hrá sa dobiehaním doprava diagonálne, jeden z hráčov hádže štvrtú loptičku v podobe «úderu» na stred stola. Odskok lopty musí byť výrazny > 1 մետր: Druhý hráč zasiahne túto loptu smečom. Toto cvičenie sa vykonáva vľavo aj vpravo. Dôležitou nuansou je, že smeč sa hrá vždy pravou rukou, aj keď lopta spadne do ľavého poľa, je potrebné sa otočiť, aby ste zasiahli pravou rukou. Je to preto, že lopta je vo vzduchu veľmi dlho a pravá ruka je najsilnejšia a najmocnejšia.

Cvičenie na stolný tenis նախապատրաստման համար

Po zahrievacích cvičeniach sú ďalším blokom cvičení na hodine stolného tenisu úlohy na zlepšenie presnosti úderu. Ich hlavnou črtou je, že pri vykonávaní úlohy existuje vodca a nasledovník.

6. «Trojuholníkový dojazd vpravo
Základné cvičenie v stolnom tenise. Myslím si, že by sa to malo robiť čo najviac, pretože ide o kotúľ vľavo aj vpravo a pohyb po stole. Aby ste to urobili, mali by ste správne vyjsť s nohami vľavo aj vpravo. Váš գործընկեր vám rozhádže loptičky po ľavom a pravom poli. Pred úderom by ste mali zaujať správnu polohu s nohami až potom sa prevaliť dopredu. Je to tiež skvelý tréning na presnú stopu vášho partnera, pretože musíte hrať presne na políčka, potom by ste si mali role vymeniť. Je dôležité jasne rozdeliť, kto je teraz vedúci a kto je nasledovník - vykonávanie cvičenia։ Ak nerozptyľujete loptu doľava a doprava nie stojanom, ale tvrdým úderom, nebudete musieť hovoriť o stabilite úlohy. Ak ste lídrom vy, uistite sa, že váš գործընկեր túto úlohu zvládne na 100%!

7. «Trojuholnik dobieha vľavo»
Základný cvik na nácvik stojky na ľavej strane a rozpaženia okolo rohov stola. Vykonáva sa podobne ako «trojuholníkový dojazd vpravo», ale len z ľavého rohu. Dovoľte mi, aby som vám ešte raz jasne rozdelil, kto je v tomto cvičení vedúci a kto nasledovník!

8. «Malý trojuholník dobiehajúci vpravo»
Cvičenie vykonávajú obaja partneri na pobreží vpravo. Vedúci hráč rozptýli loptu v pravom štvorci v dvoch bodoch՝ v pravom rohu a v strede. Nasledovník hrá v ťahoch, pričom v týchto bodoch vždy dobieha doprava. Všimol som si, že hlavnou chybou pri vykonávaní tohto cvičenia je nesprávne umiestnenie nôh pre pohodlný úder a «prilepenie» k stolu, ktoré neumožňuje správne zahrať lop lopti. Pri hre v strede môžete otočiť roh nôh viac ako pri hre z rohu. Po hre 5-10 minút nastáva zmena v úlohe vodcu a nasledovníka:

9. «Malý trojuholník dobiehajúci vľavo»
Obidvaja hráči bežia doľava. Vedúci hráč rozptýli loptu v ľavom poli: do stredu a do ľavého rohu. Nasledovník cvičí hru dobiehajúc vľavo pohybom. վերջ։ Optimálny rozsah bekhendu je od ľavého stehna po stred brucha. Tu je vľavo malé okienko pre dobrý príjem. Inde je ruka pevnejšia a loptička sa chytá oveľa ťažšie. Preto nezabúdajte na pohyb nôh!

10. «Օսեմ»
Hrá sa v stolnom tenise v dvoch verziách. Možnosť číslo 1. Hráte len v priamom smere s prevrátením a partnerka hrá vždy diagonálne. A možnosť číslo 2. Vy hráte iba diagonálne a váš գործընկեր v priamej línii. Vynikajúce cvičenie na pohyb okolo stola, správne otáčanie tela za pravú ruku a striedavé dobiehanie doľava a doprava. Tento cvik je akýmsi «očistením» od všetkých chýb hráča. Pri jej hraní je hneď vidieť, že pri údere vľavo a vpravo meníte úchop, prepadáte sa, prilepíte sa na stôl, podvraciate telo atď.

11. «Skočiť do ľavého rohu»
Այո, դուք պետք է նայենք ձեզ: Dôraz je kladený na skok z ľavého rohu. Vedúci hráč hrá vždy vľavo, zatiaľ čo nasledovník striedavo skáče nohami v ľavom rohu a hrá loptu buď voľným padom doľava alebo doprava. Toto je doležité cvičenie, pretože na jeho základe sa už objavuje prvá stolnotenisová kombinácia՝ skok v ľavom rohu a silový úder s pravým dobehnutím na ľavú uhlopriečku.

Complexné stolnotenisové cvičenia pre rozvoj pohybu

Cvičenia so zvýšenou zložitosťou sa spravidla používajú na konci hodiny a vyžadujú si variabilný pohyb okolo stola.

12. «Dobeh ventilátora vpravo»
Najúčinnejšie cvičenie v stolnom tenise zahŕňajúce pohyb a údery zľava a sprava. Vedúci hráč robí rozpätie v troch bodoch: pravý roh, stred a ľavý roh. Nasledovateľ potrebuje postupne odohrať všetky tri body, pričom prvé dva sa hrajú dobehom vpravo a tretí dobehom vľavo. Cvik dokonale precvičí pohyb po գողացել է hru z rôznych bodov.

13. «Dobeh ventilátora vľavo»
V tenise menej bežné cvičenie, no efektívne v tréningu. Jeho plusom je, že vodca sa naučí presne rozhadzovať v troch bodoch (pravý roh, stred a ľavý roh): Od toho sa prudko zvyšuje obranná technika hry na ľavej strane.

14. «Dobeh ventilátora vľavo s výskokom»
Komplexné komplexné cvičenie pozostávajúce z «dobehu ventilátora vľavo» և «skoku vľavo»: Vedúci hráč hrá vždy so základňou vľavo v ľavom poli. Nasledovateľ hrá zo štyroch bodov: z pravého rohu, zo stredu, doľava a opäť doľava: A opäť sa opakuje séria štyroch úderov. Podľa mojich skúseností je najväčším problémom dostať sa späť do pravého rohu na pravú stranu po precročení pravej strany z ľavého rohu. Veľká vzdialenosť komplikuje túto úlohu, a preto môžete loptu vziať nie v blízkej zóne, ale pustiť ju na strednú vzdialenosť. Získanie času vám umožní hrať úspešne.

15. «Fanúšik s hrou len vpravo».
Modifikácia štandardného cvičenia «fanúšik», kde vedúci hrá tri body z pravého rohu: pravý roh, stred a ľavý roh. Rozdiel je v hre krídelníka, ktorý hrá vždy vpravo! Dokonale zaťaží a napumpuje pohyb pri stole a rolovanie a topspin vpravo! ռադիմ կաժդեմու. Ak sa rozhodnete schudnúť, robte to čo najčastejšie.

16. «Dvojitý օդափոխիչ»
Náročné cvičenie na pozornosť a pohyb okolo stola! Vedúci hráč hrá vždy sprava na tri body, ale dvakrát. Body hry sú štandardné - ide o pravý roh, stred a ľavý roh. Najprv hráč hrá dvakrát s pravým pobrežím z pravého rohu, potom hrá v strede, najprv s pravým, potom s ľavým pobrežím (v strede sa urobí «prekríženie»), potom vakrát. brežím. Na obrázku je znázornená schéma tohto cvičenia:

Ժռնուտիէ լեքցիէ

V tejto lekcii sme analyzovali základné cvičenia v stolnom tenise, ktoré sú hlavné pri hraní dobehu vľavo a vpravo. Tu sú hlavné body pre vykonávanie cvičení:

Hrajte o stabilitu, aby ste zlepšili svoju techniku.
Jasne rozdeľte, kto je vo vybranom cvičení vedúci a kto nasledovník.
Použite zložené, variačné cvičenia na rozvoj presnosti a sily.
Trénujte neustále, 2-3 krát týždenne, inak rast nebude viditeľný.
Zahrajte si tieto cvičenia s rôznymi hráčmi z hľadiska techniky a sily, čo vám pomôže rýchlo sa prispôsobiť novým súperom v hre.
Video svoje cvičenie raz týždenne. To pomôže vidieť zo strany chyby a cítiť zlepšenie techniky vykonávania prvkov.
Experimentujte a pridajte do hodiny svoje vlastné cvičenia a úlohy.

V nasledujúcich článkoch sa pozrieme na ďalšie cviky a herné kombinácie vrátane undercutov, foldov a topspinov.

Ďakujem za pozornosť, Ivan Ždanov bol s vami.
Prajte a užívajte si!

Stolný tenis, tiež známy ako ping pong, je vzrušujúca hra, ktorú môžu hrať 2 alebo 4 hráči. Aj amatérski hráči sa môžu pomerne rýchlo stať vysoko kvalifikovanými. Պինգ-պոնգ և պրոֆեսիոնալիզմ: Tento článok poskytuje základné pravidlá stolného tenisu spolu s tipmi pre tých, ktorí chcú vyhrať.

Կրոկի

Քասթ 1

Հրա

Nájdite si spoluhráča. Pravdepodobne budete chcieť začať hrať s niekým okolo vašej úrovne a vyššej a najlepšie s niekým, kto nie je agresívne súťaživý. Takže sa môžete zabaviť a naučiť sa hrať. Môžete hrať jeden na jedného alebo dve skupiny po dvoch, ako vo štvorhre. A určite budete potrebovať pingpongové lopticky, rakety a stôl v neustálom prístupe, ak k nim nemáte stály prístup.

Raketu musíte vedieť držať. Existujú dva najbežnejšie používané štýly úchopu rakiet՝ rukoväť a podanie ruky. Bez ohľadu na to, ako raketu uchopíte, je dôležité, aby ste ju nechali voľnú, aby sa vaše zápästie mohlo voľne pohybovať. Ak máte zovretú päsť okolo rukoväte, väčšina vašej sily bude pochádzať z vašej ruky na zápästí a nebudete tak presní. Raketu nestláčajte.

Rukoväť՝ Raketu držíte v podstate rovnakým spôsobom, akım by ste držali pero: Podanie ruky՝ Položíte ruku na rukoväť rakety, ako keby ste ňou potriasli, a potom okolo nej voľne oviniete prsty: Hlavná vec je tu cítiť, ako sa cítite pohodlne.

Rozhodnite sa, kto bude slúžiť ako prvý. Podľa oficiálnych (ITTF) pravidiel Medzinárodnej stolnotenisovej federácie je právo výberu prvého podania určené žrebom (hodená minca, rozbitý zápas a pod.); víťaz si vyberie, kto bude podávať ako prvý, alebo z ktorej strany stola bude hrať. Ak si víťaz vyberie podanie, potom má súper právo vybrať si, z ktorej strany stola bude hrať a naopak.
- վերջ։ Po vyslovení slova P-I-N-G podáva prvý hráč, ktorý vyhral výmenu úderov, alebo si vyberie, na ktorej strane stola chce hrať.
Podanie lopty. Lopta sa musí hodiť voľnou rukou zvisle aspoň 16 cm a následne musí byť odpálená raketou tak, aby najskôr zasiahla vašu polovicu stola až potom prešla cez sieť na stranu súpera.
- Ak hráte sami, môžete si vybrať ľubovoľné miesto na súperovej strane a súper vám potom musí loptu vrátiť. Ak hraju dvaja, podanie sa strieda medzi vami a vaším partnerom, počnúc mužom po pravej strane a lopticka sa musí najskôr odraziť na pravej polovici vašej strany stola a potom byť doručená na krížno stranu.
- Podanie mení strany každé dva մարմին. Po dvoch bodoch, ktoré sa skončili víťazstvom, váš súper (alebo vo štvorhre osoba na druhej strane stola, ktorá stojí oproti vám) իդե podávať. Po viac ako dvoch bodoch podáva pôvodný podávajúci (alebo vo štvorhre jeho partner).
- Ak loptička zasiahne sieť, podanie sa považuje za stratené. Po dvoch po sebe idúcich nepresnıch kopoch získava bod súpera.
- V hre musí byť hráč, ktorý prehral podanie, podávajúci.
Návrat lopty. Po podaní alebo vrátení môže byť lopta vrátená na akékoľvek miesto na súperovej country. Lopta musí byť vrátená potom, čo sa raz odrazila na vašu stranu, ale predtým, ako sa odrazila dvakrát alebo dopadla na podlahu alebo akýkoľvek iný predmet v blízkosti stola.
- Ak lopta pri návrate zasiahne sieť, ale prede cez sieť a zasiahne súperovu stranu, lopta je stále v hre a váš súper ju musí vrátiť.
Մարմնի ցուցումներ. Bod sa pridelí za každú výmenu úderov, ktore ste neprehrali, alebo si bod môže vziať súper bez ohľadu na to, kto podával. Tu je jeho podstata:
- Ak sa vaše podanie dostane do siete a zmizne zo stola bez toho, aby zasiahlo súperovu stranu, alebo (vo štvorhre) zasiahne nesprávnu polovicu súperovej strany, prijímajúci súper alebo bo.dímí zímí.
- Ak neurobíte legálny návrat (ako je popísané vyššie, keď lopticka dopadne do siete alebo minie súperovu stranu), súperovi sa prizná bod.
- Ak dostanete legálny nadhoz alebo vrátite úder raketou alebo sa dotknete lopty telom, vášmu súperovi sa udelí bod. Všimnite si, že ak súperovo podanie alebo po vrátení lopticky nezasiahne vašu stranu stola, stále získate bod, aj keď vás lopticka zasiahne alebo ju chytíte po tom, ako dopadne na koniec.
- Ak sa dotknete stola voľnou rukou alebo pohnete stolom, vaše body sa pridelia súperovi.
Výhra v hre. Mnohí ľudia radii hrajú do 21 alebo 15 (striedajúci nadhadzovač každých 5 bodov) a to je pre hru dobré. Oficiálne pravidlá však hovoria, že sa hrá do 11 bodov (striedajúci podávač každé 2 մարմին): Ak chcete vyhrať, musíte mať náskok dvoch bodov. Ak hráči alebo tímy vyrovnajú skóre na 10-10 alebo 20-20, pokračuje normálne poradie podania, ale strany podania sa menia po každom bode, namiesto toho, aby sa menili po každých dvoch bodoch.

Nova hra. V schválených súťažiach vyhráva zápasy hráč alebo tím, ktorý vyhrá dve z troch hier. Hráči si vymenia strany po každej hre a strany si vymenia aj v tretej hre (ak je potrebná tretia hra), keď hráč alebo tím získa päť bodov.
- Tím alebo hráč, ktorý podáva ako prvý na začiatku hry, tiež mení každú hru. Spravidla by sa to malo vždy dodržiavať. Žiadny hráč by nemal mať výhodu nad iným.
Քասթ 2
Rozvoj zručností
1. Neustála prax. Cvičením sa môžete v ping pongu veľmi dobre orientovať. Najdôležitejšie veci na precvičovanie su dávať pozor na loptu, získať pocit správneho času a byť schopný držať loptu nízko.
  - Od prvého momentu, kedy vezmete raketu do rúk, sa musíte vedome snažiť sledovať loptičku očami, od jej podania aj neskôr.
  - Postupom času sa zlepšíte, len si treba na loptu zvyknúť, ale pomôže, ak budete loptu sledovať.
  - Podávajte loptu nízko bez zásahu do siete, čo je najťažšia zručnosť pre začiatočníkov. To je tiež dôležitý bod, pretože vysoké lopticky sa daju ľahko trafiť. Snažte sa držať raketu čo najrovnomernejšie a na poháňanie lopty používajte zápästie. Vo všeobecnosti platí, že čím rýchlejšie sa loptička pohybuje, tým je ľahšie ju udržať nízko.
2. Rozvíjajte silnú ľavú a pravú ruku. Ak chcete byť dobrým stolným tenistom, musíte vedieť trafiť loptičku z ktorejkoľvek strany a nie je vôbec praktické pri úderoch meniť ruky, takže zdokonaľte svoje údery vľpravovo.
  
  Naučte sa podávať loptu rotáciou. Robí sa to otáčaním zápästia zo strany na stranu alebo hore a dole pri údere do lopty. Ak chcete čeliť twirl ball, musíte twirl ball podávať sami. Ak máte čas, precvičte si tento úder do steny a experimentujte s tým, čo vám vyhovuje.
  - Myslite na rozdrvené podanie podrezaním spodnej strany, ako sa to stáva pri zostupe lopty: Bude to rotujúca guľa, spomaľte ju a vrhnite ju na novú trajektóriu. Experimentujte s týmto bekhendom.
3. Údery smerom nadol (smač), ktore váš súper zasiahne vysoko. Pri úderoch na smeč (tiež nazıvané smeč alebo prepichnutie) sa lopta hádže veľkou silou a rýchlosťou, takže musíte rýchlo reagovať. Smeč je mocná zbraň, ale jej presné použitie môže byť zložité a možno zistíte, že vaše smeče smerujú najprv do siete alebo na druhú stranu stola. Neboj sa a skús. Nakoniec sa vám to podarí.
  - Ջե տո ակո ս վոլեյբալոմ. Akonáhle trafíte smeč, je pre vášho súpera prakticky nemožné udržať loptu v hre. Toto bude jedna z vašich najpoužívanejších schopností a frustrujúceho súpera.
4. Vyviňte vrah krmivo. Rýchle podanie alebo podanie s množstvom rotácií môže byť kľúčom k vašej hre, keď budete čeliť najlepším hráčom. Ak urobíte ľahké podanie, budete mať šťastie pri získavaní lopty späť. Ľahké podanie dáva súperovi čas na dokončenie bez toho, aby ste vedeli prečo.
  - Rýchlosť je samozrejme dôležitá, keď mierite nahor, ale musíte byť podporovaní mierou a presnosťou. Zakaždým budete lepší a lepší a pri každom údere budete vedieť predvídať, kam lopticka pôjde ako sa bude správať.
5. Prekabátiť nepriateľa. Stojíte proti najlepším hráčom a nemôžete sa spoliehať na to, že urobia chyby, aj keď je pre vás ťažké trafiť loptu. Musíte prinútiť svojho súpera robiť chyby tým, že získate kontrolu nad hrou a prinútite súpera pohybovať sa veľa po stole. Ak dokážete trafiť jedného z pravej strany a potom rýchlo ďalšieho z ľavej strany, mohli by ste zabrániť súperovi získať loptu. Triky ako smeč alebo pravo-ľavé lomítko, po ktorom nasledujú dva alebo tri po sebe idúce pravé lomky, môžu tiež vyviesť súpera z rovnováhy a dostať sa do pozície smeča.
Քասթ 3
Mysli vážne
1. Urobte to tak, ako to robia profesionaláli. Profesionálni hráči zvyčajne stoja o niečo viac vzadu za stolom a keď sa začnete dostávať do rýchlejšej výmeny úderov, možno zistíte, že je to dobrá technika: Lopta ide tak rýchlo a tak tvrdo, že stáť ďalej je jediný spôsob, ako pokračovať vo výmene striel. Ak si váš súper vyberie stranu, musíte si vybrať rovnakú stranu ako on.
  - Okrem postoja majú rôzne vybavenie. Existuje široká škála pingpongových rakiet, ktore sú dostupné a zároveň lacné, ktore si môžete kúpiť v miestnom diskontnom obchode: Sú veľmi dobré pre začiatočníkov. Keď budete pokročilejší, môžete si kúpiť dobrú raketu na mieru.
2. Svážte svoju stratégiu. Po chvíli hrania si automaticky začnete všímať svoje silné a slabé stránky. Հետո si budete musieť zvoliť stratégiu, ktorá hrá a hrá vaše silné stránky a odstraňuje vaše slabé stránky z hry. Tu sú štyri bežné hráčske štýly:
  - Manažérski hráči. Počas hry sa snažia udržať kontrolu, a preto len zriedka riskujú. Príliš sa nerozbíjajú a držia sa tradičného štýlu.
  - պաշտպանություն. Tento typ hráča sa snaží donútiť súpera k chybe bez toho, aby sa sústredil na vlastnú hru.
  - Սկսել - ից. Títo hráči bývajú dosť agresívni, zameriavajú sa na točenia a konzistenciu. Dokážu veľmi dobre podávať loptu a jasne chápu dôsledky roztočenia lopty.
  - Siloví hráči. Neexistujú tu žiadne cheaty a hráči sa väčšinou spoliehajú na silu svojho úderu, aby zmiatli súpera rýchlosťou.
3. Zistite, kto sú vaši súperi. Keď poznáte svojho súpera, budete poznať jeho štýl hry a budete vedieť, ako sa na neho pripraviť. Ľudia majú tendenciu uprednostňovať určitý typ úderu a vždy sa vrátia k predvolenému typu hry, ktorý preferujú. Tu je niekoľko vecí, na ktore si treba dať pozor:
  - Protiúder je, keď dôjde k pevnému kontaktu s loptou (malá, ale žiadna rotácia) v hornej časti odrazu. Hráč, ktorý to dodržiava, bude najčastejšie v strede stola, pretože si musí rýchlo vybrať mezi forhendom a bekhendom.
  - Chopový zdvih je, keď sa spodná strana lopty počas úderu skráti. Počet otáčok sa môže líšiť. Aby ste si s takýmto úderom poradili, pracujte od stredu a hlavne buďte trpezliví. Zmena vašich úderov zabráni tomu, aby sa stali pohodlnými pre súpera.
  - Blokátory sú ochrancovia. Neradi útočia, takže ich k tomu musíte prinútiť. Striedajte medzi krátkym a dlhým podaním a prispôsobte sa svojmu štýlu hry. Nepoužívajte všetku svoju silu tak, ako chcú.
  - Slučka je strela, ktorá začína od vašich nôh, od vašich ramien a končí strelou, pri ktorej sa lopta trochu zdvihne a pošle ju bez rotácie. Ak sa stretnete s takýmto úderom, buďte agresívni. Nútiť súpera hrať obranu, čo väčšinou nie je jeho silná stránka.
  - Hráči, ktorí držia raketu v pozícii úchopu, majú zvyčajne veľmi silný forhend a slabý bekhend. Keď to však vedia, zvyčajne robia veľmi dobrú prácu nôh. Budete ich môcť prinútiť hádzať bekhendom a dostatočne širokým a dostatočne rôznorodým, že nebudú môcť zostať na okraji stola.
4. Existuje niekoľko rôznych taktík. Bez ohľadu na to, s kým hráte, je dobré prísť s niekoľkými nápadmi vo svojej lebke. Prvok prekvapenia je v tejto hre nesmierne dôležitý. Prekvapte svojho súpera a víťazstvo bude vaše.
  - Nezabudnite meniť svoje točenia a údery. Dobrí hráči vás budú vedieť čítať ako knihu a budú presne vedieť, čo budete robiť ďalej. Vidia, ako radii odbíjate lopticky, kam radii odpaľujete lopticky a aké sú vaše šance v rôznych pozíciách. Aby ste tomu zabránili, zmeňte svoj štýl. Zmeňte svoju rotáciu, výšku podania a rýchlosť strely. Udržujte svojho súpera na hrane.
  - Vedieť poslať loptičku mimo dosah súpera. Ak stojíte tvárou v tvár súperovi, ktorý drží raketu v štýle potriasania rúk, jeho dosah je na dĺžku paže a pri bekhende je blízko tela. Hrou v strede a široko vonku (účelovo) sa da zamerať na súperove slabiny. Ale neberte ma za slovo, tento návod je aj pre vašich protivníkov, tak hľadajte slabiny sami!
5. Vykonajte nejakú vedľajšiu prácu. Ping pong je v niektorých kruhoch veľmi vážny. Ak hľadáte inšpiráciu, pozrite si online videonávody, turnaje alebo čokoľvek iné. Možno bude vašou ďalšou zastávkou olympiáda!
  - Ping pong je hra, ktorá si vyžaduje hodiny cvičenia. Hľadajte kluby alebo ligy vo vašej oblasti alebo nájdite skupinu priateľov, ktorí majú záujem, aby našli sparingpartnerov. Keďže to vyžaduje veľmi málo počiatočných zručností, zvyčajne nie je ťažké nájsť ľudí ochotných hrať.
  - Ak to budete brať vážne, bude sa vám hrať lepšie, ak nebudete napätí a nepokojní. Preto by ste mali vždy veľa spať a dobre jesť! Potrebujete, aby boli všetky vaše emócie 100% pripravené.
- Pritlačením stola k stene môžete hrať sami. Stena vráti loptu (dúfajme, že jednu), čo vám dáva trochu viac sily na hádzanie.
- Vyhnite sa hre vonku, kde vietor môže ovplyvniť let lopty. To môže byť trochu nepríjemné, pretože lopta nemôže pristáť tam, kde by ste chceli. Môžete si vybrať, či budete hrať v športovej hale alebo vo veľkej miestnosti, kde žiadny vietor nezničí hru.
- Niektorí amatérski hráči menia pravidlá tak, že podanie môže ísť z konca stola (na rozdiel od strany) podľa pravidiel. Ďalšie bežné striedanie: ak sa po vašom podaní lopta dvakrát odrazí na súperovej strane, získa bod. Tieto zmeny pravidiel môžu byť užitočné, aby sa podávanie stalo menej dôležitým faktorom v hre, takže si môžete viac precvičiť výmenu zásahov.
- Nacvičte si údery do stola, budú otravovať vašich súperov.
- Vedeli ste, že v tejto hre sa vyžaduje aj športový duch? Nezabudnite sa usmievať na súpera a povedať «prepáč» vždy, keď vyhodíte loptu zo stola alebo budete podávať príliš ďaleko. Áno, záleží.
- Precvičte si silu svojej ruky na zrkadle.
- Pri silnom údere udrite tak, aby dráha lopty smerovala diagonálne. Tým sa zväčší vzdialenosť, ale stále zostane dostatok výkonu na poriadny zásah.
Վարովանիա
- Pred hraním sa uistite, že ste sa so súperom dohodli na pravidlách. Rôzni ľudia niekedy používajú rôzne pravidlá ak je pred hraním všetko jasné, môžete sa vyhnúť sporom.
- Úder do pingpongovej loptičky môže byť veľmi bolestivý. Môže zanechať jazvy (toho si uvedomujú najmä hráči, ktorí používajú Assassin's Strike):

Chcete sa naučiť dobre hrať stolný tenis. Ինչ վերաբերում է je k tomu potrebné-ին: V prvom rade cvičenie. A by ste sa rýchlo naučili hrať krásne a vyhrávať, musíte sa naučiť, ako správne, ako hovoria odborníci, dávkovať záťaž svojho štúdia a vybrať potrebné. Pri zvládnutí techniky hry možno rozlíšiť tri stupne.

Prvým je vývoj technológií. V tejto fáze by ste si mali vytvoriť vizuálny a motorický obraz, motoriku. Kým si osvojíte techniku, vaše pohyby sú stále napäté a obmedzené, nie vždy plynulé a presné. V druhej fáze - vo fáze upevnenia techniky - sa motorická zručnosť privedie k automatizácii, alebo, ako hovoria odborníci, je vypracovaná na zručnosť. Odpadajú chyby v technike, zbytočné pohyby, zlepšuje sa koordinácia pohybov. Teraz môžete vypracovať zväzky jednotlivých techník. V tejto fáze sa pokúste hrať s partnermi na skóre, usporiadať súťaže. To vám umožní upevniť si hernú techniku՛ v konkurenčnom prostredí, trénovať jej odolnosť voči rušivým faktorom.

V tretej fáze – vo fáze zlepšovania techniky – je vašou úlohou, ako hovoria odborníci, individualizovať techniku a taktiku hry. Precvičte si svoje typické technické prvky analyzou svojej hry. Pracujte na technicko-taktických kombináciách a taktických variáciách hry, zdokonaľujte tie techniky, v ktorých ste najúspešnejší: Nazbierajte herny zážitok.

Trénujte, pretože dokonalosť nemá žiadne hranice.

Pamätajte, že úspech vás bude sprevádzať, ak budete tvrdo a systematicky trénovať, zlepšovať svoje fyzické a vôľové kvality.

Na začiatku štúdia, ešte pred prechodom na hru na stole, sa oboznámte s tým, ako raketa interaguje s loptou, «ohmatá» raketu a loptičku, naučte sa ovládať jej let rôznymi spôvsobte, nárazové pohyby, orientácia trupu, rúk, nôh a rakety v priestore a pod. Je dôležité naučiť sa správne držať raketu a vykonávať rôzne cviky s raketou a loptičkou mimo stola, čo vám pomôže rýchlo zvládnuť techniku hry. Odporúčame použiť nasledujúce cvičenia.

1. Pohyb po ihrisku, držanie lopticky na rakete a sledovanie úchopu.

2. Kotúľanie loptičky na rakete z jedného konca na druhý alebo do kruhu.

3. Opakovaným búchaním lopticky dlaňou alebo zadnou časťou rakety zdola nahor alebo striedavo jednou alebo druhou jej stranou sa snažte, aby loptička čo najdlhšie naspadla. Toto cvičenie je možné vykonávať na mieste aj v pohybe.

4. Dribling s raketou, úder o podlahu (dribling), v hráčovom postoji na mieste alebo v pohybe.

5. Otáčajte loptičku dlaňou alebo zadnou stranou rakety v rôznych smeroch՝ od tela na pravú alebo ľavú stranu.

6. Odbíjajte loptičku raketou do rôznych výšok striedavo – vysoký odraz, nízky odraz.

7. Prikrčenie a vstávanie, úder do lopty՝ úder – sadnúť, opäť úder – postaviť sa.

Pri vykonávaní týchto cvičení majte na pamäti nasledovné:

Držte raketu tak, aby lopticka dopadla kolmo na jej povrch;

Snažte sa držať raketu na úrovni pása a trafiť loptičku nie vyššie ako úroveň očí, pričom pozorne sledujte let lopticky (iba očami);

Pri údere do lopty k nej neťahajte ruku, neustále sa hýbte, približujte sa k nej.

Ak máte tieto cviky zvládnuté a dokážete presne vykonať 100 úderov, so si môžete dohodnúť súťaž – kto dá viac gólov, kto rýchlejšie ponesie loptičku na rakete atď.

Հետո môžete použiť tieto cvičenia.

1. Odpáliť loptičku dlaňou alebo zadnou časťou rakety o stenu a potom môžete a striedavo po odraze od podlahy.

2. Udieranie loptičky dlaňou alebo zadnou časťou rakety o stenu, čím sa zabráni jej pádu na podlahu.

3. Hra vo dvojici – lopta sa musí odraziť od podlahy cez na nej nakreslenú čiaru alebo chodbu, cez bočnú alebo gymnastickú lavicu.

Կե? Ak už máte predchádzajúce cviky zvládnuté a dokážete udrieť loptičkou o stenu aspoň 50-krát za sebou, odporúčame presť k nácviku motorickej reakcie, schopdavláči a rakel, schopdavláči a rakel. dnutie techniky pohybu. Na tento účel odporúčame použiť nasledujúce cvičenia.

1. Striedavý odpal lopticky hracou plochou a okrajom rakety. 10-15 krát v jednej sérii (obr. 43, 1).

2. Vyhoďte loptičku vysoko hore raketou (nad hlavu) a potom ju jemne vezmite do rakety bez odrazu, pričom kinetickú energiu padajúcej loptičky uhasíte navedením rakety za loptičku: Cvik možno vykonávať s dlaňou a zadnou časťou rakety na mieste a v pohybe. 10-15 krát v jednej serii.

3. Hra vo dvojiciach na podlahe՝ partneri stojaci vo vzdialenosti 3-4 meter od seba prerušujú loptu vo výške ramien v rôznych smeroch. Ak nemáte čas na loptičky, so zväčšite vzdialenosť, ak si chcete úlohu skomplikovať, so poďte bližšie (obr. 43, 2):

4. Cvičenie pri tréningovej stene. Môžu sa vykonávať pohybom po stene, jedným úderom doprava, doľava alebo postupným úderom do lopty: raz doprava, druhý doľava (obr. 43, 3, 4): Napríklad strih vľavo striedavo na dva alebo tri štvorce nakreslené na stene kriedou vo výške hráčových pliec alebo striedanie hodov vpravo a vľavo od terča na stole. Cvičenia na kombináciu valcovania a orezávania sú oveľa náročnejšie՝ vpravo vykonajte valček raz, druhý - orezávanie, alebo pravý valec, ľavé orezávanie a naopak.

Uvedené cvičenia je možné vykonávať samostatne aj vo dvojiciach, z toho štyri. Ak je účastníkov viac, môžete usporiadať súťaž alebo štafetové preteky.

Čo by ste chceli poradiť? Pozorne sledujte správnosť stojanov, pohybov, odpal lopticky raketou, výšku, rýchlosť a smer lopticky, správny pohyb k lopticke.

Keď zvládnete základy, môžete pomocou drilov zlepšiť techniku՚na stole ak ste v tom dobrí, tak aj v počítacích hrách.

Pri hre na stole dbajte na správne pohyby. Správne zvládnutie a upevnenie základov techniky sa dá len opakovaným opakovaním technických prvkov v herných podmienkach na գողացել tomu by malo predchádzať precvičovanie techniky pomocou. Ապագայում ť, sústredenie a efektívnosť. Keď začnete trénovať na stole, vašou hlavnou úlohou je zlepšiť «pocit» lopty, rakety a stola, orientáciu v priestore, berúc do úvahy smer letu lopty.

Počas nácviku techniky vykonávajte prvé údery bez toho, aby ste loptičku roztočili. Vašou úlohou je udržať loptu na stole čo najdlhšie. Až keď to dosiahnete, môžete pristúpiť k vypracovaniu hlavných typov krmív, roliek, rezov. Usilujte sa o rýchle a presné pohyby, aby ste sa pri stole pohybovali správne.

Dávajte dobrý pozor na to, či údery vykonávate správne, pretože nesprávne zvládnutá technika je brzdou ďalšieho rastu vášho úspechu.

Pre zvládnutie základných herných úkonov, dôsledné zvládnutie úderov na stôl odporúčame trénovať s partnerom alebo o stenu. Գործընկեր, ktorý hádže loptičky, si môže prispôsobiť rýchlosť, dĺžku a smer svojho letu.

Hra na stole s naklonenou doskou umožňuje trénovať všetky druhy úderov a výrazne zvyšuje efektivitu lekcie.

Ak chcete zlepšiť svoje údery a pohyby, stanovte si úlohy, ktore chcete vyriešiť v každej konkrétnej lekcii. Pomôže vám to presnejšie vybrať prostriedky na riešenie problémov a efektívnejšie a účelnejšie organizovať svoje činy a činy vašich partnerov. Մակերեւույթի վրա (vpravo, vľavo) (obr. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), «osem» (pozdĺž rovných čiar, pozdĺž uhlopriečok) (obr. 44, 5, 6), «օդափոխիչ» (հեղ. 44, 7, 8, 9, 15, 16): Názvy týchto cvičení - «trojuholník» a «osem» získané zo vzoru, ktorý lopta vykonáva počas letu, ak sa pozriete na stôl zhora.

Pri zvládnutí techniky hrania stolného tenisu sa snažte dodržať nasledujúcu postupnosť:

I. etapa - učenie sa úchopu, žonglovanie s loptou, napodobňovanie strihov vľavo a vpravo, kotúly vpravo a vľavo, vypracovanie týchto prvkov na tréningovej stene;

Etapa II - zlepšenie rezov a roliek na stole v rôznych smeroch a kombináciách, zvládnutie podávania vpravo a vľavo bez rotácie;

Stupeň III - zvládnutie podkopov vľavo a vpravo, slúži s komplexnou rotáciou, učenie sa technickým a taktickým kombináciám, zdokonaľovanie kotúlov vpravo a vľavo pozdĺž podkosov;

Etapa IV - zvládnutie vrchného točenia vpravo a vľavo, «sviečky», ďalšie zdokonaľovanie predtým zvládnutých techník a technicko-taktických kombinácií;

V. etapa - upevňovanie a ďalšie zdokonaľovanie techniky a taktiky hry v herných cvičeniach, hrách na skóre, súťažiach. Každú techniku'sa odporúča študovať v nasledujúcom poradí:

Oboznámenie sa s pohybom bez lopty (vo všeobecnosti bez detailov);

Štúdium pohybu ruky s raketou na simulátoroch «Wheel» alebo «Lopta on the speak», kde získate predstavu o interakcii rakety s loptou, práci nôh a trupu počas štrajk; - náuka o pohybe v hernom prostredí na pohyblivej lopte. Ide o rôzne cvičenia s loptou pri tréningovej stene, na stole s reflexným štítom, s partnerom pri hádzaní loptičiek pri dopade a pod. Je nevyhnutné sem zaradiť prvky pohybu. V týchto cvikoch sa snažte spojiť prevedenie techniky so súčasnou prácou nôh, trupu a paží s raketou.

Upevnenie zvládnutého a zdokonaľovanie základných techník, neustále kontrolujte svoju hlavnú polohu, prácu tela, prenášanie ťažiska tela v smere dopadu, prácu paže, nôh a pod. technické prvky budú vyžadovať, aby ste ich opakovali mnohokrát. A nezabudnite sledovať správne prevedenie, označovať úspešné údery, analyzovať svoje činy a okamžite opravovať chyby:

Časté chyby pri hraní stolného tenisu

Pohyby v stolnom tenise sú rýchle, ľahké a elegantné. Môžete sa pozrieť, ako rýchlo, obratne a prirodzene su vykonávané silné údery majstra malej rakety. V tejto hre môže každá technika vyzerať krásne, ak sa vykonáva ekonomicky a účelne. Tí, ktorí ešte len začínajú chápať základy hry, nech sa snažia akokoľvek, sa chybám v technike nevyhnú.

Začiatočníci majú tendenciu mať tesné, strnulé, nekoordinované pohyby, ktore im sťažujú presný a silný úder. Hlavnou vecou pri zvládnutí techniky hry je predchádzanie chybám. Preto, aby sa nesprávne vykonávanie techniky nestalo zvykom, sledujte svoje pohyby, neustále kontrolujte svoje činy. Pri zvládnutí úderov sa často vyskytujú charakteristické chyby, ktoré bránia zvládnutiu techniky hry. Aké sú príčiny týchto chýb?

1. Nesprávny úchop rakety, obmedzujúci prácu štetca.

2. Príliš veľký a oneskorený spätný švih, neschopnosť nastaviť spätný švih pre rôzne typy úderov.

3. Prílišná stuhnutosť ramenného pletenca, predlaktia, ruky pri dopade.

4. Nevyužívanie zotrvačnosti pohybu trupu a hmotnosti tela pri vykonávaní úderov - iba rukou, bez účasti trupu a nôh.

5. Malá rotácia trupu pri švihu a samotnom údere.

6. Nesprávny postoj (nastavenie nôh) - úder sa vykonáva na príliš narovnaných, ako sa hovorí, tvrdých nohách.

7. Neskoré odpálenie lopty.

8. Zlé sprevádzanie loptičky raketou po údere, nedostatok kontroly nad jej letom.

9. Nedostatok koordinácie pohybov pravej a ľavej ruky pri rôznych úderoch a pohyboch a najmä pri vykonávaní podania.

10. Nesprávny uhol rakety pri údere alebo zasiahnutie loptičky nesprávnou časťou rakety, čo výrazne ovplyvňuje stabilitu a presnosť úderov.

11. Nedostatok takzvanej organizovanej pozornosti:

Zlé vnímanie prípravných akcií partnera;

Strata alebo tuposť pozorovania rýchlosti, sily rotácie a smeru letu lopty prichádzajúcej od súpera, čo vedie k výrazným chybám pri údere lopty.

12. Nedostatočný fyzický rozvoj a najmä zlá pohyblivosť v kĺboch často ovplyvňuje výkon prvkov techniky.

13. Neschopnosť správne skombinovať napätie a uvoľnenie svalov.

14. Nedostatočne vyvinutý «cit» lopty, neschopnosť kontrolovať silu, rýchlosť a rotáciu lopty pri úderoch.

15. Prílišná zbrklosť alebo naopak pomalosť pri vykonávaní úderov, nedostatočná reakcia na loptu a v dôsledku toho neschopnosť prispôsobiť sa zmenám v rytme hry.

16. Iracionálne využívanie «medzinárodného» času. Hráč po vykonaní úderu dlho sleduje let lopty a nepripravuje sa na ďalší úder.

17. Neschopnosť kontrolovať a riadiť svoje správanie v hre na skóre, najmä v konkurenčnom prostredí.

18. Nerovnomerné zvládnutie rôznych techník, čo je spôsobené predovšetkým preferovaním jednotlivých obľúbených úderov, ktorých zdokonaľovaniu sa venuje väčšia a pozorýnos.

19. Neschopnosť poslať loptičku do rôznych oblastí stola, rýchlo zasiahnuť loptičky. Spôsobuje to príliš dlhé monotónne hranie prvkov proti sebe v období osvojovania si hry a nedostatok cvikov na tréningu simulujúcich herné situácie.

Poznanie typických chýb vám pomôže nájsť príčinu vašich neúspechov a odstrániť nedostatky v technike hry. Tu je však kľúčová prevencia. Pamätajte si, že je oveľa ťažšie znovu sa naučiť a opraviť zakorenenú nesprávnu motoriku ako zvládnuť novú. Pozorne sledujte, či techniky vykonávate správne, analyzujte svoje chyby, hľadajte príčiny a snažte sa ich odstrániť, aby sa nestali zvykom a neboli zafixované ako solídna zru. Vypočujte si komentáre partnerov a vyzvite sa, ak uvidíte chyby svojich kamarátov:

Dôležité tipy pre techniku'stolného tenisu

Teraz ste už oboznámení s rôznymi technikami hrania stolného tenisu, funkciami ich implementácie a pravdepodobne ste už niektoré z nich zvládli. Niektoré údery ste dostali celkom ľahko, iné sa ukázali byť o niečo ťažšie a ďalšie, možno ešte nie sú vo vašej moci, je stále ťažké zvládnuť. Nezúfajte, verte si a systematické cvičenia vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete.

Každý hráč má individualuálny štýl techniky predvádzania. Nesnažte sa preto napodobňovať hru stolnotenisových majstrov ani kopírovať techniku úderov vašich silnejších partnerov. Zlepšite svoju hernú techniku, no zároveň nezabúdajte na základné pravidlá, ktorým sa všetky typy úderov podriaďujú a ktoré je potrebné dôsledne dodržiavať. Veľa začínajúcich tenistov v snahe rýchlo odraziť loptičku siahne po nej a predvedie úder iba rukami. Predtým, ako zasiahnete, zhodnoťte situáciu. Až potom sa priblížte k zamýšľanému miestu dopadu, pripravte sa a potom zaútočte. Pozorne sledujte súperove akcie a snažte sa čo najskôr a najpresnejšie určiť smer dopadu, rýchlosť letu a silu rotácie spätnej lopty, aby ste zvolili správnu techniku, պրեսնյու տեխնիկու, պրեսնյու պրեսնյուտ, žte sily pri dopade.

Pamätajte: každý úder začína švihom a vykonáva sa so zrýchlením: Pri švihu a vykonávaní všetkých typov úderov, okrem podaní, nedvíhajte lakeť príliš vysoko - bráni sa tým správnemu vykonaniu pohybu a zaradeniu úderu telom do prevedenia. Nehojdajte sa príliš ďaleko pri ľahkých úderoch. To nie je ekonomické a sťažuje to sústredenie úsilia priamo v momente dopadu. Pred každým úderom buďte v správnej polohe. To zaisťuje v prvom rade úspech vášho zásahu. Koniec koncov, je ťažké vykonať dobrý silný úder z nesprávneho a nepohodlného postoja. Pamätajte՝ interakcia rakety s loptou by sa mala uskutočňovať pred telom a mierne na jeho stranu - takže bodom dopadu je vrchol rovnoramenného trojuholníka, ktorého základňou sú chodidholpadlá v. V tomto prípade je žiaduce udrieť v najvyššom bode odrazu lopty od stola. Moderna vysokorýchlostná hra však núti odpalovať lopticky čo najskôr na stúpajúcej lopte a z polovičného letu. Pri dopade nezabudnite preniesť váhu tela z jednej nohy na druhú v smere dopadu. To vám umožní zvýšiť silu vášho úderu, pretože doň môžete vložiť celú váhu tela. Prenos telesnej hmotnosti sa musí zhodovať s maximálnym zrýchlením ruky v momente kontaktu rakety s loptičkou, čím sa zvýši efekt dopadu. Rukoväť rakety nestláčajte príliš silno, ruka by mala byť mierne uvoľnená. To vám umožní lepšie ovládať raketu a «cítiť» loptičku. Po údere nezastavujte ruku, uistite sa, že koniec pohybu je dostatočne dlhý a môžete loptičku akoby sprevádzať raketou. Takže je lepšie kontrolovať let lopty. Nezneužívajte silné údery - silný úder nie vždy vedie k skóre. Ak je to možné, pokúste sa dať každému výstrelu rotáciu՝ hornú alebo spodnú alebo zmiešanú, v závislosti od hernej situácie. Tým sa stabilizuje let loptičky a zabezpečí sa spoľahlivosť jej zásahu na stôl. Sledujte správny pomer rotačných (nahor) a translačných (dopredu) pohybov pri náraze. Snažte sa hrať aktívnejšie, všetky údery vykonávajte s maximálnym možným predsunutím paží vpred.

Nezabudnite na tieto pravidlá nielen počas vyučovania, ale aj počas hry na skóre. Po chvíli si už ani nevšimnete, ako sa pohyby «samo od seba» budú vykonávať správne. To znamená, že vaša vedomá control sa stala podvedomou, zautomatizovanou. To isté, ako keď zapálite plyn na sporáku bez toho, aby ste rozmýšľali nad technikou zapálenia zápalky a otvorením plynového kohútika: To všetko prebieha na automatickej úrovni v podvedomí: Ak áno, vaša technika je už zautomatizovaná a môžete prepnúť svoju pozornosť na iné časti hry.

Stolny tenis je jedným z najpozoruhodnejších športov. Úplatky všetko - iskrivá reakcia, postoj a krásne silové útoky hráčov. S vonkajšou jednoduchosťou pohybov má tenis svoje vlastné triky a tajomstvá.

Ponúkame vám pozrieť si vzdelávací «Technique stolného tenisu» ֆիլմը: Pomôže tak trénerom, ako aj tým, ktorí o zvládnutí jeho techník iba snívajú. Hra je improvizáciou a film ju pomôže obohatiť o známych a možno si niekto vymyslí vlastné triky:

Տեսանյութ lekcia «Technika stolneho tenisu»

Գյուտարար

Hra ping pong je veľmi demokratická. Loptu môžete «hnať» po stole kdekoľvek sa nachádza, rovnako ako malý priest v jej blízkosti na prijímanie a odrážanie úderov do lopty od súpera:

stoly na hranie tenisu sa nachádzajú aj na niektorıch dvoroch na ihriskách;
loptičky na hru sú v troch kategóriách, ktoré sú označené zodpovedajúcim počtom hviezdičiek na nich: tri, čo znamená najodolnejšie, rovnomerné a rovné;
začiatočnícka raketa je lepšia s pravidelnou tuhosťou, t.j. bez hubovitej povrcovej vrstvy. Mimochodom, môžete si to urobiť sami.

Štartovací մարզում

Ak sa zo všetkých možných ponúk alebo túžob vyberá stolný tenis, v prvom rade musíte raketu správne držať. Na jednej strane ho chytí palec a na zadnej strane ukazovák. Zvyšné prsty držia rukoväť rakety spôsobom, ktorý je pre športovca pohodlný.

vypchávanie lopty po jej odraze od podlahy;
striedavé odbíjanie lopty oboma stranami po odraze od podlahy;
Opakujte techniky v sede na podlahe.

Nasledujúca séria cvičení sa vykonáva prikrčením a zdvihnutím:

žonglovanie s loptou, vstávanie a sedenie na podlahe;
dodatočná podmienka: v sede si musíte narovnať nohy a potom urobiť všetko v opačnom poradí a znova vstať bez toho, aby ste prestali klepať na loptu;
opakujte cvičenie úderom na druhú stranu rakety;
potom vykonajte cvičenie a zasiahnite loptu rôznymi nárazovými silami;
zmeniť երկրի rakety;
spojiť posledné dve recepcie;
loptičku niekoľkokrát odpáliť a chytiť tak, aby zostala a neodrazila sa od rakety;
odpáliť loptičku najprv plochou stranou rakety a potom sa odraziť okrajom.

Թենիսովյան պաշտոն

Hýbaním nahor a nadol mrznite v polohe napoly skrčenej. Hmotnosť tela by mala byť rovnomerne rozložená na všetky մարմնի աջակցություն:

Ak chcete s istotou zaistiť pozíciu, môžete hrať s loptou a po odraze od podlahy udierať do steny.

Odpalenie lopty

«Beh vpravo» - údery, ktoré najčastejšie používajú športovci. Pomáhajú tiež osvojiť si príjem lopty po zásahu protihráčom. Pri nácviku úderovej techniky sa osobitná pozornosť venuje umiestneniu rakety a lakťa v momente úderu lopticky. V tomto prípade nemusí byť ruka silne ohnutá.

V tejto polohe platí, že čím tvrdšie je lopticka zasiahnutá, tým širší je postoj útočníka a tým širšia je podpora tela tenistu.

«Վերևի պտույտ աջ կողմում» je základným prvkom moderného tenisu: Pri údere rameno s raketou získa maximálnu možnú rýchlosť, vďaka čomu loptička dostáva silnú rotáciu cez vrchol.

Ostatné údery sú podobné úderu «rolling right», len s jedným rozdielom: pri švihu rameno s raketou klesne o niečo nižšie. Kop je mäkší a nohy «sedia» hlbšie pod loptou a sú vykonávané s väčšou rýchlosťou a su sprevádzané zodpovedajúcim rýchlym pohybom pred stolom.

Samozrejme, pred začatím tréningu sa treba dobre naučiť pravidlá hry a špecifickú Terminológiu.

Práca na sebe a neustály tréning budú dobrými spoločníkmi k športovým vrcholom.

Stolný tenis (známy aj ako ping-pong) je jedným z najpopulárnejších športov na svete. Jej pravidlá sú ľahko pochopiteľné a samotná hra je veľmi vzrušujúca. Všade, kde hrajú stolný tenis – v parkoch, na námestiach, na dvoroch, vo vzdelávacích inštitúciách, v kancelárskych budovách, prázdninových domoch, na plážach, v telocvičniach, na plážach, v telocvičniach, na dvoroch, vo vzdelávacích inštitúciách. na ňom jednu či dve hry, je nekonečný. Ak ste však nikdy v živote nedržali raketu, alebo vaša úroveň zanecháva veľa túžob, vynára sa prirodzená otázka – ako sa naučiť hrať stolný tenis?

Na úvod trochu o pravidlách hry. Pred začiatkom hry si hráči vylosujú poradie zmien, pričom je zvykom postupovať takto: Druhý hráč ho musí odbiť. Podávanie pokračuje, kým jeden z hráčov neprehrá (trafí popri stole, nevezme si loptu, zasiahne sieť alebo vlastnú polovicu): V tomto prípade ten, kto vyhral dostane správne prvé podanie.

V stolnom tenise existujú dva typy večierkov՝ krátke a dlhé. Prvý z nich sa hrá, kým jeden z hráčov nezíska 11 bodov, a druhý - až 21 bodov.Za každú výhru získa hráč jeden bod. Zároveň, rovnako ako v tenise, je za stavu 10:10 alebo 20:20 pridelený tajbrejk, ktorý sa hrá dovtedy, kým rozdiel mezi súpermi nie je rovný dvoch bodom.V քրէժդկէյհր զաւհր. , potom sú správne prihrávky na iného hráča. V dlhej, respektíve dĺžka tejto série je päť zmien.

Pri samotnom podaní tiež platí jedno jednoduché pravidlo: lopticka sa po uvedení do hry musí dotknúť vašej polovice ihriska aj supera. Stolný tenis sa podáva vždy z rohu stola a dráha lopticky musí byť taká, aby dopadla na opačné pole na súperovej երկիր: V praxi to vyzerá takto: ak podávate sprava, loptička by mala trafiť do ľavej polovice súperovho poľa vzhľadom na vás. A naopak: ak dáte loptu do hry vľavo, mala by pristáť na pravom poli: Ak druhý pokus skončil rovnakým výsledkom, bod získava súper a vy máte o jedno podanie menej.

Po podaní sa začína najzaujímavejšia časť hry – boj o bod. Každý z hráčov sa snaží udrieť tak, aby súper nemohol úder odraziť. Jedným slovom, všetko je ako v skutočnom tenise. Body sa udeľujú, ak sa po vašom zásahu loptička, ktorá preletela cez sieť, dotkne polovici súperovho poľa a nedokázal to odraziť, alebo ak ho odrazil do siete alebo mimo stôl.

Teraz poďme na techniku hrania stolného tenisu, alebo skôr na cvičenia, s ktorými si to môžete dať.

V prvom rade, aby ste zvládli techniku hrania hry, musíte si «naplniť» ruku. Ide o zdokonaľovanie súhry vašich myšlienok, ruky, rakety a lopticky.Existuje niekoľko cvikov, ktoré vám s tým môžu pomôcť.

Cvičenie 1: Je to veľmi jednoduché. Pointa je, že stačí vziať raketu do rúk a umiestniť ju rovnobežne s podlahou. Հետո položíte loptičku na raketu a snažíte sa ju udržať na jej povrchu, aby nespadla. Bude skvelé, ak sa tento cvik naučíte robiť hneď za pochodu, keďže je o niečo náročnejší.

Cvičenie 2: Pre každého začiatočníka pri hraní stolného tenisu je mimoriadne dôležité, aby si uvedomil, ako sa loptička správa pri údere raketou. Nasledujúce cvičenie je venované práve vypracovaniu tohto momentu. Spočíva v jednoduchom napchaní lopticky raketou zhora nadol a zdola nahor. Po nejakom čase tohto cvičenia a uvedomení si, ako silno sa naša loptička odráža od rakety a akéhokoľvek tvrdého povrchu, začnite s tým, pohybujte sa v priestore.Ďalej váeanih povrchu. Spočíva v rýchlom a šetrnom vypchávaní lopty raketou zdola nahor. Տակտո սի վիվինիետե օկո ա սվալի դլանե։ Po zvládnutí obvyklého razenia mincí môžete toto cvičenie vykonať prevrátením rakety v momente, keď je loptička vo vzduchu.

Pri úchope rakety je dôležitý bod: všeobecne známe sú dva štýly: čínsky (zhora) a obyčajný (nazývaný aj podanie ruky): Môžete voľne použiť, čo je pre vás pohodlnejšie. Dôležité je nerobiť detskú chybu začiatočníkov – nedržať sa celou dlaňou úchopov. V tejto polohe bude prakticky neovládateľná. Pokúste sa ho držať bez toho, aby ste príliš stláčali prsty, ale nie tak, aby vám visel v ruke.

Cvičenie 3: Hra s improvizovano stenou. Zložte stôl tak, aby opačná strana bola v uhle 90 stupňov vzhľadom na kvas. Budete mať pred sebou akúsi stenu, s ktorou sa da krásne hrať. Tu si môžete vypracovať väčinu vecí, ktoré Budete pri hraní Potrebovať: Rife Typy Striel, Podkopnutia (O Nich Si Povieme Trochu Neskôr), Správnu Polochu vo: OLU, rýchlosť reakcie a samo. Pohyb vo všeobecnosti je mimoriadne dôležitou zložkou, s ktorou sa môžete naučiť správne hrať stolný tenis. Ke? takom spôsob, akým nemôžete zasiahnuť tento zásah. Idealna poloha tela pri hre: nohy sú mierne pokrčené v kolenách, chodidlá sú pružné, telo je mierne predklonené: