Հոգևոր կյանքի հանդեպ հետաքրքրության պակաս: Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության իսպառ բացակայություն

Հարց հոգեբանին.

Լավ օր.

Իմ խնդիրն սա է: Արդեն շուրջ 8 տարի ես կորցրել եմ հետաքրքրությունը կյանքի հանդեպ և գտնվում եմ պասիվ դեպրեսիայի մեջ: Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, որ առաջին անգամ ինձ չհաջողվեց ընդունվել ինստիտուտ, իսկ դա հաջողվեց անել միայն երկրորդ կուրսում: Դա իմ բոլոր երազանքների ձախողումն էր, ես այդ պահին չափազանց շատ գումար էի դնում այս անդորրագրի վրա: Իմ աշխարհը հետո փլուզվեց: Երբ ես, այնուամենայնիվ, մտա, ես այլևս հետաքրքրություն չէի զգում ուսումնասիրելու, որը ես բառացիորեն ապրել եմ մեկ տարի առաջ: Երբ ես մտա, հետաքրքրության բացակայության պատճառով, մեծ դժվարությամբ սկսեցին ինձ ուսումնասիրություն տալ, սկսվեցին կարգապահության հետ կապված խնդիրներ, ես հաճախ էի ուշանում, քանի որ պարզապես չէի կարողանում ինձ առավոտյան վեր կենալ կամ նույնիսկ դասերից ամբողջ օրեր բաց թողնել: Եթե \u200b\u200bավելի վաղ ես կարող էի վաղ առավոտյան դուրս գալ տանից և գալ միայն ուշ գիշերը ՝ լինելով նախ դպրոցում, ապա ինստիտուտում, հիմա ես դարձել եմ իսկական տանը: Համենայն դեպս, ես պարբերաբար ուշանում էի և ամեն անգամ միջոց էի փնտրում ինստիտուտից արագ դուրս գալու, շուտ ազատվելու համար: Առավելագույնը ես ընդհանրապես դադարեցի տնից դուրս գալ: Ես չէի ուզում որեւէ տեղ գնալ, ինձ անհարմար էր այն միտքը, որ պետք է թողնել իմ հայրենի տաք, հարմարավետ պատերը: Տունը ես սկսեցի ընկալել որպես իմ բերդը, որպես իմ պատիճ, պաշտպանիչ պատյան: Մտքով փողոց դուրս գալու համար, որպեսզի ինչ-որ տեղ գնամ, օրինակ, նույն ինստիտուտը, ես սկսեցի անհանգստություն և նույնիսկ մի փոքր վախ զգալ: Ես չէի ուզում լքել իմ պաշտպանիչ պատյանը: Բացի այդ, բացի այդ, որպես արդեն նկարագրվածի տրամաբանական շարունակություն, սկսվեցին ակադեմիական առաջադիմության հետ կապված խնդիրներ: Նույնիսկ ամենահիմնական առաջադրանքները դժվարացնում էին ինձ: Ես չէի կարող կենտրոնանալ ոչնչի վրա: Ինձ համար դժվար էր ստիպել ինձ նստել աշխատելու, սկսելու ինչ-որ բան անել և ինչ-որ բան անել: Գրանցվելու այդ ձախողման պատճառով ձախողման վախը հաստատապես տեղավորվել է իմ մեջ: Այն ժամանակ ես շատ էներգիա էի ներդնում դրա վրա, շատ քրտնաջան աշխատում էի դրա համար, շատ հոգնած էի և ինձ համար շատ տխուր էր դա չանել: Հիմա ես ընդհանրապես չէի ուզում լարվել ինչ-որ բանի վրա, չէի ուզում ներդրումներ կատարել որևէ շենքում: Ես արդեն տխուր փորձառություն ունեցա, երբ հոգիս և մեծ էներգիա էի ներդնում բիզնեսի մեջ և կտրվում էի: Եվ այս ամբողջ ցավն այնքան խորը խրվեց մեջս, որ ես չէի ուզում կրկնություն կատարել, ուստի չէի ուզում ինչ-որ բան փորձել: Եթե \u200b\u200bավելի վաղ ես սովորում էի ուսումնառությամբ, ես սիրում էի ամբողջ օրը անհետանալ ինստիտուտում, շփվել ընկերների հետ, բայց հիմա ուսումը ինձ համար դարձել է իսկական դժոխք, ես չէի ուզում մեկ անգամ էլ դուրս գալ տանից, չէի ուզում ինչ-որ բան անել, շփվել ոչ մեկի հետ:

Եվ այս պետությունը, այս ապատիան, կյանքից այս մեկուսացումը շարունակվում է մինչ օրս արդեն 8 տարի: Ես դեռ չեմ կարող ինձ ստիպել եւս մեկ անգամ դուրս գալ տանից: Այո, դուք պետք է գնաք աշխատանքի, բայց սա անհրաժեշտություն է: Բայց որպեսզի պարզապես վերցնեմ, հավաքեմ իրերը և գնամ ինչ-որ տեղ, ես չեմ կարող: Կամ կարող եմ, բայց դա ինձ համար մարդկային ջանք չի պահանջում: Ես կարող եմ ամբողջ օրը, վաղ առավոտից մինչև ուշ գիշեր, ստիպել ինձ պարզապես հավաքել իրերը և գնալ խանութ: Ամանակ առ ժամանակ ես դեռ հավաքվում էի և սկսում պարբերաբար դուրս գալ, օրինակ ՝ ամեն շաբաթ թատրոն կամ թանգարան: Բայց միևնույն է, այդ վճարները դժվարանում են ինձ համար, ես միշտ ուշանում եմ ամենուր, միշտ ստիպում եմ ինձ երկար ժամանակ դուրս գալ:

Մեկ այլ խնդիր է այն, որ ես այլևս չեմ համտեսել կյանքը: Ես մոռացել եմ ինչպես ուրախանալ և վայելել կյանքը: Ես իսկապես սիրում եմ, օրինակ, թատրոնը կամ ցուցահանդեսները, բայց նրանցից նույն հաճույքն ու բարձրացնող հույզը չեմ ապրում: Ես հույզեր չեմ զգում իմ կյանքի որևէ ոլորտում: Ես կենդանի եմ ինչ-որ բանջարեղենի պես, ընդունակ եմ միայն ֆիզիկական շարժման, բայց ներսից լիովին դատարկ եմ: Երկար տարիներ ապրել եմ դատարկության, դեպրեսիայի և ապատիայի այս անընդհատ զգացողության մեջ: Դա մի փոքր ավելի լավ է պատահում, և ես մի տեսակ կյանքի եմ գալիս, նորից երազանքներ ու նպատակներ ունեմ, բայց շատ արագ այրվում եմ և նորից քարշ տալիս իմ թշվառ աննպատակ գոյությունը: Ես նպատակներ, ցանկություններ, առավոտյան վեր կենալու պատճառ չունեմ: Ես ոչինչ չեմ ուզում: Ես նախկինում ապրում էի, այրվում էի, ամեն տեղ վազում էի, շատ բաներ էի անում, ակտիվ էի: Հիմա ես կարող եմ ամբողջ օրն անցկացնել բազմոցի վրա, դատարկ հայացքով նայել համակարգչի մոնիտորին: Ինձ թվում է, որ հոգուս խորքում ես դեռևս այդ ցավն ունեմ չմտնելու համար և հիմա վախենում եմ ինքս ինձ համար նպատակներ դնել, վախենում եմ ինչ-որ բան ցանկանալ, քանի որ վախենում եմ կրկին ու կրկին կորցնել `ապրելու կոտրված հույսերի ցավը:

Ես կարծես հասկանում եմ այս ամենը, բայց չգիտեմ ինչպես դուրս գալ այս վիճակից: Ես շատ շնորհակալ կլինեմ ձեր օգնության համար:

Հարցին պատասխանում է հոգեբան Լյաշենկոն Վիկտոր Վլադիմիրովիչը:

Ողջույն Դարինա:

Դուք բավականին հուզական հաղորդագրություն եք գրել: Նման նամակ գրել, վերլուծել և ներկայացնել ամեն ինչ այդքան մանրամասն ՝ սա մեծ մտավոր ուժ է պահանջում: Սա ցույց է տալիս, որ ձեր մեջ դեռ կյանք կա, և դուք ի վիճակի եք շարունակական ջանքեր գործադրել հանուն այն բանի, ինչը ձեզ համար արժեք է, անհրաժեշտություն ՝ հանուն ձեզ անհրաժեշտի:

Դուք, կարծես, իրոք շատ բան եք հասկանում: Բայց այն փաստը, որ դուք հասկանում եք, մինչ այժմ չի մղում ձեզ վերագնահատել ձեր ընտրությունը, ձեր վերաբերմունքը կատարվածին և ձեր ցավը `պայմանավորված այն փաստով, որ դուք սկսեցիք ինքներդ ձեզ զգալ ... գուցե անօգնական, անկարող, թույլ, հիմար, անտանելի ավելորդ եւ այլն, եւ այլն:

Ձեր ցավն այնքան խորն է ներթափանցված ՝ փոխադարձաբար ամրապնդող երկու պատճառով.

1) Ձեր աշխարհը փլուզվեց ընդունելության ձախողումից միայն այն պատճառով, որ ինչ-ինչ պատճառներով դուք տեսաք ձեր բոլոր իմաստները այս ընդունելության մեջ, ընդունելության այս հաջողության մեջ: Այսպիսով, քոլեջ գնալ բառը միակ չափիչն է ինչպես ձեր արժեքի, այնպես էլ կյանքի արժեքի:

Եվ հետո անհաջողություն եղավ, և բոլոր իմաստներն ընկավ ... Այլ իմաստների այս պակասը, բացառությամբ որոշ սոցիալական հաջողությունների (ձեր դեպքում ՝ առաջին անգամ քոլեջ ընդունվելու հետ կապված) և «ոչնչության» մեջ սավառնելու հիմնական գործոններից մեկն է. Դուք ինքներդ ձեզ համար արժեքավոր չեք: Դուք ինքներդ ձեզ համար արժեք ունեք միայն այն դեպքում, եթե ունեք մի շարք հրաշալի հատկություններ ...

2) Դուք տատանվում եք դիմակայել այս ցավալի փորձերին: Քանզի այս դեպքում դուք ստիպված կլինեք դիմակայել ձեր սեփական անպիտանությանը: Ի վերջո, դուք ինքներդ ձեզ գնահատում եք միայն ինչ-որ բանի համար (որոշակի որակների և նվաճումների համար), բայց ինքնին ոչ մի արժեք չունեք:

Այնուամենայնիվ, իրականում շատ դժվար է միայն դիմակայել որոշ փորձերի, և մենք միշտ չէ, որ համարձակություն և ուժ ենք գտնում դրա համար: Այնուամենայնիվ, ինքն իրենից անհաջողություն փախչելը դադարեցնելու և ինքն իրեն ողջ-ողջ թաղելու համար պետք է դիմել դրան (ինքն իրեն ՝ այդպիսին): Հոգեբանի հետ կենդանի շփումը դա շատ ավելի հեշտացնում է (ավաղ, նամակագրության մեջ դա անհնար է):

Որոշեք ձեր կարծիքը, եթե կյանքը, որն այժմ իր ձայնն է տալիս ձեր մեջ, կարևոր է ձեզ համար:

4.65 Վարկանիշ 4.65 (10 ձայն)

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքի որոշակի սահման ունի: Պատահում է, որ մարդն այնքան ծանրաբեռնված է, որ կորցնում է իր ամբողջ կյանքի իմաստը: Սկսում են արտահայտություններ արտահայտվել. «Հոգնել եմ ապրելուց», «շատ հոգնել եմ», «այլևս չեմ կարող դա անել»: Ինչ անել? Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը և կանխել ինքնասպանությունը:

Պատճառները

Հնարավոր է որոշել գործոնները, որոնց պատճառով մարդը կորցնում է կենսական հետաքրքրությունը.

• Խնդիրներ, որոնք խոչընդոտում են նախատեսվածի իրականացմանը:
• Բանաձևային կյանքը ծանր աշխատանք է, դուք պետք է ենթարկվեք ընդհանուր ընդունված կանոններին:
• Երկարաժամկետ.

Շատ հաճախ, շատերը նախօրոք պլանավորում են անում: Օրինակ ՝ որոշակի տարիքում ամուսնանալը, երեխաներ ունենալը, կարիերան ստեղծելը, ապագայի իրենց սեփական մոդելը կառուցելը: Այնուամենայնիվ, դուք չեք ստանում այն \u200b\u200bամենը, ինչ ցանկանում եք: Ուստի կա կարոտ, հուսահատություն:

Որոշ իրավիճակներում պետք է ենթարկվել մարդկանց որոշակի խմբի, համաձայնվել ուրիշի կարծիքի հետ: Օրինակ ՝ ծնողները սիրում են իրենց երեխայի համար հեղինակավոր մասնագիտություն ընտրել, բայց դա նրան բոլորովին դուր չի գալիս, նա ցանկանում է հայտնվել մեկ այլ ոլորտում: Բայց միևնույն է, ծնողները հաղթում են, և այդ ժամանակ մարդը տառապում է իր ողջ կյանքի ընթացքում ՝ կատարելով չսիրված գործը: Ուստի կարևոր է մասնագիտություն ընտրել ոչ թե ըստ ձեր աշխատավարձի, այլ ձեր սրտով: Հավատացեք ինձ, ձեր սիրածի մեջ կարող եք ավելի շատ զարգանալ:

Անընդհատ, քաշքշուկը մարդուն տանում է ընկճվածության: Առաջին իսկ ախտանիշներից ինքնասպանությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է կապ հաստատել հոգեթերապեւտի հետ: Նա կնշանակի անհրաժեշտ թերապիա, կազատի նրան, կվերականգնի կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը:

Խնդիրը բնորոշ է մանկական գծեր ունեցող մարդկանց: Առավել հաճախ հայտնվում է տղամարդկանց մոտ: Հայտնի է, որ ուժեղ կեսի համար դժվար է հաղթահարել տարբեր դժվարություններ, ուստի տղամարդը հաճախ փակվում է իր մեջ, ընկճված է:

Իհարկե, շատ դժվար է նրանց համար, ովքեր կորցնում են իրենց սիրելիին, ամուսնալուծության և այլ լուրջ իրավիճակների միջով: Այս դեպքում դեմքին կարող եք տեսնել «ջոկատի դիմակ»: Դժվար է այստեղ օգնել, դա ժամանակ է պահանջում, ընկերների աջակցություն, մասնագետի աշխատանք:

Որոշ մարդիկ չափազանց ձանձրանում են, ուստի բացասական մտքեր են հայտնվում: Այս պայմանից խուսափելու համար հետևեք այս կանոններին.

• Փոփոխություններ կատարեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկում: Օրինակ ՝ փոխեք դեպի ձեր երթուղին, հրաժարվեք տրանսպորտից. Շուտ դուրս եկեք, կարող եք երաժշտություն մղել ձեր սմարթֆոնի մեջ և հանգստանալ ճանապարհին: Նման զբոսանքները բավականին օգտակար են, միաժամանակ ուժեղացնելով նյարդային համակարգը:
• Փորձ! Մի վախեցեք փորձել նոր բաներ: Պետք չէ ձեզ անընդհատ լցնել միապաղաղ սնունդով, երկար տարիներ քայլել նույն սանրվածքով, գնել գրեթե նույն իրերը: Փոխվեք ամեն օր, վայելեք նորարարությունը:
• Decարդարել ինտերիերը: Կարող եք վերանորոգում կատարել կամ պարզապես տեսակավորել հին իրերը, նետել աղբը, գնել նոր բան: Ավելացրեք ինտերիերին պայծառ գույներ, բարձրացնող:
• Մի փոքր եսասեր եղեք: Մեր կյանքում շատ տարբեր պարտականություններ կան: Բոլորն էլ բացասաբար են անդրադառնում հոգեկանի վրա, հանգեցնում դեպրեսիայի զարգացմանը: Սիրեք ինքներդ ձեզ, չափազանց հնազանդությունը, խստությունը վատն է: Դուք պետք է բոլորին ցույց տաք ձեր վստահությունը:
• Վայելեք կյանքը և գնահատեք յուրաքանչյուր պահը, բաց մի թողեք այն:

Ինչպե՞ս վերադարձնել ապրելու ցանկությունը:

Առաջին հերթին պետք է ընդունել շրջապատող աշխարհը, ինքներդ ձեզ, երախտապարտ լինել ամեն ինչից: Չգիտես ինչու, շատերը վստահ են, որ ինչ-որ բանի հասնելու համար հարկավոր է կորցնել բարոյական բոլոր սկզբունքները: Փաստորեն, կյանքը միշտ արձագանքում է այնպես, ինչպես դու ես դրան պատասխանում: Ապագայում չտուժելու, հետաքրքրությունը չկորցնելու համար անհրաժեշտ է ցանկացած իրավիճակում մարդ մնալ:

Ապրելու ցանկությունը ինքնաիրացում է, անկախ մտքի գործընթացի զարգացում: Դուք պետք է լիովին գոհ լինեք ինքներդ ձեզանից, ձեր գործողություններից: Մենք ձեր ուշադրությունն ենք հրավիրում այն \u200b\u200bփաստի վրա, որ առանց ներքին բավարարվածության հնարավոր չէ ձեռք բերել: Պարզապես մի շփոթեք հաջողությունը մեծ փողի հետ: Հաճախ պատահում է, որ կոպեկներ հաշվող աղքատ մարդը շատ ավելի երջանիկ է, քան հարուստ մարդը:

Հաջողությունը թանկ մեքենա չէ, մեծ տուն, վիլլա: Այս ամենը պարզապես փոքրիկ բաներ են կյանքում: Հաջողակ մեկը, ով լիովին գիտակցել է իրեն իր սիրելի բիզնեսում, ամեն օր վերադառնում է տուն սիրելիների մոտ: Նման մարդիկ չեն կորցնում կյանքի իմաստը, քանի որ նրանք գիտեն, թե ինչի համար են ապրում, կառուցում են իրենց ծրագրերը և ունեն որոշակի նպատակներ:

Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել ինձ:

Կան մի քանի կետեր, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ անտարբերությունից, դեպրեսիայից.

• Հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը: Խուսափեք տարատեսակ անառողջ խորտիկներից: Հիմնական բանը կանոնավոր սնվելն է, ժամանակացույցով սնունդը վերցնելը: Theաշացանկը պետք է հաշվարկվի այնպես, որ ձեզ անհրաժեշտ չլինի վիտամինների և հանքանյութերի լրացուցիչ ընդունում: Դուք կարող եք թույլ տալ ուտել մուգ շոկոլադ, այն ազատում է էնդորֆինները:
• Սկսեք ձեր սեփական օրագիրը, որում գրում եք բոլոր հաջողությունները, մանրուքները:

Երբեմն մարդը կյանք է վերադառնում, երբ ցնցված է: Այսինքն ՝ ինչ-որ բան տեղի է ունենում և գործելու հրատապ անհրաժեշտություն է: Այս դեպքում հիվանդը մոռանում է դեպրեսիայի մասին, միանում աշխատանքի, լուծում խնդիրը: Հիմնական բանը այն է, որ գործողությունները դեռ վերահսկվում են մասնագետի կողմից, հակառակ դեպքում կարող են լինել լուրջ, բացասական հետեւանքներ:

Ձեզ դուր չի՞ գալիս ապրել: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ցերեկային ու գիշերային ռեժիմին ՝ անկախ նրանից ՝ ճիշտ եք քնում, թե բավարար չափով եք հանգստանում: Նորմալացնել քունը և գտնել նաև ձեր նախընտրած հոբբին, որը կօգնի ձեզ հեռու մնալ բոլոր վատ բաներից:

Ձեր կյանքում ամեն ինչ սահուն չի՞ ընթանում: Հիշեք, որ կյանքը հարուստ է տարբեր իրադարձություններով, այնպես որ նորից դիտեք այն, լավատեսորեն նայեք: Միգուցե ամեն ինչ փոխվի դեպի լավը: Մարդը սիրում է չափազանցել շատ բաներ, ուշադիր վերլուծել իրավիճակը, որում հայտնվել եք: Այդքա՞ն է այդքան սարսափելի: Գուցե շատ բան եք հնարում, բայց իրականում ամեն ինչ կարգին է: Նայեք ձեր շուրջը, սկսեք նկատել գեղեցիկ ՝ պայծառ արև, պարզ երկինք, կանաչ խոտ, գեղեցիկ ծաղիկներ: Ուրախացեք այն ամենով, ինչը ձեզ շրջապատում է: Դարձեք իսկապես երջանիկ:

Անեդոնիան մեր ժամանակների իսկական պատուհասն է:

ԻՆ Հին Հունաստան կար երկու փիլիսոփայական դպրոց, որոնք պատվանդանին դնում էին հաճույքը, հաճույքը և տառապանքի բացակայությունը ՝ հեդոնիզմ և էպիկուրեիզմ: Այնուամենայնիվ, մեր ժամանակներում մարդկանց մեծ մասը հակառակ վիճակի է ենթարկվում. Կյանքում ուրախություն չկա: Ի՞նչ է անեդոնիան և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Ինչպե՞ս վերադարձնել հույզերը:

Անեդոնիան հուզական ոլորտի հատուկ աղքատացում է, որը բնութագրվում է ուրախության զգացողության կորստով, ձեր սիրածից հաճույքի պակասով և դրական հույզեր ստանալու մոտիվացիայի անկմամբ: Այս ախտորոշմամբ անձը լավ ու վատ օրեր չունի, նրանք բոլորը հավասարապես գորշ են, ձանձրալի, ուրախ չեն:

Ամենից հաճախ այս ախտորոշումը կատարվում է անհաջող ու չշփվող մարդկանց մոտ: Ստացվում է մի տեսակ արատավոր շրջան. Անհաջողությունները առաջացնում են թերարժեքության զգացում, ինքնավստահություն, մարդը սահմանափակում է շփումները ուրիշների հետ (անձնական կամ աշխատանքային) ՝ վախենալով նորից ձախողվելուց, բայց դրա պատճառով նա նոր փորձ չի ստանում, չի աճում, չի զարգանում: Կրկին նման իրավիճակի առաջ կանգնելով ՝ նա կրկնում է նախկին սխալները:

Հիվանդության ախտանիշներ

• Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ;
• Ձգտումների, ցանկությունների և հավակնությունների բացակայություն;
• Հիշողության ընտրողականություն. Հաճախ հաճելի պահերի հիշողությունները ջնջվում կամ մշուշվում են, մինչդեռ անհաջողությունները անընդհատ նորից են հայտնվում հիշողության մեջ;
• Letargy, ապատիա, հոգնածություն;
• Ինքնավստահություն, թերարժեքության և թերարժեքության զգացում;
• Մեկուսացում, այլ մարդկանց հետ սոցիալական կապերը պահպանելու դժվարություն;
• Emotionalգացմունքային պատասխանի բացակայություն. Մարդը գոհ չէ ամենօրյա մանրուքներից (համեղ ուտեստներ, գեղեցիկ մայրամուտ) և նշանակալի իրադարձություններ (խթանում, իր սիրած խմբի համերգին գնալ):
• Հետաքրքրության կորուստ հոբբիների և հոբբիների նկատմամբ, որոնք նախկինում հաճելի էին.
• Սեռական ցանկության նվազում:

Անեդոնիայի դասակարգում

Անեդոնիան վայելելու անկարողություն է: Այսօր առանձնանում են այս հիվանդության հետևյալ ձևերը.

1. Սոցիալական անեդոնիան բնութագրվում է մեկուսացմամբ, մարդկանց հաճոյանալու ցանկության բացակայությամբ, սոցիալական շփումներից հաճույքով, կարիերային հաջողությունների հասնելու ցանկությամբ:
2. Ֆիզիկական - արտահայտվում է զգայական օրգանների հետ կապված գրգռիչների դրական ընկալման նվազման մեջ (գեղեցիկ գույն, ախորժելի հոտ, հաճելի շոշափելի սենսացիաներ և այլն), թուլացման ուրախություն;
3. Մտավոր և գեղագիտական \u200b\u200bձևը ենթադրում է նոր գիտելիքների կարիքի կորուստ, ուրախության պակաս `գեղեցիկ բան մտածելիս, հաճույքի կորուստ` գրքեր կարդալիս, երաժշտություն լսելիս, հոբբիի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ.
4. Սոմնիկ ձևը ներդրվել է 2017-ին ՝ ռուս գիտնականի ՝ Վ.Դ. Մենդելեւիչ: Այն ախտորոշվում է, երբ քնի գործընթացում հաճույք չկա:
5. Սեռական և օրգազմիկ անեդոնիան կարող է դրսեւորվել լիբիդոյի իջեցմամբ, սեռական հարաբերությունների կամ օրգազմի ժամանակ հաճույքի պակասով (եթե առկա են ֆիզիոլոգիական նշաններ):

Հիվանդությունը տեղի է ունենում.

• Մասնակի, այսինքն ՝ ազդում է հիվանդի կյանքի մեկ կամ մի քանի ասպեկտների վրա: Օրինակ ՝ հիվանդը չի կարող հաճույք զգալ սեքսի կամ լավ կինոնկար դիտելու ընթացքում, բայց նա հաճույք է ստանում ընկերների հետ հանդիպելուց:
• Ընդհանուր ՝ դրական հույզերի ամբողջ սպեկտրի ընդգրկում: Այս դեպքում հիվանդի մոտ ախտորոշվելու են անեդոնիայի բոլոր 5 ձևերի դրսևորումներ, ինչպես նաև լրացուցիչ լուրջ հոգեկան խանգարում (օրինակ ՝ հոգեբանական մակարդակի խիստ տխուր-ապատետիկ դեպրեսիա):

Անեդոնիայի ախտորոշում

Չնայած այն հանգամանքին, որ տերմինը հոգեբուժության մեջ մտավ ավելի քան հարյուր տարի առաջ, ամեն տարի բժիշկներն ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում այդ շեղմանը: Կատարելագործվում են անեդոնիայի ախտորոշման և բուժման մեթոդները:

Այսօր կան բազմաթիվ հարցաթերթիկներ `դրական հույզերի ընկալման դեֆիցիտը բացահայտելու համար: Առավել հուսալի արդյունքները ցույց են տալիս.

• Ինչ է դա? Սա սոցիալական անեդոնիան չափելու սանդղակ է: Այս հարցաշարի բարձր գնահատականները շիզոֆրենիայի նախատրամադրման հուսալի ցուցանիշներ են.
• SA-SSPS - հաճույքի և սոցիալական ապահովության մակարդակը որոշելու թեստ;
• CPS - Fawcett-Clarke Pleasure Scale;
• TEPS - Հաճույքի փորձի հարցաշար;
• SHAPS- ը Սնեյթ-Համիլթոնի կյանքում հաճույքն ու ուրախությունը չափելու սանդղակ է.
• HDIS- ը հաճույքի դեֆիցիտը որոշելու և իր փորձի խոչընդոտները բացահայտելու փորձ է, որը ներառում է մի քանի ենթածրագրեր:

Պատճառները. Ինչու է այս հիվանդությունը հայտնվում

Նվազել է տրամադրությունը դրանից հետո սթրեսային իրավիճակ... Պատահում է, որ մարդը չի կարող երկար ժամանակ «հեռանալ» ամուսնալուծությունից, սիրելիի մահից, աշխատանքի մեծ ձախողումից: Նա կարծես վախենում է նորից ուրախանալ:

Քրոնիկ հոգնածությունը, բազմաթիվ պարտականություններ, անբավարար հանգիստը կարող են «սպանել» բոլոր դրական հույզերը:

Շատ հաճախ վայելելու անկարողությունը դառնում է անհատականության գիծ: Նա կենտրոնանում է միայն վատի վրա, անընդհատ բողոքում է, գոհ չէ ամեն ինչից և այլն: Այս դեպքում մենք խոսելու ենք մի վատ սովորության մասին, որը դուք պետք է ազատվեք: Որքան շուտ մարդը փոխի իր կյանքի դիրքը, այնքան լավ:

Սահմանադրական և անձնական անեդոնիան կապված է զգայական ընկալման առանձնահատկությունների հետ: Դրական հույզերի դեֆիցիտի այս ձևը առավել հաճախ բնորոշ է իներտ, պասիվ մարդկանց: Այս տեսակի հիվանդության և բոլոր մյուսների հիմնական տարբերությունը ախտանիշների համառությունն ու կայունությունն է: Այսինքն ՝ մարդու կյանքում ծննդյան օրվանից մինչև մահ ուրախություն չկա: Սա վկայում է հոգեկան խանգարումների արտաքին տեսքի բարձր նախատրամադրման մասին:

Անեդոնիան կարող է լինել կամ առանձին, անկախ ախտանիշային բարդույթ կամ լուրջ հոգեկան հիվանդության նշան. Շիզոֆրենիա, դեպրեսիա, հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում, պարանոիդային, շիզոիդային և տագնապային խանգարումներ, անձնազերծում, և նաև առաջանում են հակաբորբոքային դեղերի ընդունման ֆոնին:

Ինչպե՞ս ուրախությունը վերադարձնել ձեր կյանք:

Նախ անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչ պատճառներ են առաջացրել անեդոնիայի տեսքը: Բուժումը կախված կլինի սրանից:

Եթե \u200b\u200bդրական հույզերի պակասը հոգնածություն էր առաջացնում, ապա լավագույն լուծումը կլինի ձեր պարտականությունների չափը վերանայել: Տան որոշ գործեր կարող են նշանակվել տան անդամներին: Ամենօրյա ռեժիմը պետք է ներառի հանգստի պարտադիր ժամանակը: Առնվազն 20-30 րոպե նվիրված միայն ձեզ:

Ինչպե՞ս կարող եք կյանքում ուրախություն գտնել, եթե սովոր եք հիշել միայն բացասական բաներ: Դուք պետք է սկսեք ուշադիր հետեւել ձեր խոսքերին ու մտքերին, դադարեցնել բողոքելը: Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ցանկացած պարագայում գումարածներ որոնելու համար և կենտրոնացեք դրանց վրա:

Ավելի հեշտ է կյանքի դժվարին իրավիճակը հաղթահարել `շփվելով այլ մարդկանց հետ: Մի քաշվեք ձեր մեջ: Այցելեք ընկերներին կամ պայմանավորվեք հոգեբանի, հոգեթերապեւտի կամ խմբային Գեստալտ թերապիայի նստաշրջանի հետ:

Երջանկության խոզուկ բանկը ուրախ պահեր հիշելու հիանալի միջոց է: Սկսեք հատուկ տուփ (բանկա, տուփ): Հենց որ լավ բան պատահի, գրի՛ր այն մի կտոր թղթի վրա և դրիր քո խոզուկ բանկում: Հաջորդ անգամ, երբ բլյուզը գլորվի, վերընթերցեք նոտաները (կամ գոնե նայեք դրանց թվին):

Կերեք ավելի շատ ապրանքներտրամադրությունը բարձրացնող. դառը շոկոլադ, ընկույզ կամ ճարպային ձուկ, բանան, կծու պղպեղ... Եվ ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից, սուրճից և քաղցրավենիքից, քանի որ դրանք հակառակ արդյունքն են տալիս:

Փորձեք դրական հաստատումներ և երջանկության մեդիտացիաներ: Սկսեք և ավարտեք ձեր օրը ժպիտով ինքներդ ձեզ: Սկզբում դա հիմար կթվա, բայց արդյունքը չի սպասելու:

Ստեղծեք արհեստական \u200b\u200bսթրես: Գրանցվեք ժայռամագլցման հատվածում, պարկուր, գնացեք ամբողջ արձակուրդը քաղաքակրթությունից հեռու (օրինակ ՝ հեռավոր գյուղ կամ յոգայի ճամբար): Extremeանկացած ծայրահեղ և անսովոր գործողություն ձեզ համար կկատարի:

Սպորտով զբաղվեք: Noարմանալի չէ, որ նրանք ասում են. «Առողջ մարմնում ՝ առողջ միտք»: Սա կօգնի բարելավել ֆիզիկական բարեկեցությունը, բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և նոսրացնել ստեղծված ռեժիմը:

Ի՞նչ կլինի, եթե տանը չկարողանաք կառավարել ձեր ախտանիշները: Լավագույնն այն է, որ անմիջապես դիմեք բժշկի:

Ինչպե՞ս է բուժվում անեդոնիան:

Ոչ ոք չի կարող անընդհատ միայն դրական հույզեր ապրել: Այնուամենայնիվ, եթե կյանքի հաճույքի պակասը, անտարբերությունն ու ինչ-որ բան անելու չցանկանալը ձեզ հետապնդում են ավելի քան 2-3 շաբաթ առանց ակնհայտ պատճառի, ապա պետք է մտածեք բժշկի այցելելու մասին: Ամենայն հավանականությամբ, հույզերի դեֆիցիտն առաջացել է հոգեկանի ինչ-որ այլ փոփոխության ֆոնի վրա:

Բժիշկը ախտորոշելու, ախտորոշելու է (կամ կհանգստացնի ՝ ասելով, որ ամեն ինչ կարգին է) և կնշանակի գրագետ բուժում:

Կարևոր է բարեխղճորեն հետևել բժշկի բոլոր առաջարկություններին, պահպանել բուժման պայմանները և սահմանված դեղաչափերը: Նույնիսկ եթե ձեզ շատ ավելի լավ եք զգում և չեք ցանկանում եւս 2 ամիս «թունավորել» «վնասակար» հաբերով, ավելի լավ է առանց ընդհատման չընդհատել թերապիան, քանի որ վաղ ռեցիդիվի մեծ ռիսկ կա:

Չնայած անեդոնիան մահվան չի հանգեցնում, այն մեծապես խանգարում է կյանքին: Հիշեք, որ այս պայմանը հազվադեպ է անցնում ինքնուրույն: Սկսեք հնարավորինս շուտ պայքարել անեդոնիայի դեմ, որպեսզի ձեր աշխարհը հավերժ գորշ ու մռայլ չդառնա:

Հարակից հաղորդագրություններ չկան:

Ես գրում եմ ձեզ, չնայած չգիտեմ, թե որտեղ և ինչու ... երևի այն պատճառով, որ անհնար է sms գրել Տիրոջը ... այնպես որ մենք ենթադրենք, որ ես գրում եմ ՆՐԱ, և ձեր միջոցով նա կպատասխանի ինձ .. հոգեբույժներ, հոգեբաններ ... Հիվանդությանս ընթացքում ես, հավանաբար, լավ մասնագետ դարձա ... բայց դա ինձ ավելի չի հեշտացնում ... մի ժամանակ ես բոլորովին այլ մարդ էի, չնայած որոշակի թեթև տխրության նշաններ արտահայտվում էին իմ վարքում, ստեղծագործական կյանքում (ես նկարիչ եմ, երաժիշտ, գրում էի պոեզիա , փորձեց արձակը ..), բայց, այնուամենայնիվ, ես սիրում էի կյանքը, և գիտելիքի ծարավն ինձ համակեց ..
Այսօր ինձ նայելով ՝ ես տեսնում եմ մի ամբողջովին կոտրված մարդու, որը հուսահատորեն ցրվում է կյանքի ցեխոտ ավազանում: Ես երկար տարիներ խմում եմ հակադեպրեսանտներ (նախատեսված է հոգեբույժի կողմից), հանգստացնող միջոցներ և քնաբերներ: երբեմն (ծայրաստիճան հազվադեպ) լինում են թողության վիճակներ, բայց հիմնականում հետընթաց: պետությունը անընդհատ գորշ-սեւ երանգների մեջ է .. մելամաղձոտություն, ոչ թե պարզապես մելամաղձոտություն, այլ երբեմն վայրի մելամաղձոտություն, մեղքի զգացում (բոլոր մեղքերը շարված են, ինչպես ֆիլմի համար նախատեսված սալիկապատ տախտակը, պտտվում են մեր աչքերի առաջ ՝ առաջացնելով հոգեկան ցավ և հուսահատություն, արցունքներ ... և անօգուտություն. այս աշխարհում իմ անարժեքությունը .. կյանքի հանդեպ հետաքրքրության իսպառ բացակայություն ... բացակայություն և վախ, որոնք շատ հաճախ վերածվում են, ալիքային ալիքի պես խենթ ագրեսիայի և ատելության բոլորի և ամեն ինչի նկատմամբ ... անբավարար հակասոցիալական վարք: արհամարհանք ուրիշների հանդեպ ... հետո ապաշխարություն և հասկանալ, որ դա ոչ թե ինչ-որ մեկի մեջ է, այլ իմ մեջ ... մահվան մտքերը վախ չեն առաջացնում, երբեմն նույնիսկ երազում են մահվան մասին ... բաժանում (եթե ես մեռնեմ) որդի. Օստոլնիում, ոչ ոք և ինձ ոչինչ չի պահում այս աշխարհում ... Ես հասկանում եմ, որ նման դիրքորոշումը ճիշտ չէ, ավելին `դա զառանցանք է ... բայց, ինչպես վերջերս լսեցի, մի արտահայտություն, ես հասկացա, որ ամեն ինչ չէ, որ կախված է ինձանից ... այս արտահայտությունն ասաց հոգեբույժը իմ սիրած ֆիլմում ՝ «Անիծյալի կղզին», որտեղ խաղում է Լեոնարդո Դի Կապրիոն (հոյակապ և շատ համոզիչ խաղում է խելագար Թեդի Դանիելսը):
ֆիլմում հոգեբույժն ասում է հետևյալ բառերը.
ՍԱՆԿԱՐՈՒԹՅՈՒՆԸ ՄԵՐ ԸՆՏՐՈՒԹՅԱՆ ՆԱԽԱԳ ՉԻ, ԵՎ ՉԻ ԿԱՐՈ ՈՐՈՇՈՒՄ.
Այս արտահայտությունը լսելուց հետո ես հասկացա, որ իմ վարկածը իմ կործանման մասին բավականին իրատեսական է ... Ես շատ բան եմ կարդացել դեպրեսիայի, խոշոր դեպրեսիայի մասին (ախտորոշել է հոգեբույժը) և միանգամայն պարզ է, որ դեպրեսիայի մեկ ռեցիդիվի դեպքում կրկնության հավանականությունը 50 տոկոս է , հիվանդության վերադարձման երկու դեպքի դեպքում `75, և եթե դեպրեսիան վերադառնա երեք կամ ավելի անգամ, ապա գործնականում վերականգնման հնարավորություն չկա, նրանց տրվում է ընդամենը 10 տոկոս))): ավելին (ասում եք ՝ սա բավարա՞ր չէ: Ոչ, իհարկե, ոչ թե մի քիչ, բայց պետք է համաձայնեք, դա նման է անդունդի վրայով լարախմբով քայլելուն, մեկ անզգույշ շարժմանը, և վերջ ... հետընթաց:)
ի՞նչն է ինձ բերել նման վիճակի. գենետիկա, կամ իրավիճակներ, սթրես. այս հարցը ես ինքս ինձ եմ տալիս ... և ես պատասխան չեմ գտնում ... մանկության տարիներին հայրս ինձ ուժեղ ծեծեց, երբ ես 10-11 տարեկան էի, ես և իմ փոքր եղբայրը 8 տարով փոքր) ծնողները թողեցին տանը և գնացին այցելության: Քանի որ ես անկախ էի, ես հաճախ էի մնում եղբորս մոտ: Գազօջախի առջևի վառարանում ծնողները թողեցին մի կաթսա (տանը տաք ջուր չկար) ինձ հրահանգ տալով լվանալ սպասքը: Մենք խաղացինք իր եղբոր հետ, (նրանք հողաթափեր ու խաղալիքներ նետեցին) և հողաթափերից մեկը ընկավ տապակի մեջ: Հաջորդը հալված երեխայի վայրի, սրտաճմլիկ ճիչն է ..
նրանք փրկեցին եղբորս ... և ես դարձա վտարանդի, և գլխավոր մեղավորը: Նրանք ինձ էլ ավելի ծեծեցին, հայրս ինձ նվաստացրեց և ինձ անունով չկանչեց, այլ պարզապես վիրավորեց ..
Երկար տարիներ ես ինձ մեղավոր էի համարում կատարվածի մեջ, և հիշողությունը ՝ ողբերգության մասին միտքը, ինձ ցնցող վիճակ առաջացրեց ... Ես պարզապես արգելափակեցի (այդ ժամանակ դեռ ակնհայտորեն ունակ էի) ողբերգության մտքերն ու հիշողությունները:
Ես դպրոցում վիրավորված էի, և քանի որ չէի կարող պատասխանել վիրավորանքին, ինձ պարզապես փտեցին, ինչպես ֆիլմում, փափուկ կենդանին,
Տարիներ շարունակ ես հանդիպեցի այն տղաների, ովքեր հետագայում դարձան իմ ընկերները, ովքեր ինձ այլ աշխարհ ցույց տվեցին ... տարբեր հարաբերություններ ընտանիքներում (մեր մեջ միշտ սկանդալի և գրաքննության մթնոլորտ էր) և նրանց օգնությամբ ես հետաքրքրվեցի սպորտով: Դպրոցն ավարտելուց հետո և հետագայում սովորելով արվեստը քոլեջում, ես հայտնվեցի բոլորովին այլ աշխարհում ... իմ անապահովության առաջին հաղթանակները հայտնվեցին, և երբ հայրս հերթական անգամ հետապնդեց ինձ ծեծելու համար (ես արդեն 16 տարեկան էի) ես նախ սովորությունս վերջացրի, բայց հետո դադարեցի և դիմեցի նրա դեմքը, մարտական \u200b\u200bդիրքորոշում ընդունեց: հըմ .. ես հիշում եմ իմ համր հայրս .. նա կանգ առավ, և կողքից նայելով ձգված բռունցքներին, նա սեղմեց ատամների միջով. ես կհիշեմ այս դիրքորոշումը ..
նա նորից չխփեց ինձ:
հետո պատերազմ էր, ներգաղթ այլ երկիր, անհաջող ամուսնություն, անցկացրած տարիներ, հուսահատ աշխատանք փող հավաքելու և Մոսկվա տեղափոխվելու ընկերների մոտ, հիասթափություն և իմ լավագույն ընկերոջ դավաճանություն, կնոջ դավաճանություն, բանտ, որտեղ նա ինձ դրեց ... և Արդյունքում, հասնելով 46 տարեկան, բնակարան ունենալով Մոսկվայում, ես ընկերներ, կին և ապրելու ու աշխատելու ցանկություն չունեմ ... այն ամենը, ինչ ունեմ, իմ որդին է, որին ես խելագար սիրում եմ: և Տերը, որի գործի մեջ, ավաղ, հաճախ եմ կասկածում:
Եվ հիմա, այս ամենը գրելով քո միջոցով, ես ուզում եմ Տիրոջից հարցնել, թե ինչու եմ ապրել: Ի վերջո, ես չեմ կարող նոր կյանք սկսել, շատ ուշ է: Ի՞նչ կավելացնեմ ինքս ինձանից հետո, բացի անավարտ նկարներից, մոռացված գործիքից, լքված պոեզիայից և դամբարաններից: Ես ոչ ոք չէի կարող դառնալ, և ոչ մեկին չէի կարող ինչ-որ բան տալ ... ոչ այլ ինչ, քան սառը, չջեռուցող լույս, անձի սառած մոլորակի նման հովացած

Հաճախ պատահում է, որ կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում կարող է անհետանալ հետաքրքրությունն այն ամենի նկատմամբ, ինչը նախկինում թվում էր կարևոր և գրավիչ: Անձը պնդում է, որ կյանքի հանդեպ հետաքրքրությունը վերացել է, և մեղքը ապատիան է ՝ խորը ընկճվածության վիճակը: Նման իրավիճակում կան լայնածավալ ախտանիշներ: Անհրաժեշտ է, որ որոշ դեպքերում դեպրեսիա չլինի, տրամադրությունը չփոխվի: Այս դեպքում կա: Դա վտանգավոր է և շատ դժվար, քանի որ բավականին դժվար է պարզել սոմատիզացված դեպրեսիան: Մասնավորապես, տեղի է ունենում բացասական ֆոն, և մարդը սկսում է մտածել, որ իր կյանքը միայն վատ կողմեր \u200b\u200bունի: Բացի այդ, նա վստահ է, որ նույն դեպքն է իր սիրելիների հետ:

Բացի այդ, նման վիճակում մարդիկ համոզված են, որ հենց իրենք են տեղի ունենում ձախողումների պատճառը: Այս պարագայում իմաստ ունի պարզել, թե ինչ է ապատիան, քանի որ հայտնի է, որ այս դեպքում մարդը դառնում է անտարբեր, չի ձգտում ոչնչի: Ապատիան բնութագրվում է նրանով, որ գրեթե ամեն ինչի նկատմամբ անտարբերություն կա, և նշանակություն չունի, որ կյանքում տարբեր նշանակության իրադարձություններ են տեղի ունենում, ոչ մի գործունեություն հետաքրքրություն և ուշադրություն չի առաջացնում: Հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ հաղթահարել այս անտարբերությունը: Հոգեթերապևտները հավաստիացնում են, որ միշտ կան ձևեր, կարևոր է, որ մարդը իմանա այս մասին և չմտածի, որ միայն ինքը նման խնդիր է ունենում:

Այս պայմանի պատճառները

Վաղուց ապացուցված է, որ կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդը կարող է բառացիորեն ինքն իրեն քաշվել »: Նախ և առաջ, մասնագիտական \u200b\u200bգործունեությունն ազդում է, եթե ամեն օր աշխատանքում նոր սթրեսներ ավելացվեն, ապա յուրաքանչյուրի հավատը ինքն իր նկատմամբ կարող է անհետանալ, և ծագում են մտքեր, որ անհնար է հաղթահարել առաջադրված խնդիրը, ուստի դեպրեսիան միայն մեկ քայլ ունի:

Մեկ այլ պատճառ էլ մարդու մեջ «մանկական հատկությունների» առկայությունն է, և դրանք հիմնականում հանդիպում են տղամարդկանց մոտ: Հաճախ հնարավոր է լսել, որ տղամարդը երկրորդ երեխան է, և այս հայտարարությունն ունի որոշակի իմաստ: Հայտնի է, որ եթե տղամարդու համար դժվար է հաղթահարել կյանքի ցանկացած դժվարություն, ավելին, դա շարունակվում է երկար ժամանակ, ապա նա կարող է ինքն իրեն քաշվել ՝ ամբողջովին հանձնվելով ընկճվածությանը:

Չնայած դա հաճախ չի լինում, բացատրությունը պարզ է: Սա սիրելիների կորուստն է, ամուսնալուծություն, երազի փլուզում, որին նա ձգտում էր ամբողջ կյանքի ընթացքում և այլն: Բացի այդ, կան մարդիկ, ովքեր բնականաբար ընկճված են: Նրանց դեմքերը գրեթե միշտ «ջոկատի դիմակ» են, չնայած ընկերներն ու հարազատները փորձում են աջակցել նրանց:

Դուք պետք է իմանաք, որ անիմաստ է փորձել ուրախացնել այդպիսի մարդկանց, քանի որ ձեր հեռանալուց հետո նրանք կրկին կդառնան խոժոռ և հետ քաշված: Եթե \u200b\u200bկորցնում եք ձեր սովորական կյանքի հանդեպ հետաքրքրությունը, ապա ոչ միայն ինքներդ և ընկերների օգնությամբ պետք է փորձեք ազատվել այս վիճակից, այլև ստանալ բժշկի օգնությունը:

Սովորաբար մարդիկ հրաժարվում են բուժումից, նույնիսկ եթե գիտակցում են, որ տառապում են դեպրեսիայից, և դա լուրջ սխալ է: Ներկայումս դեպրեսիան հաջողությամբ կարելի է բուժել դեղորայքով, և նման թերապիայի արդյունքները միշտ հուսադրող են:

Բացահայտեք պատճառը

Եթե \u200b\u200bամեն ինչ անտարբեր է դարձել, դուք ոչինչ չեք ուզում անել, կյանքի նկատմամբ հետաքրքրություն չկա, պետք է պարզեք, թե ինչն է դեպրեսիան առաջացրել: Գործնականում կան դեպքեր, երբ մարդը տառապում է հակառակ սեռի թյուրիմացությունից, ընդհանուր լեզու չի գտնում: Ամանակի ընթացքում ինքն իր մեջ փակ է, հուսահատության մտքեր են գալիս: Մարդը սկսում է մտածել, որ ոչ ոք երբեք լրջորեն չի հետաքրքրվի նրանով:

Ավելին, նման իրավիճակ է ստեղծվում ոչ միայն երիտասարդների, այլեւ մեծահասակների մոտ: Եթե \u200b\u200bինքնավստահություն չկա, մարդը ճզմվում է, ուրեմն պետք է նրան ազատել, վստահություն ձեռք բերելու խթան է պետք:

Գաղտնիք չէ, որ շատ կանայք հաղթահարում են դեպրեսիան գնումների միջոցով: Ինքնավստահ, նորացված և անդիմադրելի զգալու համար բավական է փոխել ոճը, և այդ ժամանակ ամբողջ աշխարհը կտեսնի այդ թարմացումները: Իհարկե, միայն գնումներ կատարելը միշտ չէ, որ բավարար է, դուք պետք է նոր ծանոթություններ հաստատեք, ժամադրության դուրս գաք:

Ըստ մասնագետների ՝ որոշ կանայք միայնակ են միայն այն պատճառով, որ կատարյալ են, իսկ տղամարդիկ պարզապես վախենում են իրենց գեղեցկությունից: Արդյունքում, այդպիսի տիկնայք կորցնում են կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը, քանի որ չեն կարողանում գտնել մի տղամարդ, ով ունակ է իսկապես սիրել նրանց, ոչ միայն արտաքին գրավչության ազդեցության տակ:

Կան պահեր, որոնք նպաստում են անտարբերությունից և դեպրեսիվ վիճակներից դուրս գալուն: Այս պարագայում դեր են խաղում անհատական \u200b\u200bորակները և բնավորության գծերը: Կարևոր է հավասարակշռել դիետան, կանոնավոր սնվել, և միևնույն ժամանակ, մոռանալ խորտիկների մասին, հարկավոր է ուտել ըստ ժամանակացույցի: Ես պետք է այնպես հաշվարկեմ, որ հանքանյութերի, վիտամինների պակասություն չլինի:

Ձեռք բերեք հաջողությունների տետր և դրա մեջ դրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հաջողվել է, նույնիսկ մանրուքները: Դիետայի մեջ ներառեք մուգ շոկոլադ, չնայած այն կարող է սովորական թվալ, բայց այն նաև օգնում է բարելավել իրավիճակը: Բանն այն է, որ շոկոլադի շնորհիվ էնդոֆինները դուրս են գալիս:

Լինում են դեպքեր, երբ մարդն արագ շոկային վիճակի օգնությամբ վերադարձվել է բնականոն կյանքի: Այսինքն, որոշակի միջադեպ է տեղի ունեցել, դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք, այնպես որ հիվանդը անմիջապես մոռանում է իր դեպրեսիայի մասին, նա սկսում է աշխատել խնդրի լուծման վրա: Բայց այդպիսի պահերն իրականացվում են մասնագետի հսկողության ներքո, խորհուրդ չի տրվում դրանք ինքնուրույն իրականացնել, կարող եք էլ ավելի խորը բացասական հետևանքներ ունենալ:

Մեկ այլ կարևոր կետ, եթե կյանքի հանդեպ հետաքրքրությունը վերացել է, գիշերվա և օրվա ռեժիմի պահպանումն է: Շատ կարևոր է, որ քնի կառուցվածքը չխախտվի, հարկավոր է լիարժեք հանգստանալ: Վատ մտքերից շեղվելու համար հարկավոր է գտնել նոր հոբբի: Թերեւս սա կլինի մի տեսակ գործունեություն, որի մասին ես երազում էի նույնիսկ մանկության տարիներին, բայց դա իրականացնելու հնարավորություն չկար:

Եթե \u200b\u200bկյանքում ինչ-որ բան չի ստացվում այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք, միշտ պետք է հիշեք, որ անընդհատ նոր իրադարձություններ են տեղի ունենում, և դա թույլ է տալիս Ձեզ սկսել իրավիճակին նայել այլ կերպ, ավելի լավատեսորեն: