احساس تنهایی حالتی است که تقریباً برای همه افراد آشناست. هر کس در زندگی دارای دوره های خودداری داوطلبانه یا اجباری از برقراری ارتباط است ، و اگر برای برخی از اینگونه "کناره گیری ها" با نیاز به "استراحت" از فعالیت های اجتماعی همراه باشد ، برای دیگران تنهایی به یک همراه ثابت و ظالمانه در زندگی تبدیل می شود. چگونه اتفاق می افتد که فردی که قبلاً در اجتماع و در معرض دید اطرافیان خود بود ، فرد ناگهان خود را در چهار دیوار ببندد و لذت برقراری ارتباط با افراد نزدیک خود و امتناع از لذت های معمول زندگی را از خود سلب کند؟
دلایل تنهایی
به اندازه کافی عجیب ، بسیاری از مردم نه تنها از تنهایی رنج نمی برند ، بلکه آن را راهی طبیعی و راحت برای زندگی می دانند. به طور معمول ، اینها نمایندگان مشاغل خلاق هستند ، که کار آنها به حداکثر تمرکز نیاز دارد و در عین حال به فرد لذت می بخشد. آنها درباره چنین افرادی می گویند: "او كاملاً خود را وقف كار مورد علاقه خود كرد." شخصیت های خلاق کاملاً در سرگرمی خود و بدون تجربه احساس محرومیت در ارتباطات ، خود را درک می کنند ، بنابراین می توان وجود را تنها خلوتی آگاهانه نامید.
تنهایی واقعی به معنای محدودیت کامل تماس فرد با دنیای خارج به دلیل وجود درگیری عمیق درونی یا تجربه آسیب زای ارتباطات انسانی است. این مهمترین دلایلی است که فرد را وادار می کند از دنیا و دیگران دور شود.
عدم عزت نفس.
سلامت جسمی و اجتماعی شما. حیا ، کمرویی ، وجود معلولیت های جسمی یا کمبود ، از نظر خود شخص تنها ، وضعیت اجتماعی ، به ظهور عقده های عمیق درونی کمک می کند و فرد را مجبور می کند آگاهانه از برقراری ارتباط در جامعه امتناع ورزد. در عین حال ، او تنها با تجارب خود تنها می ماند و به طور فزاینده ای در احساس حقارت خود غوطه ور می شود ، که این توانایی است و علاوه بر این ، اغلب انگیزه ای برای اقدامات خودکشی است.
تجربه ای از عشق بی پاسخ.
یا یک رابطه نزدیک ناموفق. اگر مورد اول ، که بر فعالیت رفتار اجتماعی فرد تأثیر می گذارد ، اغلب در میان نوجوانان و جوانان رخ می دهد و انگیزه آن پیوستن به یک شی عشق است ، مورد دوم اغلب مربوط به افراد در سنین بالغ تر است و با عدم تمایل به تجربه درد و احساس ناامیدی از یک رابطه نابسامان همراه است. ...
مرگ عزیزی.
سوگواری آسیب روانی عمیقی را به همراه دارد و عدم تمایل شخصی که عزیز خود را از دست داده است برای برقراری ارتباط با دیگران کاملاً طبیعی و ضروری است برای بازیابی قدرت روحی و جسمی.
طلاق
بی دلیل نیست که این گسست روابط "مرگ اندک" خوانده می شود ، زیرا از نظر قدرت تأثیر آن بر وضعیت روحی و روانی ، پس از از دست دادن جسمی عزیزان دوم است. تنها با یک وضعیت دشوار و عدم اطمینان از آینده ، فرد باید آنچه را که اتفاق افتاده است را درک کند و بپذیرد ، و همه در این لحظه قادر به ورود به دنیای تجربیات خود دیگران نیستند.
تنهایی نوجوان.
عدم توجه والدین و درک متقابل با آنها ، درگیری با همسالان و معلمان - همه اینها به این واقعیت منجر می شود که کودک احساس غیر ضروری و غیر جالب بودن می کند. این احساس تنهایی و عدم حمایت در این دوره است که می تواند نوجوان را به سمت اعتیاد به الکل یا مواد مخدر و اغلب به خودکشی سوق دهد.
چگونه از تنهایی خلاص شویم؟
اول از همه ، شما باید احساس دلسوزی برای خود را متوقف کنید. افکار مداوم مبالغه آمیز در مورد محرومیت خود ، فقط وضعیت افسرده فردی را که احساس تنهایی می کند ، تشدید می کند. شما باید سعی کنید این واقعیت را که فعلاً وجود ندارد ، مسلم بدانید دوست داشتنی و شما یا فقط یک دوست قابل اعتماد که می توان به او اعتماد کرد دیدار نمی کند و سعی می کند مسیر زندگی شما را به گونه ای تغییر دهد که احساس تنهایی برای همیشه در گذشته باقی بماند. و دستیابی به چنین تغییراتی به تلاش های ساده روی خود و تمایل به رهایی از ترس و ناامنی های خود کمک می کند.
- اول ، شما باید بفهمید که دقیقاً چه چیزی نقطه شروع مسیر تنهایی شده است. می توانید یک برگ کاغذ خالی بردارید و همه دلایل را ذکر کنید. سپس باید آن عواملی را که به خود شخص بستگی دارد و قادر به تغییر آن است (به عنوان مثال کمرویی ، وزن بیش از حد ، عدم توانایی در پوشیدن لباس زیبا و مدرن و غیره) از آنها جدا کرد.
- به محض اینکه انگیزه های شخصی شیوه زندگی خلوت مجبور به وضوح مشخص شد ، یک فرد هدف خود را دارد - با تلاش های خود از این موانع خلاص شود. و دشوارترین آن لحظه اولین تلاش برای خود و موقعیت زندگی منفعل فرد است. به محض این که فرد با تنهایی منفور وارد مبارزه می شود ، ناگهان احساس نوعی ناراحتی می کند ، "اثر خلاص شدن از شر پوست پیر" نامیده می شود ، در حالی که لازم است بالاخره تلاش شود تا این حلقه معیوب را بشکافد و از اراده خارج شود حبس
- در طول دوره خلاص شدن از گیره ها و عقده های داخلی ، ممکن است نیاز به حضور و پشتیبانی شخصی باشد که با مشکلی مشابه روبرو شده و با موفقیت کنار آمده است. اکنون باشگاه ها و شبکه های اجتماعی وجود دارد که می توانید همیشه با یک فرد همفکر ملاقات کنید ، از آنها کمک و مشاوره بخواهید.
- با ایجاد تغییراتی در فرد ، اعتماد به نفس ظاهر می شود و تلاش برای رسیدن به هدف شدت می یابد. و ، به عنوان یک قاعده ، پس از مدت کوتاهی ، او متوجه می شود که با از بین رفتن مشکلات داخلی در لیست ، منابع خارجی تنهایی به تدریج ناپدید می شوند ، آشنایان جدید ایجاد می شوند و ارتباطات اجتماعی برقرار می شود.
چگونه بر ترس از تنهایی غلبه کنیم؟
ساده لوحانه است اما ریشه ترس از تنهایی معمولاً در کلیشه های حاکم بر جامعه نهفته است. اعتقاد بر این است که تنها بودن به معنای عدم حضور در زندگی به عنوان یک فرد یا. این کلیشه وقتی اطرافیانش بیشتر تقویت می شوند که با نگاهی متعجب یا دلسوزانه ، از یک تنهایی در مورد دلایل وجود چنین شیوه عجیب وجودی می پرسند. این افکار عمومی است که اغلب باعث می شود بسیاری از افراد خود را با شبه دوستان و شبه عاشقان محاصره کنند ، بر اساس احساسات ازدواج نکنند و به خاطر "یک لیوان آب پرورش یافته در پیری" در این ازدواج ها بچه دار شوند. و به طور متناقضی ، آنها بعداً حتی بیشتر از قبل احساس تنهایی می کنند.
برای اینکه از آینده فقط لحظات شاد و شاد را انتظار داشته باشیم ، قبل از هر چیز باید با همه کاستی ها و مزایای آن روبرو شد. و البته ، سخت تلاش کنید تا اولین ویژگی از این ویژگی ها را به ویژگی دوم تبدیل کنید. تجهیزات تناسب اندام ، سالن بدن سازی ، سالن های زیبایی و خرید لباس های شیک - و نگاه های تحسین برانگیز از رهگذران ، اعتماد به نفس شما را در عدم مقاومت در شما ایجاد می کند. یک سرگرمی اصلی و مرتبط با تحقق خود خلاق - و مطمئناً افراد همفکری خواهید داشت. دوره های بازیگری و گویندگی ، خواندن آثار کلاسیک و شرکت در رویدادهای جالب - و کمرویی و بلاتکلیفی قبلی را فراموش خواهید کرد. زندگی خوش بین ها را دوست دارد: همانطور که می بینید ، حتی در این عشق هم متقابل صادقانه و مداوم است.
روانشناس.
اغلب اوقات ، تنهایی فرد را به سمت روانشناس یا روان درمانگر سوق می دهد. بسیاری از افراد سعی می کنند به تنهایی با تنهایی کنار بیایند. اما برای همه افراد ، دقیقاً چنین سوالاتی مطرح می شود: چگونه از تنهایی خلاص شویم ، چگونه با تنهایی کنار بیاییم؟ از بین بردن تنهایی با موج عصای جادویی کارایی نخواهد داشت. بنابراین ، مهم است که شروع به درک خود کنید ، یا با کمک روان درمانگر این تنهایی برای شما مناسب است ، این چه چیزی است؟ در روان درمانی ، هیچ دستور العمل جهانی برای خلاص شدن از تنهایی وجود ندارد ؛ تنهایی فردی که برای کمک به او آمده است تا بفهمد برای این شخص خاص چیست.
توصیه می کنیم برای تعیین سطح تنهایی آزمایشی انجام دهید (ویراستار)
غلبه بر تنهایی بدون درک تنهایی غیرممکن است. باز هم ، من می خواهم رویکرد وجودی را یادآوری کنم ، که به این ایده پایبند است که یک شخص به تنهایی به دنیا می آید و آن را تنها می گذارد ، بنابراین ، به معنای کلی انسان ، او تنها است. تنهایی وجودی اجتناب ناپذیر است.
اما اگر این تنهایی وجودی نیست ، پس چیست؟ چرا تنها بودن دشوار است و چگونه احساس تنهایی در فرد می شود؟ شاید برای یک شخص تنها بودن با خودش دشوار باشد ، پس شما باید این را بیاموزید - برای برقراری گفتگو با خود ، یافتن علایق خود ، قادر به فرار از چیزی ، دوست داشتن چیزی. شخصی که بتواند با خودش در ارتباط باشد ، آنچه را کم دارد می فهمد و سعی می کند از خودش مراقبت کند. هرچه فرد علاقه و زبان بیشتری برای برقراری ارتباط با زندگی داشته باشد ، احساس تنهایی کمتری می کند. "اکنون چه می خواهم؟ اکنون چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم؟" - س usefulالات مفیدی که اگر احساس تنهایی می کنید می توانید از خود بپرسید.
بیایید ویژگی های فردی را نیز بیاد آوریم ، زیرا آنها می توانند کیفیت ارتباط ، توانایی برقراری ارتباط و ایجاد روابط با مردم را بسیار تحت تأثیر قرار دهند. اگر دوست پیدا نمی کنید ، یا "افراد اشتباهی با آنها روبرو می شوند" ، مهم است که از خود بپرسید که چگونه خودتان در این واقعیت که "دوستان" یا "روابط" شروع نمی شود ، سهیم هستید و چگونه معلوم می شود که در انتخاب مردم "اشتباه" بسیار اشتباه کرده اید ؟
غلبه بر انزوا ، افزایش درجه اعتماد به جهان ، به خود ، به مردم - این به عقب نشینی از تنهایی ، کاهش آن کمک می کند.
به نظر من ، اگر شخصی احساس تنهایی می کند ، نباید ناامید شود. تنهایی فرصت خوبی است تا در زندگی خود تجدید نظر کنید ، فکر کنید ، چیزی را دریابید و سپس بفهمید در کدام جهت کار کنید ، چه چیزهایی را برای بهتر تغییر دهید. تنهایی همچنین فرصتی برای رشد شخصی است. من فکر می کنم سوال اصلی این نیست که چگونه با تنهایی کنار بیایم ، بلکه این مسئله برای خودم چیست. من جمله کتاب "سیاره شامپو" از D. Copeland را خیلی دوست دارم ، به نظر من می رسد: "لحظه ای را به یاد بیاورید که احساس تنهایی خود را به شدت احساس می کنید ، این لحظه ای است که بیش از همه نیاز به تنهایی دارید."
بنابراین ، برای غلبه بر تنهایی ، مهم است که خود را بشناسید. كاگان در مصاحبه خود با موضوع تنهايي مي گويد: "تنهايي ترم آخر است. چه چيزي در زير آن است؟ ريشه آن كجاست؟ آيا ترس ، يك تفكر آزار دهنده است؟" راه خلاص شدن از تنهایی برای همه افراد و همچنین خودش فردی است. وی. کاگان می گوید: "... درمان تنهایی - بستگی به ریشه دارد".
اگر تنهایی موقعیتی باشد ، به عنوان مثال ، در صورت طلاق ، یا از دست دادن یک عزیز ، جدایی از عزیزان یا دوستان ، پس زمان خود به زنده ماندن کمک می کند. هر فقدانی برای زندگی به طول می انجامد ، غم و اندوه مراحل خاص خود را دارد ، شما نباید از اشک خود ، درد خود بترسید ، بیان آن مهم است ، به خود اجازه دهید احساس کنید ، زنده بمانید! و البته ، بسیار مهم است که از پشتیبانی حمایت کنید تا حداقل یک نفر محاصره شود ، که می تواند آنجا باشد ، دست را بگیرد ، گوش کند و درد را به اشتراک بگذارد.
بعضی از روانشناسان دستورهای کلی تنهایی را نیز ارائه می دهند. بنابراین ، J. Cacioppo ("تنهایی و توجه ضمنی به تهدید اجتماعی: یک مطالعه تصویربرداری عصبی با عملکرد بالا") چهار روش برای مبارزه با تنهایی را مشخص می کند - ارتباط زنده با مردم ؛ برنامه ریزی زندگی اجتماعی (رفتار حوادث مختلف) ؛ تأکید بر برقراری ارتباط با افرادی که جالب هستند و ممکن است منافع مشترکی با آنها وجود داشته باشد. توانایی تمرکز روی افکار بد را ایجاد کرده اند.
فکر می کنم این مثال بعدی می تواند نشان دهد که چگونه تنهایی تجربه می شود و چه چیزی می تواند به درمان آن کمک کند. ك. راجرز ("الن وست و تنهایی") می نویسد: "من كاملاً از مردم جدا شده ام. مثل اینكه در یك گلدان شیشه ای نشسته ام. مردم را از طریق دیوار شیشه ای می بینم. جیغ می كشم ، اما آنها صدای من را نمی شنوند." ضبط الن فریادی از تنهایی و ناامیدی است. او هرگز فرصتی برای تجربه آنچه مارتین بوبر "بهبودی ملاقات" نامید ، تجربه نکرد. هیچ کس در زندگی او نبود که بتواند او را ملاقات کند ، او را همانطور که بود بپذیرد. "
تنهایی به همان سادگی نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. این می تواند آسیب شناختی یا طبیعی باشد ، می تواند یک انتخاب آگاهانه از یک فرد باشد یا نتیجه شکست او در زندگی باشد. اگر به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از تنهایی هستید ، پس احتمالاً از آن راضی نیستید ، به این معنی که آن را انتخاب نکرده اید. یا اینکه آنها بدون اینکه متوجه شوند انتخاب کردند؟ از این موضع است که من پیشنهاد می کنم این مسئله را بررسی کنم.
تنهایی جدا شدن فرد از دنیای واقعی (جسمی ، روحی ، معنوی) به دلیل عدم تمایل یا عدم امکان برقراری ارتباط با دیگران است. طبق نظریه K. Rogers ، تنهایی ناشی از تناقضات فرد با من است. این یک نوع ناسازگاری است (مشکلی در جذب تجربه اجتماعی).
- تنهایی لزوماً به انزوای اجتماعی ارتباط ندارد. به عنوان یک قاعده ، در برابر نقض اوضاع اجتماعی سنتی توسعه و تعامل موقعیتی فرد با افراد دیگر بوجود می آید. یعنی ، ما در مورد تغییر شکل در عبور عناصر اجباری متناسب با سن و شکل گیری مدل های تعامل صحبت می کنیم.
- به عنوان مثال ، در بلوغ نیاز به برقراری ارتباط با همسالان خود دارند. اگر فرد از این محروم شد ، پس او یاد نگرفت که با جنس مخالف یا یکسان تعامل داشته باشد. نتیجه آن تنهایی در دوره نوجوانی و بزرگسالی است.
تنهایی همیشه بر اساس قطب های متضاد احساسات است. یعنی فرد همزمان احساس ترس می کند و علاقه دارد.
آنچه به آسیب شناسی اشاره دارد
نوع شدید تنهایی آسیب شناختی اوتیسم است (ناتوانی در برقراری تماس های اجتماعی با انزوای بعدی). این یک بیماری بالینی مستقل است که نیاز به کمک روان درمانی مناسب دارد. بنابراین ، در این مقاله اوتیسم را توصیف نمی کنم.
درعوض ، آن را بر روی اشکال غیرپاتولوژیک متمرکز خواهد کرد ، که در آنها ، به عنوان یک قاعده ، احساس سو mis تفاهم ، عدم شناخت ، دوست نداشتن ، عدم پشتیبانی و موارد دیگر وجود دارد. شاید ، هر کس در یک درجه یا درجه دیگری تنهایی غیرپاتولوژیک را تجربه کند. همانطور که مفهوم E. Fromm می گوید ، تنهایی یک ویژگی جدایی ناپذیر از وجود انسان است.
دو موقعیت حمایتی به وضوح آسیب شناسی را از هنجار متمایز می کند:
- در شرایط عادی ، تنهایی حوزه ارتباطی و فعال فرد را تغییر نمی دهد.
- با ماهیت تخریبی منفی آسیب شناختی تنهایی ، حوزه ارتباطات و فعالیت شخصیت به طور محسوسی رنج می برد.
سطح تنهایی
تنهایی وجودی گسترده ترین سطح است. علاوه بر او ، تنهایی اجتماعی و روانی متمایز است.
- اجتماعی به دلیل سو mis تفاهم (نفی) فرهنگ جامعه است (تغییر ارزش ها ، بی اخلاقی ، تغییر) محیط به دلیل بزرگ شدن و تغییر مکان محل سکونت) ، یعنی این طرد شدن فرد توسط جامعه است. اما همچنین می تواند مبتنی بر طرد جامعه از فرد باشد (به دلیل وضعیت پایین ، دیدگاه های دیگر).
- تنهایی روانی ناشی از درگیری های درون فردی ، تضادها ، بحران ها است. فرد طیف وسیعی از احساسات را تجربه می کند و گاهی اوقات خودش نمی فهمد که چرا احساس تنهایی می کند. "کوکتل" چنین تنهایی شامل ارزش ها و نگرش های شخصی ، شخصیت ، خلق و خو ، علایق ، نیازها و خواسته ها است.
انواع تنهایی
من می خواهم چندین طبقه بندی از تنهایی را به شما معرفی کنم.
با مکانیسم ادراک
اولین مورد بر اساس مکانیسم های روانشناختی درک فرد از وضعیت خود و ویژگی های خود تنهایی است.
از بین بردن تنهایی
فرد از شرایط خود و علت آن آگاه است. مکانیسم حذف (از هنجارها ، ارزش ها ، مردم ، کل جهان) روشن است.
تنهایی پراکنده
مکانیسم شناسایی در این امر دخیل است. فرد چنان در جامعه حل می شود که خود را از دست می دهد. او خودش را نمی فهمد و ترسیده است. گاهی اوقات فرد از بیگانگی با خودش آگاهی ندارد.
تنهایی جدا شده
بیشتر موارد دیگر به آسیب شناسی نزدیک هستند. این خود را به عنوان مخلوطی از مکانیسم های شناسایی و جدا شدن نشان می دهد. اول ، یک شخص در شخصی "حل می شود" ، او را بدون قید و شرط می پذیرد و شروع به دیدن خودش در او می کند (که بد است). به تدریج ، او شروع به دیدن ویژگی های ناخواسته خود در این فرد می کند. اول ، برداشت جزئی وجود دارد ، و سپس کامل است.
تنهایی کنترل شده
آنچه شما باید برای آن تلاش کنید. این یک تعادل بین شناخت خود (تأمل ، تنظیم خود ، مقاومت در برابر جامعه) و شناسایی با جامعه است. این در مورد حفظ منحصر به فرد خود در عین حفظ ارتباطات اجتماعی است.
بر اساس تیپ شخصیتی
طبقه بندی دوم بر اساس تعیین نوع افراد تنها و بیان ذهنیت آنها است.
ناامید تنها
مردم کاملاً از جامعه دست کشیدند و از روابط خود ناراضی بودند. آنها یک شریک زندگی مشترک یا همسر ، یک حلقه اجتماعی ندارند. آنها حتی با همسایگان خود ارتباط برقرار نمی کنند. احساس رها شدن و خالی بودن. در همان زمان ، آنها تمایل دارند دیگران را بخاطر تنهایی خود سرزنش کنند (خانواده ، همسران سابق، دوستان).
به صورت دوره ای (موقت) تنها
آنها ارتباطات و ارتباطات اجتماعی زیادی دارند ، فعال هستند ، اما به روابط صمیمی و صمیمی احتیاج دارند ، که به طور دوره ای احساس می کنند از آنها رها شده اند.
منفعلانه و پیوسته تنها
این افراد افرادی هستند که به طور مداوم احساس تنهایی می کنند ، به روابط نزدیک احتیاج دارند ، اما استعفا داده و سعی در تغییر چیزی ندارند ، و غالباً حالت واقعی خود را پنهان می کنند ("من به کسی احتیاج ندارم. من را دارم. همه چیز خوب است").
تنهایی وجودی به عنوان گونه ای جداگانه
اخیراً ، کلمات و عبارات حاوی "وجودی" ، یعنی "وجود" بسیار محبوب شده اند. اگزیستانسیالیسم هدفی است در فلسفه درباره ذات وجود انسان.
کسانی که به تنهایی همه روح اعتقاد دارند ، مستعد تنهایی وجودی هستند. یعنی همه آنچه یک فرد دائمی دارد یک روح است. در غیر این صورت ، او تنها است ، و خارج از شخصیت خود احساس حمایت و پشتیبانی در جهان به همین ترتیب نمی کند. پیرو چنین جهان بینی معتقد است که هر فرد در احساسات و افکار خود منحصر به فرد است و بنابراین همیشه تنهاست.
- یک شخص ارتباط خود را با کیهان ، یک هدف بالاتر ، فوق طبیعی بودن احساس می کند. طیف وسیعی از احساسات و شرایط را تا افسردگی تجربه می کنید.
- چنین تنهایی در آستانه آسیب شناسی و هنجار است.
- از یک طرف ، این یک درک تحریف شده ، آشفته از جهان ، اضطراب مداوم و احساس تنهایی است.
- از طرف دیگر ، فرد معمولاً از نظر روحی سالم است. مسائل مربوط به زندگی و مرگ ، جوهر وجود ، با این بحران تنهایی ارتباط نزدیک دارند. اما این یک موضوع کاملاً متفاوت است.
نشانه های یک فرد تنها
افراد تنها را می توان در میان جمعیت مشاهده کرد ، حتی اگر تنهایی آنها اشکال دیگری به خود بگیرد. مردم تنها:
- از افراد خوش مشرب و خوش مشرب بیزار باشید.
- تمرکز بیش از حد بر روی خود ، قطع ، انتقال مکالمه ؛
- غمگین
- مشتاق؛
- عدم پاسخگویی یا برعکس ، بیش از حد توجه نسبت به دیگران ؛
- گاهی بیش از حد انتقادی و سرراست ؛
- خشونت آمیز؛
- از چیزهای کوچک اذیت شوید
- متضاد یا برعکس ، بیش از حد سازگار ؛
- مشکوک؛
- نظر خود را بیان نکنند
- ریاکارانه
- همیشه رفتار آنها را کنترل نکنید.
- فشار روانی بر دیگران وارد کنید.
- احساس ناراحتی در شرکت ها؛
- نمی تواند سرگرم شود (گاهی تحت تأثیر الکل) ؛
- در شرایطی که نیاز به توافق ، برقراری تماس ، حل یک مسئله مهم شخصی و شغلی دارید ، دچار مشکل شوید.
- احساس غیر ضروری ، بی لیاقت ، دوست نداشتن
- انتقاد از خود؛
- مستعد ابتلا به خود غرق شدن.
بنابراین ، یک فرد تنها یا خیلی خیرخواه است که نمی تواند دفع شود ، یا بیش از حد بی ادب است ، که دوباره برای آن دفع می شود. رفتار مختلط گاهی اوقات روبرو می شود. یعنی شخص مدلهای استاندارد تعامل با مردم را ندارد. بسته به نوع تنهایی ، به پرخاشگری یا افسردگی تبدیل می شود. به هر حال ، یک فرد تنها خوشحال نیست.
دلایل تنهایی
مشهورترین دلیل تنهایی ترس از طرد شدن است. غالباً این امر باعث می شود فرد نتواند از منطقه راحتی خارج شود و نقش جدیدی را امتحان کند که باعث افزایش احساس پوچی درونی می شود. به نظر می رسد یک حلقه باطل است.
بنابراین ، دلایل تنهایی عبارتند از:
- سازمان اجتماعی کم (تنهایی اجتماعی) ؛
- گسستن روابط ، روابط شخصی (طلاق ، مرگ ، جابجایی)
- مجموعه تنهایی (ویژگی شخصی ، عنصر ، یعنی ترس از بیگانگی یا تنهایی احتمالی ، با وجود حفظ روابط اجتماعی) ؛
- عدم شمول در جامعه (تنهایی وجودی) ؛
- برخی از ویژگی های شخصیتی (خودشیفتگی ، پرخاشگری ، مگالومانیا ، انزوا ، کمرویی ، اضطراب) ؛
- تعیین اهداف غیر واقعی
- پرورش نیازهای نامعقول ؛
- فقدان ارتباط کامل
دلایل جهانی تری نیز برای تنهایی وجود دارد:
- شهرنشینی؛
- رشد جمعیت؛
- رقابت؛
- مفهوم اجتماعی فردگرایی ؛
- تغییر در زندگی سیاسی-اجتماعی و اقتصادی کشور و موارد دیگر.
یعنی همه چیزهایی که مردم را از یکدیگر جدا می کند یا آنها را به "اردوگاه" های مختلف می شکند.
چه باید کرد؟
غلبه بر تنهایی رسیدن به آزادی است. این اساس بر اساس فعالیت ، اول از همه ، کار و (طبق تئوری E. Fromm) است. ساختار تنهایی شامل ذهنیت و تحقق بخشیدن به خود است. من پیشنهاد می کنم با این کار کنم من بلافاصله به شما می گویم: شما باید کار کنید (شما!) ، این کار دشوار و دردناک خواهد بود ، اما با گذشت زمان جالب و دلپذیر خواهد بود.
- شما باید هدفی را که می خواهید برای آن از تنهایی خلاص شوید به وضوح ببینید. هیچ روان درمانی بدون هدف گذاری و ایجاد انگیزه نمی تواند انجام دهد. چند گزینه برای "جایزه" را در نظر بگیرید ، تمام مزایا و معایب را ارزیابی کنید. محاسبه کنید چه چیزی باید فدا شود و چه هدفی به شما خواهد داد. یک نقطه عطف انتخاب کنید. چرا می خواهید از تنهایی خلاص شوید؟ دقیقاً برای چه ، نه چرا. در واقع ، این اولین نکته در مبارزه با تنهایی است.
- اهداف و شرایط واقع بینانه برای تعامل با مردم تعیین کنید. تصورات غیر واقعی از افراد و روابط را از بین ببرید.
- ادامه موارد بالا: نقاط قوت و ضعف خود را دریابید و سپس با آنها کار کنید. یک تشخیص شخصی انجام دهید (پیش نیازهای ذاتی احتمالی تنهایی خود را شناسایی کنید). برای روش ها ، توصیه می کنم به کتابچه راهنمای A.O. Prokhorov مراجعه کنید "روش های تشخیص و اندازه گیری حالات روانی یک فرد: یک آموزش". توجه ویژه ای به فصل سه "تشخیص استرس عصبی روانشناختی و تظاهرات آن" و فصل چهارم "تشخیص حالات روانی در شرایط فعالیت حیاتی" توجه کنید. همه آزمونها و پرسشنامه ها را آزمایش کنید (تشخیص استرس ، اضطراب ، حالت آستنیک ، فرسودگی عاطفی ، احساس ذهنی تنهایی ، افسردگی ، خلق و خو ، ناامیدی ، عزت نفس ، عدم امنیت ، خودتنظیمی). بسیار توصیه می شود! همه چیز در یک کتاب. بالاخره خود واقعی خود را بشناسید! نوع شخصیت ، خلق و خو ، شرایط استرس زا و مناسب خود را پیدا کنید. ویژگی های ذاتی شما (چیزی است که ما نمی توانیم آن را تغییر دهیم ؛ شما باید خودتان را بپذیرید و خود را از عذاب باز دارید).
- مهم این است که در قفسه ها تنهایی خود را مرتب کنید (به هر حال شما بی نظیر هستید و بنابراین تنهایی شما بی نظیر است). دلایل را مشخص کنید. آنها چه هستند؟ خارجی یا داخلی؟ دائمی یا موقعیتی؟ پایدار یا متزلزل؟
- با ترس ها ، اضطراب ها ، آسیب ها (مرگ کسی ، طلاق ، جدایی از مادر در کودکی) کنار بیایید فراق سخت با یک عزیز ، پرواز اجباری) ، یعنی "ریشه" هایی که شما را در چارچوب تنهایی نگه می دارند. هر آنچه را که به کمک روش ها آشکار کردید ، تجزیه و تحلیل کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی مانع شما می شود. شما باید چیزی پیدا کنید که شما را سرنگون کند و همچنان در جایی از شما پنهان شود و "سموم" تولید کند. و سپس آن را حل کنید.
- مکانیسم های دفاع روانشناختی و نحوه پاسخگویی شما به استرس ، درگیری ، جدایی و موارد دیگر را بیابید (همچنین می توانید روشهای آزمون را پیدا کنید). آیا این مکانیسم ها شما را به این حالت سوق ندادند؟ اگر بله ، پس باید آنها را تغییر دهید.
- سعی کنید به یاد بیاورید چه زمانی احساس تنهایی کرده اید ، چه چیزی می تواند عامل محرک باشد و بعد از آن چگونه تغییر کرده اید.
- خودتان را "قدیمی" بخاطر بسپارید ، ارزیابی کنید که چگونه می توانید به آنجا برگردید (اگر آن مدل با شما خوب بودم).
- تمام افکار ، تصاویر ، احساسات خود را بگویید. سعی کنید آنها را تجسم و ساختار دهید یا آنها را در شعر ، نقاشی ، نثر بیان کنید.
- غرایز و حساسیت خود را رام کنید افکار عمومی، موقعیت و عقلانیت عملکرد خود را با توجه به شرایط و اعتقادات خود تقویت کنید.
- اگر نمی توانید با "چرکی" که خود به خود خارج شده است کنار بیایید ، به روان درمانگر مراجعه کنید.
- مهارت ها و مهارت های ارتباطی را بهبود ببخشید (در دوره های سخنرانی عمومی ثبت نام کنید). تماس های اجتماعی بدون برقراری ارتباط غیرممکن است.
- افق دید خود را گسترش دهید. تنهایی ، بدون دانستن آن ، شرایط مطلوبی را در اختیار شما قرار می دهد. از آن خارج شوید و از آن به نفع خود استفاده کنید: توسعه دهید ، خودتان را مطالعه کنید ، با مواردی که برای شما مناسب نیست مبارزه کنید.
- من (علایق ، اعتقادات ، ارزش ها) خود را (اگر از دست داده اید ، اگر نه - خیلی بهتر) پیدا کنید. به یک باشگاه علاقه مندی بپیوندید ، بر اساس علایق ، افراد همفکر خود را پیدا کنید.
- به مکان های عمومی بروید ، آشنایی و ارتباط برقرار کنید (من هشدار دادم که "دردناک" خواهد بود).
- به این فکر کنید که چه چیزی شما را هنگام انتخاب محیط راهنمایی می کند. اگر به ظاهر توجه نمی کنید ، پس چرا فکر می کنید دیگران چنین هستند؟ این طور نیست ، نه همه.
- اقدامات خود را با خاطرات مثبت از تجربیات قبلی تقویت کنید ، و موارد منفی را کنار بگذارید.
- بپذیرید که حقیقت در تناقض متولد می شود. از اینکه خودت باشی نترس شناخت و تقریب دو نفر از جمله از طریق انتقاد سازنده ، ابراز خواسته ها و نارضایتی ، بحث در مورد نیازها و مشکلات (شخصی و عمومی) رخ می دهد. اگر از طرد شدن می ترسید ، به یاد داشته باشید که افراد چیزهای بیشتری دارند ویژگی های مشترکاز آنچه فکر می کنید
- رابطه مورد نظر خود را رتبه بندی کنید. یعنی آن دسته از افرادی که دوست دارید با آنها بیشتر آشنا شوید را یادداشت کنید. هفتگی با آنها تماس بگیرید (این را در برگه علامت گذاری کنید) و قرار ملاقات بگذارید.
- در صورت جلسات ناموفق (البته آنها نیز خواهند بود) ، اقدامات خود را كه احتمالاً منجر به این امر شده است ، یادداشت كنید. در جلسه بعدی سعی کنید از آنها دوری کنید و نتیجه را ارزیابی کنید. بنابراین با گذشت زمان ، می توانید مدل های شخصی خود را از رفتارهای مطلوب و نامطلوب بسازید.
- اگر خودتنظیمی ، مقاومت ذهنی در برابر نفوذ از خارج دچار مشکل شود ، بنابراین من پیشنهاد می کنم برای آموزش (رشد شخصی ، مقاومت در برابر دستکاری) ثبت نام کنم یا به فنون خودتنظیمی (آموزش خودکار) تسلط داشته باشم.
- داوطلب در اینجا شما با روابط اجتماعی ، احساس اهمیت و افزایش عزت نفس مواجه هستید. ولی! مثل همیشه ، مهم است که این از قلب ناشی شود ، با نگرش شما مغایرت نداشته باشد (به عنوان مثال ، برخی از مردم بدون مکان دائمی محل اقامت ، پس از چه نوع داوطلبانه می توانیم صحبت کنیم).
- یادگیری درک دیگران همچنین می توانید آموزش ایجاد رابطه را نیز بگذرانید. همدلی ، همدلی را بیاموزید.
- به جهان بینی دیگران و همچنین خود احترام بگذارید. یعنی به جایگاه خود پایبند باشید ، اما آن را تحمیل نکنید.
- اطلاعاتی که به شما می رسد را ارزیابی کنید. مراقب کلیشه ها ، شایعات ، واقعیت های تأیید نشده از اینترنت باشید. کتاب و ارتباطات شخصی برای کمک به شما!
- حیوان خانگی بگیرید این فقط مراقبت از او نیست. پس از همه ، شما هنوز هم باید او را به کلینیک دامپزشکی ببرید ، می توانید مشکلات یا رفتارهای خنده دار او را با کسی در میان بگذارید. آیا احساس می کنید که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم (تماس های اجتماعی)؟
تنهایی به عنوان یک نیاز
هر شخصی دوست دارد (بله ، او به آن نیاز دارد) تا در درک خود و در نظر دیگران درک شود ، شناخته شود و تقاضا کند. با این واقعیت ها و هماهنگی آنها ، فرد احساس تنهایی نخواهد کرد.
درک این نکته مهم است که تنهایی جزئی جدایی ناپذیر از زندگی ماست و طبق گفته A. Maslow بالاترین نیاز برای دستیابی به خود واقعی سازی فرد است. شما تنهایی را تحمل نمی کنید ، بلکه خودتان را تحمل می کنید. تنهایی باید برای خودشناسی قابل کنترل و اساسی باشد. یعنی لازم نیست که از تنهایی خلاص شویم ، بلکه باید آن را از مخرب به سازنده منتقل کنیم (ایجاد یک شخصیت ، نه مخرب). اما لازم به یادآوری است که از طرف دیگر ، تنهایی به صورت محرومیت اجتماعی طولانی مدت (نیازهای برآورده نشده) برای فرد خطرناک است و طبیعی نیست.
یادت باشد، تو تنها نیستی. شما بالقوه آزاد هستید! و در پایان ، تنها دو نکته در غلبه بر تنهایی وجود دارد: دوستانه شدن (مرتب کردن ، درک کردن) با خود ، و سپس با دیگران.
اشکالات محبوب
تنهایی مردم را دیوانه می کند (در به معنای واقعی کلمه، تنهایی بیگانه ، پراکنده و جدا شده می تواند به آسیب شناسی تبدیل شود) و به اشتباهاتی فشار می آورد که فقط شرایط را بدتر می کند. اشتباهات رایج در خلاص شدن از تنهایی عبارتند از:
- رفتن به الکل ، مواد مخدر ، توهمات دیگر.
- سعی می کند وارد هر شرکتی شود ، شخصیت شخص دیگری را امتحان کند ، فقط اینکه تنها نباشد.
- به هر گروهی بپیوندید ، هر کاری را انجام دهید تا مورد نیاز باشد ، حتی اگر با جهان بینی خود مغایرت داشته باشد.
- آزار دهنده بودن
- وضعیت را نادیده بگیرید ، منتظر حل و فصل خود باشید.
نتیجه
بنابراین ، تنهایی احساس کمبود (از دست دادن) زندگی یک فرد در مورد چیزی یا شخص شخصی قابل توجه است. این برای یک فرد خطرناک است: آزادی ، فردیت و هویت او را تهدید می کند.
اما از طرف دیگر ، می توان گفت که این یک نسخه خاص از درک خود ، خودآگاهی است. با داشتن تنهایی رام شده ، می توانید در منحصر به فرد بودن خود و دیگران قانع شوید و به ارزش روابط انسانی پی ببرید. تنهایی رام شده پایه ای برای ایجاد روابط مطمئن با خود و دیگران است.
اگر به تنهایی نمی توانید با تنهایی کنار بیایید ، توسط افکار خودکشی شکنجه می شوید ، پس حتماً به یک متخصص مراجعه کنید!
ادبیات در مورد موضوع
- ژان میشل کوینودو ، رام کردن تنهایی.
- K. Grof و S. Grof خود جستجوی خشمگین: راهنمای رشد شخصی از طریق بحران تحول.
- L. Svendsen "فلسفه تنهایی". این کتاب نه تنها به درک پدیده تنهایی کمک می کند ، بلکه همچنین می تواند مرزهای بین من و دیگران را پیدا کند ، به شما یاد می دهد که خود و دیگران را درک کنید ، مسئولیت زندگی خود را (از جمله تنهایی) بر عهده بگیرید ، قوانین ظریف تنهایی و دوستی ، عشق را توضیح دهید ، اعتماد
اگر ناهماهنگی شناختی (عدم تطابق درونی ، تضاد) را تجربه می کنید و احتمالاً چنین است ، توصیه می کنم مقاله را بخوانید. برخی از توصیه ها نیز در آنجا ارائه شده است. برای تجزیه و تحلیل مسائل ترس و اضطراب ، حسادت ، عدم اطمینان ، خواندن مقالات را پیشنهاد می کنم ،.
یک شخصیت منحصر به فرد ، خودکفا ، دائماً در حال تکامل باشید و در این صورت هیچ تنهایی احتمالی شما را تسخیر نخواهد کرد. به یاد داشته باشید ، شما گزینه های جایگزین زیادی دارید. و این فوق العاده است ، ترسناک نیست!
تنهایی زمانی است که در خانه تلفن وجود داشته باشد و زنگ ساعت زنگ بخورد.
فاینا رانوسکایا
این زن بزرگ گفت فوق العاده است ، شما فقط می توانید سخنان او را همزمان با زمان تکمیل کنید: تلفن و اینترنت وجود دارد ، اما تلفن ساکت است ، صندوق ورودی ایمیل پر از نامه های ناخواسته است و در شبکه های اجتماعی فقط می توانید عکس های دیگران را ببینید.
چگونه می توان از این احساس تنهایی که با سکوت زنگ می زند خلاص شد؟ آیا می توانید به آن عادت کنید یا وقت آن رسیده که چیزی را در خود تغییر دهید؟ احتمالاً خودتان می خواهید عکس های شاد خود را در میان دوستان خود در شبکه اجتماعی ارسال کنید ، اما در حال حاضر ، فقط سلفی های غمگین با تنها شما می گیرید.
تعداد کمی از افراد احساس مطلق تنهایی را می دانند. اگر شخصی در بستر نباشد ، از کودکی همیشه کسی در اطراف او بوده است: پدر و مادر ، خواهر و برادر ، همسالان در مدرسه و حداقل برخی از دوستان.
اما چرا اتفاق افتاده است که در بزرگسالی ، مردم شما را نادیده می گیرند؟ دلایل مختلفی ممکن است وجود داشته باشد:
اقوام ، کسانی که زنده و سالم هستند ، بسیار دور زندگی می کنند. از همه ارتباطات - فقط تماس های نادر "در مورد هیچ چیز". یا فقط روابط نزدیک با اقوام کارساز نبود.
آیا شما فرد دشواری هستید؟ شما دوست دارید واقعیت را به چهره خود بگویید ، و این برای حریف شما بدون درایت و توهین آمیز است. شما خودخواه هستید ، غیرت دارید و بیش از حد خونگرم هستید. به طور کلی ارتباط با شما به دلیل گرایش سخت شما دشوار است.
شما از شركتهای پر سر و صدا لیبراسیون خسته شده اید. شما کاملا اهل سبک زندگی سالم هستید ، نمی توانید افراد مست و سیگاری را تحمل کنید. این نیز مهم است ، زیرا اگرچه سبک زندگی سالم برای سلامتی عالی است ، اما به سختی مردم را در تعطیلات دور هم جمع می کند.
شما فکر می کنید اکثر مردم بیش از حد پیش پا افتاده هستند. هیچ کس نمی تواند روح لطیف شما را درک کند و حتی آن را عجیب و غریب می داند. شاید شما در ابرها باشید ، اما مردم همه خیالات شما را برای دروغ می گیرند و به شما می خندند.
شما خود یک خانه هستید. شما به تعطیلات شرکت و لباس مجلسی احتیاج ندارید. تنهایی شما را خسته نمی کند ، اما از سرنوشت شما فقط کمی دوست دارید - یک عزیز و یک کودک. فقط یک خانواده کوچک در یک لانه دنج. اما شما هم آن را ندارید.
حداقل یکی از نکات هنوز شما را به فکر فرو برد: بله ، به نظر من می رسد. ترس از تنهایی اگر این مقاله را پیدا کنید واقعاً شما را آزار می دهد. حال بیایید به این فکر کنیم که چگونه دیوار بین شما و مردم را خراب کنید و از این افسردگی خارج شوید.
انسان بدخواهان اکراه - آیا تنها بودن برای آنها آسان است
Misanthrope - چه کلمه وحشتناکی است. به نظر می رسد که در زیر آن یک هیولای بدبین در ژنده پوش وجود دارد ، که از همه بشریت متنفر است. اما این همیشه صدق نمی کند ، در میان انسان های ناهنجار افرادی وجود دارند که به راحتی از انسانیت ناامید شده اند ، اما در روح آنها بسیار مهربان و آسیب پذیر باقی مانده اند.
غالباً ، این افراد افراد با سن ، دارای تجربه زندگی گسترده هستند. اعتبار نامه آنها در گذشته کمک به همسایه است. آنها از روی مهربانی روحشان سخاوتمند و بی علاقه بودند. آنها مورد استفاده قرار گرفتند و این کاربران در قلب خود به خوش شانس شخصی که به آنها کمک می کند غبطه می خورند.
و سپس ، وقتی فرصت ها و امکانات "حامی مالی" تمام شد ، و او خود "در پایین" بود ، همه از او برگشتند ، به او خیانت کردند و او را در گل و لای له کردند ، و شایستگی های گذشته خود را فراموش کردند. و سپس او به عمد تنها می شود ، برای همه بسته است. در این زمان است که شخص از برقراری ارتباط با افراد دیگر ترس دارد.
اما این شرایط بسیار شدید است. حتی با چنین تنهایی ، اگر او برای زندگی در جنگل نمی رفت ، هنوز هم چندین نفر از نزدیکان هستند که در مواقع سخت از او حمایت می کنند. اگر در همان موقعیت هستید و قبلاً توانسته اید با افسردگی روزهای گذشته کنار بیایید ، حداقل این افراد نزدیک را از دست ندهید ، اگرچه کار دشواری است - دیگر تمایلی به اعتماد به کسی وجود ندارد.
نیازی به جنگیدن نیست آسیاب های بادی و اثبات چیزی به خائنان ، این در گذشته است ، و اینها فقط ارواح زندگی شما هستند. شما فقط باید یاد بگیرید که مدتی تنها زندگی کنید و خود را مردی همفکر ببینید. بنابراین ، بگذارید اینترنت بهترین دوست شما برای این زمان باشد.
فقط به دنبال یک حشره بد شرور و حریص نباشید ، بلکه به دنبال شخصی بروید که در زندگی نیز سوخته است ، به مردم اعتماد ندارد ، اما گرمای خانواده را می خواهد. فقط برای این شما نیازی به عمدی در سایت های ویژه ازدواج ندارید - اغلب کلاهبرداران وجود دارد. پس از ملاقات با یک کلاهبردار دیگر ، بیش از پیش دچار افسردگی خواهید شد.
اما این در اینترنت است ، جایی در انجمن ها ، در مورد یک موضوع خاص بحث می کنید ، شما می توانید روحیه خویشاوندی پیدا کنید. بگذارید نامه نگاری شما با او سالها بدون جلسات طول بکشد ، اما دیگر احساس تنهایی نخواهید کرد. و اگر سرنوشت شما و این مرد را به یک خانواده بیاورد ، حتی اگر شما دو نفر احتیاج به کسی نخواهید داشت ، با این وجود خوشبخت خواهید بود. و شاید حتی با کودکان عادی.
اگر اهل این دنیا نیستید
بله ، دقیقاً - همان عجیب و غریب با عجیب و غریب. شما از بیماری هراسی (ترس از مردم و جمعیت) رنج نمی برید ، خود شما به سمت جامعه جذب می شوید ، اما طرد می شوید. اما رفتار شما خیلی تکان دهنده است. شما ترس از تعجب مخاطب ندارید ، ترس دیگری دارید:
- تنها ماندن و توسط مردم درک نادرست
- تبدیل به یک مسخره و الگوی احمق بودن شوید؛
- نه پیدا کردن دوستان همفکر در میان مردم.
شما نمی خواهید احمق شمرده شوید. برعکس ، شما می خواهید مردم استعدادهای شما را تحسین کنند. اما شعر شما مضحک است ، حرکات شما پخش می شود ، لباس شما غیر استاندارد است. آیا فکر می کنید تنها کسی را عوض کرده اید؟ نه ، البته ، هزاران نفر مانند شما وجود دارد.
شما فقط باید امثال خود را پیدا کنید ، زیرا مانند آنها خاص هستید. تعداد کمی از آنها در اینترنت وجود دارد - آنها هیچ وقت برای زدن صفحه کلید ندارند ، همه آنها در جستجوی خلاقانه هستند. آنها را در کلوپ های سرگرمی ، نمایش های خیابانی ، جلسات شعر جستجو کنید.
ممکن است مجبور شوید مدتی به دنبال هزینه های آنها در اینترنت باشید. اما وقتی آن را پیدا کردید ، از خانه برای دیدار با آنها فرار کنید! شاید آنجا باشد که شما از شر عقده های بدست آمده در توده خاکستری مردم خلاص شوید ، بر افسردگی غلبه کنید و اولین دقایق موفقیت خود را تجربه کنید.
نه ، شما یک طناب غلط نیستید ، یک فرد دمدمی مزاجی نیستید ، و از مردم پنهان نمی شوید. برعکس ، همه شما چنین فردی اجتماعی هستید - پر سر و صدا ، فعال و پرانرژی. اما هیچ چیز انسانی در مورد شما وجود ندارد - شما یک "شکن" بدبین هستید. شما از هیچ ترسی ندارید ، آنها از شما می ترسند اما مردم به شما احترام نمی گذارند.
اما تنهایی زنانه کابوس شماست. شما خیلی حسادت می کنید زوج های ازدواج کرده، و گربه ها روح خود را می خراشند. اما حتی نمی توان یک سگ گرفت ، زیرا کسی نیست که بتواند با آن راه برود. و همه دوست دخترهای خود را منحل کردید. شما مانند میمرا از "دفتر عاشقانه" هستید. آیا این شخصیت را در خود می شناسید؟
هنوز هم از فیلم "دفتر عاشقانه"
پیکان_ چپ هنوز هم از فیلم "دفتر عاشقانه"
یک توصیه: شخصیت خود را بشکنید. مبارزه سخت خواهد بود ، اما شما باید میمرو را در خود شکست دهید.
و در اینجا ادبیات "شکستن" آمده است:
- - چگونه می توان از این ویژگی های مضر شخصیت خلاص شد.
- - چگونه از مردانگی خلاص شوید و یک خانم را در خود پرورش دهید.
- - و این برای لذت بخشیدن به مردان است.
بله ، بله ، حتی برای معاشقه با مردانی که باید یاد بگیرید - شما نه تنها با همکاران و همسایگان به روابط خوبی نیاز دارید. وقت آن است که عاشق شوید و عاشقانه ای را شروع کنید. این بدان معناست که شما باید با زیبایی ، با قلبی مهربان و روحی باز ، و نه مانند گذشته - با پوزخند یک گرگ دیوانه ، پیش مردم بروید.
یاد بگیرید که نه تنها به موزه ها و نمایشگاه ها ، بلکه به همان مهمانی های پر سر و صدا - حتی در یک مهمانی شرکتی - بروید. اگر خود شما اهل یک سبک زندگی سالم هستید ، پس اخلاق خود را به کسی تحمیل نکنید - به نقطه شروع باز خواهید گشت. لیموناد خود را بنوشید ، در بالکن هوای تازه تنفس کنید و به مردم لبخند بزنید.
اگر به دلیل ماهیت انحرافی خود این نکات را دوست نداشتید ، باز هم می توانید با تنهایی خود کنار بیایید؟ شما چیزی برای ترسیدن ندارید - من عادت کرده ام مردم شما را دور بزنند ، بنابراین شما می توانید به راحتی از نفرت آنها زنده بمانید. و همچنین نباید سگ راه اندازی کنید - چرا یک حیوان بی گناه را آزرده و ترس در آن ایجاد می کنید؟
جوانب مثبت و منفی تنها بودن
به طور کلی ، تنهایی هنوز باید کسب شود. به خصوص در سن "گله" جوان. تنبلی در برقراری ارتباط ، شخصیت بد ، ناآگاهی از روانشناسی ابتدایی افراد.
اگرچه در هر محیطی شخصی وجود دارد که تنهایی را دوست دارد و حتی می تواند بالا بودن خود را توجیه کند:
مهم نیست که خانه آشفته است. اگر مهمانان ناگهان بیایند و در هر گوشه و کنار زباله ببینند ، ترس وجود ندارد. "ناگهان" و همچنین مهمان ها هرگز اتفاق نمی افتند.
هیچ کس با لرز خالی سر او را گول نخواهد زد. اگر می خواهید به چیزی گوش دهید ، می توانید موسیقی یا تلویزیون را روشن کنید. اگر از وزوز خسته شدید ، می توانید آن را خاموش کنید.
بدون نیاز به آشپزی برای خانواده و مهمانان. و به طور کلی - هرچه می خواهید بخورید ، آنچه می خواهید بنوشید ، چاق شوید ، وزن کم کنید ، مست شوید ، بخوابید - هرگز هیچ کس را مورد سرزنش قرار ندهید.
خوب ، شاید برای مدتی ، واقعا هیجان انگیز باشد. اما چنین "حرامزاده" طولانی مدت بسیار مشکوک است. از این گذشته ، چه مقدار مثبت در زندگی از دست رفته است ، به ویژه برای جنس ضعیف:
هیچ ارتباط کامل وجود ندارد - شما باید سکوت کنید. اما در زنان این خون است - با زبان خود را خراش دهید ، و مطلوب است که نه یک ساعت.
هیچ کس تعطیلات خوشی را برای شما آرزو نمی کند... گل و هدیه نمی دهد ، نمی بوسد. و هیچ کس دیگری نیست که در میز تنظیم شده دعوت شود.
گاهی می خواهید از این سکوت زوزه بزنید! بگذارید سگ پارس کند ، مهمانان سر و صدا می کنند ، صدای خنده بچه ها بلند می شود ، بورچ در یک قابلمه برای خانواده غرغره می کند. اما این سکوت قبلاً تمام شده است!
بله ، متأسفانه ، گاهی اوقات احساس افسردگی نه تنها ناهنجارها ، خارج از مرکز و هیستریک ها را تحت فشار قرار می دهد. زنان خوب هم به آن مبتلا می شوند. آنها حتی دلایلی را در خود نمی یابند. اما اگر دلیل آن واقعاً نامفهوم باشد ، ارزش این را دارد که از یک آشنای ساده و خوب و عاقلانه بپرسید: "خوب ، من چه مشکلی دارم؟"
بارگذاری ...