روز تخلیه اپل روز تخلیه در کلبه پنیر - گزینه های موثر ترین

خلاص شدن از شر وزن بیش از حد و حفظ شکل خود را در شکل عالی کمک به نه تنها رژیم غذایی، یک روز تخلیه. این انتقال بسیار ساده تر است و بنابراین زنان آنها را در مبارزه با کیلوگرم اضافی انتخاب می کنند. ما پیشنهاد می کنیم یاد بگیریم که چگونه یک روز تخلیه را در پنیر کلبه صرف کنیم.

روز تخلیه در پنیر کوارتز - گزینه ها

متخصصان تغذیه می گویند که روز تخلیه در کلبه انتقال بسیار دشوار نیست. این محصول شیر مغذی و خوشمزه است. با این حال، شما می توانید تنها مقدار کم چرب و در مقدار بیش از 600 گرم در روز استفاده کنید. چنین روزهای تخلیه قارچ مجاز به محدود کردن افزودن دیگران است. در میان گزینه های ممکن برای تخلیه کارآمد - پنیر کلبه در ترکیب با:

• موز؛
• توت ها؛
• گریپ فروت؛
• prune؛
• سیب؛
• شیر؛
• با گندم سیاه؛
• سبزیجات؛
• عسل.

روز تخلیه در پنیر کلبه و موز

یکی از گزینه های کاهش وزن موثر و خوشمزه می تواند یک روز تخلیه در پنیر و میوه های کلبه نامیده شود. Milkprodukt و موز می توانند گرسنگی را برآورده کنند و حتی خلق و خوی را افزایش دهند. شناخته شده است که این میوه دارای خواص ضد افسردگی است. این قادر به بهبود فعالیت قلب، مغز و خلاص شدن از تورم است. در این میوه ها، B، C، E، و همچنین لازم برای سلامت پتاسیم، منیزیم، آهن، روی و فسفر وجود دارد. برای چنین تخلیه مواد مغذی، 400 گرم محصولات لبنی کم چرب و 4 موز Ripe مورد نیاز است. تمام محصولات باید به چهار پذیرایی تقسیم شوند.

روز تخلیه در پنیر کلبه و انواع توت ها

توت ها قادر به تکمیل هستند ویژگی های مفید Milkproduct با فیبرهای غذایی و ویتامین ها. به همین دلیل، چنین روز تخلیه پراکنده بسیار غنی از ترکیب شیمیایی آن است. یکی از این تخلیه ها یک لیوان توت ها و نیم کیلوگرم توده پنیر کلبه، آب مورد نیاز است. تمام مواد تشکیل دهنده باید تاج گذاری و ترکیب با پنیر کلبه. پوره حاصل از آن در طول روز تخلیه استفاده می شود.

یکی دیگر از راه های موثر برای تخلیه ترکیبی از پنیر هندوانه و کلبه است. با تشکر از این توت آبدار، از بین بردن سموم بسیار آسان خواهد بود و رژیم غذایی ویتامین ها را پر کنید. برای یک روز نیمی از کیلوگرم پنیر کلبه و 600 گرم از دستورات هندوانه مورد نیاز است. محصولات باید به نوبه خود استفاده شود: پنیر کلبه در روش های اصلی غذا و بین آنها یک زن و شوهر از برش هندوانه استفاده می شود.

تخلیه روز در پنیر کلبه و گریپ فروت

تمایل به کاهش وزن زنان اغلب علاقه مند هستند، چگونه به صرف یک روز تخلیه در پنیر کلبه با مزایای بهداشتی. یکی از گزینه های احتمالی برای کاهش وزن، ترکیبی از محصول شیر تخمیر شده و گریپ فروت است. حالت قدرت را می توان به طور مستقل انتخاب کرد. اگر می خواهید، می توانید از برخی از مواد کم چرب هر 2 ساعت و چند قطعه مرکبات استفاده کنید. به عنوان یک گزینه مجاز به سه بار در روز، 100 گرم از محصول شیر تخمیر شده و نیمی از گریپ فروت را بخورید یا یک لیوان آب از آن بنوشید.

روز تخلیه در پنیر و آلو کلبه

متخصصان تغذیه اطمینان حاصل می کنند که تخلیه در پنیر کلبه می تواند مفید و خوشمزه باشد، به خصوص اگر ما در مورد ترکیبی از محصول شیر تخمیر شده و آلو صحبت می کنیم. میوه های خشک می توانند ویتامین B، P، A را حفظ کنند، علاوه بر این، کلسیم، آهن، سدیم، فسفر، منیزیم در ترکیب آنها وجود دارد. بیش از 600 گرم پنیر، دستکاری و آب در منوی تخلیه نباید بیش از 600 گرم باشد. اگر می خواهید، می توانید عصاره های رزمی را اضافه کنید. میوه های خشک شده برای جلوگیری از پیشبرد و مصرف با پنیر یا بین وعده های غذایی مصرف می شوند.

تخلیه روز در پنیر و سیب های کلبه

محبوب تر تخلیه در پنیر و سیب است. این تعجب آور نیست، زیرا میوه ها می توانند آب معده را تخصیص دهند و به علت الیاف گیاهی، پریستالهای روده را بهبود بخشند. علاوه بر این، آنها می توانند ارگانیسم را با آهن، منگنز، ویتامین ها ارائه دهند اسید فولیک. چنین میوه ای به hypoallergenic معمول است. برای یک روز تخلیه، کمتر از نصف کیلوگرم پنیر کلبه و کیلوگرم میوه مورد نیاز است. با سیب، شما باید پوست را از بین ببرید و یک پنیر دلپذیر خوشمزه و توده سیب را آماده کنید. با این حال، چنین تخلیه منع مصرف خود را دارد:

1. با چنین بیماری هایی به عنوان گاستریت و زخم ها مجاز نیست.
2. اگر آلرژی دارید، بهتر است انواع سبز میوه را انتخاب کنید.
3. رنج می برد از دیستونای قلبی عروقی باید توسط سیب های گونه های شیرین رها شود.
4. با افزایش اسیدیته، توصیه می شود که ترجیح ها را به میوه های شیرین بدهید.

روز تخلیه در پنیر کلاسیک با عسل

ثابت شده است که تخلیه در کلبه پنیر با عسل یکی از موثرترین است. واقعیت این است که محصول شیرین کاملا با محصولات شیر \u200b\u200bترکیب شده است. این می تواند یک رژیم غذایی را به شیرینی و مزایای بهداشتی اضافه کند. این اثر مفید بر روی آنزیم های هضم دارد. محتوای قابل توجهی از گلوکز و بدون فروکتوز کمتر مفید، یک ارگانیسم را برای اتخاذ انرژی برای کل روز فراهم می کند. برای صرف این روز با سود بهداشتی، شما باید نیم کیلوگرم پنیر را در پیشبرد و 2 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. پخته شده باید به پنج بخش تقسیم شود و در طول روز مصرف شود.

تخلیه روز در پنیر کلبه و شیر

بسیاری از وزن های از دست دادن عملکرد بالا و تحمل آسان ترکیبی از محصولات شیر \u200b\u200bرا ذکر می کنند. یکی از بهترین گزینه ها یک روز تخلیه در پنیر کلبه و شیر است. با توجه به چنین تخلیه در روز، لازم است از حداقل 300 گرم از محصول لبنی از گونه های غیر چربی استفاده کنید و 5 لیوان شیر را بنوشید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند محصول تخمیر را به تقسیم بر چهار بخش برابر تقسیم کنند.

روز تخلیه در پنیر کلبه و خیار

هر کس که می خواهد در اسرع وقت به راحتی تجربه کند و باریک تر شود، تمرین کند روش های مختلف لاغری روز تخلیه در پنیر و سبزیجات یکی از کارایی و دلپذیر ترین است. علاوه بر این، چنین تخلیه برای افراد با مشکلات مناسب خواهد بود دستگاه گوارش. شناخته شده است که می تواند کار قلب و رگ های خونی را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد. کرفس قادر به تنظیم فشار خون است و در عین حال اثر ضد التهابی دارد، ایمنی را افزایش می دهد. اغلب خیار به عنوان سبزی اصلی انتخاب می کنند.

تخلیه در پنیر کلبه و خیار منو را ارائه می دهد:

• پنیر کلبه - 300-500 گرم؛
• خیار - 1 کیلوگرم؛
• آب، چای نعناع - تا 2 لیتر.

پنیر کلبه باید به قسمت های مساوی تقسیم شود و در طول روز مصرف شود. در وقفه های بین وعده های غذایی، خیار وجود دارد که پیش از آن در همان بخش هستند. مهم است که توجه داشته باشید رژیم نوشیدن. در این روز، به طور قطعی به نوشیدن نوشیدنی های غیر گازدار شیرین ممنوع است. چای بدون شکر و آب آشامیدنی خالص به طور کامل رژیم غذایی را در این روز تکمیل می کند.

تخلیه روز در پنیر گندم سیاه و کلبه

بسیار مغذی و موثر خواهد بود یک روز تخلیه بر روی یک پنیر خامه ای غیر مجذور در ترکیب با گندم سیاه باشد. این ایده آل برای همه کسانی که شیر و کبد را دوست ندارند، ایده آل می شود. چنین روز تخلیه کوردی برای کاهش وزن قادر به پر کردن کمبود پروتئین است. در این روز، لازم است تنها از محصول لبنیات یک نوع کم چرب استفاده کنید. مجموع 400 گرم از پنیر کلبه نیاز دارد. مجاز به اضافه کردن کرم ترش یا شکر نیست. اگر مورد نظر باشد، می توانید یک منو، سبز، سیر اضافه کنید. محصول لبنی با فرنی مخلوط شده است، یا به عنوان یک گزینه مصرف غذای متناوب.

برای بازنشانی چند کیلوگرم غیر ضروری، لازم نیست که در یک رژیم غذایی سخت بنشینید، به اندازه کافی برای صرف یک روز تخلیه در محصولات کوره کافی نیست. با مقدار زیادی از آب، استفاده صحیح از پنیر کلبه و محصولات لبنی می تواند به سرعت تبدیل شود و انعکاس خود را در آینه لیس بزند.

چه چیز دیگری روز تخلیه وجود دارد.

چه پنیر کلبه را انتخاب کنید برای یک روز تخلیه؟

برای کامپایل منو، از پنیر کم چرب کم چرب استفاده کنید، اما نه کاملا کم چرب. به عنوان مثال، اگر شما گزینه های 0٪، 3٪ و 15٪ دارید، سپس 3٪ را انتخاب کنید. واقعیت این است که بدون مقدار کمی چربی، جذب پروتئین ها و اسیدهای آمینه همراه پیچیده تر خواهد بود. در درصد کمی از چربی، بر خلاف یک مزیت وجود ندارد.

به طوری که محدودیت در تغذیه برای شما در منهای کار نمی کند و بر سلامت، ویتامین های سهام تاثیر نمی گذارد. در وزن، استفاده از آنها تاثیر نمی گذارد، و برای بدن مزایا بزرگ خواهد بود.

همانطور که برای نوع محصول خرد شده، بهتر است یک مرطوب دانه (روغن روغنی) را انتخاب کنید. در هیچ مورد، محصول نباید ترش باشد - از خرابکاری حزب سخن می گوید. در صورت امکان، پنیر کلبه خانگی را خریداری کنید، به چربی آن توجه نکنید. حتی اگر او بالا باشد، منفی نخواهد بود. برعکس، پنیر کوارتز بدون چربی می تواند در آینده به تبادل مواد آسیب برساند، غیرممکن است که با آن شوخی کنیم.

روز تخلیه در کلبه پنیر و آب

برای چنین رژیم غذایی روز تخلیه، شما باید چندین بسته از پنیر را خریداری کنید، به طوری که شما 700 گرم پنیر یا پنیر کلبه دارید. بعد شما باید این جرم را در قسمت های مساوی تقسیم کنید. در حالت ایده آل، اگر شما 4 وعده غذایی برای 175 گرم از پنیر کلبه برای هر پذیرش داشته باشید.

همچنین رزرو 2-3 لیتر آب. نوشیدن بین وعده های غذایی پنیر برای 1-2 لیوان آب. آب اجباری باید یک پروفیل، غیر گازدار و محتوای کوچک مواد معدنی باشد. در صورت امکان، از آب بهار استفاده کنید.

بنابراین، در کلبه پنیر و آب شما تمام روز را صرف، شما احساس راحتی و لزوما روز بعد یک منهای 1 کیلوگرم را ببینید.

متخصصان تغذیه تشخیص می دهند - در کلبه پنیر می تواند نسبتا دور از بین برود، زیرا جزء اصلی این محصول پروتئین است. بدون کربوهیدرات در تغذیه، شما به سرعت وزن خود را کاهش می دهید زیرا ذخایر از منابع داخلی دور می شود - چربی. اما شما چربی را تخلیه می کنید، نه آب، فراموش نکنید که در طول روز تخلیه آب کافی بخورید.

منوی Curd-Kefir برای روز تخلیه

از آنجا که پنیر کلبه خود را آبدار نیست، می توان آن را با شیر مایع تکمیل کرد. گزینه کامل - کبد تعداد کمی از کبد نه تنها صدمه دیده، بلکه به نفع آن خواهد بود، زیرا کبیر حاوی تمام پروتئین مشابه است، و به دلیل دولت مایع شما تعادل آب را در بدن پر می کنید و متابولیسم را بهبود می بخشد.

اگر می خواهید یک روز تخلیه را فقط در کافر ترتیب دهید، باید کشف کنید.
چگونه برای ساخت یک منو در پنیر کلبه و کبد؟

گزینه شماره 1

در طول روز شما از محصولات زیر استفاده می کنید:

• 2 بسته از 3٪ یا 9٪ پنیر کلوچه؛
• 2 فنجان کفیر با مقدار چربی 1٪؛
• 2 لیتر از آب

برای هر روز تخلیه، آب سنگ بنای است، بدون اینکه روند کاهش وزن شروع نمی شود. اما اگر محصولات لبنی مایع را در منوی کوردی اضافه کنید، مقدار کل آب را می توان کاهش داد.

به طور یکنواخت محصولات را در طول روز توزیع می کند، صبحانه ترین متراکم است:

1. شمشیرهای پنیر کلبه و نیم فنجان کفیر برای صبحانه؛
2. پنیر پنیر در صبحانه دوم؛
3. 3/4 بسته از پنیر کوالها و کفی سرچشمی برای ناهار؛
4. بسته ی سه ماهه بعد از ظهر پنیر؛
5. یک لیوان کبیر برای شام.

اصل روز تخلیه ساخته شده است تا به تدریج حجم بخش را کاهش دهد و آن را به سمت حالت مایع افزایش دهد. این به دلیل نیمه دوم روز متابولیسم کاهش می یابد و در مواد مغذی، ارگانیسم چنین نیازی به صبح ندارد. علاوه بر این، اگر صبحانه متراکم باشد، در شب من نمی خواهم بخورم. اما اگر شما صبحانه را از دست ندهید، سقوط شدید قند خون شما را به شب عروسی و حفاری هدایت می کند.

بهتر است روزهای تخلیه را در تابستان انجام دهید، زیرا بدن نیاز به انباشت چربی را کاهش می دهد.

گزینه 2.

برای یک روز شما باید به طور مساوی توزیع کنید:

• 700 گرم پنیر خیاطی؛
• 1 LeFir؛
• 2 لیتر از آب

ویژگی نسخه شماره 2 در اتصال کفیر و پنیر کلبه در یک بخش. به عنوان مثال، شما 5 وعده غذا را برنامه ریزی کرده اید. بنابراین، هر بخش از پنیر کلبه برابر 140 برابر خواهد بود. بخشی از پنیر کلبه را با مقدار کمی از کبد و خوردن به شکل موش بریزید. کبد مایعات را اضافه می کند. علاوه بر این، این دو محصول کاملا یکدیگر را تکمیل می کنند.

از این مواد، کوکتل های عالی به دست می آیند. مخلوط کردن در یک کبوتر مخلوط کن با پنیر کلبه به یک دولت همگن و بخشی در طول روز. کوکتل کورکیر کوکتل را می توان در طول روز مست مست قرار داد یا به عنوان وعده های غذایی جداگانه استفاده شود.

در این مورد، شما بیشتر منو را وادار می کنید:

1. 140 گرم پنیر کلبه و یک لیوان کبیر برای صبحانه؛
2. Mousse Curd-Kefirous در صبحانه دوم؛
3. 140 گرم پنیر کلبه و یک لیوان کبیر برای ناهار؛
4. کوکتل کوکتل پنیر کابینت؛
5. 140 گرم پنیر کلبه؛
6. یک لیوان کبد.

اگر از Mousse و کوکتل ها در تغذیه استفاده می کنید، نمی توان آنها را برای صبحانه قرار داد. در این وعده غذا، مواد غذایی مورد نیاز مواد غذایی جامد است به طوری که روند جذب گذشت کندتر شد.

منوی شیر شیر برای تخلیه

اصل تخلیه در پنیر کلبه و شیر همانند یک روز کوفیور است، تنها به جای کبیر از شیر استفاده می کند.

باید به یاد داشته باشید که شیر نوشیدنی نیست، بلکه غذای مایع است و کاملا خنثی و تشنگی و گرسنگی است. شیر می تواند به عنوان یک وعده غذایی جداگانه عمل کند، اما در ترکیب با پنیر کوارتز هیچ چیز وحشتناک نیست. با توجه به ترکیبات، حداکثر سازگاری منو متنوع به دست آمده است، بنابراین کار نخواهد کرد.

اگر شما از عدم تحمل به شیر استفاده کرده اید یا بدن شما ضعیف واکنش نشان داده است، لازم نیست از آن برای یک روز تخلیه استفاده کنید. هر گزینه دیگری را از امکان جایگزین کنید.

منوی نمونه بر روی شیر و کلبه پنیر:

• 1 لیتر از 3٪ شیر آبدار؛
• 700 گرم پنیر کلبه؛
• 2 لیتر از آب

گزینه های آماده شده برای ظروف بر اساس این دو ماده:

• به طور جداگانه شیر؛
• به طور جداگانه پنیر؛
• موس از پنیر کلبه و شیر؛
• کوکتل از پنیر کلبه و شیر در مخلوط کن.

در دو گزینه آخر، معلوم می شود که تعداد مواد تشکیل دهنده را دوز بخورید. به عنوان مثال، شما می توانید خود را یک کوکتل سبک با سه قطعه شیر و یک قطعه از پنیر کلبه خود را. پنیر کلبه اضافه کنید، چگال تر آن را به یک ظرف تبدیل خواهد شد. بنابراین، شما می توانید بخشی از ظروف را به نیمه اول روز حرکت دهید.

در روز خیاطی، آرامش اجازه می دهد، و آنها اجازه می دهند غذا را خوشمزه تر کنند. بنابراین، برای یک کوکتل شیر شما می توانید یک خرچنگ از دارچین را اعمال کنید، و در موس از پنیر کلبه و شیر اضافه کردن یک قاشق جو دوسر زرق و برق.

چگونه در این مورد روز تخلیه شما به نظر می رسد:

1. 140 گرم پنیر خامه ای با جو دوسر زدگی و یک لیوان شیر جداگانه برای صبحانه؛
2. خمیر شیر در صبحانه دوم؛
3. 140 گرم پنیر کلبه برای ناهار؛
4. کوکتل پنیر پنیر با دارچین برای میان وعده های بعد از ظهر؛
5. موس در پنیر کوارتز با افزودن کوچک شیر برای شام؛
6. یک لیوان شیر.

روز تخلیه در پنیر و میوه

علیرغم شیوع ترکیبی از پنیر و میوه، لازم است که این ترکیب را با دقت بررسی کنید. واقعیت این است که میوه ها بسیار سریع جذب می شوند، سریعتر از ظروف مایع، به عنوان مثال، کبد یا شیر. پنیر کوارتز بسیار کندتر می شود. بنابراین، اگر آنها را با هم بخورید، سپس در هضم خود مشکلاتی ایجاد کنید.

سعی کنید یک آزمایش انجام دهید - بخشی از پنیر کلبه را با قطعات هلو بخورید. اگر ناراحتی بوجود آید، چنین ترکیبی می تواند مورد استفاده قرار گیرد، اما به ندرت - 2 بار در روز حداکثر. در موارد دیگر، سعی کنید پنیر میوه و کلبه را به طور جداگانه بخورید و قطعا میوه ها را پس از پنیر کلوچه بخورید.

فقط این شاخص گلیسمی کمتر از 40 می تواند به عنوان میوه ها مورد استفاده قرار گیرد. و این به این معنی است که استفاده از تخلیه غیرممکن است:

• هندوانه؛
• خربزه؛
• انگور؛
• شکل.

همه این محصولات دارای یک شاخص گلیسمی کاهش یافته و در طول روز تخلیه آنها مزایای شما را به شما نمی دهد - وزن باقی خواهد ماند.

میوه های ایده آل برای تخلیه:

منو برای تخلیه در سیب و پنیر کلبه

در میان بهترین میوه ها برای تخلیه، سیب است. آنها در دسترس هستند، برای هضم نور، و بنابراین جذب آنها به سرعت و به آسانی خواهد بود. سیب را با اسیدهای کوچک و ترجیحا - از باغ کشاورزان محلی بگیرید.

محصولات برای روز:

• 1 کیلوگرم سیب؛
• 2 بسته پنیر کوارتز؛
• 2 - 3 لیتر آب.

نگران نباشید سیب در مقادیر زیاد. محتوای کالری آنها کم است، شاخص گلیسمی در محدوده طبیعی، و مزایای ویتامین آنها بی ارزش است، بنابراین شما می توانید سیب های بسیاری را بخورید، زیرا من می خواهم - بیش از حد از این که از این امر غیرممکن است.

اگر تحمل نرمال ترکیبی از پنیر و سیب ها داشته باشید، می توانید این محصولات را در اولین وعده های غذایی، به عنوان مثال، برای صبحانه یا ناهار متصل کنید. در بعد از ظهر، بهتر است آنها را به طور جداگانه بخورید.

گزینه های ظروف از این مواد تشکیل دهنده:

• سیب های جداگانه؛
• به طور جداگانه پوره اپل (در یک مخلوط کن)؛
• سیب های پخته شده بدون شکر؛
• موشک سیب زمینی (اپل ماهواره ای، مخلوط با پنیر کوارتز)؛
• پنیر کابینت با قطعات سیب؛
• به طور جداگانه پنیر.

قانون مورد نیاز - پنیر کلبه در فرم خالص یا با کل قطعات سیب برای صبحانه بخورید. برای اولین وعده غذایی، سرقت سیب مجاز نیست، در غیر این صورت غذا خیلی آسان خواهد بود.

سیب های پخته شده، پوره اپل و موشک کورده را می توان برای ناهار یا بعد از ظهر استفاده کرد. به یاد داشته باشید که اگر میوه پردازش شود (ناپدید می شود، حرارتی تغییر می کند)، سپس فیبر نابود می شود، و بنابراین سود کمتر است. بنابراین، به عنوان یک گزینه برای یک منو متنوع تر، شما می توانید استفاده کنید، اما به طور مداوم.

1. جنگ پنیر کوارتز برای صبحانه؛
2. 2 سیب در صبحانه دوم؛
3. موشک سیب زمینی؛
4. سیب پخته؛
5. پنیر کلبه با قطعات سیب.

برای پایان دادن به روز با سیب، شما نیز نباید - متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند. فروکتوز، هرچند در مقادیر محدود، این همان شکر است، و برای شب آن یک میان وعده مناسب نیست.

منو با سایر میوه ها و پنیر های کلبه

با بقیه میوه، روز تخلیه توسط همان طرح کشیده می شود. شما می توانید به اندازه میوه، اما ترجیحا در فرم جامد، بدون درمان گرما. ترکیبات با پنیر و میوه ها اجازه می دهند تا برای ناهار یا بعد از ظهر به شکل فلاکت ها استفاده کنید.

شما همیشه می توانید برخی از میوه ها را ترکیب کنید، اما شما باید ترکیبی را نظارت کنید. به عنوان مثال، میوه های اسیدی با شیرین ترکیب نمی شوند، اما به خوبی با شیرین شیرین ترکیب شده است. ترکیبات زیر مجاز هستند:

• آلو و زردآلو؛
• ماندارینها و پرتقال؛
• هلو و زردآلو؛
• گریپ فروت و پرتقال؛
• سیب ها با هر میوه ترکیب می شوند.

بنابراین، روز تخلیه شما ممکن است به نظر برسد:

1. پنیر کلاسیک با تکه های آلو برای صبحانه؛
2. 200 گرم زردآلو در صبحانه دوم؛
3. کوره زردآلو برای ناهار؛
4. پنیر کلبه و موش آلو
5. پنیر کوارتز برای شام.

پیوستن به ترکیبی از بیش از دو نوع میوه در روز. بنابراین شما احتمالا در ترکیبات اشتباه نکنید و از هنجار تجاوز نکنید.

روز تخلیه در پنیر کلوچه و چای سبز

برای تخلیه چای سبز باید تازه جوش داده شود. مجاز به استفاده از افزودنی های یاسمن یا دارچین است. البته، بدون شکر یا پرکننده، زیرا پس از آن اثر تخلیه به دست نخواهد آمد.

برای منو، باید آماده باشید:

• 700 گرم پنیر خیاطی؛
• 1 لیتر سبز تازه ذخیره شده؛
• 2 لیتر از آب

در این مورد، آب ضروری است و از مطالعه خارج نمی شود، زیرا هیچ چیز نمی تواند آن را با عادی سازی متابولیسم جایگزین کند. اثر چای سبز برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک مورد نیاز است، اما بدون آب به هر حال کار نمی کند.

تخلیه به طور مساوی به طور مساوی برای تمام روز توزیع می شود. به عنوان مثال، 140 گرم پنیر کلبه در یک وعده غذایی. چای را می توان 15 دقیقه پس از پنیر کلبه یا 30 دقیقه قبل از آن نوشیدنی کرد. بلافاصله پس از کلوچه پنیر، حتی آب نوشیدنی غیرممکن است، فرآیند هضم را از بین می برد.

روزهای تخلیه برای بارداری؟

علیرغم تفاوت ها، تخلیه روزها در دوران بارداری، بسیار نامطلوب است. این فقط در دو مورد مجاز است:

• هنگامی که رژیم غذایی خود را به پزشک اختصاص می دهد؛
• هنگامی که شما بسیار آسان برای انتقال روز تخلیه و دکتر در برابر اقدامات شما نیست.

در موارد دیگر، رژیم غذایی مورد نیاز نیست، زیرا بدن در موقعیت خاصی با بازسازی خاص هورمون ها و تاخیر مایع لازم است. اگر شما بعضی از وعده های غذایی خشن را در تغذیه اعمال کنید، قطعا به نظر می رسد که برای بدن استرس زا شود و چیزی که شما احساس نمی کنید هر چیزی منفی بر کودک تاثیر می گذارد. بنابراین، از هر گونه اقدامات رادیکال، بهتر است از امتناع و صبر کردن برای یک دولت پس از زایمان و حتی بعدا - پس از تغذیه.

اگر دکتر هنوز هم فکر نمی کند و حتی فکر می کند که در مورد فردی شما ضروری است، طرح و سفارش تخلیه همانند زنان در موقعیت نیست.

به توصیه های ویدئویی در مورد چگونگی به درستی انجام یک رژیم تخلیه با استفاده از پنیر کلبه در رژیم غذایی نگاه کنید.

بنابراین، قوانین تخلیه در کلبه پنیر ساده هستند - تعداد محدودی از پنیر کلوچه بی گناه برای یک روز توزیع می شود. افزودن کوچک میوه ها یا محصولات لبنی، رژیم غذایی را تکمیل می کند و چای سبز و آب متابولیسم را تسریع می کند. بنابراین شما می توانید بدن را از سرباره ها تمیز کنید و از دست دادن وزن دست یابید. یکی دیگر از نکات برای تخلیه فروپاشی بدون آسیب به سلامت، استفاده از چنین روزی بیش از 1 بار در هفته است. غذای بی نظیر برای بیش از 3 روز می تواند بر مدفوع شما تاثیر بگذارد.

سلام، دوستان عزیز. امروز ما صرف خواهیم کردروز تخلیه در پنیر کلبه . ما متوجه می شویم که چه مقدار از شما می توانید وزن خود را با آن مصرف کنید و درست است که بهتر است وزن خود را از دست بدهم.

غذای معجزه

روز تخلیه CURD به نظر می رسد خوشمزه است، و آن را منتقل، قضاوت بر اساس بررسی، آسان است. پنیر کوارتز که متعلق به آن است ، از ترکیب غنی آن قدردانی می شود - در اینجا شما و ویتامین ها (A، B1، B2) و مواد معدنی (همان کلسیم، آهن، فسفر) و اسیدهای آمینه (لیزین، متیونین، کولین) قدردانی می شود.

نوزادان آن را در کیفیت تقریبا اولین گرد و غبار دریافت می کنند و حتی پزشکان برای بیماری های یک یا یک نوع دیگر تجویز می شوند - به عنوان مثال، کبد، کیسه صفرا، دیابت. Malokalorian، رضایت بخش.

خوب، محصول معجزه ای نیست، درست است؟ درست است، غیر ممکن است درگیر شدن در کاهش وزن بر روی آن، که دارای عدم تحمل لاکتوز، و همچنین بیماری های دستگاه گوارش است.

اگر شما همه چیز را با سلامت خود دارید - بیایید درک کنیم که چگونه به درستی تخلیه شود.

روز برای هماهنگی

منو متفاوت است، هر کسی را انتخاب کنید!

مونودیک

400-600 گرم از پنیر کلبه (غیر چربی) تقسیم 5-6 وعده. همچنین در منوی فعال ، چای سبز (اما بدون شکر) - در مقدار حدود یک و نیم لیتر. به هر حال، به تنهایی گاهی اوقات به عنوان اصلی "ظرف روز" عمل می کند.

و اکنون - گزینه ها برای روزهادر کلبه پنیر:

و آتشفشان

در منو:

• 300-400 گرم از ظرف اصلی
• لیتر - یک و نیم کافیر
• و آب (یا چای، عصاره گیاهی) 1.5 لیتر.

چنین روزی، به هر حال، تقاطع با یک کبد مشابه، که در آن می آید .

و سیب

سیب های غنی از آهن، ویتامین ها و فیبر قطعا در بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و روزهای تخلیه با مشارکت آنها متفاوت است. مثلا:

• گزینه اول

500 گرم در هر کیلوگرم سیب

سیب پاک کردن پوست، سودا بر روی دانه، مخلوط به توده همگن با پنیر کلبه.

• گزینه دوم

قفسه ها برای 2-3 سیب

البته، در مورد آب فراموش نکنید. در عین حال، آب مناسب را انتخاب کنید، در مورد آن من در مورد مقاله ای درباره آب آشامیدنی با کیفیت بالا صحبت کردم.

و کدو تنبل

کدو تنبل خود یک سبزیجات شگفت انگیز است، که نه تنها مواد برای حمل و نقل در پری داستان ها، بلکه همچنین نشان می دهد کلسترول بد، تورم در طول بارداری و حتی آهن در آن بیش از سیب ها طول می کشد. تخلیه با مشارکت او به طور مداوم با موفقیت مواجه می شود.

برای روزی که شما نیاز دارید:

کدو تنبل - پخته شده یا پخته شده پخته شده (300 گرم)

کم چرب چرب (300 گرم)

از خمیر کدو تنبل، سیب زمینی پخته شده را مخلوط کنید، با ظرف تخلیه ما مخلوط کنید. ما این مقدار را در 4-5 وعده غذایی تقسیم می کنیم و وزن را از دست می دهیم. چای سبز آب و نوشیدنی در مجموع حدود 1.5 لیتر خوش آمدید.

بنزین

موز، همانطور که همه می دانند - یک ضد افسردگی خوب، زیرا خلق و خوی آن را افزایش می دهد. علاوه بر این، به کار دستگاه گوارش کمک می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد. به طور خلاصه، بیهوده نیست.

در طول تخلیه به محصول اصلی (400 گرم)، شما می توانید 4-5 موز متوسط \u200b\u200bرا اضافه کنید. به اشتراک گذاشتن آن در 4-5 وعده.

و fruce

چه میوه ای می تواند گرفته شود؟ ترجیحا، کسانی که شاخص کوچک یا متوسط \u200b\u200bگلیسمی هستند. به این معناست که کسانی که حداقل فروکتوز (و آنچه بیشتر است، پرش های شکر بالاتر است، سریعتر به خون انسولین پرتاب می شود و سریعتر می خواهید دوباره بخورید). این شامل سیب، گلابی آلو، گیلاس، گیلاس، هلو، تقریبا تمام انواع توت ها است.

در یک روز تخلیه، آنها را می توان به صورت جداگانه و ساخت سالاد خورده می شود.

به عنوان مثال، چنین دستور العمل ساده وجود دارد:

توت ها (تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی) توسط چنگال فکر می کنم، ظرف روز ما را به آنها اضافه کنید، مخلوط کنید.

و تخم مرغ

این روز پروتئین برای تخلیه بدن شامل، همراه با پنیر کلبه (300-400 گرم در روز)، خوردن 4-5 مرغ یا تخم مرغ بلدرچین (برخی از رژیم های غذایی فقط پروتئین پخته شده را توصیه می کنند، از بین بردن کالری زرده).

و شیر

به عنوان یک گزینه از چنین تخلیه - کوکتل پروتئین نوشیدنی:

شیر خشک یا 1٪ شیر (200 میلی لیتر)

محصول اصلی - 50 گرم

همه مخلوط، ضرب و شتم در مخلوط کن.

یک بار در یک زمان یک بخش را تبدیل می کند. این کوکتل ها را در طول روز 4-5 بار بنوشید.

و آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی اغلب به نام رژیم غذایی - بدون چربی، بلکه یک دسته از ویتامین ها، از جمله A و B، و همچنین غنی از پتاسیم و حتی حاوی آنتی اکسیدان الکل است. این زمانی مفید است که مشکلات هضم مفید باشد.

یک روز تخلیه با مشارکت آن بر اساس طرح زیر انجام می شود:

پنیر Cottage Polkulo (گفتار، البته، در مورد بی گناهان یاپاک کننده) و لیتر آب.

و خامه ترش

یک ظرف کلاسیک را با خامه ترش آماده کنید. روز 400-600 گرم از ظرف اصلی و 50-100 گرم خامه ترش نیاز خواهد داشت.

برای باردار

روز آینده تخلیه مامان در کلبه اغلب توسط دکتر تجویز می شود - آنها می گویند، آن را کمک می کندساحل دریا و به منظور به دست آوردن وزن اضافی.

دستور غذا در مورد چنین

• 600-800 گرم یک محصول جزئی
• 200 گرم 15٪ - خامه ترش
• 2 عینک آب
• شما می توانید کوراژی و کشمش را به طعم اضافه کنید.

در همان زمان در هیچ مورددر دوران بارداری خودتان را آزمایش نکنید - فقط با اجازه پزشک اقدام کنید.

در مقیاس چیست؟

چقدر طول می کشد؟ لوله کشی چیست؟

کاهش وزن استاندارد نزدیک یک کیلوگرم است، گاهی اوقات تا یک و نیم. اما همچنین استاندارد تقریبا همه چیز به زودی به عقب برگردد. کاهش وزن واقعی در چنین تخلیه حدود 300-400 گرم است - این همان چربی است که باقی مانده است.

اگر می خواهید نتیجه را تحکیم کنید و دوباره استخدام نکنید - این روزها 1-2 بار در هفته صرف کنید. توصیه متخصصان تغذیه

کمی درباره غمگین

پنیر کلبه، دوستان من، مانند سایر محصولات لبنی - این غذای سالم نیست.

من از یادآوری این را در مقالات من خسته نمی کنم، مانند مثال، در این، بر ما با شما، یا در جایی که شیر خود را تحت تاثیر قرار می دهد.

و شما نباید یک افسانه را به ارمغان بیاورید که در پنیر کلبه، آنها می گویند، بسیاری از کلسیم - و چگونه بدون او؟ کلسیم، دوستان، بیش از حد جعفری معمولی، کلم تازه، و همچنین سبزیجات، دانه ها و میوه های متعدد، بیش از حد هستند. برای این همه، به هر حال، آن را نیز بد نیست.

رویاهای شیرین

افراد شناخته شده می گویند که از استفاده از پنیر کلبه در شب (همانطور که بسیاری از رژیم غذایی اغلب توصیه می شود، از جمله این روز تخلیه) بهتر است خودداری کنید.

بنابراین، مربی حرفه ای تناسب اندام Alexei Stolyarov توصیه نمی شود قبل از خواب در این محصول شرکت کنید. و همچنین شیر دیگر. چرا؟ همه چیز ساده است:

در شب، ما همچنین وزن خود را از دست می دهیم - هورمون رشد، somatopine، پذیرفته شده است تا بر سلول های چربی تأثیر بگذارد و آنها را تشویق کنیم.

اما در تمام محصولات پایه لبنی حاوی یک پروتئین کازئین است که باعث پاسخ انسولین بزرگ می شود. به عنوان یک نتیجه - انسولین اجازه نمی دهد somatropin به نوبه خود اطراف، و لاغری در یک رویا کاهش می یابد.

این اطلاعات به دنبال این دختر، بازخورد من در شبکه یافتم:

سوتلانا؛

تقریبا یک ماه برای پنیر کلوچه شام \u200b\u200bخوردم. در نتیجه، من نمی توانم به او نگاه کنم، اما چه وزن بود، بنابراین باقی مانده بود.

اما چیز دیگری وجود دارد که حداقل من را هشدار می دهد.

شاخص انسولین محصولات

این همانند گلیسمی (GI) نیست، که در آن من ذکر شد.

انسولین (AI) یکی است که نشان می دهد که چنین محصولاتی باعث انتشار انسولین می شود.

تعدادی از تحقیقات علمی نشان می دهد که انسولین در خون نه تنها به هزینه محصولات غنی از کربوهیدرات ها، در واقع واکنش به قند خون افزایش می یابد.

مسئولیت این روند، پانکراس می تواند واکنش نشان دهد، از جمله در چنین محصولاتی مانند نان، سیب زمینی پخته شده، گوشت، ماهی، محصولات لبنی. پنیر کلاسیک GI 30، و AI - حدود 120 (!) است.

باور دشوار است، اما این اطلاعات اخیر است. در نتیجه، افزایش انسولین اجازه نمی دهد که چربی ها تقسیم شوند، برعکس، بدن را به ذخیره آن تحریک می کند.

هیچ توضیحی روشن برای این شرایط وجود ندارد، ممکن است شکر شیر - لاکتوز را سرزنش کنید. باور نخواهد کرد؟ آیا چیزی در این موضوع می دانید؟ من از اطلاعات شما در نظرات خوشحال خواهم شد!

چه چیزی باید به یاد داشته باشید

• تخلیه در پنیر کلبه بسیار آسان است و استاندارد می دهدنتایج - طرح واقعی 300-400 گرم است.
• برای کاهش وزن بدون نیاز به چنین قربانیان، چگونه خود را با پنیر کلبه سفارش دهید. بهتر است به وعده های غذایی خود توجه کنید، منو را تجزیه و تحلیل کنید، رژیم غذایی مفید، غذای سالم را پر کنید.

اشتراک در به روز رسانی به جلسات جدید در مقالات جدید!

این روز باعث می شود که یک روز از 500 گرم به یک کیلوگرم اضافه وزن پرتاب شود. با توجه به این که هیچ آسیبی برای سلامتی وجود نخواهد داشت.

پنیر کوارتز عالی "جنگجو" در میدان جنگ با کیلوگرم اضافی است. اما هر جنگجو نیاز به دستیار دارد. و این دستیار کسی است که در این مرحله شجاع و راست تصمیم گرفت تا بدن شما را از همه جا پاک کند.

چنین محصول مفید چگونه پنیر کلبه نه تنها منوی شما را متنوع می کند، بلکه محصول کلاسیک شما را نیز برای مدت طولانی خواهد داشت.

مزایای پنیر کلبه

• مزایای محصول این است که تثبیت کار مرکزی باشد سیستم عصبی، از بین بردن استرس، بهبود تعادل روانی-عاطفی.
• این محصول به انتقال بهتر مشکلات مختلف باعث نگرانی می شود.
• کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند کمک ضروری خواهد بود. اما، در این مورد، لازم است از محصول بدون هیچ افزودنی استفاده کنید. و تنها کم چرب. مطابق با این شرایط، بازنشانی سه چهار کیلوگرم در هر ماه ارائه شده است.

آسیب به پنیر کلوچه

• آسیب های نظری به محصول اثر مضر بر عملکرد کلیه است. اما این امکان پذیر است، اگر شما آن را هر روز در مقادیر زیادی داشته باشید. از آنجا که این کار انجام نشده است، سپس آسیب احتمالی تقریبا محروم شد پزشکان توصیه می کنند که بیش از 100 گرم در روز استفاده کنند و بیش از 3 بار در هفته بیش از 3 بار.
• با اضافه وزن، کلسترول خون ممکن است افزایش یابد. اما درصد چنین نتیجه ای ناچیز است و به توصیه های پزشکان لازم برای کسانی که مستعد هستند گوش می دهند.

کالری

محتوای کالری محصول کم است: کم چرب - 78 کیلوکالری در هر 100 گرم، کم چرب - 121 کیلوکالری، پررنگ و چرب در حال حاضر فراتر از مرزهای 150 کیلوکالری در هر 100 گرم است.

ترکیب محصول غنی از اسیدهای آمینه، کلسیم و فسفر، ویتامین A و E. است. چه چیزی بدن را به دست نمی آورد، پنیر کلبه به طور کامل قادر به بازگرداندن است.

چگونه برای آماده شدن برای روز تخلیه؟

نوشیدنی های الکلی و گازدار به استثنای می رسند. توصیه می شود که غذای شب را با یک لیوان ریش یا کبد جایگزین کنید.

قوانین برای روز تخلیه

روز بعد، پس از تخلیه، صبح، باید یک لیوان کافر بخورید و رژیم انتخابی را دنبال کنید. تکنیک های غذایی باید در 5-6 مرحله رخ دهد. حالت استفاده از آب - 1.5-2 لیتر آب آشامیدنی خالص.

مجاز به خوردن جوراب از میوه های خشک شده، چای گیاهی است، اما تمام نوشیدنی ها نباید حاوی شکر باشند. ترجیحا، در طول این دوره، بیش از حد، شوک های عصبی و دیگر را حذف کنید احساسات منفی. برای این نوع رژیم غذایی بهتر است از محصول با حداقل مقدار چربی استفاده کنید - مزایای بیشتری نسبت به کم چرب به ارمغان می آورد.

تورم روز تخلیه

تخلیه CURD بدن را از روز خاموش می کند - آن را از همه چیز بیش از حد می گذارد، و شکل باعث می شود گام های آرامش بخش به مهار مطلوب. بر خلاف دیگر گزینه های تخلیه، این تحمل ناپذیر است بدون درد - خوشمزه و رضایت بخش، که هنوز مورد نیاز است.

گزینه های یک روز تخلیه

در کلبه پنیر و کبد

یک وظیفه: برای یک روز، لازم است که حدود 300 گرم از حداقل محصول چرب یا چربی بخورید. حداکثر تعداد کبد تا 800 میلی لیتر است. مقدار مایع محدود نیست

نرخ روزانه محصول اصلی به شش بخش تقسیم می شود:

در پنیر کلبه و سیب

گزینه اضافی بیشتر از قبل. توصیه نمی شود باردار و افراد مبتلا به اسیدیته بیشتر. شما همچنین می توانید گندم سیاه را در منو اضافه کنید، که یک محصول ضروری است زمانی که کاهش وزن است.

در پنیر کوارتز و چای سبز

در کلبه روغن زیتون

دقیق ترین نسخه تخلیه.

در پنیر کلبه و موز

تخلیه در این نسخه بسیار ملایم است. موز - میوه رضایت بخش. در هر روز چنین تخلیه شما می توانید از 500 گرم تا 1 کیلوگرم وزن بازنشانی کنید.

در پنیر کلبه و شیر

تخلیه شیر خامه لیبرال تر است. این اجازه می دهد تا شما را به صورت اختیاری اجزای شخص ثالث، علاوه بر اصلی. همچنین شیر را می توان با آب گوجه فرنگی جایگزین کرد.

در پنیر کلبه و کدو تنبل

دوئت کربوهیدرات زرق و برق دار، افزایش اثر تخلیه.

در کلبه پنیر، اپل و کبد

نوع دیگری از پاکسازی ملایم بدن، تعادل وزن و بهبودی عمومی. اضافات به صورت میوه های خشک شده، عسل یا توت ها مجاز می باشند.

در کلبه پنیر و تخم مرغ

گزینه تخلیه بسیار جالب. به خصوص برای کسانی که دشوار است تنها در پنیر و میوه نگه دارید.

پنیر کلبه و هندوانه

گزینه های تخلیه برای دوره تابستان، زمانی که هندوانه ها ساده ترین راه را خریداری می کنند.

• صبحانه: هندوانه - 300 گرم، پنیر کلبه - 200 گرم
• خوراک مختصر: توت ها - 500 گرم، پنیر کلبه - 200 گرم
• شام: هندوانه - 500 گرم، پنیر کلبه - 200 گرم
• فرد بعد از ظهر: توت ها - 600 گرم
• شام: هندوانه - 600 گرم

در کلبه پنیر و خامه ترش

تخلیه تنها آب آشامیدنی معمولی را نشان می دهد.

در پنیر کلاسیک با عسل

طرح روز خوب است، زیرا بخش هایی از محصول مورد استفاده در همه جا یکسان هستند - به اشتباه چیزی دشوار است. شما فقط نیاز به تقسیم خالی برای پنج بخش دارید.

در پنیر کلبه و میوه

یک گزینه برای کسانی که دشوار است برای مقاومت در برابر محدودیت های شدید در غذا.

در پنیر کلبه و انواع توت ها

در این تجسم، به جای هر گونه توت تازه با تعداد انگشت شماری از میوه های خشک شده، ممکن است استفاده شود.

• صبحانه:
• خوراک مختصر: محصولات غیر بزرگ - 120 گرم، توت تازه - 40 گرم.
• شام: این محصول کم چرب است - 120 گرم، توت تازه - 40 گرم، جوشاندن رزمی - 250 گرم (آب غیر گازدار، چای بدون شکر).
• فرد بعد از ظهر: این محصول کم چرب است - 120 گرم، توت تازه - 40 گرم، جوشاندن رزمی - 250 گرم (آب غیر گازدار، چای بدون شکر).
• شام: این محصول کم چرب است - 120 گرم، توت تازه - 40 گرم، جوشاندن رزمی - 250 گرم (آب غیر گازدار، چای بدون شکر).
• قبل از خواب: Roshovnika عصبانیت - 250 گرم

در پنیر کوارتز در دوران بارداری

• صبحانه:
• شام: پنیر کلبه - 100 گرم، توت تازه - 200 گرم و نوشیدن مایع فیلتر شده - 250 گرم
• فرد بعد از ظهر: پنیر کلبه - 100 گرم، توت تازه - 200 گرم و نوشیدن مایع فیلتر شده - 250 گرم
• شام: پنیر کلبه - 100 گرم، توت تازه - 200 گرم و نوشیدن مایع فیلتر شده - 250 گرم

منع مصرف

• در طول شیردهی؛
• در بیماری های ویروسی؛
• با آسیب شناسی کبد و کلیه؛
• با دیابت Mellitus.

در دوران بارداری، قبل از تنظیم تخلیه، لازم است با یک دکتر شخصی مشورت کنید.

چه وعده رژیم غذایی؟

رژیم غذایی هر چیزی را قول نمی دهد. او ارائه می دهد تا راه درست را انجام دهد و فقط در مورد آنچه که اتفاق می افتد، صحبت می کند اگر آن را به طور جدی و به شدت آن را دنبال کنید. این نتیجه ملموس خواهد بود. بدن از سرباره ها پاک می شود، متابولیسم بهبود می یابد، تثبیت می شود دولت عمومی و فرایندهای منفی متوقف خواهند شد.

تخلیه قادر به بسیار جدی حرکت فلش وزن در سمت راست و مورد نظر است. در تلاش برای زیبا و مطلوب، شما باید چیزی را فدا کنید - همان صبر کنید. و دانش این واقعیت که این قربانی بی ضرر است و به بدن آسیب نمی رساند، نیروهای اخلاقی را اضافه خواهد کرد.

راز این خوشمزه و بسیار رژیم غذایی دلپذیر - در دستان شما. شما می توانید از طریق این مسیر دشوار بروید - شما خودتان را در آن ارتفاع پیدا خواهید کرد، که به آنها تلاش می کنند. ما قادر نخواهیم بود - زمان بیهوده از دست نخواهد رفت. چقدر مزایا هنوز خواهد بود. اگر چیزی را شروع کنید، باید به پایان برسید، و نه به توقف نیمه راه بروید.

Huming - پناهجویان ابدی از حقیقت به شکل یک روش بهینه برای از دست دادن وزن. بیشترین تمایل به بخشی از کیلوگرم در حال حاضر فرمول گرامی شناخته شده است: به درستی تغذیه و اعمال فیزیکی. اما چه کاری باید انجام دهید، اگر روز درست را بخورید، کار نمی کند؟ خروج وجود دارد. تخلیه روز

یکی از راه های موثر بدن را در فرم فراهم می کند یک روز تخلیه در پنیر کلبه است. بررسی این روش می گویند که اثر لازم نیست منتظر بماند. با رعایت سیستماتیک قوانین "تخلیه" برای یک ماه، ممکن است تا 4-5 کیلوگرم از دست بدهد. این رقم بیش از حد چشمگیر نیست، اما اگر شما در نظر داشته باشید که تلاش ها باید گران باشند، روش به نظر می رسد حتی جذاب تر است.

یک روز تخلیه چیست؟

کلمات ساده، روز تخلیه یک روز را نشان می دهداز طریق آن سیستم گوارش انسان از مواد غذایی شدید و غیر چربی استراحت می کند. برای انجام چنین روش، یک یا دو محصول انتخاب می شوند، که می تواند ترکیب یا متناوب باشد. تنها وضعیت دقیق، عدم وجود یک رژیم غذایی یک روزه ی غیر قابل پیش بینی است.

یک ترکیب محبوب برای روز تخلیه، پنیر کلبه و سیب است. اغلب میوه ها توسط چای جایگزین می شوند، با این حال، هر کس مایل به کاهش وزن برای مقابله با چنین کاری نیست، زیرا گاهی اوقات خوردن تمام روز یک محصول غیر قابل تحمل است.

کسانی که به طور منظم مرتکب تخلیه می شوند، اطمینان حاصل می کنند که نتیجه تقریبا بلافاصله اتفاق می افتد. پس از اولین جلسه "جلسه"، سهولت روده، وضوح افکار و جزر و مد از قدرت وجود دارد. بنابراین بدن از شما برای تعطیلات آخر هفته تشکر می کند.

تخلیه بعدی لطفا حتی بیشتر. با بدن منظم، بدن شروع به کاهش می کند. یک لایه چربی ذوب می شود، در حالی که عضلات در ترکیب مشابه باقی می مانند.

مهم نیست که سعی نکنید وزن بیشتری را از دست بدهید، هزینه های تخلیه بیش از حد اغلب. توصیه می شود به یک "خروجی گوارش" مشابه بیش از یک بار - دو در هفته بروید.

پنیر کلبه

پنیر کلبه محصول بهینه برای روز تخلیه است. ارزش تغذیه آن حدود 150 کیلوکالری / 100 گرم است، به شرطی که چربی بیش از 9 درصد نیست. علاوه بر این محصول شیر، محتوای پروتئین بالا است.

پروتئین یک ماده ساختمانی برای بدن است. بنابراین، یک وعده غذایی پنیر کلبه در یک روز تخلیه، ما بدن را با یک پروتئین اشباع می کنیم، جلوگیری از کاهش آن توده عضلانی. از دست دادن کیلوگرم در این مورد به دلیل تقسیم سهام چربی است.

CURD حاوی حداقل مقدار کربوهیدرات استاین، بدون شک به بهره وری تخلیه کمک می کند. با کمبود انرژی "سوخت"، که کربوهیدرات ها هستند، بدن انرژی را از همان ذخایر چربی جذب می کند.

در این، "سحر و جادو" محصول شیر تخمیر شده پایان نمی یابد. پنیر کلبه حاوی طیف وسیعی از اجزای مفید است: ویتامین A، گروه B و RR، و همچنین اسید اسکوربیک، پتاسیم، منیزیم، فسفر، آهن و سدیم. با تشکر از این ترکیب، تخلیه بدن را مجبور به "گرسنگی" از کمبود ویتامین ها نخواهد کرد.

استفاده از محصول

کلبه فعلی کم برای بدن در هر سنی مفید است. خواص مواد غذایی تخمیر شده:

• عادی سازی هضم: پنیر کوارتز به سرعت و با دقت در روده نشان می دهد؛
• شتاب متابولیسم متابولیسم یک ریتم روشن را بدست می آورد، که برای از دست دادن وزن مهم است؛
• از بین بردن رسوبات سرباره از کلیه ها و کبد؛
• اثر دیورتیک نور؛
• تاثیر مثبت بر ظاهر: مو، ناخن و چرم توسط کلسیم، که در پنیر کلبه حذف می شود، طراحی شده است؛
• کاهش سطح کلسترول در خون.

ویژگی های انتخاب

برای تخلیه، شما باید یک محصول را انتخاب کنید که حداکثر سود را به ارمغان بیاورد. آیا ارزش این است که غذا باید تازه باشد؟

علاوه بر عمر مفید، قبل از خرید شما باید ترکیب را بررسی کنید. نباید نشاسته باشد بسیاری از تولید کنندگان گناه را با استفاده از نشاسته برای ایجاد همگن سازگار می کنند. اگر این عنصر در بسته بندی مشخص نشده باشد، ارزشمند خواهد بود که غیبت و در خانه آن را بررسی کنید. برای انجام این کار، قطره ای از یک تکه پنیر یک قطره ید. اگر محصول آبی رنگ شده باشد، "مهمان" نامطلوب وجود دارد. برای تهیه ظروف، چنین مخلوطی هنوز مناسب است، اما نباید روزهای رژیم غذایی را با این غذا ترتیب دهید.

رنگ محصول خریداری شده باید سفید باشد. حداقل مقدار سایه کرم مجاز است. اگر شما پنیر کلاسیک زرد را می بینید، به سمت ویترین سمت بروید - چربی در ترکیب شروع به بدتر شدن کرد.

خرید ظرافت غذاهای تخمیر شده، لطفا توجه داشته باشید در مقدار آب در بسته. با کمک اضافه کردن رطوبت، تولید کننده تلاش می کند تا شما را به فروش یک مقدار کوچکتر از محصول، جایگزین برخی از سرم خود را.

پنیر و سیب

گزینه عالی روز رژیم غذایی - روز تخلیه در پنیر و سیب. چنین شرکتی به شما این امکان را می دهد که در طول روز به راحتی احساس کنید و در عین حال به طور فعال وزن بیش از حد را از دست بدهید.

منو شامل چنین محصولات است:

• 160 گرم از چرب کم چرب؛
• سیب - 5-6 قطعه؛
• مجاز به استفاده از چای سبز نعناع، \u200b\u200bو همچنین اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی به عنوان یک افزودنی معطر؛
• اگر شما نمی توانید بدون شیرین انجام دهید، یک قاشق چای را با عسل در منو اضافه کنید.

منوی تقریبی روز تخلیه "کلبه پنیر + سیب":

سیب مربوط به دسته بندی محصولات با به اصطلاح کالری منفی است. این به این معنی است که هضم میوه برگ می شود انرژی بیشتربه جای بدن از محصول خود می شود. بر اساس این واقعیت، می توان نتیجه گرفت که استفاده از سیب نه تنها با لاغری دخالت نمی کند، بلکه به او کمک می کند.

تلاش برای سرعت بخشیدن به روند خوردن بیش از حد "میوه های اوا". منوی پیشرفته اپل می تواند منجر به اختلال گوارشی شود.

نقش عسل در روز تخلیه صرفه جویی. یک ارگانیسم آماده نشده دشوار است که تمام روزها تقریبا بر روی برخی از پروتئین ها تحمل شود. بدون تغذیه کربوهیدرات، سطح قند خون به شدت کاهش می یابد، چرا فرد می تواند ضعف، بی تفاوتی و سرگیجه را احساس کند. نتیجه مکرر سطح پایین گلوکز یک خلق و خوی بد می شود. به منظور کاهش در معرض افسردگی در هنگام تخلیه، خود را در یک قاشق کوچک از عسل طبیعی انکار نکنید.

پنیر و چای

گزینه ای برای افراد آموزش دیده تر - روز تخلیه در پنیر کلوچه و چای سبز. چنین تخلیه شده بر کسانی است که هیچ مشکلی کلیوی ندارند. پنیر کلبه باعث می شود که سیستم دفع شده برای کار در حالت تقویت شده، و چای سبز منجر به تقویت این اثر شود.

رژیم غذایی روز تخلیه شامل چای و پنیر کلبه است که می تواند در یک وعده غذا ترکیب شود. مقدار عنصر فرساینده نباید بیش از 500 گرم در روز باشد. چای می تواند در مقادیر نامحدود مست شود.

شما نه تنها می توانید استفاده کنید نوشیدنی سبز، اما همچنین گزینه های گیاهی. ملیسا، بابونه و رزمی مجاز است. شکر را به فنجان اضافه نمی کند. اگر چای نوشیدنی را دوست ندارید، قاشق چای خوری عسل را به چندین پذیرایی تقسیم کنید و محصول را به نوشیدنی اضافه کنید. به یاد داشته باشید که ریختن عسل تنها می تواند در چای گرم باشد، اما نه در گرم.

توالی واضح در وعده های غذایی وجود ندارد. شما می توانید از مقدار کمی از پنیر کلبه در هر زمان، به زودی به عنوان احساس گرسنگی استفاده کنید. بهینه، اگر هر 2 ساعت اتفاق می افتد. آخرین وعده غذایی نباید بعد از سه ساعت قبل از خواب تجویز شود.

چنین تخلیه برای بدن مفید است. اگر در طول روز احساس ضعف نکنید، می توانید این روز غذا را دو بار در هفته صرف کنید.

پنیر کلبه و سایر محصولات

اگر روزهای تخلیه را صرف مدت زمان تخلیه در پنیر کلبه کنید، به سرعت متوجه خواهید شد چگونه منو یکنواخت می آید. بدن دیگر نمی خواهد سیب های خسته کننده را بگیرد و بینی را از چای سبز خرد کند. برای صرفه جویی در حالت، اتحاد متناوب: اجازه دهید یک روز، شیر ترش همراه با میوه، و یک زمان دیگر ماست یا توت ها وجود دارد. این همه به ترجیحات شما بستگی دارد. نکته اصلی این است که غذا نور است، نه بیش از حد کالری و همراه با پنیر کلبه.

ترکیب کامل برای معرفی تنوع: روز تخلیه کفیر.

مقدار مایع

مصرف مایع کافی - کلید موفقیت نه تنها با تخلیه روزها، بلکه حتی با هر روش کاهش وزن است. فقط یک رطوبت مواد مغذی دریافت می شود، بدن آماده است تا با رسوبات چربی بخورد، که او برای یک روز سیاه اجرا می شود. و همه به این دلیل که لایه چربی از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. دریافت H2O در مقادیر کافی، بدن نیازی به انباشت آن ندارد، بنابراین رسوبات چربی به تعویق افتاده نیست، اما به تدریج ذوب می شود.

موارد احتیاط

حتی مفید ترین محصول ممکن است آسیب برساند اگر اشتباه باشد. پنیر کلبه نباید استفاده شود در مقادیر زیادتلاش برای سرعت بخشیدن به نتیجه. نرخ محصول توصیه شده حدود 200 گرم در روز است که تقریبا برابر با یک بسته است، اگر ترجیح می دهید غذا را در سوپرمارکت خریداری کنید.

هنگام انجام یک روز تخلیه، تعداد پنیر کلبه مصرف می شود، به عنوان یک قاعده، بیش از هنجار، بنابراین در پایان "خروجی گوارش" از محصول رنگی ترش، باید از چندین روز پس از آن رد شود.

منع مصرف

نباید با کمک پنیر کلبه تخلیه شود مشکلات زیر را دارند:

• نارسایی کلیه. بیش از حد پروتئین منجر به افزایش بار در سیستم ادراری می شود؛
• عدم تحمل فردی از محصول یا اجزای آن؛
• در چاقی، استفاده از پنیر کلسترول بیش از حد چربی غیرممکن است، زیرا سطح کلسترول را کاهش نخواهد داد، اما آن را افزایش می دهد؛
• افرادی که مستعد اختلالات گوارشی هستند باید از عمر مفید محصول استفاده کنند، فقط مواد جدید را انتخاب کنید.

تخلیه در دوران بارداری

حاملگی برای تخلیه یک روزه منعکس کننده نیست. سیستم گوارش "خروجی" را ارائه دهید این دیگر مفید نخواهد بود.

قبل از برگزاری چنین روز رژیم غذایی، به پزشک خود مشورت کنید تا فهرست محصولات مجاز را روشن کنید. مشاوره دکتر واجب است، زیرا هر حاملگی فردی یک داستان منحصر به فرد است، بنابراین شوراهای جهانی برای همه مادران آینده وجود ندارد.