رژیم 3 روزه کفیر برای کاهش وزن. همه چیز در مورد رژیم های کفیر: سیستم ها و منوها روزانه

تابستان که مدتها در انتظارش بود دور نیست. و تابستان فصل تعطیلات است ، ساحلی در ساحل دریای گرم. و ساحل بهانه ای برای به نمایش گذاشتن لباس شنای شیک جدید شماست. مگر اینکه در طول زمستان ، به دلایلی غیر قابل توضیح ، از اندازه آن کاسته نشود.

چگونه می توان در مدت زمان کوتاه به فرم های قبلی خود بازگشت؟

جنسیت جوان شروع به عصبانیت می کند تا لباس های تابستانی را مرتب کند و لباس های تابستانی را امتحان کند ، و از هر طرف در آینه خود را مورد بررسی قرار دهد برای برخی ، چنین "معاینه ای" با افت روحیه زیر صفر به پایان می رسد و اشک داغ کینه در چشمان آنها می جوشد. کینه به نفس. در طول زمستان من از پیراشکی و شیرینی های مادرم نرم شدم! شکم گرد و بزرگ شده و چین خورده است. کشیش ... اصلاً بهتر است در این مورد سکوت کنید. گونه ها مانند چوب خیزران! ما باید فوراً در این مورد کاری انجام دهیم ، در حالی که هنوز وقت وجود دارد. اولین و بعضاً تنها چیزی که به ذهن خطور می کند جمع آوری اراده به مشت و رژیم گرفتن است. خوب ، رژیم غذایی خیلی رژیم است.

چند روز با کفیر. آیا شما ضعیف هستید؟

بسیار محبوب است. بیایید در مورد آن جزئیات بیشتری صحبت کنیم. کفیر یکی از معدود محصولاتی است که بزرگسالان ، کودکان و حتی متخصصان تغذیه به همان اندازه با آن رفتار می کنند. انواع زیادی از رژیم های غذایی روی کفیر وجود دارد ، آنچه را که قابل قبول ترین است ، انتخاب کنید. اما از عوارض جانبی هر رژیم نیز آگاه باشید.

نکته اصلی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند چیست؟

مهمترین عنصری که از عملکرد سالم بدن پشتیبانی می کند کلسیم است. این اوست که بر هورمون های تنظیم کننده متابولیسم چربی ها در بدن تأثیر می گذارد. کلسیم سریعتر جذب می شود ، ما سریعتر وزن کم می کنیم. کلسیم زیادی در کفیر وجود دارد. اما بدن شب ها بهتر آن را جذب می کند. این به این معنی است که شما باید شب کفیر بنوشید. و نه از یخچال ، در غیر این صورت کفیر نیز کاملا جذب نمی شود. حتماً به تاریخ انقضا محصول نگاهی بیندازید. اگر کفیر بیش از 7 روز است ، آن را بدون رحمت دور بریزید! متاسف؟ سپس آن را برای پخت به مادر خود بدهید. اما حتی یک کلمه بیشتر در مورد دونات و پای ها! از این گذشته ، هنوز رژیم پای تهیه نشده است. بنابراین ، ما با کمک کفیر در حال کاهش وزن هستیم.

محبوب ترین گزینه ها برای رژیم کفیر

رژیم کفیر "3 روز - 3 کیلوگرم". نوشیدن 1.5 لیتر برای تمام 3 روز توصیه می شود نمی توانید غذا بخورید. اگر واقعاً می خواهید ، فقط آب تمیز بنوشید. تحمل این 3 روز کار آسانی نیست اما زیبایی نیاز به فداکاری دارد و برای خیلی ها فقط لاغری مترادف زیبایی است! برای دستیابی به حداقل این نتیجه: 3 روز - 3 کیلوگرم. و بعد از همه ، زنان خوش شانس هستند که رژیم کفیر "3 روز" بسیار به آنها کمک می کنند. بررسی ها بسیار چاپلوسانه است.

برخی از دختران ، پس از اولین بلوک کاهش وزن ، دوباره به رژیم "3-3-3" بازمی گردند. به طور طبیعی ، روند کاهش وزن فردی است و به متابولیسم و \u200b\u200bوزن بدن هر یک از کاهش وزن بستگی دارد. اساساً ، در مرحله اول ، وزن با کارایی بیشتری نسبت به مرحله دوم و سوم کاهش می یابد. بسیاری از خانم ها این رژیم را بی خطرترین و موثرترین رژیم غذایی می دانند.

اما کسانی هستند که این رژیم را یک خستگی و عذاب واقعی برای بدن می دانند. با توجه به اینکه بدن مواد مورد نیاز بدن را دریافت نمی کند ، می توانید به راحتی از رژیم خارج شده و دوباره وزن خود را افزایش دهید و گاهی اوقات بیش از حد مشاهده می شود ...

رژیم غذایی به مدت 3 روز ، بررسی های آن ، همانطور که مشاهده می کنید ، بسیار متفاوت است ، می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. بنابراین ، اگر در طول رژیم غذایی احساس ناراحتی می کنید ، سرگیجه شروع می شود ، ضعیف هستید و هر از گاهی حتی بیهوش می شوید - بلافاصله رژیم را متوقف کنید! سلامتی گرانتر است. فقط به یک باره خوردن زیاد را شروع نکنید. رژیم غذایی عادی خود را به تدریج وارد کنید. بهینه ترین آنها سوپ های رژیمی و سالاد سبزیجات است. همچنین تا آنجا که ممکن است آب بنوشید ، اما البته نه یک لیتر در یک لقمه ، بلکه آن را به 8 لیوان در طول روز تقسیم کنید.

یک روش ملایم تر از رژیم غذایی کفیر

رژیم کفیر "3-3-3". ماهیت این رژیم به شرح زیر است:
هر سه روز فقط یک نوع محصول مصرف کنید. به عنوان مثال ، 3 روز - فقط کفیر. شما باید 1.5 لیتر در روز بنوشید. اما نه در یک نشست ، بلکه تقسیم آن به قسمتهای برابر. در 3 روز آینده ، کمی مرغ خواهیم داشت. شما باید هر روز 500 گرم مرغ آب پز بخورید. خیلی زود است که چشم خود را به انتظار لذت بچرخانید ، زیرا گوشت باید کاملا بدون نمک باشد. رژیم کفیر "3-3-3" اینگونه است! و برای سه روز گذشته ، به سبزیجات بروید. غلبه بر 500 گرم انواع سبزیجات در روز دشوار نیست ، نه؟ بلکه بدون نمک هم هست. اما می توانید در حین این رژیم به اندازه دلتان بخورد.

رژیم کفیر "3-3-3" را چگونه دوست دارید؟ او جذاب تر به نظر می رسد ، نه؟ بیایید ببینیم رژیم کفیر برای کاهش وزن چه علامتی را نشان می دهد. بررسی کسانی که رژیم آنها به پایان رسیده است بسیار متفاوت است. شخصی در مدت زمان صرف رژیم ، از شر 3-4 کیلوگرم خلاص شد. بسیار معمول است که در چند روز گذشته عملاً وزن کم نمی شود. آن دسته از زنانی که اضافه وزن بیشتری دارند می توانند در این مدت 10-10 کیلوگرم وزن کم کنند. اما بعد از چنین رژیمی ، بسیاری از آنها نمی توانند به مرغ و کفیر نگاه کنند. برای کسانی که دوست دارند با چیزهای خوبی جشن بگیرند ، رژیم کفیر "3-3-3" یک چالش واقعی می شود. پیشنهادهایی از قبیل اینکه بهتر است آویزان شود از خوردن گوشت بدون نمک و کفیر کم چرب بسیار رایج است ، اما کسانی که از این شکنجه جان سالم به در بردند می توانند با خیال راحت عنوان قهرمان را به خود اختصاص دهند.

آیا باید بررسی های مربوط به رژیم کفیر را باور کنید؟

بررسی های زیادی درباره رژیم های کفیری در اینترنت وجود دارد. برخی مشتاق هستند ، برخی دیگر فقط منفی هستند. اما کفیر را برای همه چیز سرزنش نکنید. او قطعاً یک نوشیدنی سالم است. اگر رژیم های غذایی را فراموش کنید و هر روز کفیر بنوشید ، آن چیزی جز خوب برای شما نخواهد داشت. مشکلات روده از بین می روند ، زیرا کفیر هضم را عادی می کند. شما خوب خواهید خوابید کفیر اعصاب خرد شده را مرتب و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. و مهمتر از همه ، مصرف منظم کفیر تضمینی برای دور زدن چاقی است.

هر رژیم غذایی برای بدن یک شوک است. به هر حال ، کاهش وزن در درجه اول به دلیل کم آبی اتفاق می افتد. و به همین دلیل ، گرسنگی اکسیژن مغز رخ می دهد. شاید شما نباید بدن خود را در معرض چنین چیزی قرار دهید. این اغلب اتفاق می افتد ، که 1-2 کیلوگرم بهبود می یابد ، یک زن وحشت زده رژیم های مختلفی را روی خود تجربه می کند ، اگرچه بدون آنها فعالیت بدنی و ورزش به بازگرداندن وزن طبیعی کمک می کند . شروع به درست خوردن کنید و مشکلات وزنی به تدریج برطرف می شوند. مد را تعقیب نکنید ، به سلامتی فکر کنید. به هر حال ، با هیچ رژیم غذایی قابل بازگشت نیست.

برای کاهش وزن در مواقع اضطراری ، هنگامی که نیاز دارید 2-5 ظرف چند روز خلاص شوید پوند اضافی، ارزش آزمایش رژیم کفیر را دارد. این روش از دست دادن وزن به دسته رژیم های مونو رژیم و روزهای ناشتا تعلق دارد. مشاهده روش کفیر برای خلاص شدن از شر وزن اضافی کاملاً دشوار است ، اما نتیجه آن همه محدودیت های رژیم غذایی را با علاقه توجیه می کند.

رژیم کفیر به مدت 3 روز

کفیر سرشار از پروتئین ها ، باکتری های زنده ، ویتامین های گروه های A ، D ، E ، K است ، اثر مفیدی بر روی میکرو فلور روده و متابولیسم دارد ، سموم را از بدن دفع می کند. از دست دادن وزن در این مورد محصول مفید جهانی ، از آنجا که شما همیشه می توانید کفیر را در یک بطری با خود ببرید. ثانیا ، رژیم کفیر دارای هزینه اقتصادی و طیف گسترده ای از محصولات است ، شما می توانید مطابق با سلیقه خود و با محتوای چربی مورد نیاز انتخاب کنید. به دلیل تغذیه کسری ، اندازه معده کاهش می یابد و فراوانی پروتئین در کفیر به سیری سریع کمک می کند. بسته به وزن شروع ، فقط در طی سه روز با یک رژیم مونو می توانید از 3 تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

مزایای رژیم کفیر سه روزه:

• کاهش وزن موثر 2-5 کیلوگرم ؛
• بهبود هضم
• عادی سازی میکرو فلور دستگاه گوارش ؛
• عادی سازی دستگاه گوارش ؛
• بهبود وضعیت دندان ها ، ناخن ها ، موها ، پوست ، به دلیل محتوای کلسیم زیاد در نوشیدنی شیر تخمیر شده.
• تقویت سیستم عصبی ؛
• تقویت سیستم ایمنی بدن.

رژیم کفیر به مدت 3 روز - موارد منع مصرف:

• عدم تحمل فردی به لبنیات و فرآورده های شیر تخمیر شده.
• بیماری های دستگاه گوارش ؛
• افزایش اسیدیته معده ، ورم معده ؛
• بیماری های کبد و کلیه ها
• روماتیسم ، نقرس ، راشیتیسم ؛
• نارسایی کلیه؛
• در طول دوره توانبخشی پس از انجام جراحی های شکم.
• بارداری و شیردهی

اصول تغذیه

وعده های غذایی با رژیم کفیر 3 روزه باید جزئی باشد. اگر رژیم سختی را دنبال می کنید ، رژیم غذایی که فقط شامل کفیر است ، باید هر سه ساعت 1 لیوان محصول شیر تخمیر شده بنوشید.

محبوب:

• ✅ رژیم کفیر برای کاهش وزن 10 کیلوگرم در هفته
• ✅ کفیر برای کاهش وزن - یک ماده موثر چربی سوزی
• ✅ رژیم کفیر-سیب: منو به مدت 3 روز و به مدت 9 روز
• ✅ رژیم غذایی فضانوردان: منهای 20 کیلوگرم در 20 روز

میزان نشان داده شده \u003d 1.5 لیتر کفیر 1٪. اگر محصول 0.1٪ چربی داشته باشد ، مجاز به استفاده از حداکثر 2 لیتر در روز ، با 2.5٪ بیش از 600 میلی لیتر است.
متوسط \u200b\u200bکالری دریافتی روزانه در هر رژیم \u003d 600 کالری.

بعد از 1-1.5 ساعت پس از مصرف یک فرآورده شیر تخمیر شده ، می توانید آب تصفیه شده بنوشید. نوشیدن همزمان کفیر و آب اکیداً ممنوع است. در صورت احساس حاد گرسنگی هنگام رعایت رژیم کفیر ، مجاز است سبزیجات ریز خرد شده (شوید ، جعفری) را به محصول شیر تخمیر شده اضافه کنید.

پیروی از یک رژیم غذایی دقیق غذایی که شامل یک کفیر باشد دشوار است ، بنابراین می توان آن را جایگزین کرد: شیر پخته شده تخمیر شده ، ماست ، ماست طبیعی با حداقل درصد چربی.

افزودن شیرین کننده های غیر کالری مجاز است. تهیه دسر از کفیر ، شیرین کننده و ژلاتین مجاز است. شما می توانید سبوس را به محصول اضافه کنید ، آن را به یک ماست غلات سالم تبدیل کنید ، که به کاهش وزن و پاکسازی روده کمک می کند.

با یک نسخه ملایم تر از رژیم کفیر ، خوردن سبزیجات تازه ، آب پز ، پخته ، میوه های شیرین نشده مجاز است ، اما بیش از 1 کیلوگرم در روز. همچنین خوردن پنیر سفت ، پنیر دلمه ، نان تست از نان سبوس دار مجاز است.

لیست خرید

محصولات رژیم کفیر به مدت 3 روز:

• کفیر 0.1-2.5 fat چربی ؛
• ماست طبیعی؛
• پنیر دلمه 1-1.5٪ چربی ؛
• ریازنکا ، ماست ؛
• سرم ، آیران ، کومس ؛
• پنیر سفت
• سبوس؛
• میوه های شیرین نشده (سیب ، کیوی ، پرتقال ، گریپ فروت) ؛
• سبزیجات غیر نشاسته ای (خیار ، کلم ، هویج ، اسفناج ، کرفس) ؛
• نان تست گندم کامل.

منو

منوی یک رژیم سه روزه کفیر برای کاهش وزن در یک نسخه دقیق شامل استفاده از 1.5 لیتر کفیر 1٪ در طول روز است. توزیع همه نشان داده شده ضروری است نرخ روزانه نوشیدنی شیر تخمیر شده برای 5-6 وعده غذایی. با احساس گرسنگی شدید ، می توانید سبزی خرد شده را به محصول اضافه کنید. آب یک ساعت قبل از غذا یا یک ساعت بعد از آن نیاز دارد.

گزینه دوم برای منوی کاهش وزن - نوشیدن 1 لیتر نوشیدنی ، به 4 وعده تقسیم می شود. وعده پنجم با یک محصول دیگر جایگزین می شود ، اما فقط یکی از موارد نشان داده شده (سیب 1 کیلوگرم ، پنیر دلمه کم چرب 500 گرم ، خیار 1 کیلوگرم ، فرنی گندم سیاه 200 گرم).

منو به مدت 3 روز برای رژیم کفیر - یک نسخه سبک (صبحانه ، میان وعده ، ناهار ، میان وعده ، شام):
1 روز:

• Ryazhenka 200 میلی لیتر
• کفیر 1 لیوان؛
• پنیر دلمه ای کم چرب 200 گرم ؛
• سیب سبز؛
• شیر تخمیر شده 1 لیوان بنوشید.

روز 2:

• آیران 1 لیوان؛
• نوشیدنی شیر تخمیر شده 1 لیوان ؛
• ماست طبیعی 200 میلی لیتر؛
• نارنجی؛
• نوشیدنی شیر تخمیر شده با شوید.

روز 3:

• کامیس 1 لیوان؛
• کیوی؛
• نوشیدنی شیر تخمیر 200 میلی لیتر ؛
• پنیر دلمه ای کم چرب 200 گرم ؛
• 1 لیوان نوشیدنی شیر تخمیر شده با توت فرنگی 50 گرم.

راه درست

با کمک یک رژیم سه روزه کفیر ، می توانید به سرعت ، به طور متوسط \u200b\u200b2-5 کیلوگرم ، وزن خود را کاهش دهید. در همان زمان ، بیش از 1 کیلوگرم چربی خالص از بین نمی رود. کاهش وزن با کاهش کالری دریافتی روزانه ، کاهش قسمت ها و پاکسازی روده ها اتفاق می افتد. می توانید بعد از یک هفته روش کاهش وزن کفیر را تکرار کنید.

"چگونه از رژیم کفیر خارج شویم؟" - این سوال اصلی است که بسیاری از افراد باعث کاهش وزن می شوند. در روزهای اول بعد از رژیم کفیر ، نباید روی غذاهای چرب و شیرین بپردازید ، بلکه باید از آب سبزیجات یا مرغ ، سبزیجات خام یا آب پز ، میوه های شیرین نشده ، گیاهان ، تخم مرغ استفاده کنید. علاوه بر این ، شما می توانید گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، اما پخته ، آب پز ، خورشت یا کباب ، بخارپز را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

برای حفظ نتیجه کاهش وزن به دست آمده ، باید عادت های غذایی قبلی خود را که باعث افزایش وزن شما شده اند ، اصلاح کنید. ارزش دارد غذاهای چرب ، سرخ شده و دودی ، شیرینی ، شیرینی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. بهتر است غالباً غذا بخورید اما در بخشهای کوچک. آخرین وعده غذایی باید حداکثر تا ساعت 19:00 باشد. در طول روز ، باید حداقل 1.5 لیتر آب تصفیه شده بدون گاز بنوشید.

کفیر مفیدترین محصول شیر تخمیر شده محسوب می شود. این از شیر گاو (بدون چربی یا کامل) با تخمیر حاصل می شود ، که در آن کف "خم می شود": مخمر ، چوب اسید لاکتیک ، باکتری های استیک ، استرپتوکوک. نوشیدنی قوام یکنواختی دارد و رنگ سفید... کفیر عملکرد روده ها را بهبود می بخشد ، پوست را جوان می کند ، بدن را اشباع می کند ویتامین های لازم... استفاده از این نوشیدنی شیر تخمیر شده برای کاهش وزن به سرعت رقم را به حالت طبیعی می رساند.

اصول اساسی رژیم کفیر

فرمول های موثر غذای رژیمی، که بر اساس استفاده از کفیر است ، تعداد زیادی وجود دارد. دخترانی که می خواهند چند پوند اضافی از دست بدهند ، به راحتی می توانند رژیم کفیر مناسبی را برای خود انتخاب کنند ، این بستگی به تنظیمات طعم ، سبک زندگی و نتیجه دلخواه دارد.

با وجود این واقعیت که روش های زیادی برای کاهش وزن در کف وجود دارد ، متخصصان تغذیه به اصول اساسی رژیم غذایی چنین رژیم غذایی توجه می کنند:

1. کفیر کم چرب... جز Main اصلی منوی غذایی یک نوشیدنی شیر تخمیر شده با محتوای چربی بیش از 1.5 است.
2. مطابقت با رژیم غذایی... مدت زمان رژیم مونو رژیم نباید بیش از سه روز باشد و باید آن را زودتر از سه ماه تکرار کنید.
3. خروجی مرحله ای... با گنجاندن تدریجی غذاهای آشنا در رژیم غذایی و کاهش نسبت کفیر ، باید رژیم را ترک کنید.
4. روزهای تمیز کردن... با وارد کردن روزهای ناشتا به رژیم غذایی حداکثر نتیجه را می توان بدست آورد. پرهیز از نمک و شکر. اگر رژیم کفیر را دنبال می کنید ، باید استفاده از غذاهای شیرین و شور را کاملا کنار بگذارید.

گزینه های رژیم های کفیر

امروز ، رژیم کفیر بسیار محبوب است ، زیرا علاوه بر این واقعیت که این نوشیدنی شیر تخمیر شده به بدن در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند ، همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود تن سیستم قلبی عروقی، متابولیسم را بهبود می بخشد ، و بهزیستی کلی را تقویت می کند. فقط به یک محصول غذایی باید به درستی برخورد کرد ، زیرا بسیاری از رژیم های مونو سخت و خطرناک هستند. اثرات جانبی... بنابراین ، قبل از شروع به رعایت رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن ، باید از پزشک خود بپرسید که در مورد شما چقدر می توانید در یک رژیم کفیر بنشینید.

رژیم های کفیری با مدت زمان مختلف وجود دارد. با رژیم های کوتاه مدت ، برای اطمینان از تأمین انرژی در طول یک تغذیه با کمبود پزشکی ، فعالیت بدنی به طور محسوسی مجبور به کاهش وزن می شود. ورزش اضافی نه تنها به شما امکان می دهد تا ماهیچه های خود را در فرم مناسب حفظ کنید ، بلکه از ایجاد علائم کشش و افتادگی پوست در طی کاهش وزن سریع جلوگیری می کند. بیایید محبوب ترین گزینه ها را برای رژیم کفیر بررسی کنیم.

به مدت 7 روز

به طور متوسط \u200b\u200b، یک رژیم غذایی کفیر به مدت 7 روز - منهای 10 کیلوگرم. بررسی های افرادی که وزن کم کرده اند می گوید که این یکی از سریع ترین رژیم های مونو رژیم غذایی است که برای کاهش سریع چربی بدن طراحی شده است. به دلیل رژیم محدود ، حفظ رژیم هفتگی برای مدت طولانی دشوار است ، بنابراین متخصصان تغذیه نوار بالایی را تعیین کرده اند - 7 روز. در طی چنین کاهش وزنی ، می توانید روزانه حداکثر یک و نیم لیتر کفیر و حداکثر یک لیتر آب آشامیدنی معمولی بنوشید. چندین فنجان قهوه یا چای ضعیف نیز مجاز است. مهم است که قهوه دانه ریز نباشد ، بلکه آسیاب شود ، زیرا شما برای بهبود هضم نیاز به دریافت مواد مغذی واقعی دارید.

رژیم غذایی با رژیم کفیر "7 روز":

1. دوشنبه - 4 عدد. سیب زمینی (به صورت پوست یا آب پز شده یا پخته شده) و 0.5 لیتر کفیر.
2. سه شنبه - 400 گرم پنیر دلمه با حداقل مقدار چربی و 0.5 لیتر کفیر.
3. چهارشنبه - 500 گرم از هر میوه ، به جز انار ، انگور ، موز و 0.6 لیتر کفیر.
4. پنجشنبه - 500 گرم سینه مرغ، بدون پوست و 5/0 لیتر کفیر جوشانده شده است.
5. جمعه - 400 گرم سبزیجات تازه و 0.5 لیتر کفیر.
6. شنبه - یک روز کامل روزه داری توصیه می شود. فقط حداقل هنوز آب است ، اما بیش از 1.5 لیتر نیست.
7. یکشنبه - 600 گرم از هر میوه (به جز موز ، انگور ، انار) و 0.5 لیتر کفیر.

لازم به یادآوری است که دوز روزانه همه مواد تشکیل دهنده باید به شش قسمت تقسیم شود ، و هر دو ساعت از آنها استفاده کنید (از 10.00 تا 20.00). علاوه بر این ، نوشیدن یک لیوان کفیر کم چرب قبل از خواب به منظور خواب سریع تر مجاز است. شما باید برای هفته آینده از چنین رژیم سختی خارج شوید ، به تدریج غلات مختلف را به رژیم اضافه کنید و مقدار زیاد سبزیجات ، انواع توت ها و میوه ها.

موارد منع مصرف

رژیم غذایی کفیر "7 روز" ، مانند بقیه موارد منع مصرف خود را دارد:

• بارداری و دوره شیردهی ؛
• تومورهای سرطانی
• زخم معده یا اثنی عشر
• التهاب کیسه صفرا ؛
• ورم معده حاد
• نارسایی کلیوی یا قلبی.

رژیم کفیر-سیب

این نیز یکی از رژیم های مونو مثر است که طی آن می توانید طی 3 روز تا 3 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید. سیب مانند کفیر حاوی مقدار زیادی بدن انسان است مواد مغذی، و به دلیل کم کالری بودن یک محصول لاغری عالی است. پس از چنین تخلیه سه روزه ، بدن تمیز می شود ، سبکی در بدن وجود دارد ، افزایش قدرت ، پوند اضافی از بین می رود.

• 1 روز - در طول روز 2 لیتر کفیر بنوشید ، تا 1.5 کیلوگرم سیب بخورید.
• روز دوم - صبح یک سالاد سبزیجات تهیه کنید ، با کفیر فصل کنید. برای ناهار ، 250 میلی لیتر کفیر بنوشید و 2 عدد سیب پخته شده بخورید. برای یک میان وعده بعد از ظهر ، دوباره یک لیوان نوشیدنی شیر تخمیر شده بنوشید. برای شام 2 عدد سیب پخته شده بخورید. یک لیوان کفیر نیز در شب نشان داده می شود.
• روز 3 - برای صبحانه یک عدد سیب با عسل بریزید ، یک لیوان کفیر بنوشید. برای یک میان وعده بعد از ظهر ، یک سیب رنده شده با گردوی خرد شده بخورید و کفیر بنوشید. برای شام ، 2 عدد سیب پخته شده در فر بخورید و قبل از خواب ، 250 میلی لیتر کفیر بنوشید.

کفیر-گندم سیاه

در جستجوی بهترین روش برای کاهش وزن ، باید به مد روز توجه کنید رژیم کفیر-گندم سیاه، هم برای یک روز ناشتا و هم برای 1-2 هفته محاسبه می شود. فقط دوستداران فرنی گندم سیاه آب پز با شیر باید بدانند که دستور تهیه غلات برای کاهش وزن کاملاً متفاوت است. برای یک رژیم غذایی ، گندم سیاه را با آب جوش ریخته و تخلیه می کنند. سپس دوباره با آب جوش جدید ریخته می شود ، پس از آن یک شب مانده و در یک حوله گرم قرار می گیرد. در صبح ، فرنی آماده خوردن است ، اما ، البته ، بدون روغن ، نمک یا شکر. آخرین باری که فرنی گندم سیاه 4 ساعت قبل از خواب مصرف می شود و نوشیدن کفیر بلافاصله قبل از خواب مجاز است.

منوی تقریبی روز با رژیم کفیر-گندم سیاه:

• صبحانه - کفیر ، گندم سیاه ، عسل (1 قاشق غذاخوری).
• ناهار - سالاد میوه (1 سیب + 1 پرتقال).
• ناهار - 2 برش نان سبوس دار ، فرنی گندم سیاه ، کفیر.
• میان وعده عصرانه - سالاد سبزیجات (کلم ، چغندر ، خیار ، هویج) ، آب گوجه فرنگی / سیب یا چای گیاهی.
• شام - کفیر ، گندم سیاه.
• قبل از خواب - کفیر.

رژیم غذایی به مدت 9 روز (3 + 3 + 3)

رژیم کفیر سیب نه روزه دو گزینه دارد: سخت و ملایم. با اولین گزینه می توانید (طبق گفته خانم ها) تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید. این فقط شامل استفاده از کفیر کم چرب (3 روز اول و آخر) و سیب سبز (سه روز دوم) است. محصولات مجاز به مصرف نامحدود هستند. فقط بعد از یک ماه می توانید این رژیم را تکرار کنید. اما همه نمی توانند چنین رژیم سختی را تحمل کنند ، بنابراین ما پیشنهاد می کنیم نگاهی دقیق تر به گزینه دوم و ملایم تر ، که در آن منو مغذی تر و متنوع تر است ، انجام دهیم:

• 3 روز اول - برنج ، کفیر. در کل دوره ، نوشیدن کفیر بدون محدودیت مجاز است ، اما مقدار برنج روزانه 100 گرم است.
• 3 روز دوم - مرغ آب پز ، کفیر. در اینجا نیز نمی توانید استفاده از فرآورده شیر تخمیر شده را محدود کنید و مرغ آب پز شده بدون نمک ، ادویه و پوست مجاز است فقط 100 گرم در روز بخورد. 3
• سوم 3 روز - سیب سبز و کفیر. خود را به کفیر یا سیب محدود نکنید.

رژیم کشک کفیر

این گزینه کاهش وزن سخت است ، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند بیش از پنج روز روی آن بنشینید. بیشتر مناسب افرادی است که چاقی شدید ندارند و بیش از 6 کیلوگرم نیاز به جدایی ندارند. این رژیم سریع فقط 2 ماده تشکیل دهنده دارد: کفیر و پنیر دلمه ، که به سرعت چربی اضافی را از بدن خارج می کند. در طول هر روز از رژیم ، محصولات باید در 5 دوز استفاده شوند. رژیم روزانه برای رژیم غذایی کشک-کفیر شامل 1-1.5 لیتر کفیر و 250 گرم کشک کم چرب (بیش از 9٪) نیست.

برخی س aال خواهند کرد: آیا ارزش این است که در این رژیم کفیر آب بنوشید؟ آب و چای های گیاهی باید در رژیم غذایی روزانه باشد. نوشیدن نوشیدنی های زیر به مقدار نامحدود مجاز است:

• آب معدنی ، به عنوان مثال ، "Essentuki" ، که قبلاً گاز آزاد کرده است.
• چای سبز؛
• داروهای گیاهی حاوی نعناع ، جوشانده گل رز ، بادرنجبویه و گیاهان دیگر.

رژیم کفیر راه راه برای کاهش وزن

به گفته زنان ، رژیم کفیر راه راه نتایج شگفت انگیزی را ارائه می دهد. معنی آن به این معنی نیست که شما باید غذاهای راه راه (پیاز یالتا یا هندوانه) بخورید. واقعیت این است که در طول رژیم باید بین وعده های غذایی عادی و تخلیه جایگزین شوید روزهای کفیر... مزیت چنین رژیمی این است که می توانید بدون اینکه کاملا گرسنگی بکشید ، لاغر شوید. می پرسید چقدر می توانید یک کیلوگرم وزن کم کنید. با رعایت مناسب رژیم به مدت یک ماه ، "از دست دادن" تا 8 کیلوگرم اضافه وزن آسان است.

به عنوان یک قاعده ، منوی روزهای عادی شامل محدودیت های غذایی نیست. با این حال ، متخصصان تغذیه هنوز مصرف گوشت بدون چربی و ماهی ، کاهش مصرف شیرین ، آرد ، غذاهای چرب و ترک الکل را توصیه می کنند. غذا باید در وعده های کوچک تا 6 بار در روز خورده شود.

• مخلوط پنیر کوک و میوه؛
• سالاد سبزیجات
• آب میوه های طبیعی: هندوانه ، موز ، پرتقال ، و همچنین خیار ، چغندر ، کدو تنبل.

در مورد روزهای روزه داری ، آنها 1-2 بار در هفته انجام می شوند. در طول چنین روزی ، آنها حداکثر 2 لیتر کفیر و همچنین چای سبز و آب ساده مصرف می کنند. در صورت گرسنگی شدید می توانید یک عدد سیب سبز بخورید اما بهتر است بدون آن مصرف کنید. چنین روزی به بدن امکان می دهد ذخیره چربی های قدیمی را بدون ایجاد استرس قابل توجه بسوزاند. نتیجه البته فوری نیست ، اما بدون اعتصاب های طاقت فرسای خسته کننده ، کاهش وزن نرم رخ می دهد.

رژیم میوه ای

اگر می خواهید بدون ریسک باشد و به راحتی می توانید از کیلوگرم خداحافظی کنید ، رژیم کافیر میوه برای شما مناسب است. منوی متنوعی به دلیل تعدد محصولات نخواهد بود ، اما میوه ها را می توان به مقدار نامحدود (به جز موز ، انگور) مصرف کرد. پس از پایان رژیم ، وظیفه اصلی ورود صحیح به منوی معمول است ، اما برای حفظ اثر بدست آمده ، غذاهای شیرین ، آرد و چرب را برای همیشه کنار بگذارید. در صورت رعایت رژیم غذایی زیر ، هر زنی می تواند در طی 3 روز 3 کیلوگرم اضافه وزن از دست بدهد:

• صبحانه - 250 میلی لیتر کفیر.
• ناهار یک سالاد میوه ای است که با ماست کم چرب ، چای گیاهی یا چای سبز پوشیده می شود.
• ناهار - 200 گرم ماست کم چرب ، میوه ها ، آب معدنی غیر گازدار بدون محدودیت. پ
• میان وعده عصرانه - انواع توت ها ، میوه ها با کفیر ، چای بدون شکر.
• شام - یک لیوان کفیر ، میوه ، آب معدنی ساکن.

رژیم غذایی روی کفیر لاریسا دولینا

این رژیم غذایی موثر در کفیر به لطف خواننده روسی Dolina معروف شد ، که برای مدت طولانی نمی توانست وزن خود را کاهش دهد تا زمانی که به این نوشیدنی متوسل شود. سیستم دقیق تغذیه به مدت 7 روز طراحی شده است که در طی آن کفیر باید هر روز ، 0/5 لیتر نوشیده شود. علاوه بر یک فرآورده شیر تخمیر شده کم چربی ، قبل از هر وعده غذایی ، باید نیم لیتر از هر نوع تزریق گیاهی را که بهتر است صبح آن را دم کنید ، به مقدار کل روز بنوشید. محصولات ذکر شده باید به 4-5 قسمت تقسیم شوند:

1. دوشنبه - 400 گرم سیب زمینی آب پز با لباس فرم ، 500 میلی لیتر کفیر.
2. سه شنبه - 200 گرم خامه ترش کم چرب ، 500 میلی لیتر کفیر.
3. چهارشنبه - 300 گرم پنیر کم چرب ، 500 میلی لیتر کفیر.
4. پنجشنبه - 500 گرم جوشانده فیله مرغ، 500 میلی لیتر کفیر.
5. جمعه - 1000 گرم سیب سبز یا 500 گرم هویج ، 500 میلی لیتر کفیر.
6. شنبه - روز روزه. نوشیدن 1 لیتر کفیر در طول روز مجاز است.
7. یکشنبه - روز روزه. مجاز به نوشیدن 1 لیتر است آب معدنی (بدون گاز)

موارد منفی و منع مصرف رژیم کفیر

مبانی رژیم غذایی میانه روی ، تنوع و تعادل است. اما پیروی از آنها در رژیم غذایی کفیر دشوار است ، زیرا بدن را با تمام عناصر لازم اشباع نمی کند. فردی بعد از چنین رژیم سختی می تواند حتی بیشتر از قبل کیلوگرم وزن اضافه کند. اما اگر چندین غذای چربی سوز برای کاهش وزن به فهرست کفیر اضافه کنید ، به عنوان مثال دارچین ، زنجبیل ، سبوس کم کالری و سالم ، دانه کتان و بلغور جو دوسر ، و آب موز پرکالری را با چای سبز جایگزین کنید ، رژیم غذایی سخت خلاص شدن از رسوبات چربی آسان است.

بزرگترین دقیقه رژیم کفیر این است که برای افرادی که از ترشح شدید صفرا و بیماری های مزمن دستگاه گوارش رنج می برند مناسب نیست. همه افراد دیگری که می خواهند با کفیر لاغر شوند باید بدانند که به دلیل نداشتن کربوهیدرات در این نوشیدنی ، حفره روده به راحتی در طی رژیم غذایی مختل می شود که منجر به یبوست چند روزه یا اسهال می شود. قبل از حل و فصل رژیم کفیر ، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

غالباً از روشهای اثبات شده خاصی برای تشخیص آنکولوژی استفاده می شود. سرطان کبد با استفاده از روش های زیر تشخیص داده می شود:

1. لمس (کاوش ، معاینه دستی) و ضربات (ضربه زدن). این روش ها فرصتی برای تعیین ابعاد ، ساختار اندام گوارشی می دهند.
2. سونوگرافی (سونوگرافی) برای تعیین تراکم ، ساختار کبد لازم است.
3. آزمایش خون ، آزمایش ادرار به شما امکان می دهد از مقدار بیلی روبین و اوروبیلین مطلع شوید. اگر شاخص ها بالاتر از حد نرمال باشد ، به احتمال زیاد این نشان دهنده وجود آسیب شناسی است.
4. CT (توموگرافی کامپیوتری) برای تأیید تشخیص مورد نیاز است.
5. MRI (تصویربرداری تشدید مغناطیسی) روشی موثر و با آزمایش زمان است که سرطان کبد را تشخیص می دهد.
6. PET (توموگرافی انتشار پوزیترون) یک روش جدید برای تعیین بیماری های سرطان است که با کمک آن می توان یک مدل سه بعدی از تمام فرایندهای عملکردی که در داخل یک شخص اتفاق می افتد ، ایجاد کرد.
7. بیوپسی از راه پوست با سوزن خوب - بررسی بافت کبد برای تظاهر یک تشکیل بدخیم.
8. معاینه سیتولوژیک - شناخت سلولهای سرطانی تهاجمی.

تشخیص اولیه سرطان کبد در مرحله چهارم پس از معاینه بیمار ، جمع آوری شکایات و تجزیه و تحلیل بیماری انجام می شود.

اگر علائم بیمار نشان دهنده سرطان کبد باشد ، پزشک وی را معاینه می کند و آزمایش های ویژه ای را برای تأیید یا رد تشخیص تجویز می کند.

آزمایشات تصویربرداری از کبد

معاینه اولتراسوند: دستگاه سونوگرافی امواج صوتی را تولید می کند که ، به دست می آیند اعضای داخلیپژواک ایجاد کنید. رایانه داده های دریافتی را پردازش و تصاویر ایجاد می کند. این دستگاه می تواند تومورهای موجود در کبد و همچنین غدد لنفاوی غیرطبیعی و تجمع مایعات (آسیت) را در حفره شکم تشخیص دهد.

سونوگرافی داپلر (سونوگرافی داپلر) رابطه رگهای خونی مهم در کبد و تومور را نشان می دهد.

توموگرافی رایانه ای (CT) با استفاده از اشعه ایکس متصل به رایانه ، تصویری دقیق از اندام های داخلی و رگ های خونی در حفره شکم ارائه می دهد.

تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI): آهن ربائی قدرتمند متصل به رایانه که تصاویر مفصلی از اندامهای داخلی و رگهای خونی را فراهم می کند. مزیت آن نسبت به توموگرافی کامپیوتری این است که بیمار در معرض اشعه ایکس قرار نمی گیرد.

آنژیوگرام: ماده حاجب تزریق شده به یک رگ برای ترسیم رگهای خونی کبد. این آزمایش می تواند تومورهای کبدی و همچنین آسیب به ورید پورت را که خون را به کبد می رساند ، تشخیص دهد.

این روش معاینه اغلب استفاده نمی شود ، زیرا روشهای غیرتهاجمی (سونوگرافی ، تصویربرداری با تشدید مغناطیسی و توموگرافی کامپیوتری) می تواند اطلاعات لازم را فراهم کند.

آزمایش خون آزمایشات خون می تواند عملکرد کبد را نشان دهد ، اگرچه ناهنجاری ها نشانه کارسینوم سلولهای کبدی (HCC) (کارسینوم سلولهای کبدی) نیست. سطح آلفا فتوپروتئین (AFP) در خون در 90٪ بیماران مبتلا به HCC افزایش می یابد و در صورت افزایش ، می تواند نشانه سرطان کبد نیز باشد.

بیوپسی برای یافتن سلول های سرطانی ، می توانید نمونه ای از بافت نرم را گرفته و زیر میکروسکوپ بررسی کنید. این روش معمولاً تحت هدایت سونوگرافی یا توموگرافی کامپیوتری انجام می شود و با سوزن ظریف (بیوپسی آسپیراسیون با سوزن ظریف) و یا با سوزن ضخیم (سوزن ضخیم (سوراخ)) نمونه برداری انجام می شود. همچنین می تواند با لاپاراسکوپی یا جراحی باز انجام شود.

عوارض احتمالی شامل خونریزی و پارگی تومور است. همچنین یک خطر کوچک اما مشخص (1٪) از آلودگی (گسترش متاستازها) تومور از طریق نمونه برداری از سوزن وجود دارد. این امر با از بین بردن بخشی از کبد ، خلاص شدن از شر سرطان را به خطر می اندازد.

سرطان کبد چگونه بروز می کند؟

سرطان کبد غالباً "خاموش" است و از اوایل علائمی نشان نمی دهد.

• درد یا ناراحتی در قسمت فوقانی شکم. درد می تواند تا پشت و تیغه راست شانه گسترش یابد
• در زیر ورم دارد سینه
• بزرگ شدن شکم (آسیت)
• زردی
• حالت تهوع و استفراغ مکرر
• کاهش وزن و اشتها
• ضعف یا بیماری کلی

چه آزمایش های تشخیصی پس از پایان دوره های درمانی انجام می شود؟

پس از پایان درمان سرطان کبد ، متخصص خون تا سالها به کنترل دقیق بیمار ادامه می دهد. در طی هر بازدید برنامه ریزی شده از یک متخصص ، بیمار یک سری آزمایش های تشخیصی را انجام می دهد - آزمایش خون آزمایشگاهی ، MRI ، CT ، سونوگرافی ، اشعه ایکس ریه و اسکن استخوان. چنین مشاهداتی پویا برای از دست دادن شروع عود بیماری خطرناک ضروری است.

چه کسی در معرض خطر است؟

• ویروس هپاتیت B یا هپاتیت C: این ویروس ها از طریق خون یا تماس جنسی از فردی به فرد دیگر منتقل می شوند. مادر آلوده نیز می تواند این ویروس را به کودک خود منتقل کند. در بیمار مبتلا به عفونت مزمن ، خطر سرطان کبد صد برابر بیشتر از بیمارانی است که آلوده نیستند.
• سیروز: این یک بیماری است که در آن سلولهای طبیعی کبد با بافت اسکار جایگزین می شوند. دلایل زیادی برای این بیماری وجود دارد ، از جمله عفونت های مختلف ، سو abuse مصرف الکل ، داروهای خاص و سموم. حدود 20٪ بیماران مبتلا به سیروز کبدی به سرطان کبد مبتلا می شوند.
• آفلاتوکسین: سمی است که توسط هاگ \u200b\u200bقالب آسپرژیلوس تولید می شود. روی آجیل و دانه هایی ظاهر می شود که به درستی ذخیره نشده اند.
• جنسیت مرد: سرطان کبد در مردان سه برابر بیشتر از زنان است.

کفیر یک محصول شیر تخمیر شده کم کالری است که به عادی سازی فعالیت معده و کاهش وزن کمک می کند. این محصول کاملاً محبوب است. این دارو برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش و در دوره بعد از عمل و همچنین در مبارزه با اضافه وزن تجویز می شود. کفیر شامل یکسری ویتامین ها (A ، B ، C ، PP) و عناصر میکرو (روی ، آهن ، منگنز ، کلسیم ، منیزیم و ...) لازم برای زندگی عادی انسان است. کفیر به دلیل کم کالری بودن ، برای کاهش وزن ضروری است. رژیم های غذایی زیادی بر اساس این محصول وجود دارد. این یک رژیم مونو است که در آن مجاز است فقط در طول روز کفیر بنوشید ، و تغییرات مختلف ، هنگامی که می توانید این نوشیدنی را با سایر محصولات غذایی ترکیب کنید. اما محبوب ترین رژیم کفیر به مدت 3 روز است.

فواید کفیر

کفیر دارای طیف وسیعی از خواص مفید برای بدن ، یعنی:

• ترویج می کند کار بهتر سیستم هضم و جذب غذاهای دیگر ؛
• فرآیندهای پوسیدگی و تخمیر در معده را از بین می برد.
• به دلیل محتوای میکروارگانیسم های مفید و اسید لاکتیک برای سوi هاضمه نشان داده شده است.
• معده و روده را از سموم و سموم جمع شده پاک می کند.
• میکرو فلور دستگاه گوارش را بازیابی می کند.

چگونه کفیر مناسب انتخاب کنیم

برای کاهش وزن مناسب و موثر ، شما فقط باید یک محصول تازه و با کیفیت را انتخاب کنید. هنگام خرید حتما به تاریخ انقضا توجه کنید. کفیر باید یکدست و بدون پوسته باشد. این علائم ممکن است در صورت نقض شرایط نگهداری چنین نوشیدنی وجود داشته باشد. در این حالت ، بهتر است از آن برای روش های زیبایی (به عنوان مثال ماسک) یا برای پخت استفاده کنید. بسته به چند روز هزینه کفیر از تاریخ تولید ، تأثیر متفاوتی بر بدن دارد.


محصولی که یک روز قیمت دارد به هضم سریع غذا کمک کرده و سیستم هضم را فعال می کند. این نوشیدنی که به مدت دو روز تزریق می شود ، با سرعت متوسط \u200b\u200bجذب می شود و به نرمال شدن عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و کفیری که قبلاً 3 روز مانده است ، مدفوع را تقویت می کند و برای اسهال نشان داده می شود. بهتر است نوشیدنی ای انتخاب کنید که ماندگاری آن بیش از 7 روز نباشد.

رژیم کفیر به مدت 3 روز

3 گزینه برای رژیم 3 روزه وجود دارد:

• گزینه 1. این روش رژیم سخت ، اما بسیار موثر است. این واقعیت نهفته است که شما در طول روز نمی توانید چیزی بخورید و فقط می توانید کفیر بنوشید (در حجم 1.5 لیتر). آب ، چای ، قهوه و سایر مایعات ممنوع است.
• گزینه 2. روش دوم ملایم تر است. علاوه بر مصرف همان کفیر ، می توانید یک کیلوگرم میوه و سبزیجات را در طول روز و در مقادیر مساوی بخورید. بهتر است سیب ، پرتقال ، گریپ فروت و هندوانه را ترجیح دهید ، اما موز ، انبه ، خرما نه. شما نمی توانید چیزی غیر از یک نوشیدنی شیر تخمیر شده بنوشید.
• گزینه 3. آخرین روش ساده ترین روش برای پیگیری است ، اما در عین حال کمترین کارآیی است. برای صبحانه می توانید هر چیزی بخورید اما منطقی است. برای ناهار ، سبزیجات خورشتی ، آب پز ، بخارپز ، گوشت یا ماهی در رژیم غذایی ، لبنیات کم چرب و یک لیوان کفیر مجاز است. شام فقط به کفیر محدود می شود. بعد از شام چیزی برای خوردن وجود ندارد.

فواید رژیم

• محصول اصلی را می توان در هر فروشگاه مواد غذایی و با قیمت های مقرون به صرفه خریداری کرد.
• رژیم غذایی برای مدت زمان کوتاهی طراحی شده است ، که باعث می شود برای کسانی که وزن کم می کنند جذاب باشد ،
• که نمی تواند رژیم های کم کالری طولانی مدت را تحمل کند.
• بهبود رفاه ، پاکسازی بدن و احساس سبکی.
• به دلیل دریافت کالری کم کاملاً مثر است.
• اوقات فراغت بیشتری وجود دارد ، زیرا زمان پخت لازم نیست.

رژیم کفیر به مدت 9 روز

یک رژیم غذایی 9 روزه نیز وجود دارد که به سه مرحله 3 روزه تقسیم می شود. گزینه اول: در 3 روز اول فقط یک محصول شیر تخمیر شده با مقدار چربی کم (1.5 لیتر) بنوشید. در مرحله دوم ، میوه ها (1 کیلوگرم) اضافه می شوند و در سه روز باقیمانده ، رژیم غذایی مرحله اول باید تکرار شود. گزینه دوم: مرحله اول دقیقاً همان مرحله قبلی است. از 3 تا 6 روز ، نیم کیلوگرم گوشت رژیمی پخته شده و در 3 روز آینده به همان مقدار سبزیجات اضافه می شود. کفیر باید در تمام 9 روز نوشیده شود.

روزهای روزه داری روی کفیر

اخیراً ، بیشتر و بیشتر محبوب شده است روزهای روزه داری روی کفیر بهتر است آنها را هفته ای یا دو بار چیدمان کنید. قوانین انطباق کاملاً ساده است - فقط کفیر کم چرب مجاز به نوشیدن در طول روز است. همچنین گزینه ای برای تخلیه با افزودن سیب وجود دارد.

معایب و موارد منع مصرف

با رعایت رژیم غذایی یک نفره کفیر ، ضعف و سرگیجه ممکن است به دلیل دریافت کالری کم و کمبود ویتامین ها و ریزمغذی ها باشد. در این حالت بهتر است آن را متوقف کنید ، اما بلافاصله روی غذاهای بی ارزش و چرب نپزید. این فقط به بدن آسیب می رساند و می تواند ظاهر کیلوگرم جدید را تحریک کند. همچنین ، رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری های حاد دستگاه گوارش منع مصرف دارد. بهتر است قبل از شروع غذا با این روش با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.