V poslednej dobe čoraz viac ľudí začína nový deň tanierom voňavých ovsených vločiek s rôznymi prísadami (zvyčajne sladkokyslými plodmi a bobuľami) a dôvodom je zdravotné účinky ovsených vločiek... Ovsené vločky sú pre naše telo naozaj veľmi užitočné, ale ako každý výrobok, majú aj svoje klady a zápory. Mnoho lekárskych štúdií skutočne potvrdzuje, že ovsené vločky môžu byť prospešné a škodlivé. Poďme sa teda pozrieť na všetky pre a proti.
Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré zlepšujú odolnosť tela voči rôznym infekciám a negatívnym vplyvom prostredia. Ovsené vločky sú bohaté na metionín a horčík, ktoré zlepšujú činnosť centrálneho nervového systému. Vďaka vitamínom obsiahnutým v ovsených vločkách sa zlepšujú metabolické procesy.
Vedci dospeli k tomuto záveru, ak budete pravidelne ráno jesť ovsené vločky, môžete byť nielen pokojnejší, ale aj inteligentnejší. Zlepšuje činnosť mozgu, dodáva vitalitu a dobrú náladu. Zlepšuje mentálne schopnosti a dobrú pamäť až do vysokého veku. Ďalším plusom ovsených vločiek je, že ak máte dobrú chuť do jedla, môžete si dať úplné raňajky z miešaných vajec, sendvičov alebo klobásy, predtým však zjedzte trochu ovsených vločiek, aby neumožňovali vstup cholesterolu do krvi alebo aby sa neusadzovali na stenách krvných ciev.
Na čo sú ovsené vločky dobré?
Ak trpíte dermatitídou alebo alergiami, mali by sa ovsené vločky konzumovať ako jedno z hlavných jedál. Obsahuje dostatočné množstvo vitamínu B na normalizáciu trávenia potravy. Odporúča sa tiež ľuďom trpiacim hnačkami alebo nadúvaním.
Obsahuje tiež veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov, ktoré normalizujú dobrý metabolizmus. Je nenahraditeľný pre tých, ktorí trpia nadváhou alebo gastrointestinálnymi problémami.
Každý vie, že potraviny obsahujúce nízky glykemický index normalizujú hladinu cukru v krvi. Preto sa ovsené vločky kvôli svojmu nízkemu glykemickému indexu odporúčajú ako najužitočnejšie jedlo pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi.
Existuje obrovské množstvo chorôb, pri ktorých sa najskôr odporúčajú ovsené vločky. Vďaka fosforu a vápniku pomáha bojovať s problémami pohybového aparátu, kvôli veľkému množstvu železa v ňom sa používa na prevenciu chorôb krvi, vegetatívne-vaskulárnej dystónie a krvi.
Ovsené vločky škodia tým, že by ich nemali jesť ľudia trpiaci celiakiou (neznášanlivosť na obilniny).
Výhody a poškodenie ovsených vločiek bol študovaný už mnoho rokov a lekári prišli na to, že tento výrobok nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Môžete teda jesť ovsené vločky v akomkoľvek množstve bez poškodenia zdravia.
Poškodenie ovsených vločiek
Poškodenie ovsených vločiek je zrejmé predovšetkým tým, ktorí trpia celiakiou, teda neznášanlivosťou obilnín. Každý vie, že akýkoľvek výrobok by sa mal používať s mierou, toto pravidlo platí aj pre ovsené vločky. Konzumácia nadmerného množstva ovsených vločiek, poškodzujúcich ovsené vločky, môže prekročiť všetky jej prospešné vlastnosti. Ovsené vločky obsahujú kyselinu fytovú, ktorá po nahromadení v tele podporuje vyplavovanie vápnika z kostí tkaniva.
Ovsené vločky sú neškodné výrobky, po dlhých výskumoch lekári trvajú na tom, aby boli prítomné v strave každého človeka. Len sa uistite, či sú to ovsené vločky, nie instantné ovsené vločky. Pretože okamžité ovsené vločky škodia tým, že sa dajú špeciálne ošetrovať, potom sa znížia vitamíny. Tiež stráca svoju schopnosť regulovať metabolizmus a nie je schopný dodať telu potrebné množstvo energie.
Alergia na ovsené vločky
Tento problém môže postihnúť každého, deti aj dospelých. Na vine je lepok, ktorý je prítomný v ovsených vločkách. Mnoho ľudí sa snaží viesť zdravý životný štýl položením ovsených vločiek na stôl, pričom netušia, že môže dôjsť k alergii na ovsené vločky. Lepok sa nachádza v pšenici a raži, ak do nich pridáte vodu, potom pri interakcii lepku s vodou dôjde k lepeniu obilnín a môžete z nich pripraviť cesto.
Recenzie na umývanie ovsených vločiek
Každá žena má nepochybne na toaletnom stolíku obrovské množstvo kozmetiky. Pretože každá časť tela vyžaduje určitú starostlivosť. Ak sa však nad tým zamyslíte, pomohli vám všetky tieto nástroje vždy a nejde len o reklamu? Niekedy je lepšie uchýliť sa k ľudovým prostriedkom, ktoré skutočne pomôžu problém vyriešiť.
Budeme hovoriť o ovsených vločkách, pomocou ktorých môžete dosiahnuť, aby bola pokožka hladká a hodvábna, eliminované podráždenie kódu a ovsené vločky sú dobré aj pre mastnú pleť, akné a akné. Recenzie o umývaní ovsenými vločkami sa dajú nájsť úplne inak, ale vo väčšine prípadov sú pozitívne. Ale aby ste patrili k ľuďom, ktorým pomohli, stojí za to použiť najbežnejšie ovsené vločky, a nie instantné ovsené vločky.
Recept na umývanie ovsených vločiek
Vezmite do hrsti obilniny, držte ju pevne v rukách a na pár sekúnd ju priveďte k prúdu teplej vody. Potom, s nasiaknutými vločkami, začneme jemne masírovať tvár, tento postup by nemal trvať dlho, pretože po niekoľkých sekundách sa ovsené vločky začnú umývať, čím dôjde k vyčisteniu pokožky tváre.
Neľakajte sa, ak sa po umytí tváre ovsenými vločkami objavia začervenanie alebo malé pupienky - to znamená, že pokožka je vyčistená. Po týždni umývania tváre týmto ľudovým liekom zabudnete na akné a akné, získate rovnomernú, jemnú a zamatovú pokožku.
Výhody videí z ovsených vločiek
Video o tom, ako sa môžete zbaviť mnohých chorôb konzumáciou ovsených vločiek. Aké vitamíny v ňom sú a ako ho správne variť.
Ovsené vločky, pane! Táto fráza sa stala vizitkou nielen aristokratického životného štýlu, ale aj synonymom stability, stálosti a pohody. Ovsená kaša je po stáročia uznávaná ako jedno z najzdravších jedál v ľudskej strave. Pomáha nielen nabiť potrebnú energiu a vitamíny, ale je aj akousi kefkou na steny žalúdka a čriev, pretože jeho vlákna sú schopné zhromažďovať a odstraňovať z tela toxíny, ktoré sa na nich hromadia, a dokonca liečiť menšie škody. Tvrdia, že výrobok má nielen výhody, ale môže niektorým kategóriám aj uškodiť. Je to naozaj?
Chemické zloženie a výhody pre organizmus
Iba nepočujúci nepočul o výhodách ovsených vločiek na raňajky. Z celého výberu obilnín, ktoré sa dnes dajú pripraviť, obsahuje produkt maximálne množstvo vlákniny, čo umožňuje nielen dlhodobo udržiavať pocit sýtosti človeka, ale aj kvalitatívne čistiť črevá, pretože nie nadarmo sa považuje za vynikajúci antioxidant. Aký je dôvod prospešných vlastností ovsených vločiek?
Ovsená kaša bola vždy považovaná za najzdravšie raňajky
Tabuľka: Chemické zloženie ovsených vločiek (v 100 g produktu vareného vo vode)
Čo je užitočnejšie
Ale je každá kaša užitočná, pretože dnes na pultoch obchodov nájdete všetky druhy obilnín a obilnín na ich prípravu.
Predpokladá sa, že kaša varená z celých zŕn vo vode bez použitia cukru a mlieka si zachováva maximálne užitočné vlastnosti. Pri spracovaní ovsených zŕn sa škrupina a klíčky neodstránia, čo vám umožní zachovať všetky užitočné vlastnosti. Samozrejme, kaša z takého produktu sa varí dlhšie a zrná, dokonca aj v hotovej miske, sa prakticky nerozvaria, čo si vyžaduje lepšie žuvanie kaše, ale výsledok stojí za to.
Herkules, ktorý je z ovsených vločiek najobľúbenejší, sú lúpané, dusené a vločkovité ovsené vločky. Dnes nájdete veľa druhov podobných výrobkov, ktorých príprava trvá od niekoľkých minút do pol hodiny. Ak sa zameriavate na výhody, musíte si vybrať z nich, ktorých varenie trvá najmenej 10 minút, pretože zrná použité na ich výrobu si zachovávajú úplnejšie zloženie a zodpovedajúce užitočné vlastnosti. Okamžité vločky, ktoré stačí na pár minút zaliať vriacou vodou, nemajú takmer žiaden úžitok. Naopak, kvôli arómam, ktoré často takéto jedlá „obohacujú“, môžu skutočne poškodiť zdravie. Môže to byť vyjadrené ako sada kilogramov navyše a exacerbácia chorôb žalúdka a čriev.
Existuje názor, že ovsené vločky sú najužitočnejšie na raňajky a neodporúča sa ich používať na obed, a ešte viac na večeru. Toto tvrdenie je do istej miery nesprávne. Kaša vyrobená z celozrnných výrobkov sa dá jesť kedykoľvek počas dňa. Ďalšia vec je, že pri jeho príprave nemusíte používať cukor, príliš veľa soli (do už pripraveného pokrmu je lepšie pridať trochu soli), mlieko a smotanu. V takom prípade nebude kaša bolieť ani na večeru, za predpokladu, že pred spaním zostanú aspoň 2 hodiny. Mimochodom, s cieľom skrátiť čas varenia, môžu byť ovsené zrná namočené cez noc. Zároveň sa zachovajú užitočné vlastnosti a skracuje sa čas varenia.
Pokiaľ ide o ovsené vločky, odborníci na výživu odporúčajú používať ich vo vašej strave nie viac ako 4-krát týždenne, pričom celkové množstvo môže byť asi 200 g denne. V strave sa neodporúča používať iba ovsené vločky, pretože napriek všetkým svojim prospešným vlastnostiam nedokáže úplne uspokojiť potreby tela v oblasti výživných látok. To je dôvod, prečo sa neodporúča pokračovať v monoterapii na nej dlhšie ako týždeň.
Celozrnná kaša má z hľadiska užitočných vlastností vynikajúce vlastnosti ako pokrm, na ktorého prípravu sa používali obilniny
Pre tehotné
Tehotenstvo nie je dôvodom na vzdanie sa kaše vyrobenej z ovsených vločiek, naopak, čoraz viac je žiadaná jej schopnosť očistiť organizmus a zmierniť opuchy. Budúce matky budú mať úžitok aj zo schopnosti tohto produktu zlepšovať náladu a odolávať stresu. Je dokázané, že ženy, ktoré pravidelne jedia ovsené vločky, sú oveľa menej náchylné na výkyvy nálady počas nosenia dieťaťa. Ďalšou nespornou výhodou tohto produktu pre tehotné ženy bude vysoký obsah vitamínov B. Predpokladá sa, že tieto látky môžu znižovať prejavy toxikózy. A samozrejme, ovsené vločky sú vynikajúcou prevenciou zápchy. Vláknina vo svojom zložení pomôže jemne čistiť črevá a zabezpečiť konzistentné vyprázdňovanie počas celého tehotenstva.
Nenechajte sa však týmto produktom príliš uniesť. Štúdie preukázali, že nadmerné používanie ovsených vločiek môže viesť k zníženiu množstva vápniku v tele, čo následne vedie k lámavosti nechtov a vlasov, ako aj k zvýšenému sklonu k zlomeninám. Musíte len dodržiavať normu a nejesť jedlo na raňajky, na obed a na večeru. Malá porcia ovsených vločiek na raňajky (150 - 200 g) 4 dni v týždni bude stačiť na to, aby priniesla telu skutočný úžitok a vyhla sa nepríjemným prekvapeniam. Vápnik môžete udržiavať na požadovanej úrovni pridaním mliečnych výrobkov do hotového pokrmu.
Pri dojčení
Ovesné vločky nie sú o nič menej užitočné počas dojčenia. Lepšie je variť ho na mlieku, pričom uprednostňujete celozrnný výrobok alebo vločky, ktoré je potrebné variť najmenej 10 minút. V strave sa neodporúča používať vrecúška s rôznymi príchuťami a príchuťami, na ktorých prípravu stačí ich obsah zaliať vriacou vodou alebo stáť niekoľko minút v mikrovlnnej rúre. Nielen, že nebudete jesť vôbec takúto kašu, je veľmi pravdepodobné, že spôsobí alergie na dieťati. V každom prípade, ak sa po narodení dieťaťa v ponuke použijú ovsené vločky prvýkrát, musíte starostlivo sledovať, ako reaguje na nový produkt v ponuke matky. Ak nie sú žiadne alarmujúce príznaky (stolica sa zmenila, objavila sa vyrážka na koži), potom môžete bezpečne pokračovať v užívaní výhod, ktoré táto kaša prináša.
Ovsené vločky pre deti
Všetky prospešné vlastnosti tohto produktu sú samozrejme požadované nielen v strave pre dospelých, ale aj v detskom menu. Ovsené vločky sa z nejakého dôvodu považujú za jednu z najzdravších potravín v detskej výžive. Pomáha predchádzať zápche, obohacuje telo vitamínmi, podporuje imunitu a jeho sacharidy dokonale zvládajú enormné energetické požiadavky rastúceho a rozvíjajúceho sa tela. Ale je tu mierna komplikácia. Vlákna v tomto produkte obsahujú lepok, komplexnú látku, ktorú črevá dieťaťa nemôžu stráviť. Je to spôsobené nedostatkom určitých enzýmov u novorodencov, ktoré sa začínajú produkovať až od 8 - 10 mesiacov. Preto sa ako doplnkové potraviny odporúča výrobok uvádzať v tomto období. To ale neznamená, že musíte čakať 8 mesiacov. Niektoré deti, najmä tie, ktoré sú kŕmené z fľaše, túto kašu dokonale trávia vo veku siedmich mesiacov. Hlavnou vecou je dodržiavať základné pravidlo kŕmenia - začať zavádzať nový výrobok s malými porciami (asi pol čajovej lyžičky), postupne, ak dieťa neprejavuje obavy, zvyšovať ho.
Aby si dieťa ľahšie zvyklo na novú chuť, odporúča sa do hotovej kaše pridať trochu materského mlieka alebo umelého mlieka. Známa chuť vám pomôže rýchlo si zvyknúť na neobvyklé jedlo a nespôsobí odmietnutie.
Pre deti do jedného roka je lepšie variť kašu z celých zŕn. Uchováva sa v nich najviac všetkých užitočných látok. Kým dieťaťu nebude vyhovovať nové jedlo, na varenie by sa mala používať iba voda, bez pridania cukru, masla alebo mliečnych výrobkov. Varená kaša by mala byť tekutá, bez hrudiek.
Bábätkám sa zvyčajne odporúča, aby si uvarili 5% kašu. Pre ňu sú ovsené zrná rozomleté \u200b\u200bna múku v mixéri alebo mlynčeku na kávu a vezmú 1 lyžičku. (asi 5 g) na 100 ml vody. Ovsené vločky sa nalejú do prevarenej vody a za stáleho miešania sa udržiavajú na miernom ohni 5 minút. Keď sa dieťa stane s takouto kašou v pohode, môžete uvariť 10%, preto sa množstvo mletého ovsa zdvojnásobí.
Po roku si môžete uvariť kašu z celých zŕn alebo použiť cereálie (treba si zvoliť také, ktoré si vyžadujú minimálne 10 minút varenia). Kým si črevá dieťaťa nezvyknú na výrobok, je lepšie variť jednozložkovú kašu. Takže v prípade alergie bude jednoduchšie zistiť, na čo presne sa reakcia objavila. Ak črevá dieťaťa zvládnu s ovsenými vločkami dôveru, môžete do nich pridať ovocie alebo zeleninu. Opäť sa snažte najskôr ponechať iba jeden doplnok. To uľahčí identifikáciu vinníka možnej alergie.
Čím dlhšie varenie vločiek počas varenia trvá, tým viac živín obsahuje.
Získajte viac informácií o používaní produktu
Chudnutie
Dnes existuje veľa možností, ako schudnúť pomocou ovsených vločiek. Jedná sa o mono-diétu (treba poznamenať, že to môže byť dosť ťažké vydržať a neodporúča sa jesť takto dlhšie ako týždeň) a rôzne pôstne dni týkajúce sa tohto produktu. Najjednoduchšie je však začať deň s týmto raňajkovým jedlom. Je potrebné poznamenať, že tí, ktorí chudnú, musia variť ovsené vločky výlučne na vode, bez cukru a s minimálnym množstvom soli. Tu je niekoľko receptov na ovsené vločky, ktoré vám pomôžu spestriť stravu.
Ovsené vločky
Ďalším spôsobom, ako si schudnúť, je používať ovsené vločky po celý deň. Mimochodom, jeho pitie pred jedlom vám môže nielen vylepšiť postavu, ale aj výrazne zlepšiť stav pri chorobách, ako je zápal žalúdka alebo vredy. Na výrobu želé musíte byť trpezliví, ale výsledok stojí za to.
Najskôr je potrebné pripraviť si kvások. Za týmto účelom sa pohár ovsených vločiek naleje s 3 pohármi studenej vriacej vody, pridá sa tam kôra zo ražného chleba a nechá sa 2 dni pri izbovej teplote. Po uplynutí času sa hmota prefiltruje a zvyšné vločky sa pretrejú cez jemné sitko alebo gázu a spoja sa s výslednou kvapalinou. Kvas sa naleje do priehľadnej nádoby a ochladí sa. Po niekoľkých hodinách sa odlupuje. Horná priehľadná vrstva je vyčerpaná a hrubá sa použije pri príprave riadu. Za týmto účelom pridajte pohár kysnutého cesta do pohára studenej vody (ak máte radi tekutejší výrobok, môžete urobiť 2-3 lyžice. L.), A za stáleho miešania priveďte k varu. Hotové želé je podľa chuti solené. Na varenie môžete namiesto vody brať mlieko, ale stravovacie vlastnosti takéhoto výrobku sa prudko znižujú.
Na spestrenie stravy je možné ovsené vločky kombinovať s mnohými potravinami
Na naberanie svalovej hmoty
Tí, ktorí chcú zvýšiť svoju svalovú hmotu alebo jednoduchšie načerpať energiu, majú s človekom, ktorý chudne, presne opačnú úlohu. Na rozdiel od toho druhého, musia konzumovať čo najviac kalórií, aby mali z čoho budovať svaly. V tomto ohľade sú varené ovsené vločky absolútne nevhodné, pretože je nemožné jesť naraz namiesto 1 taniera 2. Na záchranu príde suchý výrobok. Kulturistom sa odporúča, aby do svojej stravy zahrnuli aj surové ovsené vločky... Jednoducho sa zalejú mliekom.
S chorobami
Dysbakterióza
Dysbakterióza je v dnešnej dobe pomerne častým javom. Toto ochorenie často sprevádza plynatosť, hnačky alebo zápcha a bolesti brucha. Pravidelné používanie ovsených vločiek na raňajky pomôže obnoviť správnu rovnováhu mikroorganizmov v črevách. Vlákna tohto pokrmu stimulujú črevnú pohyblivosť, absorbujú a odstraňujú toxíny z tela, čím napomáhajú reprodukcii prospešnej mikroflóry. Na zvýšenie účinku môžete pripraviť takzvaný peeling na črevá.
Pri zápche
Ovsená kaša pomôže vyriešiť aj tento problém. Ale tu je dôležité mať na pamäti, že na varenie sa môžu použiť iba celé zrná. Mäkké vločky nemôžu tento problém zásadne vyriešiť. A ešte jedna nuansa - mlieko sa nepoužíva na výrobu kaše na zápchu. Je to dokonca kontraindikované pre tento problém. Jesť ovsené vločky pri zápche je najlepšie ráno nalačno.
Pri chorobách žalúdka
Ovsené vločky sa považujú za jedno z najzdravších jedál na rôzne zápaly žalúdka a vredy. Najlepšie sa varí aj vo vode z celozrnných obilnín. Ak plánujete používať vločky počas varenia, musia byť uvarené, nielen naliate vriacou vodou. Mlieko s exacerbáciou žalúdočných patológií nie je zakázané, ale keďže je pacientmi často zle tolerované, neodporúča sa ho používať pri príprave. Soľ a cukor pri týchto chorobách by mali byť tiež obmedzené.
Stravu pre tieto choroby môžete obohatiť pridaním rôznych prísad do uvarenej kaše.
Správne uvarené ovsené vločky môžu pomôcť v boji proti mnohým chorobám
Pankreatitída
Ovsené vločky sú jednou z prvých obilnín, ktoré sú pacientovi povolené po skončení záchvatu. Pripravuje sa zo zŕn alebo ovsených vločiek zomletých na múku vo vode bez pridania cukru alebo oleja. Použitie na prípravu celých zŕn nie je povolené. A nenechajte sa s týmto produktom uniesť. Môžete začať s 50 g kaše, postupne zvyšovať porciu na 100 - 150 g.
Cukrovka
Pre diabetikov sú ovsené vločky jednou z najpriaznivejších potravín. Jeho látky sa pomaly vstrebávajú do krvi, čím sa zabráni prudkému skoku cukru. Okrem toho znižujú hladinu cholesterolu a môžu dobre bojovať s nadváhou. Preto sa odporúča nielen tým, ktorí trpia cukrovkou typu I, ale aj vtedy, ak je diagnostikovaný typ II tohto ochorenia.
Dna
Atopická dermatitída
Väčšina lekárov sa domnieva, že pre túto chorobu je možné jesť ovsené vločky, ale iba varené vo vode a s použitím celozrnných obilnín. Mnoho ľudí, ktorí narazili na tento problém, sa odporúča kúpať sa v kúpeľoch s prídavkom zŕn alebo vločiek tejto mletej rastliny do stavu múky. Za to, 5 lyžice. l. pomleté \u200b\u200ba preosiate ovsené vločky sa zriedia v 1 litri vlažnej vody a nalejú sa do odobratého kúpeľa. Trvanie procedúry je 15–20 minút.
Ulcerózna kolitída
Pri tejto chorobe sa môžu jesť ovsené vločky. Je pripravený na vode bez pridania mlieka, ktoré je pri tejto patológii kontraindikované. Kaša by mala byť polotekutej konzistencie a nemala by mať hrudky. Najlepšie je pomlieť ho po uvarení, aby sa vylúčilo možné podráždenie čriev. Kaša by mala byť pri jedle teplá.
Kontraindikácie a poškodenie
Ovsené vločky možno považovať za škodlivé výrobky pre tých, ktorí trpia gluténovou enteropatiou. Toto ochorenie (nazývané aj celiakia) je dedičné a prejavuje sa alergiou na určité bielkoviny obilnín a kravského mlieka.
Ďalším nebezpečenstvom tohto jedla je, že sa kyselina fytová hromadí v tele, ak nie je primerane spotrebovaná, čo blokuje vstrebávanie vápnika. To znamená, že množstvo tohto prvku je znížené a existuje sklon k osteoporóze.
Video: Ešte raz o výhodách ovsených vločiek
Ovsené alebo cereálne kaše sú dokonalým raňajkovým jedlom. Okrem toho, že jeho chuť je v dokonalom súlade s mnohými výrobkami, pomôže vyrovnať sa s mnohými ochoreniami. Musíte si však uvedomiť, že v krásnych vreciach, ktorých obsah je potrebné nalievať iba vriacou vodou, je veľmi málo užitočných vlastností. Je lepšie stráviť pol hodiny svojho času a potom si celý deň vychutnať náladu a povzbudiť energiu prijatú z obľúbenej kaše.
Ovos, ktorý ľudia poznajú odpradávna, rovnako ako jedlá z neho, sa právom považujú za jedlo, ktoré „dodáva silu“. Jeho výhody sú neoceniteľné, pretože ovos obsahuje veľa:
- polynenasýtené mastné kyseliny,
- rastlinné bielkoviny,
- vitamíny.
Obľúbenými raňajkami zo všetkého sú ovsené vločky v mlieku, ale ovsené vločky vo vode sa dajú jesť bez ujmy aj ako diétne jedlo.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť ovsené vločky vo vode nalačno, najlepšie ráno. 100 g z neho obsahuje iba 88 kcal, toľko ľudí, ktorí chcú schudnúť, si ho vyberie ako raňajky, najmä preto, že je ľahko stráviteľný a dobre uspokojí hlad.
Ovsené vločky obsahujú veľa výživných látok:
- Vitamín E chráni telo pred toxínmi, na bunkovej úrovni sa podieľa na metabolizme, dýchaní tkanív, metabolizme sacharidov a bielkovín.
- Vitamíny skupiny B sa podieľajú na metabolizme, syntéze krvi, pomáhajú bojovať proti infekciám, posilňujú kardiovaskulárny a nervový systém.
- Vitamín A je cenný pre zrak, posilňuje kosti a zuby a spomaľuje proces starnutia.
- Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri raste a oprave kostného tkaniva, zabraňuje osteoporóze a udržuje normálnu funkciu obličiek.
- Vitamín PP pomáha pri redoxných procesoch, metabolizme uhľohydrátov, rozširuje cievy, normalizuje činnosť srdca a ciev a tráviaceho systému.
- Vápnik posilňuje pohybový aparát.
- Draslík a horčík poskytujú podporu nervom, srdcu a krvným cievam a normalizujú činnosť mozgu.
- Sodík udržuje rovnováhu vody a soli.
- Kyselina linolová má antioxidačné vlastnosti a je kľúčom k znižovaniu rakoviny.
- Lecitín znižuje množstvo cholesterolu v krvi, normalizuje činnosť tráviaceho traktu.
- Vláknina pomáha pri funkcii čriev.
Nie je ťažké uvariť ovsené vločky vo vode: mali by ste vziať 1 diel umytých ovsených zŕn alebo suchých vločiek a zaliať 2 dielmi vody, počkať na varenie a za občasného miešania na miernom ohni variť 20 - 30 minút. Dochutíme soľou, prípadne podľa chuti dosladíme cukrom alebo medom. Na konci varenia môžete pridať maslo, hrozienka, orechy, ovocie a bobule (čerstvé alebo mrazené).
Ak použijete skôr ovsené zrná ako ovsený ovos, bude kaša výživnejšia.
Nádobie na ovsené vločky by malo byť nepriľnavé. Môžete použiť multivarku.
Ovsené vločky, varené vo vode, sa odporúčajú jesť ráno pre ľudí trpiacich chorobami:
- srdiečka,
- žalúdok,
- vegetatívne-vaskulárna dystónia.
Ovsené vločky sú schopné:
- znížiť hladinu cholesterolu,
- znížiť riziko vzniku krvných zrazenín,
- budovať svalové tkanivo,
- očistiť telo od toxínov a toxínov.
Sacharidy dostupné v ovsených vločkách obohacujú telo potrebnou energiou na celý deň.
Pravidelným jedením ovsených vločiek môžete:
- zbaviť sa depresívnych myšlienok,
- prekonať ospalosť,
- získať kladný náboj.
Oves, obklopujúci žalúdočnú sliznicu, znižuje jej kyslosť, čo pomáha zbaviť sa kolitídy, gastrointestinálnych problémov, črevných porúch a zápchy. Táto obilnina pozitívne ovplyvňuje procesy myslenia a pamäte, podporuje koncentráciu pozornosti.
Ľudia, ktorí sa zotavujú z dlhej choroby, potrebujú ovsené vločky: tanier s touto kašou obsahuje štvrtinu dennej potreby vlákniny. A pre obyvateľov megalopolisov ovsené vločky pomáhajú odstraňovať z tela soli ťažkých kovov a škodlivých toxínov.
Výhody ovsených vločiek pre pokožku, vlasy a nechty sú nepochybné, nie nadarmo sa jej hovorí „zrnko krásy“. Ženy, ktoré jedia ovsené vločky, sa môžu pýšiť svojim vzhľadom.
Konzumáciou ovsených vločiek 6-krát týždenne môžete:
- normalizovať krvný tlak a hladinu cholesterolu,
- zmierniť stav počas menopauzy,
- znížiť riziko rakoviny prsníka.
U mužov, ovsené vločky:
- pomáha vyrovnať hladinu testosterónu,
- znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny prostaty.
Deti, ktoré jedia ovsené vločky, majú zdravú váhu a je menej pravdepodobné (ak majú predispozíciu) na vznik astmy.
Odborníci na výživu tvrdia, že ovsené vločky sú jedným z najlepších raňajkových jedál. Otázku, či je možné jesť ovsené vločky každý deň, si kladú tí, ktorí dbajú na svoje zdravie.
Najprv zvážime niektoré z funkcií častého používania ovsených vločiek:
- Mali by ho používať opatrne diabetici, pretože má vysoký glykemický index, to znamená, že je nasýtený veľkým množstvom cukrov, tvrdia lekári.
- Kyselina fytová prítomná v ovsených vločkách je schopná vyplavovať vápenaté soli z tela, preto sa odborníci domnievajú, že nadmerné nadšenie pre ovsené vločky môže spôsobiť osteoporózu, najmä u starších žien. Existujú ľudia, ktorí sú alergickí na lepok obsiahnutý v ovsených vločkách. Môžu sa u nich vyskytnúť hnačky, alergické vyrážky.
- Nadmerná konzumácia ovsených vločiek môže viesť k zvýšeniu tvorby plynov v črevách, ako aj k spomaleniu vstrebávania určitých liekov.
Preto raňajky s ovsenými vločkami na vode, vzhľadom na ich výhody a škody, najlepšie striedavo s inými rovnako užitočnými obilninami, nie viac ako 3-4 krát týždenne.
Evgeniya Studenikhina
Ovsené vločky na raňajky - čo môže byť bežnejšie. Odborníci na výživu a lekári to však neprestávajú odporúčať ráno. Aké je tajomstvo ovsených vločiek, prečo je užitočné ich jesť na začiatku dňa?
Je to jednoduché - ovos obsahuje veľa výživných látok. Obsahuje vitamíny A, PP, E, C, B12, B6, minerály: zinok, fosfor, horčík, chróm, draslík, nikel, vápnik. Ovsené vločky navyše obsahujú veľa bielkovín a komplexných sacharidov, vďaka čomu si telo dobíja energiu na celý deň. Ovsené vločky sú všeobecne skutočným skladom živín!
Užitočné vlastnosti ovsených vločiek
Vďaka svojmu bohatému zloženiu je ovos pre telo veľkým prínosom. Pravidelnou konzumáciou ovsených vločiek na raňajky sa môžete vyrovnať s mnohými chorobami a stať sa oveľa zdravším človekom.
Medzi prospešné vlastnosti tejto nádhernej obilniny patria:
- ovos znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
- zlepšuje myšlienkové pochody a pamäť;
- má protistresový účinok;
- zvyšuje tón tela;
- zlepšuje zrážanie krvi;
- reguluje metabolizmus, čo je veľmi dôležité pre chudnutie;
- má priaznivý vplyv na funkciu obličiek;
- zabraňuje rozvoju osteoporózy;
- pomáha posilňovať telo;
- pomáha budovať svalové tkanivo;
- má priaznivý vplyv na stav vlasov, nechtov, pokožky;
- znižuje kyslosť žalúdočnej šťavy;
- čistí telo;
- podporuje normálne trávenie, zmierňuje zápchu, kolitídu a poruchy trávenia;
- normalizuje činnosť pečene a štítnej žľazy;
- prázdne ovsené vločky, t.j. varené vo vode bez pridania oleja, soli a korenia pomáha odstraňovať z tela škodlivé toxíny a soli ťažkých kovov.
O zdravotných výhodách ovsených vločiek nie je pochýb. Pozitívne ovplyvňuje takmer všetky orgány nášho tela. A ako bonus pomáha udržiavať mladosť a krásu.
Ak si na raňajky dáte každodennú misku s ovsenými vločkami, môžete postupne a jemne chudnúť, zlepšovať stav svojich vlasov, pokožky a posilňovať nechty. Možno bude ťažké nájsť iný produkt s podobnými prospešnými vlastnosťami pre ľudský organizmus.
Ako čo najlepšie využiť svoje raňajkové ovsené vločky?
Ovsené vločky by mali byť varené vo vode podľa odporúčaní odborníkov na výživu. V tejto forme je to najužitočnejšie pre žalúdok a pre chudnutie. Najlepšie je jesť kašu pripravenú z celých ovsených zŕn. Môžete použiť cereálie, ale výhody ovsených vločiek na raňajky budú potom oveľa menšie.
Ak chcete pripraviť kašu, musíte si vziať dva poháre vody a tri štvrtiny pohára ovsa. Po vriacej vode nalejte cereálie do hrnca, povarte ich na miernom ohni do mäkka, nezabudnite ich miešať. Pri podávaní môžete jedlo dochutiť maslom a pridať sušené ovocie, orechy, med. Ovsené vločky na chudnutie na raňajky treba jesť naprázdno.
Ak si chcete dať ovsené vločky chutnejšie, môžete ich uvariť na mlieku. Do hrnca je potrebné nasypať cereálie, podliať vodou, aby sa vločky zakryli na polovicu. Potom privedieme k varu a znížime teplotu, varíme ďalšie tri minúty, kým obilniny nenasiaknu vodou, potom prilejeme mlieko. Varíme ešte niekoľko minút a dávame pozor, aby sa kaša nespálila.
Mliečne ovsené vločky sú veľmi kalorické. Odporúča sa na raňajky pre ľudí, ktorí chcú pribrať.
Ako si vybrať ovsené vločky?
Pri výbere ovsených vločiek by ste mali venovať pozornosť názvu. Ovsené vločky sú štyroch druhov: „Hercules“, „Extra č. 1“, „Extra č. 2“, „Extra č. 3“.
Najtenšie a najjemnejšie vločky sa predávajú v balení s názvom „Extra č. 3“. Najjednoduchší spôsob ich varenia je, keď stačí zaliať vriacou vodou alebo horúcim mliekom a počkať, kým napučia. Tieto cereálie sú vhodné pre malé deti a ľudí so žalúdočnými problémami.
Vločky „Extra č. 2“ sú vyrobené z nasekaných obilnín, sú tenké a dobre uvarené. Kaša z nich sa varí najviac 10 minút.
Vločky „Extra č. 1“ sa vyznačujú vysokým obsahom sacharidov, sú vyrobené z celých zŕn, ktoré majú hustejšiu štruktúru. Z takýchto vločiek sa varí kaša asi 15 minút. Je to najužitočnejšie pre žalúdok.
Veľmi chutné a zdravé obilniny sa získavajú z valcovaného ovsa - samostatného druhu ovsených vločiek, ktorých vločky sú najhrubšie. Herkulovská kaša sa pripravuje dlhšie ako iné, ale ukazuje sa, že je veľmi hustá a bohatá.
Vločky by ste si mali vyberať podľa svojich vlastných preferencií, ako aj na základe sledovaných cieľov. Ak chcete schudnúť alebo si zlepšiť zdravie, vyberte si hustejšiu celozrnnú obilninu. Pri žalúdočných ochoreniach sa odporúča používať tenké, jemné vločky. Zvyšok je vecou vkusu!
Chutné recepty na raňajkové cereálie
Spravidla sa vám naozaj nechce raňajkovať. Po prebudení má väčšina ľudí veľmi málo času na to, aby sa pripravila na prácu. Ranné jedlo sa však považuje za najdôležitejšie, pretože naštartuje metabolizmus a dodá vitalitu na celý deň, takže by ste nemali zanedbávať raňajky.
Najjednoduchším spôsobom je piť čaj so sendvičmi ráno, ale to nemá najlepší vplyv na stav gastrointestinálneho traktu. Ale chutná kaša na raňajky môže telu priniesť veľa výhod.
Z obilnín sa ovsené vločky považujú za najvhodnejšie na ranné jedlo. Jesť každý deň chudé ovsené vločky je však nuda. Aby sa nejako diverzifikovali chuťové vnemy, odporúča sa variť ovsené vločky pomocou zaujímavých a neobvyklých receptov.
Ráno je skvelý čas na konzumáciu ovocia. Prečo nespojiť výhody a lahodné chute ovsených vločiek a ovocia v jednom jedle?
Môžete si napríklad pripraviť ovsené vločky s banánom a škoricou. Za týmto účelom nalejte do kastróla pohár stočeného ovsa, zalejte ho dva a pol pohárom vody, pridajte dva plátky, banány, štipku škorice, soľ a cukor podľa chuti.
Všetko privedieme do varu, znížime teplotu a varíme, kým sa tekutina úplne nevstrebe do obilnín. Stiahneme z ohňa, pred použitím môžeme do kaše pridať trochu studeného mlieka.
Veľmi zdravú raňajkovú kašu môžete pripraviť tak, že si cereálie uvaríte vo vode a potom ich zjete s obľúbeným surovým ovocím. Toto jedlo môžu jesť tí, ktorí chcú schudnúť. Má vysoký obsah vitamínov a nízky obsah kalórií.
Tí, ktorí nesledujú postavu, ale dbajú aj na svoje zdravie, sa budú páčiť týmto receptom: uvarte pol pohára ovsených vločiek vo vode alebo mlieku, potom zalejte ovocným džúsom, vložte do vaflových šišiek, ozdobte broskyňou a čučoriedkami. V tejto podobe ovsené vločky určite oslovia deti.
6Diéty a zdravé stravovanie 12.12.2017
Milí čitatelia, určite nie všetci sa inšpirujeme ovsenými vločkami ako raňajkovým jedlom. Napriek tomu možno jeho výhody len ťažko preceniť. Nie je žiadnym tajomstvom, že ovsené vločky sú zdrojom energie pre telo a umožňujú mu viesť zdravý a aktívny životný štýl. A dnes s vami hovoríme o výhodách a nebezpečenstvách ovsených vločiek. Chcel by som dať slovo našej stálej čitateľke Julii Khoroshilovej, ktorá sa s nami podelí o niekoľko zaujímavých informácií.
Dobré popoludnie, čitatelia blogu Iriny! Dnes opäť pokračujeme v téme zdravých výrobkov. Teraz je na rade kaša, ktorá sa mnohým z nejakého dôvodu nepáči. Aké sú vaše ideálne raňajky? Miešané vajcia, sendviče, palacinky, alebo sa možno len obmedzíte na šálku kávy ráno? Nehádam sa, toto všetko je veľmi chutné a uspokojujúce, ale myslite na možné nebezpečenstvo takýchto jedál.
Ovsené vločky sú tradičné britské raňajky a podľa výskumov má 75% amerických gazdiniek v kuchynských skrinkách krabičku ovsených vločiek. 29. október bol v USA vybraný ako Národný deň strnad. A to všetko preto, lebo hodnota ovsených vločiek je nepopierateľná - znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, chráni pred tvorbou cholesterolových plakov.
Kaša je navyše bohatá na vlákninu a bielkoviny, vďaka čomu má nízky glykemický index. To znamená, že ak si ráno dáte misku s ovsenými vločkami, budete sa niekoľko hodín cítiť svieži a nabití energiou. Prečo však potom mnohí toto jedlo ignorujú? Poďme spolu zistiť, aké dobré sú ovsené vločky, a možno sa potom zmení váš postoj k nim.
Všetko je o zložení
Už mnoho rokov odborníci na výživu dokazujú, že ovos je jedným z najzdravších zŕn. Je skvelým bezlepkovým zdrojom výživných látok.
Zloženie obilnín obsahuje nasledujúce zložky potrebné na udržanie ľudského zdravia:
- makroživiny - vápnik, sodík, horčík, fosfor;
- stopové prvky - zinok, železo, meď, selén, mangán;
- vitamíny - retinol (A), niacín (PP), tokoferol (E), kyselina askorbová (C), kyselina listová (B9), riboflavín (B2).
100 g suchých zŕn ovsa obsahuje 12,72 g bielkovín, 57,55 g sacharidov, 6,25 g tuku.
Odpradávna sa táto obilná kultúra používala ako potravina, ale v poslednej dobe sa tak rozšírila.
Obchodníci to posunuli o krok ďalej a rafinovali ovsené vločky, vďaka čomu sa z nich v roku 1960 stalo musli. Mnoho ľudí má také raňajky rád, ale nezabúdajú, že majú príliš veľa cukru, čo už na začiatku spochybňuje ich užitočnosť. Výnimkou je pečené müsli, pripravené sami.
Energetická hodnota
Existujú dva klasické recepty na zdravé a výživné raňajky.
Obsah kalórií v ovsených vločkách na vode je 88 kcal na 100 g. Gastroenterológovia odporúčajú začať deň práve takýmto jedlom, pretože je to dobré pre tráviaci trakt. Ovsené zrná rozdrvené na vločky obklopujú steny žalúdka a uľahčujú vstrebávanie. A hlien, na prvý pohľad nepekný, zabraňuje vzniku vredov, zápalu žalúdka.
Obsah kalórií v ovsených vločkách v mlieku mierne odlišné - 110 kcal. Pri tomto spôsobe varenia závisí energetická hodnota od percentuálneho obsahu tuku v mlieku. Ak idete podľa obrázku a nechcete v sebe nájsť kilá navyše (najmä v predvečer novoročných sviatkov), môžete kravské mlieko nahradiť kokosovým mliekom. Ďalšou, tradičnejšou možnosťou je mlieko jednoducho zriediť vodou. V tejto podobe sa tiež plne získajú výhody ovsených vločiek.
Ako si vybrať správnu obilninu na varenie kaše
Spočiatku sa v obchodoch s potravinami predávali neleštené ovsené vločky. Práve v tejto podobe je možné zachovať všetky svoje užitočné vlastnosti naplno. Môže sa zdať, že varenie kaše z takejto obilniny je príliš dlhý proces, ale stojí to za to. A to ani nehovoríme o výhodách neleštenej úrody obilia, ale o chuti.
Kaša varená v mlieku získa krémovú arómu, jemnú konzistenciu, zatiaľ čo každé zrno zjemnie. Z takýchto raňajok určite dýcha teplo a pohodlie. Ale nebuďte ľahkovážni pri varení ovsených vločiek. Vyžaduje si zvýšenú pozornosť samého seba, musí sa neustále miešať.
Neskôr začali vyrábať instantné ovsené vločky pre pohodlie zákazníkov. Takáto kaša sa varí oveľa rýchlejšie: stačí ju uvariť a nechať lúhovať 7-10 minút. Do hotovej misky sa podľa chuti pridávajú orechy, med, čerstvé ovocie alebo len cukor (podľa želania soľ).
Pred zakúpením ovsených vločiek musíte venovať pozornosť názvu - "Hercules", "Extra". Posledná ochranná známka na obilnom obale označuje číslo označujúce stupeň spracovania obilnín:
- Prvé číslo naznačuje, že zrná majú najjemnejšiu štruktúru a nemôžete ich variť, ale jednoducho ich zaliať vriacou vodou. Táto kaša je vhodná pre kojencov a gastroenterologických pacientov, ktorí sú nútení dodržiavať jemnú stravu.
- Balenia s druhým číslom sú tiež nabité jemnými a tenkými plátkami ovsených vločiek z nasekaných cereálií. Pripravenie raňajok s týmito ovsenými vločkami nebude trvať dlhšie ako 10 minút.
- Extra 1 je najhustšie a najhustšie celé zrno a má vysoký obsah sacharidov a vlákniny. Musíte ich variť dlhšie ako 15 minút a vo výsledku sa pokrm ukáže byť hustý.
"Hercules" je samostatná plodina obilia. Ovsené vločky tejto značky sa vyznačujú hustotou a skutočnosťou, že je potrebné ich variť 30 minút. Vyrábajú sa z rovnakého ovsa, ale s použitím inej technológie: zrno sa najskôr zaparí a potom sploští. Raňajková kaša sa ukáže ako veľmi chutná, bohatá a užitočnejšia pre žalúdočnú výstelku.
Bez ohľadu na odrodu by cereálne vločky mali byť krémovo žlté s ľahkou ovsenou príchuťou. Hotové jedlo by nemalo chutiť horkasto a ak cítite taký odtieň chuti, potom je výrobok nekvalitný.
Navrhujem sledovať program „Test nákupu“, ktorý hovorí o tom, ako zvoliť správne ovsené vločky.
Výhody ovsených vločiek
Odborníci na výživu a gastroenterológovia odporúčajú zjesť ráno hustú ovsenú kašu. Nesporným prínosom tohto jedla je skutočnosť, že po takto výdatných raňajkách netrpia ľudia ospalosťou ani depresívnou náladou, ale naopak sú nabití energiou. Poďme sa ráno bližšie pozrieť na výhody ovsených vločiek.
Prírodný antioxidant
Človek sa narodí so zdravými bunkami, ktoré sú chránené antioxidačnými látkami. Vedci sú presvedčení, že príznaky starnutia sa objavujú pod vplyvom nahromadených voľných radikálov v tele. Antioxidanty sú určené na neutralizáciu škodlivých molekúl a na zachovanie sily a krásy človeka.
Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo polyfenolov, ktoré nielen zabraňujú narušeniu celistvosti buniek, ale tiež podporujú regeneráciu v ložiskách zápalu.
Podľa klinických štúdií ovsené vločky obsahujú jedinečný prírodný antioxidant - avenantramid. Molekuly týchto látok normalizujú krvný tlak, zlepšujú krvný obeh.
Kontrola glukózy
Diabetici často kladú otázky o výhodách a poškodeniach ovsených vločiek. A práve pre pacientov s týmto ochorením je táto obilnina indikovaná ako raňajky. Ide o to, že obsahuje jedinečné komplexy mikro- a makroelementov, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi.
Pravidelná konzumácia ovsených vločiek znižuje riziko cukrovky 2. typu a rastlinné vlákna a komplexné sacharidy spomaľujú rozklad produktu na jednoduchý cukor.
Ochrana pred „zlým“ cholesterolom
Ovsené vločky obsahujú beta-glukán, ktorý je prírodným antioxidantom. Táto látka v kombinácii s vitamínom C oxiduje voľné radikály a odstraňuje z tela „zlý“ cholesterol, čím predchádza kardiovaskulárnym chorobám a rozvoju srdcových patológií. Preto je potrebné do kaše pridávať ovocie nielen kvôli chuti, ale aj kvôli zdraviu.
Diétny produkt
Napriek nízkemu obsahu kalórií v ovsených vločkách je to jedinečný zdroj energie. Každé jadro obsahuje beta-glukán, čo je rozpustná vláknina. Táto látka, ktorá sa rozpúšťa vo vode, vytvára v črevách hustú zmes. Mnoho ľudí si všimne účinnosť stravy z ovsených vločiek. Aké je tajomstvo tohto jedla?
Vysvetľuje to skutočnosť, že betaglukán podporuje rast prospešných baktérií v zažívacom trakte, vďaka jeho pôsobeniu vďačíme za zvýšený pocit sýtosti. K tomu dôjde potom, čo antioxidant uvoľní peptid produkovaný v žalúdku v reakcii na zjedené jedlo. Výsledkom je, že tento hormón sýtosti pomáha znižovať riziko obezity, ktorá narúša fungovanie mnohých orgánových systémov.
Keď si na raňajky dáte porciu cereálií, zaplníte si žalúdok, pričom nepresiahnete denné kalórie.
Viac informácií o výhodách tohto jedla, keď sa snažíte zhodiť nadbytočné kilogramy, sa dozviete z článku
Poškodenie ovsených vločiek
Zdalo by sa, že takýto výrobok nemôže mať vlastnosti, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie. Ale čoraz viac lekárov nastoľuje tému poškodenia ovsených vločiek, čo sa vysvetľuje jeho chemickým zložením.
Táto obilnina obsahuje kyselinu fytovú, ktorá vyplavuje vápnik z tela. Je zaujímavé, že v samotných ovsených vločkách je vápnik tiež prítomný vo vysokej koncentrácii, ale kyselina fytová interferuje s jeho absorpciou. Z tohto dôvodu lekári na otázku, či je možné jesť každý deň ovsené vločky, odpovedajú kategoricky nie. Pretože to vedie k riziku osteoporózy.
Napriek tomu, že sa tento produkt odporúča pacientom s gastroenterologickými problémami, môže upchať tráviaci trakt a spôsobiť nadúvanie. Tento vedľajší účinok sa však prejaví iba pri neopatrnom žuvaní ovsených vločiek.
Táto obilnina obsahuje lepok, ktorý vyvoláva alergické reakcie. V suchej forme nemá žiadnu chuť, ale keď vstúpi do tekutého média, zmení svoj tvar a stane sa podobným lepidlu, preto je jeho druhé meno lepok.
Z hľadiska tohto zloženia sú ovsené vločky kontraindikované pre deti do 11 mesiacov a s celiakiou. S touto patológiou je lepok vnímaný telom ako cudzie telo, s ktorým začína aktívny boj. Pri výskyte sprievodných ochorení by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a vylúčiť možné kontraindikácie.
Načítava ...